Konsultasjonen avslører: betydningen, innholdet, strukturen til gymnastikk, metoder for gjennomføringen. Typer gymnastikk som du kan lære om fra denne konsultasjonen: fysiske øvelser, helseforbedrende øvelser, morgenøvelser, visuelle øvelser, pusteøvelser, fingerøvelser, psykogymnastikk, avspenningsøvelser og selvmassasje.
Nedlasting:
Forhåndsvisning:
Konsultasjon for førskolelærere.
Emne: "Typer gymnaster som holdes i førskoleutdanningsinstitusjoner."
Utarbeidet av: lærer -
Shumikhina Yulia Valerievna.
Aktiviteter for et barn er arbeid som krever en ganske lang periode med statisk spenning knyttet til å opprettholde en viss holdning, og er forbundet med betydelig visuelt stress. I denne forbindelse blir helseforbedrende aktiviteter, som bør inkluderes i utdanningsprosessen, spesielt aktuelle.
Kroppsøvingsminutt.
VI TRENGER FYSISKE MINUTTER, DE ER VIKTIGE FOR BARN!
Kroppsøving er ikke en obligatorisk del av rutinen, men erfaring har vist at det å innføre det i hverdagen gir positive resultater.
Kroppsøving minutter –Dette er fysiske øvelser som tar sikte på å gjenopprette barns prestasjoner, forbedre deres velvære, øke oppmerksomheten og forebygge posturale forstyrrelser, dvs. å forbedre helsen til barnas kropper.
Mål: bytte barnet fra mental til fysisk aktivitet for å redusere trettheten og lindre statiske spenninger.
Betydning: lekende øvelser har en gunstig effekt på barnas kropper: på generell tone, motoriske ferdigheter, hjelper til med å trene sentralnervesystemets mobilitet, utvikle oppmerksomhet og hukommelse, skape en positiv følelsesmessig stemning og lindre psyko-emosjonelt stress. Det viktigste er aktiv rekreasjon.
- For lett begeistrede barn, tilby rolige øvelser i middels tempo.
- For et hemmet barn er øvelser som aktiverer muskelsystemet egnet.
Typer:
- Komplekser – dette er øvelser sammensatt av forskjellige bevegelser rettet mot det aktive arbeidet til forskjellige muskelgrupper og deres avslapning; aktivering av oppmerksomhet, økt eksitabilitet av nervesystemet, dannelse og styrking av holdning, samt pust. I tillegg til fysiske øvelser kan kompleksene inkludere elementer av massasje, pusteøvelser og øyeøvelser.
Utvalg:
- Består av 3-5 øvelser.
- Varighet - 1,5-3 minutter.
- Øvelser velges under hensyntagen til leksjonens art.
- Øvelsene skal være kjent for barn og enkle å utføre.
- I utgangspunktet skal de dekke store muskelgrupper (strekke, rette ut ryggraden, gå på plass, hoppe, knebøy i raskt tempo, for musklene i hendene osv.).
- Kroppsøving pauser- skiller seg fra kroppsøvingsminutter, først og fremst i varighet.
Utvalg:
- Gjennomført innen 6-10 minutter.
- Består av 6-8 øvelser.
- De inkluderer et sett med generelle utviklingsøvelser eller rytmisk gymnastikk.
- Det er nyttig å inkludere stillesittende spill og underholdning.
- Øvelser og spill bør være kjent for barn.
- Minipauser for kroppsøving– den korteste formen for aktiv rekreasjon.
Utvalg:
- Utføres innen 20-30 sekunder (opptil 1 minutt).
- Oftere foregår de i henhold til den isometriske typen, dvs. uten mye bevegelse (strekk, risting på armene, øyeøvelser, pusteøvelser eller elementer av selvmassasje, etc.)
- 1-2 øvelser.
Ukentlig oppdateres fysiske treningskomplekser, berikes med nye bevegelser eller erstattes fullstendig. Å utføre kroppsøvingsøvelser med manualer eller undervisningsutstyr øker interessen for klasser, forbedrer kvaliteten på gjennomføringen og fremmer dannelsen av riktig holdning. Først og fremst er det viktig at barn tar riktig I.P. Du kan bruke musikalsk akkompagnement (tamburin, tromme, piano, lydopptak) - dette bidrar til den mest levende oppfatningen av bevegelser.
Klassifisering etter retning og effekt på barnets kropp:
- Gruppe med generelle effektøvelserhjelper til med å aktivere nerve-, muskel-, kardiovaskulære og respiratoriske systemer i barnets kropp. Forhindrer tetthet i bena, bukhulen, bekkenområdet og brystet. Består hovedsakelig av en rekke dynamiske øvelser utført over en stor amplitude.
- En gruppe øvelser som brukes for tretthet av skulderbelte, nakke og armer, bidrar til å redusere spenninger, forbedre blodsirkulasjonen, redusere følelsen av tretthet og smerte i disse muskelgruppene. Kompleksene består hovedsakelig av elementer av selvmassasje, dynamiske øvelser for musklene i rygg, nakke og armer, som kombineres med muskelavspenningsøvelser.
- En gruppe øvelser som tar sikte på å gjenopprette funksjonaliteten til hender og fingre,brukes i tilfeller hvor disse små muskelgruppene er utsatt for en betydelig belastning av dynamisk og statisk karakter (modellering, skriving, tegning, applikasjon, etc.). Kompleksene bruker avspenningsøvelser, tøying, samt selvmassasje av musklene og leddbåndene i fingrene, håndflaten og håndbaken og håndleddet.
- En gruppe øvelser som brukes for øyetretthetfremmer avslapning av de oculomotoriske musklene og musklene som virker på linsen, reduserer spenningen deres, forbedrer blodsirkulasjonen i øynene og sirkulasjonen i øyevæsken, noe som skaper gunstige forhold for funksjonen til synsorganet og forhindrer tretthet. Sett med øvelser kan omfatte svinger, sirkulære bevegelser av øyeeplet i forskjellige retninger, øyelokkøvelser, elementer av selvmassasje, oppvarming av øynene med håndflatene.
- En gruppe øvelser som bidrar til å øke nervesystemets eksitabilitet eller har en mobiliserende natur,brukes under monotont arbeid i klassen, samt ved læring av nytt stoff som krever utholdenhet og oppmerksomhet. Kompleksene bruker dynamiske øvelser med en viss fysisk belastning på ulike muskelgrupper, og selvmassasje av perkussiv karakter. Slike øvelser utføres i et raskt tempo, noe som fremmer blodstrømmen til hjernebarken og andre organer til barnet.
- En gruppe øvelser rettet mot å aktivere oppmerksomhetbytter fra en aktivitet til en annen, kan være et forberedende stadium for å lære nytt stoff. Komplekset kan inkludere øvelser for koordinering av bevegelser, en følelse av rytme og tempo.
- Øvelser som fremmer dannelse og styrking av holdning,er rettet mot å styrke musklene i overkroppen; de brukes også til å rette ut og avlaste ryggraden. Komplekset inkluderer øvelser som å strekke, bøye og bue ryggen, bøye og snu kroppen og statiske øvelser for å opprettholde riktig holdning. For å forhindre dårlig holdning kan doseringen av slike øvelser økes.
- Øvelser rettet mot korrekt dannelse av fotbuen og forebygging av flate føtter.
- Muskelavspenning og pusteøvelserbrukes under intenst mentalt og fysisk arbeid i klasserommet. Komplekset inkluderer øvelser for risting, gynging av ulike deler av kroppen, segmentell avslapning av armer og ryggrad, etterfulgt av å rette den ut. Pusteøvelser kan utføres i vanlig form eller med vekt på utpust, å holde pusten og håndbevegelser som hjelper brystet til å fungere.
Morgenøvelser.
Morgenøvelser er en obligatorisk del av kroppsøving og helsearbeid i den daglige rutinen.
Betydning - lindrer gjenværende hemming etter en natts søvn; gir trening av alle muskler, noe som bidrar til å utvikle god holdning; forbereder barnets kropp for påfølgende stress; Barnet får en energiboost for hele dagen.
Dagen begynner med trening, og ofte avhenger barnets oppførsel gjennom dagen av hvor tydelig og organisert den var.
Morgenøvelser utføres i treningsstudioet i den kalde årstiden, og ute i den varme årstiden. Gjøres til samme tid hver dag før frokost
For å lade må du ha sportsklær og sportssko.
I samsvar med barnas alder øker varigheten:
- Juniorgruppe – 4-5 minutter
- Middels gruppe – 6-8 minutter
- Seniorgruppe – 8-10 minutter
- Forberedende gruppe – 10-12 minutter
Å øke intensiteten av belastningen oppnås ved å øke antall øvelser - fra 4-5 til 6-8 i eldre alder; øke antall repetisjoner - fra 5-6 til 6-8 ganger og varigheten av de øvelsene som forårsaker den største pulsreaksjonen (løping og hopping) - fra 10-15 til 30-40 hver.
For å øke fysisk aktivitet, anbefales det å inkludere spesielle øvelser for utholdenhetstrening i komplekser: løping med middels hastighet, jogging og kontinuerlig hopping.
Morgenøvelser bør utføres ikke bare i barnehagen, men også i familien. For å sikre at trening blir en del av barnets liv, gjør det sammen med ham. Han vil føle seg moden, "akkurat som mamma eller pappa," og nærme seg denne begivenheten med en følelse av ansvar.
Helseprofylaktisk gymnastikk.
(Forfriskende gymnastikk eller gymnastikk etter en lur).
Hvis det er et betydelig antall barn i grupper med dårlig holdning, er det lurt å gjennomføre korrigerende fysiske øvelser med hele gruppen etter en lur på dagtid.
Formålet med helseforbedrende og forebyggende gymnastikk:herding og helbredelse av kroppen.
Komplekset består av:
- fra øvelser rettet mot å forhindre posturale forstyrrelser: øvelser for å styrke musklene i ryggen, skulderbeltet og magen; strekkøvelser (for å rette ut ryggraden og holde hodet riktig); for å styrke riktig holdning (mot veggen, liggende på gulvet, sittende)
- fra øvelser som tar sikte på å forhindre flate føtter (med og uten gjenstander, bruk av stier)
- fra pusteøvelser (diafragmatisk pust)
- herdeaktiviteter (luftbad og bad)
Retningslinjer for å drive helseforbedrende gymnastikk:
- Det gjennomføres etter dagsøvn i grupperom, soverom eller i entre. På en seng eller ved hjelp av matter på gulvet - for å utføre øvelser i startposisjon liggende på rygg eller mage.
- Alle øvelser i kompleksene er eksemplariske. Du kan endre de individuelle bevegelsene til lemmer og torso, bruk lite utstyr.
- Når du utfører helseforbedrende gymnastikk på gulvet, kan du gi gåmuligheter i begynnelsen av komplekset (på tær, hæler, ytre fotbue, etc.), samt løpeøvelser.
- Varigheten av gymnastikk er fra 5-7 minutter til 10-15 minutter, avhengig av alder.
- Før du utfører helseforbedrende gymnastikk, er det nødvendig å ventilere rommet; i varmt vær, gjør det med åpne akterspeil eller vinduer.
- Helseforbedrende gymnastikk bør kombineres med herdeprosedyrer (luftbad, gå barbeint på gulvet eller spesielle stier).
- Alle pusteøvelser bør veksle med generelle utviklingsøvelser i forholdet 1:2 eller 1:1
Synsbeskyttelse.
Visjon lar oss oppfatte omtrent 30 % av informasjonen om verden rundt oss. Det er ikke uten grunn at populær visdom sier: "Det er bedre å se en gang enn å høre hundre ganger," og dermed understreke det større informasjonsinnholdet i syn sammenlignet med andre sanser. Derfor, sammen med mange spørsmål om å oppdra og utdanne barn, spiller beskyttelse av synet deres en viktig rolle.
På grunn av fremgang mestrer mange barn datamaskinen allerede i førskolealder, og foreldrene begrenser ikke tiden de bruker foran skjermene, noe som naturlig nok påvirker barnas syn. Forverring av synet hos barn påvirkes også av langvarig TV-titting hjemme. Spørsmålet om å se på TV er veldig viktig, siden ukontrollert langtidsvisning ofte forårsaker forstyrrelser i visse visuelle funksjoner. Uten å frata barn å se TV-programmer, er det nødvendig å regulere frekvensen, varigheten og skape gunstige forhold for å se:
- Barn bør kun se spesielle barneprogrammer
- Varigheten av kontinuerlig visning bør ikke overstige 30 minutter
- den optimale avstanden fra skjermen bør være 2-5,5m
- du må sitte rett foran TV-skjermen
- rommet skal ha normal naturlig eller kunstig belysning (lys skal ikke nå øynene)
- Hvis et barn bruker briller, bør det ikke ta dem av
Det er hensiktsmessig å dvele ved å lese eller se på bilder og andre trykte tekster i kjøretøy i bevegelse, som ofte kan sees blant førskolebarn; foreldre må forstå at dette er ekstremt skadelig. Transport i bevegelse skaper konstante vibrasjoner, noe som forstyrrer øyets tilpasning til det aktuelle objektet, endrer avstanden til det og belysningen. Resultatet er anstrengelse i øynene og tretthet.
I en eldre alder er det mye belastning på øynene i klasser både ved førskoleopplæringsinstitusjoner og i tilleggsklasser for å forberede seg til skolen.
Interne faktorer som bidrar til synsforringelse er den generelle tilstanden til barnets kropp, hans helse og tilstedeværelsen av en arvelig disposisjon. En organisme svekket av en sykdom er mer gunstig jord for utvikling av nærsynthet.
Nærsynt barnhar problemer med å se gjenstander som er langt fra ham, og for å se på dem myser han ofte, rynker på pannen og spenner seg, noe som gir unødvendig tretthet (briller med diffuse linser er negative).
Langsynt barnhar problemer med å se objekter både nært og langt fra seg (langt er bedre enn nært), og for å se på dem må han også anstrenge seg. Denne spenningen blir spesielt betydelig hvis han ser på små, nærliggende objekter eller prøver å skrive eller lese uten briller (briller med konvergerende linser er pluss).
Den viktigste kvaliteten på øyet er synsskarphet . Normal synsskarphet, lik 1,0, utvikler seg ikke umiddelbart hos et barn og svinger merkbart avhengig av hans alder.
Riktig hygienisk organisering av deres aktiviteter er av stor betydning for å beskytte synet til førskolebarn. Barn elsker å tegne, skulpturere og i eldre alder lese. Disse aktivitetene, på bakgrunn av høyt statisk stress, krever aktiv konstant deltakelse av synet. Hvis et barn brenner for en aktivitet og ikke ønsker å endre den, er det nødvendig å avbryte den hvert 15. minutt for å hvile. Du kan invitere barnet ditt til å gå eller løpe rundt i rommet, gjøre noen fysiske øvelser eller øyeøvelser.
Belastningen på øynene til et moderne barn er enorm. Dette inkluderer TV med 24-timers barnekanaler, en datamaskin, en mobiltelefon og andre underholdende tekniske "ting" som en moderne liten person ikke kan forestille seg livet sitt uten. Og barnets øyne hviler bare under søvn. Derfor er øyegymnastikk nyttig for barn i alle aldre for å forhindre synshemming. Ta forebyggende tiltak og du vil forhindre visuell tretthet!
Gymnastikk for øynene.
- Gå til vinduet og se i det fjerne
- Det er nyttig å sitte stille i 1 minutt med lukkede øyne og lene seg tilbake i stolen.
- I 1 minutt: blun med øynene og sitt deretter med lukkede øyne
- Følg lommelykten med øynene uten å snu hodet
- Lukk øynene godt i 3-5 sekunder, og åpne deretter i 3-5 sekunder. Gjenta 6-8 ganger.
- Se inn i avstanden foran deg i 2-3 sekunder, se deretter på fingeren din, som er plassert midt i ansiktet i en avstand på 25-30 cm. – se 5 sekunder. Gjenta flere ganger.
- Lukk øynene - masser øyelokkene med sirkulære bevegelser av fingrene (øvre øyelokk fra nesen til ytterkanten av øyet, nedre øyelokk fra ytterkanten til nesen, så omvendt). Gjenta i 1 minutt.
- Strekk den halvbøyde armen fremover, følg bevegelsen til pekefingeren fra venstre til høyre og omvendt (ikke snu hodet, gjør det sakte).
Dette komplekset ble utviklet av professor E.S. Avetisov.Det er tilrådelig å utføre disse øvelsene flere ganger om dagen før og etter seriøst visuelt arbeid.
For å forhindre nærsynthet som en mulig konsekvens av langvarig visuelt stress og bremse progresjonen, er det bra å bruke spesielle øyeøvelser - oftalmotrainer.
Du kan også bruke bordet når du jobber med synsbeskyttelse"Sprangende utseende". Øvelser med dette bordet styrker de ytre musklene i øynene, som sikrer fri bevegelse av blikket fra ett punkt til et annet. Barn blir bedt om å følge banen til pekeren fra punkt A til punkt B uten å snu hodet. På slutten av hver pil stopper pekeren og øyet hviler. Det anbefales å utføre øvelsen i to minutter. For å skape leken motivasjon kan du plassere en sommerfugl (laget av papir) på enden av pekeren og spore dens "flukt fra blomst til blomst."
I metoden til Dr. V.F. Bazarnyalle negative aspekter knyttet til de fysiologiske egenskapene til syn hos førskolebarn tas i betraktning. Den utviklede metoden til den koordinerte oftalmiske simulatoren bidrar til å kompensere for forstyrrelsen av øyets rytme, for å utvikle og styrke musklene.
- Visuelle hint:gjenstander som tiltrekker seg oppmerksomhet henges opp i forskjellige deler av rommet (hallen) (de kan være leker eller fargerike bilder). Det anbefales å plassere dem i like store områder av rommet (hallen): for eksempel er to hengt opp fra taket i midten av rommet, to til er festet i hjørnene på frontveggen. Det anbefales å velge leker (bilder) på en slik måte at de sammen danner et enkelt visuelt lekeplot (eventyr). Det anbefales å skifte tomt en gang annenhver uke. Barn fester raskt blikket en etter en på de angitte visuelle merkene, mens de kombinerer bevegelser av hodet, øynene og overkroppen. Varighet 1,5-2 minutter.
- Utføre øvelser ved hjelp avplakatdiagram over visuell-motoriske baner.Ved hjelp av spesielle piler er hovedbanene indikert som blikket skal bevege seg langs under kroppsøvingsøvelser: opp og ned, venstre og høyre, med klokken og mot klokken, i en figur åtte. Hver bane er forskjellig fra de andre i farge. Dette gjør designet lyst, fargerikt og iøynefallende. Øvelsene utføres stående.
Metodikk utfører øvelsen visuell-motorisk bane av Bazarny
1. Barn stiller seg rett overfor plakaten i en avstand på minst 2 m fra den.
2. Det gis instruksjoner i hvilken retning barnets blikk skal bevege seg, langs hvilken fargebane, hvordan barnet skal utføre denne øvelsen (følg bevegelsen til pekeren uten å snu hodet, følg med øynene alene).
3. Startposisjon: lærerens peker i midten av plakaten.
4. Utført i følgende rekkefølge:
Venstre høyre;
Opp ned;
Med og mot klokken;
Ved åtte.
5. Hver bane spores på en telling på 1-5.
6. Varigheten av øvelsen er 1 minutt.
Det er mer interessant for et barn å gjøre øvelser hvis de er ledsaget av rim, barnerim, ordtak eller ordtak, og skaper en viss rytme. Spillet vil fengsle enhver rastløs person.
Demonstrasjonen av et objekt for visuell gymnastikk utføres i et sakte tempo slik at barnet fullt ut kan følge bevegelsen til objektet, som skal være stort og lyst. Øynene skal bevege seg i en bred, stor amplitude. Objektet vises litt over øyehøyde til barna som sitter foran. Det skal ikke blande seg i farger med lærerens klær eller miljøet rundt.
Bare det felles arbeidet til legen og læreren med aktiv bistand fra foreldre vil bestemme effektiviteten av synsbeskyttelse.
Pusteøvelser.
Barnets helse, fysiske og mentale aktivitet avhenger i stor grad av pusten. Kondisjonen til pustemusklene bestemmer fysisk ytelse og utholdenhet.
Prosessen med åndedrettsbevegelser utføres av mellomgulvet og interkostale muskler.
Typer pust:
- nedre, eller "abdominal", "diafragmatisk" - bare membranen er involvert i åndedrettsbevegelser, og brystet forblir uendret; den nedre delen av lungene er hovedsakelig ventilert og den midtre delen er lett ventilert
- midtre, eller "costal" - interkostale muskler er involvert i åndedrettsbevegelser, brystet utvider seg og stiger litt, mellomgulvet stiger også litt
- øvre, eller "klavikulær" - pust utføres bare ved å heve kragebeina og skuldrene med et stasjonært bryst og en viss tilbaketrekking av mellomgulvet; apexene av lungene og litt deres midtre del er hovedsakelig ventilert
- blandet, eller "full yogi-pusting" - kombinerer alle de ovennevnte typene pust, mens alle deler av lungene er jevnt ventilert
Innånding og utånding, som erstatter hverandre, gir ventilasjon til lungene, og hvilken del av dem avhenger av typen pust.
Hvor mye lungene er fylt med luft bestemmes av dybden av innånding og utånding:
- Grunne pusting bruker bare tidevannsvolumet av luft
- under dyp pusting - i tillegg til tidevannsvolumet av luft, brukes ekstra volum og reserveluft
Hensikten med pusteøvelser:
- Lær barna å puste riktig
- Styrk åndedrettsmuskulaturen
- Herding og helbredelse av kroppen
- Forebygging av sykdommer i øvre luftveier (lær barn å puste gjennom nesen)
- Mette hjernen med oksygen (forbedret ytelse)
- Ro barna etter fysisk aktivitet og gjenopprett kroppen
Når du utvikler pusteøvelseskomplekser, tas følgende i betraktning:
- Effektiviteten til hver øvelse for å herde og forbedre helsen til barn i en førskoleinstitusjon
- Tilgjengelighet av øvelser for barn i ulike aldre
- Graden av påvirkning av øvelser for å styrke åndedrettsmuskulaturen, ventilasjon av alle deler av lungene, utvikling av øvre luftveier
Pusteøvelser utføres kun i et godt ventilert rom, i den varme årstiden med et åpent vindu.
Pusteøvelser kan utføres samtidig med lydøvelser og myogymnastikk (trening av ansikts- og tyggemuskler).
Fingergymnastikk.
Forskere fra forskjellige land har fastslått, og praksis har bekreftet, at nivået av taleutvikling hos barn er direkte avhengig av graden av dannelse av fine bevegelser av fingrene.
Betydningen av gymnastikk:
- Utvikling og forbedring av finmotorikk i hendene, forberedelse av hånden til skriving
- Evnen til å kontrollere sine bevegelser og konsentrere oppmerksomheten om én type aktivitet utvikles.
- Interhemisfærisk interaksjon utvikles (når du arbeider med begge hender), ytelsen til hjernebarken øker, utviklingen av tenkning og romlige konsepter stimuleres
- Fremkaller positive følelser hos barn
- Fremmer taleutvikling og kreativ aktivitet
- Utvikler fantasi
Arbeid med å utvikle bevegelser av fingre og hender bør utføres systematisk i 2-5 minutter daglig.
Til å begynne med har barn problemer med å utføre mange øvelser. Derfor trenes øvelsene gradvis og utføres i utgangspunktet passivt, med hjelp av voksne.
Psykogymnastikk.
Psykogymnastikk er et kurs med spesialklasser, øvelser, studier, spill som tar sikte på å utvikle og korrigere ulike aspekter av barnets psyke, under hensyntagen til påvirkningen på ulike typer individuelle egenskaper ved motorsfæren hos barn, identifisert av en psykolog sammen med lærere .
Formålet med psykogymnastikk:
- trening av psykomotoriske funksjoner som påvirker korrigering av mentale prosesser
- reduksjon av følelsesmessig stress
- lære barn uttrykksfulle bevegelser
- korrigering av den emosjonelle sfæren
- opplæring i kommunikasjonsmetoder som bidrar til korrigering av humør og atferd hos en gruppe jevnaldrende og voksne
Avslapning.
Å bruke avspenningsøvelser når du jobber med barn hjelper til med å løse følgende problemer:
- styrking av fysisk helseog dannelse av riktig holdning
- dannelse av positive følelser og følelser
- dannelse av en optimistisk holdning: en positiv holdning til livet, aktivitet og selvtillit.
Vårt nervesystem og hjerne, ifølge forskere, er ikke i stand til å skille en reell situasjon fra en imaginær. Nervesystemet reagerer automatisk på informasjon fra hjernen, og det barnet tenker eller forestiller seg om seg selv er ekte for det. Metoden for positiv tenkning og en holdning til lykke er basert på denne egenskapen til kroppen. Hvis vi lærer barn å fokusere på deres suksesser og prestasjoner, vil det være flere positive resultater i livene deres, og følgelig mer oppriktighet, glede og moro.
Å følge reglene bidrar til å skape en atmosfære av kjærlighet og munterhet:
- Lær barna dine å hilse den kommende dagen kun med et smil og gode tanker, for et morgensmil lader deg med munterhet og godt humør for hele dagen. Et smil kan redde et barn fra mange problemer. Inviter barna flere ganger om dagen til å smile til hverandre, si: "Jeg elsker meg selv, jeg elsker vennene mine, jeg elsker alle, jeg elsker verden!"
- Prøv å opprettholde en atmosfære av vennlighet, kjærlighet og glede gjennom dagen.
- Barns dårlige handlinger bør diskuteres med dem, hjelpe dem til å forstå dem og trekke en konklusjon, og så glemme dem. Barn skal alltid føle seg elsket, gode og talentfulle, selv om handlingene deres noen ganger kan være utilfredsstillende.
- Når du mimrer med barna dine om den siste dagen eller en lengre periode, vær spesielt oppmerksom på hell og suksess.
- Husk at for å opprettholde en positiv holdning hos barn, er deres fantasier, drømmer og dagdrømmer ikke mindre viktige enn de positive faktorene i livet. I tider med fiasko og trøbbel er det nødvendig å lære barn å stille seg inn på positive illusjoner og vakre fantasier. De vil balansere alvorlighetsgraden av barnas motgang, lære dem å takle små og store barns problemer.
Når du lager avslapningskomplekser, er det nødvendig å ta hensyn til detaljene i barnas oppfatning. På grunn av det faktum at førskolebarn har en velutviklet fantasi og visuell-fantasifull tenkning råder, er det ønskelig at navnene på øvelsene og innholdet i dem er figurative. Det er også viktig å ta hensyn til aldersegenskapene til barn: for barn 5-6 år vil det være mye lettere å slappe av og nyte øvelsene som utføres hvis treningen er bygget på en leken måte. Det er tilrådelig å bruke rolig musikk når du utfører avslapning (det vil hjelpe deg å distrahere fra fremmede tanker og roe ned). Hvis en melodi hele tiden følger med den samme øvelsen, stiller kroppen selv inn på oppfatningen, og etter flere treningsøkter oppstår avslapping ved de første lydene av musikk.
Kompleks "Buratino".
Kan utføres med ett barn eller en undergruppe. Før du opptrer, minn barna på at Pinocchio er en tredukke, så armene, bena og overkroppen hans er stive.
I.p. liggende på ryggen, armene langs kroppen.
- Legg deg komfortabelt ned. Tenk deg at du er tremenn som er veldig slitne og vil hvile.
- Lukk øynene sakte.
- Pust rolig. Pust inn – hold pusten (5 sekunder) – pust ut (gjenta 5-6 ganger).
- Vi hviler (10 sekunder). Vi er i godt humør, vi smiler alle og vi gir gleden av smilet vårt til de rundt oss.
- Så dere er alle tredukker. Høyre ben hever seg. Hun er rett og stiv som en pinne. Vi holder den (5 sekunder) og senker den til gulvet, slapp av.
- Venstre ben stiger også opp, hold det (5 sekunder) og senk det ned, hvil.
- Hendene dine går opp. Vi holder dem (5 sekunder), de er rette og anspente. De senket den. Hendene har falt og hviler.
- Hodet ditt stiger sakte opp. Stram nakken og hold denne posisjonen (5 sekunder). Vi senker rolig hodet til gulvet.
- Pinocchio hviler. Hele kroppen slapper av fra tuppene til tærne til fingertuppene.
- Ben, armer, torso er avslappet.
- Spenningen går bort.
- Pusten er rolig.
- Nakken er avslappet, hodet ligger stille.
- Ansiktsmusklene er også avslappet.
- Pinocchio hviler.
- Nå skal jeg telle til 5, og Pinocchio vil åpne øynene!
- 1-2-3-4-5. En oppvåkning kommer. Alle dukker føles muntre og glade.
- Buratino strakte seg, Buratino smilte, han åpnet øynene og satte seg ned.
- Han så til venstre og høyre, snudde armen og benet.
Avspenningsteknikk for førskolebarn:
Treningen gjennomføres på gulvet (på teppet). Barneklær skal være løse og ikke begrense bevegelsen. Armene ligger urørlig langs kroppen, håndflatene ned, bena litt fra hverandre, øynene lukket.
Avslappingssekvens:
- Håndavslapning
- Benavslapning
- Avspenning av stammemusklene
- Avslapping av nakkemuskel
- Avspenning av ansiktsmuskler
Magasinet "Førskoleopplæring" nr. 3 for 2001.
Selvmassasje og akupressur.
Betydning:
- Hjelper med å slappe av muskler og lindre nervøse og emosjonelle spenninger, noe som påvirker noen aktive punkter.
- Det er et effektivt herdeelement.
- Øker blodsirkulasjonen og forbedrer hjernens ytelse
Typer:
- nipper
- mage massasje
- brystmassasje
- nakke massasje
- øremassasje
- hodemassasje
- ansiktsmassasje
- nakkevirvler massasje
- håndmassasje
- fot massasje
- ryggmassasje
- selvmassasje "Little Wizards"
- Gorkova L.G. og Obukhova L.A. "Kroppsøvingsklasser ved førskoleutdanningsinstitusjoner."
- Averina I.E. "Fysisk treningsminutter og dynamiske pauser i førskoleutdanningsinstitusjoner."
- Kovalko V.I. "ABC for kroppsøving for førskolebarn."
- Saikina E.G. og Firilyova Zh.E. "Kroppsøving – hei til minutter og pauser!"
- redigert av Mastyukova E.M. "Korreksjonspedagogisk arbeid med kroppsøving av førskolebarn med psykisk utviklingshemming."
- Yakovleva L.V. og Yudina R.A. "Fysisk utvikling og helse hos barn 3-7 år."
- Vavilova E.N. «Styrk barnas helse».
- «Førskoleopplæring» nr. 3 for 2001.
- «Førskoleopplæring» nr. 3 for 2004.
- "Hygienisk grunnleggende for å oppdra barn fra 3 til 7 år"
- Studenikin M.Ya. "Bok om barns helse."
En sunn kropp gir opphav til et sunt sinn, og derfor anses morgenøvelser i barnehagen som en integrert del av barns utdanning. Et enkelt sett med øvelser utvikler de fysiologiske evnene til barn, har en gunstig effekt på deres immunitet, fremmer dannelsen av riktige pusteferdigheter og styrker også de funksjonelle evnene til alle kroppssystemer.
Gymnastikk utvikler viljestyrke
Folk står overfor problemet med å våkne om morgenen hver dag. Barn og voksne kvier seg for å åpne øynene og har store problemer med å komme seg ut av sengen. Hvis du finner det rette motivet for barnet ditt og lærer ham å gjøre morgenøvelser, vil denne smarte handlingen bidra til utviklingen av viljestyrke i ham. Selve det faktum at et barn vil bli pålagt å utføre fysisk aktivitet hver dag om morgenen, vil lære ham disiplin og ansvar.
Over tid blir babyen vant til en sportslivsstil og utvikler ferdighetene til vedvarende å nå mål. Følgelig vil det ikke være så vanskelig for ham i fremtiden å venne seg til å utføre andre handlinger på en systematisk måte.
Barnas gymnastikk har en helbredende effekt bare hvis den utføres systematisk. Svært små barn vil ikke utføre øvelsene på egenhånd, så de trenger en mentor (voksen) for å oppmuntre og motivere dem.
I hvilken form skal gymnastikk utføres for barn?
For at babyen skal være interessert i å gjøre morgenøvelser, bør det skapes en spesiell atmosfære. Det beste er om timene holdes på en leken måte. Svært ofte har foreldrene ikke tid til å organisere en "idrettsforestilling" før jobb, og denne skjebnen venter på lærere i barnehager.
Barne- og lekegymnastikk fordyper barnet i en atmosfære av varme og moro. Under utviklingen av et barns personlighet, som skjer før fylte 7 år, er faktoren for å føle lykke ekstremt viktig, ellers kan barnet vokse opp tilbaketrukket eller til og med bli nevrotisk.
Om morgenen er barna ofte lunefulle, og vil ikke skilles med moren sin, som nådeløst tar dem med til barnehagen. Dette kan gjøre dem tilbaketrukket og motvillige til å leke med jevnaldrende. I en slik situasjon er det ikke tid til trening i det hele tatt! Men så snart et barn ser sin favoritteventyrfigur og forestiller seg selv som helten i favoritteventyret, forsvinner den dårlige stemningen. Gruppetimer er veldig nyttige i slike øyeblikk, hvor gutta tar kontakt med hverandre - dette utvikler deres evne til å få venner.
Lærere i barnehager bruker aktivt utkledde utendørsspill, der barn, uten å være klar over det, utfører et sett med generelle nyttige øvelser. Dette er spesielt aktivt i forberedelser til matinéer og andre festlige begivenheter.
Hvordan gjøres gymnastikk i barnehagen?
Eventuelle øvelser utføres i henhold til prinsippet om passende alderskategori. Barnas gymnastikk kan gjennomføres når som helst om morgenen, på gaten eller i hallen. Essensen av hver øvelse er å fremkalle positive følelser hos babyen og vekke kommunikasjonsevnen hans. Som regel er alle idrettsarrangementer i barnehagen akkompagnert av musikk. Strukturen på øvelsene er som følger:
- gå på plass eller gå med en oppgave;
- fysiske oppgaver for oppmerksomhet;
- øvelser for generell utvikling;
- dansebevegelser som utvikler et barns følelse av rytme;
- aktive spill.
Hver dag i barnehagen er det en formasjon hvor barna går på plass, går vekselvis på tærne og på hælene. Deretter, mens de går, blir barn instruert til å heve og senke armene, spre dem i forskjellige retninger og gjøre rotasjonsbevegelser med kroppen. Alt dette utvikler muskelkorsetten deres. Gradvis går barna over fra å gå til å løpe, mens læreren gir dem ulike oppgaver: løpe med bena høyt frem, løping vekslende med hopp, og så videre.
Så snart det grunnleggende gymnastikkkomplekset er fullført, går læreren videre til øvelser som utvikler motoriske ferdigheter. Dette kan være ulike oppgaver med gjenstander: (ball, bånd, flagg, leker). På slutten av arrangementet er det tid for et utendørsspill, hvor hvert barn har sin egen rolle.
Morgenøvelser i barnehagen: fordeler og funksjoner
Klassene holdes før eller rett etter frokost, når barna er i et stadium med lav aktivitet. Barnegymnastikk om morgenen bidrar til å starte arbeidsdagen på en organisert måte i barnehagen og venne barna til en klar rutine. Hovedoppgaven i denne saken er å involvere barn i kollektive aktiviteter. Denne tilnærmingen hjelper barn med ulik grad av nervesystemets spenning til å enten bli mer aktive eller roe seg ned. Dette jevner ut den generelle følelsesmessige bakgrunnen i barnelaget.
I barnehager begynner fysiske aktiviteter med barn i alderen 1,5-2 år. Enkle øvelser bidrar til å forme holdningen, forhindre dannelsen av flate føtter og styrke nervesystemet. Klare fordeler ved trening observeres dersom øvelsene velges på en slik måte at de veksler belastningen på ulike muskelgrupper. Dette ser man spesielt tydelig blant aldersgruppene 4-5 år, der barn bytter på å utføre oppgaver for å utvikle skulderbeltet, deretter rygg, mage og ben.
Når det gjelder yngre barnehageelever, får de vanligvis tilbud om simuleringsspill, hvor de gjør morgenøvelser ved å vise hvordan fugler slår med vingene eller dyr tramper.
Hva bør du være oppmerksom på?
En av ferdighetene som barn tilegner seg som en «bivirkning» av morgentrening, er evnen til å puste riktig. Lærere bør nøye sørge for at idrettsrommene er godt ventilert før barna begynner på morgenøvelsene. I den varme årstiden er det tilrådelig å drive sportsaktiviteter i frisk luft.
Som ekstra sikkerhetsstandarder bør du sjekke rommet for tilstedeværelse av fremmedlegemer i det, og også se om alle lekene er på plass for å unngå risikoen for at et barn faller eller blir skadet. Morgenøvelser, enten for barn eller voksne, bidrar kun til aktivering av alle prosesser i kroppen, så barn er ofte uoppmerksomme eller oppfører seg på en måte som ikke er typisk for dem. Det er nødvendig å nøye overvåke tilstanden deres, sørge for at babyene puster riktig, og forhindre at de blir overtrette.
Pusteøvelser
Enhver sportsaktivitet krever en integrert tilnærming. For at barnet skal utvikle seg jevnt og bli syk sjeldnere, har det dukket opp barns pusteøvelser i barnehager, i tillegg til standardsettet med øvelser. Dette skyldtes i stor grad hyppige forkjølelser blant førskolebarn, som er forårsaket av feil pusting av barn i den kalde årstiden, samt under trening.
Spesialdesignet barnegymnastikk for luftveiene består av en enkel sekvens av handlinger som skal utføres i enhver posisjon, men bare med rett rygg. Øvelsene er litt som pusteyoga, men for barn er de utformet på en leken måte. Det aller første barna må mestre er å holde pusten: de må slappe av, ta et dypt pust og ikke puste ut i så lang tid som mulig. Du må utføre 10 slike pust.
Resten av pusteøvelsene utføres i gruppe, og i tillegg til den generelle helbredende effekten ser de også ut som morsom gymnastikk. Barnas glede er ute av listen, og øredøvende barnelatter kan høres i salen! Bare forestill deg hvor morsomt det er å gjøre øvelser med slike morsomme navn: "klokke", "cockerel", "tick-tock", "pumpe".
Eksempel på en øvelse med pusteøvelser
Læreren spør barna en gåte, svaret på denne er "spurv". Så, på en leken måte, inviteres barn til å forestille seg selv som denne fuglen og utføre en rekke bevegelser som er karakteristiske for den: gå etter hverandre, så gå på tærne, så løpe. Etter å ha løpt, oppfordres barn til å "snakke" som en fugl for å gjenopprette pusten. Når læreren ser at barna har hvilt seg, ber han dem bytte på å imitere hvordan en spurv slår med vingene, hvordan den gjemmer seg bak dem, hvordan den soler seg og puster.
Et eksempel på en øvelse for å lindre spenninger i et lag
Denne typen trening kalles "Besøke solen." Det gjennomføres ved konflikt i gruppen for å lindre spenninger. Læreren begynner å leke med barna, og sender solstråler mot dem ved hjelp av et speil. Ungene koser seg og ler. Gradvis går læreren videre til generelle oppvarmingsøvelser: gåing, løping. Hoveddelen av oppgavene for barn er laget for å utvikle motoriske ferdigheter og innebærer klapping i hendene og ulike lekestillinger (ligge på ryggen, bøy knærne og smil til solen). Alt dette er ledsaget av glade kommentarer som oppmuntrer barna til å glede seg. På slutten, for å roe gruppen, spiller læreren «regn-sol», der barna sitter på huk, gjemmer seg for regn og skyer, og står i solens stråler.
. (25 sek)
Et ekorn bor i skogen,
Samler kjegler
Vi finner henne nå
La oss leke med henne.
Går på et skråstilt brett. (30 sek)
For å finne et ekorn,
Vi må begynne å løpe.
Løpe. (30 sek)
Gå og danne seg i en sirkel for å utføre generelle utviklingsøvelser. Mens de går, får barn en kjegle.
1. (30 sek)
Her er en enestående suksess -
Jeg klatret høyere enn alle andre.
2. «Ekornet hopper»
Hopp på to bein (20 sek), gå (15 sek), hoppe på ett ben (15 sek), går i sirkler (15 sek), Underveis samler læreren inn kjegler.
Vi gjorde alle en god jobb
Vi ble til og med venner med ekornet.
Barn imiterer bevegelsene til dyr.
Kompleks med morgenøvelser "Spill i lysningen"
På grunn av skogen, på grunn av fjellene
Bestefar Yegor kommer.
Selv på hest
Kone på en ku
Barn på kalver
Barnebarn på geiter.
Gå rundt i grupperommet, løft knærne høyt.
Læreren sier: «Høye og lave trær vokser i denne lysningen. Ved det "høye" signalet, gå på tærne, armene opp; ved det "lave" signalet, gå i halvknebøy. Små spurver flyr inn i lysningen.»
Spillet "Sparrows"-hopping på to bein med bevegelse fremover, overgang til å gå bakover. Konstruksjon for å utføre generelle utviklingsøvelser; Underveis deler læreren ut blader.
1. "Høyt tre"
Vi nådde høyere
For å få treet.
IP - bena sammen, hender med blader under.
Løft armene fremover, opp, vis hvor høye trærne har vokst, senk armene ned til sidene. (5-6 ganger)
2. "Trærene rister på grenene"
Vinden blåser i ansiktene våre
Og treet rister.
I.p.-bein i fotens bredde, hendene under.
Løft armene til sidene, opp, vift med dem, senk armene til sidene. (6-8 ganger)
3. Bladene faller,
De snurrer, de flyr,
Alle gutta i dag
De ønsker å glede.
IP - føtter i skulderbreddes avstand, hendene under.
Sett deg ned, legg bladene på gulvet, rett deg opp, armene til sidene, sett deg ned, ta bladene, gå tilbake til i.p. (5 ganger)
4. Hvem er der, under juletreet,
Skjult for oss?
Kanin eller ekorn?
Eller en rød hund?
IP - stående på knærne med støtte på håndflatene, hodet hevet.
Kryper til juletreet, som står midt i sirkelen. Med ordene «Ingen er der» kryper barna tilbake. (4-5 ganger)
5. Plutselig kom det en bris
Greinene svaiet
Det gule bladet fløy
Og barna er glade.
Løper rundt i grupperommet og vifter fritt med hendene med løv (25-30 sek), overgang til rolig gange, mens de går, legger barna blader i en kurv.
Kompleks med morgenøvelser "Regn, regn, mer ..."
. (20-25 sek)
Vi ønsket det i dag
Stå opp tidlig om morgenen,
Jeg ville boltre meg
Lek og dans.
Løper etter hverandre med retningsendring. (25–30 sek.)
"Vi skal over broen."
Går på en gymnastikkbenk, armene spredt til sidene, rett rygg. (4-5 ganger)
Hoppe fra kulle til pulle som frosker (hoppe fra bøyle til bøyle).
Her er froskene langs stien
De hopper med bena strukket ut.
Kva-kva-kva,
Å strekke ut bena.
Gå, danne seg i en sirkel for å utføre generelle utviklingsøvelser.
1. Jeg tar med meg en paraply
Og jeg vil gjemme meg for regnet.
IP - stående, bena litt fra hverandre, armene ned.
Løft armene opp fra sidene, koble dem over hodet, bøy litt i albuene og se på dem. Senk armene ned til sidene (lukk paraplyen). (4-6 ganger)
2. "La oss klappe litt vann"
I.p.-sittende, armer støttet bak, bena spredt til sidene.
Bøy fremover, armene fremover, gå tilbake til IP. (4-6 ganger)
3. "La oss svømme i vannet"
Ruller fra mage til rygg. Svøm på magen, deretter på ryggen og omvendt (3-4 ganger).
4. "avslappende"
I.p. - liggende på ryggen, bena sammen rett, hendene på gulvet langs kroppen, håndflatene ned.
Hev rette ben opp, senk ned. (5 ganger)
5. "Regnet har sluttet"
Hopper på plass. Føtter sammen, til sidene, og klapper med hendene over hodet. (20-25 sek)
6. Gå rolig. (20-25 sek)
Solen kom frem
Og jeg gikk en tur,
Og på gaten vår
Han likte alt.
Vekslende store og små trinn.
For å gi barna et løft av energi hele dagen, kreves morgenøvelser i hver barnehage. Å utføre enkle gymnastikkøvelser hjelper ikke bare barna å muntre opp, men danner også riktig holdning, styrker muskelstyrken betydelig og mye mer.
I tillegg er alle morgentreningskomplekser i barnehagen utformet på en slik måte at inaktive barn frigjøres og aktiveres, mens altfor spente barn tvert imot roer seg ned og slapper av. Til slutt setter den daglige rutinen barna opp for en viss daglig rutine.
Kontraindikasjoner for morgenøvelser i en førskoleinstitusjon
I noen tilfeller må et barn fritas fra gymnastikkøvelser, spesielt hvis han har:
- generell svakhet og ubehag;
- dysfunksjon av muskel- og skjelettsystemet;
- sykdommer i hjerte og blodårer.
Ethvert sett med øvelser for morgentimer i barnehagen består av innledende, hoved- og avsluttende deler. Under hele øvelsen er det nødvendig å vekselvis og gradvis varme opp forskjellige muskelgrupper, og ta spesiell forsiktighet slik at ingen av barna overdriver det. I godt vær gjennomføres morgenøvelser i barnehagen ute, på kjølige og stormfulle dager - i et spesialutstyrt rom.
Som regel utføres gymnastikk i førskoleutdanningsinstitusjoner i henhold til følgende plan:
- Du bør begynne å lade med å gå og løpe. Barna kan gå og løpe i en kolonne rundt hallen eller lekeplassen, deretter i par eller en om gangen. Du kan fullføre denne blokken med øvelser ved å løpe i alle retninger.
- Dette etterfølges av å svinge armene opp, ned, til sidene og i en sirkel. Disse øvelsene er rettet mot å styrke musklene i skulderbeltet.
- Da må du gjøre øvelser for å styrke beinmusklene. Barn vifter med beina, legger dem en etter en til siden, løfter dem, bøyer dem og retter dem opp. Også settet med øvelser må inneholde knebøy.
- Neste trinn er kroppsbøyninger og svinger. Disse øvelsene er rettet mot å styrke musklene i rygg og mage.
- Du må fullføre morgenøvelsene med sakte gange på plass, pusteøvelser eller fingerspill.
Funksjoner ved å gjennomføre morgenøvelser i barnehagen i grupper
Morgenøvelser i hver barnehageundergruppe er forskjellig ikke bare i varighet, men også i arten av noen øvelser, nemlig.
Andretsova Natalya Yurievna
MBDOU nr. 48, Kemerovo-regionen, Leninsk-Kuznetsky
Lærer
«Betydningen av morgenøvelser i barnehagen»
Morgenøvelser i barnehagen er av stor helsemessig betydning og er en obligatorisk del av hverdagen.
Dette er sant! Behovet for bevegelse er iboende i babyen fra fødselen. Og lærere bør ikke bare hjelpe barnet med å utvikle seg harmonisk, mestre nye ferdigheter og evner, men heller ikke innpode et ønske om å spille sport i fremtiden.
Ved å bevege seg blir barnet kjent med verden rundt seg, lærer å elske den og handle i den, får et enormt løft av energi og godt humør for hele dagen.
Morgenøvelser bør gjennomføres systematisk. Mens du gjør morgenøvelser, øker pusten til barnet, ansiktet blir rosa, og han kan svette litt. Alt dette er helt naturlige tegn på mild spenning og tretthet under aktiv muskelaktivitet. Når de observerer barnet, kan foreldre merke seg at med litt tretthet under fysisk trening, vil barnets humør forbli rolig, til og med, han er munter, munter, han har god appetitt og sover.
For morgenøvelser velges øvelser som er tilgjengelige for barn og som samsvarer med strukturen og funksjonene til muskel- og skjelettsystemet til førskolebarn.
Klær for morgenøvelser bør være laget av naturlige, lette materialer, og føttene skal ha på seg komfortable sko eller sokker. Du kan også trene barbeint.
Øvelsene bør være enkle slik at barna ikke trenger å bruke mye krefter på å mestre dem. Hvis en bevegelse er vanskelig for et barn, kan han ikke utføre den godt.
Betydningen av morgenøvelser kan beskrives med tre ord - munterhet fra morgenstunden. Trening hjelper deg med å våkne, styrker aktiviteten til alle systemer og starter dagen på en organisert måte. Barn som regelmessig gjør morgenøvelser i barnehagen, mister raskt døsigheten, føler seg muntre, opplever en følelsesmessig løfting og forbedrer ytelsen.
Morgenøvelser begynner med å gå og løpe. Deretter utføres øvelser for alle muskelgrupper (skulder og armer, mage, rygg og ben). Den siste delen inkluderer gange, løping og rolig gange. Du bør definitivt fullføre morgenøvelsene med å gå for å gjenopprette alle kroppens systemer.
Morgenøvelser har stor helsemessig og pedagogisk betydning, eliminerer hemming av fysiologiske prosesser, skaper en munter stemning hos barn, har en gunstig effekt på nevropsykisk aktivitet, gir dem stor glede og sikrer et muntert humør. Riktig utvalgte fysiske øvelser bør samsvare med utviklingen av barnets motoriske ferdigheter og, viktigst av alt, fremme rettidig utvikling av disse ferdighetene.
Som et resultat av den siste forskningen lærer "aktive" barn lettere og bedre, har bedre sosiale relasjoner og få konflikter. Slike barn er også mer balanserte. Derfor bør morgenøvelser og all slags gymnastikk bli en integrert del av livet til både barn og alle samfunnet som helhet.
Laster inn...
