Disse øvelsene utføres best utendørs (uavhengig av årstid). metter kroppen med oksygen, som igjen bidrar til å øke energien.

Så la oss nå gå videre til øvelsene:

1. Løping. Jogging i frisk luft gjør virkelige underverker for en person! Hvis du føler deg konstant sliten, er det bare å begynne å løpe! Tro meg, selv en ti-minutters løpetur i naturen vil gi energi, oppmuntre og løfte humøret ditt! Over tid vil du forstå hvordan løping i naturen har en positiv effekt på ditt velvære, og hvis du ikke prøver, vil du aldri lære om en så enkel og tilgjengelig måte som øker kroppens energireserver!

2. Gni ørene. Det er et stort antall biologisk aktive punkter på ørene våre, ved å bruke disse kan du forbedre ditt velvære betydelig. For å øke energien din, gni ganske enkelt ørene i 1-2 minutter.

3. Dyp pusting. Denne øvelsen vil hjelpe deg å føle deg bedre og lade opp batteriene. Det må gjøres i frisk luft. Så vi står oppreist (kroppen er avslappet), lukker øynene og tar et dypt pust (sakte og så dypt som mulig, det vil si dypt), deretter puster sakte ut gjennom munnen (lag et rør ut av leppene våre) . Utfør minst 10 ganger.

4. Sykling.Å sykle i frisk luft kan ikke sammenlignes med en hvilken som helst treningssykkel i treningsstudioet. Når du spiser nyter du naturen, og den gir deg også energi! En tretti minutters tur på en tohjuls venn vil ikke bare muntre deg opp, men også forbedre figuren din betydelig!

5. Rulling på gulv/gress/snø. En morsom, men samtidig god øvelse som ikke bare gir deg energi, men også løfter humøret! Du kan sykle hvor som helst, så lenge plassen og været tillater det (hvis øvelsen utføres utendørs). Så vi ligger på gulvet med ryggen, armene langs kroppen, bena rett. Så begynner vi å rulle på gulvet (tenk deg at du er et hjul). Vi ruller fra den ene siden til den andre.

ABSORPTION av energi utføres av kroppen konstant uten noen anstrengelse fra personens side - gjennom mat, vann, fysisk trening og hovedsakelig gjennom luften. Men energiabsorpsjon utføres i mengder som bare er nødvendige for kroppens normale funksjon, og under ugunstige forhold kan tilstrømningen av energi ikke engang fylle opp tapet.
Det er forskjellige øvelser for å få energi. Deres metodiske implementering vil utvilsomt være til nytte for deg og tillate deg å nå et nytt nivå.

1. Sett med energi fra solen

Finn et solrikt sted. Sett deg ned og plasser hendene på knærne, håndflatene opp. Se for deg hvordan en stråle av energi kommer inn i hver finger fra solen. Mens du inhalerer, trekk disse strålene gjennom hendene dine inn i solar plexus. Og mens du puster ut, forestill deg at energien til disse strålene sprer seg gjennom kroppen din.

2. Energigevinst fra vann

Denne øvelsen bør utføres mens du er i vannet. Mens du inhalerer, forestill deg hvordan energien til vann kommer inn i kroppen gjennom porene, og ved utgangen blir den til energi og fordeles i hele kroppen.

3. Få energi fra ild (stearinlys)

Tenne et lys. Se på flammen. Fokuser på ham. Du må føle hvordan denne helbredende ilden brenner bort alle sykdommer og du blir fylt med brennende energi.

4. Få energi fra jorden

Sitt på bakken. Tenk deg at du og jorden er ett. Du er rolig og avslappet. Ingenting kan bringe deg ut av denne tilstanden. Du er en del av jorden og dens energi. Når du føler denne tilstanden, sitt slik i 15-20 minutter.

5. Få energi fra trær

Valget av tre er individuelt for hver person. Her må du huske at ikke alle trær kan egne seg som donor. Velg derfor et tre for denne praksisen på forhånd. For å gjøre dette kan du bruke kunnskapen til druidene, som identifiserer trær etter fødselsdato (dag og måned):

Væren: (21.03) - Eik, (22.03-31.03) - Hassel, (01.04-10.04) - Rowan, (11.04-20.04) - Lønn.
. Tyren: (21.04-30.04) - Valnøtt, (01.05-14.05) - Jasmine, (15.05-24.05) - Kastanje.
. Tvillinger: (15.05-24.05) - Kastanje, (23.05-03.06) - Ask, (04.06-13.06) - Agnbøk, (14.06-23.06) - Fikentre (Fig).
. Kreft: (14.06-23.06) - Fikentre (Fig), (24.06) - Bjørk, (25.06 - 04.07) - Epletre, (05.07-14.07) - Gran, (15.07-25.07) - Alm.
. Løven: (15.07-25.07) - Elm, (26.07-04.08) - Cypress, (05.08-13.08) - Poplar, (14.08-23.08) - South Kartas.
. Jomfru: (24.08-02.09) - Furu, (03.09-12.09) - Willow, (13.09-22.09) - Linde, (23.09) - Oliventre (Oliven).
. Vekten: (09.24-03.10) - Hassel, (10.04-13.10) - Rowan, (10.14-23.10) - Lønn.
. Skorpionen: (10.24-02.11) Valnøtt, (11.03-11.11) Jasmin, (11.12-21.11) Kastanje, (11.22-01.12) Ask.
. Skytten: (22.11-01.12) - Ask, (02.12-11.12) - Agnbøk, (12.12-21.12) - Fikentre, (21.12-22.12) - Bøk.
. Steinbukken: (21.12-22.12) - Bøk, (23.12-01.01) - Epletre, (02.01-11.01) - Gran, (12.01-24.01) - Alm.
. Vannmannen: (12.01-24.01) - Elm, (25.01-03.02) - Cypress, (04.02-08.02) - Poppel, (09.02-18.02) - South Kartas, (19.02-28/29.02) - Furu.
. Fiskene: (19.02-28/29.02) - Furu, (01.03-10.03) - Willow, (11.03-20.03) - Linden.

Gå til treet. Spør treet mentalt om hjelp. Klem treet og kjenn hvordan dets energi trenger inn i deg og fyller deg med styrke.

I tillegg er det en rekke faktorer som påvirker energinivået. Som for eksempel kontakt med mennesker som er på et høyere åndelig nivå enn deg, eliminere negative følelser fra livet, praktisere kunst og andre.

METODER FOR Å FÅ ENERGI

ABSORPSJON energi utføres av kroppen konstant uten noen anstrengelse fra en persons side - gjennom mat, vann, fysisk trening og hovedsakelig gjennom luften. Men energiabsorpsjon utføres i mengder som bare er nødvendige for kroppens normale funksjon, og under ugunstige forhold kan tilstrømningen av energi ikke engang fylle opp tapet.

I denne forbindelse er det utviklet ulike øvelser for å få energi i store mengder. Med regelmessig utførelse av disse øvelsene øker kroppens utholdenhet, forskjellige sykdommer forsvinner, immuniteten øker betydelig, og ekstrasensoriske evner begynner å dukke opp. Husk også at:

Energiakkumulering skjer best hos en person hvis nervesystem er helt rolig og balansert.

En irritert person mister mye energi. Sterke følelser av frykt og misunnelse svekker energien. Utvikle vennlighet i deg selv.

Når du får energi, er en av de viktigste komponentene i enhver metode for å lagre energi i kroppen den figurative representasjonen av energigevinsten.

Når du får energi, må du være i stand til å føle hvordan den strømmer inn i kroppen, inn i hvert organ, inn i hver celle. Jo mer fantasifull og levende ideen er, jo mer effektiv blir energigevinsten.

Øvelser for å få energi

En person står eller sitter, uten å krysse armer eller ben. Lukk høyre nesebor med høyre hånd og pust sakte gjennom venstre, så lenge som mulig, hold deretter pusten i 5-10 sekunder, og pust deretter ut jevnt og sakte. Denne øvelsen hjelper til med å få energi, spesielt når mer komplekse øvelser er umulige å gjøre og trettheten er ganske alvorlig.

Denne øvelsen er veldig bra å gjøre om morgenen, spesielt i nærheten av et åpent vindu eller ventil; den vil ikke bare gi deg et løft av energi for hele dagen, men er også en av øvelsene for å stramme opp og øke det menneskelige biofeltet. Men det er også mulig å bruke denne øvelsen i løpet av dagen hvis du føler deg sliten, trenger energipåfyll, etter en vanskelig pasient og mye energiforbruk når du jobber med ham.

Mottar energi fra solen

Første alternativ. Dette er den enkleste måten å "lade opp". Løft hendene opp, håndflatene vendt mot solen, koble fra alle fremmede tanker, stille inn for å motta energi og mentalt? be solen om energi en gang. Føl hele prosessen med å motta energi, fyll kroppen med den til du føler deg mett. Takk solen syv ganger verbalt eller mentalt, senk hendene.

Andre alternativ. Det er bedre å gjøre dette under en skyfri himmel, men det er fullt mulig å lade opp med solen dekket av skyer, fordi energien går til og med gjennom skyer. Stå vendt mot solen og strekk ut armene foran deg, håndflatene fremover. Lukk øynene dine. Føl varmen på håndflatene, forestill deg hvordan solstrålene kommer inn i hendene dine, reiser deg oppover skuldrene, passerer deretter inn i kroppen og fyll gradvis hele kroppen med en gyllen glød fra innsiden. Gjør dette til en prikkende følelse dukker opp i håndflatene og du kjenner en behagelig varme i kroppen. Mentalt takk Solen for å gi deg energi og vitalitet.

Tredje alternativ. Stå vendt mot solen, strekk ut hendene mot den. Hvis himmelen ikke er dekket av skyer og solen skinner sterkt, mys øynene, dekk dem med øyevippene og ta noen øyeblikkelige blikk på solen gjennom skjeve øyelokk (ser med øynene vidåpne og ser lenge anbefales ikke, du kan få brannskader på hornhinnen). Tenk deg at solens stråler trenger inn i kroppen gjennom øynene og fingrene.

Lukk nå øynene og prøv å kjenne solstrålene bevege seg inne i kroppen din. Du vil føle hvordan strålene fra øynene går til midten av hodet, og deretter endre den horisontale retningen til vertikal og gå ned, når bekkenet, synker ned til bena. Samtidig stiger strålene som kommer inn gjennom håndflatene langs hendene og underarmene til albueleddene, og går deretter langs skuldrene mot hverandre, møtes i midten av nakken, hvoretter en strøm går til hodet og fyller den med lys, og den andre går ned til føttene, og fyller også hele kroppen, helt ned til tærne, med lys.

Fjerde alternativ. I denne utførelsesformen er ikke bare kroppen, men også selve energiskallet aktivt mettet med energien fra sollys. For å utføre denne øvelsen er det ønskelig at himmelen er klar og at solen ikke er skjult bak skyer. Stå på et solbelyst sted slik at hele kroppen din blir utsatt for solens stråler. Tenk deg at sollys gjennomsyrer hele kroppen din. Når en følelse av varme oppstår i kroppen din, forestill deg at en varm, iriserende lyssøyle passerer gjennom midten av kroppen din.

Denne søylen avgir energi som fyller hele kroppen din, kommer ut og danner et sfærisk knallgult skall rundt kroppen, som øker i størrelse, blir større og større. Når du føler at hele kroppen din er fylt med glød, og energiskallet rundt den har blitt stort, mettet med en jevn lys gylden glød og har fått en ideell sfærisk form, uten bulker eller fremmede implantater, takk solen for hjelpen og stoppe øvelsen.

Energilading fra brann

Første etappe. Tenn bål (i verste fall tenn et lys). Se på flammen, fordyp deg mentalt, gå inn i den. La den omfavne deg fullstendig, kjenn hvordan energien omslutter deg og trenger inn i kroppen din. Varmen fyller hele kroppen din, den vokser og vokser mer og mer. Hver celle i kroppen din er fylt med energien fra flammen. Du er fylt med flamme, det går utover kroppen din, du er helt ett med det. Varme kommer fra kroppen din, alle sykdommene dine blir brent bort i flammer, og du er fullstendig renset. Så går du ut av flammene og kroppen din fortsetter å utstråle varme. Nå absorberer kroppen energien fra flammen, du kjenner en bølge av styrke, du vil løpe, du vil i det minste gjøre noe. Du brenner rett og slett av lysten til å gjøre noe.
P.S. Etter å ha utført denne og andre energigivende øvelser, er det viktig at den mottatte energien ikke går til spille!

Andre trinn. På det andre trinnet er det tillatt å utføre øvelsen uten å tenne bål eller stearinlys, ved å forestille seg sistnevnte, eller ved å huske tidligere energiøkende praksiser i minnet. Du kan begynne den andre fasen ikke tidligere enn etter 12 daglige øvelser utført av brannen, gjentatt med et stearinlys, om kvelden. (12 dager, 2 ganger om dagen, morgen og kveld).

Reglene for det andre trinnet gjelder for alle øvelser for å få energi fra elementene (ild, jord, vann, luft).

Et sett med energi fra jorden.

Første alternativ. Sitt på bakken og forestill deg at du har vokst inn i den, smeltet sammen med den til en helhet, du er dens fortsettelse. Du er hele jorden på en gang. Du er rolig og balansert, sta, ingen og ingenting kan rokke ved roen din. Din monolitiske kropp undertrykker alle manifestasjoner av sykdommer, og fortrenger dem med sin energi. Kroppen din er fylt med urokkelig ro og selvsikker energi.

Andre alternativ. Dette er en av de eldgamle metodene som brukes av yogier.
Du må sitte i kors. Plasser hendene på knærne, koble tommelen og pekefingrene sammen på begge hender, og strekk ut de resterende fingrene slik at de berører jorden. Etabler dyp pusting og fokuser på ideen om at når du inhalerer, kommer jordens energi inn i kroppen gjennom fingertuppene dine, og når du puster ut, omdannes den til menneskelig bioenergi.

Vannenergisett

Første alternativ. Sitt i en komfortabel stilling på bredden av en elv, bekk eller stillestående dam. Om ønskelig kan du bli delvis nedsenket i vann. Fokuser på lyden av vannet, måten bølgene treffer kysten. Oppløses mentalt i vannet. Trenge et sted med vann inn i jordens tarmer, som inneholder hav og hav. Dekker alle typer elver fullstendig. Dekk deg til med is og frys i hjel med isfjell. Vær overalt og i alt på samme tid. Du beveger deg, trenger gjennom hele jorden og omslutter dens overflate. Du fordamper og faller som regn. Du sprer deg til enorme vannmasser, gir vann til dyr og fugler og gir ly til fiskene. Når du går tilbake til kroppen din, føler du hvordan energien til vann er inneholdt i deg. Du er flytende og glatt, din styrke er i verdens evighet, de stadig bevegelige hav.

Andre alternativ. Mens du er i vannet, etablere rytmisk pust og forestill deg at når du inhalerer, kommer vannets energi inn i kroppen gjennom porene, og når du puster ut blir den til bioenergi.

Energisett fra Air

Sitter utendørs i en behagelig stilling. Kjenn vinden blåser over kroppen din. Lukk øynene og hør vinden rasle i bladene. Åpne øynene og se hvordan han rister i tretoppene. For hvert pust trenger den gjennom porene i huden din inn i kroppen din til du blir ett med den. Når vinden blåser over kroppen din, blir du lettere og lettere. Luft gir næring til kroppen din med energi.

Etter å ha slått sammen med luften til en helhet, vil du på forhånd kunne forutsi hvilken retning vindretningen vil endre seg.

Mottar kombinert energi fra solen og jorden

Det er tilrådelig å gjøre dette tidlig om morgenen ved soloppgang på et bortgjemt sted.
Gni håndflatene dine, forestill deg at inngangshullene til kanalene for passasje av energi åpner seg på håndflatene dine. Etter å ha gnidd og varmet opp håndflatene, må du nå massere inngangshullene med "mentale hender", og forestille deg hvordan de øker i størrelse til størrelsen på håndflaten; "Med mentale hender" må du stryke og massere veggene på håndflaten. imaginære kanaler for begge hender. Føl hvordan kanalene utvider seg i diameter og begynner å reagere på påvirkningen fra "mentale hender". Lag mentalt en liten lysende ball, knus den med dine "mentale hender". Den må "svelle" til kanalens diameter, hvoretter denne ballen "med mentale hender", som et stempel, beveger seg opp og ned i kanalene og renser dem.

Føl deretter hvordan inngangshullene til kanalene åpner seg på sålene, masser dem med "mentale hender" til du får en åpning på størrelse med hele foten. Da er rengjøring med en ball lik det som ble sagt ovenfor for hendene. Stå vendt mot soloppgangen, konsentrer deg i hendene dine, og på et tidspunkt vil du føle at hendene har blitt lette, som om de er vektløse. Konsentrer deg deretter i kanalene til bena dine og kjenn hvordan de "våkner" for å motta jordens energi.

Solen kommer frem og energien begynner å strømme inn i hendenes kanaler i kraftige bekker. Den riktige følelsen er en følelse av å være fylt med lys og varme, en følelse av pulsering ved inngangshullene til armer og ben og en følelse av jordens myke og mørke energi, en følelse av harmoni og renhet. Etter noen minutter forsvinner trettheten, en følelse av kraft og en bølge av styrke oppstår.

Lader med energien til kosmos

Første alternativ. Løft opp hendene, forestill deg kanaler med hull i håndflatene for energiballen. Begynn sakte å inhalere gjennom kanalene i hendene dine og blåse opp disse energikulene. Føl hvordan ballene strekker seg til en lang, smal stråle og suser oppover, mot himmelen, til atmosfærens grenser, og så videre ut i verdensrommet og åpner seg der som blomster. Og øyeblikkelig, gjennom energistråler, blir energien til kosmos trukket gjennom kanalene i hendene, og fyller kroppen med energien fra verdensrommet. Denne metoden er spesielt god for situasjoner der du umiddelbart trenger å fylle på energireservene dine.

Andre alternativ. Lukk øynene og slapp av. Se for deg en stjerneklar, blå himmel. Se for deg hvordan en stråle med snøhvit lysende energi trenger inn i deg fra dypet av verdensrommet, og bølger av spredende varme passerer gjennom kroppen din. Energi trenger inn i kroppen din i bølger, og du begynner å lyse innenfra, lysere og klarere, med et behagelig varmt lys. Strålen bryter plutselig av, du fortsetter å se på himmelen, stjernene har blitt lysere, og himmelen er blitt bunnløs svart. Du fortsetter å gløde med en myk, behagelig varme, lysere og lysere. Da kollapser ditt indre lys inn i kroppen din, og du absorberer all energien som er gitt av naturen. En lett skjelving eller gåsehud kan løpe gjennom kroppen.

Mottar kombinert energi fra verdensrommet og jorden

Når du gjør denne øvelsen, forestiller du deg hvordan energien til jorden og rommet passerer gjennom deg for å gi deg den nødvendige energien til å utføre de handlingene du ønsker å utføre.
For å begynne, sitt med rett rygg, føttene på gulvet, håndflatene vendt opp for å absorbere energi, og lukk øynene. Forestill deg nå at jordens energi beveger seg opp gjennom jorden og inn i kroppen din.

Kjenn den stige gjennom føttene, gjennom bena, inn i bunnen av ryggraden, gjennom overkroppen, inn i armene og inn i hodet. Føl dens styrke i hendene og hodet. Føl dens styrke og kraft. Mens jordens energi passerer gjennom deg, forestill deg at energien til kosmos kommer inn i deg gjennom toppen av hodet, inn i ryggraden, inn i armene og nedover overkroppen.

Legg merke til at denne energien er lys, lys og fyller hele rommet. Fokuser så på de to energiene som møtes ved bunnen av ryggraden din og forestill deg at de kobles sammen og flettes sammen, beveger seg opp og ned ryggraden og fyller deg med styrke. Du kan balansere de to energiene hvis du ønsker ved å absorbere ekstra energi fra jorden (tung) eller fra verdensrommet (lys) som du ønsker.

Lag en flyt av denne energien opp og nedover ryggraden til du føler deg full av energi. Nå, hvis du har en plan eller oppgave du ønsker å oppnå, kanalisere den energien til å utføre den planen. Hvis du ikke følte trangen til å gjøre det, legg merke til at du nå føler trangen og interessen for å begynne å jobbe med dette prosjektet.

Hvis du har følt deg motvillig til å gjøre noe fordi det er så mye å gjøre, innse at du nå har energi til å ta fatt på oppgaven med handlekraft og du føler deg trygg på at du kan få det gjort. Hvis du har følt at din kreative energi er lav, innse at du nå føler deg kreativ og vet at du er i stand til å fullføre denne oppgaven.

Mens du kanaliserer denne energien, forestill deg at den kommer ut av deg når du trenger den, og du kan gjennomføre denne planen. For eksempel, hvis du vil skrive noe, forestill deg at energien kommer ut gjennom hendene dine. Hvis du har tenkt å løfte noen vekter, forestill deg mentalt at energien kommer ut gjennom bena, kroppen og armene dine. Uansett hva du vil gjøre, forestill deg at energien beveger seg gjennom kroppen din slik du trenger den, og du kan gjøre hva du vil.

Etter å ha fullført denne øvelsen, begynner du umiddelbart å implementere planen din. Plutselig har du mye energi og entusiasme.

Etterfyller energi med rytmisk pust

Plasser føttene sammen, klem fingrene. Begynn yoga rytmisk pust. For å gjøre dette, etablere en pusterytme med rytmen til hjerteslag. Avhengig av trening kan innånding strekkes fra 6 til 15 pulsslag, utånding gjøres lik varighet til innånding, pustestoppen etter innånding skal være lik halvparten av varigheten av innånding eller utpust, pausen etter utpust er også lik pusten. Det vil si at hvis innånding er 6 slag, er utånding b, pause etter innånding er 3, pause etter pust er 3.

Ikke i noe tilfelle bør du overanstrenge deg med denne pusten; alt skal skje fritt med en figurativ representasjon av den innkommende energien når du inhalerer fra luften rundt, smelter sammen med hele kosmos.
Under innånding absorberes energi i brystområdet; ved utånding pustes energi ut i solar plexus.

Lading fra donortrær

I tillegg til indikasjonene ovenfor, anbefales dette energisettet i følgende tilfeller:

EN). Nyttig når du står overfor vanskelige livssituasjoner.
b). Ved gjennomføring av et planlagt arrangement. (Frukttrær: kirsebær,

Eple, pære, plomme og andre)

I). Når du skiller "hveten fra agnene." (valnøtt og andre selvrensende trær).
G). Å rense store mengder negativ energi. (Osp).

Planter, som mennesker, er energiske vesener av natur. Dessuten tar de fleste planter villig kontakt med en person og slipper auraen inn i ham. Derfor er opplading fra trær en fin måte å fylle energien på. Du trenger bare å vite at ikke alle trær er donorer - det er også vampyrer blant dem, men ikke fordi de er så onde og dårlige, men fordi de har egenskapen til for eksempel å trekke bort smertefull, usunn energi fra oss, men samtidig er de i stand til å fylle oss med frisk sunn energi. Derfor, for å fylle på energi, er det nødvendig å velge donortrær. Noen av de mest energisk kraftige trærne du kan lade opp fra inkluderer eik, furu, akasie, lønn, bjørk og rogn.

Jo sterkere treet er, jo færre andre trær er det i nærheten av det. Hvis et tre står alene og det ikke er andre trær nærmere enn ti meter fra det, så er det veldig sterkt. Hvis trær vokser ved siden av hverandre, betyr det at energien deres ikke er særlig sterk. Husk også at bytrær generelt ikke er på langt nær så energisk sterke som trær i skogen.

Derfor er det best å gå til skogen eller i det minste til en park, vekk fra støyende gater og trafikkstrømmer. Velg et tre du liker. Det er veldig viktig å sjekke følelsene dine: vil du komme i kontakt med akkurat dette treet? Hvis du vil, gå til ham og stol på kroppen din: la den finne den mest passende og behagelige posen for seg selv. Du kan klemme et tre og presse hele kroppen mot det, du kan lene ryggen mot det, du kan sitte under det, lene deg på det, du kan ganske enkelt legge håndflatene mot stammen.

Første alternativ. Spør treet mentalt om hjelp og lytt til følelsene dine: hvordan ser det ut for deg at det svarer deg? Hjelper det deg eller ikke? Hvis det ikke er noen ubehagelige opplevelser som indikerer tresvikt, vil ønsket om kontakt intensiveres. Kommuniser med treet så mye du vil, men ikke mer enn en time, for ikke å få en "overdose" energi. Og ikke glem å takke ham for hjelpen. Hvis du føler glede, en økning i vitalitet, betyr det at kontakt har funnet sted og energien har blitt fylt opp. Du må definitivt mentalt si farvel til treet - dette er nødvendig for å skille energifeltene, dine og treets, som midlertidig ble ett.

Etter 3-4 dager kan du gjenta prosedyren, effekten vil være sterkere enn første gang. Du kan, hvis du ønsker det, etablere konstant kontakt med treet du ønsker og få næring fra det hele tiden. Den beste tiden for denne typen opplading er om morgenen, 1 - 2 timer etter soloppgang, eller om kvelden, 1 - 2 timer før solnedgang.

Andre alternativ. Når du nærmer deg treet, be det om hjelp, høyt eller mentalt i en hvilken som helst verbal form som passer deg. Klem den og kjenn hvordan energien trenger inn i deg fra treet og du blir fylt av kraften, og smelter sammen med den til en helhet. Dens safter flyter i blodårene dine, renser kroppen din for alt negativt, og omsorgens forfengelighet forsvinner. Du blir enda sterkere og sterkere, du har tilegnet deg gammel visdom, hvis du trenger det. Føl hvordan energien fanger deg fullstendig, smelt sammen til ett med den, prøv å kjenne de samme følelsene som et tre føler, smelt sammen til ett med alle trærne i denne skogen (planeten), til ett.

Tredje alternativ. Velg det kraftigste treet med sunne, skinnende blader. Gå rundt treet, fremkall i deg selv en følelse av sympati og velvilje overfor treet, lytt nøye til følelsene dine, fange treets vennlige holdning til deg. Hvis slike opplevelser ikke oppstår, er dette treet ikke egnet.

Etter å ha funnet et tre som "harmonerer" med deg, nærmer du deg det på en avstand der påvirkningen fra treet "føles" sterkest,

Stå i nærheten av et tre, kjenn på røttene til treet, bevegelsen av jordens energi fra røttene langs stammen opp til treets krone. Føl deretter hvordan kosmisk energi kommer inn gjennom bladene og beveger seg nedover stammen og når røttene. Identifiser deg selv med treet, gå mentalt sammen med det, føl bevegelsen av energi fra bunn til topp og omvendt. Forestill deg billedlig hvordan denne energien vasker deg. Skyll deg selv på denne måten til du føler deg ren innvendig. Etter dette, spør treet mentalt om energi. Absorber energien akkumulert av treet gjennom håndflatene dine synkronisert med innåndingen.

ØKING AV ORGANISMENS BIOENERGI

Energien som finnes i det omkringliggende rommet og som vi er i stand til å oppfatte gjennom pust har 4 vibrasjonstilstander, tilsvarer 4 farger og 4 chakraer.

Rød farge er energien som er nødvendig for livet til den fysiske organismen, vital energi.

Gul energi er nødvendig for tenkning og mentale prosesser.

Blå energi er nødvendig for utviklingen av de høyere chakraene, utvikler superbevissthet.

Hvit energi er nødvendig for høyere mental aktivitet: klarsyn, oppfatning av tanker.

Følgende deler av kroppen må mettes med rød energi - nedre del av magen, kjønnsorganene og bakhodet.

Gul energi skal være mettet i øvre del av brystet, halschakraet og pannen.

Blå energi - solar plexus, hjertechakra og kronen på hodet.

Hvit energi skal fylles inn i armer, ben, føtter, hender og ansikt.

Sitt på en stol. Hold ryggraden rett. Slappe av. Bena er et lite stykke fra hverandre, de skal ikke kobles sammen. Først av alt, pust ut all luften som er i brystet. Deretter innen 7 sekunder. inhaler sakte, lukk øynene, forestill deg at du inhalerer rød energi i form av rød tåke, 1 sek. hold pusten, deretter på en telling av 7, pust ut ned i magen, kjønnsorganene, fyll dem med rød energi og inn i bakhodet. Du kan forestille deg 2 bekker, en renner ned og den andre opp.

Pust også inn den gule energien, og retter den mens du puster ut til øvre del av brystet og pannen.

Deretter inhalerer du blå energi, og dirigerer den mens du puster ut til solar plexus, hjertechakra og lotus.

Etter dette inhalerer du hvit energi, fyller armer, ben og ansikt med det.

Alle disse øvelsene vil ta 3 minutter. 12 sek.

Øvelser øker energireservene, utvikler klarsyn og evnen til å sanse mer subtile vibrasjoner.

ØKING AV ORGANISMENS BIOENERGI

Denne øvelsen øker kroppens bioenergi flere ganger, og som mange års forskningserfaring viser, aktiveres kroppens indre reserver og dens selvhelbredelse skjer på cellenivå.

Øvelsen utføres stående i prestens stilling eller sittende i kuskstillingen (se figur).
Mens du inhalerer: forestill deg mentalt at milliarder av partikler av kosmisk energi - energien til kraft, liv, helse og lang levetid - kommer til fingerspissene og åpner bioenergetiske porter (biologisk aktive punkter) på dem. Samtidig kjenner du en lett prikkende følelse, svak strøm, snikende gåsehud osv.

Mens du puster ut: send energi innover, fyll hendene dine.

Mens du inhalerer: send enda mer energi til fingertuppene.

Mens du puster ut: send energi innover, fyll armene til albuene.

Mens du inhalerer: send igjen energi til portene ved fingertuppene.

Når du puster ut: energien går innover, fyller håndflatene, armene til albuene, til skuldrene.

Mens du inhalerer: ta enda mer energi og send den til fingertuppene.

Når du puster ut: energien går innover, passerer gjennom armene, fyller skuldre og nakke.

Mens du inhalerer: ta enda mer energi og send den til de åpne portene.

Når du puster ut: energien går innover, og fyller armer, skuldre, nakke og ansikt fra topp til bunn. Utfør samtidig selvhypnose i henhold til formelen: "Ansiktet er glattet, forynget og begynner å gløde med et behagelig matt lys."
Ved innånding: en enda sterkere strøm av energi strømmer til fingertuppene.

Når du puster ut: energien går innover, fyller armer, skuldre, nakke, gjennom ansiktet, fyller Ajna-chakraet (fra bunnen av kjeglen til toppen), fyller frontallappene.
Mens du inhalerer: en kraftig strøm av energi strømmer til fingertuppene dine.

Når du puster ut: energi passerer gjennom armer, skuldre, nakke, ansikt (Ajna chakra, Sahasrara chakra) og fyller bakhodet (hulen - minnesenteret). Utfør samtidig selvhypnose ved å bruke formelen: "Hukommelsen min er sterk, romslig, jeg husker alt jeg trenger, og jeg kan huske alt uten problemer."

Ved utpust: energi gjennom armer, skuldre, nakke, ansikt fyller hjernen (to øvre chakraer) og går nedover ryggmargen til halebeinet, og berører toppen av kjeglene til alle chakraene (Ajna, Vishuddhi, Anahata, sentral, Manipura , Svadhisthana, Muladhara), og styrker dem.

Ved innånding: igjen strømmer en kraftig strøm av energi til fingertuppene.

Ved utånding: energi gjennom armer, skuldre, nakke, ansikt, occipital-regionen, nakken kommer inn i bunnen av kjeglen til Vishuddhi-chakraet og går nedover basene til alle chakraene, samtidig som alle indre og kjønnsorganer fylles, og toner funksjonen til organer og chakraer.

Ved innånding: en enda kraftigere strøm av energi strømmer til fingertuppene.

Når du puster ut: energi gjennom armene, skuldrene, nakken, ansiktet, bakhodet, gjennom basen av chakrakjeglene, fyller alle indre og kjønnsorganer bena til føttene i en myk bølge.

Og til slutt, etter å ha samlet energi mens du inhalerer, send den mens du puster ut gjennom hele kretsen, og fyll fotsålene (de inneholder biologisk aktive punkter som tilsvarer forskjellige indre organer).

Etter øvelsen, ta hendene sammen i 5-6 sekunder.

ENERGI I CHAKRAS

En person har syv energisentre (chakraer). Hvert senter er en pranakondensator (hvorav den kraftigste energikondensatoren er Manipurachakra). I hvert chakra, i tillegg til akkumulering, blir prana også forvandlet til sin spesifikke type, som skiller seg fra hverandre i bølgelengde. Frekvensen av vibrasjoner i chakraene øker fra det nedre chakraet (Mulad-harachakra) til det øvre chakraet (Sahasrarachakra), som også kommer til uttrykk i chakraenes farger (fra rødt til lilla). De fem første energitypene, som tilsvarer de fem første chakraene, ble for mange år siden konvensjonelt utpekt med navnene på elementene: jord, vann, ild, luft, eter.

Energien som tilsvarer det nedre chakraet (og elementet jord) er den groveste (med lengst bølgelengde). Fargen på denne energien (og fargen på chakraet) er rød. Ved å bruke denne energien utfører en person grovt fysisk arbeid, monotont, monotont, og krever ikke hjernearbeid. Svadhishthanachakraet inneholder energi med kortere bølgelengde enn Muladhara-chakraet. Svadhishthanachakra er seksuell energi, fargen på energi er oransje. Manipurachakra produserer den typen energi som er nødvendig for å kontrollere kroppens ufrivillige funksjoner. Fargen på energi er gul. Anahatachakra er den kreative energien som kunstfolk arbeider på: musikere, kunstnere, forfattere. Frekvensen til denne energien (og følgelig vibrasjonsfrekvensen til chakraet) er ved den nedre grensen for frekvensene til det usynlige eksistensplanet, det såkalte astralplanet. Fargen på energi er grønn. Hvis de tre nedre chakraene fungerer i det materielle planet (på nivå med det fysiske og eteriske legeme), så fungerer de øvre chakraene, som starter med Vishud-khachakraet, i det immaterielle planet (på nivået av astrallegemet og tilsvarende energifelt). Anahatachakra (hjertechakra) er senteret for forbindelsen mellom to plan. Og dette gjenspeiles i chakraets posisjon: i hovedenergistrømmen som beveger seg langs banen i form av en åttefigur, er chakraet plassert i skjæringspunktet mellom bekker, på grensen til to halvdeler av tallet åtte, en hvorav er i materialet, og den andre i astralplanet. Ved å jobbe med energien til Anahatachakra, trekker en person som det var ideer og bilder fra informasjonsflyten i det astrale planet og bringer dem ned til den materielle (fysiske) verdenen. (Inspirasjon, hvor kunstneren slutter å legge merke til den omgivende fysiske verden, er erkjennelsen av informasjon på astralplanet. Ethvert talentfullt kunstverk skiller seg fra en håndverkers arbeid ved at det er skapt i nærvær av inspirasjon.) Det bør bemerkes at astralplanet er rommet til den fjerde dimensjonen. Når han bor i tredimensjonalt rom, oppfatter en person volumer eller former, han har en nåtid og en fremtid, han kan forutsi hendelser (hvis han ikke vet hva som venter ham, oppstår en stressende situasjon). Firedimensjonalt rom kan representeres som et fast punkt der tid og rom smelter sammen, i det kan du se både formen til et objekt og det som er inne i dette objektet, det vil si at enheten av form og innhold oppstår (hos mennesker, punktet i den fjerde dimensjonen, ifølge yogier, ligger i Sahasrarachakra; når en person når Kunda-lini-Shakti til dette chakraet, går en person inn i tilstanden Samadhi og, etter å ha lært essensen av ting, tilegner han seg ubegrenset kunnskap). Energien som tilsvarer Vishudhachakra skaper sanselig fargede bilder. Når de kommuniserer, frigjør mennesker energiklumper fra biofeltet sitt i form av bestemte bilder, farget med kjærlighet, frykt, velvilje og misunnelse (slike bilder begynner å leve uavhengig av mennesker; hvert bilde har en viss levetid, hvoretter det går i oppløsning). Fargen på energi er blå. Energien til Ajnachakra er energien til bilder uten sensuell fargelegging. Arkitekter og skulptører kan jobbe med denne energien. Fargen på energi er blå. Energien til Sahasrarachakra er hvit. Dette er energien til abstrakt tenkning på høyeste nivå (hvor former forsvinner, bare innhold gjenstår). Filosofer kan arbeide med denne energien.

Øvelse «KAR MED VÆSKE». Energisett

Finn en komfortabel avslappende stilling – stående, sittende eller liggende.

Lukk øynene og begynn å forestille deg at en strøm av tung, varm og tyktflytende væske av gylden eller sølvfarge begynner å strømme inn i hælene dine gjennom føttene. Kroppen din er et tomt kar der denne væsken helles fra utsiden med behagelige opplevelser av varme og tyngde. (Noen mennesker kan gjøre denne øvelsen bedre hvis den samme væsken helles inn i deg fra toppen av hodet. Det anbefales å prøve begge alternativene og velge den beste.)

Disse ideene bør ledsages av utseendet til virkelige opplevelser av varme og tyngde på de stedene i kroppen din der varm væske allerede har strømmet. Musklene på disse stedene blir trege, avslappede, bokstavelig talt hengende under sin egen vekt.

For å gjøre denne øvelsen bedre, må du være i stand til å håndtere det såkalte "indre blikket" eller "indre oppmerksomhetsstråle".

Og for å lære å håndtere det "indre blikket" godt, anbefales det først å utføre følgende forberedende øvelse "RAY OF ATTENTION"

Forberedende øvelse "RAY OF ATTENTION"

Plasser håndflatene på bordet slik at fingertuppene berører overflaten av bordet. Lukk nå øynene og prøv å kjenne "fra innsiden" tuppen av pekefingeren på høyre hånd. Føl hvordan den berører bordets overflate, hvordan huden presses innover av bordets overflate, hvordan neglen føles osv. For å gjøre følelsene mer tydelige kan du trykke fingeren lett på bordet og slippe.

Etter å ha fanget følelsen i fingeren på høyre hånd, skift oppmerksomheten til tuppen av pekefingeren på venstre hånd etter 20-30 sekunder.

Fang det samme settet med sensasjoner i fingertuppen. Skift oppmerksomheten igjen til fingeren på høyre hånd, deretter til fingeren på venstre, og så videre 10-15 ganger.

Deretter fester du "sinnets øye" på tuppen av pekefingeren på høyre hånd, prøv å kjenne tuppen av langfingeren, deretter ringfingeren, så lillefingeren. Skift den indre oppmerksomhetsstrålen vekselvis over alle fingrene på høyre hånd til du lærer å konsentrere deg nøyaktig om den bevisst valgte fingeren.

Bytt deretter oppmerksomhetsstrålen til fingrene på venstre hånd og lær å skille settet med sensasjoner til en finger fra sensasjonene til den andre fingeren.

Bytt deretter oppmerksomhetsstrålen til stortåen på høyre fot - mens den kan forbli i sko eller i en strømpe (sokk). Beveg denne tåen litt, kjenn på alle dens funksjoner, hva som trykker på den, er den behagelig osv. Bytt oppmerksomhetsstrålen til stortåen på venstre fot, så igjen til høyre, og så videre flere ganger.

Vær oppmerksom på følelsene som vil dukke opp på stedet (fingeren) hvor du konsentrerer oppmerksomheten din. En rekke opplevelser kan oppstå der - varme, "rasling", prikking, pulsering, prikking osv. - for hver person på sin egen måte.

Prøv å huske og registrere følelsen du får når du bytter "sinnets øye" fra en finger til en annen.

Det er veldig viktig å fange og registrere denne følelsen. Det er selve det "indre blikket" du må lære deg å kontrollere som et resultat av denne øvelsen.

Prøv å stoppe "sinnets øye" på kneet, navlen, nesetippen, albuen og ethvert annet punkt på kroppen.

Hvis dette fungerer, prøv å holde oppmerksomhetsstrålen, for eksempel på håndflaten på høyre hånd til du begynner å tydelig kjenne blodpulseringen i håndflaten. Bytt til den andre håndflaten og kjenn pulsen der. Bytt til nesetippen, kjenn pulsen der osv.

Beskrivelsen av hjelpeøvelsen tok ganske mye plass, men det tar bare de fleste 5-10 minutter å gjennomføre den. Det anbefales å begynne å utføre "Vessel with Liquid"-øvelsen og andre først etter at du har lært å tydelig kontrollere ditt "indre blikk".

Fortsett å gjøre "Vessel with Liquid"-øvelsen til du er "fylt" med væske til toppen av hodet. Kroppen vil bli svak, sløv og inaktiv. Hold deg i denne tilstanden i 5-10 minutter - dette vil være en intens hvile og rensing av kroppen. Ta deretter en skarp pust og pust ut enda skarpere, åpne øynene og føl deg glad og uthvilt.

For å lære hvordan du utfører denne øvelsen riktig og med den nødvendige effekten, må du gjøre det hver dag i 15-20 minutter i 10-15 dager.

Få energi ved hjelp av mentale bilder

Det er mange øvelser der vi forestiller oss hvordan en strøm av ren lysende energi kommer til oss fra en ekstern kilde (sol, rom, fjell, tre, etc.) og fyller kroppen vår. En lignende øvelse kalt "Crystal Vessel" er gitt i Event Formation Methodology. Men i prinsippet kan lignende øvelser finnes fra enhver forfatter som skriver om et lignende emne.
Prinsippet for å konstruere slike øvelser er veldig enkelt: du lukker øynene og forestiller deg hvordan en strøm av lysende energi strømmer inn i deg fra en kilde gjennom et rør (trakt, stråle, etc.), som fyller hele kroppen din. Du kan trygt finne på en slik øvelse for deg selv, og den vil perfekt lade deg med vitalitet.

Gymnastikk av Hermes

Det foreslåtte settet med øvelser er rettet mot å lade kroppen med energi og har i denne forbindelse samme formål som øvelsene gitt i "Hatha Yoga" om absorpsjon av prana. Komplekset består av en rekke øvelser for å forberede kroppen til å motta energi, få energi og distribuere den i hele kroppen. Før du starter komplekset, er det nødvendig å få kroppen ut av søvnen, vekke den og forberede den til å absorbere energi. Minste belastning er 5 minutter. kjører på plass. Jogging gjøres best barbeint, bar til midjen. Hermes gymnastikk utføres med kroppen så naken som mulig, siden energi kommer inn gjennom den åpne overflaten av huden. Når du utfører øvelser, må du konsentrere deg fullt ut om utførelsen og på å absorbere energi. I denne forbindelse er det best å utføre øvelsene med lukkede øyne, og før du starter øvelsene, vibrer mantraet "A-O-UM" flere ganger - dette hjelper deg raskt med å konsentrere deg og koble fra alle problemer. Du kan bruke hvilken som helst annen konsentrasjonsmetode eller ikke bruke noe i det hele tatt, det viktigste er å begynne å gjøre øvelsene med fravær av andre tanker og følelser bortsett fra tanken på å gjøre øvelsene. Øvelser for å fordele energien jevnt i kroppen utføres jevnt, pusten er dyp og rytmisk. For å stabilisere energien i kroppen er det nyttig å ta vekselvis kalde og varme dusjer som varer i 2 minutter hver. Kontrasten til dusjen øker gradvis, og etter den tredje klassemåneden, etter å ha nådd sitt maksimum, forblir den konstant, den totale varigheten av tiden dobles. Prosedyren starter alltid med en kald dusj og avsluttes med en varm. Et sett med øvelser for å få energi utføres 2 ganger om dagen: om morgenen og før sengetid, men om kvelden uten å varme opp. Å fullføre et sett med øvelser tilsvarer en måned med praktiske øvelser i henhold til "Hatha Yoga"-systemet. En økning i kroppens energipotensial i noen tilfeller, etter bare seks måneder med systematisk trening, gjør at man kan skape en kraftig energi-"frakk" rundt kroppen, som kraftig øker kroppens motstand mot faktorer som økt solaktivitet, trykkendringer, lave temperaturer osv. Helsen forbedres betydelig og nervesystemet styrkes , søvnen blir god, mange sykdommer kureres, som astma, hypertensjon, sklerose og mye mer, restitusjonsperioden for pasientene reduseres med 3-4 ganger i forhold til konvensjonelle behandlingsmetoder, motstand mot sykdommer øker og fysisk utholdenhet øker. I tillegg, som et resultat av en stor tilførsel av energi, vil kroppen være i stand til å fullstendig brenne og eliminere alle giftige stoffer som følger med mat og drikke. I prinsippet bør de som utfører treningssystemet Hermes ikke bli syke i det hele tatt, eller til og med i sjeldne tilfeller. Forventet levealder øker betydelig. Å mestre komplekset åpner for store muligheter for selvforbedring. Noen mennesker, etter bare 6-7 måneders trening, begynner å se det menneskelige energifeltet, mestre magnetismebehandling og tilegne seg evnen til å forutsi folks handlinger. Du kan trene Hermes Gymnastics i en alder av 23 til 70 år. En moderne byboer kan opprettholde rytmen til øvelser med pusteimpulser som varer i 4 sekunder. Noen av de mest begavede menneskene kan etter bare ett år med systematisk trening øke impulsen til 6 sekunder. Øker impulsen til 8-12 sek. kan føre til alvorlige negative konsekvenser, siden kroppen ikke vil være i stand til å absorbere og kontrollere dette energinivået. Styrkeøvelser er basert på rytmiske øyeblikkelige overganger fra ekstrem spenning til påfølgende fullstendig avspenning av hele muskelsystemet. Før hele muskelsystemet spennes, tas et kort og skarpt pust, og gir et kraftig slag mot nasopharynx med en luftstrøm, men med minimal passasje inn i selve lungene. Som et resultat av en slik innånding, etterfulgt av spenninger i muskelsystemet, skapes et vakuum av eterisk energi i kroppen og den begynner raskt å strømme gjennom overflaten av huden. Øvelsene må utføres nøyaktig med pusterytmen.

Gymnastikk består av to trinn. Den 1. utføres 3 styrkeøvelser for å motta energi. På 2. trinn utføres 4 elastiske øvelser for å fordele den oppfattede energien jevnt over chakraene, i hele kroppen og organene. Når du utfører styrkeøvelser, bør det være lette bevegelser (betydningen med alle positurer er å sikre størst spenning og maksimal avslapning av visse muskelgrupper). Du må begynne å øve med små spenninger i muskelsystemet, slik at tiden brukt på overgangen til musklene fra en spenningstilstand til en tilstand av avspenning blir så kort som mulig. Etter hvert som du blir vant til det, må muskelspenningen økes, men du må ikke glemme at overgangen til en tilstand av avslapning bør være øyeblikkelig. Gjør alle øvelsene 4 ganger.

ENERGIBASERTE STYREØVELSER

Tren "Cross" Stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene ned langs kroppen og så avslappet som mulig, som hele kroppen, pust fritt.

En øyeblikkelig skarp innånding - et "klapp" av nesen, samtidig knyttes fingrene til knyttnever, armene kastes ut til sidene på skuldernivå og trekkes tilbake bak ryggen, hodet kastes bakover, kroppen bøyer seg så mye som mulig, spenner alle muskler til det ytterste.

Pust ut - øyeblikkelig, støyende, med hele brystet gjennom munnen i form av bokstaven "O". På dette tidspunktet bøyer kroppen seg fremover med et kast slik at de utstrakte armene nesten når gulvet. Sving armene på kryss og tvers (for riktig retning av energistrømmen) og gå tilbake til startposisjonen. På dette tidspunktet bør musklene være helt avslappet.

Pusten er gratis. Forsinkelse i positur - 4 sekunder.

Trening «øks» Stående, føttene i skulderbreddes avstand, overkroppen halvbøyd, armene hengende, berører nesten gulvet. Kroppen er avslappet, pusten er fri.

En øyeblikkelig skarp innånding - et "klapp" av nesen, samtidig retter ryggen seg, og hendene, klemt i en lås, reiser seg kraftig opp i en sirkel gjennom høyre side, bak hodet. Overkroppen bøyer seg bakover så mye som mulig, hodet kastes bakover. Full spenning i hele kroppen.

Hold pusten i posituren - 4 sekunder.

Utånding er umiddelbar, støyende, gjennom munnen, med lettelse (tilbakestilling). Rask senking av armene i en sirkel - med en sving gjennom venstre side til startposisjon.
Forsinkelse i positur - 4 sekunder. Pusten er gratis.

Utfør øvelsen 2 ganger ved å heve armene gjennom høyre side, 2 ganger - gjennom venstre.

Øvelse «Discokaster» Stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene hengende. Kroppen er avslappet, pusten er fri.

Et øyeblikkelig skarpt pust - "klapp" i nesen, samtidig knyttes fingrene til knyttnever, høyre hånd er lett bøyd og kastet fremover til nivået av pannen, venstre hånd trekkes ned - tilbake, bak ryggen , kroppen snur seg i retning av det imaginære kastet. Posisjonen til en person som er frossen i øyeblikket av å kaste platen antas. Alle muskler er maksimalt anspente. Føtter forlater ikke gulvet.
Hold pusten i posituren - 4 sekunder.

Utpusten er umiddelbar, støyende, gjennom munnen, med en samtidig retur til startposisjonen, med en sving langs en spirallinje til høyre. Kroppen er avslappet, pusten er fri.

Forsinkelse i positur - 4 sekunder.

Kast 2 ganger med høyre hånd, 2 ganger med venstre.

ELASTISK STYREØVELSE FOR ENERGISTRIBUSJON
Jeg
Stående, føttene i skulderbreddes avstand, overkroppen litt på skrå, håndflatene forlenget fremover og lukket sammen.

Pust inn i 4 sekunder, gjennom nesen, energisk, men jevnt, som om du pumper luft, spre samtidig armene til sidene til skuldernivå, hornhinnen bøyer seg tilbake. Ved slutten av inhalasjonen, nå maksimal spenning.

Hold pusten i posituren - 4 sekunder.

Pust ut gjennom munnen i 4 sekunder, jevnt, med lyden "Ho" med glede, flytt overkroppen litt fremover og returner samtidig armene til sin opprinnelige posisjon.
Kroppen er avslappet, pusten er fri. Forsinkelse i positur - 4 sekunder.

Stående, føttene i skulderbredde fra hverandre, overkroppen vippet, fingrene berører tærne, knærne rette, hele kroppen avslappet. Pust inn i 4 sekunder. nese, energisk, som om du pumper luft. Samtidig retter kroppen seg ut, armene strekkes fremover på brystnivå, deretter hevet over hodet med overkroppen bøyd bakover. Hele kroppen er anspent.
Hold pusten i posituren - 4 sekunder.

Stående, føttene i skulderbreddes avstand, armene til sidene, kroppen avslappet.

Pust inn i 4 sekunder. nese, energisk, som om du pumper luft. Vri samtidig så langt som mulig med armene strakt til høyre slik at du kan se gjenstandene bak deg. Ikke løft føttene fra gulvet. Kroppen er anspent.

Hold pusten i posituren - 4 sekunder.

Pust ut i 4 sekunder, jevnt gjennom munnen, med lyden "Ho" når du går tilbake til startposisjonen.

Forsinkelse i posituren - 4 sekunder, kroppen er fri, avslappet.

IV
Liggende på gulvet på ryggen, bena sammen, håndflatene foldet bak bakhodet.

Pust inn i 4 sekunder. nese, energisk, men jevnt, samtidig som du løfter begge bena i rett vinkel mot gulvet. Hele kroppen er anspent.

Hold pusten i stillingen i 4 sekunder, utfør 2 rotasjonsbevegelser samtidig med bena med klokken.

Pust ut i 4 sekunder, jevnt gjennom munnen, med lyden "Ho". Samtidig går bena tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Hold i stillingen i 4 sekunder, kroppen er avslappet, pusten er fri.

2 ganger med beinrotasjon med klokken, 2 ganger mot klokken.

PÅMINNELSE: Øk spenningen når du puster inn og holder pusten, samt temperaturforskjellen under en kontrastdusj gradvis. Trening bør ikke gjøre deg trøtt. Hvis det etter en tid etter å ha utført øvelsene blir vanskelig for deg, må du redusere belastningen. Naturligvis kan komplekset ikke utføres på full mage. I begynnelsen, etter de første timene, kan du oppleve sterk opphisselse og en veldig høy tone, som et resultat av at du absolutt ikke vil sove og samtidig ikke føler deg trøtt - ikke bekymre deg, så snart kroppen blir vant til det stadig økende energinivået, søvnen din blir sunn og sunn. Hvis du ikke har øvd på å konsentrere deg før og har dårlig kontroll over din følelsesmessige tilstand, må du raskt fylle dette gapet, siden fra det øyeblikket du begynner å studere, vil ordene og tankene dine få reell kraft, og når du er sint, vil du forårsake kolossal skade på mennesker.

Alle mMaterialet publisert på nettstedet vårt er forfatternes personlige meninger , hvilkenmojaikke sammenfaller med synspunktet til nettstedadministrasjonen.

Det er flere måter å samle energi på.

1. Spesielt målrettede energiøvelser.

På denne siden vil vi publisere effektive metoder som vi har testet på oss selv som hjelper til med å samle energi og utvide energipotensialet vårt. I spirituelle praksiser er det viktig å kunne kontrollere energi og samle den, fordi det kommer øyeblikk på veien når du trenger å fortsette... og noen ganger er det ingenting å gå...

Vi anbefaler også disse øvelsene til de som er vant til å vampyrisere en annen person og til de som er ofre for en vampyr. Dette paret "vampyr - offer" er alltid karmisk forbundet. Derfor passer den like godt for både noen og andre.

Trening fra Qigong-øvelser

"Qigong - oppvåkning"

Vi tilbyr denne øvelsen til de som ikke praktiserer Reiki. Reiki-utøvere på skolen vår bruker Reiki-teknikker. Men i prinsippet forstyrrer ikke det ene det andre. Det er godt å trene qigong om morgenen når du våkner. Det hjelper deg å lade deg med kreativ energi for hele dagen. Det kan utføres i alle tilfeller av plager for raskt å komme i orden.

Utførelsesmetode

1. Starttilstanden skal være avslappet, puste naturlig, dypt. Du kan trekke pusten helt. (Varighet 3 minutter.)

2. Gni hendene, masser fingrene og håndleddene. (Varighet 1 minutt.)

3. "Kamme" hodebunnen med fingertuppene fra pannen til bakhodet (med denne bevegelsen masserer vi et stort antall aktive punkter), mild undertrykkelse. (Varighet 1-1,5 minutter.)

4. Masser punkt 1, se bilde (midten av linjen som forbinder toppen av ørenehenne), vekselvis med den ene og den andre hånden. (Varighet 1 minutt.)

5. Masser punkt 2 (sentrum av neseryggen, midten av linjen som forbinder de indre endene av øyenbrynene), vekselvis bytte hender. (Varighet 0,5-1 minutt.)

6. Lett trykk med fingertuppene på øyeeplet. (Varighet 0,5 minutter.)

7. Tommelen på hver hånd gjør en trykkende og masserende bevegelse i retning fra den ytre øyekroken til den indre langs den nedre kanten av orbitalbeinet (i en sirkel). (Varighet 0,5 minutter.)

8. Massasje av punkt 3 i "Three Heaters"-meridianen (den ytre enden av øyenbrynet - depresjonen). (Varighet 0,5 minutter.)

9. Masser punktet til den fjerde meridianen av magen (ca. en cun(tsun - et individuelt lengdemål lik bredden på tommelen ved bunnen av neglen) fra nesevingene, i fordypningen av det infraorbitale beinet) og samtidig punkt 5, under 4, på nivå med nesevingene. (Varighet 0,5-1 minutt.)

10. Kraftig massasje - gni bevegelse samtidig med pekefingrene på begge hender under over- og underleppen. (Varighet 5 sekunder.)

11. Masser hakeområdet. (Varighet 0,5 minutter.)

12. Masser punktet 6 på galleblærens meridian som ligger i fordypningen mellom aurikkelen og den bakre kanten av underkjeven. Lett identifisert når du åpner munnen. Lett vibrerende bevegelse 14-21 ganger med pekefingrene på begge hender samtidig.

13. Massasje av auricle. Øreflippen er tett dekket med tommelen og pekefingeren, og med gnidebevegelser stiger den oppover aurikelen og deretter nedover. Etter å ha nådd øreflippen igjen, dra litt i den og skyv den av øreflippen.

14. Gni området av den 7. cervical og 1. thorax vertebrae i en sirkulær bevegelse til den er varm, vekselvis med begge hender.

15. Håndmassasje. Aktiv klapping av den ene hånden (fra fingre til skulder) med håndflaten på den andre hånden i retning fra topp til bunn og bakover. Den ytre delen, den sentrale delen og ender med den indre delen av armen. Det samme med den andre hånden.

16. Fotmassasje. Tilsvarende klapping som med hender. Retningen er fra topp til bunn, deretter fra bunn til topp og følgelig den ytre, sentrale og indre delen av benet.

17. Massasje - klapse på kroppen. Med avslappede armer bøyd i albuen klapper vi samtidig ryggen og brystet, vekselvis skiftende hender (14-21 ganger).

18. Vi avslutter med full dyp pust.

Dette minikomplekset kan brukes både uavhengig (øyeblikk med tretthet, døsighet) og i kombinasjon med Reiki-trening, når en forkjølelse begynner, og for raskt å bringe seg selv inn i en munter, effektiv tilstand.

Hvordan raskt fylle på med energi, eller førstehjelp til deg selv

Plasser hendene foran deg, spre dem med en avstand på 10-15 cm og sjekk hva din individuelle følsomhet for energioppfatning er. Det er bedre å holde hendene "i vekt". Finn avstanden du kjenner hendene dine på. Det kan føles som om det er et elastisk lag mellom håndflatene dine, som om du klemmer en ballong. Prøv å forstå hvor grensene for ditt felt går. Den ene hånden føles vanligvis prikkende og kald, den andre føles varm. Beveg og spre armene og se hva som endrer seg. Samtidig vil et bilde vises i hodet ditt eller farge, som vil bli lysere eller mørkere. På et tidspunkt vil det være en følelse som om en slags lys dukker opp, og kanskje til og med et bilde, og det vil virke som om du ser noe. Se hva du ser. Hvis du lukker øynene vil du se astral et bilde av hva som skjer: farger - rødt, gult, svart, etc. Svart farge kan indikere en energilekkasje eller utseendet til en gjenstand som suger energi. Hvitt er den høyeste fargen, som inneholder alle farger, faktisk - en manifestasjon av Guds vilje. Lytt til følelsene inne; du kan føle at du varmer opp. Lukk øynene og fokuser på håndflatene dine. Og sitte sånn en stund.

Med denne enkle teknikken kan du raskt pumpe opp "batteriene" og skyve ut fremmede ting utenfor kroppen din.

8. Riktig næring. Eliminere overspising og, om mulig, redusere søtsaker og kjøttprodukter fra mat. Kroppen bruker mye energi på å fordøye kjøtt.

9. Avslappende og sunn søvn . Dessuten bør søvnplanen din fullt ut samsvare med ditt naturlige og individuelle regime. Hvis du liker å sove på dagtid, sov godt. Hvis du legger deg tidlig og står opp tidlig, gjør det. Hvis du legger deg sent og trenger å sove nesten til lunsjtid, gjør det. Det er ikke nødvendig å tilpasse seg noen og tvinge deg selv ved å lese "smarte" bøker. Sov så mye og når du vil.

10. Unngåelse unødvendige handlinger, samtaler, tanker og tom prat.

11. Kommunikasjon med mennesker på et høyere energinivå. Kommunikasjon med hyggelige mennesker. Hvis en person er ubehagelig for deg, kan du bare unngå å kommunisere med ham, hvis mulig.

12. Harmonisk elske med en person av det motsatte kjønn. Mennesker som elsker med glede lyser innenfra, er blide og energiske. Kvinnene ser veldig kule ut på samme tid. Ung.

13. Fyll deg selv med energiene til elementene i naturen

Energilading fra Brann

Tenn bål (eller tenn et lys). Se på flammen, fordyp deg mentalt, gå inn i den. La den omfavne deg fullstendig, kjenn hvordan energien omslutter deg, trenger inn i kroppen din. Varmen fyller hele kroppen din, den vokser og vokser mer og mer. Hver celle i kroppen din er fylt med energien fra flammen. Du er fylt med flamme, det går utover kroppen din, du er helt ett med det. Varme kommer fra kroppen din, alle sykdommene dine blir brent bort i flammer, og du er fullstendig renset. Så går du ut av flammene og kroppen din fortsetter å utstråle varme. Nå absorberer kroppen energien fra flammen, du føler en bølge av styrke, du vil løpe. Du brenner rett og slett av lysten til å gjøre noe.

Sett med energi fra jorden

Sitt på bakken og forestill deg at du har vokst inn i den, smeltet sammen med den til en helhet, du er dens fortsettelse. Du er hele jorden på en gang. Du er rolig og balansert, sta, ingen og ingenting kan rokke ved roen din. Din monolitiske kropp forvandler alle manifestasjoner av sykdommer, og fortrenger dem med sin energi. Kroppen din er fylt med urokkelig ro og selvsikker energi.

Gå barbeint på bakken oftere. Selv uten å koble sammen emosjonelle-viljemessige prosesser, kan du føle hvordan tretthet og negativ energi går i bakken, og i stedet kommer ro og emosjonell stabilitet.

Energisett fra Air

Sitt utendørs i en behagelig stilling, kjenn vinden blåse over kroppen din. Lukk øynene og hør vinden rasle i bladene. Åpne øynene og se hvordan vinden beveger tretoppene. For hvert slag trenger vinden gjennom porene i huden din inn i kroppen til du blir ett med den. Når vinden blåser over kroppen din, blir du lettere og lettere. Luft gir næring til kroppen din med energi.

Etter å ha slått sammen med luften til en helhet, vil du på forhånd kunne forutsi hvilken retning vindretningen vil endre seg.

Mottar energi fra solen

Den enkleste måten å "lade opp" fra solen på er å løfte hendene opp, håndflatene vendt mot solen, koble fra alle fremmede tanker, stille inn for å motta energi og mentalt spørre solen om energi flere ganger. Føl hele prosessen med å motta energi og fylle kroppen med det. Takk solen verbalt eller mentalt, senk hendene.

Det andre alternativet utføres best under en skyfri himmel, men det er fullt mulig å lade opp med solen dekket av skyer, fordi energien passerer selv gjennom skyer. Stå vendt mot solen og strekk ut armene foran deg, håndflatene fremover. Lukk øynene dine. Føl varmen på håndflatene dine, forestill deg hvordan solstrålene kommer inn i hendene dine, reiser deg oppover skuldrene, passerer deretter inn i kroppen og fyll gradvis hele kroppen med en gyllen glød fra innsiden. Gjør dette til en prikkende følelse dukker opp i håndflatene og du kjenner en behagelig varme i kroppen. Mentalt takk solen for å gi deg energi og vitalitet.

Tredje alternativ. Stå vendt mot solen, strekk ut hendene mot den. Hvis himmelen ikke er dekket av skyer og solen skinner sterkt, mys øynene, dekk dem med øyevippene og ta noen øyeblikkelige blikk på solen gjennom skjeve øyelokk (ser med øynene vidåpne og ser lenge anbefales ikke, du kan få brannskader på hornhinnen). Tenk deg at solens stråler trenger inn i kroppen gjennom øynene og fingrene. Lukk nå øynene og prøv å kjenne solstrålene bevege seg inne i kroppen din. Du vil føle hvordan strålene fra øynene går til midten av hodet, og deretter endre den horisontale retningen til vertikal og gå ned, når bekkenet, synker ned til bena. Samtidig stiger strålene som kommer inn gjennom håndflatene langs hendene og underarmene til albueleddene, og går deretter langs skuldrene mot hverandre, møtes i midten av nakken, hvoretter en strøm går til hodet og fyller den med lys, og den andre - ned til føttene, og fyller også hele kroppen med lys.

Det fjerde alternativet er å mette ikke bare kroppen, men også energiskallet med energien fra sollys. For å utføre denne øvelsen er det ønskelig at himmelen er klar og solen ikke er skjult bak skyer. Stå på et solrikt sted slik at hele kroppen din blir utsatt for solens stråler. Tenk deg at sollys gjennomsyrer hele kroppen din. Når en følelse av varme oppstår i kroppen din, forestill deg at en varm, iriserende lyssøyle passerer gjennom midten av kroppen din.

Denne søylen avgir energi som fyller hele kroppen din, kommer ut og danner et sfærisk knallgult skall rundt kroppen, som øker i størrelse, blir større og større. Når du føler at hele kroppen din er fylt med glød, og energiskallet rundt den har blitt stort, mettet med en jevn lys gylden glød og har fått en ideell sfærisk form, uten bulker eller fremmede implantater, takk solen for hjelpen og fullfør øvelsen.

Vannenergisett

Sitt i en komfortabel stilling på bredden av en elv, bekk eller stillestående dam. Om ønskelig kan du bli delvis nedsenket i vann.

Fokuser på lyden av vannet, måten bølgene treffer kysten. Oppløses mentalt i vannet. Trenge med vann inn i jordens tarmer, som inneholder hav og hav. Dekker alle typer elver fullstendig. Dekk deg til med is og frys i hjel med isfjell. Vær overalt og i alt på samme tid. Du beveger deg, trenger gjennom hele jorden og omslutter dens overflate. Du fordamper og faller som regn. Du sprer deg til enorme vannmasser, du drikkerdyr og fugler, du gir hus til fisk. Når du går tilbake til kroppen din, føler du hvordan energien til vann er inneholdt i deg. Du er flytende og glatt, din styrke er i verdens evighet, de stadig bevegelige hav.

Mottar kombinert energi fra solen og jorden

Det er tilrådelig å gjøre dette tidlig om morgenen ved soloppgang på et bortgjemt sted. Gni håndflatene, forestill deg at inngangshullene til kanalene for passasje av energi åpner seg på håndflatene, og hvordan de øker i størrelse til størrelsen på håndflaten din. Føl hvordan kanalene utvider seg i diameter og begynner å reagere på påvirkningen fra "mentale hender". Lag mentalt en liten lysende ball, knus den med dine "mentale hender." Den må "svelle" til kanalens diameter, hvoretter denne ballen "med mentale hender", som et stempel, beveger seg opp og ned i kanalene og renser dem.

Føl deretter hvordan innløpshullene til kanalene åpner seg på sålene og utvider seg til å dekke hele foten. Da er rengjøring med en ball lik det som ble sagt ovenfor for hendene. Møt soloppgangen, konsentrer deg i håndkanalene. På et tidspunkt vil du føle at hendene dine har blitt lette, som om de er vektløse. Konsentrer deg deretter i kanalene til bena dine og kjenn hvordan de "våkner" for å motta jordens energi.

Solen står opp, og energien begynner å strømme inn i hendenes kanaler i kraftige bekker. Den rette følelsen er en følelse av å være fylt med lys og varme, en følelse av pulsering ved inngangshullene til armer og ben og en følelse av jordens myke og mørke energi, en følelse av harmoni og renhet. Etter noen minutter forsvinner trettheten, en følelse av kraft og en bølge av styrke oppstår.

Arbeid med energi er ikke begrenset til energiforsyning. Du må være i stand til å håndtere energien i deg selv. For å gjøre dette, må du først føle det.Den mest populære øvelsen for å føle energi er energiballen. Gni hendene sammen, ta dem til hverandre. Du må kjenne energikulen (varme eller kulde) mellom håndflatene.Når effekten er oppnådd, kan energien drives gjennom hele kroppen; det er viktig å føle energibevegelsen med hver av cellene dine og kunne lede den dit den trengs.

Selvfølgelig er det umulig å øke energipotensialet ditt på et øyeblikk. Dette vil kreve både tid og krefter: du må endre livsstil og tanker. Du kan ikke engang fange en fisk fra en dam uten problemer.

Å puste riktig betyr å styre blodsirkulasjonen, stoffskiftet og kroppens beskyttende og adaptive egenskaper. Den generelt aksepterte pustefrekvensen er 14-16 pust per minutt. En syk person puster som regel oftere, og en frisk person, spesielt en trent, puster med en frekvens på 10-12 pust per minutt, dvs. på 1 minutt. fullføre 12 innånding-ekspirasjonssykluser. Hver respirasjonssyklus består av en innåndingsfase, en utåndingsfase og en pause, hvis varighet bestemmer pustefrekvensen.

Pusten må også kontrolleres når du gjør fysisk trening. Så når musklene er anspente, gjøres en langsom utpust gjennom løst sammenpressede lepper, og en innånding gjøres når musklene slapper av med lungene uavhengig, uten at vår vilje trenger inn. Helse, rikdom, intelligens, talent, suksess i livet avhenger i stor grad av hvor mye energi vi har og hvordan vi vet hvordan vi skal håndtere det.

For å gjenopprette tilførselen av vitalitet, brukes følgende øvelse: sitt med bena tett sammen og hendene sammen, plasser fingrene på den ene hånden mellom fingrene på den andre. På denne måten stenger du den sirkulære strømmen av energistrømmer og stopper nesten helt strømmen av nerveenergi fra kroppen for en stund. Ved å lukke den sirkulære strømmen på denne måten fyller indiske yogier på energireservene ved hjelp av rytmisk pust.

Rytmisk pust

I løpet av den første uken må øvelsen gjøres tre ganger om dagen i 10 minutter.

Første uke

Øvelsen bør ikke overstige 10 minutter. De første 5 minuttene bør brukes til å forberede.

• 1 I 5 minutter fokuserer du tankene dine på å utvikle dine energiske evner. Du bør ikke ta hensyn til kroppen din i det hele tatt, glem det.
• 2 Etter å ha brakt deg selv inn i denne tilstanden, ta et dypt pust i 8 sekunder. Hold deretter pusten like lenge, og begynn deretter å puste ut så sakte som mulig.

Når du utfører øvelsen, vil du se at det første trinnet i å utvikle pusten ikke er så lett som det så ut til. Du kan føle et ønske om å skynde deg, du vil føle at du trenger å puste oftere, du kan til og med bli sliten og føle deg uvel. Men ikke avbryt studiene. Etter flere økter vil de ubehagelige tegnene forsvinne, og de vil bli erstattet av en økt følelse av styrke. Denne første øvelsen er nødvendig for å lære hvordan du kan kontrollere pusten din, utvikle viljen din og bli trygg på din beslutning om å mestre energi.

Andre uke

Du må trene 3 ganger om dagen i 15 minutter før du spiser.

• 1 Etter fem minutters matlaging lukker du høyre nesebor med fingeren og inhalerer dypt gjennom venstre nesebor i 10 sekunder, og utvider magen og brystet som før.
• 2 Etter dette holder du pusten i 10 sekunder og puster ut gjennom høyre nesebor i 10 sekunder.

På slutten av den andre uken vil du allerede føle så mye vital energi i deg selv at du ikke vil føle deg sliten når du gir bort overskuddet av krefter.

Tredje uke

Som forrige øvelse, med hvert pust som varer i 15 sekunder. Du bør holde pusten, som før, i 10 sekunder, og pusten skal fortsette i 15 sekunder.

Fjerde uke

Øvelsen består av å puste gjennom det ene og deretter det andre neseboret, bare varigheten øker. Hver innånding skal nå vare i 20 sekunder, du bør holde pusten i 10 sekunder, og deretter puste ut den innestengte luften i 20 sekunder.

Du bør øke varigheten av øvelsen til 30 minutter (inkludert de fem minuttene som kreves for å forberede øvelsen). På slutten av den fjerde uken kan du få energi når som helst på dagen for 30 minutters daglig arbeid. Den mest praktiske tiden for dette er tidlig morgen, ved soloppgang.

Positive og negative energier

Overvekt av positiv energi aktiverer alle funksjoner i kroppen: temperaturen stiger, metabolismen øker, kjertlene jobber mer intenst og pulsen akselererer. Samtidig kan dette forårsake blodsykdom, scrofula, svulster, abscesser, utslett og ulike inflammatoriske prosesser. For mennesker som lider av hverdagsenergi, anbefaler de i tillegg til å skape en negativ flyt å kjøle ned mat (kaldt vann, melk, etc.), opphold i et kjølig rom, lette klær, kalde bad, rubdowns etc. Et overskudd av positiv energi er indikert av en følelse av varme og prikking i lemmer.

Når du samler denne energien til visse formål, er det best å konsentrere oppmerksomheten om solar plexus (positiv pol).

Overflødig negativ energi reduserer den totale tilførselen, bremser alle kroppsfunksjoner, senker temperaturen, forårsaker sløvhet, anemi og vekttap. Personer som lider av overskudd av denne energien opplever konstant skjelving og frysninger. De elsker solen veldig mye og liker ikke månen. Soling, varmt klima, varme rom og klær, styrkende midler og varmende mat (kjøtt, fett, olje osv.) er gunstig for dem.

En av. Et tegn på overflødig negativ energi er en følelse av kulde. Således, i tilfelle slapphet, tretthet, passivitet, etc., er det nødvendig å ty til solenergi pust; med overflødig styrke, angst, spenning, sinne, etc. - til månepust; i normal helse, for å opprettholde mental balanse, bruk jordisk pust.

Solar og månepust

Strømmer av vital energi av to typer sirkulerer i menneskekroppen:

1. Solstrømmen går langs høyre side av kroppen og kommer fra høyre hjernehalvdel.
2. Månestrømmen går langs venstre side av kroppen og kommer fra venstre.

Balansen av disse strømmene gir Helse. Enhver sykdom er en ubalanse i disse strømmene.

Strømmen av måneenergi har en hovedsakelig hemmende effekt. Solstrømmen har tvert imot en spennende effekt. Disse to strømmene av vital energi konvergerer ved solar plexus.

Du kan balansere flyten ved hjelp av pusten. Det er ekstremt sjeldent at en person puster med samme intensitet gjennom begge neseborene samtidig. Vanligvis oppstår dette fenomenet bare før døden. Pusting hovedsakelig fra venstre eller hovedsakelig fra høyre nesebor veksler vanligvis hver 3.-4. time. Den beste situasjonen er imidlertid når pusten hovedsakelig skjer gjennom venstre nesebor og venstre lunge ( månepust) fortsetter hele dagen, og pusten skjer hovedsakelig gjennom høyre nesebor og høyre lunge ( solenergi) - hele natten.

Riktig regulering av pusten gir lang levetid. Ved hjelp av rytmisk pust kan du øke dine vitale energireserver betydelig. Alle pusteøvelser kan reduseres til tre hovedtyper:

1. Puste gjennom venstre nesebor og venstre lunge - månepust;
2. Puste gjennom høyre nesebor og høyre lunger - solenergi;
3. Puste samtidig med begge neseborene mens du arbeider med begge lungene - jordisk pust.

Månepust

Månepust produserer en negativ flyt, som representerer det kvinnelige elementet, som symboliserer månen. Denne flyten har en kreativ effekt, helbreder og beroliger, og er nyttig å produsere i løpet av dagen.

Månepust er det beste middelet for alle sykdommer, det hjelper med langvarig arbeid, hjelper mot angst, tristhet og feber, og er nyttig for inflammatoriske sykdommer ledsaget av forhøyet temperatur.

For å utvikle månestrømmen, må du puste gjennom venstre nesebor, lukke det høyre neseboret med fingeren eller bomullsull. I dette tilfellet fungerer bare venstre lunge, den høyre hviler. For å kontrollere pusten kan du legge hendene på brystet og sørge for at venstre halvdel av brystet er senket, utvider seg, mens den høyre forblir urørlig.

Siden det er vanskelig å avgjøre når og hvilken type energi vi trenger, må vi akkumulere én type energi i noen tid og avgjøre gjennom erfaring hvilken type energi vi mangler og hvilken som er tilstede i overkant. Ved å endre måten du puster på, kan du nøytralisere overskuddet av én type energi ved å samle energi av den motsatte typen.

solenergi

Med solpusting genereres en positiv strøm av energi, som er det mannlige elementet, symbolsk for solen. Denne flyten aktiverer alle vitale funksjoner og forbedrer stoffskiftet. Av natur er det tørt og varmt, stimulerer til aktivitet og aktivitet.

Solar pusting er veldig nyttig for personer som er passive, inaktive og overvektige; det bidrar til å lese og studere de eksakte vitenskapene, svømming, tegning, fysisk trening, etc.

For å utvikle en positiv flyt, må du puste gjennom høyre nesebor, lukke det venstre med en finger eller bomullsull.

Rensende pust

Denne øvelsen styrker nerve- og luftveiene:

• 1 ta en sakte, full pust;
• 2 hold pusten;
• 3 knip sammen leppene som om de skulle plystre (men ikke pust ut kinnene). Pust deretter kraftig ut luft i små porsjoner gjennom hullet i leppene. Stopp et øyeblikk, hold luften, og pust ut litt etter litt igjen. Gjenta dette til all luften er ute av lungene. Husk at du må puste ut luft gjennom hullet i leppene dine med betydelig kraft.

Flere øvelser for å gjenopprette energi

De enkleste og mest tilgjengelige øvelsene for å gjenopprette energi er pusteøvelser. 10 minutter med trening om dagen vil hjelpe deg å gjenopprette din mentale balanse og få et løft av energi. Du kan prøve å gjøre pusteøvelser i løpet av arbeidsdagen.

Øvelse 1

• 1 Sett deg ned og slapp av. Lukk øynene dine.
• 2 Ta et dypt pust, fyll magen og mellomgulvet helt med luft. Fortsett å puste inn, fyll hele det indre rommet med luft til det ytterste. Skuldrene retter seg, luften når kragebeina.
• 3 Hold pusten.
• 4 Pust ut.
• 5 Gjenta denne øvelsen i 5 minutter.

Øvelse 2

• 1 Sitt i hvilken som helst posisjon som passer deg.
  Lukk øynene og begynn å lytte til pusten din. Løs opp i det helt, ingen fremmede tanker.
• 2 Visualiser visuelt, i fantasien, lungene, som ved innånding er fylt med luft, som et glass fylt med vann, fra bunn til topp.
• 3 Arbeid for å forlenge inn- og utpust. Hver neste pustesyklus bør være minst litt lengre enn den forrige.
• 4 Rett innåndingen inn i brystet, deretter inn i magen og deretter inn i ryggen. Analyser følelsene dine.
• 5 Ikke pust raskt. Ikke få fart på innåndingen og sakt ned utpusten (prøv å puste ut gjennom munnen, trekk leppene sammen som et rør, som om du blåste på varm te).

Øvelse 3

En veldig effektiv teknikk for å "puste inn" energi er "trekant" pusting, som betyr å dele pustesyklusen i tre stadier: inhalere - forsinkelse - utpust og deretter gjenta syklusen mange ganger. Det er mer praktisk å bruke dem samme varighet og beholde dem multipler av antall hjerteslag, for eksempel 6 slag hver. Hvis dette er lett for deg, øker varigheten av stadiene til 8, 10, til og med 12 hjerteslag. Pusten skal være fri, uten avbrudd eller spenninger.

Innånding utføres i henhold til følgende skjema: nedre del av magen er fylt med luft, deretter midtdelen, deretter toppen av brystet til kapasitet. Pust ut i omvendt rekkefølge. Mens du utfører øvelsen med "sinnets øye", må du mentalt sende strømmer av energi fra lungene til alle organer og deler av kroppen.

Øvelse 4

Stå vendt mot solen, plassert ved selve horisontlinjen, mys og gjennom halvlukkede øyelokk se en tynn stråle som strekker seg fra solen rett inn i øynene dine. Gjennom denne solstrålen, som har blitt som en drypp som strømmer fra et enormt energibasseng, begynner du å "fylle på" med energi. Se for deg selv som et gjennomsiktig krystallkar. Væsken fyller bena først. Deretter stiger nivået høyere; kroppen fylles opp, hvorfra væsken strømmer inn i hendene; hodet begynner å renne over gjennom kronchakraet, og skaper en solstrøm rundt deg. Hvis solen er skjult av skyer eller du er innendørs, se for deg en stråle som trenger inn ovenfra. Øvelsen kan vare 3-10 minutter. Etter treningen, vask ansiktet med åpne (tørre!) håndflater.

Øvelser for restaurering og sirkulasjon av energi (prana, qi, ki)

• 1 Sitt rett opp i en komfortabel stilling; Bryst, nakke og hode skal så langt det er mulig danne én rett linje. Vipp skuldrene litt bakover, hvil hendene rolig på knærne. I denne posisjonen støttes kroppens vekt godt av ribbeina og posituren er lett å vedlikeholde. Yogier opplever at effekten av rytmisk pust er vanskeligere å oppnå hvis brystet stikker ut og magen trekkes inn.
• 2 Ta sakte inn et fullt pust, og tell seks pulsslag.
• 3 Hold luften i lungene i tre pulsslag.
• 4 Slipp sakte luft gjennom nesen, og tell seks pulsslag.
• 5 Hopp over tre pulsslag før du starter neste inhalasjon.
• 6 Gjenta øvelsen flere ganger uten å bli sliten.
• 7 Når du er i ferd med å fullføre øvelsen, ta en rensende pust, som vil gi deg en følelse av hvile og rense lungene.

Etter flere øvelser vil du kunne øke tiden for inn- og utpust til du til slutt når fem pulsslag. Husk samtidig alltid at gapet mellom åndedrag, dvs. luftretensjon i lungene bør alltid være lik halvparten av antall pulsslag under inn- og utpust. Hvis du vil øke varigheten av inhalasjonen, ikke anstreng deg for mye, men vær oppmerksom på rytmen, som er viktigere enn varigheten av inhalasjonen. Øv og prøv til du oppnår et målt "spenn" av pusten og til du "føler" rytmen til vibrerende bevegelser i hele kroppen.

Tiltrekker prana

• 1 Ligg på et flatt gulv eller seng uten spenning i det hele tatt, plasser hendene (lett) på solar plexus (på "gropen" der ribbeina begynner å skille seg) og pust rytmisk.
• 2 Når rytmen er fullstendig etablert, ønske at hver innånding vil bringe inn i deg en økt mengde prana, eller livskraft, fra verdenskilden og overføre den til nervesystemet ditt, og akkumulere prana i solar plexus.
• 3 Med hver utånding, ønske at pranaen skal spre seg gjennom hele kroppen, overføres til hvert organ og hver separat del, til hver muskel, celle og atom, til hver nerve, arterie og vene, fra hodet til hælene, så at den styrker, revitaliserer og styrker hver nerve, slik at den lader hvert nervesenter, sprer energi, styrke og styrke i hele kroppen.

Prana (bokstavelig talt på sanskrit betyr "liv", "pust" eller "konstant bevegelse") er et av de sentrale konseptene innen yoga og tradisjonell indisk medisin, forstått som vital energi, liv. I yoga antas det at prana gjennomsyrer hele universet, selv om den er usynlig for øyet.

Mens du utøver viljen din, prøv å forestille deg hvordan prana sprer seg gjennom hele kroppen din, strømmer inn i lungene og overføres derfra til solar plexus, og hvordan, når du puster ut luft fra lungene, fordeles prana gjennom alle deler av kroppen, rett og slett. opp til hælene og endene av tærne. Viljen trenger ikke nødvendigvis å anstrenges med innsats. Alt du trenger å gjøre er å gi ordren og lage et bilde i tankene dine av handlingene du snakker om. En rolig kommando, ledsaget av en mental representasjon av handlingen som utføres, er mye bedre enn et intenst ønske, som bare sløser med energi.

Øvelsen som beskrives er ekstremt gunstig: den frisker opp og styrker nervesystemet og sprer en følelse av avslapning i hele kroppen. Det er spesielt hyggelig i tilfeller der en person er sliten eller føler tap av energi.

Forbedret blodsirkulasjon

Blodsirkulasjonen er lett mottagelig for viljehandlinger og rytmisk pust letter oppgaven i stor grad.

• 1 Legg deg ned eller sett deg rett opp og begynn å puste rytmisk; Når du puster ut, rett bevegelsen av blod til den delen av kroppen der du ønsker å øke blodsirkulasjonen.
• 2 Hvis du føler deg kald i bena eller har hodepine, bør blodet ledes nedover (i det første tilfellet for å varme bena, og i det andre for å redusere trykket i hodet. Du vil sannsynligvis føle en varm strøm i bena dine fra den nedadgående bølgen av blod.

Hvis du føler en nedgang i vital energi og du ikke trenger å fylle på den raskt, bruk følgende metode: brett bena sammen (berør de indre tærne) og lukk fingrene på begge hender med hverandre slik at du føler deg komfortabel. Denne teknikken lukker energisirkelen og forhindrer at prana slippes ut gjennom lemmene. Ta noen rytmiske pust og du vil føle en bølge av ny styrke.

Spenning av hjerneaktivitet

Yogier finner følgende øvelse svært nyttig når det gjelder å stimulere sinnets aktivitet og få det til å tenke og resonnere klarere. Denne øvelsen har en fantastisk effekt og renser hjernen og hele nervesystemet. Personer som er engasjert i mentalt arbeid vil finne det ekstremt nyttig: det vil gjøre dem i stand til å jobbe bedre og samtidig klare og friske opp sinnet etter vanskelig mentalt arbeid.

• 1 Sitt rett opp slik at ryggraden er helt rett og øynene ser rett frem; brett hendene på knærne.
• 2 Pust rytmisk, men ikke gjennom begge neseborene, som i andre øvelser, men mens du lukker venstre nesebor med fingeren, pust inn luft gjennom det ene høyre neseboret.
• 3 Fjern fingeren og bruk den til å lukke høyre nesebor og pust ut gjennom venstre nesebor.
• 4 Uten å endre fingeren, pust inn luft gjennom det samme venstre neseboret og pust det ut gjennom det høyre.
• 5 Igjen, pust inn gjennom høyre og pust ut gjennom venstre, og så videre, bytt nesebor som ovenfor og lukk det hvilende neseboret med tommelen eller pekefingeren.

Dette er en av de eldste formene for yogipusting; det er veldig viktig og verdig å bruke.

Yogienes store psykiske pust

Yogier har en favorittform for psykisk pust, som de bruker fra tid til annen, og som har et navn som, oversatt fra sanskrit, høres ut som "Great Psychic Breath." Jeg har spart denne formen for pust til slutt fordi den krever mye trening fra elevens side på områdene rytmisk pust og evnen til å visualisere bilder. Ferdigheten i dette tilegnes gjennom tidligere øvelser.

De generelle prinsippene for god psykisk pust uttrykkes av det gamle hinduistiske ordtaket: "velsignet er yogien som vet hvordan han skal puste med sine bein." Denne pusteøvelsen fyller hele kroppen med prana, og studenten, etter å ha gjort det, vil se at hvert bein, hver muskel, nerve, celle, vev, organ og hver del av kroppen vil bli fylt med energi, prana og rytmen av å puste. Alle som nøye praktiserer denne pusten vil rense kroppen og føle seg som om han var nyskapt fra topp til tå. Men la øvelsen tale for seg selv.

• 1 Legg deg ned i en komfortabel stilling, uten spenning.
• 2 Pust rytmisk til rytmen er etablert.
• 3 Så, mens du inhalerer og puster ut, lag et bilde av pusten i tankene dine:
  • går inn i deg gjennom beinene på dine ben og går gjennom dem;
  • så passerer den langs håndbeina og gjennom toppen av skallen;
  • gjennom magen og reproduktive organer;
  • stiger deretter opp og ned langs ryggraden,
  • og til slutt er det som om hver pore i huden puster, puster inn og puster ut luft og hele kroppen er fylt med prana og liv.
• 4 Fortsett å puste rytmisk, rett strømmen av prana til de syv vitale sentrene, i sin tur, og fremkall bilder av dem i tankene dine, som i forrige øvelse:
  • rett på,
  • i bakhodet
  • ved bunnen av hjernen
  • inn i solar plexus,
  • i det sakrale området (korsryggen),
  • midt i magen
  • innen reproduksjon.
• 5 Avslutt med å flytte pranastrømmen frem og tilbake flere ganger, fra hode til føtter.
• 6 Gjør