Целта на оваа вежба е да се познавате себеси како душа, чиста свест која секогаш е надвор од струјата на перцепциите и не е подложна на забележливи промени.
Кој е потокот на перцепции
Сè што гледаме, слушаме, допираме, размислуваме, чувствуваме или реализираме на еден или друг начин може да се нарече тек на перцепции или компоненти на овој тек.
Ова може да се спореди, на пример, со главата на магнетофон, кој чита магнетни сигнали од филм што се лизга по површината за читање. Фигуративно кажано, вие сте главата за читање (чиста свест), а сите перцепции се „снимени“ на филм, вклучувајќи ги перцепциите на телото, мислите, емоциите и се друго што се перцепира преку органите на телото. Секој момент е нов сет на перцепции. Времето го создава овој тек на перцепции, а без перцепции не постои.
Неколку зборови за медитацијата
За оние кои се нови во самооткривањето, можеби е доста тешко да разберат како се прави оваа медитација, па за почетниците ќе ви опишам процедура која ќе биде поразбирлива, но и посложена. Исто така, препорачувам да го гледате видеото „Вистинската природа на душата“ или да читате написи на оваа тема на врската подолу. Оние кои поминуваат нивоа, особено 4-то, а уште повеќе 5-то (на веб-страницата „Самоспознавање - Патот до просветлување“), можат да видат дека оваа медитација е наједноставната од сите техники, бидејќи набљудувањето на протокот на перцепции се јавува сама по себе и секогаш, а се што останува да се направи е да се биде свесен за фактот дека сте свесни за текот на перцепциите.
Што да се запамети
Вие сте чиста свест, лоцирана надвор од какви било предмети во потокот на перцепции, какви и да се овие објекти - мисли, емоции, чувства, сензации, само-перцепции (идентификации) итн. Вие сте она што е свесно за фактот дека е свесен; свесни, но не и предмет на перцепција. Ова е тешко да се разбере со умот, па затоа постојат различни практики, техники на медитација и вежби кои постепено водат до оваа свест.
Во оваа медитација, треба да запомните дека не сте објект во тек на перцепциите, иако умот може да каже поинаку. Разберете дека сè што кажува умот е дел од самиот тек на перцепциите.
Техника на медитација
Ако ви го одвлекува вниманието од некакви проблеми, подобро е да ги решите пред да започнете со вежбата или, ако можете, одложете го решавањето за подоцна за да не ви пречат во медитацијата.
Седнете удобно во седечка положба, затворете ги очите и опуштете се.
1. Набљудувајте сензации во телото, овозможувајќи вниманието слободно да талка низ телото; нема потреба да го контролирате ниту вашето тело ниту вашето внимание. Бидете свесни за фактот дека вие не сте телото, туку набљудувачот на телото и перцепциите кои се добиваат преку телото. Отпрвин, можете да си помогнете психички со фраза како „Јас не сум ова тело; Јас сум тој што ги набљудува перцепциите на телото и е свесен за себе како набљудувач“. Сензациите што ги добивате од и преку телото се дел од протокот на перцепции. Бидете свесни за овој факт, како и за фактот дека сте одвоени од овие перцепции (не сте она што го перцепирате), благодарение на што можете да ги набљудувате. Ако ова не е јасно, едноставно набљудувајте ги телесните перцепции и станете свесни за себе како нивен набљудувач. Кога ова ќе стане лесно за правење и без напнатост (постигната е добра релаксација), можете да преминете на вториот дел од медитацијата.
2. Набљудувајте ги мислитекои се појавуваат, се менуваат и исчезнуваат. Сè што треба да направите во овој дел од вежбата е да го набљудувате процесот на размислување, сфаќајќи се себеси како набљудувач на овој процес. Умот ќе ви каже дека сте учесник во овој процес: „Ги размислувам овие мисли, размислувам“ итн. Вие како чиста свест не размислувате, вие набљудувате и сте свесни за процесот на размислување. Но, кога умот вели: „Ги размислувам сите овие мисли“, создава перцепција дека вие сте тој што размислува, што не е случај. Тоа е поистоветување со умот што самиот ум го создава. Во моментот на дезидентификација, не постои ниту идеја, ниту чувство дека „мислам“, постои само процес на размислување што се согледува, реализира. А вие сте тој што го набљудува и е свесен овој процес на размислување, без да бидете учесник или објективен дел од самиот процес. Можете да кажете дека сте надвор од умот, надвор од мислите; туку тие се во тебе – на полето на твојата свесност. Кога овој дел од медитацијата ќе стане лесен и без стрес, преминете на третиот.
3. Набљудувајте ги емоциите и чувствата.Можеби е подобро за жените да го направат овој втор дел ако вториот дел (набљудување на умот) им е премногу тежок. Суштината е иста: ги набљудувате чувствата и емоциите кои се појавуваат и исчезнуваат во текот на перцепциите. Во исто време сфаќате дека сте набљудувач на текот на емоциите, а не учесник во него. Нема потреба да се обидувате да ги контролирате чувствата, само ги набљудувате и станувате свесни за нив. Ако мислите дека имате контрола, ова е замка на умот, бидејќи идејата како „Јас ги контролирам емоциите“ или „Можам да ги контролирам емоциите“ е само мисла што се појавува во протокот на перцепции. Отпрвин, можете да си помогнете со фрази како „Јас не сум емоциите што ги перцепирам, јас сум свесен набљудувач на емоциите и чувствата“. Станете свесни за фактот дека вие сте свест која ги перцепира и е свесна за чувствата и емоциите кои се појавуваат и исчезнуваат во текот на перцепциите.
Кога сите три дела на медитацијата се изведуваат лесно, без напнатост и напор, може да се појави или да се продлабочи разбирањето на нечија вистинска природа - набљудувачот кој не е дел од протокот на перцепции (не е предмет во потокот) и кој е свесен за фактот на набљудување (перцепција) - „Јас сум чиста перцептивна свест“.
На почетокот тоа може да биде ментално разбирање, тоа е нестабилно и неизвесно. Како што навлегувате подлабоко во медитацијата, ова разбирање станува ваша суштина.
Ако оваа вежба е премногу тешка за вас, прочитајте други материјали на страницата „Самоспознавање - патот до просветлување“, обидете се со други техники. Можеби има смисла да се работи преку двојностите како „Јас сум телото - јас не сум телото“ итн.
Ако воопшто не разбирате ништо, потребни ви се поедноставни материјали и вежби, на пример, статијата „Ништо не е случајно“ или техниката „Формула на среќа“.
Извор Медитација за текот на перцепциите, место на самоспознавање. Среќно во самооткривањето!
Што е самоспознавање
Постојат различни области или нивоа на самоспознавање на располагање на една личност, а Википедија опишува три од нив, кои одговараат на трите нивоа на човекова организација:
1. Биолошко - познавање на себеси како организам.
2. Социјална - способност за стекнување знаења, вештини и правила на однесување.
3. Лична - способност да се направи избор, да се координира однесувањето, да се создаде свој живот.
Меѓутоа, овој опис го пропушта најважниот тип на самоспознавање - познавање на вистинската духовна (нематеријална) природа. И ова беше пропуштено само затоа што традиционалната психологија никогаш не отиде подалеку од материјалните сфери на знаење. На овој пат на самоспознавање, правиме чекор во непознатото, надминувајќи го вообичаениот материјал и правиме неверојатно откритие - кои сме навистина. Ова е патот на ослободувањето од илузиите и заблудите, патот кон слободата и себеси - вечен и сегашен.
Кој е овој пат до просветлувањето?
Ова е збир од најефикасните техники за просветлување, избрани во текот на изминатите 10 години истражување и работа на себе и со клиентите. Сите техники на овој пат на самоспознавање се дадени во одредена низа (поделени на нивоа) и прилагодени за независна употреба. Некои од нив се мое авторство, други се земени од други извори и подобрени, други техники се дадени во чиста форма со наведување на нивното потекло.
За оние кои сакаат брзо да постигнат просветлување, имам и добри и лоши вести. Добрата вест е дека:
1. на овој пат на самооткривање заштедите неколку десетици или стотици илјади евра (толку плаќаат луѓето за да постигнат слична состојба во некои „организации“)
2. Техниките на оваа патека се неверојатно ефикасни! Тоа е, брзо и ефикасно.
3. не ви треба асистент, сите техники на самоспознавање се за самостојна работа. Но, ако е потребно, ќе помогнам на кој било начин - видете Бесплатни психолошки консултации.
Сега лошата вест:
1. овој пат на просветлување не е за секого (повеќе детали во делот „Предупредување“)
2. понекогаш ќе биде тешко, непријатно и не забавно (ова е цената што треба да ја платите за брзината и ефикасноста на техниката)
3. никој нема да те жали или сочувствува со тебе (ако ти треба сожалување и сочувство, ова е погрешно место :))
Затоа, накратко да резимираме, можеме да кажеме дека овој пат на самоспознавање е за разумни, практични луѓе кои се подготвени да направат нешто за својата сегашност и иднина. Останатите ќе најдат нешто поедноставно и, најверојатно, бескорисно.
Опис на патеката на техниките на самоспознавање и просветлување
Ова е брз, ефективен и, што е најважно, сигурен пат до просветлување и среќа - патот низ егото и низ двојностите (повеќе детали во поглавјето „Празнување на умот“). Конечната дестинација на овој пат на самооткривање е Целосната духовна слобода (види Врховна реалност). Слобода од сето она што го направило човекот неслободен.
Враќањето на првобитната состојба на чиста свест - просветлување - е можно со помош на различни вежби и техники на самоспознавање, а на страницата ги изложив најефективните техники за излегување од двојностите и механизмите на умот, што води до стекнување (или подобро, свесност) за изворната природа на духовните суштества. Ова е патот по кој се обновуваат природните способности на духовното битие и како резултат на тоа произлегува разбирање, хармонија, смиреност, радост, среќа и спокојство.
Што ќе најдете во нивоата? На првите две нивоа се дадени техники за работа со актуелни двојности (дуалност, дихотомии), што обезбедува ослободување од замката на овие двојности и механизмите на умот (егото) поврзани со нив. На второто ниво, покрај најмоќната техника за работа низ двојностите, постојат и дополнителни универзални техники на просветлување, не само за работа со двојности. Третото ниво на патот кон просветлувањето е забрзаната обработка на двојностите и механизмите на умот со помош на потсвеста, како и низа техники чија цел е да се врати способноста за создавање, менување и уништување на какви било илузии (простор, енергија, материја и време) свесно и по волја, и, соодветно, водат до поголема духовна слобода. Техниките на четвртото и петтото ниво се насочени кон елиминирање на основните механизми на умот, целосна дезидентификација и стекнување на првобитната целосна слобода - чиста свест, што подразбира и среќа во нејзината најчиста нематеријална форма. Петтото ниво, всушност, е целосно посветено на прашањето за самоспознавање и ова е најинтересната област за истражување.
Техниките за самоспознавање на секое следно ниво се многу помоќни од претходните, а секое ниво е подготовка за следното.
Предложениот пат ви овозможува самостојно и релативно брзо да се ослободите од негативноста од секаков вид и нејзините непријатни последици. Започнете сега со користење на техниките дадени на страницата!
Техниките за обработка на двојностите и надминување на нив се многу едноставни и ефективни; Можете да го потврдите ова со работа на првото ниво. Состојбата постигната со помош на техниките на овој пат (за разлика од некои други практики) е најстабилна, бидејќи самата основа на умот - двојноста - е отстранета. Со други зборови, постои неповратно бришење на егото, негово распуштање во чистата свест - засекогаш. Излегувањето од двојностите (дуалноста), празнењето на умот, постигнувањето чиста божествена свест, хармонијата, радоста, среќата и спокојството - сето тоа е можно, а за тоа не се потребни децении (како порано), па дури ни години. Целиот пат до просветлување може да се заврши брзо - за шест месеци до една година, предмет на интензивно вежбање на самоспознавање.
Овде ќе ја најдете најголемата и највозбудливата авантура - патување длабоко во себе, до вашето вистинско јас, до среќата на целосна слобода. Добредојдовте! И нека вашиот пат на самооткривање е брз!
Концептот на „медитација“ се толкува на различни начини: најчесто овој термин се подразбира како процес на фокусирање и смирување на вниманието. Техниките на медитација ви овозможуваат да не го отфрлате вниманието на ситници, да ја зачувате менталната и физичката енергија и да постигнете состојба на чиста свест. Во оваа статија ќе зборуваме за тоа како да ја „нулате“ вашата свест на таков начин што ќе извлечете максимална корист од тоа.
Филозофија на чиста свест
Познавањето на себеси е чуден и сложен процес. Зборувајќи за сопствената свест, дали секогаш можеме да го разликуваме нашето „јас“, нашата изворна природа од она што е донесено однадвор? Всушност, каква е нашата свест ако не искуството што се рефлектира во неа? Тешко е да се најде одговор на ова прашање, бидејќи, во суштина, што имаме освен искуството? Медитацијата за чиста свест помага да се најде одговорот на прашањето „Што, всушност, сум јас, покрај искуството? На крајот на краиштата, во согласност со многу филозофски учења и религиозни верувања, ние сме нешто повеќе од специфична индивидуа како претставник на општеството. Ако ја отфрлиме животната историја, семејните врски, какви било регалии и достигнувања - што останува тогаш? Медитацијата ви овозможува да ја запознаете вашата душа - таа независна животна искра што го тера вашето тело да се движи и вашиот мозок да донесува одлуки.
Запирање на внатрешниот дијалог
Вториот важен аспект на медитацијата за чистата свест е запирање на внатрешниот дијалог и постигнување на тишина на мислите. Најчесто, постојано го повторуваме нашето минато во нашите глави, можни сценарија за развој на настани, вклучително и оние што сè уште не се случиле, се расправаме со себе и со внатрешните демони. Магијата на чистата свест лежи во фактот што ние не ја трошиме нашата ментална енергија одржувајќи го овој непрестаен внатрешен дијалог, туку ја штедиме за попродуктивни цели - или едноставно го перцепираме светот овде и сега, без да бегаме од нашето внимание во минатото или иднината.
Концептот на табула раса
Фразата „табула раса“ доаѓа од латински. Старите Римјани ги нарекувале табулите специјални табли за пишување. Фразата „табула раса“ буквално означувала плоча од која бил избришан натписот; се користел во алегорична смисла, зборувајќи за можноста да се започне одново, како од чиста шкрилец. Во однос на чистата свест, „табула раса“ се користи во контекст на теоријата дека секој човек е роден без предиспозиција за одреден тип на однесување - се формира во процесот на растење и само го одразува стекнатото искуство. Грубо кажано, на почетокот на животот секој од нас е непишана книга, чии празни страници може да се пополнат со се.
Несомнено е критикувана тезата дека свеста на новороденчето е празен лист. Невозможно е да не се земе предвид факторот генетика, наследувањето на одредени карактерни црти од родителите, па дури и физичките показатели. Но, возрасен човек е сосема способен да ја преработи својата приказна и да се врати во свеста на чистиот ум, користејќи ја медитацијата како алатка.
Табула раса во европската филозофија
На Запад најчесто се користи концептот „табула раса“, што значи не состојба што може да се постигне преку медитација и работа на сопствената свест, туку првично празен човечки ум пред да се стекне искуство. Идејата за примарна свест како празен лист му припаѓа на Аристотел, кој прв го употребил изразот „табула раса“ во својот трактат „За душата“. Но, овој термин стана широко распространет многу подоцна благодарение на англискиот филозоф од 17 век Џон Лок и неговиот трактат „Есеј во врска со човечкиот разум“. Тој исто така верувал дека свеста на детето е празен лист, а личноста се формира во процесот на воспитување под влијание на околностите и околината.
Заборавете на вашето „јас“
За западната свест, враќањето во состојбата на „табула раса“ може да изгледа апсолутно неприродно и да предизвика протест. Во нашата култура, личните достигнувања и победи се високо ценети, така што напуштањето на сопственото искуство може да се сфати како напуштање на се што е постигнато со сопствен труд, иако не без грешки.
Всушност, медитацијата за чистата свест воопшто не си поставува за цел да ве лиши од сопственото „јас“ и да ја замагли вашата личност во Универзалниот апсолут. Напротив, медитацијата може да послужи како сигурна алатка за одржување и преувеличување на придобивките, овозможувајќи ви пооптимално да ја трошите енергијата.
Друго прашање е дали вашата цел е да постигнете духовно просветлување. Најверојатно, ќе почнете да одите во друга крајност - целосно напуштање на вашите желби и стремеж кон непристрасност. Се разбира, вашите цели се за пофалба, но не треба да ги сфаќате желбите како нешто туѓо и да го негирате вашето его. Како што се сеќаваме, колку повеќе си забранувате нешто, толку повеќе ве привлекува.
Обичниот човечки живот содржи многу пријатни моменти - откажувајќи се од нашите желби, се лишуваме од доживување на многу чуда. Важно е во сè да има хармонија, и вашите желби да не се претворат во луда страст.
Техника за медитација на чиста свест
Причините за свртување кон таква медитација можат да бидат различни. Можеби навистина сте сакале да ја исчистите вашата свест од слоевите насобрано искуство за да ја запознаете вашата природа или да ги скротите вашите желби. Или можеби само сакате протокот на мисли во вашата глава да не ве спречи мирно да заспиете. Во секој случај, прво треба да совладате одредени техники за да го смирите умот.
Главната цел во совладувањето на состојбата на чиста свест е да научиме да се префрлиме на режимот на внатрешен набљудувач. Овој набљудувач во вас нема никаква емоционална реакција на какви било иритирачки фактори однадвор - тој едноставно ги согледува и ги прифаќа такви какви што се, без да се обидува на кој било начин да влијае на ситуацијата. Истото важи и за мислите - вашиот внатрешен набљудувач не води дијалог со вашето „јас“, туку едноставно го следи изгледот на мислите. Можеби тој ги означува овие мисли како „Веќе размислував за ова вчера“ или „но оваа мисла ми дојде за прв пат“. Можете дури и да замислите дека не се работи за вас како поединец, туку за некој хипотетички филм или лик од книга што само го играте (што, според источната филозофија, не е далеку од вистината). Верувајте му на вашето мудро повисоко јас.
Научете да не размислувате
Ако веднаш се обидете да започнете со медитација со нагло прекинување да размислувате за било што воопшто, тогаш ќе претрпите крупен пораз. Мислите ќе паѓаат како голем град во текот на летото и ќе биде едноставно невозможно да се запрат. Ваша задача е да дејствувате во спротивна насока и, обратно, да дозволите мислите слободно да лебдат во вашата глава.
Отпрвин, ќе биде тешко да не реагирате на овие мисли на кој било начин - секоја од нив ќе предизвика синџир на асоцијации и чувства. Треба да научите да не се вклучувате во овој тек, туку да го следите однадвор. Со текот на времето, ќе забележите дека некои мисли доаѓаат почесто од вообичаено и се формативни за вашата свест. Логичниот чекор би бил да го следите изворот и причините за нивното појавување и, како резултат на тоа, да разберете дали трошите премногу внатрешна енергија за одржување на оваа постојана идеја. Исто така, обидете се да ја сфатите врската помеѓу мислата и реакцијата на неа, а потоа разберете зошто реагирате на начинот на кој реагирате. Ако чувствувате дека навлегувате премногу длабоко во џунглата на вашите сеќавања, тогаш забележете го постигнатото разбирање на внатрешните процеси и вратете се на првобитната задача за смирување на вашата свест.
Тишина меѓу мислите
Кога ќе успеете да ја фатите оваа пауза помеѓу мислите, неисполнети и незаматени од ништо, ќе започне магијата на чистата свест. Отпрвин ќе биде тешко да го одржите - веднаш ќе ви се појави помисла дека сте ја заробиле внатрешната тишина и се обидувате да ја одржите. Но, важно е да не размислувате како точно го држите, туку да бидете во самата акција, во моментот „овде и сега“. Кога мислите повторно ќе почнат да ви се водат во главата, запомнете го внатрешниот набљудувач и погледнете го со нестрасни очи. Мислите што ќе дојдат на ум, не наоѓајќи одговор, полека ќе почнат да се топат и исчезнуваат.
Постепено, ќе можете да предизвикате состојба на внатрешна тишина без претходно прилагодување, каде било. Ќе можете да останете смирени во гужва, во транспорт, на работа и дома. Ќе се изненадите кога ќе забележите дека таквата состојба е исклучително продуктивна: потопени во процесот на која било акција, можеме да ја извршиме и контролираме многу подобро и попрецизно.
Важноста на држењето на телото на медитација
Состојбата на умот во голема мера зависи од состојбата на нашето тело, и обратно. Несомнено, мајсторите за медитација можат да ги задржат своите умови чисти дури и во преполн воз. Но, на почетниците им се советува да вежбаат со усвојување удобно и симетрично држење на тивко и мирно место за да постигнат хармонија на телото и умот. Всушност, постоењето на сите јога асани служи за една цел - да го подготви телото за долги медитации. А подобрувањето на телото и доброто здравје е, може да се каже, пријатен несакан ефект. Античкиот трактат на индискиот мудрец Патанџали дури вели: „Јогата ги запира движењата на умот“. Навистина, ако вашето тело веќе е малку уморно од физичките вежби, ќе биде многу полесно да седите во мирување. Ако, напротив, ако едноставно не можете да најдете место за себе поради енергијата што ве обзема, тогаш подобро е да го исфрлите со помош на активни вежби отколку да го стопите во резерви на потенцијална енергија со помош на зголемена концентрација.
Правилно дишење
Сите источни учења ја нагласуваат важноста на врската помеѓу ритамот на дишење и активноста на свеста. Здивот на духот е врската помеѓу нашето тело и нашиот ум. Со забавување и продолжување на вдишувањата и издишувањата, можете да постигнете брзо опуштање и ослободување од телесните тензии, како и да постигнете концентрација и внатрешна тишина.
Еден начин да ја совладате чистата медитација за свесност е да го следите вашиот здив, фокусирајќи се на тоа како вашето тело вдишува и издишува. Во одреден момент, ќе почувствувате физички зуи од оваа едноставна акција. Оваа состојба на пријатна одвоеност е клучот за внатрешната тишина.
Како да започнете да медитирате
Совладувањето на која било вежба бара секојдневна пракса. Медитацијата не е исклучок. Колку почесто го тренирате вашиот ум, толку повеќе се зголемува вашата способност да се ослободите од некоја ситуација и да го исчистите вашиот ум.
Постојат различни методи за совладување на медитацијата. Најчесто се препорачува да медитирате веднаш по будењето за да влезете во нов ден со поволно расположение, а пред спиење да ја исчистите главата од мислите што се насобрале во текот на денот. Друга опција е да посветите десет минути до половина час на медитација, завршувајќи ја практиката на хета јога. Исто така, постојат препораки речиси секој час да се фрлате во состојба на внатрешна тишина, но направете го тоа само една минута. Можете да ја изберете најсоодветната опција за себе, но главната работа е да се придржувате до редовна имплементација.
Методи на медитација
Покрај фокусирањето на дишењето и забележувањето на мислите опишани погоре, постојат и други начини да се постигне празнина на свеста. Често се постигнува преку концентрација на фактор, како во примерот со дишењето. Покрај набљудувањето на здивот, тоа може да биде и контемплација на некоја вистинска слика или визуелизација на внатрешна слика, пеење мантри или молитви, повторување бројаници, извршување на некоја монотона акција - дури и миењето садови може да биде слично на медитација ако вашиот ум е празен и смирен.
Но, немојте да мислите дека чистењето може да ги замени специјалните вежби за медитација. Дури и ако мислите дека седењето на подот во положбата на лотос е губење време, само почнете со најмалку пет минути дневно и видете како тоа влијае на вашето расположение.
Процес кој трае цел живот. Затоа, важно е да научите сами да уживате во тоа. И откако ќе сфатите кои сте и каде одите, треба да продолжите да размислувате и да го подобрувате вашето знаење за себе и за светот. Во оваа статија ќе разгледаме неколку методи на самоспознавање, ќе ги опишеме нивните предности и ќе покажеме како да ги применуваме.
Самоспознанието е проучување од страна на поединецот на неговите ментални и физички карактеристики, разбирање за себе. Се формира постепено додека учиме за светот околу нас и за нашата сопствена личност. Ова е многу бавен, но во исто време и возбудлив процес. Во одредена фаза, едно лице може да сфати дека погрешило за себе и да размисли, да ги разјасни своите вредности и цели. Ова е исто така дел од работата и треба да се третира со разбирање.
Зошто воопшто треба да се познавате себеси?
Краткиот одговор е дека самоспознавањето ќе му овозможи на човекот да најде среќа и душевен мир. Тажно е кога човек поминува неколку децении правејќи нешто, а потоа сфаќа дека го трошил своето време и дека всушност го интересирале сосема други работи. Но, ако овие жалење не се изговорат на вашата смртна постела, тогаш има време да ги исправите работите.
Ако одговорите подетално, ова дава можност за само-подобрување, личен раст и самоактуелизација. Човек кој е на растојание од разбирањето на себеси, ја чувствува полнотата на животот и ја сфаќа неговата смисла. Зборуваме за должина на раката бидејќи, како што е наведено во првиот пасус, овој процес трае цел живот. И нема проблем со тоа. Можеме да бидеме во вечна потрага и во исто време да го почувствуваме светот таков каков што е, да уживаме во секој момент од нашиот живот.
Па, на крајот, кога ќе разберете кои сте навистина, нема длабоки и болни конфликти во вас. Домаќинските проблеми ќе се појавуваат секој ден, но ќе се носите со нив бидејќи ги решивте главните. Ќе преземете активности само затоа што јасно знаете дека тие целосно се вклопуваат во вашиот систем на вредности и саморазбирање. Нема да преземате бесмислени дејствија и да бидете во несвесна состојба кога ќе ве водат различни ситуации, а вие самите не управувате со вашиот живот.
Изгледите се примамливи, и секој човек разбира дека треба да се стреми кон тоа. Чувствува дека му треба. Ајде да погледнеме во ефективни методи и да научиме како да ги користиме.
Начини на самоспознавање
Пред да започнеме да ги анализираме алатките, вреди да се каже дека користејќи ги, можете да ги научите не најпријатните работи за себе. Затоа, бидете подготвени однапред да се оцените објективно. Ако ви помогне, замислете дека оценувате потполно странец за да ја елиминирате зголемената емотивност и самофлагелирање.
Интроспекција
Ова е првиот чекор на патот кон самоспознавање. Како што веќе беше кажано, мора да се оцените целосно објективно. Се набљудувате себеси, вашето однесување и вашите реакции на надворешни дразби. Самонабљудувањето вклучува постојано зголемување на нивото на свесност.
Постојат неколку начини. На пример, можете да закачите лепливи белешки над вашето биро (или каде и да поминувате најмногу време) со прашања како овие:
- Што правам сега и зошто?
- За што размислувам сега?
- Како се чувствувам сега? Како можете да го наречете ова чувство или сензација?
- Што ме прави да се чувствувам жив и реален?
- Кога се однесувам лицемерно?
Треба да се фокусирате на пет точки: чувства, сензации, мисли, слики и постапки. Запомнете дека не треба да се осудувате, туку само се запознавате себеси. Треба да ја видите вистинската слика, а не онаа што ја сакате. Ако често се чувствувате несигурно, признајте. Запомнете дека ова ве спречува да постигнете разбирање за себе и за вашите цели.
Можете да запишете сè што правите сега или сте направиле денес. Ако е можно, треба да водите таква евиденција барем еднаш на секои 2-3 часа. По некое време, ќе сфатите дека ги следите вашите емоции и постапки и повеќе не реагирате на автопилот. Ова е знак дека првиот чекор е успешно завршен. Сепак, вреди да се враќате повторно и повторно, бидејќи со текот на времето ќе се менувате или ќе стекнете подлабоко разбирање за вашите мотиви и вредности.
Интроспекција
Сега сте подготвени да ги анализирате вашите набљудувања. Со овој метод почнувате повеќе да размислувате за вашето однесување и реакции. Ги гледате последиците од постапките и се обидувате да ги одредите нивните причини. Оваа фаза е многу важна и психолошки тешка. Можеби ќе сфатите дека повеќе од половина од вашите реакции доаѓаат од детството, а исто така и од вашата потсвест.
И имате сериозен избор - да го направите сами или да се свртите кон специјалист. Ако се чувствувате дека можете сами да се справите со тоа, почнете да фаќате белешки.
Фокусирајте се на негативните емоции и мисли кои се појавуваат секој ден. Ова може да вклучува незадоволство, желба за критикување на другите и отфрлање на луѓето од тоа, зголемена раздразливост, лутина и апатија. Ако, на пример, се справивте со вашите поплаки, ова во голема мера ќе го промени вашето разбирање за себе и за вашиот живот. Сигурно имало периоди кога не сте биле навредени од никого и сте биле одлично расположени, а другите денови било обратно. Сакате да знаете зошто? Ќе сфатите колку подобро ќе се чувствувате и разбирате себеси ако научите да не се навредувате од зборовите и постапките на другите луѓе.
Повеќето од нас едноставно немаат доволно искуство и знаење за правилно да ја проценат својата личност. Затоа, ви препорачуваме да прочитате повеќе книги на оваа тема. Покрај тоа што ви даваат рамка за проценка на вашата личност, тие често содржат листа на прашања чии одговори ќе ви помогнат подобро да се запознаете себеси.
Споредба
Луѓето сакаат споредби по природа. И споредување со другите и категории („најдобро“ - „најлошо“). Но, ова може или да ве спречи да ве запознае или да ви помогне.
Споредувањето со другите луѓе не е недвосмислено зло. Ако ова ве остава да се чувствувате фрустрирано, безвредно и љубоморно, тогаш да, треба да ги промените вашите начини. Ако споредбата со другите луѓе ве инспирира и ве принудува да станете уште подобри, тогаш правите се како што треба. Како што беше кажано, самоспознавањето ви помага да одредите кои сте навистина. Сепак, тоа не значи дека не треба да се развивате и да станете подобри. Биографијата на успешна личност ќе ви помогне да разберете, а можеби дури и да ги идентификувате скриените таленти и ресурси во себе за кои не сте биле свесни.
Споредувањето категории веројатно ќе доведе до лоши последици. Нарекувајќи еден човек мрзлив, а друг вреден, ја нарушувате комуникацијата и критиката, што може да резултира со внатрешни конфликти. На крајот на краиштата, според такви стандарди, вие сте мрзливи ако се разбудите наутро и не сакате да одите на работа. Ова доведува до непотребен стрес и развој на комплекси.
Така, можеме да ви дадеме два совети. Прво: да се споредувате со други луѓе е добро ако го правите тоа на вистински начин и сте инспирирани од туѓите постапки. Второ: бидејќи споредбата по категории понекогаш е неизбежна, користете ги сите гледишта или барем не осудувајте се себеси или другите луѓе. Ако вашиот пријател не може да се зафати со работа, тоа не значи дека е мрзлив. Исто како во твојот случај.
Самоприфаќање
Во оваа фаза, се прифаќате себеси онакви какви што сте. Ова не значи дека треба да бидете задоволни со ова, бидејќи само-развојот е неопходен за секоја личност. Но, сега знаете од што да започнете. Вие разбирате кои се вашите слабости и силни страни, аспирации и мотивации, вредности и цели. Исто така, важно е да барате силни страни во вашите слабости, бидејќи тоа ги прави помалку болни за согледување.
Во оваа фаза, не можете без само-тестирање, бидејќи можете да грешите за себе, а покрај тоа, постојано се менувате. Затоа, не треба да бидете задоволни со сликата што ја имате. Развивајте, менувајте се, но постојано внимавајте на себе и обидете се да се разберете себеси и промените што се случуваат во вас.
Како заклучок, би сакал да ве советувам да проучувате, особено, делови како социјална психологија и психологија на личноста.
За подетално разбирање на темата, поминете низ, што ќе ви помогне да анализирате повеќе од 50 карактеристики на вашата личност и да научите да го применувате ова знаење во животот.
Ви посакуваме среќа!
Се вчитува...
