Типични грешки. Како правилно да се измерите на електронска вага? Потребни совети

Постојат контраиндикации, консултирајте се со вашиот лекар.

Предуслов за слабеење е редовно следење на резултатите. Како можете да ја следите динамиката на ослободување од вишокот килограми? Се разбира, со помош на вага. Редовното мерење ќе ви овозможи да ги оцените резултатите од вашите напори, да ја споредите ефикасноста на одредени диети и да извлечете приближни заклучоци за тоа колку повеќе време треба да посветите на активни мерки насочени кон губење на тежината. За жал, и покрај едноставноста на оваа задача, не секој знае како правилно да ја измери својата телесна тежина.

Кога треба да се измерите?

Кога значи во кое време од денот. Идеална опција е мерењето да се изврши наутро, на празен стомак, без претходно да се консумира течност или храна, по посетата на тоалетот. Резултатите од таквите мерења се најсигурни. Ако се мерите во текот на денот, вашите резултати може да бидат повисоки или пониски. На пример, кога ќе стапнете на вагата веднаш по тренингот, може да забележите намалување на телесната тежина за околу килограм поради фактот што сте изгубиле течност во рок од еден час додека вежбате во теретана. Спротивно на тоа, по ручекот, од очигледни причини, ќе тежите повеќе.

Флуктуациите на телесната тежина во текот на денот може да бидат до 2 кг, затоа, за да се добијат точни индикатори, неопходно е да се создаде едноставна состојба за ова. Се состои од мерење наутро.

Како треба да се измерите?

За да избегнете какви било прашања поврзани со методот на мерење, ќе обезбедиме инструкции чекор-по-чекор. Ќе претпоставиме дека дома не користите индустриски ваги, како оние што се користат во погоните за преработка на месо за мерење на свински трупови, туку обични, компактни, електронски или механички.

• Ставете ја вагата на рамна, тврда површина. Ако се електронски, вклучете ги и почекајте додека не се појави бројот „0“ на екранот. Механичкиот уред не бара таква подготовка.
• Внимателно, немојте нагло да застанете на нив, така што вашата тежина ќе биде рамномерно распоредена; Ако уредот точно покажува каде треба да стоите, направете го тоа како што се очекува. Не се наведнувајте напред за да ги видите бројките, не држете ги рацете за околните предмети - сето тоа придонесува за искривување на резултатите.
• Ако вагата е механичка, иглата веднаш ќе се постави на одреден број, ако е електронска, ќе треба да почекате малку додека бројките „да се накачат“ до соодветниот индикатор и да застанете таму.
• Оценете ги вашите резултати.

И уште неколку правила кои треба да се запаметат:

1. Подобро е да се мерите без облека или само во долна облека, за да добиете најсигурен показател;

2. Треба да се измерите користејќи работен уред; ако има какви било сомнежи за неговата услужливост, подобро е да изберете други ваги или да ги испратите вашите на поправка;

3. Неопходно е да запомните редовно да ги менувате батериите во електронски ваги. Упатствата за повеќето модели велат дека кога ќе се потрошат батериите, на екранот се појавува соодветна икона, но всушност, дури и пред да се појави оваа икона, вагата може да почне да прави неправилни мерења, што обично ги намалува резултатите. Доколку забележите дека вашата тежина, според вагата, наеднаш станала помала од претходно, треба да се мерите на уредот неколку пати по ред. Ако бројките се различни, време е да ја смените батеријата.

Колку често треба да се мерите?

Ако слабеете, не треба да се качувате на вагата секој ден, па дури и неколку пати на ден, иако многу луѓе го прават тоа. Во овој случај, статистиката за телесна тежина што ќе ја составите за време на слабеењето нема да биде веродостојна.

Да дадеме пример. Во понеделникот човекот решил да започне нов живот; го испланирал ова за викендот, па во недела еден ден претходно имал „завршен“ оброк. Кога стапнал на вагата во понеделникот наутро, видел одредени бројки. Во текот на првиот ден нашиот губитник не си дозволи никаков екцес, јадеше многу малку, а во вторникот забележа водовод од 500. Слично помина и вторникот, земајќи со себе уште 500 грама. Во средата, еден човек отишол во теретана за прв пат, таму интензивно вежбал, но потоа испил многу течност, која немала време да го напушти телото пред следното мерење и му „вратила“ дел од Тежина. Во четвртокот, поради вишокот овошје што го изел, цревата премногу му се „активирале“, па повторно изгубил некој грам. Во петокот мораше да присуствува на роденденска забава, на која не можеше да одолее на искушенијата, а како резултат на тоа, до крајот на неделата килограмите повторно се здебелија ...

Така, секојдневното мерење е губење време; во секој случај, индикаторите веројатно ќе варираат. Затоа, ако вашата цел е да изгубите тежина, најдобро е да правите мерења не повеќе од еднаш неделно. Ова ќе ги елиминира случајните резултати и правично ќе го оцени вашиот успех.

Најточни ваги: ​​дали се неопходни?

Во денешно време, на клиентите им се нудат различни модели во обем. Некои мерат тежина до 50 грама, други го пресметуваат индексот на телесна маса итн. Но, колку е препорачливо да се користат такви „паметни“ уреди? Објективно гледано, тие се од мала корист. Нивните богати функции често не се користат, а ултра високата чувствителност не е толку важна при мерење на лице кое тежи неколку десетици килограми.

Можете да користите електронски или механички ваги кои мерат тежина со точност до 100 грама и немаат никакви дополнителни можности. Главната работа е дека уредот е во добра работна состојба и функционален. Останатото не е толку важно, бидејќи уредот ја извршува својата функција и нема да ви треба ништо друго од него.

Извор:

Статија заштитена со авторски и сродни права.!

Слични статии:

• Категории

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1411)
    • (214)
    • (246)
    • (135)
    • (144)

Не секој знае како правилно да се мери на електронска вага. Тука започнуваат многу проблеми. Ако жената манично се плаши од дебелеење, тогаш нејзините погрешни постапки можат да бидат многу скапи. Во оваа статија ќе ви кажеме како да се измерите научно и без последици по психата.

За што служат вагите?

Вагата ви овозможува да ја контролирате вашата тежина. Веднаш можете да видите дали диетата носи резултати или, напротив, време е да ја замените со друга. Ако погрешно се измерите, можете да заработите еден куп комплекси и проблеми. Имаше дури и случаи кога сериозни здравствени проблеми започнаа по активен пост, бидејќи на вагата немаше шипка. Па, како правилно да се измерите на електронска вага? Пред да одговорите на прашањето, вреди да се разбере зошто, воопшто, треба да стапнете на вагата.

Што покажува вагата?

Повеќето луѓе мислат дека вагата покажува само сало, но тоа не е точно. Уредот ја прикажува тежината на телото како целина, вклучувајќи ја и облеката, содржината на цревата и мочниот меур, како и водата која се задржува во телото.

Промената на бројот на вагата може да зависи од кој било фактор, и тука навистина не е важно дали човек знае правилно да се мери на електронска вага или не. Важно е само да знаете дека флуктуациите на тежината во текот на денот се нормални. Понекогаш несовпаѓањето може да биде дури и четири килограми. Но, тоа не значи дека тежината се зголемува токму поради додавање или губење на маснотии.

Фактори кои влијаат на тежината

Пред правилно да се измерите на електронска вага, ве советуваме да запомните кои фактори влијаат на конечната бројка. Неуспехот да се усогласат со било кое од овие ќе резултира со неточни читања. Неточните читања, пак, ќе влијаат на вашето расположение и мотивација за слабеење.

Квалитет на вага

Звучи банално, но, сепак, многу зависи од тоа колку е добар уредот. Ако вагата не е конфигурирана за висока точност, тогаш не е важно дали правилно се мерите на електронска подна вага или неправилно, резултатот ќе биде многу приближен.

Евтините ваги се разликуваат во читањата за околу еден килограм. И фигурата е под влијание не само од самата личност, туку и од правилната инсталација на уредот на подот, положбата на стапалата на самите ваги, па дури и температурата во куќата.

Електронските ваги со кој било квалитет покажуваат точни резултати додека не се потрошат батериите. Штом овие вториве барем половина го исцрпат својот ресурс, не треба да очекувате точни резултати.

Кога да се измерите

Исто така, кој е правилниот начин да се измерите на електронска вага за бања? Едно лице мора да знае во кое време треба да се направи тоа. Факт е дека тежината на една личност се менува во текот на еден ден. Затоа, за индикаторите да бидат стабилни, треба истовремено да се качите на вагата. Ако секој пат стоите на уредот во различно време, тогаш таквите резултати нема да се сметаат за објективни.

Режим на пиење

Обично не обрнуваме внимание на количината на вода што ја пиеме, но залудно. Нема калории, но има тежина што се прикажува на вагата. Водата не само што излегува со пот, туку и се акумулира во ткивата.

Пред сè, тоа е вода што излегува за време на диета. Поради оваа причина, за време на диетата, на почетокот има толку голема линија. Но, штом се ослободи слободната вода, телото почнува да вади вода од која било храна, што доведува до зголемување на телесната тежина. Во просек, бројот на вагата се зголемува за два килограми.

Затоа, пред да се мерите на Bosch, Tefal или која било друга електронска вага, вреди да се потсетите дали сте пиеле или сте јаделе нешто солено претходниот ден или можеби сте пиеле алкохол. Сите алкохолни пијалоци и солена храна задржуваат вода. На сите им е познато чувството кога јадевте кисели краставички пред спиење, а следното утро лицето ви отече.

Женското тело исто така задржува вода во втората фаза од менструалниот циклус. Поради оваа причина, пред да се измерите на електронска вага, би било добра идеја да го погледнете женскиот календар. И што е најважно, не треба секој додаден сто грама да го сметате за проблем во универзална скала; подобро е да се смирите и да размислите што сте јаделе.

Функција на дебелото црево

Не е тајна дека ако има проблеми со цревата, тогаш флуктуациите на тежината ќе бидат значителни. Ако некое лице има запек, природно е дека тежината на вагата ќе биде поголема отколку што всушност е. Спротивната ситуација се јавува за време на дијареа. Честото празнење на дебелото црево предизвикува телото да губи вода.

Овој ефект е одговорен за ефективноста на чаевите за слабеење и билните инфузии.

Како правилно да се измерите на електронска вага дома? Не е тешко, само треба да ги следите сите правила, а потоа резултатот ќе биде што е можно пообјективен.

1. Купете квалитетна вага. Висококвалитетните не мора да имаат многу карактеристики и цена. Најдобро е да се изберат оние каде што грешката не е повеќе од сто грама. Друга предност на електронските ваги е тоа што нивните индикатори се попрецизни.
2. Батериите на вагата треба да се менуваат навреме. Затоа, пред да се измерите, проверете ги батериите. Може да утврдите дека батериите се веќе истрошени со претерано охрабрувачки или депресивни резултати од мерењето. Тоа е, ако видите број и разберете дека тоа не може да се случи, сменете ги батериите.
3. Како да се измерите на електронска вага кога држите диета? Погледнете го напредокот на истиот уред. Факт е дека различните ваги имаат различни грешки, што значи дека ако постојано се мерите на различни, тогаш не може да се зборува за точен резултат.
4. Треба да се измерите во исто време. Најдобро е тоа да го правите без облека, но во екстремни случаи секогаш можете да го носите истото. Како правилно да се измерите на електронска вага за време на бременоста? Сосема исто како и пред или потоа: ова треба да го правите наутро, но по користење на тоалетот. Најточни отчитувања ќе бидат ако сè уште не сте јаделе или не сте вежбале.
5. Честото мерење нема да доведе до ништо добро. Расположението ќе се влоши, а зголемувањето на телесната тежина може да испадне дека е само вода. За да не ги расипете нервите, подобро е да го следите резултатот еднаш - во средината на неделата. Финските научници докажаа дека во среда или четврток вашата тежина е најстабилна.
6. За да видите напредок, треба да водите дневник. Мора да означува податоци по секое мерење или мерење. Исто така, би било корисно да снимите што јадете, пиете и физичката активност. Благодарение на дневникот нема да ве фати паника ако видите зголемување на телесната тежина, туку едноставно земете ги и анализирајте ги записите.
7. Нема потреба да чекате за голем водовод за една недела. Ако тоа се случи, тогаш ова укажува на проблем во телото. Слабеењето се смета за здраво ако за една недела изгубите не повеќе од еден и пол килограм. Но, тоа не значи дека линијата на водоводот ќе биде иста секоја недела. Нормално е тежината да варира нагоре или надолу. Нутриционистите исто така ве повикуваат да не паничите кога вашата тежина останува на едно ниво многу долго време. Не ги добивте тие вишок килограми за еден ден, па зошто тие да исчезнат за еден ден?

Како да ја инсталирате вагата

Како правилно да се измерите на електронска вага? Како да го инсталирате уредот? Не е важно каква вага сте купиле: механичка или електронска, важно е да најдете рамна површина за неа. Тоа е нерамен под кој често предизвикува неточни бројки. За да проверите колку добро е инсталиран уредот, можете да користите ниво.

Ако тоа не е можно, тогаш треба да земете нешто во чија тежина сте сигурни, на пример, затворено пакување прашок за перење и да го ставите на вага на различни места. Штом бројките на вагата се совпаѓаат со тежината на предметот, можете безбедно да се измерите.

Положба на телото

Па, како правилно да се измерите на електронска вага и како да ги поставите стапалата? Стапалата треба да бидат поставени апсолутно симетрично на оската на вагата. Мора да стоите исправено додека го правите ова. На крајот на краиштата, ако малку се навалите на страна, индикаторите повеќе нема да бидат точни.

Не треба веднаш да се обидувате да видите што покажува таблата со резултати. На вагите, без разлика дали се механички или електронски, им треба време за да го пресметаат резултатот.

Погрешни постапки

Често може да слушнете дека проблемот не е тежината, туку уредот. Наводно, делува и затоа резултатите се неточни. Се разбира, како и секој уред, вагата може да се скрши. Но, прво, сепак вреди објективно да се процени зголемувањето на телесната тежина или водоводната линија и само во случај на некој фантастичен резултат одете кај специјалист.

Кога жените ќе видат бројка на вагата што не им одговара, одлучуваат дека тоа е вода. Тие се делумно во право, но нивните понатамошни постапки и пркосат на логиката. „Бидејќи ова е вода, тогаш за да изгубите тежина треба да пиете помалку“, одлучуваат тие. Всушност, ова е најголемата грешка што можете да ја направите. Недостатокот на вода ќе доведе до забавување на метаболизмот, што, пак, е директно поврзано со нормализирање на тежината.

Што може да биде полошо од тоа да се измерите на забава, а резултатот да не беше ист? Ова го правиме за да предизвикаме восхит или да покажеме дека немаме комплекси. Но, прво, туѓата вага е туѓа вага и не можете да бидете сигурни во нивната точност. И, второ, после се што сте јаделе и испиле, тешко дека на дисплејот ќе се прикаже вашата вистинска тежина, што ќе биде навредливо.

Мерењето после оброк исто така не се смета за добар начин да ја откриете вашата вистинска тежина. Подобро е да не газите на вагата навечер, а уште повеќе после тежок оброк. Тоа е затоа што во вечерните часови телото ја вари храната и ги апсорбира хранливите материи. Затоа, за да избегнете разочарување, почекајте до утрото.

Не ставајте ја вагата на тепих. Сметаме дека нема разлика, но всушност е колосална. Тоа е затоа што купот од тепих ја апсорбира тежината. Односно, со овој распоред на уредот лесно можете вештачки да изгубите неколку килограми. Сè што треба да направите е да ја преместите вагата на тврда површина и разликата ќе биде видлива. Ако сакате точни бројки, тогаш изберете рамен и тврд под.

Исто така, се смета за голема грешка да се тежите додека не сте болни или болни. Не само што телото во овој момент ја троши целата своја енергија во борба против болеста, туку и намерно го изложувате на дополнителен стрес. Подобро е да се почека закрепнувањето и потоа да се оцени напредокот. Патем, ако за време на болест се изгубат неколку килограми, тоа не значи дека нема да се вратат. Ова е уште една причина да се воздржите од мерењето.

Исто така, не треба да губите време и нерви и да се качите на вага после тренинг. Прво, ако има водовод, тоа ќе се должи само на водата. Второ, ако телото, напротив, почне да задржува вода (ова зависи од видот на тренингот), тогаш ќе има плус на вагата, што очигледно нема да ве задоволи. Трето, ако вежбате често, можете да достигнете висорамнина со тежина. Во овој случај, не треба да ја обвинувате вагата, треба да ја преиспитате вашата исхрана и интензитетот на тренингот.

Заклучок

Разгледавме како да се измерите на електронска вага. Но, во реалноста, редовното мерење не е толку важно колку важноста што му ја давате.

Ако се тресете како лист поради секои дополнителни сто грама, тогаш тоа нема да доведе до ништо добро. И не е само тоа што нема да можете да изгубите тежина. Тоа е многу полошо: таквата манична зависност од вагата е проследена со нарушување во исхраната. Булимијата и анорексијата се ментални болести. Ако отстапувањето не се третира, може да доведе дури и до смрт.

Затоа, не треба да ја сфаќате тежината толку сериозно, бидејќи тоа се само бројки. Подобро сакај се за тоа што си. И тогаш нема да мора да докажувате ништо на никого, и што е најважно, на себе. На крајот на краиштата, нашата несакање е она што раѓа секакви комплекси.

Патем, на оние кои се сакаат себеси им е многу полесно да ослабат, бидејќи тоа го прават за себе, за да бидат здрава, убава личност. Затоа, сè е добро во умерени количини. Не треба да ја ставате сопствената тежина на олтарот и да му се молите секој ден. Многу е попријатно да се живее со леснотија и самољубие отколку да се дочекува новиот ден постојано незадоволен и искомплексиран. Размислете за тоа и донесете правилна одлука, бидејќи никој нема да го направи тоа наместо вас.

За секој кој сака да ослабне, вагата им станува најдобар пријател. Сепак, не можете да добиете совет од него, туку само да ги следите резултатите. Често, девојките стануваат очајни кога ќе стапнат на вагата и ќе откријат дека нивната тежина останала иста или, уште полошо, зголемена.

Во исто време, се чини дека правиме сè како што треба: ја пресметавме потребната енергетска вредност на исхраната, а програмата за исхрана вклучува само здрава храна. Работата е дека не сите се запознаени со принципите на контрола на процесот на губење на тежината, а денес ќе ви кажеме како правилно да се измерите.

Сакајќи да постигне цел, човекот едноставно гази на вагата и се надева дека ќе го види резултатот што го сака. Сепак, тој не знае кога и како најдобро да го направи тоа - наутро или навечер, на која површина треба да се постават вагата. Покрај тоа, методот на мерење што ќе го изберете не е нужно погрешен, само треба да знаете како правилно да се измерите.

Ова е токму она за што ќе зборуваме денес, откако ги анализиравме сите нијанси на оваа постапка, а во иднина ќе можете да избегнете многу грешки. Луѓето често мислат дека водата е виновна и се трудат да пијат помалку во текот на денот. Сепак, ова е погрешна одлука и дневниот внес на вода треба да остане непроменет. Постапката за мерење може да се смета за сложен ритуал со одредени правила. Само усогласеноста со нив ви гарантира позитивни резултати.

Како правилно да се измерите: најчестите грешки

Ајде прво да ги погледнеме најчестите грешки што се прават при процесот на мерење. Откако ќе стапнете на вагата очекувајќи да видите позитивни резултати, може да биде крајно разочарувачки ако читањата што ги добивате не се совпаѓаат со нив. Целата поента е што не сте се подготвиле правилно за процедурата, а сега ќе ви кажеме како да не се измерите.

1. Не ја проверувајте вашата тежина секојдневно. Многу луѓе веројатно веруваат дека колку почесто се мерат, толку побрзо ќе ја постигнат својата цел. Ви препорачуваме да престанете да го правите ова, бидејќи флуктуациите на тежината ќе бидат исклучително мали. Покрај тоа, овие промени не само што можат да бидат позитивни, туку и да имаат знак минус. Мора да разберете дека секојдневното мерење не може да ви ја покаже целата слика за промените што се случуваат во телото. Често, сите мали флуктуации на овој индикатор се поврзани со хормонални промени и воопшто не укажуваат на недостаток на напредок. Секој ден, различни фактори влијаат на вашата телесна тежина и нема смисла да ги следите.
2. Не гази на вага на забава. Можеби е забавно да се одреди најслабата личност во друштвото, но не ви препорачуваме да попуштите на оваа понуда. Резултатот во оваа ситуација очигледно нема да биде во ваша корист. Согласете се дека по обилен оброк, а при посета не можете без него, не можете да сметате на губење на тежината. Покрај тоа, вагата може да има грешка при мерењето за која не сте свесни. За да го следите напредокот во губење на тежината, треба да користите само сопствена вага.
3. Користете ја вистинската скала. Сега зборуваме за висококвалитетни ваги, кои не можат да се купат во продавница со попуст во близина на вашиот дом. Вагата мора да биде точна и доверлива.
4. Не правете ја постапката навечер. Ова е особено точно за оние ситуации кога сте јаделе неколку колачи со чај или сте вечерале. Во голема мера, дури и ако не јадете храна по 18 часа, подобро е да ја спроведете постапката за мерење наутро.
5. Не се мери додека сте облечени. Можете да направите едноставен експеримент и да ја спроведете постапката додека носите облека и да го запомните резултатот. Потоа отстранете ги сите непотребни предмети, вклучувајќи го и накитот, и споредете ги читањата. Најточни резултати може да се добијат само ако се измерите во долна облека и на празен стомак.
6. Не газете на вагата после тренинг или друга физичка активност. Ако стапнете на вагата после тренинг или активни домашни работи, дефинитивно ќе бидете задоволни од резултатите. За жал, тие не покажуваат дека сте изгубиле одредена количина на маснотии, бидејќи губењето на тежината во оваа ситуација е поврзано со губење на течности.
7. Ставете ја вагата на рамна површина. Точноста на вагата во голема мера е одредена од различни фактори, а не само од квалитетот на нивното производство. Површината за инсталација на уредот лесно може да се смета за една од нив.
8. Не се мери за време на менструацијата. За време на менструацијата, телесната тежина на жената се зголемува за неколку килограми во споредба со нормалните денови. Бидејќи телото во овој момент задржува голема количина течност, не треба да им верувате на читањата на вагата.
9. Избегнувајте да се мерите за време на депресија или блуз. Ако сте нерасположени, а покрај ова, вагата покажува и зголемување на телесната тежина, тогаш животот станува неубав. Запомнете едно едноставно правило - за време на стрес, вагата треба да ја ставите во плакарот и да не им приоѓате. Слична е ситуацијата и со болестите. Во такви моменти, сите сили на телото се насочени кон борба против патогени, а губењето на тежината е привремено.

Значи, ги разгледавме најчестите грешки што ги прават луѓето кога се мерат. Сега ќе зборуваме за правилата за спроведување на оваа постапка што ќе ви помогнат да ја одредите вистинската телесна тежина.

• Мерете се само наутро.Треба да стапнете на вагата само наутро и на празен стомак. Не ви препорачуваме да пиете кафе или чај пред да започнете со постапката. Исто така, пожелно е да се исчисти цревниот тракт по природен пат, така што вагата ја покажува телесната тежина без да се води сметка за преработената храна.
• Измерете се во иста облека.Најдобрата опција е долна облека или пижами. Ако користите различна облека секој пат кога тежите, грешката при мерењето може да биде голема.
• Изведете ја постапката во исто време.Ова е прилично важно правило, бидејќи промената на времето на постапката значително ќе ја намали точноста на резултатите од мерењето.
• Ставете ја вагата на рамна површина и не движете ја.Во нашиот разговор за грешки, споменавме дека уредот треба да се наоѓа на рамна површина. Дури и навидум незначителни површински неправилности може да доведат до искривени резултати. Треба да најдете рамен под во станот и таму да поставите вага. После ова, не го поместувајте уредот.
• Не користете различни ваги.Купивте вага и отсега треба само да ја користите. Не треба да ги споредувате читањата со уреди во сопственост на роднини или пријатели. Вие, се разбира, можете да ја извршите постапката за мерење на нив, но не треба да обрнувате внимание на добиените резултати.

Сега ги разгледавме основните правила за спроведување на постапката за мерење, но покрај нив, има уште многу нијанси кои се исто така доста важни. Мора да разберете дека во одредени моменти телото може активно да задржува течност и, како резултат на тоа, вагата ќе покаже зголемување на телесната тежина. За максимална сигурност на резултатите, препорачуваме постапката да се изведува само еднаш неделно.

Веројатно сте слушнале за диеталната програма на Пјер Дукан. Тој е многу популарен и носи одлични резултати. Тој секогаш вели дека секојдневното следење на телесната тежина е бесмислено, бидејќи телото не може постојано да се ослободи од мастите. Во одредени временски периоди, процесите на липолиза се забавуваат.

Програмата за исхрана се состои од четири фази, а дозволено е секојдневно да се мери само во првата фаза. Во тоа време, телото брзо ги согорува мастите, а телесната тежина брзо опаѓа. Во сите други фази на губење на тежината, треба да ја мерите вашата тежина само еднаш неделно.

• Прочитајте за

Подеднакво важен е изборот на оптимален ден за мерење. Ако често посетувате за време на викендите, тогаш следниот ден не треба да газите на вагата. Ова се должи на фактот дека после јадење голема количина на храна, водата се задржува во телото, а солта и алкохолот придонесуваат за тоа. Сосема е очигледно дека во таква ситуација не може да се зборува за сигурни резултати од мерење.

И последната точка, која се однесува само на жените, е менструалниот циклус. Ова веќе го спомнавме кога зборувавме за грешки, но ќе го повториме повторно. Оваа изјава е особено точно во втората половина од циклусот. Во овој момент, голема количина на вода се задржува во женското тело и резултатите што ќе ги добиете ќе бидат крајно неточни.

Ако користите електронски уред, мора да почекате додека не се појави „нула“ на неговиот екран. Ако вагата е механичка, можете веднаш да ја згазите. Сепак, ова мора да се направи внимателно, без разлика која скала ја користите. Нема потреба да скокате на нив или да станете многу бавни. Важно е веднаш да се распредели тежината рамномерно.

Не се наведнувајте напред за подобро да ги видите отчитувањата на уредот. Исто така, за време на постапката, не треба да се држите за туѓи предмети, како ѕид, за да одржувате рамнотежа. Механичките уреди ја покажуваат тежината веднаш, додека електронските ја даваат со мало задоцнување.

Во однос на електронските ваги, треба да се потсетиме дека ако батериите се силно испразнети, уредот може да покаже неточни резултати. Треба да ги менувате батериите на време за да не ја искривувате сликата за процесот на слабеење. Како што можете да видите, правилата за постапката за мерење се прилично едноставни, но мора строго да ги следите. Само во таква ситуација ќе можете да ја видите реалната слика за промените што ви се случуваат.

Дознајте како правилно да се измерите, видете подолу:

Овој асистент не може да даде одговор на најбаналното прашање и единственото нешто што можеме да го добиеме од него се отчитувањата на подвижната стрелка или бројките прикажани на LCD дисплејот. Тоа е вага и никогаш не лаже ако ја користите правилно. Честопати стануваме навистина хистерични; вреди да се провери во каква форма сме тој ден. Но, насилните емоции често се предизвикани од едноставна грешка во механизмот. За жал, не секој знае како да се измери кога слабее - наутро или навечер, на мек тепих или на под со плочки, пред или по менструацијата. Специјалистите на Словенската клиника решија да одговорат на прашања во врска со една од највозбудливите проверки во оваа статија - прочитајте и запомнете.

Правилата што ги игнорираме: зошто Вагите не сакаат да ја кажат вистината

Размислете како и кога последен пат сте застанале на нив - по голема вечера, во облека, без соблекување кошула или фустан - на крајот на краиштата, тие се лесни и не можат да предизвикаат неточни резултати. Не обрнуваме внимание на деталите, но тие се многу важни, особено кога станува збор за слабеење и како да се пресмета и контролира телесната тежина.

Поголема е веројатноста да ги обвинуваме самите ваги или избраната методологија. Специјалистите на клиниката Славјани уверуваат: ако се храните правилно, земете го предвид оптималниот дневен внес на калории и не го надминувате, сте во добра физичка форма, нема да морате да го пцуете купениот апарат и да бидете нервозни за секој грам - вие едноставно нема да има причини за нарушувања.

Дојдете кај нас да започнеме нов здрав живот. Ќе ви дадеме водич за акција - програма која ќе биде избрана поединечно, земајќи ги предвид вашата здравствена состојба, возраста и навиките во исхраната. И во оваа статија ќе одговориме на прашањето кога и како најдобро да се измериме и ќе ги разгледаме најчестите грешки.

Неосновани обвинувања

• Вагата делува нагоре, нешто не е во ред со нив - навистина треба да ја проверите работата на механизмот, но треба да одите кај специјалист само ако уредот покаже искрено неточен резултат кога ги следите сите препораки што ги даваме.

• Пиеме премногу вода, треба да пиеме помалку - но ова не вреди да се прави. Дневната норма е од 1,5 до 2 литри. Ако намерно го намалите или целосно одбиете да ги надополнувате резервите на течност во телото, ќе предизвикате забавување на метаболичките процеси. Ве потсетуваме: забавувањето на метаболизмот е лесно, но забрзувањето е многу потешко. Затоа, не се обидувајте да одлучувате за нутриционист или диететичар колку треба да пиете. Подобро е да дојдете кај нас за да добиете одговори на сите ваши прашања и да се ослободите од вишокот килограми без да му наштети на вашето здравје.

Мерењето е сложен процес. Замислете дека ова е ритуал што треба да се изврши на еден начин, а не на друг начин - во овој случај ќе биде полесно да се навикнете на новите правила. И не правете грешки за да не се нервирате кога ќе видите преголем број.

Како правилно да се измерите на вага кога губите тежина: колку често, каде и кога

Се враќате дома по напорниот ден на работа, го вадите можеби главниот уред во куќата... Зарем не би било подобро да застанете токму во овој момент, за да не се разочарате подоцна? Во продолжение ќе ви кажеме зошто е подобро да не избрзувате, а во исто време опишете ги грешките кои најчесто се прават при следењето на телесната тежина.

Дневна проверка

Тоа не дава ништо друго освен разочарувачка изјава на факти: флуктуации од 200-300 g.Овие промени не значат дека не се трудите доволно: тие може да укажуваат на хормонална нерамнотежа, неодамнешен стрес (да, тие исто така влијаат на нашата тежина). Истите „скокови“ може да се забележат при долги и исцрпувачки тренинзи. Секојдневно на нас директно влијаат различни фактори - од почетокот на менструацијата до солената храна што ја јадевме во вечерните часови претходниот ден. Затоа честото мерење само ни штети - ја поткопува нашата самодоверба и нè тера да веруваме во неефикасноста на избраниот метод.

Далеку проверка

Ова се еден вид „демонстративни изведби“ - сакаме да докажеме дека не се срамиме од сопственото тело и сме уверени во добар резултат. Но, по голема гозба или испиен алкохол, веројатно нема да го видите токму она што сакате да го видите на екранот на уредот. Покрај тоа, туѓиот уред може да дејствува. Зошто ви е потребна несигурност за точноста на мерењата? Не користете туѓи ваги - само ваши.

Користење на евтин уред

Во овој случај, квалитетот не може да чини ниту денар. Купете навистина издржлива и сигурна опрема за да ви служи добро многу години. Не штедете на корисни и неопходни работи, бидејќи ова ви заштедува и на самите себе - сопствени резултати, напредок.

Мерење веднаш по голема вечера

Ова е уште една вообичаена грешка. Не треба да газите на вагата по шест - тие сепак нема да ви ја кажат вистината. Во тоа време, нашето тело само ги вари и апсорбира хранливите материи што ги примил во текот на денот. Затоа, подобро е да бидете трпеливи и да почекате до утрото, кога стомакот ќе ви биде празен и не се оптоварува со ништо.

Проверка на облеката

Не плашете се да отфрлите се што не ви треба. Џемпер, дури и лесен фустан може да го промени резултатот. Можете да останете во долна облека без тежина, но треба да се ослободите од се друго.

Апарат на тепих

Класици на жанрот. Ни се чини дека тоа не влијае на ништо. Всушност, купот едноставно апсорбира дел од тежината. Тестирајте ја оваа изјава со поставување на уредот на под со плочки: разликата е веднаш видлива. И ова не е 200-300 g, но во некои случаи од 2 до 3 kg или повеќе. Излегува дека се лишувате од точни мерења. Запомнете: површината на која ја поставувате вагата мора да биде тврда и рамна.

Движењата што ги правиме

Обидете се да стоите исправено, без да се нишате или потпрете во различни насоки. Ова исто така влијае на резултатот, затоа не се залажувајте.

Проверка за време на менструацијата

За време на менструацијата се дебелееме, а тоа е неизбежно. Зошто сме „потешки“ деновиве? Ова се должи на задржување на течности, а не затоа што правиме нешто погрешно. Но, ако јадете неправилно, треба да ги обвинувате не само вашите критични денови за она што го гледате, туку и себеси за неможноста да се откажете од лошите навики во исхраната. Нутриционист во Словенската клиника со задоволство ќе ви помогне да создадете урамнотежена исхрана и да изгубите тежина - тој ќе даде вредни препораки и ќе создаде индивидуална програма за да можете лесно да се ослободите од вишокот килограми без да се одречете од вкусна и здрава храна.

Мерење после вежбање

Кога се враќате од фитнес клуб или теретана, дали првото нешто што го правите е да стапнете на вагата? Ова е губење време и очигледно разочарување, бидејќи единственото нешто што го губите на лентата за трчање е водата. Масните наслаги остануваат на место. Често интензивното вежбање води до диететско плато, кога важен индикатор воопшто не се менува - се замрзнува на неодредено време. Одбијте од исцрпувачки активности додека не се потите - изберете изводлива физичка активност: одење, пливање, јога, танцување.

Контрола на тежината за време на болеста

Состојбата во која се наоѓате тешко дека е погодна за проверка на сопствените успеси. Почекајте закрепнување - повеќе ви треба одмор во кревет отколку постојани грижи за сопствената телесна состојба. Не брзајте да се радувате на ненадејното слабеење од 1-2 килограми - ова е само реакција на исцрпеното тело на болеста што го нападнала.

Како правилно да се измерите и кога треба да го направите тоа? Еве го нашиот последен совет: никогаш не газете на вагата со лошо расположение. Вашата иритација нема да ви дозволи правилно да го оцените резултатот. Оптимистичкиот став е друга работа. Тој нема да дозволи да паничите, дури и ако бројот што го гледате е малку поголем отколку што би сакале.

Не заборавајте: правилниот став во комбинација со ефективен метод прави чуда. И за првото и за второто ќе се грижат специјалистите на Славјанската клиника. Ние ја нудиме најдобрата опција за оние кои сакаат да ја вратат виткоста и да го подобрат своето здравје - програми кои ќе ви помогнат да погледнете свеж во вашата исхрана, правилна и урамнотежена исхрана, слабеење без диета, пост, денови на пост и други сомнителни методи кои го зголемуваат ризикот од неуспех.

Дознајте повеќе за нашите програми за слабеење:

Како правилно да се измерите на електронска вага

Прво, поставете го уредот на рамна површина - веќе пишувавме за потребата од ова погоре. Можете едноставно да го подигнете и навивате работ на тепихот или тепихот и да го поставите самиот уред на подот.

На вашиот електронски асистент треба да му се даде време да размисли. Треба да стоите на него само кога на LCD дисплејот ќе се појави „0“.

Не скокајте на вагата со трчање - треба внимателно и непречено да стоите на нив. Не се навалувајте и не извртувајте - стојте исправено, одржувајќи ја рамнотежата. Патем, не треба да ги фаќате вратите, полиците или да се потпрете на ѕидот за да го направите ова.

Пред да проверите, мора да бидете сигурни дека уредот работи правилно. Ако имате било какви сомнежи, дајте му го на господарот за да може или да ги отфрли или да ги потврди. Не заборавајте редовно да ги менувате батериите.

Во кое време од денот е најдобро да се измерите: наутро или навечер?

Веќе рековме дека по вечерата е подобро само да се одмориме - нема да го видиме точниот резултат. Што е со утрото? Излегува дека ова е вистинско време да ја контролирате вашата телесна тежина. Зошто?

Нашето тело е ослободено од храна (веќе сварена и асимилирана).

Мочниот меур е празен.

Излегува дека најраните показатели се и најточни. Зачекорете на вагата на празен стомак и нема да морате да се сомневате во она што ќе го видите. Телесната тежина е особено променлива во текот на денот. На него влијае храната што ја јадеме, пијалоците што ги пиеме, секоја физичка активност (од пешачење до џогирање), дури и нервниот стрес.

Рековме кога да се мериме, но сè уште не колку често да го правиме тоа. Ние одговараме: не повеќе од еднаш неделно. Ова не е доволно за некои, но нема да има корист од секојдневните проверки: ќе добиете несигурни индикатори кои постојано ќе се менуваат под влијание на многу фактори.

Не заборавајте: водата не тече под лежечки камен. За да ја направите вашата фигура тенка, треба да работите на тоа. Особено е важно методот што ќе го изберете да не е во спротивност со принципите на здрава исхрана. Токму овие програми за слабеење ќе ги најдете на Клиниката Славик. Не ве принудуваме да се ограничувате и да кажете „не“ на забраните. Не прифаќаме прекумерна физичка активност, која само прави да се чувствувате полошо и ја намалува стапката на метаболизмот. Наместо тоа, добивате:

Урамнотежена исхрана подготвена од искусен нутриционист.

Можност секој ден да уживате во вкусни и здрави јадења.

Помош од водечки психотерапевти кои ќе го идентификуваат изворот на проблемот и ќе ги дадат точните упатства.

FIT програми со избор на оптимален тип на физичка активност за вас.

Постојано следење на ситуацијата од страна на специјалисти. Секогаш сме во контакт и подготвени да ви дадеме вредни совети.

Во оваа статија ви кажавме како правилно да се измерите, кога да го направите тоа (наутро или навечер) и зошто уредот може да покаже неточен резултат. За да добиете одговори на други прашања и да се доближите до посакуваната цел, дојдете во Клиниката за Славјани - ние ќе ви помогнеме да најдете хармонија без мачни тренинзи и постојани ограничувања кои водат до депресија. Јадете здраво и вкусно и слабеете под надзор на нашите специјалисти.

Марина Игнатиева е уредник на рубриката „Убавина“ на списанието COLADY, специјалист за коса и шминка.

А А

Тоа е ретка жена која нема вага дома. Дури и да нема дополнителни сантиметри на половината, вагата е неопходна и многу важна работа. Точно, не секој знае како правилно да го користи овој уред. А многумина дури веруваат дека вагата постои само за брз премин од добро расположение во депресија.

Значи, какви грешки правиме кога користиме вага? , И како правилно да се измерите ?

1. Ние не ја контролираме нашата тежина на дневна основа. Како прво, ова нема апсолутно никаква смисла. Второ, паѓајќи во хистерии поради следните додадени 300 g, забораваме дека тежината има тенденција да се менува во текот на денот. И на бројките на вагата влијае не само количината на храна, туку и времето од годината/ден, товарот, облеката и други фактори.
2. Не се мериме при посета . Колку и да е забавно да се игра играта „ајде, кој е најслаб овде“ со целата толпа, не попуштајте на ова искушение. Резултатите нема да бидат во ваша корист. Затоа што кога одиме во посета, обично јадеме вкусна храна. Затоа што ќе биде тажно да дознаете дека не сте „најслаби“. И затоа што вагата на другите луѓе е различна од вашата и може да има свои грешки. Односно, треба да се мерите само на иста вага – своја.
3. Избор на вистинската вага. Ние не го купуваме овој уред на продажба во продавница во близина на нашиот дом (нема смисла да се очекува прецизност на накитот од него), но бараме висококвалитетна и сигурна опрема.
4. Навечер не се мериме. Особено по хранлива, вкусна вечера и кригла чај со неколку лепчиња. И дури и ако строго го следите правилото - „не јадете по 6“ - сепак го одложуваме мерењето до утрото.
5. Не се мериме со облеката на себе. Ако сè уште не знаете зошто не треба да го правите ова, направете тест: измерете се што носите. А потоа отстранете сè што е непотребно, вклучително и влечки и накит, и споредете ги резултатите. Невозможно е да ја видите вашата вистинска тежина со скокање на вагата облечена како зелка. Измерете се во долна облека, само на празен стомак и наутро.
6. Не се мериме после тренинг и физичка активност. Секако, по скокот во фитнес, интензивни тренинзи или сериозно чистење во станот, радосно се насмевнуваме гледајќи ги бројките на вагата. Но, слабеењето во овој случај не се објаснува со изгубените (ох, чудо!) масти, туку со губењето на течноста што го напушта телото заедно со потта.
7. Не се мериме на тепих или друга „крива“ површина. На точноста на вагата влијаат многу фактори, особено површината на која го поставуваме уредот.
8. Не се мериме за време на месечните „црвени денови од календарот“. За време на менструацијата, тежината на жената автоматски се зголемува за килограм или два, во споредба со другите периоди од нејзиниот вообичаен циклус. Во тоа време во женското тело доаѓа до задржување на течности, а вагата нема да ви покаже ништо пријатно.
9. Никогаш не се мериме во состојба на блуз, депресија или стрес. Расположението е веќе таму - нема каде да се оди пониско, а ако има дополнителни 200-300 грама, само сакате да се обесите малку. Затоа, вагата ја ставаме во плакарот за целиот стресен период за да не бидеме во искушение.
10. Не се мерите кога сте болни . За време на болеста, телото троши многу енергија за да се заштити од вируси/бактерии, па губењето на тежината не е резултат со кој треба да се гордееме, туку е привремена состојба.

Обидете се да не газите на вагата повеќе од еднаш неделно или две. , наместо секојдневно мерење на тежината, спортувајте, не изневерувајте на вагата, стојте право на вагата, мерете се во истите часови и во иста облека.

И запомнете: вашата среќа не зависи од бројките на вагата!