Ауа-райы анда-санда шектен шығады: адам төзгісіз аяздан көктемнің жылы күндеріне дейін. Мұндай өзгерістер біздің денемізге әсер етпеуі мүмкін емес. Біз сізге осы қиын кезеңнен қалай өту керектігін айтамыз.
Жүрек пен қан тамырларына қамқорлық жасаңыз
Денсаулықтың нашарлауының жиі кездесетін себептерінің бірі ауа райына тәуелді адамдар- атмосфералық қысымның өзгеруі. Ауа райының кенеттен өзгеруі, ең алдымен, жүрек ауруына шалдыққан адамдардың денсаулығына кері әсер етеді. қан тамырлары аурулары. Атмосфералық қысымның төмендеуіне байланысты олардың денсаулығы нашарлайды, бұл қан тамырларын жоғары жүктемемен жұмыс істеуге мәжбүр етеді.
Температураның өзгеруінің қысымға әсері. Қыста өте суықдәстүрлі түрде жоғары атмосфералық қысым аймақтарын - антициклондарды әкеледі. Олар ішінара бұлтты немесе сипатталады ашық ауа райыжауын-шашынсыз. Атлант циклоны - алып атмосфералық құйын, оның ортасында төмен қысым басым, жылы ауа әкеледі.
Атмосфералық және қан қысымы арасындағы байланыс қай жерде? Біз ауаны көрмесек те, сезінбесек те, ол маңызды емес. Бұл газдың салмағы бар, егер адам денесі өз қысымын - қан қысымын ұстанбаса, бізді тегістейтін. Қалай өзгеретініне байланысты атмосфералық қысым, біздікі төмен немесе жоғары болады.
Бұл процесс тамырларда орналасқан барорецепторлардың арқасында жүреді. Дені сау адамда олар болып жатқан жағдайға оңай бейімделеді, бірақ ауа-райына сезімтал адамдарда, өкінішке орай, олар мұндай тапсырманы өздері қалағандай көтере алмайды. Атмосфералық қысым жоғарылағанда, барорецепторлар қысымды жоғарылатып қана қоймай, оның секіруін тудырады. Нәтижесінде адамның басы ауыра бастайды, жүрек айнуы пайда болады, көз алдында «дақтар» жыпылықтайды. Бұл сезімдер кейде аздап салқындаумен бірге жүреді. Атмосфералық қысымның төмендеуімен ауа-райына сезімтал адамдар бірдей реакцияға ие: бастапқыда олардың барорецепторлары артериялық көрсеткіштерді төмендетеді, бірақ белгілі бір сәтте денеге бұл көрсеткіштер тым төмен болып көрінеді, сондықтан ол бірден қоздырады. олардың күрт өсуі.
Не істеу?
Диетаңыздан көбейетін тағамдарды алып тастаңыз артериялық қысым: кофе, балық және ет сорпалары, күшті шай, газдалған сусындар, бұршақ және бұршақ.
Артық тамақтанбаңыз. Диетаны балық пен көкөністен жасалған тағамдардан, жасыл жегенді көбірек жеген дұрыс.
Өл физикалық белсенділік, ауыр жұмысты тастаңыз. Бұл күнді мүмкіндігінше босатуға тырысыңыз.
Ұйқыңыз бұзылса, седативтерді қабылдаңыз (леонворт тұнбалары немесе валериан). Дегенмен ең жақсы ем«Ауа райының ұйқысыздық» түнде мелатонин таблеткасын қабылдау арқылы емделеді.
Өзіңізді суықтан құтқарыңыз
Патогендік бактериялар мен вирустар қатты аяз кезінде емес, жылыну кезінде белсендіріледі. Ауа ылғалдылығының жоғарылауы ағзаның ауруға төзімділігін төмендетуге көмектеседі. Сондықтан, бұл уақытта бронхитпен асқынуы мүмкін тұмау немесе суық тию ең оңай, сонымен қатар пневмония ауруы да артады.
Не істеу?
Жылы болу үшін жеткілікті жылы киініңіз, бірақ қызып кетпеу үшін оны асыра пайдаланбаңыз. Аяғыңызды суламауға тырысыңыз.
Темекіні біраз уақытқа тастаңыз немесе азырақ тартыңыз.
Тұншығу, тыныс алу немесе оттегінің жетіспеушілігі (гипоксия) болса, бұл циклон атмосфералық қысымның төмендеуіне әкеліп соғады, нәтижесінде ауадағы оттегі мөлшері азаяды. Осыған байланысты бронх демікпесі бар науқастарды айтпағанда, тіпті сау адамның тыныс алуы қиын болады. Сондықтан, бұл күндері астматикаға арналған негізгі ереже - ингаляторды есте сақтау.
Көңіл-күйіңізді бақылаңыз
Кез келген табиғи апаттарадамның психикалық жағдайына әсер етеді. Қалыпты емес атмосфералық қысымға байланысты кейбір адамдар ұйықтауға бейім болады. Басқалары, керісінше, түсініксіз агрессияны бастан кешіреді. Бұл адамдар үшін кейін демалуды үйрену өте маңызды қиын күн. Өз қалауыңыз бойынша релаксация әдісін таңдаңыз: медитация, йога, автотренинг, төсекке дейін серуендеу.
Осы күндері өзіңізді біріктіруге тырысыңыз және ешкіммен ұрыспаңыз, өйткені стресс тек ауыр жағдайды нашарлатады. Бұл күндері өзін агрессивті, қобалжыған және қобалжығандар көлік жүргізбеуі, маңызды келіссөздер жоспарламауы немесе орындауға болмайды. қауіпті жұмыс.
Буындарыңызға қамқорлық жасаңыз
Буындары ауыратын адамдар ауа-райының шамалы өзгеруін басқаларға қарағанда өткір сезінеді. Жылыту немесе салқындату жоғары ылғалдылықпен бірге мұндай науқастардың жағдайына теріс әсер етеді. Табиғи жүннен жасалған жылыту майлары мен таңғыштарды қолдансаңыз, ауырсынудан уақытша болса да құтылуға болады.
Құлап қалма
Еріту кезінде мұз жиі пайда болып, жедел жәрдем бөлмелері көгерген, сынған және миы шайқалған адамдармен толтырылады. Сонымен қатар, ауруханалар төбеден құлаған мұз бен мұздан зардап шеккендерді қабылдауда. Жол-көлік оқиғаларының саны артып келеді, өйткені тайғақ жолда көліктер тежеу мен маневр жасауда үлкен қиындықтарға тап болады. Сондықтан жайлап, ғимараттардан алыс жүріңіз және қадамыңызды мұқият қадағалаңыз. Осы кезеңде сіз тайғақ емес аяқ киімге артықшылық беруіңіз керек. жалпақ табаны.
Презентацияны жеке слайдтар арқылы сипаттау:
1 слайд
Слайд сипаттамасы:
География бойынша ғылыми-зерттеу жұмысы Орындаған: 8 сынып оқушысы Юлия Ефанова Жетекшісі: Фомина И.М. Ивнян ауданы «Сухосолотин орта мектебі» МБОУ Белгород облысы«Ауа райы жағдайларының адам денсаулығына әсері»
2 слайд
Слайд сипаттамасы:
Жұмыстың мақсаты - әсер етуді қарастыру әртүрлі түрлеріадамның физикалық жағдайына ауа райы. Зерттеу нысаны: ауа райы түрлері. Зерттеу пәні - олардың адам әл-ауқатына әсер ету сипаты.
3 слайд
Слайд сипаттамасы:
Зерттеу әдістері: жіктеу, бақылау, сауалнама, сұхбат. Міндеттері: 1. Осы мәселе бойынша Интернеттегі әдебиеттермен және ақпараттармен танысу. 2. Қарастырыңыз жалпы сипаттамаларауа райының түрлері. 3.Ауа райы түрлерінің адам денсаулығына әсерін зерттеу. 4. Сухосолитинская орта мектебінде ауа райының өзгеруінің оқушылардың сабаққа қатысуына әсерін талдаңыз. көктем айлары(наурыз). 5. «Ауа райы жағдайларының денсаулыққа әсері» тақырыбында 6-9 сынып оқушылары мен мектеп мұғалімдері арасында сауалнама жүргізу 6. Дайындау практикалық кеңесауа райының кенеттен өзгеруі жағдайында
4 слайд
Слайд сипаттамасы:
«Табиғатта жоқ жаман ауа райы- Әрбір ауа-райы бақыт. Жаңбыр жауса да, қар жауса да – жылдың кез келген уақытында біз ризашылықпен қабылдауымыз керек...» Рязанов Е. зерттеу жұмысыМен адамдардың әл-ауқатының ауа-райына, дәлірек айтқанда, оның өзгеруіне байланысты екенін көрсеткім келеді.
5 слайд
Слайд сипаттамасы:
Ауа-райы – тропосфераның жағдайы осы жерВ берілген уақыт. Ауа райы типі ауа райы элементтерінің бірдей көрсеткіштерінің қосындысымен сипатталады: температура, қысым, ылғалдылық.
6 слайд
Слайд сипаттамасы:
Географияда суық мезгілдің ауа райы типтері ажыратылады: еру сәл аязды орташа аязды айтарлықтай аязды қатты аязды қатты аязды жылы мезгіл: салқын салқын қалыпты жылы жылы жылы ыстық өте ыстық өте ыстық
7 слайд
Слайд сипаттамасы:
Сондай-ақ ішінде Ежелгі ГрецияГиппократ ауа райы адамдарға әсер ететінін айтты. Ол үнемі жұмсады метеорологиялық бақылауларжәне алғаш рет ауа райына тәуелділік - әртүрлі аурулардың шиеленісуінің маусымдық кезектесуі атап өтілді.
8 слайд
Слайд сипаттамасы:
IN Соңғы жылдарыАуа-райының адамдардың әл-ауқатына және оның жүру барысына әсерін түсіндіретін зерттеулердің саны көбейіп келеді. әртүрлі аурулар. Адам денсаулығына қатысты көптеген зерттеулер денсаулықтың үйлесім мен өзара байланысқа байланысты екенін көрсетеді келесі факторлар: - өмір салты, - тұқым қуалаушылық, - қоршаған орта, - денсаулық сақтау жүйелері.
Слайд 9
Слайд сипаттамасы:
Метеорологиялық факторлар адам денсаулығына әсер етеді. Оларға температура, ауа ылғалдылығы, атмосфералық қысым, жел күші мен жылдамдығы жатады. Адамдар ауа-райының өзгеруіне өте сезімтал жауап береді. Денсаулық жағдайының ауа райы жағдайына патологиялық тәуелділігі метеопатия деп аталады.
10 слайд
Слайд сипаттамасы:
Адамдардың ауа райының жекелеген компоненттерінің өзгеруіне қалай әрекет ететінін қарастырайық. Ауа температурасы - ауаның қызу дәрежесі. Адам температураға әсер етеді, неғұрлым көп болса, ауаның ылғалдылығы соғұрлым жоғары болады. Ауаның салыстырмалы ылғалдылығы шамамен 60% және температурасы +240 С болатын жағдайлар адам ағзасы үшін оңтайлы болып саналады.
11 слайд
Слайд сипаттамасы:
Ауаның ылғалдылығы ондағы су буының болуымен анықталады. Адам өзін жақсы сезінеді салыстырмалы ылғалдылық 40-тан 75%-ға дейін. Нормадан ауытқу денеде құрғақтық немесе ылғалдылық сезімімен жауап береді. Ауаның ылғалдылығы адам ағзасына басқа метеорологиялық факторлармен бірге әсер етіп, олардың әсерін күшейтеді.
12 слайд
Слайд сипаттамасы:
Атмосфералық қысым - бұл өздеріңіз білетіндей, ауаны басатын күш жер бетіжәне ондағы заттар. Орташа бойлы адамға шамамен 1 тонна ауа басады. Бірақ ол мұны сезбейді, өйткені дененің ішкі қысымы ауа қысымына қарсы тұрады. (Біздің жасымыз үшін қалыпты қысымқысым 110/60-тан 120/80-ге дейін деп есептеледі) Көптеген адамдар қысымның ауытқуын байқамайды.
Слайд 13
Слайд сипаттамасы:
Атмосфералық қысымның күрт жоғарылауымен дене ішіндегі қысым мен қоршаған ауаның қысымы арасында айырмашылық пайда болады. Мұндай жағдайларда адам өзін сезінуі мүмкін бас ауруы, жүректің және басқа органдардың ауыруы, қан қысымы көтеріледі, тамырлық криздер және ішкі қан кетулер пайда болады. Атмосфералық қысымның күрт ауытқуы радикулиттің өршуін тудырады, шуыл пайда болады. Әртүрлі дәрежедегі мигреньдік шабуылдар болуы мүмкін.
Слайд 14
Слайд сипаттамасы:
Жел - ауаның көлденең бағытта қозғалысы. Жел терморегуляция жүйесіне әсер етеді, сонымен қатар механикалық әсер етеді. Ол денеде жылудың берілуіне немесе сақталуына ықпал етеді. Күшті суық желмен және атмосфералық қысымның күрт ауытқуымен қан қысымы көтеріледі, бұл гипертониялық криздің пайда болуына және бұзылуларға ықпал етеді. ми қан айналымы. Науқастардағы қан қысымының ауытқуы жел бағытының күрт өзгеруімен де байқалады.
15 слайд
Слайд сипаттамасы:
Осылайша, нақты жағдайларда адам ағзасына ауа райы факторларының бүкіл кешені әсер етеді. Дененің әрекетке реакциясының барлық түрлері метеорологиялық факторларкөрсеткіштердің жақсару жағына қарай да, нашарлау жағына қарай да өзгеруімен көрінеді.
16 слайд
Слайд сипаттамасы:
Ауа-райы жағдайын және оның адам денсаулығына әсерін бақылау және ауруға байланысты жұмысқа келмеу.Наурыз айындағы ауа райы күнтізбесін талдай келе, мен мынаны білдім. ең төменгі температураауа -2, ал максимум +5 болды, сондықтан амплитудасы 7 градус болды. Атмосфералық қысым 740-тан 758 мм сын.бағ. дейін өзгерді. 22 күн бұлтты болды. Бұл факторлар студенттерде ауыр жағдайды тудыруы мүмкін.
Ауа райының егін жинауға әсер ететініне ешкім дау туғызбайды. Бірақ ол адам ағзасына қалай әсер етеді? Ішкі аурулар кафедрасының доценті табиғаттың қыңырлығынан қалай құтылуға болатынын айтады. Медицина академиясы, бас штаттан тыс кардиолог Олег Штегман
Табиғаттың бір бөлшегі бола отырып, адам әр түрлі әсерлерге ұшырамайды климаттық факторлар: атмосфералық қысым, температура, ылғалдылық, радиация, Жердің магниттік фоны, күн белсенділігі, т.б. Адам ағзасының реакциясы, әдетте, кез келген табиғи факторлардың өзгеруіне байланысты.
Анықтама. Адам ағзасы өзінің ішкі тұрақтылығын сақтау үшін ауа-райының өзгеруіне бейімделуге мәжбүр. Белгілі бір қайта құрылымдау бар биологиялық жүйелердене. Атап айтқанда: гормондардың өндірілуі, ферменттердің белсенділігі, қанның ұюы және тромбоциттердің мөлшері артады. Жылу берудің қарқындылығын өзгерту үшін тамыр тонусының өзгеруі бар. Басқаша айтқанда, ауа-райы өзгерген кезде жүйелерді қайта құрылымдау организмнің жаңа жағдайларға бейімделуінің бір түрі болып табылады. Көптеген адамдар оны мүлдем сезбейді. Бірақ кейбіреулер үшін бейімделу механизмдері кешіктіріледі немесе мүлдем жұмыс істемейді. Содан кейін ол дамиды сезімталдықтың жоғарылауыдененің ауа-райының өзгеруіне, бұл метеосезімталдық (MS) деп аталады. Бұл жағдайларда адам денсаулығының жағдайы ауа-райының өзгеруіне байланысты.
Кім тәуелді?Адамдардың үштен бірі глобусауа райына сезімталдықты білдіреді. Олардың ішінде тұқым қуалайтын МС бар шағын топ - ауа-райының өзгеруіне әрқашан әрекет ететін адамдар. Барлық басқа жағдайларда MS ішкі физиологиялық өзгерістер ауа-райының өзгеруімен сәйкес келгенде дамиды - денеде екеуіне де бейімделу механизмдері жоқ сияқты. Көбінесе мыналар метеосезімталдық болып табылады:
1. Бір жасқа дейінгі кішкентай балалар, өйткені оларда бейімделу механизмдері қалыптаспаған.
2. Кез келген жастағы әйелдер. Өйткені әйел гормондары етеккір циклінің әртүрлі фазаларына сәйкес циклді түрде өндірілетіндіктен, әйел денесі үнемі физиологиялық өзгерістерді бастан кешіреді. Жасөспірім қыздар, жүкті әйелдер және менопаузадағы әйелдер ауа-райының өзгеруінен жиі зардап шегеді - бұл барлық жағдайларда денеде гормоналды өзгерістер орын алады. Сонымен қатар, әйелдер өз денесін тыңдауға бейім, денсаулығындағы кез келген, тіпті кішігірім өзгерістерді байқайды және оларды өте эмоционалды түрде сезінеді.
3. Жасөспірім ұлдар. Олар сондай-ақ олардың денесінде гормоналды өзгерістерге ұшырайды. Ересек ерлер, әдетте, ерлер гормондарының тұрақты, монотонды өндірісі арқылы МП қорғалған.
4. Бейімделу механизмдері қазірдің өзінде төмендеген кейбір егде адамдар.
МП пайда болуының қауіп факторларына мыналар жатады: - артық салмақдене, өйткені мұндай адамдар әрқашан симпатикалық жүйке жүйесінің тонусының жоғарылауына ие, бұл метеорологиялық факторлардың әсері үшін қолайсыз фон; - ішкі секреция бездерінің дисфункциясы, әсіресе дисфункциямен қалқанша без, судағы және тағамдағы йодтың жетіспеушілігі қалқанша безінің ауруларының дамуына әкеледі;
Гиповитаминоз, әсіресе С және В дәрумендері, өйткені олар дененің бейімделу механизмдеріне қатысады;
Иммунитеттің бұзылуы;
Бас миының травматикалық зақымдануы;
Сүйек сынуы және буын жарақаттары;
Әртүрлі созылмалы аурулар, әсіресе жүрек-тамыр және өкпе жүйелері.
Ауа райының сезімталдығы қалай көрінеді?
Метеорологиялық факторларға тәуелді, бірақ созылмалы аурулары жоқ адамдар ауа-райы өзгерген кезде физикалық және психикалық шаршауды бастан кешіреді. Себепсіз толқу, алаңдаушылық, ашуланшақтық, ашуланшақтық дамуы мүмкін. Ұйқының бұзылуы мүмкін: кейбіреулерінде ұйқысыздық бар, басқаларында тұрақты ұйқышылдық бар. Бас ауруы, қан қысымының түсініксіз көтерілуі (АҚ) немесе дене температурасының субфебрильді деңгейге дейін көтерілуі - 37,0-37,3. Тамақтанумен байланысты емес іштің ауырсынуы пайда болуы мүмкін. Барлық осы көріністер ауа райы факторлары өзгерген кезде басталады, өздігінен кетеді және ауру болып саналмайды.
Дененің реакциясын ерекше атап өту керек магниттік дауылдар.
Анықтама. Күннің жарылуы кезінде зарядталған бөлшектер ағыны пайда болады орасан зор жылдамдықЖерге қарай ұмтылады. Біздің планетамыздың магнит өрісі бұл соққыны алады, одан әртүрлі жиіліктегі радиотолқындар пайда болады. Ғалымдар бұл құбылысты геобұзылу деп атайды магнит өрісіЖер және адамдар айтады - магниттік дауыл. Адам ағзасына радиотолқын әсер еткенімен.
Сонымен, магниттік дауылмен адам жүрек соғуын сезінуі мүмкін, оттегі ашығуымен байланысты бас ауруы басталуы мүмкін - қан тұтқыр болып, мидың жұқа тамырлары арқылы қиындықпен қозғалады. Қан қысымы «секіре» бастауы мүмкін - тамыр тонусы бұзылады. Біз бұл белгілердің барлығы МП-мен ауыратын адамдарда ғана дамитынын, олар өздігінен аяқталатынын және ауру емес екенін атап өтеміз.
МП қауіпті болады, егер атмосфералық өзгерістерге, соның ішінде магниттік дауылдарға жауап ретінде денеде жүрек жұмысында күтпеген бұзылулар пайда болса және созылмалы аурулардың өршуі де дамыса.
Нені ескеру керек?
Жүрек-тамыр аурулары бар науқастарда - гипертония, гипотензия, вегетативтік-тамырлық дистония, стенокардия, атеросклероз, әсіресе жүрек ырғағының бұзылуы бар науқастарда аурудың өршуі мүмкін: суық тиюнемесе жылыну, атмосфералық қысымның өзгеруіне, қатты ыстыққа немесе қатты аязға, жоғары ылғалдылыққа және қатты желге, магниттік дауылдарға. Бұл науқастар үшін ең қауіптісі атмосфералық қысымның жоғарылауы болып табылады, өйткені қан қысымын бір деңгейде ұстауға тырысқанда, ауру тамырлардың тонусы өзгереді және қанның ұюы да жоғарылайды, бұл тромб түзілуінің жоғарылауына әкеледі. Міне, сондықтан атмосфералық қысымның күрт артуы миокард инфарктісінің жоғарылауына әкеледі.
Цереброваскулярлық аурулардан зардап шегетін науқастар үшін ауа-райының факторлары жүрек науқастары сияқты қауіпті. Оларда ауырған церебральды тамырлардың тонусының өзгеруі бас ауруларына әкеледі, оттегінің жетіспеушілігімен күшейеді және тромб түзілуінің жоғарылауы инсультке әкелуі мүмкін.
Тыныс алу органдарының аурулары бар науқастар - бронх демікпесі, өкпенің созылмалы обструктивті ауруы және т.б., аурудың өршуіне көбірек реакция жасайды. төмен температуралар, әртүрлі инфекциялардың таралуына ықпал ететін жоғары ылғалдылық. Өйткені кез келген инфекция ылғалды орта арқылы оңай беріледі. Әсіресе қауіпті ылғалды жылужазда, ал қыста ылғалды батпақ.
Ревматоидты артрит немесе остеопороз сияқты ревматикалық аурулармен ауыратын науқастарда өршу жиі жаңбыр мен қар жауатын тұрақсыз ауа-райында пайда болады. Ауырған буындар көбінесе ауа-райының суыққа ауысуының «болжаушысы» болып табылады - олар ауа-райы өзгергенге дейін ауыра бастайды.
Көз ауруымен ауыратындар үшін: көз қысымының жоғарылауы, катаракта, көз түбінің өзгеруі және т.б. ауа температурасының және атмосфералық қысымның кенеттен өзгеруі, сондай-ақ жарқын күн сәулесі қауіпті.
Аурулары бар науқастарда асқазан-ішек жолдары- мысалы, созылмалы гастрит, ойық жара және т.б., төмен атмосфералық қысыммен немесе қатты ыстықпен, спастикалық жағдайлар күрт күшейеді. Аурудың өршуі мүмкін.
Ауа-райының қолайсыздығынан қалай құтылуға болады?
Егер сіз жоғарыда аталған аурулардан зардап шекпесеңіз және қауіп факторлары бар адамдарға жатпасаңыз, ең алдымен өзіңізді бақылаңыз. Мүмкін сіз өзіңіз үшін MCH ойлап тапқан шығарсыз. Бұл әсіресе егде жастағы адамдарға қатысты. Ғалымдар арасында кең тараған сөз бар: «Байғұс кемпірлердің қорқағаны сонша, олар кез келген бас ауруын күннің жарылуымен байланыстырады».
Егер сізде созылмалы аурулар болмаса да, ауа-райының қандай да бір факторына тәуелді екеніне сенімді болсаңыз, онда бұл фактор өзгеретін күндерде физикалық және психикалық жүктемелерден аулақ болуға тырысыңыз, майлы және тәтті тағамдарды теріс пайдаланбаңыз және кез келген түрді алып тастаңыз. алкоголь. Егер сіз қатты қобалжысаңыз, седативтерді қабылдаңыз, мысалы, валериан немесе пион тұнбалары.
Егер сіз қандай да бір созылмалы аурудан зардап шегетін болсаңыз және ауа райына сезімтал болсаңыз, ауруыңыз асқынған кезде қолданатын дәрі-дәрмектерді әрқашан өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Мысалы, гипертониямен ауыратын болсаңыз, ауа-райы өзгергенде, күнді міндетті түрде қан қысымын өлшеуден бастау керек. Егер аздап жоғарылау болса, дереу дәрі қабылдаңыз - күнделікті қабылдайтын қан қысымын төмендететін дәрі; бұл препараттың дозасын сәл арттырған дұрыс.
Салауатты өмір салты, жемістер мен көкөністердің міндетті түрде болуымен дұрыс тамақтану, күнделікті серуендеу таза ауабарлық жастағы адамдарға табиғаттың қыңырлығына тәуелділікпен күресуге көмектесу.
Надежда Фролова дайындаған материал
Ұқсас мақалалар
Технологиялық білімнің прогрессіне және медицинадағы үлкен зерттеу бағдарламаларына қарамастан, ауруханалар санының өсуіне және жаңа ғажайып дәрілер ағынына қарамастан, жақсы денсаулықсирек болып қалады. Әлем ондаған ақшаны жұмсайды...
Бірнеше онжылдықтар бұрын олардың өнімділігін, эмоционалдық күйі мен әл-ауқатын Күннің белсенділігімен, Айдың фазаларымен, магниттік дауылдармен және басқа да ғарыштық құбылыстармен байланыстыру ешкімнің ойына да келген емес.
Біздің айналамыздағы кез келген табиғи құбылыста процестердің қатаң қайталануы бар: күн мен түн, құлдырау мен ағын, қыс пен жаз. Ырғақ тек Жердің, Күннің, жұлдыздардың қозғалысында ғана байқалмайды, сонымен қатар тірі материяның ажырамас және әмбебап қасиеті, барлық тіршілік құбылыстарына – молекулалық деңгейден бастап тұтас организм деңгейіне дейін енетін қасиет.
Циркадиандық ырғақтар және биоритмдер
кезінде тарихи дамуыадам табиғи ортадағы ырғақты өзгерістермен және зат алмасу процестерінің энергетикалық динамикасымен анықталатын белгілі бір өмір ырғағына бейімделді. Қазіргі уақытта организмдегі биоритмдер деп аталатын көптеген ырғақты процестер белгілі. Оларға жүрек ырғағы, тыныс алу және мидың биоэлектрлік белсенділігі жатады.
Біздің бүкіл өміріміз тұрақты ауысымбейбітшілік және белсенді жұмыс, ұйқы және сергектік, ұзақ жұмыс пен демалыстан шаршау. Әрбір адамның денесінде теңіздің толқыны мен ағысы сияқты тіршілік құбылыстарының Ғалам ырғағымен байланысынан туындап, дүниенің бірлігін бейнелейтін ұлы ырғақ мәңгілік билік етеді.
Барлық ырғақтық процестердің арасында орталық орынды циркадиялық ырғақтар алады, оларда ең жоғары мәндене үшін. Организмнің кез келген әсерге реакциясы тәуліктік ырғақ фазасына (яғни тәулік уақытына) байланысты. Бұл білім медицинада жаңа бағыттардың – хронодиагностиканың, хронотерапияның, хронофармологияның дамуына әкелді.
Олар бір препараттың тәуліктің әртүрлі уақытында ағзаға әр түрлі, кейде тікелей қарама-қарсы әсері бар деген тұжырымға негізделген. Сондықтан үлкен әсер алу үшін тек дозаны ғана емес, сонымен қатар дәрі-дәрмекті қабылдаудың нақты уақытын көрсету маңызды.Тәуліктік ырғақтардың өзгеруін зерттеу кейбір аурулардың пайда болуын ерте анықтауға мүмкіндік береді. кезеңдері.
Климат және денсаулық
Климат адамның әл-ауқатына да қатты әсер етеді. Климаттық факторлардың адам денсаулығына әсер етуінің әртүрлілігі бұрыннан белгілі. Тіпті Гиппократ (б.з.б. 460-377 жж.) өзінің «Афоризмдерінде» адам ағзасының жыл мезгіліне қатысты әрекеті басқаша болатынын жазған: кейбіреулері жазға жақын, басқалары қыс мезгіліне жақын орналасады, ал аурулар басқаша (жақсы немесе б.з.б.) нашар) жылдың әр мезгілінде, жылы әртүрлі елдержәне өмір сүру жағдайлары.
Климаттық факторлардың адам денсаулығына әсері туралы медицинадағы ғылыми бағыттың негіздері 17 ғасырда пайда болды. Ресейде климаттың, жыл мезгілдерінің және ауа райының адамға әсерін зерттеу іргетастан басталды Ресей академиясыСанкт-Петербургтегі ғылымдар (1725). Даму үстінде теориялық негіздеріБұл ғылымда көрнекті отандық ғалымдар И.М.Сеченов, И.П.Павлов және т.б. Климат адамға тікелей және жанама әсер етеді.
Тікелей әсер алуан түрлі және климаттық факторлардың адам ағзасына және ең алдымен оның қоршаған ортамен жылу алмасу жағдайларына: терінің қанмен қамтамасыз етілуіне, тыныс алу органдарына, жүрек-тамыр жүйесіне тікелей әсер етуіне байланысты. терлеу жүйесі. Адам ағзасына, әдетте, бір оқшауланған фактор емес, олардың комбинациясы әсер етеді, ал негізгі әсер қарапайым ауытқулар емес. климаттық жағдайлар, бірақ негізінен олардың кенеттен өзгеруі. Кез келген тірі организм үшін әртүрлі жиіліктегі өмірлік белсенділіктің белгілі бір ырғақтары белгіленген.
Адам ағзасының кейбір функциялары жыл мезгілдеріне байланысты өзгерістермен сипатталады. Бұл дене температурасына, зат алмасу жылдамдығына, қан айналымы жүйесіне, қан жасушалары мен тіндерінің құрамына қатысты. Сонымен, в жазғы кезеңқан қайта бөлінеді ішкі органдарКімге тері, сондықтан жазда қан қысымы қыс мезгіліне қарағанда төмен. Ауа-райы жағдайларымен байланысты ауруларға ең алдымен қызып кету және гипотермия жатады.
Жазда ыстық, желсіз ауа-райында қызып кету және жылу соққысы болады. Тұмау, суық тию, катарра тыныс алу жолдары, әдетте, жылдың күзгі-қысқы кезеңінде орын алады. Кейбір физикалық факторлар (атмосфералық қысым, ылғалдылық, ауа қозғалысы, оттегінің концентрациясы, жердің магнит өрісінің бұзылу дәрежесі, атмосфераның ластану деңгейі) адам ағзасына тікелей әсер етпейді.
Бөлек немесе аралас олар бар аурулардың ағымын нашарлатуы және жұқпалы аурулардың қоздырғыштарының көбеюі үшін белгілі бір жағдайларды дайындауы мүмкін. Сонымен, в суық кезеңжылы ауа-райының күрт құбылмалылығына байланысты жүрек-қан тамырлары аурулары нашарлайды - гипертония, стенокардия, миокард инфарктісі. Ішек инфекциялары(іш сүзегі, дизентерия) ыстық мезгілде адамдарға әсер етеді.
Бір жасқа дейінгі балалар ең көп үлкен санпневмония қаңтар-сәуір айларында тіркелген. Нерв вегетативтік жүйесі бұзылған немесе созылмалы аурулары бар адамдар үшін ауа-райының өзгеруіне бейімделу қиын. Кейбір науқастар ауа-райының өзгеруіне соншалықты сезімтал, олар ауа-райын алдын ала бірнеше рет дәл болжайтын өзіндік биологиялық барометр қызметін атқара алады.
Академияның Сібір бөлімшесі жүргізген зерттеулер Медицина ғылымдарыРесей Федерациясы жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратындардың 60-65% ауа-райы факторларының ауытқуларына, әсіресе көктем мен күзде, атмосфералық қысымның, ауа температурасының және Жердің геомагниттік өрісінің өзгеруінің елеулі ауытқуларына сезімтал екенін көрсетті.
Инвазиялар кезінде әуе фронттары, ауа-райының қарама-қарсы өзгерістерін тудыратын гипертониялық дағдарыстар жиі байқалады, церебральды атеросклерозбен ауыратын науқастардың жағдайы нашарлайды, жүрек-қан тамырлары аурулары өсуде. Урбанизация және индустрияландыру дәуірінде адамдар көпшілігіөмірі жабық жерде өтеді. Организм сыртқы климаттық факторлардан неғұрлым ұзақ оқшауланып, қолайлы немесе субкомфорт жабық микроклимат жағдайында болса, оның үнемі өзгеретін ауа райы параметрлеріне бейімделу реакциялары соғұрлым азаяды, оның ішінде терморегуляция процестерінің әлсіреуі.
Нәтижесінде адам ағзасы мен сыртқы орта арасындағы динамикалық тепе-теңдік бұзылады, жүрек-қан тамырлары патологиясы бар адамдарда асқынулар пайда болады - криздер, миокард инфарктісі, церебральды инсульт. Сондықтан жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алу әдісі ретінде заманауи медициналық ауа райы болжамын ұйымдастыру қажет. Кейбір жерлерде ұйымдастырылған географиялық аймақтарРесейлік медициналық-метеорологиялық болжам көрсеткендей, қолайсыз ауа-райы бар күндері емдеу-алдын алу шаралары жүрек-қан тамырлары аурулары бар науқастарда метеотропты реакциялардың санын күрт төмендетеді.
Түрлі түрде жүргізілді климаттық белдеулерОрганизмнің бейімделуі туралы орыс зерттеулері қолайсыз жағдайларқоршаған орта маусымдық ауытқуларды және негізгі гелиометеорологиялық факторлардың құбылмалылығын ескере отырып, ауа райы жағдайын есептеу және бағалау жүйесін әзірлеуге мүмкіндік берді. Адам ағзасының метеорологиялық реакцияларын сипаттайтын корреляцияның сипаты мен сенімділігі белгіленді. Көптеген физикалық факторлар сыртқы орта, өзара әрекеттесу кезінде адам денесі дамыған, электромагниттік сипатта болады.
тез жақын екені белгілі ағып жатқан суауа сергітеді және сергітеді. Оның құрамында көптеген теріс иондар бар. Дәл осы себепті біз найзағайдан кейін ауаны таза және сергітетіндей көреміз. Керісінше, әртүрлі электромагниттік құрылғылардың көптігі бар тар бөлмелердегі ауа оң иондарға қаныққан. Мұндай бөлмеде тіпті салыстырмалы түрде қысқа болу летаргияға, ұйқышылдыққа, бас айналуға және бас ауруына әкеледі. Ұқсас сурет желді ауа райында, шаңды және ылғалды күндерде байқалады.
Экологиялық медицина саласының мамандары теріс иондар адам денсаулығына оң әсер етсе, оң иондар кері әсер етеді деп есептейді. Климаттық факторлардың ішінде үлкен биологиялық маңызыКүн спектрінің қысқа толқынды бөлігіне ие - ультракүлгін сәулелену (UVR) (толқын ұзындығы 295-400 нм).
Ресей Федерациясының территориясы гигиеналық маңызы бар ультракүлгін режимін көп жылдар бойы зерттеуге негізделген, жер бетіне түсетін ультракүлгін сәулелену деңгейіне сәйкес бірқатар аймақтарға бөлінген. УК жетіспеушілік аймақтары 57,5 N. ендіктің солтүстігінде орналасқан. Адам жылына кем дегенде 45 «күн порциясын» алуы керек, яғни. УКР эритемальды дозалары. Аудан неғұрлым солтүстікте орналасса, осы стандартқа жету үшін соғұрлым көп уақыт қажет.
Ультракүлгін сәулелер адамның қалыпты өмір сүруінің міндетті шарты болып табылады.
Ол терідегі микроорганизмдерді жояды, рахиттің алдын алады, минералды зат алмасуды қалыпқа келтіреді, организмнің төзімділігін арттырады. жұқпалы ауруларжәне басқа аурулар. Арнайы бақылаулар ультракүлгін сәулелерді жеткілікті мөлшерде алған балалардың ауруға он есе аз сезімтал болатынын анықтады. суық тиюжеткіліксіз алған балаларға қарағанда ультракүлгін сәулелену.
Ультракүлгін сәулеленудің жетіспеушілігімен фосфор-кальций алмасуы бұзылады, ағзаның жұқпалы ауруларға және суық тиюге сезімталдығы артады, орталық жүйке жүйесінің функционалдық бұзылыстары пайда болады. жүйке жүйесі, кейбір созылмалы аурулар нашарлайды, жалпы физиологиялық белсенділік төмендейді, демек, адамның өнімділігі. Балалар әсіресе «жеңіл аштыққа» сезімтал, оларда бұл D дәрумені тапшылығының (рахит) дамуына әкеледі.
Қорытындылар:
Ауа-райының өзгеруі әл-ауқатқа бірдей әсер етпейді әртүрлі адамдар. Дені сау адамда ауа райы өзгерген кезде ағзадағы физиологиялық процестер қоршаған ортаның өзгерген жағдайларына дер кезінде бейімделеді. Нәтижесінде қорғаныс реакциясы күшейеді, ал сау адамдар іс жүзінде сезінбейді теріс әсер етуауа райы.
Ауру адамда бейімделу реакциялары әлсірейді, сондықтан организм тез бейімделу қабілетін жоғалтады. Ауа-райының адамның әл-ауқатына әсері дененің жасына және жеке сезімталдығына байланысты.
Атмосфералық қысымның өзгеруі ауа райына тәуелді адамдардың денсаулығының нашарлауының ең көп тараған себептерінің бірі болып табылады. Күрделі өзгерісауа-райы, ең алдымен, жүрек-қан тамырлары ауруларымен ауыратындардың денсаулығына теріс әсер етеді. Олардың денсаулығына байланысты нашарлауы мүмкін атмосфералық қысымның төмендеуі.
Температураның өзгеруі қысымға қалай әсер етеді?
Қатты аяздар қыс мезгілідәстүрлі түрде антициклондарды әкеледі - атмосфералық қысымы жоғары аймақтар. Антициклондар ашық немесе ала бұлтты ауа райымен және жауын-шашынның болмауымен сипатталады. Ал енді Еуропалық аумақКөбірек тасымалдайтын Ресей жылы ауа. Бұл циклон - алып атмосфералық құйын, оның ортасында басым. төмен қысым.
Бірақ атмосфера мен қан қысымы қалай байланысты? Біз ауаны сезінбейтінімізге немесе көрмегенімізге қарамастан, ол денесіз емес. Бұл газдың салмағы бар, ол ішінде болса, бізді тегістейді адам денелеріМенің қан қысымым сақталмады. Атмосфераның өзгеруіне байланысты ол жоғары немесе төмен болады. Бұл процеске тамырларда орналасқан «барорецепторлар» жауап береді.
Дені сау адамдарда олар айналасында болып жатқан оқиғаларға оңай бейімделеді, бірақ ауа райына сезімтал адамдарда, өкінішке орай, олар тапсырманы өздері қалағандай орындай алмайды. Атмосфералық қысым жоғарылағанда олардың барорецепторлары қысымды жоғарылатып қана қоймай, нақты секіруді тудырады. Нәтижесінде адамның басы ауырып, жүрегі айнып, көз алдында дақтар жыпылықтай бастайды. Кейде бұл сезімдер аздап салқындаумен бірге жүреді. Ауа-райына сезімтал адамдар атмосфералық қысымның төмендеуіне жоғарылағандай әсер етеді. Бастапқыда олардың барорецепторлары артериялық құндылықтарды төмендете бастайды, бірақ белгілі бір уақытта дене олар тым төмен болып жатыр деп ойлайды және ол...
Не істеу?Диетадан қан қысымын одан әрі жоғарылататын тағамдарды (күшті ет және балық сорпалары, күшті шай, кофе, бұршақ, бұршақ, газдалған сусындар) алып тастау қажет.
Сіз артық тамақтанбауыңыз керек, диетаңызды көкөніс пен балық тағамдарынан жасаған дұрыс, көбірек жасыл жеңіз.
Сондай-ақ физикалық белсенділікті қалыпты деңгейде ұстау керек және кез келген ауыр жұмыстан бас тарту керек. Жалпы, бұл күн тыныш өтуі үшін мүмкіндігінше декомпрессияны қажет етеді.
Біз суық тиюден қорқамыз
Бұл қатты аяз кезінде емес, жылыну кезінде вирустар мен патогендік бактериялар белсендіріледі. Ағзаның ауруға төзімділігін төмендетуге көмектеседі жоғары ылғалдылықауа. Сондықтан тұмау немесе суық тию оңайырақ, бұл бронхитке әкеледі. Пневмониямен ауыратындар да көбейіп келеді.
Не істеу?Желге түсіп қалмас үшін жеткілікті жылы киіну керек, бірақ қызып кетпеу үшін тым жылы емес. Сіз сондай-ақ еріген қардың шалшықтарында аяғыңызды суламауға тырысуыңыз керек және кем дегенде уақытша темекіден бас тартуыңыз керек немесе азырақ шегуіңіз керек.
Еріту кезінде кейбір адамдар ентігу, тұншығу, тіпті гипоксия - оттегі ашығуы пайда болуы мүмкін. Бұл жылы ауа мен қарды тасымалдайтын циклон атмосфералық қысымның төмендеуіне әкеледі, сондықтан ауадағы оттегі мөлшері азаяды.
Тіпті тыныс алу қиындап кетуі мүмкін сау адам, онда бронх демікпесі бар науқастар туралы не айтуға болады. Сондықтан астматиктер бұл күндері өздерінің ингаляторлары туралы ұмытпауы керек.
Біз көңіл-күйді бақылаймыз
Табиғи апаттар адамдардың психикалық жағдайына әсер етеді. Қалыпты емес атмосфералық қысым кейбір адамдарды сомнамбулистке айналдырады. Кейбір адамдар, керісінше, түсініксіз агрессияны дамытады. Мұндай адамдар үшін қарбалас күннен кейін демалуды үйрену өте маңызды.
Релаксацияның кез келген әдісін таңдаңыз - өзіңізге ұнайтын нәрсе. Бұл йога, медитация, автотренинг болуы мүмкін, оларға ұйықтар алдында үйді аралауды қосыңыз. Бұл күндері сіз өзіңізді біріктіруге және ешкіммен ұрыспауға тырысуыңыз керек, өйткені стресс ауыр жағдайды күшейтеді.
Көңіл толқыған, агрессивті немесе қобалжығандар бұл күндері ешбір жағдайда рульге отырмауы керек, қауіпті жұмыстарды жасамауы, күрделі келіссөздерді жоспарлауы және т.б.
Буындарыңызға күтім жасау
Бірлескен ауырсынудан зардап шегетін адамдар ауа-райының шамалы өзгеруін жақсы біледі. Салқындату немесе жылыну, сондай-ақ жоғары ылғалдылық ревматоидты артритпен ауыратын науқастардың жағдайына теріс әсер етеді. Табиғи жүннен жасалған жылытқыш майлар мен бинттерді қолдансаңыз, ауырсыну кем дегенде уақытша жоғалады.
Біз құламаймыз
Еру кезінде мұз жиі пайда болады. Нәтижесінде, бәрі көбірек адамМұзды жаяу жүргіншілер жолында тайғанақтар көгерген, сынған, тіпті миы шайқалған жедел жәрдем бөлмесіне түседі. Шатырдан құлаған мұз бен мұздан зардап шеккендер де ауруханаларға жатқызылуда. Көліктердің тайғақ жолда сырғанауына байланысты жол-көлік оқиғаларының саны да артып келеді. Сондықтан қадамыңызды мұқият қадағалаңыз және ғимараттардың жанында жүрмеңіз. Тегіс табаны бар тайғақ емес аяқ киімді таңдаңыз. Ал төбесінде мұздары салбырап тұрған үйлерден аулақ болыңыз.
Жүктелуде...
