Може да се изненадате, но това качество, необходимо за комуникация, може да се тренира! Нека ви дам пример от личния си живот. Като тийнейджър бях изключително срамежлив. Беше ми трудно дори да говоря с продавачите. Ако ми казаха „Не“, веднага си тръгнах и дори не ми хрумна да се опитвам да убедя човек. Смятах усмивката си за ужасна, гласа ми за отвратителен и т. н. Накратко, тогава бях безполезен комуникатор. Осъзнавайки, че срамежливостта ще ми изиграе жестока шега, започнах да се боря с нея. Как? Възможно е да общуваш с всеки - да задаваш въпроси, да правиш комплименти, да разказваш кратки истории (като "наскоро прочетох това..." Тренирах усмивка в огледалото. Когато видях, че се усмихвам много, се успокоих и спря да бъде срамежлив.

Сега за комплиментите. За да мине за чаровен човек, трябва да умее да забелязва доброто в хората. И тогава на невербално ниво (тоест без думи) ще започнат да идват сигнали от вас: Харесвам те !!! Подчертавам – трябва не да ласкаете, не да ласкаете, а да кажете на събеседника какво НАИСТИНА харесвате във външния му вид (маниери, поведение). Преди да направите комплимент, отговорете си на прост въпрос: „Наистина ли мисля така?“. Ако е така, тогава не се колебайте да изпратите комплимент на адреса.

За да е лесно и естествено, трябва постоянно да тренирате. Ако забележите, че вашият служител има нова прическа, не забравяйте да похвалите: „Страхотна линия на косата! Сянката е интересна - много ти отива... Как пасват тези мъниста на красивите ти очи! Не бива да съобщавате, че с такава прическа вашият приятел изглежда като някакъв художник, може би тя не може да я понесе. Говорете комплименти уверено, като опитен стилист, а не покорно. Имах една колежка, която имаше много високо мнение за себе си. Скъпите й дрехи вече бяха възхвалявани от всички наоколо. Реших да тръгна по другия път и започнах да й правя комплименти, когато се пошегуваше или преразказваше интересен филм, който харесваше („Лена, ти си страхотен разказвач!“). Тренирайте навсякъде, където е възможно - на продавачки, таксиметрови шофьори, съседи. Тогава комплиментите към колегите и началниците ще звучат искрено. Между другото, мъжете също са поразени от комплименти. Когато съвсем неочаквано звучи: „Имаш красиви ръце... несравним глас...“, мъжете полудяват. И те могат да се приемат хладки.... Точно както в случая със същата Лена, хвалете това, на което другите хора не обръщат внимание. Например, няма нужда да се хвалите пищно за напомпаната фигура на някой, който не слиза от фитнес залата. По-добре е да похвалиш нещо друго.

И също така, опитвайки се да развиете чар в себе си, бъдете директни. Това е основната черта на всички очарователни хора. Вижте доброто, бъдете весели (излъчвайте позитивност и енергия) и директно (но не глупаво) реагирайте на случващото се. Ако Бог не ви е дал чувство за хумор (а чаровен човек трябва да го прави) - също тренирайте! гледайте добри комедийни програми, забележителни комици, погледнете поведението на онези хора, които мнозинството обича. Обърнете внимание на това как се държи този човек. Отпуснете се и си позволете повече позитивност. Това е чарът - способността да привличаш, да имаш добро отношение, да очароваш, завладяващ външен вид, маниери, дума, ум, доброта...

Помислете за това: какво ви пречи да се чувствате уверени в общуването с противоположния пол? Бенка по бузата, малки гърди или голям нос? Или може би се страхувате да изглеждате глупави или ограничени? Често мислите за собственото ви несъвършенство не ви позволяват да се чувствате като себе си. Но има изход! Колко често казвате фразата "Аз съм най-чаровната и привлекателна"? Поне на себе си. Мнозина ще отговорят: не, защото ... И след това - списък на вашите собствени несъвършенства. Но фразите "Всеки има свои собствени недостатъци“ и „Не всеки е късметлия „Ние охотно го взимаме в експлоатация и го носим като знаме, позволявайки им да влияят върху нашите успехи, постижения, популярност сред противоположния пол. Това, което ни кара винаги да търсим минуси в себе си, като забравяме за многобройните плюсове В края на краищата, най-често съмнението в себе си става основна причина за нашите неуспехи.

7 начина да повярвате в себе си

Важно е да се разбере, че всичко може да се поправи. Освен това трябва да започнете не с вашите недостатъци (често въображаеми), а с вашия начин на живот и отношение към себе си.

1. ПЛАНИРАНЕ. Направете си малък план за деня. Подобрете го, опитвайки се да предвидите възможни форсмажорни обстоятелства. Начертайте един вид лабиринт върху лист хартия, който ще ви позволи да вземете предвид много ситуации. След известно време такава "карта с тайни проходи" ще присъства постоянно в мислите ви. И ще можете да намерите изход от най-трудната ситуация.

2. ЗАПОМНЕТЕ ВСИЧКО. Вечерта седнете на тихо и уютно място, вземете одеяло, чаша чай и се опитайте да се отпуснете. Отдайте се на спомените. Припомнете си ситуации, когато сте се държали героично, защитавали сте мнението си, озовавали сте се в центъра на вниманието или неволно се влюбвали в непознат. Нека това бъде малка история за вашия голям успех. Опитайте се да си спомните чувствата, които изпитвате в процеса на интроспекция. Прехвърлете тази история на хартия, напишете кратка история и, най-важното, анализирайте всичко, което сте правили в този момент. Това ще бъде план за действие, който ще ви помогне да станете по-уверени.

3. СПОРТ. Ако сте прекалено емоционален, прекалено агресивен или, обратно, много мек човек, универсалният начин да се отървете от тези недостатъци и да станете по-силни е спортуването. Най-доброто от всичко някакъв вид бойно изкуство. Може да бъде мощно карате, тактично джудо или пластична и красива капоейра. Спортът винаги носи със себе си прецизност, спокойствие и ритъм, а това е сигурен начин за придобиване на самочувствие.

4. ПСИХОДРАМА. Тази психологическа практика се основава на пренасяне на преживяванията на импровизирана театрална сцена. Създайте свой собствен малък театър. Изберете интересна роля, в която вашият недостатък, въображаем или истински, голям или малък, ще се превърне в огромно предимство. Или изиграйте „мъжа отвън“: опитайте се да си представите какво наистина носи вашия малък недостатък. Може би той изобщо не съществува или хората около него просто не забелязват? Всичко ще си дойде на мястото във вашия малък театър.

5 ОБРАТНА СТРАНА. Недоволен ли сте от собствения си външен вид? Опитайте се да не маскирате нелюбимата част от тялото. Направете обратното. Докажете убедително на себе си и на всички, че сте личност. И страхотните актьори ще ви помогнат с това. Не забравяйте, че Лорънс Оливие имаше едно око, което беше по-малко от другото и леко примижаваше, което придаваше на погледа му особена привлекателност. А невероятно привлекателната Анна Маняни имаше остри, неправилни черти.

6. ХИПЕР-стимулация. Великите философи от древността твърдят, че ако говорите за чувство много често, то ще избледнее. Споделяйте повече опита си и дори говорете за тях. Тогава емоциите ще утихнат. В крайна сметка дори не искате да мислите за това.

7. СМЯХ. Хората обичат тези, които могат да се смеят на себе си. По-често се подигравайте на недостатъците си и другите ще бъдат пропити със симпатия към вас.

Превръщане на негативите в позитиви

За да се справите с комплексите си, достатъчно е да погледнете на ситуацията от различен ъгъл.

ХАРАКТЕР. Чувствате ли се несигурни на парти сред непознати? Наречете го не срамежливост, а скромност. Защо не и достойнство, което, както знаете, краси! Ако една жена много мълчи, това не означава, че няма какво да каже. Да станеш звездата на вечерта е много лесно. Не е нужно да привличате вниманието на всички наведнъж. Изберете един човек, с който да започнете, който ще ви помогне да опознаете другите. Той определено ще бъде там и ще се превърне в спасителен пояс за вас. Помолете го да ви запознае с другите. И когато компанията се събира, за да обсъди актуални новини и забавни истории, не се страхувайте да разкажете своите. Ще бъде интересно на всички, ако преди всичко ви се стори интересно. В този момент определено ще се отложи в съзнанието на хората: вие сте много ярък и весел човек, способен да заразява с настроението и енергията си. И това е първата стъпка към истинска популярност.

ТАЛАНТ. Вие и вашият любовник идвате на парти и там всеки втори е артист, а всеки трети е музикант. Нямате толкова забележими таланти, защото душата върви по петите, а пред другаря се срамува непоносимо. Струва ти се, че си посредствен и няма за какво да те обичам. Не трябва да се фокусирате върху това. Ако мъж ви държи за ръка и ви предложи да изгради връзка, това означава, че по някакъв начин сте спечелили сърцето му. И тези качества забележимо печелят над способността да танцувате, да рисувате маслени картини или да демонстрирате трикове. Може би сте чувствителен и разбиращ човек, погледът ви кара сърцето му да бие по-бързо, а вълшебната усмивка просто го лишава от ума.

ГАРДЕБЕР. Имате ли комплекси заради липсата на престижни марки в гардероба ви? Обаче да се обличаш скъпо не означава да се обличаш красиво. Друго нещо е по-важно: правилно, изискано и с вкус да изберете гардероб. Може би сте в състояние да комбинирате дрехи и аксесоари по необикновен начин, да отгатнете предварително модните тенденции на следващата година и да знаете всичко за комбинацията от цветове. И тогава ролята на моден консултант е доста подходяща за вас, чието мнение ще бъде изслушано.

ВЪНШЕН ВИД. Включвайки телевизора, всеки ден виждаме световни звезди: актриси, певици, топ модели. Те формират стереотип за красота в съзнанието ни. Гледайки снежнобелите им усмивки, забравяме, че експертите работят усилено върху имиджа на известни личности: гримьори, стилисти, пластични хирурзи и много други. Междувременно, за да бъдете привлекателни и женствени, изобщо не е необходимо да имате пропорции, които отговарят на стандартите. За да направите това, просто трябва да погледнете по-отблизо и да се обичате. Такъв какъвто си. Това усещане, съчетано с чар, вкус, желание за подобряване и ще ви направи най-доброто!

Аз съм най-красивата, очарователната, чаровната, зашеметяваща и привлекателна...

Това са утвържденията, които трябва да повтаряте всяка сутрин пред огледалото, дори ако ви се струва, че сте били бити от възглавница цяла нощ. Човешкото подсъзнание е същият космос. Същото необятно и непознато. Всички учени сравняват нашите клетки със структурата на космоса и обвързват нашето подсъзнание с основите на Вселената.

Всъщност самохипнозата е нещо ужасно. Особено за тези, които всеки ден повтарят, че той е най-бедният и най-нещастният и никога няма да бъде щастлив. Повярвайте ми, така ще бъде и нищо друго. Психолозите съветват да внушават на детето от люлката всички жизненоважни качества под формата на утвърждения.

Утвърждението е кратък текст, който повтаряте всеки ден, тоест, с други думи, това е самохипноза.

Ако мислите, че сте нещастна жена, изоставена от всички, тогава напишете си на лист хартия живота, който бихте искали. Нека Вселената те чуе. Прочетете отново тази листовка всеки път преди лягане и си представете живота, който искате да създадете за себе си.

Но представянето не е достатъчно. Трябва да стигнете до целта си и да направите първите стъпки.Начертайте в ума си план за това как бихте искали да се развивате по-нататък. Може би имате три висши образования, академична степен и професионален опит, но обичате да печете сладкиши. Не е нужно да зарязвате всичко и да отидете в колеж по храни. Запишете се за сладкарски курс и същевременно упражнете своите умения в извайването на фигури за дизайн на торти вечер.

Вървете бавно към мечтата си, запълвайки първите неравности и научавайки всички клопки. Може би след една година ще изненадате всичките си приятели със своите сладкарски шедьоври и ще отворите свой собствен домашен сладък бизнес. Ще се радвате, че мечтата ви се е сбъднала и сами сте я постигнали.

Ако не харесвате външния си вид, можете да се консултирате с онлайн стилист. Ще изпратите снимката си и ще получите имейл с препоръки за промяна на изображението. Това не е въпрос на един ден и не всеки може да си го позволи. Може да се наложи да отделите пари от няколко заплати или да ги вземете от акции.

Казват, че когато човек промени външния си вид, той променя и съдбата си. Що се отнася до съдбата, не е възможно да се каже точно, но тя се издига недвусмислено. След него се повишава настроението и самочувствието. Всеки иска да изглежда добре и да прилича на мъже.

Ходете по-често в козметични супермаркети, за да не харчите всичките си пари там, а просто да опитате нови проби. Те са безплатни и можете да използвате колкото искате. Може би следващия път няма да си тръгнете с празни ръце. Не пестете от себе си - това е лошо за настроението ви

Самочувствието на жената е нейната съдба. Да видим как се формира, как се отразява на избора на партньор и как да го отгледаме.

„Аз съм най-чаровната и привлекателна. Всички мъже са луди по мен..."
(Татяна Василиева и Ирина Муравьова, кадър от филма
„Най-чаровната и привлекателна“, 1985 г.).

Здравейте! IM на 33 години. Имаше няколко връзки с мъже и всичките неуспешни: единият беше груб, другият беше алчен, а съпругът се развихри. Изглеждам добре, образован, мил, икономичен. Винаги инвестиран изцяло във взаимоотношенията. Но наскоро чух от приятел: „Ти просто не се обичаш!“ И тя няма край на мъжете, единият дава подаръци, другият има късмет в Турция, третият вика за брак. И моят приятел не е по-добър от мен! Всичко за самочувствие ли е? Как да обичаш себе си? Инна, Тула.

Самочувствието е като кукла гнездене, състои се от няколко слоя. Най-дълбокият слой се формира в детството. Доколко бъдещата жена ще обича себе си зависи от бащата. Любовта, вниманието, грижата на бащата полагат основата за бъдещия щастлив личен живот на момичето. Тук опасни са пренебрегването или студенината на бащата, напускането му от семейството (особено когато детето е на 4-6 години).
Вторият слой на самочувствие се появява през юношеството, когато едно момиче се превръща в момиче. Тук е важно как момчетата оценяват момичето и отново как родителите й се отнасят към нейното израстване. Основното тук е правилно да формирате женствеността на тийнейджър и да не насаждате комплекси.
Е, жената сама формира третия слой на самочувствие в момент, когато започва наистина да се чувства като Жена и да се „прави“. Тук самочувствието вече не зависи от отношението на другите хора, а напротив, отношението на хората зависи от самочувствието на жената. Не всички жени имат този слой. Понякога едно момиче изскача да се омъжи, преди да открие Истинската жена в себе си, да започне да живее в интерес на съпруга и детето си, забравяйки за себе си.
Най-стабилният е първият слой, най-крехкият, за съжаление, третият. Ако в дълбочина - самочувствието е ниско, а на повърхността - високо, тогава различни неприятни събития (раздяла с мъж, кавги и т.н.) бързо намаляват самочувствието на жената.
Жена, която обича себе си, лесно ще избере любящ мъж и ще изгради равностойни, нежни и доверчиви отношения с него. Ако самочувствието е подценено, са възможни други, не особено щастливи варианти.

Елизабет Тейлър, актриса, кралица на Холивуд:
„Знам, че съм красива, въпреки че краката ми са малко къси, краката ми са твърде големи, а бедрата ми са твърде широки. Освен това имам няколко брадички и като цяло съм прекалено пълен. Но знам, че съм красива!

>Само числа

Според различни проучвания
80% момичетата от Тула са недоволни от фигурата си,
40% от жените в Тула са опитвали различни диети по различно време,
3,6% от рускините не искат да се омъжат.

Семейното щастие зависи от самочувствието

Да се ​​научим да обичаме себе си

Предефиниране на детството. Спомнете си какво са ви казали родителите ви, особено техните безпристрастни оценки. Например: „неумел, всичко пада извън контрол“, „не си красива, по-добре е да заложиш на обучението си“. Откажете се от това, което ви се налага. Напишете обратни дефиниции „Мога всичко“, „Аз съм красива“. Повторете ги, действайте така, сякаш имате това мото, изписано върху тениска. Можете да направите същото с отрицателни оценки.

Ние преоценяваме миналото. Всеки човек има събития в живота си, които смята за грешки. За тях се чувстваме виновни, раздразнени, укоряваме се и се караме, понякога несъзнателно. Това се отразява на самочувствието. Запишете тези събития. Отнасяйте се към тях като към уроци, безценен опит, който ви позволи (ще позволи) да станете мъдри. Намерете положителните страни във всяко събитие. Прости си за всичко!

Ние градим бъдещето. Започнете „Дневник на успехите и постиженията“, запишете дори малки успехи по пътя на Самолюбието там. Например „Купих си стилен костюм, оправих си косата“, „Похвали ме на работа“, „Пълна съм с оптимизъм през целия ден“. Малките успехи непременно ще бъдат последвани от големи.

Напишете 30 неща, които можете да направите, за да се харесате. Пример: посетете козметик, прочетете книга, отидете на басейн, яжте шоколад и т.н. Правете поне 4-5 точки всеки ден.

Всяка сутрин мислено слагайте корона или тениска с надпис „Най-красивата“. Изисква определено поведение. Вашата походка, говор, изражение на лицето ще се променят.

Вземете за правило да се усмихвате на всеки човек, с когото общувате през целия ден. И на себе си, когато се погледнеш в огледалото, разбира се!

> Интернет проучване

Как оценявате себе си?
Зададохме този въпрос на посетителите на сайта на портала. А ето и отговорите, които получихме:

Анжела Харитонова, практически психолог.