Менталната рамнотежа не е лесна. Вашиот ум го контролира вашето размислување, влијаејќи (понекогаш деструктивно) на она што го кажувате или чувствувате. Мора да се заштитите со водење постојан внатрешен дијалог со вашиот ум. И ве принудува да го слушате само она што сакате да го слушнете, што понекогаш е добро за концентрација, но не секогаш гарантира дека лошите работи нема да се вратат повторно. Умот контролира многу работи, и иако изгледа нематеријално, тој е многу реален. И тоа влијае на секој суд - тоа ќе биде она што се вашите мисли. Потрагата по ментална рамнотежа е исто толку тешка и опасна како и обидот да се најде игла во стог сено. Не знаете на кој раб да му пријдете или како да се заштитите од инјекција во раката. Заканите се како трње на убава роза, колку што се убави толку и опасни.
Чекори
Најдете се себеси.Ова е тешко да се направи кога има примамливи можности на сите страни да се опуштите и смирите умот. Работата е стресна и може ментално да ве оптоварува за да најдете начини да ги постигнете задачите и целите за следните недели, па дури и години. Времето е обично најстресното нешто, иако има и многу ситници што треба да се запаметат што не можат да се заборават. Понекогаш сакате да побегнете од тоа, односно животот се доживува како катастрофа.
Одвојте малку време да се опуштите.Вообичаено најдоброто решение е да земете една недела одмор или барем еден слободен ден за да се опуштите со различни спа третмани додека имате при рака гурмански деликатеси. Потрудете се да го исчистите вашиот ум со слушање на омилената музика или посета на роднини. Излезот треба да се користи за да се балансира работниот напон со нешто добро. За подобра иднина, најдете можност да бидете во мир еден ден без да се грижите што следниот работниот редда дојде. За да се ослободите од стресот, треба да го исчистите умот од најмалите мисли за работата. Единственото нешто кон кое треба да се стремите е чувството на мир.
Добијте севкупна проценкасостојби на умот:мир и чувства. Мирот е спокојството на океанот, сонцето и месечината кои се здружуваат за да создадат сè што нè тера да ги видиме облаците и бескрајните градации на бои што се користат за да го обојат светот што го гледаме. Менталниот свет е сетилниот ритам во срцето додека се слуша музика; ова е сложена комбинација која може да не промени (во овој случај омилената музика може да предизвика опуштање). Во оваа состојба, по некое време, се наоѓаме сами, прашувајќи се како дојдовме овде и што може толку драматично да ни го промени животот. На која било возраст, ние во нас чуваме мал дел од детето што живее во нашите срца. Но, со текот на годините и искуството, сè повеќе ја губиме нашата поранешна лековерност од детството. Стресот е притисок животната средина, во која растеме, а менталниот стрес е влијанието врз нашите чувства. За да го вратите мирот, треба да се подготвите. Испијте шолја кафе, опуштете се и оставете го вашиот ум да залута во царството на фантазијата. Запомнете, она што го чувствуваме и во што се сомневаме е променливо, но тоа е тема за друг ден.
Обидете се да не дозволите парите и времето да станат стрес.Се грижиме за времето и се грижиме за илјада ситници, дозволувајќи им на идеализмот да неконтролира. Она што остава трага на свеста е во срцето, а умот е само мала слабост неопходна за работа. Дали ви е тешко да најдете време помеѓу работните места? Многу зависи од компанијата и позицијата (број на работни часови, плата, услови и сл.), а ние сме навикнати на тоа дека времето е пари. Постојаната потреба за плаќање кирија, купување храна и обезбедување на основни потреби предизвикува стрес кај многумина. Желбата да се импресионираат другите, исто така, ја зголемува анксиозноста. Обидете се да го земете лесно. Не грижете се, проблемите сепак може да ве најдат, но вие сте способни да ги надминете. Можете да преживеете на училиште, на работа и воопшто во животот.
Ослободете го стресот:Прави го тоа што го сакаш. Кога сте под стрес, постојано се грижите за работата и утре, и за вашето крвен притисок, што не може а да не влијае физичко здравје, како и на менталната и емоционалната состојба. Исто така, покрај работата, треба да се грижите и за социјален живот. Смирувачките емоции со помош на пријателите нема да влијаат на менталниот стрес. Покрај тоа, може да ја влоши ситуацијата уште повеќе. Обидете се да најдете хоби што ве прави вистински страстни за тоа. Не заборавајте да преземете мали чекори. Хобијата помагаат, но ова не е моментална трансформација по Апокалипсата.
Планови:искинете го и фрлете го. Овој ден или недела е целосно ваш. Не брзајте. Оваа фраза е измислена, но трпението е лек за стресот. Недостатокот на ментален мир е вознемирувачки, па дури и деструктивен. И оваа состојба е предизвикана не само од стрес. Немирните мисли не се појавуваат само поради надворешни околности, внатрешната нерамнотежа и сомнежите исто така долеваат масло на огнот. Ако почнете да планирате нешто, може да предизвикате уште поголем стрес, како да се залажувате. Затоа, сега е подобро да ги фрлите сите планови и да се фокусирате само на себе. Треба само да се сакате повеќе. Изгледа себично, но оттаму треба да почнете. Треба да прифатите дека светот околу вас не е идеален, па дури и љубовта не е идеална. Совршенството е само слика зад која се крие реалноста. Совршенството е мит, а состојбата на секој човек е самата совршенство. Едноставно не го гледаме тоа зад многу маски. Местото на нашиот живот е свет исполнет со борба на омраза и љубов, живот и смрт, почеток и крај. Во староста и во младоста мора да се видат безбројните нијанси на сиво помеѓу црното и белото. Војна и мир. Што е војна ако нема мир? Нашиот ум е во постојана состојба на војна на мисли и емоции кои влегуваат во нашето срце и предизвикуваат чувства. Менталниот свет е она што го прифаќаме во нашите животи. Прифаќањето на некои работи можеби не е секогаш добро, но секој избор ќе има последици кои можеби нема ни да ги сфатиме.
- Секој различно се смирува, но многу е ефикасно да легнете и да се опуштите. Можете да дремнете или да слушате тивка музика за да ги смирите мислите.
- Ако причината за анксиозноста е поврзана со учењето, завршувањето на задачите или домашна работа- ваша одговорност. Наставниците обично (но не секогаш) очекуваат зрелост од вас. Сакаат да видат напредок, сакаат да се уверат дека сте дале се од себе и дека не сте мрзливи затоа што задачата изгледала досадно. Во секој случај, можете да побарате помош после часовите. Можеби наставникот може да даде добар советили навестување за следење домашна работаза утре.
- Не грижете се, никој не ве турка. Човечкиот ум содржи многу пријатни изненадувања кои е забавно да се откријат.
- Живејте во сегашноста, дозволете си да почувствувате слобода.
Предупредувања
- Одење заедно тенок мраз, бидете внимателни. Не заборавајте да преземете одговорност за вашите избори и не заборавајте за вашата работа.
- Секој човек е индивидуален и не треба да се однесувате како некој друг. Биди свој, кој и да си. Не обрнувајте премногу внимание на она што го кажуваат другите луѓе, но ако тоа е поврзано со работата, направете ги вашите постапки што е можно попрофесионално.
- Дејствувајте смело и не дозволувајте вашите чувства да го контролираат вашето размислување.
Постои мислење дека во наше време е тешко да се биде ментално избалансиран, дека секој ден човек се соочува со многу проблеми, прашања, обврски, поради што едноставно му се врти главата.
Малкумина можат мирно да реагираат кога ќе им викаат, понижуваат, грубо, кога некој близок си заминува или кога ќе се изгубат пари.
Но, има такви луѓе.Понекогаш тие се сметаат за ненормални.
Како е корисен мирот на умот?
Точно мирни и избалансирани луѓетие го запираат бранот на агресија, зло и незадоволство - и со својата смиреност го претвораат во соодветна комуникација.
Адекватни од гледна точка на Универзумот, кој не ја разбира нашата суета и психоза.
Менталната рамнотежа и внатрешниот мир, како што покажува моето искуство, се исто така многу корисни за нашето физичко здравје.
Можеме да се ослободиме од многу постоечки болести на немедицински начин. И можеме да избегнеме да се појават нови.
И колку се радуваат нашето семејство и пријателите кога ќе станеме внатрешно смирени!
Кога во семејството има една помалку неурамнотежена личност)).
Резултатот се поконструктивни разговори и одлуки во семејството. И на работа исто така.
Како да се најде мир на умот?
Метод број 1. Престанете да играте и да се преправате
Кога ние не искрен, преправајќи сеИ мамиме– Тешко е да се биде ментално опуштен. На крајот на краиштата, честопати се лажеме дури и самите себеси.
Ние игра некои улоги: напуштајќи ја куќата, секој од нас веќе не е она што е сам со себе, она што сме во себе.
Се обидуваме да се насмееме кога сакаме да плачеме. Одржуваме добродушни односи со колегите, а тие всушност не нервираат.
Сите овие игри и преправања земе ментална силаи те исфрли од рамнотежа.
Сè што треба да направите е да бидете свои!
Да, не е лесна работа - да научиш да бидеш свој, да престанеш да се преправаш. Сепак, тоа е можно.
Престанете да играте и да се преправате Метод бр. 2. Направете нешто затоа што вие го сакате, а не затоа што другите го сакаат тоа.
Менталната рамнотежа е нарушена кога започнуваме живеат и дејствуваат во насока на други луѓе.
Ние веќе не се слушајте себеси, слушаме што ни кажуваат другите луѓе. И како можеме да бидеме смирени и урамнотежени во таква ситуација, ако дури и понекогаш не разбираме зошто треба да го правиме она што не сакаме да го правиме?
Навикнати сме да живееме во согласност со желбите на луѓето околу нас, но сме заборавиле на нашите. Им дозволуваме на другите да манипулираат со нас, им дозволуваме да ги нарушат нашите лични граници. И во исто време губиме многу енергија - затоа што одиме против себе.
Да го правиме она што го сакаме и да не го правиме она што другите го сакаат од нас, не значи дека одбиваме да помогнеме некому. Тоа значи дека ја слушаме нашата душа и се почитуваме себеси.
Слушајте се себеси Метод бр. 3. Познајте се себеси и сакајте се
Почесто комуницирајте сами со себеда ги разберете мотивите на вашите желби и постапки. За да разберете што ви се допаѓа, а што не. Дефинирајте ги вашите лични граници. И не дозволувајте другите да ги прекршуваат.
Поставете си прашања:“ Зошто ми треба…?», « Зошто го правам ова сега?„И биди искрен со себе.
Тогаш ќе станете посамоуверени. Затоа што ти разберете се. Знаете што ве мотивира, што навистина сакате. Не се осудувате себеси, не критикувате, туку сте смирени дури и за она што претходно можело да предизвика непријателство и иритација.
Затоа што вие, вашата најомилена личност, имате свои предности и недостатоци.
Познајте се себеси Од самоприфаќањеи почнува да се развива душевниот мир. Не се осудуваш повеќе. Вие само прифати сесо сите квалитети што ги поседуваш.
Дури и со оние што ги нарекуваме „негативни“. На крајот на краиштата, Универзумот нема „негативно“ и „позитивно“. Ние самите ги поставуваме знаците „+“ и „-“. Универзумот едноставно има квалитет.
Кога ќе станат дел од вашиот живот, тогаш ќе забележите дека имате повеќе од вашата лична енергија и внатрешните сили. И како резултат на тоа, ќе најдете мир на умот.
Секој има моменти во животот кога доживува емоционална непријатност. Тоа зависи од надворешни фактори, на пример ситуацијата во која се нашол или внатрешна состојбанеговата душа.
Чувствувајќи се незадоволно од својот живот, човекот буквално го губи мирот, не може да се концентрира на работата и личните односи и доживува губење на апетитот и спиењето.
Ако сте запознаени со оваа состојба, дознајте ги нејзините причини и начини да најдете внатрешна хармонија со себе и со светот околу вас.
Причини за губење на внатрешниот мир
Секој човек има своја причина да се грижи и да се грижи, но тоа се сведува на едно од следниве:
- Стравови и сомнежи. Секојдневно не совладуваат, но не секој знае како ефективно да се справи со нив. Причината за ова е што било: страв од губење сакана личност, работа, имот, сомнеж во себе, страв од неуспех.
- Вина. Тоа е наметнато од луѓето околу вас кои сакаат да манипулираат со вас, или се појавува поради самофлагелирање.
- Обврски.Ако се чувствувате како да не можете да се справите или сте преземале неподнослив товар, веројатно ќе го изгубите мирот.
- Незадоволство. Ова деструктивно чувство доведува до депресија, наметливи мисли и загуба. мир на умот.
- Гнев, гнев, омраза и завист. Овие емоции се толку силни што го загрозуваат не само губењето на мирот, туку и сонот, апетитот и перформансите. Пронајди,
Сите овие причини секако водат до фактот дека човекот ја губи менталната рамнотежа и доживува емоционална, а често и физичка непријатност.
Губење на внатрешна рамнотежа, негативни ставови, а деструктивните мисли доведуваат до појава на вистински физички болести. Ваквите обрасци ги проучува науката, за која веќе зборувавме порано.
Како да се најде мир на умот
Свесноста за проблемот е веќе првиот чекор кон негово решавање. Следниве препораки ќе ви помогнат да најдете внатрешна хармонија и мир.
- Признајте го вашето НЕ совршенствои правото на грешки. Прекумерната амбиција и самобарање не само што ја нарушува менталната рамнотежа, туку и го принудува човекот да биде во постојан стрес. Гледајте ги вашите грешки како животна лекција, и можност да стекнете драгоцено искуство.
- Живеј овде и сега.Ова ќе помогне да се ослободите од имагинарните стравови поврзани со иднината. Често човек се грижи за тоа што може да се случи и заборава дека можеби НЕ се случи. Фокусирајте го вашето внимание на сегашноста и решавајте ги проблемите кога ќе се појават.
- Научете да кажувате НЕ.Престанете да ги префрлате туѓите проблеми на себе и вашиот живот ќе стане многу поедноставен и похармоничен.
- Изградете внатрешни граници.Губењето на вашиот душевен мир може да биде поврзано со грижи за друга личност или преземање на неговите одговорности. Не дозволувајте другите да ви ги наметнуваат правилата на играта и јасно да ги разбереме границите на она што е дозволено во комуникацијата со вас.
- Не ги чувајте сите ваши искуства за себе.Одлично психолошка техникаДа се ослободите од губењето на смиреноста е да го кажете гласно она што ве мачи. Пренесувајќи ги чувствата со зборови, ќе дојдете до заклучок дека работите не се толку лоши како што мислевте. Немојте да бидете сами со вашите искуства и проблеми. Споделете ги со некој близок кој ќе разбере и ќе помогне.
- Редовно давајте проветрување на вашите емоции.Не чувајте сè што се собрало за себе. Исфрлете ја негативноста и ќе се чувствувате многу подобро.
- Научете да простувате и заборавате.Понекогаш тоа не е толку лесно да се направи како што изгледа на прв поглед. Ако не можете сами да се справите со навредата, побарајте помош од психолог.
- Фокусирајте се на крајниот резултати привремените потешкотии гледајте ги како чекори кон остварување на вашата цел.
Ако сте добри во само-хипноза, тогаш практикувајте читање молитви за мир на умот и медитирајте. Но запомнете дека можете да најдете хармонија и мир само со елиминирање на причината за губење на рамнотежата и менување на вашите шеми на размислување.
Одамна забележав дека се чувствувам поурамнотежено и посигурно кога одвојувам време да се опуштам, медитирам или молам. Сосема задоволна од резултатот, наскоро престанувам да го правам ова. Постепено мојот живот станува сè повеќе стресен, доаѓам во очај. Смиреноста ме остава. Потоа продолжувам со моите релаксирачки активности и животот постепено станува подобар.
Многу луѓе минуваат низ овој циклус. Од ова можеме да заклучиме: „Ако немате време за релаксација, тоа е апсолутно неопходно за вас“.
За да најдете мир на умот, треба да развиете навика да си давате одмор секој ден. Луѓето кои постигнале душевен мир често вршат одредени ритуали. Некои се молат, други медитираат, други шетаат во зори. Секој си наоѓа свој начин на релаксација. Ова ни помага подобро да се разбереме и прилагодиме себеси.
Мирот на умот е состојба на хармонија со целиот свет и, пред сè, со самиот себе. Но, пред сè, мирот е рамнотежа.
Предизвик број еден за луѓето кои се занимаваат со боречки вештини е да одржуваат рамнотежа. Откако ќе почнете да вежбате карате, ќе научите дека силата доаѓа од рамнотежа и ладна глава. Откако ќе додадете емоции, вашата песна се пее. Рамнотежа и мир на умот- извори на нашата самодоверба. Смирено не значи поспано! Смиреноста е управување со моќта, а не да и се спротивставуваш.. Смиреноста е способност да се види големата слика без да се фокусираме на деталите.
Ако сакате да се заштитите од сите неволји, сте избрале погрешна планета. Мирот и самодовербата можат да се најдат само во себе. Нема стабилност во светот околу нас, сè наоколу е во состојба на вечна променливост. Како да се справиме со непредвидливоста на животот? Само со прифаќање! Кажете си: „Сакам изненадувања. Прекрасно е кога знаеш дека нешто неочекувано може да се случи во секој момент“. Донесете одлука: „Без разлика што ќе се случи, можам да се справам со тоа“. Договорете се со себе: „Ако ме отпуштат, ќе најдам работа со пофлексибилен распоред. Ако ме удри автобус, повеќе нема да бидам тука“. Ова не е шега. Ова е вистината на животот. Земја - опасно место. Луѓето се раѓаат и умираат овде. Но, тоа не значи дека треба да живеете како кукавички зајак.
Животот ќе остане борба ако инсистираме на тоа. Модерна цивилизацијане научи постојано да се оптоваруваме. Пораснавме верувајќи во отпор. Имаме тенденција да ги туркаме настаните и да ги туркаме луѓето. Се исцрпуваме себеси, а тоа прави повеќе штета отколку корист.
Еден млад човек патувал низ цела Јапонија за да запознае голем боречки уметник. Откако постигна публика, тој го праша наставникот: „Сакам да станам најдобар. Колку време ќе ми треба?
А сенсејот одговори: „Десет години“.
Ученикот прашал: „Мајсторе, јас сум многу способен, ќе работам дење и ноќе. Колку време ќе ми треба?
А Учителот одговори: „Дваесет години!
Поздрав, напуштено катче...Не е случајно што културите ширум светот имаат традиција и почит кон осаменоста. За време на периодот на иницијација, и американскиот Индијанец и Африкански бушманги оставиле своите племиња, се криеле во планините или шумите за да ја разберат нивната судбина. Големите духовни учители - Христос, Буда, Магомед - црпеа инспирација од осаменоста, како и милиони нивни следбеници. Секој од нас има потреба од такво драгоцено место каде што телефоните не ѕвонат, каде што нема ТВ или Интернет. Нека биде ќош во спалната соба, агол на балконот или клупа во паркот - ова е нашата територија за креативност и размислување.
Од 17 век, науката го има методот на Сер Исак Њутн: ако сакате да разберете нешто, раскинете го на парчиња и проучете ги парчињата. Ако тоа не ги разјасни работите, разделете го на уште помали делови... На крајот ќе сфатите како функционира Универзумот. Но, дали е ова вистина? Земете еден Шекспир сонет и разделете го на именки, предлози и заменки, а потоа разделете ги зборовите на букви. Ќе ви стане ли појасна намерата на авторот? Поставете ја Мона Лиза со потези на четка. Што ќе ви даде ова? Науката прави чуда, но во исто време сецира. Умот ги разложува работите на делови. Срцето ги собира во една целина. Силата и просперитетот доаѓаат кога го гледаме светот како целина.
Сили на природата.Дали некогаш сте забележале дека можете да талкате во шумата цел ден и да почувствувате прилив на енергија? Или поминете го утрото во трговскиот центар и се чувствувате како да ве прегазил камион? Сè околу нас вибрира, било да е трева, бетон, пластика или полиестер. Го фаќаме. Градините и шумите имаат лековита вибрација - ни ја враќаат енергијата. Вибрации на бетон трговски центри– друг вид: цицаат енергија. Вибрации катедралинасочена нагоре. Во зачадени барови и стриптиз клубови ќе заминете лавовскиот делвашата животна сила.
Не е потребен гениј за да се разбере: нашето здравје и став зависат од неостварливата енергија на околината. Кога сме полни со енергија, лесно можеме да се спротивставиме на болеста и лошо расположениеоние околу вас. Ако енергијата е на нула, ние привлекуваме депресија и болест.
Зошто е потребна релаксација?Скоро се што правиме во животот е трка по резултати. Но, длабоката релаксација, медитацијата или молитвата ни помагаат да фрлиме нов поглед на животот. Очекуваме дека иднината ќе ни пружи многу пријатни моменти. Сепак, нашето внимание сепак мора да биде насочено кон сегашноста. Со практикување длабока релаксација, ќе почнеме да забележуваме дека некои особини стекнати за време на вежбите постепено стануваат навики и ја менуваат нашата дневен живот. Стануваме посмирени, имаме интуиција.
Сите имаме внатрешен глас, но тој е слаб и едвај забележлив. Кога животот станува премногу бурен и бучен, престануваме да го слушаме. Но, штом ги пригушиме необични звуци, сè се менува. Нашата интуиција е секогаш со нас, но често не и обрнуваме никакво внимание.
Релаксацијата ќе ви заштеди повеќе време отколку што трошите на неа.. Направете го тоа навика - наместете се како да штимате музички инструмент. Дваесет минути секој ден - така што жиците на вашата душа звучат чисто и хармонично. Будете се секое утро со намера да бидете смирени и избалансирани. Некои денови ќе можете да издржите до вечерта, а понекогаш само до појадокот. Но, ако одржувањето на душевен мир стане ваша цел, постепено ќе ја научите оваа, можеби најважната уметност во вашиот живот.
Се вчитува...
