Тибетска гимнастика за подмладување: суштината и принципите на изведување основни вежби за да се постигне максимален ефект. Подмладување со само една вежба - мит или реалност

Тибетските вежби ги вклучуваат познатите Комплекс за очи и јогаза подмладување без никаква штета по здравјето.

Тибетските вежби веќе долго време се користат за подмладување на телото се сметаат за еден од најмоќните физички и психолошки тренинзи сопственото тело и волјата. Се верува дека тие имаат ефект врз деветнаесетте вртлози на човечкото тело, како и поединечни делови од човечкото тело.

Користење на курсеви за тибетска медицина секој може барем делумно (во некои случаи дури и целосно) врати функционирањето на телото , неговата енергија и тон.

Познато е дека човечката енергија е уништена поради две причини:како резултат на физичка исцрпеност и старост.

И според тибетските монаси, збир на тибетски вежби помагаат да се зајакнат повеќето вителови на човечкото тело и имаат корисен ефект не само на аурата, туку и на општата здравствена состојба.

Предностите на тибетските вежби за подмладување на телото се сведуваат на фактот дека тие се прилично едноставни (не бараат посебни вештини) и ефективни.

Тибетската медицина ја објаснува појавата на голем број болести кај луѓето со неколку главни причини:

• Нервен импулс кој патува до сите клетки на телото
• Крв, жолчка и други форми на секрет
• Флегма и слуз

Тибетски вежби за кратко време враќање на енергетскиот баланс во телото, за разлика од западната и советската медицина. Ова е нејзината главна предност.

Самите вежби за подмладување не се особено тешки, главната работа е да си дадете почетен и цврст став кон тоа да бидете подготвени да ги извршите и да покажете некаков морален напор. Без нив, извршувањето на ниту една од достапните вежби нема да биде корисно.

Овие вежби ги развиле древните монаси од Тибет, внимателно подготвувајќи не само безопасна, туку и најкорисна техника. Нивните потомци ги практикуваат вежбите до ден-денес.

Ритуалите за вежбање може да се изведуваат секојдневно каде било и во секое погодно време - тие толку технички едноставно , кои не бараат употреба на тешки спортски елементи и какви било посебни атрибути.

Еден од главните и први типови на вежби се смета за гимнастика на петте Тибетанци, за која ќе бидат потребни само петнаесет минути, но по ефективен и долг курс брзо ќе го врати телото во нормала.

Се заснова на вежби за дишење и медитацијашто апсолутно секој може да го научи.

Но, сепак, ако сте нови за користење на тибетски вежби, тогаш подобро е постепено да се вклучите во процесот, бидејќи во спротивно можете да му наштетите на телото и да не ги добиете посакуваните придобивки.

Овој тип на гимнастика треба да се изведува на мат. наменета за јога.

Вежбите мора да се повторуваат секојдневно, постепено зголемувајќи ја брзината до дваесет и еден пати.

Ако поради некоја причина ова ви е тешко, тогаш се препорачува да ги изведувате вежбите најпрво до седум пати, зголемувајќи ги кон средината на курсот.

Целиот сет на тибетски вежби за подмладување на телото се состои од четири вежби , по чија имплементација потребно е енергично да се комплетираат, за да не се остави непотребна и негативна енергија, ослободувајќи се од понатамошните последици од нејзиното влијание.

Може да се најдат курсеви за овие вежби во кој било центар за јога , во кои можете да се регистрирате за сесии и часови или дури и само на Интернет, но пред да ги направите сами, се препорачува внимателно да ја проучите и разберете суштината на секоја од нив. Тие се способни да ја зајакнат општата состојба на телото и неговите поединечни делови, како што се мускулите и 'рбетот, каде што е концентриран циркулаторниот систем и неговата стабилна работа.

На крајот од сите четири вежби треба да пиете кафе, што ќе го даде посакуваниот ефект на идно подмладување. Ќе се смета за резултат на младоста. Покрај кафето, важно е да имате барем половина час време за опуштање на телото откако ќе ја вратите енергијата.

Тибетските вежби развиени од монасите се најдобриот, безбеден и моќен начин за подмладување на телото во само неколку курсеви!

Откријте сега како да направите шекеринг дома чекор по чекор. Отстранување на влакна со шеќер – мазна кожа без влакна!

Не случајно велат дека движењето е живот. Физичката активност не само што ги зајакнува мускулите, туку и го подмладува телото. Немојте да бидете мрзливи, секојдневното вежбање ќе ве одржи млади и здрави.

Збир на вежби за подмладување на телото

Започнете ја гимнастиката со истегнување.


Потоа направете 12 нежни скокачки дигалки за да го истегнете долниот дел од телото. Ако ви дозволува физичката подготвеност, направете 12 салто на подот за да ја разбудите горната половина од телото. Ако не, легнете на грб и подигнете ги рацете и нозете. И тресете ги екстремитетите, додека тие треба да бидат целосно опуштени. Направете го ова околу 10 секунди. Следно, станете и започнете да правите вежби кои ќе ги стимулираат главните лимфни јазли на телото.

1. Навалете ја главата: напред - назад, лево - десно, 10 пати во секоја насока.
2. Следното движење е полека да ги кревате и спуштате рацете 12 пати. Потоа кренете ги рацете настрана, исто така 12 пати.

За да ги стимулирате лимфните јазли на препоните, замавнете ги нозете напред-назад. Ногата не треба да биде исправена, може да се свитка. Но, оној на кој стоите треба да се држи исправен. Повторете со секоја нога 12 пати. Следно, направете странични замавнувања на нозете, исто така по 12 за секоја. За да го направите ова, ставете ги рацете на страна, истегнете го коленото кон соодветната рака.

За следната вежба, седнете на подот, спојте ги колената со рацете и заокружете го грбот. Изведете задни ролни 12 пати.


Станете и почнете да го тапкате телото со дланките, поминувајќи по целата негова површина. Кога ќе завршите, земете длабок здив и издишете.


Сквотирајте, спојте ги колената со рацете. Земете 12 длабоки вдишувања во и надвор, активно ангажирајќи ја вашата дијафрагма.


Следна вежба: легнете на грб, кренете ги рацете и нозете нагоре. Направете велосипед со сите екстремитети 20 секунди.


Станете, ставете ги рацете на половината и полека наведнете се наназад. Застанете 10 секунди, а потоа наведнете се до стапалата и спојте ги со рацете, одморете се малку. Повторете уште 5-6 пати.

Следна вежба: легнете на подот и направете „мост“, држете 10 секунди. Потоа спуштете се на подот и повлечете ги колената до градите, „групајте“. Лажете вака и 10 секунди. Алтернативни овие позиции 8 пати.

Вежба за дишење за подмладување

1. Станете, вдишете длабоко, држејќи ги стомачните мускули колку што е можно повеќе. Додека издишувате, остро стискајте го стомакот. Повторете 12 пати.

Вежби за подмладување на 'рбетот

Седнете со задникот на потпетиците. Ставете ги рацете на колена. Додека вдишувате, свиткајте го грбот, а додека издишувате заокружете го грбот. Главата не се движи. Ова движење може да се направи активно. Продолжете да правите 1-5 минути. До крајот на вежбата, телото се загрева.


Застанете, направете 3 длабоки влезови, задржете го здивот 4 секунди за 10 секунди, обидувајќи се да не ги напрегате мускулите.


1. Легнете на грб, доведете ги колената до градите. Додека вдишувате, испружете ги нозете директно под агол од приближно 45 степени и испружете ги рацете на страните. Како што издишувате, соберете се во „група“. Движењата се активни, вратот не се наведнува. Направете 1 мин.
2. Смирете го дишењето.
3. Седнете со прекрстени нозе и рацете на рамената. Истегнете го левиот лакт кон десното колено и во тоа време движете ја десната рака назад, допирајќи го подот. Повторете со другата рака. Време на вежбање: 1 минута.
4. Останете да седите со скрстени нозе, кренете ги рацете и истегнете се една минута.

Тоа е се. Гимнастиката за подмладување заврши.Бидете здрави и млади!

Татјана Громаковскаја | 14.10.2014 | 2006 година

Татјана Громаковскаја 14.10.2014 2006 година

Тибетската гимнастика за подмладување се состои од само пет едноставни вежби, но може да направи вистински чуда! Како да се справите со болестите и да се вратите во состојба на младост со помош на ритуални дејства - тибетски бисери?

Враќање на енергетскиот баланс

Според тибетските учења, во телото на секој човек има 19 енергетски центри во кои енергијата ротира во одредена насока. 7 од нив, лоцирани во проекцијата на 'рбетот и главата на различни нивоа, се главните. Останатите 12 се секундарни и се наоѓаат во пределот на рамото, лактот, зглобот, колкот, коленото и зглобовите на глуждот.

Главните енергетски центри се познати како чакри („чакра“ значи тркало). Нормално, овие енергетски вртлози ротираат во одредена насока, со голема брзина, рамномерно распределувајќи ја енергијата низ телото. Прекршувањето на овој процес, според тибетското учење, доведува до појава на болести и брзо стареење.

Во јогата, се верува дека може да се справите со болестите и да се вратите во состојба на младост со враќање на правилните карактеристики на енергетските центри. Еве зошто има 5 тибетски бисери или, поточно, 5 ритуални акции.

Почетна позиција: стои, со раширени раце на страните. Ние ротираме околу нашата оска во насока на стрелките на часовникот (од лево кон десно). За време на паузата, ги ставаме рацете на половината, ја набљудуваме нашата состојба и ја следиме униформноста на нашето дишење.

Почетна позиција: лежејќи на подот, рацете со прстите цврсто стегнати по телото. Со вдишување полека ја креваме главата, притискајќи ја брадата на градите и нозете. Се трудиме да не ги свиткаме колената и да не ја креваме карлицата од подот. Контролата на дишењето е задолжителна, секое движење одговара на сопствената фаза од респираторниот циклус. Издишете и полека спуштете ги главата и нозете. Ефектот на вежбањето зависи од длабочината на дишењето.

Почетна позиција: клекнат, прстите потпрени на подот, колената на ширината на колковите, рацете под задникот, брадата притисната на градите. Вдишувајќи, ја движиме главата назад и нагоре, отворајќи ги градите и заоблувајќи го 'рбетот. Издишувајќи, се враќаме во првобитната состојба, притискајќи ја брадата на градите.

Почетна позиција: акцент со потпора на дланките и прстите, свиткување. Со издишување, го зајакнуваме отклонувањето, ја повлекуваме главата назад и нагоре, додека ги отвораме градите. Со вдишување ја креваме карлицата нагоре (положбата на кучето свртена надолу), се трудиме да ги држиме нозете исправени, исправените раце и торзото се во иста рамнина.

Почетна позиција: седи на подот со нозете испружени напред, нозете малку раздвоени (ширина на рамената), 'рбетот исправен, рацете на подот во близина на задникот, прстите затворени, брадата притисна на градите. Со вдишување ја фрламе главата назад, го креваме торзото во хоризонтална положба, рацете и потколениците се поставени вертикално. (како на првата фотографија). Силно го напрегаме целото тело неколку секунди, и издишуваме, враќајќи се на почетната позиција.

Што да се земе предвид кога вежбате тибетска гимнастика?

• Изведете ги вежбите строго по дадениот редослед.
• Дишењето треба да биде ритмичко; правете паузи помеѓу ритуалните дејства, притоа одржувајќи го ритамот на дишење.
• Вежбајте на празен стомак.
• Откако ќе ги направите вежбите, не земајте процедури со ладна вода најмалку еден час, бидејќи тоа ќе го наруши движењето на енергијата во телото и може да доведе до спротивен ефект.
• Вкупниот број на повторувања на секоја вежба е 21 пати, но подобро е да се започне со 3 повторувања, зголемувајќи ја фреквенцијата на ритуалните дејства за 2 неделно.
• Препорачливо е да ја правите оваа гимнастика наутро, по будењето, можете да додадете втор пат на зајдисонце.
• За да постигнете ефект, треба да ги правите вежбите секојдневно, прескокнувајќи можеби еднаш неделно.

Постои една многу интересна легенда за древен манастир, изгубен некаде во Тибет, чии монаси ја знаеле тајната на вечната младост и долговечноста. И покрај бајковитата аура околу оваа приказна, таа не е без одредена автентичност. Всушност, постојат 5 вежби на тибетски монаси кои наводно живееле во овој манастир, а тие веќе успеале да соберат огромен број најпозитивни и најблагодарни критики. Според нив, оваа уникатна гимнастика, која се нарекува „око на повторното раѓање“, го подобрува здравјето, лечи широк спектар на болести и што е најважно, го продолжува животот и го подмладува телото. Која е основата за исцелителната моќ на овие тибетски вежби врз човечкото тело?

„Вител“ и „чакри“ на тибетската гимнастика

За сите оние кои се сомневаат во магичната подмладувачка моќ што ја поседува гимнастиката „око на повторното раѓање“, има сосема логично објаснување за ова чудо. Згора на тоа, доаѓа од истиот Тибет. Локалните лами ги наведоа следните постулати за човечкото тело, кои ја формираат основата на вежбите за подмладување.

1. Секој човек има 7 енергетски центри во себе, кои се нарекуваат или „вител“ или „чакри“. Тие се моќни енергетски полиња невидливи за окото.

2. Секоја од 7-те чакри се концентрира на одредена ендокрина жлезда и го промовира производството на хормони кои ги регулираат функциите на телото, вклучувајќи го и стареењето.

3. 1-та чакра (долната) е одговорна за функционирањето на репродуктивните жлезди.

4. Вториот е концентриран на работата на панкреасот, во абдоминалната празнина.

5. 3-ти го контролира функционирањето на надбубрежната жлезда во областа на соларниот плексус.

6. Четвртиот обезбедува непречено функционирање на тимусот (тимусот) во градите и во пределот на срцето.

7. 5-та е фокусирана на тироидната жлезда во цервикалниот регион.

8. 6-ти - на епифизата во задните делови на мозокот.

9. 7-мата (највисоката чакра) е центриран на хипофизата на предниот дел од мозокот.

10. Во здраво тело, како што вели тибетската гимнастика „Окото на повторното раѓање“, секоја од овие чакри ротира со голема брзина, а со тоа дозволува виталната енергија да се носи нагоре низ ендокриниот систем.

11. Штом една или неколку чакри одеднаш избледат, нивната брзина се намалува, протокот на витална енергија слабее, што предизвикува брзо стареење и влошување на здравјето.

12. Соодветно на тоа, најсигурниот и најбрзиот начин за враќање на здравјето, младоста и виталноста е да ги натерате вртлозите повторно да ротираат со максимална брзина. За да се постигне оваа цел, гимнастиката на тибетските лами нуди 5 вежби, кои самите монаси ги нарекуваат ритуали или церемонии.

Дури и една вежба од овој уникатен комплекс е многу корисна за заздравување и подмладување на телото. Ако ги правите сите заедно редовно, нивната ефикасност ќе се зголеми неколку пати. Ако сакате подлабоко да го разберете ефектот на оваа уникатна гимнастика врз човечкото тело, можете да ја најдете книгата „Древната фонтана на младоста“, чиј автор е Питер Келдер: „окото на повторното раѓање“ ја должи својата популарност на оваа литературна и научна ремек дело. Какви вежби се препорачуваат да се изведуваат за да останете секогаш млади и убави?

Тибетски вежби: техника на извршување

Проучете ги ритуалите што гимнастиката „око на повторното раѓање“ ги нуди за секојдневно изведување: вежбите се прилично едноставни, па секој може да ги совлада.

Првата вежба

1. Застанете исправено, испружете ги рацете хоризонтално.

2. Ротирајте од лево кон десно (во насока на движење на стрелките на часовникот) додека не почувствувате вртоглавица. За прв пат се доволни 3-4 ротации. При редовно изведување на оваа вежба, бројот на вртежи околу неговата оска треба да се зголеми на 21.

3. Ако, кога ќе се појави вртоглавица, сакате да седнете или да легнете, задолжително направете го тоа.

4. За да спречите што подолго да ви се врти главата, пред да ја извршите оваа вежба, фокусирајте го погледот на одредена точка пред вас. Веднаш штом ќе почнете да се вртите, обидете се да го задржите погледот на неа што подолго. Ако сте го изгубиле, веднаш свртете ја главата и обидете се повторно да го најдете.

5. Тибетските лами верувале дека оваа вежба не треба да се изведува до степен на фанатизам: максималниот број на ротации што може да се направат е 21, но дури и тогаш само ако сте физички добро подготвени. За обичен човек, 12-15 ротации ќе бидат доволни за активирање на чакрите.

Втора вежба

1. Легнете на грб, со лицето нагоре. Оваа вежба најдобро се изведува на дебела подлога или на некој вид обложена постелнина.

2. Лежејќи право на грб, испружете ги рацете по телото, ставајќи ги дланките на подот со затворени прсти.

3. Подигнете ја главата од подот, притискајќи ја брадата на градите.

4. Откако ќе го направите ова, подигнете ги нозете, без виткање, во вертикална положба.

5. Доколку физичката подготвеност дозволува, кренете ги нозете до главата над телото, но продолжете да не ги виткате во колената. Ако не можете да ги држите нозете во строго права вертикална положба, можете да ги свиткате колку што е потребно. Сепак, следниот пат кога ќе ја извршите вежбата, треба да се обидете да ги исправите колку што е можно повеќе.

6. Полека спуштете ја главата.

7. Исто така, полека спуштајте ги нозете на подот, без да ги свиткате колената.

8. Опуштете ги сите мускули.

9. Повторете ја вежбата.

10. Следете го вашиот ритам на дишење секој пат: вдишете длабоко кога ги кревате нозете и главата, целосно издишете кога ги спуштате нозете и главата. Помеѓу повторувањата, при опуштање на мускулите, следете го вашето дишење без да го изгубите ритамот. Колку е подлабок здивот, толку подобро.

Трета вежба

1. Клекнете на колена и исправете го телото.

2. Ставете ги рацете на колковите.

3. Свиткајте ги главата и вратот нанапред, притискајќи ја брадата на градите.

4. Фрлете ја главата колку што е можно повеќе наназад, а во исто време се потпирате наназад, свиткувајќи го 'рбетот. Во овој случај, треба да се потпрете на рацете на колковите.

5. Вратете се во првобитната положба и започнете ја вежбата повторно.

6. Следете го ритамот на дишење: наведнувајте го грбот, вдишете длабоко. Кога се враќате во права положба, издишете. Длабокото дишење е најкорисно, затоа треба да внесете што повеќе воздух во белите дробови.

Четврта вежба

1. Седнете на подот со нозете испружени пред вас, раширувајќи ги 30,5 см.

2. Торзото треба да биде исправено, ставете ги рацете со дланките на подот по телото.

3. Притиснете ја брадата на градите.

4. Навалете ја главата колку што е можно повеќе наназад.

5. Подигнете го телото така што колената да ви бидат свиткани, а рацете да останат исправени; торзото треба да биде во права линија со колковите, хоризонтално на подот.

6. Рацете и нозете под колената се спуштаат нормално на подот.

8. Кога седите во почетната положба, опуштете ги мускулите.

9. Одморете се пред да ја повторите вежбата.

10. Следете го дишењето: кога го кревате торзото, вдишете длабоко. Кога мускулите се напнати, задржете го здивот. Како што спуштате, издишете целосно. За време на одмор, продолжете со дишењето со истиот ритам.

Петта вежба

1. Свртете го лицето надолу кон подот.

2. Торзото го потпираат рацете, дланките потпираат на подот, врвовите на прстите се свиткани.

3. Рацете и нозете се прави, на растојание од 60 cm едни од други.

4. Грбот е спуштен така што торзото е во свиткана положба.

5. Навалете ја главата наназад колку што е можно повеќе.

6. Наведнувајќи го долниот дел од грбот, поставете го телото во спротивна положба на буквата „V“.

7. Притиснете ја брадата на градите.

8. Вратете се на почетната позиција.

9. Треба да се обидете да се спуштите од горната позиција до точка речиси допирајќи го подот. Затегнете ги мускулите и во екстремната горна и екстремна долна положба.

10. Следете го истото длабоко дишење како и во претходните вежби. Подигнувајќи го торзото, земете длабок здив, спуштајќи го, целосно издишете.

Ова се 5-те вежби што гимнастиката на тибетските монаси ги нуди: со одредена сложеност и специфичност, тие се дизајнирани да го лекуваат и подмладуваат телото. Ако некому техниката му изгледа неразбирлива, можете да гледате специјално видео „Видео за вежби Eye of Revival 5“, во кое обучените луѓе јасно ја покажуваат нивната имплементација. Освојува голем број на позитивни критики за овој уникатен систем. Откако се запознаа со него во теоретска смисла, многумина сакаат да го спроведат во пракса. За да биде што е можно поефективно, треба да се придржувате до одредени препораки.

Мора да се има на ум дека гимнастиката на тибетските лами бара издржливост, издржливост и регуларност. Ако пристапите кон неговото спроведување со целосна одговорност, резултатите нема да потраат долго за да стигнат.

1. Во почетокот секоја вежба треба да се повторува само три пати. Секоја наредна недела бројот се удвојува и на крајот достигнува 21.

2. Вежбите може да се изведуваат наутро или навечер, во секое погодно време. Товарот може да биде различен. На пример, наутро направете го целосниот број повторувања (21 пати), навечер - 3-6, постепено зголемувајќи ја нормата додека не се достигне бројот 21 навечер. Утринска гимнастика на тибетските лами по будењето, буквално на зората, дава особено добри резултати.

3. Петте вежби работат во склад една со друга. Сите тие се подеднакво важни. Сепак, во никој случај не треба да се претерувате. Треба постепено да добивате сила.

4. Дали „окото на повторното раѓање“ работи само во комбинација: 5 вежби се толку силни што дури и да се исклучи една од нив, тогаш со редовно изведување на целосниот број од останатите 4 вежби, ќе се постигнат одлични резултати.

Оние жени кои имаат за цел да живеат долг и среќен живот, останувајќи млади и убави до старост, дефинитивно треба да ја испробаат оваа прекрасна тибетанска гимнастика, која ги отвора чакрите на телото. За да ги решите контроверзните прашања и да стекнете поголема самодоверба, не заборавајте да го погледнете видеото „Окото на преродбата“, кое детално ја прикажува историјата и основните принципи на гимнастиката што ни дојдоа од Тибет.

Дали ви се допадна статијата? Споделете со вашите пријатели со кликнување на иконата на вашата социјална мрежа.

Поврзани Мислења

Здраво, драги. Дали сакате да живеете долго и да останете во добро здравје и дали сакате да ги знаете тајните на активната долговечност? Но, без труд, само така, не се дава долг, здрав живот. Тогаш вежбите за долговечност и здравје ќе бидат токму за вас. Во оваа статија ќе најдете не една, туку три долговечни гимнастики - кинеска, тибетанска и таоистичка.

Кинески вежби за дишење

Првата тајна на долговечноста на кинеските стогодишници се вежбите за дишење - едноставни и лесни за изведување. Сега ќе го видите ова сами. Важна компонента на кинескиот живот се вежбите за дишење.

Направете 3 вежби за да се чувствувате полни со енергија и енергија. Корисен е и за слабеење.

1. „Бран“

Го отстранува чувството на глад. Може да се изведува седејќи или лежејќи.

Извршување: при вдишување, повлечете го во стомакот, кренете ги градите, задржете го здивот пет секунди. Додека издишувате, извадете го стомакот и спуштете ги градите. Земете 50 вдишувања во еден пристап.

2. "Лотус"

Го елиминира заморот, го нормализира метаболизмот. Земете ја позата „седечки Буда“ или седнете на стол без да се потпрете на неговиот грб.

Дишете полека во првите 5 минути. Потоа дишете 5 минути како и секогаш. Потоа, 10 минути, дишете како и секогаш, исчистете ги мислите од негативноста. Може да се направи три пати на ден.

3. „Жаба“

Седнете на стол, ставете ги стапалата на ширината на рамената, ставете ги лактите на колена. Левата рака е стегната во тупаница, десната ја стега, главата се потпира на тупаницата.

Опуштете се, затворете ги очите, расчистете го умот. Додека вдишувате, затегнете ги стомачните, а додека издишувате, опуштете ги стомачните. Направете го тоа 15 минути, можеби три пати на ден.

Контраиндикации: , период по операцијата, внатрешно крварење.

Придобивка:

• има масажа на внатрешните органи,
• се подобрува циркулацијата на крвта,
• метаболизмот се подобрува,
• се појавува одличен тен,
• доаѓа енергија, наплив на сила.

Тибетски монаси се наплаќаат

На човекот му се случуваат неверојатни трансформации кога секој ден изведува тибетска гимнастика само по 5 минути. Се нарекува и хормонален, бидејќи помага да ги одржуваме нашите ендокрини жлезди во млада состојба, на околу 25-30 години. Најдобро е тоа да се направи рано, во 5 или 6 часот наутро.

1. Триење раце. Кога ќе се разбудите, тријте ги рацете 10 секунди за да се загреат. Ве молиме имајте предвид - ако дланките станат топли и суви, тогаш телото има добра енергија. Ако вашите дланки се топли, тогаш вашето биофилд е намалено. Ако дланките се влажни и ладни, тогаш телото трпи сериозни проблеми. Овој комплекс ќе ви помогне да „избегате“ од многу болести.
2. Работа на увото.Притиснете ги дланките на ушите, прстите на задниот дел од главата, направете 30 движења за масажа. Не ја прекинувајте масажата дури и ако чувствувате болка. Долготрајните воспаленија на увото ќе исчезнат и вашиот слух ќе се подобри. За 6 месеци вежбање ќе се ослободите од сите болести на увото.
3. Масажа на челото. Ставете ја левата дланка на десната дланка, а потоа ставете ги двете на челото, почнете да го триете челото од слепоочница до слепоочница исто така 30 пати. Оваа техника ќе го подобри здравјето на носните синуси и ќе го подобри функционирањето на хипофизата.
4. Палмирање. Ставете жешки дланки на очите, притиснете ги „јаболките“: 1 секунда - едно движење, но треба да направите 30 притисоци. Потоа држете ги дланките уште 30 секунди, а ако видот ви е слаб, тогаш 2 минути. Ќе видите дека вашиот вид почнува да се подобрува.
5. Подигнување на лицето. Направете тупаница, ставете го палецот зад увото и силно движете ги тупаниците 30 пати од брадата кон ушите.
6. Масажа со круна. Ставаме перница под вратот, правиме прстен од рацете така што десната рака е долу, левата е горе. Без да ја допираме главата, правиме 30 движења со лак од рацете: од челото до задниот дел на главата, „лебдиш“ над круната на главата, „трепет“ 30 пати од уво до уво. Оваа вежба ќе го нормализира притисокот, ќе ги направи рамените зглобови подвижни и ќе ја ублажи болката во рамото.
7. Масажа на тироидната жлезда.Десната рака е поставена на тироидната жлезда, левата на неа. Без да ја допираме жлездата, триесет пати цртаме од неа до папокот, на растојание од 5 см од телото. По 30-ти пат ги ставаме двете раце на стомакот.
8. Абдоминална масажа. Правиме 30 кружни движења низ стомакот. Со помош на масажа се нормализира цревната активност и исчезнува хроничната констипација.
9. Тресење. Подигнете ги рацете и нозете нагоре, дланките и стапалата паралелно со подот. Ги ротираме рацете кај зглобовите, а нозете кај стапалата, па се тресеме за крвта подобро да тече низ капиларите. Броиме до 30 или повеќе.
10. Триење на стапалата.Прво ја триеме едната нога, па другата. Ако најдете болна точка на стапалата, масирајте ја подолго. Обрнете посебно внимание на центарот на стапалото.

Правејќи ја оваа вежба за подобрување на здравјето, ќе додадете 20 години на вашиот живот. По комплексот, пијте чаша топла вода за да ги измиете цревните ѕидови. Може да се нарече вежба за мрзливи, бидејќи тука нема посебен напон.

Заблагодарете им се на Вишите сили за благодатта што ви дојде во форма на овој комплекс!

Таоистичка гимнастика за враќање на младоста

Дали сакате да бидете активни и млади? Потоа почнете да правите вежби за активни луѓе кои забележале слабеење на сексуалната желба - а тоа може да се случи во цутот на животот, односно на 35-40 години. Ако забележите избледување, тогаш ќе ви помогне таоистичката гимнастика, развиена од мајсторите на Истокот.

Еден од неговите креатори тврди дека дури и по 2 недели редовно вежбање, сексуалните нарушувања, срцевите заболувања, зглобовите и 'рбетот ќе исчезнат.

1. Вежба „враќање на пролетта“

Застанете исправено, стапалата на ширина на рамената, тргнете го умот од сите мисли.

Почнете да вдишувате низ нос, додека се кревате на петиците и исправувајќи ги градите. Во иднина, можете да дишете и преку носот и преку устата.

Кога вдишувате, долниот дел на стомакот почнува да се штрчи за да овозможи вдишување повеќе воздух. Додека издишувате, повлечете го стомакот, свиткајте ги колената и спуштете се на петиците. Мора да се направи 16 пати.

2. Тресење

Ако можете, задржете го здивот една минута. Потоа протресете го целото тело.

Опуштете се, држејќи ги колената благо свиткани. Потоа почнете да го тресете целото тело, зголемувајќи ја амплитудата на вибрациите (сите делови од телото треба да се тресат, дури и забите).

При тресење, малку свиткајте ги прстите и истегнете ги додека не се почувствувате малку исцрпени. Тресењето се врши 1 минута. За тоа време, едно лице прави приближно 146 вибрации.

3. Ротација на рамото

Свиткајте ги малку колената, опуштете ги мускулите, малку отворете ја устата. Рацете се слободно спуштени. Следно, направете кружни движења со левото рамо: прво напред, потоа нагоре, назад и надолу, а со десното рамо го правите истото, само во друга насока: прво назад, надолу, потоа напред и нагоре, вашите раце се исто така. вклучени во ротација.