Под кое сонце е подобро да се сончате? Како правилно да се тен. Совети кои ќе ве спасат од предвремено стареење и рак на кожата. Нега после сонце

Сите со нетрпение го очекуваме летото, бидејќи само во овој период од годината можеме да пливаме и да го впиеме сонцето. Во жешките летни денови е тешко да се сретне личност со снежно бела кожа на улица, бидејќи тенот е еден од оние „сувенири“ за кои многумина се собираат на Азурниот брег.

Но, дури и на добивањето тен треба да му се пристапи мудро, бидејќи погрешните постапки може да доведат до не толку пријатен период на одмор, кој вклучува лекување на изгореници од сонце. Овде е важно не само да запомните редовно да користите крема за сончање, туку и да знаете колку време треба да лежите на сонце за да потемнете.

Како што покажува медицинската пракса, квалификувана помош во лекувањето на изгореници бараат луѓе на кои им е забрането да се сончаат поради одредени околности (претходен рак, контраиндикации од здравствени причини, земање одредени лекови) и оние кои не знаат како да останат на сонце. .

Важно е не само да се знае колку е потребно за потемнување на сонце, туку и да се земе предвид дека одредени часови се одвоени за таква забава. Така, многу експерти се склони да веруваат дека оптималниот временски период за престој под жешките зраци на сонцето е пред 12-00 часот и 15-00 часот.

Некои експерти дури инсистираат дека во првата половина од денот треба да ја напуштите плажата пред 11-00 часот. Во овој случај, многу зависи од климатските услови, но категорично не се препорачува да се биде на плажа од 12-00 до 15-00 часот.

Колку минути треба да се сончате на сонце? За да одговорите на ова прашање, ќе треба да ги процените и климатските услови, бидејќи во некои земји има исклучително агресивно сонце и пред 10:00 часот, што го зголемува ризикот од изгореници.

Експертите инсистираат дека 2 часа директна сончева светлина дневно се доволни за да се развие рамномерен тен. Остатокот од времето подобро се поминува во сенка, каде што кожата исто така потемнува, но не толку интензивно.

Колку време треба да лежите под сонце за да се исончате ако зборуваме за личност која штотуку пристигнала? Негативните ефекти на сончевите зраци на кожата се влошуваат со фактот што кожата е изложена на силно сончање само неколку пати годишно. Во овој случај, се препорачува да се придржувате до постепено сончање за да се намали стресот што го добива телото.

Кога првпат одите на плажа, не се препорачува да останете под директна сончева светлина повеќе од 15 минути. Следниот ден, дозволено е да се зголеми овој период за уште 5 минути и така натаму додека кожата се навикнува на ултравиолетовото зрачење. Со оглед на ограниченото време, многумина ќе се запрашаат колку време треба да бидат на сонце за да потемнат до крајот на одморот.

Во овој случај, во првата половина од денот е дозволено да се остане под зраците 1 час. Во овој случај, се препорачува периодично да се заменува сончањето со престој во сенка. Се препорачува исто толку време да се помине на сонце по 15-00 часот.

Не треба да се грижите дека нема да можете да го добиете посакуваниот тен доколку ви недостасува време. Всушност, формирањето на тен се случува дури и во сенка, но во овој случај веројатноста за изгореници од сонце е исклучена. Дополнително, ваквите препораки важат само за првите денови од одморот, бидејќи препорачаното време може постепено да се зголемува додека се прилагодувате на сонцето.

Брз водич за типови кожа

За да одредите колку време е потребно за сончање на сонце, треба да имате на ум дека секој има различен тип на кожа, така што истите препораки може да бидат прифатливи за некои и опасни за други. Постои условна поделба на 4 типа на кожа, имено:

• Луѓето од првиот фототип имаат многу светла кожа со пеги, црвена коса и светли очи. Речиси е невозможно да се потемне со такви податоци, бидејќи горењето и со краток престој под сонце е загарантирано. Во овој случај, подобро е да се избегнуваат плажите и да се даде предност на самопотемнување.
• Претставниците на вториот фототип се одликуваат и со светла кожа, која е помалку чувствителна на ултравиолетово зрачење. Задолжителна придружба на сончањето е формирање на црвенило и последователно појавување на лесен тен. Не се препорачува континуирано изложување на жешкото сонце повеќе од 15 минути.
• Луѓето кои припаѓаат на третиот тип се разликуваат по кафени очи, темно кафеави или костени кадрици и темна кожа. Дозволено е континуирано изложување на сонце половина час.
• Претставниците на четвртиот фототип се карактеризираат со многу темни очи, коса и темна кожа. За овие луѓе е доста тешко да се изгорат од сонце, бидејќи дури и долгото изложување на сонце не доведува до непријатни последици.

Врз основа на карактеристиките на вашата кожа, ќе можете да одредите колку часа треба да се сончате за да избегнете изгореници и да добиете прекрасен тен. Однесувајте се кон вашето тело одговорно и изгорениците од сонце ќе ве заобиколат.

Видео за правилно сончање на море

Здраво пријатели!

Исончаната кожа со неверојатна бронзена нијанса е убава, корисна е, на крајот на краиштата, сега е модерна!

Многу луѓе се трудат да ги искористат деновите пролет-лето за да постигнат убав, изедначен тен на својата кожа, а воедно и да ја задржат оваа убавина што подолго.

Сончевите зраци се многу корисни за нашето тело, ова одамна не е тајна за никого.

И сè би било во ред, но многумина, обидувајќи се да добијат совршено убав тон на исончана кожа и што е можно повеќе витамин Д, кој нашето тело го произведува под влијание на ултравиолетовото зрачење, прават многу грешки.

А последиците од таквите грешки можат да бидат многу страшни.

Затоа, треба да знаете како правилно да се сончате на сонце за да не се повредите.

Од оваа статија ќе научите:

Како правилно да се сончате на сонце - корисни совети и трикови

Што е сончање?

Потемнувањето е потемнување на кожата на кое нашата кожа реагира како одговор на изложување на ултравиолетови зраци од сонцето, како и на вештачки извори (солариуми).

Под такво влијание, реакциите почнуваат да се јавуваат во кожата (во нејзиниот површински слој - епидермисот), а кожата почнува активно да произведува посебен пигмент - меланин.

Меланин е тој што ја обојува нашата кожа кафеава.

Суштината на производството на меланин е да се заштити кожата, а со тоа и целото тело како целина од штетниот фактор на ултравиолетовите зраци, кои и покрај тоа што носат одредени и многу значајни придобивки за телото, сепак се прилично агресивни. .

Нема сомнение дека сончањето е корисно, а убавиот, компетентен тен има свои „предности“.

Зошто сончањето е корисно?

Ајде да ги погледнеме главните корисни својства на правилното сончање на сонце:

• Под влијание на ултравиолетовото зрачење, нашето тело почнува активно да произведува витамин Д во кожата.

Ова е есенцијален витамин кој помага да се осигураме дека калциумот што го добиваме од храната е целосно апсорбиран од нашето тело.

Ако калциумот нецелосно се апсорбира од телото, тоа наскоро ќе доведе до развој на остеопороза (омекнување на коскеното ткиво) и развој на рахитис кај децата.

Важно!!!

За да може телото да ја развие дневната норма на витамин Д, доволно е да се остане на сонце 15 минути секој ден, по можност со минимална количина облека на телото (во топла сезона), а тоа мора да се направи. цела година, а не само во пролетните и летните денови.

Освен тоа, ако сонцето не свети силно и надвор е студено, тогаш ако сме на свеж воздух под отворено небо ќе им обезбедиме на нашите клетки одреден дел од ултравиолетово зрачење, благодарение на кое нашето тело ќе произведува онолку витамин Д колку што може. Подобро е од ништо!

Затоа, прошетките на свеж воздух, преку целата година, треба да бидат ЗАДОЛЖИТЕЛНИ во вашата секојдневна рутина!

Што да направите ако некое лице живее на север, особено неговите екстремни региони, каде што има многу малку сонце годишно, каде што има „северни ноќи“, кога е темно и дење и ноќе?

Има излез!

Во овој случај, потребно е дополнително да се земе витамин Д однадвор. Со ова совршено ќе помогнат специјалните подготовки.

Ги има во огромен број денес, тие се многу достапни, а вие можете да изберете што најмногу ви одговара - можете да најдете огромен избор Еве

• За време на процесот на потемнување, имунолошкиот систем се зајакнува, а телото развива одлична отпорност на сите видови непријатни заразни болести (и бактериски и вирусни).
• Сончевите зраци придонесуваат за производство на посебен хормон во телото - серотонин, кој го нарекуваат и „хормон на радоста“. лицето чувствува наплив на виталност и хармонија.

• Кога телото е стимулирано од сончевите зраци, најважните процеси на лекување се случуваат во сите внатрешни органи и системи, телото ги започнува процесите на подмладување и детоксикација.
• Ултравиолетовата светлина може да биде одлична за лекување на кожни проблеми како што се акни, акни, егзема, па дури и, во некои случаи, псоријаза!

Интересен факт се неодамнешните научни и медицински истражувања, кои сугерираат дека ултравиолетовите зраци помагаат да се зголеми производството на полови хормони кај жените и мажите, што позитивно влијае на здравјето на репродуктивниот систем воопшто, а особено го зголемува нивото на либидото. !

И покрај количеството на придобивки што го добива нашето тело од сончањето, сончањето има и свои негативни страни.

Каква штета можете да си направите од сончањето?

Секогаш е неопходно да се запамети дека самото потемнување (затемнување на кожата на телото) е, пред сè, заштитна реакција на нашето тело, која е дизајнирана да го заштити нашето тело од прекумерни количини на ултравиолетово зрачење и прегревање на внатрешните органи ( што е многу опасно!).

Логично е дека доколку изложувањето на сончева светлина е 100% безбедно, тогаш телото не би се заштитило од тоа!

• Прекумерното количество на ултравиолетово зрачење може да доведе до изгореници од сонце, како и дерматитис (алергии).
• Прекумерното потемнување предизвикува фотостареење на кожата. Вишокот на ултравиолетово зрачење ги уништува колагенските влакна во ткивата, а кожата станува слаба, млитава, ја губи еластичноста, станува сува, груба, целосно непривлечна и нездрава по изглед и се појавуваат брчки.
• Дерматолозите на сите активни љубители на сончање предупредуваат дека штетата од прекумерното количество на ултравиолетово зрачење може да не се појави веднаш, но да има задоцнет ефект. Тоа значи дека кумулативниот ефект на прекумерното штетно зрачење полека и сигурно ќе се јавува, а последователно тоа може да доведе до рак на кожата!!!
• Затоа, за безбеден и правилен тен ќе биде сосема доволно секој ден да останете на сонце само 15-20 минути.

Како правилно и безбедно да се сончате?

Запомнете ги овие основни точки за тоа како правилно да се сончате на сонце:

1. Потребно е внимателно да се грижи за заштита на телото од штетен вишок на сончева светлина, сончање без фанатизам, особено во периодот пролет-лето, кога сонцето е најактивно. Ова особено важи за црвенокосите и белците, бидејќи нивната кожа произведува многу помалку меланин од оние со темна и темнокоса.
2. Првиот ден во никој случај не смеете да се сончате долго време! Може да добиете, минимум, изгореници од сонце или максимум целосно да го уништите целиот претстоен одмор (ако сте отишле на одмор).
3. Принципот на здраво и безбедно потемнување е постепеност. Започнете со неколку минути и постепено зголемувајте ја изложеноста на сончева светлина.
4. Дерматолозите велат дека најбезбедно и најкорисно време на сонце е од зори до 9-10 часот, а навечер - после 16 часот до зајдисонце.
5. А периодот од 11 до 16 е најопасен!
6. Запомнете дека сонцето во пролет, иако изгледа нежно и приврзано, и воопшто не гори како во лето, е доста активно, а во пролет може да ги добиете истите проблеми со кожата како во лето! Секоја жена ќе каже дека проблемите како старечки дамки на кожата се појавуваат на пролет!
7. Внимавајте СЕКОГАШ да користите крема за сончање за вашата кожа секој ден! Без разлика дали е вашиот прв ден на сончање, десетти или веќе цело лето!
8. Секогаш при рака треба да имате производ со заштитен фактор.
9. За време на активно сонце, не треба да излегувате од дома без претходно да нанесете крема за сончање на лицето, вратот, деколтето и другите отворени површини на кожата на телото!
10. Сите креми за сончање треба да бидат избрани според типот на вашата кожа.
11. Во првите денови на изложување на сонце, треба да изберете максимална заштита за себе за да спречите изгореници, сува кожа и појава на старечки дамки.
12. Не заборавајте да купите заштитни балсами за усни со заштитен фактор.
13. Заштитете ја особено чувствителната кожа околу очите со подебел слој крем. Постојат специјални производи за особено чувствителните области на кожата.
14. Косата исто така треба да се заштити, а во тоа се дизајнирани бројни производи (спрејови, мелеми, масла, течности со фактор за заштита од сонце).
15. Не заборавајте да купите очила за сонце со леќи кои имаат добро ниво на заштитен фактор.
16. Задолжително носете капа. Одлично е ако се работи за шапка со широк обод што го покрива вашето лице.
17. Запомнете дека можете да добиете убав, и што е најважно, безбеден тен во сенка! Нема потреба да се „пече“ на сонце, изложувајќи ја кожата на брзо стареење и ризик од изгореници и рак!
18. Знајте дека тенот ќе биде поубав, па дури и на вашата кожа ако активно се движите под сончевите зраци, наместо да лежите неподвижно во шезлонга.
19. За да го направите ова, земете со себе на плажа топки, рекети, „кимвали“ и движете се! Играјте одбојка, бадминтон, фрлајте си „бумеранг чинии“ еден на друг, забавувајте се и забавувајте се!
20. И има повеќе придобивки за телото, а нивото на серотонин ќе помине низ покривот, а тенот ќе биде порамномерен, убав и бронзен! И фактот дека е речиси невозможно да се изгори додека активно се движите, ризикот од ова е минимален, ова е 100% точно!
21. Не користете парфем пред изложување на сонце. Ова може да предизвика алергии на кожата, па дури и изгореници!
22. Апсолутно не треба да пиете алкохол додека сте на сонце!!!
23. Бидете сигурни да пиете доволно голема количина вода, по можност во мали порции, но често, бидејќи кожата на сонце е активно дехидрирана, а тоа ќе доведе до стареење, барем, и сувост. Во најголем дел, ќе се чувствувате лошо; дури може да доживеете ненадејно губење на силата, па дури и да се онесвестите од дехидрација. Запомнете го ова и МАКСИМАЛНО грижете се за себе!!!

Како да го изберете вистинскиот крем за сончање?

Броевите на пакувањето на тубата крем одговараат на максимално дозволеното безбедно време поминато на сонце.

Колку е поголема оваа бројка, толку подолго ќе трае UV заштитата.

Секое средство за заштита од сонце мора да се нанесува ПРЕД излегување на сонце, по можност најмалку 30-40 минути однапред.

Исто така, треба периодично да се обновува на кожата бидејќи му истекува „датумот“ или затоа што сте пливале во море (река).

Овде можете да купите висококвалитетни креми за сончање со високо ниво на заштита SPF 50-70

Тајните на брзото и безбедно потемнување - како брзо да потемнете?

Основни моменти:

• Една од наједноставните, но многу ефективни тајни е секојдневното консумирање сок од морков и портокал, најмалку половина литар (две чаши), по можност наутро на празен стомак.
• Користете специјална козметика наречена „потемнување“ во форма на масла, разни спрејови, мелеми, серуми и млеко.
• Во пресрет на посетата на плажата, можете да извршите меко и нежно пилинг (чистење), тогаш тенот ќе лежи помазно, побрзо и ќе трае подолго.

Потребни здрави производи за убав и изедначен тен

Неопходно е да се разбере дека она што го јадеме директно влијае не само на тоа како се чувствуваме и како изгледаме, туку и на тоа колку убаво, па дури и тен добиваме од изложувањето на сонце!

И, исто така, колку долго ќе остане на кожата!

• Сите пушени и пржени јадења.
• Јадења при чиешто приготвување настанало термичко загревање на маслото - зеленчук задушен во масло, зеленчук на скара со масло, јадења со „пржен“ кромид и моркови. Тие треба да се отстранат најмалку две недели однапред, инаку првото нешто што ќе го добиете на вашата кожа нема да биде убав тен, туку старечки дамки!
• Сите слатки газирани пијалоци.
• Чоколадо, колачи, колачи.
• Кафе, какао, премногу силен чај.
• Алкохол.
• Категорична забрана за какви било диети кои предизвикуваат на телото да му недостигаат хранливи материи, витамини и минерали!

Што да јадете за да добиете тен?

Производи за подобрување на тен:

• Производи кои содржат каротин

Оваа супстанца се наоѓа во многу зелени овошја и зеленчук, во зелениот чај, особено во чајот од мача.

• Омега-3 масни киселини, кои се наоѓаат во морската храна и рибата, особено во масните сорти.

Најдобар извор на растителна омега-3 е ова (не заборавајте прво да го сомелете во мелница за кафе, инаку нема да има корист!).

• Спанаќ и брокула

Ова е прекрасна заштита за кожата, вклучувајќи го и ракот! И благодарение на големата дневна свежа порција, можете да добиете многу убав бронзен тон на кожата.

• Аспарагус

Богат е со витамини, особено групата Б. Покрај тоа, тој е одлична заштита од рак.

Го има во доматите и го спречува стареењето на кожата и појавата на малигна дегенерација на клетките.

• Диња

Го промовира брзиот развој на темниот тон на кожата, ја подобрува заситеноста на бојата, а исто така помага во обновувањето на кожата по сончањето и го спречува нејзиното стареење.

• Грозје

Ги зајакнува заштитните функции на кожата, ја подмладува и го нормализира балансот вода-сол низ телото.

Прва помош при изгореници од сонце - како правилно да се тен

Ајде да ги разгледаме основните правила:

• Најпознат и докажан народен лек е кефирот или павлаката, најдобро домашно, секако.
• Итно ладење на кожата. Ова може да биде мраз, ладен билен чај, кул бања.
• Производи против изгореници, како што е Д-пантенол, купени во аптека.
• Ако вашата кожа има силна болка, можете да пиете лекови против болки.
• Ако имате треска, треска или треска, можете да земате антипиретик.
• Доколку навистина се појават плускавци на кожата, во никој случај не ги отворајте! Бидете многу внимателни да го задржите нивниот интегритет. Ќе биде неопходно да се заштитат од надворешно механичко влијание со внимателно нанесување на стерилна газа завој и внимателно фиксирање.
• Но, најдобриот лек за прва помош е ПРЕВЕНЦИЈА од изгореници! Секогаш запомнете го ова и заштитете ја кожата со крема за сончање, а исто така следете ги правилата за безбедно изложување на отворена сончева светлина!

Како правилно да се сончате на сонце - видео

Начини да се одржи убав тен долго време

За да се осигурате дека убавината на вашето исончано тело ве задоволува што е можно подолго, користете домашни, народни, природни „рецепти за убавина“ за овие цели.

• Маска од морков

Потребното количество моркови изрендајте го ситно, измешајте го со маслиново масло или кое било друго погодно за вашата кожа. Конзистентноста е како каша. Нанесете на лицето и телото половина час, а потоа исплакнете.

Наместо путер, можете да користите павлака или павлака, како и полномасно урда.

• Пилинг за кафе

Додадете неколку капки од кое било добро растително масло. Промешајте и нанесете на телото и лицето користејќи кружни движења за масажа. Оставете 15-20 минути. Потоа исплакнете.

• Маска од домати

Сомелете ги доматите во блендер заедно со мрсна урда (по можност домашна). Можете дополнително да додадете растително масло; маслиново масло, масло од пченични никулци и масло од сусам се одличен избор.

Нанесете на телото и лицето најмалку дваесет до триесет минути. Исплакнете го.

• Маска од оригано

Земете ја билката и цветовите од оригано, сомелете ги во мелница за кафе и прелијте со многу мала количина зовриена вода, за да добиете густа паста од билки. Покријте. По петнаесет до дваесет минути, во изладената билка додајте ја жолчката и малку мед. Промешајте.

Нанесете на кожата половина час, а потоа исплакнете и потоа користете хранлива крема.

ОК сега е готово.

Се надевам, пријатели, сега дефинитивно ќе разберете како правилно да се сончате и да го направите тоа безбедно.

Бидете убави и грижете се за вашето здравје, тоа е БЕСЦЕНЕТО!!!

Алена Јаснева беше со вас, чао сите!

Сончевата енергија е прекрасен антидепресив. Совршено го зајакнува нервниот систем и совршено ги третира симптомите на депресија. Покрај тоа, сончањето го промовира производството на хормонот меланин. Ги зајакнува крвните садови, го зголемува хемоглобинот, ја враќа еластичноста на мускулното ткиво и го спречува раното стареење.

Изложувањето на сонце се препорачува како превентивна мерка за рахитис кај децата и остеопороза кај возрасни. Факт е дека благодарение на сончевите зраци, човечкото тело е збогатено со витамин Д - највредниот градежен материјал за коскеното ткиво, косата, забите и ноктите.

Прекрасен, изедначен тен е природен козметолог. Ги крие сите несовршености на телото: стрии, акни, лузни, старечки дамки. Третира себореја, невродерматитис, акни, псоријаза. Посончаната фигура изгледа послаба, поистакната и попривлечна. Има за што да се мачи на плажа!

Ризици

Секој знае дека поради долгото изложување на активно сонце, нашата кожа можеби нема да потемни, туку да изгори. Како резултат на тоа, нема да добиеме убавина и здравје, туку неубаво, болно тело и неколку изгубени денови за одмор.

Покрај тоа, премногу изложување на сонце доведува до дехидрација и предвремено стареење. Ова, се разбира, не им се заканува на оние кои одат на одмор, но ако припаѓате на старата школа и претпочитате да поминувате месеци во земјата, треба да го запомните ова.

Исто така, треба да се запомни дека ултравиолетовите зраци предизвикуваат појава на рак, особено меланом. Посебен ризик се луѓето со голем број бенки.

Како што можете да видите, корисен е разумен пристап за сончање додека сте на одмор на море. Може да му наштети на здраво лице само ако не се почитуваат основните безбедносни мерки или ако е предолго изложено на сонце.

Децата, трудниците, лицата со кардиоваскуларни заболувања и кожни проблеми треба да бидат особено внимателни кога се изложени на сонце.

Интензитетот на сончањето зависи од следниве главни фактори:

• најактивното (и опасно) сонце е од 11 до 16 часот;
• колку е побела кожата, толку полошо потемнува и толку е поголем ризикот од изгореници;
• колку е поблиску точката на сончање до екваторот, толку е поактивно сонцето;
• колку повисоко се издигаме над морското ниво, толку е поактивно сонцето;
• од растојание до водното тело: колку е поблиску, толку поинтензивно;
• дехидрацијата на телото значително го намалува времето на безбедно изложување на сонце;
• Водата на телото (пот или капки вода) значително го забрзува потемнувањето.

Секој бизнис има свои правила. Ако се држите до нив, добивате бонус. Доколку се игнорираат или прекршат, следува казна. Ако неправилно исончате, казната ќе биде:

• брчки под очите
• сува и кршлива коса
• лупење на носот и ушите
• изгорено тело со плускавци
• сончев удар.

Правила за безбедно сончање

• Најбезбедно време е од 9 до 11 часот и од 16 до 19 часот.
• По физички тренинг, пожелно е да не излегувате на сонце околу еден час.
• Телото по зимата, како и телото на детето, е многу чувствително на ултравиолетовите зраци. Затоа, треба постепено да се навикнувате на нив. Обично самата природа ни обезбедува непречен премин од зима во лето, но ако патувате во топли земји во јануари, во првите денови можете да поминете не повеќе од 2 часа на отворено сонце.
• Погрижете се да не дехидрирате. За да го направите ова, треба да пиете многу вода или тоник зелен чај. Во спротивно, течноста од телото ќе испари - и сувото тело ќе стане многу подложно на зраците. Се препорачува да се пие чиста вода, бидејќи само таа целосно се апсорбира од телото. Спрајт, Кока-Кола, Фанта и други лимонади содржат многу растворен шеќер, така што телото ќе продолжи да се суши и покрај литрите што ги пиете.
• Ако не сакате брзо да изгорите од сонце по пливањето, треба да се избришете на суво. Во спротивно, капките вода ќе делуваат како лупа. По капењето во морска вода, задолжително туширајте се, бидејќи откако ќе се исуши водата, кристалите на солта ќе делуваат како лупа. Подобро е да се сончате на трева и подалеку од вода. Водата ги рефлектира зраците, а песокот и камењата стануваат многу жешки.

• Јадете повеќе овошје и зеленчук. Бидејќи овие намирници се лесно сварливи, тие содржат големи количини на вода и растителни влакна.
• Едно од најважните правила за безбедно потемнување е употребата на специјални креми (повеќе за нив подолу).
• Усните на сонце брзо се сушат и пукаат. Ако не сакате болка, нанесете стапче на нив пред да одите на плажа.
• За да избегнете сончаница и раните брчки под очите, треба да земете со себе очила за сонце и лесна капа.
• Најлесен начин да избегнете изгореници е да лежите под сенка. Докажано е дека и во сенка телото потемнува за 65 проценти. Ако имате 2 недели одмор, тогаш подобро е помалку да се сончате, но поквалитетно.
• Депилацијата на отворените делови на телото ја зголемува чувствителноста на кожата неколку пати.
• Употребата на козметика што содржи алкохол е контраиндицирана: лосиони, парфеми, колони, дезодоранси. Прекршувањето на ова правило може да доведе до сува кожа и алергиски реакции.

Иако има многу видеа на Интернет за тоа како да се тен, препорачуваме да го погледнете мислењето на лекарот:

Пози за сончање

За да добиете рамномерен тен, треба однапред да користите пилинг и маски, да ги следите сите правила за воздушни бањи, да се движите многу и да ги заземете вистинските пози.

• Ако преферирате да се сончате додека лежите, тогаш следете го следниот распоред: 5-10 минути на грб, 5-10 минути на стомак.
• Рацете мора да бидат отворени за сончевите зраци. Наведнете ја главата малку наназад за вратот да не остане бел.
• Можете да се сончате стоејќи, со стапалата на ширина на рамената. На секои пет минути свртете ја другата страна од телото кон сонцето.
• Непожелно е да се сончате додека седите, бидејќи зраците нерамномерно ја погодуваат кожата.

Затемнувањето продолжува помазно и побрзо за време на активна рекреација. Фудбалот, одбојката на плажа, бадминтонот се најдобри помагачи за оние кои сакаат да добијат прекрасен тен. Капките пот го зголемуваат ефектот на сончевите зраци, а активното движење му овозможува на телото рамномерно да потемнува.

Видови креми за сончање

Денес кремската индустрија е толку голема што често е тешко да се одлучи за вистинскиот избор. Покрај тоа, постојат креми за, од и после потемнување. Значи, кој да се избере за навистина да помогне и да не штети?

За Тан

Современите средства за продолжување вклучуваат различни масла, спрејови и специјални лосиони. Тие содржат заштитен фактор и контактираат само со горниот слој на кожата. Тие треба да се нанесуваат на чиста, сува кожа навечер, по изложување на сонце. Овие производи го прават вашиот тен да трае подолго.

Изгореници од сонце

Станува збор за производи со SPF, UVB и UVA компоненти. SPF е заштита од ултравиолетови. УВБ и УВА - против изгореници и црвенило. УВА е посилна заштита. Но, ниту еден од овие лекови не го спречува меланомот 100 проценти. Тие треба да се нанесат на чисто и суво тело 20 минути пред да излезете на сонце, а не по пристигнувањето на плажа, како што прават многумина. Заклучокот е дека кремот мора да се апсорбира во кожата пред да почне да делува.

И многу луѓе сакаат да нанесуваат крема, да одат на капење 10 минути подоцна (да ги измијат остатоците) и потоа да се прашуваат зошто имаат изгореници.

По сончање

Овие креми содржат DHA. Ова е смирувачки и навлажнувачки агенс. Неговата употреба ја смирува кожата и ја одржува здрава. Нанесете по туширање, на суво тело, по можност навечер.

Ако при рака немате крема за сончање, лосион за после сончање или барем обична детска крема, тогаш ќе мора да се сеќавате на советите на нашите баби. За да ја зачувате вашата кожа од изгореници, треба да користите сок од компир со скроб, сок од краставица, завиткано млеко, млечен крем, сурова жолчка и чиста вода.

Во принцип, сонцето е живот, енергија, енергија. Сончајте се, уживајте во вашето здравје, само запомнете ги мерките на претпазливост! Споделете го вашето искуство во коментарите на оваа статија!

Добро негувана жена е сопственик на чиста кожа, убава коса и изедначен, спектакуларен златен тен! Ако во 19 век тенот се сметаше за знак на лош вкус, а дамите од високото општество бледо одеа, сега тенот е знак за здравје и убавина. Но, таков станува само кога човек правилно се исончал. Денес ќе зборуваме за тоа како правилно да се исончаме за да не изгорите, да не се разболите и да добиете изедначен чоколаден тон на кожата.

Како правилно да се сончате на сонце

Сонце, море, одмор на плажа... Што може да биде подобро? Секогаш е убаво да се погледнете во огледало после летниот одмор. За да се осигураме дека секогаш имате толку пријатно искуство, ајде да разговараме подетално за тоа како правилно да се сончате на море.

Подготовка за сончање

По долгата зима и студеното време, вашата кожа треба да се навикне на сонцето, затоа на почетокот наместете се за постепено тен. Ќе испадне поубаво, и нема да има штета. Тоа значи дека секој ден треба постепено да го изложувате телото за потемнување и да го зголемувате сончањето од 5 минути на 2 часа.

Покрај тоа, пред да одите на плажа, погрижете се да имате се во ред и проверете дали имате се што ви треба со вас. Значи, не треба да се сончате на празен стомак или после тежок оброк. Ако сте јаделе добро, тогаш одете на плажа не порано од 1-1,5 часа по јадење. Нормално, доколку се чувствувате лошо, сончањето исто така се откажува.

Можете да однесете играч на плажа за да слушате музика или аудио книга, но не можете да земете книга, списание или весник. Читањето на силна сончева светлина може да го оштети вашиот вид. Меѓутоа, ако земете со себе чадор за плажа, кој ќе ви обезбеди добра сенка на главата, тогаш можете да земете и интересна книга.

Задолжително земете пијалок (по можност минерална вода), дебела капа од лесна ткаенина, очила за сонце и крема за сончање или лосион за сончање со висок заштитен фактор. Кремот треба да одговара на типот на вашата кожа.

Како да се сончате - основни правила

Веќе знаете дека треба постепено да се сончате. Сега да додадеме уште неколку правила на ова:

1. Главата мора да биде покриена и очите мора да бидат заштитени со очила.
2. Кремот за сончање треба да се втрие рамномерно во тенок слој, од екстремитетите до стомакот. Не претерувајте - голема количина крем нема да ви ја спаси кожата, туку напротив, ќе ја уништи! Пред сончање, забрането е користење на етерични масла, креми на база на вазелин, парфеми и тоалетни води.
3. За сончање, изберете време на слаба сончева активност: наутро пред 11.00 часот и навечер по 16.00 часот. Од 12,00 до 15,00 часот обидете се да не бидете на сонце.
4. За да не се разболите од температурни промени, не брзајте веднаш да се нурнете во водата штом ќе се загрее. Прво треба да седите под сенка, а потоа да трчате на капење! Исто така, кога ќе излезете од вода, исушете ја кожата. Малите капки на телото се леќи кои ја фокусираат сончевата светлина и ги зголемуваат нејзините штетни ефекти. Добро би било периодично да го обновувате кремот за сончање, бидејќи водата полека ќе го измие.
5. Гледајте го тајмингот за тркалање од страна на страна. На овој начин ќе избегнете изгореници и ќе добиете изедначен тен. Внимавајте на положбата на сонцето, тоа постепено се движи низ небото, што значи и аголот на сончевите зраци. Прилагодете се на тоа. Обидете се да не заспиете, а ако сакате да дремнете, имајте некој во близина кој ќе ве разбуди во вистински момент.
6. Ако се чувствувате прегреано и добивате сончев удар, веднаш одете во сенка, ставете влажен завој на челото и испијте ладна вода. Во особено тешки случаи, треба да се јавите на лекар.

Солариум - како правилно да се сончате

Сонцето кај нас не е толку чест посетител како во Африка и Екваторот, но секогаш сакате да бидете исончани! Токму во тоа ни помагаат солариумите. Но, не е доволно само да влезете во штанд и да стоите наоколу и да уживате во топлината. Посетата на солариум има и свои правила.

Хоризонтален солариум или вертикален солариум? Како правилно да се сончате, кој да изберете? Хоризонталниот солариум ви овозможува да се опуштите и малку да се одморите, но не обезбедува таков рамномерен тен како вертикален солариум. Сепак, оптималното време за една сесија во хоризонтален солариум е околу 10 минути, што е повисоко отколку во вертикален солариум - околу 5 минути. Вертикалниот солариум користи помоќни светилки, но тенот е порамномерен. Кој солариум да го изберете зависи од вас. И ние ќе зборуваме за основните правила за сончање во солариум:

1. Солариумот е контраиндициран за какво било оштетување на кожата - рани, гребнатини, мозолчиња, иритации. Не треба да посетувате солариум доколку се чувствувате лошо и имате висока температура.
2. Пред да одите во солариум, треба да се истуширате и да ја исчистите кожата користејќи неалкални производи.
3. Исто така, пред процедурата за потемнување, ја отстрануваме шминката, го оставаме целиот накит дома и ги отстрануваме контактните леќи. Ако имате тетоважи, тие треба да бидат покриени. Подобро е да користите памучна долна облека, а ако сакате да се сончате без градник, тогаш купете специјални налепници за еднократна употреба за ареоли.
4. Ставаме заштитна капа на главата, очила за сонце на носот и целото тело го мачкаме со специјален лосион за потемнување, кој е специјално погоден за солариуми! Вообичаениот, оној што го користиме на плажа, нема да работи.
5. Ако сакате да постигнете убав, здрав тен, тогаш земете правилен курс за посета на солариум. Во просек, ова е 6-8 сесии од 5 минути на секои 1-2 дена. Не брзајте да добиете сè одеднаш, инаку нема да бидете пријатно чоколадни, туку црвени и изгорени.
6. Откако ќе го посетите солариумот, истуширајте се, нанесете хидратантна крема на кожата и пијте чај со витамини или свеж сок; сокот од морков е многу корисен за потемнување.

содржина

За време на празниците сакате да постигнете темен и убав тон на кожа. За да го добиете, треба да знаете колку долго можете да останете на сонце и како најдобро да се исончате. Ова ќе помогне да се избегнат изгореници и развој на рак на кожата. Важно е правилно да се подготвите за брзо да стекнете изедначена нијанса.

Правила за потемнување во зависност од видот на изгледот

За да избегнете формирање на изгореници кои долго заздравуваат, треба да знаете за каков вид на изглед станува збор. Ова влијае на исходот од изложување на сонце на кожата. За да се сончате, треба да ја изберете вистинската заштитна крема и да го знаете дозволеното време на изложување на жешките зраци. Козметолозите ги даваат следниве препораки:

Подготовка за сончање

Изложеноста на сончева светлина има корисен ефект врз човечкото тело. Се стимулираат циркулацијата на крвта и метаболичките процеси, состојбата на кожата се подобрува, а се активира производството на витамин Д. За да добиете добар тен, треба правилно да подготвите:

• два дена пред сончање, треба да ги отстраните мртвите клетки од кожата со пилинг;
• Постепено зголемувајте го времетраењето на изложувањето на сонце, почнувајќи од 5 минути;
• пред да одите на одмор во жешки земји, одете во солариум неколку сесии за да ја подготвите вашата кожа;
• пијте витамини.

За да се сончате на сонце и да не изгорите, дерматолозите даваат препораки:

• не пијте алкохол;
• вклучете во вашата исхрана храна богата со бета-кератин, кој го активира производството на мелатонин;
• се сончаат за време на слаба сончева активност - наутро пред 11 часот, навечер - по 17 часот;
• Понесете крема за сончање, капа, вода, крпа или ќебе;
• не се сончајте на плажа на празен стомак или после јадење - треба да почекате еден час;
• Нанесете заштитни производи 10 минути пред да излезете на сонце.

Специјална диета

Доколку сакате да се вратите од одмор со прекрасен тен, треба да знаете дека постои диета која го подобрува производството на мелатонин. Неопходно е да вклучите во вашата исхрана храна која содржи витамин Е, бета-каротен, ликопен, селен и лутеин. Корисни се растителните масла богати со Омега-3 масни киселини - маслиново, ленено семе. За да ја заштитите кожата од сонце и да добиете добар тен, јадете правилно зеленчук и овошје секој ден:

• црвена пиперка;
• кајсии;
• праски;
• морков;
• лубеници;
• домати;
• ореви;
• аспарагус;
• диња;
• persimmon;
• грозје;
• морско трнче;
• брокула;
• спанаќ.

За да добиете правилен тен без изгореници на кожата, треба да следите едноставни правила. Подобро е да се опуштите на плажа и да не ги оптоварувате очите со гледање видеа или читање. Можете да се зацрните на сонце и да добиете изедначена сенка ако ги следите овие препораки:

• плива, се движи, оди многу;
• Избегнувајте употреба на козметика што содржи алкохол;
• не останувајте на сонце повеќе од два часа;
• Следете ги советите за користење на заштитни креми според типот на вашата кожа.

За да се сончате додека сте на одмор и да го добиете вистинскиот тен со изедначена нијанса, ќе ви требаат:

• пијте многу течности;
• по сесијата за сончање, истуширајте се и нанесете хидратантна крема;
• пред да одите на плажа, корисно е да пиете зелен чај со парче лимон, 100 ml сок од домати или морков;
• По пливање, нанесете нов слој крем за сончање на вашето тело;
• обрнете внимание на заштитните области со нежна кожа - нос, уши, усни.

Кога планирате да се сончате, треба да запомните дека е подобро да го примате сонцето во дози, постепено зголемувајќи го времето на сончање. Но, што ако времето за одмор е ограничено? За да добиете брз тен на сонце, треба правилно да му пристапите на ова прашање. Треба да ги следите овие совети:

се сончаат, избегнувајќи го времето на најголема сончева активност - од 11 до 17 часот;

• постепено додавајте минути на изложеност на директни зраци, подобро е да се преселите во сенка;
• Не претерувајте со масни креми или раствори што содржат алкохол.

Следниве препораки ќе ви помогнат правилно да потемнете и брзо да стекнете изедначен тон:

• нанесете крема за сончање според типот на вашата кожа;
• користете масло за брзо потемнување;
• заштитете ги очите и главата од изложување на сонце;
• по долг престој под директни зраци, не влегувајте веднаш во ладна вода, за да не создадете дополнителен стрес за телото;
• движете се повеќе;
• сончање во близина на езерце;
• не ја сушете кожата после капење;
• Нанесете заштитни производи по секое излегување од водата.

Видео