Kroppen absorberer og bruker energi konstant, uten noen anstrengelse fra personens side. Men med alderen begynner kroppen å absorbere mindre energi og følgelig bruke mindre, noe som fører til tap av styrke og forekomst av forskjellige sykdommer. Derfor, for å gjenopprette og styrke helsen, er det nødvendig å øke strømmen av energi inn i kroppen ved hjelp av spesielle øvelser.
Innsamlingen av energi og dens bevegelse utføres først og fremst av tankens kraft. Når du får energi, må du forestille deg hvordan den flyter inn i kroppen, sprer seg gjennom hele kroppen, revitaliserer hver muskel, hver celle, og jo mer fantasifull og levende ideen er, desto mer effektiv blir energitilskuddet. Du kan forestille deg en energistrøm i form av regn, en brusende foss, stråler, eterisk stoff osv. Alle velger den mest tilgjengelige og fantasifulle representasjonen av en bevegelig strøm av energi.
Jeg presenterer de enkleste og mest effektive, erfaringstestede øvelsene for å få energi, ved å utføre som du vil oppnå ekte helbredelse og foryngelse av kroppen.
1. En av de enkleste øvelsene for å få energi i yoga er trekantpusting: pust inn – hold – pust ut og gjenta så denne syklusen mange ganger. Det er best å bruke samme varighet av stadier: for eksempel 6 sekunder pust inn, 6 sekunder hold og 6 sekunder puster ut. Hvis denne varigheten ikke forårsaker vanskeligheter, kan den økes. Pusten bør gjøres fritt, uten avbrudd eller spenninger. Øvelsen kan utføres stående, liggende og mens du går. Når du går, er varigheten av etappen regulert av trinn. Ved å gjøre denne øvelsen hver dag, vil du oppnå reell suksess med å gjenopprette og styrke helsen din.
2. En annen veldig effektiv øvelse for å få energi i yoga er Jalandhara Bandha. Det utføres som følger: Pust inn, trykk haken fast mot brystet, hold pusten, hold deg i denne posisjonen så lenge du kan, og pust ut, løft haken. Mengden trening i løpet av dagen avhengig av hvordan du føler deg. Jeg personlig gjør ca 10 ganger om dagen.
I følge yogienes lære, hvis du er i stand til å holde pusten inne i fem minutter, så har du evnen til å forutsi fremtiden; hvis du klarer å holde pusten i seks minutter, har du evnen til å lese andres tanker; hvis du klarer å holde pusten i åtte minutter - levitasjon; i ni minutter - psykometri, hyperacuity av hørsel, og så videre; i ti minutter - evnen til å bevege seg usynlig; i tolv minutter - evnen til å komme inn i kroppen til en annen person; i tretten minutter - evig ungdom; i femten minutter - anima, mahima og andre siddhier.
3. Den mest effektive øvelsen for å få energi i yoga er Bhastrika. Det gir en sterk strøm av energi inn i kroppen. Ingen trening gir så mye energi på veldig kort tid som Bhastrika. Ta en komfortabel stilling med rett rygg. Ta et dypt pust, deretter en skarp utpust og en passiv innånding, en skarp utpust og en passiv innpust, og så videre 20 ganger. Etter å ha fullført din siste utpust, ta et dypt pust gjennom nesen og hold pusten så lenge du kan. Gjenta øvelsen to ganger til. Yogiske kilder mener at akselerert utpust bør ta omtrent to tideler av et sekund, og passiv innånding fra tre tideler til åtte tideler av et sekund. Hvis du gjør denne øvelsen hver dag tidlig om morgenen før frokost, vil helbredelsen og foryngelsen av kroppen din bli en realitet.
4. Energipust nr. 1 (ifølge Yu. A. Andreev). Pustegrafen ligner tegningen av en festningsmur: stigningen av en gren - inhaler, trinnet til en gren - en pause, bevegelsen nedover tappen - pust ut, intervallet til neste tapp - en pause, etc. Pusten gjøres ved å puste inn gjennom nesen og puste ut gjennom munnen. Vi trekker mentalt inn energi når vi inhalerer gjennom solar plexus. Under pausen danner vi en energikule i solar plexus, som en hvitaktig sky. Når vi puster ut, retter vi denne skyen mentalt til organet som vi ønsker å styrke energisk, for eksempel hjertet. Under pausen løser vi opp energikulen i dette organet. Denne pusten lar deg få den største effekten mens du beveger deg eller jogger. Det er best å samle energi inn i solar plexus mentalt fra en kraftig naturlig energibærer, for eksempel solen, en sky, et stykke klar himmel, havet, en elv, en fjelltopp, trær, etc. Denne øvelsen er betydelig øker en persons energi. Hvis du hele tiden utfører det, vil helbredelse fra mange sykdommer ikke ta lang tid.
5. Energipust nr. 2 (ifølge Yu. A. Andreev). Denne pusten er som en toveis pumpe: når du inhalerer, samles energi opp og sendes til organet hvis energi du ønsker å styrke, og når du puster ut, fjernes negativ informasjon fra et annet organ som vanligvis plager deg, eller noe som er unødvendig og skadelig for kroppen din elimineres kroppen (for eksempel opphopning av fett på et bestemt sted). Pust inn og pust ut gjennom munnen. Mens vi inhalerer, stikker vi samtidig ut bukhinnen og trekker inn energi gjennom to never foldet inn i et rør, den ene foran den andre, nær området mellom øyenbrynene (det "tredje øyet"). Det anbefales å ta en dobbel pust. Under denne push-pull-inhalasjonen sender vi en energiball til det organet eller den delen av kroppen som krever energioppladning. Dette kan være hjertet, et hvilket som helst annet organ, muskelgruppe osv. Under pausen mellom innånding og utpust løser vi opp denne energikulen i "adressenten". Vi puster ut lenge og sakte, vi putter magen inn og presser mentalt ut av oss selv det vi ønsker å eliminere gjennom overflaten av kroppen nærmest dette stedet. Noen er for eksempel plaget av kronisk blærebetennelse i blæren, mens andre plages av en fettfold på et bestemt sted. Når "skitten" energi fjernes, elimineres og oppstår den negative informasjonen som cellene i et gitt organ adlyder; prosessen med å normalisere aktivitetene.
Ifølge erfaringen til Yu Andreev opplever overvektige personer som arbeider med et andre energisk pust en rask normalisering av vekten.
6. Mens du står, se for deg den lyse solen over hodet. Vi løfter hendene til toppen, og ser for oss solen som går ned i hendene våre. Vi holder den over hodet og ser på strømmen av strålene. Deretter overfører vi solen til den ene hånden, for eksempel til venstre, og ser for oss at den blir flytende og renner nedover hånden inn i den øvre delen av kroppen.Vi trekker solen nedover kroppen, senker den langs høyre ben for å foten og gjennom den går den tilbake til himmelen. Mens du utfører øvelsen, forestill deg hvordan solen, som passerer gjennom kroppen, fyller alle muskler og organer med gylden energi. Gjenta, bytt arm og ben tilsvarende.
7. Øvelsen gjøres stående. Vi lukker øynene og forestiller oss at vi står på jorden med bare føtter og at en strøm av tung, varm, tyktflytende, gyllenfarget væske begynner å strømme gjennom føttene våre. Kroppen din er et tomt kar som denne væsken strømmer inn i med behagelige følelser av varme og tyngde. Når den er fylt, forestill deg at du gløder av gylden energi. Hold deg i denne tilstanden i noen sekunder.
8. Zen pust. Denne pusten brukes for en kraftig gevinst av energi og styrke. Dens praksis går mange århundrer tilbake. Metodikken innebærer implementering av fire obligatoriske elementer i ritualet.
Under pusten beveger underlivet seg frem og tilbake i samsvar med inn- og utpust.
Blikket skal fokuseres kontinuerlig på ett fast punkt.
Pusten skal være intermitterende, det vil si i rykk, med stopp både ved inn- og utpust.
All oppmerksomheten din, spesielt på utpust, er konsentrert i nedre del av magen. Du bør tydelig forestille deg at med denne pusten pumper du deg selv opp med gigantisk kraft, som om du lader et veldig romslig batteri med energi. Zen-puste er en favorittøvelse for de gigantiske bryterne i det japanske sumosystemet.
De neste to øvelsene for å få energi bør utføres i naturen, på landet.
9. Stå vendt mot solen og strekk armene ut foran deg, håndflatene vendt mot solen. Lukk øynene og kjenn varmen på håndflatene, forestill deg hvordan solstrålene kommer inn i hendene dine, passerer inn i kroppen din og gradvis fyller den fra innsiden med en gylden glød. Gjør dette til en prikkende følelse dukker opp i håndflatene og du kjenner en behagelig varme i kroppen.
10. Dette er en av de eldgamle metodene for å øke menneskelig energi. Du må sitte i kors. Plasser hendene på knærne, koble sammen tommelen og pekefingrene på begge hender, og strekk ut de resterende fingrene slik at de berører jorden. Å etablere dyp pusting og fokusere på tanken om at når du inhalerer, kommer jordens energi inn i kroppen gjennom fingertuppene, og når du puster ut, løses den opp i den.
Men det er nødvendig å huske at i de innledende stadiene av treningen kan du ikke utføre spesielt lange energiutbrudd, da dette kan føre til energioverbelastning, som medfører fare for psykisk lidelse (spesielt for de som ikke er veldig sterke). En figurativ idé bør utvikles i deg selv og i din bevissthet gradvis, dag etter dag, måned etter måned. Denne psykologiske innsatsen har en rask effekt - en person opplever umiddelbart en økning i vitalitet og helse.
Jeg anbefaler å velge flere øvelser for å få energi og gjøre dem konstant; du kan endre øvelsene med jevne mellomrom. Om omtrent fire måneder vil du igjen føle deg ung og sunn, full av styrke og energi.
(kanskje den enkleste og raskeste måten)
Stå og løft armene over hodet, håndflatene vendt mot hverandre. Forestill deg nå hvordan en strøm av energi strømmer ned over deg ovenfra (fra himmelen, fra verdensrommet eller fra solen - avhengig av hva som passer best). Energien strømmer gjennom armene dine, og fyller deretter gradvis hodet, skuldrene, overkroppen og bena. Fortsett å visualisere og konsentrer deg om denne flyten til du føler at energien din har blitt fylt på igjen.
Rask energigevinst nr. 2
Stå eller sitt i en komfortabel stilling, spre armene til sidene, håndflatene opp (du kan bruke halv-lotusposisjonen og plassere hendene på knærne). Form en kule med energi i hver håndflate. Forestill deg nå hvordan strømmer av energi strømmer inn i disse ballene ovenfra, og gradvis fyller dem. Når du føler at kulene er fulle, rett denne energien inn i kroppen. Prøv å ikke stoppe strømmen av energi inn i ballene på håndflatene, lær å kontinuerlig motta energi fra strømmene ovenfra og samtidig fordele den gjennom hele kroppen. Igjen vil du selv føle når energitilførselen er gjenopprettet.
Pusteteknikk
Kroppsstilling - hvilken som helst, tid og sted - hvilken som helst. Du kan gjøre denne øvelsen mens du går nedover gaten. Øvelsen tar utgangspunkt i at vi sammen med luften også inhalerer vital energi, som kan absorberes. Ta en sakte pust, mens du kjenner hvordan luften passerer gjennom nasopharynx, går gjennom luftveiene og kommer inn i lungene. Føl hvordan vital energi fyller lungene dine. Hold nå pusten i et par sekunder og forestill deg hvordan energien sprer seg gjennom kroppen din, kjenn den. Etter dette, pust ut.
Ikke inhaler for sakte og ikke hold pusten lenge hvis du ikke umiddelbart kan kjenne energien godt. Husk at alt kommer med erfaring.
Sett med energi fra trær
På sen vår, sommer og tidlig høst kan du få energi fra trær (resten av tiden sover de). Men husk at det er trær som deler energi, og det er de som suger energi. Sistnevnte inkluderer for eksempel osp, poppel, kastanje, gran. Vampyrtrær brukes til andre formål. Egnet for våre formål eik, furu, bjørk, rogn.
ABSORPTION av energi utføres av kroppen konstant uten noen anstrengelse fra personens side - gjennom mat, vann, fysisk trening og hovedsakelig gjennom luften. Men energiabsorpsjon utføres i mengder som bare er nødvendige for kroppens normale funksjon, og under ugunstige forhold kan tilstrømningen av energi ikke engang fylle opp tapet.
Det er forskjellige øvelser for å få energi. Deres metodiske implementering vil utvilsomt være til nytte for deg og tillate deg å nå et nytt nivå.
1. Sett med energi fra solen
Finn et solrikt sted. Sett deg ned og plasser hendene på knærne, håndflatene opp. Se for deg hvordan en stråle av energi kommer inn i hver finger fra solen. Mens du inhalerer, trekk disse strålene gjennom hendene dine inn i solar plexus. Og mens du puster ut, forestill deg at energien til disse strålene sprer seg gjennom kroppen din.
2. Energigevinst fra vann
Denne øvelsen bør utføres mens du er i vannet. Mens du inhalerer, forestill deg hvordan energien til vann kommer inn i kroppen gjennom porene, og ved utgangen blir den til energi og fordeles i hele kroppen.
3. Få energi fra ild (stearinlys)
Tenne et lys. Se på flammen. Fokuser på ham. Du må føle hvordan denne helbredende ilden brenner bort alle sykdommer og du blir fylt med brennende energi.
4. Få energi fra jorden
Sitt på bakken. Tenk deg at du og jorden er ett. Du er rolig og avslappet. Ingenting kan bringe deg ut av denne tilstanden. Du er en del av jorden og dens energi. Når du føler denne tilstanden, sitt slik i 15-20 minutter.
5. Få energi fra trær
Valget av tre er individuelt for hver person. Her må du huske at ikke alle trær kan egne seg som donor. Velg derfor et tre for denne praksisen på forhånd. For å gjøre dette kan du bruke kunnskapen til druidene, som identifiserer trær etter fødselsdato (dag og måned):
Væren: (21.03) - Eik, (22.03-31.03) - Hassel, (01.04-10.04) - Rowan, (11.04-20.04) - Lønn.
. Tyren: (21.04-30.04) - Valnøtt, (01.05-14.05) - Jasmine, (15.05-24.05) - Kastanje.
. Tvillinger: (15.05-24.05) - Kastanje, (23.05-03.06) - Ask, (04.06-13.06) - Agnbøk, (14.06-23.06) - Fikentre (Fig).
. Kreft: (14.06-23.06) - Fikentre (Fig), (24.06) - Bjørk, (25.06 - 04.07) - Epletre, (05.07-14.07) - Gran, (15.07-25.07) - Alm.
. Løven: (15.07-25.07) - Elm, (26.07-04.08) - Cypress, (05.08-13.08) - Poplar, (14.08-23.08) - South Kartas.
. Jomfru: (24.08-02.09) - Furu, (03.09-12.09) - Willow, (13.09-22.09) - Linde, (23.09) - Oliventre (Oliven).
. Vekten: (09.24-03.10) - Hassel, (10.04-13.10) - Rowan, (10.14-23.10) - Lønn.
. Skorpionen: (10.24-02.11) Valnøtt, (11.03-11.11) Jasmin, (11.12-21.11) Kastanje, (11.22-01.12) Ask.
. Skytten: (22.11-01.12) - Ask, (02.12-11.12) - Agnbøk, (12.12-21.12) - Fikentre, (21.12-22.12) - Bøk.
. Steinbukken: (21.12-22.12) - Bøk, (23.12-01.01) - Epletre, (02.01-11.01) - Gran, (12.01-24.01) - Alm.
. Vannmannen: (12.01-24.01) - Elm, (25.01-03.02) - Cypress, (04.02-08.02) - Poppel, (09.02-18.02) - South Kartas, (19.02-28/29.02) - Furu.
. Fiskene: (19.02-28/29.02) - Furu, (01.03-10.03) - Willow, (11.03-20.03) - Linden.
Gå til treet. Spør treet mentalt om hjelp. Klem treet og kjenn hvordan dets energi trenger inn i deg og fyller deg med styrke.
I tillegg er det en rekke faktorer som påvirker energinivået. Som for eksempel kontakt med mennesker som er på et høyere åndelig nivå enn deg, eliminere negative følelser fra livet, praktisere kunst og andre.
METODER FOR Å FÅ ENERGI
ABSORPSJON energi utføres av kroppen konstant uten noen anstrengelse fra en persons side - gjennom mat, vann, fysisk trening og hovedsakelig gjennom luften. Men energiabsorpsjon utføres i mengder som bare er nødvendige for kroppens normale funksjon, og under ugunstige forhold kan tilstrømningen av energi ikke engang fylle opp tapet.
I denne forbindelse er det utviklet ulike øvelser for å få energi i store mengder. Med regelmessig utførelse av disse øvelsene øker kroppens utholdenhet, forskjellige sykdommer forsvinner, immuniteten øker betydelig, og ekstrasensoriske evner begynner å dukke opp. Husk også at:
Energiakkumulering skjer best hos en person hvis nervesystem er helt rolig og balansert.
En irritert person mister mye energi. Sterke følelser av frykt og misunnelse svekker energien. Utvikle vennlighet i deg selv.
Når du får energi, er en av de viktigste komponentene i enhver metode for å lagre energi i kroppen den figurative representasjonen av energigevinsten.
Når du får energi, må du være i stand til å føle hvordan den strømmer inn i kroppen, inn i hvert organ, inn i hver celle. Jo mer fantasifull og levende ideen er, jo mer effektiv blir energigevinsten.
Øvelser for å få energi
En person står eller sitter, uten å krysse armer eller ben. Lukk høyre nesebor med høyre hånd og pust sakte gjennom venstre, så lenge som mulig, hold deretter pusten i 5-10 sekunder, og pust deretter ut jevnt og sakte. Denne øvelsen hjelper til med å få energi, spesielt når mer komplekse øvelser er umulige å gjøre og trettheten er ganske alvorlig.
Denne øvelsen er veldig bra å gjøre om morgenen, spesielt i nærheten av et åpent vindu eller ventil; den vil ikke bare gi deg et løft av energi for hele dagen, men er også en av øvelsene for å stramme opp og øke det menneskelige biofeltet. Men det er også mulig å bruke denne øvelsen i løpet av dagen hvis du føler deg sliten, trenger energipåfyll, etter en vanskelig pasient og mye energiforbruk når du jobber med ham.
Mottar energi fra solen
Første alternativ. Dette er den enkleste måten å "lade opp". Løft hendene opp, håndflatene vendt mot solen, koble fra alle fremmede tanker, stille inn for å motta energi og mentalt? be solen om energi en gang. Føl hele prosessen med å motta energi, fyll kroppen med den til du føler deg mett. Takk solen syv ganger verbalt eller mentalt, senk hendene.
Andre alternativ. Det er bedre å gjøre dette under en skyfri himmel, men det er fullt mulig å lade opp med solen dekket av skyer, fordi energien går til og med gjennom skyer. Stå vendt mot solen og strekk ut armene foran deg, håndflatene fremover. Lukk øynene dine. Føl varmen på håndflatene, forestill deg hvordan solstrålene kommer inn i hendene dine, reiser deg oppover skuldrene, passerer deretter inn i kroppen og fyll gradvis hele kroppen med en gyllen glød fra innsiden. Gjør dette til en prikkende følelse dukker opp i håndflatene og du kjenner en behagelig varme i kroppen. Mentalt takk Solen for å gi deg energi og vitalitet.
Tredje alternativ. Stå vendt mot solen, strekk ut hendene mot den. Hvis himmelen ikke er dekket av skyer og solen skinner sterkt, mys øynene, dekk dem med øyevippene og ta noen øyeblikkelige blikk på solen gjennom skjeve øyelokk (ser med øynene vidåpne og ser lenge anbefales ikke, du kan få brannskader på hornhinnen). Tenk deg at solens stråler trenger inn i kroppen gjennom øynene og fingrene.
Lukk nå øynene og prøv å kjenne solstrålene bevege seg inne i kroppen din. Du vil føle hvordan strålene fra øynene går til midten av hodet, og deretter endre den horisontale retningen til vertikal og gå ned, når bekkenet, synker ned til bena. Samtidig stiger strålene som kommer inn gjennom håndflatene langs hendene og underarmene til albueleddene, og går deretter langs skuldrene mot hverandre, møtes i midten av nakken, hvoretter en strøm går til hodet og fyller den med lys, og den andre går ned til føttene, og fyller også hele kroppen, helt ned til tærne, med lys.
Fjerde alternativ. I denne utførelsesformen er ikke bare kroppen, men også selve energiskallet aktivt mettet med energien fra sollys. For å utføre denne øvelsen er det ønskelig at himmelen er klar og at solen ikke er skjult bak skyer. Stå på et solbelyst sted slik at hele kroppen din blir utsatt for solens stråler. Tenk deg at sollys gjennomsyrer hele kroppen din. Når en følelse av varme oppstår i kroppen din, forestill deg at en varm, iriserende lyssøyle passerer gjennom midten av kroppen din.
Denne søylen avgir energi som fyller hele kroppen din, kommer ut og danner et sfærisk knallgult skall rundt kroppen, som øker i størrelse, blir større og større. Når du føler at hele kroppen din er fylt med glød, og energiskallet rundt den har blitt stort, mettet med en jevn lys gylden glød og har fått en ideell sfærisk form, uten bulker eller fremmede implantater, takk solen for hjelpen og stoppe øvelsen.
Energilading fra brann
Første etappe. Tenn bål (i verste fall tenn et lys). Se på flammen, fordyp deg mentalt, gå inn i den. La den omfavne deg fullstendig, kjenn hvordan energien omslutter deg og trenger inn i kroppen din. Varmen fyller hele kroppen din, den vokser og vokser mer og mer. Hver celle i kroppen din er fylt med energien fra flammen. Du er fylt med flamme, det går utover kroppen din, du er helt ett med det. Varme kommer fra kroppen din, alle sykdommene dine blir brent bort i flammer, og du er fullstendig renset. Så går du ut av flammene og kroppen din fortsetter å utstråle varme. Nå absorberer kroppen energien fra flammen, du kjenner en bølge av styrke, du vil løpe, du vil i det minste gjøre noe. Du brenner rett og slett av lysten til å gjøre noe.
P.S. Etter å ha utført denne og andre energigivende øvelser, er det viktig at den mottatte energien ikke går til spille!
Andre trinn. På det andre trinnet er det tillatt å utføre øvelsen uten å tenne bål eller stearinlys, ved å forestille seg sistnevnte, eller ved å huske tidligere energiøkende praksiser i minnet. Du kan begynne den andre fasen ikke tidligere enn etter 12 daglige øvelser utført av brannen, gjentatt med et stearinlys, om kvelden. (12 dager, 2 ganger om dagen, morgen og kveld).
Reglene for det andre trinnet gjelder for alle øvelser for å få energi fra elementene (ild, jord, vann, luft).
Et sett med energi fra jorden.
Første alternativ. Sitt på bakken og forestill deg at du har vokst inn i den, smeltet sammen med den til en helhet, du er dens fortsettelse. Du er hele jorden på en gang. Du er rolig og balansert, sta, ingen og ingenting kan rokke ved roen din. Din monolitiske kropp undertrykker alle manifestasjoner av sykdommer, og fortrenger dem med sin energi. Kroppen din er fylt med urokkelig ro og selvsikker energi.
Andre alternativ. Dette er en av de eldgamle metodene som brukes av yogier.
Du må sitte i kors. Plasser hendene på knærne, koble tommelen og pekefingrene sammen på begge hender, og strekk ut de resterende fingrene slik at de berører jorden. Etabler dyp pusting og fokuser på ideen om at når du inhalerer, kommer jordens energi inn i kroppen gjennom fingertuppene dine, og når du puster ut, omdannes den til menneskelig bioenergi.
Vannenergisett
Første alternativ. Sitt i en komfortabel stilling på bredden av en elv, bekk eller stillestående dam. Om ønskelig kan du bli delvis nedsenket i vann. Fokuser på lyden av vannet, måten bølgene treffer kysten. Oppløses mentalt i vannet. Trenge et sted med vann inn i jordens tarmer, som inneholder hav og hav. Dekker alle typer elver fullstendig. Dekk deg til med is og frys i hjel med isfjell. Vær overalt og i alt på samme tid. Du beveger deg, trenger gjennom hele jorden og omslutter dens overflate. Du fordamper og faller som regn. Du sprer deg til enorme vannmasser, gir vann til dyr og fugler og gir ly til fiskene. Når du går tilbake til kroppen din, føler du hvordan energien til vann er inneholdt i deg. Du er flytende og glatt, din styrke er i verdens evighet, de stadig bevegelige hav.
Andre alternativ. Mens du er i vannet, etablere rytmisk pust og forestill deg at når du inhalerer, kommer vannets energi inn i kroppen gjennom porene, og når du puster ut blir den til bioenergi.
Energisett fra Air
Sitter utendørs i en behagelig stilling. Kjenn vinden blåser over kroppen din. Lukk øynene og hør vinden rasle i bladene. Åpne øynene og se hvordan han rister i tretoppene. For hvert pust trenger den gjennom porene i huden din inn i kroppen din til du blir ett med den. Når vinden blåser over kroppen din, blir du lettere og lettere. Luft gir næring til kroppen din med energi.
Etter å ha slått sammen med luften til en helhet, vil du på forhånd kunne forutsi hvilken retning vindretningen vil endre seg.
Mottar kombinert energi fra solen og jorden
Det er tilrådelig å gjøre dette tidlig om morgenen ved soloppgang på et bortgjemt sted.
Gni håndflatene dine, forestill deg at inngangshullene til kanalene for passasje av energi åpner seg på håndflatene dine. Etter å ha gnidd og varmet opp håndflatene, må du nå massere inngangshullene med "mentale hender", og forestille deg hvordan de øker i størrelse til størrelsen på håndflaten; "Med mentale hender" må du stryke og massere veggene på håndflaten. imaginære kanaler for begge hender. Føl hvordan kanalene utvider seg i diameter og begynner å reagere på påvirkningen fra "mentale hender". Lag mentalt en liten lysende ball, knus den med dine "mentale hender". Den må "svelle" til kanalens diameter, hvoretter denne ballen "med mentale hender", som et stempel, beveger seg opp og ned i kanalene og renser dem.
Føl deretter hvordan inngangshullene til kanalene åpner seg på sålene, masser dem med "mentale hender" til du får en åpning på størrelse med hele foten. Da er rengjøring med en ball lik det som ble sagt ovenfor for hendene. Stå vendt mot soloppgangen, konsentrer deg i hendene dine, og på et tidspunkt vil du føle at hendene har blitt lette, som om de er vektløse. Konsentrer deg deretter i kanalene til bena dine og kjenn hvordan de "våkner" for å motta jordens energi.
Solen kommer frem og energien begynner å strømme inn i hendenes kanaler i kraftige bekker. Den riktige følelsen er en følelse av å være fylt med lys og varme, en følelse av pulsering ved inngangshullene til armer og ben og en følelse av jordens myke og mørke energi, en følelse av harmoni og renhet. Etter noen minutter forsvinner trettheten, en følelse av kraft og en bølge av styrke oppstår.
Lader med energien til kosmos
Første alternativ. Løft opp hendene, forestill deg kanaler med hull i håndflatene for energiballen. Begynn sakte å inhalere gjennom kanalene i hendene dine og blåse opp disse energikulene. Føl hvordan ballene strekker seg til en lang, smal stråle og suser oppover, mot himmelen, til atmosfærens grenser, og så videre ut i verdensrommet og åpner seg der som blomster. Og øyeblikkelig, gjennom energistråler, blir energien til kosmos trukket gjennom kanalene i hendene, og fyller kroppen med energien fra verdensrommet. Denne metoden er spesielt god for situasjoner der du umiddelbart trenger å fylle på energireservene dine.
Andre alternativ. Lukk øynene og slapp av. Se for deg en stjerneklar, blå himmel. Se for deg hvordan en stråle med snøhvit lysende energi trenger inn i deg fra dypet av verdensrommet, og bølger av spredende varme passerer gjennom kroppen din. Energi trenger inn i kroppen din i bølger, og du begynner å lyse innenfra, lysere og klarere, med et behagelig varmt lys. Strålen bryter plutselig av, du fortsetter å se på himmelen, stjernene har blitt lysere, og himmelen er blitt bunnløs svart. Du fortsetter å gløde med en myk, behagelig varme, lysere og lysere. Da kollapser ditt indre lys inn i kroppen din, og du absorberer all energien som er gitt av naturen. En lett skjelving eller gåsehud kan løpe gjennom kroppen.
Mottar kombinert energi fra verdensrommet og jorden
Når du gjør denne øvelsen, forestiller du deg hvordan energien til jorden og rommet passerer gjennom deg for å gi deg den nødvendige energien til å utføre de handlingene du ønsker å utføre.
For å begynne, sitt med rett rygg, føttene på gulvet, håndflatene vendt opp for å absorbere energi, og lukk øynene. Forestill deg nå at jordens energi beveger seg opp gjennom jorden og inn i kroppen din.
Kjenn den stige gjennom føttene, gjennom bena, inn i bunnen av ryggraden, gjennom overkroppen, inn i armene og inn i hodet. Føl dens styrke i hendene og hodet. Føl dens styrke og kraft. Mens jordens energi passerer gjennom deg, forestill deg at energien til kosmos kommer inn i deg gjennom toppen av hodet, inn i ryggraden, inn i armene og nedover overkroppen.
Legg merke til at denne energien er lys, lys og fyller hele rommet. Fokuser så på de to energiene som møtes ved bunnen av ryggraden din og forestill deg at de kobles sammen og flettes sammen, beveger seg opp og ned ryggraden og fyller deg med styrke. Du kan balansere de to energiene hvis du ønsker ved å absorbere ekstra energi fra jorden (tung) eller fra verdensrommet (lys) som du ønsker.
Lag en flyt av denne energien opp og nedover ryggraden til du føler deg full av energi. Nå, hvis du har en plan eller oppgave du ønsker å oppnå, kanalisere den energien til å utføre den planen. Hvis du ikke følte trangen til å gjøre det, legg merke til at du nå føler trangen og interessen for å begynne å jobbe med dette prosjektet.
Hvis du har følt deg motvillig til å gjøre noe fordi det er så mye å gjøre, innse at du nå har energi til å ta fatt på oppgaven med handlekraft og du føler deg trygg på at du kan få det gjort. Hvis du har følt at din kreative energi er lav, innse at du nå føler deg kreativ og vet at du er i stand til å fullføre denne oppgaven.
Mens du kanaliserer denne energien, forestill deg at den kommer ut av deg når du trenger den, og du kan gjennomføre denne planen. For eksempel, hvis du vil skrive noe, forestill deg at energien kommer ut gjennom hendene dine. Hvis du har tenkt å løfte noen vekter, forestill deg mentalt at energien kommer ut gjennom bena, kroppen og armene dine. Uansett hva du vil gjøre, forestill deg at energien beveger seg gjennom kroppen din slik du trenger den, og du kan gjøre hva du vil.
Etter å ha fullført denne øvelsen, begynner du umiddelbart å implementere planen din. Plutselig har du mye energi og entusiasme.
Etterfyller energi med rytmisk pust
Plasser føttene sammen, klem fingrene. Begynn yoga rytmisk pust. For å gjøre dette, etablere en pusterytme med rytmen til hjerteslag. Avhengig av trening kan innånding strekkes fra 6 til 15 pulsslag, utånding gjøres lik varighet til innånding, pustestoppen etter innånding skal være lik halvparten av varigheten av innånding eller utpust, pausen etter utpust er også lik pusten. Det vil si at hvis innånding er 6 slag, er utånding b, pause etter innånding er 3, pause etter pust er 3.
Ikke i noe tilfelle bør du overanstrenge deg med denne pusten; alt skal skje fritt med en figurativ representasjon av den innkommende energien når du inhalerer fra luften rundt, smelter sammen med hele kosmos.
Under innånding absorberes energi i brystområdet; ved utånding pustes energi ut i solar plexus.
Lading fra donortrær
I tillegg til indikasjonene ovenfor, anbefales dette energisettet i følgende tilfeller:
EN). Nyttig når du står overfor vanskelige livssituasjoner.
b). Ved gjennomføring av et planlagt arrangement. (Frukttrær: kirsebær,
Eple, pære, plomme og andre)
I). Når du skiller "hveten fra agnene." (valnøtt og andre selvrensende trær).
G). Å rense store mengder negativ energi. (Osp).
Planter, som mennesker, er energiske vesener av natur. Dessuten tar de fleste planter villig kontakt med en person og slipper auraen inn i ham. Derfor er opplading fra trær en fin måte å fylle energien på. Du trenger bare å vite at ikke alle trær er donorer - det er også vampyrer blant dem, men ikke fordi de er så onde og dårlige, men fordi de har egenskapen til for eksempel å trekke bort smertefull, usunn energi fra oss, men samtidig er de i stand til å fylle oss med frisk sunn energi. Derfor, for å fylle på energi, er det nødvendig å velge donortrær. Noen av de mest energisk kraftige trærne du kan lade opp fra inkluderer eik, furu, akasie, lønn, bjørk og rogn.
Jo sterkere treet er, jo færre andre trær er det i nærheten av det. Hvis et tre står alene og det ikke er andre trær nærmere enn ti meter fra det, så er det veldig sterkt. Hvis trær vokser ved siden av hverandre, betyr det at energien deres ikke er særlig sterk. Husk også at bytrær generelt ikke er på langt nær så energisk sterke som trær i skogen.
Derfor er det best å gå til skogen eller i det minste til en park, vekk fra støyende gater og trafikkstrømmer. Velg et tre du liker. Det er veldig viktig å sjekke følelsene dine: vil du komme i kontakt med akkurat dette treet? Hvis du vil, gå til ham og stol på kroppen din: la den finne den mest passende og behagelige posen for seg selv. Du kan klemme et tre og presse hele kroppen mot det, du kan lene ryggen mot det, du kan sitte under det, lene deg på det, du kan ganske enkelt legge håndflatene mot stammen.
Første alternativ. Spør treet mentalt om hjelp og lytt til følelsene dine: hvordan ser det ut for deg at det svarer deg? Hjelper det deg eller ikke? Hvis det ikke er noen ubehagelige opplevelser som indikerer tresvikt, vil ønsket om kontakt intensiveres. Kommuniser med treet så mye du vil, men ikke mer enn en time, for ikke å få en "overdose" energi. Og ikke glem å takke ham for hjelpen. Hvis du føler glede, en økning i vitalitet, betyr det at kontakt har funnet sted og energien har blitt fylt opp. Du må definitivt mentalt si farvel til treet - dette er nødvendig for å skille energifeltene, dine og treets, som midlertidig ble ett.
Etter 3-4 dager kan du gjenta prosedyren, effekten vil være sterkere enn første gang. Du kan, hvis du ønsker det, etablere konstant kontakt med treet du ønsker og få næring fra det hele tiden. Den beste tiden for denne typen opplading er om morgenen, 1 - 2 timer etter soloppgang, eller om kvelden, 1 - 2 timer før solnedgang.
Andre alternativ. Når du nærmer deg treet, be det om hjelp, høyt eller mentalt i en hvilken som helst verbal form som passer deg. Klem den og kjenn hvordan energien trenger inn i deg fra treet og du blir fylt av kraften, og smelter sammen med den til en helhet. Dens safter flyter i blodårene dine, renser kroppen din for alt negativt, og omsorgens forfengelighet forsvinner. Du blir enda sterkere og sterkere, du har tilegnet deg gammel visdom, hvis du trenger det. Føl hvordan energien fanger deg fullstendig, smelt sammen til ett med den, prøv å kjenne de samme følelsene som et tre føler, smelt sammen til ett med alle trærne i denne skogen (planeten), til ett.
Tredje alternativ. Velg det kraftigste treet med sunne, skinnende blader. Gå rundt treet, fremkall i deg selv en følelse av sympati og velvilje overfor treet, lytt nøye til følelsene dine, fange treets vennlige holdning til deg. Hvis slike opplevelser ikke oppstår, er dette treet ikke egnet.
Etter å ha funnet et tre som "harmonerer" med deg, nærmer du deg det på en avstand der påvirkningen fra treet "føles" sterkest,
Stå i nærheten av et tre, kjenn på røttene til treet, bevegelsen av jordens energi fra røttene langs stammen opp til treets krone. Føl deretter hvordan kosmisk energi kommer inn gjennom bladene og beveger seg nedover stammen og når røttene. Identifiser deg selv med treet, gå mentalt sammen med det, føl bevegelsen av energi fra bunn til topp og omvendt. Forestill deg billedlig hvordan denne energien vasker deg. Skyll deg selv på denne måten til du føler deg ren innvendig. Etter dette, spør treet mentalt om energi. Absorber energien akkumulert av treet gjennom håndflatene dine synkronisert med innåndingen.
ØKING AV ORGANISMENS BIOENERGI
Energien som finnes i det omkringliggende rommet og som vi er i stand til å oppfatte gjennom pust har 4 vibrasjonstilstander, tilsvarer 4 farger og 4 chakraer.
Rød farge er energien som er nødvendig for livet til den fysiske organismen, vital energi.
Gul energi er nødvendig for tenkning og mentale prosesser.
Blå energi er nødvendig for utviklingen av de høyere chakraene, utvikler superbevissthet.
Hvit energi er nødvendig for høyere mental aktivitet: klarsyn, oppfatning av tanker.
Følgende deler av kroppen må mettes med rød energi - nedre del av magen, kjønnsorganene og bakhodet.
Gul energi skal være mettet i øvre del av brystet, halschakraet og pannen.
Blå energi - solar plexus, hjertechakra og kronen på hodet.
Hvit energi skal fylles inn i armer, ben, føtter, hender og ansikt.
Sitt på en stol. Hold ryggraden rett. Slappe av. Bena er et lite stykke fra hverandre, de skal ikke kobles sammen. Først av alt, pust ut all luften som er i brystet. Deretter innen 7 sekunder. inhaler sakte, lukk øynene, forestill deg at du inhalerer rød energi i form av rød tåke, 1 sek. hold pusten, deretter på en telling av 7, pust ut ned i magen, kjønnsorganene, fyll dem med rød energi og inn i bakhodet. Du kan forestille deg 2 bekker, en renner ned og den andre opp.
Pust også inn den gule energien, og retter den mens du puster ut til øvre del av brystet og pannen.
Deretter inhalerer du blå energi, og dirigerer den mens du puster ut til solar plexus, hjertechakra og lotus.
Etter dette inhalerer du hvit energi, fyller armer, ben og ansikt med det.
Alle disse øvelsene vil ta 3 minutter. 12 sek.
Øvelser øker energireservene, utvikler klarsyn og evnen til å sanse mer subtile vibrasjoner.
ØKING AV ORGANISMENS BIOENERGI
Denne øvelsen øker kroppens bioenergi flere ganger, og som mange års forskningserfaring viser, aktiveres kroppens indre reserver og selvhelbredelsen skjer på cellenivå.
Øvelsen utføres stående i prestens stilling eller sittende i kuskstillingen (se figur).
Mens du inhalerer: forestill deg mentalt at milliarder av partikler av kosmisk energi - energien til kraft, liv, helse og lang levetid - kommer til fingerspissene og åpner bioenergetiske porter (biologisk aktive punkter) på dem. Samtidig kjenner du en lett prikkende følelse, svak strøm, snikende gåsehud osv.
Mens du puster ut: send energi innover, fyll hendene dine.
Mens du inhalerer: send enda mer energi til fingertuppene.
Mens du puster ut: send energi innover, fyll armene til albuene.
Mens du inhalerer: send igjen energi til portene ved fingertuppene.
Når du puster ut: energien går innover, fyller håndflatene, armene til albuene, til skuldrene.
Mens du inhalerer: ta enda mer energi og send den til fingertuppene.
Når du puster ut: energien går innover, passerer gjennom armene, fyller skuldre og nakke.
Mens du inhalerer: ta enda mer energi og send den til de åpne portene.
Når du puster ut: energien går innover, og fyller armer, skuldre, nakke og ansikt fra topp til bunn. Utfør samtidig selvhypnose i henhold til formelen: "Ansiktet er glattet, forynget og begynner å gløde med et behagelig matt lys."
Ved innånding: en enda sterkere strøm av energi strømmer til fingertuppene.
Når du puster ut: energien går innover, fyller armer, skuldre, nakke, gjennom ansiktet, fyller Ajna-chakraet (fra bunnen av kjeglen til toppen), fyller frontallappene.
Mens du inhalerer: en kraftig strøm av energi strømmer til fingertuppene dine.
Når du puster ut: energi passerer gjennom armer, skuldre, nakke, ansikt (Ajna chakra, Sahasrara chakra) og fyller bakhodet (hulen - minnesenteret). Utfør samtidig selvhypnose ved å bruke formelen: "Hukommelsen min er sterk, romslig, jeg husker alt jeg trenger, og jeg kan huske alt uten problemer."
Ved utpust: energi gjennom armer, skuldre, nakke, ansikt fyller hjernen (to øvre chakraer) og går nedover ryggmargen til halebeinet, og berører toppen av kjeglene til alle chakraene (Ajna, Vishuddhi, Anahata, sentral, Manipura , Svadhisthana, Muladhara), og styrker dem.
Ved innånding: igjen strømmer en kraftig strøm av energi til fingertuppene.
Ved utånding: energi gjennom armer, skuldre, nakke, ansikt, occipital-regionen, nakken kommer inn i bunnen av kjeglen til Vishuddhi-chakraet og går nedover basene til alle chakraene, samtidig som alle indre og kjønnsorganer fylles, og toner funksjonen til organer og chakraer.
Ved innånding: en enda kraftigere strøm av energi strømmer til fingertuppene.
Når du puster ut: energi gjennom armene, skuldrene, nakken, ansiktet, bakhodet, gjennom basen av chakrakjeglene, fyller alle indre og kjønnsorganer bena til føttene i en myk bølge.
Og til slutt, etter å ha samlet energi mens du inhalerer, send den mens du puster ut gjennom hele kretsen, og fyll fotsålene (de inneholder biologisk aktive punkter som tilsvarer forskjellige indre organer).
Etter øvelsen, ta hendene sammen i 5-6 sekunder.
ENERGI I CHAKRAS
En person har syv energisentre (chakraer). Hvert senter er en pranakondensator (hvorav den kraftigste energikondensatoren er Manipurachakra). I hvert chakra, i tillegg til akkumulering, blir prana også forvandlet til sin spesifikke type, som skiller seg fra hverandre i bølgelengde. Frekvensen av vibrasjoner i chakraene øker fra det nedre chakraet (Mulad-harachakra) til det øvre chakraet (Sahasrarachakra), som også kommer til uttrykk i chakraenes farger (fra rødt til lilla). De fem første energitypene, som tilsvarer de fem første chakraene, ble for mange år siden konvensjonelt utpekt med navnene på elementene: jord, vann, ild, luft, eter.
Energien som tilsvarer det nedre chakraet (og elementet jord) er den groveste (med lengst bølgelengde). Fargen på denne energien (og fargen på chakraet) er rød. Ved å bruke denne energien utfører en person grovt fysisk arbeid, monotont, monotont, og krever ikke hjernearbeid. Svadhishthanachakraet inneholder energi med kortere bølgelengde enn Muladhara-chakraet. Svadhishthanachakra er seksuell energi, fargen på energi er oransje. Manipurachakra produserer den typen energi som er nødvendig for å kontrollere kroppens ufrivillige funksjoner. Fargen på energi er gul. Anahatachakra er den kreative energien som kunstfolk arbeider på: musikere, kunstnere, forfattere. Frekvensen til denne energien (og følgelig vibrasjonsfrekvensen til chakraet) er ved den nedre grensen for frekvensene til det usynlige eksistensplanet, det såkalte astralplanet. Fargen på energi er grønn. Hvis de tre nedre chakraene fungerer i det materielle planet (på nivå med det fysiske og eteriske legeme), så fungerer de øvre chakraene, som starter med Vishud-khachakraet, i det immaterielle planet (på nivået av astrallegemet og tilsvarende energifelt). Anahatachakra (hjertechakra) er senteret for forbindelsen mellom to plan. Og dette gjenspeiles i chakraets posisjon: i hovedenergistrømmen som beveger seg langs banen i form av en åttefigur, er chakraet plassert i skjæringspunktet mellom bekker, på grensen til to halvdeler av tallet åtte, en hvorav er i materialet, og den andre i astralplanet. Ved å jobbe med energien til Anahatachakra, trekker en person som det var ideer og bilder fra informasjonsflyten i det astrale planet og bringer dem ned til den materielle (fysiske) verdenen. (Inspirasjon, hvor kunstneren slutter å legge merke til den omgivende fysiske verden, er erkjennelsen av informasjon på astralplanet. Ethvert talentfullt kunstverk skiller seg fra en håndverkers arbeid ved at det er skapt i nærvær av inspirasjon.) Det bør bemerkes at astralplanet er rommet til den fjerde dimensjonen. Når han bor i tredimensjonalt rom, oppfatter en person volumer eller former, han har en nåtid og en fremtid, han kan forutsi hendelser (hvis han ikke vet hva som venter ham, oppstår en stressende situasjon). Firedimensjonalt rom kan representeres som et fast punkt der tid og rom smelter sammen, i det kan du se både formen til et objekt og det som er inne i dette objektet, det vil si at enheten av form og innhold oppstår (hos mennesker, punktet i den fjerde dimensjonen, ifølge yogier, ligger i Sahasrarachakra; når en person når Kunda-lini-Shakti til dette chakraet, går en person inn i tilstanden Samadhi og, etter å ha lært essensen av ting, tilegner han seg ubegrenset kunnskap). Energien som tilsvarer Vishudhachakra skaper sanselig fargede bilder. Ved kommunikasjon frigjør folk energiklumper fra biofeltet sitt i form av bestemte bilder, farget med kjærlighet, frykt, velvilje og misunnelse (slike bilder begynner å leve uavhengig av mennesker; hvert bilde har en viss levetid, hvoretter det går i oppløsning). Fargen på energi er blå. Energien til Ajnachakra er energien til bilder uten sensuell fargelegging. Arkitekter og skulptører kan jobbe med denne energien. Fargen på energi er blå. Energien til Sahasrarachakra er hvit. Dette er energien til abstrakt tenkning på høyeste nivå (hvor former forsvinner, bare innhold gjenstår). Filosofer kan arbeide med denne energien.
Øvelse «KAR MED VÆSKE». Energisett
Finn en komfortabel avslappende stilling – stående, sittende eller liggende.
Lukk øynene og begynn å forestille deg at en strøm av tung, varm og tyktflytende væske av gylden eller sølvfarge begynner å strømme inn i hælene dine gjennom føttene. Kroppen din er et tomt kar der denne væsken helles fra utsiden med behagelige opplevelser av varme og tyngde. (Noen mennesker kan gjøre denne øvelsen bedre hvis den samme væsken helles inn i deg fra toppen av hodet. Det anbefales å prøve begge alternativene og velge den beste.)
Disse ideene bør ledsages av utseendet til virkelige opplevelser av varme og tyngde på de stedene i kroppen din der varm væske allerede har strømmet. Musklene på disse stedene blir trege, avslappede, bokstavelig talt hengende under sin egen vekt.
For å gjøre denne øvelsen bedre, må du være i stand til å håndtere det såkalte "indre blikket" eller "indre oppmerksomhetsstråle".
Og for å lære å håndtere det "indre blikket" godt, anbefales det først å utføre følgende forberedende øvelse "RAY OF ATTENTION"
Forberedende øvelse "RAY OF ATTENTION"
Plasser håndflatene på bordet slik at fingertuppene berører overflaten av bordet. Lukk nå øynene og prøv å kjenne "fra innsiden" tuppen av pekefingeren på høyre hånd. Føl hvordan den berører bordets overflate, hvordan huden presses innover av bordets overflate, hvordan neglen føles osv. For å gjøre følelsene mer tydelige kan du trykke fingeren lett på bordet og slippe.
Etter å ha fanget følelsen i fingeren på høyre hånd, skift oppmerksomheten til tuppen av pekefingeren på venstre hånd etter 20-30 sekunder.
Fang det samme settet med sensasjoner i fingertuppen. Skift oppmerksomheten igjen til fingeren på høyre hånd, deretter til fingeren på venstre, og så videre 10-15 ganger.
Deretter fester du "sinnets øye" på tuppen av pekefingeren på høyre hånd, prøv å kjenne tuppen av langfingeren, deretter ringfingeren, så lillefingeren. Skift den indre oppmerksomhetsstrålen vekselvis over alle fingrene på høyre hånd til du lærer å konsentrere deg nøyaktig om den bevisst valgte fingeren.
Bytt deretter oppmerksomhetsstrålen til fingrene på venstre hånd og lær å skille settet med sensasjoner til en finger fra sensasjonene til den andre fingeren.
Bytt deretter oppmerksomhetsstrålen til stortåen på høyre fot - mens den kan forbli i sko eller i en strømpe (sokk). Beveg denne tåen litt, kjenn på alle dens funksjoner, hva som trykker på den, er den behagelig osv. Bytt oppmerksomhetsstrålen til stortåen på venstre fot, så igjen til høyre, og så videre flere ganger.
Vær oppmerksom på følelsene som vil dukke opp på stedet (fingeren) hvor du konsentrerer oppmerksomheten din. En rekke opplevelser kan oppstå der - varme, "rasling", prikking, pulsering, prikking osv. - for hver person på sin egen måte.
Prøv å huske og registrere følelsen du får når du bytter "sinnets øye" fra en finger til en annen.
Det er veldig viktig å fange og registrere denne følelsen. Det er selve det "indre blikket" du må lære deg å kontrollere som et resultat av denne øvelsen.
Prøv å stoppe "sinnets øye" på kneet, navlen, nesetippen, albuen og ethvert annet punkt på kroppen.
Hvis dette fungerer, prøv å holde oppmerksomhetsstrålen, for eksempel på høyre hånd til du begynner å tydelig kjenne blodpulsen i håndflaten. Bytt til den andre håndflaten og kjenn pulsen der. Bytt til nesetippen, kjenn pulsen der osv.
Beskrivelsen av hjelpeøvelsen tok ganske mye plass, men det tar bare de fleste 5-10 minutter å gjennomføre den. Det anbefales å begynne å utføre "Vessel with Liquid"-øvelsen og andre først etter at du har lært å tydelig kontrollere ditt "indre blikk".
Fortsett å gjøre "Vessel with Liquid"-øvelsen til du er "fylt" med væske til toppen av hodet. Kroppen vil bli svak, sløv og inaktiv. Hold deg i denne tilstanden i 5-10 minutter - dette vil være en intens hvile og rensing av kroppen. Ta deretter en skarp pust og pust ut enda skarpere, åpne øynene og føl deg glad og uthvilt.
For å lære hvordan du utfører denne øvelsen riktig og med den nødvendige effekten, må du gjøre det hver dag i 15-20 minutter i 10-15 dager.
Få energi ved hjelp av mentale bilder
Det er mange øvelser der vi forestiller oss hvordan en strøm av ren lysende energi kommer til oss fra en ekstern kilde (sol, rom, fjell, tre, etc.) og fyller kroppen vår. En lignende øvelse kalt "Crystal Vessel" er gitt i Event Formation Methodology. Men i prinsippet kan lignende øvelser finnes fra enhver forfatter som skriver om et lignende emne.
Prinsippet for å konstruere slike øvelser er veldig enkelt: du lukker øynene og forestiller deg hvordan en strøm av lysende energi strømmer inn i deg fra en kilde gjennom et rør (trakt, stråle, etc.), som fyller hele kroppen din. Du kan trygt finne på en slik øvelse for deg selv, og den vil perfekt lade deg med vitalitet.
Gymnastikk av Hermes
Det foreslåtte settet med øvelser er rettet mot å lade kroppen med energi og har i denne forbindelse samme formål som øvelsene gitt i "Hatha Yoga" om absorpsjon av prana. Komplekset består av en rekke øvelser for å forberede kroppen til å motta energi, få energi og distribuere den i hele kroppen. Før du starter komplekset, er det nødvendig å få kroppen ut av søvnen, vekke den og forberede den til å absorbere energi. Minste belastning er 5 minutter. kjører på plass. Jogging gjøres best barbeint, bar til midjen. Hermes gymnastikk utføres med kroppen så naken som mulig, siden energi kommer inn gjennom den åpne overflaten av huden. Når du utfører øvelser, må du konsentrere deg fullt ut om utførelsen og på å absorbere energi. I denne forbindelse er det best å utføre øvelsene med lukkede øyne, og før du starter øvelsene, vibrer mantraet "A-O-UM" flere ganger - dette hjelper deg raskt med å konsentrere deg og koble fra alle problemer. Du kan bruke hvilken som helst annen konsentrasjonsmetode eller ikke bruke noe i det hele tatt, det viktigste er å begynne å gjøre øvelsene med fravær av andre tanker og følelser bortsett fra tanken på å gjøre øvelsene. Øvelser for å fordele energien jevnt i kroppen utføres jevnt, pusten er dyp og rytmisk. For å stabilisere energien i kroppen er det nyttig å ta vekselvis kalde og varme dusjer som varer i 2 minutter hver. Kontrasten til dusjen øker gradvis, og etter den tredje klassemåneden, etter å ha nådd sitt maksimum, forblir den konstant, den totale varigheten av tiden dobles. Prosedyren starter alltid med en kald dusj og avsluttes med en varm. Et sett med øvelser for å få energi utføres 2 ganger om dagen: om morgenen og før sengetid, men om kvelden uten å varme opp. Å fullføre et sett med øvelser tilsvarer en måned med praktiske øvelser i henhold til "Hatha Yoga"-systemet. En økning i kroppens energipotensial i noen tilfeller, etter bare seks måneder med systematisk trening, gjør at man kan skape en kraftig energi-"frakk" rundt kroppen, som kraftig øker kroppens motstand mot faktorer som økt solaktivitet, trykkendringer, lave temperaturer osv. Helsen forbedres betydelig og nervesystemet styrkes , søvnen blir god, mange sykdommer kureres, som astma, hypertensjon, sklerose og mye mer, restitusjonsperioden for pasientene reduseres med 3-4 ganger i forhold til konvensjonelle behandlingsmetoder, motstand mot sykdommer øker og fysisk utholdenhet øker. I tillegg, som et resultat av en stor tilførsel av energi, vil kroppen være i stand til å fullstendig brenne og eliminere alle giftige stoffer som følger med mat og drikke. I prinsippet bør de som utfører treningssystemet Hermes ikke bli syke i det hele tatt, eller til og med i sjeldne tilfeller. Forventet levealder øker betydelig. Å mestre komplekset åpner for store muligheter for selvforbedring. Noen mennesker, etter bare 6-7 måneder med trening, begynner å se det menneskelige energifeltet, mestre magnetismebehandling og tilegne seg evnen til å forutsi folks handlinger. Du kan trene Hermes Gymnastics i en alder av 23 til 70 år. En moderne byboer kan opprettholde rytmen til øvelser med pusteimpulser som varer i 4 sekunder. Noen av de mest begavede menneskene kan etter bare ett år med systematisk trening øke impulsen til 6 sekunder. Øker impulsen til 8-12 sek. kan føre til alvorlige negative konsekvenser, siden kroppen ikke vil være i stand til å absorbere og kontrollere dette energinivået. Styrkeøvelser er basert på rytmiske øyeblikkelige overganger fra ekstrem spenning til påfølgende fullstendig avspenning av hele muskelsystemet. Før hele muskelsystemet spennes, tas et kort og skarpt pust, og gir et kraftig slag mot nasopharynx med en luftstrøm, men med minimal passasje inn i selve lungene. Som et resultat av en slik innånding, etterfulgt av spenninger i muskelsystemet, skapes et vakuum av eterisk energi i kroppen og det begynner raskt å strømme gjennom overflaten av huden. Øvelsene må utføres nøyaktig med pusterytmen.
Gymnastikk består av to trinn. Den 1. utføres 3 styrkeøvelser for å motta energi. På 2. trinn utføres 4 elastiske øvelser for å fordele den oppfattede energien jevnt over chakraene, i hele kroppen og organene. Når du utfører styrkeøvelser, bør det være lette bevegelser (betydningen med alle positurer er å sikre størst spenning og maksimal avslapning av visse muskelgrupper). Du må begynne å øve med små spenninger i muskelsystemet, slik at tiden brukt på overgangen til musklene fra en spenningstilstand til en tilstand av avspenning blir så kort som mulig. Etter hvert som du blir vant til det, må muskelspenningen økes, men du må ikke glemme at overgangen til en tilstand av avslapning bør være øyeblikkelig. Gjør alle øvelsene 4 ganger.
ENERGIBASERTE STYREØVELSER
Tren "Cross" Stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene ned langs kroppen og så avslappet som mulig, som hele kroppen, pust fritt.
En øyeblikkelig skarp innånding - et "klapp" av nesen, samtidig knyttes fingrene til knyttnever, armene kastes ut til sidene på skuldernivå og trekkes tilbake bak ryggen, hodet kastes bakover, kroppen bøyer seg så mye som mulig, spenner alle muskler til det ytterste.
Pust ut - øyeblikkelig, støyende, med hele brystet gjennom munnen i form av bokstaven "O". På dette tidspunktet bøyer kroppen seg fremover med et kast slik at de utstrakte armene nesten når gulvet. Sving armene på kryss og tvers (for riktig retning av energistrømmen) og gå tilbake til startposisjonen. På dette tidspunktet bør musklene være helt avslappet.
Pusten er gratis. Forsinkelse i positur - 4 sekunder.
Trening «øks» Stående, føttene i skulderbreddes avstand, overkroppen halvbøyd, armene hengende, berører nesten gulvet. Kroppen er avslappet, pusten er fri.
En øyeblikkelig skarp innånding - et "klapp" av nesen, samtidig retter ryggen seg, og hendene, klemt i en lås, reiser seg kraftig opp i en sirkel gjennom høyre side, bak hodet. Overkroppen bøyer seg bakover så mye som mulig, hodet kastes bakover. Full spenning i hele kroppen.
Hold pusten i posituren - 4 sekunder.
Utånding er umiddelbar, støyende, gjennom munnen, med lettelse (tilbakestilling). Rask senking av armene i en sirkel - med en sving gjennom venstre side til startposisjon.
Forsinkelse i positur - 4 sekunder. Pusten er gratis.
Utfør øvelsen 2 ganger ved å heve armene gjennom høyre side, 2 ganger - gjennom venstre.
Øvelse «Discokaster» Stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene hengende. Kroppen er avslappet, pusten er fri.
Et øyeblikkelig skarpt pust - "klapp" i nesen, samtidig knyttes fingrene til knyttnever, høyre hånd er lett bøyd og kastet frem til nivået av pannen, venstre hånd trekkes ned - tilbake, bak ryggen , kroppen snur seg i retning av det imaginære kastet. Posisjonen til en person som er frossen i øyeblikket av å kaste platen antas. Alle muskler er maksimalt anspente. Føtter forlater ikke gulvet.
Hold pusten i posituren - 4 sekunder.
Utpusten er umiddelbar, støyende, gjennom munnen, med en samtidig retur til startposisjonen, med en sving langs en spirallinje til høyre. Kroppen er avslappet, pusten er fri.
Forsinkelse i positur - 4 sekunder.
Kast 2 ganger med høyre hånd, 2 ganger med venstre.
ELASTISK STYREØVELSE FOR ENERGISTRIBUSJON
Jeg
Stående, føttene i skulderbreddes avstand, overkroppen litt på skrå, håndflatene forlenget fremover og lukket sammen.
Pust inn i 4 sekunder, gjennom nesen, energisk, men jevnt, som om du pumper luft, spre samtidig armene til sidene til skuldernivå, hornhinnen bøyer seg bakover. Ved slutten av inhalasjonen, nå maksimal spenning.
Hold pusten i posituren - 4 sekunder.
Pust ut gjennom munnen i 4 sekunder, jevnt, med lyden "Ho" med glede, flytt overkroppen litt fremover og returner samtidig armene til sin opprinnelige posisjon.
Kroppen er avslappet, pusten er fri. Forsinkelse i positur - 4 sekunder.
Stående, føttene i skulderbredde fra hverandre, overkroppen vippet, fingrene berører tærne, knærne rette, hele kroppen avslappet. Pust inn i 4 sekunder. nese, energisk, som om du pumper luft. Samtidig retter kroppen seg ut, armene strekkes fremover på brystnivå, deretter hevet over hodet med overkroppen bøyd bakover. Hele kroppen er anspent.
Hold pusten i posituren - 4 sekunder.
Stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene til sidene, kroppen avslappet.
Pust inn i 4 sekunder. nese, energisk, som om du pumper luft. Vri samtidig så langt som mulig med armene strakt til høyre slik at du kan se gjenstandene bak deg. Ikke løft føttene fra gulvet. Kroppen er anspent.
Hold pusten i posituren - 4 sekunder.
Pust ut i 4 sekunder, jevnt gjennom munnen, med lyden "Ho" når du går tilbake til startposisjonen.
Forsinkelse i posituren - 4 sekunder, kroppen er fri, avslappet.
IV
Liggende på gulvet på ryggen, bena sammen, håndflatene foldet bak bakhodet.
Pust inn i 4 sekunder. nese, energisk, men jevnt, samtidig som du løfter begge bena i rett vinkel mot gulvet. Hele kroppen er anspent.
Hold pusten i stillingen i 4 sekunder, utfør 2 rotasjonsbevegelser samtidig med bena med klokken.
Pust ut i 4 sekunder, jevnt gjennom munnen, med lyden "Ho". Samtidig går bena tilbake til sin opprinnelige posisjon.
Hold i stillingen i 4 sekunder, kroppen er avslappet, pusten er fri.
2 ganger med beinrotasjon med klokken, 2 ganger mot klokken.
PÅMINNELSE: Øk spenningen når du puster inn og holder pusten, samt temperaturforskjellen under en kontrastdusj gradvis. Trening bør ikke gjøre deg trøtt. Hvis det etter en tid etter å ha utført øvelsene blir vanskelig for deg, må du redusere belastningen. Naturligvis kan komplekset ikke utføres på full mage. I begynnelsen, etter de første timene, kan du oppleve sterk opphisselse og en veldig høy tone, som et resultat av at du absolutt ikke vil sove og samtidig ikke føler deg trøtt - ikke bekymre deg, så snart kroppen blir vant til det stadig økende energinivået, søvnen din blir sunn og sunn. Hvis du ikke har øvd på å konsentrere deg før og har dårlig kontroll over din følelsesmessige tilstand, må du raskt fylle dette gapet, siden fra det øyeblikket du begynner å studere, vil ordene og tankene dine få reell kraft, og når du er sint, vil du forårsake kolossal skade på mennesker.
Alle mMaterialet publisert på nettstedet vårt er forfatternes personlige meninger , hvilkenmojaikke sammenfaller med synspunktet til nettstedadministrasjonen.
Første øvelse
Det kan utføres i alle situasjoner, og ingen vil selv legge merke til at du gjør pusteøvelser. Poenget med denne øvelsen er å fordele tiden for innånding, oppbevaring av luft i lungene og utpust likt. I utgangspunktet anbefales det å bruke 6 sekunder på hvert trinn. Det vil si at du puster inn i 6 sekunder, du trenger å ikke puste på 6 sekunder, og du puster ut i 6 sekunder. Så snart du føler at denne øvelsen er for lett for deg, øk tiden først med 7 sekunder, og deretter mer.
Andre øvelse
Pust dypt inn og vipp hodet fremover uten å puste ut. Jo lenger du ikke trenger luft, jo bedre. Etter dette, løft hodet rett og pust ut. Dette er en veldig nyttig øvelse når det gjelder energi, siden du kontrollerer deg selv og kobler sammen reservene til kroppen din. Og med dens hjelp kan du gradvis øke lungekapasiteten din.
Tredje øvelse
Det viktigste er å ikke bli forvirret når du gjør denne øvelsen, siden den innebærer vekslende sterke og svake utåndinger og innåndinger. Først, pust inn veldig dypt og pust ut kraftig. Ta så en normal innånding, men utpusten skal være aktiv. Så omvendt: pust inn skarpt og kraftig, og pust ut ved treghet. Gjenta vekslingen flere ganger. Når du bestemmer deg for å fullføre øvelsen, pust inn så dypt du kan og hold pusten. Dette er en av de kraftigste pusteøvelsene som øker energien.
Fjerde øvelse
I denne øvelsen vil du veksle å puste fra det ene neseboret til det andre. Det ble utviklet for lenge siden som en utmerket stimulator av menneskelig energi. Først lukker du høyre nesebor og inhalerer i to tellinger med venstre. Hold pusten, tell for deg selv til åtte mens du lukker venstre nesebor. Pust ut gjennom høyre nesebor og gjenta øvelsen fra begynnelsen. Endre deretter rekkefølgen og pust gjennom høyre nesebor.
Femte øvelse
Energi kan også stimuleres på følgende måte. Plasser hendene på magen i navleområdet. Pust inn gradvis og se hvordan magen din blåses opp litt. Trykk deretter hardt på magen og pust kraftig ut. Tempoet i øvelsen kan økes gradvis avhengig av hvordan du føler deg. Men først og fremst strebe etter kvalitet, ikke hastighet. Det antas at med riktig pust brukes hele lungene, og ikke bare den øvre delen.
Hver av disse øvelsene kan brukes separat fra alle andre, og gjør tjue repetisjoner flere ganger om dagen. Individuelle øvelser er også ganske effektive. De vil hjelpe deg å føle en bølge av energi og styrke, selv om du bruker bare fem minutter om dagen på dem. Men husk at du må fokusere på din egen kropp og velvære under dem.
Tibetansk hormongymnastikk har vært kjent i flere tiår, men det har først nylig tiltrukket seg stor oppmerksomhet. Et sett med enkle øvelser er kreditert med virkelig mirakuløse egenskaper, som starter med evnen til å leve ytterligere tjue til tretti år.
Denne gymnastikken ble praktisert av munker i et av de tibetanske klostrene. Det tar bare fem minutter om dagen. Tibetansk hormongymnastikk lar deg opprettholde alle de endokrine kjertlene som produserer hormoner i en ung tilstand, i en alder av omtrent 25-30 år.
Hva gir:
Munkene i tibetanske klostre er kjent for sin helse og lang levetid. Dette faktum kan assosieres med en asketisk livsstil, et spesielt fjellklima og riktig ernæring. Men tilhengere av hormonell gymnastikk tildeler den ledende rollen i lang levetid.
Hormonell gymnastikk av tibetanske munker hjelper:
*Riktig funksjon av alle kroppssystemer;
*Stabilisere hormonelle nivåer, noe som er spesielt viktig for kvinner;
*Øk hørsels- og synsskarphet;
*helbred og forynge kroppen;
*Forbedre hukommelsen;
* Stimulere funksjonen til mage-tarmkanalen;
*Bli kvitt psyko-emosjonelt stress, kronisk tretthet;
*Kurere kroniske sykdommer;
* Øk levetiden;
*Styrke blodårene;
* Etablere lymfeutstrømning;
*Styrk muskler og ledd, bli kvitt smerter;
*Øk hudtonen, bli kvitt cellulitter og overflødig vekt;
*Glatt ut det ovale i ansiktet, stram haken, bli kvitt rynker;
* Lad opp med livlighet og energi for hele dagen
Utførelsesregler:
En av de smarteste tilhengerne av de tibetanske munkene var Olga Orlova, en folkehealer som praktiserte pust, frivillige og hormonelle teknikker på seg selv. Hun anbefaler på det sterkeste å følge de grunnleggende reglene for å utføre gymnastikkkomplekset, siden uten dem vil den forventede effekten ikke oppstå.
*Det optimale tidspunktet for å utføre et sett med øvelser anses å være tidlig om morgenen (før klokken seks om morgenen), men hvis det ikke er mulig å gjøre gymnastikk om morgenen, er det bedre å gjøre det kl. et passende tidspunkt enn å hoppe over dagen helt;
*Den andre regelen følger automatisk av den første regelen - du må gjøre øvelsene hver dag, uten å hoppe over;
*Treningene utføres etter oppvåkning i sengen. Hvis madrassen er for myk, kan du flytte til gulvet, gymnastikkmatte eller teppe;
*Gymnastikk passer for folk i alle aldre, men har en rekke kontraindikasjoner;
*Alle øvelser utføres i en klart definert rytme: 1 sekund – én bevegelse. Nesten hver øvelse må gjentas 30 ganger på rad;
*I det innledende stadiet er en forverring av kroniske sykdommer sannsynlig, advarer Olga Orlova om dette og påpeker at dette er en normal, naturlig reaksjon fra kroppen;
*For å aktivere lymfestrømmen og få fordøyelsessystemet til å fungere, bør du etter endt gymnastikk drikke et glass varmt kokt vann;
*Under øvelser legger kvinner venstre hånd på toppen og høyre hånd under.
Kontraindikasjoner:
Det er en rekke sykdommer som du må nærme deg tibetansk gymnastikk med forsiktighet eller helt forlate denne behandlingsmetoden for:
*Rehabiliteringsperiode etter kirurgiske inngrep;
*State av hypertensiv krise;
*Parkinsons sykdom;
* Magesår og duodenalsår;
*Sykdommer i ryggraden og leddene under eksacerbasjon
I hvert tilfelle er alt individuelt; sykdommer er ikke et direkte forbud, men krever konsultasjon med en spesialist.
Øvelser:
Morgenhormonell gymnastikk består av ti øvelser, som må utføres i en strengt etablert sekvens og en klar rytme. Det skjer en gradvis aktivering av de endokrine kjertlene, lymfestrømmen starter, og kroppen begynner å jobbe etter søvn.
Øvelse 1. Gni hendene.
Ligg på sengen, gni hendene i noen sekunder til de blir varme. Samtidig vil du diagnostisere biofeltet ditt for øyeblikket. Hvis håndflatene dine er tørre og varme, så er alt bra med energi i kroppen. Hvis håndflatene er varme, reduseres biofeltet. Hvis håndflatene ikke varmes opp og blir våte, indikerer dette alvorlige problemer i kroppen. I alle fall, gjør denne gymnastikken, da den vil tillate deg å bli kvitt alle feil og sykdommer.
Oppgave 2. Palming.
Vi legger varme håndflater på øyeeplene. Vi begynner å legge press på øynene i følgende tempo: ett sekund - en bevegelse. På denne måten gjør du 30 bevegelser på 30 sekunder. La deretter håndflatene ligge på øynene og hold i minst tretti sekunder til, og hvis du har dårlig syn, er omtrent to minutter bedre. På dette tidspunktet er øyeeplet og alle reseptorene rundt det næret. Synet ditt vil gradvis forbedres. I tillegg til synet vil naturlig hårfarge gjenopprettes.
Øvelse 3. Pumping opp ørene.
Vi presser hendene på ørene, med fingrene på baksiden av hodet, presser vi håndflatene mot ørene og gjør 30 bevegelser med et tempo på 1 bevegelse per sekund. Symptomer på eventuelle kroniske helsetilstander du har kan begynne å dukke opp over tid, spesielt hvis de er relatert til ørene dine. Ikke stopp øvelsene, bare gjør dem "mykere" hvis du føler smerte. Etter en tid forsvinner kronisk ørebetennelse. Hørselen din vil også bli bedre. Nesten alle kroniske sykdommer kan gå over i løpet av seks måneder. Det kan ta lengre tid å helbrede fra alvorlige sykdommer: et år eller to.
Øvelse 4. Ansiktsløftning.
Neste øvelse: vi legger tommelen bak øret, knytter hendene til knyttnevene og begynner en ansiktsløftning fra haken til ørene, og trykker hardt på ansiktet. Vi gjør også 30 ganger. Etter denne øvelsen kan du kjenne et sus av blod i ansiktet og til og med svette litt. Den ovale i ansiktet er strammet, lymfedrenasje forbedres.
Øvelse 5. Pannemassasje.
Deretter legger vi høyre håndflate på pannen, den venstre på toppen og begynner å gni bevegelser fra tempel til tempel. Du trenger ikke å berøre pannen med hendene, men gjør det i en avstand på noen få centimeter fra ansiktet. Men hvis du vil glatte ut rynker på pannen, må du ta på huden. Vi gjør også 30 bevegelser på 30 sekunder. Denne øvelsen helbreder alle bihulene og aktiverer også hypofysen.
Øvelse 6. Massasje av kronen.
Denne øvelsen retter seg mot parietalregionen. Vi "flyr" med hendene over hodet. Vi legger en pute under nakken eller ruller opp en pute, vever hendene våre inn i en ring. Høyre hånd er under, venstre hånd er på toppen. Vi begynner å gjøre en bevegelse noen få centimeter fra hodet fra pannen til bakhodet. Vi gjør det 30 ganger. Deretter "svever" vi over kronen på hodet og gjør bevegelser fra det ene øret til det andre. Også 30 ganger. Denne øvelsen er veldig bra for de som har høyt eller lavt blodtrykk. Trykket vil gå tilbake til det normale. Denne øvelsen forbedrer mobiliteten til skulderleddene og pumper også opp armmusklene. Skuldersmerter forsvinner, og hvis du ikke kunne løfte armene før, vil du etter en stund kunne gjøre det enkelt.
Øvelse 7. Skjoldbruskkjertelmassasje.
Neste øvelse: legg høyre hånd på skjoldbruskkjertelen, legg venstre hånd på toppen. Vi begynner å bevege venstre hånd fra skjoldbruskkjertelen til navlen i en avstand på flere centimeter fra kroppen. Vi gjør dette i 30 bevegelser. På slutten legger vi venstre hånd på høyre og dveler i denne tilstanden i noen sekunder.
Øvelse 8. Magemassasje.
Så skyver vi hendene sakte ned på magen, neste øvelse: vi gjør sirkulære bevegelser med hendene på magen. Hendene er også foldet: den høyre er under, jomfruen er på toppen. Vi gjør det 30 ganger. Dette lindrer kronisk forstoppelse og normaliserer tarmaktiviteten.
Oppgave 9. Risting.
Den neste øvelsen gjøres best på gulvet hvis sengen din ikke er hard nok. Vi løfter armene og bena opp, håndflatene og føttene rettet parallelt med gulvet. Først roterer vi armene ved håndleddene og bena ved ankelleddene, så rister vi. Samtidig forbedres blodsirkulasjonen vår i kapillærene. Små energikanaler renses også. Vi teller til 30 (hvis mulig gjør vi det lenger).
Øvelse 10. Gni føttene.
Neste øvelse: sett deg ned og begynn å massere føttene. Du kan gjøre dem samtidig, du kan ta svinger, først den ene foten, så den andre. Hvis føttene dine er tørre, så smør dem med litt olje, for eksempel olivenolje. Hvis du finner smertepunkter på føttene, vær spesielt oppmerksom på dem. Fokuser spesielt på midten av foten.
Riktig ernæring vil forbedre tilstanden.
Pusteøvelser, et glass varmt vann på tom mage og en endring i ernæringskonsept vil bidra til å supplere effekten som hormonell gymnastikk har:
*Produkter må gjennomgå minimal varmebehandling;
*Maten skal være fersk, ikke oppvarmet, ikke tilberedes på forhånd;
*Kokt og bakt mat er sunt;
* Steking bør gjøres i ghee, kast vegetabilsk olje;
*Mat rik på stivelse bør ikke behandles ved høye temperaturer;
*Melk er bra for barn og ikke nødvendig for voksne;
*Separat ernæring lar deg holde tarmene i orden - kombinasjonen av uforenlige produkter forårsaker råtning, gjæring og tarmsykdommer.
Bare noen få minutter om dagen vil tillate deg å sette kroppen opp for riktig funksjon, starte dens beskyttende funksjoner og lade opp med energi.
Enkel i sin essens, hormonell gymnastikk av tibetanske munker vil være fordelaktig hvis du tror på det og legger opp til suksess.
Laster inn...
