Хармонијата со себе и мирот на умот се клучот за среќен, здрав и безгрижен живот. Стресот, неуспесите и акумулираната негативност негативно влијаат на здравјето и психата на една личност, што значително влијае на квалитетот на животот. Затоа е многу важно да се најде мир на умот. Ова може да се направи на различни начини: со посетување обуки, прибегнување кон езотерични ритуали, читање на смирувачката молитва „Спиридон од Тримит“, комуницирајќи со пријателите. Сепак, најефективни и најефикасни често се специјалните техники препорачани од повеќето психолози.
Да се бориме со негативните мисли
Главниот поттикнувач на анксиозноста се негативните мисли. Колку повеќе размислуваме за лошото, толку повеќе се грижиме. Дури и размислувањето да се обиде да се ослободи од какви било проблеми може да предизвика развој на нервоза. Во таквите мисли е многу лесно да ги изгубите вашите ориентации во животот и сопственото јас.
Се разбира, без размислување за тоа како да се продолжи и да се излезе од тешка ситуација, невозможно е да се решат проблемите. Сепак, и во овој случај, треба да знаете одредена граница, во спротивно можете да се доведете до нервен слом.
На секоја мисла во животот треба да и се даде место, но предност секогаш треба да се даде на позитивното. Во секој случај, обидете се да го пронајдете доброто во сè. Исто како темниот јин, нашите мисли треба да содржат и малку бел јанг.
Психолозите советуваат да се борите со негативните мисли, особено ако тие не се поврзани со важна работа. Наполнете го умот со позитивни мисли, пофалете се ментално, поставете се за добри работи и животот ќе ви стане полесен.
Настрана од грижи - напред кон акција
Искуствата не носат никаква корист, тие само штетат. Бескорисните повеќечасовни драми и чувството на безнадежност само предизвикуваат појава на нова негативност. Наместо тоа, тргнете во офанзива.
Има проблем? Најдете решенија и искоренете го. Ако имате суптилна ментална организација, сте премногу впечатливи и чувствителни, обидете се да го избегнете она што предизвикува негативни емоции.
Во современиот свет на напредна технологија и со 24/7 пристап до Интернет, тешко е да се избегнат негативните впечатоци. Во овој случај, секогаш можете да направите нешто корисно и за себе и за оние околу вас. Грижата за другите, волонтирањето и помагањето на засолништата за животни не само што ќе ве смират, туку и ќе го зајакнат вашето чувство за самопочит.
Ослободување од преголем товар
Важен совет од психолозите: не преземајте го она што не можете да го поднесете. Преголемиот товар, преголемата одговорност, многу грижи и задачи можат да вознемират некого и да го нарушат душевен мир.
Изберете активности кои ви одговараат, не се обидувајте да правите повеќе отколку што дозволува вашата морална и физичка состојба. Прекумерната работа не само што ја нарушува менталната рамнотежа, туку и негативно влијае на здравјето.
Бидете претпазливи и реално проценете ги сопствените сили, во спротивно нема да има мир во животот.
Медитацијата и здравите навики како метод за чистење
Во здраво тело здрав ум! Здравиот дух значи душевен мир и спокојство, задоволство од сопствениот живот и радост во малите нешта. Правилната исхрана и следењето на принципите на здрав начин на живот дефинитивно ќе помогнат во ова. Сепак, најдобриот начин да се најде мир е медитацијата.
Медитацијата и јогата се одлични за да ви помогнат да се опуштите, да се ослободите од насобраната негативност и да се пронајдете себеси. Преку медитација, можете да ги искорените несаканите мисли, да се ослободите од умот и да отворите простор за нови, светли и радосни настани кои нема да ве остават да чекате.
Заборавете на вревата, но во исто време обидете се да не доцните. Медитацијата ќе биде идеален асистент за ова. Добијте здрави навики, јадете правилно, вежбајте наутро, размислете за сопственото здравје.
Пополнување на животот со светли бои
Убавото време е идеален начин да се справите со негативните емоции и да стекнете душевен мир. Многу е важно да правите нешто што буди исклучиво позитивни чувства, а тоа не се однесува само на хобија и слободно време, туку и на работата.
Различни хоби ќе помогнат да се направи животот блескав со нови светли бои:
Читање мотивирачки книги што го потврдуваат животот и класична литература;
Физички вежби, танцување или екстремни спортови кои го поттикнуваат производството на хормонот на среќата;
Пронаоѓање нови хоби, било да е тоа цртање, пеење, скулптура, шиење или плетење;
Запознавање со стари пријатели и стекнување нови познанства, барање кругови на интереси;
Купување на домашно милениче за кое долго време сонувавте;
Посета на необични и фасцинантни места, патување;
Купување работи кои се одложуваат долго време. Важно е да се земе предвид дека најдобро би било да купите нешто што е одбиено само поради непрактичност. Главната работа е дека мора да се посакува.
Овие опции ќе ви помогнат да се чувствувате среќни и живи. И среќната личност, по правило, не страда од емоционална вознемиреност. Времето постојано зафатено со нешто ново и интересно едноставно нема да биде доволно за негативни чувства, анксиозност и меланхолија.
Во животот на секој човек има моменти кога е неопходно да се опуштите, да пронајдете мир во душата и да ги поставите мислите во ред. И тогаш човек се прашува како да најде мир на умот? Одговорот е многу едноставен и ќе го разгледаме во нашата статија. Важните одлуки не треба да се носат набрзина. Мирот на умот, исто така, има корисен ефект врз целокупното здравје на една личност.
Смирени придобивки
Ова е состојба на умот во која нема внатрешни противречности и конфликти, а перцепцијата на надворешните предмети околу вас е подеднакво избалансирана.
Благодарение на смиреноста, човекот може:
Како се манифестира смиреноста во секојдневниот живот?
Дискусии. Смирениот човек е способен да ги брани своите мисли и позиција без брзање, без да се изгуби и без да се возбудува.
Домашни ситуации. Мирна личност е во состојба да ја удави почетната кавга помеѓу саканите, роднините или пријателите.
Екстремни ситуации. Во најтешките ситуации, таквите квалитети на мирна личност како рационалноста на постапките и јасноста на умот ги зголемуваат шансите за спасение.
Научни експерименти. По низа неуспеси, само мирна личност (научник) ќе ја достигне својата цел, уверена дека е во право.
Семејно образование. Само семејство во кое нема кавги и гласни крици може да подигне мирно дете.
Дипломатија. Смиреноста му помага на дипломатската личност да преземе рационални активности и да ги ограничи своите емоции.
Значи, да заклучиме што е мир:
- Ова е способност да се одржи трезвеност и јасност на умот во какви било животни ситуации;
- Ова е способност да се дејствува рационално и покрај емоциите;
- Ова е силата на карактерот и самоконтролата на една личност, што ќе помогне во секоја ситуација да го постигне посакуваниот резултат и успех;
- Ова е целосна доверба во околниот свет и живот;
- Ова е пријателство кон луѓето и добра волја кон светот околу нас.
Како практично да постигнете душевен мир
Во пракса, многумина се придржуваат до следниов сет на вежби неопходни за постигнување мир на умот:
- Треба да седите на стол и целосно да ги опуштите сите делови од телото;
- Одвојте неколку минути за да создадете пријатни спомени во вашиот живот;
- Полека и мирно повторувајте зборови со кои ги поврзувате мирот и хармонијата на душата;
- Дозволете вашето дишење да ве доведе во состојба на целосна смиреност.
Што е душевен мир и како да го постигнете
Мирот на умот, според многу луѓе, е утопија. Но, за повеќето, се смета за сосема нормално да се примаат и позитивни и негативни емоции. Се разбира, позитивните емоции треба да доминираат. А за да искусите помалку негативност, треба да бидете свесни и да ги разберете вашите цели и желби, а притоа да не обрнувате внимание на мислењата на луѓето околу вас. Оние луѓе кои го научиле ова живеат во хармонија со нивната душа и ум, а нивните постапки и постапки не се во спротивност со она што го кажале.
За да ги надминете негативните емоции, треба да се придржувате до следниве правила во животот:
Причини зошто може да го изгубите мирот на умот
Всушност, постојат многу причини во светот поради кои можете да го изгубите душевен мир и рамнотежа. Но, да ги истакнеме најважните:
- Страв. Стравот од некој настан што ќе се случи во иднина често нè вознемирува нас и нашиот душевен мир. Сите овие настани кои не се поврзани со сегашниот момент однапред не вознемируваат, страдаме и се грижиме за нив. И ова се случува додека не се случи овој настан и не го видиме резултатот.
- Винапред која било личност. Вината во суштина е внатрешен глас што нè прекорува одвнатре затоа што не сме направиле нешто или едноставно некого навредивме. Чувството што го доживуваме силно тежи на нашите мисли. Најнепријатното нешто во таквите ситуации е што не знаеме како да го искупиме својот грев и се чини дека сме во состојба на очекување на некакво чудо.
- Тежината на околностите. Овој концепт е фактот дека сме се обврзале да направиме нешто, но последователно не можеме да го завршиме поради некои околности. Откако ветивме, едноставно не можеме да го одржиме.
- . Многу често човекот ја губи смиреноста затоа што некој го навредил. Повредената гордост постојано не потсетува на овој фактор и не ни дозволува да се смириме сами подолго време.
- Агресија и гнев. Овие фактори имаат и депресивно влијание врз рамнотежата на душата.
Како да најдете мир на умот во горенаведените околности.
- Многу често, фактори како што се огорченост, вина или страв нè оддалечуваат од реалноста. Постојано се грижиме за ситуации кои треба да се случат или веќе се случиле, но само треба да научите да живеете во сегашниот момент и да бидете задоволни со она што го имате во сегашноста.
- Секој прави грешки, но не секој тоа го перцепира соодветно. Откако направивте грешка, треба да научите признајте ја вашата вина и постапете со неа соодветно, и да не се измачувате поради ова долго време.
- Научете да кажувате не» веднаш ако сфатите дека не можете да го направите она што од вас е побарано. Со веднаш одбивање, нема да му дадете надеж на личноста и нема да се грижите за фактот дека не можете да го исполните своето ветување.
- Научете да простувате навредаведнаш, наместо да го чекате моментот кога насилникот ќе ве замоли за прошка. Можеби тоа воопшто нема да се случи, а вашиот душевен мир ќе се изгуби долго време.
- Секој доживува негативни емоции. Но, треба да можете да ги ослободите на време. Само немојте да го покажувате вашиот гнев и иритација во јавност. Ова исто така може да доведе до негативни последици и ќе го расипете не само вашиот душевен мир, туку и мирот на луѓето околу вас.
Секој има моменти во животот кога доживува емоционална непријатност. Тоа зависи од надворешни фактори, како што е ситуацијата во која се наоѓа или внатрешната состојба на неговата душа.
Чувствувајќи се незадоволно од својот живот, човекот буквално го губи мирот, не може да се концентрира на работата и личните односи и доживува губење на апетитот и спиењето.
Ако сте запознаени со оваа состојба, дознајте ги нејзините причини и начини да најдете внатрешна хармонија со себе и со светот околу вас.
Причини за губење на внатрешниот мир
Секој човек има своја причина да се грижи и да се грижи, но тоа се сведува на едно од следниве:
- Стравови и сомнежи. Секојдневно не совладуваат, но не секој знае како ефективно да се справи со нив. Причината за ова е што било: страв од губење на саканата личност, работа, имот, сомнежи во нечии способности, страв од неуспех.
- Вина. Тоа е наметнато од луѓето околу вас кои сакаат да манипулираат со вас, или се појавува поради самофлагелирање.
- Обврски.Ако се чувствувате како да не можете да се справите или сте преземале неподнослив товар, веројатно ќе го изгубите мирот.
- Незадоволство. Ова деструктивно чувство доведува до депресија, опсесивни мисли и губење на менталната рамнотежа.
- Гнев, гнев, омраза и завист. Овие емоции се толку силни што го загрозуваат не само губењето на мирот, туку и сонот, апетитот и перформансите. Пронајди,
Сите овие причини секако водат до фактот дека човекот ја губи менталната рамнотежа и доживува емоционална, а често и физичка непријатност.
Губењето на внатрешната рамнотежа, негативните ставови и деструктивните мисли доведуваат до појава на вистински физички болести. Ваквите обрасци ги проучува науката, за која веќе зборувавме порано.
Како да се најде мир на умот
Свесноста за проблемот е веќе првиот чекор кон негово решавање. Следниве препораки ќе ви помогнат да најдете внатрешна хармонија и мир.
- Признајте го вашето НЕ совршенствои правото на грешки. Прекумерната амбиција и самобарање не само што ја нарушува менталната рамнотежа, туку и го принудува човекот да биде во постојан стрес. Грешките што ги правите сфатете ги како животни лекции и можност да стекнете драгоцено искуство.
- Живеј овде и сега.Ова ќе помогне да се ослободите од имагинарните стравови поврзани со иднината. Често човек се грижи за тоа што може да се случи и заборава дека можеби НЕ се случи. Фокусирајте го вашето внимание на сегашноста и решавајте ги проблемите кога ќе се појават.
- Научете да кажувате НЕ.Престанете да ги префрлате туѓите проблеми на себе и вашиот живот ќе стане многу поедноставен и похармоничен.
- Изградете внатрешни граници.Губењето на вашиот душевен мир може да биде поврзано со грижи за друга личност или преземање на неговите одговорности. Не дозволувајте другите да ви ги наметнуваат правилата на играта и јасно да ги разбереме границите на она што е дозволено во комуникацијата со вас.
- Не ги чувајте сите ваши искуства за себе.Одлична психолошка техника за да се ослободите од губењето на смиреноста е гласно да кажете што ве мачи. Пренесувајќи ги чувствата со зборови, ќе дојдете до заклучок дека работите не се толку лоши како што мислевте. Немојте да бидете сами со вашите искуства и проблеми. Споделете ги со некој близок кој ќе разбере и ќе помогне.
- Редовно давајте проветрување на вашите емоции.Не чувајте сè што се собрало за себе. Исфрлете ја негативноста и ќе се чувствувате многу подобро.
- Научете да простувате и заборавате.Понекогаш тоа не е толку лесно да се направи како што изгледа на прв поглед. Ако не можете сами да се справите со навредата, побарајте помош од психолог.
- Фокусирајте се на крајниот резултати привремените потешкотии гледајте ги како чекори кон остварување на вашата цел.
Ако сте добри во само-хипноза, тогаш практикувајте читање молитви за мир на умот и медитирајте. Но запомнете дека можете да најдете хармонија и мир само со елиминирање на причината за губење на рамнотежата и менување на вашите шеми на размислување.
Како да се ослободите од негативните емоции, да го вратите мирот и здравјето? Овие корисни совети ќе ви помогнат!
Зошто се повеќе и повеќе луѓе бараат да најдат мир на умот?
Во денешно време луѓето живеат многу неуреден живот, што се должи на различни негативни реалности од политичка, економска и социјална природа. Додадено на ова е моќен проток на негативни информации што паѓаат врз луѓето од телевизиските екрани, од интернет страниците за вести и страниците на весниците.
Модерната медицина често не е во состојба да го ослободи стресот. Не е способна да се носи со психички и физички нарушувања, разни болести кои се предизвикани од нарушување на менталната рамнотежа поради негативни емоции, анксиозност, немир, страв, очај итн.
Ваквите емоции имаат деструктивен ефект врз човечкото тело на клеточно ниво, ја исцрпуваат неговата виталност и доведуваат до предвремено стареење.
Несоница и губење на силата, хипертензија и дијабетес, срцеви и стомачни заболувања, рак - ова не е целосна листа на оние сериозни заболувања, чија главна причина можат да бидат стресните состојби во телото кои се јавуваат како резултат на таквите штетни емоции.
Платон еднаш рекол: „Најголемата грешка на лекарите е тоа што тие се обидуваат да го излечат телото на човекот без да се обидуваат да ја излечат неговата душа; сепак, душата и телото се едно и не можат да се третираат одделно!“
Поминаа векови, дури и милениуми, но оваа изрека на големиот филозоф на антиката останува вистинита и денес. Во современите услови на живеење, проблемот со психолошка поддршка за луѓето, заштита на нивната психа од негативни емоции стана исклучително релевантен.
1. Здрав сон!
Пред сè, важно е да имате здрав, здрав сон, бидејќи има моќно смирувачко дејство врз човекот. Човек поминува приближно една третина од својот живот спиејќи, т.е. во состојба кога телото ја враќа својата виталност.
Адекватниот сон е исклучително важен за здравјето. За време на спиењето, мозокот ги дијагностицира сите функционални системи на телото и ги активира нивните механизми за самолекување. Како резултат на тоа, се зајакнува нервниот и имунолошкиот систем, се нормализира метаболизмот, крвниот притисок, шеќерот во крвта итн.
За време на спиењето се забрзуваат процесите на заздравување на рани и изгореници. Луѓето кои спијат доволно имаат помала веројатност да страдаат од хронични болести.
Спиењето дава многу други позитивни ефекти, а што е најважно, во сонот човечкото тело се обновува, што значи дека процесот на стареење се забавува, па дури и обратно.
За правилен сон, денот треба да биде активен, но не заморен, а вечерата рана и лесна. После тоа, пожелно е да се прошетате на свеж воздух. На мозокот му треба да се одмори неколку часа пред да одите во кревет. Избегнувајте гледање ТВ емисии навечер кои го преоптоваруваат мозокот и го возбудуваат нервниот систем.
Исто така, не е пожелно да се обидете да решите какви било сериозни проблеми во овој момент. Подобро е да се вклучите во лесно читање или мирен разговор.
Пред спиење проветрете ја спалната соба, а во топла сезона оставете ги прозорците отворени. Обидете се да купите добар ортопедски душек за спиење. Ноќната облека треба да биде лесна и добро наместена.
Вашите последни мисли пред да заспиете треба да бидат благодарност за изминатиот ден и надеж за добра иднина.
Ако се разбудите наутро и чувствувате наплив на енергија и енергија, тоа значи дека вашиот сон бил силен, здрав, освежувачки и подмладувачки.
2. Пауза од сето тоа!
Ние сме навикнати секојдневно да вршиме хигиенски и здравствени процедури поврзани со грижата за физичкото здравје на нашето тело. Ова е туш или када, миење заби, утрински вежби.
Подеднакво е препорачливо редовно да се вршат одредени психолошки процедури кои предизвикуваат мирна, мирна состојба која го промовира менталното здравје. Еве една таква постапка.
Секој ден, среде напорен ден, треба да оставите сè настрана десет до петнаесет минути и да бидете во тишина. Седнете на едно затскриено место и размислете за нешто што целосно ќе ве одвлече од секојдневните грижи и ќе ве доведе во состојба на спокојство и мир.
Тоа би можеле да бидат, на пример, слики од прекрасна, величествена природа претставени во умот: контурите на планинските врвови, како нацртани на синото небо, сребрената светлина на месечината рефлектирана од површината на морето, зелената шума опкружена со тенки дрвја, итн.
Друга смирувачка процедура е потопување на умот во тишина.
Седнете или легнете на тивко, приватно место десет до петнаесет минути и опуштете ги мускулите. Потоа фокусирајте го вашето внимание на одреден предмет во вашето видно поле. Гледајте го, погледнете го. Наскоро ќе сакате да ги затворите очите, вашите очни капаци ќе станат тешки и овенати.
Почнете да го слушате вашето дишење. На овој начин ќе бидете одвлечени од необични звуци. Почувствувајте го задоволството да се потопите во тишина и состојба на спокојство. Смирено гледајте како вашиот ум молчи, индивидуалните мисли лебдат некаде.
Способноста да се исклучат мислите не доаѓа веднаш, но придобивките од овој процес се огромни, бидејќи како резултат на тоа постигнувате највисок степен на мир на умот, а одморениот мозок значително ги зголемува неговите перформанси.
3. Дневна дремка!
За здравствени цели и за ублажување на стресот, се препорачува во секојдневната рутина да се вклучи таканаречената сиеста, која нашироко се практикува главно во земјите од шпанско говорно подрачје. Ова е попладневна дремка, која обично трае не повеќе од 30 минути.
Таквиот сон го враќа трошењето на енергија во првата половина од денот, го ублажува заморот, му помага на човекот да стане смирен и одморен и да се врати на активна работа со свежа сила.
Психолошки, сиестата му дава на човекот два дена во еден, а тоа создава ментална удобност.
4. Позитивни мисли!
Прво се раѓаат мисли, а дури потоа акција. Затоа е толку важно да ги насочите вашите мисли во вистинската насока. Наутро, наполнете се со позитивна енергија, поставете се позитивно за претстојниот ден, умствено или гласно кажувајќи ги приближно следните изјави:
„Денес ќе бидам мирен и деловен, пријателски расположен и добредојден. Ќе можам успешно да го постигнам сето она што ќе го зацртам и ќе се справам со сите непредвидени проблеми што ќе се појават. Никој и ништо нема да ме извлече од мојата состојба на ментална рамнотежа“.
5. Мирна состојба на умот!
Исто така, корисно е периодично да се повторуваат клучните зборови во текот на денот со цел за самохипноза: „смиреност“, „спокојство“. Имаат смирувачки ефект.
Ако, сепак, се појави некоја вознемирувачка мисла во вашиот ум, обидете се веднаш да ја преместите со оптимистичка порака до себе, поставувајќи ви дека се ќе биде во ред.
Обидете се да го пробиете секој темен облак од страв, вознемиреност, грижа што виси над вашата свест со светли зраци на радост и целосно да го отфрлите со моќта на позитивното размислување.
Повикајте ја и вашата смисла за хумор да помогне. Важно е да се поставите за да не се грижите за ситници. Па, што да направите ако се соочите со не тривијален, туку навистина сериозен проблем?
Типично, едно лице реагира на закани од околниот свет, се грижи за судбината на неговото семејство, децата и внуците, се плаши од различни неволји во животот, како што се војна, болест, загуба на најблиски, загуба на љубов, неуспех во бизнисот, неуспех. на работа, невработеност, сиромаштија итн. П.
Но, ако тоа се случи, тогаш треба да покажете самоконтрола, претпазливост и да ја изместите вознемиреноста од вашата свест, што не помага во ништо. Не дава одговори на прашањата што се појавуваат во животот, туку само доведува до збунетост во мислите, бескорисно губење на виталноста и влошување на здравјето.
Мирната состојба на умот ви овозможува објективно да ги анализирате новите животни ситуации, да донесувате оптимални одлуки и, со тоа, да се спротивставите на неволјите и да ги надминете тешкотиите.
Затоа, во секоја ситуација, вашиот свесен избор нека биде секогаш мирен.
Сите стравови и нервози се однесуваат на идното време. Го зголемуваат стресот. Ова значи дека за да се ослободите од стресот, потребно е овие мисли да исчезнат и да исчезнат од вашата свест. Обидете се да ја промените вашата перцепција за светот за да можете да живеете во сегашното време.
6. Сопствен ритам на животот!
Концентрирајте ги мислите на сегашниот момент, живејте „овде и сега“, бидете благодарни за секој добро проживеан ден. Поставете се да го сфатите животот лесно, како да немате што да изгубите.
Кога сте зафатени со работа, се одвлекувате од немирните мисли. Но, треба да развиете природно, а со тоа и соодветно на вашиот карактер, темпо на работа.
И целиот живот треба да оди со природно темпо. Обидете се да се ослободите од брзање и гужва. Не претерувајте ја својата сила, не трошете премногу витална енергија за брзо да ги завршите работите и да ги решите проблемите што се појавуваат. Работата треба да се изврши лесно и природно, а за ова е важно да се користат рационални методи за нејзино организирање.
7. Правилна организација на работното време!
Ако, на пример, работата е од канцелариска природа, тогаш оставете ги на маса само оние трудови што се релевантни за задачата што се решава во тоа време. Одредете го приоритетниот редослед на задачите со кои се соочувате и строго следете го овој редослед кога ги решавате.
Преземете само една задача во исто време и обидете се темелно да ја разберете. Ако сте добиле доволно информации за да донесете одлука, тогаш не двоумете се да ја донесете. Психолозите открија дека заморот придонесува за чувство на анксиозност. Затоа, организирајте ја работата на таков начин што ќе можете да почнете да се одморате пред да започне заморот.
Со рационална организација на работата ќе се изненадите колку лесно се справувате со обврските и ги решавате зададените задачи.
Познато е дека ако работата е креативна, интересна и возбудлива, тогаш мозокот практично не се заморува, а телото многу помалку се заморува. Заморот е предизвикан главно од емоционални фактори - монотонија и монотонија, брзање, напнатост, анксиозност. Затоа е толку важно работата да предизвика интерес и чувство на задоволство. Мирни и среќни се оние кои се впиваат во она што го сакаат.
8. Самодоверба!
Развијте самодоверба во сопствените способности, во способноста успешно да се носите со сите работи и да ги решавате проблемите што се појавуваат пред вас. Па, ако немате време да направите нешто, или некој проблем не може да се реши, тогаш не треба да се грижите и да се нервирате непотребно.
Сметајте дека сте дале се од себе и прифатете го неизбежното. Познато е дека човекот прилично лесно се помирува со животни ситуации кои се непожелни за него, ако сфати дека тие се неизбежни, а потоа заборави на нив.
Меморијата е прекрасна способност на човечкиот ум. Тоа му овозможува на човекот да акумулира знаење што му е толку неопходно во животот. Но, не треба да се запаметат сите информации. Научете ја уметноста селективно да се сеќавате главно на добрите работи што ви се случиле во животот и да заборавите на лошите.
Запишете ги вашите успеси во животот и често се сеќавате на нив.
Ова ќе ви помогне да одржите оптимистички став што ја истиснува анксиозноста. Ако сте посветени да развиете начин на размислување што ќе ви донесе мир и среќа, тогаш следете ја филозофијата на радост во животот. Според законот за привлекување, радосните мисли привлекуваат радосни настани во животот.
Одговорете со целото срце на секоја радост, без разлика колку е мала. Колку повеќе мали радости во вашиот живот, толку помалку анксиозност, повеќе здравје и виталност.
На крајот на краиштата, позитивните емоции лекуваат. Покрај тоа, тие ја лекуваат не само душата, туку и човечкото тело, бидејќи ја преместуваат негативната енергија што е токсична за телото и ја одржуваат хомеостазата¹.
Настојувајте да постигнете душевен мир и хармонија во вашиот дом, создавајќи мирна, пријателска атмосфера во него и почесто комуницирајте со вашите деца. Играјте со нив, набљудувајте го нивното однесување и научете од нив нивната директна перцепција за животот.
Барем за кратко, потопете се во таков неверојатен, убав, спокоен свет на детството, каде што има многу светлина, радост и љубов. Домашните миленици можат да имаат корисен ефект врз атмосферата.
Мирната, тивка, мелодична музика и пеење, исто така, помагаат да се одржи душевен мир и да се опуштите по напорниот ден. Во принцип, обидете се да го направите вашиот дом место на мир, спокојство и љубов.
Одморете се од вашите проблеми и покажете поголем интерес за оние околу вас. Во вашата комуникација, разговори со семејството, пријателите и познаниците, нека има што помалку негативни теми, но повеќе позитивни, шеги и смеа.
Обидете се да правите добри дела што предизвикуваат радосен, благодарен одговор во нечија душа. Тогаш вашата душа ќе биде мирна и добра. Правејќи им добро на другите, вие си помагате и себеси. Затоа наполнете ги душите со добрина и љубов. Живејте мирно, во хармонија со себе и со светот околу вас.
Олег Горошин
Белешки и содржини написи за подлабоко разбирање на материјалот
¹ Хомеостазата е саморегулација, способност на отворениот систем да ја одржува постојаноста на својата внатрешна состојба преку координирани реакции насочени кон одржување динамична рамнотежа (
Нема живот без проблеми. Секогаш има нешто или некој што носи вознемиреност и неволја. Често причина за неволја е самата личност. Но, изворот на проблемите не е толку значаен како нивното решение, бидејќи само така може да се постигне мир на умот. Или има друг начин?
Низ животот на човекот се среќава со проблеми, немаат крај и крај, тоа се животни лекции кои ги прават душата и телото посилни, попаметни, поубави. Значи, нема смисла да се надеваме на целосно решение на сите проблеми, тие повторно ќе се појават. Но, можете да научите да живеете со нив, правилно да одговарате на нив, за не само полесно да живеете, туку и да најдете рамнотежа во животот и да најдете душевен мир, толку неопходен за нормален, среќен живот и физичко здравје. . Има неколку совети, чекори, по кои можете да го погледнете светот со други очи, да престанете да се лутите поради ситници и да најдете мир на умот.
11 чекори за смирување и рамнотежа
- Свеста е првиот чекор кон решавање на проблемот. Невозможно е да избегате од тешкотии и грижи, тие ќе ве најдат и ќе ве казнат за вашата кукавичлук. Подобро е да се прифати и сфати нивното значење. Впрочем, нема чад без оган. Анализирајте ја ситуацијата, од каде настанал проблемот, како може да се реши, но најважно, земете ја здраво за готово, бидејќи само со помирување со него можете навистина целосно да го решите.
- Секој има недостатоци, тие не можат да се избегнат или поправат. Значи, нема смисла да ги губите нервите додека го гледате вашиот сопруг како фрла валкани чорапи под столот, а не во корпата со валкани алишта. Ја сакате оваа личност, затоа прифатете ги неговите недостатоци, тоа се делови од него, не можете да сакате само половина. Ова важи и за други работи: ќе падне дожд на есен, и покрај вашата желба, а сонцето безмилосно ќе ја изгори земјата во лето, дури и ако температурата веќе достигнала 50 степени. Вашиот гнев нема да помогне овде. Но, откако ќе се опуштите, можете да ги прифатите сите недостатоци на овој свет, сите негови грижи и благослови, само треба да ги извадите очилата во розова боја, светот не е идеален, но дури и во лошото можете да најдете нешто добро ако погледнете внимателно.
- Среќата е недостижна додека има незадоволство во срцето. И дури и ако сторителот е суров и неправеден, само ако му простиш, можеш да продолжиш понатаму. Гневот, како и огорченоста, е деструктивен, го гори човекот одвнатре и затоа не дава мир и само го турка во бездната. Гневот не носи добрина или добрина. Сè што треба да направите е да ја пуштите, се разбира, многумина ќе одлучат да се одмаздат пред тоа, но ова има смисла само ако сакате да им го дадете заслуженото на оние што го заслужуваат. На пример, да се стави во затвор лице кое извршило кривично дело ќе биде многу попретпазливо отколку да се замижува пред неговите гревови. Но, незаслужената одмазда е уште полошо отколку да се лутиш или навредиш. Повредувате невин човек и затоа ја уништувате вашата хармонија, вашата рамнотежа.
- Обидете се да ја исклучите негативноста од вашето дневно мени. Лоши вести на телевизија, лут сосед или лут шеф, кавги. Ова не значи само свртување и заминување, туку и помалку внимание. Тие викаат или се лутат, тоа не ве засега, вие самите знаете за што сте виновни, а што не сте виновни и ги решавате сите ваши недостатоци, но нема смисла да ја прифатите лошата енергија на вашиот шеф.
- Искра на надеж и добрина може да се види дури и таму каде што, се чини, дефинитивно не може да биде. Обрнете внимание на нештата кои, иако секојдневни, носат радост и задоволство: топла купка, топло кафе, есенски лисја кои убаво ви се вртат над главата или дожд што со себе носи барем само прекрасен пејзаж или виножито. Се разбира, големите проблеми - пари, семејство, љубов - нема да исчезнат, но тоа не значи дека секогаш треба да се шетате како мрачна личност. Дури и ако сега немате доволно пари, но го пиете омилениот вкусен чај или јадете вкусно јадење токму во овој момент, и тоа е она што е важно. Радоста од малите нешта понекогаш носи олеснување дека сепак има радост и во текот на целиот ден немаше само лоши моменти, туку и добри.
- Откако ќе ги прифатите и реализирате сите претходни точки, почнете да размислувате за денес. Вчера беше страшен ден, а за три дена имате тежок испит за полагање. Но, денес веќе помина и сè уште не дојде, па зошто да размислите за тоа? Извлечете го максимумот од овој ден, постигнете нешто важно, размислете за интересен филм, на крајот подгответе се за овој испит, но со позитивни мисли. Се е можно, испитот може да се даде автоматски! И шансата за ова е незначителна, таа сè уште постои. Ако се подготвите за најлошото сценарио само ќе ја зголемите вашата вознемиреност и страв.
- „Сè ќе помине“ е фраза напишана на прстенот на Соломон, еден од најмудрите луѓе на сите времиња. И тоа не е без причина. Сè навистина исчезнува. Денот се ближи кон крајот, болката може да остави лузна, но да не остане цела, оригинална засекогаш, раните порано или подоцна зараснуваат, дури и ако остават трага во меморијата. Но, сепак, сите тешкотии го прават човекот посилен или целосно го скрши. Секогаш ќе имате време да ја испробате втората опција, па зошто да не се обидете да ја имплементирате првата? Кога ќе се соочите со каква било тешкотија, веднаш помислете дека тоа ќе ве направи посилни, а не дека ова е нов болен проблем.
- Порано или подоцна, доаѓа ден кога сè одеднаш ќе падне како тежок камен на вашите кревки раменици: проблеми дома, со вашата сакана, на работа, а на пат ви се скинале чорапите! Но, ако трчате по сите ваши проблеми одеднаш, нема да имате време да направите ништо. Застанете, истурете шолја чај или кафе, седнете на стол и само затворете ги очите. Фрлете сè од вашата глава, почувствувајте како топлината на чашата ви ги загрева рацете, давајќи ви ја нејзината топлина. Сега оваа чаша е на ваша страна, еден вид спас од студениот студ на вашите проблеми, а чајот ќе ви помогне да соберете сила и да завршите се.
- Проблемите се различни, понекогаш ви се чини дека сте измамени, дека не ви е дадена среќата што ја посакувавте, дека вашата сакана ве оставила или била отпуштена од работа. Срцето ми се кине од болка и ме прогонува сметката за кирија. Но, можеби ова е вашата шанса, а не ваш проблем? Некои неволји се всушност шанса, на пример, најдете подобро платена работа или запознајте вистинска љубов, некој кој ќе ве цени повеќе од било што на светот, ќе ве сака и штити. Само научете да ги прифаќате проблемите, земајќи ги во предвид барем двете страни, негативни и позитивни. Тогаш тие нема да бидат толку страшни за вас.
- Животот е игра. Сфаќајќи го целосно сериозно, само го отежнувате. Нека те води овој израз низ животот, тешка конференција е при рака, нека стане трка, што ако победиш?
- Размислете помалку. Ако не можете да избегате од лошите мисли или сфаќате дека се правите себеси понегативни, тогаш престанете да размислувате, окупирајте се со нешто што ги исполнува вашите мисли. Кога една работа е завршена, преземете друга. Поентата не е да се размислува, туку да се прави. И смејте се повеќе, негативните мисли се претвораат во прашина кога ќе слушнат звук на смеа, се смеат на проблеми или барем се насмевнуваат, ова ќе ви даде сила да се борите.
Покрај сè што е споменато погоре, вреди да се нагласат уште два сигурни начини да ја подобрите вашата перцепција за светот и да најдете хармонија: спорт и јога. Спортот помага да се произведуваат хормони на среќа и да се нормализира здравјето, а јогата се смета за ваш најдобар пријател во наоѓањето рамнотежа и спокојство; благодарение на неа ќе научите да се приспособувате на време и да се смирите и во најтешките ситуации.
Се вчитува...
