Sub care soare este mai bine să facem plajă? Cum să te bronzezi corect. Sfaturi care te vor salva de îmbătrânirea prematură și cancerul de piele. Îngrijire după soare

Toți așteptăm cu nerăbdare vara, pentru că doar în această perioadă a anului putem înota și ne putem bucura de soare. În zilele toride de vară este dificil să întâlnești o persoană cu pielea albă ca zăpada pe stradă, deoarece bronzul este unul dintre acele „suveniruri” pentru care mulți se îngrămădesc pe Coasta de Azur.

Dar chiar și bronzarea trebuie abordată cu înțelepciune, deoarece acțiunile greșite pot duce la un timp nu atât de plăcut în vacanță, care presupune tratarea arsurilor solare. Aici este important nu numai să vă amintiți să utilizați în mod regulat protecție solară, ci și să știți cât timp trebuie să stați la soare pentru a vă bronza.

După cum arată practica medicală, ajutor calificat în tratamentul arsurilor solare este căutat de către persoanele cărora le este interzis să facă plajă din anumite circumstanțe (cancer anterior, contraindicații din motive de sănătate, luarea anumitor medicamente) și cei care nu știu cum să evite expunerea la razele soarelui.

Este important nu doar să știi cât este nevoie să te bronzezi sub soare, ci și să ții cont că anumite ore sunt alocate pentru o astfel de distracție. Astfel, mulți experți sunt înclinați să creadă că perioada optimă de timp pentru a sta sub razele arzătoare ale soarelui este înainte de ora 12-00 și de la 15-00.

Unii experți chiar insistă că în prima jumătate a zilei ar trebui să părăsești plaja înainte de 11-00. În acest caz, foarte mult depinde de condițiile climatice, dar să fii pe plajă de la 12-00 până la 15-00 este încă categoric nerecomandat.

Câte minute ar trebui să faci plajă la soare? Pentru a răspunde la această întrebare, va trebui să evaluați și condițiile climatice, deoarece în unele țări există soare extrem de agresiv chiar înainte de ora 10:00, ceea ce crește riscul de arsuri.

Experții insistă că 2 ore de lumină solară directă zilnic sunt suficiente pentru a dezvolta un bronz uniform. Restul timpului se petrece mai bine la umbra, unde pielea se bronzeaza si ea, dar nu la fel de intens.

Cât timp ai nevoie să stai întins sub soare pentru a te bronza dacă vorbim despre o persoană care tocmai a sosit? Efectele negative ale razelor solare asupra pielii sunt agravate de faptul că pielea este expusă la plajă abundentă doar de câteva ori pe an. În acest caz, se recomandă aderarea la bronzarea treptată pentru a reduce stresul primit de organism.

Când mergi la plajă pentru prima dată, nu este recomandat să stai în lumina directă a soarelui mai mult de 15 minute. A doua zi se lasa sa se mareasca aceasta perioada cu inca 5 minute si tot asa pe masura ce pielea se obisnuieste cu radiatiile ultraviolete. Având în vedere timpul limitat, mulți se vor întreba cât timp au nevoie să stea la soare pentru a se bronza până la sfârșitul vacanței.

În acest caz, în prima jumătate a zilei este permis să stea sub raze timp de 1 oră. În acest caz, se recomandă înlocuirea periodică a băilor de soare cu a fi la umbră. Se recomandă să petreceți același timp la soare după 15-00.

Nu trebuie să vă faceți griji că nu veți putea obține bronzul dorit dacă aveți scurt timp. De fapt, formarea bronzului are loc chiar și la umbră, dar în acest caz este exclusă probabilitatea de arsuri solare. In plus, astfel de recomandari se aplica doar in primele zile de vacanta, deoarece timpul recomandat poate fi crescut treptat pe masura ce te adaptezi la soare.

Un ghid rapid pentru tipurile de piele

Pentru a determina cât durează să te bronzezi la soare, trebuie să ții cont de faptul că fiecare are tipuri diferite de piele, așa că aceleași recomandări pot fi acceptabile pentru unii și periculoase pentru alții. Există o împărțire condiționată în 4 tipuri de piele și anume:

• Oamenii din primul fototip au pielea foarte deschisă, cu pistrui, păr roșu și ochi deschisi. Este aproape imposibil să te bronzezi cu astfel de date, deoarece arderea chiar și cu o scurtă ședere sub soare este garantată. În acest caz, este mai bine să evitați plajele și să acordați preferință autobronzării.
• Reprezentanții celui de-al doilea fototip se disting și prin pielea deschisă la culoare, care este mai puțin sensibilă la radiațiile ultraviolete. Un acompaniament obligatoriu pentru plajă este formarea de roșeață și apariția ulterioară a unui bronz ușor. Nu este recomandat să fii expus continuu la soare arzător mai mult de 15 minute.
• Persoanele aparținând celui de-al treilea tip se disting prin ochii căprui, buclele maro închis sau castaniu și pielea închisă la culoare. Este permisă expunerea continuă la soare timp de o jumătate de oră.
• Reprezentanții celui de-al patrulea fototip sunt caracterizați de ochi foarte întunecați, păr și piele întunecată. Este destul de dificil pentru aceste persoane să se ardă de soare, deoarece chiar și expunerea prelungită la soare nu duce la consecințe neplăcute.

Pe baza caracteristicilor pielii tale, vei putea determina de câte ore ai nevoie să faci plajă pentru a evita arsurile solare și pentru a obține un bronz frumos. Tratează-ți corpul în mod responsabil și arsurile solare te vor ocoli.

Videoclip despre bronzarea corectă la mare

Bună prieteni!

Pielea bronzată de o nuanță uimitoare de bronz este frumoasă, este utilă, este, până la urmă, la modă acum!

Mulți oameni se străduiesc să folosească zilele de primăvară-vară pentru a obține un bronz frumos, uniform pe pielea lor și, de asemenea, pentru a menține această frumusețe cât mai mult timp posibil.

Razele soarelui sunt foarte benefice pentru corpul nostru, asta nu a fost de mult timp un secret pentru nimeni.

Și totul ar fi bine, dar mulți, încercând să obțină un ton perfect frumos de piele bronzată și cât mai multă vitamina D, pe care corpul nostru o produce sub influența radiațiilor ultraviolete, fac multe greșeli.

Și consecințele unor astfel de greșeli pot fi foarte îngrozitoare.

Prin urmare, trebuie să știți cum să faceți plajă corect la soare pentru a nu vă face rău.

Din acest articol veți învăța:

Cum să te bronzezi corect la soare - sfaturi și trucuri utile

Ce este bronzarea?

Bronzul este o întunecare a pielii la care pielea noastră reacționează ca răspuns la expunerea la razele ultraviolete de la soare, precum și la surse artificiale (solarii).

Sub o astfel de influență, răspunsurile încep să apară în piele (în stratul său de suprafață - epiderma), iar pielea începe să producă activ un pigment special - melanina.

Melanina este cea care ne colorează pielea în maro.

Esența producției de melanină este de a proteja pielea și, în consecință, întregul corp în ansamblu de factorul dăunător al razelor ultraviolete, care, în ciuda faptului că aduc anumite beneficii și foarte semnificative organismului, sunt încă destul de agresive. .

Nu există nicio îndoială că plaja este utilă, iar un bronz frumos și competent are „avantajele” sale.

De ce este benefică plaja?

Să ne uităm la principalele proprietăți benefice ale bronzării corecte la soare:

• Sub influența radiațiilor ultraviolete, corpul nostru începe să producă în mod activ vitamina D în piele.

Aceasta este o vitamină esențială care ne ajută să ne asigurăm că calciul pe care îl obținem din alimente este complet absorbit de corpul nostru.

Dacă calciul este absorbit incomplet de către organism, aceasta va duce în curând la dezvoltarea osteoporozei (înmuierea țesutului osos) și la dezvoltarea rahitismului la copii.

Important!!!

Pentru ca organismul să dezvolte norma zilnică de vitamina D, este suficient să stai la soare 15 minute în fiecare zi, de preferință cu o cantitate minimă de îmbrăcăminte pe corp (în sezonul cald), iar acest lucru trebuie făcut. tot timpul anului, și nu doar în zilele de primăvară și vară.

Mai mult decât atât, dacă soarele nu strălucește puternic și este frig afară, atunci a fi în aer proaspăt sub cerul liber va furniza celulelor noastre o anumită porțiune de radiație ultravioletă, datorită căreia organismul nostru va produce la fel de multă vitamina D cât se poate. E mai bine decât nimic!

Prin urmare, plimbările în aer curat, pe tot parcursul anului, ar trebui să fie un MUST în rutina ta zilnică!

Ce să faci dacă o persoană trăiește în nord, în special în regiunile sale extreme, unde soarele este foarte puțin pe an, unde sunt „nopți nordice”, când este întuneric atât ziua, cât și noaptea?

Există o ieșire!

În acest caz, este necesar să luați suplimentar vitamina D din exterior. Preparatele speciale vor ajuta perfect în acest sens.

Există un număr mare de ele astăzi, sunt foarte accesibile și puteți alege ceea ce vi se potrivește cel mai bine - puteți găsi o selecție imensă Aici

• În timpul procesului de bronzare, sistemul imunitar este întărit, iar organismul dezvoltă o rezistență excelentă la tot felul de boli infecțioase neplăcute (atât bacteriene, cât și virale).
• Razele solare contribuie la producerea unui hormon special în organism - serotonina, numită și „hormonul bucuriei”, cu siguranță toată lumea a observat cum, după ce sunt în soare deschis, starea de spirit se îmbunătățește, sufletul devine vesel și calm. persoana simte un val de vitalitate și armonie.

• Când organismul este stimulat de razele solare, cele mai importante procese de vindecare au loc în toate organele și sistemele interne, organismul declanșează procesele de întinerire și detoxifiere.
• Lumina ultravioletă poate fi excelentă pentru tratarea problemelor pielii precum acneea, acneea, eczemele și chiar, în unele cazuri, psoriazisul!

Un fapt interesant este cercetările științifice și medicale recente, care sugerează că razele ultraviolete ajută la creșterea producției de hormoni sexuali la femei și bărbați, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății sistemului reproducător în general și, în special, crește nivelul libidoului. !

În ciuda cantității de beneficii pe care corpul nostru le primește în urma băilor de soare, bronzarea are și dezavantajele sale.

Ce rău îți poți face din bronzare?

Este întotdeauna necesar să ne amintim că bronzarea în sine (întunecarea pielii corpului) este, în primul rând, o reacție de protecție a corpului nostru, care este concepută pentru a ne proteja corpul de cantități excesive de radiații ultraviolete și supraîncălzirea organelor interne ( ceea ce este foarte periculos!).

Este logic că dacă expunerea la soare ar fi 100% sigură, atunci organismul nu s-ar proteja de ea!

• Cantitățile excesive de radiații ultraviolete pot duce la arsuri solare, precum și la dermatită (alergii).
• Bronzarea excesivă provoacă fotoîmbătrânirea pielii. Radiația ultravioletă în exces distruge fibrele de colagen din țesuturi, iar pielea devine leneșă, moale, își pierde elasticitatea, devine uscată, aspră, complet neatrăgătoare și nesănătoasă la aspect, iar ridurile apar.
• Dermatologii tuturor pasionaților activi de plajă avertizează că răul cauzat de cantitățile excesive de radiații ultraviolete poate să nu apară imediat, dar să aibă un efect întârziat. Aceasta înseamnă că efectul cumulativ al excesului de radiații nocive va apărea încet și sigur, iar ulterior acest lucru poate duce la cancer de piele!!!
• Prin urmare, pentru un bronz sigur și adecvat, va fi suficient să stați la soare doar 15-20 de minute în fiecare zi.

Cum să faci plajă corect și în siguranță?

Amintiți-vă aceste puncte de bază despre cum să vă bronzați corect la soare:

1. Este necesar să aveți grijă cu grijă de protejarea organismului de un exces nociv de lumină solară, plajă fără fanatism, mai ales în perioada primăvară-vară, când soarele este cel mai activ. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu părul roșu și cu pielea albă, deoarece pielea lor produce mult mai puțină melanină decât persoanele cu pielea întunecată și cu părul închis.
2. În niciun caz nu trebuie să faceți plajă mult timp în prima zi! Puteți obține, cel puțin, o arsură solară sau, la maximum, să vă stricați complet întreaga vacanță viitoare (dacă ați plecat în vacanță).
3. Principiul bronzării sănătoase și sigure este gradualismul. Începeți cu câteva minute și creșteți treptat expunerea la lumina soarelui.
4. Dermatologii spun că cea mai sigură și mai benefică oră la soare este din zori până la 9-10 dimineața, iar seara - după ora 16 până la apus.
5. Iar perioada de la 11 la 16 este cea mai periculoasă!
6. Amintiți-vă că soarele primăvara, deși pare blând și afectuos, și deloc la fel de arzător ca vara, este destul de activ, iar primăvara puteți avea aceleași probleme ale pielii ca și vara! Orice femeie va spune că necazurile precum petele de vârstă pe piele apar primăvara!
7. Asigurați-vă că utilizați ÎNTOTDEAUNA cremă de protecție solară pentru pielea dvs. în fiecare zi! Indiferent dacă este prima zi de plajă, a zecea sau toată vara!
8. Ar trebui să aveți întotdeauna la îndemână un produs cu SPF.
9. În timpul soarelui activ, nu trebuie să părăsiți casa fără a aplica mai întâi protecție solară pe față, gât, decolteu și alte zone expuse ale pielii de pe corp!
10. Toate cremele de protecție solară trebuie selectate în funcție de tipul tău de piele.
11. În primele zile de expunere la soare, trebuie să alegi protecție maximă pentru tine pentru a preveni arsurile, uscarea pielii și apariția petelor de vârstă.
12. Asigurați-vă că cumpărați balsamuri de buze protectoare cu SPF.
13. Protejați pielea deosebit de sensibilă din jurul ochilor cu un strat mai gros de cremă. Există produse speciale pentru zonele deosebit de sensibile ale pielii.
14. De asemenea, părul trebuie protejat, iar numeroase produse (spray-uri, balsamuri, uleiuri, fluide cu factor de protecție solară) sunt concepute pentru a ajuta în acest sens.
15. Asigurați-vă că cumpărați ochelari de soare cu lentile care au un nivel SPF bun.
16. Asigurați-vă că purtați o pălărie. Este grozav dacă este o pălărie cu boruri largi care îți acoperă fața.
17. Amintiți-vă că puteți obține un bronz frumos și, cel mai important, sigur la umbră! Nu este nevoie să te „prăjești” la soare, expunându-ți pielea la îmbătrânirea rapidă și la riscul de arsuri și cancer!
18. Să știi că bronzul va fi mai frumos și mai uniform pe pielea ta dacă te miști activ sub razele soarelui, mai degrabă decât să stai nemișcat pe un șezlong.
19. Pentru a face acest lucru, ia cu tine mingi, rachete, „chimvale” la plajă și mișcă-te! Jucați volei, badminton, aruncați-vă „farfuri de bumerang” unul altuia, distrați-vă și distrați-vă!
20. Și sunt mai multe beneficii pentru organism, iar nivelul de serotonină va trece prin acoperiș, iar bronzul va fi mai uniform, frumos și mai bronzat! Și faptul că este aproape imposibil să obțineți o arsură solară în timp ce vă mișcați activ, riscul de a face acest lucru este minim, acest lucru este 100% adevărat!
21. Nu utilizați parfum înainte de expunerea la soare. Acest lucru poate provoca alergii ale pielii și chiar arsuri!
22. Nu ar trebui să beți alcool în timp ce sunteți la soare!!!
23. Asigurați-vă că beți o cantitate suficient de mare de apă, de preferință în porții mici, dar adesea, deoarece pielea la soare este deshidratată activ, iar acest lucru va duce la îmbătrânire, cel puțin, și uscăciune. Cel mult, vă veți simți rău, puteți chiar să aveți o pierdere bruscă a forței și chiar să leșinați din cauza deshidratării. Tine minte asta si ai MAXIM grija de tine!!!

Cum să alegi crema de protecție solară potrivită?

Numerele de pe ambalajul tubului de cremă corespund timpului de siguranță maxim permis petrecut la soare.

Cu cât este mai mare acest număr, cu atât protecția UV va dura mai mult.

Orice protecție solară trebuie aplicată ÎNAINTE de a ieși la soare, de preferință cu cel puțin 30-40 de minute înainte.

De asemenea, trebuie reînnoit periodic pe piele pe măsură ce expiră „data de expirare” sau pentru că ați înotat în mare (râu).

Puteți cumpăra aici creme de protecție solară de înaltă calitate, cu un nivel ridicat de protecție SPF 50-70

Secretele bronzării rapide și sigure - cum să te bronzezi rapid?

Momente de bază:

• Unul dintre cele mai simple, dar foarte eficiente secrete este consumul zilnic de suc de morcov și portocale, cel puțin o jumătate de litru (două pahare), de preferință dimineața pe stomacul gol.
• Folosiți produse cosmetice speciale numite „bronzare” sub formă de uleiuri, diverse spray-uri, balsamuri, seruri și lapte.
• În ajunul vizitei pe plajă, puteți efectua un scrub moale și blând (scrubbing), apoi bronzul va rămâne mai fin, mai rapid și va dura mai mult.

Produse sănătoase necesare pentru un bronz frumos și uniform

Este necesar să înțelegem că ceea ce mâncăm afectează în mod direct nu doar felul în care ne simțim și cum arătăm, ci și cât de frumos și chiar bronzul obținem din starea la soare!

Și, de asemenea, cât timp va rămâne pe piele!

• Toate alimentele afumate și prăjite.
• Mâncăruri în timpul preparării cărora a avut loc încălzirea termică a uleiului - legume fierte în ulei, legume la grătar cu ulei, feluri de mâncare cu ceapă „prăjită” și morcovi. Acestea ar trebui eliminate cu cel puțin două săptămâni înainte, altfel primul lucru pe care îl vei primi pe pielea ta nu va fi un bronz frumos, ci petele de vârstă!
• Toate băuturile carbogazoase dulci.
• Ciocolata, prajituri, produse de patiserie.
• Cafea, cacao, ceai prea tare.
• Alcool.
• O interdicție categorică a oricărei diete care face ca organismul să înceapă să lipsească de nutrienți, vitamine și minerale!

Ce să mănânci pentru a te bronza?

Produse care îmbunătățesc bronzul:

• Produse care conțin caroten

Această substanță se găsește în multe fructe și legume verzi, în ceaiul verde, în special în ceaiul matcha.

• Acizi grași Omega-3, care se găsesc în fructele de mare și pește, în special în soiurile grase.

Cea mai bună sursă de Omega-3 pe bază de plante este aceasta (nu uitați să o măcinați mai întâi într-o râșniță de cafea, altfel nu va fi niciun beneficiu!).

• Spanac și broccoli

Aceasta este o protecție minunată pentru piele, inclusiv pentru cancer! Și datorită unei mari porții zilnice proaspete, puteți obține o nuanță foarte frumoasă a pielii bronz.

• Sparanghel

Este bogat in vitamine, in special din grupa B. In plus, este o excelenta protectie impotriva cancerului.

Se gaseste in rosii si previne imbatranirea pielii si aparitia degenerarii celulelor maligne.

• Pepene

Promovează dezvoltarea rapidă a tonului închis al pielii, îmbunătățește saturația culorii și, de asemenea, ajută la refacerea pielii după plajă și previne îmbătrânirea acesteia.

• Strugurii

Întărește funcțiile de protecție ale pielii, o întinerește și normalizează echilibrul apă-sare în întregul corp.

Primul ajutor pentru arsuri solare - cum să te bronzezi corect

Să ne uităm la regulile de bază:

• Cel mai faimos și dovedit remediu popular este chefirul sau smântâna, cel mai bine de casă, desigur.
• Răcirea urgentă a pielii. Aceasta ar putea fi gheață, ceai rece din plante, o baie rece.
• Remedii pentru arsuri, cum ar fi „D-panthenol”, achiziționate la o farmacie.
• Dacă pielea dumneavoastră are dureri severe, puteți lua analgezice.
• Dacă aveți febră, febră sau frisoane, puteți lua medicamente antipiretice.
• Dacă apar vezicule pe piele, nu le deschide sub nicio formă! Fiți foarte atenți să le păstrați integritatea. Va fi necesar să le protejați de influența mecanică externă prin aplicarea cu grijă a unui pansament steril de tifon și fixarea cu grijă a acestora.
• Dar cel mai bun remediu de prim ajutor este PREVENIREA arsurilor solare! Amintiți-vă întotdeauna acest lucru și protejați-vă pielea cu protecție solară și, de asemenea, urmați regulile de expunere în siguranță la lumina soarelui deschis!

Cum să te bronzezi corect la soare - video

Modalități de a menține un bronz frumos pentru o lungă perioadă de timp

Pentru a te asigura că frumusețea corpului tău bronzat te mulțumește cât mai mult timp, folosește „rețete de frumusețe” de casă, populare, naturale în aceste scopuri.

• Mască de morcovi

Rade fin cantitatea necesara de morcovi, amesteca-l cu ulei de masline sau orice altul potrivit tenului tau. Consistența este ca o ciupercă. Aplicați pe față și pe corp timp de o jumătate de oră, apoi clătiți.

În loc de unt, puteți folosi smântână sau smântână, precum și brânză de vaci plină de grăsime.

• Exfoliant cu cafea

Adăugați câteva picături din orice ulei vegetal bun. Se amestecă și se aplică pe corp și pe față folosind mișcări circulare de masaj. Se lasă 15-20 de minute. Apoi clătiți.

• Mască de roșii

Măcinați roșiile într-un blender împreună cu brânză de vaci grasă (de preferință de casă). În plus, puteți adăuga ulei vegetal, ulei de germeni de grâu și ulei de susan.

Aplicați pe corp și față timp de cel puțin douăzeci până la treizeci de minute. Clătiți-l.

• Mască pe bază de oregano

Luați iarba și florile de oregano, pisați-le într-o râșniță de cafea și turnați o cantitate foarte mică de apă clocotită, astfel încât să obțineți o pastă groasă de ierburi. Acoperi. După cincisprezece până la douăzeci de minute, adăugați gălbenușul de ou și puțină miere la iarba răcită. Se amestecă.

Aplicați pe piele timp de o jumătate de oră, apoi clătiți și apoi folosiți o cremă hrănitoare.

OK, totul sa terminat acum.

Sper, prieteni, acum veți înțelege cu siguranță cum să faceți plajă corect și să o faceți în siguranță.

Fii Frumoasa si ai grija de Sanatatea ta, nu este PRETUT!!!

Alena Yasneva a fost cu voi, la revedere tuturor!

Energia solară este un antidepresiv minunat. Întărește perfect sistemul nervos și tratează perfect simptomele depresiei. În plus, bronzarea favorizează producția de hormon melanină. Întărește vasele de sânge, crește hemoglobina, restabilește elasticitatea țesutului muscular și previne îmbătrânirea timpurie.

Expunerea la soare este recomandată ca măsură preventivă pentru rahitismul copilăriei și osteoporoza adultului. Faptul este că, datorită razelor solare, corpul uman este îmbogățit cu vitamina D - cel mai valoros material de construcție pentru țesutul osos, păr, dinți și unghii.

Un bronz frumos și uniform este un cosmetolog natural. Ascunde toate imperfecțiunile corpului: vergeturi, acnee, cicatrici, pete de vârstă. Trateaza seboreea, neurodermatita, acneea, psoriazisul. O siluetă bronzată pare mai zveltă, mai proeminentă și mai atractivă. Există de ce suferi pe plajă!

Riscuri

Toată lumea știe că din cauza expunerii îndelungate la soare activ, pielea noastră poate să nu se bronzeze, ci să se ardă. Drept urmare, nu vom obține frumusețe și sănătate, ci un corp inestetic, dureros și câteva zile de vacanță pierdute.

In plus, expunerea prea multa la soare duce la deshidratare si imbatranire prematura. Acest lucru, desigur, nu îi amenință pe cei care pleacă în vacanță, dar dacă aparțineți școlii vechi și preferați să petreceți luni întregi la țară, ar trebui să vă amintiți acest lucru.

De asemenea, trebuie amintit că razele ultraviolete provoacă apariția cancerului, în special a melanomului. Persoanele cu un număr mare de alunițe sunt expuse unui risc deosebit.

După cum puteți vedea, este utilă o abordare rezonabilă a bronzului în timpul vacanței la mare. Poate dăuna unei persoane sănătoase doar dacă nu sunt respectate măsurile de bază de siguranță sau dacă sunt expuse la soare prea mult timp pentru o perioadă lungă de timp.

Copiii, femeile însărcinate, persoanele cu boli cardiovasculare și probleme ale pielii trebuie să fie deosebit de atenți atunci când sunt expuse la soare.

Intensitatea bronzării depinde de următorii factori principali:

• cel mai activ (și periculos) soare este de la 11 a.m. la 4 p.m.;
• cu cât pielea este mai albă, cu atât se bronzează mai rău și cu atât este mai mare riscul de a se arde;
• cu cât punctul de plajă este mai aproape de ecuator, cu atât soarele este mai activ;
• cu cât ne ridicăm deasupra nivelului mării, cu atât soarele este mai activ;
• de la distanță până la corpul de apă: cu cât mai aproape, cu atât mai intens;
• deshidratarea organismului reduce semnificativ timpul de expunere sigură la soare;
• Apa de pe corp (transpirație sau picături de apă) accelerează semnificativ bronzarea.

Orice afacere are propriile reguli. Dacă te ții de ele, primești un bonus. Dacă sunt ignorate sau încălcate, urmează pedeapsa. Dacă te bronzezi incorect, pedeapsa va fi:

• riduri sub ochi
• păr uscat și fragil
• curățarea nasului și a urechilor
• corp ars, cu vezicule
• insolaţie.

Reguli de bronzare sigură

• Cele mai sigure ore sunt de la 9 la 11 și de la 16 la 19.
• După antrenamentul fizic, este indicat să nu ieșiți la soare timp de aproximativ o oră.
• Corpul de după iarnă, ca și corpul copilului, este foarte sensibil la razele ultraviolete. Prin urmare, trebuie să vă obișnuiți cu ele treptat. De obicei, natura însăși ne oferă o tranziție lină de la iarnă la vară, dar dacă călătoriți în țări calde în ianuarie, în primele zile nu puteți petrece mai mult de 2 ore la soare deschis.
• Asigurați-vă că nu vă deshidratați. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți multă apă sau ceai verde tonic. În caz contrar, fluidul din corp se va evapora - iar corpul uscat va deveni foarte susceptibil la razele. Este recomandat să bei apă curată, deoarece doar aceasta este complet absorbită de organism. Sprite, Coca-Cola, Fanta și alte limonade conțin mult zahăr dizolvat, astfel încât organismul va continua să se usuce în ciuda litrilor pe care îi bei.
• Dacă nu doriți să vă arși rapid după înot, trebuie să vă ștergeți. În caz contrar, picăturile de apă vor acționa ca o lupă. După ce înot în apă de mare, asigurați-vă că faceți un duș, deoarece după ce apa s-a uscat, cristalele de sare vor acționa ca o lupă. Este mai bine să faceți plajă pe iarbă și departe de apă. Apa reflectă razele, iar nisipul și pietrele devin foarte fierbinți.

• Mănâncă mai multe fructe și legume. Deoarece aceste alimente sunt ușor digerabile, conțin cantități mari de apă și fibre.
• Una dintre cele mai importante reguli pentru bronzarea în siguranță este utilizarea cremelor speciale (mai multe despre ele mai jos).
• Buzele la soare se usucă rapid și izbucnesc. Dacă nu vrei nicio durere, aplică-le pe ele înainte de a merge la plajă.
• Pentru a evita insolația și ridurile precoce de sub ochi, trebuie să iei cu tine ochelari de soare și o pălărie ușoară.
• Cel mai simplu mod de a evita arsurile solare este să stai întins la umbră. S-a dovedit că chiar și la umbră corpul se bronzează cu 65 la sută. Dacă ai 2 săptămâni de odihnă, atunci este mai bine să faci plajă mai puțin, dar de mai bună calitate.
• Depilarea zonelor expuse ale corpului crește sensibilitatea pielii de mai multe ori.
• Este contraindicată utilizarea produselor cosmetice care conțin alcool: loțiuni, parfumuri, colonii, deodorante. Încălcarea acestei reguli poate duce la piele uscată și reacții alergice.

Deși există multe videoclipuri pe Internet despre cum să te bronzezi, vă recomandăm să urmăriți opinia unui medic:

Poze de bronzare

Pentru a obține un bronz uniform, trebuie să folosiți în prealabil scrub-uri și măști, să respectați toate regulile pentru băile de aer, să vă mișcați mult și să luați ipostaza potrivită.

• Dacă preferați să faceți plajă întinsă, atunci urmați următorul program: 5-10 minute pe spate, 5-10 minute pe burtă.
• Mâinile trebuie să fie deschise la razele soarelui. Înclinați puțin capul înapoi, astfel încât gâtul să nu rămână alb.
• Puteți face plajă stând în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. La fiecare cinci minute, întoarce-ți cealaltă parte a corpului către soare.
• Nu este de dorit să faceți plajă în timp ce stați, deoarece razele lovesc pielea în mod neuniform.

Bronzul continuă mai fin și mai rapid în timpul recreerii active. Fotbalul, voleiul pe plajă, badmintonul sunt cele mai bune ajutoare pentru cei care doresc să se bronzeze frumos. Picăturile de transpirație măresc efectul razelor solare, iar mișcarea activă permite corpului să se bronzeze uniform.

Tipuri de creme de protecție solară

Astăzi, industria smântânii este atât de mare încât este adesea dificil să te decizi cu privire la alegerea potrivită. În plus, există creme pentru, de la și după bronzare. Așadar, pe care să o alegi astfel încât să ajute cu adevărat și să nu dăuneze?

Pentru Tan

Agenții de prelungire moderni includ diferite uleiuri, spray-uri și loțiuni speciale. Conțin SPF și contactează doar stratul superior al pielii. Acestea trebuie aplicate pe pielea curată și uscată seara, după expunerea la soare. Aceste produse vă fac bronzul să dureze mai mult.

Arsuri solare

Acestea sunt produse cu componente SPF, UVB și UVA. SPF este protectie ultravioleta. UVB si UVA - impotriva arsurilor si roseata. UVA este o protecție mai puternică. Dar niciunul dintre aceste remedii nu previne melanomul 100%. Acestea trebuie aplicate pe un corp curat și uscat cu 20 de minute înainte de a ieși la soare și nu la sosirea pe plajă, așa cum fac mulți. Concluzia este că crema trebuie absorbită în piele înainte de a începe să acționeze.

Și multora le place să aplice și cremă, să înoate 10 minute mai târziu (pentru a spăla resturile) și apoi se întreabă de ce au arsuri solare.

După plajă

Aceste creme conțin DHA. Acesta este un agent calmant și hidratant. Utilizarea lui calmează pielea și o menține sănătoasă. Se aplica dupa dus, pe corp uscat, de preferat noaptea.

Dacă nu aveți la îndemână protecție solară, loțiune după plajă sau cel puțin cremă obișnuită pentru copii, atunci va trebui să vă amintiți sfaturile bunicilor noastre. Pentru a-ți salva pielea de arsuri, ar trebui să folosești suc de cartofi cu amidon, suc de castraveți, lapte coagulat, smântână de lapte, gălbenuș crud și apă curată.

În general, soarele este viață, energie, vigoare. Faceți plajă, bucurați-vă de sănătatea voastră, amintiți-vă doar de precauții! Împărtășește-ți experiența în comentariile acestui articol!

O femeie ingrijita este proprietara pielii curate, a parului frumos si a unui bronz auriu uniform, spectaculos! Dacă în secolul al XIX-lea bronzul era perceput ca un semn de prost gust, iar doamnele din înalta societate păleau, acum bronzul este un semn de sănătate și frumusețe. Dar devine astfel doar atunci când o persoană s-a bronzat corect. Astăzi vom vorbi despre cum să te bronzezi corect pentru a nu te arde de soare, pentru a nu te îmbolnăvi și pentru a obține o nuanță uniformă a pielii ciocolată.

Cum să te bronzezi corect la soare

Vacanta la soare, la mare, la plaja... Ce poate fi mai bun? Este întotdeauna plăcut să te privești în oglindă după vacanța de vară. Pentru a vă asigura că aveți întotdeauna o experiență atât de plăcută, să vorbim mai detaliat despre cum să faceți plajă corect pe mare.

Pregătirea pentru bronzare

După o iarnă lungă și vreme rece, pielea ta trebuie să se obișnuiască cu soarele, așa că inițial pregătește-te pentru un bronz treptat. Se va dovedi mai frumos și nu va fi niciun rău. Aceasta înseamnă că în fiecare zi ar trebui să vă expuneți treptat corpul pentru bronzare și să vă măriți plaja de la 5 minute la 2 ore.

În plus, înainte de a merge la plajă, asigură-te că ai totul în ordine și verifică că ai la tine tot ce îți trebuie. Deci, nu trebuie să faceți plajă pe stomacul gol sau după o masă copioasă. Dacă ai mâncat bine, atunci mergi la plajă nu mai devreme de 1-1,5 ore după masă. Desigur, dacă nu te simți bine, plaja este și ea anulată.

Puteți duce un player la plajă pentru a asculta muzică sau o carte audio, dar nu puteți lua o carte, o revistă sau un ziar. Citirea în lumina puternică a soarelui vă poate afecta vederea. Cu toate acestea, dacă iei cu tine o umbrelă de plajă, care îți va oferi capului o umbră bună, atunci poți lua și o carte interesantă.

Asigurați-vă că luați o băutură (de preferință apă minerală), o pălărie groasă din țesătură ușoară, ochelari de soare și cremă solară sau loțiune de bronzare cu factor de protecție ridicat. Crema ar trebui să se potrivească tipului tău de piele.

Cum să faci plajă - reguli de bază

Știi deja că trebuie să te bronzezi treptat. Acum să mai adăugăm câteva reguli la asta:

1. Capul trebuie acoperit, iar ochii protejați cu ochelari de protecție.
2. Crema de protecție solară trebuie frecată uniform într-un strat subțire, de la membre până la stomac. Nu exagerați - o cantitate mare de cremă nu vă va salva pielea, ci, dimpotrivă, o va distruge! Înainte de bronzare, este interzisă utilizarea uleiurilor esențiale, a cremelor pe bază de vaselină, a parfumurilor și a apei de toaletă.
3. Pentru bronzare, alegeți un moment cu activitate solară scăzută: dimineața înainte de ora 11.00 și seara după ora 16.00. De la 12.00 la 15.00 încercați să nu fiți la soare.
4. Pentru a evita să vă îmbolnăviți din cauza schimbărilor de temperatură, nu vă grăbiți să vă scufundați imediat în apă de îndată ce se încălzește. Mai întâi trebuie să stai la umbră, apoi poți să alergi pentru a înota! De asemenea, când ieși din apă, usucă-ți pielea. Picăturile mici de pe corp sunt lentile care concentrează lumina soarelui și îi sporesc efectele nocive. Ar fi o idee bună să vă reînnoiți periodic crema de protecție solară, deoarece apa o va spăla încet.
5. Urmăriți timpul de rulare dintr-o parte în alta. Astfel vei evita arsurile și vei obține un bronz uniform. Urmăriți poziția soarelui, acesta se mișcă treptat pe cer, ceea ce înseamnă și unghiul razelor soarelui. Adaptați-vă la el. Încearcă să nu adormi, iar dacă îți place să tragi un pui de somn, ai în apropiere pe cineva care să te trezească la momentul potrivit.
6. Dacă te simți supraîncălzit și primești insolație, mergi imediat la umbră, pune-ți un bandaj umed pe frunte și bea apă rece. În cazuri deosebit de severe, trebuie să apelați la un medic.

Solarul - cum să faceți plajă corect

Soarele din țara noastră nu este un vizitator atât de frecvent ca în Africa și Ecuator, dar îți dorești mereu să fii bronzat! Exact cu asta ne ajută solariile. Dar doar să intri într-o cabină și să te bucuri de căldură nu este suficient. Vizitarea unui solar are și propriile reguli.

Solar orizontal sau solar vertical? Cum să faci plajă corect, pe care să o alegi? Un solar orizontal vă permite să vă relaxați și să vă odihniți puțin, dar nu oferă un bronz atât de uniform ca un solar vertical. Totuși, timpul optim pentru o ședință într-un solar orizontal este de aproximativ 10 minute, ceea ce este mai mare decât într-un solar vertical - aproximativ 5 minute. Un solar vertical folosește lămpi mai puternice, dar bronzul este mai uniform. Ce solar să alegi depinde de tine. Și vom vorbi despre regulile de bază ale bronzării într-un solar:

1. Solarul este contraindicat pentru orice afectare a pielii - răni, abraziuni, cosuri, iritații. Nu trebuie să vizitați solar dacă vă simțiți rău și aveți o temperatură ridicată.
2. Înainte de a merge la solar, trebuie să faceți un duș și să vă curățați pielea folosind produse non-alcaline.
3. De asemenea, înainte de procedura de bronzare, ne demachiăm, lăsăm toate bijuteriile acasă și scoatem lentilele de contact. Dacă aveți tatuaje, acestea trebuie acoperite. Este mai bine să folosiți lenjerie de corp din bumbac, iar dacă doriți să faceți plajă fără sutien, atunci cumpărați autocolante speciale cu aureole de unică folosință.
4. Ne punem un capac de protecție pe cap, ochelari de soare pe nas și ne ungem tot corpul cu o loțiune specială de bronzare, potrivită special pentru solar! Cel obișnuit, cel pe care îl folosim pe plajă, nu va funcționa.
5. Dacă doriți să obțineți un bronz frumos și sănătos, atunci urmați un curs adecvat de vizitare la solar. În medie, acestea sunt 6-8 ședințe a câte 5 minute la fiecare 1-2 zile. Nu vă grăbiți să obțineți totul deodată, altfel nu veți fi plăcut de ciocolată, ci roșii și arși.
6. Dupa vizita la solar, fa un dus, aplica o crema hidratanta pe piele si bea ceai cu vitamine sau suc de morcovi este foarte util pentru bronzare;

Conţinut

În perioada sărbătorilor, vrei să obții o nuanță întunecată și frumoasă a pielii. Pentru a-l obține, trebuie să știi cât timp poți sta la soare și cum să te bronzezi cel mai bine. Acest lucru va ajuta la evitarea arsurilor și dezvoltarea cancerului de piele. Este important să vă pregătiți corespunzător pentru a obține rapid o nuanță uniformă.

Reguli de bronzare in functie de tipul de aspect

Pentru a evita formarea arsurilor cu vindecare lungă, trebuie să știți ce tip de aspect este. Acest lucru afectează rezultatul expunerii la soare asupra pielii. Pentru a face plajă, trebuie să alegeți crema de protecție potrivită și să cunoașteți timpul permis de expunere la razele arzătoare. Cosmetologii dau următoarele recomandări:

Pregătirea pentru bronzare

Expunerea la soare are un efect benefic asupra corpului uman. Circulația sângelui și procesele metabolice sunt stimulate, starea pielii se îmbunătățește, iar producția de vitamina D este activată Pentru a obține un bronz bun, trebuie să vă pregătiți corespunzător:

• cu două zile înainte de plajă, trebuie să îndepărtați celulele moarte ale pielii cu un scrub;
• Creșteți treptat durata de expunere la soare, începând de la 5 minute;
• inainte de a pleca in vacanta in tarile fierbinti, mergi la un solar pentru mai multe sedinte pentru a-ti pregati tenul;
• bea vitamine.

Pentru a face plajă la soare și a nu vă arde, dermatologii dau recomandări:

• nu beți alcool;
• include in dieta ta alimente bogate in beta-keratina, care activeaza productia de melatonina;
• faceți plajă în timpul activității cu soare scăzut - dimineața înainte de ora 11, seara - după ora 17;
• Aduceți protecție solară, o pălărie, apă, un prosop sau o pătură;
• nu faceți plajă pe plajă pe stomacul gol sau după masă - trebuie să așteptați o oră;
• Aplicați produse de protecție cu 10 minute înainte de a ieși la soare.

Dieta speciala

Dacă vrei să te întorci din vacanță cu un bronz frumos, trebuie să știi că există o dietă care mărește producția de melatonină. Este necesar să includeți în dieta dumneavoastră alimente care conțin vitamina E, beta-caroten, licopen, seleniu și luteină. Uleiurile vegetale bogate în acizi grași Omega-3 - măsline, semințe de in - sunt utile. Pentru a vă proteja pielea de soare și pentru a obține un bronz bun, mâncați corect legume și fructe în fiecare zi:

• ardei gras roșu;
• caise;
• piersici;
• morcov;
• pepeni verzi;
• roșii;
• nuci;
• sparanghel;
• pepene;
• curmal japonez;
• struguri;
• cătină;
• brocoli;
• spanac.

Pentru a obține un bronz adecvat, fără arsuri ale pielii, trebuie să urmați reguli simple. Este mai bine să te relaxezi pe plajă și să nu-ți obosești ochii urmărind videoclipuri sau citind. Vă puteți bronza la soare și obțineți o nuanță uniformă dacă urmați aceste recomandări:

• înotați, mișcați, mergeți mult;
• Evitați utilizarea produselor cosmetice care conțin alcool;
• nu stați la soare mai mult de două ore;
• Urmați sfaturile de utilizare a cremelor de protecție în funcție de tipul dvs. de piele.

Pentru a face plajă în vacanță și pentru a obține bronzul potrivit cu o nuanță uniformă, veți avea nevoie de:

• bea multe lichide;
• dupa o sedinta de bronzare, fa un dus si aplica crema hidratanta;
• înainte de a merge la plajă, este util să bei ceai verde cu o felie de lămâie, 100 ml suc de roșii sau morcovi;
• După înot, aplică un nou strat de protecție solară pe corp;
• atentie la protejarea zonelor cu piele delicata - nas, urechi, buze.

Când plănuiți să faceți plajă, trebuie să vă amintiți că este mai bine să primiți soarele în doze, crescând treptat timpul de plajă. Dar dacă timpul de vacanță este limitat? Pentru a te bronza rapid la soare, trebuie să abordezi corect această problemă. Ar trebui să urmați aceste sfaturi:

faceți plajă, evitând ora de cea mai mare activitate solară - de la 11:00 la 17:00;

• adăugați treptat minute de expunere la razele directe, este mai bine să vă mutați la umbră;
• Nu folosiți în exces creme grase sau soluții care conțin alcool.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să vă bronzați corect și să obțineți rapid un ton uniform:

• aplica protectie solara in functie de tipul tau de piele;
• folosiți ulei pentru bronzare rapidă;
• protejați-vă ochii și capul de expunerea la soare;
• după o ședere lungă sub razele directe, nu intrați imediat în apă rece, pentru a nu crea stres suplimentar pentru organism;
• mișcă mai mult;
• plajă lângă un iaz;
• nu uscați pielea după baie;
• Aplicati produse de protectie dupa fiecare iesire din apa.

Video