Anahata este chakra spiritualității și a iubirii. Anahata activată este poarta care duce către Conștiința Supremă.
Ce este chakra Anahata?
Anahata¹ este a patra chakră² din sistemul centrilor energetici umani. Aceasta este chakra inimii - milă, loialitate, vindecare și grija pentru ceilalți. Datorită ei, ne putem conecta energetic cu o altă persoană, empatiza cu ea, o simțim spiritual și emoțional.
Anahata este centrul energetic care conectează chakrele superioare și inferioare, spiritual și material într-o persoană.
Lucrul cu Anahata, cu inima spirituală, este una dintre cele mai importante sarcini cu care se confruntă o persoană angajată în auto-dezvoltare și care se străduiește pentru îmbunătățirea spirituală.
Exercițiu pentru a activa chakra Anahata
Pentru a activa chakra Anahata vom folosi exercițiul Arka.
1. Mai întâi trebuie să efectuați orice exercițiu de împământare cunoscut. Dacă este necesar, acestea pot fi găsite pe internet.
2. Apoi mutați sarcina de energie în pelvis, mișcându-vă șoldurile înainte și înapoi până când energia este simțită.
3. Apoi ar trebui să luați poziția arcului: picioarele îndoite la genunchi, mai întâi pelvisul iese înainte, apoi pieptul și stomacul.
4. Ridică-ți brațele în sus, aruncând capul pe spate. Dacă exercițiul este efectuat corect, vibrația va apărea în piept.
5. Atunci ar trebui să inspirați și să vă relaxați.
6. Imaginează-ți cum lumina verde îți umple inima.
7. Reveniți lent la poziția inițială (arc). Îndoiți ușor genunchii și coborâți încet brațele. Cu ochii inchisi.
După exercițiu, trebuie să stați o vreme și să vă recuperați. Și fă exercițiul din nou.
Ce oferă activarea chakrei Anahata?
Oricine a atins conștientizarea la nivelul chakrei Anahata dobândește un echilibru rafinat al trupului și al sufletului. Lumea sfințeniei îmbrățișată de această chakră oferă unei persoane capacitatea de a vedea harul divin în toate lucrurile.
Îndeplinirea dorințelor nu mai este o problemă pentru o astfel de persoană, deoarece energia acestui centru este echilibrată în toate cele șase direcții. O persoană a cărei conștiință este dominată de chakra inimii trăiește în armonie cu lumile externe și interne.
Video Anahata: Activarea Chakrei
Diferite metode sunt potrivite pentru diferiți oameni, deoarece unii au o predispoziție la anumite abilități, iar alții la altele. Află ce abilități te pot ajuta să obții ceea ce îți dorești! Acesta este diagnosticul dumneavoastră personal gratuit. Aplica acum >>>
Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului
¹ Anahata este o chakră situată în centrul sternului (Wikipedia).
² Chakra în practicile spirituale ale hinduismului este un centru psihoenergetic în corpul subtil al unei persoane, care este intersecția canalelor nadi prin care curge prana (energia vitală), precum și un obiect de concentrare în practicile tantra și yoga (
Câteva cuvinte despre ce sunt chakrele
Subiectul chakrelor este foarte larg. Ele sunt numite componente ale structurii energetice, proiecții ale nodurilor principale ale sistemului nervos și endocrin uman... Toate acestea sunt greu de înțeles. Îmi propun să luăm în considerare sistemul chakrelor mai clar. Gândiți-vă la ele ca la șapte receptoare radio reglate pe frecvențe diferite. De la unde lungi la vibrații de cea mai înaltă frecvență.
Ce înseamnă „chakra activă”?
Dacă toate chakrele sunt active, aceasta înseamnă că o persoană folosește toate posibilitățile de percepție, orice cunoaștere îi este disponibilă. El vede totul, aude totul, poate face orice. Desigur, acesta este cel mai rar fenomen din lume. Yoghinii care activează chakrele se străduiesc pentru această stare divină.
Ce înseamnă „chakra inactivă”?
Când se spune că o persoană gândește nu cu capul, ci cu fundul, aceasta nu este tocmai o glumă. Este foarte posibil ca pur și simplu să nu folosească celelalte locatoare. Asta nu înseamnă că receptorii nu funcționează. Aceasta înseamnă că sunt slab conectate la centrul de analiză (relativ vorbind, la creier). Acest lucru afectează atât comportamentul unei persoane, cât și sănătatea acestuia.
Mai multe tehnici general acceptate pentru activarea chakrelor
Abordare fiziologică: prin sănătatea generală. Este necesar să se stabilească sănătatea și o bună aprovizionare cu sânge la acele organe care sunt situate în zona de acțiune a chakrei. Orice metodă este potrivită: de la tratament medicamentos la masaj.
Abordarea educației fizice: efectuarea de asane de yoga care măresc constant fluxul sanguin în zonele corespunzătoare poziției principalelor șapte chakre: sacrum, pelvis, abdomen, piept, gât, spatele capului și coroana. Dacă nu puteți alege singur exercițiile, efectuați complexul Surya Namaskar.
Vizualizare: când stai într-o ipostază meditativă, închide ochii și încearcă să vezi culoarea fiecărei chakre de la baza coloanei vertebrale până la vârful capului. Există două opțiuni. Puteți încerca să vedeți culoarea unei chakre fără să știți care ar trebui să fie. Acest lucru face mai probabil să vedeți decât să vă imaginați. Sau vă puteți familiariza cu culorile chakrelor și puteți lucra pentru ca culoarea să pară cât mai strălucitoare și pură posibil.
Tehnici vocale, atunci când cânți sunete (pe aceeași notă sau pe altele diferite), încercând să le simți pe fiecare în partea corespunzătoare a corpului. Corelația sunetelor și a chakrelor variază în diferite tradiții. Am fost învățat această secvență:
- e - perineu, coccix,
- u - abdomenul inferior,
- a - plexul solar,
- o - în centrul pieptului
- și - în gât
- yu - între sprâncene
- e - în vârful capului
Adesea includ această meditație sonoră într-o lecție de hatha yoga. În primul rând, creștem sensibilitatea diferitelor părți ale corpului prin exerciții, iar apoi învățăm să simțim vibrațiile sunetului în ele. În acest fel învățăm să ne menținem atenția asupra acestor puncte.
De ce este periculos să activezi chakrele pe cont propriu?
Pentru că în 99% din cazuri acest lucru duce la autoînșelare, care are consecințe foarte grave și dureroase. Am întâlnit asta. Zi de zi, an de an exersezi, realizezi ceva, crezi că „crești”, acumulezi cunoștințe despre lumea spirituală, structura energetică a unei persoane... Dar cu cât se aruncă mai multe informații în conștiința ta, cu atât mai puține oportunități este de văzut ceva nou, așa cum este imposibil să turnați apă proaspătă într-un pahar care este deja plin. Este greu să devii de la această cale. Este greu de recunoscut că am irosit atâția ani din viața mea. Am văzut oameni care erau mândri de propria lor „clarviziune” și complet nefericiți. Ei bine, spune-mi, ai nevoie de practici „spirituale” care cresc mândria și sentimentul de singurătate?
Practica activării chakrelor este puternică dacă este dată de un Învățător. Atunci elevul exersează după voia Învățătorului, sub îndrumarea acestuia, iar roadele practicii nu pot fi numite realizare. În acest caz, nu are de ce să se mândrească. El devine umil. Atenția lui nu este ocupată de grijile legate de propriile puncte forte și slăbiciuni. Aceasta înseamnă că atenția este eliberată pentru a observa procesul de practică în sine.
Cu cât te oprești mai repede „dezvoltarea personală”, cu atât mai bine pentru tine. Hristos a spus: „Este mai ușor pentru o cămilă să treacă prin urechea unui ac decât pentru un bogat să intre în împărăția cerurilor”. Iar auto-dezvoltarea este la fel cu construirea bogăției, doar într-o altă monedă. Într-o zi va trebui să înfrunți asta. Cu cât ai acumulat mai multe „merite” până în acel moment, cu atât va fi mai greu să le arunci.
Practica de care ai nevoie va veni la tine de la sine.
Crede-mă, nu este nevoie să cauți practică. Practica vine de la sine atunci când ești pregătit pentru asta. Cartea necesară dă peste „întâmplător”, profesorul dă peste „întâmplător”. Există multe dovezi în acest sens în viața mea și în viața ta, sunt sigur, de asemenea. Cum se produce activarea chakrei în mod natural este în articolul următor.
Muladhara chakra este centrul instinctelor de bază și al supraviețuirii. De regulă, la oameni este destul de activ. Cu toate acestea, energia din el poate fi dezechilibrată. În acest articol vă voi spune cum să deschideți și să dezvoltați chakra muladhara și să-i restabiliți funcționarea.
Chakra rădăcinii este situată în zona coccisului, între organele genitale și anus. Funcționarea incorectă a primei chakre este indicată de furie, agresivitate, lăcomie și amărăciune. Am scris deja mai detaliat despre asta. Asigurați-vă că îl verificați dacă nu l-ați citit încă.
Există mai multe modalități de a restabili funcționarea muladharei. Acestea sunt meditații, puncte active, intonarea mantrelor etc. Ele vor fi discutate mai jos.
Fiecare chakră corespunde unor puncte speciale de pe brațe și picioare, prin apăsare pe care poți trezi chakra rădăcină.
Aceste puncte sunt prezentate în figură - vezi fotografia.
Mai întâi vom lucra cu mâinile. Găsiți punctul activ de pe mâna dreaptă - este situat pe partea convexă a osului radius. Aplicați o presiune ușoară cu degetul mare al celeilalte mâini. Masează-l în sensul acelor de ceasornic.
Dacă simțiți durere sau disconfort, aceasta indică stagnarea energiei în chakra muladhara.
Maseaza pana cand durerea dispare, dar nu te lasa prea purtat. După aceasta, repetați procedura pe mâna stângă.
Să trecem la lucrul cu puncte pe picioare. Aici punctele active sunt situate pe marginea posterioară inferioară a osului călcâiului. Masați în același mod în sensul acelor de ceasornic, mai întâi piciorul drept, apoi cel stâng.
Acest exercițiu va ajuta la deschiderea chakrei muladhara dacă este blocată și, de asemenea, va ajuta la echilibrarea ei.
Vizualizarea și meditația asupra chakrei
Să începem să medităm pe muladhara. Luați o poziție confortabilă. Este important ca coloana vertebrală să fie dreaptă atunci când efectuați exercițiul. Adică te poți așeza, de exemplu, pe marginea unui scaun.
Poza lotusului sau turcească nu este potrivită pentru acest exercițiu.
Îndreptați-vă atenția către zona în care se află chakra rădăcină - baza coloanei vertebrale. O chakră este o pâlnie de energie care se învârte, încearcă să o imaginezi în roșu. Cum se mișcă energia?
- Dacă mișcarea este uniformă, stabilă, lină, atunci chakra funcționează armonios.
- Dacă mișcarea este impetuoasă și neuniformă, aceasta indică stagnarea energiei în muladhara.
Aduceți-vă atenția la picioare. Prin tălpile picioarelor, inspirați lumină roșie pură de pe pământ. Imaginați-vă cum această lumină trece prin picioare și ajunge la muladhara. Pe măsură ce expirați, vizualizați o coloană roșie de lumină care radiază de la chakra rădăcină în aura voastră și apoi înapoi în pământ.
Efectuați activarea muladhara timp de 5-10 minute. Când ați terminat, îndreptați-vă atenția către prima chakră și încercați să determinați ce schimbări au avut loc în funcționarea acesteia.
Corespondența dintre chakră și element
În filosofia indiană, se crede că întregul Univers este format din cinci elemente primare:
- Pământ;
- Apă;
- Foc;
- Aer;
- Eter.
Elementul Pământului este asociat cu chakra rădăcină, iar în imaginea chakrei muladhara este simbolizat de un pătrat galben. Principala calitate a Pământului este duritatea.
Pătratul are 4 laturi, ele reprezintă cele 4 direcții cardinale, precum și 4 calități care sunt obligatorii pentru o persoană care urmează calea dezvoltării spirituale:
- directie;
- onestitate;
- morală;
- integritate.
Hindușii cred că pătratul simbolizează stabilitatea și ordinea Universului. În conformitate cu aceasta, viața noastră ar trebui să fie, de asemenea, ordonată, astfel încât să putem dezvolta chakra muladhara și să-i normalizăm activitatea.
Gândiți-vă la elementul Pământ ca la o ființă vie. Ea se străduiește, de asemenea, pentru purificare și înălțare.
Și pentru aceasta, Pământul trebuie să scape de toxinele și poluarea primită din activitățile umane. Trimite mental lumină și iubire pe Pământ.
Să trecem la lucrul cu prima chakră prin elementul elementului Pământ.
Meditaţie
Meditația asupra elementului pământ va ajuta la activarea chakrei mooladhara. Acest exercițiu este cel mai bine făcut afară, astfel încât să puteți sta pe pământ. Dacă nu îl poți organiza, atunci poți studia acasă.
Pentru a efectua exercițiul, stați drept și îndreptați umerii. Inspirați și expirați ritmic și relaxați-vă. Apoi atrageți-vă atenția asupra tălpilor picioarelor.
Vizualizați-vă crescând rădăcinile în pământ prin tălpile picioarelor. Lăsați Pământul să vă hrănească cu energia sa. Acest lucru vă crește rezistența.
După 3-4 minute, îndreptați-vă atenția către vârful capului. Vizualizați un fascicul alb de lumină care intră prin vârful capului, în josul coloanei vertebrale, până la picioare și apoi în pământ.
Trimiteți această energie dătătoare de viață pe Pământ. În semn de recunoștință pentru faptul că te-a hrănit. Bucurați-vă de faptul că acționați ca un vas pentru schimbul de energii.
Mantra pentru prima chakră
Lucrul cu mantre este direct legat de respirație. Prin urmare, înainte de a cânta mantra, ar trebui să efectuați exerciții de respirație.
Luați o poziție confortabilă, relaxați-vă, dar coloana vertebrală ar trebui să rămână dreaptă. Poziția lotusului sau poziția turcească este cea mai bună.
Pentru confort, puteți pune o pernă mică sub fese. Concentrează-te pe respirația ta. Acest lucru promovează relaxarea și calmul.
Acum puteți începe exercițiul. Numărați mental până la 5 și apoi inspirați, apoi numărați mental până la 5 din nou și expirați. Continuați să respirați numărând până la 5.
Dacă încă îți este greu să-ți ții respirația atât de mult, atunci încearcă să respiri cu 3. În timp, volumul pulmonar va crește ușor, apoi vei putea crește timpul în care îți ții respirația la 7 secunde. .
În timp ce respiri, trebuie să te concentrezi pe vârful nasului. Încercați să simțiți schimbarea temperaturii în momentele de inspirație și expirație. Simțiți aerul care intră și iese prin nări.
Continuați timp de 5-10 minute. După aceasta, concentrează-ți atenția asupra chakrei muladhara. Vizualizați lumina albă care intră în ea în timp ce inhalați și o purifică pe măsură ce expirați. Aceasta completează munca cu prima chakră asupra respirației și trecem la familiarizarea cu mantrele.
Mantra Lam
Exercițiile cu mantre sunt efectuate imediat după practicarea respirației. Mantra muladhara chakra sună ca „lam”. Pronunția ei are un „ah” profund. Sunetul „m” trebuie pronunțat ușor „pe nas”. Dacă ați studiat engleza, atunci sunteți familiarizat cu această pronunție - acestea sunt cuvinte care se termină în -ing.
Mantrele sunt scandate, iată secvența acțiunilor:
- respiră adânc;
- pe măsură ce expirați, deschideți gura și începeți să cântați prima jumătate a mantrei: „la-a-a-aaa...”;
- acoperă-ți gura și cântă finalul prin nas: „mm-mm-mm”;
- După terminarea expirației, mai inspiră și repetă mantra de la început.
Dacă sunteți puțin familiarizat cu muzica și cunoașteți tonurile muzicale, atunci încercați să cântați mantra Lam pe nota C. Cu toate acestea, aceasta este o regulă opțională; alegeți cheia care vi se potrivește.
Cântați încet. Ar trebui să simțiți vibrații în zona chakrei rădăcinii, acest lucru va indica faptul că munca cu mantra a fost efectuată corect. Pentru a te ajuta, concentrează-ți atenția pe prima chakră și direcționează sunetul acolo.
Durata intonării mantrei muladhara chakra este de cel puțin 5 minute. După terminarea exercițiului, nu vă ridicați imediat. Stați puțin și relaxați-vă. Analizează-ți starea pentru a vedea dacă s-a schimbat după exercițiu.
Yantra pentru Muladhara
Yantra este un simbol sacru, mistic. Servește pentru concentrare și meditație. Cu o practică regulată, o persoană poate crește nivelul de conștiință și poate dezvolta chakra muladhara.
Yoghinii și reprezentanții altor mișcări ezoterice folosesc o varietate de yantre. Fiecare dintre ele poartă o energie specială.
Muladhara Yantra este un pătrat galben cu un triunghi roșu în interior, îndreptat în jos. Pregătește o imagine pentru meditație. Cel mai bine este să îl imprimați pe o imprimantă sau să îl desenați singur.
Stați în poziția de lotus sau turcească. Așezați yantra astfel încât să o puteți vedea clar. Respirați calm, puteți exersa respirația cu întârziere pentru o numărare de 5, așa cum este descris mai sus.
Exercițiul nu este limitat în timp, concentrează-te pe sentimentele tale. Relaxează-te și concentrează-ți atenția asupra yantra. Uită-te la pătratul galben. Simbolizează Pământul și soliditatea lui.
Gândiți-vă dacă aveți o legătură energetică cu Pământul? Aveți o bază sau o bază solidă de la care să vă începeți călătoria de dezvoltare spirituală? Dacă nu, atunci mai târziu faceți Meditația Elementului Pământului (descrisă mai sus).
Culoarea galbenă este asociată cu inteligența, te va ajuta să afli ce schimbări trebuie să se întâmple în viață pentru dezvoltarea și auto-îmbunătățirea ta. În etapele inițiale ale acestui drum, mintea va fi cel mai bun aliat al tău, dar mai târziu te poți ridica deasupra intelectului.
Gândiți-vă la integritatea acestui simbol și la dualitatea necesară pentru a-l atinge. Fii conștient de propriul tău dualism. Gândește-te cât de echilibrate sunt energiile tale masculine și feminine.
Cum îți împarți timpul între muncă și joacă? Rezolvarea problemelor folosind logica implică emisfera stângă a creierului, în timp ce activitățile creative folosesc emisfera dreaptă.
Gândește-te la dieta ta. De asemenea, trebuie să aibă armonie și echilibru pentru a atinge integritatea corpului. Gândește-te și dacă trăiești în armonie cu tine și cu alți oameni. Ce este necesar pentru dezvoltarea ta spirituală?
Videoclip despre activarea muladharei
În concluzie, vă sugerez să urmăriți un videoclip despre activarea și echilibrarea chakrei muladhara:
Pregătiți-vă degetele inelar, mijlociu și arătător. Mutați-le. Așezați-le în centrul abdomenului pe buric. Simțiți pulsația în această zonă sub degete. Inchide ochii. Întărește pulsația cu puterea gândirii. Coborâți mâinile în jos, dar continuați să simțiți pulsația fără a folosi degetele.
Continuați să vă mențineți concentrarea timp de un minut. Deschide-ți încet ochii. Privește în jur și observă cum te simți. Ați reușit să meditați dacă simțiți o arsură, furnicături, căldură sau orice altă senzație în zona vertebrei 1 și 2 lombare.
Activarea SVADHISTAN – 2 chakre
Pregătește-ți degetele și mișcă-le. Apăsați degetele pe partea superioară a osului pubian. Simțiți vibrația sub degete. Inchide ochii. Coborâți mâinile în jos, dar continuați să simțiți vibrația în zona chakrei fără a vă folosi mâinile timp de un minut. Deschide-ți încet ochii. Privește în jurul tău și evaluează situația. Ascultă-ți sentimentele. Dacă aveți senzații în zona sacrului, atunci chakra a început să se activeze.
Cum se activează MULADHARA - a 3-a chakră?
Stai cu spatele drept. Imaginați-vă că un mic soare strălucește în zona coccisului. Simțiți-i căldura. Simțiți cum se încălzește din ce în ce mai mult. Distribuiți această căldură pe tot corpul dumneavoastră. Continuați să vă concentrați asupra luminii soarelui de la coccis timp de un minut. Deschide-ți încet ochii.
Activarea VISHUDDHA - 4 chakre
Pregătește-ți degetele inelar, mijlociu și arătător și mișcă-le. Așezați-le pe gât în locul în care se simte vibrația în timpul unei conversații. Simțiți pulsația sub degete și încercați să o întăriți. Inchide ochii. Coborâți brațele în jos. Mentineti senzatia de vibratie timp de un minut.
Deschide ochii cu calm. Observați-vă sentimentele. Dacă simțiți o presiune sau o senzație de arsură în zona celei de-a 7-a vertebre cervicale, acesta este un semn bun. Chakra este activată.
Activarea ANAHATA – 5 chakre
Pregătește-ți degetele. Mutați-le. Așezați-le în mijlocul pieptului, pe linia inimii. Simțiți vibrația sub degete. Inchide ochii. Imaginează-ți că pulsația se intensifică. Coborâți mâinile în jos și încercați să mențineți senzația de pulsație fără a vă folosi mâinile timp de un minut.
Deschide-ți încet ochii. Privește în jur și observă cum te simți. Dacă simțiți senzații în zona vertebrelor toracice a 4-a și a 5-a, vă puteți felicita pentru finalizarea cu succes a exercițiului.
Odată ce ați făcut fiecare exercițiu de câteva ori, îl veți putea face mai ușor. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să simțiți pulsația în zona chakrei fără a vă folosi mâinile și să vă mențineți atenția asupra ei timp de câteva minute. Pentru a vă activa chakrele, aveți nevoie doar de câteva minute libere pe zi pentru fiecare chakră.
Să începem cu Sahasrara - 7 chakre
Relaxați-vă și mișcați degetele inelar, mijlociu și arătător ale fiecărei mâini și plasați-le deasupra urechilor. Simțiți pulsația sub degete și încercați să intensificați această pulsație. Concentrează-te pe ea. Aceasta este vibrația chakrei Sahasrara. În timp ce vă mențineți concentrarea, mutați degetele în zona coroanei. Încearcă să simți aceleași vibrații.
Închide ochii și concentrează-te asupra senzațiilor, intensificându-le. Coborâți mâinile în jos și continuați să vă concentrați asupra pulsației fără a vă folosi mâinile, folosind puterea gândurilor voastre. Urmăriți această pulsație timp de aproximativ un minut. Deschide ochii cu calm.
Activarea AJNA – a 6-a chakră
Mișcă aceleași degete ca în exercițiul anterior. Aplică-le pe tâmple. Simțiți vibrația sub degete în această zonă. Mutați-vă degetele și atenția de la tâmple la zona al treilea ochi. Această zonă este situată pe podul nasului. Simți aceleași vibrații. Inchide ochii. Coborâți mâinile în jos și mențineți senzația de pulsație în zona celui de-al treilea ochi timp de un minut.
Deschide ochii cu calm.
După fiecare meditație, observați-vă senzațiile și observați schimbările. După mai multe exerciții, tot ce trebuie să faci este să te relaxezi și, fără să-ți folosești mâinile, să simți pulsațiile familiare pe chakră și să le ții câteva minute.
Toate aceste meditații pot fi simplificate în viitor. Pentru a le activa, va fi suficient să simți vibrația sau căldura într-o anumită chakră fără a-ți folosi mâinile și să menții concentrarea timp de câteva minute.
Instrucțiuni
Funcționarea armonioasă a chakrelor este facilitată de intonarea mantrelor. Fiecare chakră are propria sa mantra. Prima chakră – Muladhara – este situată chiar sub organele genitale. Mantra Muladhara - LA. A doua chakră - Svadhishthana - acoperă abdomenul inferior. Mantra este pentru TINE. Chakra Manipura este situată în zona buricului. Activat de sunetul RAM. A patra chakră - Anahata - este concentrată în zona plexului solar. Pentru această chakră, folosiți mantra YAM. Chakra Vishuddha este situată lângă laringe. Sunetul HAM îi promovează deschiderea. A șasea chakră – Ajna – este situată în zona „al treilea ochi”. Activat de mantra AUM. Sahasrara este cea de-a șaptea chakră, situată chiar deasupra coroanei. Maximul său apare atunci când alte chakre lucrează la unison și o persoană a atins pacea interioară și armonia cu lumea.
Trebuie să cântați mantre într-un mediu confortabil. Este mai bine dacă ești singur în cameră sau alături de oameni cu gânduri asemănătoare care, ca tine, se străduiesc să armonizeze cu Universul. Stați într-o poziție confortabilă de meditație, închideți ochii, plasați degetele ambelor mâini în Jani Mudra (tampoanele degetului mare și arătătorului se ating, degetele rămase sunt îndreptate). În primul rând, concentrează-te pe respirația ta naturală, observând cum iei fiecare inspirație și expirație. Când toate gândurile părăsesc conștiința ta și mintea ta este complet curățată de grijile cotidiene, începe să intonezi mantre. Dacă doriți să acționați asupra tuturor chakrelor deodată într-o singură practică, atunci cântați mantre, începând cu Muladhara și terminând cu Sahasrara. De asemenea, puteți lucra la o chakră într-o sesiune dacă simțiți un blocaj în partea corpului de care este responsabilă. Cântă cu plăcere, dizolvându-te în propria ta voce și sunet plin de energie străveche. Când termini de cântat, stai puțin mai mult, ascultând senzațiile din propriul tău corp.
Utilizați meditația pentru a vă activa chakrele. După ce ai intrat într-o stare de meditație, concentrează-ți atenția asupra zonei genitale - Muladhara. Încercați să vă imaginați un cheag de energie roșie. În mod similar, treceți de la chakră la chakră, observând intensitatea culorii fiecăreia dintre ele. Svadhishthana este portocaliu, Manipura este galben, Anahata este verde, Vishuddha este albastru, Ajna este violet și Sahasrara strălucește cu toate culorile curcubeului. Dacă ați reușit să vă imaginați toate cele șapte chakre, iar culorile erau suficient de strălucitoare, atunci funcționează armonios. Dacă vreuna dintre chakre, dimpotrivă, rămâne gri, atunci ar trebui să acordați o atenție deosebită activării lor. Ieșiți din meditație treptat și conștient.
Se încarcă...
