Hvorfor er det så viktig å se på fordelene ved å være overvektig? Fordi dens ulemper er realisert, men dens fordeler er skjult i det ubevisste, er deres fornektelse en ubevisst motstand mot harmoni.
Abraham Maslow beskrev et psykologisk fenomen som han, analogt med Freuds Ødipuskompleks, kalte Jonah-komplekset - dette er en ubevisst angst før selvforbedring og utvikling av ens evner, noe som forårsaker en reduksjon i nivået av ambisjoner, og forhindrer personlig vekst. Med enkle ord er det frykten for å være god. heldig, vellykket. Dessverre er dette ikke et medfødt personlighetstrekk, men et tillært: det vil si en atferdsstereotypi som utvikler seg fra barndommen, når de rundt barnet (og deretter seg selv) stiller økte krav til barnet: enten gjør det perfekt, eller ikke gjør det i det hele tatt. Og hvis et barn er redd for å ikke gjøre det "utmerket", foretrekker han å ikke gjøre det i det hele tatt.
Den sekundære fordelen av sykdommen, og det er nettopp det som er fordelene ved å være overvektig, bidrar til å opprettholde dette mønsteret - en person fører en livsstil som er direkte motsatt av den ønskede, og rettferdiggjør den ved å være overvektig.
la oss vurdere eksempel med alpint:
Jeg vil gå på ski med vennene mine - dra på ferie med dem og gli lett og grasiøst nedover bakkene. Nå har jeg ikke råd til det fordi jeg har mange ekstra kilo, jeg er tung og usmidig. - dette er en bevisst tro, minus overvekt.
Men vennene mine har drevet med denne sporten i lang tid, og jeg vil være en nybegynner - jeg vil ikke klare å ta igjen dem når det gjelder ferdigheter, og det er viktig for meg å være best. I tillegg er alpint en farlig sport. Ved hjelp av kilo sparer jeg meg fra skader. – Dette er en ubevisst motivasjon.
Når bevisste ønsker og ubevisst motstand mot dem trekker en person i motsatte retninger, oppstår intern konflikt og irritasjon.
Hvilke andre fordeler med å være overvektig kan være:
- Å vekte kroppen er ubevisst assosiert med en persons stabilitet, stabilitet og autoritet - "Dette er en person du kan stole på"
- Unikhet - jeg er umiddelbart merkbar, jeg er minneverdig, jeg skiller meg ut fra gruppen
- Store grenser for kroppen fjerner mennesker fra mennesker, skaper psykologisk avstand og eliminerer unødvendig kommunikasjon.
- Ubevisst føles fettlaget av kroppen vår som beskyttelse mot farene fra omverdenen.
- Jeg har mange venninner og de er vennlige mot meg - sammenlignet med meg ser de slanke ut og er ikke redde for mannen sin
- Hvis det noen gang har vært en episode med risiko for vold, vil ekstra kilo redde meg fra slik "oppmerksomhet"
- Jeg kan kommunisere på spesielle fora - det er folk som forstår problemene mine
- Det jeg mangler i kommunikasjon eller underholdning tar jeg igjen med karrierevekst eller gode studier.
- Jeg lider av ensomhet, men jeg vet ikke hvordan jeg skal bygge relasjoner godt - kilo "redder" meg fra skuffelser
- Frykt for endringer i livet, frykt for å miste det du har
- Det er få gleder i livet mitt; mat tar opp en betydelig del av dem
- Når du er sliten, er mat en kilde til energi
- I familien vår er rikelig mat og gjestfrihet vanlig - jeg vil ikke skille meg ut
- Vi hadde en gang en vanskelig økonomisk situasjon og frykten for å være sulten gjør at jeg spiser mer enn jeg trenger
- Til huset. der det lukter pai, flokker engler - jeg baker paier og samler familien min - det bringer oss nærmere
- hvis jeg ikke var feit. Jeg ville ikke tatt så mye hensyn til kroppen min. Nå må jeg gjøre dette
- Takket være de ekstra kiloene er jeg opptatt hele tiden - jeg overvåker vekten og ernæringen min. Hvis jeg ikke har dette problemet, blir det mye ubrukt tid
- alle tankene mine er opptatt av vekttap - takket være dem kan jeg la løse andre problemer til senere
Dette er ikke en fullstendig liste over mulige fordeler. Jeg foreslår ikke at du velger fra en liste, dette er bare eksempler på andres ubevisste fordeler
Den sekundære fordelen med overvekt kan søkes ikke bare i nåtiden, men også i fortiden.
For å gjøre dette er det nyttig å huske (eller spørre dine slektninger) hvordan vekten din endret seg gjennom livet - når den økte og når den gikk ned. Det er en slik øvelse - den kalles "Life Line": tegn en graf - legg vektverdier på den vertikale aksen, og datoer eller livshendelser på den horisontale aksen. Kanskje dette arbeidet vil bidra til å avsløre skjulte mønstre av vektsvingninger.
Hvis det er vanskelig å finne vektøkning, prøv å svare på følgende spørsmål:
- Hvilke karaktertrekk er forbundet med overvekt?
- Hvilke gode ting vil forsvinne fra livet mitt etter at jeg har gått ned i vekt?
La oss nå diskutere en annen alvorlig og ofte ukjent årsak til fedme. Disse er de såkalte ubevisste fordeler med overvekt. Det hender at en person ikke er klar til å løse noen problemer i livet sitt, ved å tilskrive dem overflødig vekt, som bokstavelig talt henger som en "dødvekt" i en persons liv, og utfører en viktig psykologisk funksjon.
Still deg selv spørsmålet: "Hva godt kan komme av å være overvektig?" De fleste pasientene ved vårt senter svarer at det ikke er noe godt med det. Men hvis dette er slik, vil en person aldri være komplett.
La oss takle dette uten å prøve å forutse eller lure oss selv. Så, Hva er bra med overvekt?
Den biologiske fordelen med fedme er å opprettholde energiutveksling og termoregulering under ekstreme forhold. Det er som en kamelpukkel. Det vil si at overvektige tror at de ekstra kiloene kan brukes til rett tid. "Mens den tykke mannen tørker, vil den tynne mannen dø," sier det populære ordtaket. Dette er faktisk ikke sant. Tykke mennesker, belastet med mange andre sykdommer, dør statistisk sett mye tidligere enn en fysiologisk normal person. Alt er bra med måte.
Selve ordet "tynn" (tynn, dårlig) høres ubehagelig ut. Og for mange år siden ble det ansett slik. Tidligere var fedme assosiert med posisjon i samfunnet, med velstand, med suksess. I løpet av denne tiden har de fleste av oss utviklet en spesiell holdning til mat, en viss stereotypi. Vi liker ikke å kaste mat, vi samler den opp for fremtidig bruk, i reserve, bordene våre er fulle av mat, og alt på tallerkenene våre blir vanligvis spist. Du husker sikkert hvordan dine bestemødre eller mødre sa: "Spis litt brød, en bit, ellers løper han etter deg." Samtidig sulter vi ikke. Men til enhver festlig fest kjøper vi så mye at det er nok til å mate et helt regiment, og vi tenker: "Hva annet bør vi kjøpe?" Hvor er alt dette på vei? Til midjen, til skade for helsen. Fedme har forresten ikke mistet sin sosiale betydning den dag i dag. "Jeg føler ærbødighet og respekt fra samtalepartneren, spesielt i østlige land," fortalte en stor (bokstavelig talt) forretningsmann til meg. "Alle vet at jeg er en gjestfri vertinne, jeg elsker å lage mat og behandle," gjenspeiler en annen av mine klienter ham, som tydelig smigrer seg selv og krever en slags "slag." «Fett betyr snill», «Det må være mange gode mennesker», hører vi ofte fra andre. Det vil si at holdningen til kroppen vår er formet av samfunnet, og det er bra at den har begynt å endre seg. En persons vekt skal være fysiologisk optimal, han skal være koselig og komfortabel med denne vekten, han skal kunne nyte (og fra mat også) mens han forblir normal. Men jeg er ikke enig i uttrykket: "fett betyr snill." Ganske lat. Studier av overvektige i en kontrollgruppe har vist at overvektige er mer aggressive enn de som er i form. Dessuten er deres aggressivitet ikke bare rettet mot andre, men også i større grad mot seg selv. Det er ett poeng til – det er bevist at tykke mennesker er 30 % smartere enn andre. Og uansett hvordan dette forklares, mangel på mobilitet, overdreven lesing av bøker, se på TV, er det slik. Nå som du vet at du er smartere enn tynne mennesker, er det ikke på tide å bli litt tynnere?
Den såkalte "sekundære (ubevisste) fordelen" er av stor betydning for dannelse og vedlikehold av overvekt. Det kan være fordelaktig for en person å være feit og til og med være syk for å for eksempel beholde mannen sin, vekke selvmedlidenhet, for å oppnå noen fordeler. Dermed manipulerer han de rundt ham - "ikke bry meg, jeg føler meg ikke bra," "det er allerede vanskelig for meg," "Jeg kan ikke bøye meg," osv. Ofte er en person vant til å oppføre seg på denne måten og innser det ikke selv, og er faktisk en despot i familien.
Psykologiske problemer bidrar også til prosessen med fedme. For eksempel skilsmisser, svik, tap av kjære, feil i jobb og privatliv. Men noe er usagt, uferdig, derfor oppstår en skyldfølelse - og personen begynner å spise det opp, gå opp i vekt, gi opp seg selv.
Drivkraften til overvekt er ofte vold eller voldtektsforsøk. Det er et ønske om å isolere deg fra ubehagelige og ubehagelige seksuelle forhold. En person begynner ubevisst å beskytte seg selv ved å være overvektig, lite attraktiv, overdrevent sjenert og beskjeden, og ved ensomhet. Og så - en ond sirkel - "i alle fall, jeg er allerede feit, jeg vil ikke nekte meg selv den siste nytelsen." Og faktisk, i sistnevnte, av alle gledene i livet, er det bare mat igjen.
Det er umulig å bli slank uten å endre holdningen til mat og egen kropp. Professor ved Cardiff University Stephen Galliger sa: "Hvis du alltid gjør det du alltid har gjort, vil du alltid få det du alltid har fått."
Trening
Tenk og skriv hva i livet ditt du forklarte eller rettferdiggjorde å være overvektig. Og hvis du finner det, så spør deg selv: "Var vekten virkelig en hindring?"
Overvekt, ifølge eksperter, er ikke en uavhengig sykdom, men bare symptom, først og fremst følelsesmessig komplekser, krever humørstimulerende midler. For eksempel hodepine. Det er mange grunner, men hodepinen er nesten den samme. Bare i ett tilfelle kan dette være en konsekvens av endringer i atmosfærisk trykk, og i det andre - resultatet av hjernehinnebetennelse. Følgelig vil behandlingen være fundamentalt forskjellig. Meningen om overvektiges svake vilje er helt feil. Mange overvektige mennesker er ganske vellykkede og oppnår målene sine på andre områder av livet.
POSITIVE ASPEKTER AV EKSTRA VEKTEN MIN
"HVORFOR ER DET GUNSTIG FOR MEG Å HA EKSTRA VEKT?"
1. Valgfrihet i mat: du kan spise hva som helst, i hvilken som helst mengde, uten å telle kalorier.
2. Evnen til å tenke godt om deg selv: å ikke vite nøyaktig vekt, helsestatus osv.
3. Motstand mot værforhold: tykk er varmere om vinteren.
4. Min egenart: Jeg skiller meg alltid ut fra mengden, jeg er merkbar!
5. Jeg ser upåklagelig ut: Jeg starter hver morgen med hårstyling i den dyreste salongen i byen.
6. Jeg har alltid en feilfri, vakker manikyr.
7.Jeg har velstelte bein (tross alt har tykke mennesker mye stress på bena) og en fantastisk pedikyr.
8.Jeg kler meg spesielt godt: Jeg har min egen motedesigner, han syr klær som passer til figuren min.
9. Jeg kjøper meg vakre smykker: smykker, originale smykker.
10. Jeg gjør massasjer, masker, innpakninger osv.
11. Jeg forbedrer nivået på utdanningen min.
12. Jeg forbedrer min spiritualitet: les bøker, mediterer osv.
13. Jeg har en "praktisk" drøm - å gå ned i vekt!
14. Det er alltid noe å gjøre: vekttapkurs, dietter osv.
15. Et "praktisk" og uuttømmelig tema for diskusjon med venner.
16. Jeg har gode kjærester, fordi det er smigrende for dem å føle seg slanke sammenlignet med meg!
17. Alle menn tar definitivt hensyn til meg!
18. Jeg er festens liv!
19. Jeg bor komfortabelt: husholderske, personlig kokk.
20. Uten et stikk av samvittighet bruker jeg alle sivilisasjonens fordeler: heis osv.
21. Jeg utsetter å ta kjørekurs (jeg er faktisk redd), men det er en "grunn": magen min hindrer meg i å sitte bak førersetet, og viktigst av alt, jeg har en sjåfør.
22. Jeg kjøper meg dyrt luksusundertøy.
23. Jeg er kreativ når det kommer til sex.
24. Jeg er en oppmerksom samtalepartner og generelt sett en veloppdragen person.
25. Takket være overvekten min er jeg alltid foran mine jevnaldrende: en utmerket student, en aktivist, med utmerkelser.
26. Takket være overvekten min er jeg en KVN-stjerne: Jeg kan lage et komisk bilde på scenen.
27. Jeg gjør jobben min flittig, så alt er bra på jobben min, jeg er en utmerket leder.
28. Takket være overvekten min blir jeg valgt som maslikhat-nestleder for andre gang.
29. Takket være overvekten min, passer folk rundt meg på meg: de gir meg en hånd, bunnkøyen på toget, hjelper meg med å komme meg ut av bilen osv.
30. Jeg har den beste kosmetologen: huden min skal være tonet!
31. Jeg bruker komfortable sko.
32. Takket være overvekten tjener jeg store penger, fordi jeg må betale regninger på restauranter, salonger osv.
33. Det er deilig å klemme meg og ligge med meg, for jeg er myk.
34. Takket være overvekten kjenner jeg kaloriinnholdet i all mat.
35. Fordi jeg er overvektig, kjøper jeg kun produkter av høy kvalitet fra de beste butikkene.
36. Jeg bruker den beste kosmetiske linjen for ansiktet mitt.
37. Jeg vet med sikkerhet at jeg bare har én ulempe - overvekten min.
38. Takket være overvekt kan jeg mange dietter og vekttapsteknikker.
39. Jeg ser respektabel ut i min alder.
40. Jeg tillater meg å være lat: sitte en ekstra gang, legge meg ned.
41. Takket være overvekten min har jeg alltid den nyeste teknologien: mobiltelefoner, bærbare datamaskiner osv.
42. Jeg driver med sport, men uten stress, med glede.
43. Som barn var tingene mine bare mine; ingen hadde dem på seg, fordi... De var for store for min yngre, magre søster.
44. Jeg vet hvordan jeg skal nyte mat, jeg spiser bort stress med mat, og dette er mye lettere enn å roe meg ned på andre måter.
45. Takket være overvekten har jeg en sterk karakter!
46. Jeg vet at mannen min virkelig elsker meg, og ikke for min vakre kroppsform!
Etter å ha jobbet med en psykoterapeut, har en person ikke lenger behov for å fylle kroppen med overflødig mat. Noe lignende skjer med mennesker i en tilstand av kjærlighet. Godt designet vekttap- dette er ikke berøvelsen av noe kjent, for eksempel gleden av mat, men oppdagelsen av nye muligheter samtidig som man bevarer alt verdifullt som en person allerede har.
Livet er liv, og situasjonene er forskjellige. Graviditet, endring i arbeidssted eller yrkesaktivitet, eller alvorlige prøvelser kan tjene som en drivkraft for vektøkning. I de fleste slike tilfeller er det viktig å kontakte en spesialist i tide. Som du vet er en sykdom lettere å forebygge enn å behandle.
Nesten hver uke ønsker vi å starte et nytt liv - gå til sengs tidligere og stå opp tidligere, drikk mindre kaffe, spis mindre søtsaker, "gå på diett" og bli kvitt overflødige kilo, begynn å trene osv. Og nesten hver mandag er det grunner til at vi ikke kan gjøre dette nå. Og alt er utsatt igjen til neste mandag.
Hvorfor tror du dette skjer? Ingen tid, ingen motivasjon eller bare lat? Det viser seg at dette er gunstig for oss! Men hva kan være fordelene med ekstra kilo? Hva godt kan komme av usunne vaner? Vi får se nå.
Hver ekstra kilo, hver usunn vane har en positiv rolle som den spiller, med andre ord en fordel. Det kan beskytte oss mot noe, gi oss noe vi ubevisst streber etter eller frykter.
Enhver handling vi liker eller misliker, bærer med seg en slags nytelse, komfort og beskyttelse. For eksempel, når en person ikke har andre gleder i livet, bruker han mat som den mest tilgjengelige tingen. Fordelen er å få glede raskt! Det er viktig å finne fordelene dine, da vil vekttapprosessen gå mye raskere og enklere!
Hva er fordelene med å være overvektig?
1. Ha det gøy
Å nyte mat er gøy.
2. Unnskyld dine feil
Svært ofte er selvtillit og manglende evne til å bygge relasjoner med mennesker og det motsatte kjønn skjult bak ekstra kilo. Fordelen er å frita deg selv for ansvar og rettferdiggjøre deg selv i det faktum at du ikke kan finne en verdig mann eller kone, ekte venner eller en god jobb.
3. Å ha en hensikt med livet
Når en person ikke har andre mål i livet, blir målet om å bli kvitt overflødig vekt det eneste. Fordelen er å ha minst ett mål som du hele tiden kan jobbe mot.
4. Beskyttelse fra omverdenen
Hvis en person er veldig sårbar, en gang har lidd av psykiske traumer, mistet en kjær eller opplevd svik, kan overvekt bli en viss beskyttende barriere mot smerte, skuffelse og fare. En person gjerder seg selv, forsvarer seg mot alt som gjør vondt, skremmer og opprører ham.
5. Beskyttelse mot stress
Den enkleste måten å "mestre" stress på er å "spise det". Svært ofte er det dette som forårsaker en søt tann.
6. Følelse av egenverd
Noen ganger bak overvekt ligger det et ønske om å gi seg selv vekt i andres øyne og å føle seg mer viktig, respektabel og autoritativ.
7. Manipulasjon
Overvekt og til og med sykdom kan være gunstig for å vekke medlidenhet med seg selv, oppnå en slags privilegier og manipulere mennesker.
Selvfølgelig ønsker vi bevisst ikke å være overvektige, og vi prøver oppriktig å bli kvitt det, men noe kan forstyrre oss, og vi må håndtere det.
Still deg selv spørsmål: hva godt får jeg av overvekt, av mye søtsaker eller kaffe, av mangel på trening og andre usunne vaner? Hvilken glede føler jeg? Hva jeg føler?
Etter å ha svart ærlig på disse spørsmålene, finn ut hva som kan hjelpe deg å føle og oppleve det samme. For eksempel, hvis å spise stress gir deg fred, finn en annen aktivitet som også vil roe deg. For meg er dette for eksempel broderi.
Husk at det er lettere å være sunn og sprek enn du tror!
For å forbedre ernæringen og idrettssystemet ditt, vær alltid sunn og energisk, i god form og i godt humør, meld deg på ""-programmet!
Overvekt er et vanlig og godt studert fenomen forårsaket av både fysiologiske og psykologiske årsaker. Det er bare synd at psykologi ofte blir ignorert, men det er mange ledetråder gjemt i den.
I følge statistikk er overvekt i de fleste tilfeller en konsekvens av banal overspising. Den russiske endokrinologen Larisa Savelyeva mener at økningen i fedme henger sammen med den såkalte vestliggjøringen av samfunnet, som har påvirket livsstilsendringer. Men sykdommer utgjør bare 5% av tilfellene.
FOTO KAPRIZYLKA.RU
Overspising er når vi spiser mer enn vi trenger for god helse. Det ser ut til at kunnskap om riktig ernæring er tilgjengelig for alle i dag. Hvordan klarer folk fortsatt å mate seg selv feil? Hvorfor er til og med ernæringsfysiologer overvektige?
"Å vite" og "gjøre", som du vet, er forskjellige ting, spesielt når det gjelder ernæring. Hvorfor det? Nettopp fordi det er mye psykologi involvert i dem. Dette er grunnen til at det kan være så vanskelig å følge en ernæringsfysiologs anbefalinger. Ikke bare på grunn av latskap eller svak viljestyrke, som alle er vant til å tro.
Faktum er at vi trenger overflødig vekt, og derfor, for å bli kvitt det, må vi forstå hvorfor. Det høres rart ut: hvordan kan noen trenge overvekt? Men vi snakker om skjulte fordeler som ikke er åpenbare for bevisstheten. Når du først innser disse fordelene, vil du være i stand til å møte dine behov på virkelig effektive måter, i stedet for ved å overspise.
Det er underbevisstheten som styrer atferden vår. Du kan bevisst ønske deg hva som helst, men alt vil bli slik det er skrevet i underbevisstheten. Så hva er de skjulte fordelene ved å være overvektig?
Overvekt kan fungere som beskyttende rustning. Den underbevisste logikken er denne: Jeg blir tykkere, noe som betyr at jeg kan takle stress og stress mer effektivt. Overvektige kvinner kan beskytte seg mot sin seksualitet. For eksempel for ikke å tiltrekke seg andre menn mens de er gift. Eller av frykt for å bli undervurdert som person (for eksempel på jobb).
FOTO VLADTIME.RU
Den mannlige versjonen av en slik fordel er en forsakelse av aggressiviteten og ambisjonen som er karakteristisk for en ekte mann. I det moderne samfunnet forventes menn å oppnå visse prestasjoner: i karrierer, forhold til kvinner, etc. Overvekt blir en unnskyldning for ikke å delta i denne kampen. Han kan generelt rettferdiggjøre passivitet på alle områder av livet. Tross alt ser det ut for oss - takket være populærkulturen - som bare slanke mennesker oppnår lykke og suksess.
Den neste ubevisste fordelen med overvekt er å gå opp i vekt i andres øyne. Dette er viktig for personer i høye stillinger belastet med seriøst ansvar. I dette tilfellet er overvekt en forsterkning av personlige egenskaper ("på denne måten vil de definitivt ta meg på alvor").
Ofte er overspising et forsøk på å isolere deg fra ubehagelige opplevelser. Spesielt fra skyldfølelse, sinne, angst og tristhet. Folk gjør dette fordi de ikke vet hvordan de skal håndtere følelsene sine. Andre har en underbevisst tro på at det er umulig å være dårlig og ufullkommen. For eksempel tror en kvinne: en god mor kan ikke være sint. Hver gang hun føler seg sint på barnet, vil hun oppleve et sterkt ønske om å overspise.
Ja, å fordype deg i negative følelser er skummelt og ubehagelig. Dette krever en viss grad av mot og ærlighet overfor deg selv. Men å jobbe gjennom følelser er den eneste riktige måten. Undertrykkelse vil gjøre følelsene dine om til onde demoner som er ivrige etter å forgifte livet ditt. Lær derfor å være bevisst og anerkjenne følelsene dine. For å gjøre dette anbefaler psykolog Alla Kholmogorova å si dem høyt. Det er viktig ikke bare å anerkjenne opplevelser til deg selv, men også å formidle dem til kjære. På denne måten vil de kunne forstå deg bedre og hjelpe deg om nødvendig.
Kampen mot overvekt kan bli en livslang bestrebelse hvis en person ikke har nok andre interesser og hobbyer. Alle trenger aktiviteter som gir dyp tilfredsstillelse og beriker dem åndelig. Når de er få, er konstant vektøkning og vekttap et forsøk på å fylle dette tomrommet.
Vanen med å spise når du ikke er sulten truer med å utvikle matavhengighet. Det er ikke lett å gjenkjenne, spesielt i de tidlige stadiene. Uansett hva man kan si, trenger vi mat for å overleve, i motsetning til for eksempel alkohol. Etter hvert som avhengigheten utvikler seg, oppstår overspising oftere. Etter hvert starter det av nesten hvilken som helst grunn.
Problemet er at å trøste deg selv med noe velsmakende er nesten verdslig visdom og en leveregel. Siden barndommen har vi lært at godteri er en belønning og støtte. Å gi opp en slik strategi i en bevisst alder kan være vanskelig. Vi innser alle at å spise en halv kake ikke er en løsning på problemet. Men naturen til enhver avhengighet er utspekulert, og vi finner tusen unnskyldninger for å gjøre det.
For å takle psykologisk overspising, gi deg selv tillatelse til å spise først. Dette er et slikt triks, fordi du alltid vil bryte forbudet. Deretter lærer du å skille mellom ekte og følelsesmessig sult. Til slutt, gjør det til en vane å analysere hvert tilfelle av overspising for å se etter det virkelige problemet. Sult-metthetsskalaen, teknikker for å jobbe med følelser og andre spesifikke anbefalinger kan finnes fra tilhengere av intuitiv ernæring. En av de mest populære forfatterne i CIS er Svetlana Bronnikova.
Anastasia PENEVSKAYA, psykolog.
Laster inn...
