I løpet av ammingsperioden vet hver mor hvor viktig balansert ernæring og spesielle dietter er for helsen. Med hver dråpe melk kommer nyttige og skadelige stoffer fra mors daglige meny inn i babyens sensitive kropp. Derfor er kvinner ofte bekymret for om det er verdt å gi opp dette eller det produktet for ikke å skade barnets helse. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet om det er mulig å spise frø mens du ammer.
Typer frø og deres fordeler for amming
Solsikke
Halvparten av næringsstoffene i solsikkekjerner er fett. Kaloriinnholdet deres er 580 kcal per 100 g. Derfor oppstår det noen ganger tvil om det er mulig å spise solsikkefrø mens du ammer. Men de fleste av argumentene taler til deres fordel.
Solsikkekjerner dekker det daglige behovet av vitamin E. Dekker nesten behovet for vitamin B5 og B6. Også en høy andel protein og fiber.
De gunstige stoffene i solsikkekorn deltar i funksjonen til nesten alle kroppssystemer og er svært nyttige for ammende kvinner, forutsatt at de konsumeres riktig.
En viktig faktor etter fødsel er den psykologiske helsen til barnets mor. Frø kan takle denne oppgaven.
Klikk kan:
- Redd fra depresjon i den vanskelige postpartum perioden.
- Stille sulten på grunn av det høye kaloriinnholdet.
- Bli kvitt dårlige vaner som røyking.
- Distraher fra hverdagens rutiner, roe ned nervene og opplev øyeblikk med overveldende tristhet og melankoli.
Hvordan kan frø være skadelige når man ammer?
Først av alt er dette sannsynligheten for en allergisk reaksjon. Frøene er mettet med proteiner og ulike elementer som forårsaker allergi. Dette vil umiddelbart påvirke barnet i form av hudutslett. I dette tilfellet må du umiddelbart glemme favorittproduktet ditt.
Du må også begrense eller helt utelukke frø fra dietten under amming hvis:
- barnet opplever kolikk i magen;
- du eller barnet ditt blir forstoppet;
- du har overdreven melkeproduksjon;
- du går opp i overvekt.
Viktig! Husk at frø ikke er mat, men et tillegg til mat! Overdreven lidenskap fører til avhengighet, tungt stress på magen og forstyrrelse av kostholdet.
Du må være forsiktig med saltet korn, da barnet kanskje ikke aksepterer melk med salt smak.
Skallet kan forårsake betydelig helseskade; mange mikrober og skadelige bakterier lever på det. Vi vet ikke under hvilke forhold de ble tilberedt og hvordan de ble lagret, så frøene må vaskes før bruk.
Regler for å spise frø mens du ammer
I forhold til dette produktet brukes regelen vellykket - alt er bra med måte. Bare 100 gram frø er nok til å gi en mors kropp alle de fordelaktige elementene under amming.
Så snart du vil ha frø etter fødselen, ikke skynd deg å spise en hel pakke - de er tross alt så sunne, sier du! Du kan ikke overdrive i dette tilfellet. For å unngå skade på det nyfødte, må du begynne med en liten mengde. En håndfull korn er nok til å se barnets reaksjon på dette produktet. Hvis barnet ikke utvikler utslett, kløe eller kolikk, kan du gjerne inkludere produktet i ditt daglige kosthold.
I tillegg, for å sikre at bruken av frø er sunn og trygg, anbefaler vi deg å følge følgende regler:
- Spis kun rå solsikke- og gresskarkjerner. Kanskje litt tørket i ovnen.
- Kjøp kun i skall. Raffinerte korn mister sine verdifulle egenskaper.
- Skallet skal være rent slik at ingen skadelige bakterier kommer inn i kroppen med det skitne skallet. Det er bedre å skylle med kaldt vann før bruk.
- Det er mer riktig å spise frø når du ammer mellom måltidene, fordele den daglige dosen over hele dagen, i stedet for å spise hele glasset i én omgang. Leger anbefaler også å spise 2 timer før mating av babyen.
- Etter peeling må du pusse tennene, siden denne prosessen skader tannemaljen.
Er det mulig å få frø den første måneden av amming?
Om du kan spise frø mens du ammer den første eller andre måneden, kan du bare avgjøre ved prøve. En moderat mengde og fravær av en allergisk reaksjon hos babyen er indikatorer på at frøene kan spises fra den første dagen med fôring.
Hvor mange frø kan du spise under amming?
Når du ammer, kan du spise fra 80 til 100 gram korn for å få maksimalt utbytte av dette produktet. Om dosen skal økes eller ikke, avhenger kun av de individuelle behovene og den generelle tilstanden til mor og barn.
Er det mulig å steke frø under amming?
Ikke alle liker rå korn, uansett hvor sunne de måtte være. Men er det mulig å spise brente frø eller ikke mens du ammer?
Dessverre mister brente frø de fleste av sine fordelaktige egenskaper, og etterlater bare kalorier, så det er tilrådelig å ikke konsumere dem i det hele tatt.
Det er bedre å tørke de vaskede rå frøene i en tørr stekepanne eller i ovnen; dette vil være et alternativt alternativ for elskere av stekte frø.
Når en person har flere matforbud enn tillatelser, blir det vanskelig å unne seg selv, gitt fremveksten av en vedvarende skyldfølelse eller en følelse av potensiell fare ved brudd på reglene.
Alt dette er smertelig kjent for unge mødre som inntil nylig ikke nektet seg selv noe, og med babyens ankomst er det et strengt tabu på nesten alle favorittmatene deres. Men uansett hvor strengt kostholdet er under amming, kan noe fortsatt gi deg ønsket nytelse, og disse er frø.
Fra denne artikkelen vil du lære:
Innføringen av tvilsomme matvarer i kostholdet til en ammende kvinne er som regel gjenstand for skarp kritikk. Dette gjøres for å beskytte, først og fremst, barnet hennes, hvis morsmelk, gjennom den lette hånden til uforsiktige voksne, kan inneholde komplekse enzymer, som i stedet for å gjøre noe godt vil forårsake fullstendig skade.
Heldigvis, selv om frøene er i faresonen, utgjør de ingen synlig fare, selv om det er visse kontroversielle spørsmål, som vi vil snakke om litt senere.
Hva er solsikkefrø for den gjennomsnittlige unge moren?
for det første, de hjelper deg med å holde unna mange timers turer med babyen din.
for det andre, er et godt mellommåltid, fordi de fleste kvinner rett og slett ikke har tid til å spise normalt.
Tredje, bare en håndfull frø kan med hell erstatte beroligende midler, noe som i seg selv er bedre enn å svelge medisiner. Dessverre er livet til nye foreldre ikke bare forbundet med intens glede og en følelse av universell lykke, men også med mange forskjellige problemer som krever umiddelbare løsninger.
Det er flott at du ved hjelp av enkle og rimelige produkter kan slappe av og bytte bort fra hverdagen i det minste for en liten stund.
Ved å analysere legenes mening om frø på menyen til en ammende kvinne, kan vi med sikkerhet si at du kan spise dem, men uten fanatisme.
Som med alle andre produkter du elsker, bør du bruke dem behandles forsiktig, fordi det:
- De forårsaker individuell intoleranse, det vil si pseudo-allergi;
- I stand til å øke melkestrømmen betydelig (hyperlaktasjon);
- De kan forårsake flatulens, tarmkolikk og oppblåsthet hos et barn.
Svart eller hvit - hvilke er bedre å spise mens du ammer?
Forbruket av solsikke- og gresskarfrø har ikke bare en håndgripelig psykologisk effekt, men også en kraftig helbredende effekt, som beriker den utarmede kroppen til en ammende mor med verdifulle vitaminer, mikro- og makroelementer.
Det skal bemerkes at sammensetningen av favorittslaviske "delikatesser" er forskjellig fra hverandre, derfor er verdien deres noe forskjellig.
Så solsikkefrøene som er elsket av mange inkluderer:
- proteiner fett karbohydrater;
- cellulose;
- aske;
- folsyre;
- kalsium;
- magnesium;
- kalium;
- fosfor;
- jern;
- sink;
- kobber;
- natrium;
- mangan.
100 gram produkt inneholder omtrent 600 kcal. Takk til ham:
- Tarmfunksjonen er normalisert;
- Halsbrann er eliminert;
- Kvalme avtar;
- Stemningen løftes;
- Kolesterolnivået i blodet reduseres;
- Forbedrer nyre- og leverfunksjonen;
- Nervesystemet og det kardiovaskulære systemet er normalisert.
Gresskarfrø, som ikke er dårligere i popularitet enn solsikkefrø, er mettet med fete oljer, karbohydrater og fiber, men de har 14 % mer protein enn solsikkefrø. De inkluderer også:
- harpiksholdige stoffer;
- glykosider;
- alkaloider;
- aminosyrer;
- vitaminer A, B, C, E, K;
- silisium;
- kalium;
- kalsium;
- fosfor;
- magnesium;
- sink;
- jern;
- mangan;
- kobber;
- selen.
Kaloriinnholdet i gresskarfrø per 100 gram er 500 kcal. Med deres hjelp:
Frø under amming kan utgjøre en skjult trussel mot helsen din og helsen til babyen din. Hun gjemmer seg kanskje:
- På frøskallet (ingen vil noen gang fortelle deg hvordan og med hvilke frø behandles i industriell skala, så det er bedre å skrelle dem for hånd);
- I vanen med å skrelle frø med tennene dine (av dette, først av alt, lider tannemaljen, deretter hele kroppen);
- I frøens kjerner (når solsikken vokser, trekker røttene en enorm mengde bly og kadmium fra jorda, og disse elementene kan ikke kalles nyttige).
Nå kan du trekke din egen konklusjon om du kan spise frø mens du ammer. Hvis det er positivt, husk - det må være måtehold i alt; overskudd har aldri gitt noen noe godt.
Når du går forbi barnas lekeplasser, kan du se unge mødre sitte med barnevogner og entusiastisk klikke solsikkefrø. Mange av dem tenker ikke engang på om frø er skadelige under amming. Dette er klart, hva annet kan du gjøre ute mens babyen sover? Dessuten er det velsmakende, sunt og underholdende. Amming trekker på all "juice" fra mors kropp, og frø hjelper til med å kompensere for mangelen på viktige komponenter. Er det sånn?
Kan en ammende kvinne spise frø?
Riktig balansert ernæring i de første månedene av amming er spesielt viktig for babyens helse. Legenes mening om bruken av frø i denne perioden er delt. Noen hevder at det er strengt forbudt å spise dem, de kan forårsake allergi, kolikk og forstoppelse hos et barn, mens andre sier at hvis du virkelig vil, kan du spise en håndfull frø og det vil ikke forårsake skade.
Forskere har funnet ut at frø kan forårsake avhengighet, som er vanskelig å bli kvitt.
Solsikkefrø "For"
- svarte solsikkefrø og hvite gresskarfrø forbedrer kvaliteten og kvantiteten på melk. Men under amming bør de inntas med måte, som andre kontroversielle matvarer;
- Mange nybakte mødre elsker å bite i solsikkefrø mens de går, og roe nervene. Det er en oppfatning at når du spiser frø, produseres endorfin, "gledehormonet", som hjelper deg raskt å kvitte seg med fødselsdepresjon;
- de er rike på vitamin A, som forbedrer synsskarphet, vitamin E, det såkalte "kvinnevitaminet", som har en gunstig effekt på hud og hud, og jevner ut strekkmerker etter fødselen. Vitamin D fremmer absorpsjonen av kalsium, som er avgjørende for både mor og baby;
- mikroelementer som finnes i frøene normaliserer tarmfunksjonen, og fettsyrer av planteopprinnelse reduserer kolesterolet. Studier har vist at 100 g frø inneholder 6 ganger mer magnesium enn brød, og magnesium er essensielt for hjernefunksjon og celleforyngelse;
- frø bidrar til å forhindre utvikling av aterosklerose, galleblæren og leversykdommer;
- Frøene fungerer perfekt som en matbit, tilfredsstiller sulten godt og gjenoppretter energi, noe som er så nødvendig i en så stressende tid for en ung kvinne.
Solsikkefrø "mot"
- Neonatologer og barneleger anser frø som et allergifremkallende produkt. Og hvis barnet ditt opplever irritasjon, rødhet, uro og tårer, bør du utsette favorittproduktet ditt til bedre tider;
- Du kan ikke spise frø i ubegrensede mengder, da dette vil ha en dårlig effekt på babyen. Proteiner, oljer og karbohydrater av planteopprinnelse kan gi kolikk, ubehag og oppblåsthet, som nyfødte ofte lider av. Og morens uhemmede innfall vil bare forverre denne tilstanden;
- stekt mat er ekstremt uønsket i perioden med tilpasning av en skjør organisme;
- Mange anbefaler å spise kozinaki og halva for å forbedre ammingen og som et komplett mellommåltid. Men disse produktene inneholder ikke bare frø, men også sukker og honning, som kan forårsake allergi hos barnet og overvekt hos moren. De bør konsumeres i små mengder ikke mer enn en gang i uken.
Moren må selv bestemme om hun skal spise frø under fôring eller ikke, med fokus på barnet sitt. Hvis babyen er rolig, har han ikke en allergisk reaksjon eller oppblåsthet, så er det nyttig å behandle deg selv med frø, det viktigste er ikke å overdrive det med mengden.
Solsikkefrø (fordeler og skader)
Hva er fordelen:
- Solsikkefrø er de mest populære av mange grunner. Tilgjengelighet, billighet, utmerket smak. Og i listen over produkter som er nyttige for kvinner, er de ikke på siste plass. Ernæringseksperter anbefaler å spise dem for å forlenge ungdommen og opprettholde skjønnheten.
- Vitaminer, tanniner og mikroelementer (selen, jern, kalsium, magnesium, natrium) forbedrer tilstanden til bein, hår og negler, har en positiv effekt på nervesystemet og synsstyrken.
- Solsikkefrø lindrer halsbrann, undertrykker angrep av kvalme, styrker hjertesystemet og immuniteten. Å spise dem forbedrer humøret ditt.
Skade. Foruten det faktum at det er et sterkt allergen og et produkt som kan forstyrre babyens tarm, forårsake diaré eller forstoppelse, er det ingen kategoriske kontraindikasjoner for bruken.
Noen funksjoner som påvirker en ammende mor negativt:
- Å spise solsikkefrø skader tannemaljen og forårsaker tannråte.
- De er svært høye i kalorier og vil hjelpe mødre som er utsatt for fedme å få tilbake de ekstra kiloene de allerede har fått under svangerskapet.
- Evnen til å øke laktasjonen har vært diskutert i lang tid. Mange tror at frø ikke påvirker melkestrømmen på noen måte, langt mindre øker fettinnholdet i melk. Fisk, kål, valnøtter, frokostblandinger, ost og rømme takler dette godt.
- I individuelle tilfeller ødelegger stekte frø smaken av melk, og babyen spiser kanskje ikke godt, og noen ganger nekter den fullstendig å amme.
Gresskarfrø til amming
Gresskarfrø under amming vil kompensere for mangelen på sink og vil ikke forårsake en allergisk reaksjon hos barnet. De brukes ofte i antihistaminbehandling; de tetter ikke magen, irriterer ikke tarmslimhinnen, normaliserer søvnen og øker ytelsen.
Men til tross for deres fordelaktige egenskaper, bør de, som svarte frø, spises med forsiktighet, og nøye overvåke barnets reaksjon. Fete gresskarfrø er tung mat, dårlig fordøyd av babyen, og kan forårsake tarmsykdommer.
Viktig! Spis dem rå, ikke stekt eller saltet. Og for å bli kvitt ormer, spis den med skallet, vask først kornene grundig.
Hvor mange frø kan du spise?
I de første ukene etter fødselen bør du være tålmodig og introdusere frø med ekstrem forsiktighet, siden spedbarnets kropp ennå ikke har tilpasset seg det nye miljøet.
Hvis svarte frø er så elsket av moren din, anbefales det å gradvis begynne å introdusere dem i kostholdet med noen få korn og øke dosen til maksimalt 100 g per dag. For de som ikke ønsker å gå opp i overvekt, anbefaler ernæringseksperter å begrense seg til 30 g. Hvite frø kan spises opptil 40 stykker. på en dag.
Denne mengden er nok til å fylle opp de manglende stoffene, forhindre mange sykdommer og holde deg opptatt mens du går.
Viktig! Ved produksjon av stekte solsikkefrø brukes kjemikalier for å sikre større sikkerhet for produktet. Giftstoffer forblir på skallet og kommer inn i kroppen når de konsumeres. Vanligvis vaskes frøene før pakking, men hvis frøene fra den kjøpte pakken setter spor på hendene, bør du endre merke og produsent. Ristede solsikkefrø kjøpt i butikk skal ikke tygges med tennene, men skrelles med fingrene.
Du kan kjøpe rå frø, vaske og tørke dem før steking. I skrellede frø ødelegges de gunstige stoffene veldig raskt, og slike produkter har ingen fordel for mor og barn. Det er svært uønsket å kjøpe saltede frø, de er høye i kalorier, fjerner væske fra kroppen og ødelegger smaken av melk.
Mange eksperter innrømmer at kostholdet til en ung mor er ganske monotont. Kvinner vil skjemme bort seg selv, og frø under amming kan være en av disse delikatessene. Kostholdsbegrensninger for ammende mødre er først og fremst forbundet med et forsøk på å beskytte babyens kropp mot skadelige stoffer og ulike allergener som kan komme inn i den med morsmelken. Vil det å spise gresskar eller solsikkefrø påvirke barnets helse?
Les i denne artikkelen
Hva eksperter sier om frø
Frøene til mange planter som folk spiser er for det meste naturlige, så når dette produktet er inkludert i kostholdet til en ammende kvinne, er ulike komplikasjoner mulig for babyen. På den annen side inneholder frøene en stor mengde vitaminer og mikroelementer, som er så nødvendige for at en ung mor skal komme seg etter fødselen.
Fordeler med frø under amming
La oss vurdere argumentene som indikerer de positive egenskapene til dette favorittproduktet. Først av alt bør det bemerkes at den inneholder et stort antall:
- Vitamin A har en gunstig effekt på å gjenopprette fastheten og elastisiteten til en kvinnes hud. I tillegg er dette stoffet nødvendig for utvikling av syn hos babyen.
- Det økte innholdet av B-vitaminer i frøene er også av stor betydning for helsen til en ung mor.De har en gunstig effekt på mange organer og systemer hos en ammende mor.
- Man kan ikke unngå å huske at gresskar- eller solsikkefrø er rike på vitamin D, som er ansvarlig for absorpsjonen av kalsium i barnets kropp. Mikroelementet er viktig for utviklingen av barnets skjelett og muskelsystem. Prosentvis er mengden av dette vitaminet i frøene større enn i den mye annonserte torskeleveren.
- Vitaminer i gruppe E bidrar til å styrke hjertemuskelen, som er viktig for utviklingen av babyen.
Men solsikkefrø er ikke de eneste vitaminene som er nyttige for amming. De inneholder nesten hele det periodiske systemet, inkludert mineralene en mor trenger for å komme seg etter fødsel:
- Det skal bemerkes at frøene inneholder fluor, jern, kobber, jod og andre nyttige stoffer. De bidrar til utviklingen av organer og systemer til et lite barn og har en gunstig effekt på funksjonen til mage-tarmkanalen.
- For en ung mor kan det høye innholdet av sink og magnesium i frø anses som spesielt viktig. Det er disse mikroelementene som er ansvarlige for restaurering av en kvinnes celler i postpartum-perioden, forbedrer strukturen til vev og fremmer tilførselen av oksygen til de mest avsidesliggende områdene av menneskekroppen.
- Mange eksperter anbefaler at ammende mødre spiser mer rugbrød for å gjenopprette elektrolyttbalansen. Dette produktet kan forårsake fordøyelsesproblemer hos kvinner og barn. Samtidig har forskere funnet ut at solsikke- og gresskarfrø inneholder flere ganger mer av dette mineralet enn rugmel.
I tillegg er frøene rike på protein og karbohydrater, noe som er ekstremt nyttig for kvinner som ammer. Takket være sammensetningen bidrar plantedelikatessen til å forbedre appetitten, stimulerer tarmfunksjonen og fremmer rask fjerning av avfallsstoffer fra morens og barnets kropp.
Men denne naturlige feminine delikatessen har også sin bakside.
Se videoen om fordelene med frø:
Hovedårsaken til å forby ammende mødre å inkludere solsikke-, gresskar-, sesamfrø og andre plantefrø i kostholdet kan anses å være en ganske høy allergisk aktivitet. Noen barneleger er generelt kategorisk mot frø under amming.
Det skal bemerkes at siden plantefrø, stekte eller rå, bare er vanlige blant slaviske folk, må spesialister utelukkende gå ut fra observasjoner fra innenlandske leger. Noen studier hevder at fordelene med å spise frø ikke er så store.
Disse legene anbefaler, for å unngå utvikling av allergier hos mor eller baby, å erstatte frøene med olje hentet fra dem. Slike forslag har selvfølgelig også livets rett.
Imidlertid mener de fleste leger at å spise frø under amming er ganske akseptabelt, men med passende forholdsregler. Moren trenger bare å overvåke babyens tilstand nøye. Ved de første tegnene på patologi, ekskluder gresskar- eller solsikkefrø fra kostholdet ditt og søk hjelp fra en lege.
Ofte lurer kvinner selv på om det er mulig å spise frø mens de ammer. Unge mødre rettferdiggjør sin positive beslutning med et forsøk på å stimulere amming. Faktisk øker frøene til noen planter melkeproduksjonen i brystkjertlene. Lignende egenskaper er også iboende i valnøtter og pinjekjerner.
Selvfølgelig har denne naturlige delikatessen mange flere positive aspekter, men gitt den høye graden av allergisk aktivitet, anbefaler leger kvinner å begynne å inkludere frø i kostholdet 3 til 5 måneder etter fødselen.
Dette vil bidra til å unngå ulike smertefulle manifestasjoner hos babyen, spesielt oppblåsthet og kolikk.
Hvilke frø er best for en ammende kvinne å spise?
Det vanligste produktet i denne gruppen er solsikkefrø. Gresskar- og sesamfrø er også veldig populære blant kvinner.
Solsikkefrø
Dette er ikke bare et verdifullt og kaloririkt næringsrikt produkt, men også en kjent folkedelikatesse. Hvordan er denne typen frø nyttig for en ung mor:
- Først av alt bør det bemerkes den høye prosentandelen av vitaminer, spesielt D og A. Takket være disse stoffene er dannelsen og veksten av barnets kropp vellykket.
- Eksperter legger merke til et stort antall mikroelementer i solsikkekjerner, spesielt jern og jern, som hjelper til med å gjenopprette en kvinnes sirkulasjonssystem etter fødsel. Blant annet trenger et barn også kalsium for rask beinvekst.
- Hvis pasienten er interessert i om frø kan konsumeres mens han ammer, kan et annet argument for å inkludere dem i kostholdet betraktes som effekten på amming. Det antas at når du spiser denne delikatessen, øker volumet av morsmelk med 15 - 20%.
- Solsikkefrø kan ha en beroligende effekt på en kvinne, da de er et ganske sterkt naturlig antidepressivum. Hos unge mødre er nervesystemet ganske ubalansert etter fødsel, så selv slik hjelp vil være nødvendig for kvinnen.
Vi kunne fortsette og fortsette om de positive sidene ved solsikkefrø, men når de ammer, spiser kvinner også frø av andre planter.
Om fordelene med sesamfrø
I motsetning til solsikkefrø er sesamkjerner kalorifattige og til og med diettprodukter. Unge mødre kan spise dem og ikke tenke på ekstra kalorier.
Gresskarfrø
Gresskarfrø under amming er veldig populære blant unge mødre. De skiller seg i smak fra solsikkefrø, men dette er ikke den eneste positive egenskapen til dette produktet.
Eksperter bemerker at gresskarfrø inneholder en stor mengde sink, som er avgjørende for normal utvikling av babyen. Deres gunstige effekter på funksjonen til tarmen, leveren og bukspyttkjertelen bør også tas i betraktning.
Denne naturlige medisinen brukes ikke mindre aktivt for å forhindre utseendet av ormer hos babyen. Gresskarfrø irriterer ikke tarmslimhinnen, så de er mer å foretrekke når slike problemer oppstår.
Den viktigste positive egenskapen til disse frøene under amming er at de har den laveste allergiske aktiviteten, det vil si at de kan brukes av kvinner 3 til 4 uker etter fødselen.
Linfrø
Ikke så populær blant det rettferdige kjønn, selv om det er forgjeves. De er rike på plantefettsyrer og lignin. I tillegg til de oppførte fordelaktige stoffene, inneholder linfrø en stor mengde løselig fiber.
Tilstedeværelsen av disse helbredende komponentene gjør at linfrø kan ha en gunstig effekt på mage-tarmkanalen og øke immuniteten hos mor og barn. Når det gjelder deres fordelaktige egenskaper, overgår de til og med sesamkjerner, men tilfeller av allergiske reaksjoner når de brukes som mat av ammende kvinner er mer vanlige.
Hva en ung mor trenger å vite om frø
Mange damer under amming kan ikke nekte gleden av å spise denne folkedelikatessen. Du bør imidlertid ikke gjøre dette tankeløst.
Hvor mange frø kan en kvinne spise mens hun ammer?
Dette er et ganske kontroversielt spørsmål, gitt de positive egenskapene til produktet og dets høye potensial til å forårsake allergiske reaksjoner. Sannheten ligger som vanlig i midten.
En ammende mor bør behandle frø som enhver innovasjon i kostholdet hennes. Du kan skjemme bort deg selv tidligst 2 - 3 uker etter fødsel. I dette tilfellet bør den daglige dosen av delikatessen ikke overstige 20 - 25 gram.
Dersom den nye godbiten ikke gir negative symptomer hos barnet, kan kvinnen øke forbruket av frø til 100 - 150 gram per dag. Denne mengden korn vil være ganske nok til å mette kroppen til mor og barn med vitaminer og mikroelementer.
Stekt eller rå
De fleste eksperter anbefaler å konsumere ristede frø mens du ammer. De forklarer slike råd med at skallet inneholder et stort antall mikrober og bakterier, som forsvinner helt med god varmebehandling.
Det er ingen spesielle regler for inntak av denne delikatessen, siden stekeprosessen ikke reduserer mengden næringsstoffer. Imidlertid skal det ikke under noen omstendigheter tilsettes salt under varmebehandling. Salte frø endrer smaken av morsmelk, og barnet kan rett og slett nekte det.
Avhengighet av frø. Hva å gjøre?
Det er en kjent vits om at frø tiltrekker folk sterkere enn narkotika. Men det er en viss sannhet i hver vits.
Mange unge mødre endrer smak under amming, og utvikler ofte en fysiologisk avhengighet av gresskar- eller solsikkefrø. Symptomer som disse bør ikke tas lett på.
Den første regelen sier at man i slike tilfeller anbefaler å avstå helt fra frø 2 timer før neste fôring. Hvis en kvinne klarte å oppfylle slike krav fra spesialister, er det nødvendig å gradvis redusere det daglige inntaket av solsikkefrø og gradvis bytte til gresskar- eller sesamfrø.
Pasienter spør ofte legene på svangerskapsklinikken om det er mulig å tygge frø mens de ammer. Denne kontingenten av unge mødre bør minnes om at jenter lider mest av tennene under graviditeten. Denne patologien oppstår på grunn av hormonelle endringer i kroppen.
Solsikke- og gresskarkjerner kan påvirke tannemaljen negativt selv hos en sunn kvinne, enn si en ung mor som har gjennomgått graviditet, fødsel og amming. Å spise frø vil selvfølgelig forårsake stor skade på tennene til en ammende kvinne hvis hun ikke begrenser seg.
Hvorvidt man skal spise denne delikatessen mens man ammer er et ganske individuelt problem for enhver kvinne. Alt avhenger av barnets reaksjon på det nye produktet, morens velvære, tilstanden til tennene og mange andre faktorer. I alle fall, før du utvider dietten, bør en ammende mor konsultere en spesialist.
For mange mennesker er frø en morsom snack, og for noen er de også et slags antidepressivum. Men det er viktig å finne ut om en ammende mor kan tygge frø, og hvilke frø bør foretrekkes?
De mange helsemessige fordelene med solsikkefrø har gjort dem til et populært tillegg til en matbit eller til og med en diett. De er definitivt nyttige. Solsikkefrø er et lager av vitaminer og mineraler. De inneholder vitamin D, vitamin A. Solsikkefrø inneholder mer vitamin D enn vekten av torsk. Takket være dette vitamin D-innholdet vil barnet få det for nødvendig vekst og mental utvikling direkte fra melk. Takket være vitamin D vil ikke moren selv ha problemer med negler og hår. Vitamin A, som finnes i frøene, vil hjelpe kvinner til ikke bare å se vakre ut, men også forbedre helsen deres, siden det er et utmerket antidepressivt middel og vil ha en beroligende effekt på barnet. Solsikkefrø er rike på vitamin E. Vitamin E kan bidra til å forbedre tilstanden til cellene og den beskyttende aktiviteten til epitelet hos et barn. Solsikkefrø er også rike på sink. Sink kan bidra til å forbedre både antallet aktive immunceller og mobiliteten til hvite blodceller. I tillegg er sink svært viktig for normal tarmfunksjon, da det normaliserer balansen av kroppsvæsker og forbedrer tarmhelsen. Solsikkefrø er rike på antioksidanter, som bidrar til å beskytte baby og mor mot frie radikaler.
I tillegg er solsikkefrø rike på fettsyrer, som er gunstige for hjerneutviklingen til et voksende foster. De er også høye i fiber, noe som kan bidra til å forhindre forstoppelse under fôring. Forstoppelse kan oppstå under amming da nybakte mødre ikke kan bevege seg fritt, og dette vil bremse avføringen.
Solsikkefrø er en rik kilde til folat og ulike mineraler som jern, kalsium, sink, selen og kobber. Folsyre i solsikkefrø hjelper til med dannelsen av røde blodlegemer, som er hovedkilden til oksygen for cellene til en voksende baby. Mangel på folsyre forårsaker ulike problemer som utviklingsforstyrrelser hos din voksende baby. I tillegg kan folsyre som finnes i solsikkefrø bidra til å forhindre fødselsskader hos nyfødte. Siden det daglige behovet for ulike stoffer til enhver mor øker når man mater et barn, øker behovet for folsyre. Derfor vil en slik kilde til denne syren være et utmerket tillegg til kostholdet ditt.
Dermed kan solsikkefrø spises mens du ammer, men med måte. Det anbefales imidlertid å velge solsikkefrø med omhu, da mange produkter på markedet inneholder mange konserveringsmidler.
Stekt frø under amming inneholder ikke vitaminer, så du bør foretrekke å tørke dem i ovnen og spise dem uten salt.
Kozinaki laget av frø under amming kan brukes som et alternativ til stekte frø, men du må vite nøyaktig sammensetningen av hva som finnes i kozinaki. Tross alt kan overflødig glukose eller fargestoffer forårsake problemer med avføring eller allergiske reaksjoner hos barnet.
Sesamfrø er også veldig nyttige under amming. I gamle tider ble det antatt at sesamfrø kunne forårsake spontanabort under graviditet, hovedsakelig fordi de er "varme" i naturen og genererer varme i magen. Det er imidlertid ingen vitenskapelig forskning som beviser at sesamfrø kan være skadelige, og når de tas med måte, kan de faktisk være en utmerket og sunn mat når de fôres. Pass på at du ikke er allergisk mot sesamfrø, og du kan enkelt konsumere dem uten å skade deg selv eller babyen din.
Sesamfrø er rike på kalsium, aminosyrer, proteiner, vitamin B, C, E og til og med jern, som alle er ekstremt viktige mineraler.
Forstoppelse er et vanlig problem hos ammende mødre. Sesamfrø er en av de beste naturlige matvarene som kan bidra til å løse problemet. Å tilsette sesamfrø til maten kan bidra til å myke opp avføringen og til og med påvirke babyens avføring. Sesamfrø er fylt med næringsstoffer som øker helse og immunitet. Å konsumere sesamfrø om vinteren kan øke immunforsvaret ditt og beskytte mot forkjølelse og influensa.
De fleste kvinner har en tendens til å mangle kalsium, og sesamfrø er faktisk en naturlig kilde til dette viktige mineralet. Sesamfrø er en av de beste naturlige kraftforsterkerne. De styrker muskler og nerver og gjør kroppen energisk. Inntak av sesamfrø antas å redusere mental svakhet og stress, og bremse aldring.
Et annet nyttig frø for amming er linfrø.
Linfrø inneholder noen viktige næringsstoffer som du trenger under amming. Linfrø er rike på omega-3 fettsyrer og fiber, som kroppen og babyen din trenger. I tillegg til å være en utmerket kilde til to essensielle fettsyrer for menneskers helse, linolsyre og alfa-linolensyre, er linfrø også en god kilde til fiber, mineraler og vitaminer. De avførende egenskapene til linfrø bidrar til å forhindre forstoppelse hos et barn.
Gresskarfrø mens du ammer er utrolig gunstig for ammende mødres dietter, spesielt for å øke melketilførselen. Gresskarfrø er fulle av næringsstoffer. Disse frøene inneholder også ulike mineraler og vitaminer. Nyere forskning peker på viktigheten av å ha tilstrekkelige nivåer av sink i morsmelk for sunn amming. Hvorfor trenger barn sink? Sink støtter et sunt immunsystem og beskytter mot forkjølelse og infeksjoner. Sink er flott for babyens hud, og det hjelper også i hjernens utvikling. Sink lar babyens kropp også absorbere andre viktige næringsstoffer. Sink hoper seg ikke opp i kroppen, så det er viktig at mor bruker det regelmessig for å opprettholde sinknivået. Å steke gresskarkjerner er en rask og deilig måte å sørge for at du får i deg nok sink til babyen din.
Laster inn...
