Dagsøvn i barnehagen spiller en viktig rolle i den fysiologiske, intellektuelle og emosjonelle utviklingen til barnet. Men etter søvnen må babyen få hjelp til å våkne opp i et muntert humør, stille inn et positivt humør og lade opp med energi for ytterligere prestasjoner. Dette vil bidra til å gjøre gymnastikk etter søvn i den forberedende gruppen. Det har en gunstig effekt på babykroppen og er ikke mindre enn nøkkelen til en sunn oppvåkning. Slik gymnastikk etter søvn i en førskoleutdanningsinstitusjon er den beste løsningen for et barn i yngre, middels og eldre alder.
Nøkkelegenskaper
Hovedoppgaven til fysisk trening er å aktivere muskelfunksjonen (forbedre tonus), muntre opp barn, opprettholde og styrke helsen deres. Gymnastikk i barnehagen er en ideell løsning for perioden mellom søvn og våkenhet. Det sikrer den mykeste og mest skånsomme overgangen mellom disse periodene og setter barna i stand til aktive aktiviteter. Noen nyanser av å utføre gymnastikkøvelser:
Ved å sette gymnastikk inn i lekne bilder, hjelper læreren barna bedre å forstå treningsteknikken. Dette gjør ikke bare barna sunnere, men utvikler også fantasien og danner meningsfulle (bevisste) motoriske ferdigheter. Det gir dem også glede og mange positive følelser.
Mål og formål med gymnastikk
De komplekse øvelsene som er inkludert i gymnastikk lar deg løse viktige problemer. Så barna sov en viss tid i løpet av dagen. Nå er oppgave nummer 1 å raskt og viktigst nøye eliminere konsekvensene av søvn som irritabilitet, døsighet, sløvhet, og så videre.
Musklene er litt slappe etter en dags søvn. Derfor er oppgave nummer 2 å tone dem opp og intensivere arbeidet.
I tillegg kan øvelser i kombinasjon styrke funksjonen til luftveiene, kardiovaskulærsystemet og endokrine kjertler. Gymnastikk forbedrer også raskt og jevnt hjernefunksjonen. Det utløser mental aktivitet og forbereder kroppen på ytterligere stress – fysisk og psykisk.
Hva er inkludert i gymnastikkkomplekset:
- oppvarming direkte i barnesengen;
- lett selvmassasje;
- generelle utviklingsøvelser;
- pusteøvelser;
- fotmassasje ved å gå på ribbede overflater;
- aktive spill i rommet;
- helle kaldt vann over føttene og hendene.
Komplekse "bjørnunger"
Et av de mulige kompleksene kalles "Bear Cubs". Etter å ha våknet bør barna strekke hele kroppen og rulle over fra den ene siden til den andre. Vi reiser oss ut av sengen.
"Bjørneungene levde i kratt, snudde ofte hodet" - la barna snu hodet i forskjellige retninger. "De lette etter honning" - gutta lener seg etter tur i den ene og den andre retningen. Bøyer seg fremover. Etter å ha bøyd, begynner vi å gå på plass.
Oppkvikkende gymnastikkkomplekser for den forberedende gruppen
Hoved mål gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder - for å forbedre humøret og muskeltonen til barn ved hjelp av kontrasterende luftbad og fysiske øvelser. Komplekset av gymnastikk i senior- og forberedende skolegruppene er noe forskjellig fra andre alderskategorier i førskolebarndommen, ved at innholdet i trinnene endres, nye deler av denne gymnastikken legges til. Varigheten av slik gymnastikk er 10–15 minutter. deretter går barna videre til vannprosedyrer. Komplekset består av flere deler: oppvarmingsøvelser i sengen, utføre enkel selvmassasje (fingergymnastikk), utføre generelle utviklingsøvelser ved krybben (pusteøvelser), gå langs "helsens vei" (gå langs massasje, ribbet , salt eller våte stier), spille utendørs spill innendørs med kontrasterende lufttemperaturer, utføre øvelser med treningsutstyr. Gymnastikk kan avsluttes med tørking med kaldt vann eller kontrastskylling (armer eller ben). Enhver versjon av komplekset bør inkludere korrigerende øvelser for å forhindre flate føtter og dårlig holdning. De fleste varianter av kompleksene er designet for større uavhengighet; barn må huske øvelsene, deres rekkefølge og bevisst utføre komplekset.
Ordning med gymnastikk etter lur hos barn i eldre førskolealder.
1. Gymnastikk i senga.
5. Pusteøvelser.
6. Øvelser for øynene.
Kompleks nr. 1 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | |
| 1. Gymnastikk i senga. 1.1 Stretching. I.p. – liggende på ryggen, armene langs kroppen. Løft vekselvis høyre (venstre) hånd opp, strekk, senk; gjør det samme vekselvis med venstre hånd, høyre og venstre fot. Hev deretter armer og ben samtidig, strekk ut og senk. "La oss hvile." I.p. – liggende på magen med støtte på albuene, og støtte haken forsiktig med håndflatene. Bøy og rett ut knærne vekselvis. Selvmassasje av hodet ("la oss vaske hodet"). 1.2 I.p. - huk. Læreren gir instruksjoner, barna imiterer bevegelsene: «Skru på vannet i dusjen. Ta på den... Å, det er varmt! Tilsett, hell sjampo i håndflaten, skum håret, vask håret grundig fra alle sider. Nei, baksiden ble ikke vasket i det hele tatt. Bra nå! Skyll av skummet igjen fra alle sider. Katya hadde fortsatt skum på tinningene. Nå er alt rent, skru av vannet. Ta et håndkle og tørk håret forsiktig. Ta en kam og gre håret grundig. Ikke trykk kammen for hardt, ellers vil du skrape opp hodebunnen. Du er så vakker!". |
gjenta 3 ganger. |
Vi utfører imitasjonsbevegelser ved hjelp av en spillsituasjon. Pusten er jevn og fri. |
| 2. Gå langs «helsens vei». |
3 min. |
Tempoet er gjennomsnittlig. Veksle inn- og utpust. Ikke løft sokkene fra gulvet. |
| 3. Korrigerende øvelser for å forhindre flate føtter og dårlig holdning. Jeg bøyer meg frem og tilbake! Å, rett bakover (overkroppen bøyer seg) En, to, tre, fire, tre, fire ganger, to (overkroppsvendinger) |
3 min. |
Pusten er frivillig. Ryggen er rett. |
Ring ved navn sumey. Den første fingeren er lateral, Den heter Big. Andre finger - Pekeren er flittig, Det er ikke for ingenting at de kaller det indeksen. Din tredje finger Rett i midten Derfor ble navnet Middle gitt til ham. Den fjerde fingeren kalles ringfingeren, Han er klønete og sta. Akkurat som i en familie Lillebror er en favoritt. Han er femte i rekken Den heter Littlefinger. L. Heresko |
2 minutter. | |
| 5. Pusteøvelser. "ører" | 1 minutt. | |
| 6. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 1. | 1-2 min. |
Kompleks nr. 2 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
|
1. Gymnastikk i senga. Selvmassasje av hodet ("la oss vaske hodet"). |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 3-4 ganger. |
Vi utfører øvelsen sakte og jevnt i et gjennomsnittlig tempo. |
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange («la oss gå til skogen») vekslende med vanlig gange: på tær («rev»), på hæler («det er dugg på gresset, ikke bli våt»), («bjørn» ), med høye knær ("elg") "), i halvknebøy ("pinnsvin"), langs korrigerende stier ("gå barbeint og over småstein, og over kvister og over kjegler"). |
3 min. |
Tempoet er gjennomsnittlig. Veksle inn- og utpust. Ikke løft sokkene fra gulvet. |
De trakk dem lett. Vi skiftet raskt hender! Vi kjeder oss ikke i dag. Knebøy med klapping: Vi strekker bena og armene våre, Vi vet med sikkerhet at det blir bra. Vi vrir oss - vi snur hodet, Vi strekker nakken. Stoppe! |
gjenta 3 ganger |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. |
| 4. Masser med en frottévott. Massasje med frottévott. |
2 minutter. | Stryker føttene. |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse "Turns" |
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Se pusteøvelser i arkivskapet med Strelnikovs metode. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 2. |
1-2 min. |
Kompleks nr. 3 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
|
1. Gymnastikk i senga. |
||
|
|
3 min. |
Tempoet er gjennomsnittlig. Veksle inn- og utpust. Ikke løft sokkene fra gulvet. |
De trakk dem lett. Vi skiftet raskt hender! Vi kjeder oss ikke i dag. Knebøy med klapping: Ned – klapp og opp – klapp. Vi strekker bena og armene våre, Vi vet med sikkerhet at det blir bra. Vi vrir oss - vi snur hodet, Vi strekker nakken. Stoppe! |
gjenta 3 ganger |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Langsomme, jevne vendinger av hodet. |
| 4. Masser med en frottévott. Massasje med frottévott. Rakeformet sirkulær gnidning av håndflaten fingertuppene på den andre hånden Et vidunderlig mirakel - en edderkopp, Åtte ben og åtte armer. Hvis du trenger å stikke av, Åtte ben hjelper til. Vev et nettverk rundt og rundt Åtte hender hjelper til. V. Suslov |
2 minutter. | Varmer opp håndflatene, for så å gå videre til å stryke føttene og gni dem. |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse "Palmer". |
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Se pusteøvelser i arkivskapet med Strelnikovs metode. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 3 |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Ryggen er rett. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 4 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
| 1. Gymnastikk i senga. 1.1 Mens du inhalerer, strekker venstre ben hælen fremover, og venstre arm strekker seg oppover langs kroppen. Pusten holdes, armer og ben strekkes så mye som mulig. Mens du puster ut og slapper av, sier barnet: "id-d-da-a-a." Høyre ben strekker hælen fremover, og høyre arm strekker seg oppover, langs kroppen - pust inn. Etter å ha holdt pusten mens du puster ut, uttal "pin-gal-la-a." Begge bena strekkes fremover med hælene, begge armene strekkes opp langs kroppen. Hold pusten og si sakte mens du puster ut «su-shum-m-m-na». 1.2 Magemassasje. Barnet stryker over magen med klokken, klapper den med kanten av håndflaten, med knyttneven, stryker den igjen, klyper den, imiterer bevegelsene til en deigmikser som elter deig, stryker den igjen.
|
Gjenta 2 ganger på hvert ben. |
Vi utfører øvelsen sakte og jevnt. Vi utfører imitasjonsbevegelser av eltedeig ved hjelp av en spillsituasjon. Pusten er jevn og fri. |
| 2. Gå langs «helsens vei».
Korrigerende gange. Ta to skritt, stopp, tramp med venstre fot, slå hoftene to ganger, klapp i hendene "Topp, tramp!" Klapp klapp!" Går i en halv knebøy, hendene på beltet. Bank, bank, bank, bank! Jeg kan høre lyden av hælene mine, Hælene mine går, de fører meg til mamma. Is og is, is og is, og pingvinen går på isen. Is, is, glatt is, men pingvinen vil ikke falle. Bamse, klønete bjørn, bjørnen går gjennom skogen, Bjørnen vil ha søte bær, men han finner dem ikke. Går med høye knær. Klapp, klikk! Hesten er i live, med et ekte hode, Med ekte manke. Så vakkert er det!
|
3 min. |
Tempoet er gjennomsnittlig. Veksle inn- og utpust. Ikke løft sokkene fra gulvet. Vi imiterer dyrs gange uten å vri foten. |
| 3. Korrigerende øvelser for å forhindre flate føtter og dårlig holdning. |
gjenta 3 ganger |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Langsomme, jevne vendinger av hodet. |
Hvem sine hender er alle hender varme om vinteren? De er ikke fra dem som satt ved ovnene, Og bare for dem, og bare for dem, Som tok godt tak i den brennende snøen, Og han bygde festninger på et snødekt fjell, Og han laget en snøkvinne i gården. V. Berestov
|
2 minutter. | Varm opp hendene ved å klemme og løsne hendene. Stryke føttene og gnir dem. |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse "Liten pendel". |
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Se pusteøvelser i arkivskapet med Strelnikovs metode. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 4. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Ryggen er rett. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 5 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
|
1. Gymnastikk i senga. |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 3-4 ganger. |
Vi utfører øvelsen sakte og jevnt i et gjennomsnittlig tempo. Mens vi opptrer prøver vi å slappe helt av. Vi utfører imiterte bevegelser av hårvask ved hjelp av en spillsituasjon. Pusten er jevn og fri. |
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange («la oss gå til skogen») vekslende med vanlig gange: på tær («rev»), på hæler («det er dugg på gresset, ikke bli våt»), med høye knær ( «elg»), i halvknebøy («pinnsvin»), langs korrigerende stier («gå barbeint og over småstein, og over kvister og over kjegler»). |
3 min. |
Tempoet er gjennomsnittlig. Veksle inn- og utpust. Ikke løft sokkene fra gulvet. Vi jobber på hver del av «helseveien» med føttene. |
|
Gjør deg klar til å varme opp! Sving til høyre - sving til venstre Tell svingene, en - to - tre, ikke heng etter, Vi begynner å sitte på huk - en - to - tre - fire - fem. La oss nå heve håndtakene og senke dem med et rykk. Og gå nå på plass, venstre – høyre, stå én – to ganger. Vi skal stå på matten sammen og komme i gang igjen. |
gjenta 3 ganger |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av signalet. |
Massasje med frottévott. For armer og ben (I.P. - gråhåret på en stol). Jeg klapper i hendene Og jeg stamper med føttene. Jeg vil gni hendene mine, Jeg skal holde den varm. Palmer, palmer, Undereksponerte strykejern. Du stryker hendene dine, For å spille bedre. Du stryker over beina Å løpe langs banen. Sikksakk stryker M. Plyatskovsky |
2 minutter. |
De klapper i hendene. De tramper med føttene. Gnir håndflatene. Bruk håndflaten til den motsatte hånden, stryk over underarmen og skulderen. Stryke leggen og låret med håndflatene på begge hender |
|
1 minutt. | |
| 6. Øvelser for øynene. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 6 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
| 1. Gymnastikk i senga. 1.1 "Hei - farvel." Knyt nevene og bøy føttene mot deg. Løsne nevene og trekk tærne så langt du kan. 1.2 Massasje. Hodemassasje. |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 3-4 ganger. |
|
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange. Ta to skritt, stopp, tramp med venstre fot, slå hoftene to ganger, klapp i hendene "Topp, tramp!" Klapp klapp!" Går i en halv knebøy, hendene på beltet. Bank, bank, bank, bank! Jeg kan høre lyden av hælene mine, Hælene mine går, de fører meg til mamma. Is og is, is og is, og pingvinen går på isen. Is, is, glatt is, men pingvinen vil ikke falle. Bamse, klønete bjørn, bjørnen går gjennom skogen, Bjørnen vil ha søte bær, men han finner dem ikke. Går med høye knær. Klapp, klikk! Hesten er i live, med et ekte hode, Med ekte manke. Så vakkert er det! |
3 min. | |
|
gjenta 3 ganger |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av signalet. |
Massasje med frottévott. For føtter, ben, lår Resitativ: Trehånds vaskeklut Opp og ned, opp og ned, Hæler og tær Opp og ned, opp og ned, Ben til kne Opp og ned, opp og ned. Vi vasker det rent - Opp og ned, opp og ned, Og vi gnir deg på låret Opp og ned, opp og ned Og la oss gå en tur Opp og ned, opp og ned. |
2 minutter. |
Stryke og gnir foten, benet og låret i sittende stilling |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse "Klem skuldrene." |
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Hendene ned. Se pusteøvelser i arkivskapet med Strelnikovs metode. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 6. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 7 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
| 1. Gymnastikk i senga. "Bølge". Bøy bena og trekk bena mot magen. Rett opp. Ta en pause og senk bena. "Danse". Hendene under bakhodet, bena hevet. Spre bena fra hverandre og gå tilbake til startposisjonen. 1.2 Massasje. I. p. - sitter med bena i kors. Et barn skulpturerer ører for Cheburashka eller en snill, søt elefant. * Stryker øreskallene langs kantene, deretter langs sporene inne i skjellene, bak ørene. Trekker forsiktig ørene opp, ned og til sidene (5-6 ganger i hver retning). * Trykker på øreflippene ("henger vakre øredobber på dem"). * Skulpterer ørene inni. Med fingrene inne i skallet, gjør 7-8 rotasjonsbevegelser med klokken, deretter mot klokken (la ørene være rene og høre alt). Med innsats, "smør leire" rundt ørene - kontrollerer styrken, jevner overflaten rundt ørene i en avstand på 1-1,5 cm. Hodemassasje. * Ved å trykke hardt med fingrene, imiterer det å vaske håret. * Med fingrene, som en rive, leder han fra bakhodet, fra tinningene, fra pannen til midten av hodet, som om han raker høy inn i en høystakk. * "Catch-up": å slå hardt med putene på fingrene, som på et tastatur, "løper" over overflaten av hodet. Fingrene på begge hender kommer sammen, løper så bort, og innhenter hverandre. * Med kjærlighet og hengivenhet grer han håret med fingrene, som en kam, og forestiller seg at «frisyren hans er den vakreste i frisyrekonkurransen». |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 3-4 ganger. |
Vi utfører massasjeøvelser så sakte som mulig, og jobber med hvert område. Verbal oppmuntring av barn for korrekt utførelse av massasjeelementer. |
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange («la oss gå til skogen») vekslende med vanlig gange: på tær («rev»), på hæler («det er dugg på gresset, ikke bli våt»), med høye knær ( «elg»), i halvknebøy («pinnsvin»), langs korrigerende stier («gå barbeint og over småstein, og over kvister og over kjegler»). |
3 min. | Vi jobber gjennom alle elementene ved å gå, under klare instruksjoner. |
| 3. Korrigerende øvelser for å forhindre flate føtter og dårlig holdning. Vi presset hendene mot skuldrene og begynte å rotere dem. Kom deg vekk fra tretthet, latskap og kjedsomhet, la oss strekke musklene våre! La oss nå snurre på nakken, vi kan gjøre dette enkelt. Og nå setter vi oss på huk og strekker ut knærne. Til slutt, la oss ta et skritt, heve bena høyere! |
gjenta 3 ganger |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av signalet. |
Masser med frottévott. Tær Som på håndflatene dine. Jeg snurrer dem frimodig Og jeg begynner å gå. Jeg beveger meg frem og tilbake Og jeg vil klemme den med hendene. Hei fingre! Skog nisser, Hei fingre! Opptrekksleker. |
1 minutt. | |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse "Pumpe". |
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Hendene ned. Se pusteøvelser i arkivskapet med Strelnikovs metode. |
| 6. Øvelser for øynene. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 8 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
| 1. Gymnastikk i senga. 1. 1 Strekk. I.p. – liggende på ryggen, armene langs kroppen. Løft vekselvis høyre (venstre) hånd opp, strekk, senk; gjør det samme vekselvis med venstre hånd, høyre og venstre fot. Hev deretter armer og ben samtidig, strekk ut og senk. 1.2 "La oss hvile." I.p. – liggende på magen med støtte på albuene, og støtte haken forsiktig med håndflatene. Bøy og rett ut knærne vekselvis. 1.3 Selvmassasje av hodet ("la oss vaske hodet"). I.p. - huk. Læreren gir instruksjoner, barna imiterer bevegelsene: «Skru på vannet i dusjen. Ta på den... Å, det er varmt! Tilsett, hell sjampo i håndflaten, skum håret, vask håret grundig fra alle sider... Nei, ryggen vaskes ikke i det hele tatt. Bra nå! Skyll av skummet igjen fra alle sider. Katya hadde fortsatt skum på tinningene. Nå er alt rent, skru av vannet. Ta et håndkle og tørk håret forsiktig. Ta en kam og gre håret grundig. Ikke trykk kammen for hardt, ellers vil du skrape opp hodebunnen. Du er så vakker!". |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 2 ganger. |
Utføre elementene selvstendig. Vi utfører øvelsene så sakte som mulig, og jobber gjennom hver seksjon. Verbal oppmuntring av barn for korrekt utførelse av massasjeelementer. |
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange («la oss gå til skogen») vekslende med vanlig gange: på tær («rev»), på hæler («det er dugg på gresset, ikke bli våt»), med høye knær ( «elg»), i halvknebøy («pinnsvin»), langs korrigerende stier («gå barbeint og over småstein, og over kvister og over kjegler»). | 3 min. | Vi jobber gjennom alle elementene ved å gå, under klare instruksjoner. |
Ryggen min er rett, jeg er ikke redd for å bøye meg (lener meg fremover): Jeg retter meg opp, bøyer meg, snur meg (handlinger i samsvar med teksten). En, to, tre, fire, en, to (torsovendinger) Jeg går med en stolt holdning, holder hodet rett (går på plass). En, to, tre, fire, tre, fire ganger, to (overkroppsvendinger) Jeg kan sette meg ned og reise meg, sette meg ned igjen og reise meg igjen (handlinger i samsvar med teksten) Jeg lener meg hit og dit! Å, rett rygg (overkroppen bøyer seg) En, to, tre, fire, tre, fire ganger, to (overkroppsvendinger) |
1,5 minutter |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av instruksjoner. |
|
Saging (langsgående og tverrgående) av håndflaten med kanten av håndflaten motsatt hånd Sagen sager, sager, Og surrer som en bie Og han skriker og synger, Lar ikke Sonya sove. V. Sokol "Såpende" hender Det er ingen hemmelighet for deg og meg, Alle vet dette - Vask hendene før du spiser Og etter toalettet. Masser med frottévott. |
1 minutt. |
Å stryke føttene fra hæl til tå mens du lytter til et dikt. |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse "Big Pendulum". |
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Hendene ned. Se pusteøvelser i arkivskapet med Strelnikovs metode. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 8. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 9 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
|
1. Gymnastikk i senga. 1. 1 "Hei - farvel." Knyt nevene og bøy føttene mot deg. Løsne nevene og trekk tærne så langt du kan. Når du trekker tærne bakover, anbefales det å spre hælene litt. |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 2 ganger. |
Verbal oppmuntring av barn for korrekt utførelse av massasjeelementer. |
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange («la oss gå til skogen») vekslende med vanlig gange: på tær («rev»), på hæler («det er dugg på gresset, ikke bli våt»), med høye knær ( «elg»), i halvknebøy («pinnsvin»), langs korrigerende stier («gå barbeint og over småstein, og over kvister og over kjegler»). |
3 min. | Vi jobber gjennom alle elementene ved å gå, under klare instruksjoner. |
|
1,5 minutter |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av instruksjoner. |
motsatt hånd bbw crawler Krøllete hus, Kryp langs stien Kryp langs håndflaten Kryp, ikke skynd deg. Vis meg hornene dine. Massasje med frottévott. |
1 minutt. |
Gnir håndflatene. Ved å bruke håndflaten på den motsatte hånden utfører vi de foreslåtte bevegelsene. Å stryke føttene fra hæl til tå mens du lytter til et dikt. |
|
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Hendene ned. Se pusteøvelser i arkivskapet med Strelnikovs metode. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 7. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 10 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
|
1. Gymnastikk i senga. 1. 1 "Hei - farvel." Knyt nevene og bøy føttene mot deg. Løsne nevene og trekk tærne så langt du kan. |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 2 ganger. Gjenta 2 ganger. |
Uavhengig utførelse av elementer. Vi utfører øvelsene så sakte som mulig, og jobber med hver seksjon. Verbal oppmuntring av barn for korrekt utførelse av massasjeelementer. |
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange («la oss gå til skogen») vekslende med vanlig gange: på tær («rev»), på hæler («det er dugg på gresset, ikke bli våt»), med høye knær ( «elg»), i halvknebøy («pinnsvin»), langs korrigerende stier («gå barbeint og over småstein, og over kvister og over kjegler»). |
3 min. | Vi jobber gjennom alle elementene ved å gå, under klare instruksjoner. |
| 3. Korrigerende øvelser for å forhindre flate føtter og dårlig holdning.
Det er frost ute. Slik at nesen din ikke fryser. Du må trampe med føttene og klappe i håndflatene. La oss nå forestille oss sommeren. Elva varmes opp av solen. Vi svømmer, svømmer, svømmer, når bunnen med føttene. Vi forlater elven og går til kanten. |
1,5 minutter |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av instruksjoner. |
| 4. Masser med en frottévott.
Fingerpunktering (spille piano) Hvem tråkker i taket? Drypp-drypp-drypp. Hvem sine skritt hører jeg hele natten? Drypp-drypp-drypp. Jeg får nesten ikke sove nå. Drypp-drypp-drypp. Kanskje kattene ble skodd? Drypp-drypp-drypp. J. Davityants Masser med frottévott. |
2 minutter min. |
Gnir håndflatene. Ved å bruke håndflaten på den motsatte hånden utfører vi de foreslåtte bevegelsene. Å stryke føttene fra hæl til tå mens du lytter til et dikt. |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse “Juletreet vokser”, “Bunny”. |
1 minutt. | Ryggen er rett. Øynene ser fremover. Hendene ned. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 9. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 11 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
|
1. Gymnastikk i senga. 1. 1Når du puster inn, strekker venstre ben hælen fremover, og venstre arm strekker seg oppover langs kroppen. Pusten holdes, armer og ben strekkes så mye som mulig. Mens du puster ut og slapper av, sier barnet: "id-d-da-a-a." Høyre ben strekker hælen fremover, og høyre arm strekker seg oppover, langs kroppen - pust inn. Etter å ha holdt pusten mens du puster ut, uttal "pin-gal-la-a." |
Gjenta 3-4 ganger. |
Begge bena strekkes fremover med hælene, begge armene strekkes opp langs kroppen. Utføre elementene uavhengig Vi utfører selvmassasje så sakte som mulig, og jobber med hvert område. Det skal ikke være smerte. |
| 2. Gå langs «helsens vei».
Korrigerende gange. Ta to skritt, stopp, tramp med venstre fot, slå hoftene to ganger, klapp i hendene "Topp, tramp!" Klapp klapp!" Går i en halv knebøy, hendene på beltet. Bank, bank, bank, bank! Jeg kan høre lyden av hælene mine, Hælene mine går, de fører meg til mamma. Is og is, is og is, og pingvinen går på isen. Is, is, glatt is, men pingvinen vil ikke falle. Bamse, klønete bjørn, bjørnen går gjennom skogen, Bjørnen vil ha søte bær, men han finner dem ikke. Går med høye knær. Klapp, klikk! Hesten er i live, med et ekte hode, Med ekte manke. Så vakkert er det!
|
3 min. | Vi jobber gjennom alle elementene ved å gå, under klare instruksjoner. |
Du må trampe med føttene og klappe i håndflatene. La oss nå forestille oss sommeren. Elva varmes opp av solen. Vi svømmer, svømmer, svømmer, når bunnen med føttene. Vi forlater elven og går til kanten. |
1,5 minutter |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av instruksjoner. |
Lett flatt stryking V. Kodryan Massasje med frottévott. |
2 minutter min. |
Stryker håndflatene. Ved å bruke håndflaten på den motsatte hånden utfører vi de foreslåtte bevegelsene. Å stryke føttene fra hæl til tå mens du lytter til et dikt. |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse "Snøball", "Skater". |
1 minutt. | Se Pusteøvelser i arkivskapet i henhold til metoden til B. S. Tolkachev. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 3. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Kompleks nr. 12 av styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder.
| Øvelser. | Dosering. | Organisatoriske og metodiske instruksjoner. |
| 1. Gymnastikk i senga. 1. 1 "Hei - farvel." Knyt nevene og bøy føttene mot deg. Løsne nevene og trekk tærne så langt du kan. Når du trekker tærne bakover, anbefales det å spre hælene litt. 1.2 "Bølge". Bøy bena og trekk bena mot magen. Rett opp. Ta en pause og senk bena. 1.3 "Dans". Hendene under bakhodet, bena hevet. Spre bena fra hverandre og gå tilbake til startposisjonen. 1.4 Massasje. I. p. - sitter med bena i kors. Et barn skulpturerer ører for Cheburashka eller en snill, søt elefant. * Stryker øreskallene langs kantene, deretter langs sporene inne i skjellene, bak ørene. Trekker forsiktig ørene opp, ned og til sidene (5-6 ganger i hver retning). * Trykker på øreflippene ("henger vakre øredobber på dem"). * Skulpterer ørene inni. Med fingrene inne i skallet, gjør 7-8 rotasjonsbevegelser med klokken, deretter mot klokken (la ørene være rene og høre alt). Med innsats, "smør leire" rundt ørene - kontrollerer styrken, jevner overflaten rundt ørene i en avstand på 1-1,5 cm. |
Gjenta 3-4 ganger. Gjenta 2 ganger. |
Uavhengig utførelse av elementer. Vi utfører øvelsene så sakte som mulig, og jobber med hver seksjon. Verbal oppmuntring av barn for korrekt utførelse av massasjeelementer. |
| 2. Gå langs «helsens vei». Korrigerende gange («la oss gå til skogen») vekslende med vanlig gange: på tær («rev»), på hæler («det er dugg på gresset, ikke bli våt»), med høye knær ( «elg»), i halvknebøy («pinnsvin»), langs korrigerende stier («gå barbeint og over småstein, og over kvister og over kjegler»). |
3 min. | Vi jobber gjennom alle elementene ved å gå, under klare instruksjoner. |
| 3. Korrigerende øvelser for å forhindre flate føtter og dårlig holdning. Opp hånd og ned hånd. De trakk dem lett. Vi skiftet raskt hender! Vi kjeder oss ikke i dag. Knebøy med klapping: Ned – klapp og opp – klapp. Vi strekker bena og armene våre, Vi vet med sikkerhet at det blir bra. Vi vrir oss - vi snur hodet, Vi strekker nakken. Stoppe! |
Pusten er frivillig. Skuldre snudde. Ryggen er rett. Nøyaktig utførelse av instruksjoner. |
|
|
4. Masser med en frottévott. Tær (Vri venstre finger med høyre hånd og omvendt) Som på håndflatene dine. Jeg snurrer dem frimodig Og jeg begynner å gå. Jeg beveger meg frem og tilbake (Den ene fingeren trekkes mot seg selv, den andre - vekk fra seg selv. Klemmer tærne med håndflatene) Og jeg vil klemme den med hendene. Hei fingre! Skog nisser, Hei fingre! Opptrekksleker. Massasje med frottévott. |
1 minutt. |
Gnir håndflatene. Ved å bruke håndflaten på den motsatte hånden utfører vi de foreslåtte bevegelsene. Selvmassasje utføres med hendene først på det ene benet, deretter på det andre benet. Å stryke føttene fra hæl til tå mens du lytter til et dikt. |
| 5. Pusteøvelser. Pusteøvelse «Gyngestoler», «Vokse stor». | 1 minutt. | Se Pusteøvelser i arkivskapet i henhold til metoden til B. S. Tolkachev. |
| 6. Øvelser for øynene. Øvelser for øynene. Kompleks nr. 5. |
1-2 min. | Følg sakte instruktørens instruksjoner. Kompleks i metoderommet. |
Tatyana Sergeeva
Oppgaver:
1. Styrke den generelle helsen til barn.
2. Bidra til forebygging av ARVI, skoliose, flate føtter.
5. Øk barnas ytelse og reduser tretthet.
6. Dyrk interessen for helsemassasje.
Utstyr:
- "helseveier";
Matte for salt herding(saltvannsløsning (for 1 liter vann 90 gram salt);
Matten er fuktig (ferskvann);
individuelle håndklær;
Massasjevotter;
Massasjeballer;
1. Gymnastikk våkner i sengen "Hei folkens, våkn opp!" (Gymnastikk utføres i senger liggende og deretter sittende.)
Hei folkens, våkn opp!
Det er på tide at du reiser deg.
Vi våkner rolig
Og vi går i gang.
Vi begynner å lade etter søvn la oss kjøre bort latskap,
Vi forbedrer humøret ditt og styrker helsen din.
Sakte, la oss åpne øynene...
La oss lukke dem igjen. (2 ganger)
La oss nå se til høyre, og deretter til venstre! (2 ganger).
Vi ser opp og etter ned,
Opp igjen og ned igjen
Dette er ikke et innfall i det hele tatt.
Vi hever håndtakene og senker dem sakte.
Hev den igjen og senk den sakte.
Vi bøyer bena ved knærne og retter dem veldig jevnt.
Nok en gang bøyer vi bena og retter dem veldig jevnt.
Løft føttene sammen
Legg den på sengen.
Og nå vil vi trekke bena med deg.
Bruk høyre for å fargelegge den venstre, og bruk venstre for å fargelegge den høyre.
La oss gjenta alt nå.
La oss nå male hendene våre. Høyre - venstre, venstre - høyre.
La oss begynne på nytt:
Høyre venstre, venstre høyre.
Snu på magen.
Hev høyre ben, deretter venstre,
igjen høyre, og nå venstre.
Sitt på knærne.
Bøy ryggen - vis "god katt",
Og nå er jeg sint (frrr).
Igjen - snill, og så sint.
Nå må vi sette oss ned
Høyre, venstre se,
Trekk hendene mot solen
Gjesper med glede (sitter i barnesengene, se til høyre, venstre, trekk armene opp).
2. Luftveier gymnastikk.
Alterner pusting gjennom venstre og høyre nesebor med utånding gjennom munnen (5-6 ganger
La oss blåse opp kinnene røde
Vi blåser bort drømmene våre fra sengene våre.
Vi våknet alle sammen! Hurra!
La oss fortelle det til alle: Hallo!
Det er: Vær friske alle sammen!
3. For å forebygge forkjølelse vil vi massere biologisk aktive soner "Litt":
Først, la oss gni håndflatene våre sammen,
La oss nå starte massasjen.
Slik at halsen din ikke gjør vondt (stryk over nakken med håndflatene med milde bevegelser fra topp til bunn).
Vi vil stryke ham frimodig.
For ikke å hoste, ikke nyse, (Gni nesevingene med pekefingrene).
Du må gni nesen.
Vi vil også gni oss i pannen, (legg håndflatene mot pannen med visir).
Vi holder håndflaten med et visir. (Og gni den med sidebevegelser)
"Gaffel" bruk fingrene til å lage, (Spre pekefinger og langfinger og gni
peker foran og bak ørene).
Masser ørene dyktig.
Gni brystet dristig
La oss holde varmen dyktig.
Vi vet, vi vet - ja, ja, ja! - (gni håndflatene sammen).
Vi er ikke redde for forkjølelse!
En, to, tre, fire, fem - det er på tide for oss å komme oss ut av sengen.
Kom deg forsiktig ut av sengen
Dette er veldig mulig.
De reiste seg raskt etter hverandre
Vi gikk langs stiene.
4. Forebygging av posturale forstyrrelser og flatføtter. Solevoe herding. (Gå langs helsestien og saltstien).
Vi går på tepper
Den ene etter den andre barbeint.
Vi går barbeint sammen,
Ryggen er rett og rett
Smil mens du avanserer.
Bena våre går
På helseveien.
Veien er ikke lett,
På det ujevne, på det stikkende,
Omtrent - det er det det er!
Denne matten er veldig viktig
Det er terapeutisk, det er massasje.
Dette teppet er uvanlig
Knappet, søt.
La oss nå ta den vanskelige veien.
Langs saltstien, Langs saltstien.
Du og jeg går langs saltstien sammen.
Og nå går vi langs den våte stien, slik.
La oss nå gå langs den tørre stien.
Styrk kroppen din
Temperer deg selv, og så
Du er ikke redd for bluesen.
4. Selvmassasje av ben og føtter, (gni føttene med en vott)
For å få helse,
Du trenger ikke gå langt.
Vi må prøve oss fram
Og alt vil ordne seg.
5. Selvmassasje av hendene ved hjelp av massasjeballer.
Gutter, se
Her krøllet pinnsvinene seg sammen til en ball.
La oss ta dem i våre hender
Og la oss begynne å leke med dem.
(barn tar massasjeballer)
Masser høyre og venstre hender:
Pinnsvinet krøllet seg sammen til en bolle,
Det er ingen snute, ingen ben.
Til og med forsiktig
Du kan ikke klappe et pinnsvin.
(Legg ballene på gulvet og rull med føttene en om gangen).
Langs skogsstiene
Det blide pinnsvinet løp.
Hvorfor er du et stikkende pinnsvin?
Dette er meg i tilfelle.
Vet du hvem naboene mine er?:
Rever, ulver og bjørner.
6. Lag en sirkel, sett deg på knærne, gjør deg klar for en ryggmassasje.
Massasje "Snømann":
Vi lager en snømann.
Vi ruller en snøball
Salto, salto.
Vi laget ham smart
Det er en gulrot i stedet for en nese
I stedet for øyne - kull
Fant håndtak av en kvist
Og en bøtte på hodet
Se på ham.
7. Spill "Få leken".
Stå nå ved siden av bøylene og ta ut lekene med foten, først med høyre, så med venstre.
Ta tak i den med foten og trekk den ut. La oss holde balansen.
Vi prøver, vi prøver
Vi driver med gymnastikk!
Måtte hendene dine være sterke
Måtte bena være sterke.
Vi vil alle være friske
Glad, sporty
8. Gå etter hverandre. 1, 2, 3, 4, 5, La oss gå lystig.
Og nå løp vi, og vi var ikke slitne i det hele tatt!
Sidelengs, sidelengs og hopp! (2 ganger).
Pusteøvelser. La oss spre bena. Hendene til sidene - pust inn.
De klemte og klappet seg selv på skuldrene - "åh"- puste ut.
Å vokse opp sunn
Du må huske, du må vite
Og oppvåkningsøvelser
Utfør daglig.
Det er hemmeligheten bak helse:
Til alle gjester, kroppsøving -
Alle: - Hallo! "
Alle: Vær friske alle sammen!
Og nå, venner, er det på tide for dere å kle på dere!
Publikasjoner om emnet:
Kartotek over styrkende gymnastikk etter en lur for barn i eldre førskolealder INvolverende GYMNASTIKKKOMPLEKS FOR SENIOR FØRSKOLE BARN 1-2 UKER SEPTEMBER Innhold i øvelser 1. «Våknet» I. s. - liggende.
Kortfil med gymnastikk etter lur for barn i førskolealder KORTFIL OVER INKLUDERT GYMNASTIKK FOR BARN I JUNIOR FØRSKOLEALDER. SEPTEMBER UKE 1-2 “Sparrows” Innhold i øvelsen Dosering.
Gymnastikkkompleks for å våkne opp etter en lur for den nest yngre gruppen SEPTEMBER 1-2 uke 1. A) Uttøyning i sengen. I. p.: liggende på ryggen, armene langs kroppen. Løft armene opp, strekk og... n. 6 ganger. B).
Gymnastikkkompleks etter lur for barn i førskolealder. Forfatter: Glukhova Oksana Viktorovna, MDOU “Barnehage nr. 10”, lærer i kategorien I-kvalifikasjon. Gymnastikkkompleks etter dagen.
Trening etter lunsj toner kroppen og hjelper deg å våkne raskere. I førskoleutdanningsinstitusjoner (PEIer) streber lærere etter å utvikle vanen med idrett hos barn ved å gjøre morsomme øvelser akkompagnert av musikk og dikt. Gymnastikkkomplekser velges avhengig av alderskategori. Grunnleggende bevegelser gjøres i sengen. De resterende ladetrinnene utføres i et eget rom (i et varmt eller kjølig rom) eller utendørs.
Den fulle utviklingen av babyen innebærer å spille sport. Det er nødvendig å venne seg til det så tidlig som mulig. Det er tilrådelig å demonstrere alt ved eksempel og studere sammen. Regelmessig fysisk aktivitet har en gunstig effekt på nesten alle kroppsfunksjoner, manifestert i følgende:
Det er viktig å vite! Du må trene 1-2 timer før måltider eller samme tid etter måltider. Rommet skal være godt ventilert. Om sommeren er det lurt å trene i frisk luft.
Gymnastikk etter daghvil i førskoleinstitusjon
Gymnastikk etter søvn i en førskoleutdanningsinstitusjon utføres til musikk, akkompagnert av barnedikt, i en leken og lærerik form. Lærere opererer strengt i samsvar med Federal State Education Standard (FSES) (federal state educational standards). Hensikten med trening er å løfte humøret, tone muskelvev og forebygge problemer i muskel- og skjelettsystemet. For å nå målene brukes følgende metoder:
- bruk av komplekser av fysiske og pusteøvelser;
- vekselvis gjennomføre klasser i varme og kjølige rom;
- bruk av hjelpeattributter;
- implementering av vannprosedyrer.
Lading utføres i henhold til rådgivende informasjon samlet i et allment akseptert kartotek. Komplekser er delt inn etter måned. Interessant å vite! Bøker om kroppsøvingstimer i barnehagen, skrevet av Lyudmila Penzulaeva, og notater fra andre lærere brukes som manualer.
Funksjoner ved valg av øvelser og treningstaktikker avhengig av alder
Gymnastikk etter lur i barnehagen utføres av lærere, basert på barnas alder. I yngre grupper gjennomføres de fleste øvelsene i krybben. For eldre barn utarbeides spesialpedagogiske rim og morsomme oppgaver for å stimulere deres mentale evner.
Detaljer er gitt i tabellen:
| Gruppe | Alder | Beskrivelse |
|---|---|---|
| I barnehagegruppen | 1,5-2 | Et barn under 2 år er allerede fysisk utviklet nok til å gå i barnehage. Problemer kan oppstå på grunn av psykologiske faktorer. I en så øm alder er barn veldig knyttet til mødrene sine og har lite lyst til å kommunisere med jevnaldrende. Omsorgspersoner bør gradvis introdusere oppkvikkende øvelser etter lunsjlurer for å utvikle vanen med trening og opprettholde muskeltonen. De fleste bevegelsene utføres i krybben. |
| I den yngre gruppen | 2-3 | Ved 3 års alder har barn mestret mange egenomsorgsferdigheter og er i stand til å utføre mer komplekse aktiviteter. Det anbefales å avbryte søvnen med øvelser for å forbedre humøret og generelt tone kroppen. I tillegg brukes kontrasterende luftbad. |
| I den andre juniorgruppen | 3-4 | Barn forstår allerede bedre hva som skjer rundt dem, så det bør legges vekt på den emosjonelle komponenten av trening. Det er viktig å velge riktig musikk, volum og rim for å skape en positiv atmosfære etter oppvåkning. |
| I mellomgruppen | 4-5 | Barna har blitt sterkere følelsesmessig. Spesiell oppmerksomhet i timene må overføres fra ord og musikk til antall øvelser. Det er like viktig å legge til flere respiratoriske og forebyggende komplekser til programmet. |
| I den eldre gruppen | 5-6 | I en alder av 5-6 år blir barna mer aktive og mindre villige til å sove ved lunsjtider. Det er nødvendig å justere programmet mot å øke varigheten av timene. Det er akseptabelt å bruke andre attributter (hoppetau, bånd, kjegler) og introdusere trening på spesielle simulatorer. |
| I den forberedende gruppen | 6-7 | Barns personlige egenskaper er allerede godt utviklet. Det mentale og psykologiske nivået bør vektlegges ved hjelp av spillkomplekser. Teamhandling må komme i forgrunnen. Hvis mulig, er det verdt å introdusere elementer av oppfinnsomhetsoppgaver for å forberede seg fullt ut til skolen. |
Hovedpunktene for øvelser etter lunsj hvile blant barn 6-7 år
Gymnastikk etter søvn i den forberedende gruppen varer ikke mer enn 15 minutter. Den tildelte tiden skal være nok til å muntre opp barna. Å kjenne detaljene ved å gjennomføre en leksjon vil hjelpe deg med å nå målet ditt:
Regler for lunsjtrening
Barnehageansatte skal ikke bare følge aksepterte standarder, men også ta hensyn til værforhold og elevenes ønsker. De to siste punktene vil bidra til å opprettholde helsen og den positive psyko-emosjonelle bakgrunnen til barn. For å unngå feil, er det verdt å huske reglene for gjennomføring av klasser etter lunsjlur:
- Det er forbudt å tvinge et barn til å gjøre øvelser. Læreren må finne ut årsaken til avslaget og finne et kompromiss.
- Det er ikke nødvendig å gjøre noen ekstra oppvarming før du trener i treningsstudioet. Grunnøvelser er allerede gjennomført under lading.
- Under karantene justeres treningsprogrammet avhengig av situasjonen og legenes instruksjoner.
- Utendørs trening gjennomføres i sommermånedene. I fravær av kontraindikasjoner og lav forekomst er utendørs trening i kjøligere tider akseptabelt.
Lastfordelingsalgoritme
Rekkefølgen lasten fordeles i avhenger i stor grad av det spesialiserte fokuset til gruppen. Ved dårlig holdning velges et kompleks for å forhindre forstyrrelser i muskel- og skjelettsystemet. Andre problemer løses på samme måte. Standarddiagrammet ser slik ut:
| Etappenummer | Beskrivelse | Bevegelser | Varighet (i minutter) |
|---|---|---|---|
| 1 | Når du våkner, utføres grunnleggende bevegelser i og rundt sengen. | Sakte strekk og svinger | 3 |
| 2 | Aktive belastninger begynner i et kjølig rom. Turgåing er en prioritet. Da er det nødvendig å flytte til et varmt rom for å utføre bevegelser som forhindrer utvikling av problemer med muskel- og skjelettsystemet. | Ulike måter å gå på. Arbeid med treningsutstyr og tilleggsutstyr. | 5-6 – første omgang er i et kaldt rom, og andre omgang er i et varmt rom. |
| 3 | Barn flytter til et kjølig rom for å gjøre pusteøvelser. | Elementer hentet fra pusteøvelser. | Fra 30 sekunder til 4 minutter. Tiden øker gradvis. |
Merk følgende! Teknikker for å herde kroppen kan utfylle lunsjgymnastikk. Bruken må godkjennes av ledelsen og registreres i utdanningsprogrammet.
Omtrentlig gymnastikkkomplekser
I kortfilene som inneholder øvelser for barnehageelever er kompleksene delt inn etter måned. Lærere kan kun fokusere på det ferdige materialet og bruke det i sin praksis. Eksempler på populære øvelser er gitt i tabellen:
| Utsikt | Utførelsesfunksjon | Øvelser |
|---|---|---|
| Passivt stadium | Ligger i sengen | Sykkel": - Ligg på ryggen. - Gjør bevegelser med føttene som simulerer tråkk. "Lysbilde": - Sitt på sengen. - Len deg på bena og armene, løft bekkenet og gå tilbake til startposisjonen. "Sipping": - Uten å stå opp av sengen, strekk armene ned langs kroppen. Så opp over hodet. - Strekk bena i motsatt retning. "Kitty": - Stå lent på albuene og knærne. Blikket er rettet fremover. - Strekk ryggen i en bue, senk hodet. - Hold i 2-3 sekunder og gå tilbake til den opprinnelige posisjonen. "Slange": - Liggende på ryggen, rull fra side til side. |
| Aktiv scene | Ved siden av sengen | "Nysgjerrig barn": - Plasser hendene på midjen. - Snu hodet til venstre og høyre, opp og ned. "Mølle": - Spre bena. - Begynn å vri armene fremover og deretter tilbake. "Fugl": - Forbli i samme posisjon, strekk armene opp. - Gå tilbake til startposisjon. "Gjess": - Plasser hendene på midjen og føttene i skulderbreddes avstand. - Bøy overkroppen fremover. Flytt de øvre lemmer tilbake. – Begynn å hvese, etterligne gjess. "Ball": - Hopp på stedet. |
| I et kjølig rom | 1 syklus: - Gå langs rommet. Trinn bør veksle (5 store, 5 små). - Begynn å reise deg på tærne, prøv å strekke armene opp så mye som mulig. - Bytt til en "hegre"-gang (løft knærne høyt). – Løp noen runder i moderat tempo. - Avslutt treningskomplekset med knebøy og lange hopp. 2. syklus: - Gå på tærne i normalt tempo. Løft hendene mot taket - Fortsett å gå, men med periodiske stopp på en av underekstremitetene. Retningslinjen er lærerens team. - Gå til halvsittende stilling og fortsett å bevege deg. Press hendene til midjen. - Fullfør komplekset med en "hegre"-tur i raskt tempo. |
|
| I et varmt rom | Jumpers": - Hopp på stedet. De første fem gangene løfter du føttene litt opp fra gulvet. Så hopper du like høyt opp. "Juletre": - Knel ned med hendene i midjehøyde. - Forleng høyre underekstremitet til siden. - Legg armene til sidene. - Gjenta øvelsen på det andre benet. |
|
| Elementer fra pusteøvelser | I et kjølig rom | Slange": - Trekk tungen ut så langt som mulig. - Prøv å ta på haken din med spissen. "Hest": - Klikk på tungen, alternerer tempoet og lager lyder som ligner på klirring av hover. "Duer": - Pust ut, si "guli-guli." - Når det er veldig lite luft igjen, si "shoo" høyt. "Ku": - Mens du puster ut, si "mu." "Tog": - Begynn å gå rundt i rommet og si "tøff." Bøy de øvre lemmer ved albuene. |
Råd! Øvelser kan gjøres til musikk med uttalen av morsomme kvad. Barn vil imitere bevegelser som blir snakket til lærere i poetisk form. Denne typen aktivitet toner opp kognitive evner og forbedrer humøret.
Herdeprosedyrer i barnehagen
Teknikker for å herde kroppen må legges til rette i utdanningsprogrammet til førskoleutdanningsinstitusjonen. En individuell tilnærming til hver elev er nødvendig for å unngå helseproblemer. Du kan fokusere på listen over effektive måter å styrke immunforsvaret som brukes i barnehager:
- Vasking med kaldt vann.
- Utendørs øvelser. I den kalde årstiden holdes undervisningen i et kjølig rom ved temperaturer opp til 20°.
- Går på spesielle matter.
- Bevegelse av ben i bassenger med vann.
Gymnastikk etter lunsj i barnehagen toner kroppen og bidrar til å våkne raskere. Leksjonen varer i ca 15 minutter. For å skape kjærlighet til sport legger lærerne til rim, musikk og morsomme øvelser til programmet. Den resulterende effekten kompletteres av herdeprosedyrer.
MKDOU barnehage "Solnyshko"
Kortfil over korrigerende gymnastikk etter søvn i gruppe nr. 1
(eldre - forberedende)
Lærer: Manaeva V.A.
Formålet med korrigerende gymnastikk.
Fremme oppvåkning etter en lur. Å tone hele kroppen, påvirke biologisk aktive punkter. Forhindre forkjølelse. Styrk luftveiene. Dyrk en omsorgsfull holdning til kroppen din. Gi et løft av energi for andre halvdel av dagen.
Øvelser i barneseng:
1. "Sykkel" - I. p.: liggende på ryggen, "snu pedalene med lyden "w-w-w" (6 ganger)
2. "Kattunge" - I. p.: ligger i stillingen som en sovende katt, spinner. Kattungen kneler ned og bøyer ryggen med lyden "sh-sh-sh" (6 ganger)
3. "Håndmassasje" - I. p.: sittende, bena i kors. Vask hendene, gni håndflatene kraftig til du kjenner intens varme, trykk ned på hver håndflate (6 ganger)
Øvelser på matten:
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
Jeg ber deg reise deg - denne gangen,
Hodet snudde seg - det er to.
Hendene ned, se fremover - det er tre.
Hender til sidene - fire,
Press dem kraftig til skuldrene dine - fem.
Alle gutta setter seg stille ned - det er seks.
Pusteøvelser:
1. "Growl." Knurr lenge mens du puster ut, blotter tennene, bøyer de spente fingrene som klør.
2. "Sint hund." Pust kraftig inn gjennom munnen, uttale "rr...", med et samtidig skarpt slag av hendene som overlapper ryggen (mens du står, bøyer seg). Pust ut på samme måte gjennom nesen.
3. Ta et dypt pust - pust ut gjennom nesen, uttal lyden: "mm-mm (munnen tett lukket).
Øvelser i barneseng:
1. "Dans" - I. p.: liggende på ryggen, hendene under bakhodet, bena hevet. Spre bena fra hverandre og gå tilbake til i. s. (6 ganger).
2. "Rock the baby" - I. p.: mens du sitter, trykk foten mot brystet. Mens du vugger "babyen", berør pannen mot kneet og foten (6 ganger)
3. "Kald - varmt" - I. p.: sittende, bena i kors. Det blåste en kald nordavind og barna klemte seg sammen. Solen har kommet frem - slapp av, luft deg med et lommetørkle eller håndflate (6 ganger)
Øvelser på matten:
Harene hopper, hopper!
Ja til den hvite snøen,
De setter seg ned, lytter,
Kommer det en ulv?
En gang - bøy deg, rett deg opp,
To - reis deg, trekk deg opp,
Tre-tre klapp med hendene,
Tre nikk med hodet.
Fire armer bredere,
Fem - vift med armene,
Seks - sett deg på stolen igjen.
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "Kråke". I. p. bena fra hverandre, armene ned. De løfter armene til sidene, og slår dem deretter på lårene og, puster ut, sier «ku-ka-re-ku».
2. "Full pust." De tar en innånding som består av tre stadier: 1. - magen stikker frem; 2. - de nedre ribbeina divergerer til sidene; 3. - toppen av lungene fylles (skuldrene reiser seg).
3. "Dykkere". Vi sprer armene til sidene og inhalerer gjennom munnen. Vi legger armene rundt oss selv og setter oss på huk (vi senker oss under vannet). Pust ut gjennom munnen.
Øvelser i barneseng:
1. "Wave" - I. p.: liggende på ryggen. Bøy bena og trekk knærne mot magen, rett ut. Pause 3-5 sekunder. og senk bena (6 ganger).
2. "Fisk" - I. p.: liggende på magen. Løft hodet og flytt skuldrene bakover. Løft armer og ben: avslapningspause 6-8 sekunder. (6 ganger).
3. "Lille frosk" - I. p.: liggende på magen, håndflatene under haken. Før hendene fra under haken til skuldrene, håndflatene fremover. Løft hodet og spre bena, gå sakte tilbake til i. s. (6 ganger).
Øvelser på matten:
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
"Elv".
Vi gikk raskt ned til elven,
Bøyd ned og vasket,
En to tre fire -
For en herlig forfriskning!
Og nå svømte vi sammen.
Du må gjøre dette manuelt:
Sammen – en gang er dette brystsvømming.
Den ene, den andre, dette er en kanin.
Alle av oss svømmer som en delfin.
Gikk tom i land
Og vi dro hjem.
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "Bullen blåste seg opp og sprakk." Plasser hendene på magen, pust inn, kjenn at magen er oppblåst som en ball, og uttal "sh-sh-sh" mens du puster ut.
2. "Lyder". Plasser den ene hånden på brystet, den andre på magen. Mens du puster ut i lang tid, uttal lydene zh, z, m, n, v.
3. Pust inn gjennom nesen i korte støt (munnen tett lukket). Pust ut vekselvis gjennom venstre og høyre nesebor (det andre presses tett med en finger, munnen er lukket).
Øvelser i barneseng:
1. "Stretch" - I. p.: liggende på ryggen. Vi strekker hælene fremover og begge hendene opp (6 ganger).
2. "Cheburashka" - I. p.: sitter med bena i kors. Vi skulpturerer ører for Cheburashka, stryker ørene ("vi påfører leire" slik at ørene ikke løsner (6 ganger).
3. "Pinocchio" - I. p.: Sittende på knærne, vi skulpturerer en vakker nese for Pinocchio. Pinocchio tegner "sol", "gulrot", "hus" med nesen (6 ganger).
Øvelser på matten:
De hopper og hopper i skogen,
Harer er grå baller,
Hopp - hopp, hopp - hopp.
Den lille kaninen sto på en stubbe,
Jeg bygde alle i orden,
Begynte å vise lading.
En gang – alle går på plass.
To - de vifter med hendene sammen.
Tre satte seg ned og reiste seg sammen.
Vi nådde fire.
Fem - bøyd og bøyd over.
De seks sto alle på rad igjen,
De gikk som et lag.
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. “Penkniv” I. p.: liggende på ryggen. Når du puster ut, bøy overkroppen mot bena, som ikke løfter seg fra gulvet. Uttales mens du puster ut «Ha! " Gjenta 3-4 ganger.
2. "Pump" I. p. - stående, hendene foran brystet, fingrene knyttet til knyttnever. Len deg ned med rette ben, pust ut og si [w]. Når du retter deg opp, pust inn gjennom nesen. Gjenta 6-8 ganger.
3. «Hvem kan blåse opp leken bedre? "- pust inn gjennom nesen (1-4, pust sakte ut gjennom munnen, inn i hullet på leken (1-8).
Øvelser i barneseng:
1. "Stretching" - I. p.: liggende på ryggen. Vi trekker venstre ben med hælen fremover, venstre arm opp langs kroppen; trekk høyre ben med hælen fremover, høyre arm opp, langs kroppen (6 ganger).
2. "Bukemassasje" - I. p.: liggende på ryggen. Stryke over magen med klokken, klype, klappe med kanten av håndflaten og knyttneven (6 ganger).
3. “Start bilen” - I. p.: sittende. Vi plasserer fingrene i midten av brystet og med rotasjonsbevegelser med klokken starter bilen med lyden "F... F... F...". gjør deretter det samme mot klokken (6 ganger).
Øvelser på matten:
"Små frosker."
Det er to venninner i sumpen,
To grønne frosker
Om morgenen vasket vi oss tidlig,
Vi gned oss med et håndkle.
De trampet med føttene, klappet i hendene,
Lente seg til høyre, til venstre
Og de kom tilbake.
Det er hemmeligheten bak helse.
Hei til alle vennene mine!
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "Ballong" (diafragmatisk pust). I. p. - stående, håndflaten på magen. Utpust. Når du puster inn, stikker magen frem. Holder pusten. Pust ut gjennom løst sammenpressede lepper, og uttal lyden [s]. Gjenta 4 ganger.
2. "Trekkspill" (pust i brystet). I. p. - stående, håndflatene på ribbeina. Full pust. Trekk pusten dypt, ribbeina beveger seg fra hverandre som belgen på et trekkspill, brystet reiser seg ikke. Holder pusten. Pust ut gjennom løst sammenpressede lepper mens du uttaler lyden [f]. Gjenta 4 ganger.
3. "Skiløper" - I. p.: stående, bena halvt bøyd og fotbredde fra hverandre. Vi imiterer ski. Pust ut gjennom nesen. Gjenta 4 ganger.
Øvelser i barneseng:
1. "Morozko" - I. p.: sittende, hender til skuldre. Trekk albuene tilbake, bøy deg, bøy deg, ta et dypt pust (6 ganger).
2. "Fang et snøfnugg" - I. p.: sitter med bena i kors. Armene til sidene, sving oppover, klapp hendene over hodet (6 ganger).
3. "Vinterjuletre" - I. p.: sitter på hælene, hendene nederst, håndflatene fremover. Knel med armene opp langs sidene (6 ganger).
Øvelser på matten:
La oss klappe i hendene,
La føttene danse.
På en jevn sti,
På en jevn sti,
Beina våre er slitne.
Dette er huset vårt der vi bor.
Bena i kors - kom deg ned
Og vent på kommandoen.
Og når jeg sier: «Stå opp! »
Ikke hjelp dem med hånden.
Bena sammen, bena fra hverandre,
Bena rette, bena skjeve.
Ben her og ben der.
Hva er denne støyen og hva er dette oppstyret?
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "Frosken synger." I. p.: føtter i skulderbreddes avstand. Plasser hendene på magen, og mens du puster ut, arbeid kraftig med mellomgulvet og si "kwa." Gjenta 4-6 ganger.
2. "Lokomotiv". Barn beveger seg i en sirkel med akselerasjon og retardasjon, koordinerer bevegelsene til armer og ben med pusten, inhalerer med to og sier "choo-choo" mens de puster ut. Armene bøyd i albuene beveger seg samtidig. Gjenta 4-6 ganger.
3. «Tømmerhogger». I. p.: føttene i skulderbreddes avstand, armene langs kroppen. Løft de sammenklemte hendene opp - pust inn, senk dem ned - pust ut, uttal ordet: "Uh-h-h." Gjenta 4-6 ganger.
Øvelser i barneseng:
1. "Gyngestol" - I. p.: liggende på ryggen. Trekk bena mot magen ved knærne. Sving langs ryggraden (6 ganger).
2. "Slange" - I. p.: liggende på magen, vekt på utstrakte armer. Hodet svinger stolt til venstre - høyre og lager lyden "Sh... Sh... Sh..." (6 ganger).
3. “Svanehals” - I. p.: sitter i kors. Stryke nakken fra brystet til haken, strekke nakken (6 ganger).
Øvelser på matten:
En gang – stå opp, trekk deg opp,
To - bøy deg, rett deg opp,
Tre-tre klapp med hendene,
Tre nikk med hodet.
Fire armer bredere,
Fem - vift med armene,
Seks - sett deg ned på stolen igjen
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "Trompetist". – I. p.: stående. Hendene knyttes til knyttnever og løftes opp foran munnen. Pust sakte ut med en høy uttale av lyden: "F-f-f." "(4-5 ganger).
2. Bøy forover og bakover (i henhold til prinsippet om en pendel) - når du vipper tilbake, spenner armene skuldrene, inhalerer; når du bøyer deg fremover – puster ut.
3. Halv knebøy med utpust, innånding er aktiv, kort, intens, gjennom nesen.
Øvelser i barneseng:
1. "Tigerunger leker" - I. p.: liggende på ryggen, bena bøyd i knærne, hendene bak hodet. Samtidig løfter du armene og tar på tærne (6 ganger).
2. "Krokodillen svømmer" - I. p.: liggende på magen, armene langs kroppen. Løft hodet og armene opp (6 ganger).
3. "Monkeys on a vine" - I. p.: sitter på hælene. Løft høyre (venstre) hånd opp, senk høyre (venstre) hånd til skulderen (6 ganger).
Øvelser på matten:
Reis deg raskt opp, smil,
Trekk deg selv høyere, høyere
Vel, rett på skuldrene,
Hev, senk.
Venstre, høyre, snudd,
Hender berørt med knær,
De satte seg ned og reiste seg, de satte seg ned og reiste seg,
Og de løp på stedet.
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 5-6 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "La oss bli store." I. p.: føttene i skulderbreddes avstand, armene langs kroppen. Løft de sammenklemte hendene opp - pust inn, senk dem ned - pust sakte ut mens du uttaler ordet: "Uh-h-h." (5-6 ganger).
2. «Gjessene kakler». I. p.: sittende, bøyde armer presset til skuldrene. Pust inn raskt, vipp deretter overkroppen sakte ned, flytt albuene bakover - pust lenge mens du sier ordet: "Ga-ah." Hold hodet rett. Gå tilbake til startposisjonen - pust inn. (5-6 ganger).
3. "Pendel". I. p.: føtter i skulderbreddes avstand. Vipp overkroppen til sidene. Når du bøyer deg, puster du ut mens du uttaler ordet: "Tu-u-uk." Retter seg opp - pust inn. (5-6 ganger).
Øvelser i barneseng:
1. "Beundring" - I. p.: liggende på ryggen. Stryker over brystområdet med ordene: «Jeg er søt, fantastisk, vakker.» (6 ganger).
2. "Stretching" - I. p.: liggende på ryggen. Vi trekker venstre ben med hælen fremover, høyre arm opp langs kroppen; trekk høyre ben med hælen fremover, venstre arm opp, langs kroppen (6 ganger).
3. “Deigmikser” - I. p.: sitter i kryss. Barnet stryker over magen med klokken, klapper den med kanten av håndflaten, med knyttneven, stryker den igjen, klyper den, imiterer bevegelsene til en deigmikser som elter deig, stryker den igjen. (6 ganger)
Øvelser på matten:
Her kommer den svarte katten (trinn med bena høyt hevet)
Skjult - venter på musen. (knebøy, hender til knær)
Musen vil gå rundt hullet (stå opp, snu)
Og det vil ikke passe en katt (armer til sidene).
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 5-6 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "Nesen går" - pust inn og pust ut gjennom nesen. Utfør 10-20 ganger.
2. "Nesen leker" - når du puster inn, trykk på nesevingene (hindre inhalering). Utfør 10-20 ganger.
3. "Nesen snuser behagelige lukter" - lukk neseborene vekselvis med fingrene og pust dypt. Utfør 10-20 ganger.
4. «Nesen synger en sang» - mens du puster ut, trykk på nesevingene og si ba, bo, bu. Utfør 10-20 ganger.
Øvelser i barneseng:
I. p.: sitter i kors:
For at vi skal leve 200 år, vil vi gi en massasje på stedet:
For å forhindre at halsen din gjør vondt, vil vi stryke den frimodig.
For å unngå hosting eller nysing må du gni nesen
Vi vil også gni pannen og holde håndflaten med et visir.
Lag en gaffel med fingrene, masser ørene dyktig.
Vi vet, vi vet, ja, ja, ja, vi har ikke noe imot en forkjølelse.
(Barn utfører bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
Øvelser på matten:
Hei folkens, sover dere?
Gjør deg klar til å trene!
Til høyre er en venn og til venstre er en venn!
Alle sammen - i en munter sirkel!
Til muntre låter
La oss svinge til høyre, venstre.
Opp med hendene! Hendene ned!
Opp! Og bøy deg igjen!
Ett skritt tilbake og to skritt frem!
Høyre, venstresving!
La oss snurre rundt. La oss snu!
La oss slå sammen igjen.
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "Kraner". Sakte gange. Mens du puster inn, løft armene til sidene, mens du puster ut, senk armene ned med en lang uttale av lyden: "U-u-u. (5 – 6 ganger).
2. "Saging ved." Barn står overfor hverandre i par. De holder hender og imiterer å sage tre. Hender mot deg selv - pust inn, hender vekk fra deg - pust ut. (5-6 ganger).
3. "La oss fullføre gymnastikk." Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Stå på tærne, armene opp - pust inn. Stå på hele foten, len deg fremover, armene ned - pust ut. (5-6 ganger).
Øvelser i barneseng:
Så vi våknet.
Hvor var du i eventyrene?
Kinn fikk nok søvn Gni kinnene dine.
Søvnige øyne Gni øynene dine.
Ørene får nok søvn Masser ørene.
Få nok søvn på føttene Masser føttene.
God morgen kjære babyer Smil til hverandre.
Hendene fikk nok søvn Masser hendene.
Nakken fikk nok søvn Stryke over nakken.
Aw bårer. De vil ta igjen.
Ikke vær syk.
Øvelser på matten:
Gjør deg klar til å trene
Hånden opp, hånden ned
Gjenta øvelsen
La oss bevege oss raskere
En gang – la oss lene oss fremover
To - la oss bøye oss tilbake
Og bøyer seg til sidene
Vi vil påta oss å gjøre
Knebøy igjen
La oss gjøre det sammen
En to tre fire fem
Hvem begynte å henge etter?
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 3-4 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. Skarpe innåndinger gjennom nesen følger etter hverandre, utpusten er spontan, mens de halvbøyde armene beveger seg skarpt mot hverandre for hvert pust. Utfør 10-20 ganger.
2. Be barna "dykke dypt under vannet etter en fisk og ikke komme opp på lenge." Gjenta 5 – 6 ganger.
3. Tempo fremoverbøy - pust inn med hver bøy. Utfør 10-20 ganger.
Øvelser i barneseng:
1. “Signalmaskin” I. p.: liggende på ryggen. Vi stryker brystområdet. Trykker deretter på punktet mellom thoraxregionene i hjertets område, og sier "Piiiiii..." (signal - biler (6 ganger)
2. «Catch-up» I. p.: sitter i kors. Når den slår hardt med putene på fingrene, som på et tastatur, "løper" den over overflaten av hodet. Fingrene på begge hender kommer sammen, løper så bort, og innhenter hverandre. (6 ganger)
3. «Vi vasker» I. p.: sitter i kors. Barn gnir "vaskekluten" helt opp til skulderen, og presser hardt på musklene i skulderen og underarmen; "Vask av såpen med vann," beveg den ene hånden opp, deretter håndflaten ned og "rist av vannet." (6 ganger)
Øvelser på matten:
Vi legger håndflatene til øynene våre,
La oss spre våre sterke ben.
Svinger til høyre
La oss se oss majestetisk rundt.
Og du må gå til venstre også
Se fra under håndflatene dine.
Og - til høyre! Og videre
Over venstre skulder!
(Barn imiterer bevegelser i samsvar med teksten 5-6 ganger)
Går langs korrigerende og saltstier.
Pusteøvelser:
1. "På den horisontale stangen" - I. p.: stående, bena sammen. Stig opp på tærne, løft hendene opp - pust inn, senk hendene - lang pust ut med uttalen av lyden: "F-f-f. (4-5 ganger).
2. "Hedgehog" - I. p.: sitter på matten, bena sammen, vekt på hendene bak. Bøy knærne og trekk dem til brystet, pust sakte ut med lyden: "F-f-f." Rett bena - pust inn (4-5 ganger).
3. «Båtroing». I. p.: sittende, bena fra hverandre: pust inn - trekk magen inn (armer fremover, pust ut - stikk magen ut (armer til sidene).(5-6 ganger).
Tusen takk for diktene, puste- og massasjeøvelsene som jeg brukte for å utvikle gymnastikk
Abstrakt
oppvåkningsgymnastikkkompleks
for eldre barn
Mål og målsettinger:
1) Fortsett å styrke helsen til barn, styrke dem, utvikle grunnleggende typer bevegelser; skape forhold som bidrar til utvikling av fysisk aktivitet; forhindre at barn blir slitne.
2) Skape forhold som oppmuntrer barn til å være fysisk aktive og fremmer utvikling av grunnleggende bevegelser.
3) Fortsett å styrke og beskytte barns helse, skape forhold for systematisk herding av kroppen, dannelse og forbedring av grunnleggende typer bevegelser.
4) For å gi en idé om at fysisk trening gir godt humør, gjenopprettes styrke ved hjelp av søvn, for å skape et ønske om å føre en sunn livsstil, å dyrke en omsorgsfull holdning til kroppen din, helsen din og andres helse barn.
I: «Gutter, hei, jeg savner dere veldig, vi våkner sakte og åpner øynene våre; la oss starte vår oppvåkning med oppvåkningsladning; kast tilbake teppene, ligg på ryggen, strekk ut bena, plasser armene langs kroppen.»
1. Pull-ups
Vi er nesten alle våkne
Og de strakte seg ut i krybben
I.p. .- liggende på ryggen, løft armene opp og senk dem bak hodet med lukkede øyne, strekk med bena og armene samtidig, strekk ryggraden.
2. Våknet
Hendene våknet.
Bena mine våknet
Og de ønsker å stikke av fort
Langs veien til mamma
I.p. .- liggende på ryggen, vekselvis løfte armene opp, øynene lukket, vekselvis trekk høyre og venstre vekk fra deg. hånd; dra deretter vekselvis høyre og venstre bort fra deg. bein, gjør rotasjonsbevegelser med bena og armene (løp langs stien mot moren din).
3. Glomerulus
Vi vil ikke bli forkjølet
Selv om de begynte å skjelve
Vi har allerede våknet
Og de strakte seg ut i krybben
I.p. - ligge på ryggen, armene langs kroppen, krølle seg sammen til en ball, skjelve, late som om det er kaldt, så åpne opp, slapp av og strekk, vis at det er varmt, smil.
4. Fingre
Fingrene vil våkne
Å stupe i vannet
I.p. .- sittende i sengen, bena i kors, gni håndflatene til de er varme.
5. La oss vaske oss
La oss nå vaske ansiktet vårt
La oss åpne øynene våre vidt
I.p. - sittende i sengen, bena i kors, vask ansiktet med varme hender. Vi er klare til å stå opp, løpe, hoppe og leke!
I: «Nå folkens, stå nær barnesengene, si hei og lek med fingrene.
Gutter, fortell meg hvilken tid på året det er nå (det er snø på stiene, på hustakene, trærne står uten løv, de sover.)
D: "Vinter."
I: «Gode gutter, la oss gå tilbake til sommeren nå. Hva skjer med naturen om sommeren (solen skinner sterkt, det er varmt, det vokser blader på trærne); og når solen gjemmer seg bak en sky, hva skjer, hva drypper fra himmelen?»
Avløp.
I: La oss forestille oss at vi er tilbake om sommeren og det begynner å regne. Stå bak hverandre som et tog og klapp håndflatene på ryggen til hverandre.
Ryggmassasje "Regn"
Regnet renner på taket - Bom! Bom! Ingen m!
(Barn står etter hverandre som et tog og klapper hverandre
håndflatene på ryggen)
På det muntre klingende taket - Bom! Bom! Bom!
(Tapper med fingrene)
Hjemme, barn, sett deg ned - Bom! Bom! Bom!
(trykk lett med knyttnevene)
Ikke gå noen steder - Bom! Bom! Bom!
(Gni med ribbeina på håndflatene - "saging")
Tell, lek - Bom! Bom! Bom!
(Legg håndflatene deres på skuldrene til barnet som står foran, og kna skuldrene med fingrene)
Og går jeg, så gå en tur: Bom! Bom! Bom!
(Stryk ryggen med myke bevegelser av håndflatene)
I: Godt gjort, smarte gutter, nå er vi endelig våkne og la oss gå og kle på oss.
Laster inn...
