Нысанаға пышақ лақтыру қызықты әрекеттен спорттық жарысқа айналды. Қолданбалы байқау ретінде бұл өнер 1996 жылдан бастау алады. Сол кезде алғаш рет Ресейде пайда болды. Жаттығу әртүрлі ұзындықтағы және салмақтағы пышақтарды арнайы стендке лақтыруды қамтиды. Пышақтарды лақтыру - бұл өте шоғырлануды қажет ететін күрделі жаттығу физикалық күш. Бірнеше техника бар, олардың әрқайсысының өзіндік сипаттамалары бар. Мысалы, пышақтарды лақтыруға болады, олар ұшу кезінде ауада белгілі бір айналымдар жасайды және күш пен қашықтықты дұрыс есептеп, нысанаға тиеді. Сондай-ақ бар айналмайтын лақтырупышақ - лақтыру әдісі, ол қамтиды түзу қозғалыспышақ ұшу кезінде және қайрау дағдыларын және лақтыру кезінде күшті дұрыс есептеуді талап етеді. Бұл әдістер, әдістер мен әдістер осы мақалада егжей-тегжейлі талқыланады. Сондай-ақ мақаладан оқырман мұның бәрін қайдан білуге болатынын және осы пән бойынша қандай жарыстар өткізілетінін біле алады.
Пышақ лақтыру пәнін дамытатын институттар
Пышақ лақтыру дербес спорт түрі ретінде өзінің дамуы мен даңқын көбіне М.В.Наянованың арқасында алды. Ол кейіннен аймақтық университет мәртебесін алған зертхананың негізін қалаушы болды. Университет пышақ лақтыратын мектеп ретінде көп жылдан бері түрлі лақтыру спортын ұйымдастырып, насихаттап келеді. Бұл қызметтің осы түрінен чемпионаттар, турнирлер және тіпті чемпионаттар болды. Институттың еңбегі әскери спорт ұйымының пайда болуы болды ». Темір дәуірі" Жаттығулар өткізілген пышақ лақтыру әлемге лайықты спортшыларды көрсетті.
Спорттық лақтыру
Спорт және әскери техникаөзгереді. Пышақтарды лақтырудың спорттық техникасы ерекше позицияны қажет етеді. Қатысушының бір аяғын аяқтың саусағымен қашықтықты анықтайтын сызықтың алдына, ал екінші аяғын артына қою керек. Қатысушы сол жақты немесе оң жақты позиция түрін пайдалана алады. Спортшының денесі нысанаға параллель орналасқан. Қатысушы пышақты тұтқасынан алып, қаруды нысанаға қарай бұрады және жібереді, пышақтың салмағын ескере отырып, одан сәл жоғарырақ түзету жасайды.
Әткеншекті орындаған кезде денеарқаға сүйену керек, осылайша салмақтың бір бөлігін артқы аяққа беру керек, содан кейін лақтыру кезінде түзетіліп, тізе мен дене алға жылжиды. Қолдың қозғалысы қатысушының денесіне параллель жүреді. Шығу кезінде пышақты босатып, қол қозғалыстың соңында тұтқаны ұстамай еркін лақтырады. Бұл техника пышақты мүмкіндігінше дәл лақтыруға мүмкіндік береді. Дегенмен, бұл мақсатқа дейінгі қашықтықты қатаң бақылауды қажет ететінін түсіну керек. Оның шамалы төмендеуі немесе жоғарылауы қажетті секторға дұрыс кіру сапасына әсер етеді.
Пышақтарды лақтыру әдістері
Лақтыруға арналған пышақтар бар әртүрлі жолдаржәне әдістері. Пышақпен лақтыру әдістері қолданылу жағынан ерекшеленеді әртүрлі түрлеріұстау, сондай-ақ лақтыру әдістері. Технологияны пайдалану түріне тікелей байланысты лақтыру пышақ, келесі мүмкіндіктерге ие болуы мүмкін:
- Салмақты жүзге қарай жылжыту арқылы жасалған пышақ.
- Ауырлық орталығы тікелей тұтқаға бағытталған құрал.
- Лақтыру пышақ, ортада теңдестірілген (теңдестірілген).
Лақтыруды орындаған кезде оның күші ұстама салмаққа қарама-қарсы жағында болғанда ең тиімді болатынын ескеру қажет. Ауыр жүзі бар пышақты тұтқасынан ұстап лақтыру тиімдірек. Ауыр сабы бар пышақ, керісінше, пышақпен ұсталады.
Лақтыру кезінде қолдың қалпын сезіну және бақылау маңызды. Лақтыру кезінде білектің жеткіліксіз немесе шамадан тыс күші оның жоспарланған траекториядан ауытқуына немесе дұрыс айналуына әсер етуі мүмкін. Пышақты лақтыру сәтінде қалыпты бекітумен босаңсыған қолмен жасалуы керек.
Спортшылардың категориялары және қашықтық ұзақтығы
Спорттық пышақ лақтыру қашықтықтың айқын градациясына ие. Пышақтарды қатысушылар 3, 5, 7 және 9 метр қашықтықтан лақтырады. Жарыста ерлер, әйелдер және балаларға арналған жаттығуларды өткізудің жеке әдістемесі бар. Үлкен пышақ пен алыс қашықтықты пайдаланып пышақ лақтыратын нысанаға дәл тигізу әрбір спортшының қолынан келе бермейді. Жарыстар жас, қашықтық және қолданылатын құрал-жабдық түрін ескере отырып өткізіледі. қару лақтыру. Қосулы ұзақ қашықтықтарсалмағы жеңіл пышақтар қысқаша қолданыладықолданылады көбірек салмақ. Спорттық жарыстар триатлонда, соның ішінде лақтырудан да өтедібірнеше қашықтықтан.
Тұру
Пышақ лақтыру жарыстарында стендтің белгілі бір түрі қолданылады. Стенд - арнайы жақтауда жиналған ағаш текшелерден жасалған кенеп. Текшелер талшықтардың ұшын бәсекелеске қаратып орналастырады. Бұл шешім пышақтың талшықтар бойымен жақсы өтуіне мүмкіндік береді, бұл стендтен көтерілуді болдырмайды. Ағаш текшелер үшін қолданылатын материал - жұмсақ ағаш, мысалы, олар теректен жасалған. Ағаштың жұмсақтығы дыбысты жақсы сіңіруді қамтамасыз етеді және пышақтың энергиясын әлсіретеді. Стендті орнату биіктігін ескеру талабымен жүзеге асырылады - ол екі метрден кем болмауы керек, ал ені - бір метрден кем емес. Стендтің жарықтандыруы жеткілікті көрінуді қамтамасыз етуі керек. Әр түрлі қашықтықтан пышақ лақтыратын қатысушылар нысананы анық көруі керек. Бұл жағдайда жарықтандыру элементтерімен соқырлыққа жол берілмейді.
Мақсат
Лақтыру нысанасы бес нүктелік градация аймағына бөлінген төртбұрыш болып табылады. Орталық аймақ 20 балл, ең шеткі 5 балл. Мақсат қағазда жасалады.
Пышақ
Лақтыру пышақ болуы мүмкін спорттық жабдықтарнемесе өзін-өзі қорғау үшін қолданылады. Үшті ұшы ғана болғандықтан, пышақты тұрмыстық бұйым ретінде пайдалануға болмайды. Бүгінгі таңда сатып алушыға ұсынылатын құралдардың ауқымы өте үлкен. Бірақ лақтыру пышағын кәдесый ретінде емес, лақтыру сабақтарына тікелей таңдау өте мұқият жасалуы керек. Оған нысанаға лақтыру құралы ретінде бірқатар арнайы талаптар қойылады. Ол жасалған болат өзінің құрамы бойынша белгіленген стандарттарға сәйкес келуі керек. Болат 30, 40 және 65KhGSA, сондай-ақx13, пышақтың нәзік болуына жол бермеңіз. Бұл тірекке соғылған кезде қауіпсіздіктің қажетті деңгейін қамтамасыз етеді. Өйткені, стендке кірген кезде пышақ бетіне үлкен күштер әсер етеді. физикалық шамалар. Ал сынғыш болаттан жасалған болса, бір бөлігі үзіліп, басқаларға қауіп төндіруі мүмкін.
Қауіпсіздік пен жарыстың сапасының тиісті деңгейін қамтамасыз ету үшін халықаралық федерация мақұлдаған және мақұлдаған пышақ түрін пайдалану туралы шешім қабылданды.Бірыңғай күрес . Жүзінде халықаралық федерацияның белгісі бар қарулар ғана жарысуға жіберіледі.Пышақтарға келесі талаптар қойылады: толық ұзындық260 мм-ге сәйкес келуі керек, ал пышақтың ұзындығы 150 мм болуы керек. Лақтыратын пышақтың салмағы 285 грамм болуы керек. Пышақ ұшақтарды қайраудың кез келген түрін қамтымауы керек және тек бір өткір ұшы болуы керек.
Жарыстарға қатысу үшін Владимир Ковров құрастырған лақтыратын пышақтар қолданылады. Бұл атақты модельдер, «Көшбасшы» және «Бекіре» атаулары бар. Олар әлем және Еуропа чемпионаттарында сәтті қолданылады.
Қорытынды
Бір қызығы, пышақ лақтыру хоббиі тек ер адамдар ғана емес, әйелдер мен балалар арасында да танымал болды. Пышақ лақтыру тек спорттық пән ретінде ғана емес қызықты. Бұл тамаша жолшиеленісті жеңілдетіңіз және тозған нервтерді тыныштандырыңыз. Пышақтарды лақтыру арқылы адам бұлшықет жүйесін нығайтады, дене шынықтырады, буындардың қозғалғыштығы дамиды, көз жақсарады, қозғалыстарды үйлестіру дамиды. Ең бастысы - бір ережені есте сақтау: техниканы жаттығу бөлмесінен тыс таратуға және қолдануға болмайды. Өйткені, пышақ – белгілі бір қауіп төндіретін суық қару. Кез келген жағдайда сақ болу керек және қауіпті жағдайлардан аулақ болуға тырысу керек.
Пышақ- ең көнелердің бірі және әдемі көріністерқару-жарақ пен пышақ лақтыру қазіргі заманғы пішіндегі пышақтар бар болған кезде дерлік болды.
Барлығымыз кіреміз ерте балалық шақОлар пышақ ойындарын ойнады, бірақ қазір пышақ лақтыру ресми жарыстар өткізілетін спорттық пән болып табылады. Пышақтарды белгілеуді ұнататындар көп, дегенмен дұрыс тиімді техникаБарлығы лақтыруды білмейді.
Пышақ лақтыру мектебінің мақсаты - жаңадан бастаушыларға қарапайым дағдыларды беру, ал лақтыру тәжірибесі барлар үшін жаттығуды ұйымдастыру және жаңа әдістерді көрсету және техникасын шыңдау.
Атыс алаңына пышақ лақтыру |
Бағасы |
| Өз пышақтарымен лақтыру жолағын жалға алыңыз | 600 руб. |
| Соқпақ пышақтары бар лақтыру жолын жалға алу | 1000 руб. |
| Өз пышақтарымен 1 айлық жазылым | 6 000 руб. |
| Жабдықты жалға алумен 1 айлық жазылым | 8 000 руб. |
Пышақ лақтыру жаттығуы |
Бағасы |
| Жаттықтырушымен жаттығу – 1,5 сағат / 1 адам. (жаттықтырушы жұмысы) | 2000 руб. |
Мен көптен бері пышақ лақтырдым. Бүктелетін пышақтар сынған орта мектепбұл процесте тіпті біреуден көп болды. Мұның бәрі бұл процесс айқын емес болғандықтан - пышақтарды лақтыру. Ондағы жаттығулар, сондай-ақ мамандандырылған лақтыру пышақтары сол күндері мүлдем қол жетімсіз болды. Мүмкін, армияда, кейбір әскери бөлімдерде бұл Тадеуш Касьяновтың оқу нұсқаулығына сәйкес оқытылды, оны берілген сілтемелерден көруге болады, бірақ менің жылдарымда Интернет болмады, мен әйтеуір бірде-бір маманды кездестірмедім. бұл мәселе.
Пышақтарды лақтыру схемалық түрде осылай бейнеленген. Процесті үйрену оңай емес.
Мен пышақпен ұшу процесінің қарапайым физикасын білмей-ақ, тепе-теңдік туралы немесе тіпті нысанаға тиетін пышақтардың түрі туралы ешқандай түсініксіз үйренуге тура келді. Мен «фильмдерде не көрсетеді» дегеннен басқа ештеңе білмедім. Әдетте барлық жаттығулар біраз уақыттан кейін сізде лақтыруға дағдыланған белгілі бір пышақ болғанына дейін қайнады. Осының арқасында нысанаға тиюге болатын пышақтың қашықтығы мен ұстауы туралы біраз идея қалыптасты.
Менің жағдайым бойынша, лақтыратын пышақ сол кездегі мен тұрған академиялық қаланың бір институтының жабайы жерінде ағамның қандай да бір аспаптық болаттан жасаған үлкен ет кесетін пышақ болатын. Оның лақтыруға жарамды жалғыз қасиеті оның салмағы болды. Ондағы болат жеңіл емес еді, ал фультанг дизайны мен текстолит тұтқасы салмақты салмақ қосты. Осының арқасында, егер пышақ нысанаға тиіп кетсе, ол соншалықты дәмді дыбыспен орындады, бұл барлық балалар үшін жағымды эмоцияларға кепілдік берді. Ал оны лақтыру менің жолдастарым қолданған жұқа пышақтардан әлдеқайда оңай болды.
Сол кездің өзінде маған жаттығуға арналған лақтыратын пышақтың ажырамас қасиеті қатты соққыларда иілмейтін және сынбайтын болат болуы керек екенін түсіндім. Менің пышағымда ондай болат болмады, соның салдарынан басқа қарағайға соғылған кезде оның ұшын сындырып алдым. Сол күндері пышақ лақтыруды өздігінен үйрену маған бұдан артық дағдылар әкелмеді.
21 ғасырда оқу
Менің өмірімде келесі рет пышақ лақтыру оқиғасы отыз жастан кейін болды. Ақпарат өрісібұл мәселе бойынша шетелдік ақпарат көздерінің пайда болуына байланысты айтарлықтай өсті және Интернет пайда болғандықтан бұл ақпараттың қолжетімділігі жүздеген есе өсті. Жалпы, біз қазір спорттық іс-шаралар туралы емес, рекреациялық лақтыру туралы айтып отырмыз. Қолым қисық болғандықтан спорттан алшақпын. Дегенмен, дене шынықтыру ретінде мені қызықтыратын санаулы спорт түрлерінің бірі – пышақ лақтыру.
Жаттығу негізгі сұраққа жауап беруден басталуы керек: не лақтыру керек және неге? Бірден көп мөлшерде лақтыратын пышақтарды сатып алуға жеткілікті болып шықты оңай шаруа емес. Нәтижесінде бірінші болып үш жүз миллиметрлік шегелер қолданылды, содан кейін мен әртүрлі пышақтарды кездестірдім. аңшылық дүкендер. Егер сізді егжей-тегжейлі білгіңіз келсе, мұнда мен сол кезде алған лақтыру заттары туралы авторлық бейне.
Сосын, сәті түсіп, өз дизайнымнан лақтыратын пышақтар жиынтығын сатып алдым!!! (бұл жерде орынды ма... ehh!) Гил Хиббен. Мен бұл пышақтармен көп қиналдым. Менің қиындықтарымды тыңдап, пышақтардың өзін мына видеодан көре аласыздар.
Нені тастау керек - бұл өте ауыр сұрақ. Көптеген әуесқой лақтырушылар қолдарынан келгеніне пышақ лақтырады. Әдетте, бұл ағаш болып шығады. Және ол тірі. Мен мұны өзім жасадым. Мен қазір бұл мәселеге шын жүректен өкінемін. Әсіресе, қарағайға бір сағат тырнақ лақтырғаннан кейін не болатынын көргенде, соққының 90% -ын қамтамасыз ететін адам. Осы сәттен бастап мен тірі табиғатқа келтірілген зиянның орны толмас болуы мүмкін деп ойлай бастадым. Менің бірінші шешімім, жерден бес метрдей жерде сынған, кепкен қарағай түрінде тұрақты жаттығуға орын таптым. Бұл маған бір жылдай созылды. Сосын қарағайды біреу кесіп тастады. Біраз уақыт бойы мен қираған ағаш қалашықтағы тақталарды пейнтбол ойнау үшін пайдаландым, бірақ кейін қар жауып, бұл жер қол жетімді емес болды, өйткені мен беліме дейін құлаған қар үйінділері арқылы шамамен 500 метр қашықтықты еңсеру керек болды.
Жақында мен шешім қабылдадым және лақтыратын стенд жасадым, ол туралы сәл кейінірек міндетті түрде бейне қосамын. Жалпы, пышақ лақтыруға қатысуды жоспарлап отырғандар лақтыру нысанасын жасау және мұндай орын алуы мүмкін орынды таңдау мәселесін алдын ала өздеріне қоюы үшін жазып отырмын. Соңғысы да өте маңызды, өйткені сәйкес Ресей заңнамасы, лақтыратын пышақтарды сатуға тыйым салынады. Осыған байланысты қызметкерлер сізді ренжіте бастайды құқық қорғау, адам көп жиналатын жерлерде жаттығу кезінде күрт артады. Мен адам көп жиналмайтын орынды таңдап, пышақтардың тұрмыстық пышақтар екендігі туралы куәлікті өзіңізбен бірге алып жүруді ұсынамын.
Лақтыруды үйрену сіз қолданатын әдістерді таңдауды талап етеді. IN жалпы жағдайМен лақтыруды айналмалы және айналмайтын деп екіге бөлер едім.
Бірінші түріне сәйкес, әуесқойлар да, кәсіпқой жаттықтырушылар да жасаған орыс және орыс емес тілдердегі жаттығулардың барлық түрлерінің үлкен массасы бар. Олардан кері әдісті қолдана отырып, нысанаға сенімді соққы беру туралы идеяны алу маңызды дұрыс таңдаулақтыру қашықтығы, пышақ ұстағышын таңдау, бәлкім, әлі де пышақтың өзін таңдау. Осы принциптерді түсінгеннен кейін сіз тәжірибеге көшіп, кез келген жаттығулар сияқты тамаша нәтижелерге қол жеткізе аласыз.
Екінші түріне келетін болсақ - және айналмайтын пышақ лақтыру бүгін лақтырушылар арасында өте танымал - бәрі біршама күрделірек. Өз басым бұл әдісті жаттықтырушысыз меңгере алмадым. Айта кету керек, тренерлердің көпшілігі ешқандай арнайы тренинг туралы ақпаратты жарияламайды, сондықтан егер сіз әлі де оны өзіңіз үйренгіңіз келсе, мен бейнені қарауды ұсынамын. Наиля Ахмадудың арнасында. Нейл дегенде, тірі жаттықтырушысыз мұны үйрену оңай емес екенін жасырмайды, бірақ орыс тілінде айналмайтын лақтыру мәселесі бойынша жаттығу бейнелерін түсіреді.
Өз басым барлығын пышақ лақтыру сияқты тамаша спорт түріне қосылуға шақырамын. Жаттығуды өз қалауыңыз бойынша жасай аласыз, бірақ маған сеніңіз, пышақ нысанаға тиген кезде лақтыратын адамның сезімімен салыстыру аз. Сіз мұны өзіңіз көріңіз деп үміттенеміз!
«Сіздің Пышақпен алғашқы кездесуіңіз 12-13 жаста. Пышақ тиін. Шеңбер ойыны, бірінші лақтыру. Қашықтықты таңдай отырып жарты айналымда және бұрылыста лақтыру, қолмен ұстағышпен айналмалы емес лақтыру әрекеті. Сәтсіз, бірақ өте күлкілі деп айтуым керек.
Сосын университетті бітіргеннен кейін: «Мен лақтыратын пышақ сатып алуым керек емес пе?» деген ой келеді, бірақ бұл ой санадан гөрі өткінші. Бірнеше жылдан кейін ой қайта оралады, сіз сатып алу туралы кіммен кеңесу керектігін білесіз, бірақ қандай да бір себептермен сіз кеңеспейсіз, сіз интернет-дүкендердегі пышақтарды қарай бастайсыз, бірақ қандай да бір себептермен сатып алмайсыз, бастайсыз. бейнелерді көру, бірақ сіз оларды өзіңіз лақтырмайсыз. Ой тұрақты болады, бірақ орындалмайды.
Сосын бір тамаша сәтте Жақын адамсыйлық жасайды. Бұл сіз ұзақ уақыт бойы ойлаған және сіз жақындай алмаған нәрсенің квинтэссенциясы. Бұл бірінші лақтыратын пышақтар. Ал уақыт төңкерілді. Ол апатты түрде жеделдеді. Екі күн ішінде стенд пен пышақ лақтыру алаңы пайда болады, мен көрген барлық бейнелер есімде, және қандай да бір сиқырлы мүлдем түсініксіз сезім пайда болады - пышақ сезімі, пышақтау қуанышы, түсініксіз эмоционалдық көтерілу. Сезім тұрақты! Сіз күн сайын дерлік лақтырасыз, бірақ сезім кетпейді, ол күңгірттенбейді, ол күшейеді.
Бірінші ләззат алғаннан кейін оқу керек және шындап оқу керек деген түсінік келеді. Жүздеген бейнелерді көру, әртүрлі авторларды салыстыру, алғашқы жаттығу жоспарын жасау, еліктегіңіз келетін лақтырушыларды таңдау. Жұмыс басталады, нағыз жұмыс. Сіз бір нәрсеге қол жеткізуге тырысасыз, бірдеңе болады, бірақ кейін бәрі бұзылады. Сіз қашықтыққа өтіп, стендке ораласыз. Мұның бәрі толқындарға ұқсайды. Содан кейін көтеріліңіз, содан кейін құлаңыз. Бірақ сіз ілгерілеуді көріп отырсыз. Сіз бейнелердің авторын өзгертесіз, сіз нөлден бастайсыз, бұрын неден өттіңіз және үнемі көп нәрсені қалайсыз.
Бірақ осы уақыт бойы сен жалғызсың. Сіздің сезіміңіз, жұмысыңыз, тәжірибеңіз тек сіздің сезімдеріңіз, жұмысыңыз және тәжірибеңіз. Сіз өз бетіңізшесіз.
Сосын бір күні семинарлар туралы хабарлама оқыдың. Сіз туралы көп оқитын, бейнебаянын бірнеше рет көрген, бірақ бұл сіздің жолыңыз емес деп ойлаған ұстаз. Бірақ бір жерден бастау керек. Сіздің қалаңыздағы семинарлар. Жаңадан бастаушыларға және бірдеңе білетіндерге арналған сабақтар бар. Сіз уайымдайсыз, сіз ештеңе істей алмаймын деп ойлайсыз, бірақ сіз кеңейтілген семинарға жазыласыз. Сіз келіп, Ұстазыңызды көріп, Стиль сіздің жолыңыз екенін түсінесіз. Айтылғанның бәрі құнарлы, дайындалған және дамудың жаңа кезеңін қатты аңсайтын топыраққа түседі. Сіз басқалардан жаман емес, кейде жақсырақ лақтыратыныңызды көресіз. Бұрын-соңды бірікпеген нәрселер бірігіп кетеді. Стиль сіздің жаныңызға қонады, ол әрқашан болған және біраз уақытқа сол жерден алынған сияқты.
Содан кейін сіз үйреткеннің бәрін орындайсыз. Егер басқатырғыш сәйкес келмесе және сұрақтар туындаса, жауаптарды өзіңіз табасыз. Бұл дұрыс жауаптар болмауы мүмкін деген ой жыпылықтаса да, бұл сізді тоқтатпайды. Сіз стильді енгізесіз. Сіз не қалайтыныңызды білесіз. Немесе сіз солай деп ойлайсыз.
Содан кейін сіз өміріңізді өзгертетін хабарлама аласыз. Мұғалім барлық оқушыларымен чат құрады. Нөлден бастап үйрену, бұл сіз, әрине, өте қуанышты. Жұмыс басталады. Сонымен қатар, бұрын жұмыс деп жүргеніңіз жұмыс емес, ойын-сауық болып шығады. Сабақтар аптасына төрт-бес рет бір жарым сағат. Мағынасы онша түсінікті емес анық жаттығулар, тұрақты бейне есептер. Сіз Мұғалімнің мақұлдауын күтесіз, өзіңізді чаттың басқа қатысушыларымен салыстырасыз, бірақ тәжірибе жасамаңыз және тек Мұғалімнің айтқанын орындаңыз. Стиль пышақты лақтырудың жалғыз және сөзсіз әдісіне айналады. Толқындар сол күйінде қалды. Әлде көтеріліп, ұшатындай болып ұшсаңыз да, бәрі ыдырайды. Толқындардың амплитудасы азаймайды, кейде бәрі жақсы, кейде бәрі нашар. Төменгі жағында сіз келесі ұшуға қуанасыз, ал шыңда сіз құлауға дайындаласыз.
Жаттығу жалпы өміріңізге әсер ете бастайды. Физика, психика және мүлдем биік және түсініксіз нәрсе. Сіз қиын уақытта демалуды үйренесіз. өмірлік жағдайлар, сіз эмоционалды күйзелістерден шығу үшін нені бақылау керек екенін және не нәрсеге назар аудару керектігін түсінесіз. Күнделікті өмір. Бір кезде Стиль тек пышақ лақтыру ғана емес, тіпті пышақ лақтыру нені білдіретіні туралы да емес екенін түсінеді. Стиль мүлде лақтыруға қатысты емес. Ол мүлде басқа нәрсе туралы айтып отыр. Бұл дене, жан, бақылау, үйлесімділік, тепе-теңдік, тек өмір туралы. Жаттығу кезінде сіз пышақ салу немесе пышақпен нысанаға тигізу бойынша жұмыс істемейсіз. Сіз өзіңізбен жұмыс жасайсыз. Және бұл түсінік мүлдем басқа, белгісіз, қызықты жаңалықтарға толы әлемге есік ашады».
«Мен пышақ лақтыру бойынша жаттығуларымды Наильмен кездесуден бірнеше жыл бұрын бастадым. Бір-екі жылда кері лақтыру техникасын меңгердім. Мен өзіме арнайы мақсат қойған жоқпын, өйткені мен тек лақтыруды және арқамды ретке келтіруді үйренгім келді, өйткені пышақ лақтыру арқа бұлшықеттеріне және жалпы омыртқаға жақсы әсер етеді. Уақыт өте келе шеберлігім артып, Непалда тұратын гурха халқы қолданатын Кукри пышақ лақтыру әдістемесіне қызыға бастадым.
Белгілі бір деңгейге жеткен кез келген лақтырушы сияқты мен де жарыстарға қатысуды ойладым. Мен Интернетке кірдім, көптеген бейнелерді көрдім, олардың барлығы мазмұны жағынан ұқсас болды, біреуін қоспағанда, Наиль үнемі қозғалыста болған кезде, қақпаның шабуылының қашықтығын өзгертіп, содан кейін алыстап бара жатқанда айналмайтын пышақ лақтыру техникасын көрсетті. , содан кейін нысанаға жақындады, ал барлық пышақтар нысанаға тікелей ұшты. Сыртынан қарағанда, ол пышақ тығылып қалған ба, жоқ па, оған мүлдем мән бермейтін сияқты көрінді, ол процестің өзінде болған сияқты. Бір жағынан мұндай алшақтық, екінші жағынан қимыл-қозғалыстағы шектен тыс шоғырлану менің қызығушылығымды бірден оятты. Біріншіден, нысанаға дейінгі қашықтыққа ешқандай шектеулер болмаған кездегі процестің динамикасы, екіншіден, Наильдің пышақтарды лақтырған релаксациясы мен жеңілдігі ұнады. Қалайша, кәсіпқой спортшылар бір орында тұрып, 20 сантиметрлік жерге құлап кетпейді, бірақ бұл жерде адам үнемі кеңістікте қозғалады және пышақ жылдамдығын да, дәлдігін де, дененің тепе-теңдігін де жоғалтпайды.
Мен Наильге қоңырау шалып, келесі күні жаттығуды бастауға келістім. Мен сол кезде жалғыз студент болғаным үшін өте бақытты болдым; клубтың қалған келушілері қазірдің өзінде озық NoSpinners «айналмайтын стиль лақтырушылар» болды, сондықтан Наил оқуға барынша көп уақытын арнады.
Бірінші сабақта мен кері лақтырудағы барлық дағдыларымды ұмытып, қайтадан үйренуге болатыным анық болды. Айтпақшы, Наиль уәде еткендей, бұрылмай лақтыруды шынымен де бір сағаттың ішінде үйрендім, қуанышымда шек жоқ, бірақ Наильдің сабақта берген теориялық білім пакеті көмектен гөрі кедергі болды. . Міне, мен лақтырып жатырмын, пышақ ішке кірді, неге мен денемді босаңсытуым керек, неге пышақтың жоғалу нүктесін басқаруым керек, неліктен бір рет лақтырар алдында денемді шайқауым керек, егер бәрі солай болса. Міне, олар 2 метр, енді олар үш..... тағы 2-3 сынып сияқты және сіз жарыстарға аман-есен бара аласыз.
Бірақ пышақтың пішінінің банальды өзгеруі менің қаншалықты қателескенімді көрсетті. Наил маған пышақ берді, оны тек оның ұсыныстары бойынша лақтыруға болады. Пышақтың кішкентай ілмек түрінде жасалған 1,5 сантиметрлік сабы болды, ол қолдың төменгі бөлігіне жабысып қалды және оны метрден немесе 2 метрден лақтыруға ыңғайлы болмады. Сонда Наиль берген теориялық білімнің түп-төркінін тым болмаса түсінуге тырысу керек екені белгілі болды. Бұл үшін менде бір-екі күн болды. Мен бірден бірнеше тармақты қалай есте ұстау керектігін анықтай алмадым - пышақтың жоғалу нүктесі, пышақ ұстасы, қолдың босаңсығанына және қолдың бос тұрғанына көз жеткізу. белгілі орындарМен шиеленісіп тұрмын, бел бұлшық еттерім қалай тартылып, бұралып жатқанын сезініп, денемді қалай босаңсыта аламын, осы гүл шоғымен пышақ жабысып қалғанын ойламай, өз денеме сенемін?! Жалпы, келесі күні денеңіздің күтпеген жерден ауырып, пышақ лақтырмай, күні бойы жүк көтерумен айналысқан сияқты, ауырып қалса, қалай сенуге болады?
Келесі бірнеше сыныптар іргетасын қалады одан әрі дамытуменің дағдыларым.
Көбінесе мен жай ғана лақтырулар жасадым, ал Наиль осы немесе басқа лақтырудың неге тиімсіз екенін сұрады. Бастапқыда бұл менің қателескенімді қалай түсінуге болатыны түсініксіз болды. Маған тағы да сәтсіз сұрақ қойылды: «Сіз қазір не туралы ойлайсыз - саусағыңыз туралы? сөре туралы? Пышақтың орны туралы?» Мен не туралы ойлағанымды анықтауға тырысып жатқанда, мен бірден келесі сөйлемді естідім - «енді ойлама, басыңдағының бәрін, барлық қоқысты лақтырып таста, жай ғана жақынырақ кел. тұрыңыз да, термометр сияқты пышақты қолыңыздан сілкіңіз және сіз оның бағанасын қалпына келтіресіз ». Дәл осы уақытта Наиль стендке жақындап, оған арқасын сүйеп тұрып: «Кел, ойлама, оны сілкіп таста» деді. Мен «бразилиялық жүйеге» мүлде дайын емес едім, бірақ жағдайдың стандартты емес сипатына байланысты миым шынымен тынышталды, пышақ қолымнан ұшып, тұрып қалды. Тыныштықты тағы бір ескерту бұзды - «қайта кел, ойлама, жай ғана пышақты шайқаңыз.» Екінші әрекеттің тиімділігі кем болмады. Үшінші әрекеттен кейін Наиль маған оның неліктен қазір жұмыс істейтінін түсіндіруді сұрады, бірақ бұған дейін ол ондаған рет жұмыс істемеді. Жауап өзін-өзі ұсынды; сол кезде мен ойланбадым, шешім қабылдауға тырыспадым, жай ғана босаңсып, мұғалімнің нұсқауларын орындадым.
Босаңсу және денеге деген сенім.
Кез келген әрекет күш-жігерді қажет ететініне үйреніп қалдық. Ал қозғалатын нысан неғұрлым ауыр болса, соғұрлым көп күш жұмсау керек. Nail беретін техника басқалардан мүлде басқаша атақты техниктерлақтыру. Жаттығулардың бірінде Наиль маған әдеттегідей (тұрыс, иық, әткеншек) пышақты ақырын және күрт шайқауымды сұрағанда, мен оны бір рет те ұстай алмадым. . Мен жай ғана пышақты қалай еркін лақтыру керектігін айта алмадым. Бірақ мен үйге келіп, денемнің жұмысын талдай бастағанда, мен арқаның көптеген аймақтары жай ғана шиеленіскенін және олармен бірге дененің қалған бөлігін босаңсытып, тарта алмайтынын өзім анықтадым. Бұл мәселеМаған йога мен медитация жаттығулары, сондай-ақ Найл маған нұсқау берген жаттығулар көмектесті.
Бұлшықеттер босаңсыған кезде дене жұмыс істей бастады қажетті қозғалыстар, сіз жай ғана белгілі бір жерлерге шоғырлануыңыз керек еді, және сіз бәрін дұрыс жасаған кезде пышақ қолыңыздан жұлып алатын.
Мен Наильге өз сезімдерім туралы және жаттығулар мен йога жаттығуларының ұқсастығы туралы айтқанымда, ол тіпті релаксация үшін лақтыру курсы бар деп жауап берді.
Ал шындығында бір ұқсастық бар, мысалы, мен мына сипатты байқадым: сіз шоғырланған кезде ой ағымы күрт төмендейді, бостық, сана қалыптасады, оны басқаша атауға болады, сіз бір нәрсеге батырылған күй. процесс, сіз процесссіз, процестің орын алатын сәті. Бұл күйде сіз өзіңіздің әрекеттеріңіз бен қозғалыстарыңызды өте анық басқара аласыз. Жаттығу кезінде мен бірнеше рет осындай сәттерді ұстадым, содан кейін пышақтар әсіресе оңай және өте терең өтті. Бірақ, әрине, сәтті лақтырудан көптеген эмоциялар алған ол сәтті қайталауға тырысып, сәттіліктен бірден айырылды.
Мен оны қайталай алмаған сайын, мен Наильден бір сұрақты естідім: «енді не істедің?» - әр кезде мен өз қимылдарымды талдап, қателерімді түзетуге тура келді. Бірақ бұл әрқашан көмектеспеді. Наиль не үшін бұлай деп сұрағаны бекер емес еді, әр жолы әр түрлі жауап бердім, осында қысуды ұмытып кеттім, осында тынығуды ұмытып кеттім, осында шиеленісіп кеттім, сонда ойладым.... Жауап сырттай болды - осы уақыт бойы мен өзімді босаңсытып, өзімді тыңдап, қозғалыстарымды басқарғаннан басқа кез келген нәрсе туралы ойладым.
Мен белгілі бір нәтижеге қол жеткізгеннен кейін көп нәрсені қалайтынымды бірнеше рет байқадым. Ол оны 3 метр биіктікке лақтырды, мен алыстауым керек, мен қазірдің өзінде жетілгенмін. ТУРАЛЫ! Мен 5-пен жаман емеспін….мүмкін, мен жақсарармын. Бұл әрекеттердің барлығы ақыл-ой белсенділігін тудырады, демек, лақтыру техникасы жағынан да, физикалық деңгейде де көптеген қателіктерге әкелетін санасыз әрекеттер тізбегі.
«Сіз қандай нәтижеге ұмтыласыз?» Біраз уақыттан кейін Наиль менен сұрады. Жарыстар? Тек лақтыруды үйренесіз бе? әлде саналы түрде ме?
Саналы түрде лақтыру нені білдіреді? Мен сұрадым.
«Сана - бұл лақтырудың күшін, қашықтығы туралы, соға ма, соқпайтындығы туралы ойланбау. Сіз белгілі бір әрекеттерді дұрыс орындасаңыз, пышақ сізге қажет жерде жабысатынын білесіз ».
Иә, мен солай қалаймын, деп жауап бердім.
«Олай болса, пышақтарыңызды алыңыз және бүгінгі қашықтық 2 метр, алдымен осы қашықтықты рахат алыңыз. Кем дегенде 90% нәтижеге ойланбастан қол жеткізіңіз және бәрін баяу жасаңыз».
IN жақын диапазонпайдасы өте көп.
Біріншіден, сіз стресс жасамаңыз!!! (релаксацияны есте сақтаңыз)
Екіншіден, сіз релаксациядан бас тартпай дәлдікпен айналыса аласыз
Үшіншіден, сіз сұқ саусағыңыздың ұшында пышақты сезінесіз.
Осы сәттен бастап мұғалімнің кеңесімен әр жаттығуды 1 метрден кем емес қашықтықпен бастадым. Қысқа немесе өте қысқа қашықтықта пышақтың қисаюын сезіну үшін стендке жақындаған кездерім болды.
Жақсы - бұл жақсы! Жаман да жақсы!
Менің ойымша, пышақ лақтырумен айналыса бастағандардың әрқайсысы ерте ме, кеш пе, өз дайындықтарының сапасын бағалай бастады. Бұл, ең алдымен, лақтырудың тиімділігін қамтиды. Мен нысанаға бірнеше рет тидім - жақсы, барлық пышақтар жақсы өтті - сонымен қатар жақсы. Ал пышақтар құлап, жабыспаса, бұл жаман. Ашық факт сияқты?!
Дегенмен, бәрі соншалықты қарапайым емес. Неліктен бір күні барлық пышақтар өздігінен ұшып, жақсы жабысатын сияқты, бірақ басқа күні олар мүлде кетпейді?
Наиль маған түсіндіргендей, бұл менің назарым қимыл-қозғалыста, тыныс алуда, босаңсуда, пышақты сезінуімде емес, пышақ ішке ілініп қала ма, жоқ па, соған байланысты. Белгілі бір қозғалыстарды әдеттегі есте сақтау бұл жағдайда жұмыс істемейді.
Егер сіз жаттығуды дұрыс орындасаңыз, атап айтқанда, лақтырмас бұрын, аяқтарыңыздан иыққа дейін лақтырудың бүкіл механикасын ойша қадағалаңыз және сонымен бірге назарыңызды пышақты жабыстыру фактісінен дененің сезіміне аударыңыз, оның қозғалыстары және ең бастысы, бәрі қаншалықты тегіс жұмыс істейді, содан кейін пышақ Егер сіз кептеліп қалмасаңыз немесе құлап қалмасаңыз, сіз ең алдымен өз әрекеттеріңізді бақылайсыз.
Мен оны қадағаладым - мен қателігімді түсіндім - бұл нәтиже.
Егер сіз 5 метрге лақтыра алмасаңыз, бұл қорқынышты емес - сіз, мысалы, 3 метрге жақындай аласыз және осы қашықтықта 100% соққыға қол жеткізе аласыз. Қашықтықты қысқартудың қатесі жоқ, лақтыруды мүмкіндігінше таңдалған қашықтықта сезіну, дене қимылдары мен сезімдерге үйрену әлдеқайда маңызды.
Қарапайым болып көрінсе де, бірдей нәрсені істеп көріңіз, бірақ бір аяқпен тұрыңыз. Немесе 2 аяқпен, бірақ бөренеде тұру. Тепе-теңдікті сақтау және бір уақытта бірдей қашықтықтан тиімді лақтыру мүмкін болмайды. Бұл қарапайым жаттығу жаттығуға жаңа сапа әкеледі; енді сіз де назарыңызды тепе-теңдікте ұстауыңыз керек.
Біздің зейініміз бұлшық ет сияқты жұмыс істейді, біз оны жиі соратын болсақ, соғұрлым біздің әрекеттеріміз туралы хабардар болады. Қосымша назар аудару объектісін қосу бізге бұрынғы тәжірибені болашақта оңайырақ жүзеге асыруға мүмкіндік береді, біз енді қолымызды қалай лақтыруды немесе қандай позицияны ұстануды ойламаймыз, бәрі өздігінен болады.
Уақыт өте келе, өзіне деген сенімділік пайда болады, сіз қазірдің өзінде нысанадан алыстап, оған жақындай аласыз, пышақты қозғалысқа лақтыра аласыз, отыруға, жатып алуға болады - дененің өзі қажетті импульске бейімделеді.
Шамамен осы сәттен бастап мен кез келген қашықтыққа лақтыруды ұната бастадым. Бүгін жақсы күн болмады, пышақтар алыстан келе жатқан жоқ - тамаша, мен 3 метрге жаяу лақтырамын, лақтырудың дәлдігін қадағалаймын, бір аяқпен дене тепе-теңдігін немесе кез келген басқа жаттығуларды орындаймын, оның шоғы. Наил маған жомарт сый жасады.
Осылайша, кез келген жаттығу оң нәтиже береді. Ақыл енді «үлкенірек, жоғарырақ, күштірек» дегенді қаламайды, сіз тынышталып, тек жақсы жұмыс істейтін нәрсені жасайсыз.
Маған Наильдің лақтыру спорттан артық, бұл философия деген тезисі ұнайды. Тәжірибенің белгілі бір түрі, оның элементтерін түсіну арқылы сіз өзіңіз өзгертесіз. Физикалық деңгейде бұл, әрине, сіздің денеңіздің сезімі, психикалық деңгейде бұл релаксация және өзін-өзі бақылау. Жалпы, мұның бәрі күнделікті өмірде көрінеді, көп нәрсе оңайырақ, мен көп нәрсені жүзеге асыра алатыныма сенімдімін. күрделі міндеттер, бұл бұрын маған мүмкін емес болып көрінетін.
Наильден үйренген дағдыларымның арқасында мен кері лақтыру сияқты басқа да лақтыру әдістері мен тәсілдерін меңгеріп жатырмын. Nail ұсынған принциптер жеткілікті мүмкіндік береді қысқа уақытсіңіріп қана қоймайды жаңа материал, бірақ нәтижеге тез жету үшін.
"Ахмадудың стилі, менің түсінігімде, тек айналмайтын пышақ лақтыру ғана емес. Ахмаду стилі жай ғана процесс емес - бұл саяхат, өзін-өзі құруға деген ұмтылыс. Ойлар, қарым-қатынастар, эмоциялар, өзін-өзі бақылау, құмарлық және шыдамдылық - мұның бәрі жаттығу кезінде жүзеге аса бастайды .
Бұл әдісті қолдана бастаған кезде лақтырушы өзінің ойын өзгертуі керек, пышақ лақтыру 80% психологиялық процесс және тек 20% физикалық процесс. Пышақты неғұрлым көп жабыстырғыңыз келсе, пышақ соғұрлым хаотикалық ұшады.
Ахмадудың стилінде бәрі әдетке қайшы келеді. Күнделікті өмірде заттардан құтылу үшін саусақтарды ашу керек, ал Ахмад техникасында оқушылар түйілген саусақтардан пышақ жасай білуі керек. Бұл әдістемедегі кілттердің бірі - сіз демалуыңыз керек ... ойыңыз босаңсып, денеңіз де босаңсады, сонда сіз өз ойыңызды және денеңізді басқара аласыз.
Жаттығу кезең-кезеңімен жүреді, содан кейін бұл уақыт мәселесі. Көңілсіздікті жеңу қабілетін дамыту керек - бұл өте маңызды.
Тренинг басталғаннан кейін Ахмад техникасының кейбір кезеңдерін меңгергеннен кейін келесі кедергі қанағаттану сезімі немесе бұрыннан игерілген нәрсенің асып кетуіне сенімділік болады.
Менде Ахмаду мектебінің нұсқаушысы пышағы болса да, мен өз жолымның басындамын, мен одан әрі қалай дамуға болатынын көремін. Ахмаду мектебінің нұсқаушысы атағын алу Ахмаду стилінде пышақ лақтырудың негізгі ережелері мен негізгі принципін түсінудің белгісі ғана, бұл басқа студенттерге техника негіздерін үйретуге көмектеседі. Бұл сапардың соңы емес. Әлі өтуге болатын баспалдақтар мен сүңгу үшін тереңдік бар. Жетістіктер шексіз және алуан түрлі. Менің ойымша, Ахмадудың стилі физикалық белсенділік, бұл кез келген оқушының өзін-өзі дамыту жолына айналуы мүмкін. Бұл әдістеменің мақсаты – жай ғана пышақ салуды үйрету емес, өзін-өзі қалыптастыру, адамдарды мейірімді ету және олардың мүмкіндіктерін пайдалануды үйрету».
«Жеке мен үшін Ахмадудың стилі дененің қимылы мен пышақ лақтырған кездегі ойларынан гөрі Наильдің өзіне және өмірге деген көзқарасына, дүниетанымына қатысты. Стиль жасаушыдан жеке өзім үйрену бақытына ие болдым. Сондықтан мен бұл стильдің Мастерден бөлек қандай болатынын елестете алмаймын. Мен өз дипломымды және алғанымды мақтан тұтамын құрметті атақЖауынгерлік өнер мектебінің нұсқаушысы.
Біріншіден, мен пышаққа деген құмарлығымды жақсы пайдалануға жұмсадым. Қарапайым жинау немесе жинау тоқтатылды қызық, мен жекпе-жек өнерінің тарихы мен философиясына қызығушылық таныттым.
Екіншіден, көптеген пікірлестерді таптым. Бір қызығы, пышақ лақтыру арқылы мен эмоцияларымды басқаруды үйрендім. Мен бұлшықет кернеуін босатуды үйрендім. Күні бойы мен кейбір бұлшықеттердің тым бітеліп қалғанын байқаймын және мен оларды ойлану немесе оған назар аудару арқылы бірден ретке келтіремін. Мен өзімнің «көкегім» (мидың жұмысы) туралы аздап түсіне бастадым. Мысалы, мен кәсіби буын ауруларына шалдықпау үшін компьютер тінтуірі мен электронды қаламмен жұмыс істегенде білегімнің керілуін басқара бастадым.
Тіпті «дизайнда» мен материалды агрессивті ұсынудан асып түстім және агрессивті емес стильге келдім.
Пышақ лақтыру жаттығуларын орындау барысында мен лақтыратын пышақтарды сақтауды, тасымалдауды және пайдалануды жеңілдететін бірнеше қабық жасадым. Мен өзімнің лақтыратын пышақтың үлгісін жасадым, оны шебер бекітті, сонымен қатар пышақтарды баптау мен қайрауды, үй шаруашылығына маңызды болатты өңдеуді үйрендім».
«Ахмаду стилінде жаттықтыру - бұл тек темірді ағашқа жапсыру емес. Стильді тереңдетіп зерттеу барысында мен өзімнің психикаммен, сана-сезіммен жұмыс істегенді жөн көремін, Наиль айтқандай - «көкек». 90% Нәтиже психикалық күйге байланысты.Лақтыру қашықтығын арттыру толығымен психикаға байланысты Ахмад стилінде лақтыру үшін сіз нөлдік күйге кіруіңіз керек, сыртқы және ішкі ынталандыруларға алаңдамай, дәлдік және пышақ соғуының тұрақтылығы да осыған байланысты.Жаттығу кезінде үнемі зейінді шоғырландыру, іс-әрекеттеріңді бақылау, нәзік тілектерді тежеу, әр лақтыруды талдап, қателермен жұмыс істеу керек.Дене бұлшықеттері үшін екі қолды жаттықтыру өте маңызды. симметриялы түрде дамыту.Күрделі үйлестіру әрекеттерімен жұмыс істеу қызық, бұл мүмкін емес сияқты, бірақ арнайы жаттығулардың арқасында оған қол жеткізуге болады.Бұлшықеттер мен денем күшейіп, керіліп қалды Мен әлдеқайда икемді болдым.Маған ұнайды. Мен пышақсыз, жаттығу залында болмай және басқалардың назарын аудармай жасай алатын көптеген жаттығулар бар, бұл маған хоббиіме көбірек уақыт бөлуге мүмкіндік береді.
«Ахмаду стилінде пышақ лақтыру - бұл өнер, әлемдегі №1 лақтыру стилі, әдемі, жарқын.
Пышақты стильде лақтыруды бір күнде үйрену мүмкін емес, ол өзіңізде сыналған, дәйектілік маңызды. Бұл ақыл мен дененің үйлесімі, өз күйін басқару қабілеті, эмоцияларды басқару қабілеті, басқатырғыштың бірігіп, пышақ оқпаннан оқ атуы үшін уақытында бір немесе басқа бұлшықетті босаңсу немесе кернеу. тапаншадан.
Көптеген психикалық мәселелер бар, олармен жұмыс істеу керек, мысалы, қашықтыққа бару, бірнеше сантиметр артқа жылжыған кезде пышақ жабыспайды. Сіз өзіңізді талдауға мәжбүрлейсіз, тек кәсіби тәлімгердің көмегімен сіз жасай аласыз қысқа мерзімдібұл техниканы меңгеру.
Сіз осында және қазір, саналы күйдесіз.
Бұл бір жағынан ерекше шеберлік болса, екінші жағынан кез келген адам пышақ лақтыруды үйрене алады.
Ахмаду стилінде пышақты лақтыру тұрақты зейінді қажет етеді.
Әрине, рухани құрамдас бөлік бар, мен медитациямен айналыса бастадым, мұны маған ешкім үйретпесе де, денем мен миым соған бейімделді, кейде мен өзімді таң қалдырамын, күндіз зейнеткерлікке шығамын, демалып, пышақ тастауды ойлаймын.
Ең алдымен, махаббат, сіз күндіз-түні пышақпен бөлісе алмайсыз.
Пышақ лақтыру сізді тыныштандырады және табиғатпен үйлескенде сіз жай ғана қайта қосыласыз, шуылға ие боласыз және мұны сіз жақсы көретін әйелмен бірге болған кезде ғана салыстыруға болады, сіз барлығыңыз процестесіз.
Физикалық құрамда лақтыру маған не берді десек, бұл дененің икемділігі, жеңілдігі болды.
Сондай-ақ оқушы мен мұғалім арасында байланыс бар екенін растадым. Жүйені тыңдай білу және оны ұстану маңызды.
Егер сіз дөңгелекті қайта ойлап тапсаңыз, өкінішке орай, сіз ұзақ және азапты жолға түсесіз ».
Жүктелуде...
