Како да се најде душа. Тајната на силата е смиреноста

Модерен светисполнети со грижи, стрес, поради што човекот е секогаш изложен на разни анксиозности морални проблеми. Малкумина размислуваат како да добијат мир на умот. После се внатрешен светСекој поединец мора да биде во состојба на хармонија со сопственото „јас“ на личноста. Тој мора да биде толку силен за да може да надмине различни разлики, животни тешкотии. Мирот на умот е чувство внатрешен мир, чувство на слобода од стрес, мисли, грижи, страв, ова е состојба на спокојство.

Многу луѓе би биле среќни да сфатат како да стекнат душевен мир, да бидат слободни и покрај стресот што секојдневно им се случува во животот. Постојат култури во кои мирот на умот, внатрешниот свет на една личност, се сфаќа како состојба на просветлување, свест, што може да се изрази во медитација или молитва. Честопати, мирот на умот се поврзува со учењата на религиите како што се хиндуизмот и будизмот.

Откако човекот успеал да најде и да стекне душевен мир, таа не се фокусира на своите грижи и проблеми. Таа користи позитивни поенимир на умот, како и слобода, помагајќи да се ослободиме од опсесијата со какви било мисли.

Вреди да се напомене дека секој човек, понекогаш без да го сфати тоа, е во состојба на мир на умот. Ваквите моменти се случуваат при неговото учество во секоја активност што го впива со нејзината фасцинација. На пример, читање книга, престој на плажа, гледање филм.

Како да се постигне мир на умот?

За да научите свесно да бидете во состојба на мир на умот, препорачуваме да се придржувате до следниве правила:

Така, секој може да постигне постојан душевен мир. Ова бара искрена желба и решителност.

Дали често се чувствувате „надвор од место“? Ве мачи сомнеж во себе, раздразливост, ненадејна променарасположенија? Време е да започнете да управувате со емоциите и да го обновите вашиот карактер со свои раце. Ќе постигнете многу повеќе отколку што можете да замислите ако само се обидете да дејствувате намерно и вложите малку труд. Работете на себе за да се промените на подобро и почнете да живеете во хармонија со себе. Како да се најде мир на умот? Обрнете внимание на неколку препораки, запомнете важни точки. Наведете план за само-развој и работете на него. Човекот е способен за многу, а вие сигурно ќе можете да ги надминете менталните непријатности и да го изградите својот живот поинаку.

Надминување на ментална непријатност
Започнете со себе. За да најдете мир на умот, треба да се вклучите во само-развој.

1. Размислете за себе.Седнете во мирна средина, одлично ако нема никој во собата. Концентрирајте се и оценете се објективно. Пребарување позитивни страни. Можете да започнете со нешто едноставно: ги сакате вашите најблиски, правите нешто, учите или работите. Се разбира, имате доволно позитивни страни за да не размислувате постојано само за негативното. Фокусирајте го вашето внимание на позитивните особини на вашиот карактер.
   
2. Анализирајте и снимајте.Земете парче хартија, по можност бележник или тетратка. Запиши го твоето таму позитивни особини. Определете како тие ви помагаат, што можете да постигнете благодарение на овие особини. Проценете го вашиот потенцијал.
   
3. Добри работи наоколу.Сега размислете за добрите работи околу вас. Веројатно има многу што едноставно не ги забележувате и ги земате здраво за готово. Имате пријатели, познаници на кои лесно може да им се обратите за совет или поддршка и роднини. Живеете во куќа и имате соодветни услови. Гледајте на сè од друг агол: замислете дека не секој го има она што го имате, тоа може да се изгуби. Сфатете ја вредноста на луѓето, предметите и појавите околу вас. Научете да уживате во животот.
   
4. Водете дневник.Обидете се во вашиот дневник да ги одразите позитивните и негативните емоции, нивните причини и, се разбира, вашата систематска работа на себе. Не заборавајте да се пофалите за најмало достигнување.
   
5. Акумулирајте позитивност.Секоја позитивна емоција треба да ја развиете вие, фокусирајте се на доброто. Соберете позитивни впечатоци и енергија.
   
6. Што треба да се поправи.Размислете за оние особини во себе кои треба да ги поправите или надминете. Само веднаш одреди конкретен план. На пример, ако сте лесно иритирани и склони кон конфликти, треба да се борите токму со овој квалитет. Научете да наоѓате компромиси, избегнувајте спорови, не влегувајте во дискусии. Тргнете се настрана ако другите се расправаат; не дозволувајте да бидете вовлечени во конфликти. Запишете ги сите ваши квалитети што ќе одлучите да ги промените, направете конкретни акциони планови. Проверувајте ги вашите белешки најмалку еднаш неделно. Контролирајте го вашиот развој сами.
   
7. Не се тепајте.Ослободете се од навиката да се карате засекогаш. Работите на себе, ги идентификувате недостатоците и ги коригирате и не станувате свој непријател. Прифатете се и сакајте се. Научете да се оценувате објективно, да поставите реални цели и да се движите кон нив. Главната работа е да се види развој, движење напред. Еднаш, после еден месец работа на себе, станавте малку подобри, успеавте да најдете душевен мир барем за одреден период, ова е веќе достигнување. Имате за што да се стремите понатаму.
   
8. Заборавете на недостижното.Уживајте во неочекуваните победи. Обидете се да се фокусирате само на изводливи задачи. Се разбира, не треба да си го олеснувате животот. Но, не обидувајте се да го освоите недостижниот врв. Проценете ги вашите силни страни мудро. Се појавија сомнежи, тешко е да се каже со сигурност дали ќе успеете да постигнете посакувана цел? Дали би сакале да го пробате? Се разбира, не треба да се ограничувате - одете по тоа. Само веднаш кажете си дека ако успеете да решите толку тешка задача за себе, ќе се надминете себеси. Тогаш ќе се радуваш. И, се разбира, не треба да се вознемирувате ако не успеете - на крајот на краиштата, веднаш сфативте дека не играте за да победите и можеби нема да можете да се справите. Ова значи дека нема причина за грижа.
   
9. Работете на себе и не пропуштајте ништо.Тука нема ситници. Многу е веројатно дека вашиот недостаток на самодоверба и ментална непријатност се поврзани со вистински недостатоци кои ве спречуваат да живеете. Запомнете: кога работите на себе, важно е да направите сè внимателно, да ја разберете секоја нијанса темелно. На пример, обичното отсуство може да доведе до многу конфликти, проблеми, постојани грижи и нервози. Идентификувајте ги таквите недостатоци како пречки што ве спречуваат да продолжите напред. Само тргнете ги од патот, но направете го тоа сериозно - засекогаш. Земете го животот во свои раце.
   
10. Не се споредувајте со другите.Никогаш не започнувајте со самофлагелирање споредувајќи се со другите луѓе. Сите ние имаме различен потенцијал, способности и карактери. Секој човек е индивидуален. Оценувајте ги можностите само врз основа на вашите лични карактерни црти, како и на квалитетите што имате намера да ги развиете.
    

Работете на себе, но не се критикувајте. Прифатете се себеси со сите ваши недостатоци, но не заборавајте постојано да се подобрувате. Немојте да бидете збунети со планирање на вашите постапки. Водете дневник, подгответе се психолошки. Можете исто така да вежбате медитација и самохипноза. Доколку е потребно, консултирајте се со психолог - нема ништо чудно во ова; специјалистите учат и вежбаат за да им помогнат на луѓето.

Вие и светот. Најдете мир на умот: правете добро и ослободете се од негативноста
Концентрирајте се на позитивни емоции. Не само што ќе ви помогне да најдете мир и хармонија Здрав разум, способност за работа на себе, но и искрена позитивен ставкон светот и другите. Запомнете како, како дете, сè ви изгледало пријателско и мистериозно. Дали научивте многу лоши работи? Нема врска! Сега треба да започнете одново да го откривате светот, користејќи искуство и знаење. Научете од вашите грешки и уживајте во моментот.

1. Оставете ја зависта на страна.Никогаш не им завидувајте на другите. Не можете да знаете што има во душата на една личност, што го чека напред, како ќе се одвива неговиот живот дури и по неколку часа. Размислете за себе и не се споредувајте со другите.
   
2. Научете да простувате и да заборавите на лошото.Обидете се да научите да простувате. Ова ќе ве спаси од многу вознемиреност и раздразливост. Дали е невозможно да се прости? Потоа заборавете на лошите работи заедно со личноста која ги донела. Избришете го од вашиот живот засекогаш, како ништо да не се случило. И не се сеќавај.
   
3. Не биди негативен.Не учествувајте во интриги, не се одмаздувајте, не носете негативност со себе - таа сигурно ќе ви се врати, ќе ви пречи и ќе ве изостри одвнатре.
   
4. Бидете повнимателни кон луѓето.Почесто размислувајте за вашите најблиски, понудете им помош. Бидете почувствителни и понежни.
   
5. Прави добро.Не штедете на добри зборовии акции. Ќе ви биде многу полесно да најдете душевен мир кога ќе се уверите сами позитивни резултативашите постапки. И луѓето нема да го заборават вашиот став.
   

Уживајте во комуникацијата со семејството и пријателите, се восхитувајте на убавината на природата, гледајте на светот со насмевка. Обидете се да се подобрите, но не се тепајте себеси. Способни сте да промените многу и да најдете духовна хармонија.

Нема живот без проблеми. Секогаш има нешто или некој што носи вознемиреност и неволја. Често причина за неволја е самата личност. Но, изворот на проблемите не е толку значаен како нивното решение, бидејќи само така може да се постигне мир на умот. Или има друг начин?

Низ животот на човекот се среќава со проблеми, немаат крај и крај, тоа се животни лекции кои ги прават душата и телото посилни, попаметни, поубави. Значи, нема смисла да се надеваме на целосно решение на сите проблеми, тие повторно ќе се појават. Но, можете да научите да живеете со нив, да реагирате правилно на нив, за да не само полесно да живеете, туку и да најдете рамнотежа во животот и да најдете мир на умот, толку неопходен за нормално, среќен животИ физичко здравје. Има неколку совети, чекори, по кои можете да го погледнете светот со други очи, да престанете да се лутите поради ситници и да најдете мир на умот.

11 чекори за смирување и рамнотежа

1. Свеста е првиот чекор кон решавање на проблемот. Невозможно е да избегате од тешкотии и грижи, тие ќе ве најдат и ќе ве казнат за вашата кукавичлук. Подобро е да се прифати и сфати нивното значење. Впрочем, нема чад без оган. Анализирајте ја ситуацијата, од каде настанал проблемот, како може да се реши, но најважно, земете ја здраво за готово, бидејќи само со помирување со него можете навистина целосно да го решите.
2. Секој има недостатоци, тие не можат да се избегнат или поправат. Значи, нема смисла да ги губите нервите додека го гледате вашиот сопруг како фрла валкани чорапи под столот, а не во корпата со валкани алишта. Ја сакате оваа личност, затоа прифатете ги неговите недостатоци, тоа се делови од него, не можете да сакате само половина. Ова важи и за други работи: ќе падне дожд на есен, и покрај вашата желба, а сонцето безмилосно ќе ја изгори земјата во лето, дури и ако температурата веќе достигнала 50 степени. Вашиот гнев нема да помогне овде. Но, откако ќе се опуштите, можете да ги прифатите сите недостатоци на овој свет, сите негови грижи и благослови, само треба да ги извадите очилата во розова боја, светот не е идеален, но дури и во лошото можете да најдете нешто добро ако погледнете внимателно.
3. Среќата е недостижна додека има незадоволство во срцето. И дури и ако сторителот е суров и неправеден, само ако му простиш, можеш да продолжиш понатаму. Гневот, како и огорченоста, е деструктивен, го гори човекот одвнатре и затоа не дава мир и само го турка во бездната. Гневот не носи добрина или добрина. Сè што треба да направите е да ја пуштите, се разбира, многумина ќе одлучат да се одмаздат пред тоа, но ова има смисла само ако сакате да им го дадете заслуженото на оние што го заслужуваат. На пример, да се стави во затвор лице кое извршило кривично дело ќе биде многу попретпазливо отколку да се замижува пред неговите гревови. Но, незаслужената одмазда е уште полошо отколку да се лутиш или навредиш. Повредувате невин човек и затоа ја уништувате вашата хармонија, вашата рамнотежа.
4. Обидете се да ја исклучите негативноста од вашето дневно мени. Лоши вести на телевизија, лут сосед или лут шеф, кавги. Ова не значи само свртување и заминување, туку и помалку внимание. Викаат или се лутат, тоа не те засега, ти самиот знаеш што си крив, а што не си крив и си ги решаваш сите мани, но прифати лоша енергијагаздата нема смисла за тебе.
5. Искра на надеж и добрина може да се види дури и таму каде што, се чини, дефинитивно не може да биде. Обрнете внимание на нештата кои, иако секојдневни, носат радост и задоволство: топла бања, топло кафе, есенски лисја, прекрасно кружи над главата или дожд, носејќи со себе барем само прекрасен пејзажили виножито. Се разбира, големите проблеми - пари, семејство, љубов - нема да исчезнат, но тоа не значи дека секогаш треба да се шетате како мрачна личност. Дури и ако немате доволно пари сега, но го пиете вашиот омилен вкусен чај или јадете вкусно јадењетокму во овој момент и тоа е она што е важно. Радоста од малите нешта понекогаш носи олеснување дека сепак има радост и во текот на целиот ден немаше само лоши моменти, туку и добри.
6. Откако ќе ги прифатите и реализирате сите претходни точки, почнете да размислувате денес. Вчера беше страшен ден, а за три дена имате тежок испит за полагање. Но, денес веќе помина и сè уште не дојде, па зошто да размислите за тоа? Извлечете го максимумот од овој ден, постигнете нешто важно, размислете за интересен филм, на крајот подгответе се за овој испит, но со позитивни мисли. Се е можно, испитот може да се даде автоматски! И шансата за ова е незначителна, таа сè уште постои. Ако се подготвите за најлошото сценарио само ќе ја зголемите вашата вознемиреност и страв.
7. „Сè ќе помине“ е фраза напишана на прстенот на Соломон, еден од најмудрите луѓена сите времиња. И тоа не е без причина. Сè навистина исчезнува. Денот се ближи кон крајот, болката може да остави лузна, но да не остане цела, оригинална засекогаш, раните порано или подоцна зараснуваат, дури и ако остават трага во меморијата. Но, сепак, сите тешкотии го прават човекот посилен или целосно го скрши. Секогаш ќе имате време да ја испробате втората опција, па зошто да не се обидете да ја имплементирате првата? Кога ќе се соочите со каква било тешкотија, веднаш помислете дека тоа ќе ве направи посилни, а не дека ова е нов болен проблем.
8. Порано или подоцна, доаѓа ден кога сè одеднаш ќе падне како тежок камен на вашите кревки раменици: проблеми дома, со вашата сакана, на работа, а на пат ви се скинале чорапите! Но, ако трчате по сите ваши проблеми одеднаш, нема да имате време да направите ништо. Застанете, истурете шолја чај или кафе, седнете на стол и само затворете ги очите. Фрлете сè од вашата глава, почувствувајте како топлината на чашата ви ги загрева рацете, давајќи ви ја нејзината топлина. Сега оваа чаша е на ваша страна, еден вид спас од студениот студ на вашите проблеми, а чајот ќе ви помогне да соберете сила и да завршите се.
9. Проблемите се различни, понекогаш ви се чини дека сте измамени, дека не ви е дадена среќата што ја посакувавте, дека вашата сакана ве оставила или била отпуштена од работа. Срцето ми се кине од болка и ме прогонува сметката за кирија. Но, можеби ова е вашата шанса, а не ваш проблем? Некои неволји се всушност шанса, на пример, најдете подобро платена работа или запознајте се вистинска љубов, оној кој ќе те цени повеќе од се на светот, ќе те сака и штити. Само научете да ги прифаќате проблемите, земајќи ги во предвид барем двете страни, негативни и позитивни. Тогаш тие нема да бидат толку страшни за вас.
10. Животот е игра. Сфаќајќи го целосно сериозно, само го отежнувате. Нека те води овој израз низ животот, тешка конференција е при рака, нека стане трка, што ако победиш?
11. Размислете помалку. Доколку од лоши мислида не избегаш или сфаќаш дека се правиш понегативен престанете да размислувате, окупирајте се со нешто што ги исполнува вашите мисли. Кога една работа е завршена, преземете друга. Поентата не е да се размислува, туку да се прави. И смејте се повеќе, негативните мисли се претвораат во прашина кога ќе слушнат звук на смеа, се смеат на проблеми или барем се насмевнуваат, ова ќе ви даде сила да се борите.

Покрај сè што е споменато погоре, вреди да се нагласат уште две на вистински начин, подобрете ја вашата перцепција за светот и најдете хармонија: спорт и јога. Спортот помага во производството на хормони на среќа и нормализирање на здравјето, а се смета и јогата најдобар другарво потрага по рамнотежа и смиреност, благодарение на него ќе научите да се обновувате и да се смирите навреме дури и во најтешките ситуации.

Веројатно, секој човек секогаш сака да биде смирен и урамнотежен и да доживува само пријатни грижи, но не секој успева.
Искрено, само неколку луѓе знаат да се чувствуваат вака, додека останатите живеат како „на замав“: на почетокот се среќни, а потоа се вознемируваат и се грижат - за жал, луѓето многу почесто ја доживуваат втората состојба.

Што е ментална рамнотежа и како можете да научите да бидете во неа постојано ако не можете да ја постигнете?


Што значи да се има душевен мир?
Многу луѓе мислат дека мирот на умот е утопија. Дали е нормално кога човек не доживува негативни емоции, не се грижи или се грижи за ништо? Ова веројатно се случува само во бајка, каде што сите живеат среќно до крајот на животот. Всушност, луѓето заборавија дека државата мир на умот, хармонијата и среќата се сосема нормални, а животот е прекрасен во различни манифестации, и не само кога сè ќе излезе „наш пат“.

Како резултат на тоа, ако емоционалното здравје е нарушено или целосно отсутно, физичкото здравје сериозно страда: не само нервни нарушувања– се развиваат сериозни болести. Ако ја изгубите менталната рамнотежа долго време, можете да „заработите“ пептичен улкус, проблеми со кожата, срцеви и васкуларни заболувања, па дури и онкологија.
За да научиме да живееме без негативни емоции, треба да ги разберете и да бидете свесни за вашите цели и желби, без да ги замените со нечии мислења и проценки. Луѓето кои знаат како да го направат тоа живеат во хармонија и со нивниот ум и со душата: нивните мисли не се оддалечуваат од нивните зборови, а нивните зборови не се разликуваат од нивните постапки. Таквите луѓе ги разбираат и оние околу себе и знаат правилно да ја согледаат секоја ситуација, па обично се почитувани од сите - и на работа и дома.
Како да се најде и да се врати мирот на умот
Значи, дали е можно да се научи ова? Можете да научите сè ако имате желба, но многу луѓе, жалејќи се на судбината и околностите, всушност не сакаат да променат ништо во животот: откако се навикнале на негативност, тие сметаат дека тоа е единствената забава и начин за комуникација - тоа не е тајна дека тоа е негативна вест за која се зборува во многу групи со голема жестина.
Ако навистина сакате да најдете мир на умот и да го перцепирате светот околу вас со радост и инспирација, обидете се да размислите и да ги користите методите опишани подолу. - Престанете да реагирате на ситуации на „вообичаен“ начин и почнете да се прашувате: како ја создавам оваа ситуација? Така е: ние самите создаваме какви било ситуации што „се развиваат“ во нашите животи, а потоа не можеме да разбереме што се случува - треба да научиме да ја гледаме причинско-последичната врска. Најчесто, нашите мисли работат за негативниот тек на настаните - на крајот на краиштата, најлошите очекувања се почести од очекувањата за нешто добро и позитивно.
- Барајте можности во секоја неволја и обидете се да реагирате „несоодветно“. На пример, ако вашиот шеф „се откачи“ од вас, не се вознемирувајте, туку бидете среќни - барем насмевнете се и заблагодарете му (можете ментално, за почеток) што ги одразува вашите внатрешни проблеми како огледало.
- Патем, благодарам - Најдобриот начинзаштитете се од негативноста и вратете го мирот на умот. Вежба добра навикасекоја вечер заблагодарете му на Универзумот (Бог, Животот) за добрите работи што ви се случија во текот на денот. Ако ви се чини дека ништо добро не се случило, запомнете ги едноставните вредности што ги имате - љубов, семејство, родители, деца, пријателство: не заборавајте дека не секој го има сето ова.
- Постојано потсетувајте се дека не сте во минати или идни проблеми, туку во сегашноста - „овде и сега“. Секој човек во даден момент го има она што е потребно за да биде слободен и среќен, а оваа состојба продолжува се додека не дозволиме минатите повреди или најлошите очекувања да ја преземат нашата свест. Барајте го доброто во секој момент од сегашноста - и иднината ќе биде уште подобра.
- Воопшто не треба да се навредувате - тоа е штетно и опасно: многу практични психолози забележуваат дека пациентите кои носат поплаки долго време ги развиваат најтешките болести. Вклучувајќи ги и онколошките. Јасно е дека тука не станува збор за ментална рамнотежа.
- Искрената смеа помага да се простат поплаките: ако не можете да најдете нешто смешно во моменталната ситуација, забавувајте се. Можете да гледате смешен филм или смешен концерт, да вклучите смешна музика, да танцувате или да разговарате со пријателите. Се разбира, не треба да разговарате за вашите поплаки со нив: подобро е да се погледнете себеси однадвор и заедно да се смеете на вашите проблеми.
- Ако чувствувате дека не можете да се справите со „валканите“ мисли, научете да ги замените: користете кратки позитивни афирмации, медитација или мали молитви - на пример, обидете се да ја замените негативната мисла со желба за добро на целиот свет. Овој метод е многу важен: на крајот на краиштата, во еден момент во времето можеме да држиме само една мисла во нашите глави, а ние самите избираме „какви мисли да размислуваме“.
- Научете да ја следите вашата состојба - бидете свесни што ви се случува „овде и сега“ и трезвено проценете ги вашите емоции: ако сте лути или навредени, обидете се да престанете да комуницирате со другите барем на кратко.
- Обидете се да им помогнете на другите луѓе што е можно поскоро - тоа носи радост и мир. Помогнете им само на оние на кои тоа навистина им е потребно, а не на оние кои сакаат да ве направат „закачалка“ за нивните проблеми и поплаки.
- Одличен начин да помогнете во враќањето на душевниот мир е редовното физичка вежба. фитнес и одење: мозокот е заситен со кислород, а нивото на „хормони на радост“ се зголемува. Ако нешто ве депримира, сте вознемирени и загрижени, одете во фитнес клуб или теретана; ако тоа не е можно, само трчајте или шетајте во парк или на стадион - каде и да можете. Менталната рамнотежа е тешко возможна без физичко здравје, а човек кој не знае како да постигне рамнотежа нема да може да стане целосно здрав - секогаш ќе има нарушувања и болести.
„Веселата“ поза е патот до менталната рамнотежа
Психолозите забележуваат дека луѓето кои се грижат за своето држење се многу помалку подложни на стрес и анксиозност. Овде нема ништо комплицирано: обидете се да се стуткате, да ги спуштите рамената, главата и да дишете тешко - за само неколку минути животот ќе ви изгледа тежок, а оние околу вас ќе почнат да ве нервираат. И, напротив, ако го исправите грбот, ја кренете главата, се насмевнете и дишете рамномерно и мирно, вашето расположение веднаш ќе се подобри - можете да го проверите тоа. Затоа, кога работите додека седите, не згрчете се или „клекнете“ на столот, држете ги лактите на масата и ставете ги стапалата една до друга - навиката да ги прекрстувате нозете не придонесува за рамнотежа. Ако стоите или одите, распределете ја телесната тежина рамномерно на двете нозе и не се наведнувајте - држете го грбот исправен. Обидете се свесно да го одржувате вашето држење неколку дена и ќе забележите дека има помалку лоши мисли и сакате почесто да се насмевнувате.
Сите овие методи се многу едноставни, но тие функционираат само кога ги применуваме, а не само кога знаеме за нив и продолжуваме да размислуваме за тоа како можеме да постигнеме душевен мир и да ги промениме нашите животи на подобро.

Како да се најде мир на умот

Веројатно, секој човек секогаш сака да биде смирен и урамнотежен и да доживува само пријатни грижи, но не секој успева. Искрено, само неколку луѓе знаат да се чувствуваат вака, додека останатите живеат како „на замав“: на почетокот се среќни, а потоа се вознемируваат и се грижат - за жал, луѓето многу почесто ја доживуваат втората состојба.

Што е мир на умот, и како да научите постојано да бидете во него ако не успее?

Што значи да се има душевен мир?

Многу луѓе мислат дека мирот на умот е утопија. Дали е нормално кога човек не доживува негативни емоции, не се грижи или се грижи за ништо? Ова веројатно се случува само во бајка, каде што сите живеат среќно до крајот на животот. Всушност, луѓето заборавија дека државата мир на умот, хармонијата и среќата се сосема нормални, а животот е убав во различни манифестации, и не само кога сè ќе излезе „наш пат“.

Како резултат на тоа, ако емоционалното здравје е нарушено или целосно отсутно, физичкото здравје сериозно страда: не само што се појавуваат нервни нарушувања, туку се развиваат сериозни болести. Ако го изгубите долго време мир на умот, можете да „заработите“ пептични улкуси, проблеми со кожата, срцеви и васкуларни заболувања, па дури и онкологија.

За да научите да живеете без негативни емоции, треба да ги разберете и да бидете свесни за вашите цели и желби, без да ги замените со нечии мислења и проценки. Луѓето кои знаат како да го направат тоа живеат во хармонија и со нивниот ум и со душата: нивните мисли не се оддалечуваат од нивните зборови, а нивните зборови не се разликуваат од нивните постапки. Таквите луѓе ги разбираат и оние околу себе и знаат правилно да ја согледаат секоја ситуација, па обично се почитувани од сите - и на работа и дома.

Како да се најде и да се врати мирот на умот

Значи, дали е можно да се научи ова? Можете да научите сè ако имате желба, но многу луѓе, жалејќи се на судбината и околностите, всушност не сакаат да променат ништо во животот: откако се навикнале на негативност, тие сметаат дека тоа е единствената забава и начин за комуникација - тоа не е тајна дека тоа е негативна вест за која се зборува во многу групи со голема жестина.

Ако навистина сакате да најдете мир на умот и да го перцепирате светот околу вас со радост и инспирација, обидете се да размислите и да ги користите методите опишани подолу.

• Престанете да реагирате на ситуации на „вообичаен“ начин и почнете да се прашувате: како ја создавам оваа ситуација? Така е: ние самите создаваме какви било ситуации што „се развиваат“ во нашите животи, а потоа не можеме да разбереме што се случува - треба да научиме да ја гледаме причинско-последичната врска. Најчесто, нашите мисли работат за негативниот тек на настаните - на крајот на краиштата, најлошите очекувања се почести од очекувањата за нешто добро и позитивно.
• Барајте можности во секоја неволја и обидете се да реагирате „несоодветно“. На пример, ако вашиот шеф „закачи“ на вас, не се вознемирувајте, туку бидете среќни - барем насмевнете се и заблагодарете му (можете и ментално, за почеток) што ги одразува вашите внатрешни проблеми како огледало.
• Патем, благодарноста е најдобриот начин да се заштитите од негативноста и враќањето мир на умот. Развијте добра навика секоја вечер да му се заблагодарувате на Универзумот (Бог, Живот) за добрите работи што ви се случиле во текот на денот. Ако ви се чини дека ништо добро не се случило, запомнете ги едноставните вредности што ги имате - љубов, семејство, родители, деца, пријателство: не заборавајте дека не секој го има сето ова.
• Постојано потсетувајте се дека не сте во минати или идни проблеми, туку во сегашноста - „овде и сега“. Секој човек во даден момент го има она што е потребно за да биде слободен и среќен, а оваа состојба продолжува се додека не дозволиме минатите повреди или најлошите очекувања да ја преземат нашата свест. Барајте го доброто во секој момент од сегашноста - и иднината ќе биде уште подобра.
• Воопшто не треба да се навредувате - тоа е штетно и опасно: многу практични психолози забележуваат дека пациентите кои носат поплаки долго време ги развиваат најтешките болести. Вклучувајќи ги и онколошките. Јасно е дека околу мир на умоттука нема прашање.
• Искрената смеа помага да се простат навредите: ако не можете да најдете нешто смешно во моменталната ситуација, натерајте се да се насмеете. Можете да гледате смешен филм или смешен концерт, да вклучите смешна музика, да танцувате или да разговарате со пријателите. Се разбира, не треба да разговарате за вашите поплаки со нив: подобро е да се погледнете себеси однадвор и заедно да се смеете на вашите проблеми.
• Ако чувствувате дека не можете да се справите со „валканите“ мисли, научете да ги замените: користете кратки позитивни афирмации, медитација или мали молитви - на пример, обидете се да ја замените негативната мисла со желба за добро на целиот свет. Овој метод е многу важен: на крајот на краиштата, во еден момент во времето можеме да држиме само една мисла во нашите глави, а ние самите избираме „какви мисли да размислуваме“.
• Научете да ја следите вашата состојба - бидете свесни што ви се случува „овде и сега“ и трезвено проценете ги вашите емоции: ако сте лути или навредени, обидете се да престанете да комуницирате со другите барем за кратко време.
• Обидете се да им помогнете на другите луѓе што е можно поскоро - тоа носи радост и мир. Помогнете им само на оние на кои тоа навистина им е потребно, а не на оние кои сакаат да ве направат „закачалка“ за нивните проблеми и поплаки.
• Одличен начин да се врати мирот е редовното вежбање. фитнес и одење: мозокот е заситен со кислород, а нивото на „хормони на радост“ се зголемува. Ако нешто ве депримира, сте вознемирени и загрижени, одете во фитнес клуб или теретана; ако тоа не е можно, само трчајте или шетајте во парк или на стадион - каде и да можете. Менталната рамнотежа е тешко возможна без физичко здравје, а човек кој не знае како да постигне рамнотежа нема да може да стане целосно здрав - секогаш ќе има нарушувања и болести.

„Веселата“ поза е патот до менталната рамнотежа

Психолозите забележуваат дека луѓето кои се грижат за своето држење се многу помалку подложни на стрес и анксиозност. Овде нема ништо комплицирано: обидете се да се стуткате, да ги спуштите рамената, главата и да дишете тешко - за само неколку минути животот ќе ви изгледа тежок, а оние околу вас ќе почнат да ве нервираат. И, напротив, ако го исправите грбот, ја кренете главата, се насмевнете и дишете рамномерно и мирно, вашето расположение веднаш ќе се подобри - можете да го проверите тоа. Затоа, кога работите додека седите, не стуткајте се и не се навалувајте на столот, држете ги лактите на масата и ставете ги стапалата една до друга - навиката да ги прекрстувате нозете не придонесува за рамнотежа. Ако стоите или одите, распределете ја телесната тежина рамномерно на двете нозе и не се наведнувајте - држете го грбот исправен. Обидете се свесно да го одржувате вашето држење неколку дена и ќе забележите дека има помалку лоши мисли и сакате почесто да се насмевнувате.

Сите овие методи се многу едноставни, но тие функционираат само кога ги применуваме, а не само кога знаеме за нив и продолжуваме да размислуваме за тоа како можеме да постигнеме душевен мир и да ги промениме нашите животи на подобро.