I tillegg til de grunnleggende vektstangsøvelsene (i 5x5-programmet), legger jeg noen ganger til feil Og chins på slutten av treningen. Imidlertid har de alltid sine egne vekt(Jeg har ikke belte/kjeder).
Overføre denne situasjonen til en mer generelt spørsmål: Hvis jeg fortsetter å gjøre den samme øvelsen med omtrent samme vekt, hva blir langtidseffektene?
- Vil det første trinnet øke i styrke (si til 3x5 eller 5x5)?
- Hvis du fortsetter å gjøre 5x5, vil du etter hvert bli sterkere og kunne løfte 3x8 eller mer?
- Vil 3x10 eller 3x12 øvelser produsere mer muskelmasse enn før?
- Hvis 3x12 blir lett og for eksempel 3x20 er gjort: hvordan vil dette påvirke muskelmassen (og styrken) oppnådd så langt?
Er det slik gategymnastikkspesialister oppnår denne kombinasjonen av muskelmasse, spenning og utholdenhet?
Svar
Jeremy Clos
Basert på de siste studiene jeg har lest (eller rettere sagt, for det meste en metaanalyse av de siste studiene jeg har lest), er dette hva som vil skje:
- Når det gjelder styrke: til å begynne med vil 5x5 være et betydelig nivå av intensitet, noe som betyr at du vil bli sterkere. Ettersom antall repetisjoner øker, synker intensiteten til et mye lavere nivå, noe som betyr at det vil gi mindre og mindre treningseffekt.
- Hypertrofi: (forutsatt volumhypotesen) til å begynne med vil 5x5 produsere en liten mengde volum (5 * 5 * vekten din). Etter hvert som du utfører flere og flere reps med samme vekt vil volumet gradvis øke med avtagende intensitet, så hypertrofieffekten bør også øke til du er så sterk at belastningen er ubetydelig og ikke fører til noen -tilpasning til hypertrofi generelt , (forutsatt hard sett-hypotesen) siden du hele tiden presser settene dine til maks (dvs. hvert sett er hardt), forblir muskeløkningen den samme/maksimal gjennom hele treningssyklusen og hypertrofieffekten er mer eller mindre permanent. Dessuten, ettersom styrken din øker, vil dine maksimale repetisjoner nærme seg det faktiske punktet for muskelsvikt, men dette dempes av det faktum at styrken din vil øke mer og saktere med mindre du legger til ekstra vekt.
Totalt sett vil det fungere bra opp til et visst punkt og deretter slutte å fungere, som de fleste ting gjør innen fitness.
Mine 2cts ville vært bedre å løpe i en annen retning. Metoder som blokkperiodisering bruker noe som kalles fasepotensering, som betyr at en fase av treningen din hjelper deg med å angripe den neste fasen av treningen din. Tradisjonelt går hypertrofifasen (det vil si mange sett og reps som du ville ha på slutten av treningssyklusen), gjennom en styrkefase (det du vil ha i begynnelsen av treningsøkten) (som gir deg "kraften" " eller toppfase avhengig av sporten din).
Mår
Dette diagrammet beskriver situasjonen ganske godt, og vi kan lese fra det at du vil oppnå sarkoplasmatisk hypertrofi selv etter 15 repetisjoner, men faktisk er det ideelle området for å legge til volum 10-12 repetisjoner.
Tjenesten "Pakking, merking og valg av fast vekt av produkter" er egnet for handelsbedrifter som ikke har produksjonsanlegg og nødvendige tillatelser for å formatere lasten til kravene til deres kjøper i Kina, Hong Kong eller Vietnam. Vi hjelper kunden med å forberede produktene (fjærfe og innmat, svin og innmat, storfekjøtt og innmat, tarmråvarer) under "kinesiske" produktkrav, Samtidig er vi akkreditert for å oppfylle kravene i Hong Kong og Vietnam og har alle nødvendige tillatelser.
Pakke
Vi pakker produktene dine i boksen vår . Vi koordinerer boksens dimensjoner og vekt med deg individuelt, med fokus på dine behov.
Produktkvalitet
På din forespørsel vi Vi vil dele inn produkter etter kategorier, karakterer, kvalitet . (Vi pakker den separat griseføtter, ører, mager, haler, dele dem inn i A, B, C-kategorier i henhold til kundenes behov). Og vi pakker den i våre containere, eller etter eget skjønn.
Fast boksvekt
Ofte har ikke produsenter (kjøttforedlingsanlegg) av kjøttbiprodukter en fast vekt for sine ferdige produkter, og selv for de produsentene som oppgir fast kassevekt når vektforskjellen ofte +1 kg per boks! Det er derfor vi vi kan lage en fast boksvekt med minst mulig "rekkevidde" i vekt. Dette vil tillate deg å redusere tapene dine så mye som mulig.
Stripeteip
Etter å ha kontrollert den faste vekten, passerer vi alle boksene gjennom en stroppemaskin, og fester boksen med stripstape, som lar oss bevare biproduktene (svinekjøtt, ører, mage, haler) i esken og selve emballasjen uendret til det øyeblikket den faller i hendene på mottakeren din i Hong Kong eller Vietnam.
Butikkjeder krever i økende grad at produsenter skal selge standardiserte produkter med fast vekt. Bedrifter introduserer slike produkter i sitt utvalg, og forstår ikke alltid konsekvensene av dette trinnet. Avhengig av hvilken nøyaktighet som er mulig for et bestemt produkt, så vel som av de teknologiske produksjonsbetingelsene, kan mengden tap være betydelig. Dersom tap estimeres feil og dette blir klart under gjennomføringen av leveringskontrakten, kan dette vise seg å være en svært ubehagelig overraskelse når man summerer opp resultatene.
Første spørsmål: hva er fast vekt?
I henhold til GOST 8.579-2002 "Krav til mengde emballerte varer i pakker av enhver type under produksjon, pakking, salg eller import" er disse:et parti emballerte varer i kolli med samme nominelle mengde av pakningsinnhold med en masse- eller volumbetegnelse som ikke overstiger 10 kg skal oppfylle følgende krav.
— Det gjennomsnittlige nettoinnholdet i partiet må ikke være mindre enn den nominelle mengden som er angitt på emballasjen.
— antall defekte emballasjeenheter i et parti som ikke oppfyller kravene til en emballasjeenhet, bør ikke overstige 2 % av batchstørrelsen.
— i et parti emballerte varer i kolli skal det ikke være en enkelt emballasjeenhet der det negative avviket til nettoinnholdet fra den nominelle mengden overstiger den doble grensen for tillatte negative avvik gitt i standarden (tabell 1).
| Nominell netto mengde M, g eller ml | Grense for tillatte negative avvik T | |
| % av M | g eller ml | |
| St. 5 til 50 inkl. | 9 | — |
| » 50 » 100 » | — | 4,5 |
| » 100 » 200 » | 4,5 | — |
| » 200 » 300 » | — | 9 |
| » 300 » 500 » | 3 | — |
| » 500 » 1000 » | — | 15 |
| » 1000 » 10 000 » | 1,5 | — |
Merk - Absolutte verdier av T, beregnet som prosenter, er avrundet til tideler for M mindre enn 1000 og til hele brøker for M mer enn 1000.
Forsendelser av emballerte varer i kolli som ikke oppfyller kravene er ikke gjenstand for frigjøring til omløp før de identifiserte bruddene er eliminert.
Hva betyr egentlig dette for kjøttprodusenter?
Avhengig av produktet og produksjonsmetoden kan det oppnåelige avviket variere sterkt, både i størrelsen på avviket og i den absolutte verdien av tapene. I bunn og grunn, jo dyrere produktet er og jo mindre porsjonen er, desto høyere kan tapene bli. Teknologisk sett er det med masseproduksjon av lignende produkter i store partier flere muligheter for å optimalisere produksjonen i retning av å redusere avvik. Og omvendt, med et lite volum av produksjon og et stort utvalg av produkter, vil tapene ha en tendens til å øke.
Jo flere teknologiske prosesser det er og jo mer komplekse de er, jo større blir avviket, siden det summeres fra tidligere prosesser. For eksempel er det lettere å oppnå minimumsavviket for leverpostei i et polyamidtarm som veier 200 g enn for rårøkte pølsebarer med samme vekt.
Risikoer og typer tap!
Manglende overholdelse av standarden resulterer i avvisning av hele partiet under inspeksjon, noe som vil bli ansett som leveringssvikt og vil føre til sanksjoner. I kontrakter med butikkjeder er kravene ofte for høye i forhold til denne standarden. Produsenten kan ikke ta risiko, og den eneste utveien er å overvurdere mengden produkt i pakken i forhold til den deklarerte mengden. Derav hovedtypen tap - "Gi bort"(kampanje, "gave"), dvs. varer gitt gratis. Forskjellen mellom totalvekten som er angitt på pakken og den faktiske varen som sendes.Den andre typen tap er "Omarbeid"(omarbeid, retting).
For å overholde handelskrav er produsenten pålagt å inspisere all emballasje. Til dette brukes en kontrollvekt: en verifisert kontrollenhet designet for å luke ut pakker som ikke faller innenfor de fastsatte grensene. Pakker som ikke består kontroll avvises kun av én grunn - undervekt. I dette tilfellet er produktet helt egnet og kan selges som vektprodukt eller kan behandles på nytt. Slike endringer kan imidlertid være forbundet med betydelige kostnader. Det er ikke alltid mulig å bare pakke om produktet, emballasjekostnadene går tapt for alltid, osv.
Følgelig bør det tilstrebes forbedringer mot økt nøyaktighet nedgang i stigning og redusere mengden avviste produkter for resirkulering.
En ekstra risiko er ikke så åpenbar: Ved å overvurdere den faktiske vekten av en porsjon i forhold til det som faktisk ble sendt, må produsenten beregne og regulere avviket for hver type produkt og ta hensyn til disse tapene i beregningen. Siden handel angir på prislappen ikke bare den nominelle prisen, men også hovedprisen per kilo, kan overprising påvirke salget negativt dersom hovedprisen til dine konkurrenter er lavere.
ALPMA - Alpenland Maschinenbau GmbH Siden 1947 har det spesialisert seg på utstyr for osteproduksjon. Selskapets 3 ingeniørdivisjoner bestemmer dets hovedaktivitetsområder: (1) skjæring og pakking av ost, (2) osteproduksjon og (3) prosessutstyr, inkludert membranfiltrering. ALPMA-gruppen av selskaper inkluderer 2 foretak som er engasjert i produksjon av oster, hvor nye utviklinger av maskintekniske avdelinger testes. Bedriftens motto: Ost er vår verden!
Representasjonskontor for selskapet "ALPMA Alpenland Maschinenbau GmbH"
143421, Russland, Moskva-regionen, landsbyen Glukhovo, st. Sentral, 53a
Å kutte eller ikke kutte fast vekt?
Å kutte eller ikke kutte...
For enhver produksjon som ønsker å utvikle seg og prøver å overleve i konkurranse, er spørsmålet alltid akutt: hvordan effektivisere salget? Det er ingen hemmelighet at det første stedet å lete etter et svar er sluttforbrukeren. Denne regelen gjelder for enhver sektor i den nasjonale økonomien, og osteproduksjon er ikke et unntak.
Ost når sluttforbrukeren i en form som ofte er langt fra det den ble produsert på ysteriet. Et sted på lageret eller i selve butikken er hodene og barene delt inn i porsjoner av den mest populære vekten, som kjøperen går hjem med, og noen ganger overlater en større del av prisen som betales til den som skjærer og pakker osten enn til den som produserer den. Derfor prøver flere og flere ostemakere, som øker effektiviteten i produksjonen, å overta denne komponenten av ostevirksomheten. Og dette er forståelig, siden osten som kuttes umiddelbart "tilfører verdi."
En universalmaskin av typen ALPMA HT II med ett eller flere skjæreverktøy er ideell som skjæreutstyr for små produksjonskapasiteter, slik at du kan dele ost av enhver form, både stang og rund, i deler med ønsket geometri. Det er verdt å merke seg den lave kostnaden og den svært høye påliteligheten til denne installasjonen. Som en av de innenlandske osteprodusentene som jobber på denne maskinen, treffende sa det: "Dette terrengkjøretøyet er laget for våre forhold!" Den kuttede osten pakkes i henhold til det utviklede «sluttproduktkonseptet» og blir etter merking det produktet kjøperen ser på hylla i butikken.
Nylig, med utviklingen av detaljhandelskjeder, står lederne for de mest vellykkede ystebedriftene og deres distributører i økende grad overfor spørsmålet om hvordan man kan konkurrere ikke bare om sluttforbrukeren, men også om hylleplass i en kjedebutikk? Svaret på dette spørsmålet er ikke enkelt, men det er ingen tvil om at store detaljhandelskjeder, tatt i betraktning særegenhetene ved nasjonalregnskap, i økende grad foretrekker stykkvarer. Faktum er at det er ganske komplisert å jobbe med et vektprodukt. På vei til butikkhyllen må produktet noen ganger veies flere ganger, mye tid og papir går til spille, og sannsynligheten for målefeil og feil er ganske høy. Av disse grunnene er det ofte umulig å frakte varer i vekt og stykke med samme transport. Som en løsning for ostemakere foreslås det å kutte produktet i porsjoner med fast vekt.
Her er en liste over de viktigste utstyrsdelene som tilbys av ALPMA for helautomatiske linjer for å kutte ost i porsjoner med fast vekt:
(1)ALPMA FAP – designet for automatisk fjerning av modningsfilmen fra rektangulære oster. Hindrer at yttersiden av filmen kommer i kontakt med overflaten på osten eller deler av maskinen som kommer i kontakt med osten. Gir automatisk tilførsel av blokken til etterfølgende utstyr;
(2) ALPMA BTS 300 eller BTS Basic er en maskin for automatisk å dele rektangulære osteblokker i barer. Hastigheten som blokken passerer gjennom skjæreverktøyet er dynamisk kontrollert for hver type ost, og minimerer dermed dannelsen av smuler. De er utstyrt med stasjoner for dreiing og sortering av stenger for korrekt automatisk mating til skjæremaskiner. Mulig integrasjon i skiveproduksjonslinjer;
ALPMA BTS Basic
(3)ALPMA CUT 32 er en legendarisk maskin for automatisk skjæring av ostebarer i porsjoner med fast vekt fra 20 til 1000 g. Kapasitet opp til 130 fast vekt porsjoner per minutt, God Produksjon for visse typer ost opp til 98%. Utstyrt med en DS32-skanner for den indre strukturen til ost (for oster av Maasdam-typen), en 3-dimensjonal skanner, vekter og en ultralydskniv, transportbånd og et kontrollsystem. Kontrollsystemet for porsjonsnøyaktighet har tilbakemelding fra skjæreberegningssystemet CUT 32, og dermed justeres divisjonsalgoritmen automatisk konstant. Funnet som prototype for en noe forenklet maskin for å kutte porsjoner med fast/optimalisert vekt med manuell mating av stenger - ALPMA CUT Basic.
(4)ALPMA SC 80 er en unik maskin for automatisk skjæring av rund ost i segmenter med fast vekt med én gjenværende porsjon når du deler en sirkel fra 8 til 100 segmenter. Utstyrt med en 3-dimensjonal skanner, vekter, ultralydkniv og verktøy for å kutte ut midten. Servert som prototypen til Basic-seriens maskin for kutting av rund ost - ALPMA SC Basic;
For linjer med lavere produktivitet, der full automatisering ikke er nødvendig, er følgende firmautstyr mye brukt:
ALPMA PT IV Basic – for foreløpig oppdeling av osteblokker i ønsket antall barer
ALPMA CUT Basic – for å kutte osteblokker i porsjoner med fast vekt
ALPMA SC Basic – for å kutte ferdig halvert rund ost i segmenter
Vanligvis blir porsjoner eller segmenter mottatt fra skjæremaskiner automatisk gruppert på ALPMA-transportørsystemet og matet til pakkemaskinen med et spesifisert intervall og hastighet. Signalutveksling mellom kontrollsystemer sikrer koordinert drift av skjære- og pakkeutstyr.
Plassering av utstyr i verkstedet utføres etter soneprinsippet. For eksempel: fjerning av modningsfilmen skjer i den såkalte. Den "grå" sonen til verkstedet, skjære- og pakkemaskiner er plassert i den "rene" sanitærsonen. Det pakkede produktet losses og legges i papp i den "grå" sonen på den andre siden av linjen. Dermed elimineres muligheten for kontakt av ikke-desinfisert materiale med produktet, og produksjonsforholdene som er nødvendige for å sikre lang holdbarhet overholdes.
De resulterende stykgodene etter pakking gir følgende fordeler:
(1) Høyere pris pga produktene kuttes og pakkes;
(2) Betydelige besparelser på logistikk, pga Det er lettere å jobbe med stykgods;
(3) Lang holdbarhet, fordi riktig bemannede og organiserte skjærebutikker krever en høyere grad av automatisering og tillater produksjon av produkter under hygieniske forhold nær ideelle;
(4) Salg utvidelse, fordi detaljhandelen er mer interessert i stykkvarer med lang holdbarhet;
(5) Direkte tilbakemeldinger fra sluttforbrukeren vil gi en mer nøyaktig forståelse av det etterspurte produktet og vil tillate, for å redusere kostnader, bevisst å justere osteproduksjonsteknologien allerede på kornporsjoneringsstadiet, og sikre enda større produksjonseffektivitet og stadig økende salg.
Termer med fast vekt for å forstå:
Balansekuttet - Restandel - Differansen mellom totalvekten av nominelle vektdeler som kan kuttes fra originalproduktet og vekten til originalproduktet. Eksempel: Startvekt 5100 g, nominell sluttvekt 250 g, 20 x 250 g = 5000 g, gjenværende porsjon 100 g.
Giveaway - "Direkte tap" - Differansen mellom gjennomsnittsvekten på riktige porsjoner og den nominelle vekten i prosent. Eksempel: gjennomsnittlig produktvekt - 251,25 g, nominell vekt = 250 g, som tilsvarer et direkte tap på 0,5%.
God porsjon - "Riktig porsjon" - en del der det tillatte vektavviket fra den nominelle vekten er innenfor den etablerte FPV (i samsvar med EU-standarder).
God produksjon - Effektiv produktivitet er forholdet mellom antall "riktige porsjoner" og totalt antall kuttede porsjoner. Balanseskjæring og Trimklipp tas ikke i betraktning. Eksempel: Vekten på 95 porsjoner av totalt 100 oppskåret porsjoner er innenfor de fastsatte vektgrensene for porsjoner. Den effektive ytelsen i dette tilfellet er 95 %.
Trim Cut - Trimming av overflaten på osten, eller trimning langs kantene, er nødvendig for å oppnå en viss størrelse, i en situasjon hvor det er nødvendig å fjerne skallet eller oppnå en jevn overflate på produktet. Trimming utføres på forespørsel fra Kunden.
Standarden til den russiske føderasjonen GOST R 8.579-2001 definerer grensene for tillatte negative avvik av nettoinnholdet fra den nominelle mengden for stykke varer (ikke mer enn 10 kg eller 10 l)
Hvis emnet for denne artikkelen har vakt interesse, vil vi gjerne ha muligheten til å fortsette å diskutere det med deg.
Representasjonskontor for ALPMA Machinenbau GmbH
Et vektteppe er for tiden den enkleste og mest effektive komponenten i sensorisk integrering for autisme, cerebral parese, ADHD og andre alvorlige sykdommer.
Essensen av sensorisk terapi ved hjelp av et vektet teppe er å stimulere følsomhet, hjelpe til med å oppnå de ønskede følelsene (berøring). Teppet hjelper til med å lindre trykk og sensoriske begrensninger, slik at du kan føle kroppen din og dens evner.
Ved cerebral parese reduserer teppet spastiske muskelsammentrekninger og regulerer muskeltonus. Et vektteppe anbefales også for å forbedre søvnen, lindre angst, stress og ekstrem tretthet. Fremmer produksjonen av "glade" hormoner - serotonin.
Sammensetning av et vektet teppe:
Teppet består av mange lommer. Hver lomme inneholder et spesielt fyllstoff - en hypoallergen polymer. Du kan sove under et teppe laget av polymer selv om sommeren; polymeren gir nesten ingen varme. Teppet er vaskbart.
Varianter:
- Med fast vekt (du kan ikke justere vekten selv)
- Med justerbar vekt - du kan justere vekten uavhengig og gjøre den delen av teppet som trengs tyngre (for eksempel på bena)
Informasjon før kjøp:
- For barn anbefales bruk fra 3 års alder. Ikke dekk til babyer med et vektteppe hvis de ikke enkelt kan justere posisjonen selv, eller fjern det om nødvendig.
- Du bør definitivt rådføre deg med en spesialist før du kjøper et vektteppe angående vekten på produktet. Som regel varierer vekten for en voksen fra 7 til 15 kg. Husk at vekten på teppet ikke skal være mer enn 15 % av kroppsvekten
- Det anbefales ikke å bruke et teppe for kardiovaskulære og luftveissykdommer, samt for problemer med termoregulering.
- Ikke trekk teppet over ansiktet ditt
- Den "terapeutiske effekten" av et vektteppe er merkbar første gang, men det tar minst en uke å venne seg til de uvanlige, men veldig hyggelige følelsene
- Det anbefales at et teppe med fast vekt vaskes for hånd i badekaret. Før vask fjernes fyllet fra et justerbart vektteppe, trekket vaskes i maskin, og etter vask fylles lommene på det vektede teppet igjen med polymergranulat
Spesifikasjoner:
- Dekkmateriale: 100% bomull (twill eller teak avhengig av modell)
- Fyllstoff: hypoallergen polymer (PP H030 GP)
- Vekt på 1 lomme: 40 gram
- Fast vekt:
- : 4,3 kg
- : 6,9 kg
Laster inn...
