Д.Н. Девятловский, А.Н. Девятловская, Л.С. Гатина
Мемлекеттік жоғары кәсіптік білім беру мекемесі «Сібір мемлекеттік технологиялық университеті» Лесосибирск филиалы, Лесосибирск қ., Ресей
Ауа райы жағдайларының адам әл-ауқатына әсері
Бірнеше онжылдықтар бұрын олардың өнімділігін, эмоционалдық күйі мен әл-ауқатын Күннің белсенділігімен, Айдың фазаларымен, магниттік дауылдармен және басқа да ғарыштық құбылыстармен байланыстыру ешкімнің ойына келген емес.
Біздің айналамыздағы кез келген табиғи құбылыста процестердің қатаң қайталануы бар: күн мен түн, құлдырау мен ағын, қыс пен жаз. Ырғақ тек Жердің, Күннің, Айдың және жұлдыздардың қозғалысында байқалмайды, сонымен қатар тірі материяның ажырамас және әмбебап қасиеті, барлық тіршілік құбылыстарына – молекулалық деңгейден бастап, бүкіл организм деңгейіне дейін енетін қасиет.
Тарихи даму барысында адам өмірдің белгілі бір ырғағына бейімделді, оның ырғақты өзгерістерімен анықталады. табиғи ортажәне зат алмасу процестерінің энергетикалық динамикасы.
Қазіргі уақытта организмдегі биоритмдер деп аталатын көптеген ырғақты процестер белгілі. Оларға жүрек ырғағы, тыныс алу және мидың биоэлектрлік белсенділігі жатады. Біздің бүкіл өміріміз демалыс пен белсенді белсенділіктің, ұйқы мен сергектіктің тұрақты өзгеруі, ауыр жұмыс пен демалыстан шаршау.
Әрбір адамның денесінде теңіздің толқыны мен ағысы сияқты тіршілік құбылыстарының Ғалам ырғағымен байланысынан туындап, дүниенің бірлігін бейнелейтін ұлы ырғақ мәңгілік билік етеді.
Барлық ырғақтық процестердің арасында орталық орынды дене үшін ең маңызды болып табылатын циркадиялық ырғақтар алады. Организмнің кез келген әсерге реакциясы тәуліктік ырғақ фазасына (яғни тәулік уақытына) байланысты. Бұл білім медицинада жаңа бағыттардың – хронодиагностиканың, хронотерапияның, хронофармакологияның дамуына әкелді. Олар бір препараттың тәуліктің әртүрлі уақытында ағзаға әр түрлі, кейде тікелей қарама-қарсы әсері бар деген тұжырымға негізделген. Сондықтан үлкен әсер алу үшін дозаны ғана емес, сонымен қатар дәрі-дәрмекті қабылдаудың нақты уақытын да көрсету маңызды.
Тәуліктік ырғақтардың өзгеруін зерттеу кейбір аурулардың пайда болуын ең ерте кезеңде анықтауға мүмкіндік беретіні белгілі болды.
Климат адамның әл-ауқатына ауа райы факторлары арқылы әсер ете отырып, айтарлықтай әсер етеді. Ауа райы жағдайларына физикалық жағдайлар кешені жатады: атмосфералық қысым, ылғалдылық, ауа қозғалысы, оттегі концентрациясы, бұзылу дәрежесі. магнит өрісіЖер, ауаның ластану деңгейі.
Осы уақытқа дейін адам ағзасының ауа-райының өзгеруіне реакциясының механизмдерін толық анықтау мүмкін болмады. Және бұл жиі жүрек қызметінің бұзылуы және жүйке бұзылулары арқылы өзін сезінеді. Ауа райының күрт өзгеруімен физикалық және психикалық өнімділік, аурулар асқынуда, қателіктер, жазатайым оқиғалар, тіпті өлім-жітім саны артып келеді.
Көптеген физикалық факторлар сыртқы орта, өзара әрекеттесу кезінде адам денесі дамыған, электромагниттік сипатта болады.
тез жақын екені белгілі ағып жатқан суауа сергітеді және сергітеді. Оның құрамында көптеген теріс иондар бар. Дәл осы себепті біз найзағайдан кейін ауаны таза және сергітетіндей көреміз.
Керісінше, әртүрлі электромагниттік құрылғылардың көптігі бар тар бөлмелердегі ауа оң иондарға қаныққан. Мұндай бөлмеде тіпті салыстырмалы түрде қысқа болу летаргияға, ұйқышылдыққа, бас айналуға және бас ауруына әкеледі. Ұқсас сурет желді ауа райында, шаңды және ылғалды күндерде байқалады. Экологиялық медицина саласындағы мамандар теріс иондар денсаулыққа жақсы әсер етеді, ал оң иондар кері әсер етеді деп есептейді.
Ауа-райының өзгеруі әртүрлі адамдардың әл-ауқатына бірдей әсер етпейді. Дені сау адамда ауа райы өзгерген кезде организмдегі физиологиялық процестер өзгерген орта жағдайларына дер кезінде бейімделеді. Нәтижесінде қорғаныс реакциясы артады, және сау адамдаріс жүзінде ауа-райының теріс әсерін сезінбейді.
Ауру адамда бейімделу реакциялары әлсірейді, сондықтан организм тез бейімделу қабілетін жоғалтады. Ауа-райының адамның әл-ауқатына әсері дененің жасына және жеке сезімталдығына байланысты.
Қолайсыз ауа-райының денсаулыққа әсерін анықтау жеткіліксіз, біз өзіміздің әл-ауқатымыздың, өнімділіктің, көңіл-күйіміздің және соңында шексіз өзгерістерге тәуелділікпен күресуіміз керек. атмосфералық қысым, температура, жел.
Медициналық статистикаға сәйкес, адамдардың шамамен 75% «ауа райын сезінеді». Бұл олардың бәрі бір дәрежеде денсаулығына зиян келтіретінін немесе тіпті ешқандай аурудан зардап шекпейтін адамдардың ауа-райының өзгеруін болжай алатынын білдіре ме? Барлық дене жүйелері үйлесімді жұмыс істейтін іс жүзінде сау адамдар бұл уақытта ешқандай ауырсынуды сезбейді. Бірақ егер адам ауа-райын «сезіне» бастаса, бұл оның ағзасында өзгерістерге бейімделуге кедергі келтіретін ауруға дейінгі жағдайдың пайда болғанын білдіреді. Ауа-райына сезімталдықтың жоғарылауына уақыт өте келе жинақталған шаршау себеп болуы мүмкін. ұзақ уақытдемалыссыз немесе тіпті «ауыр» күннің соңында жұмыс істеу. Бірақ демалғаннан кейін де сезімталдықтың жоғарылауыауа райы өзгерген кезде жоғалмайды, міндетті түрде дәрігермен кеңесіп, тексеруден өту керек.
Кез келген аурумен ауыратын адамдар, ең алдымен, оны емдеуге кірісуі керек.
Метеосезімталдықты болдырмау үшін диета сияқты күшті құрал да қолданылады.
Климат, қозғалыс және тамақтану – Міне, адам денсаулығына байланысты негізгі үш фактор.
Барғанда жылы фронт, ал ауадағы оттегінің деңгейі нашарлайды, құрамында аскорбин қышқылы, калий, кальций, темір бар тағамдарды жеген жөн. – балық, сүт, жеміс. Ауа-райының кенеттен өзгеруі кезінде қан қысымы жоғары адамдар тұз бен сұйықтық мөлшерін шектеуі керек.
Метеопатия кезінде фермент белсенділігінің қарқындылығы баяулайды, яғни тағам баяу қорытылады. Қолайсыз кезеңдерде асқазанға аздап демалу керек және тұтынылатын калория санын 1200-ге дейін азайту керек. – Күніне 1500.
Медициналық зерттеулер көрсеткендей, егер сіз үнемі қарапайым жаттығулар жасасаңыз жаттығу, әсіресе жаяу жүру, жеңіл жүгіру, жүзу, шаңғы тебу немесе велосипед тебу сияқты, содан кейін қолайсыз күндерге тәуелділік айтарлықтай әлсірейді. Назар аударыңыз, бұл жаттығулар жеткілікті ұзақ болуы керек, бірақ сіздің мүмкіндіктеріңізге сәйкес келеді - сізге «күш арқылы» әрекет етудің қажеті жоқ, жеңіл физикалық жаттығулар қуаныш әкелуі керек. Қатайту процедуралары бірдей маңызды - ысқылау немесе тазарту, биоритмдерді белсендіру.
Ең маңызды ереже - мұндай күндерде сіз денеге шамадан тыс жүктеме жасай алмайсыз, сергектік пен белсенділік кезеңі демалыс кезеңінен аз болуы керек, әйтпесе дене өзін қалпына келтіруге төтеп бере алмайды.
Және бұл дұрыс тамақтануды есте сақтаңыз сау ұйқы, табиғатпен байланыс ауа райына тәуелділік мәселесін жеңуге көмектеседі.
Қырыққабат шырыны - біздің денемізді көптеген қажетті және пайдалы заттармен қамтамасыз ете алатын салауатты өмір беретін сусын. Не туралы пайдалы қасиеттеріқырыққабат шырыны бар және оны қалай дұрыс ішу керек, біз мақалада айтатын боламыз. Қырыққабат - ең пайдалылардың бірі көкөніс дақылдарыөйткені оның өте құнды қасиеттері бар. Бұл өнім дәмді және қоректік, оның үстіне бұл кез келген адам өз бақшасында өсіретін қолжетімді дәрі. Қырыққабатты жеу арқылы сіз көптеген денсаулық проблемаларын жоя аласыз. Қырыққабат құрамындағы талшықтардың арқасында бұл көкөністі сіңіру қиын екенін бәрі біледі, бұл газдың пайда болуына әкеледі. Мұндай проблемаларды болдырмау үшін көкөніс құрамындағы бірдей пайдалы заттарды ала отырып, қырыққабат шырынын ішу пайдалы.
Жаңа сығылған қырыққабат шырынын құрамында С дәрумені бар, ол ағзаның инфекцияларға төзімділігін арттырады. Ғалымдар біздің денеміздің С витаминіне күнделікті қажеттілігін қанағаттандыру үшін шамамен 200 г қырыққабатты жеуге болатынын есептеді. Сонымен қатар, көкөністе бізге қажетті К дәрумені бар, ол сүйектердің толық қалыптасуына, сондай-ақ қанның ұюына жауап береді. Қырыққабат, демек, қырыққабат шырыны құрамында В дәрумендері және өте бай минералдар жиынтығы, соның ішінде темір, мырыш, магний, фосфор, кальций, калий және басқа элементтер бар.
Салмақты жоғалтқан адамдар үшін өте жағымды нәрсе - қырыққабат шырыны өте төмен калориялы (100 мл-ге 25 ккал). Бұл құтылуға көмектесетін диеталық сусын артық салмақ. Қырыққабат шырыны жараларды емдейтін және қан тоқтататын қасиеттерге ие. Ол сырттан, күйіктерді және жараларды емдеу үшін және ішке қабылдау үшін (ойық жараларды емдеу үшін) қолданылады. Гастрит пен ойық жараларды емдеу үшін жаңа қырыққабат шырынын тиімді пайдаланыңыз. Әсер шырын құрамындағы U дәрумені арқылы қамтамасыз етіледі. Бұл витамин асқазан мен ішектің шырышты қабаттарындағы жасушаларды қалпына келтіруге көмектеседі. Шырын геморрой, колит және емдеу үшін қолданылады қабыну процестері, асқазан мен ішекте пайда болады, сондай-ақ қызыл иектің қан кетуі.
Қырыққабат шырыны қауіпті аурулардың кейбір қоздырғыштарына әсер етуі мүмкін микробқа қарсы агент ретінде пайдаланылады, мысалы, алтын стафилококк, Кох таяқшасы және ЖРВИ. Қырыққабат шырыны бронхитті емдеу үшін де қолданылады, атап айтқанда, ол шырышты жұқартып, кетіреді. Бұл емдеу үшін емдік әсерді күшейту үшін бал қосылған шырынды қабылдау ұсынылады. Қырыққабат шырыны тіс эмальын қалпына келтіру, тырнақтардың, терінің және шаштың күйін жақсарту үшін де қолданылады. Сағат қант диабетіҚырыққабат шырынын ішу арқылы тері ауруларының алдын алуға болады.
Қырыққабат шырыны калориясы төмен және биологиялық белсенділігі жоғары болғандықтан артық салмақтан арылғысы келетіндердің диетасына міндетті түрде қосылуы керек. Сонымен қатар, қырыққабат шырыны сізді қосымша калориясыз өте тез толтыра алады, сонымен қатар көмірсулардың май шөгінділеріне айналуына жол бермейді. Қырыққабат шырыны ағзада тұрып қалған өтті кетіру арқылы ішек жұмысын қалыпқа келтіреді, іш қатумен күреседі және денеден зиянды заттарды кетіруге көмектеседі.
Шырынның құрамында ұрықтың тұжырымдамасы мен толық дамуына көмектесетін фолий қышқылы болғандықтан, болашақ аналарға ішу пайдалы. Шырынның құрамындағы витаминдер мен минералдар инфекциялар мен суық тиюден қорғайды.
Қырыққабат шырынын тұтынған кезде ережелерді сақтау керек. Шырынның қарсы көрсеткіштері мен шектеулері бар. Сусын ағзада жинақталған токсиндерді ерітуге және ыдыратуға қабілетті, ішекте қатты газ түзілуін тудырады, сондықтан күніне үш стаканнан артық емес ішуге болады. Оны бір жарым стаканнан бастап ішуді бастау керек. Жоғарыда аталған себептерге байланысты қырыққабат шырыны операциядан кейінгі кезеңде ұсынылмайды, егер операция іш қуысында жасалса және емшек сүтімен емізу кезінде гастритпен ауырады. қышқылдықтың жоғарылауы, бүйрек аурулары және ұйқы безінің проблемалары үшін.
Біз өмір сүріп жатқан әлем жиі біздің жағдайымызға әсер етеді жүйке жүйесі, өйткені ол әртүрлі стресстік жағдайларға, созылмалы шаршауға және жүйелі шиеленістерге толы. Дегенмен, жүйке жүйесін үнемі бақылап, шамадан тыс жүктемеу керек. Ол үшін күнделікті уайымдарды ретке келтіру керек, ол үшін дұрыс күн тәртібін жасап, оны ұстану керек, қажет болған жағдайда психотерапия, йога, автотренинг және басқа да жаттығулар курсына бару керек. Бірақ көпшілігі қарапайым түрдерелаксация - хош иісті және жылы шөп шайының қарапайым кесеі. Күндіз тозған жүйкеге жұмсақ әсер ететін тыныштандыратын тамаша табиғи құрал кешкі уақытта шай ішу. Жүйке жүйесін босаңсытатын шайлар тітіркенуді, жүйке шаршауын жоюға және ұйқыға жатар алдында демалуға, ұйқысыздықты жеңуге көмектеседі. Шайдың жүйке жүйесін қалай тыныштандыратыны туралы мақаламызда айтатын боламыз.
Хош иісті шөптер топтамасынан алынған шай
Бұл тамаша шайды дайындау үшін тең пропорцияда Сент-Джон сусласы, жалбыз, түймедақ және долана гүлдері сияқты өсімдіктерді алу керек. Ингредиенттерді ұнтақтаңыз, содан кейін ас қасық. л. кеседегі қоспаның үстіне қайнаған су құйып, қақпақпен жабыңыз, 30 минутқа қалдырыңыз. Салқындатылған инфузияны сүзіп, балдың аз мөлшерін қосыңыз. Ұйықтап жатқанда ішіңіз. Бұл шай жүйкеңізді оңай тыныштандырады, бірақ оны екі айдан артық емес ішу ұсынылады.
Лайм шайы
Шай дайындау үшін құрғақ линден мен мелисса гүлдерін тең бөліктерге араластырып, қоспаға бір стақан жылы су қосып, шамамен бес минут қайнатыңыз. Сорпаны 15 минут тұндырады, сүзеді, бір қасық бал қосып, шай ішуге қабылданады. Егер сіз бұл шайды үнемі қабылдасаңыз, жүйке жүйеңіз әртүрлі жағымсыз тітіркендіргіштерге сабырлы түрде әрекет етеді.
Жалбыз қосылған шай
Әрқайсысы 10 г түймедақ пен аналық шөпті араластырыңыз, туралған жалбызды 20 г, линден гүлін, лимон бальзамын және кептірілген құлпынай қосыңыз. Үш ас қасық қоспаны 1 литр қайнаған суға құйып, 12 минутқа қалдыру керек. Қажет болса, аздап джем немесе бал қосып, күні бойы инфузияны ішу керек. Бұл инфузия жүйке жүйесін толығымен басуға емес, оны жайлап тыныштандыруға арналған. Бұл шайды жағымсыз реакциялар қаупінсіз ұзақ уақыт ішу керек, зияндыденсаулық.
Тыныштандыратын қарапайым шайлар
50 г құлмақ конустары мен валериан тамырларын араластырыңыз, содан кейін қоспаның десерт қасық қайнаған сумен қайнатыңыз, 30 минутқа қалдырыңыз, сүзгіден өткізіңіз. Күні бойы кішкене бөліктерде ішіңіз. Бұл шайды түнде бір стақан ішкен дұрыс. Өнім нервтерді тез тыныштандырады және ұйқысыздықпен күресуге көмектеседі.
Жалбыз шөпі мен валериан тамырларын тең бөліктерге араластырыңыз, содан кейін осы қоспаның десерт қасықына қайнаған су құйыңыз, жарты сағатқа қалдырыңыз және сүзіңіз. Бұл шайды таңертең және кешке жарты стакан ішеміз. Әсерді күшейту үшін аздап анис немесе аскөк қосу ұсынылады.
Мелисса, валериандық тамыр және аналық сусын тең пропорцияда қабылданады және шыныаяқта қайнатылады. Содан кейін тұндырыңыз және сүзіңіз. Тамақтану алдында бір десерт қасық шай ішу керек.
Төмендегі рецепт бойынша дайындалған жарты стакан шайды тамақ алдында ішу жүйкеңізді тыныштандырып, ас қорытуды жақсартады. Оны дайындау үшін жарты литрлік банкаға 1 шай қасық қою керек. аналық сусын, құлмақ конусы және жасыл шай, қайнаған су құйыңыз, 12 минутқа қалдырыңыз, штамм. Дәміне қарай бал қосыңыз.
Кешенді тыныштандыратын шайлар
Жалбызды, ореганоды, Сент-Джон сусласын және түймедақты тең бөліктерде араластырыңыз. Содан кейін кеседе қоспаның десерт қасық қайнатыңыз, қалдырыңыз, сүзіп, бал қосыңыз. Бұл шайды таңертең және ұйықтар алдында бір стақан ішіңіз.
Бірдей пропорцияда араластырыңыз жалбыз, валериана тамыры, құлмақ конустары, аналық және ұнтақталған итмұрын. Бір ас қасық қоспаны шай ретінде қайнатып, тұндырып, сүзіп алу керек. Бұл седативті күні бойы ішу керек.
Балаларға арналған тыныштандыратын шайлар
Балаларға тыныштандыратын шай дайындау үшін түймедақ гүлдері, жалбыз және аскөкті тең бөліктерге араластыру керек. Содан кейін қоспаның десертті қасық үстіне қайнаған су құйып, бу моншасында шамамен 20 минут ұстаңыз, штамм. Бұл шайды кішкентай балаларға кешке ұйықтар алдында бір шай қасықтан беру ұсынылады, өйткені ол тыныштандырады, босаңсытады және ұйқы мен сергектіктің сау кезектесуін қалыпқа келтіреді.
Біздің мақалада сипатталған шайлар жүйке жүйесін тыныштандырады және қан қысымын қалыпқа келтіреді. Мұндай күнделікті шай ішу ұйқы мен терінің күйін жақсартуға көмектеседі. Дәрілік өсімдіктер, осы шайлардың құрамына кіреді, көздің астындағы қара шеңберді кетіруге, көруді жақсартуға, асқазан мен ішектің жұмысын жақсартуға көмектеседі.
Бұрын адамдар адамның таңғы асы кептірілген жемістер, жарма және сүт қосылған әртүрлі қытырлақ шарлардан тұруы мүмкін екенін елестете алмады. Бірақ бұл күндері мұндай тағам ешкімді таң қалдырмайды, өйткені мұндай таңғы ас өте дәмді, сонымен қатар оңай дайындалады. Дегенмен, мұндай тағам көптеген даулар мен пікірталастарды тудырады, өйткені адамдар таңғы астың адам денсаулығына пайдасы мен зиянын білу маңызды. Құрғақ тағам ұғымының өзі 1863 жылы пайда болды және оны Джеймс Джексон енгізді. Алғашқы тағам сығылған кебек болды. Бұл өте дәмді болмаса да, болды пайдалы тағам. Ағайынды Келлоггтар құрғақ тағам идеясын ХХ ғасырдың басында қолдады. Бұл кезде американдықтар да, еуропалықтар да дұрыс және дұрыс деген идеяға ие болды салауатты тамақтану. Ол кезде ағайындылар валиктерден өткізілген жүгері дәндерінен сіңдірілген таңғы астық жармаларын шығарды. Бұл таңғы ас шикі қамырға ұқсайтын, кесектерге бөлінген. Оларға бұл денені ыстық пісіру парағына қойып, оны ұмытып кеткен апат көмектесті. Осылайша, алғашқы таңғы ас жармалары жасалды. Бұл идеяны көптеген компаниялар қабылдап, жарманы жаңғақпен араластырды. Жемістер және басқа да өнімдер.
Таңертеңгілік жарманың қандай пайдасы бар?
Соңғы жиырма жылда бутербродтар мен жармалардан тұратын кәдімгі таңғы ас құрғақ тағамдармен ауыстырыла бастады. Құрғақ тағамның басты артықшылығы, ең алдымен, уақытты үнемдеу, бұл біздің уақытта өте маңызды. Бұл күндері толық және дұрыс таңғы ас ішуге аз адамдар аз. Сондықтан таңғы астықтың басты артықшылығы олардың қарапайым және жылдам пісіру. Бұл таңғы ас қарапайым дайындалады. Жарманың үстіне сүт құйсаңыз болғаны. Сонымен қатар, сүтті йогуртпен немесе айранмен ауыстыруға болады.
Таңертеңгілік дәнді дақылдарды өндіру кезінде жарманың барлық пайдалы заттары сақталады. Мысалы, жүгері үлпектері А және Е витаминдеріне бай, ал күріш түйіршіктерінде біздің ағзамыз үшін маңызды аминқышқылдары бар. Сұлы ұнында фосфор мен магний бар. Бірақ, өкінішке орай, таңғы астың бәрі адам ағзасына пайдалы емес, олардың кейбіреулері зиянды болуы мүмкін.
Құрғақ таңғы асқа жеңіл тағамдар, мюсли және жарма кіреді. Тағамдар – күріш, жүгері, арпа, сұлы және қара бидайдан жасалған шарлар мен төсемдер. әртүрлі өлшемдер. Бұл дәндер астында бумен пісіріледі жоғары қысым, пайдалы микроэлементтер мен витаминдердің максималды мөлшерін сақтау үшін. Дегенмен, қосымша термиялық өңдеу кезінде, мысалы, қуыру арқылы өнім өзінің пайдасын жоғалтады. Қабыршақтарға жаңғақтар, бал, жемістер және шоколад қоссаңыз, мюсли аласыз. Тікелей тағамдарды өндіру үшін ұнтақталған үлпектер, сондай-ақ оларға әртүрлі қоспалар қуырылады. Балалар жиі тағамдарды жақсы көреді, сондықтан олар әртүрлі фигуралар түрінде шығарылады. Кейбір өндірушілер жеңіл тағамдарға, соның ішінде шоколадқа әртүрлі толтырғыштарды қосады. Дегенмен, таңғы асқа қант пен әртүрлі қоспаларды қосқаннан кейін, ол енді өте пайдалы болмайды. Осыған байланысты денсаулық пен фигураны сақтау үшін өңделмеген жарманы немесе жеміс пен бал қосылған мюслиді таңдаған дұрыс.
Таңғы ас жармалары неге зиянды?
Ең зиянды өнім - жеңіл тағамдар, өйткені оларды дайындау бұзылады үлкен мөлшерпайдалы заттар. Мұндай таңғы астың бір порциясы шамамен екі грамм талшықты қамтиды, ал біздің денемізге күніне 30 граммға дейін қажет. диеталық талшық. Термиялық өңдеуден өтпеген өңделмеген үлпектерді жеген дұрыс. Бұл өнім денені толтырады қажетті мөлшерталшық. Тағамдар қуыруға байланысты зиянды, өйткені олардың калориясы мен майы жоғары болады.
Таңертеңгілік жарманың жоғары калориялылығын ескеру қажет. Мысалы, толтырылған жастықтардың калория мөлшері шамамен 400 калория, ал шоколадты шарлар - 380 калория. Торттар мен тәттілер бірдей калорияға ие және бұл денсаулыққа пайдалы емес. Таңертеңгілік жармаға кіретін түрлі қоспалар көбірек зиян келтіреді. Сондықтан балаларға арналған шикі жарманы әртүрлі қоспаларсыз сатып алыңыз. Таңертеңгілік жармаға бал, жаңғақтар немесе кептірілген жемістерді қосып, құрамында қант алмастырғыштары бар өнімдерден аулақ болыңыз.
Бидай, күріш және жүгері үлпектері өте оңай қорытылады, өйткені олардың құрамында қарапайым көмірсулар бар. Бұл денені энергиямен толтырады және мидың тамақтануын қамтамасыз етеді, бірақ бұл көмірсулардың шамадан тыс тұтынуы артық салмаққа әкеледі.
Термиялық өңдеуден өткен таңғы астық жармалары өте зиянды. Пісіру процесінде пісіру процесінде қолданылатын май немесе май жүрек-қан тамырлары проблемаларына және холестерин деңгейінің жоғарылауына әкелуі мүмкін. Таңғы асқа жиі дәм күшейткіштер, ашытқылар және хош иістендіргіштер кіреді. Мұндай қоспалары бар өнімдерді сатып алудан аулақ болыңыз.
Балаға үлпектерді ерте емес, алты жастан бастап беруге болады, өйткені дөрекі талшықтар баланың ішектеріне сіңуі қиын.
Адамдар мезгіл-мезгіл сезінуі мүмкін ауырсыну әртүрлі себептер, күндегі барлық жоспарларыңызды бұзуы, көңіл-күйіңізді бұзуы және өмір сүру сапасын нашарлатуы мүмкін. Ауыруы мүмкін әртүрлі табиғат, бірақ одан құтылу үшін адамдар ауырсынуды басатын дәрілерді қолдануға жүгінеді. Алайда, аз адамдар анестетикті қолданғанда денсаулығымызға зиян тигізетіні туралы ойлайды, өйткені әрбір дәрілік зат бар. жанама әсерлер, олар жеке организмде көрінуі мүмкін. Дегенмен, кейбір өнімдер өте тиімді және денені қосымша қауіпке ұшыратпай, ауырсынуды азайтуға немесе жеңілдетуге болатынын бәрі білмейді. Әрине, кез келген ауырсыну пайда болған кезде, оның немен байланысты екенін анықтау керек. Ауырсыну - бұл проблемалар бар екенін көрсететін дененің сигналының бір түрі. Сондықтан сіз ешқашан ауырсынуды елемеуге болмайды, кейде бұл мүмкін емес, өйткені ол сізге өзін еске түсіреді, кейде ең сәтсіз сәтте. Біздің мақалада қандай өнімдер ауырсынуды жеңілдетуі немесе оның көрінісін кем дегенде біраз уақытқа азайта алатыны туралы айтатын боламыз.
Ауырсыну ретінде мезгіл-мезгіл көрінетін созылмалы аурулары бар адамдар олардың жағдайын жеңілдету үшін ауырсынуды басатын диетаны қоюға болады. Сонымен, ауырсынуды басатын тағамдар:
Куркума және имбирь. Зімбір сыналған және сыналған дәріауырсынуды тиімді жеңе алатын көптеген аурулардан. Мысалы, шығыс медицинасында бұл өсімдік тіс ауруын жеңілдету үшін қолданылады. Ол үшін зімбірдің қайнатпасын дайындап, онымен ауызды шаю керек. Жаттығудан және ішек аурулары мен ойық жаралардан туындаған ауырсынуды зімбір мен куркумамен тыныштандыруға болады. Сонымен қатар, бұл өсімдіктер бүйрек денсаулығына оң әсер етеді.
Ақжелкен. Бұл жасылда адам ағзасындағы қан айналымын, соның ішінде қанмен қамтамасыз етуді ынталандыратын эфир майлары бар ішкі органдар. Ақжелкенді тұтынған кезде дененің бейімделу қабілеттері артады, бұл емдеуді тездетеді.
Чили бұрышы. Бұл тағы бір ауырсынуды басатын құрал. Зерттеу барысында қызыл бұрыштың көбеюі мүмкін екені анықталды ауырсыну шегіадам. Бұл өнімнің молекулалары дененің иммундық қорғанысын белсендіреді және ауырсынуды басатын дәрі ретінде жұмыс істейтін эндорфиндерді шығарады. Дәстүр бойынша бұл бұрыш қиын табиғи жағдайда өмір сүретін және ауыр физикалық еңбекпен айналысатын халықтардың мәзіріне кіреді.
ащы шоколад. Жоғарыда айтылғандай, эндорфин гормоны, ол «бақыт гормоны» деп те аталады, бұл табиғи ауырсынуды басатын құрал. Бұл табиғи ауырсынуды басатын дәрінің өндірісі шоколадты жеу арқылы ынталандырылады. Шоколадтың ләззат әкелу қабілеті барлығына белгілі, дегенмен бұл өнім сізге жақсы көңіл-күй сыйлап қана қоймайды, сонымен қатар ауырсынуды жеңілдетеді.
Тұтас астық өнімдері. Кейбір сарапшылардың пікірінше, дәнді дақылдардан жасалған тағамдардың ауырсынуды басатын қабілеті шамадан тыс жоғары. Бұл өнімдерде бұлшықет ауырсынуын жеңілдетуге көмектесетін көп магний бар. Сонымен қатар, бұл өнімдер бас ауруын жеңілдетуге көмектеседі, өйткені олар денені сусыздандырудан қорғайды.
Қыша. Қыша шамадан тыс жұмыстан немесе басқа себептерден туындайтын бас ауруларын азайтады. Жаңа қыша қосылған бір үзім нанды жеу жеткілікті.
Шие. Бірнеше піскен шие жеу арқылы бас ауруын жою өте оңай.
Сарымсақ. Бұл ауырсынуды жеңілдететін тағы бір жанып тұрған өнім және бұл әртүрлі қабынулардан туындаған ауырсынуға да қатысты.
Цитрус. Бұл жемістер құрамында С дәрумені бар басқа тағамдар сияқты ауруды басатын қасиетке ие. Цитрус жемістері әртүрлі себептерге байланысты ауырсынуды басады. Сонымен қатар, бұл жемістер жалпы тоник ретінде әрекет етеді. Сондықтан бұл емханадағы науқастарға берілетін алғашқы өнім.
Даршын. Әртүрлі қабынулар мен ауырсынумен күресуде қолданылатын тағы бір маңызды құрал. Даршын дәрежесін төмендетеді теріс әсер етеді зәр қышқылы, мазмұны ұлғайдыкөптеген аурулардың, соның ішінде артриттің дамуын тудыруы мүмкін.
Жасыратыны жоқ, адам ағзасы жануарлар мен өсімдіктер сияқты табиғатпен тығыз байланыста өмір сүреді. Біз оны ұнатсақ та, қаламасақ та оның бізге әсерін сеземіз (сеземіз). Дені сау және күшті адамдарОлар ауа-райының күшті өзгерістерін ғана сезінеді, науқастар және әлсіреген адамдар ауа-райының шамалы өзгерістеріне жауап береді.
Үш мың жылдан астам уақыт бойы адамдар әсер ету мәселесін түсінуге және зерттеуге тырысты табиғи факторларадам денесінде. Ежелгі Тибетте аурулармен байланысты болды метеорологиялық құбылыстар. Гиппократ (б.з.д. 460-377 жж.) өз еңбектерінде адамның физикалық және психикалық әл-ауқаты мен климаттық өзгеріс. Ол өзінің «Афоризмдер» атты еңбегінде адам ағзасының жыл мезгіліне байланысты мінез-құлқы басқаша болатынын жазды: кейбіреулері жазға жақынырақ орналасады, басқалары - қыс мезгілінде, ал аурулар жылдың әр мезгілінде әр түрлі (жақсы немесе жаман) болады. әртүрлі елдержәне өмір сүру жағдайлары.
Демек, ауа-райының адам ағзасына және оның әл-ауқатына тікелей және нақты әсер ететіні сөзсіз. Сонда табиғаттың қандай күштері біздің денемізге әсер ететінін және ауа-райының адамдардың денсаулығы мен әл-ауқатына қалай әсер ететінін толығырақ түсіну керек?
Атмосфералық қысым
Атмосфералық қысым ең әсер ететін ауа райы факторларының бірі болып табылады. Атмосфералық қысымның әсер ету сипаты мен күші нормадан ауытқу шамасына (тербелістер амплитудасы) және өзгеру жылдамдығына байланысты. Әсер ету аймағы біздің денеміздің барлық дерлік мүшелеріне таралады.
Біздің дененің қуыстарындағы қысымды өзгертеді
Атмосфералық қысымның өзгеруімен дененің қуыстарындағы қысым да өзгереді, бұл жүйке ұштарының механикалық тітіркенуін тудырады (барорецепторлар) тыныс алу органдары(плевра), құрсақ қуысы, буындар, қан тамырлары. Рецепторлар сыртқы әсерлерді қабылдайды және бұл сигналды миға жібереді, онда бұл ақпарат өңделеді. Кері реакцияДенені вегетативтік-тамыр жүйесі қамтамасыз етеді. Ол ішкі ағзалардың орталық жүйке жүйесімен байланысына, қан тамырларының тонусы мен қан қысымына, жүректің жұмысына жауап береді, сонымен қатар бездердің (эндокриндік, тер, майлы) қызметін бақылайды. Атмосфералық қысымның ауытқуы кезінде ауа-райына сезімтал адамдарда байқалатын дененің бұл реакциясы.
Бұл құбылыспен келесі реакциялар байқалады:
- буындар – артриттің өршуі, буындардың ауыруы;
- жүрек-тамыр жүйесі – кенет өзгерістер қан қысымы, ырғақ пен жүрек соғу жиілігінің бұзылуы, денсаулықтың жалпы нашарлауы;
- асқазан-ішек жолдары- асқазан мен ішекте кебулер. Дені сау адамдар ұқсас белгілерге шағымдана алады, бұл іш қуысындағы қысымның өзгеруіне байланысты.
Адамдар атмосфералық қысымның өзгеруіне келесі реакцияларға бейім:
- бас-ми жарақатынан аман қалғандар;
- бассүйек ішілік қысымнан зардап шегеді;
- ЛОР мүшелерінің созылмалы ауруларымен.
Қандағы оттегінің парциалды қысымын төмендетеді
Сонымен қатар, атмосфералық қысым көтерілген кезде бір мезгілде төмендейді ішінара қысымқандағы оттегі, бұл біздің ағзамыздың мүшелері мен тіндерінің гипоксиясын тудырады. Біздің ми жасушалары оттегі ашығуынан ең көп зардап шегеді. Сондықтан, тіпті сау адамдар да қысымның өзгеруінен жиі бас ауруымен ауырады.
Бұл жағдайда бас ауруларына ең сезімтал адамдар:
- созылмалы респираторлық аурулармен ауыратындар, өкпе мен бронхтардың ауыр ауруларынан зардап шеккендер;
- жүрек ауруымен ауыратындар;
- жалпы немесе жергілікті қан айналымы бұзылыстары бар (мысалы, бас миының тамырларында, созылмалы жүрек жеткіліксіздігі);
- анемиямен ауырады.
Қандай көрсеткіштер нормадан ауытқу болып саналады орта жолақРесей?
Жоғарықысым 755 мм сын.бағ. жоғары деп саналады. Мұндай барометр көрсеткіштерімен бірінші кезекте астматикалық науқастар, жүрек аурулары және психикалық бұзылулары бар адамдар зардап шегеді. Төменқысым 748 мм сын.бағ. төмен деп саналады. Төмен қан қысымымен гипотониялық адамдарда күш жоқ, ұйқышылдық, жүрек айну, бас айналу. Гипертониялық науқастарда храмдар соғыла бастайды және бас ауруы күшейеді.
Температураның өзгеруі
Ең қолайлы температураРесейдің орташа ендік тұрғындары үшін - 16-18 С 0. Бұл ұйықтау кезінде бөлмеде ұстау ұсынылатын температура.
3-4 градус С 0 шамасында температура айырмашылығы қалыпты болып саналады және ешкімге ыңғайсыздық тудырмайды. Суықтың күрт түсуі немесе кенет жылыну (температураның 12 сағат ішінде 7-8 немесе одан да көп С 0 өзгеруі) ауыр асқынуларды тудыруы мүмкін. қан тамырлары ауруларынемесе инфаркт немесе инсульт болған.
Температураның күрт өзгеруі денеге ауыр жүктеме береді. Сондықтан дәрігерлер созылмалы аурулардан зардап шегетін адамдарға, әсіресе жүйке және эндокриндік жүйелер, жүрек және қан тамырлары, аутоиммунды аурулармен ауыратын адамдарға өзгеруді ұсынбайды. климаттық белдеулер(қыста барыңыз жылы климаттар, жазда суық температура аймақтарында).
Суық тиюкері әсер етеді иммундық жүйедене. Осы себепті, суықтың ең үлкен ошақтары және жұқпалы ауруларқатты суық мезгілдерінде байқалады. Сондықтан дәрігерлер созылмалы жұқпалы және қабыну ауруларымен ауыратын адамдарға, әсіресе ЛОР мүшелеріне (созылмалы фарингит, тонзиллит, гайморит және т.б.) суық мезгілде аурудың қайталану мүмкіндігінен сақтану үшін ерекше сақтықпен қарауды ұсынады.
Жылу (жоғары температура)– ыстыққа төтеп беру қабілеті жел мен ылғалдылыққа тікелей байланысты. Ол неғұрлым желді және ылғалды болса, соғұрлым ыстыққа шыдау қиынырақ. Орта ендік тұрғындары үшін ауа температурасы 27 С 0 қолайлы болып саналады. Ыстықтан ең көп зардап шегетіндер – демікпемен ауыратындар, артық салмақпен ауыратындар, зат алмасуы бұзылғандар және аутоиммундық, эндокриндік және жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратындар.
Ауаның ылғалдылығы
Ауаның ылғалдылығы – ауаның су буымен қанығуы. Орта ендік тұрғындары үшін ауаның ылғалдылығы 50% қолайлы болып саналады.
Жағдайларда төмен ылғалдылықауа құрғақ болады, бұл дененің шырышты қабығын құрғатып, оны жұқпалы аурулардың даму қаупіне ұшыратады. Бұл жиі суық мезгілде, жылыту маусымының басталуымен, үй ішіндегі ауа құрғақ болған кезде орын алады.
Жоғары ылғалдылықтабиғатта ол ылғалдылықты тудырады. Ылғалдылық, өз кезегінде, дененің температураға төтеп беру қабілетіне тікелей әсер етеді, өйткені судың жылу сыйымдылығы бар. Бұл комбинация әсіресе адамдар үшін жағымсыз келесі факторлар: жоғары (немесе төмен) температура, жоғары ылғалдылық және қатты жел.
Жоғары ылғалдылық ыстық мезгілдеденеден жылу беруді азайтады және қызып кету мен қызып кету қаупін тудырады. IN суық мезгіл, жоғары ылғалдылық кезінде гипотермия қаупі бар, өйткені су денеден жылуды алады. Аяқ-қолдардың үсіп қалуы тіпті 0С 0 жоғары температурада болған жағдайлар бар. Жоғары ылғалдылық сонымен қатар бронх-өкпе және жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратын адамдарда бронх түйілуін және қан қысымының көтерілуін тудыруы мүмкін.
Ауа ылғалдылығы көрсеткіштеріне метеорологиялық тәуелділік ауыратын адамдарға да әсер етеді тері ауруларытыныс алу және жүрек-тамыр жүйесінің патологиясынан зардап шегеді.
Ауа массаларының қозғалысы (жел)
Қозғалыс ауа массаларыәртүрлі тығыздықтағы (жел) де көп қиындық тудырады. Ең алдымен, жүйке жүйесінің патологиясы бар адамдар желден зардап шегеді. Бұл желдің терінің рецепторларына және қорғалмаған шырышты қабаттарға тітіркендіргіш әсері бар болғандықтан пайда болады. Сондықтан тері және көз ауруларымен ауыратын адамдар желдің зардап шеккен аймақтарға механикалық әсер етуіне байланысты рецидивтерге бейім.
Қатты желмигрень ұстамаларын, 3 жасқа дейінгі балаларда мазасыздық шабуылдарын және теңгерімсіз психикасы бар адамдарда ауыр депрессияны тудыруы мүмкін.
Толық тыныштықкерісінше, неврозбен ауыратын адамдарда, егде жастағы адамдарда (45-60 жас) және жасөспірімдерде мазасыздық шабуылдарын тудырады. Бұл құбылыс ағзадағы жасқа байланысты гормоналды ауытқуларға тікелей байланысты.
Бұл құбылмалы және құбылмалы ауа райы адамдарға әрқашан әсер етті. Жел, тұман, жаңбыр т.б. көбірек адамдарға әсер етеді. Ауа-райы адамның әл-ауқатына қалай әсер ететінін анықтайық. Бұл тәуелділік қайдан пайда болады және оған кім көбірек бейім?
Шын мәнінде, көптеген адамдар ауа райының сезімталдығына бейім. Мұндай адамдар аздап нашар сезінеді. Сондай-ақ ауа-райына сезімталдық пен ауа-райына тәуелділікті ажыратқан жөн. Ауа-райына тәуелді адамдар ауа-райының өзгеруін әлдеқайда ауыр сезінеді. Мұндай адамдар кенеттен көңіл-күйдің өзгеруіне және әл-ауқаттың нашарлауына ұшырайды. Осындай кезеңде ауа райына тәуелді адамдартүрлі аурулар тіпті асқынуы мүмкін. Ауа-райына мұндай реакция адамның қоршаған орта жағдайларына бейімделуінің бұзылуы болып табылады.
Ауа-райы өзгерген кезде көптеген адамдар бас ауруы, күндізгі ұйқышылдық, кейбіреулер, керісінше, ұйқысыздық, қатты шаршау және нашар көңіл-күйді сезінеді. Бұл кезеңде жүрекпен ауыратын науқастардың жүрегі ауырып, қан қысымы көтерілуі мүмкін. Сондай-ақ, ауа-райы өзгерген кезде, көптеген адамдар буындарындағы ауырсынуды және бұрынғы жарақаттардан ауырады, әсіресе олар сынған болса. Операциядан кейін адамдар ауа-райының өзгеруін де сезінеді, мұндай адамдар әсіресе операция жасалған жерлерге алаңдайды.
IN үлкен қалалар табиғи жағдайларадамдарға қарағанда көбірек әсер етеді ауылдық жерлер. Үлкен қалалардағы түтін ультракүлгін сәулеленуді айтарлықтай азайтады. Ал зиянды қоспалар, пайдаланылған газдар және жоғары ылғалдылық туралы не айта аламыз. Ауа-райына сезімталдыққа жыныс, жас, тұқым қуалаушылық және жалпы денсаулық көп әсер етеді. Әйелдер ерлерге қарағанда ауа райының өзгеруіне көбірек бейім.
Адамның әл-ауқатына әсер ететін төрт фактор - жел, магниттік дауыл, температура және жарық.
Жарықтың болмауы адамға қатты әсер етеді, бұл көңіл-күйдің өзгеруі, депрессия және апатия сезімін көрсетеді. Бұл көбінесе күзгі-қысқы кезеңде болады. Әрине, жасанды жарықты нақты жарықпен - күн сәулесімен алмастыруға болмайды, бірақ бәрібір, кем дегенде, осылай. Сондықтан, депрессияға ұшырамау үшін сіз тұрған бөлмелерде көбірек жарықты қосыңыз.
Ауа температурасы да адамның жағдайына әсер етеді. Әсіресе қан тамырлары аурулары (VSD) бар адамдар үшін. Өздеріңіз білетіндей, көптеген адамдарда вегетативтік-тамырлық дистония (VSD) бар. Сондықтан мұндай адамдарға ыстық та, суық та кері әсер етеді. Бұл қысымның жоғарылауы, бас ауруы және жүрек ауруы кезінде көрінуі мүмкін. Қан тамырлары аурулары бар адамдар күнделікті кестеге қосылуы керек физикалық ауыртпалықтар. Сіз аэробты жаттығуларға назар аудара аласыз, ол дененің жасушаларын оттегімен қанықтырады. Жаяу, шаңғы тебу, би, жүгіру, велосипед тебу, жүзу қан тамырларының тонусын жаттықтырады және ауа-райына тәуелділікті азайтады.
Магниттік дауыл күндері физикалық және психикалық стрессті азайту ақылға қонымды болар еді. Көбірек ұйықтап, демалыңыз. Мұндай күндерде ауа райына сезімтал адамдар валерианы немесе аналық сусын ішуге болады. Сондай-ақ асқазан-ішек жолдарын шамадан тыс жүктемеу үшін оңай сіңетін тағамды жеу керек.
Ауа-райына тәуелді адамдар ауаның жоғары ылғалдылығына қатты әсер етеді. Астматиктер мен жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқастар ылғалды ауа-райына қатты әсер етеді. Дегенмен, тіпті сау адамдар жоғары ылғалдылық кезінде әлсіздік пен шаршауды сезінуі мүмкін. Әрине, тағы бір экстремалды - жылыту маусымында жабық ауаның тым құрғақ болуы. Мұндай бөлмелерде бола отырып, шырышты қабықтар кебеді, бұл көмектесе алады вирустық аурулар. Сондықтан пәтерде немесе үйде ауа дымқылдатқыштарын пайдалану керек. Сатудың әртүрлі нұсқалары бар, бағасына да, сапасына да сәйкес келетін кез келгенін таңдауға болады. Арзан нұсқа - терезеге қоюға болатын су ыдысы, ол бірте-бірте буланып, бөлмені ылғалдандырады.
Сондай-ақ жел адамдардың әл-ауқатына ауа райы жағдайына байланысты әсер етеді. Сондықтан, әсіресе желді күндері ауа-райына тәуелді адамдардың денсаулығы нашарлайды. Сондай-ақ желді ауа-райында психикалық ауруға шалдыққан адамдарда алаңдаушылық, алаңдаушылық пен меланхолия күшейеді.
Сондай-ақ, ауа-райына тәуелді адамдарға атмосфералық қысымның өзгеруі әсер етеді, бұл қан қысымының проблемаларына әкеледі. Eleutherococcus тұнбалары төмен атмосфералық қысым кезеңінде қан қысымы төмен адамдарға көмектеседі.
Ауа-райына тәуелділікті қалай емдеуге болады?Ең алдымен осындай адамдар жетекшілік етуі керек сау бейнеөмір. Бұған дұрыс тамақтану, спортпен айналысу, қатаю, демалу, ұйқы кіреді. Сондай-ақ қосымша витаминдер мен минералдарды қабылдау керек. Оның да оң әсері болады жасыл шай, лимон бальзамы, мия және куркума.
Қайырлы күн, пікірлестер! Бүгін мен ауа-райының адамның психикалық және физикалық жағдайына әсері туралы өз пікіріммен бөлісемін. Ауа-райының өзгеруі адамдарға қалай әсер ететіні туралы көптеген талқылаулар бар. Олай болса, мұның қайсысы шындық, қайсысы фантастика екенін анықтауға тырысайық.
Дұрыс тұжырымдалған және ұсынылған ақпараттың көмегімен көпшіліктің санасы басқарылады. Яғни, ақпарат адамдардың жекелеген топтары мен тұтас халықтарды басқару құралы ғана емес.
Бұл мақаланы сананы манипуляция деген терминмен бастауым бекер емес еді. Сіз оған сенуіңіз мүмкін немесе белгілі бір білімнің жоқтығынан сенбеуіңіз мүмкін, бірақ факт факт болып қала береді. Ауа-райының тұрақты өзгеруі Соңғы уақытманипуляциялық қасиеттерге ие болды.
Бұл, мысалы, халықтың назарын белгілі бір мәселеге аудару үшін жасалады ғаламдық жылуынемесе салқындық, күннің жарылуы және т.б. Адамдардың назарын басқа, өзекті мәселеден қайта бағдарлау бар.
Мен оны жаман деп айтпаймын. Басқару принциптерін сақтау тұрғысынан үлкен топтардаадамдар, бұл логикалық. Өйткені, белгілі бір мәселе бойынша объективті деректері жоқ халық бұқарасы орны толмас зиян келтіруі мүмкін, кейде тек билеуші элитаға ғана емес, өзіне де зиян келтіруі мүмкін. Сондықтан үкіметтік орталар (саяси емес) адамдар әрқашан табиғи сипаттағы әртүрлі аз айтылған мәселелерге, тіпті ақымақтыққа алаңдады.
Мысалдар қарапайым. Теледидар мен Интернетте жаһандық жылыну проблемаларына қаншалықты көңіл бөлінетінін есте сақтаңыз, ал кейбіреулер қазір бұл туралы айтып жатыр. жаһандық салқындату, сондай-ақ НЛО-ның болуы, ғарыштық тесіктердің қандай да бір түрі және т.б. тақырыбын талқылаңыз. Ал адамдар көбіне бейсаналық түрде (психология логикасы тұрғысынан) бұл ақпаратты сіңіреді және қалауымен және қалаусыз оның объектілеріне (тасымалдаушылар мен таратушылар) айналады.
Ой, мен тақырыптан шыға бастадым. Бірақ бұл кішігірім лирикалық шегініс, сондықтан сізде біз бәрімізді айла-шарғы жасап жатырмыз, қоғамдағы белгілі бір бағдарлама мен мінез-құлық стилі берілген, алаңдататын немесе, керісінше, біздің назарымызды белгілі бір мәселеге аударамыз деп жалпы түсінікке ие боласыз ... Және « психологиялық ойын«Ауа райының құбылмалылығы да сол тізімге енгізілген.
Сонымен, ауа-райының өзгеруі адамның жағдайына шынымен әсер ете ме, әлде бұл әлі де назарды аударатын миф пе? Осыны анықтап көрейік.
Ауа райының өзгеруі адам жағдайына қалай әсер етеді: адам және табиғат
Сіз бен біз кейбір аймақтарда температура төменгі шекке (-50 градус Цельсийге дейін) жететін елде тұрамыз, ал басқаларында - жазғы кезең+40-тан жоғары көтеріледі. Сондай-ақ мына суретті байқауға болады: сол аймақта ауа температурасы қыста -40, жазда +40.
Мұның, әрине, өз артықшылықтары бар. Балаларға арналған қызық. Қыста мұздан бекініс салуға, қар ойнауға, атпен жүруге болады мұз сырғанағы. Жазда өзенге немесе көлге шомылыңыз. Әрине, бұл менің балалық шағымның естеліктері. Бүгінгі күні балалар уақыттарын басқаша өткізеді. «Жөндеу», «модернизация» деп аталатын жұмыстар әлі жете қоймаған жерлерде көшеде ойнап жүрген балаларды көруге болады. халықаралық процессжаһандану; мұнда халықтық стереотиптер әлі толық жойылмаған.
Ендеше іске кірісейік. Біз әлі де ауа-райының өзгеруі адамның психикалық және физикалық жағдайына, тіпті адам денсаулығына қалай әсер ететіні туралы айтып жатырмыз.
Алдымен ғылыми тұрғыдан ауа райының қандай екенін анықтап алайық. Сонымен, ауа райы - салыстырмалы түрде қысқа уақыт аралығындағы (сағат, күн, апта, ай) атмосфераның беткі қабатының физикалық қасиеттерінің жиынтығы. Әдетте, ауа-райы біздің еліміздің белгілі бір аймағының және жалпы планетаның климаттық жағдайына сәйкес келеді. Яғни, кейбір аймақтарда жылдың басым бөлігінде жаңбыр жауады, ал кейбіреулерінде құрғақ күндер болады. Норма деген ұғымдар бар. Олар әр пән үшін жеке.
Адамның табиғаттың бір бөлігі екендігін айта кеткен жөн; бұл арқылы оның басқа элементтерімен әрекеттесетін биофизикалық дене күрделі жүйерецепторлар. Яғни, адам табиғаттың бір бөлшегі бола тұра, әртүрлі әсерлерге ұшырамай қоймайды климаттық факторлар: атмосфералық қысым, температура, ылғалдылық, Жердің магниттік фоны, күн белсенділігі, радиация және т.б. Адам ағзасының реакциясы, әдетте, аталған табиғи факторлардың кез келгеніндегі өзгерістерге орын алады.
Яғни, ауа-райының өзгеруінің адам жағдайына әсері әлемдік тәртіп тұрғысынан табиғи және қисынды. Бірақ адам бірінші ғасырда Жер планетасында өмір сүрген жоқ. Көптеген мыңжылдықтар бойы әрбір тірі организм жылдың бір немесе басқа маусымында белгілі бір ауа-райының өзгеруіне шыдауға мүмкіндік беретін қорғаныс функциясын дамытты.
Біздің ағзамыз өзінің ішкі тұрақтылығын сақтау үшін ауа-райының өзгеруіне қандай да бір түрде бейімделеді. Белгілі бір қайта құрылымдау бар биологиялық жүйелердене. Атап айтқанда: гормондардың өндірілуі артады, ферменттердің белсенділігі артады, қанның ұюы және тромбоциттердің құрамы өзгереді. Жылу берудің қарқындылығын өзгерту үшін тамыр тонусының өзгеруі бар.
Басқаша айтқанда, ауа-райы өзгерген кезде жүйелерді қайта құрылымдау организмнің жаңа жағдайларға бейімделуінің бір түрі болып табылады. Адамдардың айтарлықтай бөлігі оны мүлдем сезбейді. Бірақ кейбіреулер үшін бейімделу механизмдері әлі де кешіктіріледі немесе мүлдем жұмыс істемейді. Содан кейін денеде ауа-райының өзгеруіне жоғары сезімталдық дамиды, бұл метеосезімталдық деп аталады. Дәл осы жағдайларда адамның жағдайы ауа-райының өзгеруіне байланысты.
Бұдан біз бір аумақтық аймақта бірнеше ұрпақ өмір сүрген адамдар жақында көшіп келгендерге қарағанда ауа-райының өзгеруіне азырақ сезімтал болатынын айта аламыз. Бейімделу кезеңі тым ұзақ болуы мүмкін екенін ескеру қажет. Мұның бәрі генетикалық және физиологиялық ерекшеліктерге байланысты нақты адам. Дәл осы жағдайларда ауа-райының өзгеруі адамның жағдайына әсер етеді.
Сондай-ақ ауа-райына сезімтал, әдетте, бар аурулары бар адамдар - жүрек-тамыр аурулары және тыныс алу жүйесі аурулары. Бірақ ауа-райының өзгеруінің адамның жағдайына әсері сау адамда да болуы мүмкін.
Метеорологиялық факторларға тәуелді, бірақ созылмалы аурулары жоқ адамдар ауа-райы өзгерген кезде физикалық және психикалық шаршауды жоғарылатуы мүмкін. Сізде тіпті себепсіз толқу, мазасыздық, ашуланшақтық және ашушаңдық пайда болуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы мүмкін: кейбір адамдар үшін - , басқаларында тұрақты ұйқышылдық бар. Бас ауруы, қан қысымының (АҚ) негізсіз көтерілуі немесе дене температурасының субфебрильді деңгейге дейін көтерілуі - 37,0-37,3. Тамақ қабылдаумен байланысты емес іште спазмолитикалық ауырсыну пайда болуы мүмкін. Бұл көріністер ауа-райының факторлары өзгерген кезде басталады, өздігінен кетеді және бұл өте маңызды, ауру деп саналмайды.
Оны толығырақ қарастырайық ықтимал реакцияорганизмнің белгілі бір климаттық факторлардың өзгеруіне.
Дененің магниттік дауылдарға ықтимал реакциясы
Күнде алау пайда болған кезеңде зарядталған бөлшектердің ағыны орасан зор жылдамдықЖерге қарай ұмтылады. Бұл соққыны планетамыздың магнит өрісі қабылдайды. Бұл әсер әртүрлі жиіліктегі радиотолқындарды тудырады. Ғалымдар бұл құбылысты Жердің геомагниттік өрісінің бұзылуы деп атайды және адамдарда «магниттік дауыл» деген ұғым бар. Адам ағзасына радиотолқын әсер еткенімен.
Магниттік дауылдарға сезімтал адам тез жүрек соғысын сезінуі мүмкін және оттегінің жетіспеушілігіне байланысты бас ауруы болуы мүмкін. Бұл қанның тұтқырлығы артып, мидың жұқа тамырлары арқылы қозғалу қиынға соғады.
Жалпы, сіз бен біз барлық тіршілік иелері жан-жақтан әртүрлі энергетикалық толқындармен қоршалған әлемде өмір сүріп жатқанымызды айта кету керек. Айналамызда энергия бар. Су, от, ауа, жер, тіпті сен де, мен де энергия тудырады. Тіпті тас энергия өндіре алады. Энергия толқындарының өзара әрекеттесуінің оң немесе теріс жақтары болуы мүмкін. Міне, сондықтан біз найзағайға, желге, дауылға және ауа температурасының өзгеруіне өте сезімталбыз. Кез келген табиғи өзгерістер планетадағы тірі ағзаларға энергетикалық әсер етеді. Сондықтан бұл белгілі бір дәрежеде қалыпты жағдай.
Атмосфералық қысымның адам жағдайына әсері
Ауа райының өзгеруі адам жағдайына тағы қалай әсер етеді? Бұл атмосфералық қысым өзгерген кезде пайда болуы мүмкін. Атмосфералық қысым кейбір табиғи құбылыстардың жақындауымен, мысалы, найзағай мен желмен, қыста суық ауа райының басталуымен немесе қар жаууымен өзгереді. Астматиктер мен жүрек ауруы бар адамдар қысымның өзгеруіне әсіресе сезімтал.
Бұл атмосфералық қысымның өзгеруі адам ағзасындағы ішкі қысымның өзгеруіне әкелетініне байланысты. Сәйкесінше арасында табиғат құбылыстарыжәне планетаның тірі ағзалары арасында тікелей байланыс бар.
Қан қысымы төмендеген кезде адамның жағдайына әсер ету
Әрі қарай жүрейік. Ауа райының өзгеруі адам жағдайына тағы қалай әсер етеді? Қысымның мүмкін төмендеуі. Қысымның төмендеуі ылғалдылықтың жоғарылауын, ықтимал жауын-шашынды көрсетеді және әрдайым дерлік ауа температурасының жоғарылауына әкеледі. Тағы да жүрек аурулары мен тыныс алу жолдарының аурулары бар адамдар қысымның төмендеуіне сезімтал.
Мұндай науқастар ауа жетіспеушілігін және тыныс алуды сезінеді. Жалпы әлсіздік пайда болуы мүмкін. Осы кезеңде мигрень шабуылдары жиі ауа райына сезімтал адамдарда нашарлайды.
Қан қысымының жоғарылауымен адамның жағдайына әсер ету
Қашан қысым көтеріледі ашық ауа райы, ал қыста - аяз түскенде. Ашық ауа-райының жақындағанын аллергиямен ауыратындар, гипертониялық науқастар және тыныс алу жолдары аурулары бар адамдар қатты сезінеді.
Қысым көтерілген кезде, әдетте, табиғатта тыныш ауа-райы орнайды. Ірі қалаларда түтін пайда болып, шоғырлану күшейеді зиянды заттарзауыттардан, фабрикалардан және автомобильдерден. Сезімтал адамдарда бас ауруы және жалпы әлсіздік болуы мүмкін. Айта кету керек, қан қысымының жоғарылауымен иммунитет күрт төмендейді.
Температураның күрт өзгеруінің адам жағдайына әсері
Ыңғайлы өмір сүру үшін бізге ауа температурасы +18 - +21 градус болуы керек. Иә Иә. Бұл дәл температура. Сондықтан ыстық елдерде мәңгі өмір сүруге ұмтылатындар болашақта қандай қиындықтарға тап болуы мүмкін екенін түсінбейді.
Бірақ табиғат бізге әрқашан осындай жайлылық жасай бермейді. Өйткені, температураның өзгеруі ауадағы оттегінің күрт өзгеруіне әкеледі. Демек, температура төмендеген кезде ауадағы оттегі мөлшері артады, ал температура көтерілгенде ол азаяды. Айтпақшы, ыстықта тыныс алу қиынға соғатыны да осы.
Ауа температурасының кенеттен өзгеруі адамның әл-ауқатына теріс әсер етеді. Оның себебі - дененің өндірісі үлкен мөлшергистамин, аллергиялық реакцияларды тудыратын зат. Ауа-райының өзгеруі адамның жағдайына осылай әсер етеді.
Ауа-райының өзгеруі адамның жағдайына қалай әсер етеді: сонымен бірге мен ескертуім керек
Соңғы кездері теледидардан, ғаламтордан мұнда-мұнда күннің жарқырауы болды, магниттік дауыл жақындады, дүние жүзінде жаһандық жылыну болып жатыр деп жұртшылық алдында айтып жатқанын байқайсыз. Бұл жай ғана факт ретінде айтылса, бәрі жақсы болар еді. Бірақ жоқ. Олар ауру, адамның жағдайының өзгеруі, қажетті қорды жинау қажеттілігі туралы дереу өкпелерінің жоғарғы жағында айқайлайды. дәрілер. Ой! Қажетті дәрілер? Бұл ақпараттық чаттың бүкіл құпиясы!
Шындығында, психологияға тоқталатын болсақ, мен жоғарыда жаздым, бұл «ақпараттық шу» - бұл назарды аудару үшін адамдар массасының санасын манипуляциялау тәсілі. Бірақ жеке кәсіпорындар бұл жағынан да қалыспайды. Бұқаралық ақпарат құралдары бүгінде, өкінішке орай, ірі фармацевтикалық компаниялардың мүддесіне де қызмет етеді. Бұл мақалада бұл тақырыпты насихаттаудың қажеті жоқ. Сондықтан мен бұл жай ғана факт ретінде айтайын!
Байғұс әжелер бастары ауырған кезде магниттік дауылмен байланысты болды деп қорықты. Сіз олар туралы бұрын білдіңіз бе? Олар білетін, бірақ мұндай ақпараттық насихат болған жоқ. Ал адамдар бейбіт өмір сүрді.
Ауа райының өзгеруі адам жағдайына қалай әсер етеді: мәселені шешу
Неліктен мен бұл мақаланы жазуды шештім? Иә, табиғаттың өзгеруі адамның жалпы жағдайына тікелей әсер етеді. Бұл ақыр соңында логикалық. - ажырамас тұтастық. туралы ақпаратты біле отырып, менің тапсырмам сендерге арналған ауа райының өзгеруі адам жағдайына қалай және қандай жағдайда әсер етеді?(егер сіз осы өзгерістерге бейім болсаңыз) мұндай тәуелділікті қалай жеңуге болатынын білдіңіз.
Әрине, мен сізге дәріханаға жүгіріп, бас ауруы, жоғары немесе төмен қан қысымы және т.б. дәрілерді сатып алуды ұсынбаймын. Мен бұл мәселені кітапта егжей-тегжейлі қарастырдым. . Ол дәрумендік кешендерге, тағамдық қоспаларға және дәрі-дәрмектерге «адамдарды тарту» туралы түсінікті және түсінікті тілде айтады.
Есіңізде болсын, сіздің денсаулығыңыз тек сіздің қолыңызда. Өмір бойы денсаулығыңызды тек өзіңіз ғана қорғай аласыз және . Бұл менің жеке айналысатыным. Ең бастысы - қалай білу! Егер біреуді қызықтырса, оны достарыңыздан оқу үшін қарызға ала аласыз. Көптеген адамдарда бар екеніне сенімдімін, өйткені өткен жылдың өзінде мен кітаптың он мыңға жуық данасын саттым.
Сонымен, мен табиғи өзгерістердің дене жағдайына әсерін азайту үшін не ұсынамын:
- Теледидарды, радионы өшіріңіз, интернетті азырақ қараңыз. Бірдеңе табыңыз, хоббимен айналысыңыз, табиғатқа отбасылық саяхат жасаңыз. «Мүдделілердің» жалған үгітіне құлақ аспаңыз.
- Дұрыс психологиялық көзқарас(бұл негізгі аспект). «Біз өзімізді қалай ойласақ, солаймыз». Ауа-райы туралы ойлауды доғарыңыз, жоғарыда айтқанымдай - аз теледидар қараңыз, әсіресе ауа-райының адам денсаулығына әсері туралы айтатын телешоуларды. Бұған неғұрлым аз көңіл бөлсеңіз, ауа-райы кенет өзгергенде денеңізді соғұрлым аз мазалайды. «Табиғаттың қолайсыз ауа-райы жоқ, мен кез келген ауа-райына төтеп бере аламын, бұл ауа-райында өзімді қаншалықты жақсы сезінемін ...» деген көзқарасты беріңіз.
- . Есіңізде болсын! Тұрақты минуттық жаттығулар жүректің минутына 7-10 соққысын «үнемдейді». Бір жыл ішінде бұл жүрек жұмысын миллиондаған соғуға азайтуға және көптеген жүрек ауруларын болдырмауға көмектеседі.
- Жаттығуларды жүйелі түрде жасаңыз (аптасына кемінде 3-4 рет) дене шынықтырунемесе спорттық жаттығулар (дене тәрбиесінің спорттан айырмашылығы, мынаны оқыңыз ). Біріктірілген физикалық белсенділік дұрыс тамақтанудененің иммундық қорғанысын, оның ішінде магниттік толқындардың сыртқы әсерінен қорғауды арттырады.
- Көбірек серуендеңіз таза ауа. Жалпы жаяу жүру денсаулыққа өте пайдалы, әсіресе ұйықтар алдында.
- . комбинациясында физикалық белсенділікқатайту дененің иммунитетін айтарлықтай күшейтеді, бұл оны ауа-райының ең күрт өзгерістерімен де «өтпейтін» етеді.
- Ұйымдастыру. Дұрыс тыныс алу адам ағзасының барлық жүйелерінің жұмысын жақсартады. Оның көмегімен сіз психикалық және қалпына келтіресіз физикалық денсаулық, ұйқыны қалыпқа келтіріп, жалпы әл-ауқатты жақсартады.
Мұнда «ауа-райының өзгеруінің психикалық және физикалық әл-ауқатқа күрт әсерін» азайту немесе алдын алу жолдары туралы негізгі кеңестер берілген. Бүгін неге олар магниттік толқындар, радиация, жаһандық жылыну және т.б. туралы қатты айтып жатқанын түсінесіз деп үміттенемін.
Сондай-ақ осы мақаланы оқығаннан кейін сіз бұрын жіберген қателіктеріңізді қайталамайсыз деп үміттенемін. Жоғарыдағы тоғыз тармақты есте сақтаңыз. Олар және тек олар сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерте алады. Ешбір таблетка, дәрі-дәрмек, дәрумендер немесе құрылғылар ешқашан, кез келген жағдайда сіздің денсаулық мәселесін толық және объективті түрде шешуге көмектесе алмайды. Ақшаңызды босқа жұмсамаңыз.
Иә, осы 9 тармақты сақтау арқылы сіз ауа-райының өзгеруінің сезімталдығынан бірден құтылмайсыз. Бірақ бірте-бірте сіз өз денеңізді осындай өзгерістерге енгізіп, нығайтасыз.
Өз денсаулығыңызды күтіңіз. Есіңізде болсын, денсаулықты ешқандай ақшаға сатып алуға болмайды! Барлығы өз қолыңда. Барлық сұрақтар бойынша электрондық пошта арқылы жазыңыз.
Құрметпен, үйдегі дәрігер және жаттықтырушы Винивитин П.А.
Жүктелуде...
