Поправете го обликот на нозете со вежбање. Корекција на валгус деформитет на долните екстремитети и нозете

Вежбите за искривување на нозете во форма на О се ефикасна терапевтска техника која со редовен и систематски пристап кон вежбањето ќе помогне да се поправи и коригира нивната форма без хируршка интервенција. Како да се надмине искривувањето на долните екстремитети со помош на терапевтски вежби? Кои вежби ќе бидат најефективни и како правилно да ги правите?

Карактеристики на проблемот

Нозете со лак се чест проблем кој може да има многу причини. Експертите разликуваат 2 типа на искривување на долните екстремитети:

1. Искривување во форма на Х е деформитет на ногата во која пациентот не може да ги поврзе глуждовите ако колковите се затворени.
2. Искривувањето во облик на О е деформација на внатрешната контура на екстремитетите (од глуждот до перинеумот). Кога пациентот ќе ги спои нозете заедно, тие по изглед личат на тркало.

Неопходно е да се бориме со искривување на долните екстремитети. Проблемот не само што предизвикува психолошка непријатност кај пациентот и ја намалува самодовербата, туку негативно влијае и на одењето, како и на функционирањето на мускулно-скелетниот систем.

Според медицинските експерти, практично е невозможно да се коригира искривувањето на нозете, чија појава се должи на наследни, генетски причини или трауматски повреди. Овој проблем може да се реши само со хируршка интервенција.

Меѓутоа, во сите други случаи, вежбите за физикална терапија може да донесат многу опипливи, импресивни резултати. Според Ирина Красикова, гимнастиката ќе биде особено ефикасна во случај на искривување на нозете кај младите пациенти, бидејќи нивните коскени ткива се меки и многу еластични и добро реагираат на надворешни влијанија.

Редовното и совесно вежбање ќе им помогне и на возрасните пациенти. По околу една година тренинг, вашата нога ќе стане многу послаба и помазна!

Кога е потребна терапевтска вежба?

Искривувањето на нозете е козметички дефект, обично забележлив со голо око. Сепак, пред да започнете со часови, се препорачува да бидете сигурни дека навистина ви треба корекција.

За овие цели, треба да застанете исправено, со затворени екстремитети и да се обидете што повеќе да ги опуштите мускулните групи на долните екстремитети (пожелно е тестот да се изврши додека стоите пред огледало). После ова, внимателно погледнете ги стапалата. Според утврдениот стандард, екстремитетите треба да се допираат едни со други во следните точки:

• стапала;
• колена;
• среден глужд.

Ако нозете се деформирани според типот 0, тогаш се допираат во меѓуножјето и петите. Во случај на искривување во форма на х, тие се поврзани исклучиво во пределот на коленото.

Ако сте идентификувале очигледни дефекти во обликот на нозете, тогаш треба да се справите со овој проблем. Сепак, пред да започнете со вежби, силно се препорачува да се консултирате со квалификуван специјалист ортопед, особено кога станува збор за мало дете или тинејџер.

Придобивките од гимнастиката за искривување на нозете

Во повеќето ситуации, деформацијата и искривувањето на долните екстремитети се предизвикани од специфични дефекти во коскеното ткиво, слабеење на коленото зглоб или неправилен развој на мускулните групи на долните екстремитети. Вежбите за физиотерапија во овој случај се насочени кон постигнување на следните цели:

1. Зајакнување на ослабените мускулни групи на долните екстремитети.
2. Корекција на функционирањето на лигаментите.
3. Завртете го зглобот на коленото во анатомски правилна положба.

Така, вежбите помагаат да се ослободите од искривување на нозете. Покрај тоа, според бројните прегледи од пациентите, со систематска дневна обука според режимот пропишан од специјалист, резултатите стануваат забележливи за само неколку месеци.

Ако ги прескокнете часовите и ги правите вежбите со половина срце, гимнастиката нема да има апсолутно никаков ефект. Покрај тоа, неопходна е прелиминарна консултација со ортопед, кој ќе помогне да се развие оптимален сет на вежби земајќи ја предвид возрасната категорија и индивидуалните карактеристики на одреден пациент. Згора на тоа, за некои пациенти овој тип на активност може да биде целосно забранет ако имаат болести кај кои е контраиндицирано секое зголемено оптоварување на долните екстремитети.

Каде да се започне?

Експертите препорачуваат да започнете какви било вежби насочени кон корекција на обликот на нозете откако мускулите се доволно подготвени и загреани. Оптималното загревање ги вклучува следниве видови вежби:

1. Стоејќи на подот, подигнете ги прстите на нозете, како да ги кревате од површината. Во исто време, стапалото се притиска посилно на површината.
2. Направете ја вежбата „Велосипед“ (до 10 повторувања).
3. Седнете на стол и, со раздвоени нозе, ставете ги петите на подот. Подигнете ги стапалата и почнете наизменично да ги вртите од страна на страна.
4. Одете на прстите (3 до 5 минути).
5. Застанете исправено и почнете да ги виткате прстите, како да ги движите под пределот на стапалото.

Корективна гимнастика

Сега да погледнеме ефикасен сет на вежби насочени кон корекција на нозете со искривување во облик на о:

1. Одете по внатрешната страна на стапалото.
2. Направете околу 20 сквотови, држејќи ги прстите колку што е можно подалеку.
3. Застанете исправено, подигнете ја ногата и поместете ја колку што е можно пошироко на страна. Повторете ја истата вежба со втората.
4. Седнете со рацете на подот, а нозете исправени. Започнете да ги кревате екстремитетите еден по еден, додека внимавајте ногата да остане совршено рамна.
5. Легнете на подот, затворете ги нозете и почнете полека да ги кревате и спуштате. Во исто време, погрижете се вашето торзо да остане неподвижно.
6. Застанете на едната нога, исправете ја другата колку што е можно повеќе и поместете ја на страна. Направете околу 15 замавнувања, а потоа сменете ја поддршката и повторете ја вежбата.
7. Седнете на подот и спојте ја ногата со двете дланки, а потоа полека подигнете ја и обидете се да ја задржите оваа положба најмалку 5 секунди. После ова, сменете ги екстремитетите и повторете ја вежбата.
8. Легнете на подот на ваша страна и наизменично кревајте ги исправените нозе нагоре.

Просечното времетраење на тренингот треба да биде најмалку половина час. Започнете ја секоја сесија со загревање. Треба да тренирате секојдневно, а за да постигнете најбрзи и најпозитивни резултати, правете ваква корективна гимнастика 2 пати на ден. Кога правите какви било вежби, обидете се да го држите грбот колку што е можно исправен и стомакот да го повлечете. Сега да ги погледнеме накратко ефективни вежби за нозе во форма на х:

1. Правете сквотови. Започнете со 15-20 повторувања, постепено зголемувајќи го бројот на пристапи. Сквотови со гумена топка претходно стегната меѓу глуждовите даваат добар ефект.
2. Додека стоите, скокнете со ногата на страна, повлекувајќи го палецот колку што е можно подалеку.
3. Одете на надворешната страна на стапалото (по 10 чекори).
4. Вежбајте на ѕидните шипки. Подигнувањето на нозете на подните скали ви овозможува да постигнете многу добри резултати.
5. Легнете на стомак, раширете ги колената колку што е можно подалеку, а потоа обидете се да ги поврзете стапалата.

За да може корективната гимнастика да биде исклучително ефикасна и ефикасна, важно е да се следат следниве препораки на експерти:

1. По секоја вежба, обидете се да ги опуштите мускулните групи што е можно повеќе.
2. Не прескокнувајте тренинг.
3. Комбинирајте физикална терапија со курс на корективна масажа.
4. Посетете ја просторијата за физикална терапија најмалку двапати годишно.
5. Заземете спортови како што се пливање и уметничко лизгање.
6. Направете истегнување и научете да ги правите разделите.
7. Носете удобни чевли.

Искривувањето во форма на О е сериозен проблем кој го расипува изгледот и предизвикува многу проблеми. Како по правило, овој недостаток може да се коригира со редовни, систематски вежби во терапевтска корективна гимнастика. Со цел обуката да биде најефективна, се препорачува да изберете сет на вежби заедно со лекар ортопед или инструктор за физикална терапија. Добар ефект се постигнува со комбинирање на корективна гимнастика со масажа и играње одредени спортови.

Корекцијата на обликот на нозете кај возрасните во повеќето случаи е од козметичка природа. Вроденото или стекнатото искривување на нозете предизвикува голема психолошка непријатност: луѓето се срамат да одат на плажа или на базен, развиваат разни комплекси кои ги попречуваат односите со спротивниот пол. За да се поправат дефектите на фигурата, на таквите луѓе може да им се препорачаат различни средства, меѓу кои најпопуларни се липофилингот, куропластиката и специјалните физички вежби. Во најтешките случаи на деформитет на екстремитетите, може да биде индицирана хирургија за исправување на нозете со помош на апарат Илизаров.

Класификација на искривување на нозете

Пред да изберете метод за корекција на искривувањето на нозете, неопходно е да се утврди на кој тип на дефект припаѓа долниот дел од фигурата. За да го направите ова, треба да направите бавно сквотирање и да видите во која насока вашите колена се раздвојуваат. Ќе се појави искривување во форма на О ако колената се раздвојат на страните. Во облик на Х - сакаат да се поврзат. Ако нозете се исправени, тие се наведнуваат паралелно со стапалата.

Класификација на обликот на нозете

Во зависност од причината што ја формира визуелната искривување на нозете кај девојчињата и мажите, се разликуваат следниве видови деформации:

• Вистинска кривина.Оваа деформација на долните екстремитети се јавува како резултат на искривување на коските на бутот и потколеницата. Искривените нозе визуелно формираат форма на лак. Искривувањето најчесто се јавува како резултат на стекнување на наследни карактеристики од родителите или е резултат на болест претрпена во детството. Таквите болести може да бидат рахитис или детска парализа.
• Лажно искривување.Овој тип на деформитет на ногата се формира како резултат на нерамномерна распределба на мускулното и масното ткиво на долниот дел од ногата и бутот. Во овој случај, коските ќе бидат со правилна форма.

За да се одреди типот на искривување на нозете што е можно посигурно, се препорачува да се направи рентген.

Преваленцата на искривување на нозете кај девојчињата и мажите е приближно иста. Сепак, девојките многу почесто користат различни методи за корекција на патологијата. Ова се должи на фактот дека фер сексот е повеќе загрижен за естетиката на нивните нозе. Мажите, по правило, се обраќаат кон лекарите само во случаи кога деформацијата на долните екстремитети може да доведе до развој и прогресија на различни болни состојби.

Вежби дома

Можете да ги коригирате кривите нозе дома со вежбање за исправување на нозете. Тие можат ефикасно да се користат ако деформацијата е лажна. Изведувањето на вежбата во овој случај ќе биде насочено кон зголемување на мускулното ткиво на внатрешната страна на бутот и долниот дел на ногата.

За да се поправи искривувањето на колковите, најефективно ќе биде да се изведат следните вежби:

• Сквотови.Изведено на следниов начин. Почетна положба – стапалата на ширина на рамената, стапалата свртени нанадвор, рацете прекрстени зад главата. Спуштањето на телото треба да се случува полека и под контрола, со исправен грб. На самото дно, треба да вдишете и брзо да го исправите торзото во првобитната положба. Бројот на повторувања се препорачува да биде од 8 до 12. Времето за одмор помеѓу сериите е околу 2,5 минути. За да може вежбата да има максимален ефект, мора да користите тегови или кој било друг тежок предмет.

• Lunges.Пред да започнете со вежбање, треба да се загреете и да ги истегнете мускулите во задниот дел на бутовите. Ќе биде корисно да ги одвртите зглобовите на коленото и колкот. Од почетната позиција - стапалата на ширината на рамената, рацете зад главата држејќи гимнастички стап - се прави голем чекор напред додека истовремено се свиткува предната нога во коленото. Без пауза, истото движење се изведува со втората нога. Бројот на скокови во еден пристап е најмалку 15. Бројот на приоди е 4-5. За да ја зголемите ефикасноста на вежбата, наместо гимнастичко стапче, можете да поставите железна шипка на вашите раменици (празна или измерена со тегови, во зависност од нивото на кондиција на лицето).
• Продолжување на колкот.Тие се изведуваат дома вака: еластичен завој или тесна еластична лента се прилепува до глуждот. Вториот крај на проектилот е прикачен на батеријата или рачката на вратата. По ова, треба да се свртите во спротивна насока од батеријата, да се наведнете напред и да ги повлечете потколениците кон задникот. Бројот на повторувања во пристапот е 12-14 за секоја нога. Треба да се оддалечите од радијаторот или вратата на такво растојание што силата на отпорот на еластичната лента ви овозможува да извршите околу 30 повторувања. По правило, проектилот се зема малку повеќе од еден метар долг.

Тренинг потколениците за корекција на обликот на нозете

За да се зголеми обемот на мускулите на внатрешниот дел на потколеницата, се препорачува да се изврши вежбата „подигање на стоечко теле“. Тоа се прави на следниов начин: треба да му пријдете на ѕидот со лицето, да ги ставите дланките на неговата површина и да го подигнете торзото со мускулите на долниот дел на нозете. Треба да се исправите што е можно повисоко. Бројот на такви лифтови се одредува според степенот на фитнес на лицето. Треба да ја изведувате вежбата додека не се појави чувство на печење во мускулите на потколеницата. Откако ќе се одморите 2-3 минути, можете да пробате уште 1 или 2 сета.

Друга ефикасна вежба за пумпање на мускулите на потколеницата е „подигање на седечко теле“. Се изведува на следниов начин: нозете се свиткани и натоварени со тегови. Неопходно е да се кренете на прстите што е можно повисоко и да ги спуштите нозете на почетната позиција. Бројот на повторувања треба да биде таков што ќе се појави чувство на печење во мускулите на потколеницата. За добро оптоварување, ќе биде доволно да се извршат 2-3 пристапи. Паузата помеѓу пристапите е 2-3 минути.

Исто така, неопходно е да се зголеми општата физичка активност. За да го направите ова, ќе биде доволно да го замените патувањето до работа со автомобил со јавен превоз. Може да се симнете неколку станици порано и да пешачите 2-3 километри. За време на викендите, ќе ви биде корисно да одите со семејството или пријателите на долга прошетка во паркот и да претпочитате активни игри наместо традиционалниот пикник со скара и алкохол.

Хирургија

Со помош на операција се коригира вистинската кривина на нозете. Постапката има специфична медицинска индикација - спречување на развој на артроза на зглобовите на коленото, глуждот и стапалото.

Хируршка корекција на искривување на ногата со помош на апаратот Илизаров

Најчестата операција го користи апаратот Илизаров.

Постапката за корекција на ногата се изведува на следниов начин:

• Во потколеницата се дупчат дупки и низ нив се поминуваат игли за плетење кои се прицврстени со прстени.
• Коските се сечат и иглите се фиксираат во саканата положба.
• Се применуваат шевови.
• По 6-8 дена, тие почнуваат да ја поправаат локацијата на коските според претходно моделирана шема.

Времетраењето на носењето на апаратот Илизаров е околу 4 месеци, при што пациентот може да се движи. Уредот се отстранува откако лузната на коската ќе стане силна.

За време на периодот на рехабилитација, пациентот мора да се движи некое време со помош на патерици или шетач.

Апаратот Илизаров најчесто се користи во операции за корекција на варус (во облик на О) искривување на нозете. Искривувањата во форма на Х (валгус) сочинуваат помалку од 10% во ортопедската пракса, а операцијата во овој случај се изведува, по правило, кај мажи чиј дефект на долните екстремитети е тешко да се сокрие со облека.

Други операции за исправување на нозете вклучуваат:

• Куропластика.Станува збор за пластична хирургија и вклучува вметнување на имплант во внатрешниот дел на потколеницата. Се изведува на следниов начин: лекарот прави засек под коленото долг околу 4 сантиметри. Еден или повеќе импланти се ставаат во претходно формираниот простор. Оваа постапка се препорачува кога лицето не може да ја постигне саканата контура на ногата преку диета и вежбање. Предноста на куропластиката е што една процедура е доволна за да се постигне естетски ефект. Негативна страна е голем број на контраиндикации: бременост, лактација, хемофилија, дијабетес.
• Липофилинг.Суштината на постапката е дека на лицето му се пресадува масно ткиво од задникот или абдоменот до долниот дел од ногата, внатрешниот дел на бутот или поплитеалната област преку микро-засеци. По операцијата не се менуваат само контурите на нозете, туку се подобрува и структурата на кожата. Контраиндикации за липофилинг се дијабетес мелитус и атеросклероза. Денес, липофилингот е најчестиот метод за корекција на искривување на нозете.

Други начини за корекција на деформитетите на нозете

Покрај хируршката интервенција, често се користат и други помалку ефикасни, но многу понежни средства за исправување на нозете.

Тие вклучуваат:

• Преклопувања.Можете да ги исправите нозете, или подобро кажано, да ја скриете нивната заобленост, користејќи специјални силиконски влошки. Тие се направени од материјали кои се многу слични по структура и изглед со човечката кожа. Фиксираните елементи во посакуваните области на нозете се добро покриени со лабави панталони или фармерки.
• Употреба на специјални ремени.Суштината на методот е да ги затегнете нозете со ремени на вистинските места одредено време. Главниот недостаток на овој метод е времетраењето на постапката - неколку часа во една сесија.

Диета

Потребата за промена на исхраната за да се поправи обликот на нозете се јавува во ситуации кога има нерамномерна распределба на рецепторите за маснотии во различни области на долниот дел од ногата и бутовите. Оваа карактеристика се манифестира во тоа што може да има големо таложење на маснотии на надворешниот дел од потколеницата или бутот, со минимално присуство на внатрешниот дел. Визуелно, оваа диспропорција се манифестира во искривување на нозете.

Ваквите проблеми може да се решат дома со намалување на вкупната количина на маснотии во телото со помош на специјална диета со малку јаглени хидрати со активна употреба на концентрирани физички вежби.

Суштината на диетата е да се следат следниве препораки:

• Елиминација на брзо сварливите јаглехидрати од исхраната. Тие вклучуваат сè слатко и скробно.
• Доволна содржина на незаситени масни киселини. Се препорачува да се добијат од маслиново масло, јаткасти плодови и морска риба.
• Одбивање да се консумираат индустриски произведени месни производи: колбаси, кнедли, колбаси, разни чадени месо.
• Ограничување на внесот на сол. 3-4 грама е максималната количина што може да ја конзумира личност која сака да се ослободи од вишокот маснотии.

Важно е да се има предвид дека пиењето кафе, чај и други пијалоци кои го стимулираат нервниот систем треба да се прави само пред физичка активност. Во мирување, зголемениот адреналин предизвикан од кофеинот ќе доведе до зголемување на телесната тежина и формирање на холестеролни плаки на ѕидовите на крвните садови.

Масажа

Масажата може ефикасно да се користи на местата на нозете каде што акумулираните маснотии создаваат визуелна искривување на нозете. Ова е првенствено надворешниот дел на бутот и долниот дел на ногата.

Масажата се изведува со класични движења за измазнување. Дозволено е да се користи штипкање и тапкање. За да се подобри ефектот на согорување на маснотии, се препорачува да се користат креми за затоплување или природни хербални композиции базирани на мед и сенф. Постапката е ефикасно да се спроведе веднаш по бања или вежбање.

Денес, постојат многу начини да го промените обликот на вашите нозе: од безбедни направени дома до ризична хируршка интервенција. Главната работа што треба да се земе предвид при изборот на еден или друг метод е односот на можните компликации и добиениот позитивен козметички ефект.

Кога малите девојчиња ќе пораснат и почнуваат да внимаваат на својот изглед, многу од нив откриваат многу недостатоци, дури и ако се невидливи за другите, но кои значително го комплицираат животот на младите суштества. Посебно ги вознемирува грдата форма на нозете кои мораат да ги кријат под панталоните или долгите здолништа.

Како да ги поправите искривените нозе? Дали е можно да им се помогне на луѓето со лакови да го поправат овој досаден недостаток? Дали е можно да се поправат кривите нозе со вежби? Некои специјалисти за физиотерапија даваат потврден одговор, сепак, корекцијата ќе бара значително трпение и упорност, бидејќи зборуваме за редовна обука најмалку шест месеци.

За почеток, треба да го одредите обликот на нозете, бидејќи нудиме два комплекса од Л. Егорова: еден за нозе во форма на О, другиот за оние во форма на Х.

Искривувањето на нозете во форма на О е дефект на внатрешната контура од затворените зглобови до перинеумот (т.н. „нозе на тркалата“). Да преминете на вежби за нозе во форма на О.

Искривување на нозете во форма на Х - кога е невозможно да се затворат глуждовите со затворени колкови. Да скокнете директно на вежбите за нозе во форма на Х.

Какви криви нозе може да се коригираат?

Се разбира, нема да ветиме дека особено трпеливите и вредните девојки наскоро ќе можат да покажат исправени нозе како конци, но сепак не само тие, туку и оние околу нив ќе забележат забележителен ефект.

Сепак, сметаме дека е неопходно да се разјасни точно која кривина на нозете може да се коригира, а која не. Ако искривувањето на нозете е наследно, односно генетски детерминирано (на пример, потколениците во форма на сабја) или се појави како резултат на повреда, тогаш тоа нема да го промени ниту една количина на вежби или масажи. Во овој случај, корекција на искривени нозе е можна само со скалпел на хирург, па дури и многу вешт.

Сите други појави на искривување на нозете кај сè уште не целосно формирана личност може да се обиде да ги намали со помош на специјална масажа. Како да ги поправите искривените нозе со масажа: масажата според оваа шема е особено ефикасна - 30 дена по ред, потоа 3-4 месеци само еднаш неделно, по што курсот мора да се повторува во комбинација со дневни вежби, обвивки со кал и бањи со морска сол.

Патем, во бања или полу-бања со морска сол, тинејџерка ќе може сама да ги масира стапалата, откако претходно научила од специјалист (хирург ортопед, инструктор за терапија за вежбање, терапевт за масажа). На крајот на краиштата, само специјалист може да ја идентификува причината за боулегите. Можеби се појави поради лошо држење на телото; Вашето држење ќе се подобри и вашите нозе ќе се исправат. И родителите треба да следат како детето носи чевли, што се истроши повеќе: штикли, прсти, надворешниот или внатрешниот дел на ѓонот. Пренесете ги сите ваши набљудувања на лекарот, кој ќе ги донесе соодветните заклучоци. Колку побрзо вашето дете почне да оди на лекар, толку е поголема шансата да ги поправи кривите нозе.

Прелиминарни вежби

Овие вежби за загревање се изведуваат пред главните комплекси и со искривување на нозете во облик на О и со искривување во облик на Х.

1. Застанете исправено, поставете ги стапалата на ширина на рамената, стапалата паралелни. Без да ги кревате стапалата од подот, подигнете ги прстите и колку што е можно затегнете ги мускулите вклучени во движењето. Повторете најмалку 10 пати.

2. Застанете исправено, поставете ги стапалата на ширина на рамената, стапалата паралелни. Свиткајте ги прстите под стапалата, затегнувајќи ги мускулите на долниот дел од ногата и стапалото што е можно повеќе. Повторете најмалку 10 пати.

3. Застанете исправено, потпетиците споени, прстите раздвоени. Затегнувајќи ги мускулите на стапалата, нозете и бутовите, полека кренете се на прстите, спојувајќи ги петите и раширувајќи ги. Изведете ја вежбата 10-15 пати.

4. Седејќи на стол, малку раширете ги нозете на страните, ставете ги на петиците и подигнете ги стапалата кон себе. Напрегајте ги мускулите на долниот дел на ногата што е можно повеќе, свртете ги стапалата лево и десно додека не се појави мала болка.

5. Почетната позиција е иста како и во четвртата вежба, само прстите се испружени и се потпираат на подот. Полека раширете ги петите и спојте ги најмалку 10 пати.

6. Седејќи на стол, раширете ги колената малку на страните, спојте ги стапалата и притиснете ги заедно, потпирајќи ги нивните надворешни рабови на подот. Затегнувајќи ги мускулите на бутовите, нозете и стапалата, превртете ги стапалата од потпетиците до големите прсти и грбот најмалку 20 пати.

7. Лежејќи на подлога (или на кауч), „возете велосипед“ 20-30 секунди, наизменично затегнувајќи ги, а потоа опуштајќи ги мускулите на нозете и задникот.

Вежби за искривување на нозете во форма на О

Збир на вежби - корекција на криви нозе кои се во форма на О. Препорачливо е да се изврши по загревањето (види погоре).

1. Легнете на душекот, кренете ги нозете 20 см од подот и изведете ја вежбата „хоризонтална, ножици“ најмалку 10 пати (по 1-2 недели редовен тренинг, оптоварувањето во оваа и следните вежби може да се зголеми до 20 - 30 пати).

2. Лежејќи на душекот, изведете ја вежбата „вертикални ножици“, додека правите, напнати нозе може да се подигнат колку што можете повисоко.

3. Застанете исправено, со стапалата пошироки од рамената и додека издишувате, многу бавно изведете чучнување, спојувајќи ги колената, истегнувајќи ги рацете напред. Држете го грбот исправен, затегнете ги нозете и чучнете колку што можете подлабоко. Станете исто толку бавно, спуштете ги рацете, опуштете се, земете здив.

4. Станете на колена (колената заедно, стапалата на страните, прстите испружени), рацете на половината. Полека, затегнувајќи ги мускулите на нозете и задникот, седнете на подот. Движејќи се исто бавно, вратете се на почетната позиција.

5. Застанете исправено со стапалата на ширина на рамената. Рацете по случаен избор. Без да ги кревате стапалата од подот и да ги затегнете мускулите, спојте ги колената, а потоа раширете ги.

6. Направете 10 чекори напред со секое стапало на внатрешната страна на стапалото, а потоа исто толку назад.

Вежби за искривување на нозете во форма на Х

Збир на вежби – корекција на искривени нозе кои имаат Х-форма. Препорачливо е да се изврши по загревањето (види погоре).

1. Застанете исправено, ставете ги стапалата на ширината на рамената, малку свиткајте ги колената, прстите на страните. Помагајќи си со десната рака, подигнете го десното колено што е можно повисоко, обидувајќи се да го свртите назад, а потоа вратете се на почетната позиција и изведете ја истата вежба со левата нога. (Доколку имате потешкотии да одржувате рамнотежа, употребете ја слободната рака за да се држите за прагот на прозорецот, задниот дел од столот или креветот).

2. Седнете со скрстени нозе на подлогата со дланките на внатрешната страна на колената. Исправувајќи ги рацете, притиснете ги дланките на колената, обидувајќи се да ја допрете надворешната страна на колената до подот.

3. Легнете на подлога или на подот на стомак, раширете ги колената на страните, спојте ги стапалата, замислувајќи жаба со раширени орли. Легнете во оваа позиција 1-3 минути. Оваа вежба можеби нема да успее првиот или вториот пат, но по седум или осум сесии мускулите ќе се истегнат и постепено можете да го зголемите времето на вежбање на 10-15 минути.

4. Истата „жаба“, лежејќи само на грб: затегнете ги мускулите на нозете и задникот и обидете се да ја допрете надворешната страна на колената до подот.

5. Седнете со скрстени нозе на подлогата без да ги прекрстувате нозете: колената на страните, стапалата притиснати заедно, рацете испружени напред. Направете неколку чекори со рацете, полека наведнувајќи го телото кон подот, а потоа исто толку полека „стапете“ назад.

6. Направете 10 чекори напред со секое стапало, а потоа истиот број назад на надворешната страна на стапалото.

Идеален облик на нога со три празни места на затворање на глуждовите, потколениците и колената.

Популарна научна програма на оваа тема:

Искривувањето на долните екстремитети е чест проблем кај луѓето, кој често ја загрижува женската половина. Нормално, секоја жена сака да изгледа што е можно подобро и привлечно, но силна пречка станува вродениот деформитет на зглобовите на коленото, кој има доминантен тип на наследство. Покрај тоа, ваквите проблеми се карактеризираат не само со естетска непријатност. На крајот на краиштата, зборуваме за сериозна патологија која е виновна за неправилната распределба на телесната тежина на екстремитетите, а со тоа предизвикува голем број последователни болести на мускулно-скелетниот систем. Затоа, колку побрзо пациентите побараат стручна помош, толку е помала веројатноста за сериозна патологијаво иднина.

Видови и степени на искривување на нозете и причини за деформација

Во операцијата на човечкиот мускулно-скелетни систем, постојат три главни типа на искривување на нозете или деформација на долните екстремитети, кои определено во стоечка положба „стапалата на ширина на рамената, рацете на ваши страни“:

• варус деформитет- кога се допираат стапалата, потколениците личат на буквата „О“, нема допирна точка во колената. Овој тип на деформација се нарекува и искривување на нозете во облик на О;
• халукс валгус- под слични услови, стоечката положба на потколениците наликува на буквата „Х“, односно ова е искривување на нозете во облик на Х. Во овој случај, можно е да се затворат колената, но стапалата не можат да се затворат;
• лажна деформацијапретставува визуелна, погрешна идеја за искривување на нозете. Всушност, структурата на коските на пациентот е нормална, но мускулно-масната мембрана е неправилно распоредена, што дава видлив ефект на лажно искривување. Со лажно искривување на нозете, можно е да се затворат колената и стапалата, но тешко е да се доведат телињата во контакт.

Нормално, потколеницата на екстремитетите малку отстапува нанадвор. Кај мажитеова отстапување во однос на вертикална линија нормална на линијата на подот е приближно 5 степени, меѓу женитемалку повисоко - до 10 степени. Искривувањето на нозете во облик на Х појасно се рефлектира во одењето на пациентот - создава силен ефект на „замавнување на колковите“, а со посилна деформација - „отскокнување“ на задникот при поддршка на соодветниот екстремитет.

Заобленоста во форма на О доведува до обратна ролна на стапалото, што при одење создава одредена нестабилност и придонесува за еднострано триење на ѓонот на чевелот. Покрај тоа, со оваа форма на искривување, рамните стапала брзо напредуваат..

Во повеќето случаи, искривувањето на екстремитетите е наследна појава. На второ место се причините предизвикани од траума од детството или недостаток на одредени хранливи материи неопходни за правилно формирање на коските и зглобовите во периодот кога најинтензивно се случува овој процес - од раѓање до 12-годишна возраст.

Во современиот свет, честа причина за деформација на долните екстремитети е долготрајната употреба на пелени, така што младите мајки треба да запомнат дека постојаното носење пелени од нивното дете може да предизвика сериозни отстапувања на мускулно-скелетниот систем во иднина.

Покрај тоа, други фактори може да придонесат за стекнат деформитет на екстремитетите.

• Тешки форми на рахитис претрпеа во детството.
• Остеомиелитис и други коскени патологии со слично потекло.
• Метаболички нарушувања, особено елементи во трагови калциум, магнезиум и калиум.
• Различни ендокрини патологии, чија хуморална функционалност, исто така, учествува во размената на микроелементи и формирањето на коскената структура во детството.

Во постарата адолесценција може да се појават деформитети на екстремитетите поради недостаток на витамин Д, калциум, недоволна изложеност на свеж воздух и изложување на директна сончева светлина. Покрај директниот развој на деформација, овие причини можат да послужат како отежнувачки фактор за постоечка, но незначителна кривина.

Исто така, директни причини за деформација во зглобовите на коленото може да бидат патолошки процеси кои се развиваат во нив или се присутни во анамнезата, но се манифестираат во моментов.

Покрај вродените, детските и рахитичните искривувања на долните екстремитети, се разликуваат и други.

• Посттрауматски искривувања кои произлегуваат од епифизарниот раст на коскената основа на долните екстремитети.
• Искривувања поради еднострана контракција на мускулниот систем, што најчесто се забележува со паралитични или пареза истовремени патологии.
• Деформации кои се јавуваат поради редовните образовни процеси засновани на сила во детството.
• Како резултат на болеста Erlacher-Blount.
• Секундарни деформации кои произлегуваат од умерени или зголемени оптоварувања на долните екстремитети како резултат на адукциона контрактура во зглобот на колкот.

Покрај тоа, провоцирачките фактори за развој на болеста во адолесценцијата и зрелоста може да бидат прекумерна тежина и инсуфициенција на тетивско-мускулни лигаменти, надгледувајќи ја функционалноста на коленото зглоб и екстремитет.

Вреди да се напомене дека секоја нефизиолошка состојба на коленото зглоб со текот на времето доведува до голем број поврзани патологии и нарушувања. Најчесто тоа може да бидат рамни стапала и воспалителни-дистрофични промени во ткивото на зглобната 'рскавица - гонартроза.

Во кои случаи е индицирана хируршка корекција на искривување на нозете?

Потребата за терапевтска и хируршка интервенција се одредува според обликот на нозете. Овој индикатор ги вклучува не само контурите на мускулно-масната мембрана на екстремитетите, туку и биомеханичката оска на секоја од нив, како и меѓусебната врска на оската на бутот и долниот дел на ногата. Обликот на нозете во медицината ја одредува нивната виткост на јазикот на обичните луѓе.

Биомеханичката оска на секој долен екстремитет е главниот индикатор врз основа на кој се проценува неговата закривеност. Оваа оска е континуирана права линија што минува низ главата на бедрената коска, средината на пателата и центарот на глуждот. Нормално, анатомската оска на долниот дел од ногата треба да помине по оваа линија. Тоа е разликата помеѓу овие линии што го покажува степенот на искривување и ви овозможува да донесете одлука за медицинска интервенција за корективни цели. Локалниот фокус на деформација на секој екстремитет се одредува според насоката на артикуларните површини кон соодветниот сегмент на биомеханичката оска. На овој начин се одредува закривен зглоб или место на самата коска. Втората опција е потипична за рахитичната етиологија и е многу потешка за корекција од артикуларните типови на искривување.

Најчеста причина за вроден деформитет е генетскиот фактор кој предизвикува искривување на зглобот на коленото. Во физиолошка норма, биомеханичката оска треба да помине низ центарот на зглобот, со што се осигурува товарот за време на одење да се распредели рамномерно на целата артикуларна површина.

1. Во зависност од искривувањето, притисокот се зголемува на едната половина од зглобот, а слабее на другата.
2. Како резултат на тоа, во половината каде што оптоварувањето е поголемо, се јавува прогресивно абење на зглобната 'рскавица и формирање на празнина во другата половина од зглобот.
3. Во носечкиот зглобен дел, по правило, се развива артроза со сите последователни симптоми.
4. Што се однесува до пукнатиниот дел, зголемената сила на напнатост предизвикува истегнување и брзо абење на мускулните лигаменти и тетиви.

Така, околу средината на животот, пациентот почнува да чувствува болка во коленото зглобови, нарушувања на одењето и интермитентна клаудикација. Во иднина, можен е развој на хроничен артритис против позадината на хронично тековните дегенеративни промени.Во староста, оваа ситуација обично доведува до силна болка во нозете и неможност за слободно движење самостојно.

Поради оваа причина, хируршката интервенција се препорачува пред возраст од 30 години. - додека телото не биде способно за активна реставрација на оштетените ткива, а растот и поделбата на остеоцитите се уште е возможен, т.е. коскените клетки.

Морам да го кажам тоа лажна деформација на долните екстремитети предизвикува непријатности само во естетска смисла.Лажниот деформитет не ветува никакви нарушувања или нарушувања на мускулно-скелетниот систем во иднина. Главните терапевтски методи во борбата против овој тип на искривување се голем број специјални физички вежби, како и можни козметички интервенции во форма на поткожни графтови.

Примена на апаратот Илизаров за корекција на искривување на нозете со помош на остеотомија

Пред сè, специјалистот мора да го одреди типот на деформација на екстремитетите и да ја исклучи лажната искривување, што не бара посебна интервенција во анатомската и физиолошката функционалност на долните екстремитети на пациентот. Главните методи на примарно испитување се:

• инспекција;.
• ортопедски преглед со соодветен мерен инструмент;
• Почетното фотографирање е неопходно, по правило, за самиот пациент како проценка на неговиот проблем однадвор, а потоа - да го спореди резултатот „пред и потоа“;
• Х-зраци студии;
• компјутеризирана томографија на долните екстремитети;
• дополнителни лабораториски тестови за да се утврди дали пациентот има патологии и квалитет од трето лице.

Вреди да се напомене дека емоционалната состојба на пациентот игра важна улога не толку во поставувањето на точна дијагноза, туку во можноста за извршување на самата операција. Денес, еден од најефикасните начини за корекција на искривувањата на долните екстремитети е вештачка фрактура на тибијата, можеби на неколку места, и правилен состав на фрагментите, кои заедно растат безбедно и ја одредуваат правилната биомеханичка оска. .

Нормално, ваквата формулација на прашањето ги втурнува пациентите во шок, па во медицината се користат голем број техники за да се покаже дека, всушност, операцијата е прилично безболна и многу ефикасна. За таа цел, широко се користат компјутерски програми кои сосема јасно ја демонстрираат идната корекција кај одреден пациент, а исто така обезбедуваат дополнителни информации за други пациенти.

Вреди да се напомене дали да се коригираат деформитетите на нозете или не. Ова е лична работа за секој пациент. Можеби, навистина, има смисла да се размислува за тоа дали идниот козметички ефект на претстојната операција е толку важен за да го жртвувате вашето тело така. Исклучок, се разбира, може да бидат случаите кога зацрвстувањето е индицирано за медицински цели, кога искривувањето е многу сериозно, го попречува движењето и предвидува тешки заболувања на мускулно-скелетниот систем во иднина.

Вештачка фрактура (или, поточно од гледна точка на медицинска терминологија, пресекот на коската со последователна фиксација на фрагменти) се нарекува остеотомија. Фиксирањето на фрагментите се врши со помош на апаратот Илизаров, прилично добро познат и важен пронајдок од 20 век, што овозможува прецизно да се поправи фузијата на коскените фрагменти со помош на надворешниот метод.

Модерната ортопедија има широк опсег на информации и дигитални програми кои овозможуваат добра контрола врз процесот на корекција на фузија на коските, поединечно за секој пациент.

Речиси следниот ден по успешната операција, пациентите можат самостојно да се движат. Директниот процес на корекција на фузија започнува приближно на 10-тиот ден со затегнување на соодветните завртки на апаратот Илизаров додека се следат резултатите со компјутерска програма.

Како и со секоја инвазивна хируршка интервенција, по операција за корекција на искривувањето на екстремитетите можни се некои компликации, за што пациентот е однапред информиран.

• Воспалителни процеси во областа на меките ткива долж периметарот на пресекот на коската.
• Воспалителни процеси на коскеното ткиво на местата на вкрстување и инсталирање на жиците на апаратот Илизаров.
• Можни ограничувања на движењето на пациентот.
• Коскена деформација или фрактура во областа на корекција, која почесто се јавува со вродена слабост на коскената основа на скелетот како целина и одредени метаболички патологии.

Круропластика и липофилинг: современи методи за корекција на обликот на нозете

Круропластиката и липофилингот се методи за корекција на лажното искривување на долните екстремитети. Овие техники не се користат за корекција на вистинската валгус и вагусна кривина поради несоодветност.

Суштината на методот на круропластика е воведување на специјални вештачки импланти под поткожното ткиво на феморалниот регион на долните екстремитети,гарантирајќи естетски правилна форма во овој дел од екстремитетот.

ЛипофилингИндикациите се слични на претходниот метод, сепак, „израмнувањето“ на неисправните области се врши со користење на масното ткиво на пациентот, земено од други места, најчесто од пределот на задникот. Липофилингот се смета за помалку трауматичен метод и посоодветен од гледна точка на преживување.

Вреди да се напомене дека таквите операции имаат само козметички ефект, не постои ниту една медицинска индикација за нивно спроведување. Одредувачката улога во спроведувањето на таквите хируршки интервенции ја игра само желбата на пациентот.

Често, на децата од едвај 2 години им се дијагностицираат нозе во форма на х. Дури и пред 25-35 години ваквиот проблем не беше толку акутен, или поради неговото отсуство како таков, или поради фактот што доенчињата не беа упатувани на систематски преглед кај ортопед. Често, многу мајки одеднаш дознаваат дека нивното дете има еден или друг деформитет на долните екстремитети. Што може да се направи за ова и како да се поправат нозете во облик на х кај детето?

Обликот на долните екстремитети се нарекува нормален, во кој можете да нацртате имагинарна права линија што минува од главата на бедрената коска на зглобот на колкот низ средината на пателата и просторот помеѓу првиот и вториот прст. Отстапувањето во една или друга насока се смета за ненормално. Тоа би можело да биде:

1. Hallux valgus значи дека нозете, споени на колена, имаат растојание од повеќе од 5 см во пределот на стапалата, односно тоа е х-облик. Кога ќе се погледне во целост, нивната силуета наликува на песочен часовник или буквата X.
2. Варус деформитетот е искривување на нозете во форма на О. Во овој случај, патологијата го зафаќа средниот дел на долниот дел на ногата, кој отстапува нанадвор, а зглобовите на коленото не можат да се поврзат едни со други. Како резултат на тоа, колената се развиваат нерамномерно. Менискусот е компресиран и заедничкиот простор се шири одвнатре и однадвор.

Податоците за патологија може да бидат:

• вродени;
• стекнати;
• физиолошки.

Веднаш по раѓањето, децата најчесто имаат деформитет на ногата во форма на О. Понатаму, како што растат, нозете постепено се израмнуваат. Меѓутоа, во периодот кога започнува одењето, прекумерната тежина, недостатокот на развиени мускули и други фактори може да доведат до појава на една или друга форма на искривување на нозете. Најчеста возраст за развој на болеста кај дете е 2-4 години.

Ако проблемот не бил исправен навреме, во зрелоста, постојаната неправилна распределба на оптоварувањето на колената и глуждовите предизвикува искривување на овие зглобови и развој на гонартроза на коленото, што е деформирачка невоспалителна артроза. Сето ова значително го влошува квалитетот на животот на една личност. Покрај тоа, жените се повеќе предиспонирани за овие болести.

Првичните промени во валгусниот деформитет започнуваат во зглобовите на коленото - внатрешните кондили растат побрзо од надворешните, а заедничкиот простор е тесен однадвор и широк одвнатре. Како резултат на тоа, лигаментите кои обезбедуваат стабилност на коленото се премногу испружени одвнатре. Оваа деформација на нозете во профилот е забележлива со свиткување во колената.

Развојот на процесот не завршува тука, веќе на една година, бебето може да доживее промена на плановалгус на стапалата, односно рамни стапала со потпетици кои отстапуваат нанадвор. Потоа се развива нестабилно одење, бебето често се сопнува и паѓа, а исто така се жали и на уморни нозе. Без третман, постепено се развива искривување на 'рбетот.

Причини за патологија

Причините го вклучуваат следново:

1. Ран почеток на детско одење. Бебе кое штотуку почнува да стои на нозе постепено ги тренира мускулите. Тука важна улога има и ползењето, кое помага во нивното формирање и зајакнување на лигаментите. Ако бебето ја пропушти оваа фаза на развој, оптоварувањето може да биде преголемо, па кревките нозе стануваат свиткани. Ортопедите ја нагласуваат негативната улога на детските џемпери и пешаци, кои се дизајнирани да го ослободат товарот од нозете на доенчињата. Сепак, без оптоварување значи без обука.
2. Тешка тежина. Бебињата кои се хранат со мајчино млеко често имаат телесна тежина што го надминува статистичкиот просек. Сепак, нема да биде можно да се лишат од храна; единствената опција е да се намали содржината на маснотии во исхраната на жената. Можете да ја прилагодите исхраната на децата кои се хранат со шише или дополнителните деца. За губење на тежината, се препорачуваат пире од зеленчук наместо каши од жито.
3. Вродена слабост на мускулно-лигаментозниот апарат. Наследноста може да игра улога до одреден степен. Ако децата имаат астеничен тип на тело, тие се карактеризираат со тенкост и неразвиени мускули. Друг проблем е секоја болест што ја предизвикува оваа патологија.
4. Болести поврзани со нарушувања на метаболизмот на калциум, кои предизвикуваат намалување на јачината на коските. Ова може да биде бубрежна болест или рахитис.
5. Наследна предиспозиција. Ако еден од родителите има X-нозе, веројатно е дека бебето ќе има слично отстапување по раѓањето. Сепак, огромното мнозинство на новороденчиња имаат искривување во облик на О.
6. Вродени малформации - дисплазија на еден или двата зглобови на колкот, дислокација на колкот, неразвиеност на коленото зглобови и други. Последователно, овде може да се развие еднострана деформација на долниот дел од ногата.
7. Интраартикуларни фрактури и повреди.
8. Бенигни и малигни тумори на коскеното и рскавичното ткиво на долните екстремитети.

Според статистичките податоци, девојчињата поради анатомската структура на карличните коски почесто имаат нозе во форма на Х, а момчињата во форма на О.

Патем, лекарот може да дијагностицира лажен деформитет во облик на х на нозете. За разлика од вистинскиот, надворешен дефект е забележан поради локацијата на мускулите и масни наслаги, не е потребен третман.

Ако 2-годишното бебе брзо се заморува додека оди, не сака да оди со нозете, има нестабилно одење и често паѓа од ведро небо, треба да посетите ортопед и да се подложите на соодветен третман. Во принцип, самите родители можат да видат дека кога се допираат колената на детето, глуждовите на детето не се затвораат. Можете да го измерите растојанието помеѓу стапалата од 4-5 см со помош на линијар.

Нема смисла да се одложи посетата на лекар и да се мисли дека сè ќе помине само по себе, бидејќи развојот на процесот може да влијае не само на лигаментите на колената, туку и на зглобовите на глуждот, па дури и на 'рбетот. По надворешен преглед и мерења, ортопедот ќе побара од детето да оди босо по подот. Во исто време, ќе стане јасно дали има рамно-валгусна положба на стапалата. Присуството на промени на плановалгус во стапалата е јасно видливо на плантографијата. Ова може да биде модел за визуелно, мастило или компјутерско истражување. Во последната опција, плантарниот дел од стапалата се скенира во мирување и во услови на функционално оптоварување. Компјутерот ќе ги пресмета морфолошките параметри и ќе даде извештај за тоа каков тип на рамно стапало е забележано - надолжно, попречно или мешано.

За дијагноза, се користат Х-зраци на колена зглобовите. Сликата ја покажува нерамномерноста на заедничкиот простор. Покрај тоа, нозете во форма на Х кај децата имаат поразвиени внатрешни кондили, а надворешните имаат откос. Ако валгусната кривина е наследена, рендгенската снимка ќе покаже заматени рабови на осифицираните делови на надворешните кондили.

По дијагнозата, корекција на патологијата доаѓа до израз. Децата под 3-4 години се добро прилагодени за масажа, физиотерапија и физикална терапија. Колку е детето постаро, толку поизразени се последиците - нерамномерно одење, брз замор на нозете, болки во стапалата, лошо држење и искривување на 'рбетот. Во иднина, возрасен човек може да доживее промени во коските на градниот кош и карлицата, како и дисфункција на одредени органи.

Х-нозете кај дете под една и пол година се физиолошка норма. Ова бара систематско следење од ортопед. За да не се пропушти почетната фаза на болеста. Наједноставниот метод на корекција е терапевтска масажа. Дајте предност само на искусни терапевти за масажа, инаку постапката може да предизвика штета наместо корист. Обично се спроведува курс од 12-15 сесии, по што следи пауза од 2 месеци и се повторува. Во текот на годината, масажата во комбинација со физиотерапија се изведува во просек 4 пати. Овој тип на масажа вклучува зајакнување на мускулите на внатрешната страна на потколеницата и релаксирање на пренапнати надворешни лигаменти. Постапката ги зафаќа задникот, грбот, стапалата, предниот и задниот дел на долните екстремитети. Важно е движењата на терапевтот за масажа да му донесат радост на бебето, а не болка, во спротивно тој нема да се опушти.

Како што е пропишано од лекарот, детето може да се упати на процедури за затоплување со употреба на парафин и електрофореза со калциум хлорид. Многу важна улога игра носењето специјално нарачани ортопедски чевли со висок, тврд грб и цврсти влошки кои се борат против рамните стапала. Таквите чевли или чизми помагаат да се формира правилна положба на стапалото и нормално навалување на телото. Лекарите обично советуваат да носат такви чевли дома и на улица со пауза за спиење и вежбање.

Ако конзервативните методи не помагаат, се препорачуваат гипс, артикулирани ортози или отстранливи шини. Периодот на нивната употреба се движи од 3 недели до неколку месеци. Овој тип на терапија не е погоден за хиперактивни деца и мали деца со невролошки нарушувања.

Во тешки случаи, се препорачува операција. Доколку е зафатена само една нога, за корекција може да се користи апаратот Илизаров со истовремена варус остеотомија на тибијата. Ова е особено точно по претрпените повреди и фрактури на нозете. Периодот на корекција може да трае од 2 месеци до една година. Постоперативната фаза на опоравување се состои од масажа, терапија за вежбање и физиотерапија. Во иднина, гимнастиката се изведува за зајакнување на мускулно-лигаментозниот апарат и целосно враќање на опсегот на движење.

Третманот на hallux valgus е многу долг процес, понекогаш бара долги години напор и одредена упорност од децата и родителите. Меѓу другото, се очекува да се поправи начинот на живот на бебето:

1. Погрижете се детето да не стои со раширени нозе, бидејќи оваа положба го зголемува отстапувањето на коленото навнатре. Поповолна положба е со цврсто затворени нозе.
2. Децата со нозе во форма на Х имаат потреба од чест одмор за време на активни игри или додека одат. Не е за џабе децата во градинка често седат на клупа „како казна за непослушност“.
3. Препорачливо е да посетувате специјализирани спортски клубови, часови по танц, да одите на пливање или да го запишете вашето дете во ортопедска предучилишна установа, каде што ќе спроведува дневни курсеви за физикална терапија и масажа.

Дома, препорачливо е да правите едноставен сет на вежби секој ден:

1. За да се коригира халукс валгус кај децата, одлично е одење на штица во духот на „бикот оди и замавнува...“. Друг пат можете да играте циркус и да одите по јаже поставено на подот, како вистински шетач на јаже.
2. Сквотови со поделени колена и возење велосипед помагаат да се развијат вистинските мускулни групи.
3. Играјте ја играта „Мечката шета низ шумата“. Поставете играчки на тепихот, а потоа одете по надворешната страна на стапалата и земајте предмети.
4. Седењето со скрстени нозе може да се менува со разни дополнителни игри. Свртете ја топката еден до друг додека седите во оваа поза или преправајте се дека сте ориентални факири шармантни змии.
5. Корисно е ако дома имате можност да изградите ѕидни решетки, скалила, трапез и да закачите јаже. Покрај губењето на вишокот килограми, физичката активност ќе ги зајакне мускулите и лигаментите на нозете, колената и стапалата.
6. Оставете го вашето дете да оди босо по песок, трева и камчиња за време на летниот распуст. Ваквите вежби помагаат во лекувањето на рамни стапала.

Бебе од 1,5-2 години е поподложно на третман на нозе во форма на Х, под услов да се примени упорен и трпелив пристап кон процедурите. Во огромното мнозинство на случаи, ослободувањето од патологијата трае од 2 до 7 години, но сепак не треба да се откажувате. Valgus искривување на долните екстремитети не е козметички дефект. Последователно, може да предизвика цела низа скелетни нарушувања, вклучително и развој на артроза на колената и стапалата. Правилните вежби, балансот на активна игра и одмор, носење ортопедски чевли и систематско следење од ортопед ќе го заштитат детето од непријатни последици на постара возраст.