Что делать, если в душе возникла пустота. Почему возникает чувство пустоты внутри и как с ним бороться

Вопрос психологу

Здравствуйте! Меня зовут Анна, мне 20 лет, я учусь в институте. В этот институт я очень хотела поступить, я учусь на врача и когда я поступала, я только и мечтала о том, чтобы получить это профессию . Что касается личной жизни, то молодого человека у меня нет. Год назад я рассталась с человеком, с которым мы были вместе около трех лет, я в нем просто расстворялась, у нас были очень сложные отношения, мы то сходились, то расходились. Мы собирались пожениться, но примерно год назад мы расстались окончательно. Позже мы пытались сойтись, но у нас ничего не вышло. Спустя полгода после того как мы разошлись у меня начались отношения с другим молодым человеком, но ни к чему хорошему они не привели. Я опять влюбилась, но он со мной поступил не очень хорошо, в итоге я опять осталась с разбитым сердцем.
Теперь по сути дела: последние два месяца, а может уже и больше, думаю даже около полугода, стала замечать, что мне от всего тошно, буквально от всего, мне ничего не хочется. Последнее время создается ощущение невыносимой пустоты внутри, как будто из меня все выжали, высосали, ни на что не хватает ни сил, ни желания, ни на учебу, ни на какие то либо удовольствия. Очень часто впадаю в состояние плаксивости, раздражительности и агрессии, меня раздражает почти все воокруг. Я часто бываю недовольна собой, своим телом, своей внешностью , своими отношениями с родителями, своими успехами в учебе, свом отношением к жизни, окружающими меня людьми, складывающеся сутуацией и вообще всей окружающей дествительностью. Почти все дела, проблемы или важные вопросы я откладываю до последнего, не умею и не хочу их решать. Бывают дни когда я могу отдохнуть, посвятить себе целый день или два, но мне НИЧЕГО не хочется... В такие дни я могу просто тупо сидеть и ничего не делать, потому что я просто ничего не хочу. И тогда у меня создается ощущение, что я впустую трачу свое время, что оно утекает у меня из рук, что я ничего не добьюсь, чего то не успею. Часто кажется что качусь в полную неизвестность, я не могу понять чего я хочу, что мне надо, мне кажется я плыву по течению и ничего не могу поменять. Я боюсь смотреть в будущее, боюсь остаться одной, никому не нужной. Я чувствую себя в какой то прострации, часто прихожу домой и запираюсь в комнате и никого не хочу видеть, ни о чем не хочу думать, так все надоело, хочу поскорее лечь в постель, вырубить свой мозг и заснуть... Хочеться просто убежать или испариться. Как избавиться от этого чувства опустошенности, что мне делать, где искать проблему?

Ответы психологов

Здравствуйте, Анна.

Боюсь, что письма Вам помогут вряд ли разобраться с собой.

В Вашем городе есть хорошие профессионалы - выберите и сходите на прием...

Считается, что выходишь из "болезни" почти столько же времени, сколько в нее входишь.

Хороший ответ 6 Плохой ответ 2

Здравствуйте, Анна! Давайте попробуем разобраться в том, что может с Вами происходить - некотарая диагностическая информация есть в Вашем письме - например, то что Вы в прошлых отношениях расстворялись - то сходились, то рассходились и в итоге ничего не вышло,- в связи с этим можно сделать предположение, что именно Ваше расстворение в партнере, уход от себя и то что Вы становились продолжением его и заставляло молодого человека от Вас отдаляться - в целом потому, что получается, что Вы вникали слишком глубоко - и при этом на самом деле чувствовали сеья комфортно, почему - потому что в нем искали себя! а в итоге - он НЕ видел Вас! и Вы НЕ видели себя!

далее были другие отношения - опять в которых Вы расстворялись и НЕ видели, что происходит в реальности - ведь как Вы говорите он нехорошо с Вами поступил - но не в один же день это произошло, возможно что ранее Вы не обращали внимание на какие-то тревожные звонки или трактовали совершенно иначе и опять разрыв - опять боль, опять Вы остаетесь одна...

и что в итоге Вы остаетесь наедине с собой, при этом совершенно НЕ представляя при этом кто Вы на самом деле? какая Вы? - это вопрос принятия - Вы искали себя в других, а сейчас столкнулись с тем, что Вам не где себя искать и что происходит - ломка.... вы пребываете в состоянии аппатии, стресса, раздражения, видите эти источники во вне и все это только больше замыкат круг вокруг Вас...

что делать? найти себя? понять себя и принять!! проанализировать прошлые отношения, избавиться от созависимости, которую Вы создаете - ведь и Ваш вклад в формировании происходящего также есть и только тогда, когда Вы увидите это, только тогда сможете сами контролировать свою жизнь и все что происходит вокруг Вас - НЕ искать себя во вне, а просто быть собой!!!

Анна, если Вы действительно решитесь разобраться в том, что происходит и как можно выйти из этой ситуации - можете смело обращаться ко мне - звоните - буду только рада Вам помочь!

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Анна, Ваше желание (не осознаваемое!) уйти, умереть (очень многие фразы - про это: "из меня все выжали, высосали, ни на что не хватает ни сил, ни желания", "качусь в полную неизвестность", "лечь в постель, вырубить свой мозг и заснуть" и многократно повторенное "ничего не хочу"... ). Ваш выбор. Неспроста выбрана профессия врача - кто-то был на грани жизни и смерти или рано (трагически) умер, какие то картинки из прошлого, связанные с этой темой. Что произошло в то время, к которому Вы относите обострение этого не комфортного состояния (полгода)?

Ну и важное - "я в нем просто расстворялась" - это как сахарок в чае? Тогда понятно, что силы... исчезли. Сходите на консультацию к психологу . Можете и ко мне, я занимаюсь семейными расстановками. Эффективный метод.

Хороший ответ 7 Плохой ответ 1

, Комментарии к записи Чувство пустоты отключены

Елена, здравствуйте!

У меня какое-то постоянное чувство пустоты, мне не хватает энергии для достижения своих целей, мне кажется, что моя жизнь как будто проходит мимо меня.

Мне 26 лет, я замужем, есть прекрасный сынок. Все вроде бы благополучно. Хорошие отношения с мужем. Получила образование, которое хотела. Сейчас в декрете, но имею возможность работать несколько раз в неделю для опыта. Ребенок прекрасен, здоров, развит, весел. Родители живы.Я даже не знаю, как еще описать это состояние. Такое ощущение, что связаны руки. Хотя вроде они свободны. У меня нет близких подруг. И это меня не тяготит. Я устаю от близких отношений очень быстро. Не хочется ни перед кем раскрываться. Не хочется показывать свои проблемы и слабости. Хотя я общительна, всегда нахожу общий язык с людьми и в принципе знаю, что окружающие меня любят и уважают.

Моя жизнь понятна и предсказуема, я умею хорошо планировать время, у меня все получается, я всегда все успеваю, ответственна. Но в тоже время я знаю, что если я что-то не сделаю из своих обычных дел, мир не рухнет, ничего не произойдет. Если честно, чувствую себя каким-то роботом. Который внешне красив, силен, весел, очень правилен, образован, а внутри без души. Ощущение, что я бессильна что-либо изменить в своей жизни. И как бы я не старалась, все тщетно. Как мне преодолеть это состояние? Где взять энергию для достижения своих целей? С чем может быть связано такое состояние, состояние фильма, который я смотрю со стороны? Что со мной?

С уважением, Нина

Здравствуйте, Нина.

Спасибо за интерес к моей рубрике.

К сожалению, в вашем письме мало информации, которая дала бы возможность понять, что с вами, но обычно такое чувство пустоты бывает, когда человек соответствует не собственным желаниям, а чьим-то .

Возможно, ваш способ определять, чего вы хотите, с детства так изменен, что вы путаете ваши желания с ориентацией на чужие ценности. При этом внутри может сидеть протест, разочарование от того, что ваши истинные желания не реализуются, поэтому в жизни нет радости.

Если нет энергии для реализации целей, то можно предположить две причины: либо эти цели на самом деле вам не нужны, а нужно что-то совсем другое, либо у вас есть неприятные переживания, которые лишают вас энергии. Вот как раз о причинах этих переживаний, если они есть, нельзя судить по вашему сообщению, потому что вы пишете о том, что хорошо, а не о том, что плохо.

Нет ли у вас привычки заглушать мысли о неприятностях или убеждения, что нужно концентрироваться на хорошем, а о плохом забывать? Нельзя заглушить только отрицательные эмоции, а положительные оставить, поэтому те, кто придерживается таких убеждений, могут потерять вкус к жизни и чувствовать пустоту в душе.

Если начать проживать не только положительные, но и , то ощущение пустоты может пройти. Проживать – значит не вытеснять из сознания и не заглушать другими делами и мыслями, а расстраиваться или злиться, пока это состояние не пройдет само. Это также значит говорить родным о том, что вам не нравится, иногда злиться на них, быть в плохом настроении. Отрицательные эмоции – такая же важная часть вашей личности, как и положительные, поэтому отказываясь от них, вы отказываетесь от части себя.

Просыпаетесь по утрам с ощущением, что нет никаких причин, чтобы встать и встретить новый день? Время от времени каждый человек ощущает чувство опустошенности, от него нелегко избавиться. Если такое ощущение является постоянным, то это может служить признаком заболевания, в основе которого лежит депрессия, и если вы почти всегда ощущаете опустошенность, вам следует обратиться за помощью к квалифицированному психологу. Но существуют средства, с помощью которых вы можете побороть случайные проявления этого ощущения, например, ведение дневника, изучение чего-то нового и появление новых друзей. Читайте далее, чтобы больше узнать о том, как бороться с чувством опустошенности.

Шаги

Заполнить жизнь любовью

Проводите время с теми, кто вас любит. Это может быть ваша семья или несколько самых близких друзей. Время, проведенное с теми, кто действительно знает вас и любят за то, кто вы есть, является средством от чувства опустошенности. Концентрируйтесь на создании и укреплении ваших связей с этими людьми. Вы можете найти смысл в обычном времяпрепровождении с любимыми людьми, которым хорошо рядом с вами. Также время, проведенное с семьей и друзьями, может ослабить стресс и дать вам более полное ощущение связи.

• Меньше времени проводите с теми людьми, которые вас подавляют, даже если они таковыми не кажутся. Если вы обязаны проводить время рядом с кем-то, кто вредит вашей самооценке или заставляет вас чувствовать себя беспомощным, то ограничьте время этих встреч.

1. Заведите новых друзей или начните романтические отношения. Удовольствие от встречи с тем, с кем вы устанавливаете мысленную связь, и возможность того, что эти отношения вырастут во что-то неожиданное, является потрясающим противоядием к ощущению пустоты. Новый друг или любовный интерес может помочь вам испытать новые впечатления и показать, что вы интересный человек, которого есть за что любить. Внезапно мир может показаться вам таким, будто в нем есть намного больше, чем вы раньше думали. Создание новых дружеских связей также может помочь вам ощутить более глубокое чувство цели и связи с окружающими.

   • Иногда бывает трудно завести новых друзей и знакомиться с людьми, особенно в зрелые годы, когда вы уже закончили школу. Участие в клубах, занятия в группах или проведение времени в любимом прибежище являются отличными способами встречать новых людей.
   • Пытайтесь быть более щедрым относительно вашего времени и говорить «да» в тех случаях, когда вас приглашают что-то сделать. Если вы чувствуете, что у вас нет времени на новые отношения, они и не появятся.

2. Примите в компанию животное. Исследования показали, что наличие домашнего питомца может сделать жизнь более наполненной, более осмысленной. Те люди, у которых есть свои питомцы, меньше страдают от депрессии и могут извлечь из пребывания в их доме домашнего животного пользу для своего здоровья. Если у вас есть домашнее животное, зависящее от вас и вашей заботы, то это поможет видеть вам свою жизнь более значимой. Подумайте о том, чтобы взять к себе кошку или собаку из местного приюта, чтобы уменьшить свое ощущение опустошенности.

   Будьте добрее. Выполнение незапланированных добрых поступков может помочь вам почувствовать себя более значимым, так как ваше внимание сконцентрируется на других. Ищите те мелочи, которыми вы сможете продемонстрировать свою доброту к другим людям. Эти добрые поступки, совершенные вами, заставят других людей чувствовать радость, что и вам поможет ощущать значимость.

   Понять, почему вы ощущаете опустошенность

   1. Поговорите с другом, которому вы доверяете, о ваших чувствах. Если держать свои ощущения в себе, то это со временем нанесет вам вред. Иногда простой разговор об этом может их приуменьшить или прогнать прочь. Поговорите с кем-нибудь, кто понимает и заботится о вас, или, по крайней мере, с тем, кому вы доверяете; это может иметь большое значение.

      Начинайте вести дневник и отслеживать свои чувства и мысли. Ведение дневника может помочь вам лучше понять свое ощущение опустошенности, а также это лучший способ снять стресс. Чтобы начать вести дневник, выберите удобное место и планируйте проводить за записями около 20 минут каждый день. Вы можете начать вести дневник с того, что опишете свои чувства или мысли, или же воспользуйтесь подсказкой. Подсказками могут служить следующие наводящие вопросы:

      • Когда вы впервые заметили свою опустошенность? Как долго продолжалось это ощущение? Как долго вы ощущаете свою опустошенность?
      • Какие эмоции вы испытываете при состоянии внутренней опустошенности?
      • Склонны ли вы ощущать опустошенность в определенные периоды времени или в определенных местах? Что вы замечаете в своем окружении, находясь в наиболее сильном состоянии опустошенности?
      • Какие мысли вас посещают, когда чувствуете себя опустошенным?

   2. Следите за появлением признаков депрессии. У людей депрессия проявляется по-разному, однако плохое настроение и чувство опустошенности или собственной никчемности являются очень распространенными симптомами. Депрессия может накатывать волнами, когда вы чувствуете себя нормально какое-то время, а затем неделями или даже месяцами быть в плохом настроении, или же она может быть стабильной. Депрессия очень распространена среди людей: например, в США около 6,7% взрослого населения испытывает сильное депрессивное расстройство. Женщины на 70% чаще мужчин склонны испытывать депрессию. Если вы думаете, что у вас депрессия, то вы не одиноки в этом. Обратитесь за лечением к своему психологу или психиатру, если испытываете любой из следующих симптомов депрессии:

      • Постоянное ощущение печали, тревоги или «пустоты»
      • Пессимизм и безнадежность
      • Чувство вины, никчемности или беспомощности
      • Необычная раздражительность или беспокойство
      • Перепады настроения или поведения
      • Потеря интереса к тем вещам, которые вы раньше любили
      • Усталость
      • Изменение режимов сна
      • Изменение веса
      • Мысль навредить самому себе или окружающим
      • Боли, на которые не действуют лекарства

   3. Определитесь с тем, может ли зависимость стать проблемой. Другой причиной появления чувства опустошенности являются определенные вещества. Такие вещества, как алкоголь, наркотики и злоупотребление лекарствами, отпускаемыми по рецептам, могут вызвать физическую зависимость от них. Это может оказать серьезное влияние на ваше настроение, мысли и поведение. Зачастую люди употребляют эти вещества, чтобы заполнить ими «дыру» в своей жизни. Если вы думаете, что у вас такая проблема, то вы не одиноки в этом: в 2012 году около 7,2% населения США страдали от алкогольной зависимости (АЗ). Многие другие страдают зависимостью от психически активных веществ, таких как марихуана, стимуляторы вроде кокаина или метамфетамина, галлюциногены вроде ЛСД, наркотики вроде героина. Если вы беспокоитесь о том, что у вас есть такая проблема, задайте себе следующие вопросы. За последний год вы:

      Исследуйте свое поведение, чтобы понять, нет ли у вас пограничного расстройства личности (ПРЛ). Люди, страдающие от ПРЛ, зачастую отмечают ощущение опустошенности. Люди с пограничным расстройством личности испытывают навязчивые схемы нестабильных эмоций и поведения, что вызывает истощение или социальное расстройство. Люди с ПРЛ испытывают трудности с регулированием своего поведения и мыслей. Они склонны к безрассудному поведению и не могут сдерживать свои импульсы. Их отношения с другими людьми становятся нестабильными. Примерно у 1,6% взрослого населения США в наблюдениях за любой выбранный год диагностируют ПРЛ. ПРЛ успешно лечится под профессиональным руководством. Если вы испытываете все или некоторые из нижеперечисленных признаков ПРЛ, то вам нужно обратиться к психиатру:

      • Вы прилагаете неимоверные усилия, чтобы избежать отказа, реален ли он или является воображаемым. Вы часто верите в то, что вас бросят или разлучат с любимым человеком. Вы негативно реагируете, например, становитесь чрезвычайно разъяренным или полным страха, даже при временной разлуке (например, ваш супруг собирается на работу). Вы очень боитесь оставаться в одиночестве.
      • Вы чередуете идеализацию и состояние одержимости людьми, с которыми поддерживаете отношения. Люди с ПРЛ часто начинают свои отношения с того, что ставят другого человека на пьедестал, увидев в нем совершенство или идеал. Через некоторое время, вы начинаете думать, что этот человек недостаточно о вас заботится или участвует в ваших отношениях. Ваши отношения становятся нестабильными.
      • У вас нестабильное ощущение своей собственной личности. Люди с ПРЛ начинают бороться с поддержанием стабильного ощущение самих себя, своей личности и самооценки.
      • Вы очень безрассудны или импульсивны. Это особенно актуально в вопросе о суициде. Вы можете совершать безрассудные вещи, такие как вождение в нетрезвом виде, азартные игры, злоупотребление наркотиками или рискованное сексуальное поведение.
      • Вы часто раздумываете о причинении себе вреда и совершаете попытки самоубийства. Вы можете причинять себе такие повреждения, как порезы, царапины или ожоги. Или вы можете угрожать, что причините себе вред, для привлечения внимания к себе.
      • Вы часто испытываете резкие перепады настроения. Эти перепады происходят часто и очень ярко выражены, например, от радости к отчаянию.
      • Вы постоянно испытываете опустошенность. Вы часто ощущаете пустоту, или тоску, или ощущение, что вам нужно что-то сделать.
      • У вас проблемы с контролем своего гнева. Многие вещи провоцируют ваш гнев, и вы реагируете вспышками, которые могут содержать горечь, сарказм или словесный выброс эмоций. Особенно злитесь, если считаете, что кому-то безразличны.
      • Иногда у вас паранойя, или вы ощущаете «нереальность» окружающего вас мира.

   4. Займитесь медитацией и исследуйте свои ощущения опустошенности. Медитация может помочь вам установить контакт со своим чувством опустошенности и лучше его понять. Исследования показали, что 30 минут медитации в день помогут изменить поведение и деятельность мозга. Чтобы начать медитировать, усядьтесь в тихом месте, закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Чтобы помочь себе улучшить понимание своей целостности.

      • Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в данный момент. Чувствуете ли вы опустошенность или отсутствие чего-либо, например, отсутствие значимости, достоинства, ясности или отсутствия мира или любви? Примите факт существования этого чувства.
      • Обратите внимание на то, как вы ощущаете опустошенность. Где в своем теле вы ее ощущаете? И как много места она занимает?
      • Подумайте о своей опустошенности. Она приходит из воспоминаний прошлого? Какие эмоции появляются, когда вы замечаете эту опустошенность?

   5. Обратитесь за помощью к квалифицированному психиатру. Разговор с врачом о своих ощущениях может помочь вам понять и начать бороться с этой опустошенностью. Ваше ощущение опустошенности может свидетельствовать о депрессии или другом скрытом состоянии. Вам следует обязательно искать помощи у психиатра, если у вас присутствуют признаки депрессии, зависимости от каких-либо веществ, или ПРЛ.

      Поиск смысла в повседневной жизни

      1. Практикуйтесь в осознании. Осознание означает, что вы отдаете себе полный отчет о своих мыслях, эмоциях и происходящих в данных момент событиях без осуждения. Исследования показали значительные преимущества осознания, включая ослабление стресса и проблем с тревожными чувствами. Осознание даже может перестроить реакцию вашего мозга на стресс и помочь более полно взаимодействовать с другими. Получение навыков быть осведомленным о своих мыслях и чувствах и признавать их, не осуждая эти эмоции или себя самого, может помочь вам стать более спокойным, чутким и довольным. Вы можете практиковаться в осознанности дома, посредством медитации или посещения занятий. Вот упражнение, с которого вы сможете начать:

      2. Займитесь чем-нибудь новым. Если вы каждый день ощущаете пустоту, то возможно, вы застряли в какой-то одной колее. Какие рутинные дела и схемы могут вас тянуть вниз? Найдите способ привнести новую энергию в свою жизнь. Изменение своей повседневной рутины или выделение получаса в день на что-то новое, может помочь заполнить эту пустоту.

         • Например, если вас удручает каждый день вставать и идти в школу или на работу, то подумайте, как можно сделать этот процесс более интересным. Найдите себе новую факультативную деятельность, чтобы вновь волноваться при мысли о школе, или начните работать на общественных началах в новом проекте на работе.
         • Попробуйте то, что немного выходит за рамки вашей зоны комфорта. Улучшение в новой области даст вам повод для размышлений и поможет построить уверенность в себе.
         • Даже маленькие изменения могут на многое повлиять. Попробуйте блюдо из незнакомой вам кухни, прокатитесь на велосипеде на работу вместо машины, или начните утром перед школой заниматься йогой.
         • Также может помочь изменение в вашем личном пространстве. Свои серые шторы в спальне замените на что-то более яркое, покрасьте стены в другой цвет, наведите порядок и привнесите творчества в обстановку.

      3. Следуйте тем целям и интересам, которые важны для вас. Чтобы чувствовать смысл жизни, вам следует работать над достижением тех целей и интересов, которые много значат для вас. Не позволяйте другим контролировать, какие вам ставить цели и какие интересы выбирать. Если вы будете стараться достичь того, что вас на самом деле не интересует, то вам может понадобиться перестроить свои стремления, чтобы быть уверенным в том, что вы правильно выбрали свой путь.

         • Если вы учитесь, подумайте – изучаете ли вы то, что хотите изучить, или же это просто был выбор ваших родителей.
         • Другие виды внешнего давления также могут оказывать негативный эффект на решения, которые мы принимаем. Определитесь с тем, делаете ли вы то, что хотите делать или это просто для того, чтобы выглядеть более впечатляюще для других.
         • Если вы обнаружили, что есть силы или люди, препятствующие вашей самостоятельной жизни, предпринимайте шаги для изменения ситуации. Как только вы получите больше контроля над обстоятельствами, то можете ощутить, как стихает чувство опустошенности.

Случается в жизни так, что человека поглощает чувство одиночества и апатии ко всему и всем. Подобная душевная пустота может возникнуть раз или два, а может довольно часто мешать жить полной жизнью. Без своевременного реагирования это состояние может перерасти даже в депрессию, что считается серьезным психологическим заболеванием. Ниже представленная информация поможет вовремя распознать у себя характерные симптомы такого явления или избежать их появления.

Причины

Состояние пустоты может появиться совершенно неожиданно. Человек может вовсе не заметить, что на это повлияло. Просто в один момент вы перестали чувствовать себя счастливым. Жизнь, конечно, продолжается, но уже не приносит радости. Окружающие могут совсем не догадываться о ваших проблемах, а вы, в свою очередь будете задаваться вопросом: почему появилась пустота внутри меня?

Среди причин наступления такого кризисного периода называют следующее:

• Банальная усталость. Каждый человек в какой-то момент сдается и больше не хочет терпеть постоянную рутину, нелюбимую работу, вечную суету и т.д.
• Стресс. Чувство пустоты часто наблюдается как реакция на потерю близкого человека, серьезные изменения в жизни и т.п.
• Потрясение. Нечто похожее на стрессовую ситуацию, но бывает вызвано предательством, изменой, разрушением привычной картины мира и др.
• Потеря жизненных ориентиров, цели. У каждого человека в жизни есть какое-то стремление. Оно может быть легко реализуемым либо очень долгосрочным, но его потеря или достижение способно образовать пустоту в душе.
• Любая тяжелая жизненная ситуация может сломать человека. Внутренняя пустота – это естественный результат подобных обстоятельств.

Симптомы

Люди, страдающие от этого недуга, отличаются большим равнодушием к окружающему миру. Они замыкаются в себе, на собственных проблемах, которые зачастую попросту надуманы. Когда в душе пустота, тебе ничего не хочется: следить за собственной внешностью, за обстановкой в доме, покидать свои любимые четыре стены. В такой ситуации человек нередко остается один, поскольку его перестает интересовать общение с друзьями и знакомыми. Очень хорошо, если имеется семья, которая не бросит в трудной ситуации и обратит внимание на такое состояние.

Часто возникает чувство, будто душу выставили напоказ. Особенно это наблюдается среди людей, которых предали.

Душевная пустота затуманивает все вокруг. Окружающие вас события просто меркнут. Это болезненное состояние быстро затягивает в пучину одиночества и темноты, обесценивает ранее значимые вещи. Подобное состояние, как считается в психологии, способно привести даже к физической боли. Многие люди, когда появилось ощущение пустоты, начинают страдать от мигрени. В этой ситуации медикаменты могут оказаться бессильными.

Если своевременно не отреагировать на это состояние, не взять себя в руки или не обратиться за помощью психолога, можно довести себя до самого настоящего заболевания – депрессии. Результатом последней, как многим известно, часто становится суицидальное поведение.

Что делать в первую очередь?

Внутренняя пустота требует серьезного внимания со стороны человека и, желательно, его близких. Самому бороться с этим явлением достаточно сложно без поддержки, но возможно. Потребуется большая сила воли. Руководствуйтесь в этом случае одним положением: кем бы вам хотелось быть на самом деле, слабым безвольным существом или человеком, умеющим радоваться, любить и жить? Если вы выбрали второе, то вот перечень совершенно несложных экстренных мер:

• Начинайте жаловаться. Да-да, именно жаловаться! Это как ничто другое поможет взглянуть на себя со стороны, озвучить все то, что накипело на душе. Осталось найти человека, которому просто взять и поплакаться.
• Доверяйте людям. Возможно, это будет очень сложно сделать людям, которых только что предали, но присмотритесь к своему окружению. Наверняка найдется тот, кому можно безбоязненно высказаться, и кто поможет дельным советом.
• Ищите причину своего состояния. Самокопание в этом случае идет только на пользу. Подумайте, может виной всему ваша работа или определенный человек. Придется устранить эту причину: найти любимое дело или навсегда попрощаться с виновником внутренней пустоты.
• Расшевелите свои эмоции. Здесь не особенно важно, какие это будут эмоции, главное избавиться от равнодушия, с которым вы в последнее время смотрите на мир. Добейтесь выброса адреналина в кровь. С этим помогут экстремальные виды спорта. Почитайте драматичную книгу, посмотрите веселый фильм или просто насладитесь закатом. Вариантов много, просто выберите что-нибудь себе по душе.

Другой вопрос составляет то, чем и как заполнить пустоту в душе. На этот счет существует много информации в психологии. Ниже лишь основные положения.

Чем заполнить душевную пустоту?

На этот счет весьма просто размышлять человеку в своем обычном состоянии, не подверженному пустоте снаружи и внутри. Сложнее воспринимать эту информацию, когда ничего не хочется, и пропадает смысл жизни.

Заметив в себе своего рода опустошенность, нужно постараться взять себя в руки, как бы сложно это на данный момент ни звучало, или попросить о помощи у близких и родных. Выйти из этого состояния можно, для этого нужно лишь придумать, чем будет заполнена образовавшаяся пустота в жизни. На этот счет можно предложить несколько вариантов:

Личная жизнь

Это именно та сфера, которая поглощает человека с головой и во все тяжкие. Окунитесь в мир чувств, найдите для них место в сердце, и вы почувствуете себя вновь живым. Если есть любимый человек, то позвольте ему о вас позаботиться. Если есть дети, позаботьтесь о них. Им наверняка сейчас не хватает внимания. Найдите для себя точку опоры: в виде человека, группы людей или события. На самом деле рядом с вами кипит настоящая жизнь. Не давайте ей обойти себя стороной!

Работа

Возможно, пришло время сменить профессию или место деятельности. Вы никогда не задумывались, сколько сил у вас отнимает работа? Может, пора превратить любимое занятие в то, которое приносит прибыль? Деятельность сама по себе дает нам поле для маневра: новые знакомства, занятость, цели и т.д.

Увлечения

Пришло время занять себя чем-то интересным и непривычным. Соглашайтесь на любые предложения, возможно, что-то именно сейчас заинтересует вас. Если вы давно хотели записаться на танцы или в тренажерный зал – сейчас самое время. Увлеките себя чем-то новым, и у вас просто не останется времени, чтобы задумываться, как избавиться от пустоты в душе.

Мыслите позитивно

Если в душе пустота, значит там освободилось много места для чего-то нового и необычного. Сейчас тот период в жизни, когда можно начать все с чистого листа, с новыми эмоциями, чувствами и друзьями. В сердце сейчас находится пространство, которое требует заполнения абсолютно новой информацией. Пока вы его заполняете, постарайтесь найти поддержку со стороны близких людей. Вам сейчас как никогда нужно общение.

В случае, когда самостоятельно выйти из подобного состояние не получается, на помощь приходит психология или психотерапия. Обращение к специалисту не должно расцениваться как нечто позорное. У многих людей состояние опустошенности приводит к более серьезным явлениям. Чтобы избежать этого, лучше на этой стадии пройти несколько сеансов психоанализа.