Friidrett hammerkast. Kaster i friidrett. Påvirkningen av prosjektilutskytningsvinkelen på sportsytelsen

I disse friidrettsgrenene brukes sirkler, en detaljert beskrivelse av disse er gitt i konkurransereglene. Ingenting skal søles eller spres i området av disse sirklene.

Konkurrenten må begynne forsøket stående inne i sirkelen; han har ikke lov til å løpe eller hoppe inn i denne sirkelen og begynne forsøket før han har inntatt riktig (stasjonær) posisjon. Hvis utøveren, mens han utfører et forsøk, berører toppen av sirkelen eller toppen av kulestøtsegmentet med noen del av kroppen, eller går utenfor sirkelen, telles ikke forsøket. Imidlertid kan utøveren berøre innsiden av sirkelen eller segmentet. Deltakeren må vente uten å forlate sirkelen til prosjektilet hans lander. Da må han rette seg opp og først da kan han forlate sirkelen. Før han forlater sirkelen, må utøveren gå tilbake med begge føttene bak den hvite linjen ("whiskers") trukket utenfor sirkelen i begge retninger. En idrettsutøvers beinbevegelser (spesielt når man kaster diskos og hammer) kan være så raske at det kan være vanskelig for dommere å avgjøre om det er gjort en feil. Hvis dommeren er usikker, tas avgjørelsen til fordel for utøveren.

I alle disipliner kreves det tilstedeværelse av to dommere for å kontrollere riktigheten av forsøket.

Kulestøt

I følge denne regelen er kulestøtet et enarms skuddstøt fra skulderen. Utøveren bør starte med at kjernen berører eller nesten berører haken. Kjernen kan ikke være under skulderlinjen. Dette betyr at det ikke skal være noen kastebevegelse. Det er tillatt å begynne å skyve med en bøyd posisjon av overkroppen, slik at kjernen beveger seg oppover sammen med bevegelsen av hodet, for å gi den ytterligere akselerasjon. Utøveren kan også bevege seg ved å hoppe over sirkelen. Noen mennesker bruker rotasjon av kroppen - dette er ikke forbudt av reglene.

Hvis en idrettsutøver skyver skuddet med høyre hånd, så observerer dommer nr. 1 idrettsutøverens armer og ben, han kaller deltakerne og registrerer avstandene. Dommer nr. 2 gir hovedoppmerksomhet på posisjonen til utøverens ben i forhold til segmentet og kanten av sirkelen på hans side. Han signaliserer med flagg om forsøket telles eller ikke. Hvis utøveren er venstrehendt, bytter dommerne plass. Dommer nr. 3 er i sektoren og markerer stedet hvor kanonkulen falt. Han stikker spissen av tappen inn i nærkanten av kanonkulemerket (innrykk). Det er slett ikke vanskelig å markere hvor kanonkulen falt, selv om kanonkulen falt veldig nær sporet fra forrige forsøk. En av dommerne forlenger målebåndet fra segmentet gjennom midten av sirkelen til punktet der skuddet faller, den andre kunngjør resultatet. Målinger tas umiddelbart etter hvert forsøk.

Diskuskast

Det er ingen vanskeligheter med selve diskoskastingsmetoden. Utøveren kan ta hvilken som helst posisjon og gjøre alle bevegelser av kroppen han vil før han kaster diskosen. På grunn av rotasjonen som kasteren produserer, er det fare for at skiven kan bryte ut av hendene til en uerfaren idrettsutøver på forhånd og fly i alle retninger. Alle andre konkurrenter og dommere skal etter regelen stå bak gjerdet. Det skal være to dommere rundt kretsen.

Dommer nr. 1 kaller på deltakerne og ser på utøverens ben når han snur seg på siden, feil er spesielt vanlig i den bakre delen av sirkelen. Dommer nr. 2 ser på utøverens ben fra den andre siden. Feil oppstår oftere når en idrettsutøver slipper platen. Noen idrettsutøvere føler når de tråkker på sirkelen og prøver raskt å fjerne foten i håp om at dommeren ikke vil legge merke til det. Det er bedre for overdommeren å ha en hvilken som helst lydforsterker for å gi en muntlig advarsel om at forsøket er i ferd med å begynne. Dommeren bruker flagg for å indikere om et forsøk telles eller ikke. Tre dommere kan stå i feltet på stedet hvor skiven lander, slik at minst en av dem er nær den fallne skiven, fordi Noen ganger er det vanskelig å oppdage avtrykket av skivelandingen, spesielt på hardt underlag. Hvis skiven faller med forkanten, er en buet linje tydelig synlig. Hvis skiven faller flatt og deretter slår tilbake og treffer forkanten, må dommeren nøye undersøke om det er et annet merke ca. 20 cm fra den buede linjen. Lander skiva helt flatt, er det kun gressets bevegelse som er synlig. Dommerne bør prøve å være så nært som mulig til stedet der platen avfyres og observere nøye brenningen. Kontrollpinnen skal settes inn i merket etter platen, nærmest kastesirkelen. Dommeren skal uten å nøle markere stedet hvor skiven faller, jobbe tydelig og raskt for ikke å miste tilliten til utøverne og tilskuerne. Til måling brukes et langt bånd, som dommerne holder uten å brette. Pinner med tall kan også brukes til måling, men hvis de ikke fjernes umiddelbart, kan du snuble over dem eller tråkke på dem. Hvis bare de beste forsøkene til hver utøver er merket med knagger og dermed sparer tid, kan det oppstå vanskeligheter med å bestemme uavgjort og andre resultater. Når du bruker målebåndet, skal merket være på punktet der platen faller, målebåndet skal plasseres i en rett linje, ikke vridd, og passere gjennom midten av sirkelen til bakkanten.

Stadium (alder)	Disiplin	gutter			jenter
1. trinn - i 6-8 år	Kaste en tennisball mot et mål, avstand 6 m (antall treff)	2	3	4	1	2	3
Nivå 2 - for 9-10 år	Kaste en ball som veier 150 g (m)	19	22	27	13	15	18
Nivå 3 - for 11-12 år	Kaste en ball som veier 150 g (m)	24	26	33	16	18	22
Nivå 4 - for 13-15 år	Kaste en ball som veier 150 g (m)	30	34	40	19	21	27
Nivå 5 - for 16-17 år		27	29	35	-	-	-
Nivå 5 - for 16-17 år		-	-	-	13	16	20

Standarder for voksne

Stadium (alder)	Disiplin	Menn			Kvinner
Trinn 6 - for menn 18-24 år	Kaste et sportsapparat som veier 700 g (m)	33	35	37	-	-	-
Trinn 6 - for kvinner 18-24 år	Kaste et sportsapparat som veier 500 g (m)	-	-	-	14	17	21
Trinn 6 - for menn 25-29 år	Kaste et sportsapparat som veier 700 g (m)	33	35	37	-	-	-
Trinn 6 - for kvinner 25-29 år	Kaste et sportsapparat som veier 500 g (m)	-	-	-	13	15	18
7. trinn - for menn 30-34 år	Kaste et sportsapparat som veier 700 g (m)	27	29	34	-	-	-
Trinn 7 - for kvinner 30-34 år	Kaste et sportsapparat som veier 500 g (m)	-	-	-	11	13	17
7. trinn - for menn 35-39 år	Kaste et sportsapparat som veier 700 g (m)	27	29	34	-	-	-
Trinn 7 - for kvinner 35-39 år	Kaste et sportsapparat som veier 500 g (m)	-	-	-	9	11	16

For kasting brukes et spesielt sportsutstyr, som ikke bare har den nødvendige vekten, men også den optimale formen. Takket være disse egenskapene er dens maksimale rekkevidde sikret.

Hammeren kastes inn i en 60° sektor fra en sementert sirkel med en diameter på 2.135 m, avgrenset av en metallkant. Hammervekt for menn 6 og 7, 257 kg, for gutter 5 og 6 kg, lengde 122 cm Det anbefales å gjerde sirkelen med et sikkerhetsmetallnett. Menn og gutter kaster hammeren. En sirkel med et hvilket som helst hardt underlag er egnet for å studere og forbedre kasteteknikker. Hammeren kastes i gummisålesko.

Grunnlaget for hammerkastingsteknikken er akselererende svinger (vanligvis tre, sjeldnere fire), der rotasjonsbevegelse kombineres med translasjonsbevegelse.

Når du utfører svinger, veksler kasterens dobbeltstøtteposisjoner med enkeltstøtteposisjoner.

Det er flere måter å holde en hammer på. Den vanligste er vist i figuren. Kasteren plasserer hammerhåndtaket på fingrene på venstre hånd, og plasserer fingrene på høyre hånd på toppen (tommelen på venstre hånd er plassert på tommelen til høyre).

Som forberedelse til kast står utøveren ved den delen av sirkelen som er lengst fra sektoren, med ryggen i kasteretningen; Plasser føttene litt bredere enn skuldrene. Han legger hammeren med høyre hånd på bakken bakfra til høyre slik at ledningen til prosjektilet er på linje med høyre hånd. Deretter, litt på huk, lener seg fremover og dreier skulderbeltet til høyre, tar kasteren, uten å endre hammerens posisjon, håndtaket med venstre hånd og legger den høyre på toppen (ramme 1).

Ved å rette ut bena og overkroppen, begynner han den forrotasjonen som er nødvendig for å akselerere hammeren og gjøre raske svinger. Rotasjonsplanet til hammeren er skråstilt til høyre foran og hevet til venstre bak.
Etter 2-3 sirkler med foreløpig rotasjon (rammer 1-4), utføres svinger, der kasteren beveger seg hele tiden foran hammeren, fører den bak seg og øker rotasjonshastigheten. Armene er rette.

Den første svingen begynner når hammeren er foran til høyre for kroppen. Kasteren utfører den første delen av svingen i en to-støtte posisjon (på venstre hæl og høyre tå svinger venstre fot i kasteretningen). Han fortsetter andre halvdel av svingen i en enkeltstøtteposisjon - på fremre del av venstre fot (ramme 7, 8).

Den andre og tredje svingen utføres på samme måte som den første. Hastigheten deres øker imidlertid betydelig. Når rotasjonshastigheten øker, øker også hammerens trykk. I denne forbindelse er kasteren tvunget til å avvike mer i motsatt retning av hammeren, ellers vil balansen under rotasjon bli forstyrret (ramme 9-16).

Etter å ha fullført den siste svingen og nådd startposisjonen, der hammeren er til høyre for kroppen i høyde med skulderleddene, utfører kasteren den siste innsatsen.
Han retter ut bena, overkroppen og snur til venstre, bærer hammeren med strake armer i en stor bue, gir hammeren maksimal hastighet og kaster den til venstre i høyden av skulderleddene i en vinkel på opptil 43° ( rammer 17-20).
For å opprettholde balansen og holde seg innenfor sirkelen, endrer kasteren posisjonen til bena.

Prosjektilkasting er en av de eldste idrettene. Evnen til nøyaktig å treffe et mål i gamle tider ble sidestilt med evnen til å overleve. Kast forbedrer koordinasjonen av bevegelser, utvikler ferdighetene til korrekt kraftfordeling og utvikler de fleste muskelgrupper samtidig. I friidrett er det flere typer prosjektiler som kastes. De grunnleggende kasteteknikkene og deres korrekthet vil bli diskutert i denne anmeldelsen.

Historie om å kaste

Menneskers evne til å drepe byttedyr på avstand har blitt en av årsakene til dominansen til Homo Sapiens-arten. Forskere antyder at kasteteknikken dateres tilbake til steinalderen (ca. 300-30 tusen år siden). Det var på denne tiden at primitive jegere utviklet teknikker og typer kast.

Antagelig var størrelsen på prosjektilet og kastestilen som ble brukt avhengig av typen byttedyr, med hovedmålet å treffe og drepe vilt eller en fiende. Spyd, steiner, økser og andre improviserte gjenstander ble brukt som kastemissiler.

Visste du?Den tidligste omtale av hammerkasting dateres tilbake til Edward IIIs regjeringstid (1327–1377). Ved sitt dekret forbød kongen hammerkasting sammen med andre idretter, slik at folk ikke skulle forsømme bueskytingstrening.

Under den historiske utviklingen av sivilisasjonen var kasteferdigheter ekstremt etterspurt frem til epoken med oppfinnelsen av skytevåpen. Gitt vedvarende militære konflikter, sluttet ikke soldater å trene selv i fredstid.

Over tid ble de til sportslige konkurranser. Den første registrerte typen kast var diskoskasting. Denne handlingen finnes på mange greske amforaer og fresker. Samtidig var spydkast også vanlig.

Begge typer ble inkludert i programmet for OL (5. århundre e.Kr.). For de gamle skandinavene var øksekasting aktuelt. Friidrett i dag inkluderer konkurranser i å kaste alle de ovennevnte prosjektilene og skuddet.

I dag er det ingen konkurranser i kast for nøyaktighet - kun for distanse. Dette førte til utviklingen av prosjektilene som ble brukt. Dermed har et spyd for å treffe et mål utmerket balanse og kan dekke en avstand på mer enn 100 meter.

Men et slikt spyd er utrygt for tilskuere, dommere og andre konkurransedeltakere. Derfor ble balansen endret slik at spydet ikke kunne krysse idrettsbanen (400 meter). Sammen med skjellene endret også utførelsesteknikken seg.

Funksjoner

Kastekonkurransen gjennomføres på avstand. Idrettsutøverens evne til å koordinere visuelle og motoriske reaksjoner er viktig. Under utførelse er styrke, smidighet og hurtighet viktig. Samtidig er de vestibulære og motoriske analysatorene forbedret.

På utførelsestidspunktet er musklene i underarmen og skulderbeltet involvert. Musklene i nakken, magen og underekstremitetene fungerer også. For å kaste et prosjektil langt, må du plassere armen slik at massen skaper motstand mot bevegelsene til overkroppen og skulderen under rotasjon.

Bevegelsen av armen involverer sener, leddbånd og muskler i skulderen. Den frigjorte energien vil gi rask rotasjon, under påvirkning av hvilken albuen retter seg, og prosjektilet sendes flyvende i høy hastighet.

Kastefunksjoner:

• rekkevidde av flyturen;
• treffer målet.

Hvis du trenger å kaste et prosjektil videre, må du gi det en opprinnelig høyere hastighet. Styrken i kastet er også viktig her. Hvis kastet må treffe målet, kreves et nøyaktig øye og presis koordinering av bevegelser.

Typer kasting

Våre samtidige holder 4 typer kastekonkurranser. Hver av dem er preget av sin egen teknikk, som avhenger av type og vekt på prosjektilet. I noen konkurranser har det av ulike årsaker dukket opp mer enn én teknikk og brukes.

Dermed ble hovedmetoden for å kaste en plate utviklet i antikkens Hellas. Bevegelsen utføres i et vertikalt plan. Disken får sitt eget dreiemoment når den beveger seg. Hvis du kaster den riktig, vil luftstrømmen fremme flukt og forbedre resultatet.

Den nye metoden ble introdusert i 1900 av den tsjekkiske atleten J. Suk. Finnene utviklet og brukte deretter den samme teknikken. Utøveren kastet skiva med en vri og i flatere vinkel.

Amerikanske kastere har også sin egen metode. De utfører kastet med en dyp knebøy og rotasjon rundt sin akse. Når den kastes, overføres rotasjonsakselerasjonen til skiven.

Spydmenn akselererer i en rett linje og kaster spydet fremover med en sving over skulderen. Krigsspydene var tunge. Men sportslettversjonen (opptil 800 g) lar deg kaste et prosjektil lenger enn 100 meter. Av den grunn er det registrert en rekke ulykker på konkurranser.
Etter å ha studert egenskapene til prosjektilet nøye, standardiserte International Association of Athletics Federations (IAAF) et spyd med et forskjøvet tyngdepunkt, som ikke lar det kastes lenger enn hundre meter.

Hammerkasting er godt kjent blant de nordlige folkene. Og selv om en slik sport ble ansett som plebejisk, var den veldig populær. Folk elsker alltid å vise frem sin styrke og smidighet. Innledningsvis ble kastet utført med en sving og med en sving.

Over tid, da hammeren ble en gjenstand som måtte kastes langt i stedet for å siktes, gjennomgikk den en formendring. Den nåværende hammeren er en rund ball på en metalltråd med et håndtak for enkel å holde.

For å kaste den, griper idrettsutøveren håndtaket og gir hammeren fart og energi, roterer rundt sin akse. For å kaste et skudd, utfører en idrettsutøver omtrent de samme handlingene som når han kaster en hammer. Teknikken for å holde prosjektilet er spesiell her.

For hundre år siden ble kanonkulen skjøvet fra et sted med én hånd. Atleten beveger seg nå i en sirkel. I kasteøyeblikket plasseres støtte på bena, noe som gir fart til prosjektilet og øker rekkevidden.

Trykk

Kulestøtet kan utføres fra stående stilling, fra et skritt, fra et hopp. Utøveren kan bevege seg sidelengs eller med en sving. Ballen kan kastes på samme måte som skuddet. Flyhastigheten avhenger av hvilken innledende akselerasjon prosjektilet mottok fra systemet "atlet + prosjektil".

Push-teknikken har følgende implementeringsfunksjoner:

• kjernen holdes i den ene hånden, som er hevet til nakken. På et hvilket som helst tidspunkt av kastet, skal hånden som holder prosjektilet ikke falle under skuldernivå;
• bevegelsen består av forberedelse, sving, kast med eller uten hopp og den siste fasen med å returnere kroppen til normal posisjon.

Teknikk:

1. Utøveren kommer så langt som mulig fra midten av sirkelen, siden når han kaster vil han bevege seg mot midten.
2. Støttebenet er vanligvis det høyre, og tyngdepunktet overføres til det.
3. For å få grunnleggende hastighet begynner utøveren å svinge seg i kasteflyet.
4. Når tilstrekkelig energi er oppnådd for kastet, svinges det andre beinet tilbake.
5. Dette etterfølges av et rykk i kroppen fremover, et dytt med støttebenet og et hopp til midten av stedet. Hoppet skal følge langs jordens overflate, og ikke oppover, til en høyde på ikke mer enn 25 cm.
6. Sammen med hoppet beveger kjernen seg fremover og mottar akselerasjon fra atletens dytt. Flyvinkelen er ca 45 grader.
7. Nå må du stabilisere kroppsposisjonen din. For å gjøre dette overføres vekten til svingbenet mens den beveges bakover. Slik oppstår bremsing.
8. Etter å ha kastet skuddet endrer utøveren posisjonen til bena, og dermed oppstår bremsing og justering.

Video: kulestøtteknikk

Del 1

Del 2

Kast fra bak hodet

For å kaste et spyd løftes armen over skulderen. Avstanden for å utføre er en rett stripe, ca 400 m lang. Kasteområdet er begrenset av en linje som du ikke kan gå forbi når du hopper.

Visste du?De fleste idretter, inkludert kast, hadde opprinnelig få regler, og de som ble brukt i konkurranser i dag ble definert og generalisert på 1800-tallet.

Utførelsesteknikken inkluderer tre stadier:

• oppkjøring;
• hovedhandlingen;
• bremsing.

Spydet er knyttet sammen med håndflaten for å holde det med to fingre: tommelen sammen med pekefingeren eller sammen med den midterste. De resterende fingrene dekker skaftet. Lillefingeren hviler på håndflaten.

Det særegne ved det moderne spydet er dets lette vekt og forskjøvede tyngdepunkt. Maksimal flyrekkevidde for et slikt spyd overstiger ikke 100 m. Startrekkevidden er 15–20 m.
Teknikk:

1. Utøveren beveger seg til ytterste kant av distansen. Hånden med prosjektilet hever seg over øret, spissen av spydet er litt hevet.
2. Når du tar det første skrittet, trekkes hånden med spydet tilbake, og prosjektilet er justert i horisontalplanet. Hånden med spydet blir vinkelrett på brystet.
3. Ved det tredje trinnet retter armen seg for kastet, atleten skyver av med føttene og kaster prosjektilet.

Hånden med granaten er også hevet over skulderen. Kasten kan utføres fra et sted, fra et hopp eller i en oppkjøring.

Viktig!Energien til å kaste produseres av bena i presseøyeblikket, ikke armene. Bena fungerer som en pisk og skyver prosjektilet. Hendene lagrer ganske enkelt energien, gir den retning og fullfører kastet.

Med en vri

Diskoskasting er den eldste formen for sportskasting. Idrettsutøvere med diskos er avbildet på en rekke greske amforaer og fresker. De gamle grekerne kastet en diskos fra en forhøyet posisjon.

Med gjenopplivingen av de olympiske leker begynte diskosen å bli kastet fra en begrenset sektor, akkurat som kanonkulen. Kasten utføres med en hånd, akselerasjon skjer fra rotasjonen av skiven. Å kaste en diskos eller hammer utføres med en utskytningsvinkel på ca. 35 grader.
Den moderne platen har en lett buet form for å forbedre aerodynamikken. Idrettsutøvere tror at det viktigste med å kaste en diskos er å fange vindretningen og "plassere diskosen" på luftstrømmen. En slik disk beveger seg jevnt og vakkert.

Teknikk:

1. Skiven er plassert på de spredte fingrene på hånden og holdes av phalanges.
2. Utøveren beveger seg til den andre siden av kasteområdet, da bevegelsen vil bli utført inne på banen.
3. Idrettsutøveren bøyer høyre ben, beveger seg inn i en halvknebøy, tyngdepunktet flyttes til samme ben.
4. Venstre ben snur seg slik at vekten er på tåen. Bena er i en linje.
5. Utøverens kropp lener seg i motsatt retning av kasteretningen.
6. Hånden med skiven reiser seg. Platen holdes fortsatt bare av fingrene.
7. Bevegelsen av hendene ligner en pendel: de beveger seg ned og så opp igjen. I dette øyeblikket omfordeles kroppsvekten til det andre benet.
8. Idrettsutøveren begynner å spinne for å få kinetisk energi. Og så kaster han med et rykk i kroppen sammen med skiva.

Teknikken med å kaste en hammer er forskjellig fra å kaste en diskos. Hammeren holdes i håndtaket. Utøveren er så nær midten av banen som mulig. Hammeren holdes i håndtaket med begge hender og sendes i flukt ved rotasjon. Vanligvis utføres kastet med tre eller fire svinger.

Visste du?František Janda-Suk er en idrettsutøver fra Böhmen som baserte diskoskastingsteknikken sin på rotasjonen av hele kroppen, og tok som modell den berømte statuen av diskoskasteren (skulptøren Myron, 5. århundre f.Kr.). Denne teknikken og diskokasteren brakte utøveren mottok en sølvmedalje ved OL i 1900.

Grunnleggende regler

Følgende regler gjelder for kastekonkurranser:

1. Tid å fullføre – 2 minutter. Hvis kastet ikke fullføres i løpet av denne tiden, telles ikke kastet.
2. Du kan ikke forlate kastesonen eller gå utenfor grensen.
3. Du må ikke berøre stangen eller noe utenfor kasteområdet.
4. Et spesielt område merket med flagg er avsatt for landing av prosjektilet. Dersom prosjektilet faller utenfor denne sonen, vil forsøket ikke bli tatt i betraktning.
5. Du kan forlate kastesektoren først etter at prosjektilet har landet.

Kasteteknikk

Teknikken er påvirket av prosjektilets form, masse og letthet å kaste. Derfor har hvert prosjektil sitt eget.
Generelt kan følgende generelle trinn noteres:

• Forberedelse;
• oppkjøring;
• kaste;
• bremsing.

Hovedoppgaven med forberedelsen er å gi prosjektilet størst hastighet. I det øyeblikket man får energi eller løper opp, skaper musklene i skulderbeltet og underarmen bevegelseshastigheten til prosjektilet. Da er musklene i underekstremitetene og overkroppen inkludert i arbeidet. Riktig flyvei avhenger av dem.

Viktig!Det er ekstremt viktig at kroppen bærer prosjektilet med seg og setter banen, og ikke skynder seg etter prosjektilet. Dette er to fundamentalt forskjellige muskelinnsats.

Prosjektilet må holdes med én hånd. Unntaket er hammeren, som må holdes med begge hender. Kontaktpunktet skal fremme korrekt fiksering, som vil være optimalt i kasteøyeblikket og vil ikke tillate deg å falle eller endre retning i øyeblikket du får energi.

Håndens posisjon avhenger av kasteteknikken: på skuldernivå, over hodet, foran deg. Riktig håndposisjon for hvert prosjektil er beskrevet i detalj i kasteteknikken.
Det er veldig viktig å styrke armmusklene, siden armstyrke påvirker effektiviteten av kastet og avstanden.

Viktig!Hvis du ikke kan kaste prosjektilet langt, reduser vekten, finpusse kasteteknikken og gjør øvelser for å styrke musklene.

Forbereder for takeoff og takeoff

Det er to løpeteknikker:

1. Hopp i rett linje (for spyd og granater).
2. Roterende (hammer, skive).

Å bevege seg med en sving lar deg øke ikke bare kraften i kastet, men kraften på et tidspunkt, noe som vil ha en bedre effekt på resultatet. I dette tilfellet må hastighetsvektoren til utøveren og prosjektilet være i samme retning som hastighetsvektoren til det flygende prosjektilet. Muskelgrupper inngår i dannelsen av bevegelse fra bunnen og opp.

Benmusklene begynner å jobbe, de overfører bevegelse til kroppen, deretter kobles skulderbeltet og underarmene sammen. Musklene i hånden fullfører bevegelsen til systemet "atlet + apparat". I begynnelsen av bevegelsen legges det vanligvis vekt på det ledende (høyre) beinet. Derfor begynner bevegelsen med henne.

Siste innsats

Før det siste rykket må utøveren ta en posisjon som vil øke hastigheten på avgangen. Delvis tar kroppen en slik positur under påvirkning av tregheten til en korrekt utført tidligere bevegelse.

Viktig!Anatomisk er en kvinnes kroppsstruktur mer egnet for hammerkasting enn for andre typer. Lengden på en kvinnes overkropp i forhold til bena gjør at hun bedre kan opprettholde balansen når hun roterer.

Tyngdepunktet forskyves i retning av prosjektilets avgang. Dette etterfølges av et dytt med bena og kasting av kroppen fremover. All akkumulert energi overføres til prosjektilet, og utøveren går videre til neste trinn.

Prosjektilavgang og flytur

Avgangsvinkelen vil avgjøre kastets effektivitet. En vinkel på 30–45 grader anses som optimal. Minste vinkel på spydet vil være (30 grader), og maksimum vil være vinkelen på hammeren (45 grader).

Denne parameteren påvirkes av de aerodynamiske egenskapene til spydet eller platen, dens starthastighet, vindens påvirkning på stedet og flyhøyden. Luftmotstanden tas i betraktning for spydet og diskosen, siden de er preget av aerodynamiske egenskaper.
Bremsing regnes som en sekundærfase. Men hvis en idrettsutøver krysser grensene til området uten å opprettholde balansen, telles ikke forsøket. Her må du redusere bevegelseshastigheten ved å overføre kroppsvekt fra skyvebenet, og deretter ta en statisk posisjon.

Sikkerhetstiltak

For å delta i konkurranser er det bare tillatt å bruke de prosjektilene som tilsvarer parametrene som er etablert for en bestemt type (lengde, vekt). Det er ikke tillatt å bevege seg rundt på idrettsplassen mens prosjektilet flyr.

For å forhindre skade, er følgende faktorer også tatt i betraktning:

• for å kaste en diskos eller en hammer, er stedet der den kastes inngjerdet med et spesielt nett;
• alle fester og masker kontrolleres for pålitelighet;
• utstyret må være tørt (selv om det nylig har regnet på stedet);
• Før du kaster, anbefales det å varme opp musklene ved å varme opp;
• Du kan ikke kaste i motsatte retninger samtidig;
• før kaststart må en advarselskommando avgis;
• i kasteøyeblikket må alle se i bevegelsesretningen for å ha tid til å unnslippe.

For å gjøre dine kast effektive, studer kasteteknikken din. Dette vil ikke bare forbedre ytelsen din betraktelig, men vil også hjelpe deg med å unngå skader: dislokasjoner og forstuinger.

Visste du?Helten fra irsk mytologi, Cuchulainn, var kjent for sin interessante spydkastteknikk - "elgkastet". Krigeren kastet spydet mot fienden med foten fra under vannet.

Det er også viktig å lære å koordinere bevegelser. Og husk, ingenting er umulig i sport - alt avhenger av ditt ønske og hardt arbeid.

Side 17 av 23

Hammerkastteknikk

Hammerkasting regnes som et rent mannlig arrangement. Kvinner mestret kule, diskos og spydkast for lenge siden, nesten samtidig med menn, og hammerkasting var lenge forbudt for kvinner.

Hammerkasting kom fra å kaste en smedhammer, som var vanlig i Irland, og den ble kastet ikke bare på avstand, men også opp - til en høyde. En gravering har overlevd som viser kong Henry VIII av England som kaster en smedhammer. Hammerkasting i England erstattet det tidligere vanlige køllekastet. Dessuten ble hammeren kastet ikke bare av vanlige mennesker på messer og høytider, men også av adelsmenn og medlemmer av kongefamilien.

Til å begynne med var vekten av prosjektilet vilkårlig, og det samme var stedet for startkjøringen. Først i 1860 i England ble det besluttet å bestemme vekten av prosjektilet til 16 pund - 7,257 kg, og i 1875 ble det etablert et sted for kast - en sirkel med en diameter på 7 fot - 2,135 m. Formen på prosjektilet gradvis endret seg, fra en hammer ble det til ballen, fra trehåndtaket kom til kjedet, så -
til en ståltråd med et spesielt metallhåndtak.

For første gang ble det holdt hammerkastkonkurranser i de årlige friidrettskonkurransene til Oxford- og Cambridge-universitetene, og ble deretter inkludert i det engelske mesterskapet. I 1866 vant engelskmannen R. James mesterskapet med en poengsum på 24,50 m. Deretter vant USA hammerkastet, hvor den nasjonale mesteren Mitchell kastet prosjektilet på 42,22 m i 1892.

Hammerkastet ble først inkludert i OL i 1900. Da var mesteren irsk-amerikaneren D. Flanagan, som overvant 50-meterslinjen, resultatet hans var 51,00 m. I 1952 kastet ungareren J. Cermak hammeren over 60 m. I 1960 Mr. American
G. Connolly overskrider 70 m-merket - 70,33 m. Og den første kasteren som mestret 80 m-merket var den sovjetiske friidrettsutøveren B. Zaychuk - 80,14 m, og satte verdensrekord.

En stor rolle i dannelsen og utviklingen av hammerkasting tilhører idrettsutøvere og trenere fra USA, Ungarn og USSR. Representanter for disse landene okkuperte pallplasser ved mange internasjonale konkurranser, og satte verdensrekorder og kontinentale rekorder.

For øyeblikket tilhører verdensrekorden den sovjetiske friidrettsutøveren Yu. Sedykh - 86,74 m, satt i 1986.

Historien til kvinnenes hammerkast er kortere enn historien til alle andre typer friidrett. For kvinner ble det inkludert i de olympiske leker først i 2000. Og for første gang begynte kvinner å konkurrere i dette friidrettsarrangementet i 1995. Samme år ble verdensrekorden oppdatert fire ganger: først den rumenske M. Melinte kastet hammeren på 66,86 m, og så setter russiske O. Kuzenkova rekorden tre ganger, og bringer den til 68,16 m. I 1999 bringer M. Melinte rekorden til 76,07 m, som fortsatt holder i dag. O. Kuzenkova har den russiske rekorden - 75,68 moh.

Først kastet utøverne hammeren fra stillestående, så begynte de å kaste fra en sving. I 1900 ble kast med to svinger brukt for første gang, og 36 år senere demonstrerte tyske idrettsutøvere hammerkast med tre svinger. På dette tidspunktet ble den moderne teknikken med å kaste med hæl-tå svinger etablert. Grunnleggeren er en tysk trener
Sh. Christman. Foreløpig kaster kaster med tre eller fire svinger.

Nylig har resultatene til kastere nærmet seg grensen til 87 m. Lenge var det spørsmål om å bruke fire svinger i kast, siden det var liten fordel i akselerasjon, og sjansene for å utføre en spade økte. Den fjerde svingen ga en maksimal økning av utøverens resultat på kun 70 cm Bruken av fire svinger kompliserte kun hammerkastteknikken, spesielt for kastere med store føtter.

Hammerkasting implementerer også det grunnleggende prinsippet for all kast - "kroppspisk", som utføres av en spiralformet (nedenfra-opp) translasjonsrotasjon av bena, kropp og prosjektilutkast, på grunn av de dynamiske kreftene som oppstår. Det må være klart forstått at overføring av energi til prosjektilet kun er mulig med en stiv støtte. Det er også nødvendig å sikre at hodet og skuldrene ikke går foran rotasjonen av bena og bekkenet.

Hammerkastingsteknikken kan deles inn i følgende punkter, praktisk for analyse:

Holder en hammer;

Utgangsposisjon og foreløpig rotasjon av hammeren;

Turner av kasteren med en hammer (rotasjons-translasjons);

Siste innsats;

Bremsing.

Holder en hammer. For å unngå skade på hånden har kasteren lov til å bruke hanske på hånden. Han holder håndtaket på hammeren på de midterste falsene på fire fingre, den andre hånden er plassert på toppen og dekker hånden, tommelen på denne hånden presses mot hånden på underhånden, og tommelen på underhånden er plassert på toppen av denne fingeren (fig. 36).

Ris. 36. Holder en hammer

Hvis hammeren slippes gjennom venstre skulder, vil den nedre hånden være den venstre, hvis gjennom den høyre, så den høyre hånden. Denne metoden for å holde prosjektilet lar kastere tåle sentrifugalkraft på over 300 kg.

Utgangsposisjon og foreløpig rotasjon av hammeren. En sirkel med en diameter på 2.135 m brukes fullstendig av en kvalifisert kaster, dvs. over hele diameteren. Før du starter rotasjonen, står kasteren mot den andre siden av sirkelen, med ryggen i kasteretningen. Føttene er plassert litt bredere enn skuldrene, slik at foten av støttebenet (som rotasjonen skjer på) kan utføre en translasjons-rotasjonsbevegelse langs en lengre bane, nærmer seg lengden på diameteren. Etter å ha inntatt en stabil posisjon, setter kasteren seg litt på huk på bena, overkroppen er litt tiltet fremover. Deretter, ved å flytte hammeren til venstre og deretter til høyre, begynner den å rotere, og bøyer kroppen bort fra hammeren, dvs. holder den, øker gradvis rotasjonshastigheten. Vanligvis når førrotasjonshastigheten til de sterkeste kasterne 14 m/s, helningen til hammerrotasjonsplanet er i en vinkel til horisontalen på 30–40°. Når hammeren nærmer seg venstre skulder, begynner armene å bøye seg i albueleddene, først venstre, så høyre. Armene passerer over hodet i bøyd stilling. I det øyeblikket hammeren passerer høyre skulder, skjer forlengelsen deres, først med venstre, deretter med høyre arm. Armene er rettet ut foran brystet, overkroppen vippes bakover. Forrotasjon bør gjøres fritt, uten unødvendig muskelspenning. Når du utfører en rotasjon og skaper optimale forhold for startsvinger, spilles en stor rolle av bevegelsen til kasteren (hovedsakelig bekkenet) i motsatt retning av virkningen av sentrifugalkraften til hammeren (fig. 37).

Ris. 37. Hammer forrotasjon

Hammerkaster svinger. Hensikten med alle svinger er akselerasjon. Dessuten brukes den første svingen for en jevn overgang fra foreløpige rotasjoner til rotasjons-translasjonsbevegelser i en sirkel, og den siste brukes for bedre utførelse av den siste innsatsen. Inngang i en sving er veldig viktig. I hver av de påfølgende svingene øker vinkelen til hammerrotasjonsplanet gradvis og når 44°.

Den første vendingen utføres på tåen til venstre fot, etterfulgt av tre vendinger ved bruk av hæl-tå-variasjonen, dvs. en halv omgang utføres på hælen på venstre fot, en halv omgang på tåen på venstre fot. Dermed beveger kasteren seg to fot mot sektoren. Under den første svingen bøyer kasteren lett i knærne, venstre fot roterer på tåen, og høyre fot skyver av med tåen. Kasteren snur rundt sin akse på venstre ben uten å bruke foroverbevegelse. I den første svingen bruker ikke kasteren det området av sirkelen han har til rådighet, men går tilbake til startposisjonen. På denne måten kan han gå videre til neste sving med bevegelser fremover, og muligheten for en spade er eliminert. Dette er en variant av kast med fire svinger, som stiller høye krav til kasterens teknikk. Samtidig lar den ekstra første svingen på plass kasteren gå jevnt inn i akselerasjonen til prosjektilet.

En enklere versjon av hammerakselerasjonen er fra tre svinger, som brukes av de fleste idrettsutøvere, spesielt når de først lærer hammerkastteknikken (fig. 38).

Ris. 38. Svinger i hammerkastet

I dette tilfellet begynner idrettsutøveren umiddelbart en rotasjons-translasjonsbevegelse, fra første sving. Det er veldig viktig at hver påfølgende sving utføres raskere enn den forrige. Rotasjon av kasteren, dvs. å gjøre en sving bør være raskere enn å flytte hammeren i en sirkel. Kasteren må lede hammeren og ikke snurre bak den. Ensartet akselerert bevegelse i svinger skal være jevn, uten rykk. Vinklene på kroppens helning og fleksjon i kne- og hofteleddene endres gjennom alle svinger. Endringen deres avhenger av størrelsen på sentrifugalkraften, endringer i posisjonen til hammerens rotasjonsplan og rotasjonshastigheten. Når han gjør svinger, beveger kasteren seg mot motsatt del av sirkelen halvannen til to fot for hver tur. I dette tilfellet nærmer høyre ben, som utfører en rask sirkulær sving, det venstre støttebenet, og plasseringen av føttene skjer ikke langs to parallelle linjer, men langs to konvergerende linjer. Hodet holdes rett, som i startposisjonen.

Når du akselererer et prosjektil i svinger, skilles det mellom dobbeltstøtte- og enkeltstøtteposisjoner til kasteren. I en to-støtte posisjon skyver høyre fot av overflaten av sirkelen for å akselerere rotasjonen. I en enkeltstøtteposisjon fremskynder kasteren bevegelsen ved raskt å svinge høyre ben. I svinger er armene alltid rettet ut i albueleddene. I enkeltstøttestilling er kroppens avvik til siden fra hammeren større enn i dobbeltstøttestilling. På slutten av svingen plasserer kasteren sitt høyre ben med hele foten på linje med venstre ben, mens hammeren er til høyre for kasteren på skuldernivå. Den aktive innflytelsen fra kasteren på å øke hammerens hastighet skjer i en to-støtteposisjon. Tiden for denne posisjonen avtar for hver sving, men kraftimpulsen som skapes av musklene i en kortere tidsperiode øker, noe som øker akselerasjonen til prosjektilet. Etter at kasteren har fullført den tredje svingen med høyre fot på bakken, begynner den siste innsatsfasen.

Siste innsats. Etter å ha plassert høyre fot på støtten, befinner kasteren seg i en posisjon med ryggen i kasteretningen. Overkroppen er litt tiltet til venstre, og hammeren er til venstre på skuldernivå. Når hammeren passerer bunnpunktet for rotasjon, retter overkroppen seg og bena begynner å rette seg i kneleddene. Etter å ha passert det laveste punktet og midtaksen på kasterens kropp, bøyer hammeren kroppen tilbake mens den samtidig retter ut bena og utfører en slags markløft. Når hammeren heves til nivå med venstre skulder, snur kasteren sidelengs mot sektoren, venstre ben er helt rettet ut, høyre ben, bøyd i kneet, hviler tåen på bakken, kroppen lener seg tilbake fra hammer. Deretter fortsetter hammeren å stige opp og ned, og når hammeren hever seg over kasteren, frigjøres den fra hendene (fig. 39).

Ris. 39. Siste innsatsfase av hammerkastet

Først slipper høyre hånd hammeren, etter et øyeblikk - venstre hånd, som bare følger med hammeren. Den endelige kraften skaper den optimale retningen for at hammeren skal fly ut i en vinkel på 44°. Ved denne typen kast er denne vinkelen for prosjektilavgang størst. Etter at prosjektilet er sluppet, påvirkes ikke kasteren lenger av rotasjonskreftene og massen til hammeren, og han begynner å bremse for ikke å gå utenfor sirkelen eller fly ut av den på grunn av treghet. Det skal bemerkes at av alle typer kast er denne typen fullstendig støttende, dvs. Hvis i andre typer kasting flyfasen observeres i prosjektilets akselerasjonsfase, så er det ved hammerkasting alltid kontakt med støtten.

Bremsing. Etter å ha sluppet prosjektilet, fortsetter kasteren å rotere på venstre ben rundt aksen for å opprettholde balansen, dvs. uten å gå videre. Samtidig, med en svingende bevegelse, flytter han høyre ben tilbake nærmere midten av sirkelen, og vipper overkroppen bort fra sektoren. Armene hjelper til med å utføre rotasjonsbevegelsen. Noen kastere utfører et hopp som ved bremsing i andre kast.

Det må huskes at uten foreløpig fysisk trening av kasteren er det umulig å begynne å mestre hammerkastingsteknikken. Kraften som kasting utføres med når 300–500 kg for de sterkeste kasterne; for nybegynnere vil den naturligvis være mindre, men fortsatt ganske høy. Idrettsutøveren må forberede musklene sine for å kunne tåle denne belastningen.

Studier av enkelte forfattere innen hammerkasting blant kvinner har ikke vist noen forskjeller i den rytmiske strukturen til bevegelser, dvs. Noen spesifikke "kvinnelige" kasteteknikker har ennå ikke blitt dannet. Det er små forskjeller i nedgangen i total turnetid, og hos kvinner er det en mer gradvis nedgang i turnetiden fra første til tredje, d.v.s. økning i rotasjonshastighet: 7 – 6 – 3 % - hos kvinner, og hos menn er dette tallet 19 – 3 – 1 %. Tilsynelatende forklares dette av den større massen til hammeren hos menn (de må umiddelbart raskt øke rotasjonshastigheten til hammeren) eller av det faktum at hastigheten på foreløpige rotasjoner av hammeren er høyere hos menn.

Anatomisk er kvinnekroppen bedre egnet til hammerkasting enn til andre typer kast, siden en lang (i forhold til bena) torso bidrar til å opprettholde balansen i en rotasjonsbevegelse, og den kortere lengden på foten letter teknisk utførelse av fire svinger. , og etterlater plass i sirkelen. Kvinner og menn har omtrent samme forhold mellom raske og langsomme muskelfibre, noe som gjør det mulig å snakke om like muligheter i manifestasjonen av hurtighetsevner, alt annet likt. Hvis den frivillige styrken til musklene i skulderbeltet og overkroppen er 40-70% av mannlige indikatorer, er den relative styrken til bena ofte høyere. Dette er av stor betydning, siden styrken til musklene i underekstremitetene er en avgjørende faktor for å kaste for å oppnå høye atletiske resultater. Den lavere vekten av apparatet hos kvinner, som utgjør 5-6% av idrettsutøverens vekt (7-8% hos menn), bestemmer den overveiende hastighetsorienterte utviklingen av fysiske egenskaper.