Skøyteteknikk. Skirenn i Norge: Skøyteteknikk

Å gå på skøyter blir mer og mer populært. Slike unike bevegelser i bakkene lar en utvikle enorme hastigheter, og introduksjonen av moderne utstyr av høy kvalitet har gjort slik skøyting trygg for utøveren. Når du blir kjent med skøyter, er hver lille ting viktig, så det er nødvendig å snakke om alle nyansene i denne teknikken, så vel som Hvordan raskt lære denne skøyteteknikken.

Generell informasjon om skøyter

Skating selv kom inn på OL-programmet tilbake i 1988, og siden den gang har det fått et økende antall fans. Siden en slik skibevegelse legger mer belastning på ankelleddet, skøytestøvler er laget høyere, med pålitelig fiksering av hele benet, og spesielt hælen.

Også skøyteski kortere enn for klassisk bevegelse, de har ikke en avrundet ende, og er nesten helt rette. Hele poenget med bevegelsen er at skiløperen skyver av med innsiden av en av skiene, og overfører vekten fullstendig til den andre. Som et resultat ser det ut til at en person på ski beveger seg som en hurtigløper, derav navnet på stilen.

En person som har god beherskelse av den klassiske stilen på ski kan lett mestre skøyteteknikker, men det kan være vanskelig for en absolutt nybegynner. Her er det viktig å velge riktig utstyr ikke bare, men også bakken der treningen skal foregå.

Alternativer for skøyter

Etter hvert som den nye stilen ble populær, dukket det opp flere og flere nye måter å ri på. Så, hvilke alternativer for skøyteski finnes nå og anses som populære?

• Halvskøytetrekk innebærer å skyve av med armer og ben samtidig, og samtidig glir alltid det ene benet med stopp, mens det andre går fritt.
• Skøytetrekk, som innebærer å gå på skøyter uten å skyve av med hendene. Selve armene kan bevege seg med eller uten sving.
• Dobbelt-trinns skøyter Det anses som svært vanskelig, fordi glidningen skjer på venstre ben mens du skyver av med høyre hånd. Deretter begynner det alltid etter å ha skjøvet av høyre fot og løftet pinnen fra støtten.
• Samtidig ett-trinns skøytetrekk Det regnes som en av de vanskeligste, fordi det krever perfekt koordinering av bevegelser. Her må du hele tiden rette benet som utfører skyvet, ledsaget av en tilt av overkroppen.
• Vekslende skøytetrekk Må brukes i svært bratte bakker. Essensen av bevegelsen består av to glidetrinn, der skiløperen vekselvis skyver av med hendene.

Noen idrettsutøvere mestrer bare en del av skøytebevegelsesalternativene, mens andre begynner å studere hver av dem. Og likevel, for å lære en slik bevegelse kompetent, må du kjenne til spesielle øvelser, samt øve på en spesiell skiflate.

Hovedtrekket til tynne skøyteski i plast er at de er veldig glatte. Derfor bør du i de første trinnene av læringen ikke velge flater med for mye helling.

Altså til de første skøytetimene lysbildet vil ikke fungere. Siden skiene glir så mye, vil en person i en bakke ikke være fokusert på å lære, men på hvordan man opprettholder balansen.

For å lære skøyter på ski er det best å velge bredt og flatt område, godt rullet og med en svak helling. Det er også veldig viktig at snøoverflaten ikke er for isete. Skiløperen vil stole på kanten av skien når han beveger seg, så det øverste snølaget bør røres litt opp. Ellers vil utøveren rett og slett mangle et normalt støttepunkt.

Øvelser for å lære skøyteteknikk

For å sikre at selve treningen foregår uten skader og i høyest mulig hastighet, har fagfolk utviklet spesialøvelser som nå er svært mye brukt.

Å lære å skøyte på ski begynner vanligvis ingen ski og ingen staver. En person må forestille seg hvordan ski vil gli når han beveger seg eller hopper, etter å ha mestret denne teknikken i teorien. Etter dette kan du gå videre til praksis. Øvelsene i seg selv avhenger av alternativet for skøytebevegelse som ble valgt.

Ja, ved flytting halvskøytetrekk, behersker først imitasjonen på stedet. Personen vipper overkroppen litt fremover, bringer hendene til nivå med hodet, hvoretter han beveger svingbenet forover og til siden, og returnerer det deretter tilbake. Denne øvelsen bør gjentas for begge bena, deretter kan du begynne bevegelsen.

Når du beveger deg i en halvskøytebevegelse, må benet som fungerer som støttebenet bøye seg og skyve av med det andre benet. Etter dette avsluttes øvelsen med aktiv abduksjon av hofte- og kneledd.

Når du trenger å lære de vanskeligste tingene ett-trinns trekk, den første øvelsen er imitasjon. En lignende imitasjon med en spesifikk holdning, der glidningen overføres til støtteskien, vil hjelpe deg med å mestre selve trekket. Imitasjonen foregår på 2 tellinger fra startposisjon.

Neste øvelse er i gang. Hva må gjøres for ham? Det er nødvendig å skyve av med benet som fungerer som støttebenet, flytte det til siden; det ville være ideelt hvis bortføringen skjer i en liten vinkel. Du bør prøve å svinge det andre benet umiddelbart frem og til siden, og overføre vekten av hele kroppen til det.

Når du skyver av glidende stopp, må du mestre en øvelse til. Her, når du beveger deg fra en liten skråning, må du skyve så mye som mulig med føttene fra den indre kanten, overføre kroppsvekten først til den ene skien, deretter til den andre.

På overvinne en hul stigning, må du bevege deg i et fiskebeinsmønster, aktivt skyve fra kanten med skien din.

Lære å snu passerer på en flat overflate mens den beveger seg i en sirkel, først i én retning, og deretter i motsatt retning.

Skating anses som litt vanskeligere enn den klassiske, så det vil ta lengre tid å mestre. Det er veldig viktig å bruke rådene fra fagfolk.

• For å hindre at skikjøring forårsaker unødvendige skader og skader, må du velge riktige høye støvler med økt stivhet og velge riktige ski.
• Det er bedre å ikke overvurdere evnene dine, og først sykle på flate overflater, og ikke i store bakker.
• For skøyter er god balanse av stor betydning, så den kan utvikles ved hjelp av gymnastikkøvelser, for eksempel svelge.
• Siden skiene er veldig glatte, blir det vanskelig å få på dem i starten. Derfor er det bedre å stikke en pinne inn i snøen når du tar på deg ski, slik at utøveren alltid har et pålitelig støttepunkt.
• Den beste måten å lære å skate på er å øve og mestre alle prinsippene og nyansene. Etter de første øvelsene på koordinasjon, svinger og utforkjøringer vil ikke skøyting virke så vanskelig.

Pedagogisk film om skøyteteknikk

Nå inviterer vi deg til å se en treningsvideo om skøyteteknikker. Han vil definitivt hjelpe deg i studiene.

Andre del av undervisningsfilmen

De har en tusenårig historie. Det hele startet fra det øyeblikket våre forfedre oppdaget at to planker bundet til føttene deres gjorde det mulig å ikke "drukne" selv i den dypeste snøen. Når det gjelder langrennshistorien, oppsto denne sporten i andre halvdel av det attende århundre. Det er ikke overraskende at det i dag finnes forskjellige skiteknikker.

Hvis vi også fortsetter å snakke om historie, så var denne skistilen som skøyting dårlig kjent frem til 1984. Frem til det øyeblikket ble ski for det meste gjort ved hjelp av klassiske teknikker.

"Far" til skøyter

Skøyter ble populært takket være en svensk idrettsutøver ved navn Svan Gunde. Takket være denne skøytestilen ble atleten legendarisk. Han gikk inn i skihistorien som den yngste olympiske mesteren. Atleten vant sitt første OL i en alder av 22. Gjennom hele karrieren klatret Svan Gunde til OL-pallen for gull fire ganger. Svensken vant priser ved å gå på ski i høye hastigheter utelukkende ved bruk av skøyter. Skiløperen presset av med en lang stav, som senere ble erstattet med modifiserte skistaver. Det er ikke overraskende at etter en slik presentasjon begynte mange kjente idrettsutøvere å mestre skøyting.

Skating: funksjoner

Hovedtrekket ved skøyter er at, sammenlignet med andre teknikker, kan en skiløper utvikle svært høye hastigheter. Utvendig er bevegelsene til en skiløper lik bevegelsene til en skøyteløper. Det er på grunn av denne likheten at teknikken fikk navnet sitt - skøyter.

Selve teknikken går ut på å skyve tilbake og deretter til siden ved hjelp av innerkanten på en av skiene. Under denne handlingen flytter skiløperen vekten til den andre glideskien, og lignende handlinger gjentas på det andre beinet. Sammenlignet med den klassiske teknikken innebærer ikke denne stilen å stoppe bevegelsen. Hvis vi snakker om hendene, så skyver utøveren av med skistaver samtidig eller vekselvis med benas rytme når han skater.

Skøyter: typer

Siden triumfen til den svenske utøveren har erfarne trenere og skiløpere gjort noen forbedringer i skøyteslaget. I dag er det flere typer av denne teknologien:

Et skritt. Denne typen skøyter regnes som den raskeste. Den brukes vanligvis av profesjonelle skiløpere i de avgjørende delene av langrenn.

To-trinns samtidig. Denne typen regnes som den mest universelle, som ofte kalles enkeltstøtteglidning. Som regel, ved hjelp av slike trekk, dekker skiløpere mer enn halvparten av løpsbanen.

Vekslende to-trinns. Dette trekket regnes som det minst raske og brukes hovedsakelig på de vanskeligste delene av skibakken, for eksempel i bratte stigninger.

Halvhest. Denne stilen, som også kalles hybrid, er når den ene skien beveger seg langs den klassiske profilen til skisporet, og den andre langs sporet uten profil, det vil si komprimert.

Skøyter uten skistaver. Dette trekket regnes som amatør. Siden mangelen på skistaver bremser bevegelsen. Men denne stilen er veldig populær, inkludert blant profesjonelle skiløpere, under trening.

Skøyter er ingen enkel teknikk. Derfor anbefaler mange fagfolk å lære det grunnleggende under tilsyn av en erfaren trener.

Teknikken med å gå på skøyter regnes som relativt ny sammenlignet med den klassiske og frie stilen. For å mestre denne metoden må du bruke fra 1 til 3 måneder. Men resultatet er verdt innsatsen. Effektiv og rask bevegelse i skisporet vil være en belønning for utholdenhet og tålmodighet.

Teknikken ble først brukt i konkurranser i 1981. Paul Siitonen, en 40 år gammel idrettsutøver, klarte å vinne konkurranser ved hjelp av den. Det begynte å bli populært med sin inkludering i programmet for de olympiske leker i 1988. Navnet på teknikken dukket opp på grunn av den visuelle likheten mellom benbevegelsene med bevegelser under skøyter. Utførelsestaktikk:

1. Det ene beinet, i begynnelsen av bevegelsen, skyver av med innsiden av skien fra underlaget.
2. Vekten av hele kroppen overføres til det andre benet.
3. Repetisjon av tidligere punkter. Vekselvis for hvert ben.

Ved utførelse økes belastningen på ankelleddet. Derfor er bruken uønsket for et barn. Så lenge brusk og ledd fortsetter å vokse, er sannsynligheten for skade høyere. Fram til ungdomsårene er det bedre å velge andre skimetoder.

Flyttemetoden krever spesialutstyr. Skiene er korte, rette, uten kurve i enden. Støvlene på dem er høyere, leddet og hælen er festet mer fast. Takket være denne enheten øker kjørehastigheten og leddsikkerheten opprettholdes.

Skøyteteknikk

Den moderne utformingen av skøyter er supplert med mange varianter. De er forskjellige i henhold til følgende kriterier:

• endelig hastighet;
• foreløpig forberedelse;
• belastning på kroppen.

Hver type teknikk har sine egne egenskaper.

1. Halvhest. Vekslende svingninger av armene gjøres med albuen bøyd. Når venstre ben tar stilling, er høyre hånd foran kroppen. Og vice versa. I det øyeblikket frastøting oppstår med ett lem, er det andre i en bortført posisjon, bak kroppen. Gjennom trening tilegnes en ferdighet som lar andre etappe forberede seg i dette øyeblikket til å akseptere vekten av hele kroppen, multiplisert med hastighet. Turen er behagelig for en flat bane. Et skispor er nødvendig for enkel gliding.
2. Gå på skøyter. Bevegelsene ligner de som trengs for å bevege seg på blader på is. Hendene er involvert i prosessen bare for å opprettholde balansen. Hastigheten er høyere enn ved bruk av andre typer. Den brukes på en relativt flat bane; det er mulig å ha en skli og en stigning på den. Økonomisk med tanke på energiforbruk. Det er lettere for idrettsutøveren å puste. Oksygen forbrukes mer effektivt. Ulempen er den høye belastningen på beina.
3. To steg. Stokkene holdes parallelt med hverandre, vinkelrett på bakken. Albuene spredt til siden. Et dytt med pinner er laget fra bakken og en overgang fra støtten til det ene benet til det andre. I presseøyeblikket er det viktig å bringe stavene ut foran deg så raskt som mulig. Dermed vil ytterligere akselerasjon overføres til glidningen. Ved riktig utførelse vil kroppen ha en kort hvileperiode under impulsbevegelsen. Å ri på denne måten er aktuelt overalt: på sletten, i bakker med stigning/nedstigning. Oksygenforbruk er økonomisk. Dette alternativet er ikke egnet for nybegynnere.
4. Samtidig trinn. Designet for ruter med bratt terreng. Krever høy grad av konsentrasjon og trent vestibulært apparat. Sistnevnte er ansvarlig for evnen til å opprettholde balanse.
5. Vekslende (ett-trinn). Foretrukket på fjellstrekninger eller på vanskelige deler av ruten. 2 glidetrinn tas mens du skyver av med pinner. Hver hånd tar på seg 2 dytt. Det mest ergonomiske alternativet når skiløperen er lei av å gå.

Hver type teknikk krever trening i sakte film. Dette gjør det lettere å lære å gå på ski steg for steg.

Hvor er det beste stedet å lære skøyter?

Det er bedre å henvende seg til en profesjonell for å lære teknikken. Den nåværende læreplanen for offentlig utdanning gir ikke elevene avanserte ferdigheter. Derfor er det bedre å sende barnet til seksjonen under tilsyn av en trener.

Du kan mestre de nødvendige ferdighetene selv. Hvis skiløperen har erfaring med ski med andre teknikker. Den største fordelen er vanen med fysisk aktivitet. Men læringsprosessen kan være lettere for en nybegynner. For å gjøre det lettere å ta de første skrittene dine, bør du bruke enkle tips:

1. Det anbefales å sette seg på ski for første gang med spesialutstyr. På denne måten oppnås resultatet raskere.
2. Ruten for testing må være jevn: uten hull, skarpe fremspring, is eller bratte bakker. Når plassen tillater manøvrer, vil forbedring av skyvekraft skje uten hindring. Antall feil vil bli redusert.
3. Å bruke de riktige klærne vil tillate deg å bevege deg raskere. Jeans, varme jakker, yttertøy under baken bremser bevegelsen.

Det finnes en rekke treningsteknikker du kan mestre på egen hånd.

Øvelser for å lære skøyteteknikk

Du må begynne å lære med en enkel øvelse: gjenta bevegelser som improviserer et skøytetrekk. Ski og staver er ikke nødvendig i dette tilfellet. Videre trening bør være basert på studentens personlige fysiske data:

• "Martin". Klassisk for alle idretter. Utøveren inntar en stående stilling. Lener seg bort fra den med kroppen fremover. Samtidig strekkes begge armer og ett ben parallelt med gulvet. Evnen til å utføre øvelsen vurderes ut fra varigheten av å opprettholde balansen over lang tid.
• I bevegelse. Skyv av med støttebenet, tidligere flyttet til siden i en liten vinkel. Det andre benet svinges samtidig fremover og til siden. Hovedvekten av kroppen overføres til den.
• Glidende stopp. Brukes ved kjøring fra relativt små bakker. Maksimal push-off utføres med bena. Du må bruke innsiden av skien. Overføringen av kroppsvekt er også organisert fra ett ben til det andre. De bytter på å bli støtte.
• Sving. Det gjøres i et sirkulært åpent område. Først må du bevege deg med klokken og deretter mot klokken.

Det vil ta litt tid å forbedre teknikken. Ikke forvent umiddelbare resultater.

Du må begynne å gå på ski gradvis. Hovedbetingelsene: et minimum av hastverk og ønsket om å oppnå resultater. En gummistrikk uten ski kreves. Regelmessig tøying, leddutvikling, jogging for hjertestimulering. Uten dette er skikjøring farlig.

Erfarne idrettsutøvere forteller ofte nybegynnere hvordan de skal stå på ski eller forberede seg på det. 5 vanligste tips:

1. Velg riktige ski og staver.
2. Gjennomfør korte treningsøkter som vekselvis belaster alle muskelgrupper.
3. Tillat deg selv regelmessig hvile mellom treningsøktene.
4. Mestre teknikken steg for steg.
5. Følg veilederens anbefalinger.

Ved endring av bevegelsesretning er riktig plassering av skiene viktig. Det er flere alternativer for å gjøre svinger:

• Plog. Den enkleste, tryggeste og tregeste. Føttene peker tærne mot hverandre. Først utføres bremsing på den indre sideflaten av en av skiene. Så blir den andre med. Bena er forhåndsbøyde i knærne. En av dem står på kanten.
• På parallellski. Brukes i bakker. Kroppens tyngdepunkt forskyves til siden. Du må begynne med å snu plogen. Etter hvert blir skiene kantet.
• Ved å gå over. Den raskeste måten. Hastigheten øker ytterligere. Overføring av kroppsvekt til beinet utenfor svingen. Vipp kroppen mot rotasjonssenteret. Plasser det ubelastede indre benet forover og til siden, og overføre vekten av hele kroppen. Erstatt den frigjorte lem, bøyd i kneet.

Grunnleggende feil fra nybegynnere

Fremgang i å lære skøyter kan hemmes av frykt for å bremse. Men det er 2 vanligste feil:

1. For lav helning. Dermed hviler ikke kroppsvekten helt på skiene når man beveger seg i glidetrinn. Når den presses, kan kroppen snu seg. Den optimale helningen overstiger ikke 45 grader.
2. Forskyvning av støttebenet. Hvis den beveger seg tilbake uten å nå kroppens vertikale akse, oppstår skrens i svinger og hastighet tapes på grunn av utilstrekkelig belastning på skien.

Andre feil kan dukke opp under læringsprosessen. De må korrigeres gradvis. Langsom fremgang i idrett er normalt. Hovedresultatet av å lære å skøyte på ski vil være muligheten til å ha det hyggelig. Men det handler også om sportslige prestasjoner, utvidelse av omgangskretsen og helsen til din sjel og kropp.

Å skøyte på ski, i motsetning til skiene i seg selv, har ikke så lang historie. Som du vet, fant det første langrenn i klassisk stil i Norge i 1842.

Når det gjelder skøyter, merker vi at det dukket opp bare et århundre senere, selv om idrettsutøvere lokalt brukte denne skøytestilen for høyhastighets svinger og for aktiv klatring i oppoverbakke. Skiracing er det som stimulerte skiløpere til ikke bare å søke, men også til å finne mer effektive høyhastighets gliding. Den ble også delvis brukt av alpinløpere for å oppnå effektiv akselerasjon.

Fram til 80-tallet av forrige århundre var skøytestilen i skyggen: hovedkonkurransene og treningen i ski betraktet som den eneste grunnleggende metoden - den klassiske.

Pioner innen skøytestilen

Svenske Svan Gunde var den første som aktivt promoterte skøyting på ski. Takket være ham ble den legendariske atleten fire ganger mester ved vinter-OL, syv ganger mester og verdenscupvinner. Han gikk ned i racinghistorien som den yngste olympiske mesteren, og ble en som tjueto år gammel. Gunde Swan ble en nasjonal helt fordi han grunnla en ny skøytemote innen ski. Med utelukkende skøyteløp stormet den svenske mesteren langs racingbanene i en tidligere ukjent hastighet, "bevæpnet" med en lang stav (senere erstattet av modifiserte skistaver), som han presset av gårde som kanoer.

Han var den første skiløperen som begynte å trene målrettet «som en hurtigløper». Den nye stilen, brukt på en preparert bane, det vil si en som ikke har en klassisk profil, ble snart popularisert nettopp takket være Svan Gunde, og selve skirenn mistet for alltid sin strenge tilknytning til «profilbanen». Idrettsløpere begynte å jobbe mye mer intensivt med å trene på fartsutholdenhet, og øve på skøyter på ski.

Objektive faktorer for skøyteutvikling

La oss stille oss selv spørsmålet: "Kunne skøytemetoden på ski bli den viktigste for konkurranser i midten av forrige århundre?" Sannsynligvis vil svaret være negativt. Idrettsutøvere vil objektivt sett ikke være i stand til å anbefale det på treski som verken gir det nødvendige glidenivået eller riktig avskyvningsstivhet, inkludert på grunn av ufullkomne bindinger. Idrettsutøvere ville også bli sviktet av utdaterte, skinn, utilstrekkelig holdbare og stive sportssko.

La oss være enig med det åpenbare faktum: moderne teknologier har brakt liv til mange aktuelle sporter og stiler.

Teknologisk sportsutstyr fra det 21. århundre. Spesielt er plasten i bunnen av skiene ekstremt glatt, noe som øker hastigheten til skiløperen betydelig. Moderne "kule" racingski har et glidende belegg laget av en spesiell amorf polyetylen, som har en betydelig molekylvekt, ispedd fluorkarbon og grafitt.

Deres økte elastisitet gjorde det mulig å dempe vibrasjoner som oppstår under racing. For å lette vekten bruker mange selskaper "honeycomb" eller syntetisk skumfyllstoff som skiboksfyll i racingmodeller.

Det er registrert at en erfaren idrettsutøver suser langs en flat bane (et annet ord er upassende her) med en hastighet på opptil 50 km/t, og på en ulendt bane med en hastighet på 35 km/t. Dette tilsvarer overraskende farten til rytteren (galopp - opptil 50 km/t; trav - opptil 35 km/t). Vi legger også merke til at en hest dessverre ikke vil demonstrere slik fart på snø.

Det er også viktig å øke elastisiteten til tåen og hælen på sportsski, noe som fundamentalt forbedrer egenskapene deres for å overvinne utrulling.

Skøytemuligheter

Skøytestilen umiddelbart etter presentasjonen av den berømte svenske mesteren vant verdensomspennende anerkjennelse. På åttitallet av forrige århundre erstattet den helt den klassiske i både langrenn og skiskyting. Naturligvis bidro kvalifiserte idrettsutøvere og trenere til det og utviklet det. For øyeblikket skilles følgende typer skøytetrekk ut:

• et skritt;
• to steg;
• alternerende to-trinns;
• halv-ryggen;
• skøyter uten skistaver.

Korte kjennetegn ved skøytestiler

Halvskøytestilen kalles også hybrid. I dette skitrekket beveger den ene skien seg langs den klassiske profilen til skisporet, og den andre langs et spor uten profil, dvs. komprimert. Idrettsutøvere bruker det av og til når de ønsker å redusere belastningen på kroppen midlertidig.

Å gå på skøyter uten skistaver, noe som naturlig nok er mer amatørmessig, siden det av åpenbare grunner er mindre raskt enn de fire andre, anerkjent av idrettsspesialister. Men selv kjente skiløpere bruker det noen ganger målrettet i treningsprosessen.

Skateski (SKL) har sine egne spesielle egenskaper. Utøveren skyver av med innsiden av skien, som fungerer som en slags glidestopper. De, KHL, stiller høyere krav, for det første til den fysiske formen til utøverne selv, og for det andre til utstyret deres.

I motsetning til den klassiske stilen, opplever en atlet-skiløper som praktiserer CLH intense dynamiske laterale belastninger på motorsystemet sitt. Under løpet oppstår aktive sykliske tverrgående oscillasjoner av kroppen (senere i denne artikkelen vil vi vurdere i detalj deres fulle syklus for en av typene CLH).

Dessuten øker intensiteten til en slik tverrbelastning betydelig når skiløperen går nedover. Det avhenger direkte av skivinkelen. Hvis den på en flat avstand varierer fra 15 til 45 grader, avhengig av hastigheten, øker den ovennevnte vinkelen til 75 grader på en oppstigning.

Det er naturlig at jo mindre vinkel, jo høyere hastighet har skiløperen. Derfor, for erfarne idrettsutøvere (og dette kan sees på TV, ser reportasjer fra skirenn) er det ganske lite.

Det vekslende totrinnsslaget brukes hovedsakelig på de vanskeligste delene av skibakken: i bratte stigninger, på substandard "myke" skiløyper, i skarpe svinger. Den er minst rask, men har sin egen funksjonelle nisje og brukes av alle aktive idrettsutøvere.

Etttrinns skøyter er den raskeste versjonen av KLH. Det er finslipt til perfeksjon av store mestere. Dette er deres sprint i de avgjørende etappene. Det er en sann fornøyelse å se ham i løpet under de avgjørende etappene, der utøvere på ski suser langs sporet i ufattelige hastigheter.

Den mest universelle, mest populære er to-trinns samtidige skøytetrekk. Idrettsutøvere dekker det meste av racerbanen med ham, og hans upåklagelige teknikk spiller en avgjørende rolle for deres sportsprestasjoner.

Foretrukket skøytestilmetode

Ved å bruke denne bevegelsesmetoden har skiløperen som bruker den muligheten til å bevege seg mye raskere, både på flate deler av ruten og i oppoverbakke. Den er universell. Denne versjonen av trekket kalles det "samtidige to-trinns skøytetrekk." Den består av to påfølgende trinn med forskjellig lengde, hastighet og varighet, og avsluttes med en kraftig samtidig push-off med begge skistavene.

Metodisk optimal og visuell er presentasjonen av denne varianten av flyttingen i form av dens påfølgende seks faser.

Beskrivelse av den samtidige to-trinns skøyteteknikken

Under den første fasen, kalt single-support ren sliding på venstre ski, skyver utøveren aktivt av med høyre fot. Bevegelsesområdet er fra å fullføre push-off til å flytte høyre ben fremover og til siden. Venstre støtteben, som glir fremover på skien, havner i enden av denne sklien klar for forlengelse.

Skøyteteknikken i denne fasen er som følger: utøverens torso vippes 50 grader til horisontalen, bøyevinkelen til venstre ben ved kneet er omtrent 111 grader, ved hofteleddet - 91 grader. Den venstre skien skal gli i en vinkel på 19 grader i forhold til bevegelsesretningen, under et slikt skred strekker venstre ben seg ut ved kneet med 31 grader, og ved hofteleddet med 48 grader. Kroppen er rettet opp med 9 grader.

I sin andre fase endrer den samtidige to-trinns bevegelsen funksjonen til venstre støtteben, det blir blandet. På venstre ski glir ikke utøveren bare, han skyver også av med den. På sin side beveger høyre ben, som først nærmer seg venstre, skarpt - med en svingende bevegelse - fremover og til siden. Samtidig jobber «skøyteløperen» med staver (i motsetning til en klassisk skiløper). Alt - på grunn av venstre støtteben satt til side. På grunn av dette viser venstre hånd seg å være mer rettet ved albuen og stikker følgelig inn skistaven først, og i en vinkel skarpere innover enn den høyre. Pinnene ender opp med stor avstand. Mellom "beina" deres er det en avstand på omtrent 1,3 m.

Den tredje mest aktive motoriske fasen er preget av skøyteteknikken når det gjelder effektivitet. Idrettsutøveren setter det generelle bevegelsestempoet med den. Begynnelsen av fasen er en nesten vertikal posisjonering av venstre stang, og slutten er venstre skiløft av sporet. Skiløperen bøyer overkroppen kraftig fremover i en vinkel på 41 grader og retter venstre ben i kneet og hofteleddet. Deretter, i det andre trinnet, plasseres riktig ski i en vinkel på 3-6 grader i forhold til hovedbevegelsesretningen. Dette blir hjulpet ved å lene seg på høyre skistav.

Den fjerde fasen er en slags lakmustest som viser hvordan en idrettsutøver kan skate, effektivt eller ikke. Den er preget av en foreløpig "knebøy" på det støttende høyre benet og et påfølgende kraftig trykk med det. Dette etterfølges av kraftig fraskyvning til forskjellige tider med venstre og deretter høyre skistav. Skyv med føttene og pinner skal være veldig kraftige.

Hvis en idrettsutøver ikke er i stand til å gi dem den nødvendige energien, bør han utføre tilleggstrening: jobbe intensivt i treningsstudioet, sitte på huk med vektstang, dvs. belaste bena, og også trene tempobevegelser for triceps og deltoider. Alle skøyteskitrekkene vi nevnte (det er fem av dem) har denne fasen, så våre betraktninger for den optimale fysiske tilstanden til en idrettsutøver er også gyldige for dem.

La oss fortsette historien om den fjerde fasen. De klassiske egenskapene til en sitte ned på høyre ben er som følger: bøyevinkelen på benet ved kneet er 106 grader, og ved hofteleddet - 89 grader. Overkroppen tilter opp til 36 grader for å redusere belastningen på glideskien og gjøre det lettere å skyve med skistaver.

Den femte fasen er karakterisert ved å skyve av høyre ben etterfulgt av vekslende fraskyvninger først med venstre og deretter med høyre skistav. Samtidig er både venstre og høyre arm rette, faktisk forlenget i en linje.

I sjette fase fullføres ekstensjon av høyre (push) ben ved kne og ankelledd. Helningsvinkelen til kroppen øker, skiløperen utfører et rent gli, og allerede på to ski. Det er en syklisk overgang til første fase

Hvordan mestre skøyting

Du kan lære skøyter på ski i en spesialisert sportsavdeling, under veiledning av en erfaren trener.

Når du leste den forrige beskrivelsen av det samtidige to-trinns skøytetrekket, så du selv hvor mange detaljer som betyr noe i riktig glid: vinkelen på skien i forhold til bevegelsesretningen, vinkelen på overkroppen, kraften til skyvet til ben og armer ved hjelp av skistaver, og generell koordinasjon. Med et ord, du kan bare lære å skate feil alene.

For nybegynnere om skiløpsutstyr

Men først må de som er interesserte kjøpe ski og skøytesko fra en spesialbutikk. Det er grunnleggende viktig å velge riktige ski tilpasset skøyting. De velges i henhold til lengden: den skal være 10-15 centimeter større enn idrettsutøverens høyde. Skiene har en lett avrundet nese. En forutsetning for deres egnethet er økt stivhet. Derfor er klassiske treski til liten nytte for moderne sportskonkurranser. Teknologisk produserte plastmodeller er etterspurt. Det er nok bare å utføre sin første hardhetstest ved kjøp. Du må stå på dem og etterligne et dytt. Kriteriet for egnethet er å opprettholde gapet mellom gulvet og skiene. I tillegg skal det være kant på sideflaten på ski til KLH, og ikke ødelagt. Hvis du kjøper brukte ski, bør du være spesielt oppmerksom på dette punktet.

I tillegg bør du være oppmerksom på eksistensen av to teknologier for deres produksjon: "sandwich" (enklere og billigere) - for amatører og "cap" - for profesjonelle.

Hvis du er en idrettsutøver, bør du selvfølgelig velge ski blant produktene til høyteknologiske spesialiserte selskaper: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Du bør imidlertid være forsiktig når du kjøper dyre ski. Ikke bare racingski er dyre, men også fjellturski. For eksempel er Fisher-ski bra for skøyter, men for fjellturister (hvor belastningen også kan være betydelig) vil vi anbefale Backcountry-ski.

Det er to teknologier for skiproduksjon. Hvis du er en amatør, passer "sandwich"-teknologien for deg, som involverer en trebase som er teknologisk dekket med plastplater. Det er grunnleggende uegnet for utøvere som deltar i konkurranser på avgjørende starter. Selv om det er mulig for dem å bruke en "smørbrød" i treningsprosessen.

Idrettsutøvere bør ikke spare penger ved å kjøpe ski laget med billigere teknologi. Dette er full av deres raske slitasje og brudd, siden en profesjonell utsetter skiene sine for ganske store belastninger i 3-6 timer hver dag. Skiløpere av høy klasse holder seg i treningsstudioet selv om sommeren. Rulleski for skøyter hjelper dem med å holde seg i form utenom sesongen. Dessuten har disse enhetene nå blitt så teknologisk avanserte at skiløpere om sommeren ikke bare trener på dem, men også konkurrerer. Til konkurranser bruker de SkiSkett Cobra og SkiWay FLASH rulleskøyter.

Støvler for skøyter er også spesialisert - under hensyntagen til intense mekaniske belastninger og kravet til økt festestivhet for skøyter. De er ganske høye og utstyrt med en spesiell mansjett som fester benet.

Produkter fra Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina er best egnet for idrettsutøvere. La oss vurdere, igjen som et eksempel, Fisher-støvlene. Deres ultralette og ultra-holdbare skall, laget av to Flex Comp 2-komponenter sammen med en perfekt fremdriftsvennlig HeelWedge, Triple Fit borrelåssystem og Speed ​​​​Lacing, maksimerer tilpasningen til sportsbelastninger og den perfekte passformen til skoen.

Skøytefester er også høyteknologiske og sertifiserte. Festesystemene SNS (utviklet av det franske selskapet Salomon) og NNN (fra det norske selskapet Rottefella) er mest egnet for profesjonelle.

Skøytestaver velges individuelt for en spesifikk utøver. Utøveren må velge dem selvstendig. Tross alt tar dette hensyn til høyde, armlengde og amplituden til sidebevegelser mens du kjører langs motorveien.

Om den moderne skirennseliten

Når man snakker om langrenn, vil det være taktløst å ignorere nåværende skiløpere som gjør nye prestasjoner i denne vanskelige og spektakulære sporten.

I dag er utvilsomt trendsetter innen langrenn den 31 år gamle norske syklisten Petter Northug. Dette er en stor idrettsutøver: flere olympiske mester, tretten ganger verdensmester. Han kom inn i sportens elite ved å vinne sin første gullmedalje ved verdensmesterskapet i 2006. Siden den gang har ledelsen hans vært uimotsagt.

Den nåværende olympiske mesteren (Vinter-OL i Sotsji) er imidlertid den 33 år gamle russiske Alexander Gennadievich Legkov. Vi tror at konkurransen mellom disse to utøverne vil bli et insentiv for utviklingen av langrenn i løpet av de neste to årene.

Konklusjon

Teknikken med å gå på ski er spesifikk og krever spesielle ferdigheter, fysisk trening og spesialutstyr. Det er umulig for en nybegynner å oppnå høye atletiske resultater i moderne langrenn og skiskyting (hvor skøyting praktiseres) uten kvalifisert metodisk bistand fra en erfaren trener. Hastighetsutholdenhet, generell koordinasjon og styrkeegenskaper er viktige for en idrettsutøver. Kvalifiserte skiløpere er i spesialtrening hele året og bruker rulleskøyter i den snøfrie sesongen.

I tillegg til sportslige personlige egenskaper, trenger en racingløper også spesialutstyr designet for en mekanisk belastning som er tilstrekkelig til skøytestilen på ski. Ski, støvler, sportsbindinger, sportsstaver - alt dette utstyret velges individuelt og står i forhold til utøverens individuelle egenskaper.

Som en profesjonell sport eller som en amatørhobby begynte den å ta fart igjen. Mange byer kan i dag gi mer enn ett tilbud for individuelle skitimer eller tilby klasser i grupper med samme treningsnivå for alle elever.

Du kan mestre metodene og teknikkene for ski på ulike måter, inkludert på egen hånd, ved å studere teknikken i teorien og bruke den i bakker med varierende vanskelighetsgrad, alt fra mindre til mer. For øyeblikket er en av de relativt nye og mest anvendelige teknikkene skøyteski. Du kan lære om hvordan, hvor og hvem som bruker denne metoden for å gå fra denne artikkelen.

Hva det er?

Utseendet til skøyter i feltet ski er et relativt nytt fenomen. I tillegg til dette alternativet er det også klassiske og gratis. Skating er preget av benas aktive deltakelse i skøyteprosessen, noe som skiller den fra den klassiske. En spesiell egenskap ved denne teknikken er skyvingen av skiene i en viss vinkel fra sporet i forhold til bevegelsesretningen. Visuelt ligner denne manøveren på skøyter. I forbindelse med dette faktum oppsto navnet på denne teknikken. Det finnes flere varianter av denne typen ski. Teknikken for å gå på skøyter kan variere i visse nyanser av utførelse, avhengig av ruten, treningsnivået til personen som går på ski, eller bekvemmeligheten av å utføre et eller annet alternativ.

Fremveksten av en ny metode for skikjøring skyldtes fremgang i utviklingen av skiutstyr. Utviklingen av mer moderne ski, skistøvler og forbedringer i festingen av den ene til den andre har gjort det mulig for idrettsutøvere og amatører i dette området å legge sidevekt på foten. Dette faktum bidro til utviklingen av en ny skiteknikk, som begynte å bruke bena mer og redusere belastningen på armene sammenlignet med den klassiske versjonen.

Ved bruk av en metode som skøyting på ski kan utførelsesteknikken ha fire varianter og kan brukes i ulike situasjoner.

Hvor er denne teknikken relevant?

Omfanget av bruken av denne metoden for å gå på ski i bakken har endret seg betydelig de siste tiårene. Den opprinnelige betydningen av skøyter var begrenset til treningsøvelser for idrettsutøvere for å mestre bevegelse i svinger og andre vanskelige deler av banen. Etter oppfinnelsen av nye elementer av skiutstyr, endret et slikt trekk betydningen fra en vanlig trening til en egen teknikk, gjeldende både i profesjonelle konkurranser og på amatørbakker i skianlegg.

Teknikken for å gå på skøyter er tilgjengelig for bruk av enhver person som føler seg komfortabel og trygg på implementeringen. En profesjonell idrettsutøver kan bruke elementer av denne metoden eller noen av dens variasjoner som en del av freestyle skøyter i alle konkurranser som tillater denne bevegelsesstilen i situasjoner der det er praktisk for ham og gir ham en hastighetsfordel. Det er foreløpig ingen egne profesjonelle konkurranser i skøyteteknikk.

Når du passerer komplekse ruter og deres seksjoner, gir skøyteteknikken på ski en spesiell fordel. Det kan oppstå feil under utførelse. Derfor er det viktig å vite om dette og finpusse ferdighetene dine.

Opprinnelseshistorie

For rundt hundre år siden ble skøyter brukt som en vanlig trening for å trene skiløpere og ble ikke sett på som en egen teknikk. Årsaken til denne tilstanden var den upraktiske fikseringen av skistøvelen til selve skien.

Etter fremkomsten av innovasjoner innen skiløperutstyr, som skjedde på 70-tallet av 1900-tallet, ble denne teknikken mer praktisk, og bruken av den bidro til å utvikle større bevegelseshastighet. Treningsprogrammer for konkurranser holdt i løpet av de neste tiårene ble revidert. Teknikken med å gå på skøyter på ski begynte å ha forskjellige implementeringsmuligheter.

For øyeblikket foregår denne bevegelsesmetoden i skibakken eller dens elementer kun i frikjøring. Skøyteslaget kan presenteres i form av ett-trinns, to-trinns, halvskøyte eller alternerende. Du kan også skille bevegelsesteknikken uten bruk av pinner i et eget alternativ, det vil si praktisk talt uten å bruke hendene. Hvert av disse alternativene er designet for spesifikke ruter og deres elementer. Ved å kombinere flere undertyper av skøyter og alternere den med den klassiske en på ett spor gjør det mulig å øke effektiviteten av fullføringen.

I denne forbindelse vil det å lære ulike skiteknikker fra tidlig barndom gi gode resultater i fremtiden. For amatører, bruk av flere skøytealternativer gjør prosessen mer interessant og spennende, og bidrar også til å trene flere muskler.

Utførelsesregler

Ethvert skøytetrekk på ski, hvis teknikk utføres uten feil, må følge følgende regler:

• Behovet for å bruke treghet og egen vekt, og ikke bare fysisk styrke.
• Det ene benet er støttebenet, det andre er skyvebenet.
• Massesenteret skal alltid være plassert over støttebenet.
• Under avskyvningsprosessen flyttes massesenteret litt fremover i forhold til støttebenets støvel, deretter jevnes kroppen og roteres litt i retning av avskyvningsbenet.
• For høy effektivitet i bruken av vekten og treghet, må du velge staver med en lengde beregnet av formelen: skiløperens høyde minus 20 centimeter. Høyere pinner tillater ikke at reglene ovenfor brukes effektivt i praksis.

Ett-trinns trekk

Det finnes ulike typer skøyteteknikker. Samtidig ett-trinns trekk er en av dem. Å utføre en hel syklus av et slikt trekk innebærer to trinn. De utføres som følger:

• Til å begynne med skyves ett av bena av;
• samtidig med avskyvningen av benet skjer avskyvning med begge hender;
• hvorpå støttebenet glir.

Å utføre alle disse bevegelsene anses å være å utføre en hel syklus. En skiløper kan utføre opptil 50 slike sykluser på ett minutt. Dette krever høy fysisk form.

Denne teknikken er utmerket for å utvikle høy hastighet når du beveger deg oppover, på en flat del av ruten eller i små slake bakker. Dette trekket er et utmerket alternativ for skiløperen å bevege seg i situasjoner der det er nødvendig å akselerere farten eller oppnå akselerasjon.

Denne teknikken for å gå på skøyter i oppoverbakke for hver syklus hjelper en person med å overvinne 4-10 meter. Når utøveren beveger seg på en flat del av banen, øker dette tallet til 6-15 meter, forutsatt at denne skimetoden utføres uten feil. Løping bør ikke ta mer enn ett eller to sekunder. Når du går på ski, bør du også følge de grunnleggende reglene for skøyter, som allerede er skissert ovenfor.

To-trinns trekk

Det finnes en rekke skøyteteknikker på ski. Det samtidige to-trinns trekk er en annen av variantene. Implementeringen er litt lik den forrige metoden. Den eneste forskjellen er at i denne situasjonen er begge skiene, og følgelig begge bena, i en viss vinkel i forhold til bevegelsesretningen til skiløperen. Å utføre en syklus av et slikt trekk tar fortsatt ikke mer enn ett eller to sekunder. På ett minutt kan en trent person utføre fra 30 til 70 slike sykluser.

Hele syklusen med å utføre en samtidig to-trinns bevegelse inkluderer å ta to glidetrinn med forskjellige føtter og en skyve av med hendene, det vil si å skyve av banen med pinner.

Bruk av et slikt trekk er tilrådelig når du beveger deg opp bakker med liten eller middels bratthet. Denne metoden brukes også ofte når du løper på flate deler av ruten. Nylig har den beskrevne teknikken for skøyteløp blitt den mest populære og anvendelige både blant idrettsutøvere og blant avanserte amatører. Dette alternativet brukes sjelden når du kjører nedoverbakke, men noen ganger er det tilrådelig å bruke det i en slik situasjon.

Lengden på en komplett syklus utført av et samtidig to-trinns skøyteslag kan variere fra 3,5 til 8,5 meter. Dette er litt mindre enn i forrige versjon av ski, men antallet slike sykluser per minutt på ski øker merkbart. Det er dette faktum som kan gi skiløperen en fartsfordel, som er en av grunnene til den økte populariteten til denne undertypen av skøyteteknikk.

Alternativt slag

Det inkluderer også skøyteteknikken på ski og et vekslende alternativ for å bevege seg i skibakken. Denne underarten er betydelig forskjellig fra de to foregående. Dens særegenhet ligger hovedsakelig i utførelsen av to glidetrinn og to vekslende skyvebevegelser med hendene. På grunn av dette oppstår navnet på teknikken.

På grunn av push-off med hendene etter hvert glidetrinn, avtar bevegelseshastigheten i forhold til ett-trinns og to-trinns alternativene. Lengden på hver slik passasje overstiger ikke 5 meter. En komplett fase med vekslende slag tar ikke mer enn et sekund for en profesjonell skiløper. Denne teknikken brukes når du klatrer i bratte bakker. Det anbefales å bruke alternerende skøyter selv under ikke særlig gode glideforhold, samt på myke skispor. Det betyr en godt bøyelig ski som myker opp det ujevne terrenget og gjør feilene til enhver teknikk mindre merkbare. Bruken av slike ski er typisk for nybegynnere eller når du går på ski i en skråning med myk snø.

Teknikk uten å bruke pinner

For å opprettholde en høy bevegelseshastighet eller utvikle den, er det en annen metode for skøyter på ski - skøyter uten å skyve av med hendene. Den har to undertyper, som begge ikke involverer pinner. Denne teknikken brukes på flate områder hvor det skapes gode forhold for å skli, eller på flate partier av skiløypene. Visuelt minner dette alternativet enda mer om bevegelsene til en skøyteløper. Bruken av staver, det vil si å skyve av med hendene i en slik situasjon, bremser bare skiløperen og tillater ikke å oppnå maksimal bevegelseshastighet.

Når du utfører et slikt trekk, tar skiløperen bare to glidetrinn. Samtidig er kroppen alltid i en vinkel på rundt 45 grader. Denne posisjonen til kroppen gjør det mulig å redusere vindmotstanden.

Skøyteteknikken på ski uten staver er delt inn i bevegelser med og uten svinger. I den første versjonen kan du utvikle høyere hastighet ved å svinge armene. Skiløperen utfører aktive bevegelser med armene, først fremover og deretter bakover, og kombinerer dem med fotarbeid. Under slike bevegelser står pinnene i vinkel og rettet bakover med ringer.

I den andre versjonen av ski uten staver er armene foldet foran brystet på en slik måte at de presser stavene mot kroppen. De er i horisontal posisjon med ringene bakover, som i forrige versjon. Skiløpere holder dem ofte under armene. Denne situasjonen er preget av lavere energiforbruk på grunn av det passive arbeidet med hendene.

Halvskøytetrekk

En undertype som er effektiv for å utvikle høy fart og mye brukt er skøyteteknikken på ski - halvskøyteslaget. Den har en rekke forskjeller fra alle tidligere alternativer for å reise på en snødekt bane. Den brukes hovedsakelig på slake eller flate deler av skiveien for å gå på ski. Den brukes ofte når du beveger deg ned, det vil si i skråninger med lett bratthet. Å fullføre en hel syklus tar ikke mer enn ett sekund for skiløperen. Ofte kan to komplette faser fullføres på denne tiden.

Syklusen består av et sett med følgende bevegelser:

1. Massesenteret til menneskekroppen er i utgangspunktet plassert i forhold til hælen på benet som støtten utføres på, litt bak og til siden. Deretter glir støttebenet.
2. Samtidig med bevegelsen av benet som støtten opprinnelig ble laget på, retter skiløperen seg og beveger armene tilbake.
3. Deretter svinger det andre benet opp og til siden, og et glidetrinn utføres.
4. Når du fullfører et glidetrinn på et praktisk talt rettet støtteben, antas denne teknikken med skøyteski - halvskøyting. Plasser samtidig stolpene på snøen for videre dytting etter dette. Kroppen skal lene seg litt fremover.
5. Svingbenet, som skal være lett bøyd i kneleddet, kaster seg fremover og litt til siden, og plasserer skisporet i en liten vinkel i forhold til skiløperens bevegelsesretning.
6. I dette øyeblikket skal hælene krysses, og støttebenet skal begynne å bøye seg i kneet og forberede seg på å gli.

Under utførelsen av en syklus blir høyre og venstre vekselvis støttebena, og fluebena blir henholdsvis venstre og høyre i dette øyeblikket.

Øvelser

For å mestre alle de ovennevnte teknikkene trenger du systematisk trening i skiløypene, samt regelmessige øvelser med bevegelser som imiterer løpingen til en skiløper. Det er øvelser for et slikt alternativ som skøyteteknikk på ski. De vanligste og mest aktuelle er følgende bevegelser og kroppsstillinger:

1. Overføring av hele vekten fra det ene benet til det andre med vekselvis bøying av bena i kneleddene. Armene brukes ikke under denne bevegelsen. De er bak deg.
2. Samme overføring av støtte fra det ene benet til det andre. Armene strukket fremover. Pinnene er plassert vinkelrett på overflaten.
3. På en flat bane utføres alternative frie glidetrinn med enten høyre eller venstre fot. For to glidetrinn - ett push-off med hender.
4. Utføre et vekslende glidetrinn med enten høyre eller venstre fot, men med to push-offs med pinner etter hvert steg.
5. Alternativ kombinasjon av alle skøyteteknikker på flat bane.
6. Utføre et ett-trinns trekk ved å skyve av med hendene på flate deler av banen.

Alle disse øvelsene vil hjelpe deg å bli komfortabel i lette skibakker, så vel som i moderat vanskelige bakker. Å lære å holde overkroppen riktig og flytte massesenteret er en av hovedoppgavene når du skal lære å gå på ski med ethvert skøyteslag.

Vanlige feil

Skøyteteknikken på ski skal minimere eller eliminere feil helt. Feil utførelse av denne bevegelsesmetoden kan ikke gi det forventede resultatet eller bidra til skade. Det er ekstremt farlig å gjøre feil i skiteknikk i bakker, svinger eller stigninger. På flate områder og med myke ski blir atletens mangler mindre merkbare.

Skøyteutstyr blir ineffektivt eller dets effektivitet reduseres betydelig i følgende tilfeller:

• lener du deg for lavt fremover når du utfører glidetrinn, belastes ikke din egen kropp fullt i skisporet;
• hvis kroppen vippes for lavt under frastøting, kan det oppstå en reaksjon som å snu kroppen til siden;
• å plassere støttesporet ikke under deg, men litt bakover fører også til en liten belastning av skisporet med sin egen vekt.

Det er andre feil i prosessen med å gå på skøyter, men alle, på en eller annen måte, er forbundet med to punkter. Den første av dem er en lav tilbøyelighet til kroppen, som, til den generelle misforståelsen, ikke bringer utviklingen av hastighet. Helningen bør ikke overstige 45 grader. I dette tilfellet er teknikken effektiv. Den andre feilen er å plassere beinet ditt i frastøtningsøyeblikket, ikke under deg, men litt bak deg, det vil si før det krysser kroppens vertikale akse. Begge disse feilene fører til enten sklir i forskjellige retninger eller til ufullstendig belastning av skien med egen vekt. For å løpe fort på ski må du, i tillegg til muskelmasse, bruke din egen vekt med fart.

For amatørløpere i skibakkene er det noen ganger ikke prioritert å utvikle maksimal hastighet, og derfor virker feil kanskje ikke så ille. Å kaste kroppen til siden kan føre til tap av balanse og fall, noe som er farlig.

Teknikken for å gå på skøyter, utført i henhold til alle de ovennevnte reglene og metodene, med tanke på feil, kan være tilgjengelig for både profesjonelle og amatører i bakker med varierende vanskelighetsgrad.