Typiske feil. Hvordan veie deg riktig på elektroniske vekter? Nødvendige tips

Det er kontraindikasjoner, kontakt legen din.

En forutsetning for å gå ned i vekt er regelmessig overvåking av resultater. Hvordan kan du spore dynamikken for å bli kvitt ekstra kilo? Selvfølgelig ved hjelp av vekter. Regelmessig veiing vil tillate deg å evaluere resultatene av innsatsen din, sammenligne effektiviteten til visse dietter og trekke omtrentlige konklusjoner om hvor mye mer tid du trenger å bruke til aktive tiltak rettet mot å gå ned i vekt. Akk, til tross for enkelheten i denne oppgaven, vet ikke alle hvordan de skal måle kroppsvekten riktig.

Når bør du veie deg?

Når betyr når på døgnet. Det ideelle alternativet er å utføre veiing om morgenen, på tom mage, uten først å innta væske eller mat, etter toalettbesøk. Resultatene av slike målinger er de mest pålitelige. Hvis du veier deg i løpet av dagen, kan resultatene være høyere eller lavere. For eksempel, når du tråkker på vekten umiddelbart etter en treningsøkt, kan du merke en reduksjon i kroppsvekt på omtrent en kilo på grunn av at du mistet væske i løpet av en time mens du trente på treningssenteret. Motsatt vil du etter lunsj, av åpenbare grunner, veie mer.

Svingninger i kroppsvekt i løpet av dagen kan være opptil 2 kg, derfor, for å få nøyaktige indikatorer, er det nødvendig å lage en enkel betingelse for dette. Det består av å veie deg om morgenen.

Hvordan bør du veie deg?

For å unngå spørsmål knyttet til veiemetoden, gir vi trinnvise instruksjoner. Vi vil anta at du hjemme ikke bruker industrielle vekter, som de som brukes i kjøttforedlingsanlegg for å veie svinekrotter, men vanlige, kompakte, elektroniske eller mekaniske.

• Plasser vekten på en flat, hard overflate. Hvis de er elektroniske, slå dem på og vent til tallet "0" vises på displayet. Den mekaniske enheten krever ikke slik forberedelse.
• Forsiktig, ikke brått stå på dem slik at vekten din fordeles jevnt; Hvis enheten viser nøyaktig hvor du skal stå, gjør det som forventet. Ikke len deg fremover for å se tallene, ikke hold hendene på omkringliggende gjenstander - alt dette bidrar til forvrengning av resultatene.
• Hvis vekten er mekanisk, vil nålen umiddelbart settes til et visst tall; hvis den er elektronisk, må du vente litt til tallene "løper opp" til den tilsvarende indikatoren og stopper der.
• Vurder resultatene dine.

Og noen flere regler som er viktige å huske:

1. Det er bedre å veie deg uten klær eller bare i undertøy, slik at du får den mest pålitelige indikatoren;

2. Du må veie deg selv med en fungerende enhet; hvis det er tvil om dens brukbarhet, er det bedre å velge andre vekter eller sende din til reparasjon;

3. Det er nødvendig å huske å regelmessig skifte batterier i elektroniske vekter. Instruksjonene for de fleste modellene sier at når batteriene går tomme, vises et tilsvarende ikon på skjermen, men faktisk, selv før dette ikonet vises, kan vekten begynne å ta feil målinger, noe som vanligvis reduserer resultatene. Hvis du merker at vekten din, ifølge vekten, plutselig har blitt mindre enn før, må du veie deg på enheten flere ganger på rad. Hvis tallene er forskjellige, er det på tide å bytte batteri.

Hvor ofte bør du veie deg?

Hvis du går ned i vekt, bør du ikke klatre på vekten hver dag eller til og med flere ganger om dagen, selv om mange mennesker gjør dette. I dette tilfellet vil kroppsvektstatistikken som du vil kompilere under vekttap ikke være pålitelig.

La oss gi et eksempel. Mandag bestemte mannen seg for å starte et nytt liv; han hadde planlagt dette i løpet av helgen, så søndag dagen før hadde han et "siste" måltid. Da han tråkket på vekten mandag morgen, så han visse tall. I løpet av den første dagen tillot ikke taperen seg noen utskeielser, spiste veldig lite, og tirsdag så han et lodd på 500. Tirsdagen gikk tilsvarende, og tok med seg ytterligere 500 gram. På onsdag dro en mann til treningsstudioet for første gang, trente intensivt der, men drakk deretter mye væske, som ikke rakk å forlate kroppen før neste innveiing og "ga tilbake" en del av hans vekt. På torsdag, på grunn av overflødig frukt han spiste, var tarmene hans for "aktiverte", så han mistet igjen noen gram. På fredag ​​måtte han delta på en bursdagsfest, hvor han ikke kunne motstå fristelser, og som et resultat gikk vekten opp igjen i slutten av uken...

Dermed er det bortkastet tid å veie deg hver dag; uansett vil indikatorene sannsynligvis svinge. Derfor, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er det best å ta målinger ikke mer enn en gang i uken. Dette vil eliminere tilfeldige resultater og evaluere suksessen din.

De mest nøyaktige skalaene: er de nødvendige?

I dag tilbys kundene en rekke skalamodeller. Noen måler vekt til nærmeste 50 gram, andre beregner kroppsmasseindeks, og så videre. Men hvor tilrådelig er det å bruke slike "smarte" enheter? Objektivt sett er de til liten nytte. Deres rike funksjoner blir ofte ikke brukt, og ultrahøy følsomhet er ikke så viktig når man veier en person som veier flere titalls kilo.

Du kan bruke elektroniske eller mekaniske vekter som måler vekt med en nøyaktighet på opptil 100 gram og som ikke har noen ekstra muligheter. Hovedsaken er at enheten er i god stand og funksjonell. Resten er ikke så viktig, fordi enheten utfører sin funksjon, og du trenger ikke noe annet fra den.

Kilde:

Artikkel beskyttet av opphavsrett og relaterte rettigheter.!

Lignende artikler:

• Kategorier

  • (30)
  • (380)
    • (101)
  • (383)
    • (199)
  • (252)
    • (35)
  • (1411)
    • (214)
    • (246)
    • (135)
    • (144)

Ikke alle vet hvordan de skal veie seg riktig på elektroniske vekter. Det er her mange problemer starter. Hvis en kvinne er manisk redd for å gå opp i vekt, kan hennes feil handlinger være svært kostbare. Vi vil fortelle deg i denne artikkelen hvordan du veier deg vitenskapelig og uten konsekvenser for psyken.

Hva er vekter for?

Vekter lar deg kontrollere vekten din. Du kan umiddelbart se om dietten gir resultater, eller tvert imot, det er på tide å erstatte den med en annen. Hvis du veier deg feil, kan du tjene deg en haug med komplekser og problemer. Det var til og med tilfeller da alvorlige helseproblemer begynte etter aktiv faste, siden det ikke var noen lodd på vekten. Så hvordan veier du deg riktig på elektroniske vekter? Før du svarer på spørsmålet, er det verdt å forstå hvorfor du generelt må gå på skalaen.

Hva viser vekten?

De fleste tror at vekten bare viser fett, men det stemmer ikke. Enheten viser vekten av kroppen som helhet, inkludert klær, innholdet i tarmen og blæren, samt vann som holdes tilbake i kroppen.

Endringen i tallet på vekten kan avhenge av hvilken som helst faktor, og her spiller det ingen rolle om en person vet hvordan han veier seg riktig på en elektronisk vekt eller ikke. Det er bare viktig å vite at vektsvingninger gjennom dagen er normale. Noen ganger kan avviket være til og med fire kilo. Men dette betyr ikke at vekten øker nettopp på grunn av tilsetning eller tap av fett.

Faktorer som påvirker vekten

Før du veier deg riktig på en elektronisk vekt, anbefaler vi deg å huske hvilke faktorer som påvirker det endelige tallet. Unnlatelse av å følge noen av disse vil resultere i feil avlesning. Feil avlesning vil på sin side påvirke humøret og motivasjonen til å gå ned i vekt.

Kvalitet på vekter

Det høres banalt ut, men likevel avhenger mye av hvor god enheten er. Hvis vekten ikke er konfigurert for høy nøyaktighet, spiller det ingen rolle om du veier deg riktig på elektroniske gulvvekter eller feil, resultatet vil være svært omtrentlig.

Billige vekter varierer i avlesninger med omtrent et kilo. Og figuren påvirkes ikke bare av personen selv, men også av riktig installasjon av enheten på gulvet, plasseringen av føttene på vekten selv, og til og med temperaturen i huset.

Elektroniske vekter av enhver kvalitet viser nøyaktige resultater til batteriene går tomme. Så snart sistnevnte har minst halvparten oppbrukt ressursen, bør du ikke forvente nøyaktige resultater.

Når du skal veie deg

Dessuten, hva er den riktige måten å veie deg på en elektronisk badevekt? En person må vite når dette skal gjøres. Faktum er at en persons vekt endres i løpet av en dag. Derfor, for at indikatorene skal være stabile, må du komme på skalaen samtidig. Hvis du står på enheten til forskjellige tider hver gang, vil slike resultater ikke anses som objektive.

Drikkeregime

Vanligvis tar vi ikke hensyn til mengden vann vi drikker, men forgjeves. Den har ingen kalorier, men har en vekt som vises på vekten. Vann kommer ikke bare ut med svette, men samler seg også i vevet.

Først og fremst er det vann som kommer ut under en diett. Av denne grunn, under en diett, er det en så stor lodd i begynnelsen. Men så snart fritt vann slippes ut, begynner kroppen å trekke ut vann fra all mat, noe som fører til vektøkning. I gjennomsnitt øker tallet på vekten med to kilo.

Derfor, før du veier deg på Bosch, Tefal eller andre elektroniske vekter, er det verdt å huske om du drakk eller spiste noe salt dagen før, eller kanskje drakk alkohol. Alle alkoholholdige drikker og salt mat holder på vann. Alle kjenner følelsen når du spiste sylteagurk før du la deg, og neste morgen ble ansiktet hovnet.

Den kvinnelige kroppen beholder også vann i den andre fasen av menstruasjonssyklusen. Av denne grunn, før du veier deg på en elektronisk vekt, vil det være en god idé å se på kvinnekalenderen. Og viktigst av alt, du trenger ikke å betrakte hvert hundre ekstra gram som et problem i universell skala; det er bedre å roe seg ned og tenke på hva du spiste.

Tarmfunksjon

Det er ingen hemmelighet at hvis det er problemer med tarmene, vil vektsvingninger være betydelige. Dersom en person er forstoppet, er det naturlig at vekten på vekten blir større enn den faktisk er. Den motsatte situasjonen oppstår under diaré. Hyppige avføring fører til at kroppen mister vann.

Denne effekten er ansvarlig for effektiviteten av vekttap te og urteinfusjoner.

Hvordan veie deg riktig på elektroniske vekter hjemme? Det er ikke vanskelig, du trenger bare å følge alle reglene, og da blir resultatet så objektivt som mulig.

1. Kjøp en kvalitetsvekt. De av høy kvalitet har ikke nødvendigvis mange funksjoner og kostnader. Det er best å velge de der feilen ikke er mer enn hundre gram. En annen fordel med elektroniske vekter er at indikatorene deres er mer nøyaktige.
2. Batteriene på vekten må skiftes i tide. Så før du veier deg, sjekk batteriene dine. Du kan fastslå at batteriene allerede er utslitte ved å oppmuntre eller deprimere veieresultatene. Det vil si at hvis du ser et tall og forstår at dette ikke kan skje, bytt batteriene.
3. Hvordan veie deg på en elektronisk vekt når du er på slanking? Se fremdriften på den samme enheten. Faktum er at forskjellige vekter har forskjellige feil, noe som betyr at hvis du hele tiden veier deg på forskjellige, så kan det ikke være snakk om et eksakt resultat.
4. Du må veie deg samtidig. Det er best å gjøre dette uten klær, men i ekstreme tilfeller kan du alltid bruke det samme. Hvordan veie deg riktig på en elektronisk vekt under graviditet? Nøyaktig det samme som før eller etter: du må gjøre dette om morgenen, men etter toalettbesøk. De mest nøyaktige målingene vil være hvis du ikke har spist eller trent ennå.
5. Hyppig veiing vil ikke føre til noe godt. Humøret vil bli dårligere, og vektøkningen kan vise seg å være bare vann. For ikke å ødelegge nervene dine, er det bedre å spore resultatet en gang - midt i uken. Finske forskere har bevist at vekten din er mest stabil på onsdag eller torsdag.
6. For å se fremgang bør du føre dagbok. Den skal angi data etter hver veiing eller måling. Det vil også være nyttig å registrere hva du spiser, drikker og fysisk aktivitet. Det er takket være dagboken at du ikke får panikk hvis du ser vektøkning, men bare ta og analysere oppføringene.
7. Du trenger ikke vente på et stort lodd om en uke. Hvis dette skjer, indikerer dette et problem i kroppen. Vekttap regnes som sunt hvis du ikke går ned mer enn halvannet kilo i løpet av en uke. Men dette betyr ikke at loddlinjen vil være den samme hver uke. Det er normalt at vekten svinger opp eller ned. Ernæringsfysiologer oppfordrer deg også til å ikke få panikk når vekten holder seg på ett nivå i veldig lang tid. Du gikk ikke opp de ekstra kiloene på én dag, så hvorfor skulle de gå bort på én dag?

Slik installerer du vekten

Hvordan veie deg riktig på elektroniske vekter? Hvordan installere enheten? Det spiller ingen rolle hva slags vekt du kjøpte: mekanisk eller elektronisk, det er viktig å finne en flat overflate for den. Det er et ujevnt gulv som ofte gir feil tall. For å sjekke hvor godt enheten er installert, kan du bruke et nivå.

Hvis dette ikke er mulig, må du ta noe hvis vekt du er sikker på, for eksempel en lukket pakke med vaskepulver, og legge det på vekten forskjellige steder. Så snart tallene på vekten stemmer overens med varens vekt, kan du trygt veie deg selv.

Kroppsstilling

Så hvordan veier du deg riktig på elektroniske vekter og hvordan plasserer du føttene? Føttene skal plasseres helt symmetrisk i forhold til skalaens akse. Du må stå rett mens du gjør dette. Tross alt, hvis du lener deg litt til siden, vil indikatorene ikke lenger være riktige.

Du bør ikke umiddelbart prøve å se hva resultattavlen viste. Vekter, enten mekaniske eller elektroniske, trenger tid til å beregne resultatet.

Feil handlinger

Du kan ofte høre at problemet ikke er vekten, men enheten. Angivelig virker det opp, og derfor er resultatene unøyaktige. Selvfølgelig, som enhver enhet, kan vekter gå i stykker. Men først er det fortsatt verdt å objektivt vurdere vektøkningen eller loddlinjen, og bare i tilfelle et fantastisk resultat gå til spesialisten.

Når kvinner ser et tall på skalaen som ikke passer dem, bestemmer de seg for at det er vann. De har delvis rett, men deres videre handlinger trosser logikk. "Siden dette er vann, må du drikke mindre for å gå ned i vekt," bestemmer de. Faktisk er dette den største feilen du kan gjøre. Mangel på vann vil føre til en nedgang i stoffskiftet, som igjen er direkte relatert til vektnormalisering.

Hva kan være verre enn å veie deg på en fest, og resultatet ble ikke det samme? Dette gjør vi for å vekke beundring eller vise at vi ikke har noen komplekser. Men for det første er andres vekter andres vekter, og du kan ikke være sikker på nøyaktigheten. Og for det andre, etter alt du har spist og drukket, er det usannsynlig at din virkelige vekt vil vises på skjermen, noe som vil være støtende.

Å veie deg etter et måltid anses heller ikke som en god måte å finne ut din sanne vekt. Det er bedre å ikke tråkke på vekten om kvelden, og enda mer etter et tungt måltid. Dette er fordi det er om kvelden at kroppen fordøyer maten og tar opp næringsstoffer. Derfor, for å unngå skuffelse, vent til morgenen.

Ikke plasser vekten på teppet. Vi tror det ikke er noen forskjell, men faktisk er den kolossal. Dette er fordi teppehaugen absorberer vekt. Det vil si at med dette arrangementet av enheten kan du lett kunstig miste flere kilo. Alt du trenger å gjøre er å flytte vekten over på en hard overflate og forskjellen vil være synlig. Hvis du vil ha nøyaktige tall, så velg et flatt og hardt gulv.

Det er også ansett som en stor feil å veie seg mens du er uvel eller syk. Ikke bare bruker kroppen all sin energi på denne tiden på å bekjempe sykdommen, men du utsetter den også bevisst for ytterligere stress. Det er bedre å vente på bedring og deretter evaluere fremdriften. Forresten, hvis flere kilo går ned under en sykdom, betyr ikke dette at de ikke kommer tilbake. Dette er en annen grunn til å vente med veiing.

Du bør heller ikke kaste bort tid og nerver og gå på vekten etter trening. For det første, hvis det er lodd, vil det kun være på grunn av vann. For det andre, hvis kroppen tvert imot begynner å beholde vann (dette avhenger av typen trening), vil det være et pluss på vekten, som åpenbart ikke vil glede deg. For det tredje, hvis du trener ofte, kan du nå et vektplatå. I dette tilfellet bør du ikke skylde på vekten, du må revurdere kostholdet og treningsintensiteten.

Konklusjon

Vi så på hvordan du veier deg på elektroniske vekter. Men i virkeligheten er det ikke så viktig å veie deg regelmessig som viktigheten du legger på det.

Hvis du rister som et blad på grunn av hvert ekstra hundre gram, vil ikke dette føre til noe godt. Og det er ikke bare det at du ikke vil være i stand til å gå ned i vekt. Det er mye verre: En slik manisk avhengighet av skalaen etterfølges av en spiseforstyrrelse. Bulimi og anoreksi er psykiske lidelser. Hvis avviket ikke behandles, kan det til og med føre til døden.

Derfor bør du ikke ta vekten så seriøst, for dette er bare tall. Bedre å elske deg selv for den du er. Og da trenger du ikke å bevise noe for noen, og viktigst av alt, for deg selv. Tross alt er det vår motvilje som gir opphav til alle slags komplekser.

Forresten, det er mye lettere for de som elsker seg selv å gå ned i vekt, fordi de gjør det for seg selv, for å være en sunn, vakker person. Derfor er alt bra med måte. Du bør ikke legge din egen vekt på alteret og be til det hver dag. Det er mye mer behagelig å leve med letthet og egenkjærlighet enn å hilse på en ny dag konstant misfornøyd og kompleks. Tenk på det og ta den riktige avgjørelsen, for ingen vil gjøre det for deg.

For alle som ønsker å gå ned i vekt, blir vekten deres beste venn. Du kan imidlertid ikke få råd fra ham, men bare overvåke resultatene. Ofte blir jenter desperate når de tråkker på vekten og oppdager at vekten har holdt seg den samme eller, enda verre, økt.

Samtidig ser det ut til at vi gjør alt riktig: vi har beregnet den nødvendige energiverdien til kostholdet, og ernæringsprogrammet inkluderer kun sunn mat. Saken er at ikke alle er kjent med prinsippene for å kontrollere vekttapprosessen, og i dag vil vi fortelle deg hvordan du veier deg riktig.

Når en person ønsker å oppnå et mål, tråkker han ganske enkelt på skalaen og håper å se resultatet han ønsker. Han vet imidlertid ikke når og hvordan det er best å gjøre dette - om morgenen eller kvelden, på hvilken overflate skalaene skal installeres. Dessuten er veiemetoden du velger ikke nødvendigvis feil, du trenger bare å vite hvordan du veier deg riktig.

Dette er akkurat det vi vil snakke om i dag, etter å ha analysert alle nyansene i denne prosedyren, og i fremtiden vil du kunne unngå mange feil. Folk tror ofte at vann er skylden og prøver å drikke mindre gjennom dagen. Dette er imidlertid feil avgjørelse, og det daglige vanninntaket bør forbli uendret. Veiingsprosedyren kan betraktes som et komplekst ritual med visse regler. Bare overholdelse av dem garanterer deg positive resultater.

Hvordan veie deg riktig: de vanligste feilene

La oss først se på de vanligste feilene som gjøres under veieprosessen. Etter at du har tråkket på skalaen og forventer å se positive resultater, kan det være ekstremt skuffende hvis målingene du får ikke samsvarer med dem. Hele poenget er at du ikke forberedte deg på prosedyren riktig, og nå vil vi fortelle deg hvordan du ikke skal veie deg selv.

1. Ikke sjekk vekten din daglig. Mange tror nok at jo oftere de veier seg, jo raskere vil de nå målet. Vi anbefaler at du slutter med dette, fordi vektsvingningene vil være ekstremt små. Dessuten kan disse endringene ikke bare være positive, men også ha et minustegn. Du må forstå at daglig veiing ikke kan vise deg hele bildet av endringer som skjer i kroppen. Ofte er alle mindre svingninger i denne indikatoren assosiert med hormonelle endringer og indikerer ikke mangel på fremgang i det hele tatt. Hver dag påvirker ulike faktorer kroppsvekten din, og det er ingen vits i å holde styr på dem.
2. Ikke tråkk på vekten på en fest. Det kan være morsomt å bestemme den tynneste personen i selskapet, men vi anbefaler deg ikke å gi etter for dette tilbudet. Resultatet i denne situasjonen vil helt klart ikke være i din favør. Enig at etter et solid måltid, og når du besøker du ikke kan klare deg uten det, kan du ikke regne med vekttap. I tillegg kan vekten ha en målefeil du ikke er klar over. For å spore fremgangen i vekttapet bør du kun bruke din egen vekt.
3. Bruk riktig skala. Nå snakker vi om vekter av høy kvalitet, som ikke kan kjøpes i en lavprisbutikk i nærheten av hjemmet ditt. Vekter må være nøyaktige og pålitelige.
4. Ikke utfør prosedyren om kvelden. Dette gjelder spesielt for de situasjonene når du spiste et par kaker med te eller spiste middag. I det store og hele, selv om du ikke spiser mat etter 18 timer, er det bedre å utføre veiingsprosedyren om morgenen.
5. Ikke vei deg selv mens du er påkledd. Du kan gjøre et enkelt eksperiment og utføre prosedyren mens du har på deg klær og huske resultatet. Fjern deretter alle unødvendige gjenstander, inkludert smykker, og sammenlign avlesningene. De mest nøyaktige resultatene kan kun oppnås hvis du veier deg i undertøyet og på tom mage.
6. Ikke tråkk på vekten etter trening eller annen fysisk aktivitet. Tråkker du på skalaen etter en treningsøkt eller aktivt husarbeid, vil du garantert være fornøyd med resultatene. Dessverre indikerer de ikke at du har mistet en viss mengde fett, siden vekttap i denne situasjonen er forbundet med væsketap.
7. Plasser vekten på en flat overflate. Nøyaktigheten til vekter bestemmes i stor grad av ulike faktorer, ikke bare kvaliteten på produksjonen. Installasjonsflaten til enheten kan lett betraktes som en av disse.
8. Ikke vei deg selv under mensen. Under menstruasjon øker en kvinnes kroppsvekt med et par kilo sammenlignet med vanlige dager. Siden kroppen beholder en stor mengde væske på dette tidspunktet, bør du ikke stole på avlesningene til skalaene.
9. Unngå å veie deg selv under depresjon eller blues. Hvis du er i dårlig humør, og i tillegg til dette viser vekten en økning i kroppsvekt, så blir livet ikke hyggelig. Husk en enkel regel - i tider med stress bør du legge vekten i skapet og ikke nærme deg dem. Situasjonen er lik med sykdommer. I slike øyeblikk er alle kroppens krefter rettet mot å bekjempe patogener, og vekttap er midlertidig.

Så vi har sett på de vanligste feilene folk gjør når de veier seg. Nå skal vi snakke om reglene for å utføre denne prosedyren som vil hjelpe deg med å bestemme din sanne kroppsvekt.

• Vei deg kun om morgenen. Du må bare trå på vekten om morgenen og på tom mage. Vi anbefaler ikke at du engang drikker kaffe eller te før du starter prosedyren. Det er også tilrådelig å rense tarmkanalen naturlig slik at vekten viser kroppsvekt uten å ta hensyn til bearbeidet mat.
• Vei deg selv i de samme klærne. Det beste alternativet er undertøy eller pyjamas. Hvis du bruker forskjellige klær hver gang du veier, kan målefeilen være stor.
• Utfør prosedyren samtidig. Dette er en ganske viktig regel, siden endring av tidspunktet for prosedyren vil redusere nøyaktigheten av måleresultatene betydelig.
• Plasser vekten på en flat overflate og ikke flytt den. I vår samtale om feil nevnte vi at enheten skal være plassert på en flat overflate. Selv tilsynelatende ubetydelige overflateuregelmessigheter kan føre til forvrengte resultater. Du må finne et flatt gulv i leiligheten og installere vekter der. Etter dette, ikke flytt enheten.
• Ikke bruk forskjellige skalaer. Du har kjøpt en vekt og fra nå av skal du bare bruke den. Du bør ikke sammenligne målinger med enheter som eies av slektninger eller venner. Du kan selvfølgelig utføre veiingsprosedyren på dem, men du trenger ikke å ta hensyn til resultatene som er oppnådd.

Nå har vi gjennomgått de grunnleggende reglene for å utføre veiingsprosedyren, men i tillegg til dem er det mange flere nyanser som også er ganske viktige. Du må forstå at i visse øyeblikk kan kroppen aktivt beholde væske, og som et resultat vil vekten vise vektøkning. For maksimal pålitelighet av resultatene anbefaler vi å utføre prosedyren bare en gang i uken.

Du har sikkert hørt om diettprogrammet til Pierre Dukan. Det er veldig populært og gir utmerkede resultater. Han sier alltid at daglig overvåking av kroppsvekt er meningsløst, fordi kroppen ikke hele tiden kan kvitte seg med fett. På visse tidspunkter bremses lipolyseprosessene.

Ernæringsprogrammet består av fire faser, og han får veie seg daglig kun i første fase. På dette tidspunktet forbrenner kroppen raskt fett, og kroppsvekten faller raskt. På alle andre stadier av vekttap må du kun måle vekten en gang i uken.

• Lese om

Like viktig er å velge den optimale dagen for veiing. Er du ofte på besøk i helgene, bør du ikke trå på vekten dagen etter. Dette skyldes det faktum at etter å ha spist en stor mengde mat, beholdes vann i kroppen, og salt og alkohol bidrar til dette. Det er ganske åpenbart at det i en slik situasjon ikke er mulig å snakke om pålitelige veieresultater.

Og det siste punktet, som kun gjelder kvinner, er menstruasjonssyklusen. Vi har allerede nevnt dette når vi snakker om feil, men vi vil gjenta det igjen. Denne uttalelsen gjelder spesielt i andre halvdel av syklusen. I dette øyeblikket holdes en stor mengde vann tilbake i kvinnekroppen, og resultatene du oppnår vil være ekstremt unøyaktige.

Hvis du bruker en elektronisk enhet, må du vente til "null" vises på skjermen. Hvis vekten er mekanisk, kan du tråkke på dem med en gang. Dette må imidlertid gjøres forsiktig, uansett hvilken skala du bruker. Det er ingen grunn til å hoppe på dem eller bli veldig trege. Det er viktig å umiddelbart fordele vekten jevnt.

Ikke len deg fremover for å se enhetens avlesninger bedre. Under prosedyren bør du heller ikke holde på fremmedlegemer, for eksempel en vegg, for å opprettholde balansen. Mekaniske enheter viser vekten umiddelbart, mens elektroniske gir den ut med en liten forsinkelse.

Når det gjelder elektroniske vekter, bør det huskes at hvis batteriene er kraftig utladet, kan enheten vise unøyaktige resultater. Du må bytte batterier i tide for ikke å forvrenge bildet av vekttapsprosessen. Som du kan se, er reglene for veiingsprosedyren ganske enkle, men du må strengt følge dem. Bare i en slik situasjon vil du kunne se det virkelige bildet av endringene som skjer med deg.

Finn ut hvordan du veier deg riktig, se nedenfor:

Denne assistenten kan ikke gi svar på det mest banale spørsmålet, og det eneste vi kan få fra det er avlesningene av en bevegelig pil eller tall som vises på LCD-skjermen. Det er en vekt, og den lyver aldri hvis du bruker den riktig. Ofte blir vi veldig hysteriske; det er verdt å sjekke hvilken form vi er i den dagen. Men voldelige følelser er ofte forårsaket av en enkel mekanismefeil. Dessverre er det ikke alle som vet hvordan de skal veie seg når de går ned i vekt - om morgenen eller kvelden, på et luftig teppe eller på et flislagt gulv, før eller etter menstruasjon. Spesialistene ved den slaviske klinikken bestemte seg for å svare på spørsmål angående en av de mest spennende sjekkene i denne artikkelen - les og husk.

Reglene vi ignorerer: hvorfor Libras ikke ønsker å fortelle sannheten

Tenk på hvordan og når sist du sto på dem - etter en stor middag, i klær, uten å ta av deg skjorte eller kjole - de er tross alt lette og kan ikke gi feil resultater. Vi legger ikke merke til detaljene, men de er veldig viktige, spesielt når det gjelder å gå ned i vekt og hvordan man beregner og kontrollerer kroppsvekten.

Det er mer sannsynlig at vi skylder på vekten selv eller den valgte metodikken. Spesialister ved Slavic Clinic forsikrer: hvis du spiser riktig, tar hensyn til det optimale daglige kaloriinntaket og ikke går utover det, er i god fysisk form, trenger du ikke å forbanne den kjøpte enheten og være nervøs for hvert gram - du vil rett og slett ikke ha grunner til lidelser.

Kom til oss for å starte et nytt sunt liv. Vi vil gi deg en veiledning til handling - et program som velges individuelt, med tanke på helsestatus, alder og matvaner. Og i denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet om når og hvordan vi best veier oss, og vurderer de vanligste feilene.

Ubegrunnede anklager

• Vektene virker opp, noe er galt med dem - du trenger virkelig å sjekke funksjonen til mekanismen, men du bør bare gå til en spesialist hvis enheten viser et ærlig feil resultat når du følger alle anbefalingene vi gir.

• Vi drikker for mye vann, vi trenger å drikke mindre – men dette er ikke verdt å gjøre. Den daglige normen er fra 1,5 til 2 liter. Hvis du bevisst reduserer det eller helt nekter å fylle på væskereserver i kroppen, vil du provosere en nedgang i metabolske prosesser. Vi minner deg om at det er lett å bremse stoffskiftet, men det er mye vanskeligere å øke hastigheten. Så ikke prøv å bestemme for en ernæringsfysiolog eller dietist hvor mye du skal drikke. Det er bedre å komme til oss for å få svar på alle spørsmålene dine og bli kvitt ekstra kilo uten å skade helsen din.

Veiing er en kompleks prosess. Tenk deg at dette er et ritual som må utføres på en måte og ikke på en annen måte - i dette tilfellet vil det være lettere å venne seg til de nye reglene. Og ikke gjør feil for ikke å bli opprørt når du ser et tall som er for stort.

Hvordan veie deg riktig på en gulvvekt når du går ned i vekt: hvor ofte, hvor og når

Du kommer hjem etter en lang dag på jobb, tar ut kanskje hovedapparatet i huset... Ville det ikke vært bedre å stoppe akkurat i dette øyeblikket, for ikke å bli skuffet senere? Vi vil fortelle deg videre hvorfor det er bedre å ikke skynde seg, og samtidig beskrive feilene som oftest gjøres når du overvåker kroppsvekten.

Daglig sjekk

Det gir ikke noe annet enn en skuffende faktaerklæring: svingninger på 200-300 g. Disse endringene betyr ikke at du ikke prøver hardt nok: de kan tyde på en hormonell ubalanse, nylig stress (ja, de påvirker også vekten vår). De samme "hoppene" kan observeres under lange og utmattende treningsøkter. Hver dag blir vi direkte påvirket av ulike faktorer – fra menstruasjonsstart til den salte maten vi spiste om kvelden dagen før. Det er derfor hyppig veiing bare skader oss - det undergraver vår selvtillit og får oss til å tro på ineffektiviteten til den valgte metoden.

Bortesjekk

Dette er en slags "demonstrasjonsforestillinger" - vi ønsker å bevise at vi ikke skammer oss over vår egen kropp og er sikre på et godt resultat. Men etter et stort festmåltid eller drukket alkohol, vil du neppe se nøyaktig det du vil se på enhetens skjerm. I tillegg kan en annens enhet fungere. Hvorfor trenger du usikkerhet om nøyaktigheten av målinger? Ikke bruk andres vekter - kun din egen.

Ved hjelp av en billig enhet

I dette tilfellet kan ikke kvalitet koste en krone. Kjøp virkelig slitesterkt og pålitelig utstyr slik at det vil tjene deg godt i mange år. Ikke spar på nyttige og nødvendige ting, for dette sparer også for deg selv - dine egne resultater, fremgang.

Veier deg umiddelbart etter en stor middag

Dette er en annen vanlig feil. Du bør ikke trå på vekten etter seks – de vil uansett ikke fortelle deg sannheten. På dette tidspunktet fordøyer og absorberer kroppen vår bare næringsstoffene den har fått gjennom dagen. Så det er bedre å være tålmodig litt og vente til morgenen, når magen er tom og ikke belastet med noe.

Klærsjekk

Ikke vær redd for å kaste bort alt du ikke trenger. En genser, til og med en lett kjole kan endre resultatet. Du kan holde deg i vektløst undertøy, men du bør kvitte deg med alt annet.

Apparat på teppet

Klassikere av sjangeren. Det virker for oss at dette ikke påvirker noe. Faktisk absorberer haugen ganske enkelt noe av vekten. Test denne uttalelsen ved å plassere enheten på et flislagt gulv: forskjellen er umiddelbart synlig. Og dette er ikke 200-300 g, men i noen tilfeller fra 2 til 3 kg eller mer. Det viser seg at du fratar deg selv nøyaktige målinger. Husk: overflaten du plasserer vekten på må være hard og jevn.

Bevegelsene vi gjør

Prøv å stå rett, uten å svaie eller lene seg i forskjellige retninger. Dette påvirker også resultatet, så ikke lur deg selv.

Kontroll under menstruasjon

Under menstruasjonen går vi opp i vekt, og dette er uunngåelig. Hvorfor er vi "tyngre" i disse dager? Dette skyldes væskeretensjon, ikke fordi vi gjør noe galt. Men hvis du spiser feil, bør du klandre ikke bare dine kritiske dager for det du ser, men også deg selv for din manglende evne til å gi opp dårlige matvaner. En ernæringsfysiolog ved Slavic Clinic hjelper deg gjerne med å lage et balansert kosthold og gå ned i vekt - han vil gi verdifulle anbefalinger og lage et individuelt program slik at du enkelt kan bli kvitt ekstra kilo uten å nekte deg selv velsmakende og sunn mat.

Innveiing etter trening

Når du kommer tilbake fra en treningsklubb eller treningsstudio, er det første du gjør å trå på vekten? Dette er bortkastet tid og en åpenbar skuffelse, siden det eneste du mister på tredemøllen er vann. Fettforekomster forblir på plass. Ofte fører intens trening til et kostholdsplatå, når en viktig indikator ikke endres i det hele tatt - den fryser på ubestemt tid. Avvis fra utmattende aktiviteter til du svetter - velg mulig fysisk aktivitet: turgåing, svømming, yoga, dans.

Vektkontroll under sykdom

Tilstanden du er i egner seg neppe til å sjekke dine egne suksesser. Vent på bedring - du trenger sengeleie mer enn konstante bekymringer for din egen kroppslige tilstand. Ikke skynd deg å glede deg over det plutselige tapet på 1-2 kilo - dette er bare en reaksjon fra en utmattet kropp på sykdommen som angrep den.

Hvordan veie deg riktig og når bør du gjøre det? Her er vårt siste råd: gå aldri på vekten i dårlig humør. Din irritasjon vil ikke tillate deg å evaluere resultatet riktig. En optimistisk holdning er en annen sak. Han vil ikke la deg få panikk, selv om tallet du ser er litt høyere enn du ønsker.

Ikke glem: den rette holdningen kombinert med en effektiv metode gjør underverker. Både den første og den andre vil bli tatt hånd om av spesialistene ved den slaviske klinikken. Vi tilbyr det beste alternativet for de som ønsker å gjenvinne slankheten og forbedre helsen - programmer som vil hjelpe deg å se på kostholdet ditt, riktig og balansert ernæring, vekttap uten slanking, faste, fastedager og andre tvilsomme metoder som øke risikoen for feil.

Finn ut mer om våre vekttapprogrammer:

Hvordan veie deg riktig på elektroniske vekter

Plasser først enheten på en flat overflate - vi har allerede skrevet om behovet for dette ovenfor. Du kan ganske enkelt løfte og rulle opp kanten av teppet eller teppet, og plassere selve enheten på gulvet.

Din elektroniske assistent bør få tid til å tenke. Du bør bare stå på den når "0" vises på LCD-skjermen.

Ikke hopp på vekten med en løpende start - du må stå på dem forsiktig og jevnt. Ikke len deg eller vri deg – stå rett og hold balansen. Forresten, du trenger ikke å ta tak i dører, hyller eller lene deg mot veggen for å gjøre dette.

Før du sjekker, må du forsikre deg om at enheten fungerer som den skal. Hvis du er i tvil, gi det til mesteren slik at han enten kan fjerne dem eller bekrefte dem. Ikke glem å skifte batteriene regelmessig.

Hvilken tid på dagen er best å veie deg: morgen eller kveld?

Vi har allerede sagt før at etter middag er det bedre å bare hvile - vi vil ikke se det nøyaktige resultatet. Hva med morgenen? Det viser seg at dette er det rette tidspunktet for å kontrollere kroppsvekten. Hvorfor?

Kroppen vår er frigjort fra mat (allerede fordøyd og assimilert).

Blæren er tom.

Det viser seg at de tidligste indikatorene også er de mest nøyaktige. Gå på vekten på tom mage, og du trenger ikke å tvile på hva du vil se. Kroppsvekten varierer spesielt i løpet av dagen. Det påvirkes av maten vi spiser, drikkene vi drikker, all fysisk aktivitet (fra gåing til jogging), til og med nervøst stress.

Vi har sagt når vi skal veie oss, men ennå ikke hvor ofte vi skal gjøre det. Vi svarer: ikke mer enn en gang i uken. Dette er ikke nok for noen, men det vil ikke være noen fordel av daglige kontroller: du vil få upålitelige indikatorer som stadig vil endre seg under påvirkning av mange faktorer.

Ikke glem: vann renner ikke under en liggende stein. For å gjøre figuren din slank, må du jobbe med den. Det er spesielt viktig at metoden du velger ikke er i strid med prinsippene for et sunt kosthold. Dette er akkurat den typen vekttapprogrammer du finner på Slavic Clinic. Vi tvinger deg ikke til å begrense deg selv og si "nei" til forbud. Vi aksepterer ikke overdreven fysisk aktivitet, som bare får deg til å føle deg verre og reduserer stoffskiftet. I stedet får du:

Et balansert kosthold tilberedt av en erfaren ernæringsfysiolog.

Muligheten til å nyte deilige og sunne retter hver dag.

Hjelp fra ledende psykoterapeuter som vil identifisere kilden til problemet og gi de riktige instruksjonene.

FIT-programmer med valg av den optimale typen fysisk aktivitet for deg.

Konstant overvåking av situasjonen av spesialister. Vi er alltid i kontakt og klare til å gi deg verdifulle råd.

I denne artikkelen fortalte vi deg hvordan du veier deg riktig, når du skal gjøre det (morgen eller kveld), og hvorfor enheten kan vise et feil resultat. For å få svar på andre spørsmål og komme nærmere ønsket mål, kom til den slaviske klinikken - vi hjelper deg med å finne harmoni uten kjedelige treningsøkter og konstante restriksjoner som fører til depresjon. Spis sunt og velsmakende og gå ned i vekt under oppsyn av våre spesialister.

Marina Ignatieva er redaktør for "Skjønnhetsseksjonen" i magasinet COLADY, en hår- og sminkespesialist.

A A

Det er en sjelden kvinne som ikke har vekt hjemme. Selv om det ikke er ekstra centimeter i midjen, er skalaer en nødvendig og veldig viktig ting. Det er sant at ikke alle vet hvordan man bruker denne enheten riktig. Og mange tror til og med at vekter kun eksisterer for en rask overgang fra godt humør til depresjon.

Så, hvilke feil gjør vi når vi bruker vekter? , Og hvordan du veier deg riktig ?

1. Vi kontrollerer ikke vekten vår på daglig basis. For det første gir dette absolutt ingen mening. For det andre, når vi faller i hysteri på grunn av de neste 300 g som legges til, glemmer vi at vekten har en tendens til å endre seg i løpet av dagen. Og skalatallene påvirkes ikke bare av mengden mat, men også av tid på året/dagen, belastning, klær og andre faktorer.
2. Vi veier oss ikke når vi er på besøk . Uansett hvor morsomt det kan være å spille spillet "kom igjen, hvem er den tynneste her" med hele mengden, ikke gi etter for denne fristelsen. Resultatene vil ikke være i din favør. For når vi er på besøk spiser vi som regel deilig mat. Fordi det vil være trist å finne ut at du ikke er den "slankeste". Og fordi andres vekt er annerledes enn din, og kan ha sine egne feil. Det vil si at du bare skal veie deg på samme vekt - din egen.
3. Å velge riktig vekt. Vi kjøper ikke denne enheten på salg i en butikk i nærheten av hjemmet vårt (det gir ingen mening å forvente presisjon av smykker fra den), men vi ser etter høykvalitets og pålitelig utstyr.
4. Vi veier oss ikke om kvelden. Spesielt etter en næringsrik, deilig middag og et krus te med et par boller. Og selv om du strengt følger regelen - "ikke spis etter 6" - utsetter vi fortsatt veiing til morgenen.
5. Vi veier oss ikke med klærne på. Hvis du fortsatt ikke vet hvorfor du ikke bør gjøre dette, ta en test: vei deg hva du har på deg. Og fjern deretter alt unødvendig, inkludert tøfler og smykker, og sammenlign resultatene. Det er umulig å se din sanne vekt ved å hoppe på vekten kledd som en kål. Vei deg i undertøyet, kun på tom mage og om morgenen.
6. Vi veier oss ikke etter trening og fysisk aktivitet. Etter å ha hoppet inn i kondisjon, intens trening eller seriøs rengjøring i leiligheten, smiler vi selvfølgelig gledelig og ser på tallene på vekten. Men vekttapet i dette tilfellet forklares ikke med det tapte (oh, mirakel!) fettet, men med tapet av væske som forlater kroppen sammen med svette.
7. Vi veier oss ikke på et teppe eller annen "skjev" overflate. Nøyaktigheten til skalaen påvirkes av mange faktorer, spesielt overflaten vi plasserer enheten på.
8. Vi veier oss ikke i løpet av de månedlige "røde dagene i kalenderen." Under menstruasjon øker en kvinnes vekt automatisk med en kilo eller to, sammenlignet med andre perioder av hennes vanlige syklus. På dette tidspunktet oppstår væskeretensjon i kvinnekroppen, og skalaene vil ikke vise deg noe hyggelig.
9. Vi veier oss aldri i en tilstand av blues, depresjon eller stress. Stemningen er der allerede - det er ingen steder å gå lavere, og hvis det er 200-300 gram ekstra, vil du bare henge deg selv litt. Derfor legger vi vekten i skapet i hele den stressende perioden for ikke å bli fristet.
10. Ikke vei deg når du er syk . Ved sykdom bruker kroppen mye energi på å beskytte seg mot virus/bakterier, så vekttap er ikke et resultat å være stolt av, men en forbigående tilstand.

Prøv å ikke trå på vekten mer enn en gang hver eller annen uke. , i stedet for å ta daglige vektmålinger, gjør sport, ikke juks på vekten, stå rett på vekten, mål deg selv til de samme timene og i de samme klærne.

Og husk: din lykke avhenger ikke av tallene på vekten!