Ощущение того, что жизнь не интересна, наступает в том случае, когда происходит что-то негативное. Ссоры в семье, неудачи в личной жизни, болезни и депрессия приводят к грустным мыслям и тому, что «руки опускаются».
В том случае, когда человек самостоятельно не может справиться с навалившимися проблемами, не видит выхода, то его посещают самые плохие мысли, в том числе и о суициде. Для того, чтобы вытащить несчастного из этого состояния, требуется желание самого человека. Очень сложно навязать собственные желания постороннему человеку.
Пропал интерес к жизни: что делать?
У каждого человека есть свой путь и выход, для некоторых это обращение к Богу. Для того, чтобы ощутить вкус к жизни, стоит вспомнить то, что в жизни было хорошего. Нужно будто ленту жизни промотать, наверняка найдется много чего позитивного. Нужно постараться вернуть то хорошее, что было. Если это невозможно, то лучше в новой современной жизни найти светлые пятна.
Для того, чтобы наполнить жизнь положительными эмоциями, нужно встать с дивана. Движение - это жизнь. Можно заняться спортом, в том числе и экстремальным. Вкус жизни способны добавить новые впечатления от приключений, путешествий и знакомств.
Если не удается самостоятельно выбраться из такого состояния, стоит обратиться за помощью к профессионалам. Психотерапевты имеют в своем арсенале различные методики, которые направлены на излечение души человека.
Нужно помнить, что уныние не только грех, но и «петля», которая затягивается на шее с каждым днем сильнее.
Признаки депрессии
Потерю интереса к жизни психологи называют депрессией.
Депрессия – нормальная реакция на удары жизни, стресс, разочарования и т.д. Изменение этого состояния и возвращение к жизни начинается с понимания себя. Лучшее оружие против депрессии – узнать о ней все. Не нужно бояться депрессии, воспринимайте ее лучше как трамплин для собственного роста.
От депрессии никто не застрахован. Почти каждый человек в тот или иной момент жизни испытывал депрессию. При этом одни люди переживают ее быстро и легко, а другие погружаются в отчаяние. То, что депрессией чаще страдают женщины, - заблуждение. Просто женщины чаще обращаются за помощью к специалистам.
Как понять, что это именно депрессия?
Первый признак – вы испытываете печаль, апатию, у вас нет никаких надежд, теряете интерес к жизни. Словом, в вас поселилось чувство уныния.
Второй признак – вы не видите выхода и решения проблем.
Третий признак – исчезает сексуальный интерес, снижается физическая активность. Интерес к пище может как полностью отсутствовать, так и присутствовать в избытке, также как и способность спать.
Четвертый признак – снижается уверенность в себе.
Пятый признак – вы избегаете общества других людей из-за необоснованного страха быть отвергнутым. Вы стараетесь избежать жизни до такой степени, что даже появляются суицидальные мысли.
Шестой признак – вы стали гиперчувствительны к тому, что говорят другие люди.
Седьмой признак – вы не можете контролировать свои эмоции.
Восьмой признак – вы испытываете чувство вины.
Выйти из этого состояния можно, главное - желание самого человека. Для начала вам нужно абстрагироваться от проблем, постарайтесь на время выбросить их из головы. Вспомните, какие у вас были желания и цели, какие события делали вашу жизнь ярче и веселее, попытайтесь вернуться в то состояние и тем самым вытеснить негатив.
Еще один отличный способ борьбы с подавленным состоянием – спорт. Выберите себе занятие по душе - быструю ходьбу, бег или танцы. Особенно хорошо заниматься спортом под веселую и энергичную музыку.
Чтобы жизнь наполнилась смыслом и радостью, попробуйте заняться чем-то новым. Можно отправиться в путешествие в незнакомый город (страну), покататься на лошади, освоить бильярд и т.д.
Теперь вы знаете, если пропал интерес к жизни, что делать и как его вернуть.
Несколько полезных видео, которые помогут вам справиться с апатией и депрессией
На вопросы отвечает врач-психотерапевт:
Популярный тренинг, как прогнать апатию за 22 дня:
Елена Малышева: как победить депрессию
Продукты-антидепрессанты:
Вопрос психологу:
Здравствуйте!
Мне трудно подобрать слова. Проблема в том, что меня ничего не интересует. Многие люди ищут работу своей мечты, а я даже не знаю, чем бы хотел заниматься. Иметь любимое дело или хобби - это тоже не про меня. Продолжается это очень давно - много лет. Получается, что эту жизнь я просто терплю. Возможно, просто не умею ставить цели и задачи. У меня много друзей и знакомых, с которыми часто общаюсь, и только это поддерживает меня на плаву. Друзья считают меня умным и приятным человеком. Но о каком уме можно говорить, если я с большим трудом справляюсь даже с маленькими проблемами, вроде протечек крана. Любая проблема вызывает у меня панику и чувство огорчения - решаю их с большим трудом, так как мне не хочется делать ровным счетом ничего, приходится себя заставлять.
Я хорошо выгляжу, хорошо одеваюсь, но это делаю через силу. Буквально заставляю себя заниматься спортом, ходить в магазин, бриться в конце концов.
Год назад закончил университет, получив второе высшее. Именно эти три года учебы были наполнены хоть каким-то смыслом. Естественно, что такой человек, как я, даже не смог придумать, как реализовать полученные знания на практике. Так и сижу с красным дипломом и полным отсутствием фантазии. Может дело в простом отсутствии фантазии и страшным нежеланием что-то делать?
Со стороны у меня все хорошо. Но нет желания жить. Ни в коем случае не имею в виду суицид - это не мой метод. Просто жить так мучительно. Не хочу ни семьи, ни карьеры, ничего. Хочу закрыть глаза и больше не видеть этот мир, тем более, что болезненно воспринимаю несправедливость и хамство, чего вокруг с избытком.
Знаете, на фоне такого мировосприятия, полюбил ходить на работу, ибо это то немногое, что заставляет с утра вставать. Работа как-то организовывает мою жизнь.
На вопрос отвечает психолог Глазунова Ольга Николаевна.
Франк, здравствуйте!
Судя по описанию Вашего состояния, больше похоже на апатию и низкий эмоциональный фон. И еще у меня сложилось впечатление, что в душе Вы очень творческий человек, мечтатель и у Вас много идеалистических представлений об устройстве мира и окружающей действительности. Из-за этого очень частые разочарования и нежелание что-либо делать.
Обычно энергия появляется на какие-то желания, которые в дальнейшем мы преобразуем в цели, и достигаем результата. У Вас получается проблема с изначальным этапом – «желать». От этого нет и интереса к жизни, ни целей, ни тем более энергии на них.
Давайте попробуем по порядку пройтись по тому, что Вас беспокоит:
1) «Многие люди ищут работу своей мечты, а я даже не знаю, чем бы хотел заниматься. Иметь любимое дело или хобби - это тоже не про меня.» - А Вы не думали о том, что Вы уже занимаетесь своим делом? Почему его нужно обязательно искать? Многие- это не Вы, почему Вы себя загоняете в эти мысли? Вы пишете также что, «работа организовывает Вашу жизнь», что есть смысл вставать по утрам». Это отлично! Значит сама работа более-менее устраивает. Может и не нужно искать ее, если она уже есть? И можно сделать из этой работы – работу мечты, почему бы и нет?! Поищите смысл в вашей работе, наверняка Вы выполняете важный функционал, иначе бы Вам не платили деньги. Возможно, Вы работаете в крупной компании, миссия которой Вам близка и Вы становитесь частью команды для достижения общей цели? Хорошие исполнители на вес золота! Задание Вам на «подумать»: Если Вам скучно на работе, напишите пять причин. Представьте, что Вы заняты противоположным. Нравится ли Вам это? Что Вы чувствуете? Напишите пять моментов, которые Вам хотелось видеть в своей работе.
2) О Вас говорят, как умном и приятном человеке. Это подтверждает и наличие двух образований, значит Вы человек интересующийся и любознательный по природе. Но у Вас в голове какой-то образ или идеал, с которым Вы себя сравниваете. Может Вам легче работать под руководством и быть частью коллектива? Зачем Вам тогда мучать себя самостоятельными целями? Для чего они Вам? Пока это все очень обезличено и неконкретно. Ну не умеете Вы краны чинить, ну и что?) я тоже не умею)) и считаю плохо, зато есть другие способности и таланты. И у Вас они тоже есть! Просто пока что Вы их обесцениваете. Вы не должны все уметь! Достаточно использовать то, что есть, а потом, если захочется в чем-то разобраться, будете изучать, если это действительно нужно. Про второе высшее пока не очень понимаю, для чего Вы его получали? Видимо были какие-то идеи?
Задание Вам на «подумать» - опросите 5 своих друзей о Ваших сильных и слабых сторонах. Примерно посыл такой - «(Имя вашего друга), я сейчас произвожу переоценку своих ценностей, возможностей и способностей. Для меня очень важно твое мнение. Мы знакомы с тобой уже больше... лет и я глубоко ценю твой ум и проницательность. Именно поэтому я и обращаюсь к тебе. Скажи мне, по твоему мнению, какими тремя основными талантами (способностями) я обладаю? И какие у меня три основных недостатка?» (если смогут больше сказать, это отлично!)
Кому задать этот вопрос? Самые лучшие кандидаты это:
Ваши родители, братья, сестры
Ваши близкие друзья
Ваша жена (можете спросить и ваших детей - узнаете много нового о себе)
Ваши «бывшие» (любовники, любовницы) (не сомневайтесь они многое знают о вас и ваших талантах)
Ваши лучшие клиенты
Ваш непосредственный руководитель
Почему мы спрашиваем про недостатки? Потому что наши недостатки - это Темные стороны наших Талантов. Очень часто кроме того, недостатки в глазах одним являются достоинствами в глазах других. Все зависит от точки зрения. Мы просто спрашиваем и записываем.
3) Вы себя заставляете, так как не видите в этом смысла. Вы очень эмоционально истощены сейчас. Я бы тоже ничего не хотела. Вообще состояние апатии периодически бывают у всех, даже у меня) в такие моменты очень важно позволить себе побыть в одиночестве и побаловать себя чем-то. У меня всегда есть красный список для быстрого поднятия настроения.
Задание «на дом» - Составить список Ваших ресурсов. Он состоит из трех колонок – «Душа», «Тело», «Разум». Поясню: в колонке «Душа» - нужны положительные эмоции, какие-то эмоциональные встряски, например- прыжок с парашютом, поход на симфонический концерт, дайвинг, катание на водных лыжах, парк аттракционов, катание на лошади, картинг, прыжки на батуте, любимая музыка, путешествия (можно даже в рамках своей области, города, столько мест красивых)… В общем все что может принести Вам либо адреналин либо умиротворение, в зависимости от того, чего больше хочется. Вот, чтобы бы Вы посоветовали другому человеку, если ему нужно было встряхнуться? Начните вести такой список. «Тело» - это все действия, которые позволяет телу вздохнуть, расслабиться, почувствовать вкус жизни – секс, вкусная еда, массажи, танцы, сауна, спорт (только то, что нравится, не надо себя насиловать), прогулки по лесу, смена имиджа (да, да! Позволяет взглянуть на себя с др стороны) и.т.п. «Разум» - это интеллектуальная информация и действия, от которых становится легче и возникает энтузиазм, свежие идеи- например, коллективные игры (настольные, квесты), участие в каких-то игровых проектах, тренингах, просмотр фильмов по настроению, мозговой штурм на волнующую Вас тему, изучение языков, истории, др. вещей, которые Вам интересны, многим нравится смотреть фильмы про путешествия, коллекционировать что-ниб. Подумайте в этом направлении.)
4) Вам я бы очень посоветовала развивать навыки позитивного мышления. У Вас очень много сейчас обобщений и преувеличений- слова «ничего», «полное отсутствие», «не хочу ничего», «вокруг с избытком», и др. У Вас сейчас пока очень ограниченное восприятие происходящего, Вы склоны сейчас к преувеличению на фоне Вашего состояния. Это понятно, но давайте будем выходить потихонечку оттуда. В жизнь столько всего прекрасного! И у Вас жизнь одна, другой не будет! Поэтому начните замечать хорошее, сначала через силу. Посмотрите пож-та фильм «Полианна», «Терминал», «Мирный войн». Может быть они немного поднимут Вам настроение и позволят немного посмотреть на вещи иначе.
Я не советую принимать никаких серьезных решений в таком состоянии. Сначала приводим мысли в порядок, а потом уже разбираемся с целями.
Поэтому, Франк, я лично верю, что Вы сможете сейчас по-другому взглянуть на вещи и снова вернуть себе смысл жизни.
В рамках письменного ответа, я постаралась Вам ответить максимально подробно, но предпочитаю конечно же личный контакт. Если не сможете самостоятельно справиться, пишите! Консультирую по скайпу также эффективно!
4.2777777777778 Rating 4.28 (18 Votes)
Отсутствие настроения или желания что-то делать - вполне нормальное явление, периодически возникающее у каждого человека без причины или из-за какой-то проблемы. Хуже, когда апатия продолжается несколько недель, месяцев, лет, когда интерес к жизни пропадает полностью.
Не стоит отмахиваться от подобной проблемы. Затянувшаяся апатия - это психологическая проблема, которая может привести к серьезным последствиям. Начиная с ухудшения материального положения, увольнения с работы или развода и заканчивая самоубийством. Пока апатия не привела к этому, ее нужно лечить. И, прежде всего, разобраться с причиной.
Почему исчез интерес к жизни?
Причин отсутствия интереса к жизни и настроения немало. Часто такое состояние связано:
- с проблемами на работе: если ваша деятельность связана с регулярными стрессами, в конечном итоге психика может не выдержать;
- с финансовыми проблемами: "долговая яма", большое число кредитов, страх потерять работу из-за больших расходов - все это в конечном итоге приводит к депрессии и апатии;
- проблемы в семейной или личной жизни, развод, безответная любовь;
- смерть близкого человека.
С одними из этих проблем можно справиться, вернув интерес к жизни, другие, к сожалению, "исправлению" не подлежат, и остается только смириться. В любом случае человеку можно и нужно помочь.
Что делать, если интерес к жизни пропал у вполне успешного и прежде счастливого человека?
Увы, и так бывает: счастливая семейная жизнь, любимый человек, любимая работа, друзья, хобби, дети уже не приносят радость, и возникает апатия. Человек вдруг понимает, что стремиться больше не к чему, и никаких перемен в жизни больше не произойдет.
Как выявить причину апатии?
Если у вас исчез интерес к жизни, первое, что вам нужно, - это выявить причину. В одних случаях это совсем несложно - у вас есть проблема, в вашей жизни случилась беда или неприятность. В других, когда внешне все вполне нормально, помочь с поиском причины может только специалист.
Как ни удивительно, но именно такая депрессия - депрессия, возникающая, казалось бы, у успешного и счастливого человека, - считается самой опасной. Дело в том, что человек в этом случае не может сам понять, в чем причина его состояния. А следовательно, не пытается выбраться из депрессии.
Если человек потерял интерес к жизни, если пропало желание чем-то заниматься, если ничего не радует, необходимо обратиться к специалисту. Либо, изучив соответствующую литературу, попытаться выбраться самостоятельно.
Чтобы распознать причину, необходимо честно ответить себе, что именно не устраивает вас в жизни. Возможно, вы утеряли интерес к своей работе, хотите перемен, привыкли бороться с проблемами и добиваться успехов. Возможно, вы устали от отношений или полюбили кого-то другого. Возможно, виной тому - состояние вашего организма. Авитаминоз, нарушения режима сна, некоторые заболевания могут привести к апатии.
Как помочь себе или близкому выбраться из депрессии?
Отсутствие интереса к жизни - проблема, которую можно решить.
Первое, с чего стоит начать, - узнать точную причину. Если она явная (развод, смерть близкого, проблема на работе или в личной жизни), выйти из апатии можно, сменив обстановку, посетив психолога, решив саму проблему (если она решаема). Если причина неявная, стоит:
- Пройти полное обследование в медицинском центре. Если было выявлено заболевание, его достаточно пролечить.
- Оценить свой образ жизни и рацион. Полноценный сон и хорошее питание могут помочь вернуть интерес к жизни.
- Заняться чем-то новым. Визит к косметологу или в салон красоты, шопинг (в том числе, "мужской"), ремонт в квартире или смена места жительства, смена работы или хороший отдых, новые отношения или новое хобби - все это может помочь. Займитесь активным туризмом, экстремальным хобби, реализуйте свою старую и забытую мечту - и вы забудете об апатии.
- Посетить психиатра. Он поможет вернуть интерес к жизни, если апатия связана с психиатрическим заболеванием.
Отсутствие настроения может быть вызвано гормональным дисбалансом, авитаминозом, низким уровнем эндорфинов. Хороший эффект принесут специальные препараты, но принимать их нужно только по рецепту врача. Специалист сможет помочь вам вернуть желание жить, но только в том случае, если вы сами готовы работать.