Атлетско фрлање чекан. Фрлање во атлетика. Влијанието на аголот на лансирање проектил врз спортските перформанси

Во овие атлетски дисциплини се користат кругови, чиј детален опис е даден во Правилата за натпревари. Ништо не треба да се истура или расфрла во областа на овие кругови.

Натпреварувачот мора да го започне обидот стоејќи во кругот; не му е дозволено да трча или да скокне во овој круг и да го започне обидот пред да ја заземе правилната (стационарна) позиција. Ако додека изведува обид, спортистот го допре врвот на кругот или горниот дел од сегментот ѓуле со кој било дел од телото, или излезе надвор од кругот, обидот не се брои. Сепак, спортистот може да ја допре внатрешноста на кругот или сегментот. Учесникот мора да чека без да го напушти кругот додека неговиот проектил не слета. Тогаш тој мора да се исправи и само тогаш може да го напушти кругот. Пред да го напушти кругот, спортистот мора да се повлече со двете нозе зад белата линија („мустаќи“) нацртани надвор од кругот во двете насоки. Движењата на нозете на спортистот (особено при фрлање диск и чекан) може да бидат толку брзи што на судиите може да им биде тешко да одлучат дали е направена грешка. Доколку судијата не е сигурен, одлуката се носи во корист на спортистот.

Во сите дисциплини потребно е присуство на двајца судии за контрола на исправноста на обидот.

фрлање ѓуле

Според ова правило, ѓуле е туркање со една рака од рамото. Спортистот треба да започне со допирање на јадрото или речиси допирање на брадата. Јадрото не може да биде под линијата на рамото. Ова значи дека не треба да има движење на фрлање. Дозволено е да се започне со туркање со свиткана положба на торзото, така што јадрото се движи нагоре заедно со движењето на главата, за да му се даде дополнително забрзување. Спортистот може да се движи и со скокање низ кругот. Некои луѓе користат ротација на телото - ова не е забрането со правилата.

Ако спортистот го турка ударот со десната рака, тогаш судијата бр. 1 ги набљудува раката и нозете на спортистот, тој ги повикува учесниците и ги запишува растојанијата. Судијата бр. 2 посветува главно внимание на положбата на нозете на спортистот во однос на сегментот и работ на кругот на неговата страна. Со знаменца сигнализира дали обидот се брои или не. Ако спортистот е левак, тогаш судиите, соодветно, ги менуваат местата. Судијата бр.3 е во секторот и го означува местото каде што паднал топовското ѓубре. Тој ја закачува точката на колче во блискиот раб на ознаката од топовско ѓубре (вовлекување). Воопшто не е тешко да се одбележи каде падна ѓулето, дури и ако топот паднал многу блиску до трагата од претходниот обид. Еден од судиите ја продолжува лентата од сегментот низ центарот на кругот до точката каде што паѓа ударот, а другиот го објавува резултатот. Мерењата се земаат веднаш по секој обид.

Фрлање диск

Нема потешкотии во самиот метод на фрлање диск. Спортистот може да заземе која било положба и да прави какви било движења на телото што ги сака пред да го фрли дискот. Поради ротацијата што ја создава фрлачот, постои опасност дискот да избие од рацете на неискусен спортист пред време и да лета во која било насока. Сите други натпреварувачи и судии, според правилото, мора да бидат зад оградата. Околу кругот треба да има двајца судии.

Судијата бр. 1 ги повикува учесниците и ги гледа нозете на спортистот додека се врти на страна; грешките се особено чести во задниот дел од кругот. Судијата бр. 2 ги гледа нозете на спортистот од другата страна. Грешките се јавуваат почесто кога спортистот го ослободува дискот. Некои спортисти чувствуваат кога газат на кругот и брзо се обидуваат да го тргнат стапалото со надеж дека судијата нема да го забележи тоа. Подобро е главниот судија да има каков било засилувач на звук за да даде вербално предупредување дека обидот ќе започне. Судијата користи знаменца за да покаже дали обидот се брои или не. Тројца судии можат да застанат на теренот на местото каде што се спушта дискот, така што барем еден од нив е блиску до паднатиот диск, бидејќи Понекогаш е тешко да се открие отпечатокот од слетувањето на дискот, особено на тврда почва. Ако дискот падне со неговиот преден раб, тогаш јасно се гледа заоблената линија. Ако дискот падне рамно, а потоа се отскокнува и удри во предниот раб, судијата мора внимателно да испита дали има друга ознака приближно 20 cm од закривената линија. Ако дискот слета целосно рамно, тогаш се гледа само движењето на тревата. Судиите треба да се обидат да бидат што е можно поблиску до местото каде што се пука дискот и внимателно да го набљудуваат неговото палење. Контролниот колче треба да се вметне во ознаката оставена од дискот, најблиску до кругот за фрлање. Судијата мора без двоумење да го означи местото каде што паѓа дискот, да работи јасно и брзо за да не ја изгуби довербата на спортистите и гледачите. За мерење се користи долга лента, која судиите ја држат без преклопување. За мерење може да се користат и штипки со бројки, но доколку не се отстранат веднаш, можете да ги сопнете или да ги згазите. Ако само најдобрите обиди на секој спортист се означени со штипки и на тој начин се заштедува време, тогаш може да се појават потешкотии при одредувањето на ждрепките и вторите резултати. При нанесување на мерната лента, ознаката треба да биде на местото каде што дискот паѓа, мерната лента треба да биде поставена во права линија, да не се искривува и да помине низ центарот на кругот до неговиот заден раб.

Фаза (возраст)	Дисциплина	момчиња			девојки
1 фаза - за 6-8 години	Фрлање тениско топче во цел, растојание 6 m (број на удари)	2	3	4	1	2	3
Ниво 2 - за 9-10 години	Фрлање топка тешка 150 g (m)	19	22	27	13	15	18
Ниво 3 - за 11-12 години	Фрлање топка тешка 150 g (m)	24	26	33	16	18	22
Ниво 4 - за 13-15 години	Фрлање топка тешка 150 g (m)	30	34	40	19	21	27
Ниво 5 - за 16-17 години		27	29	35	-	-	-
Ниво 5 - за 16-17 години		-	-	-	13	16	20

Стандарди за возрасни

Фаза (возраст)	Дисциплина	Мажите			Жените
Фаза 6 - за мажи 18-24 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 700 g (m)	33	35	37	-	-	-
Фаза 6 - за жени 18-24 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 500 g (m)	-	-	-	14	17	21
Фаза 6 - за мажи 25-29 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 700 g (m)	33	35	37	-	-	-
Фаза 6 - за жени 25-29 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 500 g (m)	-	-	-	13	15	18
7-ма фаза - за мажи 30-34 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 700 g (m)	27	29	34	-	-	-
Фаза 7 - за жени 30-34 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 500 g (m)	-	-	-	11	13	17
7-ма фаза - за мажи 35-39 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 700 g (m)	27	29	34	-	-	-
Фаза 7 - за жени 35-39 години	Фрлање спортски апарат со тежина од 500 g (m)	-	-	-	9	11	16

За фрлање се користи специјална спортска опрема, која ја има не само потребната тежина, туку и оптималната форма. Благодарение на овие карактеристики, се обезбедува неговиот максимален опсег на летот.

Чеканот се фрла во сектор од 60° од цементиран круг со дијаметар од 2.135 m, граничи со метален раб. Тежина на чекан за мажи 6 и 7, 257 кг, за момчиња 5 и 6 кг, должина 122 см Се препорачува кругот да се огради со заштитна метална мрежа. Мажите и момчињата го фрлаат чеканот. Круг со која било тврда земја е погоден за проучување и подобрување на техниките на фрлање. Чеканот е фрлен во чевли со гумен ѓон.

Основата на техниката на фрлање чекан е забрзаните вртења (обично три, поретко четири), во кои ротационото движење се комбинира со преводното движење.

При изведување на вртења, позициите за двојна потпора на фрлачот се менуваат со позиции со една поддршка.

Постојат неколку начини да држите чекан. Најчестиот е прикажан на сликата. Фрлачот ја става рачката на чеканот на прстите од левата рака, а прстите на десната рака на врвот (палецот од левата рака се става на палецот од десната).

Во подготовка за фрлање, спортистот стои на најоддалечениот дел од кругот од секторот, со грбот во насока на фрлање; Ставете ги стапалата малку пошироки од рамената. Чеканот со десната рака го става на земја од позади надесно така што жицата на проектилот е во линија со десната рака. Потоа, благо спуштајќи се, наведнувајќи се напред и вртејќи го рамениот појас надесно, фрлачот, без да ја смени положбата на чеканот, ја зема рачката со левата рака и ја става десната на врвот (рамка 1).

Со исправање на нозете и торзото, тој го започнува претходното ротирање неопходно за забрзување на чеканот и за брзи вртења. Рамнината на ротација на чеканот е наклонета напред десно и подигната на левата страна.
По 2-3 кругови на прелиминарна ротација (рамки 1-4), се вршат вртења, при што фрлачот се движи цело време пред чеканот, водејќи го зад себе и зголемувајќи ја брзината на ротација. Рацете се исправени.

Првото вртење започнува кога чеканот е напред десно од телото. Фрлачот го изведува првиот дел од вртењето во положба со две потпори (на левата пета и десниот палец, левата нога се врти во насока на фрлање). Втората половина од кривината ја продолжува во положба за единечна поддршка - на предниот дел на левата нога (рамки 7, 8).

Вториот и третиот свиок се изведуваат на ист начин како и првиот. Сепак, нивната брзина значително се зголемува. Како што се зголемува брзината на ротација, се зголемува и потисокот на чеканот. Во овој поглед, фрлачот е принуден да отстапува повеќе во насока спротивна на чеканот, инаку рамнотежата за време на ротацијата ќе биде нарушена (рамки 9-16).

Откако го заврши последниот свиок и стигна до почетната позиција, во која чеканот е десно од телото во висина на зглобовите на рамената, фрлачот го врши последниот напор.
Исправувајќи ги нозете, торзото и свртувајќи се налево, тој го носи чеканот со прави раце во голем лак, му дава максимална брзина на чеканот и го фрла налево во висина на зглобовите на рамената под агол до 43° ( рамки 17-20).
За да одржи рамнотежа и да остане во кругот, фрлачот ја менува положбата на нозете.

Фрлањето проектили е еден од најстарите спортови. Способноста прецизно да се погоди целта во античко време била поистоветувана со способноста да се преживее. Фрлањето ја подобрува координацијата на движењата, ја развива вештината за правилна распределба на силата и истовремено ги развива повеќето мускулни групи. Во атлетиката, постојат неколку видови фрлани проектили. Основните техники на фрлање и нивната исправност ќе бидат разгледани во овој преглед.

Историја на фрлање

Способноста на луѓето да убиваат плен од далечина стана една од причините за доминацијата на видот Хомо Сапиенс. Истражувачите сугерираат дека техниката на фрлање датира од каменото доба (пред околу 300-30 илјади години). Во тоа време примитивните ловци развија техники и видови на фрлање.

Веројатно големината на проектилот и употребениот стил на фрлање зависеле од видот на пленот, со примарна цел да се погоди и убие дивечот или непријателот. Како фрлачки проектили биле користени копја, камења, секири и други импровизирани предмети.

Дали знаеше?Најраното спомнување на фрлање чекан датира од владеењето на Едвард III (1327–1377). Со неговиот декрет, кралот забранил фрлање чекан заедно со други спортови за луѓето да не го запостават тренингот за стрелаштво.

За време на историскиот развој на цивилизацијата, вештините за фрлање беа исклучително барани до ерата на пронаоѓањето на огненото оружје. Со оглед на упорноста на воените конфликти, војниците не престанаа да тренираат дури и во мир.

Со текот на времето, тие се претворија во спортски натпревари. Првиот забележан тип на фрлање беше фрлање диск. Оваа парцела се наоѓа на многу грчки амфори и фрески. Истовремено, вообичаено било и фрлањето копје.

И двата вида беа вклучени во програмата на Олимпијадата (5 век од н.е.). За старите Скандинавци, фрлањето секира било релевантно. Атлетиката денес вклучува натпревари во фрлање на сите горенаведени проектили и шут.

Во денешно време нема натпревари во фрлање за точност - само за далечина. Ова доведе до еволуција на користените проектили. Така, копје за погодување цел има одлична рамнотежа и може да помине растојание од повеќе од 100 метри.

Но, таквото копје е небезбедно за гледачите, судиите и другите учесници на натпреварот. Затоа била сменета рамнотежата за копје да не може да го помине спортскиот терен (400 метри). Заедно со школките се промени и техниката на извршување.

Функции

Натпреварот во фрлање се изведува на далечина. Способноста на спортистот да ги координира визуелните и моторните реакции е важна. За време на извршувањето, важно е силата, агилноста и брзината. Во исто време, подобрени се вестибуларните и моторните анализатори.

Во моментот на извршување се вклучени мускулите на подлактицата и рамениот појас. Работат и мускулите на вратот, стомачните и долните екстремитети. За да фрлите проектил далеку, треба да ја поставите раката така што нејзината маса создава отпор на движењата на торзото и рамото за време на ротацијата.

Движењето на раката ги вклучува тетивата, лигаментите и мускулите на рамото. Ослободената енергија ќе обезбеди брза ротација, под чие влијание лактот се исправа, а проектилот се испраќа да лета со голема брзина.

Функции на фрлање:

• опсег на летот;
• погодување на целта.

Ако треба да фрлите проектил понатаму, тогаш треба да му дадете првично поголема брзина. Тука е важна и силата на фрлањето. Ако фрлањето мора да ја погоди целта, тогаш е потребно точно око и прецизна координација на движењата.

Видови на фрлање

Нашите современици одржуваат 4 видови натпревари во фрлање. Секој од нив се карактеризира со своја техника, која зависи од видот и тежината на проектилот. Во некои натпревари, поради различни причини, се појавија и се користат повеќе од една техника.

Така, главниот метод за фрлање диск бил развиен во Античка Грција. Движењето се изведува во вертикална рамнина. Дискот добива свој вртежен момент додека се движи. Ако го фрлите правилно, протокот на воздух ќе го промовира летот и ќе го подобри резултатот.

Новиот метод бил воведен во 1900 година од чешкиот спортист Ј.Сук. Финците последователно ја развија и успешно ја користеа истата техника. Спортистот го фрли дискот со пресврт и под порамен агол.

Свој метод имаат и американските фрлачи. Фрлањето го изведуваат со длабок чучњев и ротација околу неговата оска. Кога се фрла, ротационото забрзување се пренесува на дискот.

Копјестите забрзуваат во права линија и го фрлаат копјето напред со замав над рамото. Воените копја беа тешки. Но, спортската лесна верзија (до 800 g) ви овозможува да фрлите проектил подалеку од 100 метри. Поради оваа причина, забележани се голем број несреќи на натпревари.
Внимателно проучувајќи ги својствата на проектилот, Меѓународната асоцијација на атлетски федерации (ИААФ) стандардизираше копје со поместен центар на гравитација, што не дозволува да се фрли подалеку од сто метри.

Кај северните народи е добро познато фрлањето чекан. И иако таков спорт се сметаше за плебејски, тој беше многу популарен. Луѓето секогаш сакаат да ја покажат својата сила и агилност. Првично фрлањето беше изведено со замав и со едно вртење.

Со текот на времето, кога чеканот стана предмет што требаше да се фрли далеку отколку да се насочи, тој претрпе промена во формата. Тековниот чекан е тркалезна топка на метална жица со рачка за лесно држење.

За да го фрли, спортистот ја фаќа рачката и му дава брзина и енергија на чеканот, ротирајќи околу својата оска. За да фрли истрел, спортистот ги извршува приближно истите дејства како кога фрла чекан. Овде посебна е техниката на држење на проектилот.

Пред сто години топовското ѓубре беше турнато од место со една рака. Сега спортистот се движи во круг. Во моментот на фрлање, на нозете се става потпора, што му дава брзина на проектилот и го зголемува дометот.

Притисни

Давањето ѓуле може да се изведе од стоечка положба, од чекор, од скок. Спортистот може да се движи странично или со вртење. Топката може да се фрли на ист начин како и ударот. Брзината на неговиот лет зависи од тоа какво почетно забрзување проектилот добил од системот „спортист + проектил“.

Техниката на туркање ги има следните карактеристики за имплементација:

• јадрото се држи во едната рака, која е подигната до вратот. Во секој момент од фрлањето, раката што го држи проектилот не треба да падне под нивото на рамото;
• движењето се состои од подготовка, замавнување, фрлање со или без скок и завршна фаза на враќање на телото во нормална положба.

Техника:

1. Спортистот станува колку што е можно подалеку од центарот на кругот, бидејќи при фрлање ќе се движи кон неговиот центар.
2. Ногата за поддршка е обично десната, а на неа се пренесува тежиштето.
3. За да добие основна брзина, спортистот почнува да се лула во авионот за фрлање.
4. Кога ќе се добие доволно енергија за фрлање, втората нога се врти назад.
5. Ова е проследено со грчење на телото напред, туркање со потпорната нога и скок до центарот на локацијата. Скокот треба да следи по површината на земјата, а не нагоре, до висина не поголема од 25 см.
6. Заедно со скокот, јадрото се движи напред, добивајќи забрзување од туркањето на спортистот. Аголот на летот е околу 45 степени.
7. Сега треба да ја стабилизирате положбата на телото. За да го направите ова, тежината се пренесува на ногата за нишање додека се движи наназад. Така се случува сопирањето.
8. По фрлањето на ударот, спортистот ја менува положбата на нозете и на тој начин доаѓа до кочење и усогласување.

Видео: техника на фрлање ѓуле

Дел 1

Дел 2

Фрли од зад главата

За фрлање копје, раката се крева над рамото. Растојанието за изведување е права лента, долга околу 400 m. Областа за фрлање е ограничена со линија над која не можете да одите кога скокате.

Дали знаеше?Повеќето спортови, вклучително и фрлањето, првично имаа малку правила, а оние што се користат денес во натпреварувањето беа дефинирани и генерализирани во 19 век.

Техниката на извршување вклучува три фази:

• трчање;
• главно дејство;
• кочење.

Копјето е споено со дланката за да се држи со два прста: палецот заедно со показалецот или заедно со средниот. Останатите прсти го покриваат вратилото. Малиот прст се потпира на дланката.

Особеноста на модерното копје е неговата мала тежина и поместениот центар на гравитација. Максималниот опсег на летот на такво копје не надминува 100 m Опсегот на полетување е 15–20 m.
Техника:

1. Спортистот се движи до далечниот раб на растојанието. Раката со проектилот се крева над увото, врвот на копјето е малку подигнат.
2. При преземањето на првиот чекор, раката со копјето се повлекува назад, а проектилот е порамнет во хоризонталната рамнина. Раката со копјето станува нормална на градите.
3. До третиот чекор, раката се исправа за фрлањето, спортистот се турка со нозете и го фрла проектилот.

Раката со гранатата се крева и преку рамо. Фрлањето може да се изведе од место, од скок или во трчање.

Важно!Енергијата за фрлање ја произведуваат нозете во моментот на туркање, а не рацете. Нозете работат како камшик, туркајќи го проектилот. Рацете едноставно ја складираат енергијата, ѝ даваат насока и го завршуваат фрлањето.

Со пресврт

Фрлањето диск е најстарата форма на спортско фрлање. На бројни грчки амфори и фрески се прикажани спортисти со диск. Старите Грци фрлале диск од подигната позиција.

Со заживувањето на Олимписките игри, дискот почна да се фрла од ограничен сектор, исто како и топовското ѓубре. Фрлањето се изведува со една рака, забрзувањето се јавува од ротацијата на дискот. Фрлањето диск или чекан се изведува со агол на лансирање од околу 35 степени.
Модерниот диск има малку заоблен облик за да ја подобри својата аеродинамика. Спортистите веруваат дека главната работа во фрлањето диск е да се фати насоката на ветрот и да се „постави дискот“ на протокот на воздух. Таков диск се движи непречено и убаво.

Техника:

1. Дискот се наоѓа на раширените прсти на раката и го држат фалангите.
2. Спортистот се движи на далечната страна од областа за фрлање, бидејќи движењето ќе се изврши внатре во теренот.
3. Спортистот ја свиткува десната нога, движејќи се во полу-сквот, центарот на гравитација се движи кон истата нога.
4. Левата нога се врти така што нејзиниот акцент е на палецот. Нозете се во една линија.
5. Телото на спортистот се наведнува во насока спротивна на насоката на фрлањето.
6. Раката со дискот се крева нагоре. Дискот се уште го држат само прстите.
7. Движењето на рацете наликува на нишало: тие се движат надолу, а потоа повторно нагоре. Во овој момент, телесната тежина се прераспределува на другата нога.
8. Спортистот почнува да се врти за да добие кинетичка енергија. А потоа фрла со крекање на телото заедно со дискот.

Техниката на фрлање чекан се разликува од фрлањето диск. Чеканот се држи за рачката. Спортистот е што е можно поблиску до центарот на теренот. Чеканот се држи за рачката со двете раце и се испраќа во лет со ротација. Типично фрлањето се изведува со три или четири вртења.

Дали знаеше?Франтишек Јанда-Сук е спортист од Бохемија кој својата техника на фрлање диск ја засновал на ротација на целото тело, земајќи ја како модел познатата статуа на фрлачот на диск (скулпторот Мирон, 5 век п.н.е.). спортистот доби сребрен медал на Олимпијадата во 1900 година.

Основни правила

Следниве правила важат за натпреварите во фрлање:

1. Време за завршување - 2 минути. Ако фрлањето не биде завршено за ова време, фрлањето нема да се брои.
2. Не можете да ја напуштите зоната на фрлање или да излезете надвор од границата.
3. Не смеете да ја допирате шипката или било што надвор од просторот за фрлање.
4. За слетување на проектилот се доделува посебна област означена со знамиња. Доколку проектилот падне надвор од оваа зона, обидот нема да се земе предвид.
5. Можете да го напуштите секторот за фрлање само откако проектилот ќе слета.

Техника на фрлање

Техниката е под влијание на обликот на проектилот, масата и леснотијата на фрлање. Затоа, секој проектил има свој.
Во принцип, може да се забележат следниве општи чекори:

• Подготовка;
• трчање;
• фрли;
• кочење.

Главната задача на подготовката е да му се даде на проектилот најголема брзина. Во моментот на добивање енергија или трчање нагоре, мускулите на рамениот појас и подлактицата ја создаваат брзината на движење на проектилот. Потоа во работата се вклучени мускулите на долните екстремитети и торзото. Од нив зависи правилната патека на летот.

Важно!Исклучително е важно телото да го носи проектилот заедно со него и да ја постави траекторијата, а не да брза по проектилот. Ова се два фундаментално различни мускулни напори.

Проектилот мора да се држи со една рака. Исклучок е чеканот, кој мора да се држи со двете раце. Точката на допир треба да промовира правилна фиксација, која ќе биде оптимална во моментот на фрлање и нема да дозволи да паднете или да го промените правецот во моментот на стекнување енергија.

Положбата на раката зависи од техниката на фрлање: на ниво на рамо, над главата, пред вас. Правилната положба на раката за секој проектил е детално опишана во техниката на фрлање.
Многу е важно да ги зајакнете мускулите на рацете, бидејќи силата на раката влијае на ефикасноста на вашето фрлање и неговото растојание.

Важно!Ако не можете да го фрлите проектилот далеку, намалете ја тежината, усовршете ја техниката на фрлање и правете вежби за зајакнување на мускулите.

Подготовка за полетување и полетување

Постојат две техники за трчање:

1. Скокање во права линија (за копја и гранати).
2. Ротациона (чекан, диск).

Движењето со вртење ви овозможува да ја зголемите не само силата на фрлањето, туку и силата во еден момент во времето, што ќе има подобар ефект врз резултатот. Во овој случај, векторот на брзина на спортистот и проектилот мора да биде во иста насока како и векторот на брзината на летечкиот проектил. Мускулните групи се вклучени во формирањето на движење од дното нагоре.

Мускулите на нозете почнуваат да работат, тие го пренесуваат движењето на телото, потоа се поврзуваат рамениот појас и подлактиците. Мускулите на раката го комплетираат движењето на системот „спортист + апарат“. На почетокот на движењето, акцентот обично се става на водечката (десна) нога. Затоа, движењето започнува со неа.

Последен напор

Пред последниот непредвидлив, спортистот мора да заземе позиција што ќе ја зголеми брзината на полетувањето. Делумно, телото зазема таква поза под влијание на инерцијата на правилно извршеното претходно движење.

Важно!Анатомски, структурата на телото на жената е посоодветна за фрлање чекан отколку за други видови. Должината на торзото на жената во однос на нејзините нозе и овозможува подобро да одржува рамнотежа при ротирање.

Центарот на гравитација се поместува во насока на поаѓање на проектилот. Потоа следи туркање со нозете и фрлање на телото напред. Целата акумулирана енергија се пренесува на проектилот, а спортистот преминува во следната фаза.

Полетување и лет на проектилот

Аголот на поаѓање ќе ја одреди ефективноста на фрлањето. Аголот од 30–45 степени се смета за оптимален. Минималниот агол на копјето ќе биде (30 степени), а максималниот агол на чеканот (45 степени).

Овој параметар е под влијание на аеродинамичките карактеристики на копје или диск, неговата почетна брзина, влијанието на ветерот на локацијата и висината на летот. Отпорот на воздухот се зема предвид за копјето и дискот, бидејќи тие се карактеризираат со аеродинамички својства.
Сопирањето се смета за секундарна фаза. Но, ако спортистот ги премине границите на областа без да одржува рамнотежа, тогаш обидот нема да се брои. Овде треба да ја намалите брзината на движење со пренесување на телесната тежина од ногата што турка, а потоа да заземете статична положба.

Безбедносни мерки

За учество на натпревари, дозволено е да се користат само оние проектили што одговараат на параметрите утврдени за одреден тип (должина, тежина). Не е дозволено движење низ спортското игралиште додека лета проектилот.

За да се спречи повреда, се земаат предвид и следниве фактори:

• за фрлање диск или чекан, местото каде што се фрла се оградува со посебна мрежа;
• сите прицврстувања и мрежи се проверуваат за сигурност;
• опремата мора да биде сува (дури и ако неодамна врнеше на локацијата);
• Пред фрлање, се препорачува да се загреат мускулите со загревање;
• Не можете да фрлате во спротивни насоки во исто време;
• пред почетокот на фрлањето, мора да се огласи предупредувачка команда;
• во моментот на фрлањето, секој мора да погледне во насоката на движење за да има време да избегне.

За да ги направите вашите фрлања ефективни, проучете ја вашата техника на фрлање. Ова не само што значително ќе ги подобри вашите перформанси, туку и ќе ви помогне да избегнете повреди: дислокации и исчашувања.

Дали знаеше?Херојот на ирската митологија, Кучулаин, беше познат по својата интересна техника на фрлање копје - „фрлање елен“. Воинот го фрли копјето кон непријателот со нога од под водата.

Исто така, важно е да научите да ги координирате движењата. И запомнете, ништо не е невозможно во спортот - се зависи од вашата желба и напорна работа.

Страна 17 од 23

Техника на фрлање чекан

Фрлањето чекан се смета за чисто машки настан. Жените одамна го совладаа фрлањето ѓуле, дискот и копје, речиси истовремено со мажите, а фрлањето чекан беше долго време забрането за жените.

Фрлањето со чекан доаѓало од фрлање на ковачки чекан, што било вообичаено во Ирска, а се фрлало не само на далечина, туку и до - до висина. Зачувана е гравура која го прикажува англискиот крал Хенри VIII како фрла ковачки чекан. Фрлањето со чекан во Англија го замени претходно вообичаеното клупско фрлање. Згора на тоа, чеканот го фрлаа не само обичните луѓе на саеми и празници, туку и благородниците и членовите на кралското семејство.

Отпрвин, тежината на проектилот беше произволна, како и местото за полетување. Само во 1860 година во Англија беше одлучено тежината на проектилот да се одреди како 16 фунти - 7,257 кг, а во 1875 година беше воспоставено место за фрлање - круг со дијаметар од 7 стапки - 2,135 м Обликот на проектилот постепено се смени, од чекан се претвори во топка, од дрвената рачка дојде до синџирот, а потоа -
до челична жица со специјална метална рачка.

За прв пат, натпреварите во фрлање чекан се одржаа на годишните атлетски натпревари на универзитетите Оксфорд и Кембриџ, а потоа беа вклучени во англиското првенство. Во 1866 година, Англичанецот Р. Џејмс го освоил шампионатот со резултат од 24,50 м. Потоа САД победиле во фрлањето чекан, каде што националниот шампион Мичел го фрлил проектилот на 42,22 м во 1892 година.

Фрлањето чекан првпат беше вклучено на Олимпијадата во 1900 година. Тогаш шампион беше ирско-американецот Д. Фланаган, кој ја надмина линијата од 50 метри, неговиот резултат беше 51,00 м. 60 м Во 1960 г.Американ
Г.

Голема улога во формирањето и развојот на фрлањето чекан им припаѓа на спортистите и тренерите од САД, Унгарија и СССР. Претставниците на овие земји окупираа подиуми на многу меѓународни натпревари, поставувајќи светски и континентални рекорди.

Во моментов, светскиот рекорд му припаѓа на советскиот спортист Ју Седих - 86,74 м, поставен во 1986 година.

Историјата на женското фрлање чекан е пократка од историјата на сите други видови атлетика. За жените, тој беше вклучен во Олимписките игри само во 2000 година. И за прв пат, жените почнаа да се натпреваруваат на овој атлетски настан во 1995 година. Во истата година, светскиот рекорд беше ажуриран четири пати: прво, романската М. Мелинте го фрли чеканот на 66,86 м, а потоа Русинката О. Кузенкова го постави рекордот три пати, достигнувајќи го на 68,16 м. Во 1999 година М. Мелинте го донесе рекордот на 76,07 м, кој се држи и денес. О.Кузенкова го држи рускиот рекорд - 75,68 м.

Најпрво спортистите го фрлаа чеканот од место, а потоа почнаа да фрлаат од еден свиок. Во 1900 година за прв пат се користеше фрлање со две кривини, а 36 години подоцна германските спортисти демонстрираа фрлања со чекан со три свиоци. Во тоа време е воспоставена современата техника на фрлање со вртења со пети-пети. Нејзиниот основач е германски тренер
Ш.Кристман. Во моментов, фрлачите фрлаат со три или четири вртења.

Неодамна, резултатите на фрлачите се приближија до границата од 87 m. Долго време се поставуваше прашање за користење на четири кривини при фрлањето, бидејќи имаше мала предност во забрзувањето, а шансите за изведување лопата се зголемија. Четвртиот свиок даде максимално зголемување на резултатот на спортистот од само 70 см. Употребата на четири кривини само ја комплицираше техниката на фрлање чекан, особено за фрлачите со големи стапала.

Фрлањето со чекан го имплементира и основниот принцип на целото фрлање - „телесен камшик“, кој се изведува со спирална (оддолу-нагоре) преводна ротација на нозете, телото и исфрлањето на проектилот, поради динамичките сили што се појавуваат. Мора јасно да се разбере дека преносот на енергија на проектилот е возможен само со цврста потпора. Исто така, неопходно е да се осигура дека главата и рамената не претходат на ротацијата на нозете и карлицата.

Техниката на фрлање чекан може да се подели на следниве точки, погодни за анализа:

Држење чекан;

Почетна положба и прелиминарна ротација на чеканот;

Вртења на фрлачот со чекан (ротационо-преведувачки);

Краен напор;

Сопирање.

Држи чекан.За да се избегне повреда на раката, на фрлачот му е дозволено да носи ракавица на раката. Тој ја држи рачката од чеканот на средните фаланги на четири прсти, другата рака е ставена на врвот, покривајќи ја раката, палецот на оваа рака е притиснат на раката на долната рака, а палецот на долната рака е поставен на врвот на овој прст (сл. 36).

Ориз. 36. Држи чекан

Ако чеканот се ослободи преку левото рамо, тогаш долната рака ќе биде левата, ако преку десното, тогаш десната рака. Овој начин на држење на проектилот им овозможува на фрлачите да издржат центрифугална сила од над 300 kg.

Почетна положба и прелиминарна ротација на чеканот.Круг со дијаметар од 2.135 m целосно се користи од квалификуван фрлач, т.е. во текот на целиот дијаметар. Пред да започне ротацијата, фрлачот стои кон далечната страна на кругот, со грбот во насока на фрлање. Стапалата се поставени малку пошироко од рамената, така што стапалото на потпорната нога (на која се случува ротацијата) може да изврши транслациско-ротационо движење по подолга патека, приближувајќи се до должината на дијаметарот. Откако зазеде стабилна положба, фрлачот малку се сквоти на нозете, неговото торзо е малку навалено напред. Потоа, поместувајќи го чеканот налево, па надесно, тој почнува да ротира, отклонувајќи го телото од чеканот, т.е. го држи, постепено зголемувајќи ја брзината на ротација. Вообичаено, брзината пред ротација на најсилните фрлачи достигнува 14 m/s, наклонот на рамнината на ротација на чеканот е под агол на хоризонталата од 30-40 °. Кога чеканот се приближува до левото рамо, рацете почнуваат да се наведнуваат на зглобовите на лактот, прво лево, а потоа десно. Рацете минуваат над главата во свиткана положба. Во моментот кога чеканот го минува десното рамо, доаѓа до нивно продолжување, прво со левата, потоа со десната рака. Рацете се исправени пред градите, торзото е навалено назад. Пред-ротацијата треба да се направи слободно, без непотребна мускулна напнатост. При вршење на ротација и создавање оптимални услови за стартување на вртењата, голема улога игра движењето на фрлачот (главно карлицата) во насока спротивна на дејството на центрифугалната сила на чеканот (сл. 37).

Ориз. 37. Пред-ротација на чекан

Се врти фрлачот на чекан.Целта на сите свиоци е забрзување. Притоа, првото вртење се користи за непречено преминување од прелиминарни ротации кон ротационо-преведувачки движења во круг, а последниот се користи за подобро извршување на крајниот напор. Влезот во кривина е многу важен. Во секое од следните кривини, аголот на рамнината на ротација на чеканот постепено се зголемува, достигнувајќи 44 °.

Првото вртење се изведува на палецот на левото стапало, а потоа следуваат три вртења со помош на варијацијата пета-пет, т.е. половина вртење се изведува на петицата на левата нога, половина вртење на палецот на левата нога. Така, фрлачот се движи два стапки кон секторот. За време на првиот свиок, фрлачот малку ги свиткува колената, левата нога се врти на палецот, а десната нога се турка со палецот. Фрлачот се врти околу својата оска на левата нога без да користи движење напред. Така, во првиот свиок, фрлачот не ја користи областа на кругот што му е на располагање, туку се враќа на почетната позиција. На овој начин може со движења нанапред да премине на следните свиоци, а се елиминира можноста за лопата. Ова е варијанта на фрлање со четири вртења, што поставува високи барања за техниката на фрлачот. Во исто време, дополнителното прво вртење во место му овозможува на фрлачот непречено да влезе во забрзувањето на проектилот.

Поедноставна верзија на забрзувањето со чекан е од три свиоци, што го користат повеќето спортисти, особено кога првично ја учат техниката на фрлање чекан (сл. 38).

Ориз. 38. Врти во фрлање чекан

Во овој случај, спортистот веднаш започнува со ротационо-преведувачко движење, од првиот свиок. Многу е важно секое наредно вртење да се изведува побрзо од претходното. Ротација на фрлачот, т.е. правењето вртење треба да биде побрзо од движењето на чеканот во круг. Фрлачот мора да го води чеканот и да не се врти зад него. Еднакво забрзаното движење во кривините треба да биде мазно, без грчеви. Аглите на наклонетост и флексија на телото во зглобовите на коленото и колкот се менуваат во текот на сите свиоци. Нивната промена зависи од големината на центрифугалната сила, промените во положбата на рамнината на вртење на чеканот и брзината на неговото вртење. Кога прави кривини, фрлачот се движи кон спротивниот дел од кругот еден и пол до два стапки за секое вртење. Во овој случај, десната нога, вршејќи брз кружен замав, се приближува до левата потпорна нога, а поставувањето на стапалата не се случува по две паралелни линии, туку по две конвергирани линии. Главата се држи исправено, како во почетната положба.

При забрзување на проектил за време на вртењата, се прави разлика помеѓу позициите со двојна потпора и единечна потпора на фрлачот. Во положба со две потпори, десната нога ја турка површината на кругот за да ја забрза ротацијата. Во позиција со една поддршка, фрлачот го забрзува движењето со брзо замавнување на десната нога. За време на вртењата, рацете секогаш се исправаат на зглобовите на лактот. Во положба со една поддршка, отстапувањето на телото на страна од чеканот е поголемо отколку во положбата со двојна поддршка. На крајот од кривината, фрлачот ја става десната нога со целото стапало во линија со левата нога, додека чеканот е десно од фрлачот на ниво на рамо. Активното влијание на фрлачот врз зголемувањето на брзината на чеканот се јавува во положба со две потпори. Времето на оваа позиција се намалува со секое вртење, но се зголемува силата што ја создаваат мускулите во пократок временски период, што го зголемува забрзувањето на проектилот. Откако фрлачот ќе го заврши третиот свиок со десната нога на земја, започнува последната фаза на напор.

Последен напор.По поставувањето на десната нога на потпорот, фрлачот се наоѓа во позиција со грбот во насока на фрлање. Торзото е малку навалено налево, а чеканот е лево на ниво на рамото. Кога чеканот ќе ја помине долната точка на ротација, торзото се исправа и нозете почнуваат да се исправаат кај зглобовите на коленото. Откако ќе ја помине најниската точка и средната оска на телото на фрлачот, чеканот го отклонува телото назад додека истовремено ги исправа нозете, изведувајќи еден вид мртво кревање. Кога чеканот е подигнат до нивото на левото рамо, фрлачот се свртува настрана кон секторот, левата нога е целосно исправена, десната нога, свиткана во коленото, го потпира палецот на земја, телото се потпира наназад од чекан. Следно, чеканот продолжува да се крева нагоре и надолу, и кога чеканот се издига над фрлачот, се ослободува од рацете (сл. 39).

Ориз. 39. Фаза на финален напор при фрлање чекан

Прво, десната рака го ослободува чеканот, по еден момент - левата рака, која само го придружува чеканот. Конечната сила создава оптимална насока за излетување на чеканот под агол од 44°. Во овој тип на фрлање, овој агол на заминување на проектилот е најголем. Откако ќе се ослободи проектилот, силите на ротационото движење и масата на чеканот повеќе не го засегнуваат фрлачот и тој почнува да кочи за да не излезе надвор од кругот или да не излета од него поради инерција. Треба да се напомене дека од сите видови на фрлање, овој тип е целосно потпорен, т.е. Ако при други видови на фрлање фазата на летот е забележана во фазата на забрзување на проектилот, тогаш при фрлање чекан секогаш има контакт со потпорот.

Сопирање.По пуштањето на проектилот, фрлачот продолжува да ротира на левата нога околу својата оска за да одржува рамнотежа, т.е. без да одиме напред. Во исто време, со замавнување, тој ја поместува десната нога назад поблиску до центарот на кругот, навалувајќи го торзото подалеку од секторот. Рацете помагаат да се изврши ротационото движење. Некои фрлачи вршат скок како при сопирање при други фрлања.

Мора да се запомни дека без прелиминарна физичка обука на фрлачот, невозможно е да се започне со совладување на техниката на фрлање чекан. Силата со која се изведува фрлањето достигнува 300-500 кг за најсилните фрлачи; за почетници, природно, ќе биде помала, но сепак доста висока. Спортистот треба да ги подготви мускулите за успешно да го издржи овој товар.

Студиите на некои автори од областа на фрлањето чекан кај жените не покажале никакви разлики во ритмичката структура на движењата, т.е. Сè уште не е формирана одредена специфична техника на „женско“ фрлање. Мали разлики има во намалувањето на вкупното време на свиоци, а кај жените се забележува постепено намалување на времето на свиоци од прво до трето, т.е. зголемување на брзината на ротација: 7 – 6 – 3% – кај жените, а кај мажите оваа бројка е 19 – 3 – 1%. Очигледно, ова се објаснува со поголемата маса на чеканот кај мажите (тие треба веднаш брзо да ја зголемат брзината на вртење на чеканот) или со фактот дека брзината на прелиминарните ротации на чеканот е поголема кај мажите.

Анатомски, женското тело е подобро прилагодено за фрлање чекан отколку за други видови фрлања, бидејќи долгото (во однос на нозете) торзо помага да се одржи рамнотежа при ротационото движење, а пократката должина на стапалото го олеснува техничкото извршување на четири вртења. , оставајќи простор во кругот. Жените и мажите имаат приближно исти сооднос на брзи и бавни мускулни влакна, што овозможува да се зборува за еднакви можности во манифестацијата на брзински способности, а другите работи се еднакви. Ако доброволната сила на мускулите на рамениот појас и торзото е 40-70% од машките индикатори, тогаш релативната сила на нозете често е поголема. Ова е од големо значење, бидејќи силата на мускулите на долните екстремитети е одлучувачки фактор во фрлањето за постигнување високи спортски резултати. Пониската тежина на апаратот кај жените, која изнесува 5-6% од тежината на спортистот (7-8% кај мажите), го одредува претежно ориентираниот кон брзината на развојот на физичките квалитети.