Шанк Пракшалана е најстариот метод за чистење на органите за варење. Шанк Пракшалана (техника за чистење на телото)

Оние кои долго време практикуваат јога знаат дека за нормално функционирање на телото потребно е не само духовно, туку и физичко чистење. Чистењето на телото предизвикува токсините и отпадот да го напуштат телото и цревата почнуваат да функционираат нормално. Многу е тешко за нечистиот дигестивен тракт да функционира целосно, па за чистење на цревата, јогите кои практикуваат препорачуваат изведување на пракшалана.

Ова се нарекува чистење со солена вода. Поволно делува на целото тело, помага при лекување на настинки и вирусни заболувања и се справува со инфекции. Исто така, генерално го подобрува човечкиот имунитет.

Шанк Пракшалана - чистење на дебелото црево

Зошто да користите пракшалана за шалови

Шанк Пракшалана е безбеден за секое лице, но има свои контраиндикации. За разлика од клизмата и чистењето со гастрична лаважа, Шанх Пракшалана целосно го чисти целиот дигестивен тракт, дури и најтешко достапните области. Плус, тоа е безбедно за речиси сите. Единствен исклучок се луѓето со акутни стомачни заболувања. Исто така, не се препорачува да се изведува Шанк Пракшалана за бремени жени и жени за време на менструацијата.

• Нети. Чистење на носот.
• Наули. Специјална абдоминална масажа.
• Капалбати. Чистење на мозокот.
• Даути. Чистење.
• Басти. За отстранување на токсините од дебелото црево.
• Шанк пракшалана. Чистење на телото со солен раствор.

Придобивките од овој метод се толку високи што многу практичари на јога повеќе не сакаат да користат други методи за чистење на телото. Шанк Пракшалана целосно ги исполнува сите очекувања.

Подготовка за Шанк Пракшалана

Јога чистење на телото бара одредена прелиминарна подготовка. Пред да започнете со оваа практика, се препорачува да посетите лекар за да бидете сигурни дека нема контраиндикации од дигестивниот тракт. Ако лекарот одобрил употреба на чистење на дебелото црево Shank Prakshalana, можете да започнете директно да се подготвувате за самата процедура.

Прво, треба внимателно да ги проучите препораките за користење на количината на вода и сол, да подготвите сад во кој можете да го измешате и подготвите растворот. Второ, подгответе се психички и физички. Претходно, ден пред постапката, не јадете ништо тешко. Препорачливо е да се избегнува месо, мрсна и пржена храна, ферментирано млеко, леб, шеќер и алкохол. Следете лесна диета за телото да се прилагоди на правилното чистење чекор-по-чекор. Во овој случај, чистењето на Шанк Пракшалана ќе биде што е можно поуспешно.

Подготовка на телото

За да добиете добри резултати, треба правилно да се прилагодите на пракшаланата. Јогите препорачуваат да се изврши ова чистење за време на младата месечина. Иако некои, напротив, советуваат да се изврши на месечината што опаѓа, бидејќи веруваат дека овој период е идеален за сите процедури за чистење.

Но, ова не е најважното нешто. Важно е да го подготвите вашето тело и да се вклучите во себе. Неопходно е однапред да се запознаете со асаните што ќе треба да се извршат за време и по стеблото. При изведување на асани, правилното позиционирање на телото е многу важно за да се обезбеди проток на крв до потребните органи.

Пред самата пракшалана, најдобро е добро да се наспиете и да се одморите. Во текот на денот, не јадете тешка храна, не се занесувајте со алкохол и други непријатели на телото. Последниот оброк е дозволен најдоцна до 18.00 часот навечер пред постапката наредниот ден.

Не е неопходно да се пијат лаксативи; пракшаланата веќе дава моќен ефект врз телото. Најдобро е да останете дома на денот на постапката, бидејќи ќе треба често да го посетувате тоалетот. Затоа, за Шанк Пракшалана, препорачливо е да си дадете цел слободен ден, или уште подобро, два. Но, најосновната подготовка лежи во подготовката на самиот раствор.

Најдобро е да изберете облека што е удобна и не го ограничува движењето, бидејќи ќе мора да правите асани за време на Шанк Прасалан. Нема потреба да бидете нервозни на денот на постапката. Важно е да се опуштите и да бидете позитивни.

Подготовка на време и место

Вкупното времетраење на Шанк Пракшалана обично трае од 4 до 20 часа, во зависност од структурата и карактеристиките на телото на секоја личност. Важно е да опремите сè дома за да можете лесно да стигнете до тоалетот кога ви треба. Чистењето на стеблото вклучува чести посети на тоалетот. Затоа, слободен пристап до него е важен, бидејќи не се препорачува одложување на чистењето. Кога имате нагон да одите во тоалет, тоа дефинитивно ќе го ослободи телото од отпадот и токсините што излегуваат од него.

Во однос на времето, се препорачува постапката да започне во 05:00 часот. Бидејќи во утринските часови телото е конфигурирано да прима и дава што е можно попозитивно. Најголемата активност во овие часови се јавува во дебелото црево, а тоа е идеално за процедури за чистење. Но, треба да запомните и за сопствените биолошки ритми. Затоа, ако некое лице е убедена ноќна був, тогаш не треба да се будите во 5 часот наутро, само за да се придржувате до правилата на стеблото. Можете да се разбудите малку подоцна, на пример во 6 или 7 часот наутро.

Подготовка на состојки

Треба да подготвите сол, вода и сад за мешање на состојките. Можете да користите обична сол, но не и јодирана сол. Или можете да користите крупна морска сол. Концентрација - 1 лажица на 1 литар. вода. Најдобро е водата да се подготви однапред. Треба да биде исчистен и топол, по можност собна температура, но во никој случај не треба да изгори.

Исто така, не треба да користите ладна вода, бидејќи може да добиете сосема непредвидлив резултат. Ако водата се олади за време на употребата, подобро е повторно да се загрее отколку да се заврши со ладен, изладен пијалок.

За целиот пракшалан ќе треба да подготвите 3-4 литри пијалок. За да не мора да го подготвувате за време на процесот на чистење, најдобро е однапред да подготвите голема тегла или гарафа и чаша за пиење.

Карактеристики на Шанк Пракшалана

Кога се изведува Шанк Пракшалана, може да се појават некои тешкотии. Пилорусот на желудникот може да не се отвори за време на чистењето, тогаш ќе мора да ја прекинете техниката со изведување специјални вежби и да предизвикате повраќање за да се ослободите од растворот што сте го испиле. Но, ова не се случува толку често. Вежбајте пракшалана и следете ги сите препораки. Во овој случај, чистењето на цревата ќе се направи нежно и што е можно понежно, без никакви проблеми или несакани ефекти.

Ако во цревата се акумулирале многу гасови и процесите на ферментација го спречуваат поминувањето на водата низ пасуси, тогаш едноставниот притисок врз стомакот, како и изведувањето на некои асани, ќе биде прилично едноставна помош.

Ако постапката е успешна, па дури и првиот пат кога сфинктерот веќе се отвори, тогаш во иднина нема да има потешкотии и телото ќе може целосно да се исчисти. Јогата за чистење ќе биде успешно спроведена ако наизменично вежбате и земате раствор.

Шанк Пракшалана

Првото празнење обично вклучува тврда столица, слична на вообичаеното патување до тоалетот. Потоа, со секое патување, тие ќе станат потечни и чисти, и на крајот течноста што го напушта телото треба да стане чиста како течноста што ја пиеме.

Чистењето на цревата со солена вода не се врши многу често според пракшалана, па затоа е неопходно да се третира овој настан со најголема грижа и одговорност и да се изврши целата подготовка за подоцна да не барате информации за постапка.

Индикации за употреба на техниката

Шанк Пракшалана е толку длабока процедура што не е на исто ниво со клизма или дури и со висококвалитетни лаксативи. Многу длабоко го чисти телото и позитивно влијае на сите области од животот на човекот. Покрај контраиндикации, постојат и индикации за употреба на стебло.

• Чести настинки.
• Алергија.
• Запек, дијареа.
• Болести на жолчното кесе.
• Заболувања на црниот дроб.
• Авитаминоза.
• Слабост.
• Постојана желба за спиење.

Јогата не вклучува само духовно, туку и физичко чистење на цревата. Чистењето со солена вода има исклучително корисен ефект врз функционирањето на внатрешните органи и има многу индикации за употреба. Главната работа е правилно да ги следите сите препораки.

Како се изведува Шанк Пракшалана?

Процедурата Shank Prakshalana овозможува чистењето да се изврши многу деликатно. Најакутните тешкотии се јавуваат не со пиење течности, туку со вежбање. Ако едноставно го пиете растворот, можеби нема да очекувате резултати, тој ќе остане во телото и ќе се апсорбира преку ѕидовите на цревата. Главното правило е вежбите да се изведуваат доследно и да се менуваат со земање на растворот.

Пред да започнете со процедурата за стебло, најдобро е однапред да ги прегледате и вежбате сите вежби.

Брзината на чистење е различна за сите луѓе и зависи од метаболизмот и карактеристиките на телото.

Постапката се смета за успешна ако водата што ја пиете е со иста боја како и водата што излегува од цревата.

Како да се подготви вода

Најважно е правилно да се подготви физиолошкиот раствор. За да го подготвите, ќе треба да разредите 1 лажица масло. лажица сол на литар вода. Најдобро е да се напиете 3 - 4 литри, затоа треба однапред да ја подготвите водата.

Префилтрирајте ја и зовријте ја водата. Не користете премногу топла или ледена вода. Водата треба да биде топла, температурата на воздухот во просторијата. Во овој случај, ќе биде можно да се избегне појава на несакани ефекти.

Како се изведува процедурата?

Наутро, околу 5 часот наутро, на празен стомак испијте чаша солен раствор подготвен однапред. Изведете серија вежби кои се состојат од пет асани. Повторете го растворот и вежбите.

Во текот на целиот период на чистење, кој е околу 4 часа, ќе треба да испиете околу 12-15 чаши солен раствор. По втората чаша што ќе ја испиете, треба да ја слушате реакцијата на вашето тело. Ако телото реагира позитивно на она што се случува, продолжете со чистењето.

Желбата да се оди во тоалет обично се појавува по 3-4 чаши раствор.

По 6 чаши ќе треба почесто да го посетувате тоалетот за да дојде до побрзо чистење. Понекогаш дефекацијата може да се случи без нагон, па затоа треба да бидете блиску до тоалетот.

После секое пиење вода правете вежби. Ова е главното правило на Шанк Праксалан. Не треба да има чувство на исполнетост во стомакот, чувството треба да биде многу лесно и удобно.

Ако се појават непријатни сензации, престанете со пракшалана.

Што да направите по постапката

За да се заврши Шанк Пракшалана, се изведува уште еден ритуал. За да го направите ова, испијте две чаши топла, чиста вода. По ова, треба да предизвикате повраќање. Заземете ја позицијата како што е опишано во ритуалот Вамана Даути. Можете да го изведувате не само преку тоалетот, туку и над легенот, во зависност од вашата погодност.

Откако ќе ги завршите овие чекори, ќе треба да лежите еден час. После ова, можете да имате лесна закуска. Може да биде варен ориз или оризова каша. Не се препорачува пиење во овој момент. Можете да пиете малку вода само 2-3 часа по појадокот.

Ќе треба да следите строга диета неколку дена. Не јадете масна, пржена, солена храна, избегнувајте млечни производи, печива и алкохол. Вреди да се придржувате до правилото на лесен глад. Можете да јадете житарки, какви било житарки, леб од цели зрна и зеленчук.

Можни компликации по процедурата

Се разбира, чистењето на телото не е едноставен процес. Често, може да се појават некои компликации. И иако тие се случуваат доста ретко, вреди да се знае за нив.

Водата може да почне да се апсорбира во хранопроводникот и да се излачува преку бубрезите доколку има проблеми со нив.

Ако има многу гасови во телото, водата може да се задржи во таканаречената брава за гас. Приклучокот ќе го попречи поминувањето на водата низ цревата. За да се избегнат грешките, неопходно е да се фокусирате на месење на стомакот и потемелно изведување на петте вежби Шанк Пракшалана.

Исхрана по процедурата

По завршувањето на постапката, треба да се префрлите на специјална диета, така што телото ќе го затвори стеблото на Пракшалана. Исхраната што се користи при чистење на праксалан е доста избалансирана. Не грижете се постојано да се чувствувате гладни. Ова е далеку од точно, бидејќи е дозволено да се земаат многу производи.

Најсоодветна опција по завршувањето на чистењето е оризова каша во вода без адитиви. Потоа нема да можете да јадете или пиете три часа. Следно, следете диета.

Неопходно е да се исклучат од исхраната:

• месо;
• леб со квасец;
• млеко, урда, кефир, ферментирано печено млеко, јогурт, Варенец;
• ферментирачка храна како зелка;
• Риба.

Всушност, исхраната по Шанк Пракшалана е вообичаена исхрана на вегетаријанец. Постепено, можете да додадете житарки и житарки во вашата исхрана. Се препорачува да ги исклучите кафето, алкохолот, чајот, овошјето и конзервираната храна од вашата исхрана.

За време на процедурата за чистење на Шанк Пракшалана, се вршат посебни вежби. Ги има вкупно пет. Тие се насочени кон оптимизирање и забрзување на варењето. Тие се изведуваат со цел да се подобри чистењето и да се избегнат несакани ефекти. Правењето на вежбите е задолжително.

Шанк Пракшалана, или на друг начин гестот на лушпата од раковини, го вршат само здрави луѓе. Луѓето со болни зглобови едноставно нема да можат да изведуваат некои вежби, иако на прв поглед изгледаат апсолутно примитивни.

Вежбите за Шанк Пракшалана се избрани така што цревата се подесуваат и почнуваат да се ослободуваат од солениот раствор, а со тоа и од токсините, што е можно побрзо.

Вежба 1 Тирјака тадасана

Застанете исправено, рацете испружени нагоре, нозете заедно. Истегнете ги рацете нагоре, обидувајќи се да го истегнете 'рбетот што е можно повеќе. Повлечете го стомакот како да изведувате вежба со вакуум.

Вежба 2 Кати чакрасана

Се изведува и стоејќи. Едната рака е испружена напред додека не биде паралелна со подот. Другата рака се наведнува и треба да ја допира спротивната клучна коска. Неопходно е да ја свртите раката наназад додека се вртите на половината. Абдоминалните мускули ќе се протегаат. Бројот на пристапи е 12 пати.

Вежба 3 Тирјака бхујангасана

Се изведува од стоечка положба на дланките и предниот дел на стапалата. Обидете се да го свиткате грбот што е можно повеќе и обидете се да не го допирате подот со колената. Завртете го стомакот во една насока, а потоа во другата насока. Во овој случај, опашката треба да се стреми надолу. Бројот на пристапи е 12 пати.

Вежба 4 Каршанасана удари

Ударакаршанасана се изведува при сквотирање. Коленото се спушта надолу, второто колено се притиска на стомакот во пресврт. Бројот на повторувања е 12 пати.

Вежба 5 Вамана Даути

Техниката е позната како чистење на средината, односно средината на цревата. Се изведува при сквотирање со раширени колена. Исправете се и по издишувањето вовлечете го во стомакот неколку пати. Свиткајте се под агол од 90 степени. и да предизвикаат повраќање.

Оваа вежба се прави преку тоалет или чист слив. Се смета за конечна и се изведува откако ќе се испие чаша или две чиста вода.

Придобивка

Придобивките од пракшалан се несомнени, бидејќи чистењето се случува доста брзо и практично нема контраиндикации.

Покрај тоа што едно лице добива целосно функционирање на цревата, се подобрува неговиот тен, состојбата на кожата и косата, исчезнуваат алергиските реакции, се подобрува неговото расположение и одбраната на телото.

Поволните ефекти врз телото не се појавуваат истиот или следниот ден. Влијае постепено.

Штета и контраиндикации

На лицата со болести на желудникот и хранопроводникот не им се препорачува да се подложат на стебло. Дополнително, шанкот не треба да го вршат лица со акутни заболувања, како што се дизентерија, дијареа, металоиди, акутни пептични улкуси и слично. Не се препорачува употреба на пракшалан за бремени жени и жени со менструација, бидејќи нивното тело во овој период е ослабено.

Се разбира, контраиндикации за стеблото се рак и вирусни инфекции за време на егзацербација. Но, за дијабетичарите, напротив, процедурата е многу препорачлива и дури се познати случаи на закрепнување по неколку курсеви на процедури.

Шанк Пракшалана има свои контраиндикации, но тие се толку мали што излегува дека скоро секој човек може да изврши чистење. Главната работа е да го сфатите ова што е можно поодговорно и сериозно.

Колку често можете да правите пракшалана?

Пракшалана е многу ефикасна. Треба да се спроведува двапати годишно. Не вреди да се прави тоа почесто бидејќи шапката толку длабоко го чисти телото што ефектот трае околу шест месеци. По шест месеци, постапката може да се повтори.

Доколку има посебни околности, шанкот може да се врши еднаш неделно, но за тоа се потребни одредени индикации, на пример, хроничен запек. По првиот курс на пракшалан, процесите на варење на човекот се подобруваат, а запекот го напушта телото долго време, така што практиката обично завршува со два курса годишно.

Што да направите ако повраќате

Ако некое лице повраќа за време на пракшалана, подобро е да ја одложите постапката за друго време, во спротивно, престанете. Причината за повраќање е најчесто попречувањето на водата во цревата поради приклучоци за гас. Тие спречуваат водата да влезе во цревата и на тој начин водата едноставно излегува во спротивна насока. За да спречите повторно да се појави истата ситуација при повторување на пракшалан, пред постапката треба да го масирате стомакот една недела, а потоа да се обидете повторно да го повторите шанкот.

По извршувањето на пракшалан, многу луѓе забележуваат подобрување на состојбата на нивното тело. Поминуваат проблемите со варењето, алергиските реакции, акните, осипите и црвенилото на кожата, а се подобрува и имунитетот. Тоа е прикажано на многу луѓе.

Оние кои немаат контраиндикации за тоа, ги имаат сите шанси внимателно и без многу потешкотии да го исчистат своето тело. Најважно е да се започне со работа на стеблото на време и правилно, во овој случај сите механизми ќе бидат пуштени во вистинската насока и нема долго да следи позитивна реакција.

Шанк Пракшалана е уникатна индиска техника за користење на вода и сол за чистење на цревата. За разлика од другите методи, кога се користи правилно, гарантира целосно чистење на целиот дигестивен тракт. Суштината на техниката е да се вози неколку литри солена вода низ целото црево. Потребни се само 3 литри солен раствор и неколку часа слободно време. Shank Prakshalana е апсолутно безбеден, исклучително ефикасен и ви овозможува да постигнете неверојатни резултати за само 1 ден.

Зошто да користите Шанк Пракшалана?

Со оглед на илјадниците години историја на употребата на Шанк Пракшалана, не е изненадувачки што во нејзината татковина постојат цели институти посветени на проучување на неговото влијание врз телото. Резултатот од овие студии беа индикациите на лекарите за употреба на овој метод на чистење на цревата во следниве ситуации:

1. Хронични заболувања, како и чести настинки, проблеми со кардиоваскуларниот систем.
2. Општа слабост или поспаност, недостаток на витамини.
3. Проблеми со кожата, губење на косата.
4. Последици од стрес, депресија.
5. Гастроинтестинални нарушувања: варење, запек, проблеми со црниот дроб и жолчниот меур.
6. Алергиски реакции.

Сите овие проблеми може да се решат со помош на постапката Шанк Пракшалана. Причината е што по чистењето на цревата се подобрува метаболизмот и исчезнуваат проблемите со варењето на храната.

Дополнително, товарот се ослободува од целото тело, поради фактот што не мора постојано да се борите против штетните микроби кои ја наполниле внатрешноста. Поради ова, имунитетот се зајакнува.

Но, вреди да се земе предвид дека постојат голем број на контраиндикации за Шанк Пракшалана:

1. Сериозни проблеми со гастроинтестиналниот тракт. Поради фактот што техниката става голем стрес на овој органски систем, ткивата можеби нема да можат да го издржат и ќе започне крварење. И ако штетата е веќе присутна, солта ќе ја кородира, предизвикувајќи силна болка.
2. Менструација и бременост. Ова е време кога женското тело работи до границата на своите можности. Нема потреба да се дава дополнително оптоварување.
3. Голем број на кардиоваскуларни заболувања. Иако Шанк Пракшалана има позитивен ефект врз срцето, високиот крвен притисок и зголеменото згрутчување на крвта се контраиндикации за неговата употреба. Исто така, вреди да се грижи за телото по срцев удар, срцев удар или мозочен удар.

Во секој случај, пред да започнете со чистење на цревата со солена вода, треба да се консултирате со лекар и компетентен специјалист за ова прашање. Ова ќе помогне да се спречат непријатни последици и негативни критики на интернет.

Како се изведува Шанк Пракшалана?

Се чини дека сè изгледа прилично едноставно. Треба да испиете неколку литри солена вода, почекајте да излезе природно и тоа е тоа. Но, всушност, постапката има многу нијанси.

Главната тешкотија на Шанк Пракшалана се вежбите. Ако едноставно пиете вода, таа ќе остане во стомакот - на овој начин можете да постигнете само повраќање. За да ги исчистите цревата, треба да научите како да ги контролирате сфинктерите, кои го контролираат движењето на храната низ гастроинтестиналниот тракт. Ова е единствената тешкотија на техниката.

Затоа, пред да започнете со постапката, вреди да се запамети неколку совети:

1. Подобро е да ги практикувате сите вежби однапред. Ова е неопходно за да се грижите помалку и да не збркате ништо.
2. За Шанк Пракшалана треба да одвоите слободен ден. Важно е да се започне наутро, на празен стомак. Самата процедура може да потрае неколку часа. И после тоа телото ќе ослабне. Неопходно е да имате можност за одмор за да може телото да ја врати силата по чистењето.
3. Можеби нема да успее првиот пат. Ова значи дека треба да се обидете повторно.
4. Не претерувајте. За прв пат не треба да пиете повеќе од 3 литри вода. Последователно, оваа сума може да се промени во една или друга насока.
5. Не заборавајте за индивидуалноста. Брзината на дејство на Шанк Пракшалана и количината на потребна течност може да се разликуваат. Тоа зависи од многу фактори.

Се верува дека постапката е успешно завршена доколку водата остане чиста откако ќе тече низ цревата. Најверојатно, тоа нема да се постигне првиот пат. Но, не брзајте. Користењето на оваа техника на јога секој ден ќе му наштети на телото. Затоа, за максимален позитивен ефект, важно е да запомните колку често можете да го правите Шанк Пракшалана.

Вообичаено, фреквенцијата на чистење на дебелото црево дома е еднаш во сезона. Но, ако е наведено или промена во исхраната, можете да користите чистење на дебелото црево со солена вода еднаш на секои две недели. За запек, можете да го повторувате методот на секои 7 дена.

Како да се подготви вода?

Најнепријатниот дел од Шанк Пракшалана е потребата да се испие 3 литри солена вода. Сепак, солта е основен фактор кој овозможува течноста да ги прочисти цревата. Ако не се користи, водата ќе се пробие низ бубрезите и ќе излезе во урината. Посакуваниот ефект нема да се постигне.

За да го избегнете ова, додадете сол во водата со брзина од 1 лажица на литар прочистена и зовриена течност. Во овој случај, растворот почнува да ја надминува соленоста на крвта и неговата апсорпција не се јавува. Вреди да се додаде дека не треба да користите јодирана сол. Еден обичен камен ќе направи. За максимален ефект на чистење, можете да користите солена вода со лимон. Доволно е да го исцедите сокот од 1 овошје и да го додадете во растворот.

Исто така, вреди да се обрне внимание на температурата на водата. Ладните течности предизвикуваат спазам на ткивото на хранопроводникот. Ова го попречува опуштањето на сфинктерите и слободното движење на растворот низ гастроинтестиналниот тракт.

Ако водата е на температура од околу 37 степени Целзиусови, тогаш нема да се појават непријатни сензации, а течноста слободно ќе тече низ телото.

Како се изведува процедурата?

Чистењето на дебелото црево со солена вода започнува наутро, на празен стомак. Прво испијте 1 чаша од подготвениот раствор. Потоа треба да направите едноставен сет од 5 вежби, да ја земете следната порција вода внатре и повторно да се вклучите во физичка активност.

Вака се чисти Шанк Пракшалана. Вкупно треба да испиете 15 чаши вода. Но, постојат неколку важни точки кои ќе помогнат да се процени колку правилно се одвива постапката:

1. 2-ро стакло. Откако ќе го испиете, важно е да го слушате вашето тело. Доколку нема чувство на мачнина, тогаш се е во ред и течноста не се задржува во стомакот, можете да продолжите со чистењето со солена вода.
2. 3-то стакло. Може да се појави првиот нагон за одење во тоалет. Не треба да им одолеете.
3. 6-то стакло. Обично во оваа фаза течноста конечно стигнува до ректумот. Затоа, вреди да седите на тоалет и без нагон. Ако дефекацијата е започната, тогаш нема да има проблеми до крајот на постапката. Понекогаш треба да испиете 7-8 чаши, не заборавајќи на вежбање.

Ако сè оди според очекуваното, тогаш треба да продолжите да пиете вода и да вежбате. Но, ако нема движење на дебелото црево по 6-то стакло, треба да го слушате вашиот стомак. Чувството на ситост и гадење значи дека треба да продолжите да правите сет на вежби. Ако не се појават непријатни сензации, тоа значи дека на телото едноставно му треба повеќе солена вода за да ги исчисти цревата со помош на Шанк Пракшалана. Според тоа, мора да продолжите да дејствувате според упатствата.

Доколку се зголеми непријатноста во желудникот, а вежбите не помагаат, потребно е да се прекине со чистењето и да се предизвика повраќање. Олеснувањето ќе се случи многу брзо. По ова, подобро е да се консултирате со специјалист за да ги разберете вашите грешки и да го повторите обидот за чистење со солена вода - Шанк Пракшалана.

По секое движење на дебелото црево, неопходно е да се измие анусот и во никој случај да не се користи тоалетна хартија. Солта веќе ќе ги иритира мускулите, па затоа не треба дополнително да ја оштетувате со триење. Напротив, подобро е да користите вазелин или растително масло и да го подмачкате анусот по секоја посета на тоалетот.

Збир на вежби

Методот Шанк Пракшалана вклучува употреба на 5 едноставни вежби, од кои секоја мора да се изврши 8-12 пати по секоја чаша вода со сол. Сите тие се изведуваат со помош на стомачните мускули. Ова е важна точка за да се обезбеди целосно чистење на цревата со сол.

Овие вежби не бараат посебна подготовка:

• Тадасана (планинска поза). Ова е истегнување. За да го извршите правилно, треба да стоите и да ги поставите стапалата на ширината на рамената. Потоа прстите се превиткуваат во брава и се свртуваат дланките нагоре над главата. Додека дишете длабоко, треба да застанете на прстите и да ги погледнете прстите. По ова, здивот се задржува што е можно повеќе и со бавно издишување можете полека да застанете на нозе. Рацете исто така може да бидат опуштени и спуштени.
• Тирјака Тадасана (поза на виткање дрво). Оваа вежба е малку полесна. Откако станавте и ги подигнавте рацете нагоре, како при извршувањето на претходната задача, само треба да се наведнете десно и лево. Важно е да одвоите време и да не го искривувате или поместувате долниот дел од телото.
• Кети Чакрасана (ротација на половината). За да извршите вртења, треба да ги поставите стапалата на ширината на рамената и да ги проширите горните екстремитети напред. При вртење надесно, десната рака се става зад грбот, а левата на рамото. Треба да ја следите десната дланка со очите. Во овој случај, не треба да ги напрегате рацете или вратот.
• Тирјака Буџангасана (Поза на вртење кобра). Сега можете да легнете, но не и да се одморите на софата. Треба да се истегнете на подот на стомак. Нозете се широко раширени, а торзото е подигнато на рацете. Карлицата треба да биде во контакт со подот. Тогаш само треба да се свртите. Кога го извртувате телото налево, треба да внимавате на десната пета и обратно.
• Ударакаршанасана (абдоминална масажа). Не се потребни раце за да се изврши. Треба да се сквотиме. Потоа левото колено се спушта на другата нога, а десното се притиска на стомакот. Потоа се менуваат нозете.

Првите 3 вежби помагаат да се отвори пилорусот. Ова е сфинктер кој спречува храната да помине од желудникот до дуоденумот пред да се вари. Четвртата вежба го помага движењето на водата низ тенкото црево. Вториот е неопходен за отворање на иорцекалната валвула, која го дели дебелото од тенкото црево. По ова, откако помина низ целото црево, водата го напушта телото.

Што да направите по постапката?

Методот Шанк Пракшалана имплицира дека постапката не завршува со последната испиена чаша. Откако водата ќе помине низ стомакот, потребно е да се затворат вентилите за да не се наруши процесот на варење. За ова треба да направите Вамана Даути.

За да го направите ова, пијте неколку чаши топла вода без сол. По ова, треба да притиснете на коренот на јазикот со прстите и да предизвикате повраќање. За да помине без непријатност, треба да се наведнете над тоалетот, така што главата ќе ви биде пониска од карлицата. Ова не само што ќе го блокира слободниот премин низ гастроинтестиналниот тракт по Шанк Пракшалана, туку ќе помогне и за дополнително чистење на црниот дроб, жолчните канали и слезината.

Потоа треба да одморите половина час и само после тоа да јадете. Не треба да го оставате вашиот дигестивен систем неактивен повеќе од еден час. Оризовата каша со вода, со или без џи, е најдобра за појадок. Можете да додадете и малку доматна паста. Подобро е да не се консумираат други производи.

Можете да пиете само неколку часа по појадокот. Во исто време, подобро е да заборавите на силниот чај и кафе неколку дена. Исто така, не јадете месо, риба, овошје и слатки. Најдобро е да ја ограничите исхраната на зеленчук, житарки, сирење и леб. Би било добра идеја да земате лекови за нормализирање на микрофлората по чистењето на цревата. Според прегледите, во овој случај тој ќе се врати во нормала многу побрзо.

Шанк Пракшалана (Skt. Шанка) – „школка од мекотел“ (санскрит. Пракшалана) - „миење“, е индиски метод на чистење со раствор од вода-сол, практикуван од јоги. Постапката стана широко распространета под името „Гест на конха“. Методот беше спроведен во пракса од основачот и претседател на Институтот за јога, Шри Јогендер. Автор е на книги за теорија на јога и практикување јоги.

Според теоријата на Шри Јогендер, во текот на постапката не се чисти само телото, туку и внатрешните канали низ кои циркулира енергетскиот тек. Невозможно е да се постават енергетските канали во ред без да се исчисти телото, бидејќи треба да доживее олеснување по постапката. Практиката го добила своето име поради аналогијата со мекотел кој ја мие својата лушпа со морска вода и ја истиснува со мускулен напор. Суштината на техниката е природно чистење на телото. Постапката е прилично едноставна, но гарантира целосно чистење на сите делови на цревата.

Ефективноста на техниката се постигнува преку вежби кои се изведуваат во комбинација со пиење солена вода. Практиката на Шанк Пракшалана вклучува вежбање додека водата што излегува од телото не е чиста. Шанк пракшалана се изведува дома и не бара посебни трошоци, додека ефикасно го чисти организмот, ги отстранува отпадните материи и токсините од цревата и се препорачува на сите доколку правилно се следат упатствата на методот. Шанк Пракшалана е една од најпопуларните и најефикасните практики за хата јога. Важно е да се следат точните упатства за изведување на постапката, во спротивно нема да се постигне ефективен резултат.

Карактеристики на Шанк Пракшалана

Техниката е прилично едноставна, но има свои карактеристики. Суштината на постапката е да пиете големи количини солена вода. Поради солта се измиваат сите акумулации кои излегуваат заедно со водата. Чистењето со солена вода се врши преку вежби кои помагаат да се отворат сфинктерите што ги поврзуваат цревата. Вежбите се задолжителен дел од методологијата. Без нивно спроведување, постапката нема смисла: вентилите нема да се отворат, солената вода ќе се отстрани од телото заедно со урината. Техниката Шанк Пракшалана ја стимулира работата на ѕидовите на гастроинтестиналниот тракт, а заедно со солената вода и измет излегуваат токсини, остатоци од храна и цврсти наслаги.

Постапката нема да биде ефикасна ако чистењето на телото дома се врши со свежа вода. Свежата вода се апсорбира во ѕидовите на цревата и се излачува од телото во урината, така што чистењето со методот Шанк Пракшалана се врши со солена вода. Но, чистењето со солена вода нема да има никаков ефект доколку не користите доволно сол или не вежбате.

Целосното чистење на цревата се врши на празен стомак и ќе трае до 2 часа. Важно е да се следи алгоритмот на дејства, така што техниката не е залудна.

Постапката е многу едноставна и може да ја изврши секој, дури и оние кои никогаш претходно не вежбале јога. Техниката не бара физички тренинг, а нејзиниот позитивен ефект се постигнува преку правилна концентрација на сол и интензитет на вежбање.

Индикации за употреба на техниката

Шанк Пракшалана е целосно чистење на сите делови на цревата. Постапката се користи како метод за чистење на телото од акумулации и спречување на гастроинтестинални заболувања. Чистењето на дебелото црево со методот Шанк Пракшалана се користи за:

• чир;
• заболувања на црниот дроб;
• канцерогени тумори;
• дизентерија;
• болести на бубрезите и жолчното кесе;
• кожни болести;
• хемороиди;
• хроничен и акутен апендицитис;
• нервни нарушувања и болести на централниот нервен систем;
• хелминтична наезда;
• стагнација на измет во ректумот.

Карактеристики на чистење на дебелото црево со солена вода

Чистењето на дебелото црево е неопходна процедура за одржување на здравјето на целото тело. Депозитите во гастроинтестиналниот тракт создаваат оптимални услови за размножување на патогени бактерии, кои ја нарушуваат природната цревна микрофлора, ја попречуваат природната перисталтика и придонесуваат за интоксикација на телото. Чистењето со солена вода дома ги олабавува фекалните наслаги и го стимулира движењето на дебелото црево. Заедно со солената вода, ѕидовите на цревата ги апсорбираат минералите содржани во солта. Вишокот на токсични акумулации предизвикува воспаление на цревната слузница, а солениот раствор ги смирува рецепторите и ги уништува патогените микроорганизми.

Постапка за чистење со солена вода

Чистењето на телото со методот Шанк Пракшалана треба да се направи по прелиминарна подготовка. Препорачано за 3 денапред постапката придржувајте се до диета и јадете исклучиво протеинска храна од растително потекло. Чистењето со солена вода ќе биде поефикасно доколку на патеката на солената вода нема карпести измет, па Пред постапката треба да пиете многу вода.

Чистењето треба да се направи на празен стомак. Ако појадувате наутро, желудникот ќе ја свари храната, а обилната количина на солена вода што ќе влезе во неа ќе биде стресна за организмот. Шанк Пракшалана треба да се прави на слободен ден. Самата процедура ќе трае малку повеќе од еден час, но солениот раствор ќе има лаксативно дејство во текот на денот. За почеток, постапката може да се направи еднаш со интервал од шест месеци.

Високата концентрација на сол содржана во растворот може да ја наруши природната цревна микрофлора, па затоа чистењето со овој метод не треба да се прави често.

Како да се подготви раствор за Шанк Пракшалана?

Се користи за чистење 3-5 литри раствор на сол. За да го подготвите растворот, можете да користите кујнска или морска сол. Потребна ви е онолку сол колку што не може да се апсорбира во цревната слузница. За да го направите ова, треба да подготвите раствор кој содржи сол колку што има во крвната плазма. За да ги пресметате концентрациите, можете да го користите алгоритмот 9 грама на 1 литар.Врз основа на ова, за да се подготви солена вода што треба да земете 1 лажичка на 1 литар.

Важно е да не се претера со концентрацијата на сол или растворот да не биде премногу солен. Но, исто така, нема да има позитивен ефект од недоволно солената вода, па затоа е подобро да додадете онолку сол колку што налага методот.

Треба да ја разредите солта со топла вода. Постапката за чистење треба да ја направите само дома со топол раствор. Користењето на ладна вода може да ги напрега цревата, а потоа постапката нема да има позитивен ефект. Водата треба да биде над собна температура. Не е неопходно да се загрее, само доведете го на температура над телесната температура.

Како да се изврши постапката

Постапката мора да се направи во фази. Постои одреден алгоритам за спроведување на техниката. Тој го одредува текот на дејството, наизменично користење на солен раствор и вежбање.

1. Пијте 1 чашасолена вода. Пијте полека и често пиете голтки, стимулирајќи ги цревата да се контрахираат. Изведете ги вежбите според упатствата.
2. Напијте се уште една пијачка 1 чашасолена вода. Повторете го комплетот вежби.
3. Напијте се уште една пијачка 1 чашасолена вода. Повторете ги вежбите. По третата чаша, треба да има желба за поништување.
4. Ако по третата чаша не дојде до празнење, продолжете да пиете чаши вода колку што можете повеќе, менувајќи ги со вежбање. По 6 чашипрекинете ја процедурата и почекајте колку што можете додека не почувствувате нагон за движење на дебелото црево.
5. По 1 движење на дебелото црево, продолжете со чекорите. 1 чаша = 1 сет на вежби. Дефекацијата треба да продолжи додека не излезе чиста вода.
6. Ако не дојде до дефекација, треба да престанете да пиете вода. Повторете ги вежбите колку што е потребно за да се стимулира перисталтиката. По 1 движење на дебелото црево, можете да продолжите да пиете вода и да вежбате додека не излезе чиста вода.

Каков лек е „Филтрум – СПИ“?

Техниката во теорија вклучува употреба 5 литри вода. 6 чашиПијте пред 1 движење на дебелото црево, а остатокот после него. Во пракса, излегува дека можете да пиете вода колку што му е потребно на вашето тело. Чистењето го исцрпува телото, па по процедурата може да се чувствувате слаби, поспани и уморни. Солта може да предизвика иритација, па по движењето на дебелото црево подобро е да не користите средства за хигиена, туку да се истуширате. Ако по процедурата излезе чиста вода од цревата, повеќе не можете да ја изведувате.

Шанк Пракшалана ја вклучува и техниката Вамана Даути - гастрична лаважа. За да го направите ова, треба да пиете 3 чаши раствор на солголтка и исчисти го желудникот, предизвикувајќи рефлекс на замолченост.

Можни компликации по процедурата

Понекогаш чистењето веднаш не дава позитивен резултат. Доколку не дојде до празнење, а чувството на ситост во стомакот создава непријатност, можете да ги повторите вежбите. Компликациите може да предизвикаат формирање на приклучок за гас што го попречува минувањето на растворот. Во овој случај, можете да направите неколку вежби Хала-Сану. Доколку за прв пат постапката ја спроведува лице кое не е запознаено со јога, тогаш подобро е да земете лаксатив во случај кога сте испиле онолку од растворот колку што е пропишано според методот, но дефекацијата има не се случи.

Постојат контраиндикации за употреба на техниката кај луѓе кои страдаат од хронични или акутни гастроинтестинални заболувања, дисбактериоза и варење. Исто така, постојат контраиндикации за време на бременоста и акутен апендицитис.

Збир на вежби за Шанк Пракшалана

Вежбите на комплексот не се асани и само ги стимулираат цревата на перисталтика, па затоа главната работа е да се опуштите и правилно да дишете. Не треба да чувствувате непријатност од вежбањето. Важно е да се следи редоследот на вежбата и алгоритмот на дејства и да се повторуваат онолку пати колку што е потребно за да се подобри перисталтиката.

Вежби за Шанк Пракшалана

1. Вежба – Тадасана. Првата вежба се изведува во „планинска поза“. За да го извршите, мора да заземете стоечка положба. Ставете ги стапалата на растојание од рамената. Поправете ги стапалата паралелно со телото. Исправете ги рацете на зглобовите на лактот и кренете ги над главата. Прекрстете ги рацете, со задниот дел на раката свртен нанадвор и кренете ги над главата. Затегнете ги нозете, затегнете го глутеалниот мускул. Стомакот треба да биде напнат. Градите треба да се туркаат малку напред, но не и испакнати. 'Рбетот треба да биде издолжен. Треба да се кренете на прсти, распоредувајќи ја телесната тежина по целата должина. Откако ќе се кренете на прсти, треба да вдишите, а додека издишувате спуштете се надолу. Треба да дишете со стомакот, а не со дијафрагмата. Повторете го пристапот 20 пати.
2. Вежба – Тирјака-тадасана. За да ја извршите вежбата, треба да влезете во „поза на виткање дрво“. Стапалата треба да ви бидат на ширина на рамената. Поддржете го вашето тело со нозете. Истегнете ги рацете нагоре во брава, задниот дел од дланката свртен нанадвор. Навалете надесно, исправете се нагоре и навалете налево - исправете се. Треба само да се наведнете со торзото, карлицата останува фиксирана. Вежбите треба да бидат нежни, но интензивни. Повторете 20 пати.
3. Вежба – Кати-чакрасана. Вртењата на торзото се изведуваат во стоечка положба. Грбот е исправен, стапалата на ширина на рамената. Нозете благо свиткани во колената. Десната рака е испружена напред, левата е свиткана во лактот. Торзото се ротира надесно по десната рака испружена на зглобот, а потоа налево во истата положба на рацете. Треба да ги движите рацете зад грб колку што можете повеќе. Во исто време, главата треба да се сврти по раката водечка. Повторете 20 пати.
4. Вежба - Тирјака-бхујангасана. Оваа вежба се изведува во „обратна поза на кобра“. За да ја извршите вежбата треба да легнете на подот. Нозете треба да се рашират, прстите да се фиксираат во суспендирана состојба. Подигнете го торзото со раширени раце, поставете ги рацете паралелно со торзото. Направете движења со вртење на главата, обидувајќи се да ја видите петицата. Во овој случај, треба да ја повлечете страната и да го задржите стомакот напнат. Повторете вртења 10 пати во двете насоки.
5. Вежба – Кик-каршанасана . Оваа вежба е насочена кон масажа на стомачните мускули. За да ја извршите вежбата треба да се сквотите. Држете ги стапалата на прстите, доведете ги колената напред. 'Рбетот треба да биде исправен. Рацете треба да се стават на колена. Свртете надесно, движејќи го рамото и главата назад. Вратете се на почетната позиција. Свртете лево на ист начин. Повторете вртења 10 пати во секоја насока.

Исхрана по процедурата

По чистење на цревата, треба да јадете во рок од половина час. Чистењето е стресно за телото, па затоа е важно да не го оставате дебелото црево празно. Не порано од 30 минути и не подоцна од 1 час, треба да го земете првиот оброк.

Исхраната треба да биде урамнотежена и да не содржи штетна храна

По постапката, се препорачува да ја преиспитате вашата исхрана. Ако чистењето било успешно без компликации, тоа значи дека цревата не биле премногу загадени и телото не било под стрес. Ако чистењето е тешко, подобро е да се исклучат вишокот масти и јаглени хидрати од исхраната. Исхраната по процедурата 10 дена треба да помогне да се отстранат токсините кои можеби не биле отстранети од солен раствор и да продолжат да се акумулираат во телото. Исхраната мора да биде сеопфатна, па затоа е дозволено да се консумираат:

1. 1-ви ден. Пилешко, житарки, суров зеленчук, супа без сол, тестенини од тврда пченица.
2. 2-ри ден. Млечни производи, житарки, говедско месо, задушен зеленчук.
3. 3-ти ден. Овошје, зеленчук во која било форма, природни сокови.
4. 4-ти ден. Морска храна, месо, млечни производи, житарки.

По 4-тиот ден, можете да се придржувате до нормалната исхрана, но се препорачува храната да се готви исклучиво на пареа, рерна или варење. Додавањето сол во храната треба да биде минимално. По постапката, важно е да се врати балансот на водата, па Важно е да пиете што повеќе вода.

За да постигнете максимални резултати, се препорачува постапката да се повторува 4 пати годишно. Оние кои имаат потешкотии со техниката за прв пат се советуваат да ја преиспитаат исхраната и да ја повторат постапката за еден месец. Ако по втор пат методот не даде позитивен резултат и не дојде до чистење, а дистензијата на желудникот и цревата создаде непријатност, подобро е да се откаже од овој метод на чистење на цревата. Пред да започнете со постапката, се препорачува да се консултирате со специјалист за да се осигурате дека нема контраиндикации.

Шенк Пракшалана или „Гест на конча школка“ - толку убаво наречен целосно дебелото црево исплакнете со солена вода, која ја практикувале јогините уште од античко време.

За разлика од чистењето со клизма, кое го чисти само дебелото црево, Шанк Пракшалана го чисти и тенкото црево. По ваквото чистење се чувствува наплив на витална енергија и здравје.

Постапката е едноставна и достапна за секого. Се состои од следново: ви треба пијте солена вода и правете посебни вежбидодека водата не излезе чиста.

Постапката обично трае околу 1 - 1,5 часа. Подобро е да се изведува наутро, на празен стомак, на слободен ден.

Подготовка за чистење

Подгответе солена вода (10 до 14 чаши, во зависност од интестиналната контаминација). Земете сол со брзина од 9 грама на 1 литар (1 кафена лажичка со мал слајд). Ова е приближно концентрацијата на сол во крвната плазма.

Водата мора да биде солена, бидејќи во спротивно, се апсорбира преку мукозните мембрани на гастроинтестиналниот тракт и се излачува преку бубрезите.

Забелешка: Поради некоја причина, често се предлага да се измери сол за да се подготви раствор со помош на лажици. Немојте да се мешате со концентрацијата на сол, 1 лажица содржи 25 грама сол. Да се ​​земе толку за 1 литар вода е премногу. Не претерувајте со сол.

Водата треба да се загрее до температурата на телото. Постапката се препорачува да се спроведе по чистење со клизма.

Совет за оние кои не сакаат клизма: земајте благ лаксатив навечер. Тогаш нема да има проблеми при изведување на цревна лаважа.

Шема за изведување на процедурата за чистење на дебелото црево Шанк Пракшалана

1. Испијте чаша солена вода.
2. Веднаш изведете специјални вежби кои ја принудуваат водата да се движи во цревата без да предизвикате гадење.
3. Следно, повторно испијте чаша солена вода и изведете серија вежби.
   Продолжете така додека не испиете 6 чаши вода. Вообичаено по толкава количина на вода доаѓа до евакуација на канализацијата.
   Ако тоа не се случи во рок од 5-10 минути, повторете ги вежбите без да пиете повеќе вода.
   Ако, како и досега, нема евакуација, треба да го активирате сифонот користејќи клизма.
   По првата евакуација на цревната содржина, дополнително лаважа се случува без проблеми.
   За да се спречи иритација предизвикана од сол, се препорачува по секоја посета на тоалетот да се мие анусот со топла вода, да се исуши и да се подмачка со растително масло.
4. По првата евакуација, треба повторно да испиете чаша вода и да извршите серија вежби.

Кога ќе видите дека водата излегува доволно чиста, треба да ја прекинете постапката. Одиш во тоалет уште неколку пати.

Потоа, со цел да се испразни желудникот и да се исклучи сифонот после Шанк Пракшаланс, јогата предизвикува повраќање (Vamana-Dhouti). За да го направите ова, можете да пиете 3 чаши чиста несолена вода и да предизвикате повраќање.

Вежба 1

Почетна позиција: стоење, исправен грб, нозете малку раздвоени, дланките свртени нагоре, прстите испреплетени, дишете слободно.
Прво навалете се налево, а потоа, без пауза, исправете се и навалете се надесно. Обидете се да не го извртувате горниот дел од торзото. Повторете ја вежбата 4 пати, односно 8 навалувања, наизменично лево и десно.

Оваа вежба ќе трае околу 10 секунди. Виткањето го принудува пилорусот на желудникот да се отвори, и со секое движење дел од водата ќе навлезе од желудникот во цревата.

Вежба 2

Почетна позицијаисто. Свиткајте ја левата рака така што палецот и показалецот ќе ја допрат десната клучна коска, а десната испружете ја хоризонтално. Свртете го торзото надесно, насочувајќи ја испружената рака што е можно поназад, додека гледате во врвовите на прстите. Потоа, без запирање, вратете се на почетната положба, сменете ги рацете и завртете се во другата насока. Повторете ја вежбата исто така 4 пати.

Овие движењето предизвикува водата да се движи низ тенкото црево.

Вежба 3

Почетна позиција: Легнете на подот. Само дланките на рацете и големите прсти го допираат подот, затоа, држете ги колковите над подот. Важно е стапалата да бидат малку оддалечени (околу 30 сантиметри). Завртете го торзото и главата додека не ја видите спротивната пета, без одлагање, вратете се на почетната положба и сторете го истото во другата насока. Повторете ја вежбата 4 пати. Вежбата ќе трае 10-15 секунди.

Вежба 4

Почетна положба: сквотот надолу, стапалата малку раздвоени (околу 30 сантиметри), со потпетиците на надворешната страна на бутовите, а не под задникот, колената исто така малку раздвоени, дланките на колената.

Завртете го торзото и поместете го левото колено на подот пред десната нога. Дланките наизменично го туркаат десниот бедро на левата страна и левото на десната страна за да го притиснат бедрото на дебелото црево, притискајќи половина од стомакот. Погледнете зад себе. Ова ќе го зголеми извртувањето на торзото и притисокот врз стомакот.

За оваа вежба, прво треба да започнете да ја стискате десната страна на стомакот. Повторете ја вежбата 4 пати. Времетраењето на вежбата е околу 15 секунди.

Овие движења водадостигнувајќи го крајот на тенкото црево, се движи низ дебелото црево.

Вежбата 4 е најтешка од целата серија. За болести на колена зглобовите, можете да извршите полесна верзија на вежбата.

Вежба 4 (лесна)

Почетна позиција: Седнете на подот, свиткајте го едното колено, со стапалото поставено на внатрешната страна на бутот. Рамото е насочено колку што е можно кон свитканото колено, торзото е малку навалено назад. Рацете се потпираат на свитканото колено, кое служи како лост за извртување на торзото и притискање на бутот кон долниот дел на стомакот.

Случаи на неуспех

Ако испиете 4 чаши вода и се чувствувате сити до степен на гадење, тоа значи дека пилорусот на желудникот не се отворил и содржината на желудникот не поминува на нормален начин во цревата. Без да пиете повеќе вода, изведете ја серијата вежби уште 2 до 3 пати. Исчезнувањето на гадење ќе укаже дека пилорусот на желудникот е отворен. По ова, нема да има повеќе тешкотии, а процесот може да продолжи.

Ако не беше можно да се активира сифонот (понекогаш приклучокот за гас од производите за ферментација може да го спречи ова), доволно е да притиснете на стомакот со рацете или да направите држач за рамо (јоги вежба „Сарвангасана“) заедно со изведувањето на серијата на вежбите опишани погоре.

Во најлошото сценарио, ако водата сепак не го напушта желудникот, останува само да предизвикате повраќање со скокоткање на основата на јазикот со два прста. Олеснувањето ќе дојде веднаш. По вежбањето, потребно е да се одморите и да избегнувате постење.

Прв оброк после Шанк Пракшалана

Задолжително по Шанк Пракшалана треба да јадете не порано од 30 минути и не подоцна од 1 часпо завршувањето на вежбите. Забрането е да се остави дигестивниот тракт без храна подолго од еден час после вежбање.

Првата храна е оризот, сварен во вода без сол, малку преварен. Оризот може да се комбинира со добро сварени моркови. Заедно со оризот треба да изедете 40 грама путер. Оризот може да се замени со овесна каша, пченични житарки итн.

Предупредување. Во рок од 24 часа по Шанк Пракшалана, забрането е да се јаде леб од квасец, да се пие кефир и млеко. Треба да јадете само каша со вода, варен или задушен зеленчук. Следниот ден може да се консумираат сиров зеленчук и овошје. Таквата исхрана придонесува за заживување на нормалната цревна микрофлора.

Пиење по Шанк Пракшалана

Конзумирањето солена вода ќе повлече дел од течноста од крвта во цревата поради високата осмотска активност. Така се чистат микровилите на тенкото и дебелото црево, бидејќи течниот дел од крвта следи во насока спротивна на нормалната апсорпција. За ова се работи уникатност на Шанк Пракшалана.

По вежбањето природно ќе бидете жедни, но не земајте течност, дури ни чиста вода, пред вашиот прв оброк. Потоа можете да пиете вода или лесни билни инфузии.

Првите движења на дебелото црево ќе се појават само по еден ден. Тие ќе бидат жолто-златни и без мирис, како на бебе.

Корисно влијание

Откако ќе го исчистите целиот дигестивен тракт, ќе почувствувате наплив на сила, свеж здив, добар сон и освежен тен.
Во исто време, црниот дроб е тониран, што може да се види по бојата на првата столица, како и панкреасот.

Процесот на апсорпција на вода во дебелото црево е возможен само од раствори во кои концентрацијата на сол не надминува 0,9%.

Ако концентрацијата на сол во растворот е 0,9%, тогаш апсорпцијата на вода од таков раствор во дебелото црево нема да дојде.

Кога концентрацијата на сол е повеќе од 0,9%, ќе се појави обратна апсорпција, т.е., водата од внатрешната средина на телото ќе се апсорбира во луменот на дебелото црево.

Едноставен пример. Поради оваа причина, морската вода со концентрација на сол поголема од 0,9% не може да ја задоволи вашата жед и, напротив, ако се обидете да пиете таква вода, може да се дехидрирате.

Секое лице кое некогаш сериозно размислувало за своето здравје е исклучително заинтересирано за информации за методите за чистење на телото. Ајде да разгледаме метод за чистење на дебелото црево дома, кој се нарекува Шанк Пракшалана. Овој метод е чистење на органите за варење преку метод на јога со голема брзина. Овој метод се нарекува и чистење со солена вода. Ајде да дознаеме повеќе за тоа што е Шанк-Пракшалана и да се запознаеме со прегледите на оние кои имале можност да спроведат такво чистење дома.

Накратко, процедурата е да пиете неколку литри солена вода и, преку серија специјални вежби, да ја турнете оваа вода низ целиот дигестивен систем пред да се евакуирате низ анусот, целосно да го исплакнете целиот дигестивен тракт и да го исчистите телото со години. на акумулираниот отпад и токсините.

Стрес, лоша исхрана и секојдневна рутина, прејадување, недостаток на физичка активност, седентарен начин на живот, лоша средина и слично - сите овие фактори раѓаат цел куп разни болести, абнормалности и проблеми во функционирањето на дигестивниот систем.

Шанк-Пракшалана

Преку Шанк-Пракшалана, јогите се занимаваат со миење и чистење на целиот дигестивен систем на телото. Ова говори во прилог на овој метод во споредба со клизма, која помага да се исчисти само ректумот, а во најдобра ситуација и некој дел од дебелото црево.

Овој метод постои неколку милениуми, но и покрај неговата старост, тој не ја изгуби својата важност. Никој не сака добро да се справи со клизма, но многумина би сакале да ги исчистат цревата на брз и ефикасен начин. Тука на помош доаѓа техниката Шанк-Пракшалана. Во превод, овој термин значи „гест на школка“.

Како се изведува Шанк Пракшалана?

За да ја спроведете оваа постапка, ќе ви треба слободен ден, а покрај тоа, сол, чиста вода, достапен тоалет и, се разбира, волја. Како правилно да се направи Шанк Пракшалана? Сосема е едноставно: по редовни интервали и по потребните вежби, пијте една чаша солена вода. Вкупно, тие пијат од осум до дванаесет чаши, што на крајот изнесува околу три литри. Многу зависи од тоа дали сфинктерите на дигестивниот систем се отвориле, бидејќи солената течност треба последователно да помине од устата сè до анусот.

Значи, најдобро време за спроведување на оваа постапка е утрото. Ве молиме имајте предвид дека за почетник постапката може да потрае повеќе од еден час. На овој ден потребно е да се избегнува вршење сериозна физичка активност. Истото важи и за денот по постапката. Како правилно да се направи Шанк Пракшалана? Редоследот на дејствата треба да биде вака:

• Чашата се полни со топла вода, која има температура од околу четириесет степени. Обично тоа е како температурата на супа која не гори и е пријатна за јадење.
• По ова, се вршат посебни вежби (кои ќе бидат разгледани подолу).
• Испијте уште една чаша солена течност, а потоа направете ги вежбите повторно.
• Алтернацијата на пиење чаша со посебни вежби треба да продолжи додека не се искористат шест контејнери со солена вода. И затоа, мора да се направат шест серии потребни вежби.
• Веднаш откако ќе се направи сето ова, треба да одите во тоалет.

Ова е инструкцијата на Шанк-Пракшалана. Како што покажува практиката, првата евакуација се случува речиси веднаш. По нормалната цврста столица следуваат послабите, а потоа и целосно течните. Изметот има жолтеникава боја.

Ако тоа не се случи веднаш или нема резултат во рок од пет минути, тогаш треба да го повторите комплетот вежби и да одите во тоалет. Ако сè уште нема резултат, што всушност е малку веројатно, но понекогаш се случува, тогаш може да биде неопходно да се предизвика евакуација со користење на обична несолена вода клизма. Откако ќе направите мала клизма, треба да легнете и да се опуштите неколку минути. Веднаш откако главниот механизам за евакуација ќе почне да работи, другите ќе бидат автоматски повикани.

Наспроти позадината на Шанк Пракшалана (преведено како „гест со школка“), постои еден многу корисен совет, а тоа е дека не треба да користите тоалетна хартија по дефекацијата. Најдобро е да се измиете со вода, а потоа темелно да го избришете анусот, подмачкувајќи го со растително масло. Покрај горенаведеното, совршено е маслиновото или рицинусовото масло. Оваа мерка секако ќе помогне да се избегнат секакви иритации кои можат да бидат предизвикани од солта. Следно, веднаш по првото движење на дебелото црево, треба да ги извршите следните чекори:

• Повторно испијте чаша солена течност.
• Направете ги потребните вежби.
• Посетете го тоалетот за повторно да имате нужда.

Неопходно е да се продолжи со овој синџир на дејства додека течноста на излезот не стане чиста како што се внесува во телото. Ова директно зависи од тоа колку се загадени цревата. Како по правило, десет до четиринаесет чаши солена вода се доволни за да се постигне овој резултат.

Штом лицето е задоволно со резултатите од извршената процедура за чистење (односно, кога течноста што излегува ќе стане апсолутно чиста), Шанк-Пракшалана може да се прекине. По завршувањето на оваа процедура, лицето може повторно да почувствува потреба да оди во тоалет во следните шеесет минути, што, се разбира, е непријатност.

Како уште една препорака, вреди да се спомене дека по процедурата пожелно е да се испие уште три чаши солена вода. Ако постои сомневање за зголемена киселост, тоа може да се направи без сол. Сода за Шанк Пракшалана ќе биде одлична опција. Потоа треба да предизвикате повраќање. Ова се прави со три прста од десната рака, со кои треба да ја скокоткате задната површина на горното непце. Како резултат на едноставна манипулација, желудникот целосно ќе се испразни, а механизмот за евакуација исто така ќе се исклучи.

Шанк-Пракшалана: подмладувачки ефект и придобивки

Покрај главниот резултат, а тоа е чистење на цревата, кожата се чисти и од секаков осип. Покрај тоа, може да се постигнат следниве ефекти:

• Подобрување на општата состојба на заболените од алергија.
• Се постигнува ефект на подмладување на целото тело.
• Подобрен вид и слух.
• Елиминирајте го лошиот здив.
• Регулација на сонот.
• Зајакнување на имунолошкиот систем.
• Активирање на функциите на црниот дроб, исто како и сите органи за варење воопшто. На пример, апсорпцијата на хранливи материи се подобрува неколку пати. Затоа, на почетокот е потребна посебна исхрана и тоа во разумни количини, во спротивно можете да си наштетите.

Контраиндикации и можна штета

Оваа постапка не смее да се користи во присуство на акутни заразни болести кои се придружени со висока температура, на пример, дизентерија, тешко труење со дијареа итн. Покрај тоа, Шанк-Пракшалана е контраиндициран во следниве ситуации:

• Чир на желудникот.
• Егзацербација на хемороиди.
• Дуоденален улкус.
• Присуство на гастритис и улцеративен колитис.
• Панкреатитис.
• Онколошки заболувања на дигестивниот систем.
• Присуство на туберкулоза.
• Срцева слабост.
• Висок крвен притисок.
• Редовни напади на ангина пекторис.
• Егзацербација на какви било хронични заболувања.
• Акутни респираторни вирусни инфекции.
• Менструацијата кај жените.

Спроведувањето на Шанк Пракшалана во присуство на повеќето болести не се препорачува поради фактот што овој метод е многу тежок за телото. Имајќи предвид дека со какви било патологии едно лице е веќе ослабено, невозможно е да се спроведе Шанк-Пракшалана. За време на бременоста, исто така, не треба да прибегнувате кон оваа постапка, бидејќи постои ризик од спонтан абортус.

Дополнителни контраиндикации вклучуваат присуство на камења во жолчката. Висококвалитетната имплементација на техниката во овој случај го стимулира црниот дроб и, покрај тоа, лачењето на жолчката, поради што се чистат каналите. Но, ако има камења, под влијание на Шанк-Пракшалана тие можат да почнат да се движат. Истото важи и за камењата во бубрезите.

Осврти на Шанк-Пракшалан сугерираат дека неколку дена пред самата процедура, да се придржувате до вегетаријанска исхрана. Ова е потребно за прекумерното формирање на гас, заедно со абдоминалната болка, да не додадат непријатни и болни сензации во најнеповолниот момент. Исто така е објавено дека ако дигестивниот систем е релативно здрав, овој совет може да не се следи.

Се препорачува постапката да се спроведе на празен стомак околу осум часот наутро и по можност во слободен ден. Подгответе три литри чиста и загреана вода. Водата се подготвува со додавање на морска сол со брзина од 5 грама на литар течност. За еден литар земете една лажичка сол без врвот. Луѓето пишуваат дека ако ја направите водата недоволно солена, таа многу брзо ќе почне да се апсорбира во телото, што силно ќе ги погоди бубрезите, негирајќи го целокупниот посакуван ефект од оваа процедура.

Забележано е дека за време на постапката се чувствувате многу жедни. Многу прегледи на Шанк-Пракшалан признаваат дека си дозволиле да пијат една голтка чиста вода додека пиеле солена течност.

Прегледи и вежби

Покрај основните совети, прегледите даваат примери на физички вежби кои помагаат да се постигне најпозитивен резултат во текот на постапката.

Кои вежби треба да се изведуваат за време на Шанк Пракшалана?

Значи, еве примери на неколку вежби кои се прават четири пати во секоја насока. Една таква вежба е јога позата наречена кобра. За да се изведе оваа поза, човекот мора да лежи на стомак, потоа да го подигне торзото, потпирајќи се на двете раце, а потоа да ја навали главата назад. Покрај оваа вежба, се користат и јога пози како што се паванамуктасана и салабхасана. Се користат и компензаторни јога пози.

Прегледите на Шанк-Пракшалан велат дека на прв поглед тие може да изгледаат прилично едноставни, но во пракса излегува дека е потребен одреден напор. И за необучено тело, нивното целосно правилно изведување е доста проблематично. Покрај тоа, следниот ден мускулите на нозете и стомачните мускули се многу болни.

Според експертите, по испиени шест чаши солена вода, како и во интервалите помеѓу вежбите, треба да се отворат сите сфинктери, а покрај тоа, да има забележлив нагон за дефекација. Точно, луѓето пишуваат дека тоа може да не се случи, што најчесто се јавува поради зголемена нервоза и грчеви или поради лошо изведени вежби.

Некои признаваат дека по шестата чаша не почувствувале никаков нагон да одат во тоалет. Но, по осмата се појавија силни сензации на некакво дистензија на органите за варење, кои беа придружени дури и со гадење.

Осврти и карактеристики на техниката

Осврти на Шанк-Пракшалан велат дека многумина доживеале непријатност за време на постапката. Експертите забележуваат дека доколку се појави некаква непријатност, абдоминалната масажа може да помогне. Мора да биде доста интензивен за да се ослободи од бравата за гас. Горенаведените вежби, исто така, помагаат да се справите со непријатноста што се појавува. Ако ова не помогне, треба да изведувате какви било вежби за време на Шанк Пракшалана кои вклучуваат стегање на стомакот. На пример, позата со плуг во јога, во која треба да ги притиснете колената на стомакот, како да стоите на лопатките.

Ако сè уште не е можно да се постигне напредок преку дигестивниот систем, можеби ќе треба да предизвикате повраќање. Ова може да се постигне со притискање на коренот на јазикот. Како што уверуваат експертите, ваков инцидент се случува исклучително ретко, само во три проценти од случаите.

Откако лицето ќе го направи првото движење на дебелото црево, можеме да претпоставиме дека механизмот е започнат, а потоа повеќе не можете да вложувате напори, туку само да продолжите да пиете вода и да трчате до тоалетот. Плакнењето во чиста вода се смета за идеално. Но, како што известуваат луѓето во нивните прегледи, во пракса, дури и по петнаесет чаши, течноста на излезот сè уште останува жолтеникава.

По завршувањето на процедурата за чистење, испијте неколку чаши чиста вода, предизвикувајќи рефлекс за замолчување со цел да се затворат сфинктерите назад. Во прегледите, луѓето ја нарекуваат оваа фаза на Шанк Пракшалана најнепријатна, но од друга страна, помага да се запре потребата да се седи на тоалетот долго време додека течноста во цревата целосно не се елиминира.

Неколку дена пред Шанк Пракшалана, се препорачува да не се јаде тешка храна, која вклучува секакви слатки и јадења од брашно, заедно со полупроизводи, чадено месо, масно месо и риба. Најдобро е да се префрлите на задушен и варен зеленчук, како и на разни житарки. Треба да пиете само вода и компот, а претходната вечер треба целосно да ја прескокнете вечерата.

Диетата по Шанк Пракшалана има свои карактеристики. Првиот оброк по извршувањето на таквото „извршување“ четириесет минути треба да биде варен ориз. Јадењето ориз по Шанк Пракшалана овозможува да се апсорбира преостанатата сол за да се спречи стакнувањето на пупките. Важно е да се напомене дека пиењето пред јадење не е препорачливо и треба да се подготвите за фактот дека ќе биде многу тешко да се издржи, бидејќи чувството на жед ќе биде неверојатно.

По Шанк Пракшалана, во првите два дена е забрането да се консумираат млечни производи заедно со алкохол, кафе, месо, сиров зеленчук и овошје. Исто така, не треба да јадете храна која содржи голема количина хемикалии или бел леб со квасец. Треба да јадете варен зеленчук со путер, каша со вода е исто така доста погодна.

Со цел дополнително да му помогнете на вашето тело да закрепне што е можно побрзо по таквото чистење на цревата дома, треба да земате бифидобактерии еден час по завршувањето на процедурата. Препорачливо е да ги користите најмалку пет дена. Вреди да се каже дека првата столица по техниката Шанк-Пракшалана може да се очекува не порано од еден ден подоцна.