Vinteren nærmer seg, noe som betyr at influensa og forkjølelse snart begynner å plage folk i hopetall. Det ser ut til at den samme historien har blitt gjentatt i mange år: en person vet hva han skal gjøre for ikke å bli syk, kler seg varmt, drikker varm te med sitron som et forebyggende tiltak, men nei, nei, og han "blir fanget " med forkjølelse.

Og det er greit hvis denne katastrofen skjer om vinteren, men når sykdommen innhenter deg et sted om sommeren, på ferie, er det dobbelt så støtende. Mange har nok allerede blitt vant til tanken om at de minst et par ganger i året må legge seg ned med feber og rennende nese. Jeg var en av dem helt til jeg lærte å ikke bli syk.

Med "sykdom" mener jeg en forkjølelse eller influensa som hindrer deg i å jobbe/studere som normalt. Sist jeg var syk var 20. januar 2012, altså for snart 2,5 år siden. Den dagen tok jeg en viljesterk beslutning om ikke å bli syk lenger. Jeg holdt ut et år, så ett til, og neste år forbereder jeg meg på å feire det tredje året uten forkjølelse og influensa.

For å forstå hvordan du skal håndtere sykdommer, må du først vurdere årsakene til deres forekomst.

Hvorfor blir vi syke

1. Understreke. Ifølge statistikken er det flest sykedager på stressende mandager. Minst av alt - på fredag. På fredag ​​føler en person en følelsesmessig oppløfting før den kommende helgen, men på mandag føler han hele byrden av den kommende arbeidsuken - det er på dette tidspunktet sannsynligheten for å bli syk øker. Før eller siden vil konstant stress tvinge en person til å bli sykemeldt.
2. Intern protest. Er du lei av jobben eller har det blitt uutholdelig å reise til undervisning om morgenen? Eller kanskje du vil endelig slappe av, men ferien er langt unna? Det er en vei ut: underbevisstheten selv vil slå på de nødvendige mekanismene slik at du oftere blir utsatt for vind, kulde og klimaanlegg og dermed kan bli syk.
3. Mangel på oppmerksomhet. Du vil at menneskene rundt deg skal begynne å gi deg appelsiner, gi deg Coldrex, synes synd på deg og spørre om helsen din hver dag. Dette er hyggelig for alle, men det er ikke noe mer enn en måte å manipulere på.
4. Ekstrem kulde. Denne typen forkjølelse er vanskelig å gå glipp av, fordi den merkes tydelig av hver celle i kroppen. Det første instinktet når du føler deg ekstrem kulde er å varme opp umiddelbart.
5. Litt kaldt. Et slående eksempel er et umerkelig trekk eller en forrædersk klimaanleggdyse, som stille, men systematisk, minutt for minutt, tar bort varmen - dette er en av de farligste kuldetypene.

Hvordan håndtere de ovennevnte årsakene til sykdom

1. Du kan bekjempe stress på jobben enten ved å revidere holdningen din til jobb (vær enklere, ikke ta alt til deg), eller ved å bytte jobb.
2. Ved intern protest er det fornuftig å pumpe seg opp med gode grunner til å gå på jobb (motivasjon) eller, igjen, bytte jobb og gjøre noe morsommere. I tillegg kan det være at du er lei av hverdagen. I dette tilfellet er det fornuftig å bevisst ta en ferie i minst et par dager og forfriske deg selv følelsesmessig ved hjelp av litt reise og kommunikasjon med interessante mennesker.
3. Hvis du mangler oppmerksomhet, bør du ikke late som du er en martyr. Det vil være mye mer produktivt å gå ut med venner til en eller annen begivenhet: du vil bruke mye mindre tid og få en dose sosial kapital. Jo oftere du går ut offentlig, jo mindre vil du bli syk. Og hvis du blir forelsket, enda mer.
4. Alvorlig og mild forkjølelse krever ulike tilnærminger. Det er lettere å forberede seg på sterk kulde enn for mild forkjølelse fordi det er mer merkbart og håndgripelig. Det er umulig å ignorere det: når du skjelver og tennene dine stepper, vil du enten raskt lete etter en måte å varme opp på, eller ta en viljesterk beslutning om å holde ut. Dette er hemmeligheten til å bekjempe ekstrem kulde.
5. En lett forkjølelse er som en frosk som stilles og småkokes over svak varme. Å unngå denne mest lumske formen for kulde krever en høy grad av bevissthet. Du må lære å føle kroppen din og legge merke til de minste ubehagelige manifestasjoner rundt deg. Du bør ikke være en helt og tåle et lite trekk eller et utilstrekkelig varmt teppe. En lett forkjølelse kan overraske deg når du sover og ikke har kontroll over søvnforholdene. Derfor er det fornuftig å forberede seg på forhånd for mulige kuldesituasjoner og forberede et ekstra teppe eller ta med deg en ekstra genser. Det er bedre å svette enn å fryse. For å øke sjansene dine i møte med en lett forkjølelse, bør du ikke bare gjøre "leksene" med å isolere med gensertepper, men også legge til en påminnelse til "cachen" i hodet om at vinden blåser og du kan ikke slappe av. Det vil si at selv når du sitter et sted på et kontor på et viktig møte, må du "booke" tanken på kulde i hodet. Når du husker forkjølelsen og er klar over at den eksisterer og at den påvirker deg, øker du allerede sjansen for ikke å bli syk med 50 %.

Forebygging vil redde verden

Det er mye lettere å ikke bli syk hvis du regelmessig utfører enkle, men effektive handlinger:

• Herde opp. Selv et par minutter med kaldt vann på slutten av ditt daglige morgenbad kan gjøre underverker.
• Kle på seg. Risikoområder som krever oppmerksomhet først: rygg, bryst og nakke.
• Sove. Dette er et veldig viktig poeng, siden mangel på søvn fører til dårlig helse og redusert immunitet.
• Drikk varme drikker. Det spiller ingen rolle om det er kaffe, te eller bare kokende vann. Et ekstra glass med noe varmt vil ikke bare minne kroppen din om at det blir tatt vare på, men vil også tillate deg å mer nøyaktig identifisere kuldekilder i kontrast.
• Ta en varm dusj. Selv om du ikke er kald. Det er aldri en dårlig idé å varme rygg og nakke.

Sjokktiltak: ta hevn på kulden

Det hender at du befinner deg i sterk frost, mens du er klar over faren for å bli syk, men som heldigvis er det ikke en joule varme i nærheten. I slike tilfeller er ikke selv et glass varm te i stand til å dekke "skaden" forårsaket av kulden. I en slik situasjon må du, som før, holde tanken på kulde i hodet. Det spiller ingen rolle at han vant kampen, for du kan fortsatt vinne krigen!

Ta hevn på den harde vinteren ved å ta en god damp i dusjen samtidig som du heller varm te med sitron i halsen. Kle deg i alt du har, dekk deg til med alle tepper du kan få, og legg deg. Og sov så mye du vil uten å stå opp ved lyden av en vekkerklokke. Det er bedre å sove gjennom jobben, men være sunn, enn å være heroisk på kontoret i tide, men med utbruddet av sykdom.

Og for en matbit - en oppskrift på helse fra integrert yogaguru Sri Aurobindo

"Den eneste sykdommen er mangel på bevissthet. I senere stadier, når indre stillhet er fast etablert i oss og vi er i stand til å oppfatte mentale og vitale vibrasjoner fortsatt i periferien av vår periferi, vil vi på samme måte være i stand til å føle vibrasjonene av sykdom og avlede dem før de kan gå inn hos oss. Hvis du er klar over dette rundt ditt «jeg», skrev Sri Aurobindo til en disippel, «så vil du være i stand til å forstå tanken, lidenskapen, antydningen eller kraften til sykdom og forhindre deres invasjon av deg.»

Hvilke måter kjenner du som hjelper deg å ikke bli syk?

Forebygging av forkjølelse – myte eller virkelighet? Er det mulig å beskytte seg mot virusangrep i den kalde årstiden? Det viser seg at det er mulig. Du trenger bare å kjenne svakhetene til "fienden".

Det er forgjeves at vi anser høst-vinter-vår-infeksjoner som uunngåelige. Det er mulig å unngå å bli syk om høsten og vinteren, og det bør du bestrebe deg på. Vi har alle hørt om forebygging, men av en eller annen grunn gjennomfører vi det ikke. Selv om nei, forhindrer vi sykdommen med mirakuløse antivirale medisiner, og avvenner kroppen ytterligere til å kjempe på egen hånd. Og forebygging består av et sett med handlinger som tar sikte på å skape forhold som er ugunstige for virus og gunstige for immunsystemet. La oss vurdere disse handlingene punkt for punkt.

1. Spis riktig. Virus bryr seg ikke om hva vi spiser. Det er bevist at hvis en person er avhengig av søtsaker, er han mer utsatt for angrep av patogene mikroorganismer. Sukrose er et næringsstoff for mange innbyggere i mikrokosmos. Men virus liker ikke mat som inneholder proteiner: kjøtt, kylling, fisk. Under faste er plantemat med høyt proteininnhold (belgfrukter - bønner, erter) nyttig i denne forbindelse. Virus tåler heller ikke når "verten" spiser jernholdig mat (kjøtt, bokhvete, granatepler, etc.).

2. Hold kroppen varm, spesielt bena. Virus elsker det når vi er superkjølte; dette skaper gode betingelser for deres utvikling. Når du går ute, sørg for at du kler deg etter været. Vær spesielt oppmerksom på armer, ben, hode og korsrygg. Det er farlig å bruke korte jakker som ikke dekker ryggen.

3. Vask hendene. Vi bærer utallige mikroorganismer på hendene, inkl. sykdomsfremkallende. Under epidemier er det viktig å vaske hendene ofte. Men dette bør ikke bli en besettelse, siden viruset også kan overføres gjennom luftbårne dråper.

4. Skyll nesen og øynene. Inngangspunktene for virus er hovedsakelig slimhinnene i nesen og øynene. Det er bevist at hyppig skylling av nese og øyne med sjøvann eller isotonisk saltløsning kan beskytte kroppen mot infeksjoner og bidrar til å ikke bli syk under høst-vinter-influensaepidemiene. Sjøvann til dette kan kjøpes på apoteket. Det er effektivt å vaske slimhinnene 2 til 6 ganger om dagen, spesielt etter å ha besøkt offentlige steder.

5. Bli kvitt avfall og giftstoffer. Slaggingen av kroppen gir opphav til stagnasjon. Virus elsker å formere seg under slike forhold. For å "vaske" kroppen din, må du spise mat som er rik på fiber (grøt, frukt) og ikke bli forgiftet av nye porsjoner med giftstoffer. Sistnevnte inkluderer for eksempel ulike kjemikalier i matvarer: fargestoffer, smaksstoffer, konserveringsmidler, smaksforsterkere, stabilisatorer, etc.

6. Vi går mer. Frisk luft styrker kroppen vår perfekt, det er bare viktig å kle seg riktig etter været. Ikke overkjøl, men overopphet heller ikke. Det er også nyttig å slippe frisk luft inn i hjemmet ved å regelmessig ventilere rommene, spesielt før du legger deg.

7. Ta en kontrastdusj. Dette er en annen metode for å herde, trene og styrke blodårene våre, noe som gjør dem motstandsdyktige mot virus.

8. Gjør øvelser. Trening hjelper til med å bli kvitt den samme stagnasjonen, styrker muskler og forbedrer blodsirkulasjonen. Det har blitt lagt merke til at atletiske mennesker blir syke mye sjeldnere.

9. Vi tar vitaminer. Vitamin- og mineralkomplekser vil støtte alle kroppssystemer i perioden med immunsvikt. Mange vitaminer er antioksidanter og styrker også vaskulære vegger. Dette er en ekstremt nyttig egenskap for å motstå virus.

10. Drikk sunne naturlige drikker. Tranebærjuice, ingefærte med sitron og honning, infusjon av suksesjon og andre sunne drikker vil bidra til immunsystemets beskyttende mekanismer og bidra til å ikke bli syk denne høsten og vinteren.

11. Vi får så mange positive følelser som mulig. Virus elsker tårer. Stress demper raskt immunforsvaret. Hvis du blir opprørt, fornærmet eller krangler med noen, forvent et virusangrep. Tvert imot styrker et smil, velvilje og en positiv holdning til alt som omgir og skjer vårt forsvar. For din egen sikkerhet, prøv å holde din følelsesmessige tilstand under kontroll. Tren deg selv til å smile mer og nyte selv de små tingene.

12. Vi spiser frukt. Frukt er rik på fiber, som renser tarmene og fremmer veksten av normal mikroflora. Frukt er også en kilde til mineraler og vitaminer. Velg sesongens frukt dyrket i vårt land. Det er bedre å forlate eksotisk frukt til ferien, og foretrekke lokale epler og pærer for hver dag. For at frukt skal være nyttig, trenger du dem.

13. Vi respekterer løk og hvitløk. Disse naturmidlene, rike på fytoncider, er kraftige antibiotika. Hver dag under epidemier anbefales det å spise 1 fedd hvitløk. Du kan kutte den i biter og svelge den som en tablett med vann. Dette vil bidra til å bli kvitt den skarpe lukten, selv om det ikke kan være noe kritikkverdig i aromaen av hvitløk som kommer fra en person.

14. Du kan i tillegg ta immunmodulerende urtemidler- tinktur av Leuzea, Schisandra, Eleutherococcus, Echinacea, men før bruk er det nødvendig å konsultere en lege, siden disse stoffene har kontraindikasjoner, selv om de er urte.

Ved å kombinere alle de ovennevnte tipsene kan du øke sjansene dine betraktelig for å vinne kampen mot virus, og kanskje ikke bli syk i det hele tatt i høstens og vinterens kommende kulde. Lykke til med forebygging!

Kjære lesere, sommeren er snart over og kulden setter inn. Og som vanlig vil spørsmålet oppstå om hvordan vi kan beskytte barna våre mot forkjølelse? Hvordan styrke immuniteten til barn riktig slik at de vokser opp sunne og lykkelige? I tillegg til det vi har viet flere artikler til, er det visse husholdningsregler for foreldre, etter som du kan redusere risikoen for at barn blir syke med ulike forkjølelser, akutte luftveisvirusinfeksjoner, akutte luftveisinfeksjoner, betraktelig.

La oss snakke om 3 komponenter av babyens helse:

1. En bevisst mor, klar til å ta ansvar for helsen til babyen sin.
2. Et sunt rom og klima der babyen vokser.
3. Sunn livsstil: herding, turgåing, hydrering, vannbehandlinger, ernæring, etc.

I dag bør hver mor bli en liten lege for barnet sitt. Dessverre vokser antallet inkompetente leger, kommersiell medisin bryr seg mer om profitt enn om helsen til den yngre generasjonen, så etter å ha besøkt legekontorene er det en reell risiko for å skade ditt eget barn.

Mødre i dag bør vite mye, kunne analysere innkommende informasjon korrekt og uavhengig bygge en plan for et sunt liv for familien. Jeg foreslår nå å finne ut sammen hvorfor barna våre begynner å bli syke med begynnelsen av høst-vinterperioden? Hovedårsaken til dette fenomenet er at foreldre begynner å samle barna sine (vi er redde for at barnet fryser og blir syk, men faktisk svetter babyen av altfor varme klær og tvert imot blåses bort. Resultatet, som de sier, er åpenbart - sykdom kommer). Og på dette tidspunktet oppfører mamma og pappa seg feil igjen. La oss se hva som må gjøres for å unngå å bli syk, og hvordan du kommer deg ut av sykdommen på riktig måte.

Hva du skal gjøre for IKKE å bli syk

Mange av oss er bekymret for spørsmålet om forebygging, hva man skal gjøre for å unngå å bli syk, og hva man skal gjøre hvis et barn blir syk. Det er viktig å følge en rekke tiltak og strenge regler som må følges under et barns sykdom:

Om luftfukting under sykdom

• Skaff deg en god luftfukter. I den kalde årstiden, spesielt om vinteren, er luften i byleiligheter tørr på grunn av fungerende varmeradiatorer og en reduksjon i mengden ventilasjon. I denne forbindelse tørker slimhinnene i nasofarynxen til barna våre ut for mye. Og tørre slimhinner er en "avleplass" for skadelige mikroorganismer og virus som lett trenger inn i babyens kropp og forårsaker ulike sykdommer. En god luftfukter er en utmerket hjelper for hele familien for å forhindre forkjølelse hos barn i høst-vinterperioden;
• Å bruke en lysterapilampe for nyfødte er også utrolig gunstig. Slike ting gir betydelig forebygging og bistand.

Spiser når du er syk

• Hvis barnet før sykdom spiste kald mat rett fra kjøleskapet, fortsetter vi under sykdom å gi ham den samme maten. Ingenting endrer seg. Du kan bare redusere tiden barnet oppholder seg i vannet. Men antallet våtrengjøringer bør tvert imot økes, og luftfukteren skal være i drift hele døgnet. Generelt, i en sunn tilstand, er det veldig viktig å lære et barn å spise kald mat og drikke kalde væsker. Rett fra kjøleskapet.

En deilig oppskrift på herding... med is!

Du kan gjøre det til en regel å ta iskrem som medisin, en teskje 3 ganger om dagen. Du trenger ikke å tine den. Etter en uke bør du øke dosen av den velsmakende medisinen med 1 teskje ved hver dose. Så om en måned vil det være mulig å la babyen spise et helt glass is. Kulden trener barnets hals, og det oppstår en slags herding;

• Under sykdom er det bedre å ikke overmate babyen for å gi kroppen styrken til å bekjempe infeksjon og ødelegge virus. Det er bedre å midlertidig ekskludere noen, spesielt tunge matvarer, fra barnets kosthold. For eksempel kjøtt, egg, melk. Av meieriproduktene er de letteste kefirer (dvs. fermentert melk). Du kan forlate dem. De vil ikke overbelaste babyens kropp;
• I løpet av sykdomsperioden endres ikke barnets livsstil. De. Du må fortsatt gå en tur, spise mat fra kjøleskapet og også ta et bad. Dette gjelder imidlertid kun de barna som ikke lider av endeløse halsbetennelser. Hvis babyen din har en svak hals, er det bedre å gi mat og væsker ved romtemperatur under sykdom. Det er ikke nødvendig å varme opp noe ekstra;

Hvordan kle seg?

• Hvis et barn er vant til å løpe rundt barbeint og ha på seg en T-skjorte hjemme, kan du under sykdom bruke en tynn bluse og tynne bukser - dette er det maksimale som kan gjøres for din egen sjelefred. Hvis babyen motstår isolasjon, er det bedre å ikke endre noe. Det er veldig bra når et barn allerede er vant til å gå barbeint på et kaldt gulv. Det betyr at han aldri blir syk hvis han blir våt, siden kalde føtter er en vanlig følelse for ham. Dette betyr at når barnet ditt varmer opp hjemme, vil alt bli bra igjen, og sykdommen vil omgå ham. Ingen forkjølelse vil ta ham. Selvfølgelig skal du ikke plutselig gi babyen din en "kald fot", ta av seg tøflene og ullsokkene, men du bør gradvis bytte til lettere ting hvis du vil skjerpe deg. Da vil det ikke oppstå problemer. Men hvis barnet ditt er en jente, er det fortsatt bedre å alltid sette veldig tynne sokker på føttene for å forhindre veldig kalde føtter;

Sunn søvn under sykdom

• Hvis det fortsatt er nytt for deg å sove med vinduet åpent, er det under sykdom bedre å lukke vinduet om natten, etter å ha gjort en lang ventilasjon før du legger deg for å ødelegge virus. Våkner du om natten kan du åpne vinduet igjen i 10-15 minutter Hvis du ikke klarte å våkne om natten, bør du lufte igjen en time eller to før babyen våkner for å ødelegge virusene som puster ut av babyen om natten. På denne måten kan du forbedre luftkvaliteten i rommet, og du vil ikke være nervøs eller redd for at barnet ditt skal bli hypotermisk i søvne. Hvis du er sikker på at barnet ikke åpner om natten, og derfor er det varmt om natten, så kan du sove helt rolig med vinduet åpent;

Hvor høy er temperaturen og bør den senkes?

• Hvis et barn har høy temperatur, er det bedre å ikke bringe det ned til 38 grader. Når temperaturen stiger i babyens kropp, aktiveres alle indre forsvar, produksjonshastigheten av interferon og beskyttende antistoffer øker, på grunn av hvilke skadelige mikroorganismer dør. Og neste gang, hvis temperaturen ikke senkes i utgangspunktet, vil babyen bære det mye lettere.
• Drikk mer vann og fruktdrikker, for eksempel fra tranebær, som har bemerkelsesverdige bakteriedrepende egenskaper. Dusjing kan også gjøres ved temperatur. Vann tar bort fordampning fra en varm kropp, det vil si at barnet faktisk overfører varme til vann. Derfor har en slik fysisk metode for å redusere temperatur også en rett til å eksistere. I dette tilfellet synker pasientens kroppstemperatur med en halv grad. Etter en slik dusj eller et kjølig bad, må du kle på deg umiddelbart slik at babyen ikke blir hypotermisk. Du bør ikke under noen omstendigheter ta et kjølig bad eller dusj når barnet er kaldt. På dette tidspunktet trenger du bare å holde varmen;

Om hoste

• Hoste er en svært vanlig forekomst hos barn hvis immunitet er svekket. Vanligvis prøver opprørte mødre å bli kvitt det så raskt som mulig, og begynner å "mate" barnet sitt med medisiner og forskjellige hostesaft. Selvfølgelig, under en hoste, er det nødvendig å øke utslippet av sputum, så det er nødvendig å øke tiden babyen tilbringer i frisk luft og øke tiden for babyens vannprosedyrer (med mindre han selvfølgelig har en feber).
• Pusteøvelser, aktiv hopping og massasje bidrar også til fjerning av slim. Hvis et barn har en langvarig hoste, og ingen medisiner hjelper ham med å hoste opp, vil badehuset og badstuen være gode hjelpere for foreldre i denne saken. Dampen vil bidra til å fjerne slim, og barnet vil oppleve forbedringer i helsen. Det bør imidlertid huskes at hos barn under 2 år er luftveiene ennå ikke helt modne og kan ikke hoste opp store mengder slim. Slim kan komme tilbake i lungene og forårsake obstruksjon (alvorlig betennelse og innsnevring av bronkiene). Derfor er det bedre å ikke ta barn til badehuset eller badstuen mens de hoster. Men bare i en sunn tilstand med det formål å herde og styrke immunforsvaret;

Å gå eller ikke gå?

• Hvis barnet ikke har temperatur, må du fortsette å gå. Under turer blir slimhinnene i nasopharynx fuktet, noe som hjelper til med å skylle ut skadelige bakterier og stopper veksten av adenoidvev;

• Det er alltid nødvendig å kle babyen riktig når du er ute. Det er viktig at han ikke svetter, men heller ikke blir for kald, spesielt i den kalde årstiden. Problemet kan løses ved å kjøpe klær laget av moderne pustende materialer (membrandresser og kjeledresser. De varmer ikke, men hjelper til med å holde på varmen når barnet beveger seg).

Når du gjør deg klar for en tur, bør du følge de grunnleggende reglene for påkledning:

• Det anbefales ikke å knytte et skjerf over et barns munn. Har du gjort dette før bør du vaske skjerfet, da det kan ha samlet seg skadelige mikroorganismer der;
• Hvis du selv går ute uten lue om høsten eller våren, bør du heller ikke bruke en til barnet ditt. Som en siste utvei, veldig tynn hvis det blåser;
• Når du går ute, anbefales det å kle seg med barnet samtidig, eller kle på seg selv først, deretter ham. Dette er nødvendig slik at babyen ikke svetter og ikke går ut på tur allerede svett;
• Om vinteren, når du går ute, bør du ta på deg en lue ved inngangen, rett før du drar. Igjen, for å unngå svette i hodebunnen;
• Hvis barnet nekter å bruke votter, ikke insister. Varme forlater kroppen gjennom håndflatene. Kanskje det er slik babyen intuitivt redder seg fra overoppheting;
• Når du kler deg for gaten, bør du opprettholde prinsippet om lagdeling, dvs. ta med deg ting som om nødvendig kan varme barnet ditt. Ta for eksempel på en ekstra lue eller dekk til med et varmt teppe ved frysing. En termos med urtete med sitron ville heller ikke skade.

Denne videoen inneholder enkle og tilgjengelige life hacks for mødre som vil komme godt med i vanskelige øyeblikk av barndommen ARVI:

Adenoider hos barn

Vi bør snakke separat om adenoider. Faktisk er dette et stort problem for mange barn, som begynner å forfølge dem fra barnehagen begynner i livet deres. Adenoider er når en spesiell mandel, som ligger i svelget og en del av den såkalte lymfoidringen, blir betent. Denne ringen er designet for å tjene som en barriere mellom ørene og nasopharynx, samt beskytte en person mot infeksjoner som kommer fra miljøet, desinfisere luft og mat rett ved inngangen til kroppen. En betent svelgmandel forårsaker slik bekymring for alle fordi den, plassert bak nesesvelget, hindrer babyen i å puste normalt gjennom nesen i en usunn tilstand og fra sputumutslipp. Akkumulert slim fører til blokkering av hørselsrørene og hyppige ørebetennelser.

Vanligvis, 2-3 uker etter sykdommen, går betennelsen bort, og adenoidvevet går tilbake til normal tilstand. Men hvis barnet, uten å fullføre behandlingen, gikk til barnehagen eller skolen for tidlig, og der fikk han en annen infeksjon, forstørres den usunne mandlen enda mer. Det begynner å forstyrre babyens pust enda mer, og mer og mer slim samler seg i det. Dette er grunnen til at barnesykdommer blir stadig mer langvarige og deretter kroniske. Hver påfølgende sykdom fører til en økende spredning av adenoidvev. Som et resultat slutter babyen vanligvis å puste riktig og bytter utelukkende til å puste gjennom munnen.

Hva er tegnene på adenoider hos barn:

• puste gjennom nesen (spesielt om natten);
• snorke;
• søvnforstyrrelser;
• problemer med å puste gjennom nesen, selv om det ikke er rennende nese;
• langvarig rennende nese, som "ikke kan behandles";
• vedvarende ørebetennelse;
• puffy, ødematøst ansikt (adenoid ansikt);
• mangel på oksygen.

Hva skal jeg gjøre for å takle adenoider og unngå kirurgi? Her trengs konsistente og kompetente tiltak:

• levekår - frisk, kjølig og ren luft i rommet der barnet er. Vi overvåker luften i barnehagen. Vi snakker med lærere om overholdelse av SanPiN-krav;
• konstant hydrering av babyens slimhinner (ventilasjon, kjøp av luftfukter, bading, drypp, drikkevann og fruktdrikker);
• hyppige lange turer;
• Vi kommer oss helt før vi begynner å besøke kollektive steder.

Jeg håper disse tipsene vil hjelpe deg med å takle forkjølelse hos barn og ta de riktige tiltakene for å forhindre dem. Lykke til!

Vinteren nærmer seg, noe som betyr at influensa og forkjølelse snart begynner å plage folk i hopetall. Det ser ut til at den samme historien har blitt gjentatt i mange år: en person vet hva han skal gjøre for ikke å bli syk, kler seg varmt, drikker varm te med sitron som et forebyggende tiltak, men nei, nei, og han "blir fanget " med forkjølelse.

Og det er greit hvis denne katastrofen skjer om vinteren, men når sykdommen innhenter deg et sted om sommeren, på ferie, er det dobbelt så støtende. Mange har nok allerede blitt vant til tanken om at de minst et par ganger i året må legge seg ned med feber og rennende nese. Jeg var en av dem helt til jeg lærte å ikke bli syk.

Med "sykdom" mener jeg en forkjølelse eller influensa som hindrer deg i å jobbe/studere som normalt. Sist jeg var syk var 20. januar 2012, altså for snart 2,5 år siden. Den dagen tok jeg en viljesterk beslutning om ikke å bli syk lenger. Jeg holdt ut et år, så ett til, og neste år forbereder jeg meg på å feire det tredje året uten forkjølelse og influensa.

For å forstå hvordan du skal håndtere sykdommer, må du først vurdere årsakene til deres forekomst.

Hvorfor blir vi syke

1. Understreke. Ifølge statistikken er det flest sykedager på stressende mandager. Minst av alt - på fredag. På fredag ​​føler en person en følelsesmessig oppløfting før den kommende helgen, men på mandag føler han hele byrden av den kommende arbeidsuken - det er på dette tidspunktet sannsynligheten for å bli syk øker. Før eller siden vil konstant stress tvinge en person til å bli sykemeldt.
2. Intern protest. Er du lei av jobben eller har det blitt uutholdelig å reise til undervisning om morgenen? Eller kanskje du vil endelig slappe av, men ferien er langt unna? Det er en vei ut: underbevisstheten selv vil slå på de nødvendige mekanismene slik at du oftere blir utsatt for vind, kulde og klimaanlegg og dermed kan bli syk.
3. Mangel på oppmerksomhet. Du vil at menneskene rundt deg skal begynne å gi deg appelsiner, gi deg Coldrex, synes synd på deg og spørre om helsen din hver dag. Dette er hyggelig for alle, men det er ikke noe mer enn en måte å manipulere på.
4. Ekstrem kulde. Denne typen forkjølelse er vanskelig å gå glipp av, fordi den merkes tydelig av hver celle i kroppen. Det første instinktet når du føler deg ekstrem kulde er å varme opp umiddelbart.
5. Litt kaldt. Et slående eksempel er et umerkelig trekk eller en forrædersk klimaanleggdyse, som stille, men systematisk, minutt for minutt, tar bort varmen - dette er en av de farligste kuldetypene.

Hvordan håndtere de ovennevnte årsakene til sykdom

1. Du kan bekjempe stress på jobben enten ved å revidere holdningen din til jobb (vær enklere, ikke ta alt til deg), eller ved å bytte jobb.
2. Ved intern protest er det fornuftig å pumpe seg opp med gode grunner til å gå på jobb (motivasjon) eller, igjen, bytte jobb og gjøre noe morsommere. I tillegg kan det være at du er lei av hverdagen. I dette tilfellet er det fornuftig å bevisst ta en ferie i minst et par dager og forfriske deg selv følelsesmessig ved hjelp av litt reise og kommunikasjon med interessante mennesker.
3. Hvis du mangler oppmerksomhet, bør du ikke late som du er en martyr. Det vil være mye mer produktivt å gå ut med venner til en eller annen begivenhet: du vil bruke mye mindre tid og få en dose sosial kapital. Jo oftere du går ut offentlig, jo mindre vil du bli syk. Og hvis du blir forelsket, enda mer.
4. Alvorlig og mild forkjølelse krever ulike tilnærminger. Det er lettere å forberede seg på sterk kulde enn for mild forkjølelse fordi det er mer merkbart og håndgripelig. Det er umulig å ignorere det: når du skjelver og tennene dine stepper, vil du enten raskt lete etter en måte å varme opp på, eller ta en viljesterk beslutning om å holde ut. Dette er hemmeligheten til å bekjempe ekstrem kulde.
5. En lett forkjølelse er som en frosk som stilles og småkokes over svak varme. Å unngå denne mest lumske formen for kulde krever en høy grad av bevissthet. Du må lære å føle kroppen din og legge merke til de minste ubehagelige manifestasjoner rundt deg. Du bør ikke være en helt og tåle et lite trekk eller et utilstrekkelig varmt teppe. En lett forkjølelse kan overraske deg når du sover og ikke har kontroll over søvnforholdene. Derfor er det fornuftig å forberede seg på forhånd for mulige kuldesituasjoner og forberede et ekstra teppe eller ta med deg en ekstra genser. Det er bedre å svette enn å fryse. For å øke sjansene dine i møte med en lett forkjølelse, bør du ikke bare gjøre "leksene" med å isolere med gensertepper, men også legge til en påminnelse til "cachen" i hodet om at vinden blåser og du kan ikke slappe av. Det vil si at selv når du sitter et sted på et kontor på et viktig møte, må du "booke" tanken på kulde i hodet. Når du husker forkjølelsen og er klar over at den eksisterer og at den påvirker deg, øker du allerede sjansen for ikke å bli syk med 50 %.

Forebygging vil redde verden

Det er mye lettere å ikke bli syk hvis du regelmessig utfører enkle, men effektive handlinger:

• Herde opp. Selv et par minutter med kaldt vann på slutten av ditt daglige morgenbad kan gjøre underverker.
• Kle på seg. Risikoområder som krever oppmerksomhet først: rygg, bryst og nakke.
• Sove. Dette er et veldig viktig poeng, siden mangel på søvn fører til dårlig helse og redusert immunitet.
• Drikk varme drikker. Det spiller ingen rolle om det er kaffe, te eller bare kokende vann. Et ekstra glass med noe varmt vil ikke bare minne kroppen din om at det blir tatt vare på, men vil også tillate deg å mer nøyaktig identifisere kuldekilder i kontrast.
• Ta en varm dusj. Selv om du ikke er kald. Det er aldri en dårlig idé å varme rygg og nakke.

Sjokktiltak: ta hevn på kulden

Det hender at du befinner deg i sterk frost, mens du er klar over faren for å bli syk, men som heldigvis er det ikke en joule varme i nærheten. I slike tilfeller er ikke selv et glass varm te i stand til å dekke "skaden" forårsaket av kulden. I en slik situasjon må du, som før, holde tanken på kulde i hodet. Det spiller ingen rolle at han vant kampen, for du kan fortsatt vinne krigen!

Ta hevn på den harde vinteren ved å ta en god damp i dusjen samtidig som du heller varm te med sitron i halsen. Kle deg i alt du har, dekk deg til med alle tepper du kan få, og legg deg. Og sov så mye du vil uten å stå opp ved lyden av en vekkerklokke. Det er bedre å sove gjennom jobben, men være sunn, enn å være heroisk på kontoret i tide, men med utbruddet av sykdom.

Og for en matbit - en oppskrift på helse fra integrert yogaguru Sri Aurobindo

"Den eneste sykdommen er mangel på bevissthet. I senere stadier, når indre stillhet er fast etablert i oss og vi er i stand til å oppfatte mentale og vitale vibrasjoner fortsatt i periferien av vår periferi, vil vi på samme måte være i stand til å føle vibrasjonene av sykdom og avlede dem før de kan gå inn hos oss. Hvis du er klar over dette rundt ditt «jeg», skrev Sri Aurobindo til en disippel, «så vil du være i stand til å forstå tanken, lidenskapen, antydningen eller kraften til sykdom og forhindre deres invasjon av deg.»

Hvilke måter kjenner du som hjelper deg å ikke bli syk?

Hva bør du gjøre for å unngå å bli syk?

Når vi blir syke, blir verden rundt oss fargeløs. Hva slags glede er det i livet når det er sår hals, og en plagsom hoste ikke lar deg sove... Velværet vårt lider, alt faller ut av hånden. Vi kan ikke konsentrere oss om jobben, vi kommuniserer med kolleger gjennom et hodeskjerf, vi er redde for å smitte våre kjære ...

Unødvendig å si, det er ikke veldig hyggelig - det ville være bedre å ikke bli syk. Men er dette mulig? Er det mulig å beskytte seg mot forkjølelse når det er kaldt ute, og sesongbaserte ARVI-er "klipper ned" alle høyre og venstre? Kan! Og ingenting overnaturlig kreves for dette!

I det store og hele er det viktigste som trengs for å forhindre en forkjølelse å styrke kroppens forsvar på forhånd. Et sterkt immunsystem vil avvise angrep fra virus og bakterier og vil hjelpe oss å ikke bli syke, og tre utprøvde midler vil hjelpe oss å "pumpe opp" det.

Vitaminer

Denne veien til sterk immunitet er den deiligste. Appelsiner og mandariner, tranebær- og tyttebærfruktdrikker, sitronte, tørket fruktkompotter - alle disse deilige tingene er en ekte vitamin "cocktail". Vitamin C er spesielt nyttig for forebygging av forkjølelse. En betydelig mengde askorbinsyre finnes i produkter av planteopprinnelse, spesielt sitrusfrukter. Det er derfor hovedfruktene under ARI-epidemier er appelsin, rips eller sitron. Og selvfølgelig kan du ta vitaminer i tabletter - og legen din vil fortelle deg hvilke du skal velge.

Herding

Med dette ordet forestiller mange av oss å dysse i kulden og "vintersvømming", men for å bli sunn er "ekstrem" slett ikke nødvendig. Det viktigste vi trenger er å sikre at kroppen er klar for værets "triks" og tilpasser seg dem uten problemer.

Daglige turer i frisk luft, skiturer i en furuskog og bading i en elv er ganske godt egnet for å trene kroppen. Og så deilig det er å gå barbeint på den solvarme bakken om sommeren! Hjemme kan vi også herde kroppen vår: tørke oss med kaldt vann, ta en kontrastdusj. For å begynne å herde barna dine, er det nok å slutte å pakke dem inn for mye. Med et ord, alt er innenfor vår makt - vi trenger bare å bestemme oss og begynne.

Sunn livsstil

Mange av oss, helt siden skolen, tåler ikke den daglige rutinen - det er uunngåelig forbundet med "plikt" og mangel på frihet. Det er grunnen til at vi, etter en travel arbeidsuke, i helgene, "løsner" - vi sover til middag, så sitter vi foran TVen eller på Internett til morgenen, og neste morgen kan vi nesten ikke åpne øynene våre . Kroppen vår liker ikke en slik "hvile" - det er verre enn å jobbe for det.

Lyd, full søvn, måltider samtidig, gåturer, riktig fordeling av energi under arbeid, røykeslutt, alkohol og usunn mat - det er dette som kan gjenopprette og videre opprettholde vår styrke og helse. Vel, hvis vi også trener fysisk (i det minste gjør vi regelmessig morgenøvelser eller går en lett joggetur), så blir sykdommer ingenting for oss i det hele tatt. For oppmerksomhet til våre behov, vil kroppen vår definitivt betale oss tilbake med vennlighet.

Hva om noen i familien fortsatt blir syke? Hva kan vi gjøre for å beskytte andre familiemedlemmer mot smitte?

Først av alt er det viktig å prøve å unngå spredning av bakterier. Ventilasjon og regelmessig våtrengjøring av leiligheten vil hjelpe oss med dette.

Vi må også hjelpe slimhinnen i luftveiene våre å avvise angrep fra patogener. For å gjøre dette bør du beskytte slimhinnen fra å tørke ut - i kaldt vær, når oppvarmingen er på i leiligheten, bør du slå på luftfuktere hjemme og legge våte håndklær på radiatorene.

Til slutt er det viktig å "drive ut" mikrober fra luftveiene våre som allerede har klart å trenge inn der. For å gjøre dette er det greit å skylle nesen med saltvann flere ganger om dagen, samt gurgle med den.

Å ta vitaminer, frukt og drikke mye væske vil være nyttig ikke bare for pasienten vår, men også for oss, hans familie, hvis vi ikke ønsker å bli smittet. Hvis du følger disse enkle reglene, vil immuniteten vår ikke svikte oss, og en forkjølelse vil glemme veien til hjemmet vårt i lang tid.