Жан тыныштығын қалай табуға болады деген сұраққа жауап беру үшін алдымен оны неліктен жоғалтатынымызды түсінуіміз керек. Ең қарапайым нәрсе ойымызға оралады - бұл біздің сезімдер: махаббат, жек көру, қызғаныш, қорқыныш, орындалмаған үміттен үмітсіздік, бір нәрсені қабылдамау, кінә, ұят. Бізді тепе-теңдіктен шығаратын нәрселер өте көп... Бірақ ішкі тербелістерден басқа бізге сыртқы тітіркендіргіштер де әсер етеді: ұйқымыз қанбады, ауа-райына сай киіндік, дұрыс тамақтанбадық, тайып кеттік. жұмыс жолы, бастықтардан сөгіс алды - енді әлем қараңғылана бастайды және жанымызда нағыз дауыл пайда болып, ойлауға, сезінуге және ұтымды өмір сүруге кедергі келтіреді.
Сіз өзіңізбен үйлесімді болғыңыз келе ме? Денеңізбен тыныштықта өмір сүріңіз: жеткілікті ұйықтауға тырысыңыз, мезгіл-мезгіл сүйікті тағамдарыңызбен емдеңіз, қысатын немесе ысқылайтын заттарды кимеңіз, өзіңізді қинамаңыз, сонда сіз тыныштықты табуға үлкен қадам жасайсыз. ақыл.
Бала кезімізде қаншалықты бақытты болғанымыз есіңізде ме? Шөбі бізден биік, бұлт мақтадай көрінетін, ата-анамыз өмір салтымызды сынамай, құшағында көтеріп жүретін алтын уақыт. Бізді жақсы көрдік, аядық, Ғаламның орталығы болдық. Өзіңізді осы бақытты уақытқа қайтаруға тырысыңыз, сонда сіздің жаныңыз қалай жеңіл және тыныш болатынын көресіз. Басқа балалармен ойнағанда да, өзіңмен ойнағанда да өзіңді бала сияқты сезінесің. Мысалы, ауру кезінде сізге басшыларға ұнамды болу үшін жұмысқа асықпай, сүйікті кітабыңызды алып, басыңыздың астына жастық қойып, отбасыңыздан таңғы, түскі және кешкі асты талап етуге не кедергі, және бұл ол – төсекке?
Үйді бекініс деп бекер айтпаған. Бұл сізге сыртқы қиындықтардан жасыруға мүмкіндік береді, сіз тітіркендіргіш жағдайлардан, бейтаныс адамдардан, жұмыс проблемаларынан үзіліс жасай аласыз. Үйіңізді жайлы етіңіз және ол сізді әр кеш сайын оң энергиямен толтырады.
Отбасындағы және жұмыстағы проблемалар психикалық тепе-теңдікті жоғалтудың ең көп таралған себептерінің бірі болып табылады. Бірден екі бағыттағы қиындықтар адамды толығымен депрессияға әкелуі мүмкін. Бұған жол бермеу үшін проблемалар туындаған кезде оларды шешуге тырысыңыз. Тітіркенуді ол сізге толық салмағымен тиетіндей етіп жинамаңыз. Сізді басшылар маман ретінде бағаламайды деп ойлайсыз ба? Өзіңіздің кәсіби құндылығыңызды сөзбен ғана емес, іспен де дәлелдеуге тырысыңыз. Олар сізді әлі де байқағысы келмейді ме? Өзіңізді отставкаға кетіңіз, кәсіби жарамдылығыңызды дәлелдеуге мүмкіндік беретін қолайлы сәтті күтіңіз немесе жаңа жұмыс іздеңіз.
Өкінішке орай, өмірде бірден түзетілмейтін жағдайлар жиі кездеседі. Сондықтан сіз үйренуіңіз керек: бір жағынан, шыдамдылық, ал екінші жағынан, өміріңізді түбегейлі өзгерту мүмкіндігі. Жақсылыққа үміттену, кездейсоқтық, тағдыр, Құдай да қазір өзгерте алмайтын немесе өзгерте алмайтын нәрселермен келісімге келудің жақсы тәсілі.
Есептің уақыт тұрақтысы онымен қалай жұмыс істеу керектігін түсіну үшін маңызды. Егер сіз тамақ әзірлеуді білмесеңіз, бұл бір нәрсе, сіз әрқашан үйренуге болады, бірақ сізде тамақ дайындайтын ешкім болмаса, онда ... өзіңізді байыппен қабылдауға тура келеді. Өлім сияқты жауапсыз махаббат сүйікті адам, кез келген адамның аяғының астынан кілемшені жұлып алуға қабілетті.
Басқа адамдардың сезімдері, олардың өмірі сияқты, бізге бағынбайды. Осыны түсініп, дүниенің осы құрылымымен келісіп, өзіңізді босқа қинамаңыз. Иә, жақындары кетіп бара жатқанда өте қиын, ал сені сүймейтінін білу адам төзгісіз ащы, бірақ... Әр адамның айналасындағылардан қымбат нәрсе бар: бұл өзі.
Өзін-өзі сүю ғажайыптар жасай алады. Салауатты эгоизм, өзіңізге деген қызығушылық және сізде бар нәрсені бағалау қабілеті сізде психикалық тепе-теңдік пен тыныштық сезімін қалыптастыратын негіз болып табылады. Оның қаншалықты оңай жұмыс істейтінін қараңыз:
- Сіздің сүйікті адамыңыз тастап кетті ме? Бұл қорқынышты емес - енді біз өз рахатымыз үшін өмір сүре аламыз.
- Әріптесіміз бізге қулық жасап жатыр ма? Керемет! Жұмыста қызықсыз жобалардан басқа бірдеңе болады!
- Сіздің немере ағаңыз жаңа шетелдік көлік сатып алды ма? Бұл істі тойлап, екі шетелдік көлікке қалай ақша табуға болатынын ойлауға негіз бар!
- Қалпына келтіру мүмкін емес Артық салмақ? Проблема емес! Жақсы адамкөп болуы керек!
Есте сақта қарапайым нәрсе: бірдеңе тепе-теңдікті бұзған кезде әрекет ете бастаңыз. Егер тітіркендіргішті дереу жою мүмкін болса, оны жойыңыз; жоқ, мәселені шешуді біраз уақытқа қалдырыңыз және, мүмкін, ол өздігінен шешіледі. Сіз әдеттен тыс нәрсеге тап болдыңыз ба? Эмоцияларыңызға еркіндік беріңіз. Көз жасыңызды, ашуыңызды, үмітсіздікті ұстамаңыз. Сіз өзіңізді жалғыз жеңе алмайтындай сезінесіз бе? Достарыңызға және отбасыңызға барыңыз. Жай ғана сыртқа шығыңыз, саябақтағы орындыққа отырыңыз және толықтай сөйлесіңіз бейтаныс. Жаңалық сезімі, өміріңізде бірінші рет орындайтын әрекет, өзіңізді ашуға көмектеседі күтпеген жағы, онда туындаған мәселелер мүлдем елеусіз болып шығуы мүмкін.
Сіз психикалық ауырлықты жоюға тырысуға болады ... рухани қуаныштар. Сізге ең ұнайтын нәрсені есте сақтаңыз және оны мүмкіндігінше тезірек жасаңыз. Бас айналдыратын шоппинг, көптен күткен премьераға кинотеатрға бару, достарыңызбен балық аулауға бару, сүйікті ойын ойнау компьютерлік ойын– кез келген кішкентай нәрсе болуы мүмкін Бастапқы нүктежан тыныштығын табу үшін.
Жан тыныштығына жетудің шынайы құпиясы - ол сыртқы жағдайларға емес, сіздің таңдауыңызға байланысты. Жағдаяттарға көзқарас пен ойлау тәсілін таңдау.
1. қазіргі уақытта өмір сүру.
Сіз өткенді қайтара алмайсыз, ал болашақ сіздің не ойлайтыныңызға және не істейтініңізге байланысты осы сәт. Сондықтан қазіргі уақытқа назар аударыңыз, барлық нәрсені істеуге назар аударыңыз, ең жақсы жол, және жай ғана өмір сүр. Өткенде немесе болашақта өмір сүріп жатқандықтан, өмір сізді айналып өтуіне жол бермеңіз.
2. медитация.
Медитация психикалық және физикалық тәртіпке, сондай-ақ эмоционалды өзін-өзі бақылауға үйретеді. Бұл оңай және жағымды, және бұл олардың бірі ең қуатты құралдардәл қазір қолдануға болатын өзін-өзі дамыту!
3. ризашылығын білдіру.
Барлық «жақсы» және барлық «жамандықтар», сіз бастан кешірген, үйренген және қабылдаған барлық нәрселер үшін алғыс білдіріңіз. Болашақ сізді күтіп тұрған барлық нәрсе үшін алғыс білдіріңіз. Алғыстың жылуы мен нұрына бөленіңіз.
4. заттарға әдеттегі көзқарасыңызды тастаңыз, әлемге басқа қырынан қараңыз. Сіздің көзқарасыңыз «Заң» емес, көптеген көзқарастардың бірі ғана. Сіздің нәрселерге көзқарасыңыз сізді стресс тудыруы мүмкін. Әлемге шектеусіз көзқараспен қараңыз.
5. «Бұл да өтеді» деп біліңіз.
Өзгеріс – өмірдің бір бөлігі. Сабырлы және шыдамды болыңыз - бәрі табиғи және органикалық түрде болсын. Мәселеге емес, өзіңіз қалаған нәтижеге назар аударуға мүмкіндік беретін батылдықты дамытыңыз.
6. өміріңізді жеңілдетіңіз.
Қарапайымдылық ішкі тыныштық әкеледі - сіздің энергияңызды дұрыс бағыттағаныңыздың арқасында. Сізге қажет емес нәрселерден, соның ішінде сізге жақсы ештеңе әкелмейтін байланыстар мен достардан құтылыңыз. Сіз үшін маңызды нәрсеге назар аударыңыз. Өзіңізді тым көп нәрселермен, тапсырмалармен және ақпаратпен жүктемеңіз. Сіз үшін ең маңызды бір немесе екі мақсат қойыңыз.
7. күлімсіреу.
Күлімсіреу есіктерді ашуға, «жоқты» «иә»ге айналдыруға және көңіл-күйді бірден өзгертуге (сіздікі де, айналаңыздағылар да. Айнаға күліңіз. Отбасы мүшелеріне, әріптестеріңізге, сізді ұстайтындардың барлығына күлімсіреу) күші бар. көз.Күлкі сүйіспеншілік энергиясын таратады-және сіз жіберген нәрсе сіз аласыз.Шын жүректен күлу және сонымен бірге ашу,қайғы,қорқыныш немесе қызғаныш сезіну мүмкін емес.Сіз күлгенде сіз тек бақыт пен тыныштықты сезінесіз. .
8. Бастаған жұмысыңызды логикалық соңына дейін жеткізіңіз.
Шеңберді аяқтаңыз. Аяқталмаған істер (кешірімсіздік, айтылмаған сөздер, аяқталмаған жобалар мен тапсырмалар) сіз сезсеңіз де, сезбесеңіз де сіздің санаңызға ауыр жүк. Кез келген аяқталмаған жұмыс энергияны қазіргіден алып тастайды.
9. Өзіңізге адал болыңыз.
Өзіңді сүй. Армандарыңызды орындаңыз және өзіңізді білдіріңіз. Мақсатыңызды табыңыз және оны орындаңыз.
10. уайымдама.
«Не болуы мүмкін» деп уайымдауға қанша уақыт жұмсайсыз? Ал шын мәнінде не болды (және сіздің өміріңізді құртты? Кішкене, тіпті ештеңе болмаса да... дұрыс? Өзіңіз қаламайтын нәрсеге емес, өзіңіз қалаған нәрсеге назар аударыңыз.
11. денсаулығыңызды күтіңіз.
Денеңізге қамқорлық жасаңыз: жасаңыз жаттығу, ойнау спорттық ойындар, дұрыс тамақтаныңыз және жеткілікті ұйықтаңыз. Күнделікті жаттығулар арқылы энергияңызды арттырыңыз және әл-ауқатыңызды бақылаңыз.
12. Таң кешке қарағанда дана.
Кейде қиындықтар туындаған кезде, ұйықтап кету мүмкін емес. Ең алдымен, мәселені физикалық түрде шешу үшін бар күшіңізді салыңыз. Тек ештеңе істеу мүмкін болмаса, мәселені шешудің энергетикалық шешіміне жүгініңіз. Мәселе өздігінен жойылмайынша немесе сізге шешім келгенше заттардың идеалды күйін (осында мәселе жоқ) елестетіңіз.
13. Сөзіңізде сопылық қағидаларды ұстаныңыз.
Бұл ежелгі дәстүрмына жағдайларда ғана бірдеңе айту керек екенін белгілейді: 1) бұл рас болса 2) бұл қажет және 3 ол жақсы сөздер. Назар аударыңыз! Егер сіз айтатын нәрсе осы критерийлерге сәйкес келмесе, айтпаңыз.
14. Қуатты өшіру түймесін пайдаланыңыз.
Ақпаратты және сенсорлық шамадан тыс жүктемені болдырмаңыз. Теледидарды, смартфонды, планшетті, ноутбукты, компьютерді, mp3 ойнатқышты өшіріңіз (егер сіз медитация немесе релаксация үшін аудиожазбаларды тыңдамасаңыз. Міндетті түрде ешнәрсе жасамай-ақ жай ғана «болуды» үйреніңіз).
15. барлығын бір уақытта жасамаңыз.
Бір нәрсені жасаңыз және оны жақсы жасаңыз. Барлығына біртұтас көзқараспен қарап, бар күшіңізді салыңыз.
16. Ең қиынынан бастаңыз.
Істі кейінге қалдырмаңыз. Үлкен саныпсихикалық және эмоционалдық энергия біз қаламайтын нәрселерді жасаудан қорқудың салдарынан босқа кетеді - шаршағыш, жағымсыз, қиын немесе қорқынышты. Олармен күресіңіз - тек дұрыс, ең жақсы жолмен. Содан кейін қарапайым мәселелерге көшіңіз.
17. тепе-теңдікті сақтау.
Сіздің өміріңізде тепе-теңдікті сақтау арқылы табысқа және ішкі тыныштыққа ықпал етіңіз.
18. Басымдылықтар тізімінен ақшаны кесіп тастаңыз. Материалдық игіліктерге емес, қарым-қатынас сезіміне бай адам болуға ұмтылыңыз.
19. Көлікті тыныш жүргізсеңіз, ары қарай жүресіз.
Өмір деп аталатын бұл сапардан ләззат алыңыз. Уақыты келгенде бәрі болады. Өмірдің әрбір сәтіне мән беріп, оны бағалаңыз. Не асығыс? Мақсатыңызға жеткен соң, міндетті түрде жаңа міндеттер мен мәселелер пайда болады.
20. қиялыңызды пайдаланыңыз. Сіздің арманыңыздағы өмірді құру сіздің қиялыңыздан басталады. Бұл жерде сіз кенеп пен бояуды алып, өзіңіз қалаған өмірді бояйсыз!
Осы күйбең тіршілікте бізге тыныштық жетіспейді. Кейбір адамдар өте әсерлі және үнемі қобалжыса, басқалары қиындықтар мен қиындықтарды жеңеді, жаман ойлар.
Тоқта, дем ал, айналаға қараңыз, бұл өмір жарысында хабардар болу уақыты келді.
Мен сізге жан дүниеңізде тыныштықты қалай табуға болатыны туралы бірнеше кеңестер беруге батылым бар, олардың барлығы өте қарапайым және орындауға оңай.
1. Беру - алу!
Егер сіздің өміріңізде қандай да бір қиындықтар туындаса және сізге бүкіл әлем сізге қарсы болып көрінсе, жыламаңыз және қиналмаңыз. Көмекке мұқтаж басқа адамды табыңыз және олардың мәселелерін шешу үшін қолыңыздан келгенін жасаңыз.
2. Талап етпеңіз және кешіруді үйреніңіз!
Ашуланбаңыз, барлық шағымдарыңызды ұмытыңыз, жанжалдар мен дауларға араласпауға тырысыңыз.
3. Ұсақ-түйек нәрселерге ренжімеңіз!
Өмір көбінесе адамның ішкі күйімен анықталады. Егер оның жаны қараңғы және бос болса, онда ол қайғылы болады, егер ол жақсы және айқын болса, онда ол қызғылт және болашаққа толы болады.
4. Өмірге басқаша қараңыз!
Қарсыламаңыз, қорғанбаңыз, өмірінің қаншалықты нашар екенін ғана ойлайтын заманауи «зомбилерге» немесе «роботтарға» айналмаңыз. Сіздің барлық ойларыңыз материалды екенін есте сақтаңыз. Тек жақсы тілектер жасаңыз, бұл сіздің көңіл-күйіңізге және шындыққа әсер ететіні сөзсіз.
5. Өзіңізді құрбан етпеңіз!
Ақырында, кейбір қолайсыз жағдайлар немесе басқалардың агрессиясы сізді бұрышқа итермелейтін елестерден босатыңыз. Сіздің өміріңіз өз қолыңызда!
6. Соттамаңыз!
Бір-екі күн болса да ешкімді сынамаңыз.
7. Қазіргі уақытта өмір сүр!
Дәл қазір сізбен не болып жатқанына қуаныңыз. Сіз компьютерде отырсыз ба? Тамаша! Шай ішесіз бе? Керемет! Құйып, ішіңіз. Теріс ойларыңызды болашаққа бағыттамаңыз.
8. Ойнауды және елеуді доғар!
Ешкімді алдаудың қажеті жоқ. Жылағыңыз келген кезде жылаңыз және шынымен күлкілі болған кезде күліңіз. Соңында, бетпердеңізді шешіп, басқаларға өзіңізді шын адам ретінде көрсетіңіз.
9. Басқаларды емес, өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз
Біреудің бұйрығымен әрекет етуді доғарыңыз, өзіңізді тыңдаңыз және шынымен не қалайтыныңызды түсініңіз.
10. Өзіңді біл және сүй!
Өзіңізбен жалғыз сөйлесіңіз, әрекеттеріңіз бен тілектеріңіздің себептерін іздеңіз. Өзіңізді айыптамаңыз немесе сынамаңыз. Ақыр соңында, сіз өзіңіз сияқтысыз және бұл керемет.
11. Жаттығулар жасаңыз!
- Дем алыңыз, 4-ке дейін санаңыз және біркелкі дем шығарыңыз.
- Өз ойларыңызды және өмірдегі ең жақсы 3 оқиғаны қағазға жазыңыз.
- Подъезде немесе орындықта отырыңыз және жай демалыңыз, ойланыңыз және айналаңыздағы кеңістікте жағымды және әдемі сәттерді іздеңіз.
- Өзіңізді мөлдір қорғаныс көпіршікінде жер үстінде қалқып бара жатқаныңызды елестетіңіз.
- Ішкі жан дүниеңізбен сөйлесіңіз.
- Басыңызға массаж жасаңыз.
Тіпті бұлар қарапайым жаттығуларпроблемаларыңыздан бас тартуға, тыныштандыруға және позитивті ойлауға көмектеседі.
12. Медитация жасаңыз!
Оңашалық пен тыныштық, табиғатқа ой жүгірту - жан тыныштығы мен үйлесімділікті табудың, оны пайдаланудың ең жақсы тәсілдерінің бірі.
13. Жаман ойлардың «келуіне» жол бермеңіз!
Сізді ренжітетін кез келген нәрседен арылыңыз. Ауыстыру принципін қолданыңыз. Сізде жаман ой бар ма? Жаман ойларыңызды кетіретін позитивті нәрсені тез арада табыңыз. Айналаңыздағы кеңістікті қуаныш пен позитивке толтырыңыз.
14. Тыныш музыка тыңдаңыз!
Бұл сізге демалуға және ойларыңызды баяулатуға көмектеседі.
15. Шамның немесе каминнің отына қараңыз!
Ол сізге ішкі күлкі мен сиқырлы жылу энергиясын береді; бұл жай ғана таң қалдырады.
Жоғарыда айтылғандардың барлығына қоса, сіз құстардың әні мен жаңбырдың дыбысын тыңдай аласыз, жаңа гүлдердің иісін сезе аласыз, жұлдызды аспан мен жауған қарға ой жүгірте аласыз, демалуға, йогамен айналысуға, хош иісті заттармен ваннаға түсуге, күлімсіреп, сүйіспеншілікпен бөлісуге болады.
Есіңізде болсын, ұлы самурай әрқашан өздерінің ішкі тыныштығы мен айналадағы сұлулықты көре білудің арқасында жеңеді. Айтуларынша, үрейленіп, жүгіріп жүргендер ғана лабиринттен жол таба алмайды. Ішкі тыныштықты ұстанатындар әрқашан жоғарыдан лабиринттің өзін де, одан шығатын жолды да көреді.
Сізге бақыт пен тыныштық тілеймін!
Махаббатпен саған, Өзіңді іздеп.
Қазіргі уақытта адамдар өте тұрақсыз өмір сүруде, бұл саяси, экономикалық және түрлі жағымсыз шындықтарға байланысты әлеуметтік табиғат. Бұған теледидар экрандарынан, интернет жаңалықтар сайттары мен газет беттерінен адамдарға түсетін жағымсыз ақпараттың күшті ағыны қосылады.
Заманауи медицина көбінесе стрессті жеңілдете алмайды. Ол психикалық және физикалық бұзылыстарды жеңе алмайды, әртүрлі аурулар, олар жағымсыз эмоциялардың әсерінен психикалық тепе-теңдіктің бұзылуынан, қобалжудан, мазасызданудан, қорқыныштан, үмітсіздіктен және т.б. 
Мұндай эмоциялар деструктивті әсер етеді адам денесіқосулы жасушалық деңгей, оны ағызыңыз өміршеңдігі, ерте қартаюға әкеледі.
Ұйқысыздық және күш жоғалту, гипертония және қант диабеті, жүрек және асқазан аурулары, қатерлі ісік - бұл алыс. толық тізімсол ауыр аурулар, олардың негізгі себебі болуы мүмкін стресстік жағдайларосындай зиянды эмоциялардан туындайтын дене.
Платон бірде: «Ең көп үлкен қатедәрігерлер адамның жанын емдеуге тырыспай, оның денесін емдеуге тырысады; дегенмен жан мен тән біртұтас және оны бөлек қарастыруға болмайды!»
Ғасырлар, тіпті мыңжылдықтар өтті, бірақ ежелгі дәуірдің ұлы философының бұл сөзі бүгінде шындық болып қала береді. Қазіргі өмір жағдайында адамдарға психологиялық қолдау көрсету, олардың психикасын жағымсыз эмоциялардан қорғау мәселесі өте өзекті болды.
Ішкі үйлесімділік пен жан тыныштығына қалай жетуге болады
- Сіздің ЕМЕС мінсіздігіңізді және қателесу құқығыңызды мойындаңыз. Шамадан тыс амбиция және өзін-өзі талап ету психикалық тепе-теңдікті бұзып қана қоймайды, сонымен қатар адамды үнемі күйзеліске ұшыратады. Қателіктеріңізді осылай қараңыз өмір сабағы, және құнды тәжірибе алу мүмкіндігі.
- Осы жерде және қазір өмір сүріңіз. Бұл болашаққа байланысты ойдан шығарылған қорқыныштардан арылуға көмектеседі. Көбінесе адам не болуы мүмкін деп алаңдайды және оның БОЛМАЙТЫНдығын ұмытады. Назарыңызды қазіргі уақытқа аударыңыз және туындаған мәселелерді шешіңіз.
- ЖОҚ деп айтуды үйреніңіз. Басқа адамдардың проблемаларын өзіңізге аударуды доғарыңыз, сонда сіздің өміріңіз әлдеқайда қарапайым және үйлесімді болады.
- Ішкі шекараларды құру. Сіздің жан тыныштығыңызды жоғалту басқа адам туралы алаңдаушылықпен немесе оның міндеттерін қабылдаумен байланысты болуы мүмкін. Басқалардың сізге ойын ережелерін таңуына жол бермеңіз және сізбен сөйлесу кезінде рұқсат етілген шекараларды нақты түсінейік.
- Барлық тәжірибеңізді өзіңізге қалдырмаңыз. Тамаша психологиялық техникаТыныштықты жоғалтудан құтылу - сізді мазалаған нәрсені дауыстап айту. Сезімдеріңізді сөзбен жеткізу арқылы сіз жағдай сіз ойлағандай жаман емес деген қорытындыға келесіз. Тәжірибелеріңізбен және проблемаларыңызбен жалғыз қалмаңыз. Оларды түсінетін және көмектесетін жақын адамыңызбен бөлісіңіз.
- Эмоцияларыңызды үнемі жіберіп отырыңыз. Жиналғанның бәрін өзіңізге қалдырмаңыз. Негативтерді тастаңыз, сонда сіз өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз. Стресспен күресудің ең жақсы 5 әдісін табыңыз және оларды қолданыңыз.
- Кешіруді және ұмытуды үйреніңіз. Кейде мұны істеу бір қарағанда оңай көрінбейді. Құқық бұзушылықты өз бетіңізше жеңе алмасаңыз, психологтың көмегіне жүгініңіз.
- Түпкі нәтижеге назар аударыңыз және уақытша қиындықтарды мақсатыңызға жету жолындағы қадамдар ретінде қабылдаңыз.
Сізге не болғанына қарамастан, ештеңені жүрегіңізге жақын қабылдамаңыз. Дүниедегі бірнеше нәрсе ұзақ уақыт бойы маңызды болып қала береді.
Эрих Мария Ремарк «Триумф аркасы» ---
Жаңбырға түсіп қалсаңыз, одан пайдалы сабақ алуға болады. Егер күтпеген жерден жаңбыр жауа бастаса, сіз суланғыңыз келмей, көшемен үйіңізге қарай жүгіресіз. Бірақ үйге жеткенде, сіз әлі дымқыл екеніңізді байқайсыз. Егер сіз басынан-ақ қарқыныңызды тездетпеуді шешсеңіз, сіз дымқыл боласыз, бірақ сіз әбігерге түспейсіз. Басқа ұқсас жағдайларда да солай істеу керек.
Ямамото Цунетомо - Хагакуре. Самурай кітабы
Ертеңгі күні солай болады
және болмауы керек ештеңе болмайды -
әбігерге салма.
Ішімізде тыныштық болмаса, оны сырттан іздеу бекер.
Уайымсыз -
өмірден ләззат алады.
Тапса қуанбайды,
жоғалтқанда қайғырмайды, өйткені ол біледі
бұл тағдыр тұрақты емес.
Біз заттарға байланбаған кезде,
Тыныштық толығымен тәжірибелі.
Егер дене шиеленістен демалмаса,
тозады.
Рух үнемі уайымда болса,
ол өшеді.
Чуан Цзы ---
Итке таяқ лақтырсаң, ол таяққа қарайды. Ал арыстанға таяқ лақтырсаң, ол жоғары қарамай, лақтырушыға қарайды. Бұл пікірталас кезінде айтылған ресми сөз тіркесі ежелгі Қытай, егер әңгімелесуші сөздерге жабыса бастаса және негізгі нәрсені көруді тоқтатса.
Тыныс алғанда мен денемді және ойымды тыныштандырамын.
Мен дем шығарған кезде күлемін.
Қазіргі уақытта бола отырып, мен бұл сәттің керемет екенін білемін!
Өзіңізге дем беріңіз толық кеуделержәне өзіңізді шектеулерге мәжбүрлемеңіз.
Күш өз күшіне сенетіндерге тиесілі.
Өзін-өзі бақылау арқылы психикалық-эмоционалдық жағдайды бақылау әдетін дамыту. Өзіңізден: «Мен қазір сабырлымын ба?» Деген сұрақты жиі қойған дұрыс. деген сұрақты үнемі өзіңізге қоюға болады. Сіз сондай-ақ: «Қазір менің ішімде не болып жатыр?» Деп сұрай аласыз.
Экхарт Толле
Бостандық - алаңдаушылықтан құтылу. Нәтижелерге әсер ете алмайтыныңызды түсінгеннен кейін, өз қалауларыңыз бен қорқыныштарыңызды елемеңіз. Олар келіп-кетсін. Оларды қызығушылықпен және назармен тамақтандырмаңыз. Шындығында, істер сіз емес, сізге жасалады.
Нисаргадатта Махарадж
Адам неғұрлым сабырлы және байсалды болса, оның әлеуеті соғұрлым күшті және оның жақсы және сауапты істердегі табысы соғұрлым жоғары болады. Ақыл-парасаттың ең үлкен қазынасының бірі - ақыл-парасат.
1. Басқа адамдардың мәселелеріне араласпаңыз
Көптеген әйелдер басқа адамдардың ісіне араласқан кезде өздеріне көптеген қиындықтар тудырады. Мұндай сәттерде олар көмектесуге, ақыл-кеңес беруге тырысып, өздерінің дұрыс істеп жатқандарына сенімді болады. Олар жиі сынай алады және басқаларды дұрыс жолға бағыттауға тырысады. Бірақ мұндай қарым-қатынас даралықты, яғни Құдайды теріске шығару болып табылады. Өйткені, Ол әрқайсымызды бірегей етіп жаратқан. Есте сақтау керек, барлық адамдар өздерінің құдайы болмысы айтқандай әрекет етеді. Басқалар үшін алаңдамаңыз - өзіңізді жақсы көріңіз және өзіңізге қамқорлық жасаңыз!
2. Ұмытып, кешіре білу керек
Ең тиімді жолыӘйелдің жан тыныштығына жету - реніштерді ұмытып, оларды кешіре білу. Көбінесе әйелдер бір кездері оларды ренжіткен адамдарға жағымсыз сезімдер тудырады. Тұрақты қанағаттанбау тек осындай наразылықтарды күшейтеді, бұл адамдардың жаман көзқарастарының қайталануына әкеледі. Сіз Құдайдың әділдігіне сенуіңіз керек, ол сізді ренжіткен адамдардың әрекеттерін соттауға мүмкіндік береді. Өміріңізді ұсақ-түйекке жұмсамау керек. Кешіруді үйреніңіз және тек алға ұмтылыңыз!
3. Көпшіліктің мойындауына ұмтылмаңыз
Тек жеке пайданы көздеп, барлық істе өзімшілдігіңізді көрсетудің қажеті жоқ. Бұл дүниеде мінсіз адам жоқ. Басқалардан мойындауды күтпеңіз. Өзіңізге сенгеніңіз жөн. Басқа адамдардың мойындауы мен жігерленуі ұзаққа созылмайды. Өз міндеттеріңізді орындау кезінде әрқашан шынайылық пен адамгершілікті есте сақтаңыз. Қалғанының бәрі Алланың қалауы.
4. Әлемді өзгерткенде, өзіңнен баста
Оны жалғыз өзгертуге тырыспаңыз қоршаған орта. Ешкім бұған қол жеткізген емес. Өзгерістерді өзіңнен, өзін-өзі тану мен өзін-өзі дамытудан бастау керек. Бұл жағдайда жағымсыз орта сіз үшін үйлесімді және жағымды болады.
5. Өзгертуге болмайтын нәрсені қабылдау керек
Кемшіліктерді күшті жаққа айналдырудың ең жақсы жолы - қабылдау. Күн сайын әйел тітіркену, ыңғайсыздық және оның бақылауынан тыс жағымсыз жағдайларға тап болады. Сіздің мекен-жайыңызда мұндай көріністерді қабылдауды үйрену керек. Құдай осылай қаласа, солай болуы керек. Құдайдың логикасы біздің түсінігімізден тыс. Сіз оған сеніп, күштірек және төзімдірек болуыңыз керек.
6. Медитациямен жүйелі түрде айналысу керек
Медитациялар ең жақсы жолсананы ойлардан босату. Ол береді ең жоғары мемлекетой тыныштығы. Күнделікті 30 минуттық медитация күннің қалған бөлігінде тыныштықты сақтауға мүмкіндік береді. Бұл өнімділікті арттырады және өмірден толық ләззат алуға мүмкіндік береді.
Негізгі бұзылулар
1) Бір-екі-үш-төртке дейін терең тыныс алыңыз, деміңізді сол уақыт бойы ұстаңыз, содан кейін біркелкі дем шығарыңыз.
2) Қолыңызға қалам алып, өз ойыңызды қағазға түсіріңіз.
3) Өмірдің күрделі екенін мойындау.
4) Өміріңіздегі ең сәтті үш оқиғаны жазыңыз.
5) Досыңызға немесе жақыныңызға оның сіз үшін нені білдіретінін айтыңыз.
6) Подъезде отырыңыз және ештеңе істемеңіз. Өзіңізге мұны жиірек жасауға уәде беріңіз.
7) Өзіңізге біраз уақыт жалқау болуға рұқсат беріңіз.
8) Бірнеше минут бұлттарға қараңыз.
9) Өз қиялыңызда өміріңізді ұшып өтіңіз.
10) Назарыңызды аударыңыз және бірнеше минут ішінде айналаңызда болып жатқан барлық нәрсені перифериялық көру арқылы байқаңыз.
11) Қайырымдылыққа бірнеше тиын беріңіз.
12) Сізді қорғайтын мөлдір қорғаныс көпіршігінің ішінде екеніңізді елестетіңіз.
13) Қолыңызды жүрегіңізге қойып, оның қалай соғып тұрғанын сезініңіз. Бұл керемет.
14) Қандай жағдай болмасын, күннің соңына дейін оң көзқарасты сақтаймын деп өзіңізге уәде беріңіз.
15) Әрқашан қалағаныңызды ала бермейтініңізге шүкір етіңіз.
Әр адамның өмірінде демалу, жан тыныштығын табу және өз ойларын ретке келтіру қажет болатын сәттер болады. Сосын адам қалай ұтамын деп ойлайды ой тыныштығы? Жауап өте қарапайым және біз оны мақаламызда қарастырамыз. Алмау керек маңызды шешімдерасығыс. Жан тыныштығы адамның жалпы денсаулығына да пайдалы әсер етеді.
Тыныштық пайдасы
Бұл ішкі қарама-қайшылықтар мен қақтығыстар болмайтын, айналаңыздағы сыртқы объектілерді қабылдау бірдей теңдестірілген психикалық күй.
Тыныштықтың арқасында адам:
Күнделікті өмірде тыныштық қалай көрінеді?
Талқылаулар. Сабырлы адам асықпай, адаспай, қобалжымай өз ойын, ұстанымын қорғай алады.
Тұрмыстық жағдайлар. Сабырлы адам жақындары, туыстары немесе достары арасында басталған жанжалды басуға қабілетті.
Экстремалды жағдайлар. Ең қиын жағдайларда сабырлы адамның іс-әрекетінің ұтымдылығы мен ақыл-ойының анықтығы сияқты қасиеттері құтқарылу мүмкіндігін арттырады.
Ғылыми эксперименттер. Бірқатар сәтсіздіктерден кейін өзінің дұрыс екеніне сенімді, сабырлы адам (ғалым) ғана көздеген мақсатына жетеді.
Отбасы тәрбиесі. Білім беру сабырлы балаМұны тек ұрыс-керіс пен айқай-шусыз отбасы ғана жасай алады.
Дипломатия. Сабырлылық дипломатиялық адамға ұтымды әрекеттер жасауға және эмоцияларын тежеуге көмектеседі.
Сонымен, бейбітшіліктің не екенін қорытындылайық:
- Бұл кез келген жағдайда байсалдылық пен ақыл-ойдың анықтығын сақтау қабілеті өмірлік жағдайлар;
- Бұл адамның эмоцияларына қарамастан ұтымды әрекет ету қабілеті;
- Бұл кез келген жағдайда қалаған нәтижеге және табысқа жетуге көмектесетін адамның мінезі мен өзін-өзі бақылау күші;
- Бұл қоршаған әлем мен өмірге толық сенім;
- Бұл адамдарға деген достық және бізді қоршаған әлемге деген мейірімділік.
Іс жүзінде жан тыныштығына қалай қол жеткізуге болады
Іс жүзінде көптеген адамдар жан тыныштығына жету үшін келесі жаттығулар жиынтығын ұстанады:
- Сіз орындыққа отыруыңыз керек және денеңіздің барлық бөліктерін толығымен босаңсуыңыз керек;
- Өміріңізде жағымды естеліктер жасауға бірнеше минут бөліңіз;
- Сіз жан тыныштығы мен үйлесімділігін байланыстыратын сөздерді баяу және тыныш қайталаңыз;
- Тыныс алуыңыз сізді толық тыныштық күйіне келтіруге мүмкіндік беріңіз.
Жан тыныштығы дегеніміз не және оған қалай жетуге болады
Көптеген адамдардың пікірінше, жан тыныштығы - утопия. Бірақ көпшілігі үшін оң және теріс эмоцияларды қабылдау қалыпты деп саналады. Әрине, жағымды эмоциялар басым болуы керек. Ал негативтілікті аз сезіну үшін айналаңыздағы адамдардың пікіріне мән бермей, өз мақсаттарыңыз бен тілектеріңізді біліп, түсінуіңіз керек. Осыны үйренген адамдар жан дүниесі мен ақыл-ойымен үйлесімді өмір сүреді, олардың іс-әрекеттері мен әрекеттері айтқандарына қайшы келмейді.
Теріс эмоцияларды жеңу үшін сіз ұстануыңыз керек ережелерді сақтауөмірде:
Жан тыныштығын жоғалтудың себептері
Шын мәнінде, әлемде жан тыныштығы мен тепе-теңдікті жоғалтуға болатын көптеген себептер бар. Бірақ ең маңыздыларын атап өтейік:
- Қорқыныш. Болашақта болатын қандай да бір оқиғадан қорқу бізді және жан тыныштығымызды жиі бұзады. Қазіргі сәтпен байланысты емес осы оқиғалардың барлығы бізді алдын ала алаңдатады, біз олар үшін азап шегеміз және алаңдаймыз. Және бұл оқиға орын алғанша және біз нәтиже көргенше болады.
- Кінәкез келген адамның алдында. Кінә - бұл біз бірдеңе жасамағанымыз немесе біреуді ренжіткеніміз үшін бізді іштей қорлайтын ішкі дауыс. Біз сезінген сезім біздің ойларымызға ауыр салмақ түсіреді. Мұндай жағдайлардағы ең жағымсыз нәрсе - күнәмізді қалай өтейтінімізді білмей, қандай да бір ғажайыпты күтетін күйде болатын сияқтымыз.
- Жағдайлардың салмағы. Бұл концепция – біз бірдеңе жасауға міндеттенген, бірақ кейіннен кейбір жағдайларға байланысты оны аяқтай алмайтындығымыз. Уәде бергеннен кейін біз оны орындай алмаймыз.
- . Көбінесе адам өзін ренжіткендіктен тыныштықты жоғалтады. Зақымданған мақтаныш бізге осы факторды үнемі еске салады және ұзақ уақыт бойы өзімізді тыныштандыруға мүмкіндік бермейді.
- Агрессия және ашуланшақтық. Бұл факторлар жан тепе-теңдігіне де ренжіткіш әсер етеді.
Жоғарыда көрсетілген жағдайларда жан тыныштығын қалай табуға болады.
- Көбінесе реніш, кінә немесе қорқыныш сияқты факторлар бізді шындықтан алшақтатады. Біз үнемі орын алуы керек немесе бұрыннан болған жағдайлар туралы алаңдаймыз, бірақ сіз тек қазіргі сәтте өмір сүруді үйренуіңіз керек және сізде бар нәрсеге қанағаттаныңыз.
- Әркім қателеседі, бірақ оны бәрі бірдей дұрыс қабылдай бермейді. Қателік жасағаннан кейін үйрену керек өз кінәңізді мойындаңыз және онымен дұрыс әрекет етіңіз, және осыған байланысты ұзақ уақыт бойы өзіңізді қинамаңыз.
- Жоқ деп айтуды үйрен» сізден талап етілген нәрсені орындай алмайтыныңызды бірден түсінсеңіз. Бірден бас тарту арқылы сіз адамға үміт бермейсіз және уәдеңізді орындай алмайтыныңызға алаңдамайсыз.
- ренжітуді кешіруді үйреніңізқылмыскер сізден кешірім сұрайтын сәтті күтудің орнына дереу. Бұл мүлдем болмауы мүмкін, бірақ сіздің ой тыныштығыұзақ уақыт жоғалады.
- Теріс эмоцияларбарлығы бастан кешіреді. Бірақ сіз оларды уақытында босатуыңыз керек. Ашуыңыз бен тітіркенуіңізді көпшілік алдында көрсетпеңіз. Бұл да әкелуі мүмкін теріс салдарыжәне сіз өзіңіздің ғана емес, айналаңыздағы адамдардың тыныштығын бұзасыз.
Тыныш- бұл кез келген жағдайда ақыл-ойдың тазалығы мен байсалдылығын сақтау қабілеті сыртқы факторларжәне жағдайлар – бұл тұжырым берілген бұл терминВ түсіндірме сөздікОрыс тілі Ушаков. Автор сонымен қатар тыныштық анықтамасының бір бөлігі эмоционалды жарылыс емес, логикалық қорытындыларға негізделген ұтымды әрекеттер екенін қосады. Адамның форс-мажорлық жағдайларда аман қалуына және өмірде табысқа жетуіне көмектесетін өзін-өзі бақылау мен мінездің күшін де қосуға болады. осы санат- ой тыныштығы. Бұл жай ғана қазіргі әлемҚазіргі шындықты ескере отырып, «ақылдың анықтығы мен парасаттың байсалдылығын» сақтау, тек логикалық қорытындыларға сүйене отырып, тек ұтымды әрекет ету қиын. Бірақ, өзіңіз білетіндей, мүмкін емес ештеңе жоқ! Басты қалау... Ал сіздің өміріңізде тепе-теңдік пен үйлесімділікке деген құштарлықты ояту үшін сабырлылықтың пайдасы өте көп... Сабырлық кешендерден, қорқыныштардан арылтуының арқасында адамның өз қабілетіне сенімділік береді. , және сенімсіздік. Ол ойдың анықтығын береді, бұл әрекеттердің анықтығына әкеледі - бұл сыртқы кедергілер мен ішкі қайшылықтарды жеңу күші. Сіз тіпті бекерге айта алмайсыз, бірақ тыныштық қажет болатын күнделікті өмір жағдайларын келтіре аласыз:
Достар, туыстар, жақын адамдар арасындағы басталған жанжалды сөндіру;
Пікірталас пен пікірталас сабырлы деңгейде, сабырлы үнде, толқусыз және өз позицияңызды қорғауда адаспастан (және сабырлы адам үшін бұл объективті болады, өйткені жағдайға барлық жағынан байсалды және байсалды қарау оңайырақ. саналы);
Төтенше жағдайлар (форс-мажор) ұтымды түрде өңделеді, бұл сәтті құтқару мүмкіндігін арттырады;
Отбасылық өмір – балаларды ұрыс-керіссіз, айқай-шусыз және қатты оқыс оқиғаларсыз тәрбиелеу сіздің балаңыздың сабырлы, салмақты және жай ғана бақытты адам болып өсуіне көмектеседі...
Бірақ бақытты және қанағаттанарлық өмір үшін жан тыныштығын (психикалық) тепе-теңдікті қалай табуға болады? Бұған қол жеткізудің жолдары әр түрлі болғанымен бірдей, сондықтан біз жұпты ұсынбау адал емес деп санаймыз:
Дін - сенуші әрқашан дерлік сабырлы, өйткені ол барлық жақсылық пен жамандықтың өзіндік жасырын мағынасы бар екенін түсінеді.
Психологиялық тренингтер топтық түрде адамды аса қажетті өзін-өзі жетілдіруге итермелеуге көмектеседі - қорқыныш пен белгісіздік бұғауларынан арылуға, кешендерді және тарылуды жеңуге, сол арқылы өзін-өзі құрметтеуге тәрбиелеу.
Тәрбие – заттардың табиғатын, олардың арасындағы байланыстарды түсіну арқылы ғана дұрыс жолдарды тауып, шынайы мақсатқа жетуге болады.
Ал біз бірте-бірте жан тыныштығын аламыз – бұл нағыз табыстың кілті. Бұл өте қажет рефлексияға және рефлексияға аз да болса уақыт табуға көмектесетіндіктен ... Егер тітіркендіргіш факторлар әлі де жұмыс істеп тұрса және кейде оны қабылдауға тырысса, онда сіз тоқтап, терең дем алып, демалуыңыз керек. Өйткені, ақыл-ой жұмысын ұйымдастыру ең оңай босаңсыған күйде екені белгілі. Нәтижесінде біз өзімізді ұстамдылық пен күш-қуатқа ие боламыз, жүйке кернеуі мен шиеленісі бірте-бірте басылып, біз қымбатты ішкі үйлесімділікке жақындаймыз.
Ішкі үйлесімділік – жүрек пен жанның бұйрығының келісімі. Яғни, сіз ереже бойынша өмір сүрмейсіз: мен қалаусыз ақша үшін жұмыс істеймін; Мен қаламаймын, бірақ мен олардың айтқанын істеймін; Мен дәрігер болғым келеді, бірақ мен механик болдым... Сізге тек сүйікті ісіңізбен айналысу, қалағаныңызды жасау, жақсы көру және сүйікті болу керек екені бала кезіңізден белгілі факт. Ақыр соңында, өмірдің жалғыз өзі қуанышты, қызықты және шығармашылық жол екенін есте сақтаңыз. Бірақ бақытты болу үшін сізге жат, қажетсіз, деструктивті тілектер мен стереотиптердің қабығын сүзіп алуды үйрену жеткілікті. Әрқайсымыздың өз өмір жолымыздан өз қалауымызша өтуге құқығымыз бар. Тек осы жағдайда ғана сіз өзіңізбен үйлесімділікке қол жеткізе аласыз және шынымен бақытты және қанағаттанған адам бола аласыз!
Адам кешіруді үйреніп, талап қоюды тоқтатқанда жан тыныштығы мен тепе-теңдік орнайды. Ішкі күйіміз тек өзімізге байланысты. Сізге сыртқы ынталандырудан сәл күштірек болу керек. Ал позитивті проекция өмірден негативтерді жоюға көмектеседі.
Жан тыныштығын қалай табуға болады? Қазіргі әлемдегі әрбір адам осыны қалайды. Өзіңізбен және басқалармен татуласып, көптен күткен тыныштықты табыңыз. Сонда ғана сізден түрлі аурулар мен түрлі бақытсыздықтар кетеді. Қиын болған кезде, «көйлегіңе жылайтын» біреуді іздеме. Оның орнына жан-жағыңызға қарап, достарыңыздың қайсысы қиынырақ екенін біліңіз. Оларға көмектесудің жолын табыңыз. Кешіруді үйреніп, талап қоюды тоқтатқанда ғана жан тыныштығы сізге келеді. Сіздің ішкі күйіңіз тек өзіңізге байланысты. Сыртқы ынталандырудан күштірек болыңыз. Тек позитивті жобалаңыз және өмірде негатив болмайды. Ешкімді немесе ештеңені соттамаңыз. Өзіңізді бақылаңыз. Егер сіз бірдеңені бұзсаңыз, ертең әрекетті қайталаңыз. Сіз күні бойы сотталмай өмір сүруіңіз керек. Тіпті ішкі!
Нұсқаулар
Егер сіз түсініксіз мазасыздықты бастан кешіре бастағаныңызды сезсеңіз, отбасыңызбен және достарыңызбен себепсіз жанжалдасаңыз және жиі басқаларға дауысыңызды көтерсеңіз, онда сіз жақсы емессіз. Бұл сізге табу керек дегенді білдіреді бос уақыт, кем дегенде бір күн демалу және қалыпты жағдайға оралу үшін. Тіпті елеулі қиындықтар туындаған жағдайда да, сіз әрқашан олардан біраз уақытқа кетудің жолын таба аласыз. Ақыр соңында, сіздің ішкі әлеміңіздің жай-күйін елемеу арқылы сіз денсаулыққа байланысты проблемаларға тап боласыз, сонымен қатар сізді жақсы көретін, бірақ бұл жағдайды түсіне алмайтын адамдарды алшақтатасыз.
Барлық істеріңіз бен уайым-қайғыларыңызды тастаңыз, бір күн демалыңыз, күйеуіңізді (әйелін) туыстарыңызға жіберіңіз, телефонды өшіріңіз, барлық ақпарат көздерін ұмытыңыз. Айналаңыздағы абсолютті тыныштыққа ештеңе кедергі болмас үшін, өзіңізбен жалғыз қалып, осы күнді тыныштықта өткізіңіз. Біраз ұйықтаңыз, содан кейін демалу үшін ваннаға түсіңіз, хош иісті майнемесе көбік. Әрі қарай, тыныштандыратын музыканы немесе, мысалы, табиғат, теңіз және т.б. дыбыстар сияқты жазбаларды тыңдаңыз. Сіз өзіңізді бір нәрсемен емдей аласыз. Бұл кішкентай қуаныштар сізді өмірден ләззат алуға мүмкіндік береді.
Демалғаннан кейін күш жинап, кешті сүйіктіңізбен бірге өткізе аласыз. Сізге жағымды естеліктер қалдыратын жерге барыңыз. Жағымды серіктестік пен айнала сіздің жаныңызды тыныштандыруға көмектеседі.
Мүмкін болса, демалысқа барыңыз. Мысалы, теңізге. Су стрессті жеңілдетеді, ал қоршаған орта мен белсенділіктің өзгеруі ішкі үйлесімділікке қол жеткізуге мүмкіндік береді. Мүмкін сіз бір кездері шешілмейтін болып көрінген проблемаларды басқа көзбен қарайтын шығарсыз. Сабырлы, өлшенген өмір үшін жан тыныштығы қажет екенін түсініңіз.
Тақырып бойынша бейнеролик
табысты адамжетістіктерімен ғана емес, ішкі қанағаттану жағдайымен де анықтауға болады. Ол көбінесе өмірде көтеріңкі көңіл-күй мен ынта түрінде көрінеді. Мұндай адамға қараған кезде оның дұрыс жерде екенін бірден байқауға болады. Бірақ бәрі бірдей бұл орынды бірінші әрекетте таба алмайды.
Дұрыс жерде болу деген нені білдіреді?
«Өмірдегі сіздің орныңыз» деген сұраққа бірнеше жауап беруге болады. Кейбіреулер үшін дұрыс жерде болу мансапқа жетудің немесе кәсіби мағынада табысты болудың жақсы жолы. Басқа адам үшін оның ішкі шығармашылық әлеуетін толық жүзеге асыруға мүмкіндік беретін өз қалауы бойынша хобби табу жеткілікті. Ал басқалары пікірлестердің ортасында жүргенде өздерін өз орнында санайды.
Қарамастан жеке мағынаБұл концепция, өз орнын табу сіздің жайлылық аймағында болу дегенді білдіреді. Мұндай ортада адам өзін сенімді сезінеді, еш күмәнданбайды және өз тағдырын іздеуге уақытын жоғалтпайды. Оның орнында болған адам қанағаттану, тыныштық пен тыныштықты сезінеді. Тіпті өмірде онсыз өмір сүру қиын болатын болмашы қиыншылықтар да мұндай адамды психикалық тепе-теңдік күйінен шығара алмайды.
Өмірде өз орныңды табу
Әрбір дерлік адам, сирек жағдайларды қоспағанда, өз өмірін сынақ пен қателік арқылы салады. Жас кезінде өз тағдырын түсініп, кәсіби жолын және табиғи дарындылығын қолдану саласын таңдағандарды жиі кездестіресіз. Оңтайлы іздеу үшін өмір жолыең қысқасы, интроспекциямен айналысу мағынасы бар.
Сіздің қабілеттеріңіз бен қызығушылықтарыңызды түгендеу сізге өмірде өз орнын табуға көмектеседі. Тағдырыңызға ену және өз орнында сезіну үшін адам басты деп таңдаған кәсіптің сәйкес келуі маңызды. ішкі қондырғыларжәне адамның қалауы. Егер сіз өзіңізге қызығушылық танытпайтын тауашаны таңдасаңыз, қалған күндеріңізде өзіңізді орынсыз сезінуіңіз мүмкін.
Ең дұрысы, адам мамандықты іздеу барысында өзінің шынайы қызығушылығын тудыратын бірдеңе тауып алса. Жетістік үшін кәсіби табыссіз өзіңізді толықтай, резервсіз жұмыс істеуге арнауыңыз керек. Егер сіз істеп жатқан бизнес сізді қызықтырмаса, қажетті мотивацияны сақтау өте қиын болады. Бұл тұрғыда өз орныңды табу деген құштарлықпен жасайтын нәрсені табу дегенді білдіреді.
Өмірден өз орнын іздеп, ойланып жүргендер үшін өте күшті психологиялық қозғалысты ұсына аламыз. Ол әдеттегі жайлылық аймағын саналы түрде кеңейтуден тұрады. Ол үшін бұрын болмаған жерлерге бару, өзіңіз үшін өте қиын деп санайтын нәрсені жасау, жаңа адамдармен танысу немесе тіпті ортаңызды толығымен өзгерту жеткілікті болуы мүмкін.
Өмірдің алдыңғы жайлылық аймағының шегінен шығу арқылы адам өзінің мүмкіндіктерін кеңейтеді және өз қабілеттерін қолданудың ең күтпеген салаларына жиі кездеседі. Бастапқыда әдеттегіден асып кету өз-өзіне сенімсіздік пен уақытша ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін. Бірақ көптеген адамдар үшін мұндай шешім өзін жақсырақ танудың және жеке әлеуетін толық іске асырудың тиімді әдісіне айналады.
БейбітшілікВ жан- Бұл не? Бұған әлемге үйлесімді көзқарас, сабырлылық пен өзіне деген сенімділік, қуана және кешіре білу, қиындықтарды жеңе білу жатады. қиын жағдайлар. Ішкі үйлесімділік қазіргі әлемде соншалықты кең таралған емес, мұнда әркімнің жұмыс кестесі мен міндеттері бар, сондықтан күннің батуына тоқтап, таңдануға уақыт жеткіліксіз. Оны табыңыз жанбейбітшілік мүмкін. Психологтар бұл мәселе бойынша бірнеше кеңес береді.
Нұсқаулар
Бейбітшілікал гармония жүректегі қуанышсыз мүмкін емес. Уақытыңызды бөліп, өз уақытыңызды бөлісуден қорықпаңыз. жанүлкен энергиямен, адамдарға оң көзқараспен қарайды. Айналаңыздағылардан жақсылық күтсеңіз, адамдардың жақсы жақтарын көріп, оларға шын көңіліңізбен қарасаңыз, онда сіз олардың көп екенін көресіз. тамаша адамдар. Адамдарға жақсы және мейірімді қарым-қатынас жасау арқылы сіз олардың сіздің сезімдеріңізге жауап беретінін байқайсыз. Басқа адамдармен бәрі жақсы болған кезде, бұл ішкі тепе-теңдік үшін жақсы негіз.
Мәселелерді дұрыс емес уақытта сіздің басыңызға түскен қиындықтар ретінде емес, аяқтауды қажет ететін тапсырмалар ретінде қарастырыңыз. Көбісі өздерінің проблемалары үшін әріптестерін, таныстарын және туыстарын кінәлауға асығады; олар пойыздағы жолдастарына өмірінің барлық құпияларын ашуға дайын, жол бойы өмірге шағымданады, бірақ олар неге деп сұрамайды. нақты себебі. Және бұл көбінесе өз бетінше жатыр! Түсінуге тырысыңыз, өзіңізде сізді тоқтататын нәрсе бар ма? Кейде үйлесімділікті табу үшін өзгерту керек. Өзіңізді кінәламаңыз, бірақ өзіңізбен жұмыс жасаңыз.
Басқаларды кешіріңіз. Әркім қателеседі. Егер сіз кешіре алмайтын адамдар болса, олардың сізге жасағандарын ұмыта алмайсыз - жанСіз тыныштыққа қол жеткізе алмайсыз. Әділеттілік - бұл құқық категориясы, тіпті сонда да ол әрқашан қол жеткізе бермейді, ал адам «мейіріммен» соттайды, сондықтан қош бол. Оның үстіне кешірімді тек басқаларға емес, өзіңізге де беру керек! Бұл өте маңызды, өйткені көптеген адамдар барлық сәтсіздіктер үшін өздерін кінәлай отырып, кез келген қателік үшін өздерін кешіре алмайды.
Қуаныңыз. Өмір күрделі және үлкен оқиғалардан емес, осыдан тұрады. Жақындарыңызды қуантатын шағын іспен айналысуға мүмкіндік болса, оны жасау мүмкіндігін жіберіп алмаңыз. Мұндай нәрселер бір қарағанда елеусіз болып көрінеді, бірақ олар тұрақты жақсы көңіл-күйге қол жеткізуге мүмкіндік береді, және одан жанҰлы бейбітшілікке бір қадам қалды.
Бір нәрсені жоспарлаған кезде өзіңізге «мен мұны істеуім керек» емес, «мен мұны істегім келеді» деп айтыңыз. Ақыр соңында, сіз «жасауға тиіс» нәрселердің көпшілігі - бұл сіз жоспарлаған және шынымен жасағыңыз келетін нәрселер. Мысалы, дәл қазір дүкенге ұн алуға деген құлшынысын сезбестен, сіз дәмді нәрсе пісіріп, отбасыңызды қуанту үшін оны әлі де ойладыңыз. Яғни, шын мәнінде сіз дүкенге бармайсыз, бірақ мақсатыңызға жету үшін мұны істеу керек.
Қатысты мақала
Дереккөздер:
- жан тыныштығын қалай табуға болады - қалай бақытты болуға болады
- жан тыныштығын қалай табуға болады
Көбінесе жан тыныштығын таба алмай жүргендердің шағымын естисіз. Егер біз оны адамның ішкі және сыртқы үйлесімділігі ретінде анықтайтын болсақ, онда бұл өзімен және қоршаған шындықпен татуласу дегенді білдіруі мүмкін. Бұл сіздің ішкі қайшылықтарыңыз жоқ және айналаңыздағы адамдармен тыныш, достық қарым-қатынас орнатқан күй. Барлық бақытсыздықтар мен аурулар сізді айналып өтуі үшін жан тыныштығы қажет.
Нұсқаулар
Інжілдегі астарлы әңгімелердің бірінде аяқ киімінің жоқтығынан қиналған адам аяғы жоқ адамды көргенде жұбатқаны айтылады. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, энергияңызды қайғы-қасіретке емес, басқа адамдарға көмектесуге бағыттаңыз. Жақындарыңыздың немесе достарыңыздың біріне қиынырақ болса, қатысуыңызды ұсыныңыз және оларға істермен көмектесіңіз. Біреудің өзін жақсы сезінуінен сізді тыныштық пен бақытты сезіну үшін ризашылықпен қарау жеткілікті болады.
Сіздің өміріңіз бен бақытыңыз тек өзіңізге байланысты екенін, өзіңізге не қажет екенін жақсы білетіндігіңізді түсінсеңіз және басқаларға талап қоюды доғарсаңыз, тітіркенуді және үміттеріңізге алдануды тоқтатасыз. Ешқашан ішіңізге реніш жинамаңыз, сізді ренжіткен адамдарды кешіріңіз. Сізге ұнайтын адамдармен сөйлесіңіз және сіздікі күн сайын күшейе түседі.
Өмірді бағалай білуге және оның қаншалықты әдемі екенін байқай білуге үйреніңіз. Әр минуттан, әр күніңізден ләззат алыңыз. Соны түсін сыртқы ортасізге байланысты ішкі күйі. Көңіл-күйге байланысты сол құбылыстарға деген көзқарас өзгереді. Сондықтан, өзіңізді ұстаңыз және ашу мен қызғаныштың көзқарасыңызға әсер етуіне жол бермеңіз. Басқа адамдарды айыптамаңыз, олар өздерін соттасын.
Қиындықтарды жаза және кедергі ретінде қабылдамаңыз, олар сіздің мінезіңізді қалыптастыруға және оларды жеңу арқылы мақсатыңызға жетуге көмектескені үшін тағдырға ризашылық білдіріңіз. Кез келген қиындық пен сәтсіздікте іздеңіз оң ұпайларжәне оларды табыңыз. Әрбір кішкентай нәрсені әлемдегі барлық нәрсе сізге қарсы екенін растау ретінде қабылдамаңыз. Негативтен бас тартып, еркін болыңыз.
Қазіргі уақытта өмір сүріңіз, өйткені өткен уақыт өтіп кетті және оны азаптау уақытты босқа өткізу. Болашақ бүгіннен басталады, сондықтан қолыңызда бар нәрсеге риза болыңыз. Жаныңызды жылу мен нұрға толтырыңыз, бүгін қасыңыздағы адамдарды жақсы көріңіз және бағалаңыз, сонда сіз оны көрмегеніңізге және бағаламағаныңызға өкінбеуіңіз үшін.
Жан тыныштығы сіздің эмоционалды күйіңізді ретке келтіруге мүмкіндік береді. Адам көңілді және бақытты болады. Жұмыстың сапасы мен жылдамдығы айтарлықтай артады, айналаңыздағы адамдармен қарым-қатынас жақсарады. Бірақ жан тыныштығын қалай табуға болады?
Ойларыңызды бақылаңыз. Сезімдеріңізді теріске шығаруға жол бермеңіз. Егер сіз бейсаналық түрде айналаңыздағы нәрселерден жаман нәрселерді іздесеңіз, олар көп ұзамай толығымен кемшіліктерден тұрады. Сіздің санаңызды эмоциялардың оң ағымына бағдарламалаңыз. Оған жақсы ештеңе жоқ сияқты көрінетін жерде де жақсылықты көруге үйретіңіз. Өз ойларыңызды басқаруды үйреніңіз. Бұл сізге шынымен назар аударуға мүмкіндік береді маңызды нәрселер.
Бүгін өмір сүр. Басты жаужан тыныштығы - өткендегі қателіктер және тұрақты уайымдар. Сіз өзіңізді уайымдау жағдайды өзгертуге көмектеспейтінін мойындауыңыз керек. Мұндай қателік қайталанбау үшін нақты шараларды қабылдаған дұрыс. Табу оң жақтарыбұл бақытсыз тәжірибеде ақымақ қателік үшін өзіңізді қинауды тоқтатыңыз.
Мақсатыңызға назар аударыңыз. Адам не нәрсеге ұмтылатынын білсе, оның көңіл-күйі өте жақсы болады. Сіз қалаған нәрсеге қол жеткізе алатыныңызға күмәнданбаңыз. Барлық кедергілерге қарамастан тек алға жүріңіз. Сіз өзіңіз қалаған нәрсені алдыңыз деп үнемі елестетіңіз. Бұл сізге негативпен күресу үшін қосымша күш береді.
Үнсіз отырыңыз. Бұл тәжірибенің бірнеше минуты эмоционалдық және физикалық стрессті, шаршауды және психикалық алаңдаушылықты жеңілдетеді. Мұндай сәттерде сіз өмір туралы сөйлесіп, болашаққа жоспарлар жасай аласыз. Үнсіздікте үнемі рефлексия жан тыныштығын тез табуға мүмкіндік береді.
Ашуланшақтық қазіргі өмірішкі жан дүниемізді қалай табуға болатыны туралы көбірек ойлануға мәжбүр етеді бейбітшілік. Өйткені, сіз шынымен тепе-теңдікке қол жеткізгіңіз келеді және өзіңізбен тату болғыңыз келеді. Өз өміріне сырттай қарап, оны өзгертуге батылы бар кез келген адам мұны істей алады.
Нұсқаулар
Өзіңді сүй. Өзіңізді кім екеніңізбен қабылдауды үйреніңіз. Сізді қорқытатын барлық кемшіліктермен, әлсіздіктермен және басқа сәттермен. Өзіңізді, тұлғаңызды және денеңізді бағалаңыз.
Өзің жақсы көретін іспен айналыс. Өзіңізге ұнамайтын әрекетке өмірлік күшіңізді жұмсамаңыз. Сізге рахат әкелетін мамандықты таңдаңыз. Егер сіз өзіңізге қайшы келетін позицияны ұстансаңыз ішкі әлем, оны қалдырудан қорықпаңыз және сізді әрқашан қызықтыратын аймақта қайта оқытыңыз.
Жүктелуде...
