Тоа значи да се контролира циркулацијата на крвта, размена на супстанции, својствата за адаптација на штитот на организмот. Општо прифатена респираторна стапка - 14-16 вдишувања во минута. Болниот човек дише, по правило, почесто и здрави, особено обучени, дише со фреквенција од 10-12 вдишувања во минута, т.е. за 1 мин. Постојат целосни 12 циклуси "дишење издишување". Секој циклус на дишење се состои од фаза на вдишување, фазите на издишување и пауза, чие време ја одредува фреквенцијата на дишењето.
Дишењето, исто така, мора да се контролира при вршење на вежбање. Значи, во тензијата на мускулите, бавно издишување се изведува преку лабаво компресирани усни, здивот се изведува со масивни мускули, без мешање со нашата волја. Здравјето, богатството, умот, талентот, успехот во животот на многу начини зависат од количината на енергија што ја поседуваме и како можеме да го управуваме.
Со цел да се врати снабдувањето со виталност, се применува следната вежба: седат, цврсто стегање на нозете и поврзување на вашите раце, ставете ги прстите од една рака помеѓу прстите. На таков начин, го затворате кружниот проток на енергетски текови и речиси целосно застанете во времето на истекот на телото на нервниот енергетски проток. Со прислушување на овој начин на кружна струја, индиските yogis ги надополнуваат енергетските резерви кои користат ритмички здив.
Ритмички здив
Во текот на првата недела, вежбата мора да се направи три пати на ден за 10 минути.
Прва недела
Вежбата не треба да надминува 10 минути. Првите 5 минути мора да се користат за подготовка.
- 1 за 5 минути, концентрирајте мисли за развојот на нивните енергетски способности. Вие апсолутно не треба да обрнете внимание на вашето тело, заборавете на тоа.
- 2 Се намалува во таква состојба, длабоко здив во рок од 8 секунди. Потоа држете го здивот во исто време, а потоа почнете што полека ќе издишувате.
При изведување на вежбата, ќе видите дека првиот чекор од респираторниот развој не е толку лесно како што изгледаше. Ќе имате желба да побрзате, ќе изгледате почесто да дишете, можеби дури и гумите, ќе се чувствувате лошо. Сепак, не ги прекинувајте вашите часови. По не-прстените, непријатните знаци ќе исчезнат, и тие ќе го заменат сите uve-chi-va-yosh, чувство на сила. Оваа прва вежба е неопходна за да научите како да управувате со лилјаците, за да развиете волја и да се утврдите во решавањето на мајсторската енергија.
Втора недела
Треба да вежбате 3 пати на ден за 15 минути пред да направите храна.
- 1 По пет минути готвење, затворете ја десната ноздра и длабоко здив низ левата ноздра во рок од 10 секунди, проширувањето, како и досега, абдоминалната празнина и градите.
- 2 После тоа, за 10 секунди, го одложите вашето дишење и издишување низ десната ноздра во рок од 10 секунди.
На крајот на втората недела веќе ќе се чувствувате толку многу енергија од животот, давајќи вишок од вашата сила, не чувствувајте замор.
Трета недела
Како и претходната вежба, секој здив трае 15 секунди. Да го одложи истото дишење, како и досега, следува 10 секунди, а издишувањето мора да трае 15 секунди.
Четврта недела
Вежбата се состои во дишење преку една, а потоа и на друга ноздра, само неговото времетраење се зголемува. Секој здив треба да продолжи сега за 20 секунди, здивот треба да се чува 10 секунди, по што заробениот воздух е издишен за 20 секунди.
Мора да го зголемите времетраењето на вежбата до 30 минути (заедно со потребните за вежбање пет минути). На крајот на четвртата недела, можете да стекнете енергија веќе во секое време од денот за 30 минути дневна работа. Најпогодно време за ова е рано утро при изгрејсонце.
Позитивна и негативна енергија
Доминантноста на позитивната енергија ги активира сите функции на телото: температурата се зголемува, метаболизмот е зајакнат, жлездите интензивно се забрзуваат пулсот. Во исто време, тоа може да предизвика болест на крвта, златото, туморите, ѓубре, осип, различни воспалителни процеси. Лицата кои страдаат од домашна енергија, покрај создавањето негативен поток, храна за ладење на пукнатината (ладна вода, млеко, итн.), Останете во ладна соба, лесна облека, ладни бањи, брише и др. На а Вишокот на позитивна енергија укажува на чувство на топлина и пецкање во екстремитетите.
Кога ја акумулира оваа енергија за одредени цели, најдобро е да се концентрира на соларен плексус (позитивен пол).
Вишокот негативна енергија го намалува целокупната резерва, ги забавува сите функции на телото, ја намалува температурата, предизвикува летаргија, анемија и губење на тежината. Лицата кои страдаат од вишок на оваа енергија постојано се соочуваат со треперење и треска. Тие многу го сакаат сонцето и не ми се допаѓа месечината. За нив, сончање, топла клима, топли простории и облека, зајакнување на агентите, затоплување на храна (месо, маснотии, масло, итн.) Се корисни.
Еден од. Знаци на вишок негативна енергија служат дали студот се служи. Така, кога летаргија, замор, пасивност итн. Мора да се прибегне сончево дишење; во вишокот на сили, анксиозност, возбуда, гнев и ПР .- месечината дишење; Во нормална здравствена состојба за да се зачува искрена рамнотежа, употреба земјата здив.
Соларно и лунорно дишење
Во телото на лице циркулира струи од витална енергија од два вида:
- Соларниот проток оди на десната страна на телото и доаѓа од десната хемисфера на мозокот.
- Лунарниот тек оди на левата страна на телото и доаѓа од лево.
Рамнотежата на овие текови дава здравје. Секоја болест е повреда на рамнотежата на овие струи.
Протокот на лунарната енергија главно има инхибиторно дејство. Соларен проток, на спротивно - возбудливо дејство. Овие две струи на витална енергија се спојуваат во соларниот плексус.
Можете да ги балансирате потоците со дишењето. Едно лице е исклучително ретко дишење со ист интензитет истовремено преку двете ноздри. Типично, таков феномен се одвива само пред смртта. Дишењето е претежно лево или претежно десните ноздри наизменично на секои 3-4 часа. Сепак, најдобро е ситуацијата кога дишењето е главно преку левата ноздра и левото белодробно ( месечината здив) продолжува цел ден, и дишејќи главно преку десната ноздра и вистинското светло ( сончево дишење) - Цела ноќ.
Правилното респираторно прилагодување дава долг живот. Со ритмичкото дишење, можно е значително да се зголемат резервите на виталната енергија. Сите вежби за дишење може да се намалат на три главни типови:
- Дишење со леви ноздри и леви бели дробови - месечината здив;
- Дишење со десни ноздри и десни бели дробови - сончево дишење;
- Дишење во исто време и ноздрите кога работат двете светлина - земјата здив.
Месечината здив
Месечината дише создава негативен поток, пред да стане женски елемент, симболизирајќи ја месечината. Овој проток има креативна акција, лечи и смирува, беше премногу долго за да се произведе во попладневните часови.
Лунарното дишење е најдобриот лек за сите болести, помага со долга работа, во мото, од анксиозност, заптивки и треска, корисна за воспалителни во-le-va-нашите наши, придружени со зголемена температура.
За да се произведе поток на месечина, неопходно е да дишете низ левата ноздра, затворање на десниот прст или рута. Во исто време само левиот белог работи, вистинскиот одмор. За да го контролирате здивот, можете да имате поблиску до вашите раце на градите и да ја гледате левата половина на градите во не-непослушен, проширување и десно лево без движење.
Бидејќи е тешко да се утврди кога и каква енергија за нас не е-dim, треба да се акумулира еден вид на енергија за некое време и да се утврди каква енергија немаме, а кој е присутен во вишок. Го менува методот на дишење, можете да го неутрализира вишокот на еден вид енергија, акумулирајќи ја енергијата на спротивното гледиште.
Сончево дишење
Со соларно дишење, се произведува позитивен прилив на енергија, кој е машки елемент, SIM-VI-Li-Zi-Ru-yu-yu-yu-li-li-li-li-rhunt sun. Овој проток ги активира сите животни функции, го подобрува метаболизмот. По природа, нејзиниот сува и жешка, возбудува активност и активности.
Соларното дишење е многу корисно за лицата Пасивни, MA-Lo-Vision и страдање со дебелина, фаворизира читање и проучување на точни науки, пливање, цртање, физички часови итн.
За да генерирате позитивен поток, неопходно е да дишете низ десната ноздра, затворање на левиот прст или рута.
Чистење на дишењето
Оваа вежба го зајакнува нервниот и респираторниот систем:
- 1 направи бавен целосен здив;
- 2 Држете го здивот;
- 3 Преклопете ги усните, како што беше, одење во свиреж (но не прават образи во исто време). Потоа во мали делови со електрично издишување воздух низ дупката во усните. Стоп за момент, одложување на воздухот, и повторно издишува малку. Повторете го додека целиот воздух ги остава белите дробови. Запомнете дека издишаниот воздух низ дупката во усните е потребен со фер сила.
Уште вежби за обновување на енергија
Наједноставните и достапни вежби за рехабилитација на енергија се вежби за дишење. 10 минути часови дневно ќе ви помогнат да ја вратите искрената рамнотежа и да добиете полнење на енергија. Можете да се обидете да извршите вежба за дишење за време на работниот ден.
Вежба 1.
- 1 седат и се релаксираат. Затвори ги очите.
- 2 Направете длабок здив, целосно пополнување со абдоменот и дијафрагмата. Продолжете да вдишувате, полнете го воздухот на целиот внатрешен простор до границата. Рамената се шири, воздухот доаѓа до клавикулата.
- 3 Држете го здивот.
- 4 Направете издишување.
- 5 Повторете ја оваа вежба за 5 минути.
Вежба 2.
- 1 Останете во било која позиција погодна за вас.
Затворете ги очите и почнете да слушате дишење. Целосно се раствора во него, без надворешни мисли. - 2 Сегашно визуелно, во вашата фантазија, белите дробови кои со здив се полни со воздух како чаша, водата-y-yu-mou-sia, од дното кон врвот.
- 3 работа за издолжување на вдишување и издишување. Секој следен циклус на дишење барем малку треба да биде должината на претходната.
- 4 Одделете го тогаш во градите, а потоа во стомакот, потоа во задниот дел. Анализирајте ги вашите чувства.
- 5 Не дишете често. Не го забрзувајте здивот и забавувајте (во про-був за да измиете низ устата, преклопување на усните со цевка, како да дува на топол чај).
Вежба 3.
Една од ефективните техники на "вдишување" на енергијата е здивот "на триаголник", што значи одвојување на респираторниот циклус во три фази: вдишување. - одложување - издишување А потоа повеќе повторување на циклусот. Погодно е да се користи нивната еднаква должина и да ги задржи повеќе од бројот на срцеви удари, на пример, 6 снимки. Ако ова е лесно да се даде, да се зголеми времетраењето на чекорите до 8, 10, дури и 12 срцев удар. Дишењето треба да биде бесплатно, без неуспеси и напнатост.
Вдишувањето е направено според шемата: исполнет со воздух на абдоменот, потоа средниот дел, потоа на врвот на градите до неуспехот. Издишување во секвенца во Рут. За време на вежбата, "внатрешните очи" треба ментално да ги испратат енергетските текови од белите дробови до сите органи и делови од телото.
Вежба 4.
Стани до сонцето, кое е во близина на линијата на хоризонтот, се протега и преку полу-затворени очни капаци! Погледнете тенок зрак кој се протега од сонцето директно до вашите очи. Преку овој Сол-тврдоглав зрак, кој стана како блесок што тече од огромен енергетски базен, почнувате да "пополни" енергија. Претходно се стави со транспарентен кристален сад. Течни на-подни-nits Прво вашите нозе. Тогаш нивото на тоа се зголемува погоре; во половина од торзото, каде што течноста се прелева во рацете; Главата е пополнета преку врвот Чакра почнува да се прелева, создавајќи веќе сонце околу вас. Ако сонцето е затворено со облаци или сте во затворен простор, замислете зрак што продира одозгора. Вежбата може да трае 3-10 минути. По вежбањето, направете го аблуг на лицето откриено (сува!) Дланки.
Вежби за реставрација и циркулација на енергија (Прана, Чи, КИ)
- 1 седат десно, во пригодна позиција; Градите, вратот и главата треба, колку што е можно, компонира една права линија. Рамењата се малку преклопени назад, рацете мирно ги ставаат на колена. Во оваа позиција, сериозноста на телото е добро поддржана од ребрата и лесно е да се спаси. Јогис открие дека акцијата на ритмичкото дишење е потешко да се постигне ако градите се изговара, а стомакот е нацртан.
- 2 полека исчистете го воздухот со целосен здив, броењето на шест удари на пулсот.
- 3 Држете го воздухот во белите дробови за да продолжите со три удари.
- 4 полека го ослободи воздухот низ носот, сметајќи шест удари на пулсот.
- 5 Пред да започнете со следното вдишување, прескокнете три пулсни штрајкови.
- 6 Повторете ја вежбата неколку пати без да се внесете на замор.
- 7 Одам да ја завршам вежбата, да се направи чист здив, кој ќе ви даде чувство на одмор и чистење на белите дробови.
По неколку вежби, ќе можете да го зголемите времето на вдишување и издишување, до конечно, не дојдете до Pyat-Shoot-Thai Pulse удари. Во исто време, секогаш се сеќавам дека јазот меѓу вдишувањата, т.е. Доцнењето на воздухот во белите дробови, секогаш треба да биде еднакво на половина од бројот на пулсни удари кога се вдишува и издишува. Сакајќи да го зголеми времетраењето на вдишување, не прави премногу напор, плаќаат големо внимание на ритамот, што е поважно од времетраењето на вдишувањето. Пракса и обидете се додека не стигнете до димензионалниот "опсег" на дишењето и уште не го "чувствувате" ритамот на вибрирачките движења во целото тело.
Привлекување на Прана
- 1 Лежи на мазниот кат или на креветот апсолутно без никаков напон, ставете (лесно) рацете на соларниот плексус (на "потсекцијата", каде што ребрата почнуваат да се одделуваат) и да дишат ритмички.
- 2 Кога ритамот беше целосно воспоставен, посакувајте секоја вдишаност да ви донесе зголемена количина на прана или виталност, од изворот на светот и го пренесувате до вашиот нервен систем, акумулирајќи ја Прана во соларниот плексус.
- 3 Со секое издишување, желба Прана Рас-Про-Страј-Налија во текот на телото, пренесување на секој орган и секој посебен дел, во секој мускул, ќелија и атом, во секој нерв, артерија и вена, од главата до најмногу Потпетици, така што таа го зајакна, оживеа и зајакне секој нерв, така што таа го обвини секој нервен центар, истурање на енергија, сила и тврдина низ телото.
Прана (буквално на санскрит значи "живот", "дишење" или "постојано движење") - еден од централните концепти на јога и традиционалната индиска медицина е сфатена како животна енергија, живот. Во јога се верува дека Прана го проникнува целиот универзум, иако невидлив за очите.
Вежбањето, ќе се обиде да замисли како Прана се истури на вашето тело, истурајќи во белите дробови и пренесување на соларниот плексус од таму, и како за време на издишување на воздух од белите дробови на Прана, тој се дистрибуира во сите делови на телото, до повеќето потпетици и завршувања на Пал-Цев. Волјата не треба да се затегнува со напор. Се што ви треба е да дадете нарачки и да креирате слика на активностите што ги зборувате на ум. Смири наредби, софора-во-Да-е-Моја ментална застапеност на произведената акција, многу подобра од зголемената желба, на која само сила се троши залудно.
Опишаната вежба е исклучително корисна: многу е освежувачко и го зајакнува нервниот систем и го разликува чувството на одмор околу телото. Особено, тоа е пријатно во случаи кога едно лице е уморна или се чувствува во енергетскиот пад.
Подобрување на циркулацијата на крвта
Циркулацијата на крвта е лесно подложна на дејството на волјата и ритмичкото дишење во голема мера ја олеснува задачата.
- 1 лага или седи директно и почнете да дишете ритмички; Кога издишувате, испратете го движењето на крвта на тој дел од телото каде што би сакале да ја зголемите циркулацијата на крвта.
- 2 Со чувството на студ во нозете или со главоболка, крвта треба да биде одвлечена од книгата (во првиот случај - за да ги загрее нозете, а во втората - за да го намали притисокот во главата. Веројатно ќе се чувствувате Жешка авион во моите нозе од крвниот бран.
Ако го почувствувате падот на животната енергија и вие не сте-а-ho-di, брзо ја надополнувате своите акции, искористете го следниов СПО-БОМ: Преклопете ги нозете заедно (во контакт со внатрешниот до-нос-МИ) и Одбележувајте ги прстите на двете раце едни со други, така што сте задоволни. Таквиот прием го затвора енергетскиот круг и не дозволува прана да се намали преку екстремитети. Направете неколку ритмички вдишувања, и ќе ја почувствувате плимата на новите сили.
Возбуда на активност на мозокот
Следната вежба јога Најдете многу корисно кога треба да ја иницирате активноста на умот и да го направите тоа јасно. Оваа вежба создава неверојатен ефект и го чисти мозокот и целиот нервен систем. Луѓето ангажирани во ментална работна сила ќе го најдат тоа многу корисно: тоа ќе им даде можност да работат подобро и во исто време чист и освежување на умот по тешка ментална работа.
- 1 седат десно, така што 'рбетот е целосно исправи, а очите изгледаа право пред нив; Рацете на колена.
- 2 Дишете ритмички, но не преку двете ноздри, како и со други вежби и стегање на левата ноздра со прстот, дишете воздух преку една десна ноздра.
- 3 Поминете го прстот и држете ги десниот нозд, издишувајте низ левата ноздра.
- 4 Без промена на прстите, вдишувајте го воздухот низ истата лева ноздра и издишувајте го преку десно.
- 5 Повторно, дишете преку десно и издишување низ левата страна, и така натаму, менување на ноздрите, како погоре, и тековната ноздба со голем или показалец.
Ова е една од најстарите форми на дишење Јогис; Тоа е многу важно и сосема достојно за употреба.
Голема ментална дишење Јогис
Во Јогис постои омилена форма на ментално дишење, која ја користат од време на време и која се нарекува, која во преводот од санскрит звучи "големо ментално дишење". Јас ја посакувам оваа форма за дишење на крајот, бидејќи бара голема практика од ученикот во областа на ритмичкото дишење и способноста за визуелизација на сликите. Вештината во ова е купена преку претходните вежби.
Општите принципи на големото ментално дишење го изразуваат старото откривање на Хиндусите: "Во корист на јогата која може да дише со својот КО-МИ". Вежбата во овој здив го исполнува целото тело, а ученикот, кој го направи тоа, ќе види дека секоја коска од неа, секој мускул, нерв, клетка, ткаенина, орган и секој дел од телото ќе бидат преоптоварени со енергија, прана и Респираторниот ритам. Оној кој внимателно вежби во ова дишење ќе го исчисти своето тело и ќе се чувствува како да е повторно создаден од главата до повеќето потпетици. Но, нека вежбата зборува за себе.
- 1 лежи на погодна положба, без напон.
- 2 Дишете ритмички додека не се воспостави ритамот.
- 3 Потоа, вдишувајќи го и исцрпениот воздух, креирајте слика за дишење во умот:
- дојдовно во тебе преку коските на нозете и поминувајќи на нив;
- потоа поминува низ коските на рацете и низ врвот на черепот;
- преку органи на стомакот и репродукцијата;
- потоа се крева нагоре и надолу по должината на 'рбетот,
- и, конечно, како секој пат кога кожата дише, дише и издишува воздухот и целото тело е исполнето со Прана и живот.
- 4 Продолжувајќи да дишат ритмички, го насочуваат потокот на Прана во седум животни центри, за возврат, предизвикувајќи ги сликите во умот, како и во претходната вежба:
- главата,
- во главата
- во основата на мозокот,
- во Соларниот плексус
- во областа на сакрумот (долниот дел на грбот),
- во средината на стомакот
- во областа на репродукцијата.
- 5 Заврши, поминувајќи поток на Прана неколку пати напред и назад, од главата до нозете.
- 6 do.
Здив - патот до одлично здравје
"Кога здивот е нееднакво, мозокот е не-безбеден, но кога здивот е мирен, мозокот е исто така мирен.
Антички принцип на јога
Имаме вода и храна, и можеш да живееш неколку дена, но ако го одземеш воздухот, ќе умреш многу брзо. Дишењето е исклучително важно за животот. Научете како да дишете правилно, и вие не само што ќе ја разберете способноста да влијаете на умот на умот и духот, туку и значително да го зголемите нивото на енергија. Пракса на правилно дишење Целосно го исполнува телото со кислород и ја наплаќа енергијата на секоја клетка на вашето тело, може да ве поддржи во состојба на висока животна активност. Практиката на соодветно дишење ќе ги ослободи оние енергетски резерви кои додека вежбаат во длабочините од чекање. Методите опишани подолу се засноваат на староста на јога и во моментов се признаваат низ целиот свет како стратегии за постигнување на оптимално здравје и среќа. Испитајте ги, писмени во пракса и споделувајте со други.
Еден древен филозоф рече: "Право е да дишат - тоа значи да се живее правилно". Длабокото дишење ја поддржува совршената состојба на духот и телото. Сега, многу за смирување на мозокот, кога е возбуден или нересентиран, користете респираторни системи за вежбање. Извонредните спортисти користат вежби за дишење за целосна релаксација и постигнување на врвот на нивната форма во најодговорните натпревари. Актерите, професионалните пејачи и звучници се конфигурирани зад сцената или "за сцените" за изведби со респираторна гимнастика.
Точната техника на дишењето Тоа е еден од клучните елементи на физичкото совршенство, кој често, за жал, е потценет. Погледнете ја векочната историја на таква уметност како јога или боречки вештини (кои биле измислени не само за зајакнување на природата, туку и за одржување на совршено здравје и долговечност), и ќе видите дека практиката на длабоко и правилно дишење лежи во нивната основа. Ако сакате да живеете подолго, бидете среќни и размислете за тоа како сте силни, научете како да дишете правилно и редовно да ги обучувате вежбите подолу.
Вежби за дишење за прекрасно здравје
1. Вдишување и одложување на дишењето: "Супер здив !"
Оваа техника, која драстично ќе ја зголеми енергијата за неколку недели од постојаната пракса, е едноставна и може да се користи насекаде. Тоа е, исто така, најдобрата вежба за зголемување на концентрацијата, ако сте слаби во овој елемент на животот.
Суштината на ова респираторна вежба Тоа е да се земе здив на две сметки, одложување на дишењето осум и целосно издишување на четири сметки. За да ја олесните сметката, можете да ја комбинирате вежбањето со одење: за два чекори длабок здив, кој длабоко го исполнува вашиот светлосниот свеж воздух, потоа го одложувате здивот на осум чекори и направете енергетски издишување на следните четири чекори. Наскоро ќе забележите значителен напредок во вашиот ниво на енергија и општа благосостојба.
2. Наизменично дишење преку ноздри
тоа респираторна вежба Таа се користи илјадници години за зголемување на нивото на енергија и да се добие голем број различни предности за мозокот, телото и духот. По таква обука, ќе доживеете мало чувство на еуфорија.
Седнете во мирно место, преминале нозе и исправете го грбот. Устата е затворена цело време. Затворете ја десната рака со голема десна десна површина и вдишувајте ги ноздрите во две сметки. Затворете ги очите додека вдишувате и замислете го огромен балон кој надува во вас. После тоа, земете пауза за осум сметки и во исто време скрши ја левата ноздра со показалецот од десната рака. Извадете од четири сметки преку десната ноздра. Потоа дишете низ десната ноздра, го одложи вашиот здив и издишување низ левата страна (палецот над десната ноздра сега). Обучете го ова дишење, а потоа еден, а потоа и други ноздри за пет минути секое утро, а резултатите не се забавуваат за да влијае.
3. Респираторна вежба "Пумпа"
Ова е брз енергетски стимулатор кој можете да го користите пред голем одговорен состанок или перформанси на митингот. Седнете и ставете ги рацете на стомакот, како да чувате балон во ваши раце. Силно притискајте на стомакот во папокот, правејќи енергичен издишување низ носот. Потоа дишете длабоко преку носот и го надува стомакот. Повторете го вежбата дваесет пати, забрзување на темпото како што чувствувате сè е весело и подобро.
4. Рано искачување
Нема ништо повеќе корисни за мозокот, телото и душата отколку пријатна прошетка низ шумата или на кејот во раните утрински часови. Обидете се барем еднаш неделно, на пример во неделата наутро. Таквата прошетка ќе го смири мозокот, ќе даде можност да ја задржи рамнотежата на ставовите за суштината на животот и она што навистина вреди да се прави во неа. Секој ден нејзиниот ден е празник. Секој изгрејсонце е скапоцен камен што треба да се зачува. Бидете сигурни дека здивот е длабок додека одите (вдишувајте во две сметки, направете пауза за осум и издишувајте четири).
5. Длабоко дишење: "Зелена магла"
тоа респираторна вежба Развиена од Мастерс на боречки вештини на светската класа Исток со цел да дојде до состојба на смиреност и релаксација пред борбите.
Првиот принцип на добра респираторна навика е да се постигне здив со сите обем на белите дробови, а не само нивниот горен дел. Правилното дишење се одвива кога користите и на врвот, и дното на белите дробови, бидејќи тоа природно се јавува за време на спиењето.
Легнете на грб во мирно место и затворете ги очите. Полека повторете ја гласно следната фраза: "Јас сум мирен, силен и концентриран". Потоа, кога вдишувате, замислете воздух во форма на дебела зелена магла, која продира во белите дробови низ ноздрите, полека се движи во абдоменот. Потоа зелената магла продира во екстремитетите и се шири низ телото. По смирувањето на зелената магла помина низ целото тело, релаксирајќи го секој мускул, издишувајте го со целата напнатост, која се акумулира во вас.
Продолжете да ја изведувате оваа длабока вежба за дишење дневно за 5 до 20 минути (по можност во утринските часови веднаш по подигнувањето или пред стресната ситуација) со цел веднаш да се смири и да стекне мир на умот. Длабокото дишење може да ја промени состојбата на духот и суштината на целиот живот.
Опишани погоре вежби за дишење се убави климатизери на умот, телото и духот. Можете да го подигнете целокупното ниво на вашето здравје на многу поголема висина, едноставно користејќи ги овие методи дневно за 30 дена. Доволно е да потрошите не повеќе од 10-15 минути дневно за вежби, но дефинитивно ќе доживеете големи смени за подобро, плима на сила и ќе станете сите ваши работи со повеќе енергија и ентузијазам. Откако стекнале енергетски резерват, кои даваат вежби за дишење, можете да направите повеќе, да постигнете поголеми и да го свртите вашиот свет од обичните во совршено.
Луѓето со високо ниво на енергија се побрзи од соништата, секогаш се во добро расположение, немаат недостаток на средства, се популарни кај претставници на спротивниот пол, се чувствуваат весели и активни. Ако во вашиот живот сè се случува токму на спротивното - вреди да се плати ова прашање на зголемено внимание и да научат како да ја зголемат вашата енергија.
Човечката енергија е претставена со две варијанти:
- физички;
- и слободна (или витална енергија).
Поради физичката енергија, се јавува нормалната витална активност на човечкото тело. Исто така е неопходно да се одржи висок бесплатен енергетски тон.
Значи секогаш имате многу физичка енергија, важно е да се придржувате кон овие правила:
- целосно се хранат со висок квалитет на храна;
- добро остатокот (здрав сон игра огромна улога);
- практикуваат висока физичка активност;
- редовно ги посетуваат бањите и сауните, во кои негативната енергија се раствора;
- почесто е во природата;
- Јога и ориентални боречки вештини се многу прикажани.
Но, за одржување на висока виталност, една физичка енергија не е доволна. Важно е да имате доволна количина на слободна енергија. Но, пред да се земе за негово зголемување - се грижи за физичкото тело. Кога се чувствува добро - само тогаш почнете да го подигнете вашиот бесплатен енергетски потенцијал.
Но, прво се утврди на која тековна слободна енергија сте. Симптомите ќе бидат сведочени за недостатокот на виталност:
- неподготвеност да изврши дејствија;
- зголемена поспаност;
- раздразливост;
- тешко е да се израмни наутро.
Зголемувањето на нивото на слободна енергија може да се изврши со 2 начини:
- поради намалувањето на енергијата за трошење;
- поради зголемувањето на својот бесплатен енергетски потенцијал.
Но, пред да кажете како да ја зголемите енергијата, ќе разговараме за она што ја трошиме нашата слободна енергија.
Каде што слободната енергија оди
Животните сили не оставаат во такви моменти:
- Кога страдаме од какви било негативни искуства. Сите тие активно те одземаат креативна енергија (особено чувството на нивната вина, анксиозност, чувство на страв).
- Со стресни искуства.
- Кога се чувствуваме многу важна личност.
- Неприродни начини за зголемување на нивниот енергетски потенцијал (на сметка на алкохол, енергетски пијалаци). Овие методи за зголемување на енергетскиот биланс имаат голема сличност со заем на пари под висок процент. Денес ја земате енергијата, но утре (или подоцна) ќе мора да се врати и во многу поголеми количини. Затоа, треба да се прибегне кон овие методи што е можно помалку.
- Кога пушиме.
- Upse себе на малите нешта. Прашај се на прашање: "Дали се држи до јасно распоредени приоритети?". Вреди да го направите ова за да не ја трошите виталноста залудно.
Вие ја трошите енергијата на сите искуства, често дури и на оние кои не замислуваат многу значење (се грижат за животот на познати личности, економската состојба на земјата, освојувајќи го својот омилен фудбалски тим и така натаму).
Обрнете внимание само на вашите најблиски луѓе (роднини, блиски, пријатели - сите оние во чиј живот сте во можност да влијаете). Можете дури и да направите посебна листа, што го прави случајот со првата важност и местото што може да почека.
Во исто време, важно е дека 80 проценти од вашите витални сили биле потрошени од три први под-клаузули на овој начин:
- 50 проценти - првата точка;
- 20 - Второ;
- 10 - третиот;
- останатите 20 проценти се останатите.
Запомнете дека вознемиреноста на енергија над ситниците никогаш нема да ви се врати назад. Затоа, инвестирајте подобро во поважните работи што подоцна ќе ви се вратат со бура.
Откако ќе се разбере со енергетските трошоци, сега ајде да се свртиме кон методите за зголемување на енергијата.
Како да се зголеми човечката енергија
Сон, стави цели
Соништата и вистинските цели кои се обидувате да ги постигнете ќе ве пополнат со многу значајна количина на слободна енергија. Но, тоа ќе работи исклучиво, ако соништата и целите се измислени лично, а ниту едно лице ги наметнува. Кога душата и умот се во хармонични односи едни со други за свои цели, добивате многу слободна енергија за да ги имплементирате замислените.
Ако одите на патот, универзумот ќе ви помогне на секој начин и секогаш ќе ја осигурате потребната енергија!
Верувај!
Во исто време, предметот на твојата вера не игра значајна улога: може да биде Бог, највисок ум, универзумот, суперциска или нешто друго. Главната работа е што благодарение на верата, исто така, ќе бидете исполнети со доволна количина на слободна енергија.
Љубов!
Љубовта е многу моќно позитивно чувство. Кога ќе ве совлада одвнатре, гледате сè со голем ентузијазам и почнува да изгледа дека можете да ги освоите сите темиња! Љубовта е многу силен извор на виталност.
Вежбајте енергетска гимнастика
Ова е збир на вежби чие извршување придонесува за проширување на енергетските канали.
Ви благодарам
Кога ја изразувате вашата благодарност, имате позитивни емоции и заедно со ова исполнето со бесплатна енергија.
Вклучете се во чл
Кој од видовите на уметноста најмногу ви се допаѓа? Благодарение на уметноста, твојата душа оживува.
Сега, во информациската ера, уметноста е незаслужено испадна да биде во позадина, заменета со Интернет и телевизија. Вреди да се плати своето време ако сакате секогаш да одржувате доволна рамнотежа на енергија и да го откриете вашиот внатрешен потенцијал.
Слушај ја музиката
Музиката е чиста енергија. Затоа, толку е важно редовно да ги слушате композициите на вашите омилени музички изведувачи. Погласното ќе направиш музика, толку повеќе проток на енергија ќе се зголеми, ќе се пополни со музика до работ!
Најдете хоби
Хоби дејствува како професија што е направена за душата. Секое хоби те исполнува со дополнителна слободна енергија.
Комуницира со луѓе кои имаат висока енергија
Некои луѓе имаат многу голем енергетски потенцијал. Тие самите ја консумираат оваа енергија и вишокот излегува. Контактирање со такви личности, добивате честичка од нивната енергија од нив.
Луѓето со силна енергија несвесно предизвикуваат околните позитивни емоции. Често, луѓето дури и не можат да ја објаснат својата кауза.
За сите успешни луѓе, се карактеризира силен BioField, па затоа по контактирањето со нив се чувствувате многу подобро во емотивниот план. Кога таквите луѓе влегуваат во собата, се чини дека ја истури невидливото светло.
Пракса само-конфедерација
Веројатно знаете дека самодоволност ќе ви овозможи да добиете сè што можете само да сонувате. Тоа е сосема реално да се зголеми вашата енергија, за ова е важно редовно да уживате во визуелизација и да се прибегне кон енергетската гимнастика. Можете исто така да примените чиста самофаноза за оваа намена.
Добијте дома домашни миленици
Животните секогаш предизвикуваат позитивни емоции од нивните сопственици, секогаш кога вашиот изглед паѓа на слатко животно.
Размена на физичка енергија бесплатно
Кога вежбате спорт и активни видови на рекреација - доаѓа физички замор, но постои зголемување на животот тон. Благодарение на редовните jogs во утра, пливање, фитнес, танцување ќе се пополни со дополнителен износ на слободна енергија.
Размена на финансирање бесплатно енергија
Сега зборуваме за пари. Кога ќе ги дадете и не очекувајте дека ќе ви се вратат назад, универзумот ќе ве полни со животните сили.
Дали имате секс!
Сексот е најмоќниот извор на слободна енергија, па затоа вреди да се зголеми енергетскиот потенцијал поради оваа пријатна и корисна класа.
Поддршка на вашето тело во добра физичка форма и прибегнување кон методите опишани погоре зголемување на бројот на слободна енергија, значително ќе го зајакнете вашиот биофилд и поради тоа што вашиот живот ќе почне да се менува на подобро.
Оваа програма, развиена врз основа на искуството на кинезиологијата, не ве однесе многу време и ќе донесе многу корист. Десет минути на секојдневните активности - и значително ја зголемувате виталната енергија, ќе станете поотпорни на стресот, заборавете на болеста.
Покрај тоа, програмата може да послужи како моментална терапија со одговор со болки во грбот, главоболки широко распространето дигестивниот систем, психолошките проблеми поврзани со замор, тешкотии концентрирање во одреден случај, капки расположение.
Значи, вежбите што секој може да ги направи, слушајќи се себеси.
- Допирање
Тироидната жлезда се наоѓа под брадата, во средината на вратот. Во кинезиологијата, таа се смета за централна контролна табла на човечката витална енергија.
Преклопете ја раката во малку релаксирана тупаница и внимателно ги прислушувате околу вратот кон градниот дел 10 пати, а потоа земете длабок здив.
Повторете ја вежбата неколку пати.
- Допир на челото
Земете ги прстите на двете раце на двата испакнатини на фронталната коска над веѓите. Затворете ги очите и притиснете за овие точки толку долго додека не почувствувате мамење на пулсот. После тоа, направете кружни ротациони движења на окото.
Со емоционални оптоварувања, прислушување на прстот преку центри за веѓа. Оваа вежба го релаксира и го отстранува алармот.
- Масажа уши
Масифицирајте ги линиите од ушите со големи и индексни прсти, додека не почувствувате лесно затоплување на веслата. Најдобро е да се постави палец со задниот дел на лобусот, индексот - пред увото. По масажата, малку го одложувате UHA
Назад додека не почувствувате тензично ткиво.
- Здив
Површинското дишење го прикажува мозокот и телото на рамнотежа. Бидејќи приоритетот му припаѓа на мозокот, телото е лишено од пристапот на кислород потребен за извршување на други витални функции. Дури и во мозокот, контурите на секундарните преживување се оневозможени. Значи, без јасни сигнали од "изворот", мускулите функционираат ненормално или компресирани или стануваат слаби.
Длабоко, контролирано дишење го балансира и мозокот и целото тело. Ако дишеме длабоко, кислород продира, масажи и го пополнува целото тело. Кога дишеме длабоко, токсините се природно отстранети преку кожата и другите природни патеки.
Размислете за свесно прилагодливото длабоко дишење како физичка вежба е најдобрата физичка вежба за целото тело.
- Енергетски
Оваа вежба ги релаксира мускулите на телото на телото. Како резултат на тоа, нивото на кислород во крвта се зголемува, мускулите на вратот и рамената се релаксираат, приливот на спиналната течност во централниот нервен систем е зајакната. Вежбата помага да се разбуди целиот организам, особено по мачна работа на компјутер или долго место.
За да ја извршите оваа вежба, ставете ги рацете на масата пред вас. Навалете го брадата до градите. Почувствувајте го истегнувањето на мускулите на грбот и релаксација на рамената. Со длабок здив, затегнете ја главата назад, вратете се и отворете ги градите. Потоа направете издишување, опуштете се назад и спуштете ја брадата во градите.
Ако ја направите оваа вежба за 5-10 минути, ја стимулира и ја зголемува концентрацијата на вниманието. Телото врши движење кое го активира вестибуларниот апарат ", го разбудува мозокот", го релаксира ременот. И ова го подобрува расправата и ја зголемува циркулацијата на кислородот, со што се олеснува функционирањето на нервниот систем.
Ова е уште една неопходна вежба кога работите на компјутер. По него, се чувствуваме активни, полни со енергија и е подготвена да ги генерализираме нашите мисли.
- Енергија Zovki.
За да го извршите енергетскиот Yawk, масирање на мускулите околу зоната на еврејскиот-темпорален зглоб. Овој зглоб е во право пред увото и е заедничко поврзување на горните и долните челусти.
Преку овој зглоб, стеблата на петте главни кранијални нерви, кои собираат сензорни информации од целото лице, мускулите на очите, јазикот и устата, ги активираат сите мускули на лицето, окото и устата при џвакање и свирење звуци.
Кога сме во состојба на стрес, нашата вилица често е компресирана, а преносот на импулси преку оваа област е намален. Енергијата земени го релаксираат целото лице, а потоа приемот на сензорни информации е поефикасен.
Ако децата имаат проблеми со читањето, можната причина за ова е дека нивните очи работат неконзистентно. Поради стресот, децата исто така можат да слушнат лошо. Тензијата во максиларниот зглоб, може да се меша со нив за разговор, што исто така се рефлектира во размислувањето. Енергијата зелени имаат позитивен ефект. Поради релаксацијата на мускулите и олеснување на функционирањето на нервите на максиларниот зглоб, сите функции на очите, мускулите на лицето се подобруваат.
- Lobno-окципитална корекција
Лобо-окципиталната корекција помага да се врати циркулацијата на крвта на мозокот и да излезе од минатото, од страв. Јас го препорачувам на сите, би било прекрасно да го направите тоа + позитивно размислување: дишете и визуелизирате себеси како што сакате да бидете слободни и радосни.
Таа е многу едноставна - една рака на челото, уште една глава, држејќи толку време да го почувствувате пулсот на челото. Ова ќе каже дека циркулацијата на крвта на мозокот е обновена.
Телото е постојано, без никакви напори од лице, апсорбира и троши енергија. Меѓутоа, со возраста, телото почнува да апсорбира помалку енергија и соодветно троши помалку, што доведува до пад на силите и појавата на разни болести. Затоа, за да се врати и зајакне Едорие, неопходно е да се зголеми приливот на енергија во телото со помош на специјални вежби.
Серијата енергија и нејзиното движење се изведуваат првенствено од силата на мислата. Кога сетот на енергија, неопходно е да се замисли како се истура во телото, во шишиња низ телото, го ревидира секој мускул, секоја клетка и посилна и посветла, поефикасно сетот на енергија. Можно е да се претстави проток на енергија во форма на дожд, намалениот водопад, зраците, суштинската супстанција итн. Секој избира најприфатлива и замислена застапеност на движечкиот прилив на енергија.
Јас ги цитирам наједноставните и најефикасните, искусни вежби во вежбата за енергија, што ќе постигнете вистинско закрепнување и подмладување на телото.
1. Една од наједноставните вежби на енергијата поставена во јога дише во триаголник: дишење - задоцнување - издишување, а потоа повторено повторување на овој циклус. Најдобро е да се користи истото времетраење на фазите: на пример, 6 секунди вдишување, 6 секунди задоцнување и 6 секунди издишување. Ако ова времетраење не предизвикува тешкотии да се зголеми. Дишењето треба да се изврши слободно, без неуспеси и напнатост. Вежбата може да се направи стоење, лажење и додека одење. Кога одите, времетраењето на сцената е регулирано со чекори. Дневно ја извршува оваа вежба, постигнувате вистински успех во обновувањето и промовирањето на здравјето.
2. Друга, исто така, многу ефикасна вежба за енергија во Јога е Јаландхар Банха. Се изведува на следниов начин: Вдишување, цврсто притиснете го брадата во градите, одложете го здивот, држете го во оваа позиција колку што можете, со издишување подигање на брадата. Бројот на вежби во текот на денот за благосостојба. Јас лично правам околу 10 пати на ден.
Според учењето на Јогис, ако сте во можност да го задржите здивот внатре пет минути, тогаш имате способност да ја предвидите иднината; Ако сте во можност да го задржите здивот шест минути, имате способност да ги читате мислите на другите луѓе; Ако сте во можност да го одложите вашиот здив осум минути - левитација; Девет минути - психометрија, супер-доволна слух, и така натаму; за десет минути - способноста за движење е невидлива; за дванаесет минути - способност да влезат во телото на друго лице; За тринаесет минути - вечна младина; За петнаесет минути - Анима, Махима и други Сиди.
3. Најефективната вежба за енергетскиот поставен во јога е Bhastric. Таа обезбедува силен прилив на енергија во телото. Ниту една вежба не дава многу краток временски период, толку голем број на енергија како Bhastrika. Земете удобна положба со исправен назад. Направете длабок здив, а потоа остар издишување и пасивен здив, остар издишување и пасивен здив и така 20 пати. По завршувањето на последното издишување, земете длабок здив низ носот и држете го здивот колку што е можно. Повторете ја вежбата уште два пати. Извори на јоган веруваат дека забрзаното издишување треба да зазема околу две десетини, и пасивен здив од три десетини до осум десетини. Ако сте секој ден рано наутро за појадок за да ја направите оваа вежба, тогаш рехабилитацијата и подмладувањето на вашето тело ќе стане реалност.
4. Енергетски дишење бр. 1 (според Ју. А. Андреев). Респираторниот распоред наликува на цртеж на ѕид на тврдина: полетување на забите - вдиша, фаза на забите - пауза, движење по забите надолу - издишување, јазот на следните заби - пауза итн. Дишењето се врши преку носот и издишување низ устата. Ментално ја повлекува енергијата на здивот преку соларниот плексус. За време на пауза, ние формираме енергетска топка како белузлава облак во соларниот плексус. На издишување ментално го испраќаме облак на авторитетот што сакаме да ја зајакнеме енергијата, на пример, во срцето. За време на паузата, растворете ја енергетската топка во овој орган. Најголем ефект е дишењето ви овозможува да добиете за време на движењето, џогирање. Најдобриот сет на енергија за производство во соларниот плексус ментално од било кој моќен природен енергетски превозник, како што е сонцето, облаците, парцела на чисто небо, морето, реките, планинските врвови, дрвја итн. Оваа вежба значително ја зголемува човечката енергија . Ако постојано го изведувате, тогаш исцелување од многу болести нема да чека долго.
5. Енергетски дишење бр. 2 (според Ју. А. Андреев). Ова дишење е како билатерална пумпа: вдишувањето е добивање на енергија и се испраќа до тој орган, чие енергетика што сакате да ја зајакнете, а издишувањето е отстранета негативната информација од друго тело, кое обично ве загрижува или елиминира што е вишок , Штетно за твоето организмот (на пример, акумулација на маснотии на одредено место). Вдишува и издишува низ устата. Во здивот, истовремено го извлекуваме перитонот и ја повлекуваме енергијата преку две тупаници, преклопени со цевка пред друга во близина на меѓуградски (трето око). Вдишување се препорачува да се направи двојно. За време на овој двоморен здив, ја испраќаме топката за енергетика во тој орган или оној дел од телото што бара хранење на енергија. Тоа може да биде срце, било кој друг орган, мускулна група, итн. За време на паузата помеѓу здивот и издишувањето, ја раствораме оваа енергетска топка во "примачот". Изработка на бавно издишување, притиснете го желудникот и ментално притиснете што би сакале да го елиминираме, преку површината на телото најблиску до ова место. Некој, да речеме, го спречува хроничниот циститис во мочниот меур, а некој е масти на одредено место. Кога се отстранува "валканата" енергија, негативните информации се елиминираат, што е предмет на клетките на овој орган и се јавува; Процесот на нормализирање на своите активности.
Според искуството на Ј. Андреева, постојат фатални нормализирање на тежината кај дебелите кои работат за второто дишење.
6. Стоејќи, претставете го светло сонце над главата. Подигнете ги рацете на врвот, замислете како сонцето оди во рака. Држете го над главата и гледајте го протокот на своите зраци. Потоа го ставаме сонцето од една страна, на пример, лево и замислете дека станува течна и во рацете тече во горниот дел на телото, го поминуваме сонцето на телото, го спуштаме на десната нога ногата и преку него се враќа на небото. За време на извршувањето на вежбата, ние го презентираме како Сонцето, поминува низ телото, пополнува со златна енергија сите мускули и органи. Повторете ја, менувајте ја раката и ногата, соодветно.
7. Вежбањето е направено. Затворете ги очите и замислете дека стоиме на земја со боси нозе и дека преку нозете почнува да тече тешка топла и вискозна течност на златна боја. Вашето тело е празен сад, во кој со пријатни чувства на топлина и сериозност, оваа течна текова. По полнењето, замислете дека ја осветлувате златната енергија. Останете во оваа држава неколку секунди.
8. Зен-дишење. Ова дишење се користи за моќен сет на енергија и моќ. Неговата пракса веќе има многу векови. Техниката предвидува извршување на четири задолжителни елементи на ритуалот.
За време на дишењето, долниот дел на абдоменот во согласност со вдишувањата и издувните гасови се движи напред и назад.
Окото треба да се фокусира на една фиксна точка.
Дишењето треба да биде наизменично, т.е., грчеви, со запирања и во здивот, и во издишување.
Целото внимание, особено во издишување, се фокусира на дното на абдоменот. Јасно мора да замислите дека тие се пумпаат со помош на ова дишење со џиновската сила, како да се наплаќаат енергијата е многу обложена батерија. Зен-здив е омилена вежба на гигантите-борци на јапонскиот сумо систем.
Следните две вежби за енергетскиот сет мора да се вршат по природа, во земјата.
9. Стани на сонце и извлечете ги рацете со дланките на сонцето. Затворете ги очите и се чувствувате топло на дланките, замислувајќи како зраците на сонцето влегуваат во рацете, поминуваат внатре во телото и постепено го пополнуваат однатре со златен сјај. Направете го додека не се појави пецување во дланките, а во телото нема да се чувствувате пријатна топлина.
10. Ова е еден од античките методи за зголемување на човечката енергија. Треба да седнеш, преминал нозе. Рацете ставени на колена, поврзување на големите и индексите на двете раце, а останатите прсти се повлекуваат, така што тие ја допираат земјата. Имајќи воспоставено длабок здив и фокусирајќи се на мислите дека, при вдишувањето на енергијата на земјата поминува низ врвовите на прстите во телото, а кога издишуваат тоа се раствора во неа.
Но, мора да се запомни дека во почетните фази на обуката, не постојат долгорочни комплети на енергија, бидејќи може да доведе до преоптоварување на енергијата, која ја плаќа опасноста од растројството на психата (особено за кого не е премногу силно) . Фигуративната застапеност треба да се развие само по себе и постепено во неговиот ум, од ден на ден, од месец до месец. Овој психолошки напор има брзо влијание - едно лице веднаш признава додавање на виталност и здравје.
Препорачувам изборот на неколку вежби на сет на енергија и да ги направите постојано, може периодично да ги менувате вежбите. Околу четири месеци подоцна повторно ќе се чувствувате како млади и здрави, целосна сила и енергија.
Вчитување ...
