Psykologisk motivasjon
Først av alt må du forberede deg mentalt. Fordi det vil virke søtt, men i virkeligheten må du møte en rekke begrensninger. Den beste motivasjonen vil være kunnskapen om at en mørk sjokoladediett er et garantert vekttap på opptil 800 gram per dag.Det er like viktig å forstå at et slikt vekttap ikke kan vare mer enn 7 dager. Så du gir kroppen en innstilling - den såkalte starten, uten å føre den til alvorlig stress og til en fullstendig avvisning av sjokolade i fremtiden. Så vi begynner å gå ned i vekt ikke spontant, men snakk med kroppen vår, forklar den at dette er et midlertidig tiltak, og du starter et "nytt liv" med sjokolade og en vakker figur.
Folk som trenger å gå ned mye i vekt, bør ikke starte en mørk sjokoladediett, siden denne typen diett er kortsiktig, og kroppen, som har blitt stresset av det, vil ikke være klar for videre kamp. Og å gå ned i vekt vil ende før det i det hele tatt begynner.
Hvordan velge sjokolade for en diett?
Alle vil kunne velge riktig sjokoladealternativ for seg selv, men det er verdt å vurdere følgende informasjon (per 100 g produkt):- Mørk sjokolade - 517 Kcal.
- Klassisk sjokolade - 540 Kcal.
- Melkesjokolade - 545 Kcal.
- Hvit sjokolade - 522 Kcal, men i motsetning til analogene inneholder den ikke kakaosmør.
Kaffe og sjokolade diett: regler
En diett basert på kaffe og sjokolade gjør perioden med å gå ned i vekt litt lettere, siden hver kopp kaffe du drikker garantert reduserer sultfølelsen i en viss periode. Du kan til og med si at den fjerner den fullstendig. Dietten utføres i henhold til følgende regler:- I løpet av dagen bør du ikke spise mer enn 100 gram mørk sjokolade.
- Du kan drikke en ubegrenset mengde kaffe uten sukker i løpet av dagen.
- Det er ønskelig at kaffen er naturlig, eller snarere brygget.
- I løpet av dagen må du drikke mer enn 1,5 liter renset vann.
For de som ikke kan drikke svart kaffe alene, kan du tilsette en liten mengde skummet melk.
Det skal bemerkes at tyrkisk kaffe tilberedt i en tyrker vil bidra til å brenne fett. Du kan finne ut hvordan du tilbereder den i følgende video:
Sjokolade kan spises på en gang, eller konsumeres i flere doser. Du kan kombinere en porsjon sjokolade med en kopp kaffe eller spise den alene. Det er denne du liker best. Vi kan bare gjenta at å drikke kaffe alene vil virke på kroppen som en midlertidig appetittreduserende beroligende middel.
Sjokoladediett i 1 dag
Alle ernæringsfysiologer i verden anbefaler å ha en fastedag en gang i uken for mage-tarmkanalen og hele kroppen som helhet. Denne typen dager kan være veldig tøffe, noe som betyr at du bruker hele dagen på kun å drikke store mengder vann. Hvorfor søter vi ikke denne perioden? Som et alternativ kan du bruke en sjokoladediett for én dag. I løpet av disse dagene vil vekttapet være 1 kilo.Det daglige inntaket av sjokolade er delt inn i tre doser. Det aksepteres etter et enkelt prinsipp:
- Morgen - 30 g sjokolade + en kopp kaffe.
- Lunsj - 30 g sjokolade + en kopp kaffe.
- Kveld - 30 g sjokolade + et glass renset vann.
En like viktig regel å følge er å drikke ca 2 liter vann i løpet av dagen.
Det er lov å gjennomføre en slik fastedag 1-2 ganger hver 2. måned.
Sjokoladediett i 3 og 7 dager
Sjokoladedietten kan utformes i 3 eller 7 dager. Det utføres etter samme opplegg som en fastedag på sjokolade. Som før må du drikke mye vann, ikke spise mer enn én sjokoladeplate per dag og drikke kaffe eller grønn te uten sukker.Hvis du jobber, er det bedre å starte og avslutte sjokoladedietten i løpet av arbeidsuken. Om morgenen har du ikke tid til å tenke på mat, i løpet av dagen kommer arbeidet i veien, og når kvelden kommer, kan du krysse av for at dagen allerede har gått. Så mye for psykologisk lindring.
Slutte med sjokoladedietten
For å unngå å få tilbake tapte kilo etter en rask diett, bør du følge utgangsreglene:- Den første dagen er det best å drikke ferskpresset juice, eller helst fersk juice.
- I løpet av de neste 2-3 dagene etter at du forlater sjokoladedietten, tilsettes grønnsaker. Det er best at dette er grønnsaker som ikke har gjennomgått noen varmebehandling, eller i ekstreme tilfeller kokt eller bakt. Det ideelle alternativet ville være kål i alle dens former, bortsett fra stekt. Det vil forbedre fordøyelsen, tarmfunksjonen og automatisk fortsette vekttap ved å rense kroppen.
- Hver dag introduseres 2-3 nye produkter, for eksempel bokhvetegrøt med bakt fisk, kokt kyllingbryst med ris.
Forventede resultater av sjokoladedietten
Som regel, i løpet av en uke på en sjokoladediett, mister du omtrent 3-5 kilo. Selv om dietten noen ganger gir gode resultater - opptil 7 kilo.
Hvorfor er det forskjellig for alle? Faktum er at hver organisme har sin egen metabolisme. I tillegg, ikke glem at i løpet av de første 2-3 dagene mister kroppen bare vann og begynner å lansere mekanismer for å brenne fett selv. På grunn av den store mengden vann fjernes giftstoffer og fett fra kroppen.
Fordeler og ulemper med sjokoladedietten
Som med alt her i verden, har sjokoladedietten sine positive og negative sider. De positive inkluderer:- minus 5-6 kg på 1 uke;
- enkelhet og lave kostnader;
- spise et velsmakende produkt;
- stimulering av immunitet og hjernefunksjon;
- økt hemoglobinnivå i blodet;
- bremser aldring av kroppen på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter i sjokolade.
Hvilke ulemper et slikt søtt kosthold kan ha, kan du finne ut nedenfor:
- Å gå ned i vekt raskt kan føre til påfølgende vektøkning.
- Selv om du følger dietten riktig, er det umulig å fortsette den i mer enn 7 dager.
Kontraindikasjoner
På følgende måter bør du forlate sjokoladedietten hvis:- medfødt eller ervervet
Søt tann, hold fast, vi bringer til deg en original diett basert på forbruk av sjokolade. Hva kan være bedre enn å spise favorittgodbiten din og gå ned i vekt? På sjokoladedietten kan du gå ned 7 kilo på bare en uke, og på 2 uker kan du gå ned opptil 14-15 kg ekstra. Imidlertid er ikke alt så søtt som det ser ut ved første øyekast. Choco-dietten regnes som en av de strengeste, og derfor krever overholdelse av den betydelig viljestyrke, men resultatene mer enn rettferdiggjør midlene.
Hva er sjokoladedietten?
Sjokolade er en favorittgodbit for mange. Forbruket fremmer produksjonen av serotonin, kjent som "lykke"-hormonet. Choco-dietten er en effektiv metode for å gå ned i vekt basert på en lavkaloridiett. Du har lov til å spise bare én sjokoladeplate per dag, og derfor vil det daglige kaloriinnholdet i menyen ikke overstige 700 Kcal.
Mørk sjokolade = 517 Kcal;
Melkesjokolade = 545 Kcal;
Hvit sjokolade = 522 Kcal.
Den viste mengden sjokolade skal deles inn i 4-6 måltider, det vil si at du må spise hver 2.-3. time. Det er lov å drikke brygget kaffe eller grønn te i løpet av dagen, men uten sukker og tilsetningsstoffer, samt 1,5-2 liter stillestående vann.
Typer sjokoladediett:
- 90 gram av hvilken som helst sjokolade (bitter, melk, med ulike tilsetningsstoffer) og brygget kaffe (uten sukker, fløte og andre tilsetningsstoffer) i ubegrensede mengder.
- 90 gram av alle typer sjokolade og grønn te uten sukker i noen mengde.
- 100 gram mørk sjokolade. Ubegrenset kaffe, te og vann.
- 4 små sjokoladeplater (Mars, Snickers, Bounty, etc.). Te, kaffe, vann uten restriksjoner.
- Eventuelle proteinbarer (totalt daglig kaloriinnhold ikke mer enn 700 Kcal) i kombinasjon med væsken vist.
- 1 bar mørk sjokolade (100 g). Du kan tilsette 100 ml skummet melk og et søtningsmiddel til kaffen.
Før du begynner å følge denne vekttapsteknikken, må du forberede kroppen din. For å gjøre dette, en uke før du starter sjokkdietten, bør du redusere volumet av porsjoner som konsumeres for å redusere størrelsen på magen. Daglig kaloriinntak må reduseres med 25-30 % av det vanlige. Det anbefales å ekskludere fet, stekt og røkt mat fra menyen din, og redusere mengden salt og sukker som konsumeres.
Drikker sjokoladediett i 7 dager
Kakao er en sunn drikk som har en styrkende effekt på kroppen. Denne mirakeldrikken er også anerkjent som ungdommens eliksir, da den bidrar til å bremse aldring på grunn av det høye innholdet av teobromin og antioksidanter. Indisert for personer som lider av luftveissykdommer (astma, bronkitt).
Drikkesjokoladedietten består av å drikke kakao eller varm sjokolade. Anbefalt daglig inntak er ikke mer enn 7 kopper per dag, 200 ml hver. Det er forbudt å konsumere andre produkter under drikkesjokoladedietten. Du kan drikke ubegrensede mengder renset vann (kanskje mineralvann) uten gass.
Varigheten av drikkesjokkdietten er syv dager. I løpet av denne tiden kan du gå ned 7-8 kg. De første dagene kan du føle deg svak og svimmel på grunn av en kraftig reduksjon i kaloriinntaket. Etter en uke vil magen krympe i størrelse og du vil trenge betydelig mindre mat for å fylle deg opp enn før, noe som vil tillate deg å opprettholde vektreduksjonsresultatene oppnådd på drikkesjokoladedietten.
Kakaooppskrift for å drikke sjokoladediett, som kan tilberedes hjemme:
Ingredienser:
- Kakaopulver 4 ss;
- Skummet melk 1l.
Matlagingsmetode:
- Rør kakaopulver i en kopp med en liten mengde kaldt vann.
- Kok opp melk, tilsett rørt kakaopulver, bland grundig.
For å smake kan du tilsette vanilje eller kanel til kakaoen, men sukker (inkludert søtningsmiddel) er forbudt i henhold til reglene for drikkesjokoladedietten.
Meny i 14 dager
Det finnes flere typer sjokoladediett: klassisk, myk og drikking.
Klassisk versjon– daglig inntak av 1 sjokoladeplate i 7 dager. Baren er delt inn i 4-6 porsjoner og spises ett stykke hver 2.-3. time. I løpet av dagen har du lov til å drikke ubegrensede mengder brygget kaffe uten sukker, fløte eller grønn te. For å unngå dehydrering anbefales det å drikke minst 1,5-2 liter stillestående vann, i tillegg til kaffe og te.
Drikkebart alternativ– består av inntak av kakao brygget med vann eller skummet melk uten sukker. Den daglige normen er 1-1,4 liter, det vil si at du må drikke en kopp kakao hver 2.-3. time. I tillegg til hoveddrikken, anbefales det å drikke rent stillestående vann i ubegrensede mengder.
Skånsomt alternativ– utviklet av italienske ernæringsfysiologer og innebærer et utvidet kosthold, mens det daglige inntaket av sjokolade reduseres til 30 gram. Du kan gå ned 5 kilo på en uke ved å bruke denne metoden.
Tillatte produkter for det skånsomme alternativet:
- Grønnsaker (unntatt poteter);
- Frukt (unntatt bananer, druer, mango og meloner);
- Pasta fra durumhvete;
- Soyasaus og sitronsaft som salatdressing, pasta.
Når du tilbereder retter, unngå steking, tilsett olje, sukker og salt. Du må drikke minst 2 liter vann per dag, noe som bidrar til å øke hastigheten på stoffskiftet og fjerne skadelige giftstoffer og avfall fra kroppen.
Meny for én dag av sjokoladedietten i en skånsom versjon (frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag):
- Eplemos. 10 gram mørk sjokolade;
- Pasta krydret med soyasaus. Agurk- og tomatsalat kledd med sitronsaft;
- Grapefrukt. 10 gram mørk sjokolade;
- Gresk salat". 10 gram mørk sjokolade.
Hvor mye vekt kan du gå ned?
Choco diett er en effektiv metode for å gå ned i vekt, slik at du kan bli kvitt 7-8 kg på en uke. Resultatene av de som går ned i vekt på sjokolade eller kakao er imponerende. Bokstavelig talt på den 2-3 dagen etter å følge sjokkmetoden, begynner de ekstra kiloene å "smelte foran øynene våre." En person mister flere størrelser, og etter 7 dager får silhuetten en slank form. Men å bytte til en daglig diett med ekstremt lavt kaloriinnhold kan forårsake følelse av svakhet, tretthet, irritabilitet og hodepine, så det anbefales ikke å holde seg til denne metoden for å gå ned i vekt i mer enn 14 dager.
Drikkesjokoladedietten passer for personer som lider av allergiske reaksjoner på sjokolade. Kakao har en mer skånsom effekt på kroppen enn koffein og sjokolade. På en uke, ved å bruke denne metoden, kan du gå ned 7-8 kilo. Anmeldelser fra de som går ned i vekt indikerer at 1-1,5 kg går tapt på 1 dag. På 2 uker, med bare kakao, kan du oppnå utrolige resultater, bli kvitt 14-16 ekstra kg.
Veien ut av sjokoladedietten er å drikke
For å gjenoppbygge kroppen til å spise fast føde, er den riktige veien ut av drikkesjokoladedietten nødvendig. I løpet av de neste to dagene etter å ha fulgt sjokoladedietten, bør du spise fruktpuré (eple, fersken, plomme) i små mengder. På den tredje dagen kan du utvide kostholdet ditt ved å tilsette stuvede eller kokte grønnsaker.
På dag 4-5 kan du, i tillegg til grønnsaker og fruktpuré, legge til grøt kokt i vann med tilsetning av en liten bit smør til menyen din. Ved slutten av den første uken, når du forlater drikkesjokkdietten, har du lov til å spise magert kjøtt, fjærfe og fisk i hakket form. Når du bytter til vanlig diett, er det nødvendig å redusere porsjonsstørrelsen for å forhindre at magen øker i størrelse og opprettholde de oppnådde vekttapresultatene på drikkesjokoladedietten.
Hva sier eksperter om denne metoden for å gå ned i vekt?
Choco-dietten er en teknikk som representerer ekstremt vekttap. Ifølge ernæringsfysiologer er et daglig kaloriinntak redusert til under 1200 kcal for en kvinne en variant av faste. Å følge en sjokkdiett med lavt kaloriinnhold i 7-14 dager kan påvirke muskeltonen, tilstanden til hud, hår, negler, tenner negativt, siden proteinprodukter og fiber er ekskludert fra menyen. Å drikke for store mengder kaffe og sjokolade kan forårsake cellulitter, akne og en gråaktig fargetone på huden. Det anbefales å redusere det fysiske aktivitetsnivået i løpet av denne vekttapsteknikken, og øke det når du drar.
Denne dietten er veldig spesifikk og passer perfekt til det moderne livets tempo.
Sjokoladediettens varighet er syv dager (konkrete vekttapresultater vises etter tre dager med dietten - vekttap fra 3 til 4 kg) - her er det nødvendig å ta hensyn til tap av væske i kroppen på grunn av avslaget av salt.
Vekttapet på slutten av dietten vil være 6-7 kilo.
I følge sjokoladedietten trenger du kun 100 gram sjokolade for hele dagen og ikke noe mer. Noen kilder kaller tallet 80 gram og 90 gram – den første kaloriverdien vil være en svært lav verdi for det daglige kostholdet (440 Kcal) sammenlignet med andre lavkaloridietter – for eksempel har en effektiv bokhvetediett et kaloriinnhold på 970 Kcal, og 90 gram ser ut til å være mer praktisk å dele i tre måltider, selv om nesten hvilken som helst sjokoladeplate veier 100 gram (for eksempel den deilige Alpen Gold-sjokoladebaren med rosiner og nøtter).
Hele det daglige inntaket av sjokolade for en sjokoladediett kan spises på en gang, men det er å foretrekke å dele det opp i 2-3 eller flere doser.
Spesielt bør nevnes hvit sjokolade. Det er nesten ikke kakaosmør i den. Som et resultat kan sjokoladedietten i sin klassiske versjon ikke utføres på hvit sjokolade. Sjokolade med søtningsmidler anbefales heller ikke (for diabetikere).
Hvert sjokoladeinntak er ledsaget av en kopp usøtet kaffe (eventuelt med 1 % lettmelk). Dette kravet er typisk for alle effektive dietter (et eksempel er det japanske kostholdet), fordi kaffe øker stoffskiftet med 1% til 4%, noe som fører til mer intens vekttap (men i store mengder påvirker det også helsen til det verre).
Vanlig melkesjokolade er en av matvarene med høyest kaloriinnhold - kaloriinnholdet er 545 Kcal per 100 gram. Kaloriinnholdet i ren sjokolade uten tilsetningsstoffer er litt mindre - 540 Kcal. Fra dette synspunktet sjokolade diett bør utføres på mørk sjokolade - men forskjellen i kaloriinnhold er praktisk talt ikke merkbar. Sjokolade med tilsetningsstoffer (rosiner, nøtter osv.) har i gjennomsnitt et litt høyere kaloriinnhold (les mer på sjokoladeemballasjen).
Når det gjelder forholdet mellom proteiner - fett - karbohydrater, skiller forskjellige typer sjokolade seg litt - for melkesjokolade er dette forholdet 7% - 36% - 55% (som er langt fra den allment aksepterte normen for blandet ernæring - ca. 20% - 20 % - 60 %). Dette tyder på at kroppen vil bli tatt ut av sitt vanlige kosthold – på den annen side begrenser enhver diett kalorier – noe som også vil ta kroppen ut av sitt vanlige kosthold (Sybarite-dietten er et unntak fra denne regelen).
Sjokolade diett(som den populære vannmelon dietten) fullstendig forbyr sukker og salt.
Som i de fleste andre dietter, bør du avstå fra juice (inkludert naturlige), kullsyreholdig vann og drikke (de forårsaker økt appetitt - i motsetning til vanlig vann) - de samme anbefalingene er gitt av den medisinske dietten, som brukes i alle medisinske institusjoner.
Også i sjokoladedietten er grønnsaker og spesielt frukt ekskludert.
Alkohol forbudt i alle former.
Viktig!Å drikke hvilken som helst væske (vann, grønn te) er mulig tidligst 3 timer etter å ha drukket sjokolade og kaffe. Minimum væskeinntak bør ikke være mindre enn 1,2 liter (helst mer) - dette kravet er typisk for de fleste raske dietter som utelukker salt.
Å gjenta den samme dietten er ikke mulig tidligere enn en måned senere, eller helst mer - det forårsaker et betydelig slag mot kroppen (selv om du i noen kilder kan finne et vekslende vekttapregime på en sjokoladediett - etter 7 dager med dietten, minimumsintervallet før gjentakelse er også 7 dager).
Du kan drikke tre timer etter å ha spist i hvilken som helst mengde (grønn, svart te eller vann).
Sjokolade diett involverer en tilfeldig diett - på hvilket tidspunkt som er mer praktisk for deg, spis en del av sjokoladen på den tiden.
Menyen for 1 dag er helt identisk med menyen for 7 dager av dietten, men skadene på kroppen blir betydelig mindre dersom du mister minst 200-300 gram fettvev. Selvfølgelig bør fysisk aktivitet holde seg på omtrent samme nivå - reelt vekttap vil selvfølgelig være større på grunn av væske (ca. en kilo) - kåldietten har omtrent de samme egenskapene.
Den utvilsomme fordelen med sjokoladedietten er å få raske resultater på kort tid. En sjokoladediett vil hjelpe deg å raskt få orden på deg selv før et cruise eller en tur. Du kan også gå ned i vekt veldig raskt før du reiser til utlandet.
Den andre fordelen med sjokoladedietten vil bli verdsatt av søtselskere - det kan være ekstremt vanskelig å motstå et stykke godteri eller et stykke sjokolade, som for eksempel risdietten fullstendig forbyr i 7 dager.
Sjokolade er en av de beste hjernestimulerende stoffene - enhver student vet at under en økt er kaffe og sjokolade en uerstattelig ting. Dette plusset til sjokoladedietten kan ikke overvurderes - du går raskt ned i vekt, og samtidig lider ikke din mentale aktivitet på noen måte.
Som et ikke-diettprodukt anbefales sjokolade ved anemi og forkjølelse (det øker kroppens immunitet). Det er også nødvendig å merke seg tilstedeværelsen i sjokolade (mer presist i kakaosmør) av kraftige antioksidanter som bremser kroppens aldring.
Selv om sjokoladedietten har uvurderlige positive fordeler, er ulempene ved denne dietten uten tvil langt større enn fordelene.
Den største ulempen med sjokoladedietten er det store antallet kontraindikasjoner - før du starter denne dietten, må du konsultere en ernæringsfysiolog eller utføre dietten under tilsyn av en lege.
Den andre ulempen med sjokoladedietten skyldes det faktum at den ikke normaliserer verken metabolisme eller diett (Montignac-dietten er mye mer å foretrekke i denne forbindelse) - selv om det samme kan brukes på noen andre raske dietter.
Den tredje ulempen med sjokoladedietten er den høye sannsynligheten for et tilbakeslag uten å gå over til et riktig kosthold. Gjennom uken vil kroppen venne seg til maksimal kaloribesparelse - og å spise etter dietten i samme modus som før dietten vil veldig raskt returnere vekten til den opprinnelige (og ofte litt mer) - en diett etter tegn på Zodiac eller et hvilket som helst ernæringssystem er fri for denne mangelen.
Balansen i kostholdet etterlater mye å være ønsket, både når det gjelder forholdet mellom proteiner, fett, karbohydrater og vitaminer og mineraler (denne mangelen kan overvinnes ved ytterligere inntak av vitamin-mineralkomplekspreparater) - for denne mangelen, en farget kosthold vil være mer å foretrekke.
Sjokoladedietten basert på hovedproduktet er selvfølgelig kontraindisert for personer med diabetes (både medfødt og ervervet).
Den andre kontraindikasjonen er tilstedeværelsen av en allergi (og en allergi mot sjokolade kan avhenge av flere faktorer og deres kombinasjoner).
Du kan ikke bruke dietten hvis du har eksisterende leversykdommer, samt hvis du har steiner i galleblæren eller kanaler (kolelithiasis).
Sjokoladedietten er også kontraindisert hvis du har arteriell hypertensjon (du vet kanskje ikke engang om tilstedeværelsen av denne sykdommen - de første tegnene ligner vanlig tretthet). Den avgjørende faktoren her er ikke sjokolade (det øker blodtrykket litt), men en stor mengde kaffe.
Den mest populære dietten. Gå ned opptil 12 kg på 14 dager. To menyalternativer.
Et effektivt kosthold uten rebound. Resultat: 5 kg på 7 dager. Vektnedgangen kommer ikke tilbake.
Et populært kosthold for en aktiv livsstil. Resultater av å gå ned i vekt opptil 10 kg på 14 dager.
En svært effektiv diett med vekttap opptil 10 kg på 10 dager. Du kan bruke hvilken som helst type kål.
Langsiktig effektiv diett i 13 dager. Resultatet av vekttap ned til minus 8 kg.
Amerikansk lavkarbo ernæringssystem. Opptil 10 kg på 14 dager.
Et enkelt og effektivt kosthold med et minimum av restriksjoner. Gå ned til 7 kg på 7 dager.
Kjendisstandarden for å holde seg i form. Lover 10 kg på 14 dager.
Hvorfor blir ikke franske kvinner tykke? Meny fra den slankere nasjonen i 14 dager.
Stor popularitet over hele verden. Meny i 7 dager. Rask vekttap.
Sesongbasert populær diett i et 7-dagers menyalternativ. Vekttap opptil 5 kg.
Effektivt kraftsystem. Normalisering av metabolisme. I lang tid.
7-dagers sjokoladedietten (resultatene viste at det kan gi vekttap på opptil ett kilo per dag) er en av de mest delikate og effektive. Dette er rett og slett en gave for kvinner som elsker sjokolade, siden du definitivt ikke trenger å nekte deg selv dette produktet.
En sjokoladediett i 7 dager (resultatene etter at den viser en betydelig reduksjon i kroppsfett, formene smelter rett og slett foran øynene våre) lar deg oppnå en rask effekt på kort tid. Dette er en mono-diett som ikke bør vare mer enn en uke. Det innebærer kun å drikke kaffe og sjokolade.
Kaffe kan erstattes med grønn te. Selv under dietten må du drikke mye rent, stillestående vann, ca 1,5-2 liter.
Det er to typer sjokoladeernæringssystem:
- Klassisk. De drikker bare kaffe og sjokolade.
- italiensk. Innebærer å spise ikke bare et produkt laget av kakaobønner, men også andre produkter. Den er mer skånsom enn den første, men det er visse begrensninger på matinntaket.
Både det første og det andre alternativet er ganske effektive, men hvilken som skal foretrekkes bør avgjøres av kvinnen selv.
Den beste sjokoladen for kosthold er bitter. Den inneholder 50-75 % kakao eller 33 % kakaosmør. Det antas at et kakaoprodukt bare skal inneholde sukker, og ikke dets erstatning. Noen damer foretrekker melkesjokolade fremfor mørk sjokolade eller kombinerer disse produktene under en diett.
Naturlig kakao brukt i sjokolade er rik på kalsium, fosfor, magnesium og kalium. Inneholder flavonoider, umettede fettsyrer, antioksidanter og andre like nyttige stoffer. Derfor virker mørk sjokolade uten tilsetningsstoffer som følger:
- stimulerer immunsystemet;
- forhindrer aldring av celler;
- renser blodårene fra kolesterol;
- normaliserer hemoglobin i blodet;
- har en positiv effekt på mentalt arbeid;
- løfter stemningen;
- forhindrer forekomsten av kardiovaskulære, onkologiske og andre patologier.
Den beste sjokoladen for en diett er bare bitter. Det kan ikke erstattes med barer, godteri, hvite eller diabetiske kakaoprodukter uten tilsatt sukker.
En sjokoladediett i 7 dager (resultatene viser et vekttap på 500 gram per dag, men eksperter advarer om at det er farlig å sitte på en slik diett i lang tid) krever overholdelse av visse regler. For det første bør du ikke spise sukker eller salt på en uke.
Andre matvarer enn sjokolade, usøtet kaffe, grønn te eller vann er forbudt. Du må drikke minst 1,5 liter vann daglig. Du kan ikke erstatte vanlig vann med mineralvann, da sistnevnte provoserer appetitten. Drikke bør drikkes to eller tre timer etter at du har drukket kaffe med sjokolade.
Trening bør legges til kostholdet ditt. Det kan være jogging, hoppetau, yoga, fitness eller noe annet. Selv regelmessig daglig trening kan gi enorme fordeler i denne perioden.
Overholdelse av disse reglene sikrer at en sjokoladediett i 7 dager kan gi rett og slett fantastiske resultater. Vekttap kan i disse dager nå maksimalt 7 kg per uke.
Sjokoladenæring bør ikke vare mer enn syv dager, da må du ta en pause i en måned. Sjokoladedietten innebærer å innta 100 gram sjokoladeprodukt daglig. Flisen kan spises om gangen, eller kan deles i tre porsjoner. Hver sjokoladebit bør vaskes ned med usøtet kaffe, som stimulerer stoffskiftet og fremmer vekttap. Du kan tilsette litt lettmelk i drikken.
I pausen mellom å spise sjokolade og kaffe bør du drikke 1,5-2 liter vann. Kaffe kan erstattes med grønn te uten sukker.
En salt-berøvet kropp fjerner ikke bare fettavleiringer, men også overflødig væske.
Sjokoladedietten kan vare fra én til syv dager. Denne dietten resulterer i vekttap på opptil 1 kg per dag, ca. 7 kg per uke. 
Et betydelig tap av kilo oppstår på grunn av en fullstendig avvisning av salt og lavt kaloriinntak.
Sjokoladedietten er effektiv og har en rekke fordeler, inkludert:
- betydelig vekttap på kort tid;
- nytten av et produkt laget av kakaobønner, men det manifesterer seg hvis du spiser det litt: sjokolade inneholder antioksidanter, flavonoider og andre nyttige stoffer;
- forbedret humør;
- stimulering av hjernens funksjon.
Det skal bemerkes at i tillegg til fordelene, kan denne dietten også forårsake skade på kroppen.
Er sjokoladedietten skadelig? Selvfølgelig, ja, siden en slik diett ikke er komplett. Med denne dietten forbrukes ca 560 kcal daglig (sjokolade pluss kaffe), som er betydelig lavere enn det minste tillatte daglige kaloriinnholdet på 1200 kcal.
Som følge av et monotont kosthold får kroppen for lite næringsstoffer, noe som gjenspeiles i hud, hår og negleplater. Det dannes akne på dermis, og hudtonen blir grå. Denne dietten provoserer også utseendet til cellulitter og slapp hud.
Kostholdet kan føre til en ytterligere aversjon mot alt søtt, spesielt sjokolade. Bidra til metabolske forstyrrelser, provosere forekomsten av sykdommer i det kardiovaskulære systemet, mage, tarm og andre helseproblemer.
Som et resultat av denne dietten kan tap av energi, overdreven tretthet, hodepine og tap av muskeltonus oppstå.
Og til slutt: vekt som går raskt ned, kommer som regel tilbake i sin helhet. Riktig vekttap bør være gradvis og omfattende.
Den italienske sjokoladedietten ser mer skånsom ut. Menyen er supplert her:
- ferske grønnsaker;
- bær og frukt som inneholder lite sukker;
- pasta laget av durummel;
- lav-fett og lav-kalori sauser;
- naturlige krydder;
- greener.
Det er lov å spise sjokolade, men opptil 30 g, og popcorn uten tilsetningsstoffer, noen nøtter og et kokt kyllingegg. Du kan lage ulike salater eller puréer av grønnsaker og frukt. Rødbeter er akseptable både ferske og kokte.
Med denne dietten kan du ikke innta olje og fett, og sjokolade må kompensere for mangelen. Du kan ikke spise druer, bananer, poteter, sukker, salt, kjøtt og fisk. Karbohydratmat bør ikke inntas med proteiner. Retter må være rå eller kokt, her er det ikke tillatt å steke. Det daglige kostholdet er delt inn i seks måltider, hvor det er tre hovedmåltider og like mange ekstra mellommåltider.
Kostholdet passer for de som synes det er vanskelig å leve på sjokolade alene. Det hjelper å takle stress forårsaket av streng spising. Det er ikke mindre effektivt enn det første, men tryggere for helsen. Lar deg gå ned opptil fem kilo per uke.
Fordelen med det italienske kostholdet er at du kan tilberede ganske mange retter fra de tillatte produktene. Her er en omtrentlig meny for dagen:
- Frokost. Grønnsaks- eller fruktsalat med sitronsaft i stedet for saus, mager yoghurt eller kefir. Du kan spise müsli på dette tidspunktet eller begrense deg til en pære eller eple.
- Middag. All pasta laget av durumhvete med salat eller saus.
- Middag. Kokte grønnsaker eller fruktsalat.
Snacks bør bestå av sjokolade, popcorn og frukt.
Hver dag bør du drikke 1,5 liter vann eller mer, samt gulrot- og betejuice. Et glass lettmelk er tillatt.
På grunn av det faktum at det ikke er kaffe på menyen til denne sjokoladedietten, og du kan spise et bredere utvalg av matvarer, anses det som mye tryggere enn den klassiske versjonen.
Etter å ha fulgt den klassiske sjokoladedietten, må du avslutte den riktig. Overgangen til en daglig diett fra en streng sjokoladediett bør være gradvis. Etter en diett er det bedre å spise i små porsjoner, minst seks ganger om dagen. Du bør ikke overspise, da dette kan ha en negativ effekt på magen.
Den første retten etter en streng diett bør være finhakket frisk kålsalat, som du kan legge til sitronsaft. Denne retten vil delvis kompensere for mangelen på vitaminer og begynne å venne kroppen til grov mat. All mat må tygges grundig. Du bør også inkludere ferskpresset juice, urtete, frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Det vil si at det først skal være mat på bordet som inneholder maksimalt næringsstoffer.
Selv etter dietten må du innta magre fisk og kjøttbuljonger, kokt kylling, nøtter, meieriprodukter og egg. Det er nødvendig å fylle på muskelmasse med proteinprodukter, som kroppen tok fra musklene under dårlig ernæring.
For å forbedre formen og øke vitaliteten, bør du delta i fysisk trening: det vil stramme musklene og gjenopprette elastisiteten til huden.
Det er bedre å umiddelbart bytte til riktig ernæring og for alltid glemme sukker, hurtigmat, mel og fet mat, enn å regelmessig plage kroppen din med dietter.
Før du begynner prosessen med å gå ned i vekt, bør du konsultere legen din. Det er visse kontraindikasjoner som du ikke kan spise på denne måten. Det er forbudt for personer med diabetes og høyt blodtrykk å ty til slike dietter, da kaffe hever det. Du bør ikke bruke sjokoladenæring hvis du har leversykdommer eller problemer med galleblæren. En allergisk reaksjon på matvarer som inngår i dietten er forbudt.
De sier at en sjokoladediett i 7 dager er ganske effektiv. Anmeldelser bemerker at de mister opptil 6-7 kg på en uke, men dette var veldig vanskelig for dem. Ensformigheten av produktene var slitsom, svimmelhet, tretthet, hodepine og tap av styrke oppstod. Bare noen damer følte seg ikke sultne om kvelden, mange hadde sterk appetitt, og de ønsket å spise bokstavelig talt alt unntatt sjokolade.
Noen jenter ble altfor revet med av denne mono-dietten og utviklet anoreksi, sykdommer i magen og fordøyelseskanalen, og utviklet også hudproblemer. Deretter var det nødvendig å gjennomføre langvarig rehabiliteringsterapi.
Men det mange kvinner beundrer med denne dietten er det raske kilotapet og evnen til å konsumere sjokolade. Damene hadde det bra alle syv dager og følte ikke noe ubehag. De bemerker at hvis behovet oppstår, vil de definitivt bruke denne dietten for å bli kvitt ekstra kilo. En viss del av de unge damene vekslet på å spise mørk sjokolade uten tilsetningsstoffer med melkesjokolade. De bemerker at det er lettere å gå ned i vekt på denne måten.
Det er de som tilsatte noen nøtter til sjokolade for å dempe appetitten. Nesten alle damene endret kostholdet for å passe seg selv, og nesten ingen holdt seg til den klassiske, strenge versjonen av å spise sjokolade.
Er det mulig å gå ned i vekt på en sjokoladediett? Det er sikkert mulig. Resultatet det gir er rett og slett fantastisk, men slik mat passer ikke for alle, og hos noen kvinner forårsaket dietten mange negative reaksjoner.
Generelle regler
Sjokodiett - hva er det?
Sjokoladedietten for vekttap er et nytt funn for de med en søt tann som ønsker å gå ned et par ekstra kilo på en smakfull måte og på kort tid. Dessuten er den ideell for vår nåværende livsrytme, når noen måltider inntas "på farten." Det er veldig enkelt: bare fyll opp en sjokoladeplate for hele dagen, og om en uke vil du nesten ikke kjenne deg igjen i speilet!
I dag er det et stort utvalg av sjokolade i butikkhyllene: melk, bitter, hvit, med rosiner, hasselnøtter, peanøtter, bær, kjeks. Men dette betyr ikke at hver av dem vil hjelpe deg å gå ned i vekt.
Hver sjokolade inneholder malte kakaobønner, sukker og kakaosmør. I mørk bitter sjokolade dominerer kakaoinnholdet, innholdet er skrevet på emballasjen. I tillegg til kakao og sukker inneholder melkesjokolade fløte eller melkepulver. Og hvit sjokolade bruker ikke kakao i det hele tatt, det er derfor den er hvit.
For å gå ned i vekt må du kun spise mørk mørk sjokolade, som inneholder minst 70 % kakaobønner. Hvorfor er dette så viktig?
- Det økte innholdet av kakaobønner hjelper på produksjonen serotonin Og endorfin– de velkjente hormonene lykke og glede.
- Plantestoffer som f.eks flavonoider, inneholdt i mørk sjokolade, reduserer de negative effektene av ultrafiolett stråling og sannsynligheten for kreft betydelig. I tillegg bidrar sjokolade til å opprettholde en ungdommelig og vakker hud.
- Kakaobønner har vist seg å forbedre hjernens ytelse. Derfor er det ikke for ingenting at studentene anbefales å ta med seg en god sjokoladeplate til eksamen.
- Ikke bekymre deg for at mørk sjokolade kan forårsake tannråte. Tvert imot har den antiseptiske egenskaper og hjelper til med å motstå plakk.
- Sjokolade er et kraftig afrodisiakum. Det er en oppfatning at Casanova selv alltid hadde sjokolade med seg. Faktisk skaper den fantastiske aromaen av sjokolade en følelse av rus.
Men med alle dens fantastiske egenskaper, bør du være forsiktig med å overspise den regelmessig. Selv mørk sjokolade blir omdannet til fettavleiringer hvis du spiser mer enn 30 gram med en klassisk diett.
Så du er fast bestemt på å gå ned et par ekstra kilo. Det daglige inntaket av sjokolade vil ikke være mer enn 100 g. I tillegg skal sjokolade alltid vaskes ned med svart kaffe uten sukker, og drikk mye vann i løpet av dagen. Du vil merke resultatet i løpet av få dager: ved å avstå fra salt vil mye vann forlate kroppen - dette vil være hoveddelen av de tapte kiloene.
Siden denne dietten er en ekstremt streng monodiett, er det best å forberede seg og ha en fastedag på forhånd. Det anbefales også å avslutte sjokkdietten ekstremt forsiktig, og gradvis øke kaloriinnholdet i maten med noen få dagers mellomrom. I sin tur vil et sammenbrudd etter en syv dagers faste føre til at de tapte kiloene kommer tilbake umiddelbart.
Hvis du tenker på hvordan du kan erstatte sjokolade på denne dietten, så svarer vi med en gang: det er umulig! Siden sjokolade er hovedproduktet og dets egenskaper er viktige her, er det umulig å erstatte det, og faktisk er det ingenting å erstatte det med. Det eneste du kan eksperimentere med er variantene av sjokolade: luftet, hvit, melk, fylt eller til og med hjemmelaget.
Hvilken sjokoladediett bør du velge?
Sjokoladediett
Her må du gi opp fast mat og utelukkende konsumere væsker: te, vann, kaffe, varm sjokolade, kakao.
Kakao i sin rene form er veldig gunstig for menneskekroppen, og effekten er mye mildere enn koffein. Hovedregelen som sjokoladedrikkingen fremmer er ikke tilsett sukker til drikke. Drikken kan brygges med vann eller skummet melk, og du kan også tilsette krydder, som ingefær, pepper, kanel, vanilje, som er veldig smakfullt og aromatisk.
Anmeldelser om sjokkdrikkedietten:
- «... Jeg arrangerte en 3-dagers sjokkdrikkediett for meg selv om vinteren. Det er veldig behagelig og koselig: det er kaldt ute, du kan ikke gå ut noe sted, du pakker deg inn i et teppe og drikker naturlig kakao hele dagen. Generelt gikk jeg ned 2,5 kg på 3 dager uten mye anstrengelse. Jeg ble veldig fornøyd med resultatet!"
Det er 2 alternativer for varighet: sjokoladediett i 7 dager og i 3 dager.
Ved hjelp av en sjokkdiett, som vil vare i 3 dager, vil du miste opptil 3 kg overflødig vekt og, etter vurderingene, enkelt og smertefritt. Og også tredagers har mye færre bivirkninger og ubehagelige effekter.
En 7-dagers sjokoladediett vil hjelpe deg med å si farvel til 5-9 ekstra kilo, men det er noe vanskeligere å tåle, og har i tillegg mange negative konsekvenser.
For å unngå skaden av en slik diett, anbefaler vi deg å ikke drikke kaffe på tom mage om morgenen, men først og fremst drikke et glass rent vann. Og generelt er det best å alltid erstatte kaffe med grønn te, fordi effekten er den samme, men fordelene er mye større.
Dette diettalternativet er designet for to uker og skiller seg betydelig fra den forrige i variasjonen av menyen: den inkluderer komplekse karbohydrater, grønnsaker og frukt (bortsett fra druer og bananer). Du kan tilberede ulike pastaer med durumhvetepasta, krydret med grønnsakssaus, alle slags grønnsakssalater med magert kjøtt eller sjømat. Også her er det alltid nødvendig å drikke mye vann daglig, mer enn 1,5 liter. Når det gjelder sjokolade, har du ikke lov til å spise mer enn 30 g per dag, og bruker det ikke som hovedproduktet i dietten, men heller som en daglig belønning for innsatsen din.
På 14 dager med et så hyggelig kosthold kan du med hell si farvel til 5-8 ekstra kilo.
Den klassiske versjonen av dietten i syv dager innebærer kun å drikke mørk sjokolade, kaffe uten sukker eller grønn te, og en ubegrenset mengde vann.
Den italienske versjonen av sjokoladedietten har god plass å streife rundt på! Det varer i to uker, og grunnlaget for dietten er pasta (nødvendigvis fra durumhvete), grønnsaker og grønnsakssauser, frukt, urter, og noen ganger i minimale mengder fjærfe, fisk og sjømat. Og bare 30 g mørk sjokolade per dag, hovedsakelig i første halvdel av dagen, når metabolske prosesser i kroppen er mest aktive.
Grønnsaker må spises ferske. Hvis du lager en salat av dem, smak til med olje og krydder med måte. Du kan spise alle grønnsaker unntatt poteter i alle former og mais.
Du kan også spise hvilken som helst frukt, unntatt bananer og druer. Den italienske versjonen av dietten inkluderer snacks, så fantastiske retter kan lages av søte frukter: salat kledd med naturlig yoghurt, bakte epler og så videre. Her er det selvfølgelig mye variasjon.
Grønnsaker og grønt
brokkoli 3,00,45,228 koriander 2,10,51,923 løk 1,40,010,441 oliven 2,210,55,1166 gulrøtter 1,30,16,932 kikerter 19,06,061,0364 10cumber 10, 5cumber 10, 50, 50, 50, 50, 5 ,327 persille 3,70. 47.647 reddiker 1.20, 13.419hvit reddik1,40,04,121salat1,20,31,312 rødbeter1,50,18,840selleri0,90,12,112asparges1,90,13,120tomater,340,710,70,820,340,720,710,710,820,340,720,700,820,340,720,700,820,820,340,710,820,720,700,820,720,700,820,720,700,820,720,340,720,pumper, 0,521,5123hvitløk6,5 0,529. 9143 linser 24.01.542.7284
Frukt
avokado2,020,07,4208appelsiner0,90,28,136vannmelon0,60,15,825kirsebær0,80,511,352grapefrukt0,70,26,529melon0,60,37,433fig0,70,213,90,213,90,213,90,213,90,213,90,213,90,213 ,016sitroner0,90,13,016mango0,50,311,567nektarin0, 90 211 848 epler 0,40,49,847
Bær
jordbær0,80,47,541bringebær0,80,58,346 rips1,00,47,543
Sopp
ferske champignoner4,31,01,027
Nøtter og tørket frukt
valnøtter 15,265,27,0654 rosiner 2,90,666,0264 cashewnøtter 25,754,113,2643 mandler 18,657,716,2645 linfrø 18,342,228,905,20,605,20,505,20,505,20,605
Korn og grøter
bokhvetegrøt 4.52.325.0132 havregrøt 3.24.114.2102 perlebygggrøt 3.10.422.2109 villkokt ris 4.00.321.1100 bygggrøt 3.62.019.8116 am.7116 am.
Mel og pasta
pasta 10.41.169.7337 bokhvetenudler 14.70.970.5348
Bakeri produkter
kli brød7,51,345,2227
Sjokolade
bitter sjokolade6,235,448,2539
Råvarer og krydder
basilikum 2,50,64,327 sennep 5,76,422,0162 spisskummen 12,05,032,0112 ingefær 1,80,815,880 karri 12,713,825,0352 koriander 1,50,05,025 1,50,05,025 1,50,05,025 1,50,05,025 6,9 laurbærblad 7,9 laurbærblad 7,9 48 7313 hjemmelaget majones (klar) 5,358,74,5568honning0,80,081,5329rosmarin3,35,920 ,7131salt0,00,00,0-salvie3,70,48,049safran11,45,965,4310
Meieri
melk 2,5 % 2.82.54.752 kefir 3.42.04.751 naturlig yoghurt 2 % 4.32.06.260
Oster og cottage cheese
ost24,129,50,3363parmesanost33,028,00,0392cheddarost23,032,00,0392
Sjokoladediett, helt eller delvis begrenset mat
Den klassiske versjonen av dietten er praktisk fordi du ikke kan spise noe annet enn tillatt mørk sjokolade og kaffe. For den italienske versjonen gjelder de grunnleggende forbudene for de som bestemmer seg for å spise sunt og balansert.
Det er nødvendig å unngå hurtigmat, hvitt brød, store mengder salt, alkohol og kullsyreholdige drikker. Vi råder deg også til å si farvel til ulike innkjøpte pølser, røkt kjøtt og halvfabrikata. Av hensyn til din sunne og vakre kropp, ikke vær lat med å tilberede disse produktene selv.
Grønnsaker og grønt
poteter2,00,418,180
Frukt
bananer1,50,221,895
Bær
druer0,60,216,865
Snacks
potetgull5.530.053.0520
Mel og pasta
hvetemel9,21,274,9342premium pasta10,41,169,7337
Bakeri produkter
oppskåret brød7,52,950,9264pølseboller8,77,560,6339
Konfekt
informasjonskapsler7 511 874 9417
Iskrem
iskrem3,76,922,1189
Råvarer og krydder
Oster og cottage cheese
ostemasse med rosiner6,821,629,9343
Kjøttprodukter
svinekjøtt 16.021.60.0259 smult 2.489.00.0797 lam 15.616.30.0209
Pølser
kokt pølse13,722,80,0260røkt pølse28,227,50,0360pølser10,131,61,9332pølser12,325,30,0277
Oljer og fett
uraffinert vegetabilsk olje0.099.00.0899 smør0.582.50.8748
Alkoholholdige drinker
hvit dessertvin 16 %0.50.016.0153vodka0.00.00.1235øl0.30.04.642
* data er per 100 g produkt
Sjokolade diettmeny for vekttap
Menyen til selve sjokoladedietten er veldig enkel og krever ikke absolutt noen kulinariske herligheter, og du kan diversifisere den bare med forskjellige typer sjokolade. Hvis du virkelig vil fortynne menyen, kan du tilberede diettdesserter basert på mørk sjokolade, som vi vil snakke om i neste del av artikkelen.
Sørg for å innta mørk sjokolade med en prosentandel kakaobønner på mer enn 70 %, men et par ganger i løpet av de 7 dagene av dietten kan du unne deg melkesjokolade med fløte eller frukttilsetningsstoffer.
Dietten innebærer å innta 100 g sjokolade og kaffe eller grønn te per dag. Du er mer fri enn noen gang til å forme måltidene dine: du kan spise hele baren på en gang, eller du kan spre den over 6 tilnærminger.
Den italienske versjonen av sjokoladedietten er ikke lenger tilbøyelig til en kortsiktig diett, selv om den er designet for 2 uker, men mot et komplett ernæringssystem. Om ønskelig, og vi er sikre på at du vil ha det, kan den italienske sjokoladedietten gjøres om til en middelhavsdiett: i henhold til menyplanen er de veldig like, men fisk, kjøtt, fjærfe, brød og vin er lagt til.
Her er en eksempelmeny for dette diettalternativet:
Forresten, den italienske sjokoladedietten er den sikreste og mest balanserte, i motsetning til selve sjokoladedietten, som har en ganske stor liste over kontraindikasjoner.
Diett sjokolade oppskrift
Få mennesker, når de går på en sjokoladediett, tenker på det faktum at hovedproduktet - sjokolade - er veldig enkelt å lage selv, med eventuelle ufarlige og naturlige tilsetningsstoffer, med riktig mengde sukker og din favorittform.
For å gjøre dette trenger du 30 minutter med tid og ingredienser som er enkle å finne i alle butikker i nærheten av hjemmet ditt:
- 1 ss usøtet lav-fett kakaopulver;
- 1 eggeplomme;
- 2 ss skummet melk;
- 7 ss skummet melkepulver;
- 3 ss stevia eller fruktose;
- 7 dråper vaniljeekstrakt;
- 20 gram kakaosmør;
- nøtter, tørkede aprikoser, svisker, friske bær, biter av frukt.
Smelt først kakaosmøret i vannbad, siden det ikke smelter ved romtemperatur. Bland deretter alle ingrediensene grundig slik at det ikke blir klumper. Tilsett knuste nøtter, finhakket tørket frukt og frukt til blandingen. Uansett hva hjertet ditt begjærer! Hell sjokoladen i former og avkjøl i flere timer. Etter det kan du begynne å gå ned i vekt aktivt ved hjelp av sjokolade!
Til kjeksen trenger du:
- 6 stykker kyllingegg;
- 4 ss sjokoladepuddingpulver;
- 4 ts bakepulver;
- 4 ss søtningsmiddel;
- en klype salt.
Til kremen trenger du:
- 0,5 kg lav-fett cottage cheese;
- 2 ss søtningsmiddel;
- vanillin.
Til glasuren trenger du:
- 3 ss lav-fett kakaopulver;
- 3 ss lettmelk;
- 2 ss lav-fett cottage cheese;
- 2 ss søtningsmiddel.
Kaken krever 2 lag, deigen må tilberedes separat for hver. Forbered den første av halvparten av ingrediensene til svampekaken: bland alle de tørre ingrediensene med eggeplommene. Pisk deretter hvitene til et sterkt skum og brett dem inn i den ferdige massen veldig forsiktig slik at de ikke faller av. Stek i ovn forvarmet til 180 grader i 30-35 minutter. Gjør det samme for det andre kakelaget.
Til kremen, visp alle ingrediensene. Skjær begge kakelagene på langs og fordel ostemasse på hvert lag unntatt det øverste.
For det siste elementet i kaken - glasur, bland alle ingrediensene og la det småkoke på lav varme. Konsistensen skal ligne flytende varm sjokolade.
Dekk det øverste laget av kaken med sjokoladefrosting. Det er lurt å sette kaken i kjøleskapet i 6-8 timer slik at den blir dynket i krem. Det blir enda mer smakfullt hvis du legger til bær i laget: blåbær, kirsebær, tyttebær, jordbær - hva du måtte ønske.
Til denne desserten trenger du:
- 2 ss kakaopulver;
- 0,3 kg lav-fett cottage cheese;
- 100 ml naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer;
- 10 g gelatin;
- søtningsmiddel.
Forbered gelatinen på forhånd: hell varmt vann over den i 30 minutter, og varm den deretter i vannbad til den løser seg opp. Ha alle ingrediensene unntatt gelatin i en blender og begynn å mikse, og hell gradvis i smeltet gelatin. Hell den resulterende massen i de nødvendige formene og sett i kjøleskapet i 2-3 timer. Kaloriinnholdet i denne sjokolademoussen er kun 89 kcal per 100 g.
Bland kakaopulver, havremel, vanilje og bakepulver med eggeplomme. Tilsett deretter eplejuice (hvis du ikke har en juicer, kan du bruke et rivjern), skrelt og finhakket eple, cottage cheese med lavt fettinnhold og olivenolje. Til slutt tilsett eggehviten med søtningsmiddel, pisket til et tykt skum, og bland forsiktig.
Fyll formene halvveis med deig og sett i ovn forvarmet til 200 grader i 30 minutter. En slik cupcake inneholder kun 110 kcal. God appetitt!
Selvfølgelig, på en så streng diett, er sammenbrudd mulig. Du må være så positiv som mulig til kostholdet ditt og være forberedt på at du vil spise utelukkende mørk sjokolade i 7 dager på rad.
Så hvis du mislykkes, vil det ikke være noe overraskende når det gjelder denne dietten. Hvis sult, stress eller lediggang har fått deg til å bryte sammen, råder vi deg til å bare gå en tur og forlenge selve dietten med en dag. Hvis dette ikke hjelper, og du bryter ned igjen og igjen, tenk seriøst på å endre kostholdet ditt og bytte til et mer gjennomtenkt og komplekst kosthold, hvor det vil være mange nyttige stoffer og det vil ikke være noen følelse av sult.
Kaffe- og sjokoladedietten for vekttap er en av de mest strenge metodene, på grensen til sult, så å avslutte den bør være så forsiktig som mulig.
Disse reglene vil hjelpe deg å komme deg ut av denne dietten på riktig måte og opprettholde de oppnådde resultatene:
- Den ideelle retten for neste frokost etter å ha fullført sjokoladedietten vil være en salat med fersk kål og gulrøtter, du kan krydre den med olivenolje og tilsette litt salt. Denne salaten må tygges veldig forsiktig og sakte.
- Siden med denne dietten kroppen din ikke vil motta nyttige stoffer, er det nødvendig å gjenopprette det som manglet hele uken: drikk ferskpresset juice, spis mer grønnsaker, spis 5-10 nøtter om dagen, spis fisk, urtete, kompotter oftere , lette supper, proteinfermenterte melkeprodukter, kylling, egg. Men pass på å holde kaffeforbruket på et minimum.
- For å unngå at vekten kommer tilbake, kontroller nøye porsjonene du spiser. Spis lite, men ofte, i henhold til prinsippet om fraksjonerte måltider. Dessuten, ved å følge denne regelen, vil du ikke bare ikke gå opp i vekt igjen, men du er også garantert å gå ned i vekt og bli sunnere.
- Sørg for å spille sport! Hvis kroppen din ikke bruker mer energi enn du spiser, vil du begynne å gå opp i vekt igjen. Bytt ut heisen mot å ta trappene, noen bussholdeplasser for en tur - det er enkelt. Og neste trinn vil være løping om morgenen eller øvelser, dans, trening, svømmebasseng eller treningsstudio.
- Si farvel til usunn mat. Hvorfor trenger du fete og salte potetgull når du kan knase på eplechips? Hvorfor gå ut for hurtigmat når du kan kjøpe en banan?
- Husk at det alltid finnes et alternativ til søppelmat som på ingen måte er dårligere på smak, men som er mye sunnere.
Sjokoladedietten er kontraindisert for personer som er syke sukkersyke, allergikere, samt de som lider av lever- og nyresykdommer.
Sjokoladediett: anmeldelser og resultater
Selvfølgelig er anmeldelser av sjokoladedietten, så vel som resultatene, veldig tvetydige: etter å ha mistet overflødig vekt, oppstår andre, mer ubehagelige problemer. Bilder av resultatene oppnådd etter endt diett oppmuntrer mange til å prøve den. Men folk som gikk ned i vekt på sjokolade klaget over magesmerter, hjerteproblemer og forverring av utseendet til huden og håret. Og dette er sant, for sjokolade sammen med kaffe kan aldri erstatte næringsrik og sunn mat.
Det er derfor nesten alle ernæringsfysiologer er av den utvetydige oppfatning at slike dietter bør unngås. Og her er hva de som har opplevd sjokolade-kaffe-dietten sier om det:
- "... Jeg elsker sjokolade veldig mye, så etter å ha lest anmeldelser om sjokoladedietten og grunnleggende informasjon, bestemte jeg meg umiddelbart for å gå ned i vekt med det. Jeg bestemte meg for å spise ikke bare mørk sjokolade, men også melkesjokolade, og kjøpte den for hele uken på en gang, for ikke å gå til butikken igjen og ikke friste meg selv. Før dietten var vekten 71 kg, om morgenen den åttende dagen ble vekten 69 kg. Dette er et veldig dårlig resultat, etter min mening. Jeg fulgte selve dietten fra start til slutt, men jeg likte det ikke. Pluss at ansiktet og ryggen min var dekket av akne. Så ble jeg kvitt dem i en måned til”;
- «...Og jeg holdt ut nøyaktig tre dager på sjokoladedietten for å gå ned i vekt. Resultatet for disse dagene er minus 1 kg. Så skjønte jeg at det var en gal beslutning å gå ned i vekt på sjokolade, og jeg begynte akkurat å spise sunt og balansert. Perfekt før sommeren! Men jeg anbefaler ikke å gå ned i vekt på sjokkdrik-dietten; allerede den første dagen følte jeg meg forferdelig.»
Så, en sjokoladedrikking diett i 7 dager vil koste omtrent 500-700 rubler: lettmelk, kakaopulver, krydder for å diversifisere smaken av kakao.
Sjokoladedietten i seg selv vil også koste litt mer enn drikkeversjonen - omtrent 1000-1200 rubler: i 7 dager, 7 barer med god mørk sjokolade, kaffe eller grønn te.
Den italienske versjonen av sjokoladedietten har en balansert meny og er mer variert. En dag med slik mat kan koste omtrent 300-700 rubler: fullkornspasta, grønnsaker, frukt, sjokolade, muligens fjærfe.
Generelt er selvfølgelig kostholdet veldig økonomisk, men samtidig er det noe farlig for kroppen. Derfor anbefaler vi deg å nærme deg valget av en slik diett veldig nøye og veie alle dens positive og negative sider.
Sjokoladediettens varighet er 7 dager.
Effektiviteten til dietten er opptil minus syv kilo (og etter 3 dager kan du gå ned 3 kg) - dette er på grunn av avslaget på salt.
Daglig kaloriinnhold - 580 kcal.
Sjokoladediett - meny
Kaloriinnholdet i vanlig melkesjokolade er 545 kcal per hundre gram.
Kaloriinnholdet i sjokolade uten tilsetningsstoffer er 540 Kcal.
Det er bedre å diett med mørk sjokolade.
Sjokolade med tilsetningsstoffer (rosiner, nøtter osv.) har et høyt kaloriinnhold (se på emballasjen).
Hvilken sjokolade bør ikke brukes til slanking?
Hvit sjokolade kan ikke brukes til slanking, fordi den ikke inneholder kakaosmør.
Sjokolade basert på søtningsmidler (for diabetikere).
I følge sjokoladedietten kan du kun spise hundre gram sjokolade per dag, fordelt på tre måltider.
Etter hvert forbruk av sjokolade drikker vi en kopp kaffe uten sukker, du kan legge til lettmelk, fordi kaffe hjelper til med å øke hastigheten på stoffskiftet, takket være at du kan gå ned i vekt raskere (men du bør ikke drikke det i store mengder for å unngå forverring av helsen din).
Forbudte produkter:
-
soda,
andre produkter,
alkoholholdige drinker.
Drikkevæsker (vann, grønn te) er mulig bare tre timer etter å ha drukket sjokolade og kaffe.
Vi bruker ikke mer enn 1,2 liter væske.
Du kan gjenta dietten etter en måned eller mer - det skader kroppen sterkt.
tre timer etter å ha spist sjokolade og kaffe, kan du drikke væske i hvilken som helst mengde (grønn te, svart te eller vann).
ernæringsmodus - vilkårlig.
Sjokoladediett i 7 dager
Vi følger samme diett i syv dager.
Vi spiser frokost: spis tretti gram sjokolade, drikk et glass kaffe uten sukker.
Vi spiser lunsj: spis tretti gram sjokolade, drikk et glass kaffe uten sukker.
Vi spiser middag: spis tretti gram sjokolade, drikk et glass kaffe uten sukker.
Menyen er den samme som 7-dagers diettmenyen, men forårsaker mindre helseskader.
Fordeler:
Du kan få raske resultater på kort tid, det vil si at en sjokoladediett vil hjelpe deg raskt å gå ned i vekt før ferie, utenlandsreise osv.
Mens du følger en diett, trenger du ikke å avstå fra søtsaker, spesielt sjokolade (men andre dietter forbyr inntak av det).
Sjokolade stimulerer hjernefunksjonen, det vil si at mental aktivitet ikke påvirkes, men du vil raskt gå ned i vekt.
Feil:
Kroppen går ut av sitt vanlige kosthold, fordi dietten begrenser kaloriinnholdet i kosten.
Kostholdet har mange kontraindikasjoner.
Å følge en diett bidrar ikke til normalisering av metabolisme og kosthold.
Etter å ha fullført dietten, er det mulig å gå opp i vekt (tross alt, under dietten, blir kroppen vant til å spare kalorier) - når du spiser som vanlig.
Kostholdet er ikke balansert i proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler (denne mangelen kan lett overvinnes ved å ta et vitamin-mineralkompleks).
allergi,
leversykdommer,
steiner i galleblæren eller galleblæren kanaler (cholelithiasis).
hypertensjon.
Før du starter en sjokoladediett, bør du konsultere en lege eller bruke dietten under tilsyn av en lege.
Drømmer du om å gå ned i vekt, men kan ikke leve en dag uten søtsaker og kaffe? Et utmerket alternativ for deg ville være en sjokoladediett i 7 eller færre dager. Til tross for sin uvanlige natur, lar dette programmet deg gå ned 3–7 kg overflødig vekt på en uke.
Hvis du ikke lider av diabetes, allergier, arteriell hypertensjon eller gallesteinssykdom, prøv vektreduksjonsmetoden for sjokolade og kaffe og bli slankere på bare noen få dager!
Essensen av dietten
Ved å følge en sjokoladediett i 7 dager vil du kun spise søte barer med et daglig forbruk på 100 g av produktet. Noen kilder inneholder andre tall - 80 og 90 g. Vi anser det første tallet for å være undervurdert for det daglige kostholdet, fordi sammenlignet med andre dietter er det bare 440 kcal. Det er praktisk å dele en flis som veier 90 g i tre identiske deler. Imidlertid veier nesten hver sjokoladeplate i butikken 100 g.
Du kan spise hele den daglige porsjonen sjokolade på en gang, men det er mer effektivt å dele opp baren i 2–3 doser. Dessuten er det kun tillatt å spise mørk sjokolade. Hvite barer inneholder lite kakaosmør, så de brukes ikke når du følger en klassisk sjokoladediett. Sjokolade med sukkererstatninger er heller ikke egnet til dette formålet (den er beregnet på diabetikere).
For å forhindre at kroppen lider av sult, anbefales det å følge en diett basert på melkesjokolade. Barene regnes som de høyeste i kalorier - energiverdien til hver er lik 545 kcal/100 g. Søtsaker uten tilsetningsstoffer har litt mindre kalorier, omtrent 5 enheter. Derfor er det bedre å gjennomføre en sjokoladediett med mørk sjokolade, fordi... I dette tilfellet kjenner ikke kroppen forskjellen i kaloriinnhold. Hvis du foretrekker å spise sjokolade med rosiner, nøtter og andre tilsetningsstoffer, kan du finne informasjon om kaloriinnholdet på emballasjen.
Hvis vi vurderer kostholdet fra BJU-forholdet, er det lett å legge merke til mindre forskjeller i sjokoladetypene. I melkebarer er forholdet omtrent dette:
- Proteiner – 7 %
- Fett – 36 %
- Karbohydrater - 55%
Sammenlignet med den generelt aksepterte normen på 20-20-60%, fjerner de gitte indikatorene kroppen fra det vanlige kostholdet. Men det er det enhver diett er basert på, slik at kroppen opplever en rystelse og blir kvitt alt unødvendig.
Meny i 7 dager
Den klassiske versjonen av sjokoladedietten antar at du de neste 7 dagene vil spise bare barer og dele hver i 3 måltider. Om ønskelig kan ett søtt måltid erstattes med kakao brygget med lettmelk. I tillegg er det ikke forbudt å drikke kaffe i løpet av dagen (3 kopper per dag). Ved å akselerere metabolske prosesser fremmer drikken intensiv vekttap. Du kan ikke søte det, men du kan fortynne det med lettmelk.
- Frokost: 30 g ren mørk sjokolade og usøtet kaffe;
- Lunsj: en tredjedel av en flis og en kopp drikke;
- Middag: det samme.
I tillegg bør du i løpet av dagen drikke opptil 2 liter rent vann uten gasser eller grønn te. Men å drikke væske er tillatt bare 3 timer etter å ha spist. Hvor lenge å følge en deilig sjokoladediett? Eksperter anbefaler å holde seg til en ny diett i 5–7 dager, noe som gjør det mulig å gå ned 6–7 kg. Men kvinnene la merke til det: Selv en 3-dagers diett på søtsaker gir håndgripelige resultater, siden kroppen innen 72 timer mister overflødig fuktighet, noe som tynger vevet og forårsaker hevelse.
Ekstremt vekttap når du går ned i vekt på sjokolade oppnås ved å innta et minimum av kalorier på en dag. Til tross for at delikatessen er høy i kalorier, gir den ikke mer enn 600 kcal til kroppen. Det lave kaloriinnholdet i samme type diett fører til mangel på energi, og kroppen begynner å ta ernæringsreserver fra fettforekomster. Vekten forsvinner raskt, men du bør være oppmerksom på ditt velvære - for noen mennesker blir det verre når du følger en sjokoladediett.
For å unngå helseproblemer, legg på søtsaker på en passende dag, spis en 100 grams bar og drikke kaffe. Spis hele porsjonen på en gang eller del opp i 4 doser. Denne tilnærmingen vil redusere vekten din i løpet av dagen med 400 g.
Et skånsomt alternativ for kaffe og sjokolade fra italienske ernæringsfysiologer foreslår en annen tilnærming til å gå ned i vekt på søtsaker. I henhold til utviklingen av utenlandske spesialister, kan menyen inneholde andre produkter som ikke reduserer effektiviteten til målprogrammet.
Hvordan kan du "fortynne" en sjokolade-kaffe diett designet for 1 uke?:
- Pepper.
- Popcorn uten sukker, smør, salt.
- Eddik.
- Tørk hvitløk.
- Diettsaus og saus (uten fett, olje, kjøtt).
- Frukt og usøtede bær.
- Lett grønnsakssalat med sitronsaft eller lav-fett soyasaus.
- Pasta laget av durumhvetemel.
De listede produktene er fordelt på 3 måltider, og det inntas 30 g mørk sjokolade og en kopp kaffe mellom måltidene. I løpet av dagen, ikke glem å hydrere kroppen med drikkevann - du må drikke 2 liter av det.
En omtrentlig meny for den italienske sjokoladedietten kan presenteres som følger::
- Frokost: oppskåret frukt eller Herkulesgrøt med bringebær eller jordbær. Hvis du ikke har tid til å lage mat, bare spis hvilken som helst frukt.
- Lunsj: frukt eller 10 g sjokolade, popcorn.
- Lunsj: nudler, grønnsakssalat med sitronsaft, kjøtt i saus.
- Ettermiddagsmat: søt fruktmousse og et glass skummet melk eller sjokolade, frukt eller popcorn (10 g).
- Middag: horn i tomat-hvitløksaus, dampede grønnsaker/frukter, grønnsaker i skiver.
- Om natten: frukt eller 10 g sjokolade.
Husk at det intense vekttapet som dette programmet gir vil føre til slapp hud hvis kroppsvekten din har blitt betydelig overskredet. Derfor, fra den første dagen du går ned i vekt, vær oppmerksom på kroppen din, bruk strammeprodukter og gjør en spesiell massasje.
Om sjokolade og kaffe
Når vi snakker om å drikke sjokolade og kaffe som et diettprogram, er det verdt å bestemme alle fordeler og ulemper med denne metoden for å gå ned i vekt. Den utvilsomme fordelen med dietten er den raske oppnåelsen av resultater, som er spesielt verdsatt av kvinner på tampen av en spesiell begivenhet, en tur til et feriested, eller bare for å komme i orden på kort tid.
Den andre hyggelige tingen for de som går ned i vekt er at det ikke er nødvendig å beskytte deg mot søtsaker. Enhver mono-diett virker uutholdelig, men ikke sjokolade. Kvinner liker å spise "vinduer" og går samtidig ikke opp i vekt, men kaster bort fettdepotet.
I tillegg stimulerer sjokoladeprodukter og kaffedrikker hjernens funksjon. Dette forbedrer mental aktivitet under økter, eksamener og ved utarbeidelse av viktige rapporter. I tillegg behandler sjokolade anemi, styrker immunforsvaret og metter kroppen med antioksidanter, som bremser aldringsprosessen.
Blant ulempene med sjokoladedietten er det verdt å huske kontraindikasjonene for overholdelse og viktigheten av å konsultere legen din eller ernæringsfysiologen. En annen ulempe med dette vekttapprogrammet, ser eksperter, er at kakaosmør ikke er i stand til å endre kostholdet ditt. Så snart perioden med matrestriksjoner slutter, går personen raskt tilbake til sitt vanlige kosthold. Det betyr at risikoen for rask vektøkning og til og med overvekt øker. Grunnen til dette er kroppens motvilje mot å spare kalorier og raskt få i seg bortkastede stoffer.
Et dårlig balansert kosthold når det gjelder kosttilskudd, vitaminer og mineraler har ikke særlig god effekt på tilstanden til enkelte kroppsfunksjoner. Et farget kosthold eller å ta ferdige multivitaminkomplekser vil bidra til å fylle opp mangelen på næringsstoffer etter et sjokolade-kaffeprogram.
Kostholdsregler
Sjokoladedietten er ikke en grunn til å spise søtsaker ukontrollert. Den daglige normen for velsmakende mat er 100 g kakaoprodukt. I små mengder minimerer konfektproduktet prosentandelen av subkutant fett og øker stoffskiftet.
Sjokolade inneholder kakaobønner, og de inneholder på sin side flavonoider. Effekten av disse stoffene på kroppen ligner arbeidet til antioksidanter - de forynger også innsiden og hudvevet, forbedrer løpet av biokjemiske prosesser og oppmuntrer kroppen til å miste ekstra kilo. Mørk mørk sjokolade er spesielt bra i denne forbindelse, fordi den, i motsetning til barer av andre varianter, inneholder kakaosmør og revet kakaopulver i høye konsentrasjoner.
Så for å sikre at sjokolade-kaffe-dietten bare gir fordeler, hold deg til prinsippene for søte dietter:
- Tilbring ett måltid eller hvert måltid med sjokolade.
- Drikk 300 g kokt lettmelk daglig. Tilsett litt søtningsmiddel og kakaopulver (5 g) i kokeøyeblikket.
- Hvis du planlegger å spise salater med jevne mellomrom, forbedre smaken på rettene med fettfattig dressing.
- Etter et stykke flis eller annen mat, drikk drikkevann med jevne mellomrom. Det vil forhindre tap av fuktighet. 2 liter væske per dag er nok.
Sjokoladedietten setter noen begrensninger for perioden den overholdes. I likhet med vannmelon forbyr den bruken av salt og sukker fullstendig. I tillegg er det i løpet av uken forbudt å ta lavalkoholprodukter, juice, sterk alkohol, brus og drikke som stimulerer appetitten.
Drikkevann eller grønn te bør tas bare 3 timer etter å ha spist sjokolade. Du må drikke mye, siden du for tiden er på en ekstra diett med unntak av salt.
Hvis du trenger å ta en diett på nytt, vent en måned eller mer. Mono-ernæring gir en sterk shake-up til kroppen. Noen eksperter anbefaler å veksle dietter med et 7-dagers intervall mellom datoen da dietten slutter og starten på overgangen til hoveddietten.
Sjokoladediett i 3 dager
Ved å gjennomføre en tredagers diett på sjokolade kan du gå ned opptil 3 kg. Dette gjør det populært blant kvinner som trenger å gå ned i vekt raskt og uten å lide for søtsaker. Du kan ganske enkelt spise baren hele dagen, så lenge den er mørk, har ingen fremmede fyllstoffer og inneholder 80 % eller mer kakaopulver. Tørsten som oppstår etter å ha spist en annen bit kan slukkes med svart kaffe.
Det andre alternativet for en søt mono-diett er det daglige forbruket av en mørk 100-grams bar med en ubegrenset mengde grønn te.
Tredje meny: samme sjokolade og kaffe, men drikken er fortynnet med skummet melk.
Fjerde versjon: alternerende mørk sjokolade med melkesjokolade eller en bar med nøtter.
Del kjøpet i 6 like store deler og spis hver med 2 timers mellomrom. Nyt baren og skyll den ned med grønn te eller kaffe. Hvis du har en melkebar, ikke spis mer enn 80 g av produktet per dag, hvis du har en svart bar, så bare 100 g. Og husk på rent vann, ellers vil dehydrering oppstå.
Slutte med dietten
Etter utløpet av den ukelange sjokoladedietten, må du avslutte den riktig, uten å skade helsen din. Prøver å opprettholde den oppnådde effekten, kontrollere mengden mat du spiser og unngå overspising. Måltider etter et søtt vekttapsprogram er kun brøkdeler, porsjonert.
Umiddelbart etter endt diett, lene deg på gulrot- og hvitkålsalater med sitronsaft. Hakk grønnsakene grundig og tygg kuttene godt, siden magen har blitt vant til grove biter.
Siden kroppen opplevde mangel på næringsstoffer i 3 – 7 dager, støtte den med følgende produkter:
- Urteavkok.
- Grønn usøtet te.
- Kjøtt- og fiskebuljonger (usaltet og lite fett).
- Ferskpresset juice fortynnet med vann.
- Bær, frukt og grønnsaker uten stivelsesholdige røtter.
- Proteinmat: egg, kokt kyllingbryst, nøtter, meieriprodukter.
Sjokoladedietten er et ernæringsprogram som spesielt vil appellere til de som har en søt tann. Hva kan være bedre enn å nyte favorittsjokoladen din og gå ned i vekt så raskt?
Selvfølgelig, som enhver annen vekttapmetode, er sjokolademenyen ganske begrenset. Hver kvinnes øyne lyser opp når hun hører om å bli kvitt noen få kilo, og til og med bruke en så søt metode. Men faktisk har du lov til å spise 30–100 g av denne delikatessen per dag.
Kaliforniske ernæringsfysiologer, som et resultat av forskning, har kommet til den utvetydige konklusjonen at en liten mengde av et høykvalitets, nødvendigvis bittert produkt, bidrar til å redusere kroppsfett. Faktum er at kakao akselererer metabolske prosesser i kroppen, og hjelper dermed til å bli kvitt ekstra kilo.
Det er flere alternativer for den presenterte dietten, men de er alle underlagt strenge regler:
- hver dag erstattes ett måltid med sjokolade;
- I henhold til vilkårene i programmet bør du drikke minst 300 ml skummet melk per dag;
- når du tilbereder salater, anbefales det oftest å bruke sitronsaft som dressing;
- For å unngå dehydrering under dietten, må du drikke minst to liter rent vann hver dag.
Hvit sjokolade er ikke bra for vekttap! Grunnen er at den ikke inneholder kakao og inneholder mange søtningsmidler.
Sjokolade kan konsumeres sammen med svart naturlig kaffe - en annen uovertruffen assistent i vekttap. Denne drinken bidrar også til å fremskynde metabolske prosesser og brenne fett.
Fordeler og ulemper med denne metoden for vekttap
Du kan gå ned i vekt på en sjokoladediett veldig raskt, og dette er fordelen. Men i tillegg til positive aspekter har en slik teknikk også mange ulemper.
Fordelene med programmet inkluderer de ubestridelige fordelene det vil gi mennesker som lider av anemi. I tillegg inneholder sødme mange antioksidanter som bremser aldringsprosessen til cellene. Sjokolade forbedrer hjernens funksjon, noe som er viktig for mennesker som er engasjert i mentalt arbeid.
En stor ulempe er det faktum at etter å ha forlatt dietten, hvis du ikke strengt følger reglene for et sunt kosthold og ikke ser på figuren din, vil de tapte kiloene raskt komme tilbake. Og også sjokoladedietter er dårlig balansert når det gjelder næringsstoffer, så de kan forårsake stor helseskade.
Og til slutt, det er mange kontraindikasjoner for sjokoladedietter, den viktigste er diabetes.
Sjokoladedietten forbyr inntak av mange matvarer, men noen ganger er de mest uventede matvarene akseptable.
- 30–100 g mørk sjokolade;
- 2 liter vann;
- durumhvete pasta: nudler, spaghetti, etc.;
- havregryn og cornflakes;
- grønnsakssalater med sitronsaft;
- kjøttfrie pastasauser;
- popcorn (uten salt og smør), bruk av pålegg for det;
- rå frukt og grønnsaker;
- lite fett kefir.
- melk 1%.
Dette er en prøvediett. Avhengig av menyen i 3 eller 7 dager, varierer produktsettet. Det finnes også skånsomme programalternativer som har en mer utvidet liste.
Detaljert meny for 3 og 7 dager
En sjokoladediett i 3 dager er en ganske streng meny, men resultatet - minus 3 kg på så kort tid stimulerer avslaget på gastronomiske nytelser.
Dette søte vekttapprogrammet er mer som en lang fastedag. Du har lov til å drikke opptil tre kopper kaffe med melk og uten sukker per dag, samt spise en bar med mørk sjokolade. Daglig vannbehov er to liter. Alle andre produkter er helt tabubelagte.
Denne sjokolade-kaffe-dietten er veldig farlig for helsen, spesielt for personer som lider av hjertesykdom og har problemer med å sove.
Sjokoladedietten i 7 dager har den mest skånsomme menyen. Et klassisk eksempel på en sjokoladediett i en uke er den italienske versjonen.
Ernæringen vil være skånsom hele uken, men likevel fungerer programmet og garanterer et vekttap på 5-6 kg. Det er lov å spise nudler, nudler med kjøtt til lunsj, lage mat og spise alle grønnsaker rå, spise frukt, sauser og meieriprodukter. Og selvfølgelig anbefales det hver dag å nyte sjokolade eller brygge kakao med lettmelk.
Eksempel på sjokoladediettmeny for 1 dag:
- frokost bør bestå av rå frukt og hveteflak med melk;
- for andre frokost kan du spise 150 g popcorn eller rå frukt;
- Til lunsj tilberedes pasta uten salt, grønnsakssalat er tillatt;
- for en ettermiddagsmatbit, popcorn eller en smoothie laget av frukt og kefir;
- middag skal bestå av grøt med saus og kokte grønnsaker;
- For en kveldsmat - utelukkende sjokolade.
Hver dag lar en ukentlig sjokoladediett deg spise kun 30 g utelukkende mørk sjokolade. Kaffe er også tillatt, men ikke mer enn tre kopper per dag.
Sjokoladediettalternativer
Det søte vekttapprogrammet har ulike menyalternativer - strenge og skånsomme. Kakaodietten, som bare brukes i én uke, er ekstremt populær. Kaloriinnholdet i denne aromatiske drikken er lavt, siden den i henhold til metodens regler må tilberedes med skummet melk og uten tilsatt sukker.
Du bør konsumere minst 6 kopper kakao per dag. Sørg for å drikke rikelig med væske - ca 2 liter rent filtrert vann. Kakaopulver kjøpes kun uten tilsetningsstoffer, i sin rene form. Produktet skal ikke under noen omstendigheter inneholde melkepulver.
Et annet skånsomt alternativ for en sjokoladediett er kefir. Programmet varer bare i 5 dager, og i løpet av denne tiden garanterer det vekttap på opptil 5 kg. Mat er strengt begrenset, kun mat med lavt kaloriinnhold og svart kaffe med kefir er tillatt.
En annen sjokoladediett for de som vil gå deilig ned i vekt er en diett med kalkun og sjokolade. I henhold til metodens regler er det tillatt å konsumere opptil 100 g kokt kalkunkjøtt per dag, samt ett egg. Du kan også spise cottage cheese med lite fett.
Myter og virkelighet om søtsaker
Sjokolade er et veldig sunt produkt, men mange er forsiktige med dietter basert på slik sødme. Selvfølgelig har programmet også sine kontraindikasjoner, men denne teknikken har fortsatt flere fordeler.
Sjokolade forbedrer funksjonen til immunsystemet og forhindrer for tidlig aldring. En uke brukt på en godbit vil bidra til å fylle kroppen med verdifulle næringsstoffer, forbedre cellemetabolismen og øke hemoglobin. Produktet gir energi og løfter humøret ditt.
Men det er mange frykt og bekymringer knyttet til å konsumere store mengder av det. For eksempel er folk ofte redde for at søtsaker skal ødelegge tennene og forårsake karies. Faktisk har nyere studier vist at sjokolade ikke har noe å gjøre med slike komplikasjoner.
I tillegg er det en oppfatning om at naturlig sødme øker blodsukkernivået, noe som kan føre til diabetes. Faktisk kan noen få stykker spist hver dag ikke øke sukkeret til et kritisk nivå.
Slutte med dietten
Etter å ha fulgt en streng diett med strenge restriksjoner, bør du avslutte programmet ordentlig. Dette avgjør direkte om resultatet oppnådd med betydelig vanskelighet vil bli konsolidert.
Å forlate dietten skal være jevn. Gradvis blir matvarer som frokostblandinger, fettholdige meieriprodukter, kjøtt og fisk introdusert i kostholdet. Hver dag skal menyen gradvis utvides. Du kan ikke umiddelbart "kaste" på mat og overspise, da dette uunngåelig vil føre til tilbakeføring av ekstra kilo og mageproblemer.
Den første retten som ernæringseksperter anbefaler å legge til kostholdet ditt etter å ha gått ned i vekt, er fersk kålsalat. Du kan krydre denne diettmaten med sitronsaft. Kål vil begynne å venne magen til grovfôr. Samme dag har du lov til å spise bokhvetegrøt eller havregryn, men bare i en gjennomstekt form.
Etter å ha forlatt dietten, bør du spise svake kjøttbuljonger i omtrent en uke.
Etter å ha fullført programmet, bør du gå gjennom din vanlige meny, krysse ut alt fett og stekt fra det. Det er nødvendig å være forsiktig med melprodukter og søtsaker.
Fysisk trening vil hjelpe deg å holde deg i form lenge. Selv en slik teknikk som å ikke ta heisen og gå lange turer vil bidra til å forbedre din fysiske form.
Hvem er denne metoden for vekttap kontraindisert for?
Dette ernæringsprogrammet for vekttap er kun rettet mot sunne, spreke mennesker. Ikke i noe tilfelle bør du følge den presenterte dietten i ungdomsårene, siden barnets kropp ikke vil være i stand til å motstå slike drastiske begrensninger i kostholdet uten skade.
Mange mennesker med en søt tann liker å bruke sjokoladeprogrammet. Selv til tross for så strenge restriksjoner på menyen, tolereres det ganske godt. Sjokolade dekker raskt sultfølelsen, fordi et lite stykke delikatesse undertrykker appetitten i lang tid.
Hvis du akutt trenger å gå ned noen ekstra kilo uten å sulte deg selv, så er sjokoladedietten akkurat det du trenger!
Laster inn...
