За подмладување на тибетската хормонална гимнастика, која ни дојде од азиските планини, потребни се само пет минути дневно за изведување едноставни вежби. Едно време, опис на оваа гимнастика беше објавен во Комсомолскаја Правда од советски инженер кој се занимаваше со изградба на електрична станица во Тибет. Монасите од еден од манастирите го запознале со овој систем во знак на благодарност што донел струја во нивното село. Денес, ширењето на овие вежби е олеснето со популарното видео на Интернет од Олга Лвовна Орлова (Калпашвини), во кое таа детално зборува за оваа гимнастика и јасно покажува како се изведуваат сите вежби.
Целта на тибетската хормонална гимнастика
Тибетската хормонална гимнастика се промовира за подобрување на здравјето и долговечноста: не за џабе тибетските монаси се познати по своето добро здравје, вечна младост и долг живот. Се верува дека таа:
- го поддржува нормалното функционирање на сите телесни системи;
- ги средува хормоналните нивоа;
- го подобрува видот и слухот;
- го успорува процесот на стареење во телото, подмладувајќи го;
- третира која било болест, вклучително и бронхијална астма;
- го зголемува животниот век на обична личност за 20-30 години;
- ги зајакнува крвните садови;
- го елиминира целулитот и „кора од портокал“;
- има ефект на затегнување, ја прави контурата на лицето јасна, мазна, убава, ја елиминира двојната брада и жлебовите;
- совршено буди, ја зголемува силата, тонизира, го подобрува расположението, дава неисцрпна енергија и енергија во текот на денот.
За да може хормоналната гимнастика на тибетските монаси да има таков прекрасен ефект врз телото, се препорачува да се изведува според одредени правила.
Карактеристики на изведување гимнастика од тибетски монаси
Основните принципи за изведување на вежбите во видеото се детално објаснети од Олга Лвовна Орлова: хормоналната гимнастика ќе биде корисна само ако се следат одредени препораки. Држете се до нив - и резултатите нема да потрае долго да стигнат.
1. Гимнастиката треба да се прави секојдневно.
2. Време на завршување - мора да биде пред шест часот наутро, откако штотуку сте се разбудиле.
3. Не можете да комбинирате гимнастика со употреба на дрога, алкохолни пијалоци или тутун.
4. Погоден за секоја возраст.
5. Гимнастиката се изведува лежејќи на грб на тврда површина: можете да ја правите на подот, поставувајќи тепих или тврд душек на него.
6. Секоја вежба се состои од 30 идентични движења кои мора да се изведат методично: 1 движење = 1 секунда. Така, потребно е само половина минута за да се заврши секоја од нив (со исклучок на вежбите 1 и 10 до 13).
7. Во првите денови може да се појават непријатни сензации, па дури и синдроми на болка: според О. Л. Орлова, тие не треба да се плашат, бидејќи на овој начин разни хронични заболувања го напуштаат телото.
Тибетските утрински хормонски вежби бараат завршување пред 6 часот наутро. За да го направите ова, треба да бидете во можност да го одредите вистинското сончево време за областа во која живеете. Ова може да се направи брзо и лесно.
Тибетски хормонални гимнастички вежби
Лековитата и подмладувачката хормонална гимнастика на Олга Орлова вклучува изведување на следните вежби.
- Вежба 1
Подигнете ги рацете над градите и поставете ги дланките една кон друга. Направете неколку (5-6) триење со дланки притискајќи една на друга. Ако триењето е суво и топло, телото е здраво. Ако во исто време чувствувате топлина, но вашите дланки не се тријат до жешка состојба, биофилдот се намалува. Доколку нема топлина и се чувствува влажност, може да настанат сериозни проблеми со крвните садови.
- Вежба 2
Ставете ги дланките, топли од триење, на очните јаболка (со затворени очи) и почнете методично да ги притискате (30 пати). Ако имате проблеми со видот, можете да ги оставите дланките на очите уште неколку минути по извршувањето на вежбата.
- Вежба 3
Покријте ги ушите со дланките и нанесете 30 лесни и методски притисоци.
- Вежба 4
Ставете ги четирите прсти од двете раце заедно и формирајте тупаници. Оставете ги палците настрана и притиснете ги зад ушите. Притиснете ги тупаниците до дното на образите и започнете со прогресивно, притискање на движењата кон брадата, притискајќи ги тупаниците на лицето. Потоа вратете се по истата патека.
- Вежба 5
Ставете ја десната дланка на челото и притиснете ја горе со левата страна. Поместете ги дланките од еден храм во друг, лесно допирајте го челото.
- Вежба 6
Ставете ја десната дланка над вашата глава (околу пет см од врвот на главата), притиснете ја левата дланка врз неа. Изведете заоблено движење на рацете од задниот дел на главата кон челото и обратно: добивате нешто во форма на лак.
- Вежба 7
Ставете ја десната дланка над вашата глава (околу пет см од врвот на главата), притиснете ја левата дланка врз неа. Изведете лачно движење на рацете, слично на она што е направено (вежба бр. 6), но само од едното уво до другото и назад.
- Вежба 8
Ставете ја десната дланка на тироидната жлезда и притиснете ја левата дланка врз неа. Движете ги рацете од тироидната жлезда до папокот по телото. Последниот, 30-ти пат, притиснете ги рацете на телото и спуштете ги до стомакот.
- Вежба 9
Ставете ја десната дланка на стомакот и притиснете ја левата дланка врз него. Направете 30 кружни движења низ стомакот во насока на стрелките на часовникот.
- Вежба 10
Подигнете ги рацете нагоре. Изведете пет до шест кружни движења со вашите четки во насока на стрелките на часовникот и исто толку спротивно од стрелките на часовникот. Без да ги спуштате рацете, лесно тресете ги рацете околу пет секунди.
- Вежба 11
Подигнете ги нозете нагоре. Изведете пет до шест кружни движења со зглобовите на глуждот во насока на стрелките на часовникот и исто толку спротивно од стрелките на часовникот. Без да ги спуштате нозете, лесно протресете ги зглобовите околу пет секунди.
- Вежба 12
Седнете на подот, почнете да ги триете стапалата на двете нозе (можете да го правите тоа едно по едно, можете да го правите тоа заедно). Ако вашите стапала се суви, се препорачува претходно да ги подмачкате со маслиново масло.
- Вежба 13
Седнете на подот и лесно тријте ги потколениците од долу кон горе однадвор. Нежно масирајте ги колената во насока на стрелките на часовникот. Мозочен удар од надвор до внатрешната страна на бутот.
Тибетската хормонална гимнастика се состои од изведување на овие вежби: нејзиниот опис е детален и јасно откриен во видеото од Олга Лвовна Орлова (Калпашвини). Тоа ќе ви помогне да откриете нејасни места и да направите сè правилно. Задолжително погледнете го пред да пробате гимнастика.
Дали ви се допадна статијата? Споделете со вашите пријатели со кликнување на иконата на вашата социјална мрежа.
Поврзани Мислења
Редовните хормонски вежби ќе помогнат значително да се подобри меморијата, постепено да се врати видот, респираторната функција, варењето, стимулацијата на лимфниот систем и тоа не е сè. Хормоналната гимнастика е многу едноставна за изведување, достапна на која било возраст и носи само задоволство!
Овој метод е многу ефикасен и ги ублажува дури и долготрајните хронични болести.Треба постојано да ги совладате неговите тајни. Само со овој пристап ќе ви донесе корист од која е способен. И оваа придобивка, ќе видите сами, нема да потрае долго за да се манифестира во нејзината благодатна манифестација. Зошто беа избрани тибетските методи? Бидејќи Благодарение на нив се појавува посебна енергија која влијае на ендокриниот (хормоналниот) систем.
Хормонална гимнастика: едноставност и ефикасност
Хормоналниот систем е контролен панел на телото
Дали знаете што е хормоналниот систем во контекст на вашето тело? Ова е вашата лична вродена биолошка програма и таа е единствена.
Вашиот хормонски систем е директен аналог на компјутерска програма и содржи многу специфичен сет на команди кои постојано се извршуваат во текот на вашиот живот. Сепак, не треба да се мисли дека вродената биолошка програма е нешто фатално и не може да се промени.
Хормоналниот систем (биолошка програма) е контролната табла на телото.И тоа е тоа. Дали е можно да комуницирате со овој далечински управувач? Дали е можно да се направат промени во вродената биолошка програма? Тие докажаа во Тибет: тоа е можно. За да го направите ова, треба да се обратите до менаџерот на вашата лична биолошка програма, до Врховниот командант на хормоналниот систем - до ДНК.
Како да се помирите со вашата ДНК
Како можете да преговарате со вашата ДНК за да престане процесот на стареење или целосно да се откаже?Како да се имплементираат оние командни кодови кои ги елиминираат болестите?
Постои посебен јазик за ова што вашата ДНК го разбира.Ова е посебна енергија која се генерира преку одредени држење на телото и движења на рацете, одреден ритам на дишење и одредени говорни формули. Ова е посебен јазик преку кој се води директен разговор помеѓу посебна животна енергија (на исток се нарекува Прана) и вашата ДНК. А резултатот е токму она што јасно се забележува кога се користат тибетски методи: наследните болести исчезнуваат, неуспесите во здравствената програма се елиминираат, виталната енергија се враќа и процесот на стареење запира.
Сето ова ќе ви биде овозможено со 5 специјални техники на „тибетски пет лист“. И првиот чекор што мора да го направите за да го совладате овој метод е Тибетска хормонална гимнастика.
Лесно, едноставно и многу корисно...
Често се среќавам со феномен што може да се нарече „антиспортско однесување“.Овој феномен активно се манифестира кај луѓето кои совршено разбираат сè за потребата од спортски активности и нивните безусловни придобивки, но... со еден збор, „од понеделник почнувам да се занимавам со гимнастика“ - ова е обично два во едно за такви луѓе: и вдахновувајќи го почетокот, и неславниот крај. И јас сум еден од тие луѓе – еден од антиспортските луѓе. И ја знам причината зошто сум ваква.
Огромното мнозинство на гимнастика е многу здодевна активност.Како да влечете шлеп, но каде и зошто е големо прашање. Впрочем, „треба“ е тој мрачен џелат кој безмилосно ја убива креативната енергија, а за возврат нуди бурна и бескорисна суета.
Но, има гимнастика која не само што е интересна, не само што е многу пријатна во однос на физичките сензации, туку и лековита: тие прават чуда за телото. И токму таквата гимнастика ги уништува сите изговори и сè што се крие зад нив (на пример, атлетската мрзеливост) исчезнува само по себе. Една од овие гимнастики ќе ви претставам токму сега. Многу е едноставен за изведување, достапен на која било возраст и носи само задоволство.
Тибетска хормонална гимнастика за здравје и долговечност
Само тибетските монаси ја практикуваа оваа гимнастика за своето здравје, па дури и тогаш не сите: нејзината техника беше класифицирана. Пред неколку децении, монасите ја пренесоа оваа тајна на една личност, која, откако се увери во моќната моќ на овој дар, напиша за тоа во весникот. Но, речиси никој ништо не разбра - и тајната гимнастика не доби масовно признание.
И само во 2013 година стана многу популарна. Причината за таквата широка популарност е неговата неверојатна едноставност и ефективност.
Како резултат на хормоналната гимнастика, можете да почувствувате:прилив на витална енергија, забележливо подобрување на меморијата, постепено обновување на видот и слухот, ослободување од хронична емоционална напнатост и мускулна напнатост во телото, подобрување на менталната концентрација, функционирање на органите за дишење, органите за варење, значително подобрување во функционирањето на кардиоваскуларен систем, стимулација на лимфниот систем, зајакнување на мускулите, пред сè, раце, и тоа не е сè.
Совладувајќи ја оваа гимнастика, ќе откриете дека сите хронични заболувања ве „оставиле“ зад себе и дека од ден на ден добивате сила и станувате се поубави пред вашите очи. Во пракса, употребата на оваа гимнастика го зголемува животниот век во просек за 25-30 години.
Вежбите траат само од 5 до 15 минути, во зависност од степенот на нивниот развој и ви овозможуваат да го одржувате нормалното функционирање на телото и на сите хормонски органи во текот на денот. Кога започнувате гимнастика, мора истовремено да разберете дека е некомпатибилно со пиење алкохол, пушење тутун, а да не зборуваме за дрога.
По околу 6 месеци секојдневно вежбање, ќе бидете ослободени од речиси сите или сите хронични болести, во зависност од состојбата на вашето тело во моментот на започнување со вежбање. Важно Она што е важно е вашата внатрешна состојба:односот кон луѓето и светот, како и вашата животна положба. За оние кои се оптимисти и веруваат посилни, резултатите ќе дојдат многу побрзо.
Вежба бр.1.
Почетна позиција: лежејќи на грб. Подигнете ги рацете над вас, преклопете ги дланките.
Направете 6-10 кратки триења со притискање на перничињата на вашите дланки една врз друга.
Во исто време, извршете дијагностика на вашето тело - ако помеѓу дланките по триењето е суво и топло, тогаш тоа значи дека сè е во ред со телото.
Ако е топло и не можете да го загреете долниот дел од дланките до жешка состојба, тоа покажува дека вашето биофилд е преполовен.
Ако воопшто нема топлина, а вашите дланки се дури и влажни, тогаш тоа укажува дека развивате сериозни васкуларни проблеми.
И овие хормонски вежби се насочени, меѓу другото, и за лекување на васкуларни заболувања. Без разлика какви се вашите дланки по дијагнозата, треба да продолжите со гимнастиката.
Вежба бр.2.
Почетна позиција: легнете на грб, ставете ги жешките точки на дланките, поставете ги влошките на затворените очи (очните јаболка). Без да ги кревате рацете, нанесете лесен притисок врз очите.
Мора да се изврши еден притисок и ослободување - еден циклус, една секунда, вкупно 30 притисоци. Вкупно, на вежбата се трошат приближно 30 секунди.
Ако имате проблеми со очите, тогаш оставете ги дланките на очите, без да ги кревате, малку притиснати уште 1-2 минути.
Оваа вежба го подобрува и го враќа видот. Во овој момент, очното јаболко и сите рецептори се снабдени со енергија. Видот постепено ќе се подобрува.
Вежба бр.3.
Почетна позиција: легнете на грб, ставајќи ги дланките на ушите.
Почнуваме ритмички да ги притискаме, без да ги креваме, на ушите.
Притискаме 30 пати, 30 движења - 30 секунди, додека исто така броиме.
Вежба бр.4.
Почетна положба: легнете на грб, поставете ги рацете пред лицето, преклопете ги и спојте ги (не целосно) четирите прсти во тупаници, а палците се испакнати нагоре во слободна состојба.
По ова, со стегнати прсти, започнуваме непречено затегнување на кожата на лицето од брадата до ушите, без да ги креваме прстите од лицето.
Непречено ја затегнуваме кожата на лицето, движејќи ги рацете од брадата по една линија до ушите. Палците секогаш се поставени зад ушите.
Рацете надолу од ушите до брадата и рацете нагоре од брадата до ушите во една линија - еден циклус, вкупно треба да извршите 30 такви циклуси за 30 секунди.
Вежба бр.5.
Почетна позиција: легнете на грб, ставете ја десната дланка на челото и притиснете ја левата дланка на врвот од десната.
Ги движиме дланките, допирајќи го челото, од храм до храм (од лево кон десно, од десно кон лево - еден циклус, вкупно 30 циклуси за 30 секунди).
Вежба бр.6.
Рацете склопени во лак ги движиме од челото до задниот дел на главата и од задниот дел на главата до челото - еден циклус.
Треба да направите 30 такви циклуси за 30 секунди.
Вежба бр.7.
Почетна положба: лежејќи на грб, ставете ја десната дланка над круната на главата, на растојание од 4-5 см од главата, притиснете ја левата дланка на врвот на десната рака.
Ги поместуваме рацете свиткани во лак од левото уво надесно, од десно кон левото уво - еден циклус.
Направете 30 такви циклуси за 30 секунди.
Вежба бр.8.
Почетна позиција: легнете на грб, ставете ја десната дланка на тироидната жлезда, притиснете ја левата дланка на врвот на десната рака.
Ја движиме левата рака низ воздухот по телото од тироидната жлезда до папокот и назад кон десната - еден циклус, вкупно 30 циклуси, 30 движења на левата рака до папокот и назад за 30 секунди.
По триесетти пат ги спуштаме двете раце, притиснати една на друга, притискајќи ги на телото, на стомакот.
Вежба бр.9.
Почетна позиција: легнете на грб, ставете ја десната дланка на стомак, притиснете ја левата дланка над десната рака.
Вршиме кружни движења во насока на стрелките на часовникот долж стомакот, лесно притискајќи го стомакот со дланките.
Една револуција - еден циклус, вкупно 30 вртежи за 30 секунди.
Вежба бр.10.
Почетна позиција: легнете на грб, кренете ги рацете нагоре. Вршиме 5-6 кружни движења со стрелките на часовникот и 5-6 кружни движења спротивно од стрелките на часовникот.
Вежба бр.11.
Почетна позиција: легнете на грб, кревајќи ги нозете нагоре.
Вршиме 5-6 кружни движења на зглобовите на глуждот во насока на стрелките на часовникот и 5-6 кружни движења спротивно од стрелките на часовникот.
Вежба бр.12.
Почетна позиција: седи на кревет или на под. Ги триеме стапалата, или одделно или со двете раце истовремено, што е позгодно.
Ако вашите стапала се суви, можете да ги подмачкате стапалата со растително масло, по можност маслиново масло.
Доколку чувствувате болка при триење на стапалата, подобро е темелно да ја масирате оваа област.
Вежба бр.13.
Почетна позиција: седи на подот. Вршиме непречено лесно масирање-триење-галење на потколениците на нозете со движење на рацете однадвор од долу нагоре.
Потоа лесно масирајте ги колената во насока на стрелките на часовникот. По ова вршиме лесно масирање-триење-галење на бутовите со движење однадвор навнатре.
По завршувањето на вежбите, телото е целосно разбудено n, во телото не се чувствува само зголемување на силата и општиот тон, туку и некаква младешка, како во детството, радост на животот и енергична подготвеност за нов ден.
По гимнастиката, многу е добро да пиете чаша топла, топла вода:ова ќе помогне поактивно да го активирате вашиот лимфен систем и да ги измиете ѕидовите на дигестивниот тракт.објавено.
Марта Николаева-Гарина
Ако имате какви било прашања, ве молиме прашајте
П.С. И запомнете, само со промена на вашата потрошувачка, ние заедно го менуваме светот! © econet
Нездравиот седентарен начин на живот, лошата средина, нездравата храна и недостатокот на потребната физичка активност - сето тоа придонесува за појава на многу ендокрини заболувања дури и кај помладата генерација. Сега има многу опции за лекување и превенција на такви болести, вклучувајќи ги и техниките што се користеле во античко време. Хормоналната гимнастика на тибетските монаси се смета за една од најдобрите. Само 5-6 минути дневно и неколку едноставни манипулации ќе помогнат да се врати виталноста, да се продолжи младоста и долговечноста и да се подобри здравјето.
Што дава хормоналната тибетска гимнастика?
Во споредба со другите методи, тибет не само што ги подобрува надворешните физички карактеристики на една личност, туку помага и во обновувањето на хормоналните нивоа на телото. Гимнастиката совршено ги ублажува разните долгорочни болести и ви овозможува да го одржувате телото во здрав тон. Тоа е особено корисно за постарите луѓе, бидејќи промовира подмладување.
Со редовно вежбање можете:
- Научете да се будите рано, добро одморени и будни. Гимнастиката на тибетските монаси совршено буди, ја продолжува долговечноста, го подобрува расположението и го зајакнува телото.
- Отстранете ја двојната брада. По три месеци редовно вежбање, ќе исчезне.
- Подобрете го видот и слухот.
- Намалете ја големината на стомакот. Со висококвалитетно изведување на тибетските гимнастички вежби, вишокот набори на стомакот брзо ќе исчезнат.
- Забавете го процесот на стареење на телото.
- Поправете го вашето држење.
- Зачувајте го интегритетот и масата на коскениот систем. При изведување на хормонална тибетанска гимнастика, товарот се става на секоја коска во телото, што позитивно влијае на нивната младост и помага да се спречи губење на коскената маса.
- Зголемете го очекуваниот животен век.
- Исчистете го телото од токсини.
- Збогатете ги сите клетки со кислород.
- Подобрете ја флексибилноста на телото.
Индикации за изведување гимнастика
Како што покажува практиката, тибетската хормонална гимнастика е идеална за сите возрасни категории. Погоден е за сите кои:
- постојано се чувствува уморен;
- страда од намалена концентрација, заборавеност и отсутност;
- има слаб вид или слух;
- често е изложен на стресни ситуации;
- страда од грчеви во мускулите;
- доживува знаци на варење;
- има постурални дефекти.
Како да се направи тибетска гимнастика - правила
Позитивниот ефект од обуката со помош на тибетскиот хормонски метод ќе се постигне само ако се почитуваат следниве важни правила:
- Ослободување од лошите навики. Не можете да комбинирате вежбање со употреба на дрога, алкохол или тутун. Конечниот резултат на хормоналната тибетанска гимнастика е заздравување и детоксикација на телото.
- Колку порано толку подобро. Гимнастика се препорачува да се прави рано наутро, пред 06:00 часот. Се верува дека во зори се вклучуваат најактивните биоритми.
- Трпение. Резултатите од хормоналната гимнастика може да не се појават веднаш. Вознемиреното чекање има негативен ефект. Понекогаш ќе се појават изгореници во проблематичните области на вашето тело. Ова е нормална реакција, постои активна борба против болеста. Не престанувајте да тренирате.
- Методички. Вежбите мора да се изведуваат во строг редослед, бидејќи се наредени во најзгодната хронологија за чекор-по-чекор вклучување на сите енергетски зони.
- Одлично расположение. Треба само да уживате во вежбањето според тибетскиот метод.
- Регуларност. Секојдневно треба да се вршат хормонски вежби. Според будистичките учења, човечките енергетски канали имаат способност брзо да се затнат. Дури и пауза од 3 дена може да ги ресетира сите резултати.
- Главен квалитет. Секоја вежба во тибетската гимнастика мора да се изведува внимателно. Главната цел е да се фокусираме на дишењето и личните сензации.
Збир на вежби со фотографии
Хормоналната здравствена гимнастика на тибетските монаси вклучува неколку вежби, од кои секоја (освен 1, 10) се состои од 30 идентични движења:
Вежба 1. Триење на дланките. Неопходно е да се започне сет на вежби со дијагностицирање на состојбата на биофилдот на телото. Втријте ги перничињата на дланките една против друга 10-15 секунди. Ако дланките станат топли и суви, тогаш биофилдот на телото е нормално. Ако се топли, тогаш биофилдот е ослабен. Влажните ладни дланки укажуваат на проблеми со васкуларниот систем.
Вежба 2. Палмирање. Загреаните дланки ги нанесуваме на затворените очи и, без да ги креваме, лесно вршиме методичен притисок од секунда во секунда на очните јаболка. Потоа ги оставаме дланките на очите уште неколку минути без движење. Оваа вежба дава енергија на очните јаболка, што постепено го подобрува видот.
Вежба 3. „Пумпање“ на ушите. Ги движиме дланките од очите кон ушите и, без да ги вадиме, вршиме еластичен притисок. Ако чувствувате болка, треба да го ослободите притисокот.
Вежба 4. Лифтинг на лице. Ги свиткаме прстите во тупаници и ги ставаме палците зад ушите. Нежно масирајте ја надворешната страна на тупаниците и движете се по контурата на лицето во правец од ушите кон брадата, а потоа обратно. Вежбањето помага да се подобри лимфната дренажа и да се подмлади кожата.
Вежба 5. Масирање на челото. На неа ја ставаме десната дланка, притискајќи ја одозгора со левата страна. Почнуваме да ги „измазнуваме брчките“ од десната слепоочница налево, потоа обратно. Вежбањето промовира здрави синуси.
Вежба 6. Масажа на круната. Ставете ја десната дланка над главата (во интервал од 5-6 сантиметри од врвот на главата), притиснете ја левата дланка врз неа. Направете летечки движења во облик на лак на вашите раце, од челото до задниот дел на главата, а потоа назад. Изведете ги точно истите движења од едно до друго уво. Оваа вежба помага да се нормализира крвниот притисок и да се ублажат болките во рамените зглобови.
Вежба 7. Масажа на тироидната жлезда. Ја ставаме десната дланка на вратот во пределот на тироидната жлезда и ја покриваме со левата. Правиме движења од вратот до пределот „под папокот“ на растојание од неколку сантиметри од телото, а потоа назад. На крајот од вежбата, притиснете ги дланките на телото и спуштете ги на стомакот.
Вежба 8. Масирање на абдоменот. Левата дланка ја притиска десната дланка на врвот. Правиме кружни движења по стомакот, лесно притискајќи со дланките. Вежбањето го подобрува функционирањето на дигестивниот систем.
Вежба 9. Тресење. Ги креваме рацете и нозете над себе, правиме 30 кружни ротации со рацете и нозете во различни насоки, потоа треба наизменично да ги тресеме рацете и нозете, како да ги истресуваме честичките од прашина. Ова ја подобрува циркулацијата на крвта.
Вежба 10. Триење на стапалата. Во седечка положба, почнуваме наизменично да ги триеме глуждовите на двете нозе. Маслиновото масло е погодно за навлажнување на сува кожа на стапалата.
Вежба 11. Во насока на стрелките на часовникот, масирајте ги колената со нежни движења, а потоа галете ги колковите со движење однадвор навнатре.
Штета и контраиндикации
Хормоналната гимнастика на тибетските монаси, иако влијае на ендокриниот систем на телото, не е ништо комплицирано. Овој сет на утрински вежби не бара некои посебни физички вештини и е погоден за секого без исклучок. Но, ако имате опасни хронични заболувања, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да започнете со хормонален тренинг. Контраиндициран сте да се занимавате со хормонална тибетанска гимнастика без претходно лекарско мислење доколку:
- имаат чир на желудникот или цревата;
- страдаат од висок крвен притисок;
- се во акутна фаза на артритис;
- страдаат од Паркинсонова болест;
- имаат хијатална или друга хернија;
- доживување проблеми со 'рбетот;
- имаат срцеви заболувања;
- неодамна имаше операција.
Видео лекција за изведување хормонална гимнастика
Тибетската хормонална гимнастика за долговечност е позната со децении, но неодамна привлече големо внимание. Збир на едноставни вежби се заслужни за навистина чудесни својства, почнувајќи од способноста да се живее дополнителни дваесет до триесет години.
Што дава тибетската гимнастика?
Монасите од тибетските манастири се познати по своето здравје и долговечност. Овој факт може да се поврзе со аскетски начин на живот, посебна планинска клима и правилна исхрана. Но, поддржувачите на хормоналната гимнастика ѝ ја доделуваат водечката улога во долговечноста.
Вежбите на тибетските монаси помагаат:
- Правилно функционирање на сите телесни системи;
- Стабилизирајте, што е особено важно за жените;
- Зголемете ја острината на слухот и видот;
- Лекување и подмладување на телото;
- Подобрување на меморијата;
- Стимулирајте го функционирањето на гастроинтестиналниот тракт;
- Ослободете се од психо-емоционалниот стрес;
- лекува хронични болести;
- Зголемете го животниот век;
- Воспоставете лимфна дренажа;
- Зајакнување на мускулите и зглобовите, ослободување од болка;
- Зголемете го тонот на кожата, ослободете се од целулитот и вишокот килограми;
- Израмнете го овалот на лицето, затегнете ја брадата, ослободете се од брчките;
- Наполнете се со живост и енергија за цел ден
Правила за изведување чудесна гимнастика
Еден од најпаметните следбеници на тибетските монаси беше Олга Орлова, народен исцелител која вежбаше на себе дишење, волеви и хормонални техники.
- Оптималното време за изведување на сет вежби се смета за рано наутро (пред шест часот наутро), но ако не е можно да се прави гимнастика наутро, тогаш подобро е да се прави на погодно време отколку целосно да го прескокнете денот;
- Второто правило автоматски следи од првото правило - вежбите мора да ги правите секој ден, без прескокнување;
- Вежбите се изведуваат по будењето во кревет. Ако душекот е премногу мек, можете да се преселите на подот, гимнастичка мат или ќебе;
- За време на закрепнувањето, се препорачува да се откажете од пушењето, пиењето алкохол и дрога. Најдобро е целосно да се откажете од лошите навики;
- Гимнастиката е погодна за луѓе од која било возраст, но има голем број на контраиндикации;
- Сите вежби се изведуваат во јасно дефиниран ритам: 1 секунда - едно движење. Речиси секоја вежба мора да се повтори 30 пати по ред;
- Во почетната фаза, веројатно е егзацербација на хронични заболувања, предупредува Олга Орлова за ова и истакнува дека ова е нормална, природна реакција на телото;
- За да го активирате лимфниот проток и да започне дигестивниот систем да работи, по завршувањето на гимнастиката треба да пиете чаша топла зовриена вода;
- За време на вежбите, жените ја ставаат левата рака на врвот, а десната рака подолу.
Контраиндикации за гимнастика
Постојат голем број на болести за кои треба да се пријде на тибетската гимнастика со претпазливост или целосно да се откаже од овој метод на лекување:
- Период на рехабилитација по хируршки интервенции;
- Состојба на хипертензивна криза;
- Паркинсонова болест;
- Чир на желудникот и дуоденумот;
- Болести на зглобовите за време на егзацербација
Во секој случај, сè е индивидуално, болестите не се директна забрана, но бараат консултација со специјалист.
Тибетски хормонални гимнастички вежби
Утринската гимнастика на тибетските монаси за секого се состои од десет вежби, кои мора да се изведуваат во строго утврдена низа и јасен ритам.
Доаѓа до постепено активирање на ендокрините жлезди, започнува лимфниот проток, а телото почнува да работи по спиење.
Вежба бр. 1: загревање на дланките
Прво треба да ги загреете дланките и да им дадете енергија. За таа цел, дланките се тријат една со друга со прилично голема сила. По извршувањето на вежбата, треба да се чувствувате топло во пределот на рацете. Жешките дланки се одличен знак што укажува на виталноста и моќното био поле на една личност.
Колку помалку топлина, толку повеќе „дефекти“ во енергетското коло. Навлажнување на кожата на рацете и летаргија укажуваат на присуство на хронични заболувања.
Тибетските вежби се наменети токму за да се ослободат од нив и да се врати биофилдот.
Вежба бр. 2: вежби за очи
Втората вежба се нарекува модерен термин „палминг“ - мерки насочени кон.
Топлите дланки се ставаат на очите и се притискаат со средна сила, фреквенцијата е едно движење во секунда. По триесет притискања, треба да паузирате, но не вадете ги рацете од очите 30 секунди до две минути.
Како резултат на тоа, се активира циркулацијата на крвта (исхраната) на очите и рецепторите во нивна близина, се подобрува видот и исчезнуваат хроничните болести на очите.
Вежба бр. 3: да се слушне подобро
Дланките се ставаат на ушите, прстите се повлекуваат и се затвораат едни со други на задниот дел од главата. Слично на претходната вежба, треба да ги притискате ушите (цврсто притиснете ги дланките) триесет секунди (триесет пати).
Вежбањето помага да се врати слухот и да се елиминираат хроничните болести на увото. Главното правило: гимнастиката не треба да предизвикува болка. Ако се појават, треба да го намалите притисокот.
Вежба бр.4: враќање на овалот на лицето
За да го вратите тонот на клетките на лицето, да го затегнете овалот, да се ослободите од брчките, треба да направите вежба за дотерување.
За да се изврши, рацете се ставаат на лицето, палците зад ушите. Четките се стегаат во тупаници и интензивно ја масираат кожата од дното кон врвот, од брадата до ушите. Половина минута е дадена за да се заврши.
По завршувањето, крвта навлегува кон лицето, станува розево и станува руменило. Лимфниот тек придонесува за исчезнување на опуштеност и оток.
Вежба бр. 5: не се намуртете
За да ја измазните кожата на челото, потребно е да ги ставите дланките една врз друга и да го масирате челото од едната до другата слепоочница.
Изведувањето на оваа вежба ја стимулира хипофизата, ги измазнува брчките и има корисен ефект врз здравјето на носните синуси.
Вежба бр.6: на круната
За да се врати биофилдот, се користи шестата вежба на комплексот.
Важно: движењата се прават без допирање на скалпот, околу три сантиметри над него.
- Прв дел: ставете перница под вратот. Сврзете ги прстите и направете „потези“ над вашата глава од челото до задниот дел на главата и грбот. Ритамот е ист;
- Втор дел: слични „потези“ по главата, од левото уво кон десно.
Оваа вежба ви овозможува да го вратите крвниот притисок во нормала, да ја подобрите подвижноста на зглобовите и мускулите и да ја ублажите болката.
Вежба бр. 7: „вклучете ја“ тироидната жлезда
Во оваа вежба, десната рака се потпира на грлото во пределот на тироидната жлезда.
За жени:
- Левата се движи по телото, неколку сантиметри од кожата, надолу до папочната јама (триесет пати). По завршувањето, двете раце остануваат на грлото уште половина минута.
За мажи:
- Слично на тоа, но левата рака останува неподвижна, а десната ги извршува движењата
Вежба бр. 8: вклучете го сонцето во себе
Вежбата вклучува абдоминална масажа и влијание врз сончевиот плексус.
За масажа, рацете се ставаат една врз друга (жените - лево одозгора, мажите - десно) и прават кружни движења на стомакот во насока на стрелките на часовникот. На овој начин се подобрува интестиналниот мотилитет, исчезнуваат дигестивните проблеми, запек, надуеност и прекумерно формирање на гасови.
По завршувањето на масажата, дланките остануваат во областа на соларниот плексус уште триесет секунди.
Вежба бр. 9: Тресење на стапалата и рацете
Легнете на грб, кренете ги рацете и нозете нагоре. Чувајте ги колку што е можно исправени, со стапалата и рацете паралелни со креветот.
- Ротирајте ги рацете и глуждовите во насока на стрелките на часовникот – 30 пати;
- спротивно од стрелките на часовникот - 30 пати;
- Навалете ги рацете и глуждовите напред и назад 30 пати;
- Протресете ги екстремитетите 30 пати.
Површината треба да биде доволно тврда за да го одржува грбот исправен, а 'рбетот напнат.
Вежба бр. 10: триење на петите
За да ја извршите десеттата и последна вежба на хормоналниот тибетски комплекс за гимнастика, мора да заземете седечка положба.
Ако кожата на стапалата е сува, мора да се навлажне со растително масло или крем.
- Тријте ги стапалата еден по еден со кружни движења, притискајќи ги активните точки во центарот;
- Бришење и истегнување на фалангеалните зглобови;
- Продолжете со масажа на нозете, движејќи се до колената. Обрнете посебно внимание на глуждовите, поплитеалните и ингвиналните лимфни јазли.
Можете да го завршите циклусот со движење на вратот во кружни движења, десет пати во секоја насока.
Правилната исхрана ќе ја подобри вашата состојба
Вежбите за дишење, чаша топла вода на празен стомак и промената на нутриционистичкиот концепт ќе помогнат да се надополни ефектот што го има хормоналната гимнастика:
- Производите треба да подлежат на минимална термичка обработка;
- Храната треба да биде свежа, да не се загрева и да не се подготвува за идна употреба;
- Варената и печена храна е здрава, а не пржена;
- Ако не можете да одбиете пржена храна, тогаш треба да пржете во гума, отфрлајќи го растителното масло;
- Производите богати со скроб не треба да се обработуваат на високи температури;
- Млекото е добро за децата и не е потребно за возрасните;
- Одделната исхрана ви овозможува да ги одржувате цревата во ред - комбинацијата на некомпатибилна храна предизвикува гниење, ферментација и цревни нарушувања.
Само неколку минути на ден ќе ви овозможат да го поставите телото за правилно функционирање, да ги започнете неговите заштитни функции и да се наполните со енергија.
Едноставна по својата суштина, хормоналната гимнастика на тибетските монаси ќе биде корисна ако верувате во неа и се подготвите за успех, за што сведочат бројните прегледи на обожавателите на Олга Орлова и нејзините методи.
Источните практики станаа познати низ целиот свет. Кај нас тие беа особено популарни за време на перестројката и веднаш по распадот на СССР. Можеби луѓето се обидуваат да најдат поддршка и начин да ја променат својата благосостојба и живот во античкото знаење, особено во тешки времиња. Вежбите кои се добри за здравјето и денес се популарни. Тука спаѓа и хормоналната гимнастика на тибетските монаси.
Концепт на тибетска гимнастика
На исток тие веруваат дека не само крвта или лимфата циркулира во човечкото тело, туку и невидливи за окото. текови на животна сила. Во телото има седум клучни енергетски центри или чакри. Секој од нив е поврзан со сопствената жлезда која лачи хормони. Енергетските центри, исто како и обичните органи на телото, имаат потреба од соодветен третман и грижа. За да се одржат во оптимална состојба, се користи специјална гимнастика.
Општо е прифатено дека таквото знаење уште од античко време се пренесувало само на обучени луѓе. Гимнастичките вежби на тибетските монаси помагаат во обновувањето или одржувањето на доброто функционирање на чакрите. Тие се проследени со подобрувања на хормоналните нивоа и сродните органи.
Историја на појавување во Русија
Во 80-тите години на минатиот век, советските специјалисти изградија електрана во планините на Тибет. Во близина имаше манастир. Беше решено да се прошири уште една „гранка“ за жителите на храмот. Монасите брзо ги ценеа сите предности на цивилизацијата и ја сфатија како подарок. Немаше што да им се оддолжи на скромните пустиници. Потоа ги споделија своите древни тајни со работниците за да можат да го одржат своето здравје.
Проучени се ефектите од вежбањето врз телото. Споровите за нивната ефикасност сè уште се во тек. Поддржувачите на гимнастиката се уверени дека со нивна помош можете да се ослободите од многу болести и да живеете подолго. Доволно е само да не бидете мрзливи.
Некои услови за изведување вежби
Според прегледите, по извршувањето на вежбите, се појавува сила и се подобрува расположението. Комплексот не е особено комплициран и е доста достапен. Сепак, треба да запомните некои барања или нијанси:
Поради релаксација, физички и духовни, процесите во телото се нормализираат. Комплексот бара малку време и напор, па затоа е погоден дури и за ослабена и неподготвена личност. Практично нема контраиндикации за овој тип на гимнастика. Сепак, постојат исклучоци, па затоа е подобро да се консултирате со лекар.
Некои го тврдат тоа за релативно кратко време на обука се подобрува следново:
- флексибилност, умешност;
- параметри за моќност;
- состојба на размислување: доаѓа јасноста, умот исто така доаѓа во посакуваниот „тон“.
Изведување на хормонски вежби
Самите вежби, според многу прегледи, се едноставни и ефективни:
Придобивките од тибетската хормонална гимнастика
Според прегледите, придобивките од користењето на хормоналната гимнастика на тибетските монаси се манифестираат во општо подобрување на благосостојбата. Има и повеќе насочени промени:
Според прегледите, Може да се истакнат и други позитивни случувања:
Постојат различни прегледи за тибетската хормонална гимнастика. Некои луѓе се скептични во врска со тоа, сметајќи дека е само уште една измама. Други, а тоа се мнозинството, тврдат дека во неговите лековити својства се уверени од сопственото искуство.
Уф. Продај. Патем, не го најдов тој проблем од Комсомолскаја Правда. Изгледа авторот штотуку го гледал видеото на Олга Орлова. Имаше ли таа убава приказна во планините? Според мое мислење ова е измама.
Не треба да го правиш тоа, Максим. Не сте го пробале, но пишувате непријатни работи. Ова е античко знаење. После толку години има можност да ги искористиме. Лично, на 70 години се чувствувам 15 години помлад. Главната работа не е да бидете мрзливи наутро. Треба да вежбате редовно, секој ден. Иако вашата генерација веројатно нема да може. Особено рано станување. Мокасини.
Албина Николаевна
Самохипнозата е страшна работа. Тоа зависи од тоа како да го користите. Може да помогне. Никој сè уште не го откажал плацебо ефектот. Особено ми се допадна ставот 5 во „Услови за исполнување“. Како лекар, ве предупредувам: не се занимавајте со аматерски активности. Болка, егзацербација на хронични заболувања - одете директно на клиниката. И така, вежбаат во Африка, како што велат... Ќе има некаков бенефит ако без фанатизам. Но, ова е само додаток на третманот, ништо повеќе. И треба да ја погледнете конкретната состојба. Ова се однесува, на пример, за деветтата вежба и не само.
Валери Андреевич
Се вчитува...
