Како да се одвлечете од лошите мисли? Како да се одвлечете од негативното и да почнете да уживате во животот

Дали знаевте дека песимистите се разболуваат почесто од луѓето со позитивни емоции? Ова е навистина точно и го потврдуваат резултатите од истражувањето на многу научници. Затоа, главната задача е да научите да се справувате со лошите емоции со тоа што ќе бидете одвлечени од нешто добро. Оваа статија ќе ви помогне со ова и ќе ве научи.

Прво, треба да обрнете внимание на тоа како да се однесувате ако сте угнетувани од лоши мисли и се околу вас ве прави нервозни.

Како прво, не се преправајте дека се е во ред со вас. Неопходно е веднаш да се разбере проблемот без да се остави настрана. Откако ќе ја анализирате ситуацијата, не треба да ја чувате негативноста внатре. Најдете начин да ја ослободите целата негативна енергија. Се случува човек само да плаче или да вреска и тоа се смета за норма.

Второ, не ги апсорбирајте туѓите негативни мисли. Не треба да ги земате при срце неуспесите на вашите познаници, а уште помалку да се ставате на местото на таа личност. На овој начин само ќе акумулирате негативна енергија, а вашата главна задача е да изградите ѕид од кој ќе ве заштити лоши мислии негативноста воопшто.

Трето, не се обвинувајте себеси. Сите помали неуспеси и падови не се поради вашата несолвентност. Нема потреба да се концентрирате на демоните корисни информации. Не ви требаат информации - исфрлете ги од глава, правејќи простор за покорисни мисли. Дали сте наишле на грубост во продавница? Веројатноста дека вие сте виновни е мала. Најверојатно, лицето првично имало лошо расположениеи, како што е типично за луѓето, решил да го исфрли насобраното негативни емоциина тебе.

Четврто, не го поттикнувајте вашето лошо расположение, не се сожалувајте во такви моменти. Нема потреба да се свиткате на столот под ќебе, мислејќи дека животот ви поминува, а на никој не му требате воопшто. Одвлечете го вниманието! Одете на гости, одете на шопинг, одете на филм или изложба, правете го она што го сакате. Промената на сценографијата или околината добро помага во таква ситуација.

Петто, грижете се за себе. Внимавајте на вашето здравје и лекувајте хронични болести, доколку ги има, воспоставете правилен сон и будност, правете го само она што го сакате и уживате. Не заборавајте да бидете љубезни кон луѓето околу вас.

Шесто, ако блузот сè уште ве победи и ве втурнува во депресија, ова не е сигнал за нарушување во исхраната. Нема потреба да јадете до срце или да гладувате, бидејќи на телото му е потребна храна, здрави витаминии микроелементи. Јадете топол оброк барем еднаш дневно. Не заборавајте за бананите, целерот, коријандерот, зеленчукот, лешниците, суво грозје, босилек и морска риба, особено затоа што тие ќе ви помогнат да го подобрите вашето расположение.

Седмо, запомнете дека животот е убав! Ако забележите дека во вашиот живот има само темни бои и негативни емоции и нема ништо светло, итно сменете го вашиот поглед на светот. Избркајте ги лошите мисли и искористете ја вашата имагинација. Дозволете ни да го погледнеме светот низ розови очила и да се замислиме себеси во блиска иднина. Вие сте среќни во тоа, бидејќи животот е навистина прекрасен!

Сега знаете како да бидете позитивни. Следете ги советите погоре и не заборавајте да се справите со проблемот веднаш штом ќе се појави. Постојано вклучете се во самоанализа и не дозволувајте лошите емоции да се акумулираат во вашата душа. Секогаш гледајте напред и бидете среќни, уживајте во сè што ве опкружува: светло сонце, свеж воздух, уживајте во животот! Што и да се случи, ние веќе одлучивме дека е убава. Бидете секогаш во добро расположение. Ви посакуваме среќа!

Искористете ја можноста да купите нараквица најмногу најдобри цени, избирајќи од широк спектар на различни модели.

Некако почнав да забележувам навика да ја повторувам истата мисла во мојата глава. И лоша. Тогаш ми се чинеше дека јакната ми е валкана одзади и сите минувачи ми се смееја. Тогаш бев нервозен, сто пати се прашував дали сум ја исклучил пеглата. И понекогаш имаше дури и чувар - таа се згрче од чувството дека крајот на светот требаше да започне.

Што е ова - почеток на параноја? Рано лудило? Сигнал да закажете состанок со психолог?

Откако се пожалив на моите девојки и познаници, бев изненаден кога открив дека не сум единствената која боледува од некој чуден синдром. Мисловните вируси кои го кородираат расположението цел ден се зло на речиси секој модерен човек!

Подоцна дознав дека нема потреба да се плашиме од овој феномен. Има многу едноставни методисправете се со опсесивните мравки во вашата глава и живејте во мир. Секој избира свој начин да се ослободи од лошите мисли. И по малку тренинг, методот станува само добра навика која го штити нашиот ум од непотребен стрес.

Пред да се ослободите од лошите искуства, треба да разберете од каде доаѓаат. Најчести извори се:

1. ТВ.

Како и весници, онлајн портали и баби соседи. Сите оние даватели на вести кои со задоволство ги џвакаат деталите криминална хроника, светски катастрофи и како провалник ограбил стан на првиот кат.

По прилично голема количина на „корисни“ информации, нормален човексе плаши да излезе надвор кога ќе зајде сонцето, да лета со авиони или да јаде во кинески ресторани. Затоа што сè наоколу е „отруено, минирано и прикриено скриена заканаживот."

2. Родители.

Значителен придонес за доживотните фобии имаат нашите роднини, пријатели и наставници, кои искрено посакуваат се најдобро во образовни цели: „Сега ќе ја повикам Баба-Јана, која зема лоши девојкии ги готви во казан!“, „Следниот пат ќе му ја покажам тетратката на цело одделение и нека се срамите!“, „Ако се однесувате вака, ќе останете стара слугинказа живот“...

3. Ние самите.

Колку и да е тажно, понекогаш човекот е најмногу голем непријателна себе. Кога ќе се случи нешто лошо, со ревност на мазохист ја глодаме веќе раскрвавената рана:

• поминуваме часови жалејќи се за животот на телефон;
• запишуваме дебели дневници, пополнувајќи ги со „тажни“ страници;
• гледајќи тажни филмови додека јадете килограми сладолед да болка во срцетоДобив неколку вишок килограми (според принципот „колку полошо, толку подобро!“).

Најлошото е што се залажуваме со измислување непостоечки детали. Како во шегата за навредена жена: „Значи грешам? тогаш лажам?? Зборувам како куче... Мамо, ме нарече кучка!!“

Првиот чекор за да научите како да се справите со лошите мисли е да разберете дека повеќето од нив се имагинарни.

Како да не се плашите од лошите мисли

Што да се прави? Дали е навистина неопходно целосно да се изолирате и да не комуницирате со никого? Воопшто не. Треба да живеете целосно и активно. Треба само да можете да ги филтрирате информациите или да развиете имунитет кон нив.

Примери ефективни методида помогнете да се ослободите од лошите мисли:

1. Списоци.

Најдете време да запишете на хартија сè што ве загрижува за денес (ова чистење на мислите може да се прави еднаш неделно или уште поретко).

Поделете го она што го пишувате во две категории:

• нешто што всушност го загрозува животот, здравјето или благосостојбата;
• нешто што нема сериозна основа.

Втората група е обично неколку пати поголема од првата. Сосема е лесно да се справите со тоа: од време на време, опишете ги овие опсесивни стравови како непостоечки, а наскоро тие сами ќе исчезнат, „навредени“ што не ги сфаќаат сериозно.

Но, со првата група ќе мора да работите користејќи еден од следниве методи.

2. Медитација.

Технологиите за медитација се различни. На пример, вака:

1. треба удобно да седите или легнете;
2. опуштете се со неколку длабоки вдишувања и издишувања;
3. ментално преземете еден од проблемите што ве прогонуваат;
4. замислете го како црн тромб што излегол од вас;
5. опкружете ја црната енергија со златна прозрачна обвивка;
6. гледајте како светлината го согорува згрутчувањето и лета во далечина.

Можете само да се замислите себеси во чисто езерцеили река. Лебдејќи во водата ги измивате сите лоши мисли и дозволувате струјата да ги понесе.

Патем, добра идеја е всушност да го спроведете процесот на миење од непотребни искуства. Пливањето во базен е совршено за оваа намена. Но, редовното туширање исто така не е лошо.

3. Слики.

Ова значи позитивни слики. Ако се плашите да летате во авион, замислете дека веќе сте стигнале до вашата дестинација: еве среќен, слегувате по скалите, ве пречекуваат на аеродромот и ве прашуваат: „Како стигна таму? и со задоволство и хумор ги споделувате вашите впечатоци од храбриот лет.

Некои мајки постојано се грижат за своите деца: како сами го минуваат патот, дали трчаат низ баричките или дали настинале. Додека чекате вашето дете да се врати од училиште, размислете како веќе стои на прагот од куќата, розево и весело.

Оваа техника помага не само да се справи со протокот на негативни мисли, туку и да постигне успех во која било област од животот:

• правење кариера - чувствувајте се како да сте на шефово столче;
• ако се занимавате со фитнес, ментално фаќајте восхитувачки погледи на вашиот затегнат стомак;
• Ако сонувате да патувате, замислете го шушкањето на брановите и палмите.

Ако не можете сами да замислите позитивна слика, пронајдете убави слики од среќниот исход на ситуацијата што ве загрижува и чувајте ја некаде пред вашите очи. Секој пат кога некоја непоканета мисла или сомнеж ќе се обиде да ви влезе во главата, погледнете ја избраната слика. Ова ќе ви помогне да се справите со секој страв.

Тоа е многу интересно видеоза позитивно размислување

Како да се одвлечете од лошите мисли

Некогаш опсесивната состојба не дозволува да си замине ако постои дилема што не може да се реши, дури и откако ќе ги испише сите добрите и лошите страни на хартија. Ова може да се должи на транзиција кон друга работа или некој важен избор во животот.

Повеќето Најдобриот начинда се ослободите од лошите мисли значи привремено да заборавите на нив. За да го направите ова, треба активно да правите нешто што бара концентрација или физички напор. На пример, на многу жени им е корисно редовното чистење на куќата.

Кога треба да ги сортирате мислите „на полиците“ - . Ќе видите ред во работите и вистинското решениеќе дојде само по себе. Чистите прозорци исто така помагаат да се „фрли светлина“ на ситуацијата. А лончињата кои ви намигнуваат со благодарен сјај ќе ви дадат оптимизам и самодоверба.

Ако напорната работа како домаќинка не ве привлекува, спортот ќе ви помогне да заборавите на лошите мисли:

• аеробик;
• возење велосипед;
• џогирање;
• пливање;
• лизгање;
• бокс;
• танцување итн.

Секоја активност придружена со енергични движења и длабоко дишење - најдобра пилулаод опсесивна состојба. Убавината на спортот е во тоа што е и мало физички достигнувањасе проектирани на нашата состојба на умот: можев да седнам 10 пати или да истрчам 100 метри - што значи дека сè во овој живот е надмоќно.

Ако никогаш порано не сте спортувале, почнете со мали: ако имате лоша мисла, носете убава спортски костум, вклучете ја омилената музика во слушалките и одете на прошетка. Отпрвин, само одете брзо, потоа ќе сакате да го забрзате чекорот, а потоа да трчате.

Бегај од непотребни мисли, стравови и неуспеси - кон нов живот, со лесна душа и бистра глава!

Луѓето кои страдаат од депресија се ограничени од сопствените негативни емоции, мисли, сомнежи и предрасуди. Овие граници вршат толку голем притисок што човекот не може разумно да ја процени ситуацијата и да ги слуша мислењата на другите луѓе.

Борбата со депресијата бара многу напор. Сепак, дури и најнавидум едноставни чекориќе помогне да се справите со овој проблем.

1. Медитирајте

Докажано е дека медитацијата го стимулира производството на серотонин и норепинефрин. Ниско нивоовие два важни невротрансмитери доведуваат до чувство на тага. Редовната медитација ви помага да ги смирите негативните мисли, да ја видите убавината на светот околу вас и да се чувствувате енергично и живо.

Започнете да вежбате медитација по една минута на ден наутро и пред спиење. Ако сакате, времето може да се зголеми.

2. Разговарајте со пријателите

Дури и ако не можете да разговарате со никого, принудете се да го направите тоа. Изолацијата од општеството само ќе ја зајакне вашата депресија. Пријателите можат да ви го подигнат расположението и да ве енергизираат.

3. Спортувајте

Го зголемува нивото на ендорфин - хормонот на радоста и среќата. Редовното вежбање ќе помогне да се справите не само со депресијата, туку и со други болести. Спортот го зајакнува телото, го враќа крвниот притисок и го намалува ризикот од срцеви заболувања.

Научниците советуваат да вежбате умерено физичка активност, на пример, одење, 30–60 минути 3–4 пати неделно.

4. Јадете правилно

Нашето здравје може директно да влијае на нашите мисли и емоции. Болеста одзема енергија и го влошува расположението. Правилна исхранае клучот за добро здравје.

Јадете урамнотежена исхрана. Телото мора да ги прима сите витамини што му се потребни.

5. Читајте мотивациони книги

Постојаниот само-развој е многу важен за секој човек. А знаењето главно го добиваме од книгите.

ВО Во последно времеМотивационите книги станаа популарни. Тие зборуваат за тоа како да размислуваат позитивно, учат на самоанализа и помагаат да се справат со многу проблеми. Можете да изберете што ви одговара.

6. Разговарајте со психијатар

Квалификуван психијатар може да ви помогне да се справите со депресијата. Ќе ве сослуша и ќе ви каже како да почнете да размислувате позитивно.

Исто така, постојат групи за поддршка каде што луѓето ги споделуваат своите искуства едни со други. Самата борба со депресијата е многу потешка. И исто така ова одлична можностнаправи нови пријатели.

7. Вклучете се во вашата заедница

Не седете во четири ѕида. Присуствувајте на социјални настани, комуницирајте со луѓе. Добро расположениеоколните луѓе се заразни. Ова ќе ви даде потребна наплатаенергија и ослободување од негативните мисли.

8. Водете дневник за благодарност

Секоја вечер запишете ги сите добри работи што ви се случиле во текот на денот. Детално опишете зошто овие настани ве прават посреќни. Наведете за што сте благодарни овој ден.

Овој метод ќе го намали нивото на стрес и ќе ве смири пред спиење.

9. Поставете три цели за претстојниот ден.

Планирањето ви помага да се фокусирате на конкретната задача што сакате да ја завршите пред крајот на денот. Кога ќе постигнете цел, вашето расположение се подобрува и стекнувате доверба во своите способности. Нема ни да забележите како малите чекори ќе ве доведат до големи резултати.

10. Слушајте енергична музика

Музиката има неверојатна способност да влијае на нашата емоционална состојба. Затоа, нема потреба да ја влошувате ситуацијата со слушање депресивни песни за несреќна љубов.

11. Смејте се почесто

Секој знае дека смеењето го продолжува животот. За време на смеењето, мозокот произведува допамин - хормон на радост и задоволство. Затоа, колку почесто се смееме, толку сме посреќни.

Со насмевка, тогаш ќе се чувствувате многу подобро цел ден.

12. Одете на седумдневна ментална диета

За да се ослободите од депресивните мисли, треба да го репрограмирате вашето размислување. За да го направите ова, работете на менување една недела.

Веднаш штом ќе се почувствувате потопени во негативни мисли, префрлете се на нешто позитивно. Размислете за тоа што ви причинува задоволство. Станете господар на вашите мисли.

13. Ослободете се од старите незадоволства

Да се ​​биде лут е како да пиеш отров и да очекуваш другиот да умре.

Буда

Кога се задржуваме на поплаките, се акумулираме негативна енергија. Гневот влијае на нашата држава, а не на другите луѓе.

14. Простете им на другите

Нерешените проблеми, како и старите поплаки, се извор на депресија. Сосема е лесно да се заборави за помали прекршоци. Но, не секој може да му прости на човек за нешто навистина лошо. Тоа бара ментална силаи самоконтрола.

Но, ако не можете да простите некому, ова чувство ќе ве глода многу години и нема да ви дозволи да живеете во мир.

15. Помогнете им на луѓето

Докажано е дека доживуваме задоволство да им помагаме на другите луѓе. Во овој момент, како и за време на смеењето, се произведува допамин. Правејќи добро добиваме позитивни емоциии ослободете се од чувството на празнина и бескорисност.

16. Почесто изложувајте се на сонце

На сонце, телото произведува витамин Д, кој учествува во сите витални процеси. Тоа ви го подигнува и расположението.

17. Опкружете се со луѓе кои ќе ве поддржат

Бидете со оние кои се грижат за вашиот живот. Многу е важно да се чувствувате удобно и самоуверено со нив. Заштитете се од оние кои ве симнуваат надолу.

18. Анализирајте ги вашите негативни мисли

Сомнежот во себе и депресивните мисли доведуваат до чувство на безвредност и безвредност. Обидете се да запишете што ве мачи. Потоа дознајте кои од овие мисли и изјави се всушност вистинити.

19. Спијте доволно

Се разбира, во возрасен животНе е секогаш можно да се спие осум часа на ден. Меѓутоа, нездравиот сон ја влошува и депресијата.

20. Посветете време на активностите што ги сакате

Правете го она што ви се допаѓаше претходно: одете во кино, пливајте во базен, возете ја рингишпилот. Се разбира, во депресивна состојбаТешко е да се ужива во животот. Треба повторно да го научите ова. На почетокот, можеби ќе треба дури и да се присилите. Но, со текот на времето, повторно ќе го доживеете истото задоволство од хоби и интереси.

21. Елиминирајте го перфекционизмот

Перфекционизмот предизвикува постојан стрес и води до очај, сомнеж во себе, ментална исцрпеност, несоница и здравствени проблеми.

Ништо во животот не е совршено. Сè и секој има недостатоци. Бидете среќни со она што го имате. Ако нешто не сте задоволни, поправете го, но немојте да го носите во крајности.

22. Најдете време за себе

Излезете од вашата вообичаена средина. Поминете го викендот на непознато место. Одморете се, бидете малку сами со себе, исчистете го умот од непотребните мисли. Ова е одлично време да ги испробате советите во оваа статија.

23. Бидете отворени за нови работи

Направете нешто сосема ново за вас. Посетете непознато место. За ова не треба ни да одите никаде. Сигурно има некој музеј или галерија во вашиот град во кој никогаш не сте биле. Прочитајте книга, учете, почнете да учите странски јазик.

24. Прошетајте во природа

Природата има неверојатна моќ да ги лекува нашите духовни рани. Чиста Свеж воздух, песна на птици, шушкави лисја и прекрасен пејзаж. Мир и тишина. Има само сегашен момент и без грижи. А ако одите на прошетка со саканата личност, тогаш среќата нема да има граници.

25. Не се откажувај

Секој може да се откаже. Но, борбата и уживањето во животот е многу потешко. Секој човек се соочува со тешкотии и искуства. Ако научите да ги надминувате, ќе можете да се справите со се.

Има само еден живот. Не трошете го на тага и негативност.

Како да се одвлечете од лошите мисли? Ова прашање се јавува кај многу луѓе. Така е дизајниран човек да нема контрола над своите мисли. Тие доаѓаат и си одат сами, правејќи ги луѓето или среќни или загрижени. Штом ќе ви дојдат лоши мисли, веќе не е можно да се ослободите од нив. Едно по друго, се појавуваат нови негативни расудувања кои можат да ја доведат личноста во депресија.

Па, како можете да се одвлечете од лошите мисли? За да се заштитите од вакви лоши случувања, треба да знаете неколку препораки од психолозите. Следејќи ги советите на експертите, можете да заборавите на лошите мисли и да се заштитите од негативни влијанија.

Разберете се

Пред сè, квалификуваните психолози препорачуваат да се обидете да се разберете себеси, или подобро кажано, суштината на негативните мисли. Впрочем, лошите мисли се формираат потсвесно кога некои нерешени проблеми и прашања се складираат во главата. Затоа, треба да се обидете детално да се разберете себеси и да се обидете да го пронајдете коренот на проблемот, потсвесно враќајќи се во моментот кога се случила ситуацијата што предизвикала последователна појава на лоши мисли. За да го олесните ова, треба да се концентрирате на текот на мислите и да се обидете да ги обедините со една тема.

Кога ќе можете да се сетите на ситуацијата, вреди да се размислува за моментот што стана причина за понатамошно ментално враќање на ова прашање. Само со разбирање на самата суштина на проблемот, човекот ќе може да го реши и, според тоа, да се ослободи од лошите мисли. На пример, тоа може да биде некоја несреќна акција или неправилно изразена фраза. Многу често на човекот му е тешко да ја разбере суштината на проблемот, бидејќи изворот на негативните мисли едноставно се заборава. Сепак, се таложи во главата и почнува да ја предизвикува потсвеста во лоши, тешки мисли. Во такви случаи, експертите советуваат да се обидете темелно да ги запомните сите дејства, фрази и постапки во изминатите денови.

Тек на мисли

Секој ден, кога се соочуваме со негативност што доаѓа од другите, телото почнува да се прилагодува, создавајќи се повеќе и повеќе негативни емоции. Како по правило, самиот човек не сфаќа дека во него се акумулираат негативни мисли. Само кога во потсвеста трепка една негативна мисла, а потоа и втора, човекот почнува да го сфаќа степенот на својата иритација или лутина. Сепак, веќе е многу тешко да се запре протокот на мисли кои брзаат низ главата и секоја минута се надополнува со нови спомени. Не е за ништо што во античко време почнаа да велат дека ништо материјално не може да се спореди со мислите. На крајот на краиштата, мислите што се појавуваат во главата со молскавична брзина е речиси невозможно да се запрат едноставно со изразување желба.

Имагинацијата на луѓето работи во ист ритам. Две комбинирани способности на умот, како што се фантазијата и мислата, прават едноставно неверојатни работи човечки мозок. На пример, замислувајќи лошо време, дрвја што се свиткуваат од ветрот и лисја паѓаат на земја, многу е тешко да се присили потсвеста веднаш да нацрта прекрасно време. Човечкото тело реагира на ист начин кога претставува беснее море или нишало на часовникот. Дури и со силна концентрација, тешко е човек да ја натера претставената слика да се промени. Сепак, сè уште е можно да ја потчините вашата свест и да научите да го контролирате текот на мислите.

Да се ​​одвлечеме правилно

Како да се одвлечете од лошите мисли? Кога човек ќе почне да размислува за нешто негативно, веднаш треба да се обиде да се префрли.

За да го направите ова, се препорачува да се потсетите на најсреќниот, најсмешниот момент во животот, вашата омилена шега, фраза или да гледате смешни филмови (на пример, „Ден на грмушка“, „И во моето срце танцувам“, „Соседи“. На Warpath-2“, „The Simpleton“, „Трето тркало“). Ова ве спасува од депресија голема сумана луѓе. Главната работа е навреме да се оддалечите од негативните мисли, искоренувајќи ги. Многу е полесно да се реши проблемот кога тој допрва почнува, отколку да се обидете да ги отстраните последиците од секојдневното мачење со негативно размислување.

Омилен бизнис

Па, како можете да се одвлечете од лошите мисли? Постои уште еден метод. Во овој случај, едно лице треба да најде нешто да направи што бара максимална концентрација. Тоа би можело да биде омилено хобиили, обратно, многу тешка задача која бара целосна концентрација. Ако се најде такво хоби, тогаш лошите мисли автоматски ќе исчезнат во позадина. Нивното место ќе го заземат размислувањата и идеите за темата што личноста ја зафатила.

Која е вашата омилена активност? На пример, можеби ќе сакате да пробате загатки, кои се хоби за многу луѓе или да започнете да решавате тешки крстозбори. Ваквите активности не се оптоварувачки. Но, многу добро го одвлекуваат вниманието од лошите мисли. Експертите исто така ги советуваат луѓето да ги повторуваат своите достигнувања и успеси секој ден, да се сеќаваат на нивната важност во општеството. На крајот на краиштата, токму од самосомневањето се појавува чувство на страв, што предизвикува појава на негативни мисли.

Психолошки прием

Како Постои навистина ефикасен и воопшто не тежок начин да го надмудрите вашиот ум, принудувајќи го да го одвлече вниманието од лошите мисли. Сè што се бара од човек во оваа ситуација е добра имагинација и способност да се смее. Значи, затворајќи ги очите, треба да ги замислите сите ваши проблеми како нешто мало и безначајно, дури и смешно.

На пример, тоа може да бидат некои мали цртани суштества или само мали инсекти. Човек треба да се замисли како огромна светла топка од која произлегува топлина и светлина. Само со проценка на вашата важност, сфаќајќи колку изгледаат безначајни негативните мисли, можете да се ослободите од нив еднаш засекогаш. Истото може да се каже и за стравот. Ако некој има вистински страв од нешто, тој ментално треба да го замисли овој предмет или ситуација, само додавајќи малку комедија. На пример, ако некој има страв од својот шеф, зошто ментално да не стави смешна перика или смешна облека на главата? Одамна е познато дека искреното смеење може да ги избрка сите, дури и најопсесивни стравови.

Да бидеме позитивни

Што има друго? ефективен начин? Остани позитивен! Односно, кога човек има негативни мисли, треба да погледне во ситуацијата позитивни поени. Во принцип, луѓето кои страдаат од постојана негативно влијаниесопствен ум, треба да се обидете да станете пооптимисти. Тогаш, во најлошите мисли, ќе биде доволно лесно да се најде и најмал добар момент, кој ќе стане спас.

На пример, огромен број луѓе секојдневно се измачуваат со мисли за нивната инфериорност. Значи, многумина не се задоволни со својата фигура, физичка подготвеност, изглед, став во општеството итн. На таквите луѓе им се советува да се обидат да најдат карактеристични квалитети во себе. позитивни карактеристики, создавајќи ја нивната личност. Ако одеднаш не можете да го направите ова сами, можете да се обратите кај семејството и пријателите за помош. Тие секако знаат за какви квалитети и карактеристики комуницираат и се дружат со некоја личност. Најдобро е да побарате од секој од нив да направи листа на карактеристики кои го натерале да се заљубат во несигурната личност. Дефинитивно треба да се сеќавате на сите ваши позитивни особини и да се гордеете со нив секој ден. Тогаш сите негативни мисли кои се појавуваат на позадината на неизвесноста за вашата личност ќе исчезнат сами по себе.

Разновиден живот

Како да се справите со За да спречите да се појават негативни мисли во вашата глава, треба да го диверзифицирате вашиот живот, исполнувајќи го со секакви интересни активностии шарени емоции. На пример, одете почесто во кина, гледајте смешни филмови, посетувајте клубови, одете во разни туристички патувањаи така натаму.

Заклучок

Следејќи ги овие едноставни совети од психолозите, човекот може сам да се ослободи од лошите мисли. Запомнете дека позитивниот став е најважното нешто во борбата против негативноста. Згора на тоа, по некое време, мислите не само што ќе исчезнат одреден период, туку ќе исчезнат целосно. Само тогаш човекот ќе може да разбере колку е убав животот и самиот себе.

Лоши мисли, чудни претчувства и панична вознемиреност, како црни облаци над морето, расипуваат сè убаво времеи расположение, предизвикувајќи едно лице да биде во постојана депресивна состојба. Добро е кога ќе успеете да ги избркате темните мисли, како досадна мува, префрлајќи се на нешто добро.

Но, исто така се случува тие, како леплива мрежа, да ја обвиткуваат целата свест и да го наполнат умот; да се ослободите од нив не е толку лесно, иако е сосема можно, главната работа е навистина да го сакате.

Всушност, постојат многу начини кои учат како брзо да се одвлечете од лошите мисли, но првото нешто што треба да направите е да ја одредите причината за нивното појавување. Јасно е дека да се најде личност која е апсолутно задоволна со својот живот е нереално: секој има свои тешкотии, кои можат да се поврзат со речиси секое поле на активност.

Сите овие проблеми нè спречуваат максимално да уживаме во светот околу нас и во сопствениот живот, тие нè уништуваат и нè лишуваат од виталност. Она што е најинтересно е што често овие темни мисли се само резултат на нашата бујна имагинација, но ако сепак престанете да се „навивате“ и гледате на ситуацијата од сосема поинаква перспектива, тогаш сè повеќе не е обоено во толку страшни бои.

Начини да се ослободите од негативните мисли

• Значи, како што рековме, обидете се да утврдите зошто се појавуваат? На крајот на краиштата, повеќето лоши мисли се токму нерешени проблеми, работи и ситуации кои ви остануваат нејасни. Следува: со решавање на проблемот ќе се ослободите од негативноста. Се разбира, сега многумина ќе почнат да велат „лесно е да се каже“, но ако навистина сакате да го подобрите вашето расположение, тогаш ќе ви помогне силен став и силна желба да се движите во вистинската насока.
• Понекогаш процесот на црни мисли напредува, состојбата на негативна и депресивна состојба ви станува нешто познато и обично. Свеста е привлечена да нацрта набој за негативност, а справувањето со таквата навика е веќе многу тешко. Не е без причина што многу антички филозофи тврдеа дека ништо не е толку тешко да се запре како мисла што се шири. Обидот да се искорени сè уште е можно, иако тешко. Треба да започнете со нешто едноставно: ако се чувствувате тажни, тогаш само обидете се да запомните нешто што ве расположува. Ова се можеби пријатни спомени од минатото, добра книга, добар филм или средба со убави луѓе, главната работа е што оваа активност ви дава насмевка и добро расположение.
• Постои уште еден метод - префрлување на вниманието. Кога лошите мисли ви го заматуваат умот, подобро е да го префрлите на нешто што бара внимание и концентрација. Така, додека извршува сложена и интересна задача, тој нема да има време да „размислува“ за нешто необично, бидејќи целиот простор ќе биде исполнет со „неопходни“ мисли. Честопати се погодни сите видови рачно изработени работи, на пример, монистра, плетење, создавање кукли или играчки, цртање итн.
• Размислете зошто вашите мисли толку многу ве плашат? Дали се плашите од нешто или сте загрижени за некоја претстојна ситуација? Понекогаш е корисно целосно да се потонете во вашиот страв, да средите сè и да размислите како сè може да заврши во најлошото сценарио. Понекогаш излегува дека целата ситуација е доведена до таков апсурд што самата личност станува повеќе смешна отколку исплашена. И главната работа што треба да се запамети е дека секогаш постои излез, главната работа е добро да го барате.
• Друга добар совет– обидете се да го прилагодите вашиот социјален круг, минимизирајте ги контактите со тешки и „тешки“ луѓе, по што се чувствувате депресивно. Обидете се да се опкружувате со оптимисти и позитивни поединци, бидејќи способноста да се справите со тешкотиите зависи од правилниот став. Бидете сигурни, во добро друштво едноставно нема да имате време да се каете и да навлезете во себе, ќе можете, неочекувано за себе, да се префрлите на нешто ново и интересно.
• Пополнете го вашиот живот со настани - зафатени луѓеТие ретко се депресивни, едноставно немаат време! Работете, посетувајте изложби, концерти, запознајте пријатели, размислувајте забавни програмиза викендот и погрижете се да поминете што повеќе време со вашите најблиски.