Бұл құбылмалы және құбылмалы ауа райы адамдарға әрқашан әсер етті. Жел, тұман, жаңбыр т.б. көбірек адамдарға әсер етеді. Ауа-райы адамның әл-ауқатына қалай әсер ететінін анықтайық. Бұл тәуелділік қайдан пайда болады және оған кім көбірек бейім?

Шын мәнінде, көптеген адамдар ауа райының сезімталдығына бейім. Мұндай адамдар аздап нашар сезінеді. Сондай-ақ ауа-райына сезімталдық пен ауа-райына тәуелділікті ажыратқан жөн. Ауа-райына тәуелді адамдар ауа-райының өзгеруін әлдеқайда ауыр сезінеді. Мұндай адамдар кенеттен көңіл-күйдің өзгеруіне және әл-ауқаттың нашарлауына ұшырайды. Осындай кезеңде ауа райына тәуелді адамдартүрлі аурулар тіпті асқынуы мүмкін. Ауа-райына мұндай реакция адамның қоршаған орта жағдайларына бейімделуінің бұзылуы болып табылады.

Ауа-райы өзгерген кезде көптеген адамдар бас ауруы, күндізгі ұйқышылдық, кейбіреулер, керісінше, ұйқысыздық, қатты шаршау және нашар көңіл-күйді сезінеді. Бұл кезеңде жүрекпен ауыратын науқастардың жүрегі ауырып, қан қысымы көтерілуі мүмкін. Сондай-ақ, ауа-райы өзгерген кезде, көптеген адамдар буындарындағы ауырсынуды және бұрынғы жарақаттардан ауырады, әсіресе олар сынған болса. Операциядан кейін адамдар ауа-райының өзгеруін де сезінеді, мұндай адамдар әсіресе операция жасалған жерлерге алаңдайды.

IN үлкен қалалартабиғат жағдайлары адамдарға қарағанда көбірек әсер етеді ауылдық жерлер. Үлкен қалалардағы түтін ультракүлгін сәулеленуді айтарлықтай азайтады. Ал зиянды қоспалар, пайдаланылған газдар және туралы не айта аламыз жоғары ылғалдылық. Ауа-райына сезімталдыққа жыныс, жас, тұқым қуалаушылық және жалпы денсаулық көп әсер етеді. Әйелдер ерлерге қарағанда ауа райының өзгеруіне көбірек бейім.

Адамның әл-ауқатына әсер ететін төрт фактор - жел, магниттік дауыл, температура және жарық.

Жарықтың болмауы адамға қатты әсер етеді, бұл көңіл-күйдің өзгеруі, депрессия және апатия сезімін көрсетеді. Бұл көбінесе күзгі-қысқы кезеңде болады. Әрине, жасанды жарықты нақты жарықпен - күн сәулесімен алмастыруға болмайды, бірақ бәрібір, кем дегенде, осылай. Сондықтан, депрессияға ұшырамау үшін сіз тұрған бөлмелерде көбірек жарықты қосыңыз.

Ауа температурасы да адамның жағдайына әсер етеді. Әсіресе қан тамырлары аурулары (VSD) бар адамдар үшін. Өздеріңіз білетіндей, көптеген адамдарда вегетативтік-тамырлық дистония (VSD) бар. Сондықтан мұндай адамдар зардап шегеді Теріс әсер ету, ыстық та, суық та. Бұл қысымның жоғарылауы, бас ауруы және жүрек ауруы кезінде көрінуі мүмкін. Қан тамырлары аурулары бар адамдар күнделікті жұмыс кестесіне физикалық белсенділікті қосуы керек. Сіз аэробты жаттығуларға назар аудара аласыз, ол дененің жасушаларын оттегімен қанықтырады. Жаяу, шаңғы тебу, би, жүгіру, велосипед тебу, жүзу қан тамырларының тонусын жаттықтырады және ауа-райына тәуелділікті азайтады.

Магниттік дауыл күндері физикалық және психикалық стрессті азайту ақылға қонымды болар еді. Көбірек ұйықтап, демалыңыз. Мұндай күндерде ауа райына сезімтал адамдар валерианы немесе аналық сусын ішуге болады. Сондай-ақ асқазан-ішек жолдарын шамадан тыс жүктемеу үшін оңай сіңетін тағамды жеу керек.

Ауа-райына тәуелді адамдар ауаның жоғары ылғалдылығына қатты әсер етеді. Астматикалық және жүрекпен ауыратын науқастар ылғалды ауа-райына қатты әсер етеді. қан тамырлары аурулары. Дегенмен, бұл жеткілікті сау адамдаржоғары ылғалдылық кезінде әлсіздік пен шаршауды сезінуі мүмкін. Әрине, тағы бір экстремалды - жылыту маусымында жабық ауаның тым құрғақ болуы. Мұндай бөлмелерде бола отырып, шырышты қабықтар кебеді, бұл көмектесе алады вирустық аурулар. Сондықтан пәтерде немесе үйде ауа дымқылдатқыштарын пайдалану керек. Сатудың әртүрлі нұсқалары бар, бағасына да, сапасына да сәйкес келетін кез келгенін таңдауға болады. Арзан нұсқа - терезеге қоюға болатын су ыдысы, ол бірте-бірте буланып, бөлмені ылғалдандырады.

Сондай-ақ адамдардың әл-ауқатына байланысты ауа райы жағдайларыЖел де әсер етеді. Сондықтан, әсіресе желді күндері ауа-райына тәуелді адамдардың денсаулығы нашарлайды. Сондай-ақ желді ауа-райында психикалық ауруға шалдыққан адамдарда алаңдаушылық, алаңдаушылық пен меланхолия күшейеді.

Сондай-ақ, ауа-райына тәуелді адамдарға атмосфералық қысымның өзгеруі әсер етеді, бұл қан қысымының проблемаларына әкеледі. Eleutherococcus тұнбалары төмен атмосфералық қысым кезеңінде қан қысымы төмен адамдарға көмектеседі.

Ауа-райына тәуелділікті қалай емдеуге болады?Ең алдымен осындай адамдар жетекшілік етуі керек сау бейнеөмір. Бұған дұрыс тамақтану, спортпен айналысу, қатаю, демалу, ұйқы кіреді. Сондай-ақ қосымша витаминдер мен минералдарды қабылдау керек. Оның да оң әсері болады жасыл шай, лимон бальзамы, мия және куркума.

Бақылау Алтай өлкесібілім және жастар ісі бойынша

Муниципалды оқу орны

«Клепиковская орташа жалпы білім беретін мектеп»

бірге. Клепиково, Усть-Пристанск ауданы

номинациясында» Экология және денсаулық »

Тақырыбы: «Ауа райының адам денсаулығына әсері»

Орындаған: 10 сынып оқушысы Валерия Бухас Жетекшісі: физика мұғалімі Емельянова Надежда Александровна

I. Кіріспе 3

II. Ауа-райының адам денсаулығына әсері 5

1. Ауа райы жағдайларының түрлері 5

2. Циркадиандық ырғақтар және биоритмдер 5

3. Адам ағзасына әсер ететін физикалық факторлар: 6

3.1 Температура 6

3.3 Жердің магнит өрісі 7

3.4 Атмосфералық қысым 8

3.5 Ультракүлгін сәулелер 8

4. Ауа райы жағдайының өзгеруіне организмнің реакциясы 9

5. Сауалнамаларды талдау 10

6. Денсаулықты жақсарту жолдары 13

III. Қорытынды 14

IV. Пайдаланылған әдебиеттер тізімі 16

Кіріспе

Бірнеше онжылдықтар бұрын олардың өнімділігін, эмоционалдық күйі мен әл-ауқатын Күннің белсенділігімен, Айдың фазаларымен, магниттік дауылдармен және басқа да ғарыштық құбылыстармен байланыстыру ешкімнің ойына келген емес. Біздің айналамыздағы кез келген табиғи құбылыста процестердің қатаң қайталануы бар: күн мен түн, құлдырау мен ағын, қыс пен жаз. Ырғақ тек Жердің, Күннің, жұлдыздардың қозғалысында ғана байқалмайды, сонымен қатар тірі материяның ажырамас және әмбебап қасиеті, барлық тіршілік құбылыстарына – молекулалық деңгейден бастап тұтас организм деңгейіне дейін енетін қасиет. Тарихи даму барысында адам өмірдің белгілі бір ырғағына бейімделді, оның ырғақты өзгерістерімен анықталады. табиғи ортажәне зат алмасу процестерінің энергетикалық динамикасы. Қазіргі уақытта организмдегі биоритмдер деп аталатын көптеген ырғақты процестер белгілі. Оларға жүрек ырғағы, тыныс алу және мидың биоэлектрлік белсенділігі жатады. Біздің бүкіл өміріміз тұрақты ауысымдемалыс және белсенді белсенділік, ұйқы мен сергектік, ауыр жұмыс пен демалыстан шаршау. Әрбір адамның денесінде теңіздің толқыны мен ағысы сияқты тіршілік құбылыстарының Ғалам ырғағымен байланысынан туындап, дүниенің бірлігін бейнелейтін ұлы ырғақ мәңгілік билік етеді. Климат адамның әл-ауқатына да айтарлықтай әсер етеді, ол арқылы әсер етеді табиғи факторлар. Ауа-райы жағдайлары күрделі қамтиды физикалық жағдайлар: атмосфералық қысым, ауа қозғалысының ылғалдылығы, оттегі концентрациясы, бұзылу дәрежесі магнит өрісіжер, ауаның ластану деңгейі. Адам ағзасының өзгерістерге жауап беру механизмдерін әлі толық анықтау мүмкін емес. табиғи жағдайлар. Ол жүрек және жүйке аурулары туралы жиі хабардар етеді. Ауа райының күрт өзгеруімен физикалық және психикалық өнімділік, аурулар асқынуда, қателіктер, жазатайым оқиғалар, тіпті өлім-жітім саны артып келеді.

Мақсатменің жұмысым:

Метеорологиялық факторлардың қандай топтарына көбірек әсер ететінін, қандай жағдайда және адам ағзасын қоршаған орта әсерінен қалай қорғауға болатынын анықтаңыз.

Тапсырмалар :

1. Метеорологиялық факторлардың адам ағзасына әсері туралы мәліметтерді жинақтау және құрылымдау.

2. Жүргізу диагностикалық тестәдеби-статистикалық деректерді растау мақсатында.

3. Метеорологиялық факторлардың ең көп әсер ететін тәуекел топтарын анықтаңыз.

4. Алдын алу шараларын жоспарлаңыз.

Ауа-райының адамға әсер ету мәселелері адам денсаулығына теріс әсер ететін ауа райының әмбебап түрлерін математикалық дәл анықтауға мүмкіндік бермейді. Әр адам ауа-райының өз түріне жауап беруге бейім. Табиғатта ауа райының қолайсыздығы жоқ, бірақ кез келген ауа райы біреуге жағымсыз. Ауа-райының екі негізгі түрін ажырату әдеттегідей - гипоксиялық және спастикалық. Дегенмен, сіз ауа райы түрлерінің толығырақ классификациясын таба аласыз. Климатологтар адам денсаулығына әсер ететін ауа райы жағдайының бес түрін ажыратуды ұсынады: 1. Ауа райы жағдайының шамалы ауытқуымен немқұрайлылықпен - адам өз денесіне ауа райының ешқандай әсерін сезінбеген кезде;
2. Тоник - ауа райының өзгеруі адамға, әсіресе созылмалы оттегі тапшылығы, артериялық гипотензия, жүректің ишемиялық ауруы бар науқастарға жақсы әсер еткенде, созылмалы бронхит;
3. Спастикалық түрі ауа-райының суық температураға қарай күрт өзгеруі кезінде, атмосфералық қысым көтерілгенде және ауадағы оттегінің мөлшері айтарлықтай артқанда көрінеді. Содан кейін қан қысымы жоғары адамдарда тамырлардың тегіс бұлшықеттерінің спазмы туындаған бас ауруы мен жүрек ауруы болуы мүмкін;
4. Ауа-райының гипотензиялық түрі ауадағы оттегінің мөлшерін азайтуға бейімділікпен көрінуі мүмкін: содан кейін науқастарда тамыр тонусы төмендейді. Гипертониялық науқастар, мысалы, бұл уақытта жақсы сезінеді - олардың қан қысымы төмендейді;
5. Ауа райының гипоксемиялық түрі ауадағы оттегінің мөлшерінің жылынуына және азаюына қарай өзгереді. Мұндай күндерде адамдарда оттегі тапшылығы пайда болып, нашарлайды. Тарихи даму барысында адам табиғи ортаның ырғақты өзгерістерімен және зат алмасу процестерінің энергетикалық динамикасымен анықталатын белгілі бір өмір ырғағына бейімделді. Қазіргі уақытта ағзадағы көптеген ырғақты процестер белгілі, деп аталады биоритмдері. Оларға жүрек ырғағы, тыныс алу және мидың биоэлектрлік белсенділігі жатады. Біздің бүкіл өміріміз демалыс пен белсенді белсенділіктің, ұйқы мен сергектіктің тұрақты өзгеруі, ұзақ жұмыс пен демалыстан шаршау болып табылады. Әрбір адамның денесінде теңіздің толқыны мен ағысы сияқты тіршілік құбылыстарының Ғалам ырғағымен байланысынан туындап, дүниенің бірлігін бейнелейтін ұлы ырғақ мәңгілік билік етеді. Барлық ритмикалық процестердің арасында орталық орынды алады циркадиялық ырғақтар бар ең жоғары мәндене үшін. Организмнің кез келген әсерге реакциясы тәуліктік ырғақ фазасына (яғни тәулік уақытына) байланысты. Бұл білім медицинада жаңа бағыттардың – хронодиагностиканың, хронотерапияның, хронофармологияның дамуына әкелді. Олар бір препараттың тәуліктің әртүрлі уақытында ағзаға әр түрлі, кейде тікелей қарама-қарсы әсері бар деген тұжырымға негізделген. Сондықтан үлкен әсер алу үшін дозаны ғана емес, сонымен қатар дәрі-дәрмекті қабылдаудың нақты уақытын да көрсету маңызды. Тәуліктік ырғақтардың өзгеруін зерттеу кейбір аурулардың пайда болуын ең ерте кезеңде анықтауға мүмкіндік беретіні белгілі болды. Олар жылдың әр мезгілінде әртүрлі (жақсы немесе жаман) кездеседі әртүрлі елдержәне өмір сүру жағдайлары. Адам ағзасына, әдетте, бір оқшауланған фактор емес, олардың комбинациясы әсер етеді, ал негізгі әсер климаттық жағдайдағы қарапайым ауытқулар емес, негізінен олардың кенеттен өзгеруі болып табылады. Кез келген тірі организм үшін әртүрлі жиіліктегі өмірлік белсенділіктің белгілі бір ырғақтары белгіленген. Ауа-райы жағдайларымен байланысты ауруларға ең алдымен қызып кету және гипотермия жатады. Жазда ыстық, желсіз ауа-райында қызып кету және жылу соққысы болады. Тұмау, суық тию, катаральды аурулар тыныс алу жолдары, әдетте, жылдың күзгі-қысқы кезеңінде орын алады. Кейбір физикалық факторлар (атмосфералық қысым, ылғалдылық, ауа қозғалысы, оттегінің концентрациясы, жердің магнит өрісінің бұзылу дәрежесі, атмосфераның ластану деңгейі) адам ағзасына тікелей әсер етпейді. Бөлек немесе аралас олар бар аурулардың ағымын нашарлатуы және жұқпалы аурулардың қоздырғыштарының көбеюі үшін белгілі бір жағдайларды дайындауы мүмкін. Осылайша, суық мезгілде ауа-райының күрт құбылмалылығына байланысты жүрек-қан тамырлары аурулары - гипертония, стенокардия, миокард инфарктісі. Ішек инфекциялары(іш сүзегі, дизентерия) ыстық мезгілде адамдарға әсер етеді. Бір жасқа дейінгі балалар ең көп үлкен санпневмония қаңтар-сәуір айларында тіркелген. Қан тамырлары жүйесі температура ауытқуларына ең сезімтал, өйткені бұл қан тамырларының тарылуы немесе кеңеюі арқылы дене терморегуляцияны жүзеге асырады және оның тұрақты температурасын сақтайды. Сондықтан, егер бұл процестердің реттелуі суықта қан тамырларының шамадан тыс спазмы салдарынан бұзылса, артериялық гипертензия немесе гипотензия, жүректің ишемиялық ауруымен ауыратын адамдарда бас ауруы, жүрек ауруы, ауытқулар тіркелуі мүмкін. қан қысымы. Жылу сонымен қатар биологиялық процестердің қалыпты жүруін айтарлықтай бұзуы мүмкін, бұл қан қысымының төмендеуіне, сусыздандыруға және көптеген органдардың қанмен қамтамасыз етілуінің нашарлауына әкеледі.

Жарық - биологиялық циклдерге әсер ететін маңызды факторлардың бірі. Осылайша, көпшілікке таныс көңіл-күйдің құбылуы, депрессия және апатия сезімі нашар күзгі немесе қысқы ауа-райымен емес, жарықтың жетіспеушілігімен байланысты. Сонымен қатар, дене табиғи күн сәулесі мен жасанды жарықтандыруды оңай ажыратады, өйткені олардың спектрлік құрамы бойынша айырмашылықтар бар. Көздің торлы қабығындағы рецепторлар жарық тітіркендіргіштеріне жауап беріп, орталыққа сигналдар жібереді жүйке жүйесі- гипоталамусқа. Гипоталамус гормоналды және жүйкелік реттеу арқылы организмнің маусымдық қайта құрылымдауын және бейімделуін жүзеге асырады. Алайда, мұндай «қайта құру» кезеңінде дене әсерлерге өте осал әртүрлі факторларсыртқы орта. Үлкен құндылықбиоритмдердің синхронизациясында жарықтандыруға байланысты мида орналасқан эпифиз – эпифизге жатады. Эпифиздің фоторецепторларының арқасында тіпті соқырлар да күн мен түннің өзгеруін биоритм деңгейінде қабылдайды. Эпифизде өндіріледі тұтас сызықбиологиялық белсенді заттар, олар иммунитетті, жыныстық жетілуді және құлдырауды (менопауза), етеккір функциясын, су-тұз алмасуын, пигментация процестерін, ағзаның қартаюын, ұйқы мен сергектік циклдерін синхрондауға қатысады. Кейбір мәліметтерге сәйкес, десинхроноз бен метеопатияның негізінде көптеген экологиялық факторлардың эпифизге жағымсыз әсері жатыр.

Сыртқы ортаның физикалық факторларының көпшілігі өзара әрекеттесуде адам ағзасы дамыған электромагниттік сипатта болады. Жылдам ағып жатқан судың қасында ауаның сергітетіні, сергітетіні белгілі. Оның құрамында көптеген теріс иондар бар. Дәл осы себепті біз найзағайдан кейін ауаны таза және сергітетіндей көреміз.

Керісінше, әртүрлі электромагниттік құрылғылардың көптігі бар тар бөлмелердегі ауа оң иондарға қаныққан. Мұндай бөлмеде тіпті салыстырмалы түрде қысқа болу летаргияға, ұйқышылдыққа, бас айналуға және бас ауруына әкеледі. Ұқсас сурет желді ауа райында, шаңды және ылғалды күндерде байқалады. Экологиялық медицина саласының мамандары теріс иондар адам денсаулығына оң әсер етсе, оң иондар кері әсер етеді деп есептейді.

Магниттік дауылдар. Күн белсенділігінің жоғарылауына жауап ретінде геомагниттік фонның өзгеруінен туындаған электромагниттік тербеліс, сондай-ақ циклондардың өтуі кезінде пайда болатын төмен жиілікті дыбыс тербелістері жиі биоритмдердің, әсіресе жиілігі бойынша оларға жақын (әдетте орта) бұзылуына әкеледі. -жиілік биоритмдері). Бұл биологиялық процестердің қалыпты жүруін бұзатын және әл-ауқаттың нашарлауына әкелетін мәжбүрлі синхрондау құбылысы деп аталады. Бұл жағдайда қан қысымының өзгеруі, жүрек ырғағының бұзылуы, тыныс алу жүйесінің созылмалы ауруларында тыныс алудың қиындауы және т.б. Жердің магнит өрісіндегі тербелістерді үлкен қабырғалардың қабырғаларындағы рецепторлар ұстайтыны анықталды. қан тамырлары, тамыр жүйесінде елеулі өзгерістерге әкеледі. Магниттік дауылдар кезінде қан тамырларының спазмы дамиды, ұсақ тамырларда қан ағымы баяулайды, қанның тұтқырлығы жоғарылайды, қан ұйығыштарының пайда болу үрдісі артады, көптеген өмірлік маңызды органдардың қанмен қамтамасыз етілуі нашарлайды, қандағы стресс гормондарының мөлшері айтарлықтай артады. Магниттік дауыл күндері инфаркт пен инсульт санының күрт өсуі бекер емес, кенеттен болатын өлім. Сонымен қатар, электромагниттік өрістерэпифизге теріс әсер етеді - адам биоритмдерінің негізгі реттеушілері мен синхронизаторларының бірі.

Жоғары ылғалдылықәдетте ауадағы оттегінің күрт төмендеуімен бірге жүреді. Бұл жүрек-тамыр және тыныс алу жүйесінің созылмалы аурулары бар науқастардың әл-ауқатын айтарлықтай нашарлатады. Тірек-қимыл аппаратының аурулары бар адамдар жоғары ылғалдылықты нашар көтереді. Дегенмен, салыстырмалы түрде сау адамдарда оттегі жетіспеушілігінің (гипоксия) белгілері болуы мүмкін: әлсіздік, шаршаудың жоғарылауы және аздап бас айналуы. Жоғары ылғалдылық пен температура бір-бірінің қолайсыз әсерін күшейтеді - мұндай жағдайларда жылу беру айтарлықтай кедергі келтіреді, бұл денеде жылу соққыларын және басқа да ауыр бұзылуларды тудыруы мүмкін.

Атмосфералық массалардың қозғалысымен байланысты жел әдетте ауа райының өзгеруін әкеледі. Сондықтан желді күндері денсаулығының нашарлауы созылмалы аурулармен ауыратын адамдарда жиі байқалады. Психикалық патологиясы бар адамдар желге өте сезімтал, оларда желді ауа-райы тынышсыздықты, себепсіз меланхолияны және алаңдаушылықты күшейтеді.

Атмосфералық қысымның өзгеруі қан қысымының ауытқуын тудырады және терінің электрлік кедергісін өзгертеді. Атмосфералық қысымның төмендеуімен қуыс органдардағы қысым жоғарылайды асқазан-ішек жолдары(асқазан, ішек), олардың жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін. Мұндай процестермен диафрагманың тұру деңгейі жоғарылайды, бұл жүрек пен өкпенің жұмысын қиындатады. Атмосфералық қысымның жоғарылауымен артериялық гипертензиясы бар науқастардың әл-ауқаты жиі нашарлайды.

Климаттық факторлардың ішінде үлкен биологиялық маңызыКүн спектрінің қысқа толқынды бөлігіне ие - ультракүлгін сәулелену (UVR) (толқын ұзындығы 295-400 нм). Ресей Федерациясының территориясы гигиеналық маңызы бар ультракүлгін режимін көп жылдар бойы зерттеуге негізделген, жер бетіне түсетін ультракүлгін сәулелену деңгейіне сәйкес бірқатар аймақтарға бөлінген. УК жетіспеушілік аймақтары 57,5 ​​солтүстік ендіктің солтүстігінде орналасқан. Адам жылына кем дегенде 45 «күн порциясын» алуы керек, яғни. УКР эритемальды дозалары. Аудан неғұрлым солтүстікте орналасса, осы стандартқа жету үшін соғұрлым көп уақыт қажет. Ультракүлгін сәулелер адамның қалыпты өмір сүруінің міндетті шарты болып табылады. Ол терідегі микроорганизмдерді жояды, рахиттің алдын алады, минералды зат алмасуды қалыпқа келтіреді, ағзаның жұқпалы ауруларға және басқа ауруларға төзімділігін арттырады. Арнайы бақылаулар ультракүлгін сәулені жеткілікті мөлшерде алған балалардың ультракүлгін сәулені жеткіліксіз қабылдаған балаларға қарағанда суық тиюге он есе аз ұшырайтынын анықтады. Ультракүлгін сәулеленудің жетіспеушілігімен фосфор-кальций алмасуы бұзылады, ағзаның жұқпалы ауруларға және суық тиюге сезімталдығы жоғарылайды, орталық жүйке жүйесінің функционалдық бұзылыстары пайда болады, кейбір созылмалы аурулар күшейеді, жалпы физиологиялық белсенділік төмендейді, демек, адамның өнімділігі төмендейді. . Балалар әсіресе «жеңіл аштыққа» сезімтал, оларда бұл D дәрумені тапшылығының (рахит) дамуына әкеледі.

Нерв вегетативтік жүйесі бұзылған немесе созылмалы аурулары бар адамдар үшін ауа-райының өзгеруіне бейімделу қиын. Кейбір науқастар ауа-райының өзгеруіне соншалықты сезімтал, олар ауа-райын дәл болжайтын бірегей биологиялық барометр ретінде қызмет ете алады. Академияның Сібір бөлімшесі жүргізген зерттеулер Медицина ғылымдарыРесей Федерациясы жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратындардың 60 - 65% ауа-райы факторларының ауытқуына, әсіресе көктем мен күзде атмосфералық қысымның, ауа температурасының және Жердің геомагниттік өрісінің өзгеруінің айтарлықтай ауытқуларына сезімтал екенін көрсетті. Ауа фронттары ауа-райының қарама-қарсы өзгерістерін тудырған кезде, гипертониялық криз жиі байқалады, церебральды атеросклерозбен ауыратын науқастардың жағдайы нашарлайды, жүрек-қан тамырлары аурулары көбейеді. Урбанизация мен индустрияландыру дәуірінде адамдар өмірінің көп бөлігін үй ішінде өткізеді. Организм сыртқы климаттық факторлардан неғұрлым ұзақ оқшауланып, қолайлы немесе субкомфорт жабық микроклимат жағдайында болса, оның үнемі өзгеретін ауа райы параметрлеріне бейімделу реакциялары соғұрлым азаяды, оның ішінде терморегуляция процестерінің әлсіреуі. Нәтижесінде адам ағзасы мен арасындағы динамикалық тепе-теңдік сыртқы орта, асқынулар жүрек-қан тамырлары патологиясы бар адамдарда пайда болады - дағдарыстар, миокард инфарктісі, церебральды инсульт. Сондықтан жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу әдісі ретінде заманауи медициналық ауа райы болжамын ұйымдастыру қажет. Ресейдің кейбір географиялық аймақтарында ұйымдастырылған медициналық-метеорологиялық болжау ауа-райының қолайсыз түрлері бар күндері емдеу-алдын алу шаралары жүрек-қан тамырлары ауруларының метеотропты реакцияларының санын күрт төмендететінін көрсетеді. Түрлі түрде жүргізілді климаттық белдеулерОрганизмнің бейімделуі туралы орыс зерттеулері қолайсыз жағдайларқоршаған орта маусымдық ауытқуларды және негізгі гелиометеорологиялық факторлардың құбылмалылығын ескере отырып, ауа райы жағдайын есептеу және бағалау жүйесін әзірлеуге мүмкіндік берді. Адам ағзасының метеорологиялық реакцияларын сипаттайтын корреляцияның сипаты мен сенімділігі белгіленді.

Табиғат адам ағзасын қоршаған ортаға және оның жағдайындағы ауытқуларға жақсы бейімделуге қамқорлық жасады - мерзімді (мысалы, күнделікті, маусымдық) және эпизодтық (қатаң заңдылықсыз мезгіл-мезгіл пайда болатын). Әрбір адамның белгілі бір «қауіпсіздік маржасы», яғни температура мен ылғалдылықтың, атмосфералық қысымның, табиғи және жасанды сәулеленудің қарқындылығының және үрлеудің өзгеруіне белгілі бір шекке дейін ауыртпалықсыз шыдау мүмкіндігі бар. ауа шығыны(жел), тыныс алатын ауаның газдық құрамы, т.б.

Дегенмен, «қауіпсіздік шегі» әртүрлі адамдарбірдей емес: ол жынысына, жасына, денсаулығына, дене шынықтыруына және басқа факторларға байланысты. Адамдардың әл-ауқаты мен атмосфералық ауа қысымының абсолютті мәні, сондай-ақ қысымның өзгеруі арасында қандай да бір байланыс бар-жоғын анықтау үшін мен достарым арасында сауалнама жүргіздім. Сауалнамаға қатысушыларға келесі сұрақтарға жауап беру ұсынылды (жауап нұсқалары жақшада көрсетілген).

1. Сіздің жынысыңыз қандай? («Еркек Әйел»)

2. Жасың нешеде? («20 жасқа дейін», «21-30», «31-40», «41-50», «50 жастан жоғары»)

3. Қан қысымыңыз жиі көтеріле ме, әлде төмен ме? («таңдалмаған (сау)», «азайтылған», «артқан»)

4. Қазір өзіңізді қалай сезінесіз? («өте нашар», «әдеттегіден нашар», «қалыпты», «өте жақсы сезіну»)

5. Сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды ауа-райының өзгеруімен байланыстырасыз ба? («Маған жауап беру қиын», «олар бір-біріне тәуелді емес», «олай болса керек», «міндетті түрде қарым-қатынас бар»)

Сауалнама барысында 16 респонденттің әл-ауқаты туралы деректер өңделді.

1-сурет - Сауалнамаға қатысушылар

2-сурет - Сауалнамаға қатысушылардың жас ерекшеліктері

Үшінші сұраққа жауап бергенде (респонденттердің қалыпты қан қысымынан ауытқуға бейімділігі туралы) келесі тенденция пайда болды (3-сурет). 40% қан қысымы жоғары, 60% сау (бұл мектеп оқушылары)

3-сурет - Ерлер мен әйелдердің гипертония мен гипотензияға бейімділігі

Адамның әл-ауқаты мен ауа қысымы арасында қандай да бір байланыс бар ма деген сұраққа жауап бергенде, барлығы оның бар екенін мойындайды, бірақ қазіргі уақытта тек 20% ғана өзін нашар сезінеді.

5-сурет - Салауаттылық пен атмосфералық қысым арасында байланыс бар ма? (көлденең ось жауап нұсқаларының санын көрсетеді)
1. Маған жауап беру қиын
2. Олар бір-бірінен тәуелсіз
3. Бұл рас шығар
4. Сөзсіз байланыс бар

Мен сандарды талдап, осы гистограммаларды құрастырған кезде, адамдар қан қысымының жоғары немесе төмен екеніне мән бермейді, өйткені ол қатты ауытқып кетпесе, күдікті сезім пайда болды. Ауа райына тәуелділік жағдайында адам денсаулығын жақсартудың қандай жолдары бар? Адам денсаулығы тәуелді болатын негізгі факторлар: климат, қозғалыс және тамақтану. Кез келген аурумен ауыратын адамдар, ең алдымен, оны емдеуге кірісуі керек. Әркім кейбір нұсқауларды пайдалана алады. Сонымен, спастикалық типтегі реакциялармен «дистракциялық терапия» деп аталатын - ыстық аяқ ванналары, контрастты душ, гимнастика жақсы көмектеседі. Бұл өте тиімді шара. Қиындықтары циклондар жақындаған кезде басталатын адамдар үшін кенеттен жылыну, денені оттегімен қанықтыруға көмектесетін дене жаттығуларын ұсынуға болады: жаяу, жүгіру, шаңғы тебу, тыныс алу жаттығулары, суық ысқылар. Қылқан жапырақты ванналар тиімді. Оларды үйде қарағай сығындысынан дайындау оңай. Ұзақтығы – 10-15 минут, судың температурасы – 35-37°С, емдеу курсы – 12-15 процедура. Қан қысымы төмен адамдар да мультивитаминдер, ынталандыратын шөптердің тұнбалары – лимонграс, элеутерококк және т.б., сондай-ақ қатты қайнатылған шайды пайдалана алады. Олар құрамында калий көп тағамдарды жеу керек: мейіз, өрік, кептірілген өрік, банан, картоп, жақсырақ пісірілген немесе қабығында қайнатылған; өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз және мүмкіндігінше маңызды кездесулерді жоспарламаңыз; ашық ауада көбірек уақыт өткізіңіз. Барғанда жылы фронтал ауаның оттегі деңгейі нашарлайды, құрамында аскорбин қышқылы, калий, кальций, темір – балық, сүт, жеміс-жидек бар тағамдарды жеген жөн. Ауа-райының кенеттен өзгеруі кезінде қан қысымы жоғары адамдар тұз бен сұйықтық мөлшерін шектеп, физикалық және эмоционалдық стресстен аулақ болу керек. Күн ішінде мойын мен иық белдеуіне 2-3 рет 10-15 минут массаж жасаңыз (теріні екі қолмен - мойыннан иыққа дейін сипау). Ауа-райы болжамын бақылаңыз, ауа-райының жағдайына сәйкес күнді жоспарлаңыз, жеткілікті ұйықтауға және шаршамауға тырысыңыз.Метеопатия кезінде фермент белсенділігінің қарқындылығы баяулайды, бұл тағамның баяу қорытылатынын білдіреді. Қолайсыз кезеңдерде асқазанға аздап демалу керек және тұтынылатын калория мөлшерін күніне 1200-1500 дейін азайту керек.

Сонымен, ауа райына тәуелділікті емдеудің негізі - салауатты өмір салты. Бұл қарапайым, белгілі, күнделікті режимді, жұмыс пен демалысты, принциптерді сақтау бойынша ұсыныстар рационалды тамақтану, қалыпты орташа физикалық белсенділік, қатаю және т.б. дененің бейімделу қасиеттерін айтарлықтай арттырады және ауа-райының құбылмалылығына ауыр тәуелділікті азайтады.

Қорытынды

Адамдардың басым көпшілігінің денсаулығы ешқандай жағдайда атмосфералық қысымға байланысты емес (аздап ауытқуларға байланысты). Тек қысымның өзгеруі денеге әсер етуі мүмкін болғандықтан, ол кенеттен болатын өзгерістерге міндетті түрде жауап беруі керек сыртқы жағдайлар. Ауа-райының өзгеруі әртүрлі адамдардың әл-ауқатына бірдей әсер етпейді. Дені сау адамда ауа райы өзгерген кезде ағзадағы физиологиялық процестер қоршаған ортаның өзгерген жағдайларына дер кезінде бейімделеді. Нәтижесінде қорғаныс реакциясы күшейеді, ал сау адамдар іс жүзінде сезінбейді теріс әсер етуауа райы. Ауру адамда бейімделу реакциялары әлсірейді, сондықтан организм тез бейімделу қабілетін жоғалтады. Ауа-райының адамның әл-ауқатына әсері дененің жасына және жеке сезімталдығына байланысты. Ғалымдар ауа-райының адамның физикалық және психикалық денсаулығына қалай әсер ететіні туралы нақты қорытындылар жасады. Иә, жалғыз ауа райы жағдайларысалмағымызға әсер етеді, ал басқалары тіпті сал ауруын тудыруы мүмкін.
Шотландияның Абердин қаласының сарапшылары ауа-райының әртүрлі құбылыстары адамдарға қандай әсер ететінін анықтады.
Артық салмақтан арылғысы келетіндерге жаңбыр ең қиын болады екен. Көбінесе ол ішінде болады жаңбырлы ауа райыадам тере бастайды Артық салмақ. Шамадан тыс ыстық ауа-райы суицид қаупін арттырады. Кенеттен суық тию сал ауруын тудыруы мүмкін бет нерві, сонымен қатар тәуекелді арттырады жүрек ұстамасы. Бас ауруы жиі найзағайдың фонында пайда болады. Бұл табиғи құбылыс демікпенің даму қаупін де арттырады.
Құлағы жиі ауыратындар, сондай-ақ зат алмасу бұзылыстары бар адамдар ылғалды ауа-райында ерекше сақ болу керек. Бірақ желдің күшті екпіні стресске төзімділікті төмендетеді және мигреннің дамуына ықпал етеді.
Бірақ ауа-райының барлық жағдайлары біздің денсаулығымызға кері әсерін тигізбейді. Жақсы жаңалық бар! Күн шуақты ауа райы тері қатерлі ісігінен басқа қатерлі ісіктің барлық түрлерінің даму қаупін азайтады. Ауа-райының күрт ауытқуы бастапқыда болған патологиялық процесс үшін ауырлататын жағдайлар жасайды. Ауа-райы факторлары тек аурудың белгілерін күшейтеді немесе олардың пайда болуын тудырады. Сондықтан, мысалы, гипертониялық аурумен ауыратындарда ауа-райының қолайсыздығы гипертониялық кризді, бронх демікпесі бар науқастарда - тұншығу ұстамасын, ревматизммен ауыратындарда - буындардағы ауырсынуды тудырады. Бола тұра ерекше көріністерӘрбір ауру үшін тек метеорологиялық факторлардың әсерінің қарқындылығына ғана емес, сонымен қатар организмнің белгілі бір органдар мен жүйелердегі бейімделу механизмдерінің қаншалықты сақталғанына, олардың бейімделу «икемділігіне», реактивтілігіне және жарамдылығына байланысты.

Алынған нәтижелерді саралай отырып, мен адамдарда бар деп сеніммен айта аламын ауа райына тәуелділік.Мен ауа-райының өзгеруіне байланысты көптеген аурулардың себептерін түсіндім және менің ойымша, ауа-райына тәуелділікпен күресудің ең маңызды жолы дұрыс суретөмір.

Жеңіл жаттығуларды үнемі орындау, әсіресе жаяу жүру, жеңіл жүгіру, жүзу, шаңғы тебу немесе велосипедпен жүру, тәуелділік қолайсыз күндерайтарлықтай әлсірейді. Қатайту процедуралары бірдей маңызды - ысқылау немесе тазарту, биоритмдерді белсендіру. Ең маңызды ереже - мұндай күндерде сіз денеге шамадан тыс жүктеме жасай алмайсыз, сергектік пен белсенділік кезеңі демалыс кезеңінен аз болуы керек, әйтпесе дене өзін қалпына келтіруге төтеп бере алмайды. Дұрыс тамақтану, сау ұйқы, табиғатпен байланыс ауа райына тәуелділік мәселесін жеңуге көмектеседі.

Пайдаланылған әдебиеттер тізімі:

1. Астапенко П.Д. Ауа-райы туралы сұрақтар: (ол туралы не білеміз және не білеміз), Л. Гидрометеоиздат, 1986 ж.

2. Денисова В. Экология университеттеріне арналған оқулық. Ростов-на-Дону, 2002 ж

3. Исаева Л.А., Балалар аурулары. Мәскеу: Медицина, 1987 ж

4. Мизун Ю.Г. , Хасулин В.И. Біздің денсаулығымыз және магниттік дауылдар.М. «Білім» 1991 ж

5. П.Никитин, Ю.В.Новиков. «Қоршаған орта адамы». «Жоғары мектеп» Мәскеу 1980 ж

6. Интернет материалдары

Ауа-райы жағдайларының денеге қалай әсер етуі оның бейімделу қабілетіне байланысты: кейбіреулер оларға жауап береді, басқалары оларды мүлде байқамайды, сонымен қатар ауа-райын өздерінің сезімдеріне қарай болжай алатындар да бар. Теңгерімсіз жүйке жүйесі бар адамдар - меланхолик және холерик адамдар ауа-райына тәуелділікке әсіресе сезімтал деп саналады. Сангвиник және флегматик адамдарда ол көбінесе иммунитеттің әлсіреуі немесе созылмалы ауру кезінде көрінеді. Дегенмен, диагностика ретінде метеосезімталдық аурудың қандай да бір түрімен ауыратындарға тән. Әдетте, бұл тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесінің патологиясы, жүйке жүйесінің аурулары, ревматоидты артрит.

Қандай ауа райы факторлары біздің әл-ауқатымызға әсер етеді? 122-клиникалық аурухананың неврология бөлімінің меңгерушісі, профессор Александр Эльчанинов метеорологиялық факторлардың ең маңыздысы: ауа температурасы, ылғалдылық, жел жылдамдығы және барометрлік (атмосфералық) қысым деп санайды. Адам ағзасына гелиофизикалық факторлар – магнит өрістері де әсер етеді.

Ауа температурасы

Ол ауаның ылғалдылығымен бірге адамның әл-ауқатына айтарлықтай әсер етеді. Ең қолайлы температура 18-20C° және ылғалдылық 40-60% комбинациясы болып саналады. Бұл ретте ауа температурасының 1-10°С шегінде ауытқуы қолайлы, 10-15°С – қолайсыз, 15°С жоғары – өте қолайсыз болып саналады. – деп түсіндіреді профессор Эльчанинов. - Ұйықтауға ыңғайлы температура - 16°C-тан 18°C-қа дейін.

Ауадағы оттегінің мөлшері ауа температурасына тікелей байланысты. Суыған кезде ол оттегімен қанықса, ал жылыған кезде, керісінше, сирек болады. Әдетте, в ыстық ауа райыАтмосфералық қысым да төмендейді, соның салдарынан тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі ауруларына шалдыққандар өздерін нашар сезінеді.

Егер фондық болса жоғары қысымАуа температурасы төмендеп, суық жаңбырмен бірге жүретіндіктен, бұл әсіресе гипертониялық науқастарға, астматикалық науқастарға және бүйрек және өт тас ауруы бар адамдарға қиын. Температураның күрт өзгеруі (тәулігіне 8-10 ° C) аллергиямен ауыратындар мен астматикалық науқастар үшін қауіпті.

Төтенше температуралар

Мемлекеттік профилактикалық медицина ғылыми-зерттеу орталығының директоры Сергей Бойцовтың айтуынша, әдеттен тыс қызу кезінде адамдар жүрек-тамыр жүйесі белсенді түрде қатысатын, тері астындағы қан айналымын арттыратын қалыпты терморегуляция механизмімен жақсы сезінеді. Бірақ егер ауа температурасы 38 градустан асса, бұл бұдан былай көмектеспейді: сыртқы температура ішкі температурадан жоғары болады және қан ағымының орталықтандырылуы мен қанның қалыңдауы фонында тромбоз қаупі пайда болады. Сондықтан аптап ыстықта инсульт алу қаупі жоғары. Дәрігерлер әдеттен тыс ыстық кезінде ауаны кондиционермен немесе кем дегенде желдеткішпен мүмкіндігінше үйден шықпауға, күн сәулесінен және қажетсіз физикалық белсенділіктен аулақ болуға кеңес береді. Басқа ұсыныстар адамның денсаулық жағдайына байланысты.

Антициклон - бұл ауа қысымының жоғарылауы, ол өзімен бірге желсіз, ашық ауа-райын, температура мен ылғалдылықтың кенеттен өзгермейтінін білдіреді.

Циклон - бұлттылықпен, жоғары ылғалдылықпен, жауын-шашынмен және ауа температурасының жоғарылауымен жүретін атмосфералық қысымның төмендеуі.

Өте суық ауа райында дене жылу берудің жоғарылауына байланысты гипотермияға ұшырауы мүмкін. Төмен температураның жоғары ылғалдылықпен және жоғары ауа жылдамдығымен үйлесуі әсіресе қауіпті. Сонымен қатар, рефлекторлық механизмдердің арқасында суық сезімі оның әсер ету аймағында ғана емес, сонымен бірге дененің одан алыс болып көрінетін бөліктерінде де пайда болады. Сонымен, егер аяқтарыңыз қатып қалса, мұрныңыз сөзсіз қатып қалады, ал жұлдыруда суық сезім пайда болады, нәтижесінде ЖРВИ және ЛОР мүшелерінің аурулары дамиды. Сонымен қатар, егер сіз суық болсаңыз, айталық, қоғамдық көлікті күтіп тұрғанда, бүйрек тамырларының спазмы пайда болатын басқа рефлекторлық механизм іске қосылады, қан айналымының бұзылуы және иммунитеттің төмендеуі де мүмкін. Әдетте, өте төмен температура спастикалық типтегі реакцияларды тудырады. Қан айналымын арттыратын кез келген процедуралар мен әрекеттер олармен күресуге көмектеседі: гимнастика, ыстық аяқ ванналары, сауна, монша, контрастты душ.

Ауаның ылғалдылығы

Жоғары температура кезінде ауаның ылғалдылығы (ауаның су буымен қанығуы) төмендейді, ал жаңбырлы ауа райында ол 80-90% жетуі мүмкін. Жылыту маусымында біздің пәтерлердегі ауа ылғалдылығы 15-20% дейін төмендейді (салыстыру үшін: Сахара шөлінде ылғалдылық 25%). Көбінесе сырттағы ылғалдылықтың жоғарылауы емес, үйдегі ауаның құрғақтығы суық тиюге бейімділік тудырады: мұрын-жұтқыншақтың шырышты қабаттары құрғап, оның қорғаныс функцияларын төмендетеді, бұл респираторлық вирустарды жеңілдетеді « тамыр алады». Мұрын жұтқыншағындағы құрғақтықты жоғарылатпау үшін аллергиямен ауыратындарға және жиі ЛОР ауруларына шалдыққандарға аздап тұздалған немесе газсыз минералды судың ерітіндісімен шаю ұсынылады.

Жоғары ылғалдылық кезінде тыныс алу жолдарының, буындар мен бүйрек ауруларымен ауыратындар, әсіресе ылғалдылық салқын ауа райымен бірге болса, ауруға шалдығу қаупіне көбірек ұшырайды.

Ылғалдылық деңгейінің 5-тен 20%-ға дейін ауытқуы организм үшін азды-көпті қолайлы, ал 20-дан 30%-ға дейін қолайсыз деп бағаланады.

Жел

Ауа қозғалысының жылдамдығы - желді біз ауаның ылғалдылығы мен температурасына байланысты ыңғайлы немесе ыңғайсыз деп қабылдаймыз. Сонымен, термиялық жайлылық аймағында (17-27С°) тыныш және жеңіл желмен (1-4 м/с) адам өзін жақсы сезінеді. Дегенмен, температура көтерілген бойда, ауа қозғалысы жылдамдаса, ол ұқсас сезімдерді сезінеді. Және керісінше, қашан төмен температуралар жоғары жылдамдықжел суық сезімін арттырады. Тау-алаң желінің де, басқа жел режимдерінің де (бриз, фен) тәуліктік кезеңділігі бар. Маңыздыжел режимінің тәуліктік ауытқуы бар: ауа жылдамдығының 0,7 м/с шегінде айырмашылығы қолайлы, ал 8-17 м/с қолайсыз.

Атмосфералық қысым

Ауа-райына сезімтал адамдар атмосфералық қысым ауа-райына реакциясында үлкен рөл атқарады деп санайды. Бұл әрі шындық, әрі шындық емес. Өйткені ол негізінен басқалармен бірге біздің денемізге әсер етеді табиғат құбылыстары. Метеорологиялық жағдай шамамен 1013 мбар, яғни 760 мм Hg атмосфералық қысымда байқалады деп жалпы қабылданған. Өнер., дейді профессор Александр Эльчанинов.

Егер атмосфералық қысымның төмендеуімен атмосферадағы оттегінің мөлшері күрт төмендесе, ылғалдылық пен температура көтерілсе, адамның қан қысымы төмендеп, қан ағымының жылдамдығы төмендесе, нәтижесінде тыныс алу қиындаса, бастың ауырлығы пайда болады. және жүрек-тамыр жүйесінің жұмысы бұзылады. Атмосфералық қысым төмендеген кезде гипотензиясы бар адамдар ең нашар сезінеді, бұл тіндердің қатты пасталығымен (ісінуімен), тахикардиямен, тахипноэмен (жиі тыныс алу), яғни төмен атмосфералық қысымнан туындаған гипоксияның (оттегі ашығуы) тереңдеуін сипаттайтын белгілермен көрінеді. Гипертониялық науқастар үшін мұндай ауа-райы олардың әл-ауқатын жақсартады: қан қысымы төмендейді және гипоксия күшеюімен ғана ұйқышылдық, шаршау, ентігу және жүректің ишемиялық ауруы пайда болады, яғни гипотониялық науқастар мұндай ауа-райында бірден сезінетін белгілермен бірдей. . Атмосфералық қысымның жоғарылауымен температура төмендегенде, ауадағы оттегі мөлшері артады, гипертониялық науқастар өздерін нашар сезінеді, өйткені олардың қан қысымы көтеріледі және қан ағымының жылдамдығы артады. Гипотониялық адамдар мұндай ауа-райында жақсы өмір сүреді, олар күш-қуаттың көтерілуін сезінеді.

Күн белсенділігі

Біз күннің балаларымыз, егер ол болмаса, өмір болмас еді. Атышулыға рахмет күн желіжәне күн белсенділігінің өзгеруі Жердің магнит өрісін, озон қабатының өткізгіштігін және метеорологиялық жағдайлардың стандарттарын өзгертеді. Жыл мезгілдеріне сәйкес жұмыс істейтін адам ағзасының циклдік жұмысына әсер ететін күн. Бізде күн сәулесінің белгілі бір мөлшеріне туа біткен қажеттілік бар, күн сәулесіжәне жылу. Қысқы қысқа күндізгі уақытта барлығы дерлік гипосолярлық синдроммен ауыратыны бекер емес: ұйқышылдық, шаршау, депрессия, апатия, өнімділік пен назар аударудың төмендеуі. Жылына шуақты күндердің саны, мысалы, атмосфералық қысымның өзгеруіне қарағанда, дене үшін әлдеқайда маңызды деп айта аламыз. Сондықтан, жағалау тұрғындары, мысалы, Жерорта теңізі елдері немесе биік таулар, Санкт-Петербург тұрғындарына немесе полярлық зерттеушілерге қарағанда ыңғайлы өмір сүреді.

Үйдегі ауа райы

Біз ауа райы жағдайына әсер ете алмаймыз. Бірақ біз сыртқы ортаның әсерінен денсаулыққа қауіп-қатерді азайта аламыз. Есте сақтау керек ең бастысы - ауа-райының сезімталдығы тәуелсіз мәселе ретінде көрінбейді, ол локомотивтің артындағы вагон сияқты белгілі бір ауруды, көбінесе созылмалы ауруды қадағалайды. Сондықтан, ең алдымен, оны анықтап, емдеу керек. Ауа-райының қолайсыздығына байланысты аурудың өршуі кезінде сіз негізгі патологияға (мигрень, вегетативтік-тамырлық дистония, дүрбелең шабуылдары, невроздар және неврастения) дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдауыңыз керек. Сонымен қатар, ауа райы болжамына сәйкес, сіз өзіңіз үшін белгілі бір мінез-құлық ережелерін әзірлеуіңіз керек. Мысалы, «жүрек науқастары» ауаның жоғары ылғалдылығына және найзағайдың жақындауына күрт жауап береді, яғни мұндай күндері физикалық белсенділіктен аулақ болу керек және дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау керек.

• Климаттық жағдайлардың өзгеруіне байланысты денсаулығы өзгеретін әрбір адам үшін мұндай күндерде денсаулығына көбірек қамқорлық жасау маңызды: артық жұмыс жасамаңыз, жеткілікті ұйықтаңыз, алкогольдік сусындарды ішпеңіз, сондай-ақ физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз. Мысалы, таңертеңгі жүгіруді кейінге қалдырыңыз, әйтпесе, айталық, ыстық ауа-райында сіз инфаркттан қашып, инсультке ұшырауыңыз мүмкін. Ауа-райының қолайсыз жағдайларындағы кез келген эмоционалды және физикалық стресс - бұл вегетативті реттеудің бұзылуына, жүрек ырғағының бұзылуына, қан қысымының көтерілуіне және созылмалы аурулардың өршуіне әкелуі мүмкін стресс.
• Қан қысымыңызды қалай бақылауға болатынын түсіну үшін барометрлік қысымды бақылаңыз. Мысалы, төмен деңгейде Атмосфералық гипертониялық науқастарҚан қысымын төмендететін препараттарды қабылдауды азайту керек, ал гипотензиясы бар науқастар үшін - адаптогендерді (женьшень, элеутерококк, шисандра) қабылдап, кофе ішу керек. Жалпы, жазда, жылы және ыстық ауа-райында қанның ішкі ағзалардан қанның қайта бөлінетінін есте ұстаған жөн. тері, сондықтан жазда қан қысымы қыс мезгіліне қарағанда төмен.
• Санкт-Петербург тұрғындары, кез келген басқа мегаполис сияқты, өмірінің көп бөлігін үй ішінде өткізеді. Біз сыртқы климаттық факторлардан жайлылықта «жасырынған сайын» ​​адам ағзасы мен сыртқы орта арасындағы тепе-теңдік соғұрлым бұзылады және оның бейімделу қабілеті төмендейді. Біз ауа-райының қолайсыз өзгерістеріне дененің төзімділігін арттыруымыз керек. Сондықтан, егер қарсы көрсетілімдер болмаса, вегетативті жүйке және жүрек-тамыр жүйелерін оқытыңыз. Бұған сізге контрастты немесе салқын душ, орыс моншасы, сауна, жаяу жүру, жақсырақ ұйықтар алдында көмектеседі.
• Өзіңізді физикалық белсенділікті ұйымдастырыңыз - бұл қан қысымын арттырады, тіндердегі оттегінің деңгейін төмендетеді, метаболизмді, жылу түзуді және жылу беруді арттырады. Жақсы жүрек-қан тамырлары және жүрек-қан тамырлары жаттығулары тыныс алу жүйесі 1 сағат жылдам жүру, жеңіл жүгіру, жүзу. Оқытылған адамдар ауа-райының өзгеруіне оңай шыдайды, бұл денеге ұқсас әсер етеді.
• Терезе ашық күйде ұйықтау ұсынылады. Сонымен қатар, ұйқы жеткілікті болуы керек - оянғанда, сіз жеткілікті ұйықтап жатқаныңызды сезінуіңіз керек.
• Пәтердегі ылғалдылық пен жасанды жарық деңгейін бақылаңыз.
• Денеңіз барлық ауа-райында ыңғайлы болуы үшін «ауа-райына» киіңіз.
• Егер сіз өзіңізді ауа-райына тәуелді сезінетініңізді байқасаңыз, «қыстан жазға» немесе «жаздан қысқа» алыс елдерге саяхаттауды ұмытыңыз. Маусымдық бейімделудің сәтсіздігі іс жүзінде сау адамдар үшін де қауіпті.

Ирина Донцова

Дәрігер Питер

Атмосфера Жер планетасында тірі организмдердің қалыпты өмір сүруінің маңызды құрамдас бөлігі болып табылады. Дені сау адамдар ауа-райының жағдайына сезімтал емес, егер оларда әртүрлі аурулар болса, олар ауа райының ауытқуының жағымсыз әсерін сезінеді. Атмосфералық қысымның адамға қалай әсер ететінін түсіну арқылы сіз қан қысымыңыздың (АД) жоғары немесе төмен болуына қарамастан, ауа-райының өзгеруіне байланысты денсаулықтың нашарлауын болдырмауды үйренесіз.

Атмосфералық қысым дегеніміз не

Бұл планетаның бетіндегі және оны қоршаған барлық объектілердегі атмосфераның ауа қысымы. Күннің әсерінен ауа массалары үздіксіз қозғалады, бұл қозғалыс жел түрінде сезіледі. Ол ылғалды су қоймаларынан құрлыққа тасымалдап, жауын-шашын (жаңбыр, қар немесе бұршақ) түзеді. Бұл ежелгі дәуірде адамдар ауа-райының өзгеруін және жауын-шашынды өздерінің сезімдеріне сүйене отырып болжаған кезде өте маңызды болды.

Адамдар үшін қалыпты атмосфералық қысым

Бұл шартты тұжырымдама, келесі көрсеткіштермен қабылданған: ендік 45° және нөлдік температура. Мұндай жағдайларда бір тоннадан сәл астам ауа планетаның барлық беттерінің 1 шаршы сантиметрін басады. Массасы сынап бағанымен теңестіріледі, оның биіктігі 760 мм (адамға ыңғайлы). Ғалымдардың есептеулері бойынша, жер шарының флорасы мен фаунасына 14-19 тоннаға жуық ауа әсер етеді, ол барлық тіршілік иелерін жаншып кете алады. Дегенмен, организмдердің өзіндік ішкі қысымы бар, нәтижесінде екі көрсеткіш те теңестіріліп, планетада өмір сүруге мүмкіндік береді.

Қандай атмосфералық қысым жоғары деп саналады?

Ауаның қысылуы 760 мм-ден жоғары болса. rt. Арт., ол ұзын болып саналады. Аумақтық орналасуына байланысты ауа массалары әртүрлі тәсілдермен қысым жасай алады. Тау жоталарында ауа сирек, атмосфераның ыстық қабаттарында қаттырақ, суық қабаттарда, керісінше, азырақ басылады. Күндізгі уақытта сынап бағанасы ауа райына тәуелді адамдардың әл-ауқаты сияқты бірнеше рет өзгереді.

Қан қысымының атмосфералық қысымға тәуелділігі

Атмосфералық қысымның деңгейі аумаққа, экваторға жақындығына және т.б географиялық ерекшеліктеріжер бедері. Жылы мезгілде (ауа жылы болған кезде) ол аз болса, қыста температура төмендеген кезде ауа ауырлап, мүмкіндігінше қысым жасайды. Ауа-райы ұзақ уақыт бойы тұрақты болса, адамдар тез бейімделеді. Дегенмен күрт өзгерісклиматтық жағдайлар адамға тікелей әсер етеді және температураның өзгеруіне жоғары сезімталдық болса, әл-ауқат нашарлайды.

Атмосфералық қысым қандай әсер етеді?

Ауа-райы өзгерген кезде сау адамдар әлсіздік сезінуі мүмкін, ал пациенттер кенеттен дене күйінің өзгеруін сезінеді. Созылмалы жүрек-қан тамырлары аурулары нашарлайды. Адамның қан қысымына атмосфералық қысымның әсері зор. Бұл қан айналымы жүйесі аурулары (артериялық гипертензия, аритмия және стенокардия) және дене жүйелерінің келесі патологиялары бар адамдардың жағдайына әсер етеді:

• Ремиссиядағы жүйке және органикалық психикалық бұзылулар (шизофрения, әртүрлі этиологиялы психоздар). Ауа-райы өзгерсе, ол нашарлайды.
• Тірек-қимыл аппаратының аурулары (артрит, артроз, грыжа және ескі сынықтар, остеохондроз) ыңғайсыздықпен, буындардағы немесе сүйектердегі ауырсынумен көрінеді.

Тәуекел топтары

Бұл топқа негізінен созылмалы аурулары бар адамдар мен денсаулығының жасына байланысты өзгерістері бар қарт адамдар кіреді. Ауа-райына тәуелділік қаупі келесі патологиялар болған кезде артады:

• Тыныс алу органдарының аурулары (өкпе гипертензиясы, өкпенің созылмалы обструктивті ауруы, бронх демікпесі). Ауыр шиеленістер пайда болады.
• Орталық жүйке жүйесінің зақымдануы (инсульт). Мидың қайталанатын зақымдалу қаупі жоғары.
• Артериялық гипертензия немесе гипотензия. Миокард инфарктісі мен инсульттің дамуымен гипертониялық криз болуы мүмкін.
• Қан тамырлары аурулары (артериялардың атеросклерозы). Атеросклеротикалық бляшкалар қабырғалардан бөлініп, тромбозды және тромбоэмболияны тудыруы мүмкін.

Жоғары атмосфералық қысым адамға қалай әсер етеді?

Белгілі бір ландшафт ерекшеліктері бар аймақта ұзақ уақыт өмір сүрген адамдар қысым деңгейі жоғары (769-781 мм Hg) аймақта да өзін жайлы сезіне алады. Олар төмен ылғалдылық пен температурада, ашық, күн ашық, желсіз ауа райында байқалады. Гипотониялық адамдар бұған оңай шыдайды, бірақ әлсіз сезінеді. Гипертониялық науқастар үшін жоғары атмосфералық қысым - сынақ. Антициклонның әсері адамның қалыпты жұмысының бұзылуында (ұйқы өзгереді, физикалық белсенділік төмендейді) көрінеді.

Төмен атмосфералық қысым адамдарға қалай әсер етеді?

Егер сынап бағаны 733-741 мм (төмен) көрсетсе, ауада оттегі аз болады. Мұндай жағдайлар циклон кезінде ылғалдылық пен температураның жоғарылауымен, биік бұлттардың көтерілуімен, жауын-шашынның түсуімен байқалады. Мұндай ауа-райында адамдар тыныс алу және гипотониядан зардап шегеді. Олар оттегінің жетіспеушілігінен әлсіздік пен ентігуді сезінеді. Кейде бұл адамдар бассүйек ішілік қысымның жоғарылауын және бас ауруын сезінеді.

Гипертониялық науқастарға әсері

Атмосфералық қысымның жоғарылауымен ауа-райы ашық, тыныш, ауада зиянды қоспалардың көп мөлшері болады (қоршаған ортаның ластануынан). Гипертониялық науқастар үшін бұл «ауа коктейлі» өте қауіпті және оның көріністері әртүрлі болуы мүмкін. Клиникалық белгілері:

• жүрек ауруы;
• тітіркену;
• шыны тәрізді дененің дисфункциясы (дақтар, қара дақтар, көздегі қалқымалы денелер);
• өткір пульсирующий мигрень түріндегі бас ауруы;
• психикалық белсенділіктің төмендеуі;
• бет терісінің қызаруы;
• тахикардия;
• құлақтағы шу;
• систолалық (жоғарғы) қан қысымының жоғарылауы (200-220 мм Hg дейін);
• қандағы лейкоциттер саны артады.

Төмен атмосфералық қысым гипертониялық науқастарға көп әсер етпейді. Ауа массаларысонымен бірге олар оттегінің көп мөлшерімен қаныққан, бұл жүрек пен қан тамырларының жұмысына жақсы әсер етеді. Гипертониямен ауыратын науқастарға арналған дәрігерлер таза ауаның жақсы ағыны және мүмкіндігінше аз көмірқышқыл газы болуы үшін бөлмені жиі желдетуге кеңес береді (толтырылған бөлмеде ол белгіленген нормадан асып түседі).

Өзіңізді қалай қорғауға болады

Атмосфераның әсерін толығымен жойыңыз Күнделікті өмірмүмкін емес сияқты. Күн сайын ауа-райын болжау мүмкін емес, сондықтан сіз өзіңіздің денсаулығыңыз туралы бәрін біліп, жағдайды жеңілдету үшін шаралар қабылдауыңыз керек. Гипотониялық науқастарға қажетті шаралар:

• жақсы ұйықтаңыз;
• контрастты душ қабылдау (судың температурасын жылыдан салқынға және керісінше өзгерту);
• ішу күшті шайнемесе табиғи кофе;
• денені қатайтады;
• көбірек тұтыныңыз таза су;
• таза ауада ұзақ серуендеу;
• иммундық жүйені нығайтатын табиғи препараттарды қабылдаңыз.

Атмосфералық қысым гипертониялық науқастарға көбірек әсер етеді. Олар әдетте ауа-райының өзгеруін бірден сезіне алады. Мұндай өзгерістерге тәуелділікті азайту үшін гипертониялық науқастарға қажет:

• ашық күн астында болмаңыз;
• қызып кетуден аулақ болыңыз;
• диетадан көп мөлшерде кофеин бар тағамдарды алып тастаңыз; майлы тағамдар;
• күнделікті физикалық белсенділікті азайту;
• көбірек демалу;
• қан қысымын бақылауды ұмытпаңыз;
• гипертензияға қарсы препараттарды қабылдаңыз.

Бейне

Ауа райының денсаулыққа әсері

Көңіл-күйіміздің нашарлауына, денсаулығымыздың нашарлауына, бірдеңе істеуге құлықсыздығымызға және басқа да қиындықтарға жиі ауа-райын кінәлаймыз. Бірақ ауа-райы жағдайлары шынымен де біздің денсаулығымызға осындай белсенді әсер ете ала ма және ауа-райына тәуелділік дегеніміз не?

Атмосфералық қысым
Адам өзін жайлы сезінуі үшін атмосфералық қысым 750 мм сын.бағ. болуы керек, егер бұл мән тіпті 10-15 тармаққа ауытқыса, адам ағзасы әл-ауқатының нашарлауымен әрекет етеді.

Циклон

Циклон - бұлттылықпен, жоғары ылғалдылықпен, жауын-шашынмен және ауа температурасының жоғарылауымен жүретін атмосфералық қысымның төмендеуі.

Циклон кімге әсер етеді?

Циклон төмен қан қысымынан зардап шегетін адамдар үшін, жүрек және қан тамырлары проблемалары бар, сондай-ақ тыныс алу функциясы бұзылған адамдар үшін қауіпті.

Циклонның теріс әсері жалпы әлсіздік, тыныс алудың қиындауы, ауа жетіспеушілігі, тыныс алудың қысқаруы сезімімен көрінеді. Мәселе мынада, мұндай күндері ауада оттегі азаяды. Ал бассүйек ішілік қысымы жоғарылаған адамдар мигреньден зардап шегуі мүмкін. Циклонның келуімен асқазан-ішек жолдарының жағдайы да нашарлайды, газ түзілуінің жоғарылауына байланысты ішек қабырғаларының созылуымен байланысты ыңғайсыздық.

Циклонның әсерін қалай жеңілдетуге болады?

Ең бастысы - қан қысымын қолайлы деңгейде ұстау, ол үшін ішу керек көбірек су(Әдеттегіден 2 стакан көп). Таңертеңгілік шыныаяқ кофе, элеутерококк, лимонграс, пантокрин немесе женьшень тұнбаларын қабылдау пайдалы болады. Контрасты душ және дыбыс, ұзақ ұйқы жағдайды жеңілдетеді.

Антициклон

Антициклон - бұл ауа қысымының жоғарылауы, ол өзімен бірге желсіз, ашық ауа-райын, температура мен ылғалдылықтың кенеттен өзгермейтінін білдіреді.

Антициклон кімге әсер етеді?

Тәуекел тобына қан қысымы жоғары, астматикалық және аллергиямен ауыратын адамдар кіреді, олар қала ауасының зиянды қоспалармен қаныққанынан зардап шегеді, олар әсіресе тыныш ауа-райында көп болады.

Антициклонның әсері жүрек ауруы, бас ауруы және әлсіздікпен сипатталады, бұл өнімділіктің төмендеуіне ықпал етеді және жалпы әл-ауқат. Жоғары қан қысымы мінезге теріс әсер етеді және ерлерде жыныстық дисфункцияны тудыруы мүмкін. Антициклонның әсерінен иммундық жүйе әлсірейді, қандағы лейкоциттер саны азайып, ағза инфекцияларға бейім болады.

Антициклонның әсерін қалай жеңілдетуге болады?

Таңертең контрастты душ қабылдау, бірнеше таңертеңгілік жаттығуларды орындау, калийге бай банандарға, мейіздерге артықшылық беріп, күндізгі уақытта артық тамақтанбаған жөн және Е дәрумені қабылдауға болады. Интракраниальды қысымның жоғарылауымен бұл маңызды. невропатологтың ұсыныстарын орындау.

Қысым төмендеген кезде дененің иммундық және жүйке жүйесін шамадан тыс жүктемеу үшін маңызды әрекеттерді бастау ұсынылмайды. Бірақ егер стресстен толығымен бас тарту мүмкін болмаса, онда сіз кем дегенде оны барынша азайтып, денсаулығыңыз жақсы болмауы мүмкін екеніне дайын болуыңыз керек.

Адам үшін қауіп атмосфералық қысымда ғана емес, сонымен қатар өзінің қан қысымында да болады, өйткені жиі жоғары қан қысымы мүлдем көрініс бермейді. Адам өзін инсульт немесе инфаркт қаупіне ұшыратып, жоғары қан қысымы мәселесін мүлде білмеуі мүмкін. Сондықтан жағымсыз аурулардың дамуын болдырмау үшін қан қысымын үнемі өлшеп отыру өте маңызды, сонымен қатар салмағыңызға мұқият болу керек.

Қан қысымының оңтайлы көрсеткіштері 120/80 екенін білу маңызды, қысым 130/85 қалыпты болып саналады. Қалыпты жоғары көрсеткіштерге 130/85 және 139/89 сандары кіреді, ал қалыпты төмен көрсеткіштерге 100/60 кіреді.

Қан қысымын дұрыс өлшеу де маңызды, әсіресе бұл кезде нашар сезінуауа райының өзгеруі кезінде және суықта нәтиже шамадан тыс бағаланатынын ескеріңіз, сондықтан өлшеуді қашан жасаған дұрыс бөлме температурасы(20°C). Нәтижелер темекі шегуден, алкогольдік сусындар немесе шай мен кофе ішкеннен кейін, стресстен кейін, физикалық белсенділіктен кейін, душ немесе ванна қабылдағаннан кейін, сондай-ақ өлшеу процесінде аяқтарыңызды айқастырсаңыз, аяқтарыңызды айқастырып отырсаңыз немесе бүктесеңіз бірден көтеріледі. артқа.

Ауаның төмен ылғалдылығы

Ауаның ылғалдылығы төмен болса, ол 30-40% құрайды. Ал құрғақ ауа мұрынның шырышты қабығын тітіркендіреді, бұл тыныс алу кезінде ағзаға зиянды микробтардың енуіне жол бермейді. Аллергиямен ауыратындар әсіресе қауіпті, мұрын-жұтқыншақтағы құрғақтықты болдырмау үшін аздап тұздалған немесе газсыз минералды судың ерітіндісімен шаю ұсынылады.

Ауа ылғалдылығының жоғарылауы

Сағат үлкен мөлшерлержауын-шашын, ауа ылғалдылығы 80-90% жетуі мүмкін. Бұл ауа-райы субтропикалық аймақтарға, Ресейде - Сочи және Владивосток қалаларына тән.

Тәуекел тобына қардың еруінен көктем мезгілі ерекше қауіпті болатын тыныс алу жолдары аурулары бар адамдар кіреді. Жоғары ылғалдылық жиі ауа-райының жиі өзгеруімен бірге жүреді, бұл кезде гипотермия мен суық тию қаупі әсіресе жоғары. Жоғары ылғалдылық жағдайдың нашарлауына әкелуі мүмкін қабыну процестерібуындар мен бүйректер. Жоғары ылғалдылық жоғары ауа температурасымен үйлескенде, ашық ауада уақытты шектеген дұрыс.

Температура

Ең қолайлы ауа температурасы 16-дан 18 градусқа дейін деп саналады. Түнгі ұйқы үшін бірдей мән ұсынылады және жатын бөлмесінде сақталуы керек.

Температураның күрт өзгеруі ауадағы оттегінің құрамының өзгеруіне әкеледі: салқындаған кезде ол оттегімен қанықтырады, ал жылыған кезде, керісінше, азаяды. Фонда болғанда жоғары температураауа, атмосфералық қысым төмендейді, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйесі бұзылған адамдар тәуекелге ұшырайды.

Егер жоғары қысымның фонында ауа температурасы төмендеп, суық жаңбырмен бірге жүрсе, онда бұл әсіресе гипертониялық науқастарға, астматикалық науқастарға және бүйрек тастарымен және өт тас ауруымен ауыратын адамдарға қиын. Температураның күрт өзгеруімен (тәулігіне 8-10°С) адам ағзасында гистамин бөлініп, оның пайда болуын тудырады. аллергиялық реакциялар, кейде тіпті олардан бұрын ешқашан зардап шекпегендерде де. Өзіңізді қажетсіз реакциялардан қорғауға тырысыңыз, бұрын суық тиюШоколадты, цитрус жемістерін, дәмдеуіштерді және қызыл шарапты қоспайтын жұмсақ диетаны ұстаныңыз.

Ауа-райына сезімталдық - ауру немесе табиғи жағдай?

Дені сау адамдар ауа-райының өзгеруіне әрең жауап береді. Бірақ сау денеде ауа-райы өзгерген кезде қан формуласында, ферменттердің белсенділігінде және гормон өндірісінде жылдам өзгерістер орын алатындықтан, жүрек соғысы мен қан қысымы аздап көтеріліп, көңіл-күй өзгеруі мүмкін. Бұл табиғаттағы өзгерістерге дененің қорғаныс реакциясы. Әйтпесе, дені сау адамдар метеорологиялық апаттар кезінде олардың жағдайындағы ешқандай айырмашылықты байқамайды.

Медицинада адам ағзасының ауа райына тәуелділігі метеосезімталдық, метеотәуелділік және метеопатия болып бөлінеді.

Ауа райына сезімталСіз біздің планетамыздың бүкіл халқын дерлік атай аласыз (статистиктер бұл көрсеткішті 75% құрайды). Мұндай адамдар ауа-райының өзгеруіне әлсіздікпен жауап береді. Мұндай адам туралы ол әлі ауырмаған, бірақ сау емес деп айта аламыз. Яғни, ол ауруға дейінгі күйде. Көбінесе әлсіз және теңгерімсіз сипаттағы адамдар (меланхолик және холерик) ауа-райының сезімталдығынан зардап шегеді. Сангвиник адамдар - күшті, теңдестірілген типтегі адамдар ауа-райының өзгеруіне дене әлсіреген кезде ғана әрекет ете алады.

Ауа-райына байланыстықан қысымының өзгеруіне, кардиограммаға, жалпы әлсіздікке және т.б. реакция жасайтын адамдарды шақырыңыз.

Метеопатия- бұл ауру. Ауа райының өзгеруі кезінде мұндай науқастарда жүректің ауырсынуы, ентігу, бас ауруы және айналуы, басындағы шу, неврастения, ұйқысыздық, әлсіздік, буындар мен бұлшықеттердегі ауырсыну және т.б. Бұл шарт талап етеді дәрілік емдеужәне тұрақты медициналық бақылау.

Ауа райына тәуелділік мәселесі өте күрделі. Өйткені магниттік дауыл деп аталатын кезеңде қан тамырлары ауруларына шалдыққан созылмалы науқастар көбейіп, мұндай күндері инфаркт пен инсульттің саны артады.

Ауа-райының өзгеруін айтарлықтай шығынсыз жеңуге адам қалай көмектесе алады?
Салауатты өмір салты және иммундық жүйені нығайту ауа-райының қолайсыз болжамдары кезінде дененің реакциясын азайтуға көмектеседі.

Қалыпты күндерде:

1. Жұмыс және демалыс тәртібі
2. Теңгерімді тамақтану
3. Жеткілікті түнгі ұйқысалқын бөлмеде және күндізгі уақытта қысқа демалу
4. Физикалық белсенділік, тыныс алу және жүрек-тамыр жүйелерін жаттықтыру: жүзу, жаяу жүру (әсіресе ұйықтар алдында)
5. Массаж және өзін-өзі массаж жасау
6. Қатайту
7. Душ, емдік ванналар
8. Ауада жүріңіз, бірақ күнде емес

Ауа-райы кенет өзгерсе:

1. Шамадан тыс жұмыс істеуден аулақ болыңыз - мүмкін болса, ауыр физикалық және интеллектуалдық еңбектен аулақ болу керек
2. Мөлшермен тамақтаныңыз
3. Жанжалды жағдайларды болдырмауға тырысыңыз
4. Тыныштандыратын шөп шайларын ішіңіз
5. Дәрігер тағайындаған дәрі-дәрмектерді қабылдау режимін қатаң сақтаңыз
6. Әрқашан қолыңызда алғашқы медициналық көмек көрсету керек

Толық ай кезеңінде шығыс медицинасы, әсіресе гипертониямен ауыратындарға физикалық белсенділікті азайтуға кеңес береді.

Ауа райына тәуелді адамдарға арналған дәстүрлі медицина рецептері:

Шөптер қоспасының инфузиясы:

Долана гүлдері - 4 бөлік
т.машиналық рава - 4 бөлік
. итмұрын - 4 бөлік
. түймедақ гүлдері - 1 бөлік
. жалбыз жапырақтары - 1 бөлік

Бір стақан қайнаған суға 1 ас қасық құйып, күніне 3 рет шайдың орнына қайнатып, ішіңіз.

Ароматерапия:

Розмарин мен лаванданың иісі қозғыштығын арттыруға көмектеседі
. Лимон мен эвкалипттің иісі көңіл-күйіңізді жақсартады

Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және денеңізде, көңіл-күйіңізде және әл-ауқатыңызда болатын өзгерістерге мұқият болыңыз.