Majoritatea oamenilor nu le place ceva în viața lor; ceva nu merge bine, ceva nu merge bine și mulți oameni au o întrebare: „ Cum"; de ce este nevoie pentru asta, de unde să începem și este chiar posibil? îţi schimbă viaţa???
Dacă citești articolul până la sfârșit și te gândești puțin, vei înțelege că toată lumea, dacă dorește, poate schimba-ti viata in bine, iar din „broaștele se transformă în prinți (prințese).”
Imaginea, desigur, este preluată din basme(de exemplu, despre Cenușăreasa), dar, de fapt, oricine se poate face fericit. Fără miracole și magie, fără magie.
Cum să-ți schimbi viața
Înainte de a răspunde la întrebare: „Cum să-ți schimbi viața”, gândește-te la ce anume nu-ți place viata reala; Cum îți imaginezi o viață mai bună în viitor și dacă îți imaginezi că o viață bună este 100%, atunci ce procent trăiești acum?Deoarece viața noastră nu este doar întreaga perioadă de la naștere până la moarte, ci și orice alt moment, situație, moment al vieții și toată viața constă din aceste situații, atunci pentru a-ți schimba viața în bine, trebuie să schimbi viața scurtă. momente care, precum cărămizile, construiesc tot ceea ce construiește viața noastră...
Acestea. viata fericita sau nefericita a unei persoane consta in situatii de viata fericite sau nefericite... momente, instante... din ele trebuie sa incepem sa ne schimbam viata.
Cum să-ți schimbi viața în bine - de la broaște la prințese (prinți)
Dacă ai determinat singur că ești un ratat („broasca”), ești ghinionist în viață și ești cronic nefericit... mai ales dacă se repetă situațiile tale nereușite și momentele nefericite din viață, adică. dacă gândurile, sentimentele și emoțiile, comportamentul tău sunt aproximativ aceleași în situații similare, atunci ai un scenariu de viață programat în copilărie.
Și pentru a determina și a trece de la „broaște” la „prinți” („prințese”), trebuie să vă determinați scenariul și să-l schimbați...
Cum să-ți schimbi viața - de unde să începi
Deci, dacă observi că trăiești după un script (după un program) și vrei să înțelegi cum să-ți schimbi viața, firesc în partea mai buna, apoi ia trei similare situatii de viata, în care ceva nu-ți merge bine și ești îngrijorat... de exemplu, suferi de singurătate: nu poți întâlni un tip sau o fată; Alți oameni nu te înțeleg și nu te acceptă, nu poți să-ți faci prieteni; Ți-e frică să comunici (ești timid și timid), poate îți este frică în societate sau în fața publicului... indiferent, principalul lucru este că acest lucru nu este pe deplin adecvat și firesc în situația „aici și acum” ...Și înțelegi, pentru a-ți schimba viața și a scăpa de singurătate, trebuie să începi relații, relații apropiate (în sens emoțional și psihologic). Dar scenariul tău intern, atitudinile subconștiente, credințele tale cele mai profunde, care provoacă diverse emoții negative, inclusiv frici și anxietăți, nu îți permit să faci asta.
Apoi iei una dintre cele trei situații similare, de exemplu - „Nu pot veni să te întâlnesc pentru că mi-e frică sau jenă”... și le rezolvi în imaginația ta, în fantezie, vizualizare... ( poti folosi metode de relaxare pentru a ajuta: psihotraining dupa Silva sau tehnici de autohipnoza).
Imaginează-ți în imaginația ta, foarte strălucitor și plin de culoare, cum tu, de exemplu, vei veni să întâlnești pe cineva - la început totul merge bine, bună dispozițieși dorința de a acționa, și apoi... ceva a declanșat... și erai speriat sau timid și, în consecință, nu te-ai apropiat de persoana respectivă...
Acum, revizionați acest videoclip în capul vostru, dar nu tot, ci până în momentul „clic” - amintiți-vă acest sentiment de clic...
Apoi, luați o altă situație asemănătoare, când nu v-ați putut cunoaște din cauza fricii și a jenei, de exemplu... de data aceasta s-au apropiat de tine, dar erai atât de speriat încât te-ai închis în tine și nu ai putut spune orice inteligibil... și cu acest comportament te-au speriat persoana... De asemenea, redă filmul în capul tău până când „clic” - este cam la fel ca în prima situație - ține minte...
Luați o altă situație din viață... „închideți” videoclipul până când „clic” - amintiți-vă...
Întoarceți-vă la prima situație și urmăriți „filmul interior” până la momentul „click”, dar după acesta, veniți cu un nou final cu o nouă emoție, de exemplu, cât de grozav a ieșit totul pentru dvs. - fixează în memorie un emoție nouă după „clic”... Mai faceți două finaluri noi acestei situații.
Apoi, fă același lucru cu celelalte două situații din viața ta - în total vei obține 9 noi „filme” (trei pentru fiecare situație) ...
Dacă simți o emoție cu adevărat nouă, de exemplu bucurie, trăind-o în fantezie (ca actorii care folosesc metoda Stanislavsky) și o repari în memorie, atunci nu va trebui decât să finalizezi această lucrare de a-ți schimba viața în realitate...
Acum, comutatorul tău (ancoră sau „clic”) va declanșa automat o nouă emoție bună, care îți va oferi ocazia să faci cunoștințe și să nu te mai simți singur...
După mai multe repetări – aproape ca un reflex la câinele lui Pavlov – scenariul tău de viață de singurătate va fi înlocuit cu un scenariu nou, de succes, adică. Puteți schimba-ti viata in bine…
Gândește-te la asta... Cât de des ne plângem de viețile noastre. Prietenii trădează, cei dragi înșală, haosul și nedreptatea domnesc în jur. În același timp, nici măcar nu credem că toate problemele sunt în capul nostru. Pentru a-ți transforma viața într-o altă direcție, trebuie să începi cu tine însuți. Acest articol vă va ajuta să vă dați seama cum să vă schimbați în bine, cum să vă iubiți și cum să creați un plan de auto-dezvoltare.
Omul este o ființă multifațetă, emoțională. Fiecare dintre noi și-a format un concept despre bine și rău, opinii asupra vieții și atitudine față de ceilalți. Totuși, mai devreme sau mai târziu ne gândim la nevoia de a ne schimba caracterul pentru a deveni mai buni. E dragut sarcină dificilă, dar dacă ești într-o dispoziție serioasă, rezultatul nu va întârzia să ajungă.
Este important de știut! Scăderea vederii duce la orbire!
Pentru a corecta și a restabili vederea fără intervenție chirurgicală, cititorii noștri folosesc OPTIVISION ISRAELIAN
- cel mai bun remediu pentru ochii tăi pentru doar 99 de ruble!
După ce l-am revizuit cu atenție, am decis să vi-l oferim atenției...
De ce este atât de greu de schimbat?
Motivul principal constă în reticența de a admite problema. Ne este mult mai ușor să transferăm vina asupra altora, coincidență sau soartă. În același timp, fiecare persoană este convinsă că ar trebui să fie percepută așa cum este. De fapt, aceasta este poziția greșită. Pentru a realiza rezultat pozitiv, trebuie să muncești din greu pentru tine.
Există o serie de motive pentru care o persoană nu îndrăznește să se schimbe și preferă să rămână în îmbrățișarea caldă a propriilor sale iluzii:
● Mediu. Acest factor joacă un rol important în dezvoltarea caracterului. Sprijinul prietenilor și familiei vă va ajuta să vă atingeți obiectivul. Și invers, dacă unei persoane i se spune constant că este un învins, că nu poate face nimic și nu va realiza nimic, o să creadă, dar în final va renunța. Înconjoară-te de oameni buni, înțelegători;
● Caracter slab. Vedeți o problemă, înțelegeți că trebuie rezolvată, dar nu aveți suficientă putere pentru a începe;
● Dificultăți. Adesea spunem că viața nu este corectă. Pentru unii dă multe provocări, pentru alții mai puține. A face față oricăror dificultăți ale vieții în timp ce rămâneți pe linia de plutire este o adevărată abilitate.
Dar cum să te schimbi în bine? Sinele nostru conservator ne împiedică adesea să spargem bazele propriilor noastre vieți. Se pare că se va descurca bine, nu trebuie schimbat nimic, este încă stabil. Prin urmare, în primul rând, trebuie să vă pregătiți pentru dificultăți, să aveți răbdare și să vă luați voința în pumn.
Cum să găsești putere în tine și să devii mai bun?
Suntem obișnuiți să înduram până în ultimul moment și să rămânem tăcuți, plecând cu ochii în jos. Nu îndrăznim să ne asumăm riscuri, să facem un pas încrezător către viață mai bună. Ni se pare imposibil să uităm trecutul, să renunțăm la vechile nemulțumiri, să câștigăm propriile temeri. Fricile și anxietățile noastre îngreunează respirația sânii plini, simte dragoste pentru tine.
Cu siguranță ești chinuit de întrebarea cum să te schimbi în bine. În primul rând, priviți în jur și încercați să determinați ce vă trage în jos. Dacă ești înconjurat de mulți răi, schimbă-ți cercul social.
Învață să apreciezi ceea ce ai. Să nu fi cumpărat casă de lux, dar ai un apartament confortabil. Nu ai suficiente fonduri pentru viata frumoasa? Dar ei te iubesc, te așteaptă, au grijă de tine, iar asta valorează mult. Învață să spui „mulțumesc” pentru ceea ce ți-a dat soarta.
Toată lumea este familiarizată cu cuvântul „fleac”. De multe ori spunem că nu ar trebui să fii atent la lucrurile mărunte, dar în ele constă toată viața noastră! Încearcă să observi mici plăceri în fiecare zi. Foarte curând vei observa că viața este mult mai strălucitoare și mai frumoasă. Vei uita de depresie și lene.
Psihologii spun că instrucțiunile pozitive pot face gândirea strălucitoare și acțiunile decisive.
Gândește-te, într-un an sunt 365 de zile. Puteți planifica fiecare zi, săptămână, lună, puteți stabili obiective mici și puteți lucra treptat pentru a le atinge. Vrei să trăiești mai bine, dar nu știi cum să te schimbi în bine? Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.
Plan individual de auto-dezvoltare în 5 pași
Nu toată lumea știe cum să compună și de ce este nevoie. Cu ajutorul unui astfel de plan, vei putea să stabilești clar priorități, să definești obiective și să alegi o cale pentru a le atinge. Nu e nevoie să te grăbești. Pentru a înțelege ce puncte doriți să includeți, rămâneți de unul singurși gândește-te la ce vrei cu adevărat.
Pasul 1: Nevoi
În această etapă, sarcina ta este să înțelegi ce vrei să schimbi. Ta actiunile urmatoare. Trebuie să înțelegeți ce obiective veți atinge. Nu ar trebui să vă stabiliți obiective globale, există riscul să vă destrămați și să vă întoarceți din nou în zona de confort. Este mai bine să te angajezi în auto-dezvoltare treptat, trecând de la o sarcină la alta. Dacă îți place să dormi ore lungi, poți începe prin a învăța să te trezești devreme;
Pasul 2: Înțelegerea
Înainte de a începe să vă schimbați caracterul și obiceiurile, ar trebui să înțelegeți dacă aveți nevoie și de ce. În această etapă, nu contează ce vrei să obții, ceea ce este mult mai important este prezența unei dorințe irezistibile, precum și puterea de voință. Dacă realizezi că ești gata să părăsești zona de confort pentru totdeauna și să te schimbi, poți trece în siguranță la următoarea etapă;
Pasul 3: Cunoaște-te pe tine însuți
Odată ce v-ați identificat obiectivele, treceți la autoanaliză. În această etapă, trebuie să înțelegeți ce vă va ajuta în implementarea lor și care este opusul, care sunt negative și trăsătură pozitivăîți poți evidenția caracterul. Nu vă înșelați. Fii cât mai critic posibil. Poți lua o foaie de hârtie și nota toate calitățile pe care le poți evidenția. Pentru a compara dacă părerea ta coincide cu părerea celor dragi, le poți oferi o foaie de hârtie cu rezultatul;
Pasul 4: Dezvoltați o strategie
Ai parcurs cu succes trei etape și ești gata să-ți schimbi caracterul, precum și calitatea vieții. Acum începeți să elaborați un plan de acțiune. Pe în această etapă Nu contactați prietenii sau familia. Ar trebui să-ți evaluezi propriile puncte forte, asta te va ajuta să înțelegi ce ești gata să faci. Dacă intenționați să vă luați rămas bun de la fumat pentru totdeauna, gândiți-vă dacă o puteți face brusc sau mai bine treptat. Pentru a fi în siguranță, notează planul de acțiune pe hârtie și atârnă-l în cel mai vizibil loc;
Pasul 5: Acțiuni
Aceasta este etapa finală a planului de auto-dezvoltare. Acum, cel mai important lucru este să începi să lucrezi la tine chiar acum, fără să amâni până mâine. Dacă nu iei măsuri, totul etapele pregătitoareîși vor pierde sensul. Uită de scuze! Fă primul pas cu îndrăzneală, fără griji sau griji. Pe parcurs, îți poți înregistra rezultatele, mici victorii asupra ta. Treptat, vei putea ajusta planul și vei găsi o modalitate de a te schimba în bine.
Având cunoștințele despre cum să creezi un plan de auto-dezvoltare, îți vei atinge obiectivul mai repede și, de asemenea, îți vei putea schimba viața.
În această chestiune, multe depind de stima de sine. Dacă o persoană are încredere în forțele și capacitățile sale, își va atinge rapid obiectivul.
Legătura dintre stima de sine și calitatea vieții
Este important să înțelegeți că stima de sine este una dintre componentele principale ale personalității fiecărei persoane. Oameni cu stimă de sine ridicată obțineți succesul mai repede, nu vă fie frică de obstacole și faceți față oricăror dificultăți.
Oamenii nesiguri preferă să se comporte ca spectatori. Nu dau dovadă de inițiativă, nu își exprimă opiniile. Ca urmare, ei experimentează nemulțumiri față de viață și devin deprimați. Stimă de sine scazutăîncă se formează în copilărie timpurie. Un copil care este lipsit de sprijinul și dragostea părinților săi nu va putea să-și evalueze în mod obiectiv capacitățile.
Stima de sine a unei persoane depinde de 2 factori principali:
● intern (atitudine față de sine, susceptibilitate la critici, caracteristici de caracter sau aspect);
● extern (atitudinea celorlalţi).
Nu este un secret pentru nimeni că toate problemele care decurg din copilărie și particularitățile educației în familie pot lăsa o amprentă de neșters asupra caracterului unei persoane. Dacă un copil nu se simte confortabil acasă, se retrage din compania semenilor săi, ceea ce îi poate face să vrea să-l bată joc de el. Treptat, problemele se acumulează și se formează o stimă de sine scăzută.
De asemenea, joacă un rol important aspect. Dacă o persoană nu-și iubește corpul sau aspectul, nu se va putea simți încrezător. Totuși, acesta nu este un motiv pentru a te retrage în tine. Pentru a schimba radical situația și a înțelege cum să te schimbi în bine, trebuie să faci o cantitate enormă de muncă.
Din fericire, chiar și în varsta matura o persoană poate scăpa de această problemă și poate simți iubire de sine. Stima de sine are foarte mult de-a face cu imunitatea. Cu cât este mai mare, cu atât este mai ușor pentru o persoană să depășească dificultăți de viață, primiți critici și obțineți ceea ce doriți.
O persoană nesigură îi este frică să facă pași imprudente și cedează influenței publice. Pentru a crește stima de sine, o persoană trebuie să se iubească și să creadă în puterea sa.
Cum să crești stima de sine a unei femei
O femeie trebuie să se iubească și să se prețuiască pe ea însăși. Stima de sine scăzută o face timidă și retrasă. E greu să găsești o astfel de femeie limbaj reciprocși construiește o relatie buna. În plus, puțini oameni se gândesc la cum se simte. Cu greu o cantitate mare complexele îi aduce plăcere.
Există multe modalități de a ajuta reprezentanții jumătății bune a umanității să creadă în ei înșiși:
✓ uită de lene pentru totdeauna. Pentru a realiza ceva, trebuie să lucrezi la el;
✓ încercați să minimizați grijile și grijile. Bucura-te de fiecare zi. Învață să vezi frumusețea în lucrurile mărunte;
✓ devii mai puțin critic cu tine. Dacă te gândești să-ți îmbunătățești stima de sine, încearcă să nu te critici prea mult. Luați eșecurile și necazurile minore cu umor și lejeritate;
✓ învață să fii tu însuți. Aceasta este foarte calitate importantă pentru fiecare femeie, indiferent de vârstă. Nu este nevoie să te prefaci că ești ceva ce nu ești;
✓ spațiu personal. Gândește-te la un loc în care poți să fii complet singur, să desenezi, să citești o carte sau să te gândești doar la lucruri bune. Acest lucru vă va ajuta să mențineți echilibrul emoțional.
Caracteristicile stimei de sine masculine
Prin natura sa, un om nu are dreptul sa fie slab si cu vointa slaba. Altfel nu se va putea împrumuta loc semnificativîn societate și viață. Bărbații își pun adesea întrebarea cum să se schimbe în bine și să obțină succes.
Pentru a rămâne pe linia de plutire, reprezentanții sexului puternic trebuie să-și mențină corpul și mintea în formă bună. Nu este un secret pentru nimeni că sportivii erudit nu au niciun motiv să se angajeze în autoflagelare. Au succes și știu ce vor. Exercițiile ajută un bărbat să se arunce emoții negativeși dă o senzație de calm.
Nu uita de respectul de sine și prețuiește-ți timpul. Dacă observi oameni din cercul tău de prieteni care preferă să se afirme pe cheltuiala ta, refuză să comunici cu ei. Nu vei pierde nimic.
Nu ești apreciat la serviciu? Schimbă-ți locul de muncă. Aceasta poate părea o decizie neglijentă pentru un om modern, dar rezultatele nu vor întârzia să apară. Când găsești un loc de muncă în care eforturile tale sunt apreciate, viața ta va străluci cu culori noi.
Nu uita că toată lumea este complet diferită, așa că nu te compara constant cu ceilalți. Trebuie să te concentrezi doar pe capacitățile și dorințele tale. Străduiește-te pentru obiectivele tale, bazându-te pe experiența și puterea ta.
Mulți bărbați dau prea mult mare importanță opiniile altora. Această poziție îi face să se retragă. Pentru a-ți crește stima de sine, învață să-ți exprimi părerea și nu te teme că în acest moment vei arăta amuzant sau cineva nu te va înțelege.
Pentru a înțelege cum să te schimbi în bine, trebuie să înțelegi ce îți împiedică dezvoltarea, ce trăsături de caracter te fac să te închizi și să începi să lucrezi la greșelile tale. Nu-ți fie frică să faci greșeli, recunoaște-ți greșelile.
Principalul lucru este să nu renunți!
Depinde mult de aspectul unei persoane. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv să vă reproșați. Toată lumea poate face un efort și poate deveni mai bun. De exemplu, schimbă-ți coafura sau culoarea părului, intră într-o sală de sport și pune-ți în ordine corpul. Este imposibil să te schimbi stând acasă și să-ți pară rău de tine. Ar trebui să te străduiești mereu pentru mai bine, pentru a deveni mai bun.
Deoarece a lucra pe noi înșine nu este o muncă ușoară, multe depind de obiceiurile noastre.
21 de zile pentru a schimba: oameni și obiceiuri
Un obicei este o acțiune pe care o persoană o realizează automat. Starea lui fizică, psihologică și emoțională depinde de asta.
Obiceiurile sunt baza caracterului nostru. Există două tipuri principale de obiceiuri: bune și rele. Este demn de remarcat faptul că obiceiuri proaste sunt produse mult mai repede și nu necesită niciun efort. Dar pentru a dezvolta un obicei util, o persoană trebuie să depășească o serie de bariere fizice, precum și psihologice.
Cum să te schimbi în bine cu ajutorul obiceiurilor sănătoase? Astăzi mulți vorbesc despre regula celor 21 de zile. Potrivit acesteia, o persoană poate produce în termen de 21 de zile obiceiuri bune. Se pune întrebarea, asta sau asta?
Merită spus imediat că această cifră nu a fost luată din aer. Oamenii de știință au fost nevoiți să efectueze multe experimente pentru a ajunge la concluzia că tocmai o astfel de perioadă este necesară pentru formarea obiceiurilor.
În primul rând, trebuie să înveți cum să duci la capăt lucrurile. Dacă decideți să vă schimbați în 21 de zile, nu dați înapoi. Ia o bucată de hârtie, notează 10-15 obiceiuri care te vor ajuta să devii mai bun. Alegeți-l pe cel mai interesant și începeți să îl implementați. Condiția principală este că trebuie să efectuați această acțiune în fiecare zi.
Formarea unui obicei va necesita mult efort și răbdare. Prin urmare, gândiți-vă cu atenție dacă aveți nevoie de acesta sau de acel obicei. De exemplu, te-ai hotărât să citești cărți de istorie seara, dar după un timp ai observat că acest proces nu-ți aduce nicio plăcere. În acest caz, este mai bine să renunțați la această idee.
Cum să te schimbi în bine: concluzii
Cum să te schimbi în bine? Începe să apreciezi oamenii! Învață să-i respecți pe ceilalți, nevoile și preferințele lor. Nu e nicio rușine să fii amabil. Tratând alți oameni cu înțelegere, îți poți privi viața dintr-o perspectivă neașteptată.
Este important să înțelegeți că lucrul pe cont propriu este o sarcină incredibil de dificilă, care necesită mult efort și timp. Dar dacă decizia de schimbare este definitivă, nu vă abateți de la cale. Amintiți-vă, oamenii atrag ceea ce gândesc. Ai răbdare, fă pași mici mai aproape de visul tău, devenind mai bun în fiecare zi.
Fă ceea ce îți place, nu-ți fie frică să experimentezi, bucură-te de viață. La urma urmei, fiecare zi este specială și unică.
Natura umană este de așa natură încât ne străduim mereu să ne îmbunătățim viața. Chiar și cei care și-au atins deja multe dintre obiectivele pe care și le-au propus, din când în când își pun întrebarea - cum altfel îți poți schimba viața? Iar oamenii care prețuiesc stabilitatea nu vor refuza niciodată, de exemplu, o creștere de salariu, o cunoștință plăcută sau orice altă schimbare în bine în viață.
De ce este necesar acest lucru - pentru a schimba viața? Este rău când curge ca de obicei, măsurat și lin? Atins condiții favorabile - muncă stabilă, apartament propriu, familie frumoasa- oamenii își încrucișează adesea mâinile și încep să creadă că nu există unde să-și îmbunătățească viața și mai mult și nu este nevoie. Care este rezultatul final? După ceva timp, munca începe să devină plictisitoare, începe o perioadă de neînțelegeri în familie, iar apartamentul, se pare, ar fi putut fi mai mare și mai confortabil. O persoană se plictisește pur și simplu, pentru că pentru a obține bucurie de la viață și a avea succes, este important să se dezvolte și să nu stea pe loc.
Prin urmare, indiferent cât de reușită ar părea viața, există întotdeauna modalități de a o îmbunătăți. Vă vom sugera mai multe domenii diferite în care puteți face progrese - alegeți-vă și decideți ce ați putea face astăzi!
Cum să-ți schimbi viața
Pentru a vă îmbunătăți viața, decideți mai întâi ce anume doriți să schimbați. Cineva ar putea spune - totul este în regulă cu mine, nu trebuie să schimb nimic. Dar astfel de oameni, în adâncul sufletului, nu vor progres? La urma urmei, o schimbare în viață nu este neapărat o respingere a beneficiilor existente, este și apariția a ceva nou. Carieră sau nașterea unui copil mult așteptat - acestea sunt și ele schimbări și, de altfel, plăcute.
Ești hotărât să-ți schimbi viața în bine? Atunci să ne dăm seama în ce direcție să ne mișcăm. În primul rând, decideți-vă obiectivele și aspirațiile. Unii oameni știu de multă vreme exact ce își doresc și spre care se străduiesc. Dar ar fi o idee bună ca indivizi atât de intenționați să se uite puțin mai atent la ei înșiși - doar pentru a se asigura că se mișcă în direcția corectă.
1. Pune-ți întrebări.
Cum este viața mea acum și cât de mult îmi place? Cum vreau să fie ea? Ce îmi place să fac și ce pot face acum? Ce concesii sunt dispus să fac pentru asta și ce nu voi face? Acest lucru va pune bazele schimbărilor viitoare și va arăta creierului că proprietarul său este serios.
2. Înțelege-te pe tine însuți.
Luați două coli de hârtie, notați-vă punctele forte pe una și punctele slabe pe cealaltă. Acum, pe prima pagină de lângă fiecare element, scrieți ceea ce doriți să îmbunătățiți și să dezvoltați - de exemplu, nu numai să citiți limba engleză, ci și să vorbiți fluent cu vorbitori nativi. Iar al doilea este ceea ce se poate face pentru a atenua sau elimina aceste neajunsuri. Veți vedea imediat scopul viitor al activității.
3. Construiți un plan de acțiune pentru anul viitor pe baza acestor două liste.
În fiecare lună, concentrați-vă pe un articol din fiecare. Un nou obicei se stabilește în 21 de zile - astfel, în fiecare lună puteți dezvolta și consolida unul util și puteți găsi un înlocuitor pentru unul dăunător. Gândiți-vă cum să combinați aceste puncte: de exemplu, în aprilie puteți începe să vă adresați jogging dimineata, iar pentru aceasta va trebui să înveți să te trezești devreme și, în consecință, să nu stai treaz seara târziu. Și înainte de asta, poți învăța să dedici nu două ore pe zi rețelelor sociale, ci una, iar în timpul liber, să scrii în jurnal, să gătești, să-ți faci hobby-uri sau să faci treburi casnice.
4. Asumă-ți responsabilitatea pentru viața ta.
Spune-ți: de acum înainte, viața mea se schimbă prin propriile mele forțe. Chiar și pentru cei care își pun eșecurile pe severitatea părinților și pe o copilărie nefericită, este important să realizeze că schimbările în viață sunt treaba lor. propriile mâini. Renunțați la ideea de a aștepta ajutor din exterior și de a căuta pe cineva pe care să îl vină. Aceasta este o schimbare a mentalității care vă eliberează mâinile și vă face mult mai liber.
5. Învață să privești viața cu optimism.
În tot ceea ce se întâmplă, evidențiați Partea pozitivă. Ai fost vândut bunuri defecte? Acum ai experiență de comunicare cu managerul magazinului și, în plus, știi cât de important este să ridici chitanța. Profită la maximum de tot ceea ce întâlnești.
6. Fii pregătit pentru un rezultat nu atât de favorabil.
Acest lucru nu contrazice punctul anterior: în același caz cu o achiziție, puteți spera că totul va fi bine cu ea, dar puteți lua în considerare și opțiunea neplăcută și vă rezervați posibilitatea de a returna banii. Un optimist nu este cel care privește viața prin ochelari de culoare trandafir, ci cel care vede ambele părți ale problemei, alegând-o conștient pe cea pozitivă.
7. Înlocuiește scuzele cu recunoștință.
Acest lucru nu se aplică în cazul în care călci pe picior pe cineva, dar în multe cazuri este util să înlocuiești autodeprecierea și încercările de a-ți vedea vinovăția cu respect față de tine și în același timp înțelegere față de ceilalți. În loc de „îmi pare rău că m-am deranjat cu problemele mele” - „vă mulțumesc pentru îngrijorare”. În loc de „îmi pare rău că te-am trezit” - „vă mulțumesc pentru atenție, îmi amintesc că dormiți la această oră, dar acesta a fost un caz excepțional”.
8. Și, în același timp, antrenează-te să fii atent la oameni.
Nicio recunoştinţă nu-i va salva pe cei care se trezesc regulat din conflict. apeluri telefonice sau te supraîncărcă cu problemele tale.
9. Începeți să țineți timpul.
Petreceți ziua notând fiecare activitate pe care o faceți, chiar și spălatul pe dinți, și timpul necesar. Poate fi detectat fapte interesante: o sarcină înfricoșător de complexă, care durează o jumătate de zi pentru a te convinge, de fapt, durează doar douăzeci de minute, iar navigarea nevinovată pe Internet durează două ore, zburând cam cinci minute. Reglează-ți timpul, folosește-l cu înțelepciune.
10. Dacă rezultatele paragrafului anterior au arătat că timpul merge într-adevăr într-o direcție greșită, master managementul timpului.
Cum poate fi aplicată mai exact această tehnică? Iată câteva modalități de a-ți pune viața în ordine cu ajutorul ei.
11. Dezvoltați simțul timpului.
Luați un minut, închideți ochii și încercați să determinați când va trece. Când simți că a sosit momentul potrivit, deschide ochii și compară rezultatul cu un cronometru. Cel mai probabil veți vedea că timpul pe care îl experimentăm este diferit de progres real. Credem că a trecut doar o oră, dar în realitate - „oh, cât de târziu este!”
Practicați acest exercițiu mai des - la coadă, într-un lift și este mai ales convenabil atunci când așteptați un tren de metrou și vedeți un cronometru. Creșteți treptat intervalul de la un minut la doi, cinci, zece. De asemenea, va fi util să înveți să ghicești cât este ceasul. Toate acestea te vor ajuta să devii stăpânul timpului tău.
12. Scăpați de sarcinile care durează nerezonabil de mult până la îndeplinire, în detrimentul altor lucruri.
Dacă puteți găsi un înlocuitor mai rapid, încercați să faceți acest lucru. Sau delegați sarcina cu totul.
Chiar trebuie să gătești prânzul în fiecare zi de la trei cursuri? Poate te descurci cu mai multe retete simple sau ai ajutor familiei? Sunteți sigur că trebuie să mergeți la magazinul din oraș - poate că este mai rațional să faceți o achiziție lângă casa dvs. sau să comandați livrarea?
Timpul pierdut trebuie compensat întotdeauna cu ceva - dacă nu cu bani, atunci cu plăcere, sănătate bună sau beneficii pe viitor. Acolo unde puteți reduce timpul, faceți acest lucru.
13. Stabiliți ce factori străini „mănâncă” timpul.
Poate o conversație cu un vecin sau un coleg de muncă care a venit pentru un minut și a început să vorbească timp de o jumătate de oră? Sau întâlniri de lucru? Evidențiați ceea ce se întâmplă mai mult de o dată pe săptămână și discutați cu „vinovații”, explicați-le că nu le puteți acorda mai mult de o anumită perioadă de timp - cinci până la zece minute.
14. Încearcă să folosești fiecare minut din timpul tău cu înțelepciune.
Faceți genuflexiuni în timp ce cotleturile se prăjesc, rezolvați Sudoku sau memorați cuvinte englezeștiîn timp ce aştepta liftul.
Următoarele sfaturi nu au legătură directă cu gestionarea timpului, dar cu siguranță au ceva de-a face cu timpul și cu îmbunătățirea calității vieții.
15. Alocați cele 7-8 ore necesare pentru somn.
Aceasta este aceeași procedură necesară pentru caroserie ca o inspecție tehnică pentru o mașină sau curățarea registrului pentru un computer - vă va ajuta să lucrați mai rapid și mai bine și vă va proteja de reparații mai serioase și mai costisitoare.
16. Du-te la culcare in acelasi timp.
Acest lucru va face mai ușor pentru organism să se obișnuiască și să se adapteze.
17. Dacă te simți epuizat dimineața, încearcă să nu măriți durata somnului, ci, dimpotrivă, reduceți-o cu o jumătate de oră.
Acest lucru se datorează schimbării fazelor rapide și lente ale somnului: trecând de la una la alta, poți face mai ușor să te trezești.
18. Dacă decideți să vă odihniți și să faceți un pui de somn în timpul zilei, alocați pentru aceasta nu mai mult de cincisprezece minute.
Somnul mai lung va aduce un sentiment de epuizare în loc de un sentiment de odihnă.
Cincisprezece minute nu sunt atât de puține dacă îți schimbi viața în această perioadă și o faci zi de zi. Aici sunt cateva exemple.
19. Fă-ți un obicei din a face ceva pentru casa ta în fiecare zi.
Ștergeți praful sau podelele, puneți lucrurile înapoi la locul lor sau aspirați, iar curățenia dvs. săptămânală de primăvară se va reduce cu o oră și jumătate. Aici este la fel ca în sport: pe termen scurt, dar cursuri regulate mai eficient decât încărcăturile lungi o dată la 2 luni. Mai întâi ne hrănim casa – apoi ne hrănește.
20. Faceți sport.
Ce poți realiza în 15 minute? De exemplu, stați într-o scândură, faceți câteva flotări sau trageri sau efectuați un set de exerciții terapeutice.
21. Dans.
Dacă crezi că nu știi cum, trece la muzica ta preferată. Corpul își va da seama de ce are nevoie pentru a relaxa zonele tensionate.
Faceți brainstorming o problemă.
23. Citește.
Cincisprezece minute nu sunt suficiente pentru a te concentra pe o carte serioasă, dar sunt suficiente pentru o poveste scurtă sau articole Wikipedia.
24. Meditează.
Relaxați-vă mintea și corpul, ascultați senzațiile - presiuni, gânduri persistente.
25. Desenați.
Nu vă fie teamă că nu veți obține o capodoperă - fă-o pentru plăcerea ta.
26. Sună-ți prietenii sau rudele pe care le vezi rar.
27. Scrieți un blog sau o intrare în jurnal.
De multe ori oamenii nu fac ceea ce și-ar dori să facă pentru că cred că nu au timp pentru asta. O sarcină care pare masivă este descurajantă. Încearcă însă să o faci în porții mici și în decurs de o săptămână vei vedea primele rezultate.
Cum să-ți îmbunătățești viața
Să trecem de la sarcini zilnice simple la practici mai serioase. Ce poate și ar trebui schimbat în conștiință pentru a face viața mai bună?
28. Dezvoltați gândirea critică.
Verificați informațiile pe care le primiți.
29. Ascultă mai întâi sfatul pe care l-ai cerut.
30. Și nu da sfaturi chiar dacă nu ai fost întrebat.
Și dacă decizi să oferi ceva, întreabă persoana dacă este gata să asculte. Dacă decizia cuiva pare ciudată și greșită, află situația înainte de a-ți da cu părerea.
31. Evită generalizările, vorbește doar despre momentul prezent.
În loc de „arunci în mod constant lucruri” - „ai luat această carte și nu ai pus-o pe raft și nu am putut-o găsi mult timp”. Acest lucru va ajuta la evitarea multor conflicte.
32. Și nu te lăsa atras în expresii generalizate.
Dacă cineva se apropie de tine în felul „întârzii mereu”, nu intra într-un conflict reciproc. Răspundeți la ceva cu care puteți fi de acord: „Da, chiar nu îmi gestionez timpul întotdeauna.” Interlocutorul nu va avea resursele necesare pentru a menține conflictul. Veți avea de gândit: poate chiar merită să vă gândiți mai atent la programul dvs.?
Cel care spune: „oricum nu va merge”, „nu sunt suficienți bani pentru asta”, „sunt multe alte lucruri de făcut”.
Nu este vorba despre vocea rațiunii care se opune petrecerii timpului pe rețelele de socializare sau să facă a zecea achiziție inutilă. Vorbim despre acel cenzor intern, din cauza căruia multe importante și proiecte de succesși care tinde să distrugă încrederea în sine.
34. Când se pornește mecanismul „oricum nimic nu va funcționa”, găsește contraargumente!
Nu este timp? Dar poți oricând să lași deoparte cel puțin o oră. Ce vor spune alții? Poate că vor spune: „Ce bine a ieșit!” Luptă, nu-ți încrucișa brațele.
35. Pune-te în pielea criticului tău interior.
Imaginați-vă că împiedicați pe altcineva să ia și să execute o decizie. Gândește-te la ce intenții conduc acest lucru, ce te face să faci asta? Acest lucru vă va ajuta să găsiți contraargumente și să vă înțelegeți.
36. Dacă o anumită calitate a altei persoane provoacă iritare, acesta este un semnal pentru a te uita mai atent la tine.
Adesea, ceea ce ne irită la alți oameni este ceea ce nu ne place la noi înșine, dar ne este frică să recunoaștem.
37. Dacă este posibil, evitați să faceți judecăți de valoare despre oameni - acest lucru vă va permite să vă concentrați mai mult pe dezvoltarea dvs. decât pe criticarea altora.
38. Psihologia studiului.
Cunoașterea oamenilor și a motivelor lor va schimba viața în bine și înțelegerea modului de a te comporta cel mai bine într-o anumită situație - cu atât mai mult.
39. Nu fi atașat de bani.
Sunt necesare pentru a nu te gândi la ele. Simțiți-vă liber să cheltuiți ceea ce câștigați, folosiți-vă finanțele pentru propria dvs. plăcere.
40. Și dacă îți place deja să-ți cheltuiești întregul salariu într-o săptămână, încearcă să-ți schimbi obiceiurile și economisește.
41. Învinge amânarea.
Această calitate împiedică cel mai mult oameni diferiti V zone diferite Activități. Începeți să o faceți aici și acum, fără a o amâna pentru miticul „mai târziu”.
42. Renunță la conflicte.
Nu intra într-o ceartă de dragul de a te certa, evita personalitățile conflictuale.
43. Nu te mai da cu piciorul ca un subordonat neglijent.
Începeți să lucrați cu dvs. ca partener de afaceri politicos și profesionist, care nu vă dezamăgește.
44. Stăpânește regula Pareto: 20% din eforturi aduc 80% din rezultate.
Faceți mai întâi lucrurile importante, care vor rezolva majoritatea problemelor, iar apoi detaliile. Iată câteva exemple despre cum poți aplica această regulă în viață.
45. Determină-ți cercul celor mai apropiați prieteni.
S-ar putea să fie multe cunoștințe plăcute, dar doar câteva merită să te bazezi serios. Rămâneți aproape de cei care contează și nu aveți așteptări vertiginoase de la prietenii întâmplători.
46. Ridicați minim necesar haine care sunt potrivite pentru majoritatea situațiilor.
Oferă garderobei tale câteva piese durabile, de înaltă calitate și versatile cu care poți accesoriza.
47. Găsește-ți nișa de lucru în care te vei dezvolta și mergi mai adânc în această direcție.
Nu vă împrăștiați: o activitate principală ar trebui să vă aducă cea mai mare parte din venit. Dacă găsești ceva mai profitabil, concentrează-te pe această nouă activitate.
48. Un număr mic de mentori oferă cea mai mare parte a cunoștințelor.
Un guru omniscient este bun, doi sunt foarte buni, trei au grijă să nu se încurce în sfaturile lor. Găsiți pe cineva care să vă sprijine, dar nu vă așteptați la sfaturi de la toată lumea deodată. Ascultă oameni diferiți, ai încredere în cei dovediți.
Dar să presupunem că atât amânarea, cât și conflictele au fost de mult învinse. Ai aruncat o privire la toate punctele anterioare, care sunt deja o etapă trecută sau ceva complet necunoscut. Ce sfaturi le poți da celor care au succes, fericiți și încă se străduiesc să obțină mai mult?
49. Cucerește Everestul.
Sau, pentru început, măcar Goverla. Atingerea vârfului în sens literal - Cel mai bun mod umple viața cu culori noi.
50. Sari cu parașuta.
51. Petrece-ți vacanța făcând autostopul.
52. Cumpără o bicicletă.
Condu-l la serviciu, în excursii de weekend. Veți obține nu numai un stil de viață activ, ci și noi cunoștințe cu aceleași persoane.
53. Încearcă scufundări.
54. Călătorește într-o țară necunoscută fără bani în portofel.
Găsiți un loc de muncă cu jumătate de normă acolo pentru a vă câștiga existența, întâlniți-vă locuitorii localiși află cum trăiesc ei, încearcă-ți mâna. Nu toată lumea se hotărăște să facă asta, dar se întorc din astfel de călătorii ca oameni complet diferiți.
55. Creează-ți propriul proiect în care poți împărtăși cunoștințe și abilități în acele domenii în care ai acumulat experiență solidă.
Gândește-te la ceea ce îți place să faci timp liber, la ce te simti ca un profesionist? Acest lucru nu este neapărat ceea ce aduce bani acum sau beneficiu practic. Dacă găsești oameni care sunt interesați de același lucru și care au nevoie sfaturi valoroase, în viitor vei putea să-ți monetizezi hobby-ul „inutil”.
56. Să aibă un copil.
Acesta este cel mai mult metoda eficienta face schimbări în viața ta pentru anii următori.
Ce poți găsi care să fie mai puțin extrem, dar și important?
57. Intră tradiții de familie: Cina împreună sau drumeții de weekend.
58. Vizitează rudele pe care nu le-ai văzut de mult timp.
59. Iubește sportul.
Va ajuta la dezvoltarea disciplinei, a rezistenței la stres, a voinței - nu vă puteți sătura niciodată din aceste calități. Printre toată varietatea tipurilor sale, cu siguranță va fi ceva care vă va plăcea. Iată câteva opțiuni.
60. Înscrie-te pentru o piscină.
Acesta nu este doar înot, ci și scufundări, iar dacă vă place să lucrați în echipă, atunci înot sincronizat sau polo pe apă. În apă există mai puțin risc de rănire și, în același timp, toate grupele musculare primesc o sarcină adecvată.
61. Cei care iubesc sporturile de echipă probabil joacă deja fotbal sau baschet.
Dar merită încercate și pentru cei care se consideră introvertiți. O astfel de schimbare poate dezvălui fațete necunoscute ale personalității și poate arăta cum este munca în echipă.
62. Iar pentru cei care nu se pot imagina în afara echipei, le va fi util să joace mai multe jocuri de tenis de masă sau badminton, unde trebuie să te bazezi doar pe propriile forțe.
63. Încearcă-te în artele marțiale.
Fiecare dintre ele are propria filozofie, din care se poate smulge ceva important. Și în plus, astfel de abilități pot fi utile în afara sălii de sport.
64. Învață să joci șah.
Și dacă știi deja cum, nu există limită pentru perfecțiune! Găsește un partener cu care poți exersa în mod regulat sau începe să-ți creezi propriile provocări.
65. Atârnă o bară orizontală în pragul camerei tale.
Faceți trageri de fiecare dată când ieși sau intri. Acest lucru este valabil și pentru fete - astfel de exerciții nu vă vor face umerii să pară masculini, dar vă vor întări mușchii și încrederea în sine.
66. Mergeți mai mult - la și de la serviciu, cel puțin o parte din drum. Folosiți scările în loc de lift.
67. Du-te într-o drumeție.
Agențiile de turism oferă multe opțiuni - drumeții în țara ta de origine și în peisaje străine, munte, apă și chiar tururi cu bicicleta. Acesta este un tip de vacanță pe care trebuie să-l încerci măcar o dată în viață. Chiar și o astfel de vacanță schimbă viața în bine - este o oportunitate de a petrece timp într-o companie activă și veselă, pentru a vedea Locuri frumoaseși testează-ți puterea. Există multe de ales și aici.
68. Rafting – pe caiace sau catamarane, de-a lungul unui pârâu de munte sau a unui râu calm.
Va lasa o impresie placuta celor care iubesc apa si le va oferi o placere incomparabila la canotaj. Și la o astfel de drumeție nu va trebui să purtați un rucsac greu.
69. Drumeții– la câmpie sau la munte, în orice caz revigorează și întăresc.
Un rucsac greu nu este nimic în comparație cu un personaj ușor turiști experimentați, locuri de neuitatși aventură, satisfacție la sfârșitul călătoriei.
70. Incursiuni de iarnă.
Pentru cei care au încercat specii de vară odihnă activă, poate fi interesant să vezi locuri familiare iarna: cascade înghețate și râuri sau peșteri în care pe tot parcursul anului temperatura constanta. Ca să nu mai vorbim de un astfel de divertisment tradițional de iarnă precum schiul. Dacă nu l-ai încercat, descoperă-l singur.
Ce să faci acasă?
Te-ai întors de la rafting sau de la munte, plin de hotărâre să-ți schimbi în continuare modul obișnuit de viață. Unde să-l aplici?
71. Rearanjați-vă camera.
Acesta va fi un fel de înghițitură aer proaspat pentru creier – beneficiază de astfel de șocuri și de necesitatea schimbării cursului obișnuit de acțiune.
72. Încearcă bucatarie noua: italiană (și asta nu este doar pizza), georgiană, braziliană...
73. Iubește diminețile și lunile.
Sună ca o batjocură, dar, de fapt, nu este nevoie să fii agresiv cu privire la un nou început și un plan curat.
74. În fiecare seară, fă-ți un plan pentru ziua următoare.
75. Ia un animal de companie.
Să aruncăm o privire mai atentă aici.
76. Obținerea unui câine va fi util pentru cei cărora nu le deranjează plimbările zilnice și un stil de viață activ.
Și pentru cei care sunt împotriva ei, este deosebit de util. Nevoia de a ieși din casă și de a acorda atenție unui animal activ îți va schimba viața în bine - chiar dacă nu pare așa la început. Iar prietenia și devotamentul fiarei vor arăta că toate acestea nu se întâmplă în zadar.
77. Pisicile sunt deținute de cei care doresc să-și găsească un prieten afectuos, dar sunt gata ca prietenul să se dovedească a fi încăpățânat și încrezător în sine.
Iar dacă adopti un animal dintr-un adăpost, atunci la impresiile plăcute se va adăuga mândria pentru o faptă bună făcută.
78. Pentru cei pentru care atât o pisică, cât și un câine sunt o achiziție prea mare, puteți obține șobolani.
A fost în plural– aceste animale sunt deosebit de vesele și jucăușe în grupuri (desigur, cele de același sex, deși puteți schimba și modul obișnuit de viață prin înființarea unei pepiniere de șobolani). Puii decorativi de șobolan diferă de rudele lor sălbatice - sunt sociabili și deloc răuvoitori. Comunicarea cu ei va aduce multe momente plăcute. Și cozile lor nu sunt deloc fără păr.
79. Pune un acvariu acasă.
Va fi un decor excelent pentru cameră, ca să nu mai vorbim de oportunitatea de a admira creaturi vii, care, în plus, nu au nevoie să fie scăldate.
80. Fă fotografii.
Cel putin la telefon. Cel puțin pentru mine. Acest lucru vă va ajuta să vedeți cât de multifațetă este lumea în jur. Vei începe să observi diferite momente unice în viață.
81. Învață ceva nou, legat de activitatea ta principală.
Ceva cu care nu te-ai ocupat încă, dar vrei să încerci. Dacă coaseți, încercați și broderia. Dacă programezi, învață să testezi programe - cel puțin doar pentru a-ți face o idee. Acest lucru vă va extinde orizonturile și cunoștințele și poate fi, de asemenea, un bonus pentru angajatori.
82. Și o metodă similară cu o diferență semnificativă: încearcă să înveți ceva despre care nu ești sigur.
Pentru ceea ce crezi că nu este pentru tine. Dacă te considerați umanist, înțelegeți elementele de bază ale matematicii sau fizicii. Dacă crezi că nu poți cânta, ia câteva lecții de vocal. Pentru a-ți schimba stilul de viață, schimbă-te pe tine.
83. Călătorește mai des.
Acesta ar putea fi fie continentul opus, fie altă zonă a orașului. Sau un oraș vecin unde poți merge în weekend.
84. Studiază-ți orașul: istoria lui, arhitectura.
Vei recunoaște locuri familiare dintr-o perspectivă necunoscută și vei începe să apreciezi locurile în care trăiești.
85. Citește mai mult.
Fă-ți un obicei din a citi o carte pe săptămână. Sau două săptămâni dacă programul dvs. nu vă permite.
86. Scoate gunoiul.
Oferă-l celor care au cea mai mare nevoie de el sau reciclează-l.
87. Curățați computerul.
Munca va deveni mai rapidă și mai eficientă.
88. Tastați lucrurile pe care nu le puteți finaliza..
Refuzați sau completați, dar nu amânați - faceți viața mai ușoară.
89. Găsiți un loc de muncă cu jumătate de normă.
Orice va multumi si va inspira. Acest lucru va deschide noi orizonturi.
90. Fă-ți noi cunoștințe.
91. Voluntar.
Filantropia vă va ajuta să găsiți sensul individual al vieții și vă va oferi încredere că nu trăiți în zadar.
La ce te poți aplica mai exact?
92. Ajută un adăpost de animale.
Puteți încuraja un animal și puteți găsi unul pentru el noua familie, cumpărați medicamente sau alimente sau ajutați cu acțiuni - în orice oraș mare Există o problemă a animalelor fără adăpost, iar acolo este întotdeauna nevoie de muncitori. Dacă nu puteți fi indiferenți față de frații noștri mai mici, dar nu aveți timp, ajutați cu finanțele, acest lucru este de asemenea întotdeauna relevant.
93. Cooperați cu un orfelinat.
Copiii au întotdeauna nevoie de jucării haine noi, produse de igienă și chiar mai mult - atenție și îngrijire. Voluntarii organizează adesea excursii pentru a le arăta copiilor lipsiți de dragostea părintească că lumea nu le este indiferentă. De asemenea, organizează programe pentru adolescenți, ajutându-i să se adapteze la societate. Puteți deveni un mentor pentru cineva care abia începe să trăiască - acest lucru va fi de neprețuit pentru viața lui și va fi cu siguranță recunoscător.
94. Lucrați cu persoane cu dizabilități.
Există programe care le oferă ajutor – ajutor de zi cu zi sau comunicare simplă, de care acestor oameni le lipsește adesea.
95. Doar transferați bani către organizații caritabile de încredere din când în când.
Pe carduri bancare puteți activa funcția pentru a face acest lucru automat și a schimba în mai bine în fiecare lună.
Și încă câteva sfaturi simple.
96. Corectează-ți scrisul de mână.
97. Stăpânește caligrafia dacă scrisul tău de mână este deja frumos.
98. Vizitează medicul dentist: Este un beneficiu pentru sănătate și un pas către curaj.
99. Ai un vis. Chiar dacă este imposibil.
100. Pleacă de pe internet! Nu îți vei schimba viața până nu acționezi.
Viața ta seamănă cu o serie similară de evenimente, mergi în mod regulat la muncă, faci treburi casnice, te-ai săturat de monotonie și plictiseală și viața ta îți amintește de „Ziua Marmotei”? Cu siguranță, nu te gândești doar la cum să-ți schimbi viața în bine. Poate că există ceva care nu ți se potrivește la ea, ți-ar plăcea să obții noi emoții, ți-ar plăcea să trăiești o viață fericită și viata interesanta. Dar ce te oprește? Cu ce esti diferit de oameni de succes? Poate o lipsă de încredere în tine și că vei reuși cu adevărat?Încredere.
Începeți să credeți că vă veți putea realiza toate visele și obiectivele cele mai sălbatice, că vă veți putea schimba viața în bine. În primul rând, imaginează-ți cum ar trebui să fie viața care îți va aduce bucurie și satisfacție, ce trebuie să se schimbe pentru ca tu să simți cu adevărat om fericit, ce îți lipsește și ce poți schimba acum și nu aștepta ziua de mâine.
Începe cu puțin, cu încredere în sine. Identifică-ți toate deficiențele și avantajele, analizează-ți acțiunile și comportamentul, identifică-ți toate temerile, anxietățile și complexele. De asemenea, trebuie să vă lucrați la abilitățile și abilitățile. Scrieți pe o foaie de hârtie tot ce puteți face, tot ceea ce știți, poate că sunteți fluent limbă străină, compune poezie sau scrie romane bune.
După ce ai lucrat asupra ta și ai făcut o autoanaliză foarte profundă, uită-te la lista abilităților tale și la lista punctelor tale forte. Mai ai îndoieli că nu ești suficient de autosuficient pentru a-ți schimba viața în bine? Cel mai probabil, încrederea în sine a crescut și starea de spirit s-a ridicat. Acum trebuie să te ridici, să zâmbești și să te deschizi la schimbări pozitive în viitorul apropiat.
Mediu inconjurator.
Următorul pas pentru a vă îmbunătăți viața ar trebui să fie „curățarea” mediului. Aruncă o privire atentă la persoanele cu care comunici des, dacă totul ți se potrivește și ce emoții trezește în tine această comunicare. Să presupunem că există o persoană în mediul tău cu care comunici în mod regulat, dar în afară de sentimente negative, neînțelegere și opresiune, nu experimentezi nimic. Dacă comunicați cu această persoană doar din milă, respect sau pur și simplu nu puteți refuza persoana respectivă, atunci ar trebui să vă uniți și să opriți comunicarea sau cel puțin să o reduceți la minimum.
Cu cât sunt mai mulți astfel de oameni în mediul tău, atunci, în consecință, cu atât atmosfera este mai tensionată și negativă în jurul tău, care se va dezvolta ulterior sau s-a dezvoltat deja în nemulțumire față de tine și de propria ta viață.
De asemenea, ar trebui să-ți reducă comunicarea cu oamenii care în mod deliberat îți dau sfaturi greșite, te critică adesea cu sau fără motiv, te invidiază sau încearcă constant să te învețe ceva, trăind, totuși, nu mai bine decât tine. Acesta este, de asemenea, o negativitate suplimentară în viața ta. Dacă vrei să obții succesul și să-ți realizezi toate planurile, atunci trebuie să comunici cu acei oameni care îți vor da sfatul potrivit, îți vor spune ce să faci într-o situație dată, care să te tragă în sus, nu în jos.
Apel la acțiune!
Acum că ai lucrat cu atenție asupra ta și asupra mediului tău, este timpul să începi cel mai important pas, și anume cum să-ți schimbi viața în bine. Pentru a face acest lucru trebuie să faceți câteva exerciții practice.
Fă o listă cu ceea ce ai vrea să schimbi în viața ta;
Faceți liste cu „Obiective pentru lună”, „Obiective pentru anul”;
Dezvoltați obiceiul de a face liste pentru fiecare zi, un fel de rutină zilnică;
Împărțiți-vă listele în mai multe sarcini mici;
Evaluează-ți capacitățile și începe să implementezi sarcina principală de a-ți „schimba viața în bine”.
Și amintiți-vă că din această zi ar trebui să începeți să gândiți pozitiv, să zâmbiți mai des și să vă îndreptați spre visele voastre. Petreceți mai mult timp cu acele persoane cu care vă place să comunicați, faceți doar ceea ce vă face plăcere și îmbunătățiți-vă în mod regulat.
Cum să te schimbi? Dacă pui această întrebare, înseamnă că ești deja o persoană foarte matură. Oamenii sunt mai predispuși să pună întrebări despre cum să schimbe alte persoane sau circumstanțe.
Doar adulți și om cu simțînțelege că orice schimbare în viață începe cu schimbări în sine.
E într-adevăr mult norocînțelege că gestionarea circumstanțelor vieții tale începe cu schimbarea ta.
Cum să începeți să vă schimbați corect
Stabilirea obiectivelor
A te schimba este o decizie demnă. Dar de unde să încep? Înainte de a te schimba, trebuie să înțelegi exact ce obiective te străduiești. Ce vrei să vezi ca urmare a modificărilor tale? La urma urmei, poți să depui mult efort și apoi să fii nemulțumit de rezultat.
Obiectivele care pot necesita modificări sunt foarte diferite, de exemplu:
- Fă o carieră amețitoare.
- Creați o familie.
- Găsiți sănătate și frumusețe.
- Găsi poziție înaltăîn societate.
- Creați surse de venit pasiv.
Dar trebuie să ținem cont de faptul că pentru a atinge un anumit scop, vor fi necesare anumite calități:
- De exemplu, calitățile de care are nevoie o femeie pentru a întemeia o familie: bunătate, tandrețe, dorință de a avea grijă de copii, blândețe, supunere, fidelitate, devotament. Și dacă o fată își stabilește scopul de a crea o familie, atunci va fi benefic pentru ea să schimbe și să dezvolte tocmai aceste calități.
- Dacă scopul este de a construi o carieră, vor fi necesare alte calități, cum ar fi determinarea, asertivitatea, determinarea și puterea.
- Desigur, poți să-ți dezvolți toate calitățile din tine puțin la un moment dat pentru un scop nedefinit. Dar, cu această abordare, încercările de schimbare sunt probabil să ajungă rapid într-o fundătură. Întrucât acțiunile în absența unui scop nu aduc prea multe satisfacții, este deci pierdut să mergi mai departe.
Prin urmare, este foarte important să vă stabiliți un obiectiv înainte de a începe să vă schimbați. Doar „vreau să mă schimb” nu este suficient pentru a te transforma. Schimbarea începe cu alegerea unui scop. Acesta este răspunsul la întrebarea: „De unde să începi să te transformi?”
Căutați modele de urmat
Următorul pas în a te schimba va fi să găsești oameni care au atins deja obiective similare.
Cunoscând punctul final la care vrei să ajungi, poți încerca să-ți găsești propria cale. Dar trebuie să înțelegem că o astfel de căutare durează mult și de foarte multe ori nu duce la nimic. Uneori parcă ai încerca să-ți inventezi propriul scenariu și limbaj.
Este mult mai ușor să studiezi exemple de dezvoltare a acelor oameni care s-au aflat într-o situație similară și au putut să o schimbe. Este foarte important ca ei să fie capabili să o depășească cu succes. Este recomandabil să luați mai mult de unul sau două exemple.
- BIOGRAFII ALE OAMENILOR DE SUCCES
Ce poți lua ca exemplu? Opțiune grozavă- biografii. , într-un domeniu sau altul, uneori scriu cărți despre cum au depășit dificultățile și cum s-au schimbat.
Citirea cărților biografice ajută la identificarea trăsăturilor de personalitate care au contribuit la atingerea obiectivelor propuse prin schimbări. Alegeți cărți ai căror autori ar putea spune cu încredere: „M-am schimbat complet și am obținut rezultate decente”.
- OAmenii din jurul tău
Uneori exemple pot fi văzute în viață. De exemplu, o prietenă a cărei viață personală nu a funcționat mult timp, dar apoi s-a schimbat și a găsit fericirea familiei.
Sau un coleg care a ocupat la început o funcție minoră, dar apoi... Urmăriți oamenii care sunt capabili să realizeze ceea ce își doresc. Rețineți calitățile lor, nu ezitați să cereți sfaturi.
- PRELEGE, ANTRENAMENTE
Ascultând prelegeri și participând și la cursuri o opțiune bunăîntâlni oamenii potriviți. Uneori, liderul unor astfel de antrenamente este o persoană de succes care este gata să-și împărtășească experiența despre cum să se schimbe. Și am trecut prin schimbări mari în trecut.
- LITERATURA PSIHOLOGICĂ
Cititul te ajută să te schimbi. Cu toate acestea, nu toate cărțile vor fi utile.
Prin urmare, studiați recenziile și încercați să aflați cât mai multe despre viața autorului. Nu toți autorii literaturii psihologice merită să fie un exemplu de schimbare.
- RELIGIE
Dacă credința nu este inacceptabilă pentru tine, atunci poți citi sau asculta prelegeri ale clerului. Printre ei sunt adesea oameni care au cunoștințele despre cum să se schimbe complet și sunt exemple bune pentru imitare.
Studiind experiențele altora
Următorul pas în auto-îmbunătățire va fi studierea experiențelor oamenilor care au reușit să-și schimbe cursul vieții. Studiind experiența lor, o poți sistematiza și înțelege cum să te schimbi pentru a deveni ca ei și a-ți atinge obiectivele.
Citește cărți, participă la cursuri, studiază biografii, colectează cât mai multe informații din experiențele altor oameni despre cum să te schimbi.
Nu te arunca în piscină cu capul cap. La început, unele lucruri pot să nu fie înțelese. Adică, nu se va înțelege de ce trebuie făcut acest lucru sau acela, cum să îl aplici și de ce este necesar. Nu o anulați, introduceți treptat în viața voastră ceea ce este aproape și de înțeles.
- De exemplu, dacă decideți să deveniți o persoană de conducere, atunci începeți imediat luni, până marți a săptămânii următoare există șanse mari să renunțați la ea.
- De ce? Pentru că atunci când vine gândul „vreau să mă schimb”, o persoană se grăbește să schimbe totul deodată. Adică un adept nou făcut imagine sănătoasă viața începe să se trezească la 6 dimineața, să faci exerciții, să mănânci legume și fructe în loc de găluștele obișnuite, să renunți la fumat și să sări peste alcool la ziua următoare.
- Drept urmare, după câteva zile sau săptămâni, acest stil de viață devine insuportabil. Persoana revine la vechile obiceiuri. Întrebare: „Cum se schimbă?” Acum se îngrijorează mult mai puțin și există un sentiment de aversiune față de schimbări.
- Când studiezi experiența altora, alătură-te ei treptat, cu înțelegere. Dacă ai de gând să te trezești devreme, trezește-te mâine cu 30 de minute mai devreme. După trei sau patru zile pentru încă 10 minute. Creșteți treptat timpul de creștere până la cel dorit. Acest lucru ar trebui să devină un obicei, nu auto-abuz. Și înainte de a face ceva, este foarte important să înțelegeți de ce aveți nevoie de el.
Unde să cauți sprijin și cum să rămâi motivat
Când decideți cum să vă schimbați, este foarte important să vă amintiți acea motivație și dorință schimbarea este un partener integral al progresului.
Desigur, dorința de a se schimba va crește și va scădea în timp. Mai devreme sau mai târziu, prima siguranță va trece, iar motivația va începe să scadă. Cu siguranță vor exista situații pe calea schimbării când pare că nu există progres.
Vor fi situații în care va părea că schimbările merg complet în direcția greșită, că nu te apropie cu nimic de obiectivele tale. Uneori poate exista o dorință puternică de a renunța la tot și de a reveni la ceea ce a fost înainte.
Dar amintiți-vă asta pentru a spune fraza: „M-am schimbat complet, am obținut succes!” O pot face doar cei care au ajuns până la urmă la final, cei care au făcut față tuturor dificultăților, au supraviețuit momentelor grele și cei care nu au renunțat.
Pentru a face față situațiilor dificile care apar pe calea schimbării, creează-ți condiții care să te ajute să nu renunți la ceea ce ai început. Care sunt aceste condiții?
Atitudinea corectă față de eșec
Vor exista, fără îndoială, succese și eșecuri în procesul de schimbare. Este important să aveți atitudinea corectă față de eșec. Nu este nevoie să-ți reproșezi fiecare greșeală.
Eșecul este de asemenea bun. Pentru că dă de gândit și de analiză. Vă ajută să vă înțelegeți greșelile și să nu le faceți în viitor.
Dacă nu faci greșeli, atunci probabil că nu înveți. Fiecare ratată are o șansă egală sau chiar mai mare. Învață să vezi eșecurile ca oportunități și lecții.
Un mediu propice schimbării
Fără mediu bun, care vă împarte obiectivele, va fi imposibil de schimbat. Nu există oameni care să nu aibă niciodată îndoieli. Sunt foarte puțini oameni care pot rezista mult timp presiunii altora. Pentru a supraviețui perioadelor de îndoială și respingere din partea societății, este necesar să avem sprijinul unor oameni care au păreri asemănătoare.
Nu este necesar să existe mulți astfel de oameni, dar ar trebui să existe cel puțin unul. Pentru că sprijinul cuiva care vă împărtășește aspirațiile și convingerile poate schimba totul.
Urmărirea progresului modificărilor
- Motivația se pierde din cauza incapacității de a simți progresul. Soluția în acest caz ar fi un jurnal sau orice altă modalitate de înregistrare a stării curente.
- Reveniți din când în când la postările vechi despre dvs. pentru a vedea că schimbările încă se produc.
Posibile obstacole
Adesea o persoană care declară: „Vreau să mă schimb” și începe să se miște în această direcție este percepută cu ostilitate de către ceilalți.
Nu vă faceți griji cu privire la întrebarea: „Cum mă pot schimba dacă cei din jurul meu nu mă susțin?” se confruntă cu toți cei care hotărăsc să meargă pe drumul lor, să se schimbe și să se dezvolte.
Un mediu care împiedică schimbarea
De exemplu, cineva din companie a încetat să bea și nu mai bea alcool. De obicei, astfel de afirmații provoacă o reacție puternică. Pentru că nu poți să te oprești să bei. Acest lucru necesită un motiv foarte convingător, cum ar fi boala sau sarcina. Nu există nici o altă cale.
Oamenii din jurul tău, de regulă, se tem de schimbare, nu împărtășesc dorința ta de schimbare. Poate, dacă nu te rătăci și nu reușești rezultate bune, cu timpul, acești oameni se vor întreba cum să se schimbe.
Dar, deocamdată, cel mai probabil vor reacționa negativ sau precauți.
Trăsături de personalitate care te împiedică să te schimbi
Pe lângă oameni, trăsăturile de caracter precum lenea, frica și nehotărârea împiedică schimbarea. Vechile obiceiuri preferate încetinesc, de asemenea, progresul:
- De exemplu, o persoană are grijă de sănătatea sa, stăpâni dieta sanatoasa, exercițiu fizic. Dar aici lenea și vechile obiceiuri încep să atace. Luați o masă delicioasă seara, săriți peste antrenament.
- Alungă astfel de dorințe. Creați un mediu în care este dificil ca obiceiurile proaste și trăsăturile de caracter să se manifeste. Apoi, cu timpul, vei spune cu bucurie: „M-am schimbat complet”.
Se încarcă...
