Како се нарекуваат големите фитнес топки? Фитбол типови на топки и критериуми за избор. Која марка на гимнастичка топка е најдобро да се купи за домашни вежби?

Во ерата на компјутерската технологија и седентарен начин на живот, важно е да му посветите доволно внимание на вашето тело. Во тоа ќе ви помогне фитболот - гимнастичка топка, препознаена како една од најдобрите и најприфатливите модерни апарати за вежбање, која има толку многу намени што би било корисно за речиси сите нас да го сместиме ова чудо во нашиот дом. Лесна, лесна за движење, користена како седиште (а особено се препорачува во овој капацитет за тинејџери со несовршено држење), ортопедската топка ќе му угоди на вашето тело, кое ќе претрпи трансформација на подобро во своето друштво. Во нова статија, NameWoman ќе погледне подетално како да го изберете вистинскиот фитбол (по големина и повеќе) и ќе ви каже каде точно да ја купите топката од опцијата што ве интересира .

Чудотворната топка, едноставна како и сите генијални работи, е измислена во Швајцарија и првично се користела за подобрување на состојбата на луѓето кои боледуваат од церебрална парализа. Тогаш лекарите го забележаа фитболот за рехабилитација на луѓето во посттрауматскиот период. По ваквите вежби, процесот на опоравување е многу побрз и полесен. Следуваа фитнесот и аеробикот, кои „сфатија“ дека вежбите со фитбол се исклучително ефикасни и доста разновидни. Како прво, ваквите часови развиваат координација, ги зајакнуваат мускулите и лигаментите и помагаат да се ослободи 'рбетот по работен ден. Ве очекуваат и тренинг и релаксација. Експертите развија цели групи на вежби за слабеење, зајакнување на одредени специфични мускулни групи, за бремени жени и деца.

Како да го изберете вистинскиот фитбол

Постојат две опции за избор на фитбол по големина, едната се заснова на висината на ученикот, другата - на должината на испружената рака.

Според растот, дијаметарот на топката треба да биде како што следува:

Висина до 155 см - фитбол со дијаметар од 45-55 см;

155-169 cm – фитбол со дијаметар од 55 cm (со користење на дадените врски, можете да оцените и купите фитбол од кој било од наведените модели);

За да ја изберете големината на фитболот според должината на вашата рака, треба да ја измерите од рамениот зглоб до врвовите на испружените прсти:

Должина на раката до 55 cm – дијаметар на топката 45-55 cm;

56-65 cm – 55 cm;

66-75 cm – 65 cm;

Над 75 cm – 75 cm.

Можете да се уверите дека топката совршено ви стои на следниов начин: во положбата на вежбачот кој седи на фитболот, аглите помеѓу телото и бутот, бутот и долниот дел од ногата, долниот дел од ногата и стапалото треба да бидат приближно 90 -100 степени. За оние кои имаат мало искуство во вежбите, експертите препорачуваат да изберат помал дијаметар на топката.

Изберете фитбол или топката се разликува од топката

Постојат неколку опции за обликот на фитбол, поточно неговата површина, покрај вообичаената мазна:

Топка со шилци (топка за масажа 55 см, фитбол со игла 65 см, голем лековит фитбол 75 см): покриена е со мали топчиња по целата површина, кои даваат дополнителен ефект на масажа. Се користи за закрепнување од повреди и третман на невролошки заболувања, овој фитбол е популарен и кај љубителите на масажа (патем, овој производ е малку „постабилен“ од топка со целосно мазна површина).

За да се зголеми стабилноста, се произведуваат и топчиња со нозете што ја поддржуваат положбата на дното.

При изборот на висококвалитетен фитбол и подготвување (надувување) за часови, обрнете внимание на следниве точки:

Шевовите и адхезиите треба да бидат невидливи и незабележливи за време на вежбите;

Топката мора да биде рамномерно надувана според нејзините наведени димензии, не вежбајте на топка што не сте ја „надувале“;

Во материјалот за висококвалитетни топчиња се додаваат антистатички средства, што спречува прашина и ситни остатоци да се собираат на нивната површина;

Материјалот за правилен фитбол е еколошки, не содржи алергени и нечистотии опасни за децата;

Висококвалитетната топка е топла на допир.

Ортопедските топчиња дадени во овој напис ги исполнуваат сите барања и стандарди. Речиси сите од нив се опремени со рачна пумпа, така што не мора да ги вежбате белите дробови или да се зафаќате со надувување. Доколку е потребно/не е вклучено во комплетот за пумпа, може да се купи одделно. На пример овде: рачна пумпа за фитбол за само 172 рубли. Овој уред ќе биде корисен и при надувување обични топчиња, летни душеци за капење и други „воздушни производи“. Фитболот се надува до правилна големина ако неговата површина не е тврда, но малку еластична.

Одделно, вреди да се забележи фитбол со функција против пукање; на документот за производот може да се означи како ABS (Систем против пукање) или BRQ (Квалитет отпорен на пукање). Таквата топка може да издржи поголема тежина од стандардниот, обичен фитбол, бидејќи е направен од поиздржлив материјал и е заштитен од ненадејно кинење за време на вежбањето (топката не пука, туку полека се издува). Зошто ви се потребни топчиња кои можат да издржат големи маси, повеќе од вашата тежина? Тие се купуваат не толку „за секој случај“, туку за вежби со тегови, кога лекарот сака да користи тегови или тегови.

Разгледаните топки, како и додатоците за нив и верзии на игри на џемпери за деца во асортиман и по најдобри цени се претставени во онлајн продавницата на врската:купи ортопедски топки (на втората страница можете да видите топки BodyBall со функција против пукање и посебен квалитет на сила за големи тежини и нервозни деца; отскокнувачите за играње се апсолутно неверојатни, на пример, топката со елени - на фотографијата од десната страна).

Денес е невозможно да се замисли спортување без голема ортопедска топка. Со негова помош, монотониот тренинг станува поразновиден и поинтересен. Особеноста на работата со топка е способноста да се контролира телото и да се одржува рамнотежа. Ова го зголемува оптоварувањето на мускулите и ви овозможува брзо да ја добиете посакуваната форма. Многумина долго време ги ценат придобивките од обуката со опрема и активно ја користат за обука во фитнес-клубот и дома. За целосно да го доживеете ефектот на вежбањето, треба да знаете како да изберете фитнес топка.

Можете да купите топка на надувување за пилатес и аеробик во која било спортска продавница. Асортиманот вклучува: тркалезни и овални балони со различни декори за возрасни и деца.

1. Случаите со мазни површини го подобруваат лизгањето на телото.
2. Примероците со држачи во форма на загради и рогови помагаат да се обучи рамнотежата на почетниците.
3. Шилестите влијаат на целото тело и ја забрзуваат циркулацијата на крвта.
4. Полутопчињата со рамни и хемисферични форми помагаат во координирање на движењата во тренингот за сила и се користат наместо поддршка.

Кој дијаметар да се избере

За да изберете фитбол по големина, треба да ги споредите вашите лични параметри со неговиот обем. Мускулите ќе добијат максимално оптоварување само ако телото е во правилна положба.

• На топката големоДијаметарот на стапалото не стигнува до подот, што го оневозможува одржувањето на рамнотежата.
• На малаНезгодно е да се работи, а зглобовите добиваат непотребен стрес.

Како да изберете гимнастичка топка за фитнес според висината

За да го направите ова, треба да ги проверите податоците:

1. На лице висок до 155 см му треба фитбол со дијаметар од 45 см.
2. Параметрите 156 – 169 cm одговараат на обем од 55 cm.
3. Спортистите 170-184 см избираат сфера од 65 см.
4. За високите луѓе се подготвуваат примероци од 75 см.

Проверете дали одлуката е точна тест ќе помогне. Ако седите на врвот на топката и ги потпрете нозете на подот, Аголот на зглобовите на коленото треба да биде 90°.

Оние кои првпат ќе почнат со часови, за безбедносттопката е избрана за една големина помала.

Како да изберете фитбол по тежина

• Ѕидовите од латекс со дебелина од 6 mm се издржливи и оценети за 300 kg.
• Постојат примероци кои можат да издржат, заедно со тегови, до 500 кг.
• Обезбедени се детски топки за 60 кг.
• Почесто отколку што избираат другитепримероци дизајнирани за 180 кг.

Како да изберете поле врз основа на карактеристиките на квалитетот

За да се елиминира можноста за брак, подобро е да побарате да го испумпате во продавница. Во исто време, можете да ја оцените еластичноста и квалитетот на површината, дијаметарот. Во „правилниот“ проектил нема видливи шевови, добро извира кога ќе се притисне. Длабочината на отклонување е 3 см По елиминирањето на локалниот притисок, се враќа во првобитната форма. Брчкањена точката на отклон - индикатор за низок квалитет.

Надувајте го кругот со која било пумпа што одговара на дијаметарот на брадавицата, која е слободно притисната навнатре и е апсолутно невидлива. Многу производители продаваат комплети со мобилни пумпи. Ефективноста на оптоварувањето на мускулите зависи од степенот на еластичност на фитболот. Не треба да биде премногу тврдо или меко. Најдобро купување со систем против руптура, поради што при пробивање не се јавува заглушувачка експлозија. Кога е оштетен, полека и тивко се издува.

Која марка на фитбол е подобра?

1. Примери на италијански компании Гимника, Торнет и Ледрагоматрошок 800-1500 рубли.
2. Од Тајван од Азуни и Алекс - 600-1200 руб.
3. Производи од германски бренд Тогу - 1000 - 2000 руб.
4. Швајцарски топки од полска компанија Spokey - 1200-1550 Бришење.

Како да се користи

Проектилот ќе трае долго ако да не дозволимеханички оштетувања. Во случај на пункција, користете гумен лепак. Брендираните производи вклучуваат комплет за поправка. Продавницачувајте го надуено подалеку од батеријата и сонцето.

- удобен, едноставен предмет за гимнастика. Вежбите со него ви овозможуваат да ги зајакнете мускулите на грбот, да ја подобрите координацијата и да го ослободите стресот од 'рбетот. Експертите развија голем број вежби кои ви овозможуваат не само да го подобрите физичкото здравје, туку и брзо да го изгубите вишокот килограми.

Вежбите со топка се прилично едноставни и погодни за секого, без разлика на возраста и состојбата на телото. Дополнително, фитболот е евтина машина за вежбање, која им овозможува на секој кој е заинтересиран за едноставни физички вежби да го купи. Но, за вежбите со таква опрема да ги дадат очекуваните резултати, процесот на обука мора да биде правилно структуриран.

Многу често, почетниците спортисти, кои сакаат да купат таков симулатор, не знаат како се нарекува фитнес топката. Затоа, ако одлучите да го купите овој производ во продавница, треба да побарате „фитбол“.

Како дојде до фитнес топката?

Овој гимнастички апарат го измислил докторот Џозеф Пилатес. Голема гумена топка била користена како опрема за вежбање за оние кои се опоравуваат од сериозни повреди. Европскиот лекар им предложил на пациентите да прават едноставни вежби со фитнес топка за да ја вратат правилната функционалност на телото.

Пациентот легнал на предметот и едноставно скокнал врз него. Според Пилатес, ваквите акции ви овозможуваат да ја создадете потребната физичка активност без да влијаете на повредите на кој било начин. Покрај тоа, вежбите со фитбол обезбедуваат позитивно расположение, што е многу важно во посттрауматскиот период.

Современите поддржувачи на Џозеф Пилатес веруваат дека вежбите со топка можат:

1. подобрување на состојбата на коленото зглобовите (многу важно за постарите луѓе);
2. зајакнување на мускулите (корисно за деца);
3. создадете идеална фигура (во суштина за млади луѓе).

Врз основа на ова, можеме да кажеме дека големите фитнес топки се најдобрата опција за оние кои се грижат за здравјето на себе и своите најблиски.

Видови фитнес топки

Постојат неколку видови на големи гумени топки. Сите тие се разликуваат не само во надворешните карактеристики, туку и во начинот на влијание врз телото. Затоа, пред да изберете фитнес топка, треба точно да ја одредите вашата цел и желба и да добиете идеја за очекуваниот резултат.

Ако одлучите да се занимавате со ваков вид фитнес, треба да ја купите „вистинската“ топка. Постојат неколку варијанти на овие гумени машини за вежбање.

1. Голема тркалезна топка. Овој производ е совршен и за возрасни и за деца. Изберете ја оваа ставка врз основа на големината на телото.
2. Овална топка. Оваа ставка ги извршува истите функции како кружен проектил. Но, тоа е многу постабилно. Ова им овозможува на почетниците и на луѓето со лоша координација успешно да вежбаат гимнастика.
3. Топка со испакнатини. Овој уред е совршен за оние кои сакаат да ја подобрат циркулацијата на крвта. Покажува добри квалитети за масажа и се докажа во борбата против целулитот и вишокот килограми.
4. Топка со рачка. Овој проектил најдобро се купува за деца и трудници. Присуството на удобна рачка ја зголемува безбедноста за време на вежбањето.

Како да го изберете вистинскиот фитнес додаток

Секој физички тренинг треба да му донесе на човекот задоволство и да има корист од активноста. Во спротивно, постигнувањето на посакуваниот резултат ќе биде тешко не толку физички колку психолошки. И пред се, за успешен фитнес тренинг мора да се избере вистинската гумена топка. Се избира индивидуално врз основа на градбата на почетниот спортист и карактеристиките на самиот производ. Постојат голем број критериуми кои ви помагаат да ја изберете вистинската гимнастичка опрема

1. Тежина. Фитнес топката може да биде со различни дијаметри. На продажба можете да најдете такви производи со големина од 45 до 85 см. Во зависност од големината, тежината што може да ја издржи варира. Мал предмет може да издржи триста килограми, голем - околу илјада.
2. Висина. За успешно да изберете фитбол врз основа на овој критериум, треба да ја тестирате самата топка. За да го направите ова, треба да седнете на неа и да ја проверите положбата на колковите. Ако производот одговара, тогаш колковите ќе бидат на исто ниво со колената или малку повисоки. Стапалата треба да го допрат подот, колената свиткани под прав агол. Инаку, вреди да се разгледаат други опции. За луѓе чија висина не надминува 150cm, погодна е топка со дијаметар од 45cm. За оние кои се високи околу два метри, подобро е да купат машина за вежбање од 85 сантиметри.
3. Тврдост на топката. Овој критериум е избран според личните преференци. Колку е поцврст објектот, толку поголем отпор ќе пружи за време на вежбањето. Меките спортски топки за фитнес обично се препорачуваат за почетници, бидејќи обезбедуваат помал стрес и се погодни за воведување на овој спорт. Можете да ја проверите еластичноста на некој предмет со едноставно притискање на вашата дланка на површината. Ако раката лесно отскокнува, не наидува на прекумерен отпор и не тоне многу лесно, одлични показатели за еластичност.
4. Материјал. Главната работа е да изберете многу издржлив и еластичен проектил. Оваа точка е многу важна, бидејќи ако топката случајно се дупне, со голема еластичност нема да експлодира, туку просото ќе се издува. Овој квалитет го прави гумениот производ побезбеден. За да проверите дали материјалот е многу тенок, треба да ја „штипкате“ топката. Ако има многу ситни брчки, квалитетот на овој производ е многу низок, што значи дека нема да трае долго.

   Исто така, на висококвалитетен материјал не треба да се забележуваат бројните „шевови“ што се формираат при изработката на топката. Покрај тоа, вреди да се обрне внимание на брадавицата. Мора да биде внатре. Во спротивно, овој дел ќе пречи на спортските активности и може да ја повреди кожата. Добар материјал за фитнес топка има антистатички својства, е направен од еколошки суровини и е хипоалергичен.

Како проектилот влијае на телото?

На прв поглед може да изгледа дека кондицијата со топка не може да доведе до одлични резултати. Но, многу студии од областа на терапевтските вежби открија интересни точки.

1. Додека седи на топката, грбот на човекот секогаш останува исправен. Оваа карактеристика се должи на фактот што овој објект нема поддршка, додека е подвижен. Така, 'рбетот е усогласен и 'рбетните мускули се зајакнуваат.
2. Кога се тркала овој гимнастички апарат, сите групи на 'рбетни мускули се користат наизменично за одржување на рамнотежа. Ова ви овозможува да се борите со болка во мускулното ткиво и 'рбетот.
3. Исто така, за време на часовите, мускулите на абдоменот, бутовите и нозете се совршено зајакнати, што ви овозможува да ја поправите фигурата.
4. Бидејќи за време на вежбањето треба да го работите целото тело, тоа помага брзо да се ослободите од целулитот и вишокот килограми. Ако го користите за време на тренинг, можете точно да знаете колку калории се изгубени во една сесија.

Едноставни вежби со фитбол

Помага не само да се развие одлична рамнотежа, туку и да се зајакнат задникот, колковите, рамената, рацете и стомачните. Секоја вежба треба да се прави една минута. Меѓу нив има десет секунди пауза. Треба да ги завршите задачите една по друга најмалку четири пати. На крајот од тренингот, треба малку да се истегнете. Овој комплекс треба да се изведува три пати неделно.

1. Вежба еден. Треба да легнете со долниот дел од грбот на топката и да земете тегови. Следно, треба да ја испружите левата рака на страна и да ја подигнете десната рака нагоре, така што гирата е директно над вашето рамо. Потоа треба да го повлечете стомакот, да ја подигнете левата нога од подот и да ја истегнете напред. Оваа положба мора да се одржува за триесет секунди фитнес тренинг, по што треба да се сменат позициите на нозете и рацете, но долниот дел од грбот останува на своето место.
2. Вежба два. Треба да легнете на стомак на топката, тегови во рацете, дланките надолу. Следно, треба да ги „кренете“ рамениците, да го опуштите вратот и да ги повлечете лопатките што е можно поблиску еден до друг. Потоа телото треба малку да се подигне, рацете нагоре и да се врати на почетната позиција. Треба да ги повторите овие движења една минута. За да избегнете повреда на грбот, стомакот треба да се повлече.
3. Вежба три. Треба да седнете на топката и да земете тегови. Треба да се истуркате со стапалата од подот и со задникот од топката во исто време. Во овој случај, вашите раце треба да бидат повлечени на страните, рамената треба да бидат подалеку од вашите уши, а стомачните треба да бидат повлечени. Лесно скокнете и слетајте во рок од шеесет секунди

Како да се грижите за фитнес топка

Пумпата за фитнес топката не е секогаш вклучена со гимнастичката опрема. Ако не можете да купите специјален уред, можете да се справите со кој било друг, но ќе ви треба додаток за адаптер.

Многу често фитболот едноставно се издува. Во овој случај, треба да ја утврдите причината за таквата неволја. Ако нема оштетувања, а воздухот е издувен од честа употреба, доволно е само да ја надувате топката.

Во случај да се издува поради случајна пункција, ќе треба да направите фластер. Најдобро е да го направите ова од гума, бидејќи овој материјал добро се протега при надувување и покажува добра еластичност при понатамошна употреба. Можете да ја монтирате гумената врата користејќи кој било суперлепак. Ставете тежок предмет на обновената површина и оставете го еден ден.

Каде да купите фитнес топка

Можете да купите таков производ на многу малопродажни места. Но, најдобро е да го направите ова во специјална спортска продавница. Во овој случај, има повеќе гаранции дека цената ќе го оправда квалитетот. При купувањето, дефинитивно треба да обрнете внимание на материјалот и присуството на дефекти во дизајнот. Исто така, треба да се погрижите да имате игла и пумпа за подоцна да нема проблеми со пумпањето.

Фитнес топката е универзална опрема. Погоден е за мажи и жени, возрасни и деца, постари и многу млади. Оваа гимнастичка опрема го подобрува држењето на телото, ги зајакнува големите и малите мускулни групи, го подобрува функционирањето на лигаментите и зглобовите.

Фитнес топката е најдобрата од најдобрата опрема за вежбање за домашна употреба. Безбеден е, удобен, погоден и за деца и за возрасни и што е најважно, задоволство е да се игра со него. За целосно да го доживеете ефектот на фитнес топката, треба правилно да ја изберете. Како да изберете фитнес топка, кои специфични критериуми треба да се земат предвид и какви фитнес топки има - ќе разгледаме понатаму.

Видови фитнес топки

За оние кои не знаат како да изберат гимнастичка топка за спорт, важно е, пред сè, да ги разгледаат нивните сорти. Постојат 3 типа:

1. Медицинска топка. Однадвор, таквите школки изгледаат прилично лесни, но во реалноста нивната тежина може да достигне 27 кг! Оваа тежина е неопходна за топката за да се даде посериозен товар.

   Овој атрибут се користи за терапевтски вежби или како алатка за комплицирање на класичните вежби и пумпање мускули.

   Медицинската топка е одличен начин да се развие сила и издржливост.

2. Фитбол или гимнастичка топка. Најдобрата опција за домашна употреба, која исто така често може да се најде во фитнес центрите. Фитболот не е само симулатор за тренирање на различни мускулни групи, туку и внатрешен елемент: топчињата доаѓаат во различни нијанси и бои и можат да се користат како столчиња. Често овие топчиња доаѓаат со мали пумпи, со кои лесно можете сами да го надувате фитболот. Дури и дете може да се справи со таква задача. Една од првите тешкотии при користење на таков атрибут е нејзината кршливост: некои застарени модели може да пукнат.
3. Босу. Овој тип на симулатор е значително различен од оние опишани погоре. Топката Босу е хемисфера поставена на тврда површина. Оваа топка се нарекува и платформа за балансирање. Поради сложениот дизајн, цената е значително повисока од претходните опции.

Опции за избор

Овие параметри се најважните информации за оние кои сакаат да знаат како да изберат фитнес топка. Некои од следниве критериуми се погодни за топки за вежбање или за медицински топки. Значи, најдобро е да изберете топка според следниве критериуми:

1. Дијаметар на топката. Точниот дијаметар на топката може да се избере на два начина. Во однос на растот, ова е најлесниот начин. За луѓе со висина до 155 см - дијаметар 45 см, од 156 до 169 см - 55 см, од 170 до 185 см - 65 см, од 186 - 75 см.

   Можете да изберете фитнес топка користејќи мерења со раце. Ја мериме раката од рамото до врвовите на прстите и се фокусираме на добиената вредност. Ако должината е до 55 см - дијаметарот на топката е од 45 до 55 см, од 56 до 65 см - дијаметарот е 55-65 см, од 66 до 75 см - дијаметарот е 65-75 см. , ако должината е повеќе од 75 см - дијаметарот е исто така повеќе 75 см.

2. Топката е во акција. Седнете со исправен грб и погледнете го аголот што го прават колената кога се виткаат. Ако големината на топката е соодветна за вас, тогаш овој агол ќе биде приближно 90 степени. Ако аголот е помал, товарот нема да биде доволно, ако е поголем, товарот ќе се зголеми.
3. Дизајн на топка. Може да биде класичен - совршено мазен, со рогови - за скокање, со шила - за ефект на масажа. За стандардна домашна фитнес, најдобро е да ја купите првата или третата опција.
4. Достапност на систем против експлозија. Ако е присутна таква функција, тогаш ќе ја видите ознаката ABS или BRQ на пакувањето.

   Но, дури и да нема таква функција, нема потреба да се грижите: случаите на експлозии на топки се исклучително ретки, дури и кога станува збор за многу евтини модели.

5. Колку тежина може да издржи топката?. Ова е многу важно, особено кога купувате машина за борба против вишокот килограми. Во секој случај, колку е поголема границата на тежината, толку е подобра и побезбедна употребата.
6. Изработка. Шевовите за заварување и другите врски на топката треба да бидат нечувствителни, но многу силни и безбедни. Исто така, топката мора да биде добро надуена. Недоволно надуена топка ја намалува ефикасноста и безбедноста на вежбите. Конечно, во составот на висококвалитетниот топчест материјал се додава антистатичко средство - супстанца која нема да дозволи нечистотија и прашина да се акумулираат на површината.

Правилно избраната топка ќе обезбеди нормално ниво на стрес на телото.

Најдобрите фитнес топки

Продолжувајќи да одговараме на прашањето како да се избере вистинската топка за спорт, би било соодветно да се разгледаат најпопуларните и висококвалитетни модели на разни топки:

• Торнео. Класичните фитболи од овој производител се добри за секого - висока отпорност на тежина, висококвалитетен материјал за производство, опремен со систем против експлозија. Покрај тоа, комплетот вклучува удобна пумпа, упатства за употреба, а понекогаш и примери на вежби на фитбол.
• ТОП АЗИЈА ТА 6504. Серија медицински топки со рачки. Овде можете да најдете медицински топки со тежина до 9 кг. Ваквите машини за вежбање се многу погодни поради присуството на рачки. Покрај тоа, со нивна помош можете лесно и пријатно да работите на респираторниот систем, да развиете издржливост и мускулна сила. Полесни модели можат да користат и деца.

- изум од последниве години, специјален симулатор кој се издвојува од вообичаената спортска опрема. Станува збор за ортопедска, или, како што велат, гимнастичка топка за масажа, која се користи за физичко образование и изведување на комплети специјални вежби. Издржлив и еластичен, може да издржи притисок од 300 кг.

Денес, фитболот е цврсто воспоставен во детските и училишните институции, опремата активно се користи на групни часови по аеробик во спортски комплекси и, се разбира, се користи дома. Таквата обука е корисна и за децата и за возрасните. Тие имаат корисен ефект врз функционирањето на вестибуларниот апарат и мускулите. Мускулите на грбот, стомакот, рацете и нозете се зајакнуваат, се развива флексибилноста и се подобрува држењето на телото. Исклучително продуктивно за оние кои водат седентарен начин на живот. Дури и краткотрајната физичка активност со ортопедска топка согорува голем број на калории. И нема потреба да се плашите дека може да пукне и да предизвика повреда. Производот е дизајниран на таков начин што ако се оштети не пука, туку постепено се издува. Една од значајните предности е способноста да се комбинира вежбање со масажа. Индивидуалните модели имаат, што придонесува за поефикасна стимулација на циркулацијата на крвта. Моделите можат да достигнат големини до 75 см. Големината треба да ја изберете врз основа на должината на вашите раце. Ако не надминуваат 55 см, тогаш е погодна топка со дијаметар од 45 см. Во случаи кога должината е над 80 см, пожелно е да изберете 75 см. На Интернет можете да најдете различни сетови на вежби со фитбол, прилагодени за различни видови товари. Вежбите со големи топчиња на надувување првпат ги користела докторката Сузан-Клајн Фогелбах во Швајцарија во средината на 20 век за рехабилитација на пациенти со церебрална парализа.

Со текот на времето, опсегот на употреба на гимнастички топки значително се прошири - сега вежбите со кои се користат не само за рехабилитација и третман на разни болести, туку и за губење на тежината, во акушерската пракса за подготовка за породување, за развој на вестибуларниот апарат , умешност, координација на движењата и формирање на правилно држење на телото кај децата. Затоа, сега гимнастичките топки може да се најдат во речиси секој фитнес клуб, но тренирањето со фитбол може да се прави и дома. Во денешно време има голем асортиман на различни модели на продажба, различни по големина и други параметри. Ајде да го разгледаме прашањето како да изберете фитнес топка.

Како да изберете големина на фитнес топка

Практичноста на тренингот со фитбол се определува првенствено од неговиот дијаметар. Постојат неколку начини да се одреди соодветната големина во согласност со одреден антропометриски параметар:

1. Изберете ја големината според должината на раката:

2. Избор според висина:

Поедноставена верзија: дијаметар на топката = човечка висина - 100

3. Избор на големина на фитнес топка врз основа на аголот помеѓу потколеницата и бутот на личноста што седи на неа:

Аголот треба да биде 95° - 110°. Поостриот агол создава несакано оптоварување на зглобовите, што е непожелно за артритис, проширени вени и други патологии, но особено за време на бременоста.

Тип на површина на фитбол и други карактеристики

Постојат фитболи кои се мазни и со („мозолчиња“). Топките со шилци на површината се препорачуваат за процедури за масажа - елементите во облик на игла влијаат на рефлексогените зони на човечката кожа, го подобруваат расположението и виталноста. Мазните фитболи се посоодветни за бремени жени и деца.

Некои топки имаат рачки. наменети првенствено за деца. При изведување на сет на вежби, детето може да се држи за рачките, што го олеснува одржувањето на рамнотежата.

ABS систем („ПРОТИВ КРШЕЊЕ“)

Многу фитболи се опремени со ABS систем против пукање. Нивната површина е направена така што ако се оштети, топката нема да пукне, туку полека ќе испушта воздух. има малку повисока цена, но е побезбедно. Исто така, неопходно е да се запамети дека ако школка е оштетена, производите со систем против пукање не може да се поправат - ќе мора да го фрлите оштетениот фитбол и да купите нов.