Știi, Joel, magia dispare.
Ce vom face?
Bucură-te de moment.
(„Eternal Sunshine of the Spotless Mind”, 2004)
Pentru a vă crește productivitatea și satisfacția de viață, îmbunătățiți-vă financiar și statut social, folosesc adesea o metodă cum ar fi compilarea listelor de sarcini care trebuie finalizate. Totuși, de ce să nu organizezi o listă similară, dar din acțiunile care te împiedică să-ți schimbi viața în bine?! Și literalmente în fiecare zi.
Puțin amuzant, sigur, dar credeți-mă, este un instrument de urmărire incredibil de util. obiceiuri proaste care interferează cu productivitatea dvs. Cel puțin 7 lucruri pe care trebuie să nu le mai faci în fiecare zi dacă vrei schimbări pozitive în viața ta. drumul vietii.
1. Trăiește viața altcuiva
Dr. House va supraviețui cumva fără tine. Iar „stagiarii” nu vor observa absența ta dacă încetezi brusc să-i urmărești. Chiar și viața personală a politicienilor sau a vedetelor din show-business nu înseamnă nimic în comparație cu propria ta viață.
Ceea ce contează cu adevărat este celălalt semnificativ, prietenii, copiii, frații, rudele, partenerii de afaceri, angajații și clienții. Acordați-le suficient timp și atenție. O merită.
La întâlnirea cu străini Fi politicos; totuși, nu încerca să devii cei mai buni prieteni cu toata lumea. Savurați comunicarea și rămâneți concentrat asupra oamenilor care contează pentru dvs. - cei care vă fac viața luminoasă și bogată.
2. Gândește-te la viitor în loc să trăiești în prezent.
Ceea ce se întâmplă aici și acum nu se va mai întâmpla niciodată. Ai grijă de timpul tău, pentru că asta este viața ta. Munciți din greu la ceva, dar nu uitați să vă bucurați de călătorie. Experiența fiecărui pas pe care îl faci este importantă. Nu vă lăsați prinși în cercul vicios al falsei productivități: unde vă gândiți la tot ce aveți în cap în loc să o faceți aici și acum.
Uneori este foarte dificil să apreciezi întreaga importanță a unui moment prezent până când acesta devine parte din memoria ta. Dar în cele din urmă, îți vei da seama că momentele minuscule ale vieții din prezent sunt mult mai valoroase decât cele la care visezi. Așa că învață să apreciezi ceea ce ai acum înainte ca timpul să te oblige să apreciezi ceea ce ai avut cândva.
3. Amâna deciziile
Uneori, a face ceva necesită mult mai puțin timp și efort decât să te decizi să o faci.
Viața este plină de durere decizii complexe. Există multe bifurcări pe calea vieții, toate care arată la fel de tentante. Și cel mai important lucru nu este calea pe care o alegi, ci faptul că alegi această cale.
Mulți oameni dau vina pe alții din greșeală pentru propriile eșecuri. Femeile cred că soții și copiii lor sunt de vină pentru cariera lor eșuată, drept urmare doamnele au devenit gospodine. Barbatii isi acuza parintii ca nu i-au obligat sa primeasca educatie inalta. Acestea sunt doar exemple în care o persoană nu este capabilă să-și asume responsabilitatea pentru propria viață. Dar degeaba, în toate cazurile trebuie să te bazezi doar pe propriile forțe, fără să te bazezi pe ajutorul extern.
Pasul 1. Urmăriți-vă dieta și obiceiurile
Nu e de mirare că proverbul chinezesc spune „Ești ceea ce mănânci”. Urmează-l, urmărește-ți propria dietă, mănâncă doar produse sanatoase, renunțați la gustările nesănătoase și la fast-food. Nu trebuie să faci schimbări majore în dieta ta zilnică, doar să înlocuiești băuturile carbogazoase ceai verde, și sucuri ambalate ca sucuri proaspete. Ar fi o idee bună să renunți la zahăr alb, cafea, alcool și dulciuri. Fumatorii ar trebui sa renunte la dependenta pentru totdeauna. Acest singur pas vă poate schimba viața la 180 de grade.
Pasul 2. Îmbogățiți-vă spiritual
Citit literatură utilă, uite documentareși participă la seminarii. Alege psihologia din cărți crestere personala si comunicare, fictiune, știință și afaceri, istorie, sociologie. Fă-ți un obicei din a citi o carte pe săptămână.
Dacă nu ai suficient timp sau lucrezi mult la un computer (ochii îți obosesc), descarcă cărți audio de pe Internet. Ascultă-i în drum spre serviciu, în timp ce faci treburi casnice, în timp ce vizitezi magazine. Dacă numărați, se publică aproximativ 50 de cărți pe an, credeți-mă, asta vă va schimba semnificativ viața. Vei deveni cunoștințe în multe domenii ale vieții, vei putea purta o conversație în orice situație și vei începe să atragi cunoștințe „utile”.
Pasul 3. Dezvoltați-vă financiar
Te consideri autosuficient? Grozav, dar nu asta e limita. Chiar crezi că milionarii celebri s-au oprit acolo? Nu, au continuat să lucreze, câștigându-și un nume, pentru ca mai târziu numele să le funcționeze. Ia-ți exemplul de la astfel de oameni.Trezește-te dimineața cu gândul că azi te vei depăși pe tine însuți ieri, realizează mai mult. Conduci o mașină bună? Ei bine, există mașini mult mai bune. Ai economisit pentru propriul apartament? Economisiți pentru următorul. Cere o promovare la locul de muncă dacă refuză, mergi la o altă firmă. Nu sta pe loc.
Oamenii care nu au nici apartament, nici mașină, în special, nu au voie să oprească. Enumerați în ordinea priorităților ceea ce trebuie să realizați în acest an. Stabileste un obiectiv si mergi spre el. Atârnă lista la frigider dacă vrei să mănânci, o citești din nou; Dacă crezi că nu câștigi suficient, dedică-te în fiecare zi căutării unui venit suplimentar.
Pasul #4. Scapă de lucrurile inutile
Deschide dulapul și încearcă fiecare obiect din el. Aruncați sau dăruiți orice nu se potrivește perfect. Nu este nevoie să depozitați gunoiul, învață să scapi de el. Scoateți-vă dulapul, balconul sau alt loc cu vechituri inutile.
Faceți ordine rafturile, îndepărtați figurinele vechi care sunt acolo „pentru mobilă”. Lasă doar ceea ce îți place cu adevărat. Crede-mă, vei experimenta un val inexplicabil de forță după ce vei duce ultimul pachet la coșul de gunoi. Actualizați-vă garderoba în mod regulat: cumpărat lucru nou, l-a aruncat pe cel vechi.
Pasul #5. Găsește-te pe tine
Necunoscutul este obositor și obositor. O persoană care nu știe ce vrea de la viață este sortită eșecului. În fiecare dimineață te trezești și mergi la job neiubit? Petreci 6 zile pe săptămână la serviciu? Fa diferenta. Începeți să căutați o profesie mai bine plătită. Poate că ai o pasiune pentru construirea sau repararea mașinilor sau poate ești un fan pasionat tehnologia Informatiei. Găsește-ți locul.
Mulți oameni își petrec întreaga viață în disperare, dorind să înceapă să se bucure de ceea ce fac. Ei spun corect " Cel mai bun lucru„Este un hobby foarte plătit.” Străduiește-te să te trezești dimineața cu un zâmbet și așteaptă cu nerăbdare o zi productivă. Încercați-vă în diferite domenii, nu vă veți realiza potențialul până nu aflați ce vi se potrivește exact.
Pasul #6. Îmbunătățiți-vă
Am vrut să învățăm asta de mult timp limbă străină? E timpul să acționezi. Studiu școli de limbi străine orașe, vizitați lecție introductivă. Pe lângă faptul că cunoașterea limbii vă permite să călătoriți liber în jurul lumii, această abilitate vă crește salariul cu 45%. Este important doar să găsești un angajator care are nevoie de un angajat calificat.
De exemplu, comparați numărul de utilizatori de internet care vorbesc rusă și engleză. Primele sunt de aproximativ 50 de milioane, a doua sunt mai mult de un miliard. În zilele noastre, cunoașterea limbii engleze nu este doar un capriciu sau un semn al intelectualității, studiul acesteia devine necesar pentru dezvoltare generalăși comunicare.
Pasul #7. A juca jocuri sportive
Nu este un secret pentru nimeni că sportul îmbunătățește semnificativ moralul. Bărbații ar trebui să se înscrie la un curs de box, karate sau kickboxing, iar o vizită la sală ar fi o idee bună. Stabilește-ți un obiectiv pentru a-ți pompa spatele sau abdomenul în șase luni, fă un pariu cu prietenii tăi. Dacă nu o faci, vei ajunge să fii un vorbitor gol.
Pentru fete sunt mai multe gamă largă directii. Aflați totul despre Pilates, callanectics, stretching, half-dans, yoga. Alegeți opțiunea care vă place și înscrieți-vă pentru o lecție de probă. Iubitorii de antrenament intens ar trebui să acorde atenție aerobicului în apă, stepului și gimnasticii. Sportul nu numai că îți tonifică corpul, ci te face să te simți ca o persoană încrezătoare. Nu este nevoie să fii jenat de străini sau să te temi de eșec, vei reuși.
Pasul #8. Urmărește-ți apariția
Hainele neîngrijite în bobine sau blugii uzați spun multe despre o persoană. Nu împinge oamenii departe aspect. Fetele trebuie să viziteze în mod regulat un specialist în manichiură și pedichiură, precum și să le nuanțeze rădăcinile și capetele tăiate. Fă-ți părul, cumpără haine frumoase. Urmăriți-vă silueta, țineți o dietă dacă este necesar. Nu purta treninguriși adidași și pantofi pe tocuriși rochii/fuste. În ceea ce privește bărbații, bărbierește regulat și poartă doar haine curate și călcate. Privește-ți corpul, nu-ți crește burta.
Pasul #9. Planifică-ți weekendul
Nu este nevoie să stai întins pe canapea tot timpul timp liber. Mergeți la un grătar cu prietenii sau faceți o plimbare de-a lungul râului, vizitați o expoziție de artă sau un muzeu. ÎN timp de iarna mergi la schi, patinaj, stăpânește tehnici de snowboarding. În timpul verii, închiriați o bicicletă sau skateboard-uri. Du-te la cinema, vizitează-ți familia, stai într-o cafenea cu prietenii.Străduiește-te să faci ceva nou în fiecare weekend, explorează lumea. Distribuiți noi impresii, faceți fotografii. Cu cât înveți mai mult, cu atât viața va deveni mai interesantă. După o anumită perioadă de timp, nu veți mai putea sta nemișcat, iar acest lucru este plin de schimbări în partea mai bună.
Nu mai juca complet jocuri pe calculator. Ele ocupă mult timp, dar nu au nicio semnificație. Înlocuiți comunicarea virtuală cu una reală, renunțați să fiți constant în rețelele sociale. În aceste moduri îți irosești viața. Imaginează-ți câte lucruri utile și interesante poți face cu orele petrecute pe internet.
Pasul #10. Învață să spui „Nu!”
Nu lăsați pe alții să vă manipuleze, nu urmați exemplul prietenilor și familiei dvs. Simți că prietenii tăi te folosesc în propriile lor scopuri? Subliniați-le greșelile, nu vă fie teamă să vă exprimați direct. Vorbește clar și delicat, fără a ridica vocea. Nu este nevoie să te simți vinovat când refuzi pe cineva. Ești un individ cu propriile tale principii și convingeri. Lasă-i pe alții să înțeleagă asta. Deveniți independent de opiniile celorlalți. Scuipă pe toți cei care spun că nu vei reuși. Înconjoară-te doar de oameni strălucitori, amabili și de succes.
Numai tu îți poți schimba viața. Pune-ți ordinea în alimentație, renunță la obiceiurile proaste. Bucură-te de weekend și învață ceva nou în fiecare săptămână. Citește cărți, dezvoltă-te în ceea ce privește bunuri materiale, caută-te singur. Luați lucrurile inutile la gunoi, înconjurați-vă numai de oameni de succes.
Video: cum să-ți schimbi singur viața și să devii fericit
Cum să-ți schimbi viața în bine? Această întrebare, desigur, îngrijorează mulți oameni. Deși, dacă nu înțelegi, „Pentru ce ai nevoie de asta?”, va rămâne retoric. De fapt, fiecare își dă propria întorsătură conceptului de „îmbunătățire a vieții”.
Pentru unii, „cel mai bun” este achiziționarea de bunuri materiale (cumpărarea unei mașini de prestigiu, de exemplu), iar pentru o altă persoană este să învețe să se bucure în fiecare zi și. Pentru a atinge aceste obiective de viață aparent complet diferite, ai nevoie de o dorință mare, sinceră și conștientă schimbări pozitive In viata mea!
Dacă înțelegi că a sosit momentul să-ți îmbunătățești calitatea vieții, acesta este deja un mare plus și primul pas către schimbări pozitive. La urma urmei, aproape tot ceea ce ni se întâmplă este rezultatul propriilor noastre gânduri și gânduri.
De aceea sugerez schimbari buneîncepe cu tine însuți. Începe să te gândești la tine asculta-ti dorintele.Învață să te iubești pe tine însuți . Visează, dezvoltă-te ca persoană, ai grijă de sănătatea ta. Cum să-ți schimbi viața în bine? Avem nevoie de un plan de acțiune clar!
Cum să-ți schimbi viața în bine? 8 pași corecti
Pasul nr. 1. Gândește-te serios la viața ta
ÎN viața modernă De obicei ne obișnuim cu modelul obișnuit „acasă-lucru-acasă”. Și uităm de ce, de fapt, în fiecare zi suntem nevoiți să ne supunem acestui ritm. De dragul salariului și al zilelor libere? Dacă ajungi la concluzia că acest lucru este cumva neconvingător și plictisitor, atunci te așteaptă mari schimbări pozitive. Ești pregătit pentru ele? La urma urmei, este decizia ta personală să începi să schimbi ceva. Trăiește aici și acum.
Pentru a ajunge la următorul nivel, trebuie fie să refuzați în mod fundamental să vă acceptați viața actuală, să experimentați stres brusc și, la un moment dat, să fiți încântat de ideea de a o schimba, fie să mergeți în bine. în înțelegerea ta sistematic și deliberat. Decizia este a ta.
Pasul 2: Alocă un timp specific pentru reflecție.
Doar informează-ți familia și prietenii că în această perioadă îți vei opri telefonul mobil și laptopul pentru că ai o treabă importantă de făcut. Etichetați această perioadă în timp. În același timp, te vei concentra! Amintește-ți în detaliu toate victoriile tale.
Analizarea realizărilor este mult mai constructivă decât „a trăi” în mod constant prin eșecuri.
Scrieți o listă cu lucrurile de care sunteți mândru să faceți și nu uitați să includeți faptele bune pe care le-ați făcut, inclusiv să ajutați un străin să traverseze strada și să hrăniți un cățeluș fără stăpân! Deci vei primi sarcină pozitivă pentru schimbare in bine! Un început!
Pasul nr. 3. Adoptă un stil de viață sănătos
Schimbările în bine în viețile noastre sunt direct legate de sănătatea noastră. Fumatul, somnul insuficient, supraalimentarea și lipsa activității fizice pot anula toate schimbările pozitive. La urma urmei, în momentul cel mai crucial - momentul fericirii, al victoriei asupra complexelor, corpul tău te poate dezamăgi.
Oricare ar fi gândurile tale, orice înseamnă pentru tine expresia „schimbându-ți viața în bine”, răspunsul clar este că, desigur, pentru a trăi o viață plină ai nevoie de sănătate maximă.
Începeți să vă pregătiți pentru victoriile viitoare asupra dvs alimentație adecvată, exercițiu fizicși modele de somn. Nu este necesar să schimbați totul în mod dramatic, este suficient să excludeți din dietă produsele semifabricate, sifonul, prăjiturile și plăcintele. Trezește-te devreme și începe să faci exerciții. Înscrieți-vă pentru fitness. Nu mânca noaptea.
Și dacă ai vrut să devorezi ceva - . Adică, fii responsabil pentru nevoile corpului tău. Nu sta la computer jumătate de noapte. Alergați dimineața în loc să faceți mișcare. Gândiți-vă la pericolele fumatului. Totul, după cum vezi, este elementar. Începe cu puțin, nu te abate de la planurile tale și cu siguranță vei avea un gust pentru schimbare în bine!
Pasul #4: Planifică o schimbare pozitivă
Visează, pune-ți ochelari de culoare trandafir pentru o vreme. Pozitivitatea atrage pozitivitatea. Dacă deja credeți că vă puteți descurca și sunteți pregătit pentru schimbări în bine și, mai precis, le aștepți din toată inima – cu siguranță le vei primi! Faceți vise și dorințe, scrieți-le și așteptați rezultatele! Formulează-ți dorințele cât mai specific posibil. Descrieți-le în imaginația dvs. viu și în detaliu.
Unele școli de autoperfecționare se oferă să-ți formuleze vizual aspirațiile - pur și simplu decupează imagini din reviste care îți sunt apropiate în spirit și plăcute de privit, notează citate care îți trezesc exact emoțiile și plasează toate acestea într-un loc vizibil. Apropo, nu este indicat să-l puneți pe frigider!)))). Adrenalina poate stimula apetitul.
Cel mai interesant, că împlinirea schimbărilor pozitive planificate poate veni într-o formă complet neașteptată. De-a lungul timpului trecut, situatii de viata, teste. S-ar putea chiar să începi să-ți pierzi încrederea în a face schimbări în bine. DAR! Dacă inițial crezi în lucruri bune, ai toate șansele să-ți schimbi viața în direcția pe care o dorești!
Pasul 5: Gândește-te la împrejurimile tale
Acesta este următorul pas către îmbunătățirea stării de spirit și a vieții în general. Probabil ai observat că comunicarea cu unii oameni te stresează. De obicei, aceștia sunt pesimiști inveterati sau „ vampiri energetici" În ambele cazuri, acești oameni te trag în jos. Contactul prelungit și zilnic cu ei este în detrimentul tuturor aspirațiilor pentru o viață personală mai bună.
Dar trebuie să înțelegi clar că ai propria ta viață. Ascultați, ajutați și susțineți persoana din interior situatie dificila- desigur, acest lucru este demn de respect. Dar nu-ți permite să rezolvi în mod constant problemele altora pe cheltuiala ta! Fii tu însuți!
Pasul #6: Apreciază ceea ce ai
Trăiești și ai început să te gândești la schimbări în bine. Această aspirație în sine este demnă! Dar nu fi pretențios și apreciază lucrurile mici plăcute pe care le ai deja în viața ta.Îmbrățișările unui bărbat iubit, mirosul parfumului tău preferat, sunetul ploii în afara ferestrei, mobilier pentru casași alte mici plăceri care au puțin de-a face cu bugetul.
De fapt, este grozav! Poate că ai nevoie doar de puțin pentru a te simți cu adevărat fericit și mulțumit. Poate că nu e nevoie să te apropii niveluri înalte, pentru că pot distruge ceea ce ai deja, lumea ta familiară ? Gândește-te, chiar vrei schimbare?!
Pasul #7: Ieși din zona ta de confort
Pentru a-ți schimba viața (în bine, desigur), trebuie doar să-ți schimbi obiceiurile și acțiunile zilnice. Ați vizionat filmul cu D. Carrie „Always Say Yes!”? Personaj principal din întâmplare și datorită firii sale blânde, a fost nevoit să fie de acord accepta totul ce-ți aruncă viața. Și, ca urmare, viața lui s-a schimbat în bine.
Pur și simplu nu trebuie să renunți la oportunitățile pe care soarta ți le rezervă. Începeți mic - aruncați lucrurile inutile, ștergeți contactele anterioare de pe telefon, nu vă uitați la televizor în fiecare zi sau mai mult timp pe rețelele sociale.
Fă ceva la care te-ai gândit, dar cumva nu ai îndrăznit să faci. De exemplu, poteci de pădure, parașutism (cu un instructor drăguț pentru siguranță!) vizitează teatrul în rochie de searași răsfățați-vă cu un SPA de lux!
Decide să faci ceva neobișnuit pentru tine!Înscrie-te la un curs de pole dance actorie, pickup sau yoga. Veți obține o astfel de adrenalină încât veți dori să continuați să experimentați!
Pasul #8: Luați măsuri
De fapt, acesta este sfatul principal al tuturor despre „cum să-ți schimbi viața în bine?”„ce să faci pentru asta?”, „de unde să încep?”, în general, pe tema schimbărilor vieții în Partea pozitivă. Puteți citi la nesfârșit recomandări, puteți participa la cursuri și tot nu faceți nimic. Nu amâna până mâine ceea ce poți face astăzi!
Da, exact fă-o. Nu vă puteți imagina, visa, gândi și în cele din urmă să uitați. Toate marile schimbări spre bine în viața noastră încep cu pași mici - acțiuni cu scop. Ei bine, noi nu bagheta magica, fluturând-o, obții instantaneu viața pe care ți-o dorești! Pentru a realiza schimbări calitative în propria noastră viață în bine, fiecare dintre noi va trebui să muncească din greu! Fă efortul de a te cunoaște pe tine însuți!
Dacă ești gata să mergi pe calea îmbunătățirii vieții tale, este grozav! Nu crede că aceste schimbări pozitive se pot întâmpla instantaneu - într-o lună sau chiar mai puțin. Drumul către o viață fericită, împlinită și împlinită constă în loc de munca permanent peste tine, corpul și gândurile tale.
Prin urmare, fii răbdător, perseverent și înțelept. Și dorinta puternica schimba-ti viata si fii stapanul destinului tau. De fapt, aceasta este o artă grozavă!
Mulți oameni visează să-și împlinească toate dorințele și visele, dar doar câțiva reușesc în practică. Cum să-ți schimbi viața în bine? Oamenii se gândesc la această întrebare de zeci de ani, dar există încă un răspuns la ea. Este posibil să-ți schimbi viața în bine și tot ce ai nevoie pentru a face acest lucru este în acest articol.
Cum să-ți schimbi viața în bine?
1. Gândește pozitiv
Nu te mai plânge și speră într-un miracol, caută aspectele pozitive și beneficiază de orice situație, chiar nefericită, care ți se întâmplă. Acesta este unul dintre ele și merită ascultat. Odată ce înveți să suporti cu bine micile eșecuri, vei fi pregătit pentru șocuri foarte mari. Schimbă-ți atitudinea față de lumea din jurul tău, înlocuiește negativul cu pozitiv și vei înțelege cât de sănătos și ușor este să trăiești în această lume.
2. Faceți sport
Când facem exerciții fizice, corpul nostru eliberează endorfine, care ne oferă un sentiment de bucurie și lejeritate. Dacă dintr-un motiv sau altul nu poți face sport și activitate fizicaîn special, apoi începeți să mergeți mai mult. Mersul în aer ajută la ameliorarea stresului și ameliorează orice tensiune. Obișnuiește-te cu plimbările de seară, care te vor ajuta să te simți mai bine și să-ți îmbunătățești somnul.
3. Asociați-vă cu oameni în curs de dezvoltare și pozitivi
Gândește-te la împrejurimile tale. Cum sunt oamenii din jurul tău? Ce emoții predomină în ei? Nu mai comunica cu oameni care au multe emoții negative, pentru că îți afectează foarte mult starea psihofizică. Căutați oameni care să vă inspire și să vă sprijine cu o perspectivă pozitivă asupra vieții.
4. Tine un jurnal
Păstrarea unui jurnal te va ajuta să rămâi la pământ în realitate și să înțelegi ce se întâmplă în viața ta. Notele zilnice vă vor ajuta să efectuați o analiză profundă a vieții, gândurilor, dorințelor. Va fi ca și cum te-ai privi din exterior. Astfel de înregistrări vă vor permite să vă decideți asupra viitorului și asupra drumului de dezvoltare ulterioară.
Adesea la serviciu avem prea multă muncă de rutină și plictisitoare, care distruge complet orice demers creativ. Dacă sunteți manager, atunci trebuie pur și simplu să atribuiți astfel de sarcini subordonaților dvs., astfel veți elibera timp să vă gândiți la viitorul afacerii dvs. Dacă sunteți un antreprenor pe internet, puteți utiliza schimburi independente și puteți angaja un asistent la distanță.
Schimba mai des mediul din jurul tau pentru a-ti vedea viata dintr-un alt unghi, ca din exterior. Nu veți câștiga toți banii, așa că nu uitați să vizitați locul pe care doriți să îl vizitați de mult timp. Schimbând mediul înconjurător, dăm impuls imaginației noastre, care va fi foarte utilă oamenilor creativi în perioadele de stagnare.
Poate suna ciudat, dar, de obicei, gândurile noastre despre totul nu sunt despre ceea ce se întâmplă în acest moment. Ne amintim trecutul, ne gândim la viitor, uitând de cel mai important moment care se întâmplă chiar acum. Prinzându-te gândindu-te la momentul prezent, te concentrezi.
Cum să-ți schimbi viața?
De unde să începi și cum să-ți schimbi viața în bine, primele recomandări, experiență și practică.
Este greu să trăiești, trăind aceleași anxietăți în fiecare zi, trăind gânduri sumbre, noi și vechi care revin. Este și mai greu să realizezi că nu știi cum să-l schimbi. Cum în general și de unde să începi unul cu adevărat bun, fără conflicte interne(armonios cu tine), liber și prietenos cu gândurile și emoțiile tale.
Este înfricoșător să simți deznădejde în fiecare zi, să experimentezi senzații dureroase neplăcute și să realizezi că nu ești tu însuți, ci cineva complet diferit de ceea ce poți fi. Știi că într-o situație de stres sever, o persoană, chiar dacă își controlează unele dintre emoții, nu este cine este cu adevărat. Ce se întâmplă dacă există stres constant?
Deci haideți să vorbim despre cum să începem să ne simțim calm, bucurie și pozitiv din ceea ce se întâmplă în jurul nostru, în loc să ne simțim anxioși, supărați pe noi înșine și pe alții, chiar dacă acest lucru este complet neplăcut pentru noi.
Puteți privi problemele și dificultățile care au apărut cu ușurință, calm și chiar cu o oarecare detașare. Rezolvă-le și rezolvă-le cu capul rece, și deci cu rezultate maxime.
Și, în general, cum poți schimba vechile obiective, principii, convingeri inutile (care doar te împiedică) cu altele noi și necesare. Și este posibil să înțelegi singur și, cum să te schimbi?
Poți face asta, dar dacă ai încercat des, nu te crezi. Îți crezi în mod conștient gândurile, dar subconștient nu le crezi. Și tocmai această încredere îți lipsește în primul rând.
Nu există o încredere reală care să îți ofere energie și inspirație. Este important să începi, iar al tău este important. îndoiala de sine primul pas. Nu vei schimba nimic imediat. Totul este înrădăcinat în tine. Poți să crezi în ceva doar atunci când simți și vezi primul, mic rezultat. Acesta va fi primul, foarte important Etapa.
Putem înțelege totul, să ne dăm seama și chiar să ne imaginăm ce ne oprește, dar putem face nu poti. Și atunci de ce, ne întrebăm, nu se poate? Se pare că știm să trăim, dar nu putem aplica cunoștințele.
Mulți oameni s-au confruntat sau se află în prezent în această situație.
Ai înțeles de mult, ai realizat singur că asta ceva te deranjează doar de multă vreme. Dar totuși, din anumite motive, aceste gânduri continuă să pună presiune asupra ta. De ce este asta și ce să faci? Există modalități foarte eficiente și cel mai important dovedite de a deveni diferit, de a învăța să privești multe lucruri diferit, de a-ți schimba obiectivele în viață și pur și simplu de a te uita diferit.
Am învățat multe în timpul meu și am beneficiat de multe. Eu însumi eram într-o stare atât de gri, cam vâscoasă, lipicioasă și nervoasă, de neînțeles și nu înțelegeam deloc, sau mai bine zis, nu mai înțeleg cum să ies din ea.
Nu vă voi spune cum s-a întâmplat și nu contează. La fel ca și alții care au căzut în această buclă, au avut propriile motive și, de regulă, sunt asociați cu nevroza. Eu însumi am simțit multe, am experimentat-o la maxim. Am invatat si am incercat multe cand am iesit din aceasta situatie. Și asta, sau mai degrabă ceea ce m-a ajutat, este ceea ce vreau să vă împărtășesc. Și nu numai atât.
Deci, cum să-ți schimbi viața în bine
În primul rând, puțin despre psihologie, astfel încât să vă puteți imagina întreaga imagine.
Îți spun imediat: prieteni, cuvintele nu te vor ajuta! Cuvintele pe care ni le rostim singuri, cuvintele conștiente, gândite și înțelese de mai multe ori, desigur, au putere, dar numai în stadiul inițial. Suntem bine conștienți de ceea ce este bine și rău. Ne spunem că așa am înțeles și nu voi mai face și nu voi mai gândi așa, pentru că nu e bine și rău pentru mine.
Cu toate acestea, timpul trece și pentru majoritatea oamenilor toate aceste cuvinte și înțelegeri rămân doar cuvinte și gânduri. Se învârt undeva în capul meu, nu au dispărut fără urmă, dar din anumite motive sunt de puțin sau deloc folos Nu.
Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă conștiința noastră, există și lumea noastră interioară sau subconștientul, pe care nu o putem pur și simplu să o luăm și să o influențăm prin cuvinte. Chiar dacă o facem, încercând constant și reluând-o în cap, repeta pentru tine: „asta nu este posibil”, „trebuie făcut diferit”, „ Nu fac decât să fac lucrurile mai rău pentru mine" , "Sunt sută la sută sigur că acest lucru este necesar„, te vei tortura doar intern luptă. Nu putem să o luăm și să schimbăm ceva în viața noastră fără niciun motiv. lumea interioara(subconştient).
Această lume a noastră a fost creată încă de la nașterea noastră. Creat sub influenta mediu inconjuratorși numeroasele influențe ale diferitelor emoții, experiențe și senzații pe care le-am trăit apoi. Și toate acestea au fost formate în credințele, principiile și evaluările noastre.
Ne putem da seama că multe dintre convingerile noastre sunt incorect, goluri - nu e la fel, evaluări ale situațiilor - nepotrivit pentru fericirea, succesul și dezvoltarea noastră. Și totuși pur și simplu nu putem lua și schimba toate acestea doar cu cuvinte și gânduri.
Ce este necesar în general și cum să-ți schimbi atitudinea față de viață, față de tine însuți și faci ceea ce este necesar reevaluarea valorilor? Dar nu trebuie doar să realizezi și să înțelegi singur cu ce te înșeli, ce convingeri nu sunt adevărate, sunt depășite și nu te împiedică decât să obții succes și să te dezvolți ca persoană. Ai nevoie de tactici pentru a folosi nu numai aceste cuvinte și gânduri, ci și ceva fără de care toate acestea vor fi ineficiente - imaginațieși acțiunile necesare.
Imaginația vă permite să ajungeți la o treaptă reevaluare tot ceea ce ceea ce este adânc în tine. Cred că ai auzit fraza: " Nu este suficient să înțelegem problema, trebuie realizată și simțită, trăiește din nou, dar altfel".
O sa spun imediat rezultate rapide nu va fi, pentru că este imposibil. Dar vei obține rezultate relativ rapide dacă o exersezi. Dacă doriți rezultate rapide, luați o pastilă puternică, vă va ajuta o vreme.
Toate aceste schimbări vă vor lua timp, destul de mult timp. Este treptat, dar foarte efectiv.si cel mai important, mod real ajuta-ma schimbați scopurile, principiile interne inutile și scăpați de obsesii.
Trebuie să redai totul în capul tău, întregul trecut, întreaga ta viață. imagini, imagini - așa cum am descris deja în articol, „”, schimbând doar puțin tactica.
Aici trebuie să-ți amintești trecutul în detaliu, întotdeauna cu imagini video care sunt imprimate în memorie. Cu acele sentimente și gânduri în acel moment. Experimentează atât răul în acea situație și ceea ce ai crezut că este rău atunci, cât și binele.
Comparaţie toate acestea cu viziunea ta actuală asupra lumii, cu înțelegerea ta actuală a acestui lucru. Derulează totul strălucitor, bogat în capul tău și, ceea ce este important, a te distra din proces.
În procesul de defilare a acestui trecut în imagini video cu gânduri și senzații, puteți face o pauză cu ușurință și vă puteți spune cu voce tare: „ La naiba, cât de greșit m-am gândit atunci"; "oh, la naiba, de ce am decis că asta ar fi mai bine pentru mine?"; "Pai ce prostie mi-am intrat in cap atunci?„. Și toate acestea ar trebui să fie cu sentimente, senzații plăcute în cap. Dacă simți ceva plăcut, înseamnă că ceva s-a întâmplat deja, ești aproape de acord (acceptare).
Faceți acest lucru în fiecare zi sau cel puțin o dată la două zile. Recomand insa sa o faci o data pe zi, de preferat seara dupa munca, apoi creierul functioneaza diferit si este pregatit sa perceapa lucruri noi. Dimineața nu ar trebui - așa cum susțin mulți - dimineața să vă pregătiți pentru toată ziua. Acest lucru este adevărat, dar dimineața creierul este mai rațional.
Dimineața chiar trebuie să te pregătești pentru pozitiv, pentru bine, dar nu pentru munca internă, reevaluarea și regândirea despre tine și convingerile tale. Dimineața, încercați să nu vă încordați deloc creierul. Cel mai bine este să faceți practica descrisă în aceasta.
Este foarte util să-ți spui fraze plăcute și relaxante, cum ar fi: " Mă descurc grozav, indiferent de ce"; "ei bine, la naiba cu totul: probleme și orice altceva; Prefer să mă bucur de viață și de ceea ce am acum".
Și cel mai important, mulți renunță la tot și rămân cu lumea lor nenorocită, doar pentru că nu a obținut rezultate rapide.
Să vă schimbați viața în bine nu este atât de rapid, prieteni. Ceva trebuie să se schimbe în tine, dar acest lucru nu se va întâmpla în câteva zile, indiferent cine ți-ar promite asta și indiferent cât de mult ți-o dorești tu însuți.
Amintiți-vă: acesta este un proces, necesită timp. Te vei reprograma treptat, sau cum i-ai putea numi, vei schimba (corecta) trăsăturile slabe ale caracterului tău, felul tău de a gândi și te vei întoarce la „eu”-ul tău real, pur.
Desigur, vechile, vechile credințe vor reveni în fiecare zi, acest lucru este normal, nu fii supărat pe tine însuți pentru asta, nu ar trebui să te pedepsești pentru trecut și în acest caz trecutul este cel care te afectează atât de negativ. Vei fi supărat pe tine însuți, doar vei întârzia procesul necesar pentru toată viața ta de schimbări – îți voi da o centură pentru asta.
Poti incepe prin a spune ca ai venit acasa obosit de la serviciu si acum trebuie sa incerci sa te pensionezi. Stați pe un scaun, nu vă gândiți la ceea ce ați trăit în timpul zilei, puneți-vă confortabil, închideți ochii, simțiți senzațiile care sunt acum în corpul și capul vostru: dacă sunt neplăcute, atunci nu contează.
Acum încet relaxează creierul, despre nimic nu ne gândim deloc, simțim doar ceva plăcut în capul nostru, sau chiar dacă nu este foarte plăcut.
Relaxat, simțit toate senzațiile, este foarte important să-ți odihnești creierul. Stați așa o vreme, fără gânduri, vă puteți imagina doar puțin câteva poze plăcute despre soare, apă, natură, elefanți din Africa, orice plăcut și relaxant, doar fără efort. Nu ar trebui să evocați nicio imagine, chiar și cele bune, prin voință - acum nu are rost - odihnește-te mai întâi. Simțiți-vă pe jumătate adormit.
Dacă unele gânduri și probleme negative continuă să-ți apar în cap, nu le împotriviți, lăsați-le să se învârtească, pur și simplu nu le rezolvați sau nu vă concentrați asupra lor. Uneori nu trebuie să decizi absolut nimic.
Nu vei obține niciun beneficiu pentru tine, dar poți deveni rapid obsedat de asta. Ai grijă cu asta, ai încredere în sentimentele tale, eliberează situația pentru o vreme. Este greu de crezut, dar de foarte multe ori, după ce renunți la o problemă, poate fi ușor rezolvată de la sine, ceea ce este important aici este încrederea în sentimentele tale interioare.
Așa că relaxează-te până când simți un ușor val de energie. Și apoi amintiți-vă, parcurgeți diverse scene și situații din trecutul din capul vostru: bune și rele, comparați cu prezentul, așa cum am scris deja mai sus. Imaginați-vă aceste momente cât mai viu posibil. Parcurgând toate acestea în capul tău, trage concluzii și regândește-ți obiectivele. Înțelege singur de ce nu ai nevoie de ele, acceptă-l fără a te eforta, ușor și aerisit.
Toate treptat se vor depune în subconștientul tău, în pași mici. Derulând prin vechiul, gândiți-vă nou obiective și ce s-ar întâmpla dacă ți-ai fi stabilit deja nu acele scopuri și probleme stupide, false care te încetinesc, ci reale, utile și necesare pentru succesul și bucuria ta.
Fă același lucru cu unii dintre obsesiv și probleme negative, credințe și gânduri. Repetați acest lucru, încercând în fiecare zi. Revizuiește aceleași momente și situații în mintea ta, adaugă altele noi din trecutul tău.
Dacă într-o zi simți că exercițiul nu trezește dorință, chiar implică tensiune, nu o face, acordă-ți o zi sau două odihnă.
Foarte important: nu fi supărat pe tine pentru ce chestia veche revine(Este în regulă) ; Fă în mod repetat ceea ce am scris deja, plus folosește-l pe al tău. Ei bine, și desigur, mai pozitiv - încearcă să vezi măcar ceva bun în toate, chiar și în lucrurile rele, din nou fără să te forţezi; Nu merge - și Dumnezeu să-l binecuvânteze, data viitoare va funcționa mai bine.
De asemenea, încercați să vă distragi atenția de la gândurile întunecate cu orice, de preferință ritmică, acțiuni (fapte) și fără niciun fel de cuvinte de probă sau scuze în cap, pe care o poți căuta pentru a te calma. Aceste cuvinte singure nu vor face nimic.
Și ultimul lucru: credinţă trebuie să crezi asta puteți, deși știu că este dificil, dar fără credință nimic nu va funcționa.
Tricotat, cioplit în lemn, desenat tot felul de prostii fără prea multă gândire - acestea sunt acțiunile care sunt foarte potrivite pentru calmarea și eliberarea tuturor negativității din capul tău.
Ca rezultat, următoarea imagine sau formulă va apărea treptat:
Vechi obiective și credințe importante pentru subconștientul tău (pentru sinele tău interior);
- vechi obiective importanteși credințe a pierdut importanta pentru subconștientul tău (pentru sinele tău interior);
- a început să se formeze noi obiective și credințe pentru subconștientul tău (pentru sinele tău interior);
- consolidarea noilor tale obiective și convingeri pentru subconștientul tău.
Nou și important acum pentru tine treptat va înlocui vechiul și inutilul din psihicul tău inconștient. Veți reuși, prieteni, dacă doar vă puneți mintea la asta și doriți. Fii capabil să vrei să nu pierzi, ci să câștigi ceea ce te împiedică să trăiești fericit.
Spune-ti: " Vreau să-mi schimb viața! Mi-am propus un obiectiv: să fiu fericit„Și fă pași mici, ascultând mai puțin îndoielile. Desigur, este posibil și chiar mai bine să folosești ajutorul – un psihoterapeut bun poate grăbi procesul.
Și nu trebuie să încerci doar mental schimba viata in bine, este nevoie de acțiune în fiecare zi. A-ți spune: „Voi încerca” înseamnă a nu spune nimic, așa că întotdeauna spunem: „O voi face”, dar timpul ne va spune cum și ce.
Sunt unele foarte cuvinte înțelepte: la intrebare, cum să fii fericit, fericit, - răspunsul este: fie. Doar fii și atât.
P.S. Continuând subiectul: „Cum să-ți schimbi viața?”, recomand cu tărie să citești articolul despre mindfulness fără asta, schimbări serioase sunt imposibile, citește ce și cum. Sunt sigur că ea te va ajuta să începi să faci față problemelor interne și să-ți găsești Adevăratul Tu.
În orice caz, ce fel de viață vei avea depinde în mare măsură de tine. Noroc!
Salutări, Andrey Russkikh.
Articole pe tema autodezvoltării:
Și în sfârșit, o melodie amuzantă pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit
Dragi cititori, dacă vi s-a părut util articolul, împărtășiți-l prietenilor, v-aș fi recunoscător dacă ați lăsa comentariul, judecata sau sfatul care va fi de folos cititorilor.
Se încarcă...
