Висок крвен притисок кај дебелината. Вишок тежина и висок крвен притисок: опасности

Вишокот килограми може да предизвика многу болести, а дебелината е една од нив. Впрочем, вишокот тежина и притисок се некомпатибилни работи. Покрај тоа, со текот на времето, лицето кое страда од вишок телесна тежина добива нови вишок килограми. Треба да разберете како вишокот килограми влијае на крвниот притисок и како да се справите со овој проблем. Ајде да се обидеме да го сфатиме.

Индексот на телесна маса и неговото значење за здравјето

Индексот на телесна маса е важен показател за одредување на присуството на вишок тежина во телото. БМИ се одредува со споредување на телесната тежина и висина на една личност. БМИ = телесна тежина (кг) / висина (м2). Оваа формула покажува присуство на масна маса во телото. Ако индексот на телесна маса е до 25 единици, тогаш сè е нормално и телесната тежина е на соодветно ниво. Ако индексот е помеѓу 25 и 30 единици, пациентот има прекумерна тежина. Со дебелината, индикаторите за индекс на телесна маса покажуваат 30 единици и погоре. Во двата случаи, неопходно е да се намали телесната тежина. Особено треба да изгубите тежина на нивоа од 25 единици или повеќе.

Внесете го вашиот притисок

Поместете ги лизгачите

Сепак, тоа треба да биде долгорочно, а не брзо. На крајот на краиштата, губењето на тежината за дебелите луѓе, како и зголемувањето на тежината, става огромно оптоварување на срцето. Затоа, треба мудро да изгубите тежина. Ова е основното правило за хипертензивните пациенти кои решаваат да се ослободат од здодевните килограми. Скачената тежина треба да ја намалите за најмалку 1 кг, но не повеќе од 4 кг месечно. Со оваа шема, хипертензивниот пациент со висок индекс предизвикува минимална штета на здравјето.

Запомнете: губењето на вишокот на телесна тежина гарантирано ќе резултира со развој на низок крвен притисок кај пациентот. Но, подобро е пациентите со хипертензија да ги решаваат проблемите со слабеењето заедно со нивните супервизори (општ лекар, кардиолог и личен тренер). Ова е неопходно за прецизно да се пресмета дозволеното оптоварување на телото.

Како вишокот на телесна тежина влијае на здравјето?

Зголемувањето на телесната тежина го зголемува оптоварувањето на кардиоваскуларниот систем.

Вишокот килограми се појавува на два главни начини: по постојано прејадување мрсна храна и кога пациентот е генетски предиспониран за дебелина. Луѓето кои се склони кон добивање вишок телесна тежина брзо ја забележуваат тежината на вишокот килограми. Болестите се развиваат на позадината на зголемената тежина: болести на нозете, влошување на видот, функцијата на црниот дроб и бубрезите се нарушени. Зголемувањето на притисокот се забележува и со дополнителен стрес на срцето. Дури и баналната долга прошетка пеш носи непријатност:

• болка во слепоочниците;
• вртоглавица;
• потемнување пред очи.

Ова се знаци на хипертензија. Излегува дека влијанието на вишокот на телесна тежина врз развојот на хипертензија е директно докажано од дијагностичарите. Вишокот килограми директно влијае на крвниот притисок. Го зголемува крвниот притисок. Хипертензијата е особено присутна во анамнезата на возрасните по 40-годишна возраст, но може да се појави и кај деца со прекумерна тежина. Безбедното слабеење е многу важно, бидејќи флуктуациите во тежината доведуваат и до флуктуации на крвниот притисок.

Зошто дебелината предизвикува хипертензија?

Високиот крвен притисок е предизвикан од повеќе фактори. Меѓу нив е и дебелината. На крајот на краиштата, дополнителните килограми се масна маса, која има тенденција да се таложи на ѕидовите на крвните садови и капиларите, сите внатрешни органи, вклучително и срцето. Се јавува васкуларна атеросклероза. Во овој случај, срцето не прима крв во количината што ја очекува. Ова е најголемата опасност. Притисокот во садовите се зголемува. Се јавуваат и висок крвен притисок и други заболувања на кардиоваскуларниот систем.

Како да се лекува високиот крвен притисок кај луѓето со прекумерна тежина?

Урамнотежената исхрана ќе ви помогне правилно да изгубите тежина.

Со хипертензија, пациентот треба да работи на правилно губење на вишокот тежина. Но, наглото губење на тежината предизвикува и хипертензија. Високиот крвен притисок гарантирано ќе исчезне откако пациентот ќе почне да јаде правилно. Подобро е да се јадат мали оброци, со минимална количина на масти, канцерогени и холестерол. Неопходно е да ја збогатите храната со свеж зеленчук богат со растителни влакна. Нискокалорична диета го намалува крвниот притисок. Прво, треба да се ограничите на големината на порцијата и да консумирате помалку маснотии. Понатаму, таквата исхрана ќе стане вообичаена и ќе ја врати оптималната тежина во нормала. Пациентот може преку нормализирана физичка активност на телото да постигне намалување на вишокот килограми. Но, ако имате висок крвен притисок, подобро е да се консултирате со тренер за да го изберете вистинскиот сет на вежби за хипертензивни пациенти.

Луѓето со прекумерна тежина најчесто се погодени од хипертензија. Во повеќето случаи, прекумерната тежина е таа што ја предизвикува болеста. Дебелината првенствено влијае на срцето, кое има зголемен товар за заситување на вишокот волумен на телото со хранливи материи и кислород. Како резултат на стресниот режим на работа, крвниот притисок (БП) се зголемува. Затоа, губењето на тежината за хипертензија станува итна задача за дебелите луѓе.

Светските статистики покажуваат дека луѓето со прекумерна тежина страдаат од висок крвен притисок или се подложни на него. Зголемената телесна тежина го оптоварува кардиоваскуларниот систем. Со секој добиен килограм тежина се зголемува потребата за снабдување со крв, што создава дополнителен стрес на срцето. Затоа, главната препорака на лекарите за пациентите со висок крвен притисок е контрола на телесната тежина.

Проблемите со вишокот килограми и крвниот притисок се директно поврзани. Научните случувања во оваа област докажуваат дека губењето и на еден килограм тежина доведува до намалување и на горниот и на долниот притисок. Колку повеќе се губи вишокот килограми, толку е позабележителен резултатот. Француската кардиолошка федерација (Coeur et Sante, Federation francaise de Cardiologie) објави податоци во списанието „Срце и здравје“ дека со губење на еден килограм тежина, систолниот притисок се намалува за 1,6 mm, а дијастолниот за 1,3 mm. Намалувањето на телесната тежина за 10% значително ја подобрува состојбата на пациентот со хипертензија, а исто така може да ја елиминира потребата од земање антихипертензивни таблети.

Така, врската помеѓу вишокот килограми и крвниот притисок е докажана со научни истражувања. Повеќето луѓе кои страдаат од прекумерна тежина го доживуваат покачениот крвен притисок како нормален.

Можна опасност

Непотребните килограми се појавуваат кај човекот во случаи кога се нарушуваат метаболичките процеси и се менува липидниот состав на крвта. Масната маса наталожена на ѕидовите на крвните садови доведува до атеросклероза. Срцето е лишено од потребната количина на крв. Не се јавува само висок крвен притисок, туку и други патологии. Комбинацијата од вишок килограми и висок крвен притисок е премногу опасна за пациентот. На телото му се нанесува значителна штета.Јадењето нездрава храна придонесува за таложење на холестерол на крвните садови, чиј вишок формира наслаги кои го попречуваат нормалниот проток на крв. Ова го зголемува притисокот. Како резултат на тоа, се јавува ситуација кога:

1. Постои ризик од формирање на згрутчување на крвта, блокирање на протокот на крв и доведување до тешка хипертензија.
2. Коронарните артерии се блокираат со атеросклеротични плаки, што може да резултира со мозочен удар.

Комбинацијата на прекумерна тежина и висок крвен притисок е извор на опасност по здравјето, па затоа лекувањето на болеста се спроведува под надзор на лекар. Покрај лекувањето со лекови, специјалистот ќе препорача мерки за корекција на исхраната која предизвикала вишок килограми и нејзината неизбежна последица - висок крвен притисок.

Препораки за правилно слабеење за хипертензија

Можно е да се нормализира нивото на крвниот притисок само истовремено со намалување на телесната тежина. Губењето на 10 кг тежина кај хипертензивниот пациент во голема мера ја подобрува неговата состојба. Во исто време, волуменот на циркулирачката крв се намалува и притисокот значително се стабилизира. За борба против вишокот килограми и хипертензијата, мора да ги следите советите на лекарите. Пациентот може да се излечи само во случаи кога го сфатил своето погрешно однесување и решил конечно да се раздели со вишокот тежина акумулирана во текот на многу години.

Планирање на диета

За лицата кои страдаат од артериска хипертензија, неопходно е да се подготви посебна терапевтска диета. Таа мора:

• помогне да се врати васкуларниот тон;
• елиминирање на метаболичките нарушувања;
• олеснување и поддршка на функциите на бубрезите и надбубрежните жлезди;
• помогне да се подобри составот на крвта.

Урамнотежено мени за хипертензивни пациенти се формира земајќи ги предвид прифатените канони за исхрана:

• производи со целосен опсег на протеини, масти и јаглени хидрати;
• намалување на животински масти, органски непротеински супстанции;
• пропорционална содржина на сол, корисни микроелементи, витамини;
• употреба на јадења од риба и морска храна, вклучувајќи елементи и витамини богати со јод;
• фракциони оброци (најмалку 5 пати на ден);
• користење исклучиво варени производи;
• вкупниот волумен на потрошена течност не треба да биде повеќе од 1,5 литри.

• масни месо;
• дебели чорби;
• силно кафе и чај;
• топли зачини (бибер, сенф);
• маст и говедско месо;
• кисели краставички и маринади, ротквици;
• производи од брашно;
• чоколади и какао;
• газирани пијалоци.

Суштината на исхраната

Добро дизајнираната диета ќе му помогне на пациентот да изгуби тежина. Нормализацијата на крвниот притисок зависи од ова. Хипертензивните пациенти треба да се хранат со разновидна храна, вклучувајќи:

• вегетаријански супи;
• посно варено месо;
• варена риба (штука, крап, треска);
• каши од разни житарки, пудинзи;
• леб со трици;
• млеко, урда со малку маснотии, кефир, несолени тврди сирења;
• шунка од живина;
• чај со млеко, лушпа од шипинка;
• меко варени јајца (2 пати неделно);
• салати од морска храна (ракчиња, школки, алги);
• сосови и сос од лушпа од зеленчук.

За да се поправи вкусот на несолената храна, во јадењата се додаваат ким, суви сливи и мед. Вкусот на првиот и вториот јадења станува подобар ако ги ароматизирате со магдонос, копар и лимонска киселина. За пациентите со прекумерна тежина се организираат нискокалорични постни денови со 5-6 оброци на ден. Производите што се користат вклучуваат кефир, урда, млеко и јаболка. Енергетската вредност на храната не може да биде повеќе од 1500 kcal дневно, додека за физичка активност треба да се потрошат најмалку 200 kcal. Ова одговара на одење на свеж воздух 30 минути.

Физичка вежба

Хипертензијата треба да се третира не само со диети, туку и со спортски активности. Вежбањето го спречува враќањето на изгубените килограми. За пациентите се избираат индивидуални комплекси во зависност од нивната возраст, тежина и крвен притисок. Невозможно е да се преоптоварува хипертензивниот пациент, затоа вежбите треба да бидат едноставни. Треба да започнете да вежбате со одење.

Времетраењето на првите сесии не е повеќе од 15 минути, но откако срцето на пациентот ќе се навикне на оптоварувањето, времето постепено се зголемува и се зголемува на 1 час. Можете да се ослободите од вишокот килограми и високиот крвен притисок само како резултат на секојдневно вежбање. Кога изведувате вежби, треба да ја следите вашата состојба, појавата на вртоглавица или палпитации. Во такви случаи, товарот мора да се намали.

Правилно воспоставената дневна рутина ќе ви помогне да го подобрите вашето здравје. Соодветниот сон, отсуството на стрес и прекумерна работа, придржувањето кон вообичаената рутина во голема мера го намалуваат ризикот од вишок телесна тежина и висок крвен притисок.

Вишокот тежина има исклучително негативен ефект врз работата на срцето и крвните садови и предизвикува различни патологии. Затоа, контролата на килограмите треба да биде во фокусот ако личноста сака секогаш да остане витка и здрава.

Вишокот тежина и крвниот притисок се меѓусебно поврзани концепти. На луѓето кои страдаат од хипертензија прво им се советува да изгубат тежина. Ова се должи на фактот дека дебелината го зголемува оптоварувањето на срцето и крвните садови, го нарушува функционирањето на сите органи и системи. Затоа, ако имате прекумерна тежина, овој проблем треба да се реши.

Луѓето со прекумерна тежина имаат значително зголемено ниво на плазма, која е течна компонента на крвта. Затоа, вкупниот волумен на крв ќе биде поголем. Ова предизвикува срцето да испумпува повеќе крв во исто време, зголемувајќи го оптоварувањето на органот. Тоа е срцевиот минутен волумен кој е еден од параметрите кои влијаат на притисокот во артериите.

Злоупотребата на готвење храна не носи помала штета. Типично, вишокот килограми се појавуваат кога некое лице постојано прејадува. Солта се наоѓа во сите намирници. Затоа, тој влегува во телото во големи количини, задржувајќи течност и предизвикувајќи постојано зголемување на крвниот притисок.

Крвниот притисок често се зголемува поради вишокот килограми. Затоа, луѓето кои се склони кон дебелеење треба да ги следат превентивните препораки и да се борат против дебелината. Ако ја намалите телесната тежина, вашиот крвен притисок ќе се стабилизира и нема да има потреба од антихипертензивна терапија.

Важноста на губење на тежината

Дебелината е придружена со влошување на работата на срцето, појава на наслаги на холестерол во крвните садови, што не само што го зголемува крвниот притисок, туку може и да предизвика.

Дебелината нема директно влијание на хипертензијата, но влијае на целиот кардиоваскуларен систем на таков начин што овој проблем не може да се избегне. Затоа, дебелите хипертензивни пациенти треба да ја нормализираат својата тежина. Ова ќе ја подобри работата на срцето и ќе го намали крвниот притисок.

Ако ова не се направи, тогаш може да се појават последиците:

1. Исхемична болест. Патологијата се карактеризира со акумулација на восочна супстанција во садовите, што го нарушува процесот на транспорт на крв во срцето. Ова нарушување предизвикува хронично и го зголемува ризикот од развој на срцев удар.
2. Срцева слабост. Зголемувањето на волуменот на крвта и зголемувањето на оптоварувањето на миокардот доведува до хипертрофични промени во левата комора.
3. . Поради лошата исхрана и дебелината, се развива атеросклероза. Жените кои страдаат од овој проблем во 36% од случаите раѓаат деца со срцеви мани.
4. Проширени вени Поради вишокот килограми венскиот систем на екстремитетите трпи огромен стрес. Зголемувањето на крвниот притисок и зголемувањето на количината на крв доведува до фактот дека садовите се протегаат и вените стануваат потенки. Најчесто жените страдаат од овој патолошки процес.

Проблемите во функционирањето на кардиоваскуларниот систем се манифестираат со бавно дишење, отежнато дишење и болка во градите. Ако вашиот крвен притисок се зголемил поради дебелината, тогаш треба да изгубите тежина.

Во спротивно, бројките ќе се зголемуваат како што се зголемува вашата тежина, а може да дојде и до мозочен удар и други сериозни компликации.

Одредување на вишокот на телесна тежина

Можете да утврдите дека имате вишок килограми на различни начини. Идеалната тежина е онаа во која човекот се чувствува добро, а органите и системите работат во правилен режим. Можно е да се утврди дека телесната тежина е нормална со следниве индикатори:

1. За жените, неопходно е да се земе предвид големината на половината. Секогаш е потесен од оној на мажите, па неговото зголемување може да укаже дека вреди да се ослободите од неколку килограми. За било кој тип на тело, половината не треба да биде повеќе од 88 см Ако бројката е повисока од нормалната, тогаш често се дијагностицира хипертензија.
2. За претставниците на двата пола, проблемот може да се одреди со помош на специјална формула: поделете ја тежината во килограми со две мерења на висината во метри. Ако резултатот е повеќе од 25 килограми на метар квадратен, тоа значи дека имате прекумерна тежина, а ако резултатот е повеќе од 30, на пациентот му се дијагностицира дебелина.

Безбедни начини за слабеење

Прекумерната тежина и хипертензијата доста често се јавуваат во исто време. Затоа, за да се стабилизира крвниот притисок, хипертензивните пациенти мора да изгубат тежина. Но, ова треба да се направи правилно за да не се нанесе уште поголема штета на телото.

Високиот крвен притисок е главниот симптом на хипертензија. Не е можно да се наведе точната причина за примарната болест. Не е сосема точно да се каже дека дебелината директно води кон развој на патологија и, следствено, до зголемување на отчитувањата на тонометарот. Не сите дебели луѓе нужно спаѓаат во ранг на хипертензивни. Сепак, прекумерната тежина и крвниот притисок се тесно поврзани. Дебелината е еден од најчестите фактори кои придонесуваат за хипертензија.

Кој е механизмот за зголемување на крвниот притисок во организмот? Зголемена отпорност на протокот на крв во ѕидовите на капиларите се јавува во следниве случаи:

1. Волуменот на крв што го пумпа срцето низ садовите значително се зголемува.
2. Конзистентноста на крвта се менува и таа станува повискозна.
3. Садовите ја губат својата еластичност, а нивната способност за саморегулирање е нарушена.
4. Луменот на васкуларното корито е стеснет, а транспортот на крв низ него е отежнат.

Вишокот килограми негативно влијае на функционирањето на срцевиот мускул и на состојбата на крвта и крвните садови. И тоа, пак, се рефлектира во нивото на крвниот притисок. Имајќи ги предвид причините наведени погоре за ефектот на крвта врз крвните садови, лесно може да се следи врската помеѓу вишокот тежина и нивото на крвниот притисок.

Доколку, покрај вишокот килограми, постојат и други провоцирачки фактори, ризикот од развој на хипертензија значително се зголемува. Така, високиот крвен притисок најверојатно ќе влијае на дебелите луѓе кои:

• не сакате да се откажете од лошите навики;
• имаат роднини со хипертензија (генетски фактор);
• страдаат од хронични заболувања (срце, крвни садови, бубрези, централен нервен систем, ендокриниот систем); во овој случај, зголемениот притисок ќе биде симптом на една од овие болести.

Потребата за губење на тежината кај хипертензивните пациенти

Вишокот тежина и крвниот притисок се тесно поврзани едни со други. Дури и малото зголемување на телесната тежина (до 10% од вкупната телесна тежина) го зголемува ризикот од развој на хипертензија. На пример, лице чија вообичаена тежина отсекогаш била 60 кг може да почувствува зголемување на крвниот притисок откако ќе додаде само 6 кг. Спротивно на тоа, откако изгуби 5-6 кг, хипертензивното лице ќе забележи намалување на горниот притисок за 5 mm Hg. чл. (систолен) и помал - за 2 mm Hg. чл. (дијастолен).

Бидејќи врската помеѓу вишокот телесна тежина и крвниот притисок е очигледна, губењето на тежината може да биде ефикасен метод за намалување на крвниот притисок кај хипертензијата.

Доколку не ја започнете борбата против вишокот килограми навремено, може да очекувате сериозни здравствени компликации кај лицата со хипертензија:

• прогресивна атеросклероза;
• срцева слабост;
• интермитентна клаудикација;
• дијабетес;
• проблеми со бубрезите;
• церебрален мозочен удар;
• миокарден инфаркт;
• тромбоза.

Како да знаете кога е време за губење на вишокот килограми? За таа цел, постои такво нешто како индекс на телесна маса. Нормално, не треба да ги надминува границите од 18,5 до 25. Ако индексот надмине 25, можеме да зборуваме за прекумерна тежина, кога вредноста на индексот е повеќе од 30 kg, се поставува дијагноза на „дебелина“.

Индексот мора да се пресмета со помош на следните математички операции:

1. Квадрат на висината на лицето во метри.
2. Поделете ја тежината на лицето во килограми со бројот добиен во првиот чекор.

Покрај овој метод, постои уште еден поедноставен начин за одредување на вишокот килограми. За да го направите ова, само измерете го обемот на половината. Ако половината на жената надминува 88 см, а половината на мажот надминува 102 см, тогаш можеме да заклучиме: овие луѓе имаат проблеми со вишокот килограми.

Безбедни начини за слабеење со хипертензија

Вишокот тежина и хипертензијата често постојат заедно. Со цел да се намали крвниот притисок, хипертензивните пациенти треба да изгубат тежина. Но, ова мора да се направи мудро, без да се предизвика дополнителна штета. Мора да го земеме предвид фактот дека дебелината може да биде предизвикана не само од прекумерна потрошувачка на висококалорична храна, туку и од метаболички нарушувања. Недостатокот на јод во телото може да доведе до такви нарушувања. Во овој случај, диетите сами по себе нема да бидат доволни. За да се нормализира состојбата на една личност во овој случај, неопходно е да се пополни елементот што недостасува.

Можете да изгубите тежина со хипертензија користејќи интегриран пристап:

• потребна е дозирана физичка активност;
• земање витамински додатоци;
• отфрлање на лоши навики;
• диетална храна.

Совети за правилна исхрана кои ќе ви помогнат безбедно да изгубите тежина ако сте со прекумерна тежина и имате висок крвен притисок:

• намалување на потрошувачката на солена храна;
• исклучете ги производите направени од брашно, слатки и мрсна храна;
• пијте доволно вода (до 1,5-2 литри на ден);
• потрошените калории не треба да ја надминуваат потрошената енергија;
• практикувајте чести оброци во мали порции;
• не прејадете навечер (последниот оброк треба да биде најдоцна од шест до седум часот навечер).
• во исхраната треба да доминираат протеини, житарки, растително масло, зеленчук, билки, овошје (не слатко), 'ржан леб, риба, месо без маснотии, млечни производи со малку маснотии и храна богата со растителни влакна;

• со висок крвен притисок, строги диети и штрајкови со глад се неприфатливи;
• пареа, се вари, чорба, избегнувајте пржена храна;
• Корисно е да вклучите состојки богати со калиум и магнезиум во вашите јадења (магдонос, јаткасти плодови, моркови, ореви, цвекло, суви кајсии, зелка);
• Ако имате хипертензија, треба да слабеете полека, без грчеви; добро е ако некој троши 500 калории помалку секој ден; во првите 6 месеци, губењето на тежината од 10% од почетните вредности се смета за оптимално; во овој случај, лицето што губи тежина не ризикува да ги врати изгубените килограми веднаш по завршувањето на диетата;
• Се препорачува редовно да се организираат денови на постот наспроти позадината на урамнотежена здрава исхрана во остатокот од времето (еднаш неделно), на пример, да се јаде една урда, само јаболка, само посно месо со додаток од зеленчук или само јакна. компири без сол, пијте само кефир.

Вишокот килограми е провокатор на многу болести. Хипертензијата е само една од нив. Лоша состојба на крвните садови, пореметување на срцето, висок крвен притисок - ова се можните резултати од прекумерната дебелина. Покрај тоа, дебелината е полн со сериозни компликации кои го загрозуваат животот на една личност, така што секој треба да ја следи нивната тежина, особено луѓето со висок крвен притисок. Правилната исхрана и активниот начин на живот ќе ви помогнат да изгубите тежина со хипертензија и да ја одржите оптималната тежина.

Докторите од Светската здравствена организација алармираат! На глобално ниво, повеќе од 35% се со прекумерна тежина. Огромното мнозинство од овие луѓе имаат знаци на хипертензија.

Руските терапевти известуваат на годишните конференции дека повеќе од 50% од сите хипертензивни пациенти се луѓе со прекумерна тежина.

Зошто се случува ова

Главните причини за дебелината:

1. Прејадување;
2. Лоша исхрана (грицки);
3. Неактивен начин на живот и седечка професија.

Како по правило, вишокот килограми се акумулира со текот на годините, а почетокот на сите неволји е лошата исхрана во детството. Подоцна, во студентскиот период, младите јадат уште полошо, не почитувајќи го правилниот режим во текот на денот.

Многу луѓе злоупотребуваат грицки како пити, хамбургери, инстант тестенини, миење на таквата храна со ладна сода.

Сето тоа доведува до нарушување на метаболичките процеси во организмот, што пак доведува до дебелеење и зголемен крвен притисок. Покрај артериската хипертензија, прекумерната тежина може да доведе до развој на атеросклероза, дијабетес, срцеви и бубрежни заболувања и чир на желудникот.

Дали треба да има многу здрави луѓе? Тоа е мит! Здрав човек е оној чија телесна тежина и висина се во нормални граници. Како да се пресмета? Едноставно е, треба да одземете 110 жени и 100 мажи од нивната висина. На пример, висината на Володија е 1 метар 80 сантиметри, што значи дека неговата идеална тежина е 80 килограми.

Дебелината со хипертензија не се случува само! Ова е предизвикано од нарушувања во исхраната и злоупотреба на висококалорична храна.

Лошата исхрана, што доведува до висок крвен притисок:

• 3 оброци на ден. Овој режим одамна е препознаен во светот како погрешен. Поправилно е да се јаде 5-6 пати на ден, во мали порции.
• Навечер, пред телевизор, многу луѓе имаат чести грицки. И многу луѓе обично се преливаат ноќе, принудувајќи го телото да складира маснотии. Не за џабе нутриционистите ширум светот велат дека не треба да јадете после 18 часот.
• Невозможно е да се пренесе брашно, масно, солено. Подобро е да ги замените овие намирници со зеленчук и овошје.
• Не треба да јадете многу слатка или солена храна. Сè треба да биде нормално.
• Честото грицкање помеѓу главните оброци доведува до зголемување на телесната тежина.
• Не можете да јадете многу пржена храна. Подобро е да се вари или да се вари.

Научниците: „Колку е поголема телесната тежина на една личност, толку е пократок неговиот живот“.

Табела за одредување на нормална телесна тежина

Па, дали ја споредивте вашата тежина според табелата? Ако вашата телесна тежина е барем 10% поголема од нормалната, тогаш сте на вистинскиот пат до дебелеење! Прегледајте ја вашата исхрана и дневна рутина.

Ако вашите килограми ја надминат нормата за 30%, имате дебелина на стадиум 1. Контактирајте со вашиот лекар за помош.

Ако од 30 до 50%, тогаш вториот. Ако процентот е помеѓу 50 и 100%, ова е трет степен на дебелина. Над 100% - четвртата фаза на болеста.

Како да изгубите тежина за хипертензивни пациенти

Шемата за секое губење на тежината е едноставна. Телото мора да согорува повеќе калории отколку што троши.

Само збир на мерки ќе дадат позитивен резултат. Ова вклучува правилна исхрана, активен животен стил и откажување од лошите навики.

Ако имате хипертензија и висок крвен притисок, не треба да следите диети. За таквите луѓе има свои третмани. Само лекар може да препише и прилагоди специјални диети за губење на тежината.

Не можете да се стремите кон брзи резултати. Треба постепено и правилно да слабеете. Исхраната треба да содржи најмалку 1200 kcal, што е неопходно за човечкиот живот.

Брзото губење на тежината со хипертензија е полн со лошо здравје и малаксаност. Треба да изгубите тежина со месеци и години.

Совети за слабеење:

1. 5 минути пред оброците треба да испиете чаша вода. Ова ќе го задоволи вашиот глад и ќе ве спречи да јадете премногу храна. Можете да пиете висококвалитетна минерална вода.
2. Храната треба темелно да ја џвакате, колку подолго, толку подобро за стомакот.
3. Обидете се да јадете не повеќе од 20 минути.
4. Ставете ја храната на мала чинија, по можност сина. Научниците докажаа дека оваа боја го намалува чувството на глад, а малите јадења ја прават количината на храна изобилна.
5. Не треба да јадете додека читате книга или пред ТВ екранот.
6. Обидете се да не додавате доволно сол во вашата храна. Солта го зголемува крвниот притисок и доведува до дебелеење.
7. Обидете се да јадете обилен оброк за време на ручекот за да можете да го растоварите стомакот со лесна вечера навечер.
8. Направете правило дека после 19 часот можете само да пиете, исклучувајќи ги сите грицки.

Менито за храна не треба да содржи солена или зачинета храна. За време на постот, не треба да пиете алкохол.