Стресс-депрессияның белгілерін емдеу. Депрессияның белгілері - жанның сусыздануы. Маусымдық депрессияның белгілері

Мазмұны:

Стресс пен депрессия әртүрлі жастағы адамдардың психологиялық жағдайына көбірек әсер етеді. Белгілі бір жағдайдың белгілерін уақытында ажырата білу маңызды. Стресс тыныштықпен депрессия деңгейіне ауыса алады, содан кейін адамға көмектесу мүмкін болады, бірақ бұл әлдеқайда қиын болады. Сондықтан, өзіңізді және жақындарыңызды уақытында қорғау үшін осы немесе басқа құбылыстың белгілерін мұқият зерттеген жөн.

Стресс және оның белгілері.

Егер біз азды-көпті нақты анықтама туралы айтатын болсақ, онда стресс - бұл дененің қорғаныс психологиялық функцияларының сыртқы ынталандыруға реакциясы. Денені жұмыс тәртібінде ұстауға көмектесетін және сізді босаңсуға жол бермейтін пайдалы стресс бар. Бірақ мұндай күйзеліс бұдан былай бақыланбайтын болса, ол жалпы адам психикасына зиянды әсер ететін түрге айналуы мүмкін. Дененің дабыл сигналдарын тану үшін қалыпты жағдайдан асып түсетін стресстік жағдайдың белгілері мен белгілерін білу қажет.

Стресстің негізгі белгілері көптеген адамдар үшін бірдей. Мысалы:

Симптомдар гүл шоғында бірден пайда болмауы мүмкін деп саналады. Олар бір-бірден пайда болуы мүмкін, егер процесс уақытында тоқтатылмаса немесе баяулатылмаса, жүйке бұзылуы немесе сарқылу пайда болуы мүмкін. Психологияда стресстің тек 2 негізгі түрі бар: Пайдалы (жұмыс) және ағзаны іштен бұзатын зиянды. Стресс түрлерінің де өзіндік ерекшеліктері бар. Осылайша, физикалық деңгейдегі стресс, бір қарағанда, дене температурасының ауытқуымен, бас айналуымен және ешбір себепсіз басқа да аурулармен бірге жүреді. Ал биологиялық түрге күтпеген жерден, мысалы, спорттық жаттығулар кезінде алынған жарақаттар мен басқа да қиындықтар жатады.

Депрессияның белгілері.

Депрессияны емдеу стресске қарағанда қиынырақ. Егер сіз алғашқы ескерту белгілерін уақытында байқамасаңыз, емделуге қажетті сәтті жіберіп алуыңыз мүмкін, бұл науқастың қалауынсыз қиындай түседі немесе мүмкін емес. Басқаша айтқанда, белгілер неғұрлым тезірек байқалса, адам соғұрлым тезірек қалпына келеді.

Аурудың өзі адамдарға ерте заманнан бері белгілі. Тек басқа атаумен - меланхолия. Айтпақшы, меланхолия қара өт дегенді білдіреді. Депрессия кенеттен пайда болмайды. Қалай болғанда да, оның пайда болуы бірқатар сыртқы жағдайларға байланысты, мысалы:

Егер сізде депрессияның осы ықтимал триггерлерінің кем дегенде біреуі болса, сіз тоқтап, жағдайды мұқият талдауыңыз керек және сәтсіздіктерге жетелемеңіз. Қиындыққа мойынсұнған адам ерікті түрде қуыршаққа және одан да үлкен мәселелердің магнитіне айналады.

Депрессиялық бұзылыстың алғашқы белгілеріне уақытында жауап беру маңызды. Көптеген «психологтар» депрессияны басқа бұзылуларға немесе уақытша қиындықтардың белгісіне жатқыза алады, осылайша жағдайды одан әрі қиындатады. Депрессияның белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:

  • Өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі немесе оның күрт төмендеуі;
  • Тұрақты шаршау, зейінді шоғырландыра алмау;
  • Дененің жұмысындағы жалпы бұзылулар, мысалы, ұйқының бұзылуы немесе әдеттегі тамақтану жүйесі;
  • Ешкіммен байланыс жасамау;
  • Өмірдің жағымды жақтарын елемеу, негативтіге көңіл бөлу;
  • Жаман әдеттер дамуы мүмкін, мысалы, темекі шегу немесе алкогольге деген құштарлық;
  • Бұзылған көрініс.
Көріп отырғаныңыздай, симптомдар ұқсас болғанымен, әртүрлі. Сондықтан осы 2 ауруды ажырата білу және жақын адамға көмектесу үшін дер кезінде шаралар қолдана білу өте маңызды.

Аяқ астыңыздан жер жоғалып бара жатқандай сезінесіз бе? Сіз енді өз өміріңізді басқара алмайсыз ба? Барлығы қолынан келеді, эмоционалдық күй көп нәрсені қалауды қалдырады және әрі қарай қалай өмір сүру керек екені белгісіз? Сіздің жаныңызды мүгедек еткен мәселенің көзін анықтау маңызды - сіз депрессиядасыз ба немесе күйзелістесіз бе? Қазіргі белгілер диагнозды анықтауға және психикалық денсаулықты уақтылы қалпына келтіруге көмектеседі.

Сіз аквариумда немесе ұнтақ бөшкесінде өмір сүресіз бе? Депрессия бұл сұрақтың жауабында стресстен ерекшеленеді! Әрине, психикалық қайшылықтың себебін дәл анықтау үшін бір жауап жеткіліксіз. Бірақ аурудың маңызды белгілерін анықтауға болады.

Бұл психикалық аурулардың белгілері айтарлықтай ерекшеленеді және әртүрлі салдарға әкеледі, бірақ екі жағдай да уақтылы түзетуді талап етеді. Есіңізде болсын, немқұрайлы күйзеліс те, көңілсіз күйзеліс те адамды ұзақ уақыт ойыннан шығарып, оның өмірін (мансап, отбасы және әлеуметтік қатынастар, шығармашылық жүзеге асыру).

Стресс әрқашан «стимул-жауап» принципі бойынша пайда болады және психиканың бейімделу механизмі болып табылады. Аз мөлшерде өміршеңдікті сақтау, сондай-ақ қоршаған ортадан туындайтын қауіпке барабар реакцияны қалыптастыру қажет. Стресс тұрақтыға айналғанда адам өмірі, дене шиеленіс жағдайына үйреніп, демалу және ішкі резервтерді жаңарту мүмкіндігін жоғалтады. Созылмалы күйзеліс күрделі мәселеге айналуда, өйткені ол жеке тұлғаның терең деформациясын қоздырады және оның дамуына негіз болады. жүйке бұзылуы. Созылмалы стресстің негізгі белгілерін қарастырайық.

Мазасыздықтың жоғарылауы

Кез келген жағдай шиеленісіп, әсірелеу сияқты. Кез келген істің нәтижесі туралы пессимистік болжамдар басым. Жеңіл невроздың көріністері бар - туыстарына: «Бәрі жақсы ма?», «Үтік өшірілді ме?» сияқты сұрақтармен үнемі қоңырау шалу. Мазасыздықтың жоғарылауы дамыған жағдайларда әртүрлі қарқындылықтағы дүрбелең шабуылдары байқалады.

Физикалық және психикалық стресс

Үнемі шиеленістің жағымсыз сезімі пайда болады, оның ішінде керілген садақтың жарылып кеткелі тұрғаны сияқты. Дененің бұлшық еттері көбінесе шиеленісіп, пайда болады ауыр сезімдерҰйқыдан кейін. Созылмалы күйзеліске ұшыраған адамның әдеттегі сөйлемі: «Мен жүк көлігі үстімнен өтіп бара жатқандай немесе түні бойы соққыға жығылғандай шаршап оянамын».

Ұйқының бұзылуы

Белгілі бір адамның ерекшеліктеріне байланысты ұйқысыздық шабуылдары немесе демалу сезімінсіз «төсек демалысына» шамадан тыс тәуелділік байқалуы мүмкін. Қорқынышты немесе психологиялық ыңғайсыз армандар мүмкін

Тұрақты шаршау синдромы

Шаршау өмірдің тұрақты серігіне айналады. Ең үлкен қиындықтар білім қызметкерлері үшін (концентрация төмендейді, шығармашылық идеялардың саны мен сапасы төмендейді) және басқа адамдармен (сатушылар, журналистер, сауда өкілдері, хатшылар) тұрақты байланыссыз жұмыс істеу мүмкін емес адамдар үшін туындайды.

Стресстің өзін-өзі диагностикасы

Мәселені дұрыс диагностикалау үшін психиканың сыртқы және ішкі күйзелістерге бірдей жауап беретінін түсіну керек:

  1. Сыртқы күйзеліс психологиялық сарқылуды тудыруы мүмкін объективті оқиғаларды қамтиды - емтихандар, жұмыс орнын ауыстыру, жеке қарым-қатынастағы проблемалар, көшу, әлеуметтік қақтығыстар, туыстарының аурулары.
  2. Ішкі күйзеліс адамның өз өмірін бағалауын білдіреді - ішкі қақтығыснегізделген: «Мен қалаймын/қажет, істей аламын/алмаймын», жас дағдарысы, рухани лақтыру.

Мәселенің көзін анықтағаннан кейін «қалпына келтіру жұмыстарын» жүргізу мағынасы бар. Егер себеп сыртқы болса (жұмыстағы қақтығыстар), қалпына келтіру және қабылдау үшін қысқа үзіліс жасау жеткілікті дұрыс шешім(жұмыс орнын ауыстыру, қақтығысты дұрыс шешу стратегиясы).

Сізде стресс белгілері бар, бірақ психологпен кеңесу керек пе екенін білмейсіз бе? Сауалнамалар арқылы өзін-өзі тестілеуді өткізу:

  1. Психикалық күйлердің өзін-өзі бағалауы
  2. Сауалнама SAN (Саулық. Белсенділік. Көңіл-күй).
  3. Спилберг Ханиннің өзін-өзі бағалау мазасыздық шкаласы

Өзін-өзі тестілеуден алынған деректер ауыр стресстік бұзылулардың себептерін жақсы түсінуге көмектеседі. Содан кейін сіз психикалық денсаулығыңызды қалпына келтіруге кірісе аласыз.

Депрессияның белгілері – жанның сусыздануы

Депрессия стресстен оның пайда болу ұзақтығымен және оның жағдайының тәжірибесінің ауырлығымен ерекшеленеді. Егер барлық адамдар стрессті бастан кешіруге, өз эмоциялары мен ойларын басқалармен сабырлы түрде бөлісуге мүмкіндік берсе, онда «депрессия» (әсіресе ер адамдарда) венерологиялық ауруларға теңестірілген «ұят ауру» болып саналады.

Депрессия жиі ескерілмеген күйзелістің (жедел немесе созылмалы) нәтижесінде дамиды. Көбінесе меланхолия мидың жұмысында және эмоцияларды реттеуге жауапты гормондардың өндірісінде бұзылуларды тудыратын ауыр физикалық аурулардан туындайды.

Депрессиялық бұзылыстың триггері кез келген нәрсе болуы мүмкін. Өмірге бақылауды жоғалту әрқашан когнитивті тығырықтан туындайтынын есте ұстаған жөн - адам жағымсыз ойлар мен эмоциялардың тұтқынына айналады. Науқас мәселені шешуге қаншалықты тырысса, соғұрлым ол оған жабысады. Депрессия күйі тұнбалы құмға құлау сияқты, өйткені өздігінен шығудың кез келген әрекеті батпақтануға әкеледі.

Терең депрессияның өздігінен жазылуы бір жағдайда ғана байқалады - терең, емдік махаббаттың пайда болуы. Алайда, бұл жағдайда «екінші жартысы» жиі пайда болады энергия донорыжәне емделушінің жанының құрғақ бұлағын өмірге толтырады.

Депрессияның өзін-өзі диагностикасы

Депрессияның негізгі белгілерін ештеңемен шатастыруға болмайды, оларды мұқият қарастырайық.

Ангедония

Толық жоғалту немесе қуаныш сезімін сезіну қабілетінің күрт төмендеуі. Өмір түсі өзгереді немесе лас сұр немесе қара тондарда көрінеді. Бірде-бір нәрсе, тіпті ең маңызды және оң (сау адамдар тұрғысынан) жағымды әсер етпейді. Кез келген қарым-қатынас пен әрекет ауыртпалыққа айналады, өйткені адам олардан ләззат алмайды.

Когнитивті бұзылулар

Психикалық белсенділіктің көптеген мәселелері бар. Алғашқы кезеңде аналитикалық және шығармашылық қабілеттер айқын теріс коннотацияға ие болғанымен, бұзылмайды.

Терең депрессияның алдындағы белгілер:

  • өтпейтін пессимизм;
  • тұрақты түңілу күйі («өмір мағынасыз», «болашақта мені жақсы ештеңе күтпейді»);
  • кез келген жағдайда күрт теріс пікірлер (көбінесе нақты негізсіз).

Өзін-өзі бағалаудың апатты төмендеуі

Депрессияға ұшыраған науқастың өз адамға деген көзқарасы ең жақсы жағдай сценарийіүнемі тітіркену мен қатал өзін-өзі сынға толы. Жетілдірілген аурумен адам бірте-бірте өзін-өзі жек көруді сезіне бастайды, жек көру деңгейіне жетеді және суицидтік ойлар пайда болады.

Суицидтік көңіл-күй

Мен болмағанда әлем жақсырақ болар еді», «Менсіз менің отбасыма оңай болар еді», «Мен бақытқа лайық емеспін», «Мен ешкіммін, ештеңеге қабілетсізмін» - т.б. бағдарламалар адамды нағыз суицидке итермелеуі мүмкін және тәжірибелі психотерапевт, психолог немесе психиатрдың көмегімен ғана жойылуы мүмкін.

Сүйікті әрекеттерге қызығушылықтың төмендеуі немесе толық болмауы

Басқа психикалық бұзылулардың арасында депрессияның кейбір белгілері (бөлек) байқалуы мүмкін, бірақ адамның сүйікті іс-әрекетіне/хоббиіне қызығушылықтың толық және кенет жоғалуы меланхолияға тән!

«Музыка арқылы жан дүниесін танытуды қойған музыкант. Сурет салуды тастаған суретші. Ғылыми зерттеу тақырыптарын қызу талқыға салуды қойған ғалым» деп біреулер Музадан айырылып қалдым деп ойлайды. Мұндай жағдайлардың 90% -ында адамдар депрессияны бастан кешіреді және көбінесе күнделікті өмірде және жаман көңіл-күйде қалып қойды деп есептеп, өз жағдайын түсінбейді.

Депрессияға өзін-өзі тексеру

Өзін-өзі тексеру арқылы депрессияның бар-жоғын тексеруге болады. Ең қарапайым сынақтар бұзылыстың нақты болуын және елемеу дәрежесін көрсете алады:

  1. Занг шкаласы (депрессияның өзін-өзі бағалауы) - онлайн / жүктеп алыңыз
  2. Beck Scale (Үлкен депрессиялық инвентарь) - онлайн режимінде алыңыз/жүктеп алыңыз

Екі әдіс те қарапайым және сұраққа нақты жауап береді: «Менде депрессия бар ма?», «Мен өз бетіммен күресуге тырысуым керек пе немесе психотерапевтке көрінуім керек пе?»

  1. Жеңіл депрессия – біз оны өзіміз емдейміз! Жеңіл депрессиямен сіз өміріңіздің сапасын өзгертуге, өзіңізді жаңа әсерлермен толтыруға, физикалық белсенділікті арттыруға және позитивті ойлауды дамытуға болады.
  2. Орташа депрессия – көмекке психолог! Егер сізде орташа депрессия болса, сіз психологқа хабарласып, оның басшылығымен жағдайыңызды түзетуіңіз керек (жеке кеңес беру, топтық жұмыс). Мұндай жағдайды өз күш-жігерімен түзету мүмкін емес - «ойлаудың анықтығы» және ақыл-ой күшінің қоры жеткіліксіз.
  3. Ауыр депрессия – медициналық көмек қажет! Егер сынақтар ауыр депрессиялық күйді анықтаса, онда сіз психиатрмен кеңесіп, психотерапия кезеңіне дәрі-дәрмектерді тағайындауыңыз керек.

Дегенмен, алдымен тәжірибелі психотерапевтпен байланысу керек, өйткені депрессиямен ауыратын науқастар өздерінің жағдайының ауырлығын асыра көрсетеді.

Бейне:«Депрессияның клиникалық көрінісі және диагностикасы»

Депрессия туралы айтқанда, біз жиі стресс тақырыбын қозғаймыз. Стресс туралы айтатын болсақ, адамдар көбінесе депрессия туралы ойлайды. Бұл мемлекеттер бірін-бірі алмастыра отырып немесе бірін-бірі арандатады. Стрессті немесе депрессияны қалай жеңуге болатыны осы мақалада талқыланады, онда біз негізінен сау адамдарға тән жағдайлар туралы айтатын боламыз.

Әр адам мезгіл-мезгіл күйзеліске немесе күйзеліске түседі. Бұл психологиялық бұзылуларға, патологияларға немесе бұзылуларға сілтеме жасамайды. Әрбір сау адамда белгілі бір оқиғаға жауап ретінде көрінетін тиісті эмоционалдық реакциялар бар.

Бір қызығы, күйзеліс күйзелісті тудыратыны сияқты, күйзеліс те депрессияны тудыруы мүмкін. Бұл жағдайлар қысқа уақытқа созылса, қалыпты және сау деп түсіну керек.

  • Құнды нәрсені жоғалту, әрине, депрессияны тудыруы мүмкін. Егер бұл қайғы 2 аптадан аспайтын болса, жоғалтқаныңыз үшін қайғыру өте қалыпты жағдай.
  • Дене белсенділігі, эмоционалды ауытқулар және ұйқының болмауы стресстік жағдайды тудыруы мүмкін. Бұл жағдай қалыпты жағдай, егер адам жағдай өзгерген кезде бірден тыныштандырылса (проблемалар жойылады, дұрыс демалу пайда болады, эмоционалдық қиындықтар туындамайды және т.б.).

Бұл жағдайлар әдеттен тыс және қауіпті болады, егер олардың ұзақтығы 2 аптадан асса және стресстік жағдайлар өткенде көңіл-күй қалыпқа келмесе. Бұл жағдайда сіз осы мақаланы оқығаннан кейін psymedcare.ru веб-сайтында психотерапевттен көмек сұрай аласыз.

Депрессия және стресс дегеніміз не?

Депрессия мен стрессті ажырату маңызды, өйткені туралы айтып отырмызекі түрлі күй туралы. Депрессия мен стресс дегеніміз не, бұл ұғымдарды ажыратуға және оларды нақты бақылауға көмектеседі:

  • Стресс - бұл қандай да бір оқиғаға реакция ретінде пайда болатын эмоциялардың асқынуы. Бұл әдетте адам стресстік ынталандыруға ұшыраған кезде ғана созылатын эмоционалды жауап.
  • Депрессия – жағымсыз эмоциялардың өршуінен болатын жағдай. Депрессияны тудырған жағдай әлдеқашан өтіп кетті. Адам өткенге эмоциялар мен естеліктермен батырылады, бұл оның ішінде сәйкес ішкі күйді тудырады.

Стресс – бұл эмоция, шиеленіс. Ал депрессия - бұл күй, көңіл-күй. Айырмашылық айтарлықтай байқалады.

Зейінділік көптеген адамдарға стресс пен депрессияның адамдарда өмірдің әртүрлі кезеңдерінде, әртүрлі себептермен болатынын атап өтуге мүмкіндік береді. Бір адамға жұмыстан босатылу қатты әсер етсе, басқа адам бұл оқиғаны маңызды емес деп санауы мүмкін. Мұнда біз депрессияға немесе күйзеліске бейім адамдар санатын бөліп көрсетуіміз керек:

  1. Арманшыл. Бүгінгі таңда адам жарқын болашақ туралы армандауға мәжбүр болған кезде трендтер сәнге айналуда. Өз өміріңізге оң көзқараспен қарау оң көзқарасты сақтауға көмектеседі. Екінші жағынан, армандар жағымсыз шындықпен бұзылады, бұл адамның алдағы болашақта жарқын ештеңесі жоқ екенін көрсетеді. Адам ешқашан қол жеткізе алмайтын немесе күш салмайтын нәрсені армандаса, ол депрессияға ұшырауы мүмкін.
  2. Қиындыққа қарсы тұруға дайын емес. Бұл белгілі бір дәрежеде армандаумен үйлеседі. Адам өз мақсатына қарай әрекет еткенде, оның шешімдері мен әрекеттері қате болуы мүмкін деп сирек ойлайды. Қиындықтар көбінесе адамның қалаған нәрсесіне қол жеткізуге көмектеспейтін дұрыс емес әрекеттерді жасайтынын көрсетеді. Егер адам өз қателіктерін мойындауға және әрекетін өзгертуге дайын болмаса, онда ол стресстік жағдайға түседі.
  3. Күтулер. Кейде адам әрекет етпейді, тек күтеді. Оған қуаныш, бақыт, береке әкелетін ол емес, басқа адамдар, тағдыр, өмір. Нәтижесінде адам ештеңесі жоқ деген мәселеге тап болады. деген реніш қоршаған ортастресті және қазіргі жағдайға қанағаттанбауды тудырады - депрессия.

go to top Стресс пен депрессия – белгілері

Егер біз бір-бірін тудыратын немесе қоздыратын екі түрлі жағдай туралы айтатын болсақ, онда олардың өздерін көрсететін белгілердегі айырмашылықтарын атап өту керек. Депрессияны стресстен олардың тән белгілері арқылы оңай ажыратуға болады.

Депрессия – оның белгілері:

  • Депрессия, депрессиялық көңіл-күй.
  • Жұмысқа, өзіңізге, адамдарға, жалпы өмірге деген қызығушылықтың жоғалуы.
  • Ерте ояту немесе ұзақ ұйқы кезінде көрінетін ұйқының бұзылуы.
  • Мазасыздық.
  • Шаршаудың жоғарылауы.
  • Ұйқысыздық.
  • Тәбеттің болмауы және нәтижесінде салмақ жоғалуы.
  • Сәжде.
  • Тітіркену.
  • Артық тамақтану.
  • Зейінділік пен шешім қабылдау қабілетінің жоғалуы.
  • Жылау шабуылдары.
  • Құнсыздық пен кінәлі сезім.
  • Шарасыздық.
  • Үмітсіздік.
  • Либидоның төмендеуі.
  • Суицид туралы ойлар.

Депрессия көбінесе адам күн сайын дерлік кездесетін стресстің салдары болып табылады. Мәселелерді шешу қажеттілігі әрқашан стрессті тудырады. Депрессия ұзақ уақытқа созылса, стресстен кейін пайда болады. Стресстік сезімдер белгілі бір жағдай кезінде пайда болған және адамның күш-қуатын жұмылдыруға көмектесетін қалыпты жағдай.

Стресс келесі белгілермен сипатталуы мүмкін:

  • Күштерді жұмылдыру.
  • Дененің өзін қорғау.
  • Белсенділік, әрекетке дайындық артуы.
  • Энергия жинақтау.
  • Толқу және шиеленіс.

Егер стресстің депрессияға ауысуы туралы айтатын болсақ, онда бұл туралы айту керек бұл құбылысадам өз мәселесін шешпегенде және оның бойында жинақталған күш пен энергияны пайдаланбаған кезде пайда болады. Егер адам күйзеліс сәтінде пассивті болса, онда оның мәселесі шешілмейді, бұл оны үнемі қоздырады. Стресстік жағдайдың ұзақтығы депрессияны тудырады.

Егер абсолютті барлық адамдар күйзеліске ұшыраса, онда күйзеліс нәтижесінде депрессияға тек белгілі бір категориялар ғана ұшырайды - әрекет етпейтін, шешім қабылдамайтын және пассивті адамдар. Олардың тән белгілері:

  1. Шарасыздық.
  2. Бастаманың болмауы.
  3. Жауапсыздық (оны біреудің иығына аударуға ұмтылу).
  4. Шешімсіздік.
  5. Қорқыныш.

Депрессиялық күйде бұл сезімдер күшейеді, бұл көбінесе психосоматикалық ауруларды тудырады, оларды емдеу дәрілік тәсілді қажет етеді.

go to top Депрессия мен стрессті қалай жеңуге болады?

Адамға жағымсыз жағдайлардан аулақ болу үшін оған депрессия мен стрессті жеңуге көмектесетін әртүрлі әдістер ұсынылады. Оларды екі жағдайды да жою үшін де, нақты жағдайларда да қолдануға болады. Алдымен, барлық адамдарда кездесетін стрессті қалай жоюға болатынын білейік:

  • Сіз салқын және тыныш болуыңыз керек. Жағдайларға реакцияңыз толығымен табиғи екенін есте сақтаңыз. Сіз эмоцияларға берілмеуіңіз керек, энергияңызды мәселені шешуге аударған дұрыс.
  • Тыныс алуыңызды тыныш ұстаңыз. Денедегі тыныштық ақыл-ойдың тыныштығын сақтауға көмектеседі. Терең, еркін және баяу тыныс алыңыз, аздап өз қозғалыстарыңызға назар аударыңыз.
  • Өзіңізді тыныштандыруға көмектесіңіз. Мұнда әртүрлі сипау және массаж қозғалыстары көмектеседі. Сонымен, сіз құлағыңызды ысқылай аласыз, қолыңызға, иық жүзіңізге, мойыныңызға немесе дененің басқа аймағына жеңіл массаж жасай аласыз. Жанасу жағымды болуы керек.
  • Демалу үшін ыстық душты пайдаланыңыз.
  • Жағдайды шешу немесе қабылдау қажет. Егер мәселені жою мүмкін болса, онда сіз күш-жігеріңізді осыған бағыттауыңыз керек. Егер жағдай шешілмейтін болса, онда оны қабылдап, оның бар болуымен келісімге келу керек. Неге бұрыннан болған және өзгертуге болмайтын нәрсе туралы алаңдайсыз?
  • Өз ойларыңызды бақылаңыз. Теріс немесе пессимистік ойлар туындаған сайын өзіңізді тексеріп тұруыңыз керек. Олар сізге демалуға көмектеспейді.
  • Жағдайға деген көзқарасыңызды өзгертіңіз. Бұл әдіс жағдайға екінші жағынан қарауға, жағымсыз эмоциялардан арылуға, мәселені шешу нұсқаларын көруге және т.б. көмектеседі.

Депрессияны жеңілдету үшін музыкалық терапия жиі қолданылады. The әдіс жұмыс істейдіжәне стресспен күресу үшін. Сізге позитивті, «жекпе-жек» немесе босаңсытатын көңіл-күй сыйлайтын сүйікті музыкаңызды тыңдаңыз. Онда пессимизм, мұң, мұң болмауы керек. Сізге оң көзқарас қажет.

Позитивті адамдармен сөйлесуге, жақсы шоулар мен фильмдерді көруге және жігерлендіретін әдебиеттерді оқуға тырысыңыз. Сіз қазірдің өзінде стресстік немесе депрессиялық күйдесіз. Мұны түзету үшін сізге оң бағытта жұмыс істейтін және сізге жағымды әсер ететін «артиллерия» қажет.

go to top Депрессия мен стрессті емдеу

Егер депрессия мен стрессті мамандандырылған медициналық емдеу туралы айтатын болсақ, онда тек дәрігер дәрі-дәрмек пен дәрі-дәрмектің дозасын тағайындай алатынын түсіну керек. Дәрі-дәрмектерді өз бетімен қолдану ұсынылмайды, әсіресе олар күшті препараттар болса.

Егер емделуді уақытша күйзеліске немесе депрессияға ұшыраған дені сау адам қажет етсе, онда әртүрлі ұсыныстар көмектеседі:

  • Тәжірибелердің өзіңізден өтуіне мүмкіндік беріңіз. Сіз эмоциялардан қашпауыңыз немесе оларды елемеуіңіз керек. Қатты эмоцияларды жеңу үшін бірнеше күн бойы уайымдап, қайғыруға рұқсат бергеніңіз жөн. Содан кейін сіз оларды өткенге қалдыра бастай аласыз.
  • С, Е, В дәрумендерін және макронутриенттерді, әсіресе магний мен кальцийді алыңыз.
  • Тыныштандыратын дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз: Персен, Ново-Пассит, валериана мен аналық шөптің тұнбалары, Nervoflux, Passiflora сығындысы.
  • Апатия, меланхолия, летаргия байқалса, дәрі-дәрмектерді қабылдаңыз: Имипрамин, Пароксетин, Кломипрамин, Флуоксетин.
  • Субпсихотикалық симптомдарды Десипраминмен және Пиразидолмен емдеңіз.
  • Людиомил мен Азафенмен мазасыздықты, себепсіз мазасыздықты және күңгірт тітіркенуді жойыңыз.
  • Амитриптилинмен суицидтік ойларды жою.

Дәрігер дәрі-дәрмектің енгізілуі мен мөлшеріне қамқорлық жасаса жақсы. Ол жағдайдың барлық белгілерін ескереді және қажетті дәрі-дәрмектерді тағайындайды. Өз бетіңізше жүгінген дұрыс:

  1. Йога.
  2. Медитациялар.
  3. Тыныштандыратын ванналар теңіз тұзы, зімбір, сода, розмарин сығындысы.
  4. Дәрілік шөптер қайнатпалар ретінде пайдаланылған кезде шөп медицинасы: ангелика, түймедақ, комфри, тасшөп, валерианы тамыры, долана гүлдері, аналық шөп, Сент-Джон сусыны, кәдімгі шөп, мыңжылдық.

жоғарғы Түйіндемеге өтіңіз

Стресс - бұл адам қандай да бір міндеттерді немесе мәселелерді шешумен айналысатын кездегі дененің табиғи күйі. Депрессия қазірдің өзінде нормадан ауытқуды көрсететін алғашқы қоңырауға айналуда. Егер адам депрессияға ұшыраса, ол әлі ауру болып саналмайды, бірақ емдеу шаралары болмаған жағдайда жағдай нашарлауы мүмкін. Нәтиже жағымсыз болуы мүмкін - клиникалық депрессияның дамуы, ол психиатрмен бірге дәрі-дәрмекпен және терапиямен емделеді.

Стресс – адам ағзасының айналамызда болып жатқан жағымсыз жағдайларға қалыпты реакциясы. Теріс эмоцияларды бастан кешіру табиғи нәрсе. Сіз олардан қорықпауыңыз немесе қашып кетпеуіңіз керек. Дегенмен, күйзеліске ұшыраған күйіңіздің ұзақ уақытқа созылуына және депрессияға айналуына жол бермеу ұсынылмайды. Бұл қазірдің өзінде өзіне деген немқұрайлылық туралы айтады.

Әрбір адам өзінің психикалық жағдайына қамқорлық жасауы керек. Ешбір жетістікке жету жолында ауру адамға айналуға тұрарлық емес. Өмірден ләззат алу, кез келген нәрсеге қызығушылықты сезіну қабілеті жойылса, адамзаттың игілігін көру мүмкін болмайды.

Депрессия мен стресс әрқашан қатар жүреді. Көптеген адамдар бұл ұғымдардың анықтамасына күмәнданады және бұл жағдай немесе ауру екенін білмейді? Ал стресс пен депрессияның негізгі айырмашылығы неде? Шатасып кетпеу үшін бұл терминдерді түсіну керек.

Стресс, депрессия белгілері

Депрессия келесі белгілермен сипатталады: депрессиялық, депрессиялық көңіл-күй; күнделікті әрекеттерге және жұмысқа қызығушылық жоғалту; таңертең ерте тұру немесе тым ұзақ ұйықтау; ұйқысыздық, мазасыздық, тез шаршағыштық, ашуланшақтық, күш жоғалту; салмақ жоғалту, тәбеттің болмауы немесе, керісінше, артық тамақтану; шоғырланудың жоғалуы және шешім қабылдауға қабілетсіздігі; либидоның төмендеуі; кінәлі және түкке тұрғысыз сезімдер; жылау, дәрменсіздік, үмітсіздік сезімі; суицид туралы ойлар.

Көбінесе депрессия стресстен кейін пайда болады және стресстік жағдайға жауап ретінде қарастырылады. Стресс бізді барлық жерде күтеді және мәселені шешу кезінде біз оны әрдайым дерлік кездестіреміз.

Стресс теріс күшті эмоциялар, ол адамды қамтиды. Түсінікті болу үшін келесі мысалдарды қарастырайық. Жағымсыз эмоциялар адамды сапқа түскен кезде ұстайды; жұмысқа байланысты қиындықтар; сіз өзіңіздің әлеуетіңізді түсінбеген кезде; сүйікті адаммен қоштасқаннан кейін; теледидардан қылмыс туралы әңгімелерді көру; бірқатар сәтсіздіктер мен көңілсіздіктерден кейін. Стресстік жағдайдан кейін адам денені қорғаудың бір түрі ретінде әрекет ететін жауаппен жеңеді. Бұл депрессия. Адам ағзасы әрбір шағын стресстік жағдайға барабар депрессиямен жауап береді. Кішкентай стресстік жағдайлар жиі денені белсендіру және жаттықтыру үшін пайдалы. Стресс неғұрлым ұзақ болса, соғұрлым депрессия тереңірек болады. Депрессияның орташа ауырлық дәрежесі екі аптаға жетеді.

Ауыр стресстік жағдайлар (жақындардың қайтыс болуы және т.б.) бірнеше айға, тіпті жылдарға дейін депрессиялық күйге әкелуі мүмкін. Күйзеліс кезеңінде дене толығымен жұмылдырылады және барлық күш-қуатын қорғанысқа бағыттайды. Стресстік жағдай денені әлсіретеді және оны заряды аз күйде қалдырады, атап айтқанда депрессия. Әрі қарай, күш толық қалпына келгенше қуат жиналады.

Депрессияның ұзақтығы қозу процесінің өзінен үш есе көп (стресстік жағдайға ұшырау уақыты). Бұл кез келген стресстің салдарын жою кезінде ескерілуі керек. Депрессия кезеңінде адамның белсенділігі төмендейді, денесі жігерлі түрде әлсірейді және әртүрлі соматикалық аурулар дамуы мүмкін. Аурудың алғашқы белгілері анықталған кезде дәрі-дәрмекпен емдеу тағайындалады, ол дәрігердің бақылауымен жүзеге асырылады.

Статистикаға сүйенсек, емханаға келгендердің 70 пайызында депрессиядан болатын аурулар бар. Ауыр стресстік жағдайлар адамнан көп энергияны алады, осылайша терең және ұзаққа созылған депрессияны тудырады. Кез келген депрессияның себебі стресстік жағдай екені анық, ал депрессиялық реакция организмнің стресске бейспецификалық реакциясы түрінде көрінеді. Кішігірім депрессия адамға жеңіл стресстен кейін әсер етеді. Бұл дене үшін қалыпты жағдай және дене мұндай құбылыстарды өздігінен жеңеді. Қатты депрессия жағдайында дәрігермен кеңесу керек, өйткені сіз өз бетіңізше жеңе алмайсыз.

Барлық адамдар стрессті әртүрлі сезінеді және бұл жүйке жүйесінің түріне байланысты. Меланхоликтер стресстік жағдайларды жиі толқу, үрей және қорқынышпен қабылдайды. Холериктер ашуды көрсетеді. Флегматикалық адамдар өз-өзіне еніп, күйзеліске ұшырайды. Сангвиник адамдар стресске оңай шыдайды, өйткені олар күшті жүйке жүйесімен жабдықталған. Ең дұрысы, адам денесі стресстік жағдайға жауап бермеуі керек, бірақ бұл болмайды. Бұған жету үшін сізге бүкіл денені ұзақ мерзімді, табанды жаттығулар қажет. Сауатсыздықтың кесірінен адамдар өз мәселелерін есірткі, ішімдік ішу, азғындық, шіркеуге бару арқылы шешеді.

Стресс пен депрессияны қалай жеңуге болады

Дәстүрлі медицина проблемаларды шешудің өзінің тиімді әдістерін ұсынады. Төмендегі кеңестер мен кеңестерді тыңдау арқылы сіз стресстің әсерін азайта аласыз. Стрессті азайту үшін тыныштық пен салқындықты сақтау өте маңызды. Стресті өзіңізден шығарып жатқаныңызды елестетіп, терең және баяу дем алуға тырысыңыз. Өмірдің жағымды сәттерін елестету арқылы демалу өте маңызды. Сізге хош иісі ұнайтын массаж майларымен құлақшаңызды уқалау сізге көмектесе алады.

Стресс пен депрессияны тағы қалай жеңуге болады? Бүкіл дененің өзін-өзі массажы сізге мүмкіндігінше тез демалуға және жағымды сезімдер әлеміне тасымалдауға мүмкіндік береді. Ыстық душ пен ванна стресс пен депрессиямен күресуде өте пайдалы. Стресстің себептерін талдау маңызды және жағдайды өзгертуге күшіңіз болса, оны өзгертуден тартынбаңыз. Егер ештеңені өзгерту мүмкін болмаса, онда өзіңізді татуластыруға тырысыңыз және болып жатқанның бәрін қарапайым деп қабылдаңыз. Өз ойларыңызды бақылаңыз және теріс ойларыңызды оңға ауыстырыңыз. Бұл қиын, бірақ шынайы. Үмітсіз жағдайлар жоқ, бірақ стресске дұрыс емес көзқарас және нәтижесінде дұрыс емес шешім бар.

Стресс пен депрессияны қалай дұрыс және тез жеңуге болады? Бұған музыкалық терапия көмектеседі. Алдымен сіздің көңіл-күйіңізге сәйкес келетін музыканы тыңдаңыз. Мүмкін бұл қайғылы музыка, содан кейін олар бейтарап, тыныштандыратын музыкаға ауысады және ақырында көңілді, позитивті музыкаға ауысады. Музыкалық терапия үшін сіздің көңіл-күйіңізді қалыпты деңгейге келтіру үшін үш ән жеткілікті.

Егер сізді нашар көңіл-күй мазалайтын болса және бұл эндогендік себептерге байланысты болмаса, көңіл-күйіңізді басқаруды үйрену маңызды. Таңертеңгілік көңіл-күй кешкі көңіл-күйге тікелей байланысты екені бұрыннан белгілі. Сондықтан ұйықтар алдында әдебиеттерді оқып, тек жағымды бағдарламаларды көру маңызды. Оң нотада ұйықтау арқылы сіз жақсы көңіл-күймен оянасыз және күн ішінде жағымсыз адамдар мен келеңсіз оқиғалардан аулақ болған жағдайда күні бойы жақсы көңіл-күйді сақтай аласыз.

Стресс пен депрессияны емдеу

Егер өмірде орны толмас қайғылы оқиға орын алса, онда сіз өзіңіздің қайғы-қасіретіңізді өзіңізден өткізіп, оны қабылдауыңыз керек және өз тәжірибеңізден аулақ болмаңыз, өйткені олар сізді әлі де басып алады. Егер сіздің жағдайыңызбен өз бетіңізше күресуде қиындықтар туындаса, депрессия мен күйзеліске қарсы келесі седативті дәрілер көмектеседі: Ново-Пассит, Персен, Нервофлюкс, Аналық және Валериан тұнбалары, Пассифлора сығындысы. Міндетті түрде В, С, Е дәрумендерін және кальций мен магний макроэлементтерін қабылдау қажет.

Апатия, меланхолия, летаргия сияқты көріністер үшін қолданылатын депрессия мен стресске қарсы препараттар Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин болып табылады. Аурудың субпсихотикалық белгілері Пиразидол және Десипраминмен жеңілдетіледі. Азафен мен Людиомил мұңды тітіркендіргіштік, түсініксіз мазасыздық, мазасыздықты жояды, ал суицидтік ойларды амитриптилин жеңілдетеді.

Дегенмен, дәрі-дәрмектерді өз бетіңізше тағайындау ұсынылмайды, өйткені емдеу режимін процесті тікелей бақылайтын және түзетулер енгізетін дәрігер тағайындайды. Өз бетіңізше йога мен медитациямен айналысуға болады. Бұл салада жеткілікті біліміңіз жоқ екені маңызды емес. Стресс пен депрессияны жеңу үшін мүлдем ештеңе жасамағаннан гөрі оны нашар жасаған жақсы.

Стресс пен депрессияны емдеуге құрамында зімбір, теңіз тұзы, ас содасы және розмарин сығындысы бар тыныштандыратын ванналарды қабылдау кіреді.

Ангелика, түймедақ, комфри, тасшөп, валериан тамыры, долана гүлдері, аналық, қияр, Сент-Джон сусласы, мыңжапырақ шөптерінен сусындар қабылдаудан тұратын шөп медицинасы стресс пен депрессияны жеңілдетеді және жеңілдетеді.

Көмегімен блюзден құтылуға болады кәсіби психологнемесе өз бетінше, үйде.

Өйткені патологиялық механизмдер адамның эмоционалдық жағдайына ғана емес, сонымен қатар әрбір адамның жұмысына теріс әсер етеді ішкі органдаржәне жүйелер, ауыр бұзылыстары бар адамдар жиі медициналық емдеу курсын қажет етеді.

Стресс дегеніміз не

Стресс - бұл адам ағзасының физикалық күйзелістерге және жағымсыз эмоционалды тәжірибелерге реакциясы.

Осы жағымсыз факторлар пайда болғаннан кейін эндокриндік бездер адреналин гормонын белсенді түрде шығара бастайды. Бұл адамға проблемалық жағдайдың тиімді шешімін табу үшін баптауға мүмкіндік береді. Осылайша, жанжалдарды ең аз уақыт ішінде оңай шешуге мүмкіндік беретін оң әсер бар.

Егер адам тұрақты күйзеліске ұшыраса, олар пайдалы қасиетіжоғалып, дене психологиялық және физикалық шаршаудан зардап шегеді. Жүйкелерді тыныштандыру үшін дәрігер ұсынған әдістерді қолданбасаңыз, иммундық және жүйке, жүрек-тамыр, гормоналды және ас қорыту жүйесінің органдары зардап шегуі мүмкін.

Отандық медицинада мұндай жағдайлар қысқаша VSD терминімен сипатталады. Вегетативтік-тамырлық дистония жүйке реттелуінің бұзылуына байланысты ішкі органдардың зақымдалуын қамтиды.

Стресстің себептері

Ауыр стрессті тудыратын факторларды жіктеу кезінде психотерапевтер мыналарды ажыратады:

  1. ішкі детерминанттар. Шамадан тыс күш салу үшін құнарлы негіз - бұл ерекше (тым қатаң, діни) тәрбие, әдеттен тыс құндылықтар мен сенімдер;
  2. сыртқы детерминанттар. Жағдайлар адамның еркіне қарамастан туындайды (етеккір алдындағы ыңғайсыздық немесе дененің көктемгі қайта құрылымдалуына байланысты, жұмысынан айырылу, туысының қайтыс болуы, ажырасу, қыздан немесе жігіттен ажырасу, жалғыздық).

Стресс белгілері

Шамадан тыс стресстен туындаған бұзылулардың болуын келесі мінез-құлық көріністерімен анықтауға болады:

  • ұйқысыздық және ұйқышылдық, мазасыз ұйқы және жиі кошмарлар;
  • тамақтанудың бұзылуы, қалаусыз тағамды бақылаусыз қабылдау, дене салмағының кенеттен жоғалуы немесе жоғарылауы;
  • себепсіз пайда болатын тұрақты депрессия және тітіркену сезімі;
  • бас ауруы және созылмалы шаршау, апатия және жалпы әлсіздік;
  • ойлау мен шоғырлану жылдамдығының төмендеуі, өнімділіктің төмендеуі;
  • басқаларға сенімсіздік, қызығушылықтың болмауы;
  • демалуға қабілетсіздігі, күнделікті тапсырмалар мен проблемаларды кейінге қалдыру;
  • меланхолия мен жалқаулық, көз жасы мен пессимизм;
  • обсессивті әдеттер (ерінді жиі тістеу, тырнақтарды жырту, қағазды жыртуға ұмтылу).

Депрессия дегеніміз не

Депрессия – ойлаудың бұзылуы, көңіл-күйдің төмендеуі және қуаныш сезімін сезінбеу сияқты психикалық ауру. Науқастар өмірге пессимистік көзқарасқа ие болады және негізінен теріс пікірлер жасайды.

Мінез-құлықта қатты тежелу және тұйықтық бар. Өзін-өзі бағалау төмендейді, қарапайым күнделікті істерге қызығушылық жоғалады, өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар пайда болады.

Жағдай айқын аффект күйімен бірге жүреді. Ұзақ уақытқа созылған депрессияда болған адам көбінесе алкоголь немесе психотроптық заттардың үлкен дозалары арқылы шындықтан қашуға тырысады.

Тәуекел топтары

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша 10 жасқа дейінгі балалардың шамамен 5% және жасөспірімдердің 12-20% патологиялық өзгерістерге бейім. Екі жыныстағы адамдар депрессиядан зардап шегеді. Жасөспірім кезінде медициналық бақылауға алынған осы диагнозбен ауыратын науқастардың саны 15-тен 40% -ға дейін.

Босанғаннан кейінгі депрессия көбінесе өмірінде бірінші рет жүкті болған әйелдерге әсер етеді. 50 жастан асқан ерлер мен әйелдердегі психотикалық бұзылыстың барлық түрлерінің жалпы таралуы 34-55% құрайды.

Популяцияда ерлер мен әйелдердің депрессиясы бірдей жиілікте кездеседі. Дегенмен, блюз және апатия шабуылдары әдетте әртүрлі себептермен пайда болады. Жиі және егжей-тегжейлі өзін-өзі талдауға бейім күдікті мінезді және депрессиялық тұлға типі бар адамдар патологиялық психикалық күйлерге ең сезімтал.

Депрессияның этиологиясы

Депрессия көптеген қолайсыз факторлардың әсерінен пайда болады. Аурудың негізінде физиологиялық және психоәлеуметтік факторлар болуы мүмкін. Дәрігерлер адам денсаулығының нашарлауын биогенді аминдердің тапшылығымен байланыстырады.

Егер денеде ұзақ уақыт бойы серотониннің, норадреналиннің және дофаминнің қажетті мөлшері жетіспесе, онда қатты ашуланшақтық пен апатия, нашар көңіл-күй және терең үмітсіздік, қорқыныш пен алаңдаушылық белгілері байқалады.

Қандағы қажетті химиялық қосылыстардың мөлшері белгілі бір сыртқы жағдайлардың нәтижесінде азаяды, мысалы, белгілі бір кәсіп өкілдеріне (кеншілер, маркшейдерлер, экологтар) тән қараңғы бөлмелерде ұзақ уақыт әсер ету. Қуаныш гормонының жетіспеушілігі қысы ұзақ солтүстік аймақтардың тұрғындарында байқалады. Осылайша, эндогендік депрессияны тек органикалық емес, сонымен қатар күзде және қыста нашарлайтын маусымдық аффективті бұзылыс деп атауға болады.

IN Соңғы уақытДепрессия жастар арасында жиі кездеседі, бұл дәрі-дәрмектің немесе есірткінің жанама әсерлерінің нәтижесі. Иатрогендік немесе фармакогендік депрессия леводопа, кортикостероидтар және бензодиазепиндерді бақылаусыз қолдану нәтижесінде қалыптасады. Тұрақты күшті жүйке тәжірибесімен байланысты жағдайды дәрі-дәрмектерді тоқтатқаннан кейін және детоксикация курсынан кейін толық емдеуге болады.

Тыныштандыратын немесе ұйықтататын дәрілерді теріс пайдалану салдарынан депрессия сияқты нәрсе бар. Депрессиялық жағдай кез келген күшті алкогольдік сусындарды («алкогольсіз» қоса алғанда), кокаинді, каннабиноидтарды және героинді, психостимуляторларды және амфетаминдерді үнемі тұтыну нәтижесінде пайда болады. Бұл жағдайда клиникалық суретдепрессиялық бұзылыс тыйым салынған затқа тұрақты физикалық және психикалық тәуелділіктің салдары болады.

Депрессияның себептері

Әйелдердегі депрессияның себептері

Әйел пациенттерде психогендік патологияның ауыр түрлері келесі себептерге байланысты пайда болады:

  • генетикалық себептер (туыстарында кез келген психикалық бұзылулардың белгілерінің болуы);
  • био химиялық факторлар(гормоналды препараттардың әсері, менопаузаның басталуы);
  • сыртқы жағдайлар (жақын адамдармен қақтығыстар, жеке өмірге қанағаттанбау, материалдық ресурстардың жетіспеушілігі);
  • психологиялық детерминанттар (төмен өзін-өзі бағалау, өзін-өзі тексеруге бейімділік, басқалардың пікіріне тәуелділік, күйзеліске және арандатуларға барабар жауап бере алмау).

Жас факторы

Әйелдердегі депрессияның себептері науқастың жасына байланысты ерекшеленеді. Жыныстық жетілу кезеңін бастан өткерген қыздарда гормоналды өзгерістер болады. 11-13 жас аралығындағы жасөспірімдердің сыртқы келбеті мен тұлғалық проблемалары өзгереді. Өз салмағына қанағаттанбау, тамақтану тәртібіндегі ауытқулар (анорексия және булимия) бар. Созылмалы депрессияның басталуының жеке себебі - бейтаныс адамдардан, құрдастардан немесе туыстардан жыныстық зорлық-зомбылық.

Жеткен кезде репродуктивті жас(18-40 жас) жас әйелдердің көңіл-күйі кенет өзгереді. Олардың жағдайы жиі етеккір циклінің кезеңімен анықталады. Қызды жеке өмірінің немесе бедеулікке байланысты баланың болмауы туралы алаңдатуы мүмкін. Аборттан кейін ауыр депрессия байқалады. Нейротикалық патологиялардың даму ықтималдығы жоғары психологиялық стресске ұшыраған және эмоционалды тұрақсыздықпен сипатталатын науқастарда бар.

Қартайған кезде әйелдерді сыртқы келбетінің нашарлауы және денсаулығының әлсіреуі, жұбайының жоғалуы және балаларының бөтен болуы, қарым-қатынастың болмауы және жалғыздық алаңдатады.

Босанғаннан кейінгі депрессияның себептері

Босанғаннан кейінгі депрессия жүкті болған әйелдердің шамамен 15% -ында кездеседі. Төмендегілердің әсерінен депрессия қаупі артады:

  • алдыңғы жүктіліктің теріс тәжірибесі перзентхана медициналық персоналының төмен біліктілігімен, қатты ауырсынумен және ұзақ кезеңқалпына келтіру;
  • тұқым қуалайтын бейімділік. Егер туыстарында психологиялық ауру тарихы болса, әйелдер жиі жүйке және тітіркенуден зардап шегеді;
  • гормоналды өзгерістер. Жүктілік кезінде ағзадағы эстроген мен прогестерон деңгейі артады. Бала туылғаннан кейін заттардың плазмадағы концентрациясы күрт төмендейді. Шамамен 3 күннен кейін қандағы гормондық қосылыстардың мөлшері қалыпты жағдайға оралады. Сипатталған күрт өзгерістер көңіл-күйдің төмендеуін және әлсіздік сезімін тудырады;
  • толқу. Баланың тағдырына және отбасындағы проблемаларға байланысты тәжірибелер, сәтсіз неке, материалдық немесе тұрғын үй проблемалары ұйқының бұзылуына, шаршау сезіміне және физикалық шаршауға әкеледі;
  • мерзімінен бұрын босану. Әйелдер жиі баланы қажетті мерзімге көтере алмағанына кінәлі сезінеді және өздерін жаңа туған нәрестенің барлық ауруларының себебі деп санайды;
  • перзентханадан ерте шығу, нәрестелерді күту бойынша қажетті білім мен дағдылардың болмауы;
  • лактацияның бұзылуы және сүттің тоқырауы, орындай алмау емшек емізужаңа туған;
  • артық салмақтың өсуіне, созылу белгілерінің пайда болуына және терінің серпімділігінің төмендеуіне, тырнақтар мен тістердің сапасының нашарлауына байланысты сыртқы көріністегі теріс өзгерістер;
  • бұзушылықтар жыныстық қатынас. Уақытша жыныстық қатынасты тоқтату қажеттілігі туындап, жыныстық құмарлықтың деңгейі төмендейді.

Ерлердегі депрессияның себептері

Жасырын ұзаққа созылған невроздар жиі байқалады:

  • әлеуметтік себептер, мысалы, жұмыстан босатылғаннан кейін немесе кәсіпті жоғалтқаннан кейін, қаржылық жағдайдың нашарлауынан, отбасылық жанжалдар мен жанжалдар, ажырасу немесе зейнеткерлікке шығу;
  • физиологиялық ауытқулар, соның ішінде алкогольден кейінгі жедел жағдайлар (асқақтану);
  • гормоналды теңгерімсіздік және тестостерон деңгейінің табиғи төмендеуіне байланысты потенциалдың төмендеуі, ол 40 жастан кейін байқалады немесе сыраны үнемі ішетін адамдарда ертерек кездеседі;
  • ми жарақаттары, қатерлі және қатерсіз түзілімдер.

Депрессияның белгілері

Әйелдердегі аурудың белгілері

Эмоциялық көріністердің арасында:

  • үмітсіздік сезімі, өмірдің мәнін жоғалту;
  • депрессиялық көңіл-күй;
  • ішкі шиеленіс және қиындықтарды алдын ала ескерту;
  • негізсіз қорқыныш, әртүрлі фобиялардың күшеюі;
  • созылмалы шаршау синдромы;
  • кінә және өзін-өзі кінәлау;
  • суицидтік ойлар.

Депрессияның физиологиялық белгілері жиі аталады:

  • мигрень;
  • ұйқышылдық және ұйқысыздық;
  • шаршаудың жоғарылауы;
  • стресстік тамақтану әдеттеріне байланысты салмақтың өсуі;
  • асқазан-ішек жолдарының патологиялары, тамақтанудан бас тарту және іш қату;
  • қарсы жынысқа жыныстық тартымдылықтың жоғалуы;
  • дененің ыңғайсыздығы, жүрек пен бұлшықет ауыруы;
  • тұншығу сезімі, жөтел ұстамалары.

Босанғаннан кейінгі депрессияның белгілері

Жас ананың денесінде гормондар деңгейінде тұрақты секіру эмоционалдық тұрақсыздықты тудырады. Жүйке жүйесінің бұзылуының белгілерін анықтауға болады:

  • депрессиялық күй. Өршу жиі таңертең және кешке байқалады;
  • эмоционалдық сезімталдықтың жоғарылауы және тітіркенудің жоғарылауы, агрессияның себепсіз шабуылдары;
  • кінә сезімі. Әйел босанғаннан кейін бейбіт өмір сүре алмайды, себебі ол бұрынғы тартымдылығын жоғалтты немесе балада ауыр туа біткен ақаулар анықталды;
  • есте сақтау қабілетінің төмендеуі, зейінді шоғырландыра алмау, шамадан тыс ойлау, баяулық және летаргия;
  • нәрестенің денсаулығына шамадан тыс алаңдаушылық, педиатрға және басқа педиатр дәрігерлерге жиі бару;
  • қуанышты сәттерден ләззат ала алмау, юмор сезімін жоғалту;
  • туралы жиі шағымданады өз денсаулығы, өлімге әкелетін аурулардың белгілерін обсессивті іздеу;
  • нәрестеге деген дұшпандық сезімі. Кейбір аналар жаңа туған нәресте ауруханада ауыстырылған немесе араласқан деп санайды.

Ерлердегі депрессияның белгілері

Ерлердегі депрессия белгілі бір сипаттамалармен кездеседі, науқастар жиі кездеседі:

  • сөйлеу жылдамдығының баяулауы және ажырауы;
  • салмақтың айтарлықтай ауытқуы;
  • ішу немесе есірткі қабылдау арқылы шындықтан қашуға ұмтылу;
  • мойын мен арқадағы ауырсыну;
  • айналаңыздағы адамдарға ұстамдылықтың болмауы;
  • интимдік проблемалар (эректильді дисфункция);
  • суицидтік ниеттер.

Емдеу

Дәрі-дәрмек

Емханаға барған кезде ұзаққа созылған бұзылумен күресуді қалайтын науқастарға дәрі-дәрмек және психотерапия сессиялары тағайындалады. Кешенді кіріспе:

  • антидепрессанттар (миноаминоксидаза ингибиторлары, литий тұзы). Дәрі-дәрмектер 4-6 айға дейін қабылданады;
  • нейролептиктер (аминазин, Зипрекс). Планшеттер қарсы көрсеткіштерге және анықталған жанама әсерлерге байланысты таңдалады;
  • ноотропты препараттар (глицин, кватрекс);
  • транквилизаторлар (фенибут, феназепам). Олардың анксиолитикалық және антиконвульсанттық әсері бар;
  • седативтер (валемидин). Жүйке орталықтарының жұмысын қалыпқа келтіріңіз және шамадан тыс тітіркенуді жеңілдетіңіз, ұйықтап кету процесін тездетіңіз;
  • В және D дәрумендері, кальций және магний.

Үйде депрессияны емдеу

Стресс пен депрессияның әсерінен дәрі-дәрмексіз қалай тез және оңай құтылуға болады? Халықтық емдеу әдістерімен емдеуді бастамас бұрын, сіз емханада тексеруден өтуіңіз керек. Сынақтардың нәтижелері бойынша дәрігер үйде қолдануға болатын қауіпсіз әдістерді ұсынады.

Дәстүрлі медицина туралы кітаптарда және Интернеттегі форумдарда сіз шөптерден жасалған дәрілер туралы көптеген оң пікірлерді таба аласыз:

  • Сент-Джон сусынының қайнатпасы;
  • түймедақ тамыры мен құлмақ жинау;
  • лимон бальзамының тамыры мен аналық сусын;
  • балдыр және жалбыз;
  • валериан тамыры;
  • женьшень және қытай лимонграссы;
  • мирт және пассифлора;
  • жаңа сығылған сәбіз шырыны.

Психологиялық көмек

Науқастың туыстары мен жақын адамдары оған депрессияны өздігінен емдеуге көмектесе алады. Көптеген психологтар (Дэвид Аллен, Андрей Курпатов, Сергей Перов, Николай Козлов) өздерінің бейне сабақтарында ұжымдық психотерапияның пайдалы әсерлері туралы айтады.

Жүйке күйзелісінен өз бетінше арылу қабілеті жағдайды жан-жақты талдаудан және жақын адамдармен құпия әңгімеден кейін дамиды. Туыстары адамға аулақ болуға көмектеседі жаман ойларжәне суицидтің алдын алу.

Мамандар оң әсерін атап өтеді Православие діні. Дұға адамдарға ішкі тепе-теңдікке қол жеткізуге және жүйкелерін тыныштандыруға мүмкіндік береді.

Спорт дене шынықтыруды жақсартуға және қуаныш гормонының концентрациясын арттыруға көмектеседі.

Созылмалы депрессияны мәңгілікке жеңу үшін декреттік демалыста әйел не істеу керек? Психотерапевттердің кеңестері мыналарға негізделген:

  • сыртқы келбеті бойынша жұмыс жасау арқылы өзін-өзі бағалауды арттыру, интеллектуалды жетілдіру;
  • баламен қарым-қатынас ережелерін үйрену;
  • білім беру процесінің толыққанды қатысушысы болуы тиіс күйеуінің көмегін алу;

Ақпарат тек ақпараттық мақсатта берілген. Кез келген әдісті қолдану дәрігермен кеңескеннен кейін басталуы керек.

Депрессия қарапайым шаршау немесе өзін жақсы сезінбейтін жалпы сезім ретінде көрінуі мүмкін. Досыңыз немесе туысыңыз қайтыс болғаннан кейін немесе үйде немесе жұмыста қатты көңілі қалғаннан кейін кейбір депрессияны сезіну табиғи нәрсе. Дегенмен, ұзақ уақыт бойы және ауыр себепсіз жалғасатын депрессия психикалық аурудың белгісі болуы мүмкін, содан кейін дәрігерге бару керек. Депрессия терең мұң, үмітсіздік, дәрменсіздік, түкке тұрғысыз сезім ретінде бастан кешіреді; Өзін-өзі бақылауды жоғалтумен, өзін-өзі төмен бағалаумен, сондай-ақ қажетті күнделікті әрекеттерге және адамдармен қарым-қатынасқа қызығушылықтың төмендеуімен сипатталады. Өз-өзіне қол жұмсау және оны жасауға әрекет жасау туралы ойлар пайда болады.

АҚШ-тың Ауруларды бақылау орталықтарының (CDC) мәліметтері бойынша, балалық шақтағы стресс өмір сүру ұзақтығын қысқартуы мүмкін.

Балалық шақтағы жағымсыз тәжірибелердің кем дегенде 8 мысалының 6-сын хабарлаған адамдар - тұрақты қорлаудан бастап психикалық ауру адамдармен бірге тұруға дейін - орташа ұзақтығыөмір 61 жасты құрады, ал балалық шағы тыныш өткен адамдар (осы факторлардың ешқайсысы) орта есеппен 79 жаста қайтыс болды.

Балалық шақтағы стресс пен ұзақ өмір сүру арасындағы байланысты тексеру үшін CDC докторы Дэвид В. Браун мен Роберт Анда және олардың CDC және Кайзер Перманенте халық денсаулығын зерттеу институтындағы әріптестері 1995 жылдан 1997 жылға дейін профилактикалық скринингке келген 17 337 адамды зерттеді.

Бүгінгі таңда балалық шақтағы күйзеліс пен жүрек, өкпе, бауыр және басқа да мүшелердің аурулары арасында анық байланыс бар. «Балалық шақтағы күйзеліс пен денсаулық арасындағы байланыс маған таң қалдырды», - дейді доктор Анда.

Келесі қадамда ғалымдар балалық шақтағы күйзеліс пен өлім болған жас арасындағы байланысты талдауды ұйғарды. 2006 жылы 1539 зерттеуге қатысушылар қайтыс болды.

Зерттеу барысында қатысушылардан аталған стресс факторларының қайсысын балалық шағында бастан өткергенін көрсету сұралды. Факторлар тізімі келесі 8 тармақты қамтиды:

1. ауызша қорлау
2. физикалық зорлық-зомбылық
3. жыныстық зорлық-зомбылық физикалық байланыс
4. әкесінің анасын үнемі ұрып-соғуы
5. отбасы мүшелерінің алкоголизм немесе нашақорлық
6. отбасы мүшелерінің психикалық ауруы
7. Отбасы мүшелерін бас бостандығынан айыру
8. ата-анасының ажырасуы немесе бөлек тұруы.

65 жасқа дейінгі қатысушылардың 69%-ы осы оқиғалардың кем дегенде біреуін атап өтті, 65 жастан асқан адамдар арасында бұл 53%-ды құрады.

Алты немесе одан да көп оқиғаны атап өткендер үшін бақылау кезеңінде өлу қаупі ешқайсысын байқамағандарға қарағанда 1,5 есе жоғары болды. Балалық шақта 6 немесе одан да көп күйзеліске ұшырағандар 75 жаста немесе одан кіші жаста өлу ықтималдығы 1,7 есе, стресссіз балалық шақтан өткендерге қарағанда 65 немесе одан кіші жаста 2,4 есе көп болды.

Бала кезіндегі жарақат денсаулыққа әртүрлі жолдармен әсер етуі мүмкін, деп түсіндіреді доктор Анда. Осылайша, стресстің әсерінен мидың дамуы баяулайды, сондықтан балалық шағында күйзеліске ұшыраған адамдар депрессия мен алаңдаушылыққа бейім болуы мүмкін және проблемалармен күресу құралы ретінде алкоголь мен темекі шегуге көбірек жүгінеді.

Қатысушылардың үштен бір бөлігі ғана аталған 8 оқиғаның ешқайсысын балалық шақта басынан өткермеген, бұл мұндай оқиғалардың отбасыларда кең таралғанын көрсетеді.

«Егер біз шынымен де мамандардың алаңдаушылығын тудыратын ауыр аурулармен күрескіміз келсе, алдымен балаларды олар ұшырауы мүмкін стресстен босатуымыз керек. өз отбасылары«Бұл ең жақсы алдын алу болады», - дейді Анда.

ПСИХИКАЛЫҚ БҰЗЫЛУЛАР ДЕПРЕССИЯЛЫҚ ЖӘНЕ МАҢАЙДАНУ ЖАҒДАЙЫ

Депрессия

жай шаршау немесе жалпы нашарлау сезімі ретінде көрінуі мүмкін.

Досыңыз немесе туысыңыз қайтыс болғаннан кейін немесе үйде немесе жұмыста қатты көңілі қалғаннан кейін кейбір депрессияны сезіну табиғи нәрсе. Дегенмен, ұзақ уақыт бойы және ауыр себепсіз жалғасатын депрессия психикалық аурудың белгісі болуы мүмкін, содан кейін дәрігерге бару керек.

Симптомдары Депрессия терең мұң, үмітсіздік, дәрменсіздік, түкке тұрғысыз сезім ретінде бастан кешіреді; Өзін-өзі бақылауды жоғалтумен, өзін-өзі төмен бағалаумен, сонымен қатар күнделікті қажетті әрекеттерге - жеке бас гигиенасына, тамақтануға, жұмыс және мектептегі міндеттерге, адамдармен қарым-қатынасқа қызығушылықтың төмендеуімен сипатталады. Өз-өзіне қол жұмсау және оны жасауға әрекет жасау туралы ойлар пайда болады. Депрессиядан зардап шегетін балалар жиі араласпайтын, агрессивті, мектепте қиындықтарға тап болады және өздерінің физикалық жағдайына негізсіз шағымданады. Депрессияның белгілері жасқа байланысты емес, олар жеңіл немесе ауыр болуы мүмкін және бірнеше аптадан көп жылдарға дейін созылуы мүмкін.

Маниакальды-депрессиялық синдром

көңіл-күйдің жиі өзгеруімен сипатталады - эйфория мен эксалтациядан ауыр депрессияға дейін. Әйелдерде де, ерлерде де кездеседі. Әдетте бірінші көрініс 30 жылдан кейін байқалады.

Симптомдары Маниакальды кезең науқастың жоғары, гиперактивті күйімен сипатталады; типтік галлюцинациялар (басқа адамдар қабылдамайтын есту, көру және иіс сезу), адасулар (шындыққа сәйкес келмейтін сенімдер немесе пікірлер), әлсіреу парасаттылық, тез сөйлеу, ашуланшақтық, ойлардың тақырыптан тақырыпқа ауысуы, өз қорытындыларының өте маңыздылығын сезіну, ұйқы ұзақтығының қысқаруы және тәбеттің төмендеуі, импульсивті және агрессивті мінез-құлық. Кәсіби, білім беру және әлеуметтік дағдылар мен дағдылар жоғалады. Маниакальды симптомдар жеңілден ауырға дейін өзгереді.

Балалар мен жасөспірімдердегі маниакальды мінез-құлық

белсенділіктің жоғарылауында, мінез-құлық, зейіннің уақытша әлсіреуінде көрінеді, бұл құқық қорғау органдарымен қақтығыстарға, мектептегі қиындықтарға және тұлғааралық қатынастардағы проблемаларға әкеледі.

Мазасыздық күйлері

қорқыныштан немесе қауіп сезімінен туындайтын алаңдаушылық, белгісіздік немесе қорқыныш сезімдерінен тұрады. Мазасыздық сезімі адамның өмір сүруі үшін қажет: ол сіздің денсаулығыңызды бақылап, қызыл шамға тоқтауға шақырады. Дегенмен, алаңдаушылық қауіпті деңгейге жетуі мүмкін. Мазасыздық деңгейі неғұрлым жоғары болса, адам соғұрлым зейінін шоғырландыруға, ойлауға мәжбүр болады және оған шешім қабылдау қиынырақ болады.

Мазасыздық жағдайлары ерлерге қарағанда әйелдерде жиі кездеседі. Мұндай жағдайлардың себептері тұқым қуалаушылыққа байланысты болуы мүмкін, сонымен қатар қалқанша безінің немесе бүйрек үсті бездерінің дисфункциясы болуы мүмкін; химиялық заттармен улану немесе белгілі бір заттардың жетіспеушілігі; физикалық немесе психикалық жарақат немесе одан қорқу; ұзаққа созылған дұшпандық немесе басқаларды айыптау; шындыққа жанаспайтын мақсаттар мен фантастикалық сенімдерге бейімділік. Күшті мазасыздық сезімімен адам, әдетте, қаттырақ және тезірек сөйлейді, тез шаршайды, денесі дірілдейді, көңілсіз және ашушаң болады, сондай-ақ белгілі бір мінез-құлық түрлерін мақсатсыз қайталайды (мысалы, қолын қысу). немесе бөлмеде шексіз серуендеу).

Симптомдары Көптеген адамдар мезгіл-мезгіл мазасыздану белгілерін сезінеді, бұл бұзылусыз. Симптомдардың жиілігі мен ауырлығы, сондай-ақ бұл белгілердің жұмыстағы, мектептегі және үйдегі адамдармен қарым-қатынасына әсері аурудың болуының диагнозын анықтайды.

Обсессациялар

Бұл адам жеңе алмайтын ойлар, импульстар, эмоциялар. Обсессенция адамның қажетсіз нәрсені болдырмайтындай етіп жасайтын, мағынасыз болып көрінетін әрекеттерді (ырымдарды) еріксіз қайталап орындауында көрінеді. Мұндай адамдарға тән ритуалистік мінез-құлыққа бірдеңені жууға немесе тазалауға, тексеруге және қайта тексеруге, әрекеттердің қатаң тізбегін сақтауға (мысалы, аяқ киімді киер алдында 11 рет шұлықты кию және шешу) негізсіз ұмтылу жатады. Обсессивті-компульсивті бұзылулар әдетте жыныстық жетілу кезінде немесе сәл кейінірек пайда болады.

Дүрбелең күйі

дүрбелеңге немесе үрейге ұласатын және бірнеше минуттан бірнеше сағатқа дейін созылатын қайталанатын және әдетте болжауға болмайтын үрейлі шабуылдармен сипатталады. Дүрбелең күйлері әдетте жыныстық жетілудің соңында немесе сәл кейінірек пайда болады.

Фобия

Қандай да бір объектіден, әрекеттен немесе жағдайдан бейсаналық қорқыныш. Фобия объектісінен аулақ болу үшін адам кез келген нәрсеге қабілетті. Сарапшылардың пайымдауынша, фобиямен ауыратын адам бейсаналық түрде шындықты ауыстырады ішкі көзМазасыздық (мысалы, кінәлі болу немесе біреудің жеке сүйіспеншілігін жоғалтудан қорқу). сыртқы көз(қоғамдағы белгілі бір жағдайлардан, жабық кеңістіктен, жануарлардан және т.б. қорқу). Фобиялар кез келген уақытта пайда болуы мүмкін - бастап ерте балалық шаққартайғанша.

Посттравматикалық стресс

қандай да бір психикалық жарақаттан кейін пайда болатын мазасыздық белгілерімен сипатталады: зорлау, тұтқындау немесе тонау. Посттравматикалық күйзеліске ұшыраған адам ұйқы мен ояу кезінде, түнде және күндіз қайта-қайта не болғанын бастан кешіреді. Оқиғаға байланысты адамдар мен жағдайлардан аулақ жүреді, ұйқысыздықтан зардап шегеді, депрессияға түсіп, ашушаң болады. Посттравматикалық стресс кез келген уақытта, тіпті жарақаттан кейінгі жылдардан кейін де пайда болуы мүмкін.

Депрессия мен мазасыздықты емдеудің дәстүрлі әдістері.Бұзылу сипатына байланысты емдеу жеке, топтық немесе отбасылық терапияны және дәрілік заттарды қолдануды қамтиды. Кейбір ауыр жағдайлар ауруханаға жатқызуды қажет етеді.

Депрессияны халықтық емдеу әдістерімен емдеу

Депрессия- ойлаудың тежелуімен, баяу сөйлеуімен, белсенділік пен бастаманың төмендеуімен үйлесетін меланхолия, депрессия, күңгірт және депрессиялық көңіл-күй, әлсіздік және физикалық әл-ауқаттың нашарлығы. Депрессия әртүрлі жүйке-психикалық ауруларда байқалады. Психоздың депрессиялық фазасындағы науқастар өз-өзіне қол жұмсауға және өзіне зиян келтіруге деген тұрақты ұмтылысына байланысты тұрақты бақылауды қажет етеді. Ауруды емдеуді міндетті түрде дәрігер жүргізуі керек; әдетте, науқасты мүмкіндігінше тезірек ауруханаға жатқызу керек.

Депрессияның себептері

Біздің өміріміздің белгілі бір кезеңінде көпшілігіміз ересек өмірдің бір бөлігі болып табылатын физикалық немесе эмоционалдық күйзелістерге байланысты белгілі бір дәрежеде депрессияны бастан кешіреміз. Біз сүйіспеншілік пен достарымызды жоғалтудан, басқалармен қарым-қатынасымыздағы және мансаптағы көңілсіздіктерден зардап шегеміз және физикалық денсаулығымызға немесе ата-аналарымыздың, жұбайларымыздың және балаларымыздың денсаулығына қауіп төндіреміз. Кейде әдеттегі стресстің эмоционалдық ауыртпалығы ересек өміртөзімсіз болады, содан кейін біз депрессияға түсеміз.

Депрессияның бұл жағдайлық немесе реактивті түрі, психологиялық күйзеліске ұшырататын оқиғалардың тікелей нәтижесі, симптомдар тым ауыр болып кетпесе немесе басылуы тым ұзаққа созылмаса, шешу үшін уақытты, шыдамдылықты және қолдаушы сүйіспеншілікті қажет етеді.

Бірақ типтік белгілер, мысалы: депрессиялық көңіл-күй, кінәлі сезім, түкке тұрғысыз және дәрменсіздік сезімі, зейінді шоғырландыру немесе шешім қабылдауда қиындықтар, жұмысқа және әлеуметтік өмірге қызығушылықтың жоғалуы, энергияның жоғалуы, бас ауруы және басқа да физикалық шағымдар, ұйқының бұзылуы, күйдегі өзгерістер. тәбет пен жыныстық құмарлықтың төмендеуі сіздің нақты мүмкіндіктеріңіз бен қалыпты белсенділігіңізге қайшы келеді, депрессиядан шығу жолын табу үшін білікті кеңес қажет.

Депрессияның басқа түрлерінің нақты себептері бар.Мысалы, әйелдер менопауза кезінде жиі кездесетін гормоналды өзгерістер өте ауыр депрессияны тудыруы мүмкін. Терапиялық емдеу және дәрі-дәрмекпен емдеу жиі қажет болса да, есірткіні қолдану дәстүрлі медицина– депрессиядан арылуға тиімді көмек.

Депрессия әдетте фолий қышқылы мен В6 дәрумені жетіспейтін адамдарда пайда болады, олардың жетіспеушілігі төмен деңгеймидағы серотониннің мазмұны, сақтауда маңызды зат жақсы көңіл-күй. Тиаминнің (В1 дәрумені), рибофлавиннің (В2) және В12 витаминінің жетіспеушілігі де депрессиялық синдромдардың пайда болуына ықпал етуі мүмкін. Депрессия – С витамині тапшылығының алғашқы белгілерінің бірі.

Темір тапшылығы анемиямен бір мезгілде депрессияны тудырады, бірақ темірді қабылдағаннан кейін анемия тезірек жоғалады. жаман көңіл-күй. Маңызды май қышқылдарының жеткіліксіз қабылдануы депрессияға ықпал етеді, өйткені олар организмде тұрақты көңіл-күйді сақтау үшін маңызды простагландиндер деп аталатын химиялық факторлар тобын өндіретін шикізат болып табылады.

Тұтынатын адамдар көп саныКофеин (тәулігіне үш-төрт кесе немесе одан да көп кофе) әдетте депрессия белгілерін анықтауға арналған сынақта жоғары балл алады. Көңіл-күйдің күйзелісіне ұшыраған көптеген адамдар жайлылық үшін тәттілерге жүгінеді, бірақ медициналық зерттеулер қантты тұтыну депрессияны, шаршауды және көңіл-күйді күшейтетінін көрсетті.

Тазартылған қанттың барлық түрлерін және осы өнімдерден жасалған тағамның барлық түрлерін тұтынуды азайту керек. Жануарлардың майлары көп тағамдарды, әсіресе етте бар майларды жеу депрессия белгілерін күшейтуі мүмкін.

Жыл сайын миллиондаған адамдар қыркүйек пен сәуір аралығында, әсіресе желтоқсан мен ақпан айларында депрессиядан зардап шегеді. Маусымдық депрессия деп аталатын жағдай... күндізгі сағатжәне қыста күннің болмауы. Көптеген адамдар үшін маусымдық депрессия - бұл адамдарға әдеттегі қарқынмен өмір сүруге, қалыпты жұмыс істеуге, дәрі-дәрмекке жүгінбей-ақ өмір сүруге кедергі келтіретін ауыр ауру. Кейбіреулер үшін маусымдық депрессия тек шамалы ыңғайсыздық пен көңіл-күйдің өзгеруін қамтиды және медициналық араласуды қажет етпейді.

Маусымдық депрессияның белгілері

  • Тұрақты көбірек ұйықтауға деген ұмтылыс, таңертең тұрудың қиындауы. Дегенмен, кейбір жағдайларда кері әсер болуы мүмкін: ұйқысыздық.
  • Шаршау сезімі, әдеттегі күнделікті жұмысқа күш-жігердің болмауы.
  • Әдетте қосымша фунтқа әкелетін тәттілерді жеуге деген қатты ықылас.
  • Қандай да бір жоғалту, кінәлау, кейде дәрменсіздік пен үмітсіздік сезімі, апатия және өзін төмен бағаламау.
  • Адамдармен байланысуға құлықсыздық (тітіркенумен бірге жүреді).
  • Жалқаулық, бірдеңе жасауға ұмтылу емес.
  • Шиеленіс сезімі, стресстік жағдайлардың қиын тәжірибесі.
  • Жыныстық құмарлықтың болмауы.
  • Кейбір жағдайларда маусымдық депрессия гиперактивтілікті және кенеттен көңіл-күйді тудыруы мүмкін

Сәуір айынан бастап маусымдық депрессия өздігінен кетеді, бұл күндізгі сағаттың көбеюіне және күн белсенділігінің артуына байланысты. Маусымдық депрессия кез келген жаста басталуы мүмкін, бірақ көбінесе 18-30 жас аралығындағы адамдар тәуекел тобына жатады. Ыстық елдердің тұрғындары басқаларға қарағанда маусымдық депрессиядан аз зардап шегеді.

Депрессияны емдеудің дәстүрлі емес және халықтық әдістері

Үйде депрессияны емдеу әдістері

    Күніне 1 банан жеңіз. Банан - депрессияны өлтіретін кішкентай керемет. Бұл сары жемістерде алкалоид гарман бар, оның негізі «бақыт дәрісі» - мескалин.

    Күніне 100-200 г сәбіз немесе 1 стакан сәбіз шырынын ішіңіз.

Депрессияны емдеуге арналған шөптер мен сусындар

    Заманиканың тамыры мен тамырына 1:10 қатынасында 70% спирт құйыңыз, оны отырыңыз. Тамақтану алдында күніне 2-3 рет 30-40 тамшыдан алыңыз. Неврастения, депрессия үшін қолданылады.

    2 кесе қайнаған суға 3 ас қасық туралған сабан құйып, қалдырыңыз. Күні бойы ішіңіз. Тоник және қалпына келтіргіш ретінде қолданылады.

    1 стакан қайнаған суға 1 ас қасық астра түймедақ гүлдерін құйыңыз, салқын, штамм. Депрессияны емдеу үшін күніне 3-4 рет 1 ас қасықтан алыңыз. Ол тоник ретінде қолданылады және жүйке жүйесін нығайтады.

    Кептірілген женьшень тамырлары немесе жапырақтары 1:10 қатынасында қайнаған суды құйып, қалдырыңыз. Депрессияны емдеу үшін күніне 1 шай қасық алыңыз.

    Ұсақталған женьшень тамырларын немесе жапырақтарды 50-60% спиртпен құйыңыз: тамырлар 1:10, жапырақтары 1,5:10. Депрессияны емдеу үшін күніне 2-3 рет 15-20 тамшыдан алыңыз.

    1 стакан қайнаған суға 1 шай қасық тамыр және ангеликаның тамырларын құйыңыз, қалдырыңыз. Күніне 3-4 рет 0,5 стакан ішіңіз. Ол жүйке тозуы үшін жалпы күшейту және тоник ретінде қолданылады.

    2-3 ас қасық түйіршікті шөпті 2 стакан қайнаған суға құйыңыз. Тамақтану алдында ішіңіз. Жүйкенің шаршауы мен әлсіздігі үшін қолданылады.

    Маньчжур аралиясының ұсақталған тамырларын 1: 5 қатынасында 70% спиртпен құйып, қалдырыңыз. Күніне 2 рет 10-15 тамшыдан алыңыз. Неврастения және депрессия үшін қолданылады.

    1 стакан суға 2 шай қасық ұсақталған шөп пен гентианның тамырын құйып, 10 минут қайнатыңыз. Тамақтанудан 30 минут бұрын күніне 3 рет 0,5 стакан ішіңіз. Ол күш жоғалту және жүйке жүйесінің аурулары үшін қолданылады.

    1 ас қасық жалбыз жапырағын 1 стакан қайнаған суға құйып, 10 минут қайнатыңыз. Таңертең және түнде 0,5 кесе ішіңіз. Ол әртүрлі жүйке аурулары мен ұйқысыздыққа қолданылады.

«Мелисса рухы» тұнбалары 8 ғасырдан бері белгілі, ол бірінде дайындалған. монастырьларГермания және шамадан тыс жұмыс, терең депрессия және тонусты арттыру үшін пайдаланылды.

    1 литр арақ үшін 10 г құрғақ мелисса жапырағын, 1 г ұнтақталған анжелика тамырын, 1 лимонның қабығын, ұнтақталған мускат жаңғағы мен ұсақталған кориандр тұқымының әрқайсысынан 1 шымшым, кептірілген қалампырдың 2 бүршігін алыңыз. Кем дегенде 2 апта қалдырыңыз, содан кейін қалың шүберекпен сүзіңіз. Сусынды шаймен шағын мөлшерде ішіңіз; жүрек ауруы үшін қанттың бір бөлігін алыңыз; Мигреньдер үшін храмдарыңызды сүртіңіз.

Депрессияны емдеудің халықтық құралдары

    Таңертең ас тұзы қосылған сумен сүрту пайдалы (бір бөтелке суға 1 шай қасық тұз мөлшерінде).

    Дәрігер тағайындаған жағдайда құрамында темір және мышьяк бар фармацевтикалық препараттарды қабылдауға болады (тек дәрігердің нұсқауы бойынша қабылдаңыз!).

    3 ас қасық. Туралған сұлы сабанының қасықтарына 2 кесе қайнаған су құйыңыз. Тұндырыңыз, сүзіңіз. Бүкіл бөлікті 24 сағат ішінде алыңыз.

    1 ас қасық. Бір қасық астра түймедақ гүлінің үстіне 1 стакан қайнаған су құйыңыз, салқындатыңыз, содан кейін сүзіңіз. 1 ас қасық алыңыз. күніне 3-4 рет қасық.

    2/3 ас қасық. Түйінді шөптің (түйін) қасықтарының үстіне 2 кесе қайнаған су құйыңыз. Тұндырыңыз, тамақтанар алдында алыңыз, бүкіл дозаны күні бойы қабылдаңыз.

    1 стакан қайнаған суға 1 шай қасық Анжелика (Аю шоғы) тамырсабақтары мен тамырларын құйып, қалдырыңыз. Күніне 3-4 рет 1-2 стакан алыңыз.

    1 стакан суға 2 шай қасық ұсақталған шөпті және гентиандық өкпе тамырын (көк Сент-Джон сусласын) құйып, 10 минут қайнатыңыз. Тамақтанудан жарты сағат бұрын күніне 3 рет 1/2 кесе алыңыз.

    Көктемгі примуланың 5 г ұсақталған тамыры мен жапырақтарын 1 стакан қайнаған суға құйып, термосқа 2-3 сағатқа қалдырыңыз. 1 ас қасық алыңыз. күніне 2-3 рет қасық.

    1 ас қасық. Бір қасық жалбыз жапырағының үстіне 1 стакан қайнаған су құйып, 10 минут қайнатыңыз. Таңертең және түнде 1/2 кесе алыңыз.

    Ванна түрінде терек жапырақтарының инфузиясын қолданыңыз.

    Лилия шамдарының тұнбасын алыңыз (саранка).

    Женьшень тамырынан 1:10 қатынасында немесе 1,5-2:10 қатынасында женьшень жапырақтарынан 50-60% спиртпен тұнба дайындаңыз. Бір кездесуге 15-20 тамшы алыңыз.

    Кептірілген женьшень тамырларын немесе жапырақтарын шай ретінде 1:10 қатынасында қайнатыңыз. Бір доза үшін 1 шай қасық алыңыз.

    1:10 қатынасында 70% спиртте заманика тамыры бар тамырдың тұнбасын дайындаңыз. Тамақтану алдында күніне 2-3 рет 30-40 тамшыдан алыңыз.

    Аралия манчжур тамырының тұнбасын 70% спиртте өсімдіктің 1 бөлігін алкогольдің 5 бөлігіне дейін дайындаңыз. Күніне 2 рет 10-15 тамшыдан алыңыз.

    250 г сұлы дәндерін суық суға шайыңыз, дуршлагқа ағызыңыз, 1 литр суық суға құйыңыз және жұмсақ болғанша қайнатыңыз. Содан кейін тұндырып, сүзіп, күні бойы қабылдайды. Сіз бал қосуға болады. Толық қалпына келгенше алыңыз. Бір айдан кейін Сент-Джон сусласы шайын ішуді бастаңыз.

    100 г мейіз, 100 г кептірілген өрік, 100 г қара өрік, 100 г жаңғақ, 1 лимон қабығымен араластырыңыз. Барлығын ет тартқыштан өткізіп, балмен араластырыңыз. Бұл қоспаны тоңазытқышта сақтаңыз. 1 ас қасық алыңыз. таңғы ас алдында таңертең қасық.

    1 стакан қайнаған суға бір ас қасық астра түймедақ гүлін құйыңыз, салқындатыңыз және сүзіңіз. Күніне 3-4 рет 1 ас қасықтан алыңыз. Ол тоник ретінде қолданылады және жүйке жүйесін нығайтады.

    1:10 қатынасында жоғары алкогольді және 70% алкогольдің тамырынан алкоголь тұнбасын дайындаңыз. Тамақтану алдында күніне 2-3 рет 30-40 тамшыдан алыңыз. Бұл құрал жүйке қозуын жеңілдетеді және депрессияға жақсы көмектеседі.

    Аралия манчжур тамырының ұсақталған 1 бөлігін 70% спирттің 5 бөлігіне құйыңыз. Тұнбаны күніне 2 рет (күннің бірінші жартысында жақсырақ) сумен 10-15 тамшыдан алыңыз.

    Жүрек ауруы кезінде қатты қобалжу кезінде 1 кесе қайнаған суға бір ас қасық ұсақталған құрғақ аналық шөпті қайнатып, 20 минутқа қалдырыңыз. Инфузияның 1/5 кесеін ішіңіз, оны контейнердің 1/2 бөлігіне дейін сумен сұйылтыңыз, 20 тамшы лалагүлдің инфузиясы бар.

    Бір стақан қайнаған суға бір ас қасық жалбыз жапырақтарын құйып, баяу отта 10 минут қайнатыңыз. Таңертең және ұйықтар алдында 0,5 кесе ішіңіз.

    1 стакан суға 2 шай қасық майдалап туралған тамырлар мен гентиандық өкпе шөптерін құйып, баяу отта 10 минут қайнатыңыз. Жүйке жүйесінің шаршауы және күштің жоғалуы үшін тамақтанудан 30 минут бұрын күніне 3 рет 0,5 кесе ішіңіз.

    20 г ұсақталған цикорий тамырын бір стақан қайнаған суға құйыңыз, 10 минут қайнатыңыз, штамм. Гипохондрия мен истерия үшін 1 ас қасықтан күніне 5-6 рет ішіңіз.

    2 стакан қайнаған суға 2/3 ас қасық түйіршікті шөпті қайнатыңыз. 30 минутқа қалдырыңыз, штамм. Тамақтанар алдында күн ішінде инфузияны ішіңіз.

    Жүйке жүйесінің депрессиясы мен шаршауы үшін күніне 3 рет, тамақтанудан жарты сағат немесе бір сағат бұрын 1/2-1 шай қасық (салмағыңызға байланысты) тозаң ішіп көріңіз.

    Ұйықтар алдында кешке жылы, тыныштандыратын ванналарды қабылдаңыз, суға лимон бальзамын немесе аздап бал қосыңыз.

    Бір стақан қайнаған суға 20 г розмарин жапырақтарын құйып, баяу отта 15-20 минут қайнатыңыз. Салқын, штамм. Тамақтанудан 30 минут бұрын 1/2 шай қасық отвар алыңыз. Немесе: 25-30 г розмарин жапырақтарын 100 мл спиртпен тұндырады. Тұнбаны тамақтан 30 минут бұрын күніне 3 рет 25 тамшыдан алыңыз. Розмари - депрессиямен бірге жүретін энергияны жоғалту үшін тиімді тоник.

    Күніне 2 рет, таңертең және түстен кейін, тамақтан 30 минут бұрын Eleutherococcus тұнбасының (фармацевтикалық препарат) 15-20 тамшысын алыңыз. Тоник ретінде неврастения, депрессия, гипотензия үшін қолданылады.

    Аналық шөпті (шөпті), кәдімгі шөпті (шөпті), долананы (гүлді), түймедақты (гүлді) бірдей араластырыңыз. Қоспаның бір ас қасық қайнаған суға 1 стакан құйып, 8 сағатқа жабыңыз, сүзіңіз. Тамақтан кейін бір сағаттан кейін күніне 3 рет 1/2 стакан ішіңіз. Инфузия жүйке бұзылыстарында, жүрек әлсіздігінде тұншығумен және бас ауруымен бірге қолданылады.

Қарсы көрсеткіштерзаманика, аралия және женьшеньден алынған препараттарды қолдану үшін гипертония, фебрильді күйлер, жүрек қызметінің бұзылуы, ұйқысыздық болып табылады.

Депрессияға арналған диета

Шай, кофе, алкоголь, шоколад, ақ ұн өнімдері, қант, химиялық қоспалар, ыстық дәмдеуіштерді толығымен алып тастау ұсынылады. Тамақтану күніне үш рет болуы керек. Таңертең жемістерді, жаңғақтарды, сүтті жеген дұрыс. Түскі ас буға пісірілген көкөністерден, ұннан жасалған наннан және бір стақан сүттен тұруы мүмкін. Жасыл көкөністер, бұршақ дақылдары, ірімшік, сүт салаты - кешкі асқа. Депрессияға қарсы ең құнды емнің бірі – алма. Олардың құрамында В дәрумені, фосфор және калий бар, олар тозу процесін бақылайтын глутамин қышқылының синтезіне ықпал етеді. жүйке жасушалары. Алманы сүт пен балмен жеуге жақсы. Бұл құрал жүйке жүйесін тиімді түрде нығайтады және денені өмірлік энергиямен толтырады.

Депрессия ауру ма, әлде дененің күйі ме? Мұны бірге анықтауға тырысайық. Медицина депрессияны сипаттайды келесі белгілер:

Депрессия, депрессиялық көңіл-күй, жақын адамдарға, күнделікті істерге, жұмысқа қызығушылық жоғалту;
- ұйқысыздық, таңертең ерте ояту немесе, керісінше, шамадан тыс ұзақ ұйқы;
- тітіркену және мазасыздық, шаршау және күш жоғалту;
-тәбеттің болмауы және салмақ жоғалту немесе кейде, керісінше, артық тамақтану және салмақ қосу;
- зейінді шоғырландыру және шешім қабылдау қабілетсіздігі;
- либидоның төмендеуі;
-құнсыздық пен кінәні сезіну, үмітсіздік пен дәрменсіздік сезімі;
- жиі жылау;
- суицид туралы ойлар.

Екінші жағынан, депрессияны стресске жауап ретінде қарастыруға болады. Біз белгілі бір мәселелерді шешкен кезде үнемі дерлік стресске тап боламыз. Мысалы, емтихандағы нашар баға немесе сынақтан өтпеу азды-көпті дәрежеде стрессті (күшті жағымсыз эмоциялар) тудырады. Ұзақ кезекте тұрғанда, жұмыстағы қиындықтардан немесе отбасындағы қиындықтардан, өзара сүйіспеншілік болмағанда, көп нәрсе жасағымыз келсе, бірақ оған уақыт жоқ кезде, іске асырылмаған мүмкіндіктер болған кезде стрессті сезінуіміз мүмкін. біз күн сайын теледидардан қылмыс туралы оқиғаларды көргенде және басқа да көптеген себептермен, олардың тізімін шексіз дерлік жалғастыруға болады.

Ал стресстен кейін дененің жауап (қорғаныш) реакциясы міндетті түрде пайда болады - депрессия күйі. Әрбір, тіпті ең аз (елеусіз) күйзелістерге жауап ретінде дене адекватты депрессиямен жауап береді. Бірақ аздап стресс тіпті денеге пайдалы. Олар оны белсендіру немесе жаттығу күйіне келтіріп, үнемі жаттықтырады. Күйзеліс неғұрлым көп болса, депрессия соғұрлым күшті (терең) және ұзағырақ болады.

Орташа ауырлықтағы депрессия екі аптаға дейін созылады. Ауыр жағдайларда (ауыр стресс кезінде, мысалы, жақын адамдарының қайтыс болуы) депрессия бірнеше айға немесе тіпті бірнеше жылға созылуы мүмкін. Сондықтан марқұмды 3, 9 және әсіресе 40 күннен кейін міндетті түрде еске алу («жанмен қоштасу») алдымен күйзелістен арылуға, содан кейін отбасы мүшелерінің, туыстарының және достарының депрессиялық күйінен шығуға көмектеседі.

Стресс кезінде ағза өз энергиясын барынша жұмылдырады және жұмсайды және оны денені қорғауға бағыттайды. Стресстен кейін дене «батарея заряды аз», сарқылу, яғни депрессия күйінде болады, содан кейін күш пен қуат толық қалпына келгенге дейін энергияның біртіндеп жинақталуы («денені қайта зарядтау») басталады. Дененің депрессиясы немесе тежелу процесі (ұзақтығы) стресстік жағдайға (ағзаның қозу процесі) әсер ету уақытынан шамамен үш есе көп және бұл кез келген әсердің салдарын жою кезінде ескерілуі керек. үлкен немесе кішігірім стресс.

Әртүрлі стресстік жағдайларда организмнің қозу және тежелу процестері – біз күнде кездесетін шағын (шағын амплитудасы мен ұзақтығы) стресс немесе ауыр күйзеліс – организмнің реакциясы әртүрлі. Теріс фазада дене ең қуатты түрде әлсірейді және осы фонға байланысты әртүрлі аурулар, әсіресе ұзақ уақытқа созылған депрессия кезеңінде дамуы мүмкін. Статистикаға сәйкес, соматикалық аурулармен емханаға баратындардың 70% -ында депрессияның бір немесе басқа түрі бар. Сонымен, денені кішігірім күйзелістермен «бомбалау» және оны шағын және қысқа мерзімді депрессиялармен қорғау - бұл қоршаған ортадан үнемі қорғануға дағдыланған дененің қалыпты жағдайы.

Күшті күйзеліс денеден көп энергияны алады, терең және ұзаққа созылған депрессияны тудырады (белсенділіктің айтарлықтай төмендеуімен дененің ауыр летаргиясы). Дене бірте-бірте энергия жинайды, ол күйзеліске дейін болған динамикалық тепе-теңдік күйіне оралуға тырысады, яғни. өзін-өзі емдеу. Депрессия кезінде ағза үшін басқа аурулардың пайда болуының ең қиын және қауіпті уақыты күйзеліс аяқталғаннан кейін бірден емес, стресс аяқталғаннан кейін біраз уақыттан кейін келетініне назар аударғым келеді. Осы уақыт ішінде сіз өзіңіздің денсаулығыңызға ерекше назар аударуыңыз керек.

Біз барлық депрессияның (депрессиялық жағдайдың) себебі стресс деп анық қорытынды жасай аламыз. Депрессия - бұл стресске дененің бейспецификалық реакциясы. Жеңіл күйзеліспен жеңіл депрессия - бұл дененің қалыпты күйі, оны дене, әдетте, өздігінен жеңеді. Ауыр, терең депрессия қазірдің өзінде ауру болып табылады және дәрігердің көмегінсіз құтылу мүмкін емес.

Әдетте, меланхоликСтресс реакциялары көбінесе мазасыздану немесе қорқыныш, фобия немесе невротикалық мазасыздық сияқты конституциялық қозумен байланысты. У холерик адамдар- Типтік күйзеліс реакциясы - ашу. Сондықтан олар гипертония, асқазан жарасы және ойық жаралы колитпен жиі ауырады. У флегматикстресстің әсерінен қалқанша безінің белсенділігі төмендейді, метаболизм баяулайды және қандағы қанттың жоғарылауы мүмкін, бұл диабетке дейінгі жағдайға әкеледі. Стресстік жағдайларда олар тамақты «басады», нәтижесінде олар семіздікке ұшырауы мүмкін. сангвиниктерКүшті жүйке жүйесінің арқасында олар күйзеліске оңай төзеді.

Ең дұрысы, дене ешқандай стресске мүлдем немесе ең аз реакциямен жауап бермеуі керек, бірақ іс жүзінде бұл өмірде болмайды. Бұған қол жеткізу үшін денені тұрақты және ұзақ мерзімді жаттығулар қажет. Денсаулық мәдениеті жоқ адамдар, әсіресе жастар, стресс пен депрессияға байланысты мәселелерді есірткінің көмегімен шешуге тырысады (стрессті жеңудің немесе депрессиядан шығудың ең жылдам, оңай және қол жетімді жолы, сонымен қатар ең денсаулыққа зиян).

Кейіннен оларда темекі, алкоголь, марихуана және т.б. сияқты есірткіге тәуелділік (тұрақты құмарлық) пайда болады, олардан сырттан көмексіз құтылу мүмкін емес. Ал бұл мәселелер бірте-бірте жеке мәселелерден мемлекеттік мәселелерге ауысуда (мемлекеттің есірткі мафиясымен күресу, нашақорларды емдеу және т.б.).

Стресске арналған ұсыныстар
Сіз әртүрлі әдістер мен әдістерді қолдана отырып, стрессті және оның салдарын жеңілдетуге немесе азайтуға болады:
Стресстік жағдайда сабырлы және салқын болуды үйреніңіз. Баяу және терең тыныс алыңыз және стрессті дем алып жатқаныңызды елестетіңіз. Демалуға тырысыңыз. Кішкене жылылықпен толық денеге массаж жасаңыз өсімдік майыбастың үстіңгі жағынан саусақтарыңызға дейін. Сангвиник және холерик адамдар үшін күнбағыс майын, меланхоликтерге - күнжіт майын, флегматиктерге - жүгері немесе қыша майын қолдану керек. Массаждан кейін ыстық душ немесе ванна қабылдаңыз.

Мүмін адамның күйзеліс кезінде және одан кейін дұға оқуы жақсы. Стресстің себептерін талдаңыз. Егер кіре алсаңыз осы сәтстресске әкелген жағдайды өзгертіңіз, содан кейін оны кешіктірмей жасаңыз. Егер ештеңе істеу мүмкін болмаса, онымен келісіңіз, оны әдеттегідей қабылдаңыз және тыныштық табыңыз. Өз ойларыңызды бақылаңыз. Жағымсыз ойларыңызды позитивті ойлармен алмастыруға тырысыңыз.

Денсаулықты жақсартатын қытай (тибет) шарларымен жаттығулар тепе-теңдікке жетуге және бүкіл денені нығайтуға көмектеседі. Стресстік жағдай кезінде немесе одан кейін бірден екі (үш) шарды қолыңызға айналдыру керек. Қытай шарларының орнына сіз піскен каштан жемістерін пайдалана аласыз. Түнде аздап Караваев «Аурон» бальзамын бас терісіне, ал Караваев «Соматон» бальзамын аяқтың табанына жағыңыз – бұл босаңсытып, тыныштандырады.

Тыныштандыратын ванна
Демалу және тыныштандыру үшін 1/3 кесе зімбір мен ас содасы қосылған ыстық ваннаны қабылдаңыз. Розмарин сығындысы бар ванналарды қабылдаңыз (әсіресе бұл аурумен ауыратын адамдар үшін). төмен қан қысымы). Ваннадан кейін жатып, 30 минут демалыңыз.

Фитотерапия
Түймедақ, ангелика және комфриден шай ішіңіз (тең мөлшерде). Тіліңізге розмарин препаратының 20-30 тамшысын тамызыңыз. 5 г тасшөпті 500 мл қайнаған суға құйыңыз, 40 минут бойы тығыз жабық қалдырыңыз. Көрсетілген бөлік күніне 3-4 рет қабылданады. Инфузияны аптасына 2-3 реттен көп емес тұтынуға болады. Екі шай қасық астрагалдың үлпілдек гүлді шөбін 200 мл қайнаған суға бір сағатқа қалдырып, тамақтан 30-40 минут бұрын күніне 3-5 рет 1-2 ас қасықтан ішіңіз.

200 мл қайнаған су құйылған термосқа 1 ас қасық ұсақталған валерианы құйып, түнде қалдырыңыз. Қозғыштығы жоғарылаған жағдайда инфузияны 70 мл 3 дозада ішу керек. Ұнтақталған қоспаның ас қасық: долана, аналық, қияр, түймедақ гүлдері, бөліктерде - 3: 3: 3: 1, 200 мл қайнаған суды қайнатыңыз, 8 сағатқа қалдырыңыз, штамм. Тамақтан кейін бір сағаттан кейін күніне 3 рет 100 мл алыңыз.

Ұнтақталған қоспаның ас қасық: долана жемістері, Сент-Джон сусласы, мыңжапырақ, долана гүлдері, валериан тамыры, бөліктерде - 3: 3: 3: 2: 2, 200 мл қайнаған суды қайнатыңыз, 5-6 сағатқа қалдырыңыз, сүзіңіз. . Тамақтанудан 30-40 минут бұрын күніне 4 рет 50 мл алыңыз.

Қызылша шырыны, балмен жартысы араласады, 10 күн бойы күніне 3-4 рет 100 мл немесе ұзақ уақыт бойы - 3-4 апта бойы күніне 200 мл алыңыз.

Егер сіз терең қайғыны немесе қайғыны бастан өткерсеңіз, өзіңізді жылауға рұқсат етіңіз. Стресстен құтылудың жақсы тәсілі - күлкі. Бастапқыда күш салу керек болса да, күле бастаңыз. Күлкілі комедия фильмін қараңыз.

Дәстүрлі медицина бойынша кеңестер
Майшабақтарды көп сумен жеңіз минералды су(әсіресе меланхолик адамдар үшін қолайлы). Бүкіл денені щеткамен уқалаңыз (инелі роликпен сіз Кузнецов ипликаторында жатуға болады), содан кейін денені спиртпен және қарағай сығындысымен сүртіңіз (үйкеліс үшін Караваевтың Соматон бальзамын қолдануға болады).

Емтихан немесе спорттық жарыстар алдында ауыр стресстен арылыңыз
Емтихан алдында және емтихан кезінде аздап стресстің пайдасы зор. Ол денені белсендіреді және алға қойылған міндетті шешу үшін дененің резервтік мүмкіндіктерін жұмылдырады. Студентке емтихан тапсырар алдында және емтихан кезінде ұрысуға кеңес беруі бекер емес. Қызару пайда болғанша (құлақ «күйіп кетуі» үшін) құлақтарды ыстық алақандармен (бір алақанды екінші алақанмен ысқылау) қатты ысқылау арқылы денені белсендіруге болады. Бірақ кейде емтихандар немесе спорттық жарыстар алдында дене тым қозып кетеді (шамадан тыс).

Студенттер қатты алаңдайды, олардың қан қысымы мен тамыр соғысы көтеріледі, олар бұрын жақсы білетін материалды ұмытады, т.б.. Спортшылар маңызды жарыс алдында қатты «дірілдейді», қолдар мен аяқтардағы нәзік дірілдерді және қатты алаңдаушылықты бастан кешіреді. Мұндай күйзелістен (шамадан тыс қозу, күйзеліс) қолдардағы, үлкен және аралық аралықта орналасқан биологиялық белсенді тыныштандыратын нүктелердің (II 4, heh-gu) 5 минуттық массажының көмегімен жеңілдетуге болады. сұқ саусақтар, II метакарпальды сүйектің ортасына жақын.

Массаж жасайтын қолдың индексі мен бас бармағының арасындағы нүктені ұстап, жеңіл ырғақты қысымды қолданыңыз (бас бармақпен). Толық, ауыру, ауырлық немесе аздап ауыру сезімі пайда болғанша нүктені басыңыз. Алдымен бір жағынан, содан кейін екінші жағынан массаж жасаңыз.

Депрессияға қарсы дәстүрлі медицина кеңестері
Енді депрессия туралы толығырақ сөйлесейік. Темпераменттің әр түрі үшін депрессия әртүрлі болады және оны жеңу жолдары да әртүрлі. Депрессия меланхоликқорқыныш, үрей, нервоздық және ұйқысыздықпен сипатталады. Емделмеген жағдайларда келесі емдеу әдістері көмектеседі:

Насыбайгүл мен сілекей шайын алыңыз. Мұрынға жылы күнжіт майын салыңыз (әр мұрын жолына 3-5 тамшы). Мұны таңертең және кешке аш қарынға жасаңыз. Жылы күнжіт майын басыңыздың үстіңгі жағына және табаныңызға жағыңыз. Теңіз тұзымен тұрақты ванналарды қабылдаңыз. Судың температурасы 38 градус С, ваннаның ұзақтығы - 15 минут. Орыс («дымқыл») моншасына үнемі барыңыз, әсіресе төртінші кезеңде, соның ішінде жаңа айды, ай айы. Сары сүзгісі бар көзілдірікті (мысалы, күннен қорғайтын көзілдірік) киіңіз. Әлеуметтік қарым-қатынасқа көбірек уақыт бөліңіз.

Депрессия флегматик«психикалық ауырлық» күйін тудырады және артық ұйықтау, салмақ қосу және летаргиямен байланысты болуы мүмкін. Келесі ұсыныстар пайдалы: жаңа піскен 3-4 күндік ораза алма шырыны. Дене жаттығуларымен белсенді болыңыз. Финдік («құрғақ») саунаға үнемі барыңыз, әсіресе ай айының бірінші тоқсанында. Қабылдау имбирь шайы. Кеседе 0,5-1 шай қасық зімбір ұнтағын қайнатыңыз ыстық сужәне күніне екі рет ішіңіз. Қызғылт немесе қызыл сүзгісі бар көзілдірікті (мысалы, күннен қорғайтын көзілдірік) киіңіз.

Депрессия холерик адамдарәдетте ашулану, сәтсіздік қорқынышы және бақылауды жоғалту және қателік жасау қорқынышымен байланысты. Сонымен қатар, өз-өзіне қол жұмсау туралы ойлар сирек емес (бұл қазірдің өзінде ауыр бұзылу, онда дәрігермен кеңесу керек). Холерик адамдар көбінесе табысқа қатты тәуелді болады және сәтсіздікке ұшыраған жағдайда оңай ренжіп, ұзаққа созылмайтын немесе тым терең емес депрессияға ұшырайды. Холерик темпераменті бар адамдар әдетте қыста пайда болатын және депрессияның өте жеңіл түрі болып табылатын маусымдық аффективті бұзылыстарға ең сезімтал.

Депрессияның барлық түрлері үшін келесі емдеу әдістерін қолдануға тырысыңыз:
Ұйықтар алдында бас терісіне және табаныңызға кокос немесе күнбағыс майын жағыңыз. Караваевтың «Аурон» бальзамын бас терісіне жағу жақсы. Намаз мүміндер үшін қайырлы.

Басқалар үшін - әртүрлі түрлерімедитация, мысалы:
Өміріме қажет нәрсеге ие болу және өзімді дамыту құқығым. Өмір керемет. Ол маған қажет нәрсенің бәрін әкеледі. Күн сайын мен өзімді барлық жағынан жақсырақ сезінемін.

Күн сайын таңертең осы формуланы баяу дауыста, біркелкі үнде көзіңізді жұмып, қатарынан жиырма рет, жиырма түйіні бар жіпке (тәспі) механикалық түрде санап қайталаңыз. Бұл формуланы өзіңіз қалаған нәрсеге қол жеткізетініңізге сенімділікпен айтыңыз. Жасыл сүзгісі бар көзілдірікті (мысалы, күннен қорғайтын көзілдірік) киіңіз.

Дәстүрлі медицина бойынша кеңестер
Фитотерапия:

Жаңа және кептірілген Schisandra chinensis жидектері мен тұқымдары. Үйде тұнба немесе отвар 1:10 қатынасында дайындалады. Мен күніне 2 рет қайнатпаның ас қасықтан және тұнбаның 20-40 тамшысын қабылдаймын. Препараттардың әсері 30-40 минут ішінде пайда болады және 5-6 сағатқа созылады. Оларды таңертең аш қарынға және кешке тамақтан кейін 4 сағаттан кейін қабылдаған дұрыс. Оларды қабылдау жүйке қозуы, ұйқысыздық, жүрек қызметінің бұзылуы және өте жоғары қан қысымы жағдайында қарсы.

400 мл қайнаған суға үш ас қасық туралған сұлы сабанын тұндырады - тәуліктік доза. 200 мл қайнаған суды бір ас қасық астра түймедақ гүлдеріне құйыңыз, салқындатыңыз және сүзіңіз. Күніне 3-4 рет ас қасықтан алыңыз.

200 мл қайнаған суға тамыр және ангеликаның тамырларының шикізатының бір ас қасық тұндырыңыз. Күніне 3-4 рет 100 мл ішіңіз.

200 мл суға екі шай қасық ұсақталған гентиандық өкпе шөпін құйып, 10 минут қайнатыңыз. Тамақтанудан 30-40 минут бұрын күніне 3 рет 100 мл ішіңіз.

Көктемгі примуланың 5 г ұсақталған тамыры мен жапырақтарын термосқа (500 мл) 2-3 сағат бойы тұндырады. Күніне 2-3 рет ас қасықтан алыңыз.

Жалбыз жапырақтарының ас қасықына 200 мл қайнаған су құйып, 10 минут пісіріңіз. Таңертең және кешке 100 мл ішіңіз.

Қоспаның ас қасықына 200 мл қайнаған су құйыңыз (тамаринд жапырақтары, жалбыз жапырақтары, валериан тамыры - тең бөліктерде) және қалдырыңыз. Кешке 200-400 мл инфузия ішіңіз.

Таңертең ас тұзы қосылған сумен сүртіңіз (500 мл суға бір шай қасық тұз)

Ю.В.Хмелевский

Депрессия: диагноз қоюға асықпаңыз, емдеуге кешікпеңіз.

Террористердің кепілге алу оқиғаларынан кейін осы қайғылы оқиғаның дамуын бақылағандардың барлығы «сәулелену» ақпаратының дозасын алды. Біз олардың өлімге әкелетін тұтқында болған әрбір минутын осы адамдармен бірге өткіздік. Әрине, біздің қайғы-қасіретіміз бен уайым-қайғымызды кепілге алынғандардың өздері мен олардың туыстарының шегуімен салыстыруға болмайды, бірақ біз әлі де теледидарлық репортаждар, радио және газеттер арқылы оқиғаларға қосылдық, яғни біз қатты күйзеліске ұшырадық және оның салдары болды. бұл өте әртүрлі болуы мүмкін.

Кейбіреулер үшін ауырсыну өздігінен басылады, ал басқалары үшін дәрігердің көмегі қажет болады. Ауруды сау жүйке жүйесінің күйзеліске реакциясынан қалай ажыратуға болады, дейді дәрігер медицина ғылымдары, профессор Юрий Полищук.

Дәрігерге қашан бару керек?Депрессиялық күйдің «триггері» механизмі адам жақын адамынан айырылған, жұмысынан айырылған, оның ауыр науқас екенін білген немесе басқа да күйзеліске ұшыраған жағдайлар болуы мүмкін. Бұл жағдайда психогендік немесе реактивті депрессия болуы мүмкін. Бұл белгілі бір белгілері бар және емдеуді қажет ететін ауыр психикалық бұзылыс. Өзіңізді диагностикалауға асықпаудың қажеті жоқ - бұл дәрігерлердің ісі, бірақ сонымен бірге проблема бар екенін мойындаудан тартынбаңыз және қажет болған жағдайда көмек сұраңыз.

Дәрігерлер егер қайғы мен меланхолия 2-3 аптадан астам уақытқа созылса және бұл адамның жұмыста, отбасында немесе сүйікті хоббиінде тыныштық таппауымен бірге жүрсе, онда депрессия, ең алдымен, , әйелдердің 15% және ерлердің 10% әсер ететін ең ауыр жағдай. Бұл жағдайда ол бұзылады адаптивті мінез-құлық, және бұл күйден өз бетімен шығу өте қиын.

Депрессия қауіпті, өйткені психикалық ауырсыну соншалықты күшті және өткір болуы мүмкін, оған төтеп беру мүмкін емес. Мұндай жағдай кейде физикалық ауырсынудан әлдеқайда ауыр. Кенеттен өмірдің түкке тұрғысыздығы туралы, «бәрі бірден тоқтауы керек» деген ойлар «пайда болуы» мүмкін және адам шынымен де оның пікірінше, әлеммен қоштасудың ең оңай және сенімді жолы туралы ойлайды. оған мұқтаж емес және бұл тек азап әкеледі. Мұндай ойлар пайда болса да, біліңіз: мұндай күй өтпелі және шыдау, тәжірибе жасау, жеңу керек.

Депрессияны емдеуге болады
Бірақ бәрі соншалықты драмалық емес. Көптеген депрессиялар өте оңай емделетін көңіл-күйдің бұзылуы болып табылады. Дәрігерге дер кезінде жүгінгендердің барлығы дерлік толық сауығып кетеді. Маманды өзіңіз таңдаңыз. Бұл психолог, нейропсихиатр, психиатр болуы мүмкін. Адамды депрессиядан шығару әдістері белгілі.

Дәрілік әдістер ауыр, терең, ұзаққа созылған депрессия жағдайында жиі қолданылады. Көптеген дәрі-дәрмектер бар - бұл негізінен антидепрессанттар мен ұйықтайтын таблеткалар. Депрессиямен күресудің тағы бір жолы - жеке және топтық психотерапия. Назарды аудару, ауысу, оптимистік, көңілді көңіл-күйді қалыптастыру терапиясы бар, ойын психотерапиясы бар, мұнда әртүрлі жаттығу, денеге бағытталған психотерапия.

Акупунктура қолданылады және дозаланған емдік ораза әдісі бар, ол өзін шағын депрессияға жақсы дәлелдеді.
Патристік психотерапияның рухани-бағдарлы, діни әдістері де бар. Егер адам жанды емдеуді қаласа және таблеткаларды қабылдамаса, онда бүгінде православиелік дәрігерлер дұға ету қажеттілігі және сенушілерге көмектесетін барлық рәсімдерді сақтау туралы айтады.

Егер сіз депрессияға ұшырасаңыз, төмен жатпау керек, сіз жүгіру, жүзу немесе кез келген физикалық жұмысты орындауға болады, өйткені физикалық күш салу және қозғалыс кезінде денеде эндорфиндер (қуаныш гормондары) және депрессия күйін жеңуге көмектесетін басқа заттар шығарылады. Және мұны есте сақтаңыз» жақсы адамөмір шайнап, шайнап, түкіреді».

Е. Пиликина.

Егер сақ болыңыз
- Ұйқыңыз бұзылған. Ұйықтау және ерте тұрудың қиындауы немесе табиғи емес ұйқышылдық депрессия белгілерінің бірі болып табылады.
– Тәбетіңіз жоғалып, күрт арықтай бастадыңыз.
- Қозғалуға деген құлшынысыңыз жоқ, өзіңізді летаргиялық және бей-жай сезінесіз.
– Сөзбен айтып жеткізу қиын арқада, мойында, кеудеде ауырсыну және бас ауруы сияқты сезімдер болды. Әйелдерде етеккір циклі бұзылуы мүмкін.

Депрессияның әйелдерде жиі кездесетіні биологиялық, гормондық және психоәлеуметтік факторларға байланысты.

Бар депрессияның төрт түрі, тек табылды әйелдер арасында. Оларға пременструальды депрессиялық синдром (PMDS), жүктілік кезіндегі депрессия, босанғаннан кейінгі депрессия және перименопауза мен менопауза кезінде пайда болатын депрессия кіреді.

«Серотонинді кері қармаудың селективті тежегіштері мен венлафаксинді қолданатын антидепрессант терапиясы PMDS-те тиімді екендігі көрсетілді», - деп жазады МакМастер университетінен, Гамильтон, Канада.

Кейбір әйелдердің жүктілік және бала емізу кезінде антидепрессанттарды емдеуді қаламайтындығына қарамастан, бұл кезеңде антидепрессанттар қауіпсіз және тиімді екендігі туралы көптеген дәлелдер бар, ал емделмеген депрессия болуы мүмкін. Теріс салдарларана мен бала үшін.

Эстрогендер пери- және постменопаузадағы әйелдерде антидепрессанттардың әсерін күшейтуі мүмкін, бірақ венлафаксинмен емделгеннен кейін 50 жастан асқан әйелдерді біріктірілген талдау ремиссия көрсеткіштері эстрогендер мен эстроген емес топтар арасында ерекшеленбегенін көрсетеді. «Әйелдердің депрессиясын антидепрессанттармен және балама араласулармен емдеу өмір бойы қауіпсіз және тиімді болуы мүмкін», - дейді канадалық зерттеушілер.

Дереккөз: Vertigo.ru

Өмір сүргің келсе - қош бол

Америкалық ғалымдардың зерттеулері реніштерін кешірмейтін және жинап алуға бейім адамдардың денсаулығында күрделі мәселелерге бейім болатынын көрсетті. Олар депрессиямен, ұйқының бұзылуымен сипатталады, көпшілігі ішкі органдардың ауруларынан зардап шегеді. Алайда, бұл адам барлық наразылықтарға үнсіз шыдауы керек дегенді білдірмейді, деп түсіндіреді Мичиган психологтары. Ең бастысы, денсаулықты бұзатын «ашу мен реніш ауыртпалығынан» құтылу.

Егер сіз қайғылы болсаңыз:
Жүзу
Эфир майлары бар ванналар: депрессия үшін - 5 тамшы бергамот, 3 тамшы иланг-иланг, 2 тамшы апельсин майы; қуаттандыратын ванна - розмариннің 5 тамшысы, қарағайдың 3 тамшысы, лейзеяның 2 тамшысы. Судың температурасы - 35 - 38 градус, 10 - 15 минут жатыңыз.

Иіс
Бөлмедегі емдік хош иіс: су құйылған кастрюльге (шамамен 1 литр) 3 - 5 тамшы эфир майын қосыңыз. Төмен отқа қойып, бірте-бірте буландырыңыз. Майды өзіңіз таңдаңыз.

Ұйқысыздық үшін:лимон бальзамы, лаванда, герань, майоран, сандал ағашы, иланг-иланг, түймедақ, жасмин, ащы апельсин, бергамот, насыбайгүл, раушан, раушан ағашы, хош иісті заттар.

Пессимизм шабуылы кезінде:иланг-иланг, раушан, жасмин, бергамот, лимон, апельсин.

Стресс үшін:лаванда, валериан, лимон бальзамы, иланг-иланг, раушан.
Шаршаған кезде:жалбыз, розмарин, тасшөп, каяпут.
Шаршау үшін:арша, герань, розмарин, тимьян, насыбайгүл, майоран.

Тамақ
Жеңіл бал мен грек жаңғағы мен ет тартқышы арқылы тартылған кептірілген өрік массасының тең бөліктерін араластырыңыз. Бұл дәмді тағамды күніне екі рет тамақтанар алдында қабылдаңыз. Денені қатты нығайтады және сергітеді.
Диетаға алмұрт, банан, шоколад қосыңыз - бұл тағамдарда «қуаныш гормоны» бар.

Бар
Ескі достарға соғу және таңдау үшін бару немесе көршімен сөйлесу - бәрі бірдей.
Аптасына бір рет 5-10 минут солярийге бару сіздің азапты екі есе жеңілдетеді.

Жасаңыз
Психиатр Эндрю Лансвард келесі жаттығулар сіздің көңіл-күйіңізді 90 секундтан аз уақыт ішінде жақсы жаққа өзгертеді деп санайды:
* тұру, созылу толық биіктігі, өзіңізді күлімсіреуге мәжбүрлеңіз, тіпті егер сізде мұны істеуге тіпті қалауыңыз болмаса да.
* Күлкіні түзеп, сөзбе-сөз сығып алған кезде депрессияның 50 пайызы буланып кетеді;
* біреуді құшақтағыңыз келгендей қолыңызды кең жаю. Содан кейін оларды дене бойымен түсіріңіз. Бұл қозғалыстарды бірнеше рет қайталаңыз. Қол бұлшықеттері миға оң импульс жібереді;
* Саусақтардың ұшымен жамбасыңызды ысқылаңыз. Пайда болу электр тоғыденеңізді қуанышқа бөлейді

Күзгі депрессия
Бұл он әйелдің жетеуіне әсер етеді, ал науқастардың 7 пайызы дәрігердің шұғыл көмегін қажет етеді.

Ол қай жерде және қалай пайда болады?
Барлық адамдар «күн батареяларында» өмір сүреді - олар күннен қуат алады. Сондықтан, күзде, күндізгі уақыт қысқарған кезде, біздің жүйкеміз «шетінде» болады. Ал, өздеріңіз білетіндей, барлық аурулар нервтерден туындайды. Нәтижесінде депрессия бүкіл аурулар тізбегін тудырады.

Психологтардың айтуынша, «жақсы психикалық ұйым» адамдар депрессияға әсіресе бейім. Бұл шынымен де біз туралы, солай емес пе? Депрессияның басталуы көп жағдайда қазан айының соңына сәйкес келеді. Алғашқы белгілері: тітіркену, себепсіз мазасыздық, шаршау. Нәтижесінде тұрақты ұйқышылдық (немесе, керісінше, ұйқысыздық), күш жоғалту, толық үмітсіздік сезімі, тіпті өзін-өзі өлтіру де алыс емес.

Д.Литвинова.

Ал жай ғана қобалжығандар.
Қоғамның күрт стратификациясы қосымша стресс факторы, дейді профессор Елена Филатова Күзгі невроздарды элитаның кәсіптік ауруы деп санауға болады, ал ресейліктерді де: саясаткерлер, бизнесмендер... Мысалдар бәріне түсінікті. . «Жай қобалжығандар» тыныш ұйықтамайды. Ал олар үшін өмір қиын. Мәскеудің жүйке аурулары клиникасының профессорымен әңгімеміз медициналық академияЕлена Филатова.

Елена Глебовна, тіпті қарапайым адамға дейін жүйке ауруы немесе тіпті осы сызықты кесіп өтетін адамдар барған сайын көбейеді.

Ұнайды психикалық ауру, негізінен генетикалық жолмен берілетін және олардың пайызы ұзақ уақыт бойы шамамен бірдей болып қалатын созылмалы күйзелістің әсерінен пайда болатын аурулар елдегі, отбасындағы, жұмыстағы жағдаймен байланысты болуы мүмкін. Қазір Ресей бәрі өзгерген, құндылықтар жүйесінің өзі өзгерген дәуірді бастан кешіруде. Өте бай адамдар пайда болды, ал басқалары, керісінше, кедей болды. Қоғамның күрт, тез пайда болатын стратификациясы кедейлер үшін ғана емес, байлар үшін де қосымша стресс факторы болып табылады.

Кедейлерге (дәлірек айтқанда, кедейлерге) келсек, бәрі түсінікті. Байлар не болады, неліктен олар невроздармен ауырады?

Көптеген себептер бойынша. Америкалық зерттеушілер Томас Холмс пен Ричард Рэй жүйке ауруының даму қаупін бағалайтын стресс шкаласын әзірледі. Ең жоғары тәуекел – 100 балл – жұбайының қайтыс болуы. Ажырасу – 75 ұпай. Жүйке бұзылыстары кейде жағымды оқиғаларға байланысты стресстен туындайды: үйлену тойы немесе тіпті көрнекті жеке жетістіктер. Барлық табыстағы адамдар мұндай оқиғаларды бастан кешіреді. Бірақ бизнес иелері мен бизнесмендер біздің елде бұрын белгісіз күйзелістерге тап болады: мысалы, өзгерістер қаржылық жағдай.

Қызметкер күйзеліске қатысты қолайлы жағдайда екен?

Компанияның жақсы жалақы алатын қызметкері сол компанияның иесіне қарағанда аз күйзелуі мүмкін. Жауапкершілік, материалдық және моральдық, әрине, қосымша стресс факторы болып табылады. Менің ойымша, бұл Рабле ауруды үш қатысушы: науқас, дәрігер және, ең соңында, аурудың өзі бар драма деп айтқан. Демек, кедей мен бай үшін дәрігердің, науқастың және аурудың қарым-қатынасы мүлдем бөлек.

Табысы мол, кез келген нәрсені төлеуге қабілетті адам медициналық көмек, аудандық емханаға баратын адамға қарағанда дәрігерге мүлде басқа талаптар қояды. Дәрігердің тиісті сыртқы түрі болуы керек, белгілі немесе кем дегенде жақсы жабдықталған жерде жұмыс істейді медициналық мекеме. Ал, ең бастысы, дәрігер науқасқа сенім ұялатуы керек. Бай пациент әдетте бірнеше дәрігерге жүгінеді және ақырында оған ең үлкен әсер қалдырған адамға тоқтайды.

Жалпы, емдеу процесінде белгілі бір шамандық элементтің, былайша айтқанда, үлкен маңызы бар. Біздің байлар шетелде емделгенді ұнатады. Бірақ отандық медициналық білім мүлдем жаман емес. Таңқаларлық емес Ресейлік дәрігерлеркез келген батыс клиникаларында табысты жұмыс істейді. Қазір бізде заманауи құрал-жабдықтар жеткілікті, әсіресе, медициналық орталықтарда жақсы ұйымдастырылған. Дегенмен, бай адамдардың көпшілігі Мәскеуде емес, шетелде емделуді жөн көреді.

Неліктен? Иә, дәл шетел медицинасы жұмбақ аурамен қоршалғандықтан, оның ішінде белгілі бір сиқыр бар, мүмкін, сондықтан емдеу тиімдірек болады. Кез келген емдеудің түпкі нәтижесі – денсаулық, оған қалай қол жеткізілгені маңызды емес. Нашар науқас сенімдірек.

Мұның бір кемшілігі бар ма, ақшасы бар адамдар қымбатшылық дегенге көніп қалған ба жоғары сапа, сәнді шарлатандар үшін оңай олжа?

Мүмкін. Бірақ психотерапиялық әсер ету жағдайында дәрігерге сенім әсіресе маңызды. Психотерапия - бұл нәзік нәрсе және қымбат. Оның жоғары құны емдеу элементі болып табылады. Науқас психотерапевтке ашылып, оның мүмкіндіктеріне сенуі үшін ол оны төлеуі керек. Ақша немесе басқа жолмен.

Мысалы, бір батыстық психотерапевт өте бай адамды емдеген. Нәтижеге қол жеткізу мүмкін болмады, науқас үшін ақша маңызды емес. Содан кейін дәрігер науқасының кеш ұйықтап, кеш оянатынын біліп, оған таңғы жетіде психотерапия сеанстарын белгіледі. Бұл науқас үшін өте қиын болды. Бірақ емделу үшін төлем ретінде қызмет еткен ерте тұру күш-жігерімен нығайтылатын дәрігерге деген сенім табыс әкелді.

Біраз уақыт бұрын мен бұл құбылыспен күресуге тура келді. Біз семіздікпен ауыратын науқастарды емдедік (бұл да невротикалық мәселе). Пациенттерге диетаны ұстануды жеңілдететін препарат берілді, өйткені ол толықтық сезімін тудырды. Бұл өнімді шығарған компания емханаға 20 науқасты емдеу курсына жететін мөлшерде қамтамасыз етті. Науқастар диетаны сақтау бойынша ұсыныстармен бірге, физикалық белсенділікбұл дәріні тегін алды. Бір айдан, үш айдан және алты айдан кейін науқастардың салмағы мен көлемінің өзгеруі тіркелді.

Кейіннен емделген 20 науқас дәріні өз ақшасына сатып алуға мәжбүр болды және ол қымбат болды. Ал күтпеген жерден дәрі-дәрмектің ақысын төлегендердің емделу нәтижесі тегін алғандарға қарағанда айтарлықтай жақсы болып шықты. Дәрі-дәрмекті көп ақшаға сатып алған науқастар дәрігердің ұсыныстарын мұқият орындағанға ұқсайды. Сонымен, бір жағынан, дәрі-дәрмек арзан және емдеу тегін болғаны жақсы, бірақ екінші жағын елемеуге болмайды, әсіресе пациент емдеуге белсенді қатысуы керек жағдайларда.

Менің ойымша, бұл барлық ауруларға қатысты, бірақ әсіресе психотерапия емдік әсерлерімен бірге қолданылатын ауруларға, ең алдымен невротикалық бұзылуларға қатысты. Қазіргі уақытта невротикалық бұзылулар арасында депрессиялық күйлер жетекші орын алады, сондықтан антидепрессанттарды тағайындау қажет. Олардың барлығы депрессияны азайтады. Олардың кейбіреулері белсендіретін, ынталандыратын әсерге ие, басқалары, керісінше, гипноздық әсерге ие. Жақында теңдестірілген антидепрессанттар пайда болды.

Невротикалық бұзылулармен кім жиі ауырады?

Олар шынымен бас ауруы, дүрбелең шабуылдары, ұйқының бұзылуы, етеккір циклінің проблемалары және салмақ проблемаларын сезінеді. Бірақ мұның бәрі табиғатта таза психогендік. Әдетте, гинекологияда да, орталық жүйке жүйесінде де негізгі ауру жоқ. Сиқырлы дәрігерді іздестіру және жаңа дәрі-дәрмектерді іздеудің еш пайдасы жоқ.

Өз жолын жасау керек адамдарда табиғи психологиялық жағдай бар ма?

Бұл әрбір адамның басымдық жүйесіне қатысты болуы мүмкін. Психологиялық жайлылықта өмір сүру үшін, сіз кедей немесе бай болсаңыз да, сізге қол жеткізуге болатын мақсаттарды қойып, оларға жету керек. Содан кейін жолақты көтеруге болады.

Стресс тудыратын оқиғалардың ауқымы:
Жұбайының қайтыс болуы 100
Ажырасу 73
Жұбайынан ажырасу 65
Бас бостандығынан айыру мерзімі 63
Жақын туысының қайтыс болуы 63
Жеке жарақат немесе ауру 53
Үйлену 50
Жұмыстан шығару 47
Жұбайыңызбен татуласу 45
Отставкаға кету 45
Отбасы мүшесінің денсаулығының нашарлауы 44
Жүктілік 40
Жыныстық мәселелер 39
Отбасына жаңадан қосылған 39
Жаңа жұмысқа дағдылану 39
Қаржылық жағдайдың өзгеруі 38
Жақын досының қайтыс болуы 37
Күрделі жұмыс саласына ауысу 36
Отбасылық жанжалдардың жиілігі 36
10 мың доллардан асатын ипотека немесе несие 31
Өндіріп алу 30
Жұмыстағы жауапкершілікті арттыру 29
Ұлының немесе қызының үйден кетуі 29
Күйеу (әйел) жағындағы туыстармен проблемалар 29
Көрнекті жеке жетістік 28
Жұбайы жұмысқа кіреді (немесе кетеді) 26
26-мектепке түсу (немесе оны аяқтау).
Тұрмыстық жағдайдың өзгеруі 25
Жеке әдеттерді қайта қарау 24
Басшылармен қарым-қатынас мәселелері 23
Еңбек жағдайларының немесе ұзақтығының өзгеруі 20
Тұрғылықты жерін өзгерту 20
Бір мектептен екінші мектепке көшу 20
Көңіл көтеру әдеттерін өзгерту 19
Шіркеу әрекеттеріндегі өзгерістер 19
Өзгерту әлеуметтік белсенділік 18
10 мың доллардан төмен ипотека немесе несие 17
Егер соңғы 12 айда сіздің өміріңізде стрестік шкаласы бойынша 300 немесе одан да көп ұпай жинаған оқиғалар орын алса, дәрігерлердің пікірінше, сізде депрессия немесе басқа жүйке бұзылулары пайда болу қаупі бар.

Горбачев А.

Стресс пен депрессия қазіргі уақытта сирек емес және бұл үлкен қалаларда айқын көрінеді. Мегаполисте жүйке жүйесі сау адамды табу өте қиын. Депрессия, стресс, невроздар және басқа да мәселелер бірқатар факторлардан туындайды: қолайсыз орта, ұзақ жұмыс уақыты, отырықшы өмір салты.

Ал депрессия? Оларды емдеу керек пе?

Жүйке жүйесі қалай жұмыс істейді?

Біз күнделікті күйзеліске тап боламыз: жұмыста немесе үйде қақтығыстар, маңызды оқиға (мысалы, емтихан), тіпті қоғамдық көліктегі кездейсоқ жолдастың дөрекілігі. Стресс - бұл біздің денеміздің қоршаған әлемдегі кенеттен өзгеруіне реакциясы. Мұндай өзгерістің теріс болуы міндетті емес, тіпті біз үшін жағымды, бірақ өте маңызды оқиға (мысалы, баланың тууы) стресс белгілерінің тұтас кешенін тудырады (жүрек соғысы мен тыныс алу жиілейді, алақанның терлеуі және т.б.). ). Стресс жағдайы біздің денеміздің барлық күштерінің супер мобилизациясын білдіреді (ежелгі уақытта бұл біздің ата-бабаларымыздың өмірін сақтап қалды), дене жағдайға байланысты күресуге немесе тез қашуға дайындалады. Яғни, стресстің өзі дененің толығымен сау реакциясы, мәселе оның қаншалықты жиі және қаншалықты күшті көрінетінінде.

Депрессия, шын мәнінде, кез келген стресстің сөзсіз салдары болып табылады. Оның белгілері стресске дәл қарама-қарсы: летаргия, апатия, әлсіздік, назар аудару мен өнімділіктің төмендеуі.

Біздің жүйке жүйеміздің жұмысы екі процесске негізделген - қозу және тежелу. Табиғат бәрін өте үйлесімді түрде орналастырды, және қатты шамадан тыс жүктемеден кейін релаксация және тонус жоғалуы керек. Осылайша жүйке жүйесі мезгілсіз тозудан қорғайды. Егер оның жұмысын график түрінде елестетсек, синусоид аламыз (жоғарғы шыңда – кернеу, төменгі шыңда – депрессия). Депрессияны жағымсыз құбылыс деп атауға болмайтыны белгілі болды. Бұл денеге стресстен кейін демалуға мүмкіндік береді.

Енді депрессия мен күйзеліс бір тиынның екі жағы іспетті, адамның жүйке жүйесінің үйлесімді жұмысын қамтамасыз ететіні анық. Қозу – тежелу, стресс – депрессия.

Барлығы қалыпты жақсы

Сонымен, проблемалар қайдан пайда болады? Неліктен стресс пен депрессия емдеуді қажет ететін денсаулыққа зиян келтіретін жағдайлар деп саналады?

Әдеттегідей, бұл модерация мәселесі. Адамның психикасы мыңдаған жылдар бойы күрделене түсті. Егер біздің алыс бабамыз «стресс-депрессия» белгілерін жыртқышпен немесе табиғи апаттармен кездестіргенде ғана бастан өткерсе, онда қазіргі адамның психикасы әлдеқайда күрделі және көптеген факторларға жауап береді. Жақын адамның қайтыс болуынан бастап, бейтаныс адаммен кішігірім жанжалға дейін дене осы факторлардың барлығына стресспен жауап береді.

Сондықтан немесе депрессия міндетті түрде психотерапевт адамға туындайтын мәселелерге басқаша қарауға үйрететінін білдіреді. Бұл біздің денемізді стресспен кез келген бос сөзге жауап бермеуге үйретудің кілті. Тиісінше, кейіннен депрессиялық белгілер болмайды.

Сонымен қатар, стресстің жиілігі ғана емес, сонымен қатар күшті және маңызды рөл атқарады. Кішкентай тітіркендіргіш - бұл бір нәрсе, біздің денеміз олармен қиындықсыз күреседі. Көлікте ұрысты ма? Артынан ырылдады, үреді... сосын бір нүктеге қарап бір-екі минут қатып қалды. Бар болғаны. Мен стресс-депрессияның белгілерін бастан өткердім, бірақ денсаулығымда ерекше проблемалар жоқ.

Тағы бір нәрсе, мысалы, өлім сүйікті адам. Мұндай жағдайда адам үлкен және ұзаққа созылатын стрессті бастан кешіреді. Тиісінше, кейінгі депрессия терең және ұзаққа созылуы мүмкін, бұл емдеуді қажет етуі мүмкін.

Қалай және кімнен емделу керек

Депрессия, стресс және кез келген басқа психогендік жағдайлар (яғни психологиялық негізде туындайтын) ең алдымен психотерапевтік емдеуді қажет етеді. Өйткені, басты мақсат – адамды ауруға әкелетін психологиялық қиындықтарды жеңуге көмектесу. Мұндай жағдайларды емдеуді маман топтық немесе жеке нысанда жүзеге асыра алады (дәрігер сізге қайсысы жақсы екенін шешеді).

Ауыр жағдайларда дәрі-дәрмек қажет болуы мүмкін (әдетте симптомдарды азайту үшін антидепрессанттар). Стресстің өзіне келетін болсақ, бұл жағдай психотерапия және релаксация әдістерінің көмегімен жақсы реттеледі, стрессті дәрі-дәрмекпен емдеу іс жүзінде қолданылмайды.

Депрессия мен стрессті де сәтті емдеуге болады көмекші әдістер: акупунктура, рефлексология, босаңсытатын массаж, тыныштандыратын ванналар.

Кез келген невротикалық жағдайлар жиі соматикалық бұзылулармен бірге жүретінін атап өткен жөн. Стресске байланысты жүрек, асқазан, гормоналды теңгерімсіздік және т.б. ауырсыну мен ыңғайсыздық пайда болуы мүмкін. Сондықтан, мысалы, депрессияны емдеу үшін алдымен толық медициналық тексеруден өту керек: сізге кардиолог, эндокринолог, гастроэнтеролог немесе невропатологтың арнайы емінен өту қажет болуы мүмкін.

Дегенмен, емдеу жақсы, бірақ алдын алу жақсы. Тиімді болу үшін келесі әдістерді қолданыңыз:

  1. Не болып жатқанын сырттан бақылаушы ретінде қабылдай отырып, стресстік жағдайда сабырлы болуды үйреніңіз. Егер бұл дағды сізге өз бетіңізше берілмесе, оны психотерапевттен үйренуге болады.
  2. Мастер және қолдану тыныс алу жаттығулары, олар стресстік жағдайларда алаңдаушылықты айтарлықтай жеңілдетуге көмектеседі.
  3. Бұлшықетті релаксациялау әдістері де денедегі стрессті жоюға бағытталған.
  4. Стресс кезінде құлақ пен антитрагус массажы көмектеседі. Үлкен әсер ету үшін массаж кезінде құрамында ментол (тыныштандырады) бар кез келген бальзамды қолдануға болады.
  5. Тыныштандыратын ванналар стрессті және оның салдарын емдеуге көмектеседі. Ваннаға тыныштандыратын әсері бар хош иісті майларды (мысалы, лаванда майы, жалбыз майы, қарағай майы) қоссаңыз, әсер одан да жоғары болады.
  6. Ұзақ уақытқа созылған стресс жағдайында жүйке жүйеңізді күтіңіз: шөптен жасалған седативтерді қабылдаңыз (оларды ваннаға қосуға болады), «стресске қарсы» деп белгіленген арнайы дәрумендерді ішуді ұмытпаңыз (ұзақ уақытқа созылған күйзеліс кезінде дене қоректік заттарды шамадан тыс пайдаланады). қажетті заттар).
  7. Өзін-өзі массаж жасау әдістерін үйреніңіз және босаңсыту әсері үшін массаж майына тыныштандыратын хош иісті майлардың бірнеше тамшысын қосыңыз.
  8. Сіздің жеке дүниетанымыңызға қарай, дұға немесе медитацияны қолданыңыз, олар алаңдаушылық пен стресстің басқа белгілерін айтарлықтай азайтады.
  9. Тұрақты күнделікті режимді ұстаныңыз. Әсіресе ұйқының жеткілікті болуы (кем дегенде 8 сағат), жақсы тамақтану, жүйке жүйесіне зиянды заттарды (алкоголь, никотин және т.б.) жою маңызды.
  10. Орташа физикалық белсенділікті ұмытпаңыз. Көбінесе отырықшы өмір салтын ұстанатын қала тұрғындары невротикалық бұзылулардан зардап шегеді. Дене жаттығулары кезінде көңіл-күйіңізді айтарлықтай жақсартатын эндорфиндер шығарылады.
  11. Денсаулығыңызды күтуді ережеге айналдырыңыз және мұрынның ағуынан гипертонияға дейінгі кез келген ауруды дер кезінде емдеңіз. Соматикалық аурулар болған кезде жүйке жүйесі осал болып табылады және осы негізде неврологиялық бұзылулар да пайда болуы мүмкін. Мамандандырылған ауруларды уақтылы емдеу мұндай зардаптарды болдырмауға көмектеседі.

Депрессияға келетін болсақ, сіз мұндай диагнозды өзіңіз жасай алмайсыз, оны дәрігердің қатысуынсыз емдеңіз.

Депрессия, шын мәнінде, қазірдің өзінде проблема болғандықтан, дәрігер осы салдардың ауырлығын бағалауы және жоғары сапалы, кәсіби емдеуді тағайындауы керек.

Әрине, жоғарыда келтірілген кеңестердің көпшілігі депрессияға қатысты болады. Бірақ емдік шөптер мен хош иісті майларға қатысты айырмашылық бар - депрессия үшін, керісінше, седативті емес, тонусты арттыратын майлар мен шөптер қолданылады. Депрессияны сәтті және кешенді емдеуді қамтамасыз ету үшін кез келген әдісті қолданбас бұрын дәрігермен кеңесуді ұмытпаңыз.

Евгения Астрейнова веб-сайт үшін



Мақаланың рейтингі:
1 жұлдыз2 жұлдыз3 жұлдыз4 жұлдыз5 жұлдыз(Әлі рейтингтер жоқ)
Жүктелуде...
Достармен бөлісіңіз:
Ұқсас тақырыптағы мақалалар
Жабық
Сайттан табыңыз
Мысалы: гипсокартон түрлері