Effekter (12)

Forår, spring af tryk, dårlig velvære, svimmelhed ... ... 1

Ikke så farlig hypertension, som kompliceret af hendes sygdom. en

Med et tryk på over 115 mm Hg. Kunst. Formål og IBS (Holland) bør være bange for 1

Forår, trykspring, dårlig velvære, svimmelhed ...

Forskere har længe opdaget, at svimmelhed ofte er symptomet på arteriel hypertension.

Faktum er, at stigningen af \u200b\u200bblodtrykket kan forårsage krænkelser af cerebral cirkulation. Derudover har forskere opdaget, at hypertension og aterosklerose er hovedårsagerne til skaden på de fartøjer, der fodrer det indre øre og hjernen, og de aterosklerotiske læsioner af vertebralarterien kan føre til et labyrintinfarkt. Alt dette i komplekset bestemmer den høje frekvens af svimmelhed i disse patologier.

Medicinsk Nyheder Solvey Pharma, 04/22/2003 Kilde: *****

Ikke så farlig hypertension, som kompliceret af hendes sygdom

Blandt de risikofaktorer, der bidrager til forekomsten af \u200b\u200bkardiovaskulære sygdomme, tilhører et særligt sted arteriel hypertension, skriver "Health" magasinet. Desværre er eksistensen af \u200b\u200ben dødbringende fjende nogle gange mistænkt for en dødelig fjende. I mellemtiden kan højt tryk føre til skade på skibene og målorganerne - først og fremmest hjertet, hjernen, øjnene, nyrerne.

På grund af det faktum, at sygdommen i de første faser udviser ikke selv på nogen måde, folk producerer en lunefuld holdning til arteriel hypertension. Men så snart lægen klinik retter sin tilstedeværelse i det ambulante kort og sætter patienten for dispensærregnskab, begynder mange at bogstaveligt talt synkitiske sig med kost, fysiske øvelser, narkotikaperapi. Ofte bringer det ikke mindre skade end en lunefuld holdning til problemet.

En kilde:InfoArt News Agency.

Med et tryk på over 115 mm Hg. Kunst. Formål og IBS (Holland) bør frygtes

Systolisk tryk over 115 mm Hg. Kunst. Det er årsagen til mere end 60% af alle tilfælde af slagtilfælde og 50% af alle tilfælde af IBS.

Forskere fra Holland og New Zealand studerede 17 faktorer i 14 verdensregioner, hvilket indvirkning på, som kunne reducere antallet af IHD-patienter og slagtilfælde. Af alle de faktorer, der studerede faktorer, mængden af \u200b\u200bsalt i industrielle halvfabrikata, såvel som den aktive behandling af arteriel hypertension og hypercholesterolemi.

Nyheder ***** - Nyheder Batteri, 14:09 03/31/2003 Kilde: *****

Hos raske individer med normalt arterielt tryk, men et signifikant fald i tætheden af \u200b\u200bhudkapillarerne observeres af familiehistorie af hypertension.

"For nylig er interessen for de strukturelle og funktionelle lidelser af mikrocirkulation i kardiovaskulære sygdomme steget og især med hypertension," skriv i udgivelsen af \u200b\u200bhjertet for 1. februar Dr. Tarek F. Antonios og hans kolleger (St. George's Hospital Clinic , London).

Hos patienter med essentiel hypertension reduceres tætheden af \u200b\u200bhudkapillærerne med ca. 20% sammenlignet med sund. Tilsyneladende er det primært eller meget tidligt udviklende patologi, der opdages længe før en vedvarende stigning i blodtrykket (AD).

For at verificere denne hypotese sammenlignede forskere tætheden af \u200b\u200bhudkapillarerne i 21 normotensive mennesker med en familiehistorie af hypertension og 21 deltagere fra kontrolgruppen, hvis slægtninge ikke lider af hypertension.

Kapillarerne af huden af \u200b\u200bden dorsale overflade af penselens fingre blev undersøgt under anvendelse af videokopi før og efter vene kompressionen ved 60 mm Hg. Kunst. i 2 min. "Denne teknik er absolut ikke-invasiv og tager cirka 20 minutter," kommentarer Dr. Antonios.

Det viste sig, at den indledende og maksimale tæthed af hudkapillarierne hos mennesker med hypertension i familiens historie var meget lavere end i kontrolgruppen: 67 mod 79 kapillærer inden for visning (p \u003d 0,008) og 74 mod 93 (s<0.0005), соответственно.

"De resultater, vi opnår, bekræfter, at tilladelse fra kapillærer i væsentlig hypertension er den primære strukturelle anomali forud for helvets stigning, antages forfatterne. "Den kliniske betydning af tilladelsen af \u200b\u200bkapillærer i de normotensive slægtninge til patienter med hypertension forbliver uklar," de tilsættes. "Ikke desto mindre er hovedkonklusionen af \u200b\u200bvores undersøgelse: Folk med hypertension i en familiehistorie har en øget risiko for at udvikle hypertension, hvis de har tilladelse fra kapillærer."

Medicinske nyheder Løs Farma, 02/18/2003

Hver af os er kendt disse fornemmelser: træthed, forfald, svaghed, sløvhed, når kroppen nægter at fungere normalt. Jeg vil ikke gøre noget, der er kun ét ønske: Læg på sofaen og intet at tænke på. Andre negative symptomer er også forbundet: smøremidler, smerter i leddene og musklerne, svimmelhed, døsighed og mangel på appetit. En sådan stat er betegnet af en generalisering af sigt - utilpashed.

Årsagerne til dette fænomen kan være meget - fra banal træthed til farlige sygdomme. Derfor, hvis dårligt velvære efterlader dig i lang tid, er det bedre at finde ud af sin sag. Besøg lægen og gå gennem eksamen.

Hvorfor er der en følelse af generel svaghed, utilpashed, symptomer, behandling, årsagerne til dette fænomen, hvad der kan være? Hvordan man forbedrer dit velvære? Lad os tale om dette i dag:

Havigation, kroppens generelle svaghed - årsagerne til dårlig trivsel

Overvej kort de mest almindelige årsager til generel svaghed og lidelser:

Forgiftning, madforgiftning. Disse patologiske forhold, ud over andre symptomer, ledsages af utilpashed, generel svaghed og sløvhed.

Anæmi. En person føles svaghed, forfald, svimmelhed på grund af det reducerede niveau af hæmoglobin.

Lignende negative fornemmelser oplever ofte kvinder foran menstruation, især når menstruation er tungere og smertefuldt.

Hvis de negative fornemmelser er forbundet med øget døsighed, kan vægtforøgelse, kuldegysninger, menstruationscyklusfejl, mistænkes for skjoldbruskkirtlen.

Hjerte- og lungesygdomme. Med disse patologier slutter de beskrevne symptomer ømhed inden for bryst og åndenød.

Understreger, nerveverancer, såvel som stærk træthed fra hårdt arbejde uden tilstrækkelig hvile, også ofte forårsager negative symptomer.

Ofte føles en person stærk indisposition foran den nærliggende sygdom. For det første fremgår svaghed, sløvhed, afskediget, og efter nogen tid forekommer de første symptomer på sygdommen.

De samme negative symptomer er iboende i avitaminose. Med en lang mangel på vitaminer overholdes yderligere tegn på yderligere tegn. Avitaminose kan forekomme med monotont, irrationel ernæring, især med lange eller hyppige mono-kostvaner.

Hertil kommer, at generel utilpashed ofte oplever meteo-afhængige mennesker, under en kraftig forandring af vejr og gravide, hvis krop er underlagt alvorlige belastninger.

Symptomer på kroppens generelle svaghed

Generel svaghed, utilpashed er kendetegnet ved henfaldskræfter. Hvis disse symptomer er forstadier af den smitsomme sygdom, opstår de altid pludselig og vokser gradvist afhængigt af udviklingen af \u200b\u200binfektion.

Hvis en sund person fremgår af stærkt overarbejde, træthed, nervøs oplevelse, er deres intensitet forbundet med mængden af \u200b\u200bfysiske, mentale og nerve overbelastninger. Normalt vokser de gradvist op, ledsaget af tab af interesse i hans elskede besættelse, arbejde, tæt på folk. Yderligere symptomer opstår - tab af koncentration af opmærksomhed, manglende evne til at fokusere, diffuse.

Ailverness, svaghed forårsaget af vitaminose er omtrent samme karakter. Yderligere funktioner er: Hudens pallor, spidsen af \u200b\u200bneglene, håret, hyppig svimmelhed, mørkere i øjnene osv.

Lang lidelse af uklare grunde

I dette tilfælde forfølger de listede symptomer en person i en lang måned, der er en grund til angst. Det er nødvendigt at henvise til lægen og sende en grundig undersøgelse for at fastslå den nøjagtige årsag til en sådan stat. Faktum er, at langvarig utilpashed kan være symptomet på begyndelsen af \u200b\u200bmeget alvorlige sygdomme, især onkologisk, viral hepatitis, hiv osv.

Hvordan slippe af med utilpashed og træthed? Behandling af generel svaghed

Behandling er altid baseret på at identificere og eliminere årsagen, der forårsagede negative symptomer.

For eksempel, hvis nogen sygdom er diagnosticeret, udføres lægemiddelterapi, er aktiviteter foreskrevet med det formål at forbedre tilstanden af \u200b\u200bimmunsystemet, foreskrive et kursus for at modtage vitamin- og mineralkomplekser.

Dårlig generel velfærd hos mennesker på grund af overarbejde, nervøs oplevelse passerer uden spor efter en komplet hvile og normalisering af søvn. Hvil er nødvendigt for at genoprette kræfter, forbedre tilstanden af \u200b\u200bkroppens nervesystem.

Patienterne anbefales at observere dagen på dagen, normalisere drift og rekreative tilstand, undgå negative følelser, irriterende faktorer. Restaureringen af \u200b\u200bkræfter er stort set fremmet af massage, svømning, brug af fytoterapi produkter, som jeg vil fortælle lidt senere.

I mange tilfælde er diætkorrektionen påkrævet: Du skal bruge mere frisk vegetabilsk mad rig på vitaminer og mineraler. Det anbefales også at øge forbruget af proteinprodukter. Mængden af \u200b\u200bkulhydrater er bedre at reducere.

For eksempel til morgenmad, spis grød, bedre boghvede. Hvis der ikke er tid til at koge det til morgenmad, skal du forberede i termoerne. Fra aftenen hæld bjælken med kogende vand eller varm mælk. Om morgenen vil grød være klar. Havregryn Porridge forbereder på samme måde på 5 minutter. Det er fra aftenen ingen mening fra aftenen.

Udskift brød til sandwich med en brød. I stedet for pølser, lav en sandwich med en skive frisk blød ost eller spis et æg syg. I stedet for opløselig kaffe, drik en kop grøn te. Nu kan du købe te med tilsætningsstoffer eller tilføje dem selv, købt separat i supermarkedet bær af Rosehip, Tea Carcade og i et apotek Mint. Gazirovka erstatter rent mineralvand uden gas. Ikke snack med chips, men æble eller svesker. Om aftenen drikker du en kop bio-kefir før sengetid eller spis naturlig yoghurt.

Væsentligt reducere eller endda opgive alkoholforbrug og kaste rygning. Kom mere ud i skoven, på frisk luft, eller bare tage en tur i parken flere gange om en uge.

Folk opskrifter.

Meget effektiv med stærk træthed, svaghed og lidelser af badet, hvori essentiel olie tilsættes. Sådanne procedurer slapper af, beroligende, hjælpe organismen til at komme sig. Fyld badet med vand, komfortabelt til dig temperaturer, hæld halvdelen af \u200b\u200bapotekboblen af \u200b\u200bfirolie, bland. Selv efter den første procedure vil du føle tidevandet af styrke og energi. Badekar varighed - 20 min.

For at styrke immuniteten, øge kroppens modstand mod forskellige infektioner, tidligt i foråret saml birkesaft. Terapeutiske egenskaber af birkesaften er sådan, at nok kun 2-3 kopper om dagen for at føle sig meget bedre om en uge, og i en måned generelt godt.

Hvis du for nylig har overført sygdommen, eller hvis kroppen er svækket af andre grunde, vil havregryn havregryn hjælpe. Sæt i en revethed 1 m. Lange korn (ikke flager!) Følg halv liter vand. Kog ved lave temperaturer, indtil kornene går i stykker. Så loftet for dem en lille skubbe, belaste afkogningen. Drik på et glas om dagen, mellem frokost og middag, i 2 uger.

For at forbedre velvære, fejlfinding, apati, brug en aroma enhed, hvor du skal tilføje et par dråber orange æterisk olie eller ilang-ylang æterisk olie. Indånding af disse aromaer forbedrer stemningen, øger tonen.

Hvis de angivne tips og opskrifter ikke hjælper, hvis negative symptomer forfølger dig i lang tid, og tilstanden fortsætter med at forværres, tøv ikke med at besøge lægen. Være sund!

ScanPix.

Vidunderlig tid på året - foråret! Solen skinner alt lysere og lysere, opvarmer os med magisk varme. Naturen vågner op efter vinterens søvn. Kroppen og sjælen er tidevandet af styrke og energi. Selv foråret sløv og fugt ødelægger ikke os stemningen. En bestemt kategori af mennesker vil ikke være enige med mig. For dem, forår - tiden er ubehagelig, og nogle gange tung test, fordi der i denne periode er der en sygdom over dem.

Hvem er dårlig om foråret?

Læs mere

Oftest i foråret er der en forværring af bronkial astma, ulcus i maven og 12-palisander, gastritis, ikke-specifikke colitis ulcerosa, hypertension, migræne, diabetes mellitus, tyreotoksikose, reumatoid arthritis, urticaria, neurodermitis, psoriasis, mange seksuelle forstyrrelser, samt menstruationsforstyrrelser cykler i kvinder. Mange af disse sygdomme betragtes psykosomatiske, understreger indvirkning på deres forløb tanker, følelser og følelser, skriver newsme.com.ua.

Psykiatere fejrer i foråret forværring af alkoholisme, narkotikamisbrug, gambling. Særlig opmærksomhed betales til forårets humørforstyrrelser. Sæsonmæssige humørsvingninger findes næsten alle mennesker. Mange mennesker føler sig i foråret af styrke, føler sig træg, overlevende, de har en forestilling, irritabilitet vises, søvn er forstyrret. Ofte tilskrives denne tilstand til foråret hypovitaminose, tage en stor mængde vitaminpræparater, men trivsel er kun forbedret, når man skifter sæsonen. Folk med et overvældet humør er mindre sandsynligt, forårsage alarm. På dette tidspunkt af året oplever de en ekstraordinær åndelig løft, tidevand af styrke og følelser, er i staten eufori, men fragten erstattes af blusser af vrede og irritabilitet.

Alle disse stater kan udtrykkes i varierende grad: fra lys, tilfældigt ubehag, til svære former, der væsentligt overtræder det normale livsforløb og opfyldelsen af \u200b\u200bde mest presserende opgaver.

Hvad afhænger årstid for eksacerbationer på?

Naturen ved evolution ved hjælp af naturligt udvælgelse forårsagede alle levende organismer på jorden for at overholde deres love og rytmer. De blev tvunget til at skabe biologiske ure, der synkroniserede organismens rytmer med naturlige forhold.

En fejl i arbejdet i disse ure forhindrede ofte overlevelse. I lyset af den særlige betydning begyndte deres arbejde at blive overvåget på det genetiske niveau, og i mange tusinde år blev overført fra generation til generation.

Hvordan virker dette på en person?

Arbejdet i vores biologiske ur styres af tæt "samarbejde" af centralnervesystemet med biologisk aktive stoffer i kroppen af \u200b\u200bkroppen (blod, lymfer og vævsvæske). Dette reguleringssystem kaldes neurogumoral. Det afhænger af de opnåede nervesignaler og talrige specifikke og ikke-specifikke produkter af metabolisme (metabolitter): væv og gastrointestinale hormoner, hypothalamiske neurogormoner, histamin, prostaglandiner, oligopeptider - agenter af dette system.

Et levende eksempel er en lyskontrolregulering. Lyset, der opfattes af nethinden, gennem retinogypotalamemisk bane, påvirker epiphyseens kerner, hvor melatoninproduktion reduceres eller øges. Melatonin - der er en af \u200b\u200bomformere, indstilling af interne humane biorhythms i forhold til miljøets rytmer.

Som et resultat af disse mekanismer, på den kritiske tid på året, er organismerne i den mest bæredygtige tilstand. Så tidligt i foråret, når der er mangel på mad og legemets reserver på resultatet, er metabolismen skarpt langsomt, bremseprocesserne i nervesystemet hersker, tilstanden af \u200b\u200bparabiasis fremstår - semit (som a vinter krog af bjørne). Derefter med en stigning i dagslysets længde og en stigning i omgivelsestemperaturen begynder udseendet af plantemad, forberedelser til aktive aktiviteter, reproduktion og dyrkning af afkom.

I denne henseende øges excitabiliteten af \u200b\u200bnervesystemet, dannelsen af \u200b\u200bhypofysehormoner, skjoldbruskkirtlen, binyrerne, gastrointestinalkammer, kim, øger intensiteten af \u200b\u200benergimetabolisme og vækstprocesser.

Virker dette altid altid rigtigt?

I tilfælde af mismatching af biologiske rytmer af kroppen opstår fysisk og social tid sensorer diskinchronoz.. Foråret er en overgangssæson fra et minimumsniveau for generel aktivitet (biologisk vinter) til det maksimale (biologiske sommer). Derfor er foråret disinchronose ofte fundet.

Hvad forårsager foråret disinchronz?

Fremskridt i udviklingen af \u200b\u200bmiljøbeskyttelse værktøjer, undtagen komfort, giver én af årsagerne til den biologiske mangfoldighed af biologiske ur.

Rhythms af social aktivitet bliver førende faktorer i misforståelsen af \u200b\u200bsæsonbestemte biorhythms hos mennesker og mindre i overensstemmelse med naturlige biorhythmer. Rutinen for produktion og husholdningsaktiviteter er ofte kompetent med naturens ur.

Genetiske faktorer. Perestroika interne årlige rytmer opstår med store vanskeligheder gennem en række generationer. Det er helt muligt, efterkommere føler tidsbælternes forandring med deres forfædre. Derfor er nogle mennesker, når skiftende tidszoner ikke kun er tilpasset, men også føler sig meget bedre.

Mad. Vægten på underskuddet og bortskaffelsen af \u200b\u200bernæring, især manglen på vitaminer og sporstoffer, er lowact. En række nyttige produkter i vores tid er let tilgængelige. Betydeligt vigtigere fødevarevaner og deres overholdelse af kroppens behov. Det biologiske ur blev skabt af den "mad kalender", som blev foretaget af arbejdet i alle organer og systemer, syntese af hormoner og enzymer, stofskifte. Så blev brugen af \u200b\u200ben stor mængde af fedt er forbundet med oppositionen af \u200b\u200borganismen af \u200b\u200blav omgivende temperatur, og "mad resten" - med et kraftigt fald i fysisk og følelsesmæssig aktivitet. Kost eller, tværtimod, den "evige ferie i maven" ofte kommer imod denne kalender.

Hvad skal man gøre?

I foråret eksacerbationer, på trods af ubehag og lidelse, er der et vidunderligt positivt øjeblik! At kende om deres tilnærmelse, kan du forberede dem på forhånd. Med korrekt udvalgte foranstaltninger kan deres manifestationer reduceres betydeligt eller endda undgå.

• I dette tilfælde er det værd at huske lægens anbefalinger på forhånd og begynde at nøje overholde dem (kost, arbejdskraft og rekreative tilstand, modtagelse af stoffer).

• Prøv at maksimere forlængelsen i frisk luft, helst i kombination med fysisk aktivitet.

• Kraften skal være fuld og opfylde behovene i din krop. Det anbefales at fokusere på plantefødevarer, men udelukkelsen af \u200b\u200bkød fra kosten kan forårsage skade. Før observeret post, skal du kontakte din læge. Et vidunderligt produkt til at genopbygge de nødvendige forårs næringsstoffer - spirede korn.

• Udover følelser og energi på forhånd, find dem værd at bruge. Præference gives til klasser med øget fysisk aktivitet, men kunst, håndværk og andre hobbyer vil også være til gavn.

Sundhed til dig og forårstemning!

For det andet påvirker det udskiftelige vejr i foråret den kemiske sammensætning af blodet og metabolismen, hvilket igen påvirker alle processer, der forekommer i menneskekroppen.

For det tredje er der i foråret mangel på vitaminer i kroppen. Folk er i stigende grad fodret med raffinerede fødevarer, hvor der praktisk talt ikke er vitaminer. Det er nødvendigt at forsøge at spise i foråret mere end friske frugter og grøntsager.

For det fjerde kan nogle mennesker i begyndelsen af \u200b\u200bforåret have en specifik reaktion på tordenvejr, regn. Naturen går ind i en ny fase, og vores krop er ikke forberedt på dette. Herfra er der problemer i begyndelsen af \u200b\u200bforåret.

Symptomer på foråret lidelser

Jeg gentager, at foråret afskedigelser opstår som regel i begyndelsen af \u200b\u200bforåret og har følgende symptomer:

• Blege arter;
• Tør hud, skrælning;
• Søvnløshed, morgen træthed, døsighed;
• Kedeligt hår;
• Irritabilitet;
• Depression;
• Dårligt humør;
• Hurtig træthed;
• Stress;
• Kronisk træthedssyndrom;
• Forværringen af \u200b\u200bkroniske sygdomme.

Hvordan man møder foråret og kender rundt foråret utilpashed?

Den første ting at gøre er at ændre livsstilen. Sørg for at medtage i rutinen i turen i udendørsluften. Hvis om vinteren endnu engang ikke ønskede at gå ud i kulden, så er foråret, du skal gå mere, og det er bedre, hvis i skoven, parkere, hvor luften er virkelig frisk.

Fragtfjeder ulempe vil hjælpe fysisk anstrengelse: kører om morgenen, gymnastik i frisk luft, svømning. I begyndelsen af \u200b\u200bforåret skal drømmen nødvendigvis være korrekt, dvs. Ikke mindre end 8 timer.

I foråret skal du spise mere friske frugter og grøntsager, produkter fyldt med vitaminer. Tænd for friske greens, bælgfrugter, skaldyr, nødder i forårsmenuen.

Hjælp din krop til at nyde sådan en god tid på året, som foråret! Hjælp din krop hurtigt genopbygget på årets nye årstid. Deltag i foråret med et vidunderligt humør og uden forårsledninger.

Vinteren begynder at gradvist tage stilling til flere måneder, hvilket giver plads til deres efterlængte forår, som utvivlsomt vil bringe mange sol og varme dage. Sæsonændringen har altid fører til mange ændringer i hele dyrelivet, er ikke en undtagelse og menneskekrop.

Gradvis opvarmning vækker et instinktivt ønske om at bruge mere tid i frisk luft, samt føre en mere aktiv livsstil. Ønsket om at skjule det varme tæppe og passere aftenen foran tv'et bliver tværtimod - jeg vil gerne gøre det hele overvældet om vinteren, når tilstrækkelig fysisk aktivitet på grund af forskellige grunde var meget sjældne.

Men et ønske er ofte ikke nok, fordi kroppen blottet i vinterperioden er ret hjælpeløs og sårbar over for forskellige negative virkninger af miljøet. Udmattelsen af \u200b\u200bkroppen er næsten altid manifesteret som følger:

• øget træthed
• generel svaghed;
• konstant følelse af sløvhed;
• uforudsigelige humørsvingninger;
• en tendens til forkølelse.

Alt dette indikerer behovet for foreløbig forberedelse, som gør det muligt for vores krop uden problemer at møde den nye sæson. Det er værd at bemærke, at den rigtige motivation helt sikkert vil spille en stor rolle, fordi den overordnede positive holdning utvivlsomt vil bidrage til at genoprette den fortabte fortabte om vinteren. Men lad os først finde ud af det med hovedårsagerne til fremkomsten af \u200b\u200bspring lidelser, samt kendskab til hans symptomer.

Årsager til forårsanliggender

Den største skadelige virkning på vores krop har stress fremkaldt af en krænkelse af biorhythms, der opstår hver gang, når naturen igen bevæger sig ind i en ny fase, simpelthen, når de skifter sæsonen. Alt dette fører til en særlig lidelse af den normale vitale aktivitet af alle organer og systemer i menneskekroppen.

En vigtig faktor er vores livsstil, fordi han med ankomsten af \u200b\u200bforåret ændrer sig med de fleste mennesker fra de fleste mennesker. I den kolde årstid er vi meget mindre almindelige på gaden, hvilket fører til begrænsningen af \u200b\u200bvores krop i mobilitet, og kroppen i ilt. Alt dette i kombination med regelmæssig brug af olieagtig og højt kalorieindhold, mangel på vitaminer, samt mangel på sollys bidrager til udviklingen af \u200b\u200bforåret lidelser.

Forårssymptomer

Som regel står de fleste mennesker i begyndelsen af \u200b\u200bforåret de fleste og deprimerende fornemmelser:

• hyppig humør forandring;
• blues;
• apati;
• følelse af tilbagegang.

På baggrund af akkumuleret træthed, såvel som permanent ophold i neurotiske og depressive stater, kan du forværre dine kroniske sygdomme. Derfor repræsenterer den tidlige forår en vis fare for alle mennesker, der lider af sygdomme i følgende organer eller systemer:

• lever;
• nyre;
• et hjerte;
• airways.

Alt dette påvirker betydeligt vores udseende, når huden bliver grå, tasker vises under øjnene, og udseendet erhverver et falmet udseende.

Forbered kroppen til foråret!

For at undgå noteret over problemer eller i det mindste gøre offensiven af \u200b\u200bforåret mere behagelig for sin krop, bør den forberedes på en bestemt måde. For at gøre dette anbefales det at være opmærksom på følgende punkter:

1. Fysisk aktivitet. Udførelse af motion, løb eller svømning vil i høj grad hjælpe med at forberede kroppen i foråret. Engagere i morgenafgiften, tilmeld dig i dansafsnittet, begynd at besøge poolen, det vigtigste - glem det livsstil!
2. Fuld ferie. Det er bedst at give en sund drøm, som det er nødvendigt at allokere mindst otte timer om dagen. Men denne figur er temmelig betinget, fordi nogen vil være nok og seks, og nogle er ikke engang klokken ti søvn. Bare fokus på dine følelser, hvis advarslen efter søvn ikke svækker - du har helt sikkert en dårlig ting.
3. Fuld ernæring. Ernæringseksperter anbefaler hvornår. vejr Begynder at varme, gradvist reducere mængden af \u200b\u200bmad taget. Det er også nødvendigt at overvåge de nødvendige mikroelementer og vitaminer i sin daglige kost, men fra rige fedtstoffer og kulhydratfoder anbefales det at nægte. De fleste specialister i en stemme anbefales at afstå fra brug i denne periode med stærk alkohol.

Hvis vi snakker mere specifikt, vil enhver ernæringsekspert rådgive følgende produkter i løbet af foråret:

• grønne æbler;
• valnødder;
• friske greens;
• bønne kulturer;
• kyllingens kød.

Hvis mængden af \u200b\u200bmodtaget mad skal gradvist reduceres, anbefales mængden af \u200b\u200bdaglig væske at øge mindst en tredjedel. Ud over rent vand er det tilrådeligt at drikke kompotter kogte fra forskellige tørrede frugter.

Korrekt opmærksomhed skal betales til den første modtagelse af mad - Morgenmad, for det er den vigtigste dag for vores krop. For at give en afslappet krop med en tilstrækkelig mængde energi i en overgangsperiode, bør morgenmad altid være "tæt" og nok kalorieindhold. Husk at en kop kaffe er i stand til at drikke i stedet for morgenmad er i stand til at være en vanskelig og uoprettelig skade på det.

Foråret er ikke tid til kostvaner!

Mange mennesker, især førende en stillesiddende livsstil, står over for problemet med overskydende vægt scoret i løbet af den sidste vinter. Derfor er det ikke overraskende, at med ankomsten af \u200b\u200bforåret, når vi alle begynder at bære mere og mindre tøj, forsøger de fleste af dem at forbedre deres udseende, for hvilket det begynder at begrænse sig i den nødvendige forårsmad i et forsøg på at nulstille de scorede kilogram. Dette er ikke en helt rationel tilgang, men hvis du virkelig har brug for at tabe sig, skal der følges en række specifikke regler.

For det første skal manglen på kulhydrater og proteiner såvel som fedtstoffer i kostføde nødvendigvis kompenseres af tilstrækkeligt indhold af jern og vitaminer B6 og B12 i det. Det er vigtigt at bemærke, at den normale funktion af kroppens livsstøttesystemer vil være meget vanskelige uden tilstedeværelsen af \u200b\u200bden nødvendige mængde vitamin E i fødevaren, som i overskud er indeholdt i bælgfrugtafgrøder og vegetabilske olier. Også kroppen vil være svært at gøre uden C-vitamin, som er en del af følgende produkter:

• oksekød lever;
• æggeblomme;
• græskar;
• spinat;
• grøn ærter.

Enorme betydning i vinterfjederperioden har tilstedeværelsen af \u200b\u200bfolsyre i kosten, som er indeholdt i en tilstrækkelig krop til både i hvid og blomkål, såvel som i frisk persille.

Som du kan se, med ankomsten af \u200b\u200bforåret, er der ganske mange opdateringer og ændringer i verden omkring os, så for at imødekomme de kommende varme dage med sunde og kraftige, er det nødvendigt at ændre livsstilen, der er indtastet i vane. Afskær skærmen og gå på gå på frisk luft, de første stråler i forårssolen kan levere den trætte krop meget fornøjelse. Glem ikke, at solen er den rigeste kilde til vitamin D-køretøj, der er nødvendig for kroppen.

Overholdelse af ovenstående recept og anbefalinger vil din krop være meget nemmere at tilpasse sig både hvad der sker i den og i alle dens miljøændringer. Takket være dette kan intet overskygger glæden ved den kommende ankomst af den efterlængte forår.

Være sund!