Korriger formen på bena med trening. Korrigering av valgus deformitet av underekstremiteter og ben

Øvelser for O-formet krumning av bena er en effektiv terapeutisk teknikk som, med en regelmessig og systematisk tilnærming til trening, vil bidra til å korrigere og korrigere formen deres uten kirurgisk inngrep. Hvordan overvinne krumning av underekstremitetene ved hjelp av terapeutiske øvelser? Hvilke øvelser vil være mest effektive og hvordan gjøres de riktig?

Egenskaper ved problemet

Bueben er et vanlig problem som kan ha mange årsaker. Eksperter skiller to typer krumning av underekstremitetene:

1. X-formet krumning er en bendeformitet der pasienten ikke kan koble anklene hvis hoftene er lukket.
2. O-formet krumning er en deformasjon av den indre konturen av lemmene (fra ankelen til perineum). Når pasienten kobler bena sammen, ligner de et hjul i utseende.

Det er nødvendig å bekjempe krumning av underekstremitetene. Problemet forårsaker ikke bare pasientens psykiske ubehag og reduserer selvtilliten, men påvirker også gangen negativt, så vel som funksjonen til muskel- og skjelettsystemet.

Ifølge medisinske eksperter er krumning av bena, hvis utseende skyldes arvelige, genetiske årsaker eller traumatiske skader, praktisk talt umulig å korrigere. Dette problemet kan bare håndteres gjennom kirurgisk inngrep.

Men i alle andre tilfeller kan fysioterapiøvelser gi svært håndgripelige, imponerende resultater. I følge Irina Krasikova vil gymnastikk være spesielt effektiv i tilfelle av krumning av bena hos unge pasienter, fordi beinvevet deres er mykt og svært elastisk og reagerer godt på ytre påvirkninger.

Regelmessig og samvittighetsfull trening vil også hjelpe voksne pasienter. Etter omtrent et år med trening vil beinet ditt bli mye slankere og glattere!

Når er terapeutisk trening nødvendig?

Krumning av bena er en kosmetisk defekt, vanligvis merkbar for det blotte øye. Men før du starter klassene, anbefales det å sørge for at du virkelig trenger korrigering.

For disse formålene må du stå rett, med lemmene lukket, og prøve å slappe av muskelgruppene i underekstremitetene så mye som mulig (det anbefales å utføre testen mens du står foran et speil). Etter dette, ta en nærmere titt på føttene dine. I henhold til den etablerte standarden skal lemmene berøre hverandre på følgende punkter:

• føtter;
• knær;
• mellomankel.

Hvis bena er deformert i henhold til den 0-formede typen, berører de i skrittet og hælene. Ved en x-formet krumning er de utelukkende koblet i kneområdet.

Hvis du har identifisert åpenbare defekter i formen på bena, må du takle dette problemet. Men før du starter øvelser, anbefales det sterkt å konsultere en kvalifisert ortopedisk spesialist, spesielt når det gjelder et lite barn eller tenåring.

Fordelene med gymnastikk for krumning av bena

I de fleste situasjoner er deformasjon og krumning av underekstremitetene forårsaket av spesifikke defekter i beinvev, svekkelse av kneleddet eller feil utvikling av muskelgrupper i underekstremitetene. Fysioterapiøvelser i dette tilfellet er rettet mot å oppnå følgende mål:

1. Styrking av svekkede muskelgrupper i underekstremitetene.
2. Korrigering av leddbåndsfunksjon.
3. Roter kneleddet til en anatomisk riktig posisjon.

Dermed hjelper øvelser å bli kvitt krumning av bena. Dessuten, ifølge en rekke anmeldelser fra pasienter, med systematisk daglig trening i henhold til regimet foreskrevet av en spesialist, blir resultatene merkbare i løpet av bare et par måneder.

Hvis du hopper over timene og gjør øvelsene halvhjertet, har gymnastikk absolutt ingen effekt. I tillegg er en foreløpig konsultasjon med en ortoped nødvendig, som vil bidra til å utvikle et optimalt sett med øvelser som tar hensyn til alderskategorien og individuelle egenskaper til en bestemt pasient. Dessuten kan denne typen aktivitet for noen pasienter være fullstendig forbudt hvis de har sykdommer der økt belastning på underekstremitetene er kontraindisert.

Hvor skal jeg begynne?

Eksperter anbefaler å starte øvelser som tar sikte på å korrigere formen på bena etter at musklene er tilstrekkelig forberedt og varmet opp. Den optimale oppvarmingen inkluderer følgende typer øvelser:

1. Stå på gulvet, løft tærne, som om du løfter dem fra overflaten. Samtidig presses foten hardere mot underlaget.
2. Gjør øvelsen "Sykkel" (opptil 10 repetisjoner).
3. Sitt på en stol, og med bena fra hverandre, plasser hælene på gulvet. Hev føttene og begynn å vekselvis snu dem fra side til side.
4. Gå på tærne (3 til 5 minutter).
5. Stå rett opp og begynn å bøye tærne, som om du flytter dem under fotområdet.

Korrigerende gymnastikk

La oss nå se på et effektivt sett med øvelser rettet mot å korrigere ben med en o-formet krumning:

1. Gå på innsiden av foten.
2. Gjør omtrent 20 knebøy, hold tærne så langt fra hverandre som mulig.
3. Stå rett opp, løft beinet og flytt det så bredt som mulig til siden. Gjenta samme øvelse med den andre.
4. Sitt med hendene på gulvet og bena rett. Begynn å løfte lemmene en om gangen, samtidig som du sørger for at benet forblir helt plant.
5. Ligg på gulvet, lukk bena og begynn å sakte heve og senke dem. Sørg samtidig for at overkroppen forblir ubevegelig.
6. Stå på ett ben, rett ut det andre så mye som mulig og flytt det til siden. Gjør omtrent 15 svingninger, bytt deretter støtten og gjenta øvelsen.
7. Sitt på gulvet og fest benet med begge håndflatene, og løft det sakte og prøv å holde denne posisjonen i minst 5 sekunder. Etter dette, bytt lemmer og gjenta øvelsen.
8. Ligg på gulvet på siden og vekselvis løft de rettede bena opp.

Gjennomsnittlig treningsvarighet bør være minst en halvtime. Start hver økt med en oppvarming. Du bør trene daglig, og for å oppnå de raskeste og mest positive resultatene, gjør slik korrigerende gymnastikk 2 ganger om dagen. Når du utfører noen øvelser, prøv å holde ryggen så rett som mulig og magen trukket inn. La oss nå kort se på effektive øvelser for x-formede ben:

1. Gjør knebøy. Start med 15-20 repetisjoner, øk gradvis antall tilnærminger. Knebøy med en gummiball forhåndsklemt mellom anklene gir god effekt.
2. Mens du står, kast deg ut med benet til siden, trekk tåen så langt som mulig.
3. Gå på utsiden av foten (10 trinn hver).
4. Øv på veggstengene. Ved å heve bena på gulvtrappen kan du oppnå svært gode resultater.
5. Ligg på magen, spre knærne så langt fra hverandre som mulig, og prøv så å koble føttene sammen.

For at korrigerende gymnastikk skal være ekstremt effektiv og effektiv, er det viktig å følge følgende anbefalinger fra eksperter:

1. Etter hver øvelse, prøv å slappe av muskelgruppene så mye som mulig.
2. Ikke hopp over trening.
3. Kombiner fysioterapi med et kurs med korrigerende massasje.
4. Besøk fysioterapirommet minst to ganger i året.
5. Ta opp idretter som svømming og kunstløp.
6. Gjør litt strekk og lær å gjøre splittene.
7. Bruk komfortable sko.

O-formet krumning er et alvorlig problem som ødelegger utseendet og forårsaker mye trøbbel. Som regel kan denne mangelen korrigeres gjennom regelmessige, systematiske øvelser i terapeutisk korrigerende gymnastikk. For at treningen skal være mest effektiv, anbefales det å velge et sett med øvelser sammen med en ortopedisk lege eller fysioterapiinstruktør. En god effekt oppnås ved å kombinere korrigerende gymnastikk med massasje og spille visse idretter.

Korrigering av formen på bena hos voksne er i de fleste tilfeller av kosmetisk natur. Medfødt eller ervervet krumning av bena forårsaker stort psykologisk ubehag: folk er flaue over å gå til stranden eller til bassenget, de utvikler forskjellige komplekser som forstyrrer forholdet til det motsatte kjønn. For å korrigere figurdefekter kan slike mennesker anbefales forskjellige midler, blant annet lipofilling, kuroplastikk og spesielle fysiske øvelser er de mest populære. I de mest alvorlige tilfellene av deformitet av lemmer, kan benrettingsoperasjon med et Ilizarov-apparat være indisert.

Klassifisering av benkrumning

Før du velger en metode for å korrigere krumningen av bena, er det nødvendig å bestemme hvilken type defekt den nedre delen av figuren tilhører. For å gjøre dette, må du gjøre en sakte knebøy og se i hvilken retning knærne beveger seg fra hverandre. En O-formet krumning vil oppstå hvis knærne beveger seg fra hverandre til sidene. X-formet - de vil koble seg sammen. Hvis bena er rette, bøyer de seg parallelt med føttene.

Klassifisering av benform

Avhengig av årsaken som danner den visuelle krumningen av bena hos jenter og menn, skilles følgende typer deformasjon:

• Ekte krumning. Denne deformasjonen av underekstremitetene oppstår som et resultat av krumning av beinene i låret og underbenet. Krokede ben danner visuelt en bueform. Krumning oppstår oftest som et resultat av tilegnelse av arvelige egenskaper fra foreldre eller er et resultat av en sykdom som ble led i barndommen. Slike sykdommer kan være rakitt eller polio.
• Falsk krumning. Denne typen bendeformitet dannes som et resultat av ujevn fordeling av muskel- og fettvev på underbenet og låret. I dette tilfellet vil beinene ha riktig form.

For å bestemme typen krumning av bena så pålitelig som mulig, anbefales det å ta røntgen.

Forekomsten av krumning av bena hos jenter og menn er omtrent den samme. Imidlertid bruker jenter mye oftere forskjellige metoder for å korrigere patologi. Dette skyldes det faktum at det rettferdige kjønn er mer opptatt av estetikken til bena deres. Menn henvender seg som regel bare til leger i tilfeller der deformasjon av underekstremitetene kan føre til utvikling og progresjon av ulike smertefulle tilstander.

Øvelser hjemme

Du kan rette opp skjeve ben hjemme ved å gjøre øvelser for å rette bena. De kan brukes effektivt hvis deformasjonen er falsk. Å utføre øvelsen i dette tilfellet vil være rettet mot å øke muskelvev på innsiden av låret og underbenet.

For å korrigere krumning i hoftene, vil det mest effektive være å utføre følgende øvelser:

• Knebøy. Utført som følger. Startposisjon – føttene i skulderbreddes avstand, føttene vendt utover, armene i kryss bak hodet. Senking av kroppen skal skje sakte og under kontroll, med rett rygg. Helt nederst må du puste inn og raskt rette ut overkroppen til sin opprinnelige posisjon. Antall repetisjoner anbefales å være fra 8 til 12. Hviletid mellom settene er ca. 2,5 minutter. For at øvelsen skal ha maksimal effekt må du bruke manualer eller andre tunge gjenstander.

• Utfall. Før du begynner å gjøre utfall, må du varme opp og strekke musklene på baksiden av lårene. Det vil være nyttig å vri kne- og hofteleddene. Fra startposisjonen - føtter i skulderbreddes avstand, hender bak hodet som holder en gymnastikkstokk - tas et stort skritt fremover samtidig som det fremre benet bøyes i kneet. Uten pause utføres samme bevegelse med det andre beinet. Antall utfall i en innflyging er minst 15. Antall innflyginger er 4-5. For å øke effektiviteten av øvelsen, i stedet for en gymnastikkstokk, kan du plassere en jernstang på skuldrene (tom eller vektet med vekter, avhengig av personens kondisjonsnivå).
• Hofteforlengelse. De utføres hjemme slik: en elastisk bandasje eller et stramt elastisk bånd klamrer seg til ankelen. Den andre enden av prosjektilet er festet til batteriet eller dørhåndtaket. Etter dette må du snu i motsatt retning fra batteriet, bøye deg fremover og trekke skinnene mot baken. Antall repetisjoner i tilnærmingen er 12-14 for hvert ben. Du må bevege deg bort fra radiatoren eller døren til en slik avstand at motstandskraften til det elastiske båndet lar deg utføre omtrent 30 repetisjoner. Som regel er prosjektilet tatt litt mer enn en meter langt.

Skinnebenstrening for å korrigere formen på bena

For å øke muskelvolumet i den indre delen av leggen, anbefales det å utføre øvelsen "stående leggheving". Det gjøres som følger: du må nærme deg veggen med ansiktet, legge håndflatene på overflaten og løfte overkroppen med musklene i underbenene. Du må rette deg opp så høyt som mulig. Antall slike løft bestemmes av graden av egnethet til personen. Du må utføre øvelsen til det oppstår en brennende følelse i leggmusklene. Etter å ha hvilet i 2-3 minutter kan du prøve ytterligere 1 eller 2 sett.

En annen effektiv øvelse for å pumpe opp leggmusklene er "sittende leggheving." Det utføres som følger: bena er bøyd og belastet med vekter. Det er nødvendig å stige på tærne så høyt som mulig og senke bena til startposisjon. Antall repetisjoner bør være slik at det oppstår en brennende følelse i leggmusklene. For en god belastning vil det være nok å utføre 2-3 tilnærminger. Pausen mellom innflygingene er 2-3 minutter.

Det er også nødvendig å øke generell fysisk aktivitet. For å gjøre dette vil det være nok å erstatte turen til jobb med bil med offentlig transport. Du kan gå av noen stopp tidligere og gå 2-3 kilometer. I helgene vil det være nyttig å gå en lang tur med familie eller venner i parken, og foretrekke aktive spill fremfor en tradisjonell piknik med grillmat og alkohol.

Kirurgi

Ved hjelp av kirurgi korrigeres den sanne krumningen av bena. Prosedyren har en spesifikk medisinsk indikasjon - forhindrer utvikling av artrose i kne-, ankel- og fotleddene.

Kirurgisk korreksjon av benkrumning ved hjelp av Ilizarov-apparatet

Den vanligste operasjonen bruker Ilizarov-apparatet.

Beinkorreksjonsprosedyren utføres som følger:

• Det bores hull i leggen og strikkepinner føres gjennom dem, som er festet med ringer.
• Knoklene kuttes og nålene festes i ønsket posisjon.
• Sting påføres.
• Etter 6-8 dager begynner de å korrigere plasseringen av beinene i henhold til et forhåndsmodellert skjema.

Varigheten av å bære Ilizarov-apparatet er omtrent 4 måneder, hvor pasienten er i stand til å bevege seg. Enheten fjernes etter at beinarret blir sterkt.

I løpet av rehabiliteringsperioden må pasienten bevege seg en stund ved hjelp av krykker eller rullator.

Ilizarov-apparatet brukes oftest i operasjoner for å korrigere varus (O-formet) krumning av bena. X-formede (valgus) krumninger utgjør mindre enn 10% i ortopedisk praksis, og kirurgi i dette tilfellet utføres som regel på menn hvis underekstremitet er vanskelig å skjule med klær.

Andre benrettingsoperasjoner inkluderer:

• Kuroplastikk. Det er en plastisk kirurgi og innebærer innsetting av et implantat i den indre delen av leggen. Det utføres som følger: legen gjør et snitt under kneet ca 4 centimeter langt. Ett eller flere implantater plasseres i det forhåndsformede rommet. Denne prosedyren anbefales når en person ikke er i stand til å oppnå ønsket benkontur gjennom kosthold og trening. Fordelen med kuroplastikk er at én prosedyre er tilstrekkelig for å oppnå en estetisk effekt. Ulempen er et stort antall kontraindikasjoner: graviditet, amming, hemofili, diabetes.
• Lipofilling. Essensen av prosedyren er at en person transplanteres fettvev fra baken eller magen til underbenet, innsiden av låret eller poplitealområdet gjennom mikro-snitt. Etter operasjonen endres ikke bare konturene av bena, men også hudens struktur forbedres. Kontraindikasjoner for lipofylling er diabetes mellitus og aterosklerose. I dag er lipofilling den vanligste metoden for å korrigere krumning av bena.

Andre måter å korrigere bendeformasjoner

I tillegg til kirurgisk inngrep brukes ofte andre mindre effektive, men mye mer skånsomme midler for å rette ut bena.

Disse inkluderer:

• Overlegg. Du kan rette ut bena, eller rettere sagt, skjule krumningen deres ved å bruke spesielle silikonputer. De er laget av materialer som er svært like i struktur og utseende som menneskelig hud. Faste elementer i de ønskede områdene av bena er godt dekket med løse bukser eller jeans.
• Bruk av spesielle belter. Essensen av metoden er å stramme bena med belter på de riktige stedene i en viss tid. Den største ulempen med denne metoden er varigheten av prosedyren - flere timer i en økt.

Kosthold

Behovet for å endre kostholdet for å korrigere formen på bena oppstår i situasjoner der det er en ujevn fordeling av fettreseptorer i forskjellige områder av underbenet og lårene. Denne funksjonen manifesteres i det faktum at det kan være en stor opphopning av fett på den ytre delen av underbenet eller låret, med minimal tilstedeværelse på den indre delen. Visuelt manifesterer denne misforholdet seg i krumningen av bena.

Slike problemer kan løses hjemme ved å redusere den totale mengden fett i kroppen ved å bruke en spesiell lavkarbo-diett med aktiv bruk av konsentrert fysisk trening.

Essensen av dietten er å følge følgende anbefalinger:

• Eliminering av raskt fordøyelige karbohydrater fra kostholdet. Disse inkluderer alt søtt og stivelsesholdig.
• Tilstrekkelig innhold av umettede fettsyrer. Det anbefales å få dem fra olivenolje, nøtter og sjøfisk.
• Nekter å konsumere industrielt produserte kjøttprodukter: pølser, dumplings, pølser, forskjellige røkt kjøtt.
• Begrense saltinntaket. 3-4 gram er den maksimale mengden som kan konsumeres av en person som ønsker å bli kvitt overflødig fett.

Det er viktig å huske på at å drikke kaffe, te og andre drikker som stimulerer nervesystemet kun bør gjøres før fysisk aktivitet. I hvile vil økt adrenalin provosert av koffein føre til vektøkning og dannelse av kolesterolplakk på veggene i blodårene.

Massasje

Massasje kan effektivt brukes på områder av bena hvor akkumulert fett skaper en visuell krumning av bena. Dette er først og fremst den ytre delen av låret og underbenet.

Massasjen utføres med klassiske glattende bevegelser. Det er lov å bruke klyping og klapping. For å forsterke den fettforbrennende effekten anbefales det å bruke varmende kremer eller naturlige urteformuleringer basert på honning og sennep. Prosedyren er effektiv å utføre umiddelbart etter et bad eller trening.

I dag er det mange måter å endre formen på bena på: fra trygge som gjøres hjemme til risikable kirurgiske inngrep. Det viktigste som må tas i betraktning når du velger en eller annen metode er forholdet mellom mulige komplikasjoner og den resulterende positive kosmetiske effekten.

Når små jenter vokser opp og begynner å ta hensyn til utseendet deres, oppdager mange av dem mange mangler, selv om de er usynlige for andre, men som kompliserer livene til unge skapninger betydelig. De er spesielt opprørt over den stygge formen på bena, som de må gjemme under bukser eller lange skjørt.

Hvordan fikse skjeve ben? Er det mulig å hjelpe buebeinte mennesker med å rette opp denne irriterende ulempen? Er det mulig å rette opp skjeve ben med øvelser? Noen fysioterapispesialister gir et bekreftende svar, men korrigering vil kreve betydelig tålmodighet og utholdenhet, fordi vi snakker om regelmessig trening i minst seks måneder.

Til å begynne med bør du bestemme formen på bena, siden vi tilbyr to komplekser av L. Egorova: en for O-formede ben, den andre for X-formede.

O-formet krumning av bena er en defekt i den indre konturen fra de lukkede anklene til perineum (de såkalte "hjulbena"). For å gå videre til øvelser for O-formede ben.

X-formet krumning av bena - når det er umulig å lukke anklene med lukkede hofter. For å hoppe rett til øvelsene for X-formede ben.

Hva slags skjeve ben kan rettes opp?

Selvfølgelig vil vi ikke love at spesielt tålmodige og hardtarbeidende jenter snart vil kunne vise frem bein som er like rette som strenger, men fortsatt vil ikke bare de, men også de rundt dem merke en merkbar effekt.

Vi anser det imidlertid som nødvendig å avklare nøyaktig hvilken krumning av bena som kan korrigeres og hvilken som ikke kan. Hvis krumningen av bena er arvet, det vil si genetisk betinget (for eksempel sabelformede leggben), eller vises som et resultat av skade, vil ingen mengde øvelser eller massasjer endre det. I dette tilfellet er korrigering av skjeve ben bare mulig med skalpellen til en kirurg, og til og med en veldig dyktig en.

Alle andre fenomener med krumning av bena hos en ennå ikke fullt dannet person kan forsøkes redusert ved hjelp av en spesiell massasje. Hvordan korrigere skjeve ben med massasje: massasje i henhold til denne ordningen er spesielt effektiv - 30 dager på rad, deretter i 3-4 måneder bare en gang i uken, hvoretter kurset må gjentas i kombinasjon med daglige øvelser, gjørmeinnpakninger og havsalt bad.

Forresten, i et bad eller et halvt bad med havsalt, vil en tenåringsjente kunne massere føttene selv, etter å ha lært av en spesialist (ortopedisk kirurg, treningsterapiinstruktør, massasjeterapeut). Tross alt kan bare en spesialist identifisere årsaken til bowlegs. Kanskje det dukket opp på grunn av dårlig holdning; Holdningen din vil forbedres og bena vil rette seg ut. Og foreldre må overvåke hvordan barnet bruker sko, hva som sliter mer: hæler, tær, ytre eller indre del av sålen. Send alle observasjonene dine til legen, som vil trekke de riktige konklusjonene. Jo før barnet ditt begynner å oppsøke lege, jo større er sjansen for å rette opp de skjeve bena.

Foreløpige øvelser

Disse oppvarmingsøvelsene utføres før hovedkompleksene og med O-formet krumning av bena og med X-formet krumning.

1. Stå rett, plasser føttene i skulderbreddes avstand, føttene parallelle. Uten å løfte føttene fra gulvet, løft tærne og anstreng musklene som er involvert i bevegelsen så mye som mulig. Gjenta minst 10 ganger.

2. Stå rett, plasser føttene i skulderbreddes avstand, føttene parallelle. Krøll tærne under føttene, spenn musklene i underbenet og foten så mye som mulig. Gjenta minst 10 ganger.

3. Stå rett, hælene sammen, tærne fra hverandre. Stram musklene i føtter, ben og lår, løft sakte opp på tærne, bring hælene sammen og spre dem fra hverandre. Utfør øvelsen 10-15 ganger.

4. Sitt på en stol, spre bena litt til sidene, plasser dem på hælene og løft føttene mot deg. Spenn leggmusklene så mye som mulig, vri føttene til venstre og høyre til du får lett smerte.

5. Utgangsposisjonen er den samme som i den fjerde øvelsen, kun tærne strekkes ut og hviler på gulvet. Spred hælene sakte fra hverandre og bring dem sammen minst 10 ganger.

6. Sitt på en stol, spre knærne litt til sidene, bring føttene sammen og press dem sammen mens de ytre kantene hviler på gulvet. Stram musklene i lårene, bena og føttene, rull føttene fra hælene til stortærne og tilbake minst 20 ganger.

7. Ligg på en matte (eller på en sofa), "sykkel" i 20-30 sekunder, vekselvis spenn og slapp av musklene i bena og baken.

Øvelser for O-formet krumning av bena

Et sett med øvelser - korrigering av skjeve ben som er O-formede. Det anbefales å utføre det etter oppvarming (se ovenfor).

1. Ligg på matten, løft bena 20 cm fra gulvet og utfør øvelsen "horisontal, saks" minst 10 ganger (etter 1-2 uker med vanlig trening kan belastningen i denne og de følgende øvelsene økes til 20 -30 ganger).

2. Ligg på matten, utfør øvelsen "vertikal saks", mens rette, spente ben kan heves så høyt du kan.

3. Stå rett, med føttene bredere enn skuldrene, og mens du puster ut, utfør en knebøy veldig sakte, bring knærne sammen, strekk armene fremover. Hold ryggen rett, spenn bena og sett deg på huk så dypt du kan. Reis deg like sakte opp, senk armene, slapp av, trekk pusten.

4. Gå på knærne (knærne sammen, føttene til sidene, tærne utvidet), hendene på midjen. Sakte, spenn musklene i bena og baken, sett deg ned på gulvet. Gå like sakte, gå tilbake til startposisjonen.

5. Stå rett med føttene i skulderbreddes avstand. Hendene tilfeldig. Uten å løfte føttene fra gulvet og spenne musklene, samle knærne og spre dem fra hverandre.

6. Ta 10 skritt fremover med hver fot på innsiden av foten, deretter like mye tilbake.

Øvelser for X-formet krumning av bena

Et sett med øvelser – korrigering av skjeve ben som har en X-form. Det anbefales å utføre det etter oppvarming (se ovenfor).

1. Stå rett, plasser føttene i skulderbreddes avstand, bøy knærne litt, tærne til sidene. Hjelp deg selv med høyre hånd, løft høyre kne så høyt som mulig, prøv å snu det tilbake, gå deretter tilbake til startposisjonen og utfør samme øvelse med venstre ben. (Hvis du har problemer med å opprettholde balansen, bruk den ledige hånden til å holde deg i en vinduskarm, stolryggen eller sengen).

2. Sitt med bena i kors på matten med håndflatene på innsiden av knærne. Rett ut armene, press håndflatene mot knærne, prøv å berøre utsiden av knærne mot gulvet.

3. Ligg på en matte eller på gulvet på magen, spre knærne til sidene, ta føttene sammen, forestill deg en frosk med spredt ørn. Ligg i denne posisjonen i 1-3 minutter. Denne øvelsen fungerer kanskje ikke første eller andre gang, men etter sju eller åtte økter vil musklene strekke seg, og gradvis kan du øke treningstiden til 10-15 minutter.

4. Den samme "frosken", bare liggende på ryggen: Spenn musklene i bena og baken og prøv å berøre utsiden av knærne mot gulvet.

5. Sitt med bena i kors på matten uten å krysse bena: knærne til sidene, føttene presset sammen, armene strukket fremover. Ta noen skritt med hendene, vipp kroppen sakte mot gulvet, og deretter like sakte "tråkk" tilbake.

6. Ta 10 skritt frem med hver fot, og deretter samme nummer tilbake på utsiden av foten.

Ideell benform med tre mellomrom ved lukking av ankler, legg og knær.

Populærvitenskapelig program om dette emnet:

Krumning av underekstremitetene er et vanlig problem blant mennesker, som ofte bekymrer den kvinnelige halvdelen. Naturligvis ønsker hver kvinne å se så bra og attraktiv ut som mulig, men medfødt deformitet i kneleddene, som har en dominerende type arv, blir en sterk hindring. I tillegg er slike problemer ikke bare preget av estetisk ubehag. Tross alt snakker vi om en alvorlig patologi som er skyld i feil fordeling av kroppsvekt på lemmene, og dermed provosere en rekke påfølgende sykdommer i muskel- og skjelettsystemet. Derfor, jo tidligere pasienter søker profesjonell hjelp, jo lavere er sannsynligheten for alvorlig patologi i fremtiden.

Typer og grader av benkrumning og årsaker til deformasjon

Ved kirurgi av det menneskelige muskel- og skjelettsystemet er det tre hovedtyper av krumning av bena, eller deformasjon av underekstremitetene, som bestemt i stående stilling "føtter i skulderbreddes avstand, armer på siden":

• varus deformitet- når føttene berører, ligner leggen bokstaven "O"; det er ikke noe kontaktpunkt i knærne. Denne typen deformasjon kalles også O-formet krumning av bena;
• hallux valgus- under lignende forhold ligner den stående posisjonen til skinnene bokstaven "X", det vil si at dette er en X-formet krumning av bena. I dette tilfellet er det mulig å lukke knærne, men føttene kan ikke lukkes;
• falsk deformasjon representerer en visuell, feilaktig idé om krumningen av bena. Faktisk er pasientens beinapparat normalt, men muskel-fettmembranen er feilfordelt, noe som gir den synlige effekten av falsk krumning. Med falsk krumning av bena er det mulig å lukke knærne og føttene, men det er vanskelig å bringe leggene i kontakt.

Normalt avviker skinnebensdelen av lemmene litt utover. Hos menn dette avviket i forhold til en vertikal linje vinkelrett på gulvlinjen er ca 5 grader, blant kvinner litt høyere - opptil 10 grader. X-formet krumning av bena gjenspeiles tydeligere i pasientens ganglag - skaper en sterk effekt av å "svinge hoftene", og med en sterkere deformasjon, "sprette" av baken når du støtter den tilsvarende lem.

Den O-formede krumningen fører til en omvendt rulling av foten, som mens du går skaper noe ustabilitet og bidrar til ensidig gnidning av skosålen. I tillegg, med denne formen for krumning, utvikler flate føtter raskt..

I de fleste tilfeller er krumning av lemmer et arvelig fenomen. På andre plass er årsakene forårsaket av traumer fra barndommen eller mangel på visse næringsstoffer som er nødvendige for riktig dannelse av bein og ledd i perioden da denne prosessen skjer mest intensivt - fra fødsel til 12 år.

I den moderne verden er en vanlig årsak til deformasjon av underekstremitetene langvarig bruk av bleier, så unge mødre må huske at konstant bruk av bleier av barnet kan provosere alvorlige avvik i muskel- og skjelettsystemet i fremtiden.

I tillegg kan andre faktorer bidra til ervervet lemdeformitet.

• Alvorlige former for rakitt led i barndommen.
• Osteomyelitt og andre benpatologier av lignende opprinnelse.
• Metabolske forstyrrelser, spesielt sporstoffer kalsium, magnesium og kalium.
• Ulike endokrine patologier, hvis humorale funksjonalitet også deltar i utvekslingen av mikroelementer og dannelsen av beinstrukturen i barndommen.

I eldre ungdomsår kan deformiteter i lemmer oppstå på grunn av mangel på vitamin D, kalsium, utilstrekkelig eksponering for frisk luft og eksponering for direkte sollys. I tillegg til den direkte utviklingen av deformasjon, kan disse årsakene tjene som en skjerpende faktor for en eksisterende, men ubetydelig krumning.

Også direkte årsaker til deformasjon i kneleddene kan være patologiske prosesser som utvikler seg i dem eller er tilstede i anamnesen, men som manifesterer seg på det nåværende tidspunkt.

I tillegg til medfødte, barndoms- og rachitiske krumninger av underekstremitetene, utmerkes andre også.

• Posttraumatiske krumninger som følge av epifyseal vekst av beinbasen i underekstremitetene.
• Krumninger på grunn av ensidig sammentrekning av muskelsystemet, som oftest observeres med paralytiske eller parese samtidige patologier.
• Deformasjoner som oppstår på grunn av vanlige kraftbaserte utdanningsprosesser i barndommen.
• Som et resultat av Erlacher-Blount sykdom.
• Sekundære deformasjoner som følge av moderate eller økte belastninger på underekstremitetene som følge av adduksjonskontraktur i hofteleddet.

I tillegg kan provoserende faktorer for utviklingen av sykdommen i ungdoms- og voksen alder være overvekt og insuffisiens av sene-muskulære leddbånd, overvåke funksjonaliteten til kneledd og lem.

Det er verdt å merke seg at enhver ikke-fysiologisk tilstand i kneleddet over tid fører til en rekke assosierte patologier og lidelser. Oftest kan dette være flatfot og inflammatorisk-dystrofiske forandringer i leddbruskens vev – gonartrose.

I hvilke tilfeller er kirurgisk korreksjon av krumning av bena indikert?

Behovet for terapeutisk og kirurgisk inngrep bestemmes av formen på bena. Denne indikatoren inkluderer ikke bare konturene av muskel-fettmembranen til lemmene, men også den biomekaniske aksen til hver av dem, samt det gjensidige forholdet til aksen til låret og underbenet. Formen på bena i medisin bestemmer deres slankhet på språket til vanlige mennesker.

Den biomekaniske aksen til hver underekstremitet er hovedindikatoren som dens krumning vurderes på grunnlag av. Denne aksen er en kontinuerlig rett linje som går gjennom hodet på lårbenet, midten av kneskålen og midten av ankelen. Normalt skal den anatomiske aksen til underbenet passere langs denne linjen. Det er forskjellen mellom disse linjene som viser graden av krumning og lar deg ta en beslutning om medisinsk intervensjon for korrigerende formål. Det lokale fokuset for deformasjon av hvert lem bestemmes av retningen til leddflatene til det tilsvarende segmentet av den biomekaniske aksen. På denne måten bestemmes et buet ledd eller et sted på selve beinet. Det andre alternativet er mer typisk for rachitisk etiologi og er mye vanskeligere å korrigere enn artikulære typer krumning.

Den vanligste årsaken til medfødt deformitet er en genetisk faktor som forårsaker krumning i kneleddet. I en fysiologisk norm bør den biomekaniske aksen passere gjennom midten av leddet, noe som sikrer at belastningen under gange fordeles jevnt over hele leddflaten.

1. Avhengig av krumningen øker trykket på den ene halvdelen av leddet og svekkes på den andre.
2. Som et resultat, i den halvdelen hvor belastningen er høyere, oppstår progressiv slitasje av leddbrusken og dannelsen av et gap i den andre halvdelen av leddet.
3. I den bærende ledddelen utvikler det seg som regel artrose med alle de påfølgende symptomene.
4. Når det gjelder sprekkdelen, provoserer den økende spenningskraften strekking og rask slitasje av muskelbåndene og sener.

Dermed begynner pasienten rundt midten av livet å oppleve smerter i kneleddene, gangforstyrrelser og claudicatio intermittens. I fremtiden er utviklingen av kronisk leddgikt på bakgrunn av kronisk pågående degenerative endringer mulig. I alderdommen fører denne situasjonen vanligvis til sterke smerter i bena og manglende evne til å bevege seg fritt uavhengig.

Av denne grunn anbefales kirurgi sterkt før fylte 30 år. - til kroppen er i stand til aktiv restaurering av skadet vev, og vekst og deling av osteocytter fortsatt er mulig, dvs. beinceller.

Det må jeg si falsk deformasjon av nedre ekstremiteter forårsaker ulemper bare i estetiske termer. En falsk deformitet lover ingen lidelser eller lidelser i muskel- og skjelettsystemet i fremtiden. De viktigste terapeutiske metodene i kampen mot denne typen krumning er en rekke spesielle fysiske øvelser, samt mulige kosmetiske inngrep i form av subkutane transplantater.

Anvendelse av Ilizarov-apparatet for å korrigere krumning av bena ved bruk av osteotomi

Først av alt må spesialisten bestemme typen lemdeformitet og utelukke falsk krumning, som ikke krever spesiell intervensjon i den anatomiske og fysiologiske funksjonaliteten til pasientens nedre ekstremiteter. De viktigste metodene for primærundersøkelse er:

• undersøkelse;.
• ortopedisk undersøkelse med et passende måleinstrument;
• Innledende fotografering er som regel nødvendig for pasienten selv som en vurdering av problemet hans fra utsiden, og deretter - for å sammenligne resultatet "før og etter";
• røntgenundersøkelser;
• computertomografi i nedre ekstremiteter;
• ytterligere laboratorietester for å avgjøre om pasienten har tredjeparts patologier og kvalitet.

Det er verdt å merke seg at den emosjonelle tilstanden til pasienten spiller en viktig rolle ikke så mye i å stille en nøyaktig diagnose, men i muligheten for å utføre selve operasjonen. I dag er en av de mest effektive måtene å korrigere krumninger i underekstremitetene på et kunstig brudd i tibia, muligens flere steder, og riktig sammensetning av fragmentene, som vokser trygt sammen og bestemmer riktig biomekanisk akse. .

Naturligvis kaster en slik formulering av spørsmålet pasientene i sjokk, så en rekke teknikker brukes i medisin for å vise at operasjonen faktisk er ganske smertefri og veldig effektiv. For dette formålet er dataprogrammer mye brukt som ganske tydelig viser fremtidig korreksjon hos en bestemt pasient, og gir også tilleggsinformasjon om andre pasienter.

Det er verdt å merke seg om man skal korrigere bendeformasjoner eller ikke. Dette er en personlig sak for hver enkelt pasient. Kanskje er det faktisk fornuftig å tenke på om den fremtidige kosmetiske effekten av den kommende operasjonen er så viktig at du ofrer kroppen din på den måten. Et unntak kan selvfølgelig være tilfeller når retting er indisert for medisinske formål, når krumningen er svært alvorlig, forstyrrer bevegelse og forutsier alvorlige sykdommer i muskel- og skjelettsystemet i fremtiden.

Et kunstig brudd (eller, mer korrekt fra medisinsk terminologis synspunkt, skjæringspunktet mellom et bein med påfølgende fiksering av fragmenter) kalles osteotomi. Fiksering av fragmentene utføres ved hjelp av Ilizarov-apparatet, en ganske kjent og viktig oppfinnelse fra 1900-tallet, som gjør det mulig å nøyaktig korrigere sammensmeltingen av beinfragmenter ved hjelp av den eksterne metoden.

Moderne ortopedi har et bredt spekter av informasjon og digitale programmer som gir god kontroll over prosessen med benfusjonskorreksjon, individuelt for hver pasient.

Nesten neste dag etter en vellykket operasjon kan pasienter bevege seg selvstendig. Den direkte prosessen med fusjonskorreksjon begynner omtrent på den 10. dagen ved å stramme de tilsvarende skruene på Ilizarov-apparatet mens du overvåker resultatene med et dataprogram.

Som med alle invasive kirurgiske inngrep, etter kirurgi for å korrigere krumningen av lemmene noen komplikasjoner er mulig, som pasienten er informert om på forhånd.

• Inflammatoriske prosesser i området med bløtvev langs omkretsen av skjæringspunktet mellom beinet.
• Inflammatoriske prosesser av beinvev ved skjæringsstedene og installasjonen av Ilizarov-apparatets ledninger.
• Mulige restriksjoner på pasientens bevegelse.
• Bendeformasjon eller brudd i korreksjonsområdet, som oftere oppstår med medfødt svakhet i skjelettets beinbase som helhet og visse metabolske patologier.

Cruroplasty og lipofilling: moderne metoder for å korrigere formen på bena

Cruroplasty og lipofilling er metoder for å korrigere falsk krumning av underekstremitetene. Disse teknikkene brukes ikke til å korrigere ekte valgus og vaguskurvatur på grunn av upassende.

Essensen av cruroplasty-metoden er innføringen av spesielle kunstige implantater under det subkutane vevet i lårbensregionen i nedre ekstremiteter, garanterer en estetisk korrekt form i denne delen av lemmet.

Lipofilling Indikasjonene ligner på den forrige metoden, men "nivellering" av defekte områder utføres ved hjelp av pasientens fettvev, hentet fra andre steder, oftest fra rumpeområdet. Lipofilling anses som en mindre traumatisk metode og mer egnet ut fra et overlevelsessynspunkt.

Det er verdt å merke seg at slike operasjoner bare har en kosmetisk effekt; det er ikke en eneste medisinsk indikasjon for implementeringen. Den avgjørende rollen i å utføre slike kirurgiske inngrep spilles bare av pasientens ønske.

Ofte får barn knapt 2 år diagnosen x-formede ben. Selv for 25-35 år siden var ikke et slikt problem så akutt, enten på grunn av fraværet som sådan, eller på grunn av at spedbarn ikke ble henvist til systematisk undersøkelse hos ortoped. Ofte finner mange mødre plutselig ut at barnet deres har en eller annen misdannelse i underekstremitetene. Hva kan gjøres med dette og hvordan korrigere x-formede ben hos et barn?

Formen på underekstremitetene kalles normal, der du kan tegne en tenkt rett linje som går fra hodet på lårbenet i hofteleddet gjennom midten av patella og mellomrommet mellom første og andre tær. Et avvik i den ene eller den andre retningen anses som unormalt. Det kan være:

1. Hallux valgus betyr at bena, samlet ved knærne, har en avstand på mer enn 5 cm i området av føttene, det vil si at det er en x-form. Når de ses i sin helhet, ligner silhuetten deres et timeglass eller bokstaven X.
2. Varus-deformitet er en O-formet krumning av bena. I dette tilfellet påvirker patologien den midtre delen av underbenet, som avviker utover, og kneleddene kan ikke kobles til hverandre. Som et resultat utvikler knærne seg ujevnt. Menisken komprimeres og leddrommet utvides fra innsiden og utsiden.

Patologidata kan være:

• medfødt;
• ervervet;
• fysiologisk.

Rett etter fødselen har barn oftest en O-formet bendeformitet. Videre, når de vokser, jevner bena seg gradvis ut. Men i løpet av perioden når gåingen begynner, kan overvekt, mangel på utviklede muskler og andre faktorer føre til utseendet av en eller annen form for krumning av bena. Den vanligste alderen for utvikling av sykdommen hos et barn er 2-4 år.

Hvis problemet ikke ble rettet i tide, i voksen alder, provoserer konstant feil fordeling av belastningen på knærne og anklene krumning av disse leddene og utviklingen av knegonartrose, som er en deformerende ikke-inflammatorisk artrose. Alt dette forverrer en persons livskvalitet betydelig. Dessuten er kvinner mer disponert for disse sykdommene.

De første endringene i valgusdeformitet begynner i kneleddene - de indre kondylene vokser raskere enn de ytre, og leddrommet er smalt på utsiden og bredt på innsiden. Som et resultat blir leddbåndene som gir stabilitet til kneet overstrukket på innsiden. Denne deformasjonen av bena i profilen er merkbar ved å bøye i knærne.

Utviklingen av prosessen slutter ikke der, allerede ved ett år gammel kan babyen oppleve en planovalgus-forandring i føttene, det vil si flate føtter med hælene avvikende utover. Så utvikler det seg en ustø gang, babyen snubler og faller ofte, og klager også over slitne ben. Uten behandling utvikles krumning av ryggraden gradvis.

Årsaker til patologi

Årsakene inkluderer følgende:

1. Tidlig begynnelse av barnevandring. En baby som akkurat begynner å stå på beina trener gradvis musklene. Crawling spiller også en viktig rolle her, noe som hjelper i deres dannelse og styrking av leddbånd. Hvis babyen gikk glipp av denne utviklingsfasen, kan belastningen være overdreven, slik at de skjøre bena blir bøyd. Ortopeder understreker den negative rollen til barnehoppere og turgåere, som er designet for å avlaste belastningen fra bena til spedbarn. Men ingen belastning betyr ingen trening.
2. Tung vekt. Babyer matet på morsmelk har ofte en kroppsvekt som overstiger det statistiske gjennomsnittet. Imidlertid vil det ikke være mulig å frata dem mat; det eneste alternativet er å redusere fettinnholdet i kvinnens kosthold. Du kan justere ernæringen til barn som får flaske eller komplementære barn. For vekttap anbefales grønnsakspureer fremfor korngrøter.
3. Medfødt svakhet i det muskel-ligamentøse apparatet. Arvelighet kan til en viss grad spille en rolle. Hvis barn har en astenisk kroppstype, er de preget av tynnhet og uutviklede muskler. Et annet problem er enhver sykdom som forårsaker denne patologien.
4. Sykdommer assosiert med forstyrrelser i kalsiummetabolisme, som provoserer en reduksjon i beinstyrke. Dette kan være nyresykdom eller rakitt.
5. Arvelig disposisjon. Hvis en av foreldrene har X-bein, er det sannsynlig at barnet vil ha et lignende avvik etter fødselen. Imidlertid har de aller fleste nyfødte en O-formet krumning.
6. Medfødte misdannelser - dysplasi i ett eller begge hofteledd, hofteledd, underutvikling av kneledd og andre. Deretter kan en ensidig deformitet av underbenet utvikle seg her.
7. Intraartikulære brudd og skader.
8. Godartede og ondartede svulster i bein og bruskvev i underekstremitetene.

I følge statistikk har jenter, på grunn av den anatomiske strukturen til bekkenbenene, oftere X-formede ben, og gutter har O-formede ben.

Forresten kan legen diagnostisere en falsk x-formet deformitet av bena. I motsetning til den sanne, observeres en ekstern defekt på grunn av plasseringen av muskler og fettavleiringer; behandling er ikke nødvendig.

Hvis en 2 år gammel baby raskt blir sliten mens han går, ikke vil gå med bena, har en ustø gangart og ofte faller ut av det blå, bør du oppsøke ortoped og gjennomgå passende behandling. I prinsippet kan foreldre selv se at når barnets knær berører, lukkes ikke barnets ankler. Du kan måle avstanden mellom føttene på 4-5 cm ved hjelp av en linjal.

Det er ingen vits i å utsette et besøk til legen og tenke at alt vil gå over av seg selv, siden utviklingen av prosessen kan påvirke ikke bare leddbåndene i knærne, men også ankelleddene og til og med ryggraden. Etter en ekstern undersøkelse og målinger vil ortopeden be barnet gå barbeint på gulvet. Samtidig vil det vise seg om det er flatvalgusstilling av føttene. Tilstedeværelsen av planovalgus-forandringer i føttene er tydelig synlig på plantografi. Dette kan være en visuell, blekk- eller datamaskinforskningsmodell. I det siste alternativet skannes plantardelen av føttene i hvile og under funksjonelle belastningsforhold. Datamaskinen vil beregne de morfologiske parameterne og gi en rapport om hvilken type flatfot som observeres - langsgående, tverrgående eller blandet.

For diagnose brukes røntgenbilder av kneleddene. Bildet viser ujevnheten i fugerommet. I tillegg har X-formede ben hos barn mer utviklede indre kondyler, og de ytre har en skråkant. Hvis valgus-kurvaturen er arvet, vil røntgenbildet vise uskarpe kanter på de forbenete delene av de ytre kondylene.

Etter diagnose kommer korreksjon av patologien i forgrunnen. Barn under 3-4 år egner seg godt for massasje, fysioterapi og fysioterapi. Jo eldre barnet er, jo mer uttalte blir konsekvensene - ujevn gang, rask tretthet av bena, smerter i føttene, dårlig holdning og krumning av ryggraden. I fremtiden kan en voksen oppleve forandringer i beina i brystet og bekkenet, samt dysfunksjon av visse organer.

X-bein hos et barn under ett og et halvt år er en fysiologisk norm. Dette krever systematisk overvåking av ortoped. For ikke å gå glipp av den første fasen av sykdommen. Den enkleste metoden for korreksjon er terapeutisk massasje. Gi preferanse bare til erfarne massasjeterapeuter, ellers kan prosedyren forårsake skade i stedet for fordel. Vanligvis gjennomføres et kurs på 12-15 økter, etterfulgt av en pause i 2 måneder og gjenta. I løpet av året utføres massasje i kombinasjon med fysioterapi i gjennomsnitt 4 ganger. Denne typen massasje innebærer å styrke musklene på innsiden av leggen og slappe av overanstrengte ytre leddbånd. Prosedyren påvirker baken, ryggen, føttene, forsiden og baksiden av underekstremitetene. Det er viktig at massasjeterapeutens bevegelser bringer glede til babyen og ikke smerte, ellers vil han ikke slappe av.

Som foreskrevet av legen, kan barnet bli henvist til oppvarmingsprosedyrer ved bruk av parafin og elektroforese med kalsiumklorid. En svært viktig rolle spilles ved å bruke spesialbestilte ortopediske sko med høy, hard rygg og solide innleggssåler som bekjemper flate føtter. Slike sko eller støvler bidrar til å danne riktig posisjon av foten og en normal tilt av kroppen. Leger anbefaler vanligvis å bruke slike sko hjemme og på gaten med en pause for søvn og trening.

Hvis konservative metoder ikke hjelper, anbefales gips, leddortoser eller avtagbare skinner. Bruksperioden varierer fra 3 uker til flere måneder. Denne typen terapi er ikke egnet for hyperaktive barn og småbarn med nevrologiske lidelser.

I alvorlige tilfeller anbefales kirurgi. Hvis bare ett ben er påvirket, kan Ilizarov-apparatet med samtidig varus-osteotomi av tibia brukes til korreksjon. Dette gjelder spesielt etter skader og benbrudd. Rettingsperioden kan ta fra 2 måneder til ett år. Det postoperative restitusjonsstadiet består av massasje, treningsterapi og fysioterapi. I fremtiden utføres gymnastikk for å styrke det muskel-ligamentøse apparatet og fullstendig gjenopprette bevegelsesområdet.

Behandling av hallux valgus er en veldig lang prosess, noen ganger krever det mange års innsats og en viss utholdenhet fra barn og foreldre. Blant annet forventes det å korrigere babyens livsstil:

1. Pass på at barnet ikke står med bena vidt fra hverandre, da denne stillingen øker innoveravviket i kneleddene. En mer fordelaktig stilling er med bena tett lukket.
2. Barn med X-formede ben trenger hyppig hvile under aktive spill eller mens de går. Det er ikke for ingenting at barn i barnehagen ofte blir satt på en benk «som straff for ulydighet».
3. Det er tilrådelig å delta på spesialiserte idrettsklubber, danseklasser, svømme eller melde barnet ditt på en ortopedisk førskoleinstitusjon, hvor de vil gjennomføre daglige fysioterapi- og massasjekurs.

Hjemme er det tilrådelig å gjøre et enkelt sett med øvelser hver dag:

1. For å korrigere hallux valgus hos barn er det utmerket å gå på en planke i ånden "oksen går og svinger ...". En annen gang kan du spille sirkus og gå langs et tau som er lagt på gulvet, som en ekte tightroper.
2. Knebøy med delte kne og sykling bidrar til å utvikle de riktige muskelgruppene.
3. Spill spillet "Bjørnen går gjennom skogen." Legg ut leker på teppet, og gå deretter på utsiden av føttene og plukke opp gjenstander.
4. Å sitte i kors kan varieres med ulike tilleggsspill. Rull en ball til hverandre mens du sitter i denne posisjonen, eller late som du er en orientalsk fakir sjarmerende slanger.
5. Det er nyttig hvis du hjemme har muligheten til å bygge en veggstenger, stige, trapes og henge et tau. I tillegg til å gå ned i overvekt, vil fysisk aktivitet styrke muskler og leddbånd i ben, knær og føtter.
6. La barnet gå barbeint på sand, gress og småstein i sommerferien. Slike øvelser hjelper til med å behandle flate føtter.

En 1,5-2 år gammel baby er mer mottakelig for behandling for X-formede ben, forutsatt at en vedvarende og tålmodig tilnærming til prosedyrene brukes. I de aller fleste tilfeller tar det fra 2 til 7 år å bli kvitt patologi, men du bør fortsatt ikke gi opp. Valgus krumning av underekstremitetene er ikke en kosmetisk defekt. Deretter kan det provosere en hel rekke skjelettlidelser, inkludert utvikling av artrose i knær og føtter. Riktige øvelser, en balanse mellom aktiv lek og hvile, bruk av ortopediske sko og systematisk overvåking av en ortoped vil beskytte barnet mot ubehagelige konsekvenser i en høyere alder.