Tredemølle for hjemmet: Velg "din" treningsmaskin. Hvordan velge en tredemølle. Trenertips

Et av de første spørsmålene når du kjøper en tredemølle er å planlegge plassen for installasjon av maskinen. Hvis vi snakker om ditt eget hjem med et eget dedikert rom for sport, bør det ikke være noen spesielle problemer. I dette tilfellet vil det beste alternativet være å kjøpe en tredemølle med størst mulig tredemøllestørrelse. Det er også verdt å ta hensyn til vekten av strukturen. Tredemøller som veier over 100 kg har tilstrekkelig sikkerhetsmargin; profiltykkelsen vil tåle den daglige intensive belastningen til flere brukere med parametere over gjennomsnittet.

Når du kjøper en tredemølle til en leilighet, bør du være oppmerksom på dimensjonene til modellen. Produsenten skal angi emballasjedimensjoner og bruttovekt. For dimensjoner overstiger lengden vanligvis ikke 130 cm, og vekten av slike spor er ikke mer enn 30 kg. Når det gjelder, her er størrelsesutvalget en størrelsesorden bredere.

Dimensjonene på tredemøller avhenger av størrelsen på løpebeltet. Tatt i betraktning plassen til strømbrettet, motoren, konsollstativene, kan lengden på tredemøllen nå 225 cm. Men denne lengden er typisk for de mest avanserte modellene, vanligvis i kommersiell klasse. Vekten til slike simulatorer når 180-190 kg. Dessuten, med en slik størrelse og vekt, har mange treningsmaskiner ikke et foldesystem.

Gjennomsnittlig lengde på en tredemølle i hjemmesegmentet er i bruk 160-190 cm. Med emballasje øker lengden med 15-30 cm på grunn av skumstøtter, som beskytter produktet mot mekanisk påkjenning, fikser sporet og begrenser bevegelse fra side til side under transport. Det hender ofte at den pakkede tredemøllen ikke passer inn i heisen, så du må demontere simulatoren og levere den stykke for stykke til toppetasjen.

Hvordan spare plass på en tredemølle?

Mange elektriske modeller i hjemmesegmentet har et enkelt og pålitelig foldesystem som bruker en eller flere gasslukkere. Systemet som vurderes gjør det mulig å nesten halvere plassen som opptas av simulatoren (se fig. 1 - alternativ 1). I slike baner skjer senkingen av løpebeltet sakte med en nedgang på slutten av utfoldingssyklusen, noe som eliminerer muligheten for skade. Det er også verdt å huske at det er nødvendig å transportere tredemøllen bare med sikkerhetsbeltene installert, noe som eliminerer risikoen for at modellen utfolder seg under overføringsprosessen.

Ris. 1 - Normal og kompakt sammenlegging av tredemøller.

Hvis problemet med å spare plass for en simulator er viktig, er en delvis løsning på dette problemet å kjøpe. I dette tilfellet transformeres simulatoren og konsollen i et horisontalt plan med muligheten til å fjerne simulatoren selv under sengen (se fig. 1 - alternativ 2). Men slike modeller er beskjedne og bør ikke vurderes seriøst: en bruker selv med gjennomsnittlige parametere vil neppe like dette alternativet.

Noen merker har tatt en ukonvensjonell rute. For eksempel introduserte OXYGEN for noen år siden F-CONCEPT-modellen, som når den er foldet ut er en tredemølle, og når den slås sammen blir den til en bankett eller salongbord.

Velge en løpebeltestørrelse for komfortabel trening

Bredde på tredemøllebelte

Bredden på løpebeltet varierer fra 32 til 60 cm. Jo bredere løpebeltet er, jo mer komfortabel føler brukeren seg, spesielt under intens løping. Hvis brukeren er høyere enn 180 cm, er det ikke verdt å kjøpe en tredemølle med en overflate mindre enn 40 cm, siden det ikke vil være mulig å bruke tredemøllen til rask løping - du må begrense deg til å gå.

Hvis løpeflaten er smal, kan du enkelt trå på kanten av maskinen mens du beveger deg og faller.

For en bruker med gjennomsnittlige parametere vil det beste alternativet være en lerretsbredde på 42-45 cm Ikke glem at konseptet med komfort er ganske subjektivt og det beste alternativet vil være en praktisk sammenligning av flere modeller i utstillingsrommet.

Lengde på tredemøllebelte

Lengden på løpebeltet avhenger direkte av brukerens høyde. Jo høyere en person er, desto lengre er skrittlengden. Følgende lengdealternativer er tilgjengelige på markedet: fra 94 til 162 cm For brukere med gjennomsnittlige parametere vil den optimale lengden på lerretet være 130 cm og over. For en høyde på 170 cm eller mer anbefales det ikke å vurdere lavere verdier, siden under intens løping vil brukeren føle seg begrenset, trinnet vil være betydelig mindre enn ved naturlig løping, og treningens effektivitet vil avta over tid.

Konklusjon

Treningskomforten avhenger direkte av størrelsen på tredemøllebeltet og maskinens designvekt. Jo tyngre modellen er, jo mer stabil er den under store dynamiske belastninger. Treningsklubber har modeller med kraftig motor, godt støtdempingssystem og behagelig løpeunderlag. Trening på slike baner er praktisk for brukere med forskjellige vekter, høyder og kondisjonsnivåer. Hjemmemodeller representerer et kompromiss i pris, kvalitet og komfort.

Av de mange tekniske egenskapene til tredemøller, er det bare noen få av dem som er avgjørende når du velger. Ved å bestemme disse parameterne vil du redusere listen over kandidater for kjøp betydelig.

I denne artikkelen vil vi vurdere å velge en elektrisk tredemølle som den mest praktiske og funksjonelle typen av denne treningsmaskinen.

Løpebelteparametere

Tredemøllebeltet har flere egenskaper:

• bredde;
• lengde;
• tykkelse;
• type stoff (enkeltlags, tolags, støtdempende).

De to første parameterne (bredde og lengde) påvirker treningskomforten direkte. De resterende parametrene er ikke så viktige.

Bredde. Løpebelter er hovedsakelig fra 40 cm til 51 cm i bredden. Profesjonelle treningsmaskiner bruker alltid brede belter (51 cm eller mer), så hvis du allerede har trent på en tredemølle i et treningssenter, kan du grovt anslå hvor behagelig det vil være for deg å trene med en bestemt bredde på tredemøllebeltet .

Det brede løpebeltet gir:

1. treningskomfort: det er ikke nødvendig å konstant konsentrere seg om føttenes stilling, som når du løper på en smal overflate;
2. sikkerhet: sannsynligheten for å tråkke over kanten av et belte i bevegelse, noe som kan resultere i et fall, er redusert.

Konklusjon: jo bredere løpebeltet er, desto mer komfortabel er treningen.

Lengde. Valget av denne parameteren avhenger av personens høyde og type aktivitet (løping krever et lengre løpebelte enn å gå) og er mindre viktig enn beltets bredde.

Tabell 1 - Valg av lengde på løpebeltet avhengig av høyde og type aktivitet.

Høyde, cm	Type aktiviteter
	Går	Løpe
Opp til 180	Fra 120 cm	Fra 130 cm
Fra 180 til 200	Fra 130 cm	Fra 140 cm
Fra 200	Fra 140 cm	Fra 150 cm

Vær oppmerksom på at jo større tredemøllebeltet er, desto større belastning på tredemøllemotoren.

Tykkelse. Denne parameteren påvirker ikke brukervennligheten til tredemøllen, men den påvirker ytelsesegenskapene: jo tykkere beltet, jo senere vil det slites ut og behovet for utskifting vil oppstå.

Motoreffekten måles i hestekrefter (hk) og jo høyere effekt, jo bedre. Svake motorer kan raskt overopphetes og svikte. I tillegg vil det å trene på en slik tredemølle være ubehagelig og farlig, for eksempel i det øyeblikket foten din berører beltet, kan en svak motor bremse tredemøllebeltet, noe som gjør bevegelser intermitterende.

Motorene har tilstrekkelig kraft for hjemmesegmentet fra 2 hk Motorer 1,5 liter. Med. egnet for lav brukervekt (opptil 80 kg) og lavintensiv trening. Et typisk portrett av en slik bruker er en kvinne av normal bygning som jogger i gjennomsnittlig tempo.

Modeller for treningssentre bruker motorer med en effekt på 3,5-4 liter. Med. og høyere, siden de er designet for konstant bruk, men for hjemmetrening, er slik kraft som regel ikke nødvendig.

Avhenger av motoreffekt topphastighet at en tredemølle kan utvikle seg. For folk som søker intens trening, er denne indikatoren den viktigste og er direkte relatert til motorkraften.

Maksimal brukervekt

Maksimal brukervekt indikerer styrken til maskinen. Det anbefales å velge et spor med en innstilling som overstiger vekten din med minst 15-20 kg. Dette er nødvendig for at simulatoren skal tjene deg så lenge som mulig.

Dersom flere planlegger å bruke tredemøllen, må vekten til den tyngste brukeren tas i betraktning.

Vekten på selve tredemøllen har også betydning: alt annet likt er en tyngre tredemølle mer pålitelig.

Avskrivninger

reduserer støtbelastningen på ledd og ryggrad under løping. Nesten alle modeller av elektriske tredemøller er utstyrt med et støtdempende system - forskjellen ligger i mengden og kvaliteten på støtdempende elementer.

Det er nesten umulig å bestemme kvaliteten på et støtdempende system bare ved beskrivelse. Hovedretningslinjen her er antall støtdempende elementer (elastomerer, fjærer, puter).

Konklusjon: et godt støtdempingssystem vil ikke være overflødig, spesielt for personer som har problemer med ledd og/eller har mye vekt (i dette tilfellet opplever leddene økt belastning).

Ekstra tredemøllealternativer

Justering av helningen på løpebeltet

Nesten alle elektriske modeller har en justeringsfunksjon.
Det er 2 justeringsmetoder:

• Mekanisk (brukeren setter helningsvinkelen uavhengig);
• Elektronisk (helningsvinkelen til beltet justeres ved hjelp av kontrollknapper eller et treningsprogram).

Det er også forskjeller i den maksimale løfteamplituden, som er fra 4 til 15 grader i de fleste mellomprismodeller.

Konklusjon: justering av stigningsvinkelen er en ganske nyttig funksjon som er designet for å diversifisere treningsøktene og øke belastningen.

Programvarepakke (antall programmer)

Dette er på ingen måte den viktigste funksjonen å se etter når du kjøper en tredemølle. Hvorfor? De aller fleste brukere foretrekker å sette treningsparametere uavhengig og kontrollere treningsprosessen.

Men for de som liker å komponere selv, er det verdt å være oppmerksom på treningsapparater med funksjonen brukerprogrammer.

Mulighet for å koble til en trådløs pulsmåler

Alle tredemøller har innebygde pulssensorer plassert på håndtakene. De er imidlertid til ingen nytte, gitt at de tar pulsavlesninger med stor feil. For fans av pulsavhengig trening er det spesielle som er festet til brystområdet. De er svært nøyaktige og enkle å bruke. Som et resultat kan du gjennomføre en fullverdig...

Garantivilkår

Garantibetingelser gjelder ikke simulatorens parametere, men er en viktig betingelse ved valg av tredemølle. noter det ulike deler av simulatoren har sin egen garantiperiode. For eksempel er garantien på rammen og motoren større enn på slitedeler (blad, motorreim osv.) og elektroniske komponenter. Sjekk med selgeren for informasjon om garantibetingelser.

Vil du gå ned i vekt, styrke muskler eller forbedre pusten? Eksperter anser løping for å være en av de mest effektive typene kondisjonstrening; det er under den at alle kroppens muskler er maksimalt involvert.

Løping utendørs eller hjemme - valget er ditt. Hvert alternativ har både fordeler og ulemper. La oss se nærmere på kondisjonstrening med hjemmetredemøller.

Så for å velge det mest passende alternativet for deg, må du fremheve kravene:

• Hvilken bredde og lengde bør du velge for et tredemøllebelte? (Det er nødvendig å ta hensyn til høyden og vekten til alle familiemedlemmer som skal bruke simulatoren).
• Hvilken motorkraft og hastighet vil være nok for familien din?
• Hvilke tilleggsfunksjoner trenger du, og hvilke kan du ignorere?

1. Kan du bruke en mekanisk treningsmaskin? Er du sterk nok til å sette lerretet i bevegelse på egenhånd? Er det noen medisinske kontraindikasjoner (åreknuter, etc.) for bruk av denne typen spor?
2. Vil du være i stand til å tilpasse deg den gitte rytmen til det elektriske sporet? Den fungerer i en forhåndsvalgt eller uavhengig opprettet modus, som du må venne deg til.
3. Hvor mye er du villig til å bruke? Det særegne ved tredemøller er at prisene deres varierer fra 6-7 tusen til 1 million rubler på grunn av forskjellige funksjoner og egenskaper.
4. Sammenlign listen over dine ønsker og evner; hvis de faller sammen, er det på tide å endelig bestemme seg for simulatormodellen. Hvis ikke, finn ut hva feilen din var. Følgende informasjon vil svare på de resterende spørsmålene dine.

Generelle kriterier for valg av tredemølle

Hva du skal se etter når du velger

Før du finner ut egenskapene, må du ta hensyn til noen eksterne funksjoner:

• Tredemøllelerretet skal bestå av flere lag, i så fall vil det vare mye lenger.
• Ekstra fordel hvis den er reversibel (kan reverseres ved behov).
• Dekket skal bevege seg og bremse jevnt, uten rykk.
• Hvis leiligheten din ikke er så stor, velg en maskin som kan flyttes eller slås sammen.
• Funksjonaliteten til datamaskinen skal være så enkel og forståelig som mulig.
• Det er ønskelig at rammen er laget av aluminium. For det første vil det være mye lettere å flytte treningsapparatet rundt i huset. For det andre vil avskrivningen være høyere.
• Jo mindre støy sporet lager, jo morsommere blir treningen.

La oss gå direkte til egenskapene til simulatoren. Først må du bestemme deg for typen: mekanisk eller elektrisk?

Et mekanisk spor innebærer å sette lerretet i bevegelse på grunn av din egen innsats, det vil si at du skyver av med føttene og får det til å snurre rundt rammen. Fordelen med et slikt system er at du har mulighet til å regulere farten selv, slik at løpingen din er nær naturlige forhold.

Men samtidig tar det mye mer energi, så det er ikke for ingenting at folk med såre ben ikke anbefales å kjøpe slike spor. En mekanisk simulator har færre funksjoner: som regel viser flytende krystalldisplayet bare bevegelseshastighet, hjertefrekvens, antall forbrente kalorier, treningstid og tilbakelagt distanse. På grunn av minimum antall funksjoner har den mekaniske versjonen en lavere pris.

Det elektriske sporet innebærer bruk av en gitt rytme (ved å bruke visse programmer på displayet), dvs. du vil ikke kunne endre den under trening uten å bytte modus. Selv om denne typen maskin er enklere å bruke, har den mer avanserte funksjoner: for eksempel kan du velge et program i henhold til løpemålet ditt. Separat finnes det programmer for vekttap, korrigering av visse benmuskler og pustetrening. Dyrere modeller har til og med en innebygd spiller (den kan ikke brukes hjemme).

Lengde og bredde på lerretet

Tredemøller har en bredde på 30-55 cm, en lengde på 110-150 cm. Det du må ta hensyn til når du velger størrelse på beltet:

• Valget avhenger av konstruksjon, høyde, trinnlengde, løpehastighet.
• I utgangspunktet foretrekkes treningsutstyr med en bredde på 40 cm og en lengde på 120-130 cm.Dimensjonene deres er ganske tilstrekkelige for trening, de tar ikke opp ekstra plass i huset.
• Hvis du likevel velger en maskin med større dekklengde og -bredde, husk: for å sette et slikt belte i bevegelse, må effekten være høyere, derfor betaler du for mye for størrelsen på maskinen og motorkraften.
• Hvis du har mulighet til å teste simulatoren før du kjøper, dra nytte av den. Å estimere lengden og bredden på lerretet vil ikke være noe stort problem.

Mange modeller av moderne tredemøller krever et spesielt støtdempende system. La oss se på det mer detaljert:

1. Demping er nødvendig for å redusere stress på bena mens du løper.
2. Bevegelsene under naturlig løping og trening på simulator er radikalt forskjellige, og belastningen på kroppen er tilsvarende forskjellig.
3. Støtdemping er vanligvis en spesiell utforming av dekket. Stoffet er flerlags, tykkere og mer elastisk. Topplaget er mykere og gjenoppretter seg raskere når det trykkes.
4. For personer med ømme føtter eller som er friske etter ulike typer skader, er støtdemping nødvendig.
5. Er det mulig å bruke maskinen uten støtdemping? Det er mulig, men dets tilstedeværelse vil være en ekstra fordel.

Vinkeljustering

Funksjoner for å justere helningsvinkelen og dens valg for forskjellige treningsformål:

• Hellingsvinkelen til tredemøllebeltet varierer fra 3° til 40°.
• Jo høyere helningsvinkelen er, desto mer innsats kreves det for å overvinne avstanden.
• På mekaniske modeller er stigningsvinkelen stort sett justerbar manuelt: bare juster den før du begynner å trene.
• Elektriske modeller har funksjonen til å justere helningsvinkelen fra displayet.
• Hvis du bruker spesifikke moduser, kan stigningsvinkelen endres under treningen.
• Løping for vekttap utføres hovedsakelig i en vinkel på 8-10°, for muskeltrening - over 10°.

Sikkerhetstiltak

For absolutt sikkerhet når du bruker en tredemølle, må du både følge noen regler selv og være klar over sikkerhetssystemet laget av utviklerne:

1. Hver inkluderer et antisklibelegg som vil beskytte brukeren mot fall og skader.
2. Det er to kjørefelt på sidene av banen. Det er fra dem du må begynne å løpe (så snart lerretet begynner å bevege seg, gå forsiktig inn på det).
3. Sikkerhetsnøkkelen er utformet for å forhindre skade ved fall. Sett nøkkelen inn i treningsmaskinen, fest den andre enden til klærne, så hvis det er et uønsket fall, vil nøkkelen bli trukket ut av tredemøllekroppen, beltet stopper, og du vil unngå ubehagelige konsekvenser. Ikke overse dette øyeblikket!
4. Kontroller maskinen med jevne mellomrom for eventuelle funksjonsfeil. Hvis det er noen, er det forbudt å bruke tredemøllen før de er eliminert!
5. Husk: du er ansvarlig for helsen din; hvis du sikter på utmattende treningsøkter, vil det være en god idé å konsultere en lege!

Som nevnt ovenfor har elektriske treningsmaskiner et større antall funksjoner, inkludert innebygde treningsprogrammer:

• Klassiske programmer er hovedlisten over innebygde programmer.
• Manuell kontroll er en kommando som lar brukeren selvstendig justere lasten avhengig av individuelle evner.
• Hurtigstart – Et program som starter treningen umiddelbart (brukes vanligvis som en foroppvarming).
• Intervall er en rutine som vanligvis brukes til kardiovaskulær trening som kombinerer intens løping og avslapning.
• Fettforbrenning - et program designet for langvarig trening med lav belastning, den mest effektive metoden for å brenne subkutant fett
• Gluteal muskeltrening er et program rettet mot spesifikt belastning av baken.
• Styrkeutvikling er et regime som tar sikte på å gradvis øke belastningen, som deretter påføres 25 % av tiden av tilnærmingen og deretter reduseres igjen.
• Random Sequence er et program for de som ikke holder seg til et spesifikt mål, og prøver å holde kroppen i form.
• Cool-down er et program som gradvis reduserer intensiteten på belastningen på slutten av treningen.
• Kupert – en modus som simulerer å løpe eller gå i fjellterreng. Innebærer regelmessige endringer i lerretets helning.
• Rute (eller spor) – en modus med en spesifisert distanse, lar deg spore resultatene av å løpe over bestemte avstander.
• Hjertefrekvensavhengige programmer er moduser som tar sikte på å opprettholde hjertefrekvensen ved å regulere belastningen gjennom hele kjøretiden.
• Vekttap med pulskontroll - pulsen stiger ikke mer enn 65 % av maksimalt mulig verdi. Langsiktige treningsøkter med lav effekt.
• Kondisjonstest er en modus for å vurdere din egen fysiske form. Kroppens kondisjonsgrad bestemmes av tiden når en persons puls går tilbake til det normale.
• Tilpassede programmer er treningsmoduser som tidligere er satt av brukere av simulatoren. De lagres i menyen for senere bruk. Du kan selv velge hastighet, stigning og tid.

Andre parametere som påvirker valg av tredemølle

• Vær oppmerksom på maksimalt mulig vekt, den bør være 10-15% høyere enn din.
• Det er ikke toppeffekten til motoren som må tas i betraktning, men den konstante kraften, som er ansvarlig for å opprettholde en viss hastighet. Bli styrt av dine mål og fysisk form.
• Garanti på treningsmaskinen må være minst 3 år, for høyere kvalitet og dyrere modeller kan det være levetid.

Prisene for tredemøller varierer fra 8-9 tusen rubler til 1 million. Som regel er de billigste modellene mekaniske, pålitelige elektriske treningsmaskiner koster over 20 tusen rubler. Dyrere modeller er utstyrt med tilleggsprogrammer, er laget av dyrere materialer og har lang garantiperiode. De er ofte klassifisert som semi-profesjonelle eller profesjonelle simulatorer.

De mest pålitelige produsentene

De mest konkurransedyktige produsentene kan identifiseres i tredemøllemarkedet. Det er teknologien deres som er den mest holdbare, pålitelige og behagelige å bruke:

1. Horizon Fitness
2. Torneo
3. House Fit
4. Atemi
5. Karbon
6. Bronse Gym

Så la oss fremheve de mest velprøvde favorittsimulatorene blant brukere. I den laveste priskategorien er de mest etterspurte merkene:

1. HouseFit HT-9110 HP– en mekanisk tredemølle som koster bare 10 tusen rubler, tåler vekter på opptil 100 kg, har en pulsmåler og muligheten til å endre helningsvinkelen. Den største ulempen er at lerretet ikke er for stort.
2. Torneo Linia T-203– prisen varierer fra 19 til 21 tusen rubler, hastigheten når 13 km/t, motoreffekten er 1 hk, det er et støtdempningssystem, vekten kan nå 100 kg.
3. Karbon Yukon– pris 23-25 tusen rubler, tredemøllen er beregnet på en nybegynner, hastighet opp til 10 km/t, vekt opptil 90 kg, en av ulempene er mangelen på en pulssensor.
4. HouseFit HT-9087HP– koster omtrent 29 tusen rubler, et ganske passende alternativ for amatører som veier opptil 100 kg, beltets hastighet – opptil 12 km/t.
5. Karbon T404– koster fra 30 tusen rubler, det er et støtdempningssystem, 12 forskjellige moduser, mulig hastighet – opptil 10 km/t.

1. Horizon Evolve– pris fra 50 tusen rubler, maksimal hastighet – 10 km/t, vekt – 120 kg, sammenleggbar mulighet, 1,5 hk motor, 3 innebygde programmer.
2. Karbon T604– koster 47 tusen rubler, vekt opptil 130 kg, hastighet – opptil 14 km/t.
3. HouseFit HT-9120 HP– prisen er omtrent 45 tusen rubler, brukervekten er opptil 120 kg, hastigheten er opptil 14 km/t, det er et støtdempingssystem, muligheten til å endre vinkelen på bladet.
4. Karbon T754 HRC– 52 tusen rubler, 15 forskjellige programmer, hastighet opp til 16 km/t, det er flere moduser og funksjoner
5. CARBON T756 HRC– 55 tusen rubler, konstant effekt 2,5 hk, vekt opptil 140 kg, 22 programmer.

De mest populære modellene:

1. MATRIX T1X – 300 tusen rubler
2. Bronze Gym T800 LC – 145 tusen rubler
3. Bronze Gym T900 Pro – 258 tusen rubler
4. Vision Fitness T60 – 310 tusen rubler
5. Horizon Elite T5000 – 207 tusen rubler

Så, etter å ha forstått egenskapene til tredemøller, la oss fremheve deres viktigste fordeler:

• De lar deg trene pusten, holde kroppen i form og overvåke vekten hjemme (dvs. i absolutt alle årstider, uavhengig av værforhold).
• Det er mulig å bruke programmet til å løse et spesifikt problem.
• Mange treningsmaskiner tilbyr et støtdempende system som gjør at selv personer med såre føtter kan trene.
• Å bruke tredemølle kan kombineres med andre aktiviteter: se en TV-serie, lytte til favorittmusikken din eller forelesninger.

Det er imidlertid verdt å huske at tredemøllen også har flere ulemper:

• Løping på tredemølle vil ikke erstatte naturlig løping i frisk luft, uansett hvilken treningsmaskin du velger.
• Noen tredemøllemodeller er ganske store og kan ta mye plass i rommet.
• Billigere merker slites raskt ut og krever penger.

Moderne realiteter har plassert en person i et miljø der gange og løping ikke er nødvendige komponenter for å overleve. Men disse aktivitetene er en av hovedkildene til fysisk styrke og helse. Tredemøller bør bidra til å rette opp denne deprimerende situasjonen. Disse enhetene kan plasseres både i hjemmemiljø og i en profesjonell idrettsklubb.

Det er en misforståelse å tro at en modell ligner en annen og det er ingen forskjell på hvilken simulator du bruker. Produsenter av sportsutstyr forbedrer årlig produktene sine, og legger til nye teknologiske endringer. Kjente selskaper HouseFit, Body Sculpture, Carbon, Spirit, Clear Fit, Brumer og andre konkurrerer med hverandre og prøver å gi sitt bidrag til forbedring av menneskeheten. Det er vanskelig for forbrukere uten erfaring å navigere blant de mange produktegenskapene og velge riktig alternativ. Vår vurdering er ment å hjelpe alle som ønsker å forstå dette mangfoldet.

Beste magnetiske tredemøller

Brukere vil sette pris på den magnetiske tredemøllens jevne og stillegående drift, selv under høyintensive treningsøkter. Dette vil tillate deg å gjennomføre klasser når som helst uten å bekymre deg for å forårsake ulemper for husstanden din. Når du trener på slike simulatorer, står idrettsutøveren fritt til å velge bevegelseshastigheten; for å gjøre dette er det nok å øke eller redusere løpetempoet. De små dimensjonene til magnetiske spor gjør det mulig å brette dem og lagre dem på spesielt utpekte steder uten å ta opp ledig plass i rommet.

2 Brumer TF2002

Små mål og vekt
Land: Tyskland
Gjennomsnittspris: 15 034 RUB.
Vurdering (2018): 4,7

Den andre posisjonen i rangeringen er okkupert av Brumer TF2002-modellen, som har det beste forholdet mellom pris og funksjonalitet. Denne hjemmetreningsmaskinen er utstyrt med et stort, intuitivt display, hvorfra du kan lese informasjon om energiforbruk, tilbakelagt distanse og gjeldende hastighet når som helst. Enheten har åtte belastningsnivåer, slik at brukeren kan velge den optimale treningsmodusen for seg selv. Men det er ingen mulighet for å programmere treningsprosessen.

Utformingen av tredemøllen er sammenleggbar. Den har små dimensjoner (135 × 75 × 124 cm) og vekt (30 kg), så den kan enkelt flyttes. Ytterligere bekvemmelighet under drift er gitt av hjul, gulvujevnhetskompensatorer og et støtdempningssystem. Brumer TF2002 er utstyrt med pulsmåler plassert på håndtaket, samt mulighet til å måle puls. Etuiet har et stativ for et glass. Den maksimale vekten som simulatoren kan bære overstiger ikke 100 kg.

Hva er bedre: en tredemølle eller en treningssykkel? De viktigste fordelene og ulempene med disse simulatorene er gitt i tabellen nedenfor.

Det er en mulighet for skade

Type simulator	proffer	Minuser
Tredemølle	Mange treningsmuligheter Naturlighet av bevegelser Effektiviteten av vekttap Muskelstyrking
Treningssykkel	Mindre farlig Tillatt for åreknuter Kan brukes når løping og rask gange er forbudt lavere pris	Ingen belastning på ryggmuskulaturen i skulderbeltet Det er medisinske kontraindikasjoner

1 Starfit TM-201 Versus

Mange positive anmeldelser
Land: Kina
Gjennomsnittlig pris: 11 500 gni.
Vurdering (2018): 4,8

En ergonomisk tredemølle fra Starfit, som har fått et positivt rykte på sportsutstyrsmarkedet, er utstyrt med et magnetisk belastningssystem. Hastigheten på beltet avhenger direkte av løperens tempo. Den slitesterke stålrammen vil gi pålitelig støtte under trening. Brukere som veier opptil 100 kg kan trygt kjøpe denne modellen. Det er også en skjerm som viser data om puls, tid, distanse, hastighet og forbrente kalorier.

Både det lakoniske designet, utviklet av australierne, og dimensjonene, kun 60 cm brede og 119 cm lange, vil tillate at banen passer inn i ethvert interiør uten å ta opp plass i rommet. Produsenten måtte ofre dimensjonene til løpebeltet: lengden er 95 cm og bredden er 34 cm, men dette er nok for amatørtrening. Simulatoren veier ikke mindre enn 21 kg. Hvis det ikke er nødvendig, kan banen foldes. Selv om treningsmaskinen ikke veier så mye, glemte ikke Starfit ruller som gjør transporten enklere.

De beste mekaniske tredemøllene

En mekanisk tredemølle har mange fordeler. Designene til slike treningsmaskiner er enkle, og designet er lakonisk og behagelig, mens prisen på modellene er overkommelig, noe som gjør at mange mennesker har råd til å kjøpe en slik enhet til hjemmet sitt. Løpebeltet til disse enhetene styres av brukeren selv ved å endre tempo. Den lave vektegenskapen til denne typen bane gjør at du enkelt kan flytte den rundt i rommet, og om nødvendig brette den sammen og legge den bort til neste treningsøkt.

2 Sport Elite TM1556-01

Den mest populære
Land: Kina
Gjennomsnittlig pris: 8500 gni.
Vurdering (2018): 4,6

Budsjett tredemøllen fra Sport Elite er veldig praktisk i funksjonalitet og enkel å bruke. Et løpebelte med en lengde på 103 cm og en bredde på 32 cm er nok for hjemmetrening. Takket være det jevne beltebelastningssystemet og den manuelt justerbare helningsvinkelen til løpebeltet, holdes belastningen på beinleddene på et minimum. En utvilsom fordel vil være muligheten til å brette simulatoren, og for å forenkle transporten av strukturen er ruller gjennomtenkt.

Datamaskinovervåking, drevet av et batteri, viser informasjon på LCD-skjermen om faktisk tilbakelagt distanse, hastighet, hjertefrekvens til løperen, tapte kalorier og varigheten av hele treningen. Anmeldelser bemerker ofte at tredemøllen ser skjør ut i utseende, men som selskapet hevder, tåler den lett kroppsvekt på opptil 100 kg. De som er redde for anmeldelser om banens skjørhet, vil bli beroliget av produsentens garanti i 18 måneder.

1 Bradex ECLIPSE SF 0058

Stillegående i drift
Land: Kina
Gjennomsnittlig pris: 6500 gni.
Vurdering (2018): 4,7

Vekten til ECLIPSE SF 0058 tredemølle er bare 12,5 kg, noe som egentlig ikke er mye for en tredemølle. Selv når den er utfoldet, kan simulatoren skryte av sin kompakthet. Løpebeltet utmerker seg også ved sine små dimensjoner - bare 100 cm i lengde og 35 cm i bredde, men disse dimensjonene er ganske nok for amatørjogging hjemme. Simulatoren er nesten lydløs, har en jevn tur og antistatiske egenskaper. Vinkelen på sporet kan justeres manuelt.

Det er også en LCD-skjerm som viser forbrente kalorier, aktivitetstiming, løpehastighet og tilbakelagt distanse. Selv om produsenten oppgir at maksimal tillatt brukervekt er 120 kg, indikerer anmeldelser av produktet råd om ikke å overskride belastningen på mer enn 90-100 kg. "ECLIPS SF 0058" har fått stor popularitet, så det vil ikke være vanskelig å finne en tredemølle i sportsbutikker.

Beste elektriske tredemøller

Elektroniske tredemøller ble en revolusjon i sin tid. De er direkte rettet mot å bekjempe overflødige kalorier, noe som betyr at de er perfekte for vekttap. Mange belastningsprogrammer lar brukeren, ved hjelp av skjermen, uavhengig kontrollere og regulere hastighet, tempo og overvåke endringer i kroppen. Dette utstyret utmerker seg ikke bare ved sin progressive funksjonalitet, men også ved sin gjennomtenkte design. Modeller tar vanligvis ikke mye plass, så de kan kjøpes for hjemmebruk.

3 Carbon Fitness Yukon

Best på kompakthet
Land: Tyskland
Gjennomsnittspris: 21 490 RUB.
Vurdering (2018): 4,6

På tredjeplass kommer den rimelige Carbon Fitness Yukon-modellen, som har den beste prisen blant sine konkurrenter. Du kan kjøpe en simulator til en pris fra 19 000 rubler. Den sentrale plassen på kroppen er okkupert av en bred skjerm. På den kan brukeren overvåke endringer i kroppen, den eksisterende hastigheten og avstanden som allerede er tilbakelagt. Løpebeltet er utstyrt med et høykvalitets støtdempingssystem som gjør treningen enklere.

Denne tredemøllen har kompakte dimensjoner (138 × 55 × 113 cm, med en vekt på 22 kg), så det vil være det beste alternativet for hjemmet. Designet er sammenleggbart, utstyrt med hjul for enkel bevegelse, samt kompensatorer for ujevnheter i gulvet. Enhetens motor gir beltet en hastighet på opptil 10 km/t. Den maksimale vekten som modellen tåler bør ikke overstige 90 kg.

2 AppleGate T10

Priskvalitet
Land: Sverige
Gjennomsnittspris: 26 490 RUB.
Vurdering (2018): 4,7

På andre plass i vurderingen er AppleGate T10-modellen, som har vunnet popularitet blant brukere. Den presenterte tredemøllen har et beskjedent sett med funksjonelle egenskaper, som ikke hindrer den i å perfekt utføre hovedoppgavene sine. Enheten har et sentralt display som viser parametere for energiforbruk under trening, mengde reist og hastighet.

Bevegelsen til løpebeltet leveres av en Schneider Electric-motor, som når hastigheter på opptil 10 km/t. Designet er designet for en maksimal vekt på 110 kg. Dimensjonene til selve enheten er kompakte (157 × 70 × 119 cm) og vil ikke ta mye plass i rommet. Om nødvendig kan brukeren bruke foldemekanismen ved å legge treningsapparatet fra seg for oppbevaring.

1 FAMILIE TM 400M

Rik funksjonalitet. Høy effekt
Land: Frankrike
Gjennomsnittspris: RUB 34.990.
Vurdering (2018): 4,8

Førsteplassen ble tatt av FAMILY TM 400M-modellen. Denne elektriske tredemøllen har det beste pris-funksjonsforholdet. Designet er utstyrt med et komfortabelt støtdempingssystem som gjør at bena dine ikke blir slitne, samt manuell justering av vinkelen. Et bredt spekter av funksjoner inkluderer en pulssensor innebygd i rekkverket og brystremmen. Simulatoren er utstyrt med et intuitivt display, som du kan velge hvilket som helst av tretten programmer med, samt overvåke tilbakelagt distanse, hastighet og energiforbruk. Når maksimal belastning overskrides, vil en alarm høres.

Enheten har en kraftig motor som opererer med en hastighet på 14 km/t. Løpebeltet, 40 × 120 cm bredt, er designet for en vekt på ikke mer enn 130 kg. Det er sider med gummiputer på sidene: du kan stå på dem i pauser. Foldemekanismen og mellommålene til modellen (160 × 67 × 136 cm) lar deg enkelt oppbevare treningsmaskinen i et skap eller pantry. Ytterligere funksjoner inkluderer høyttalere som sender musikk, og stativer for briller og bøker.

De beste profesjonelle tredemøllene

Profesjonelle tredemøller er tilpasset bruk i spesialiserte treningssentre. Disse modellene har en utvidet garantiperiode og økt holdbarhet. Delene som brukes i deres design er slitesterke og designet for langvarig trening med langvarig belastning. Prisene for slike enheter er flere ganger høyere enn for enheter kjøpt til hjemmebruk.

3 Spirit CT800

Det beste forholdet mellom pris og funksjonalitet
Land: USA
Gjennomsnittspris: 299 990 RUB.
Vurdering (2018): 4,6

Den siste plassen i vurderingen ble tatt av Spirit CT800-modellen, som har det beste pris-funksjonsforholdet blant analoger. Maskinen har ni programmer som inkluderer tids- og distansetrening, samt en kondisjonsvurdering. Evnen til å programmere lar deg lage individuelle treningsmoduser for hver bruker.

Enheten er utstyrt med et elektrisk belte som når en hastighet på 19 km/t. Støtdempingssystemet og jevn automatisk vinkeljustering gjør det mulig å bruke tredemøllen som et verktøy for å bevege seg ikke bare i flatt terreng, men også i bakker. Tilstedeværelsen av flere hjertesensorer (innebygd, bryst, trådløs) vil tillate deg å spore kroppens ytelse under forskjellige belastninger.

2 Horizon Elite T5000

Praktisk funksjonalitet
Land: USA
Gjennomsnittspris: 196 890 RUB.
Vurdering (2018): 4,7

Den andre posisjonen ble tatt av den populære modellen Horizon Elite T5000. Den er enkel å sette opp, slik at selv en nybegynner kan bruke den. Det intuitive displayet viser hastighet, stigning, tempo, tilbakelagt distanse og energiforbruk. Den lar deg også velge treningsprogrammer, tolv standard og tre pulsavhengige, eller tilpasse individuelle.

Simulatoren er utstyrt med automatisk vinkeljustering, hvor maksverdien når 15 grader, og et støtdempingssystem. Dette gjør at utøveren kunstig kan gjenskape gåing/løping i forskjellig terreng, uten å få vondt i bena. Hastigheten på beltet overstiger ikke 20 km/t, noe som er nok for intensiv trening. Utformingen av tredemøllen tåler en vekt på ikke mer enn 170 kg.

1 Clear Fit Enjoy TM 8.25

Beste pris for profesjonell modell
Land: Frankrike
Gjennomsnittlig pris: 74 990 gni.
Vurdering (2018): 4,8

Lederen i vurderingen var Clear Fit Enjoy TM 8.25-modellen. Denne tredemøllen har den beste prisen blant produktene som presenteres i kategorien. Enheten er utstyrt med et støtdempende system og jevn automatisk justering av bladets tilt. Ved å bruke en stor skjerm som okkuperer hele den sentrale delen av kroppen, kan du velge hvilken som helst av tjuefem treningsmoduser, programklasser, og også overvåke hastighetsparametere, helningsvinkel, kjørelengde og energiforbruk. Sideskinnene har innebygde sensorer som lar deg overvåke pulsen.

Designet er slitesterkt og tåler tung brukervekt (180 kg). Den har betydelige dimensjoner (194 × 83 × 127 cm, med en vekt på 79 kg), så å installere den i en liten leilighet vil være problematisk. Hastigheten på løpebeltet, drevet av en kraftig motor, når en maksimal hastighet på 22 km/t. Denne modellen er perfekt ikke bare for å gå ned i vekt, men også for å opprettholde muskeltonen.

En tredemølle til hjemmet kjøpes oftest for å bli kvitt overflødige kilo, gi figuren ønsket form, eller rett og slett for å forbedre helsen og forbedre den fysiske tilstanden. Hvorfor er denne typen kondisjonsutstyr så populær for hjemmebruk og hvordan velge riktig tredemølle? La oss prøve å finne ut av det.

Hva er fordelene med å løpe

Løping, sammen med å gå, har vært en av de mest naturlige måtene å transportere mennesker på siden det uminnelige øyeblikket da våre gamle forfedre sto på bakbenene.

Regelmessig jogging kan styrke beinmusklene, øke funksjonell utholdenhet, styrke det kardiovaskulære systemet, kvitte seg med overflødig fett og utvikle vakker holdning.

Moderne forskning har vitenskapelig bevist de gunstige effektene av helseforbedrende løping på menneskekroppen. Løping er en av de mest effektive måtene å forbedre helsen din på, sammen med svømming og sykling.

Under løpetrening, kroppen bruker alle ressurser aktivt, tilføres organer oksygen. Med en tilstrekkelig økning i intensiteten styrkes hjertemuskelen betydelig, og evnen til å pumpe blod for å tilføre næringsstoffer til musklene i hele kroppen øker.

Dyp pusting under trening øker arbeidsvolumet til lungene, slik at de kan pumpe mer oksygen, noe som har en positiv effekt på den generelle tilstanden til sirkulasjonssystemet.

Løping har en gunstig effekt på sentralnervesystemet, lindrer stress og hjelper til med å kvitte seg med oppsamlet overflødig fettavleiring, og løping er også bra for holdningen.

Selvfølgelig er det mye mer behagelig å løpe langs skogs- eller parkstier og puste frisk luft. Men dessverre er det ikke alle som har en slik mulighet. Forurensningen av byene våre, mangelen på spesialutstyrte treningsplasser med god dekning og belysning om natten, tvinger flertallet av de som ønsker å løpe til å kjøpe kardioutstyr for hjemmetrening.

Fordeler med å løpe på tredemølle

Moderne produsenter av sportsutstyr tilbyr mange modeller av tredemøller for enhver smak og budsjett. Disse treningsmaskinene vil tjene som et utmerket alternativ til utendørs trening og har en rekke ubestridelige fordeler:

1. Moderne modeller av treningsutstyr for hjemmebruk er ganske kompakte, tar ikke mye plass og kan brettes. er pålitelige og vil, med riktig pleie, vare lenge.
2. Å trene på tredemølle bidrar til å holde musklene i hele kroppen i god form, uten å stille spesielle krav til kompleksiteten i treningen.
3. Ytterligere elektroniske alternativer for moderne treningsmaskiner lar deg tydelig overvåke pulsen din, tilbakelagte kjørelengde, forbrente kalorier og mange andre parametere. Og ferdiglagde treningsprogrammer vil hjelpe selv nybegynnere til å gjennomføre klasser mer effektivt.
4. Mange moderne modeller av treningsmaskiner lar deg endre helningsvinkelen til beltet, noe som lar deg simulere løping i terreng med opp- og nedturer. Denne funksjonen øker belastningen under trening, noe som har en positiv effekt på effektiviteten av å miste overflødig vekt.
5. Tilgjengelighet av opplæring. Evnen til å løpe hjemme lar deg administrere tiden din mer effektivt, fordi du ikke trenger å finne ut gunstig vær for trening eller kaste bort tid på å reise til stadion. Alt du trenger å gjøre er å ta på deg de riktige skoene og begynne å trene.

Hovedtyper av simulatorer

Moderne modeller av tredemøller for hjemmet er delt inn i to hovedtyper - mekanisk og elektrisk drevet.

I den mekaniske typen treningsapparat settes beltet i bevegelse ved hjelp av benmusklene til den som trener på treningsapparatet. Fordelen med denne typen simulatorer er deres uavhengighet fra strømnettet: Under trening er det ikke noe elektrisk energiforbruk og det er ikke nødvendig å ha et strømuttak ved siden av tredemøllen. Dette sikrer full mobilitet for mekaniske tredemøller og gjør at de kan brukes i rom uten stikkontakt.

Som regel er spor av denne typen kompakte, enkle å demontere og brette, noe som er en ekstra fordel for hjemmebruk.

Den største ulempen med simulatorer av mekanisk type er prinsippet for deres drift. Ved å skyve fra lerretet under trening, gir utøveren den ikke bare bevegelseshastighet, men får også ekstra belastning på muskler og ledd i bena, som mange ikke er fornøyd med, og effektiviteten av treningen.

Dette problemet er delvis løst i en mer avansert undertype av mekaniske tredemøller - magnetiske simulatorer. Akkurat som i konvensjonelle treningsmaskiner, i magnetiske spormodeller drives beltet av atletens føtter, men kraftige magneter integrert i mekanismen gjør bevegelsen til beltet jevnere og jevnere. Det er ingen unødvendige rykk under bevegelse, og belastningen på løperens ankler reduseres.

En ekstra ulempe med mekaniske spor er minimum informasjonsutgang. Utformingen av slike simulatorer gir kun grunnleggende hjertefrekvenssensorer, informasjon om tilbakelagt distanse og forbrente kalorier.

Det beste alternativet når du velger en tredemølle for hjemmet ditt ville være en mer moderne maskintype, utstyrt med en elektrisk motor. Når du løper på en slik bane, trenger du ikke å gjøre noen ekstra innsats for å rotere beltet; den elektriske motoren vil gjøre dette for deg, og du kan bare konsentrere deg om.

Moderne modeller av elektriske spor er som regel utstyrt med en innebygd datamaskin ombord med ferdige treningsprogrammer, noe som betydelig øker effektiviteten av trening selv i fravær av sportserfaring.

Etter hvert som du trener vil din fysiske tilstand og løpehastighet øke jevnt og trutt. Elektriske treningsmaskiner lar deg utvikle en mye høyere løpehastighet sammenlignet med deres mekaniske motstykker. Takket være dette vil du ikke treffe taket av de tekniske egenskapene til simulatoren etter hvert som du går videre i treningen, slik det kan skje med en mekanisk type.

Hva du skal se etter når du velger

Moderne tredemøller består av seks hovedkomponenter:

1. elektrisk motor;
2. støtteflate (dekk og løpeflate);
3. rammer;
4. suspensjoner med støtdempende system;
5. stativer;
6. innebygd datamaskin og (eller) kontrollpanel;

Den elektriske motoren er hovedkomponenten i tredemøllen. Driftsvarigheten til simulatoren avhenger av dens pålitelighet og kraft. Når du velger et spor, vær oppmerksom på topp og kontinuerlig motorkraft. Jo høyere disse indikatorene er, jo bedre.

Løpeflaten (dekket) er tilgjengelig i ulike tykkelser. Hvis du planlegger intense treningsøkter eller vekten er betydelig høyere enn 80 kilo, velg en maskin med en dekktykkelse på minst 3 centimeter. Bredden på løpebeltet bør velges basert på dimensjonene til mosjonisten og bredden på trinnene hans. Når du løper, bør ikke føttene berøre kantene på stopperen.

Støtdempingssystemet spiller en svært viktig rolle i utformingen av simulatoren, siden den tjener for støtdemping når foten lander. Jo bedre og mer moderne fjæringssystemet er, desto mindre skade vil det oppstå på løperens ledd og ryggrad under trening.

I moderne tredemøllemodeller er det støtdempende fjæringssystemet plassert rett under dekket, i stedet for på rammen, som i tidligere generasjons modeller. Dette lar deg absorbere støt mye mer effektivt.

Tredemøllerammen støtter hele strukturen. Rammene varierer avhengig av materialet de er laget av. Lavpristreningsmaskiner er laget med metallrammer, mens dyrere tredemøller er utstyrt med rammer i aluminiumslegering. Aluminium i utformingen av treningsmaskinen lar deg mer effektivt absorbere fotstøt under løping, den er mindre utsatt for korrosjon, er slitesterk og er lettere i vekt.

Hovedformålet med stativene er løperhåndstøtte. I moderne modeller av treningsmaskiner er pulssensorer innebygd i stativene.

Kontrollpanelet til moderne tredemøller inkluderer en innebygd datamaskin ombord som lar deg velge ferdige treningsprogrammer eller stille inn dine egne, kontrollere beltets helning og bevegelseshastigheten. Panelene til moderne simulatorer er utstyrt med fargeinformasjonsskjermer som kan vise mange parametere under trening.

I tillegg til hovedkomponentene som er oppført ovenfor, er det flere universelle anbefalinger om hva du bør se etter før du kjøper:

1. Legg merke til hvilke begrensninger som finnes på elevens maksimale vekt. Hvis ønskelig, vil dette tillate familien din å trene på tredemøllen.
2. Systemet for å kontrollere funksjonaliteten til simulatoren bør være vennlig og intuitivt selv for en nybegynner.
3. Før du kjøper, planlegg og mål plassen i leiligheten din der du planlegger å installere tredemøllen. Hvis du ikke har nok ledig plass, kan du kjøpe en kompakt tredemølle til hjemmet som kan foldes sammen. På dager fri fra trening kan en slik simulator gjemmes under sengen eller i et skap.
4. Sørg for å teste tredemøllen i aksjon før du kjøper. Lytt til motoren - den skal ikke støye for mye. Kontroller at bladet beveger seg og stopper jevnt. Det skal ikke være rykk under bevegelse.
5. Les simulatorens pass om kraften til kraftenheten. Hvis mulig, kjøp en simulator hvis pass indikerer en motoreffekt på minst to hestekrefter. Denne indikatoren vil øke levetiden til simulatoren, spesielt hvis en av deltakerne veier mer enn 80 kilo.
6. Be selgeren fortelle deg om programmene som er tilgjengelige i simulatorens innebygde datamaskin. I avanserte klassemodeller er det i tillegg til obligatorisk informasjon om puls, treningstid og tilbakelagt distanse mulig å bruke ferdige intervall- eller