9 дневна диета за кралицата на Маргарита. Главните грешки при губење на тежината: совет од Маргарита Королева

Речиси сите жени имаат сон за витка, затегната фигура, но не е секогаш можно да се исполни. Маргарита Королева ќе ви помогне да го реализирате и да станете привлечни за мажите.

Основни принципи и правила на исхраната на кралицата

Маргарита Королева, чија исхрана станува сè попопуларна во денешно време, има развиено голем број едноставни правила, чие почитување ќе ви овозможи брзо да го изгубите вишокот килограми без многу да му наштети на вашето здравје. Пред сè, ова се однесува на времето на последниот оброк. Не е дозволено да се јаде подоцна од дваесет часа, но подобро е да се направи час или два пред крајниот рок.

Оние што слабеат треба да пијат најмалку два литра вода, што го забрзува метаболизмот и ги отстранува отпадот и токсините.

За време на диетата треба да заборавите на разните зачини и сол, со чија помош храната станува повкусна и го зголемува апетитот. Не помалку важно, според Маргарита Королева, е оптимистичкиот став, бидејќи стресот и песимизмот придонесуваат за ослободување на хормони кои се одговорни за создавање резерви во нашето тело за „дождлив ден“.

Какви опции за исхрана нуди нутриционистката Маргарита Королева?

Исхраната на Маргарита Королева вклучува различни опции. Некои ја избираат најдолгата опција, која трае девет дена, која вклучува јадење само три намирници во овој период. Постојат и полесни опции кои можат да се користат како денови на постот, за време на кои не се намалува само големината на масниот слој, туку и стомакот, како резултат на што човекот почнува да јаде помалку. Еден од најчестите се деновите на постот на кефир.

Примерок од мени за исхрана на Королева за 9 дена

Диетата на Маргарита Королева, дизајнирана за девет дена, е поделена во три главни фази. Составен е од трите најпопуларни моно-диети и му помага на телото да се ослободи од вишокот резерви на маснотии без многу да му наштети на телото, бидејќи е богат со протеини, сложени јаглехидрати и влакна.

Денови на ориз

Првите три деналуѓето кои ја избираат диетата Королева треба да јадат само ориз. Сортите „басмати“ или „златни“ се најпогодни за ова, бидејќи тие се подложени на мала обработка, ги задржуваат своите корисни својства и се покорисни за луѓето.

Треба да јадете 250 грама ориз дневно (сув), кој по готвењето се дели на шест еднакви делови. Можете дополнително да користите три лажички мед. Строго е забрането додавање сол или шеќер. Не заборавајте да пиете многу вода бидејќи оризот тешко се вари.

Протеински денови

Следните три денаОние кои слабеат треба да јадат само диетално пилешко, кое ќе го снабдува организмот со енергија добиена од протеини во доволни количини. За да го направите ова, треба да земете мал труп од пилешко, околу еден и пол килограм и внимателно да ја извадите кожата од него.

Останатото месо се вари на пареа или се вари 30-50 минути без сол и зачини. Исто така, треба да јадете пилешко во шест оброци во текот на денот, одржувајќи го истиот интервал помеѓу оброците, пиејќи многу вода за да го забрзате метаболизмот.

Денови со зеленчук

Во последните три денаДиетата на Маргарита Королева ви овозможува да јадете само 0,5 килограми парен или задушен зеленчук, кој може да се надополни со иста количина (до 0,5 кг) свеж корен зеленчук. Не треба да се консумира ниту солени, ниту кисели зеленчуци.

Нутриционистот предлага да направите различни салати од зеленчук, комбинирајќи ја вашата омилена храна за да одговара на вашиот вкус. Се разбира, не можете да облечете салати со какви било сосови. Сè мора да се подготви без сол или зачини. Запомнете дека можете да пиете вода 30 минути пред оброците или час и половина по оброците.

Излез од исхраната на Маргарита Королева

За да не се вратат сите изгубени килограми, треба правилно и постепено да излезете од диетата. Во никој случај не треба веднаш да одите во голема должина и да злоупотребувате солена, мрсна и слатка храна. Најдобро е да се јаде урамнотежена исхрана со некои сложени јаглехидрати од житарки, дополнети со протеини и влакна.

Вкупниот волумен на храна што се консумира во текот на денот не треба да надминува еден или еден и пол килограм.

Во исто време, поголемиот дел од исхраната треба да се состои од зеленчук, кој не само што е некалоричен, туку придонесува и за нормализирање на гастроинтестиналниот тракт. Исто така, не заборавајте за вода, која треба да се консумира во големи количини.

Предности и недостатоци на диетата на Маргарита Королева

Исхраната на Маргарита Королева има и добрите и лошите страни на кои треба да обрнете внимание пред да почнете да губите тежина. Главната предност е способноста за брзо губење на вишокот килограми, што е многу важно пред важни настани.

Важно е во текот на диетата оние што губат килограми да примаат сложени јаглехидрати, протеини и влакна.

Недостатоците го вклучуваат фактот дека системот за исхрана се заснова на моно-диети, како резултат на што жените ќе имаат прилично скудна диета. Исто така, за време на диета, процесот на варење може да се влоши, како резултат на што многумина се соочуваат со таков проблем како запек.

Прегледи и резултати од фотографии на тестери

Внимание!

Ако сте постигнале какви било резултати во слабеењето користејќи ја оваа диета, испратете ја вашата фотографија (пред и потоа) со опис и наскоро ќе се појавите на оваа страница, а илјадници жени ќе знаат за вашата лична победа! Кој знае, можеби вашиот пример ќе ги инспирира нашите читатели.

Анџелина, 39 години

Ја пробав оваа диета пред мојот роденден и бев задоволна. Минус пет килограми и многу комплименти станаа одличен подарок за мене.

Марија, 20 години

Сонував да ослабам неколку килограми до лето, бидејќи во зима имав развиени мали страни и стомак. После 9 дена заборавив на нив, иако морав многу внимателно да излегувам за да не се нервирам од сето она што ми беше лишено за време на кралската диета.

Ксјуша, 25 години

Летово имав свадба, но поради многу работа и постојан стрес поради моите грижи за организирање на овој важен настан во мојот живот, се здебелив неколку килограми вишок. Добро е што еден пријател ме советуваше да ја следам диетата на Маргарита Королева со неа. Како резултат на тоа, успеав да се вратам во форма и изгледав одлично во мојот фустан. Главната работа сега не е да се опуштите во статусот на сопруга и да одржувате оптимална тежина.

Елена, 29 години

Уморен од тоа да бидам најдебелата личност во сите групи каде што се најдов (на училиште, на работа, меѓу пријатели), конечно решив да го променам мојот живот. Почнав да го правам ова со диетата Королева, која ми помогна да заборавам на првите 7 килограми вишок килограми. Од тој момент, веќе раскинав со уште 15, но сепак сум благодарен на оваа нутриционистка, бидејќи благодарение на неа стекнав верба во себе и успеав да станам убава и привлечна за мажите.

Наталија, 50 години
Во младоста бев слаба, но по три породувања постепено ми влезе вишокот килограми во животот. Покрај неестетскиот изглед, негативно се одрази и на моето здравје. Лекарите ме советуваа да ослабам и јас се одлучив на оваа диета. Задоволен сум од резултатот. Сега периодично поминувам денови на пост и фигурата ми е во ред.

Олга, 41 година
Мојот сопруг се повеќе почна да ми коментира за мојата фигура. Отпрвин се навредив, а потоа решив да преземам одговорност за да му докажам дека повторно можам да бидам витка убавица. По кралската диета, мојот живот стана навистина кралски. Мојот сопруг ги дува честичките прашина и ги носи во раце, па ограничувањата и болките од глад се исплатеа повеќекратно.

Контраиндикации за исхрана

Диетата на Маргарита Королева е прилично строга, па затоа не е погодна за сите луѓе. Пред сè, не треба да го следат бремени жени и доилки, бидејќи таквата лоша исхрана може да му наштети на бебето. Исто така, не треба да го користат луѓе кои страдаат од хронични заболувања на внатрешните органи (гастроинтестинален тракт, бубрези и црн дроб), за да не се влошат овие здравствени проблеми.

Дали е можно за време на диетата Королева...

Колку долго можете да одите на диета?

Оваа диета можете да ја користите како денови за постење редовно, дури и неколку пати месечно. Но, не можете често да ја користите диетата на Маргарита Королева 9 дена, бидејќи тоа е голем стрес за телото. Се препорачува да се користи не повеќе од еднаш на секои шест месеци.

Дали е можно да се пие кафе на диетата на кралицата?

Пиењето кафе на овој систем на исхрана е забрането. Во последните три дена од деветдневната диета е дозволен зелен чај, но во мали количини, а не со оброци.

Диета на кралицата - дали можам да имам соја сос?

Сосот не може да се додаде, бидејќи содржи многу сол, а е забранет во исхраната.

Дали е можно да се јаде винегрет во исхраната на кралицата?

Винегрет спаѓа во групата на забранети производи кои не се препорачуваат за употреба во текот на целиот процес на слабеење.

Диета на кралицата - дали можам да пијам алкохол?

Забрането е пиење алкохол додека држете диета, бидејќи значително ја намалува стапката на губење на тежината.

Дали е можно да се замени оризот со леќата на диетата Королева?

Според правилата на 9-дневната исхрана, потребно е да се консумира ориз. Ако оваа диета не е соодветна, тогаш подобро е да се придржувате до диета на постот.

Диета на кралицата - дали е можно да се менуваат деновите?

Распоредот на деновите на постот е дизајниран да му помогне на телото подобро да се справи со стресот, па затоа не се препорачуваат наизменични денови. Ако диетата е многу тешко да се толерира, тогаш може да се користи мала промена, но треба да се има на ум дека тежината може побавно да се намалува.

Дали е дозволена диетата на кралицата за време на бременоста?

Оваа диета е забранета за бремени жени, бидејќи вклучува прилично скудна диета, која може да му наштети на бебето. Исто така, не треба да се користи од доилки.

Дали е можно да изгубите тежина на диетата на кралицата?

Оваа диета е совршена за слабеење и брзо ослободување од вишокот килограми. За 9 дена можете да изгубите од 5 до 10 килограми.

Ако треба да се ослободите од вишокот килограми и да се подготвите за важен настан, тогаш диетата на Маргарита Королева е совршена за постигнување на овие цели. Но, бидејќи е доста сложен, се препорачува да се подложат на тестови и да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите.

Исхраната на Маргарита Королева е комбинација од моно-диета и здрава исхрана. Познатиот фитнес доктор се прослави благодарение на руската поп пејачка Валерија, која со помош на диетата Королева лесно се ослободи од вишокот 6 килограми. Многу ѕвезди ги користат услугите на нутриционист, меѓу кои Наташа Королева, Филип Киркоров, Анита Цои, Надежда Бабкина, Николај Басков.

Суштината, принципите и карактеристиките на ѕвездената диета

Посебна карактеристика на исхраната на Маргарита Королева се одделните оброци. Оваа диета не е почит на модерната диета - таа е резултат на долгогодишни (повеќе од 20 години) истражување на нутриционистката Маргарита Королева. За време на процесот на варење, кога се вари храната со различен хемиски состав, телото доживува зголемен стрес, а дел од храната останува необработена, акумулирајќи се во форма на соли, масти и токсини.

Како резултат на тоа, луѓето имаат вишок килограми и разни болести. Кога оброците се одвојуваат за време на диетата, не доаѓа до мешање на алкалните и киселите ензими, па храната се вари брзо и целосно, без да се акумулира во форма на поткожни масни наслаги. Како резултат на посебна диета од Маргарита Королева, телото се ослободува од токсините и се чисти.

Правила за исхрана од Маргарита Королева

Главните одредби од диетата на Маргарита Королева не се разликуваат од општите правила за рационална исхрана. Кога ја следите вашата диета, пијте многу течности, што помага темелно да се исчистат цревата од штетните материи. Главните одредби на моно-диетата Королева:

1. Пијте 2 литри вода дневно, понекогаш наизменично со зелен чај. Не треба да пиете за време или после јадење, но потребно е да пиете 250 ml вода 15 минути пред јадење.
2. Изведете ден за постот на кефир еднаш неделно.
3. За време на диетата треба да јадете често и во мали порции до 5 пати на ден. Јадете месо и риба само за ручек, а само на пареа.
4. Кога следите диета, внимавајте на лебот, шеќерот, брашното, слатките производи и тестенините. Исто така, сосовите, мајонезот и сите видови алкохол се нужно исклучени.

Долготрајна диета на Маргарита Королева

Долгорочниот метод за губење на тежината од Маргарита Королева вклучува здрава исхрана 1-2 месеци. За време на долготрајна диета, таа користи фракциони оброци. Според Маргарита Королева, последниот оброк треба да биде пред 19 часот, а времето помеѓу оброците да не надминува 2,5 часа. Се фокусираме на појадокот, бидејќи од него доаѓа силата на човекот за цел ден. Она што се јаде наутро ќе се претвори во енергија, бидејќи стапката на апсорпција на храната во овој период од денот е побрза отколку во други периоди. Најдобра храна за појадок се оризот, леќата или овесната каша во вода со овошје или јаткасти плодови.

За да се диверзифицира исхраната, дозволено е разредување на каша со урда, јајца, кефир и јогурт. Не треба да си дозволите да се прејадете, но не треба да чекате ниту за силен глад. Список на производи на кои им давате предност за време на долготрајна диета Королева:

• бобинки, зеленчук, овошје;
• 150 g шолја кафе на ден;
• зелен чај;
• млечни производи со малку маснотии;
• посно месо: телешко, пилешко, зајачко;
• свежи сокови;
• мирна вода;
• морска храна;
• житарки;
• ниско-масни сорти на риба;
• нерафинирано растително масло;
• јајца.

Деветдневна диета на Маргарита Королева

Оваа опција за слабеење има многу предности: опипливи резултати за краток период (до 10 кг губење на вишокот килограми), добро здравје, релативна разновидност на производи, ситост, заштеда на време и пари (трошокот за купување производи за оваа диета е минимална). Не постојат идеални диети, а оваа опција има недостатоци: неурамнотежена исхрана, бидејќи овој систем, всушност, е комбинација од 3 моно-диети; присуство на ограничувања за усогласеност со болести на гастроинтестиналниот тракт; бремени жени и доилки. За време на 9-дневната диета, според Маргарита Королева, може да се појави гадење, вртоглавица и слабост.

Мени за здрава исхрана за 9 дена

Деветдневната исхрана на Королева е поделена во три фази: првите 3 дена се ориз, вториот месо, третиот зеленчук. Во текот на трите фази, не можете да јадете сол, шеќер или зачини, но ви е дозволено да јадете мед. Не можете да замените или додавате храна во главното мени за исхрана.

Првата фаза е оризот. Во оваа фаза од исхраната, телото е заситено со јаглехидрати, метаболизмот се подобрува, бидејќи треба да јадете само варен ориз без зачини и сол. За да го подготвите, купете златен или бел ориз со долго зрно (250 g), кој се мие, се наполни со топла вода и се остава на темно место. Наутро течноста се цеди, повторно се додава вода доведена до вриење во сооднос 1:2 и се вари 15 минути.

Мени на сцената на оризот. Оризот се јаде во текот на денот, поделувајќи го волуменот на 6 порции. Не можете да солете оризова каша или да додавате зачини. Дозволено е да се консумираат до 3 лажички дневно. мед и пијте 2,5 литри вода.

Втората фаза е месото. Во втората фаза од диетата, телото е заситено со јаглени хидрати и протеини, бидејќи главниот производ е пилешко. За да го готвите, исчистете го трупот од маснотии и кожа и не користете сол и зачини.

Мени на сцената со месо. Дневно се вари 1 кг посно пилешко месо кое се дели на 6 порции. Покрај вода, дозволено е да пиете и неколку шолји зелен чај без шеќер дневно. Медот е исто така исклучен. Птицата не може да се пржи или пече во рерна, туку само да се готви на пареа

Третата фаза е зеленчук. За време на третата фаза од диетата, цревата се чистат од токсини и отпад, бидејќи е дозволено да се јаде само зеленчук кој е богат со влакна. Може да се јадат сирови, варени или како салата. Ферментирана храна, маринади, кисели краставички, сол и зачини се исклучени.

Мени за сцена со зеленчук. Во текот на денот јадете до 1 кг разновиден зеленчук. Покрај 2 литри вода, нутриционистката Маргарита Королева ви дозволува да пиете зелен чај и 3 лажички. мед секој ден.

Рецепти за јадења

„Барен карфиол на пареа“

За да го диверзифицирате менито за исхрана, Маргарита Королева предлага да јадете карфиол на пареа. Зеленчукот ги задржува максималните хранливи материи за време на оваа термичка обработка. При изборот на главица карфиол внимавајте да биде завиткана во светло зелени листови, а снежно-белите соцвети да укажуваат на свежината на зеленчукот.

Состојки:

• 1 кг карфиол.

Рецепт и зачин за готвење:

1. Поделете го зеленчукот на соцвети, исплакнете темелно и избришете го со хартиена крпа.
2. Исечете големи цветови на парчиња за да заштедите време при готвењето на зелката и да ги зачувате хранливите материи.
3. Ако немате бавен шпорет или пареа, наполнете тенџере со средна големина со повеќе од половина од водата, ставете метално сито одозгора и истурете ги цветчињата зелка во ситото. Покријте го импровизираниот сад за пареа со капак за да спречите излегување на пареата.
4. Варете ја зелката додека не се готви, што може да се провери со нож (8-10 минути).

„Каша од леќата на вода“

Обидете се барем еднаш правилно да готвите леќата и вашето мислење за оваа каша ќе се смени засекогаш. Ова јадење е погодно за урамнотежена исхрана по 9-дневна диета или за време на долготрајна диета за слабеење од Маргарита Королева.

Состојки:

• целото јадро од леќата - 1 чаша;
• растително масло - 1 лажица масло;
• вода - 2 чаши.

Рецепт:

1. Сортирајте ја леќата внимателно, отстранете ги сите остатоци и камења.
2. Лесно испржете ги житарките со додавање лажица растително масло.
3. Потоа ставете ги житарките во тенџере и додадете топла вода.
4. Покријте цврсто со капак и динстајте ја кашата на тивок оган 20 минути.

„Варен зајак“

Месото од зајаците долго време се сметало за диетално месо. Се воведува дури и во исхраната за комплементарно хранење на доенчиња, лица со гастроинтестинални проблеми, трудници и доилки. Јадењата од зајаци помагаат во ублажување на нервната напнатост, го заситуваат телото со есенцијални витамини и минерали и обезбедуваат одлично функционирање на дигестивниот систем за време на диета.

Состојки:

• шунка или предни нозе на зајак - 600 g;
• еден кромид.

Рецепт:

1. Исплакнете го зајачкото месо под ладна вода.
2. Ставете го во тенџере, посипете со сецкан кромид.
3. Наполнете со ладна вода и доведете до вриење.
4. Гответе го зајачкото месо 2 часа на средна топлина.
5. Послужете го зајакот со супа.

Контраиндикации за диета

И покрај многуте позитивни аспекти, диетата за слабеење на Маргарита Королева има и недостатоци. Контраиндикации за такво губење на тежината: чир на желудникот, гастритис, васкуларни и срцеви заболувања. Денот на постот на кефир за време на диета лесно може да предизвика егзацербација на уролитијаза или болести на дигестивниот систем. Маргарита Королева ги предупредува оние кои сакаат да ослабат користејќи го нејзиниот систем дека ослабениот имунолошки систем или настинката може да предизвикаат човек да се чувствува лошо за време на диета. Нутриционистот советува да го доведете во ред вашето физичко и ментално здравје пред да започнете со ограничена диета.

Откажување од диетата

Диетата за слабеење од Маргарита Королева обезбедува непречен излез . За некои луѓе можеби е проблем да не ослабат, туку да го задржат постигнатиот резултат. Откако ќе ја завршите диетата на Маргарита Королева, дефинитивно мора да ги следите вашите дојдовни калории за изгубените килограми повторно да не го заземат своето место. Препорачливо е да ги оставите деновите на постот, но не треба да гладувате. Постепено внесете повеќе зеленчук и овошје во вашата исхрана по диетата, правете аеробни вежби 20 минути дневно, навикнете се на ограничена потрошувачка на шеќер, сол и зачини.

По совет на Маргарита Королева, треба да го промените начинот на живот за да се ослободите од вишокот килограми засекогаш: заборавете на прејадувањето, направете листа на намирници што треба да ги избегнувате после диетата, вежбајте, редовно посетувајте сауни или правете топли бањи. за слабеење дома. Првото нешто што треба да направите е да го зголемите вашиот волен тон, ментално да се подготвите за следење диета и последователна диета. Погледнете видео совет од нутриционистката Маргарита Королева за засекогаш одржување на позитивни резултати за слабеење:

Желбата да се биде тенок и фит е нормална потреба за секоја личност. Но, посакувањето не е доволно - мора да дејствуваме. Како што знаете, клучот за успешно слабеење зависи 90% од исхраната на една личност. Диетата составена од Маргарита Королева ќе ви помогне да постигнете добри резултати за кратко време.

Маргарита Королева и нејзината позната диета

Во светот на исхраната, името „М. Королев“, само глувите не слушнале, овој нутриционист е толку популарен. И тоа не е изненадувачки, бидејќи според нејзиниот систем, половина од уметниците во рускиот шоубизнис губат тежина. Маргарита Кандидат за медицински науки по диететика.

Под нејзино раководство работи клиника за естетска медицина. Нутриционист со долгогодишно искуство. За да дознаете дали системот за исхрана на Королева дава резултати, само треба да го погледнете соодветното Андреј Малахов, познат ТВ презентер на федералниот канал.

Тука Королева не открива ништо ново.

Значи, главните точки кога следите диета за губење на тежината:

• Пијте повеќе редовна вода (2,5 литри на ден).
• Вечерата треба да биде најмалку два часа пред спиење.
• Оброците треба да бидат на секои 3-4 часа.
• Ако навистина сакате нешто слатко, дозволена е лажичка мед, не повеќе од еднаш дневно.
• Треба да се откажете од алкохолот.
• Постете ги деновите еднаш неделно.
• Секогаш треба да јадете од мали јадења, така што нема ризик од прејадување.
• Избегнувајте грицки одделно од главниот оброк.
• Следете строга диета секој ден.
• Потребен е соодветен одмор во текот на ноќта.

Здрава исхрана според Королева

Нутриционистот зазема став дека најдобар начин за слабеење е долготрајна диета. Треба да се набљудува еден до два месеци. Резултатот од губење на тежината нема да биде брз, но ќе биде поефикасен.

Основата на оваа диета е здравата исхрана. Ако сакате да бидете витки, ќе мора да се откажете од брзите јаглехидрати, слатките и премногу солената храна. Но, тоа не значи дека ќе мора да гладувате.

Здравата исхрана вклучува многу вкусна и здрава храна: зеленчук, месо, морска храна, житарки, овошје.

Примерок мени:

Појадок:Леќата (овесна каша, ориз) каша и чај.

Ужина 1: Две банани.

Вечера: пилешко со брокула, чај, салата од зеленчук.

Ужина 2: Млечни производи.

Вечера:риба печена во фолија, салата од целер и туна.

Ако се храните правилно, пиете доволно вода и се занимавате со активна рекреација, можете да изгубите речиси десет килограми тежина за два месеци. И за разлика од резултатот по брзите диети, оваа трае вечно.

Диета за 9 дена

Најпопуларната диета од Маргарита. Овој систем за исхрана е дизајниран за 9 дена, при што може да се изгуби речиси 5 кг тежина. Основата на губење на тежината е алтернација на различни моно-диети, чија суштина е да се јаде само еден производ неколку дена.

Вреди да се напомене дека чистата моно-диета е многу посложена од системот за исхрана на Королев. Диетата работи во три фази:

Диета со ориз

Првите три дена се базираат на конзумирање на варен ориз. Предност треба да се даде на оризот со долго зрно или на пареа. Диетата со ориз ќе го ослободи телото од вишокот непотребни резерви и ќе го подготви за следната фаза.

Овој производ совршено го заситува телото и делува како природен сорбент. За да ги подготвите дневните потреби, треба да земете 250 гр оризови житарки. Добиената количина треба да се подели на шест порции. Можете да пиете вода засладена со лажичка мед.

Во текот на денот, не заборавајте да пиете најмалку 1,5 литри вода.

Диета со пилешко

Од 4-ти до 6-ти ден, основата на менито е пилешко богато со протеини. Протеинот го задоволува гладот ​​долго време и му помага на телото поактивно да ги согорува резервите на маснотии. За еден ден доволно е 1,5 кг варено месо, без кожа, масло и сол. Покрај вода, можете да пиете и зелен чај.

Диета со зеленчук

Од 6 до 9 дена. Последната фаза од системот е најтешка. Три дена е дозволен само зеленчук. Забрането: компири, сол и масло.

За да се диверзифицира исхраната, менито со зеленчук може да се подели по ден: првиот ден - салати од зеленчук со зелка зачинета со сок од лимон, вториот - брокула печена во рерна со тиквички, третиот ден - задушена чорба од зеленчук.

Добиениот резултат го консолидираме

За да ги одржите добиените резултати, треба правилно да излезете од диетата. Маргарита Королева препорачува да се придржувате до ограничен тип на исхрана уште еден месец. Производите треба да се воведуваат постепено, почнувајќи со ферментирано млеко, а потоа преминувајќи на овошје и морски плодови.

Во никој случај не треба повторно да се префрлате на висококалорична храна, ова веднаш ќе ги врати изгубените килограми. Нутриционистот препорачува еднаш неделно да се постите денови на кефир.

За да спречите вашата тежина да се врати на првобитното ниво, треба да се занимавате со спорт или да ја зголемите физичката активност.

Контраиндикации за употреба на диета

Диетата „9 дена“ поради слабиот избор на храна е стресна за организмот. Затоа, ваквата диета не се препорачува за луѓе кои токму вчера „избришале“ сè од полиците на својот фрижидер, во спротивно се заканува со гастритис или нагло намалување на крвниот притисок.

Диетата е наменета за луѓе чии тела се навикнати на ограничувања во храната. Исто така, таков нутритивен систем не се препорачува за лица со гастроинтестинални заболувања и малолетници. Во секој случај, пред да се прибегнете кон согорување на вишокот килограми, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Седумдневен пост систем

Не помала популарност се здоби и диетата наречена „Недела на постот“. Основата за слабеење се лесни оброци распоредени во текот на 7 дена. Има само неколку дозволени производи во овој систем за храна (наведена е дневната доза):

• Урда (100 - 500 g).
• Компир.
• Краставици до 8 ЕЕЗ.
• Пилешко месо 200-400 гр.
• Кефир со малку маснотии.

Услови за исхрана

1. Не можете да ја јадете целата храна во еден оброк.
2. Пијте што повеќе вода во текот на денот.
3. Јадење на секои 1,5-2 часа.
4. Пред спиење, можете да пиете кефир (половина чаша).
5. Забрана за шеќер, сол, зачини и масло.

Неделна диета

1 ден:Постои алтернација на кефир и краставица. За цел ден дозволени се 1,5 литри кефир и две краставици.

Ден 2:сепак истиот кефир, но со два големи компири печени во рерна (2 - 4 парчиња.)

Ден 3: 500 гр урда со малку маснотии се додаваат во кефирот.

Ден 4: кефир и варено пилешко.

Ден 5: кефир и краставици (8 ЕЕЗ.).

Ден 6: напуштање на диетата. Во кефирот постепено додавајте печена риба и пилешко.

Ден 7: во исхраната додадете супа од целер, јогурт и варени јајца.

Храната е прилично тешка, но ефикасна. Телото ќе се исчисти од токсините, ќе се изгуби од 3 до 5 килограми вишок килограми, а очигледна разлика ќе биде видлива надворешно пред и по постот.

Оваа диета има и контраиндикации за лица со хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт, срцето, вегетативно-васкуларниот систем, за трудници, доилки и малолетни лица.

Маргарита Королева уверува дека за добар резултат не се доволни монодиетите и деновите на постот, треба секојдневно да работите на вашите навики во исхраната и да се движите кон здрава исхрана.

Во текот на нејзината работа, нутриционистката добива само позитивни критики; Интернетот е полн со фотографии од резултатите од нејзините програми за исхрана. Треба да се запомни дека овој систем е погоден за некои, но не и за други.

Важно е секогаш да се води сметка за состојбата на вашето тело.

Видео осврти за исхраната на д-р Королева

Како Королева изгуби тежина: уникатен метод на исхрана

Прилично е тешко за лице кое сака да изгуби тежина да ја разбере ефективноста и безбедноста на предложените диети и сопствените методи насочени кон губење на тежината.

Една од најпопуларните сега е постот „Королева диета“ за 9 дена, развиена од нутриционистката Маргарита Королева. Оваа техника стана широко распространета поради фактот што им помогна на многу уметници да изгубат тежина, на пример, Надежда Бабкина, Анита Цои, Филип Киркоров, Анастасија Волочкова, Ала Довлатова, Владимир Винокур и други познати личности.

ПРОЧИТАЈТЕ ИСТО

Диета за рамен стомак дома

Кралицата дипломирала на Медицинскиот факултет со диплома по кардиологија и повеќе од дваесет години успешно работи во медицинската и естетската медицина. Еден од првите што почна да создава индивидуални сеопфатни програми за моделирање на телото преку губење на тежината, спроведување на различни семинари за подобрување на квалитетот на животот и објавување посебна литература.

Губење на тежината со помош на диетата на Маргарита Королева

Во 2009 година, Маргарита објави своја книга, каде што ги даде своите препораки за исхрана, промовирање безбедно губење на тежината до 2 килограми во рок од една недела, чистење на телото од отпад и токсини и зајакнување и нормализирање на метаболизмот.

До денес се продадени повеќе од 500 илјади примероци од оваа книга.

Советите за експресната диета на Маргарита Королева, собрани во оваа публикација, му помагаат на просечниот човек едноставно да јаде вкусна и здрава храна, без да потроши многу време за подготовка на јадења.

Диета на нутриционистката Маргарита Королева и мени за здрава храна

Маргарита Королева советува да се придржувате до следните основни правила на исхрана и начин на живот.

Прво, нутриционистот им препорачува на неговите читатели да јадат фракционо, односно да консумираат мали количини храна до 5-6 пати на ден. На пример, три главни оброци - појадок, ручек и вечера - се разредуваат со неколку закуски. Во овој случај, оброците треба да се вршат во исто време за да се навикне телото на одредена рутина на исхрана. Неопходно е да се отстрани навиката за јадење во текот на ноќта и во доцните вечерни часови.

Второ, Маргарита во својата книга ве учи да ја џвакате храната темелно, да не јадете во движење, да не гледате телевизија додека јадете или да не ви се одвлекува вниманието од која било друга причина, препорачува да уживате во секоја залак храна што ја јадете, да се заљубувате во нивниот вкус и мирис.

Третото правило на диетата е да се пие потребната количина негазирана вода. Колку вода да пиете за да изгубите тежина? Дневната консумација на два литра течност го зголемува производството на гастрична секреција, го забрзува процесот на преработка и висококвалитетна апсорпција на корисни хранливи материи, помага да се реши проблемот со едемот и другите болести поврзани со нарушена циркулација на течности во телото.

Диета на Маргарита Королева и мени за здрава храна

9-дневната диета ви овозможува да изгубите од 4 до 6 кг за толку краток временски период без никакви здравствени ризици, а да влезете во форма по зимскиот период или празниците. Лекарот ви препорачува да ја повторувате оваа диета не повеќе од еднаш на секои 6 месеци во отсуство на контраиндикации.

Препораки од нутриционистот Маргарита Королева

Значи, бремените жени, доилките, децата и адолесцентите, лицата со разни болести на гастроинтестиналниот тракт, акутни фази на хронични заболувања и слично, не треба да се придржуваат до оваа деветдневна диета.

Пред да ги следите правилата на оваа диета, треба да се консултирате со вашиот лекар и да го елиминирате можниот ризик од компликации.

Фази на диетата Королева, неделен план за оброци

Здравиот човек на оваа диета треба да се придржува до тридневните моно диети.

Првиот период се состои од консумирање исклучиво варен ориз. Во текот на целата диета со ориз, се препорачува секојдневно да се пие чиста вода, а просечниот дневен волумен треба да биде најмалку два литра. А освен ориз, дозволено е да јадете и 3 лажички свеж мед.

Оризот промовира брзо ситост, јадењата направени од него се богати со витамини Б и ПП, кои ги зајакнуваат косата и ноктите, а лецитинот што го содржи го зајакнува нервниот систем и ја подобрува активноста на мозокот.

Вториот тридневен период се базира на консумирање на килограм варено пилешко месо дневно, а потребно е да користите месо без кожа од кој било дел од трупот на пилешкото. Целото месо мора да се вари и да се подели на 6 оброци. Треба да се следат истите препораки за одржување на потрошувачката на вода.

Пилешкото е главниот извор на протеини и аминокиселини во оваа диета на постот. Исклучително е важно да користите нискокалорично пилешко месо, а не да го замените со свинско или говедско месо; во екстремни случаи, на пример, во случај на алергиски реакции на живина, можете да користите бела риба.

Пилешкото е богато со витамини: Ц, А и Е, масни киселини, затоа има корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем на телото, брзо се апсорбира и учествува во структурата на мускулното и коскеното ткиво.

Третиот период е зеленчук. Се препорачува да се консумира килограм зеленчук дневно. Можете да јадете малку свеж, некои - парен или задушен зеленчук. Помеѓу оброците треба да изедете 3 лажички мед и да пиете најмалку два литра вода.

Рецепт за салата со четки

Покрај основните препораки, книгата на Маргарита Королева содржи и голем број едноставни рецепти од здрави производи, еден од нив е рецепт за салата од зеленчук што може да се конзумира за време на зеленчуковиот период на деветдневна диета, а т.н. „четка“.

За да го подготвите ќе ви требаат 1 морков и цвекло, неколку листови бела зелка, еден куп свеж магдонос, кромид или копар, лажичка сок од лимон, маслиново масло и вода.

Суровиот зеленчук мора добро да се измие и изренда, зелката и зелениот мора да бидат ситно сецкани. Измешајте ги сите течни состојки и зачинете ја салатата со смесата. Го заситува телото со хранливи материи, а исто така ги отстранува токсините од цревата.

Главните авторски препораки на Маргарита Королева се засноваат на едноставни принципи прифатени од медицината. Нутриционистот препорачува избегнување на прекумерно солена храна, пушена храна, чипс и улична храна, слатки, колачи и десерти, газирани пијалоци и алкохол во вашата нормална исхрана.

И вклучете во вашето неделно мени разни каши, варено месо, пилешко и риба, млечни производи, зеленчук и овошје, морска храна, јајца, печурки, мешунки, сушено овошје и јаткасти плодови.

Благодарение на горенаведените правила за исхрана, методот на Маргарита Королева има ефект на губење на тежината кај повеќето луѓе со прекумерна тежина.

Усогласеноста со режимот на повеќекратни оброци, организирањето денови на постот и одржувањето на активен животен стил ќе им користи и на жените и на мажите кои се борат со вишокот на телесна тежина и помага во нормализирање на метаболизмот на водата и липидите.

Начин за брзо слабеење за една недела од нутриционистот Королева

Токму Маргарита Королева е волшебничката која им помага на телевизиските ѕвезди да блеснат со своите прекрасни фигури. На пример, благодарение на нејзината техника Валерија успеа брзо да изгуби шест килограми.

Нејзиниот метод се заснова на правилна исхрана. Покрај тоа, еден од главните принципи е чистење на телото, што се јавува поради големиот внес на течности.

Диетата Королева, која вклучува строг неделен план за оброци и јасно мени, е претставена во различни варијации. Се разбира, врз основа на фактот дека ова е нутриционист, таа избира свој метод за секој човек.

Сепак, постојат голем број начини за слабеење. Главниот принцип на овие методи е дека треба да се придржувате до правилна исхрана, како и моно-диета.

Диетата на Маргарита Королева е модерен, брз начин да изгубите 5-6 килограми вишок килограми без да му наштети на сопственото здравје. Диетата користи познати производи, поради што, и покрај значително намалената диета, човекот се чувствува удобно во текот на целата диета.

Маргарита Королева им помогна на многу ѕвезди на домашниот шоубизнис и илјадници обични луѓе да изгубат тежина. Како професионален нутриционист, кандидат за медицински науки, таа не прифаќа радикални методи на губење на тежината кои предизвикуваат непоправлива штета на здравјето. Исхраната на Маргарита Королева е уште повредна: таа е моно-диета, која ви овозможува да изгубите многу килограми во најкус можен рок, а истовремено да го чистите телото и да го зајакнете. За време на диетата се користи наизменични намирници од различни групи, со посебен акцент на потребата од консумирање големи количини течност. Како резултат на тоа, за само 9 дена можете да ја подобрите вашата благосостојба, да го зајакнете вашиот имунолошки систем и да добиете чувство на леснотија.

Долготрајна диета на Маргарита Королева

Оваа опција подразбира долгорочно - неколку месеци - придржување кон принципите на здрава исхрана заедно со моно-диета. Треба да се следат следниве правила:

Пијте најмалку 2 литри вода или зелен чај дневно. Половина час пред оброците задолжително испијте чаша чиста природна вода. За време и после јадење, вода за пиење не е дозволено еден час.

Неделно се организира ден за постот на кефир.

Во текот на преостанатите шест дена се користат фракциони оброци. Треба да јадете најмалку 5 пати на ден. Рибата и месото може да се јадат на пареа само еднаш дневно. За жена, една порција треба да биде до 250 g, за маж - до 300 g.

Шеќерот и слатките производи, производите од брашно, сосовите и алкохолните пијалоци се целосно исклучени од исхраната.

Можете да се придржувате до оваа диета онолку долго колку што сакате. Ова само ќе му користи на телото. Наскоро ќе се чувствувате полесни, состојбата на вашата кожа и косата ќе се подобри, а вашата благосостојба ќе се подобри. Ако строго ги следите правилата, тежината постојано се намалува, волуменот се намалува во рок од една недела по почетокот на таквата исхрана.

Диета на Маргарита Королева 9 дена

Целата диета е поделена во три фази:

• тридневна моно-диета на ориз;
• тридневна моно-диета на пилешко месо;
• тридневна диета со зеленчук.

Фаза на ориз

3 дневна моно-диета со ориз во 9-дневната диета на Маргарита Королева вклучува консумирање само ориз, чиста природна вода и зелен чај.

Една чаша ориз се полни со ладна вода навечер. Следното утро, натопениот ориз се прелива во врела вода и се вари 15 минути. Благодарение на овој начин на готвење, оризот ќе ги задржи повеќето од неговите корисни својства.

Наутро изедете чаша варен ориз. Останатиот ориз се консумира на секој час во текот на денот, до 19.00 часот.

Оризот има посебно место во исхраната на Маргарита Королева и тоа не е случајно. Овој производ содржи супстанци за обложување, кои спречуваат стимулирање на гастричната секреција. Мала количина варен ориз ви овозможува да се чувствувате сити цел ден.

Оризот е исто така корисен бидејќи не содржи глутен, што често предизвикува алергиски реакции. Оризот содржи голема количина на витамини од групата Б, кои помагаат да се зајакне нервниот систем и да се претворат хранливите материи во енергија. Витаминот Е во оризот ја подобрува состојбата на кожата, ноктите и косата. Лецитинот од ориз ја стимулира активноста на мозокот.

Комбинацијата на сите овие корисни својства стана причина за изборот на ориз за првата фаза од исхраната на Маргарита Королева.

Фаза на месо

Втората тридневна фаза од 9-дневната диета на Маргарита Королева се заснова на консумирање пилешко месо. Во текот на денот се јаде 1-1,2 кг варени пилешки гради. Дозволено е да се пие само зелен чај без шеќер и чиста негазирана вода во количина од 2-2,5 литри.

Промената на производите од ориз во пилешко во исхраната на Маргарита Королева ви овозможува да го наполните телото со супстанции содржани само во месото, кои беа дефицитарни во претходната фаза. Пилешкото е нискокалоричен производ кој на организмот му обезбедува голема количина на протеини и есенцијални амино киселини. Содржи витамини Ц, А, Е, калиум, фосфор, цинк, железо. Полинезаситените масни киселини во пилешкото месо обезбедуваат добра превенција од срцев удар, коронарна артериска болест и мозочен удар.

Пилешкото има ниска содржина на колаген, што го прави ова месо лесно сварливо. Ова е особено важно за дебелината, гастроинтестиналните заболувања и дијабетесот. Пилешкиот протеин брзо се апсорбира, помага да се изгради мускулна маса, ја стимулира клеточната делба, градењето на коскеното ткиво и менталната активност.

Вареното пилешко се користи во повеќето диети. Тоа е многу корисно за оние кои ја следат нивната тежина.

Зеленчук фаза

Три дена од зеленчук се последната фаза од 9-дневната диета на Маргарита Королева. Дневно се консумираат до 800 гр свеж или варен зеленчук. Прифатливо е да се јаде кој било зеленчук освен компири.

Порциите се делат во текот на денот, се јадат секој час до 19.00 часот.

Придобивките од зеленчукот за организмот е тешко да се преценат. Во исхраната на Маргарита Королева, тие го додаваат завршниот допир; тие се неопходни за да се надополни снабдувањето со витамини и микроелементи кои се дефицитарни. Зеленчукот практично нема маснотии, но содржи голема количина на влакна. Минералите и витамините го лекуваат телото и обезбедуваат енергија. Метаболизмот се забрзува, токсините и отпадот побрзо се елиминираат.

Јадењата од зеленчук треба да се консумираат секој ден. Ова ќе го забрза формирањето на жолчката, ќе ја подобри микрофлората на црниот дроб и цревата. Есенцијалните антиоксиданси, витамини, микро и макроелементи го зајакнуваат имунолошкиот систем. Моно-диетата од зеленчук во исхраната на Маргарита Королева ви овозможува да ја вратите силата и да ја подобрите вашата општа состојба.

• Треба да пиете 2,5 литри течност дневно - зелен чај или чиста природна вода. Можете да менувате чај и вода. Во овој случај, не треба да пиете храна. Главната количина на вода се пие пред 17.00 часот. Чајот се пие незасладен, во екстремни случаи со додавање на мала количина мед.
• Треба да јадете малку и често. Овој добро познат принцип на исхрана е исто така многу важен во исхраната на Маргарита Королева.
• Препорачаните производи го обезбедуваат телото со сите потребни материи. Обидите да се внесе и најмала количина на друга храна може да го намали ефектот на диетата на нула. Независни експерименти не се дозволени.
• Последниот оброк треба да биде пред 19:00 часот.
• При комбинирање на диета со вежбање, процедури за вода, масажа и самомасажа, ефектот значително ќе се зголеми.

Техниката за слабеење развиена од нутриционистката Маргарита Королева стана популарна меѓу ѕвездите на рускиот шоубизнис. Нејзината суштина лежи во следењето различни моно-диети, од кои секоја трае 3 дена. Резултатите од таквото слабеење се навистина импресивни - губењето на тежината за толку кратко време (9 дена) може да изнесува 5 - 7 кг.

Прочитајте во оваа статија

Позитивни аспекти на исхраната

Најважниот позитивен аспект на диетата за која станува збор се нејзините резултати. Ако некое лице почна да се придржува до овој метод на губење на тежината со мала вишок тежина, тогаш линијата на водоводот ќе биде 5 кг. Луѓето со прекумерна тежина губат 10 килограми за 9 дена од диетата на Маргарита Королева.

Покрај тоа, треба да се забележат следниве предности на методот што се разгледува:

Недостатоци и контраиндикации

Меѓу недостатоците на диетата на Маргарита Королева, може да се истакнат следниве точки:

Пред да започнете со процесот на слабеење користејќи го овој метод, треба да се консултирате со терапевт. Лекарот ќе спроведе преглед, доколку е потребно, ќе упати кај специјалисти и ќе донесе пресуда за препорачливоста на диетата на Маргарита Королева. Таквото итно губење на тежината е контраиндицирано ако:

• дијабетес мелитус;
• какви било психијатриски заболувања;
• тешка, тешка анемија.

Покрај тоа, губењето на тежината е контраиндицирано за бремени жени и доилки.

Барања за исхрана на Маргарита Королева

За резултатите за слабеење да бидат оние што ги ветува нутриционистот, мора да се придржувате до некои нејзини барања:

• Секој ден треба да пиете најмалку 2 литри чиста, негазирана вода. Покрај тоа, оваа количина не можете да ја пиете во една голтка, се препорачува да се подели на 8 - 10 дози дневно. Поголемиот дел од водата е подобро да се пие пред ручек; пиењето навечер е ограничено поради високиот ризик од оток наутро.
• Појадокот треба да биде вклучен во вашата исхрана! Во утринските часови, храната што влегува во телото дава поттик за работата на метаболичките процеси. Без појадок, секогаш постои ризик од надминување на дневниот внес на храна, а таквата ненаситност доведува до зголемување на телесната тежина.

• Треба да јадете на секои 3-4 часа, строго не се препорачува чувство на глад. Порциите од земената храна треба да бидат мали - не повеќе од 250 g по оброк.
• Активното слабеење бара физичка активност. За почеток, погодни се и банални вежби и пешачење, но нивното времетраење треба да биде најмалку 40 минути - согорувањето на маснотиите во телото започнува во 20-тата минута од физичките вежби.
• Многу е препорачливо да избегнувате пржена храна и да го ограничите дневниот внес на протеини (за жени, нормата за овој елемент е 250 g, за мажи - 300 g).

Мени за секој ден

Исхраната за време на диетата на Маргарита Королева е едноставна - се конзумира само еден специфичен производ на секои три дена.

Првите 3 дена

Диетата започнува со пиење само вода, ориз и мед три дена. Оризот треба да се подготви на следниов начин:

1. Вечерта прелијте 250 гр каша со ладна вода.
2. Наутро водата се цеди, житата се мие на 2 - 3 и се става на оган.
3. Пред директно готвење, додадете топла вода во оризот, времето на вриење е 15 минути.

Добиената каша се дели на еднакви делови, така што вкупната количина е доволна за 5 - 6 оброци. Во оризот не се додава масло, сол или други зачини или ароми. Во текот на денот задолжително изедете 2-3 лажички мед, но како посебен оброк не може да се комбинира со ориз или вода.

Во првите три дена треба да испиете најмалку 2 литри чиста, негазирана вода.

Втори 3 дена

Овие денови се денови на риба или месо, тие можат да се менуваат наизменично. Маргарита Королева препорачува да јадете не повеќе од 1,2 кг варено месо или 700 гр риба дневно. Во принцип, овие производи може да се јадат печени, задушени или бари на пареа. Важно е да не се користат дополнителни масти. Пред термичка обработка, треба да ја отстраните кожата од пилешкото или рибиното месо и да ги отстраните особено масните парчиња.

Готовото јадење треба да се јаде во еднакви порции 5 - 6 пати на ден, последниот оброк од таква тешка протеинска храна треба да биде во 18:00 часот. Можете и треба да додадете било кој зеленчук во готови јадења, но подобро е целосно да избегнувате сол и зачини.

За да научите како да подготвите диетално јадење со месо, погледнете го ова видео:

Последните 3 дена

Овде зеленчукот ја игра главната улога - треба да консумирате само 1 кг од овие производи дневно. Исхраната на Маргарита Королева подразбира дека треба да се даде предност на белиот и зелениот зеленчук од градината; обоените исто така можат да бидат присутни на менито, но во многу помали количини. Дозволен зеленчук:

• и домати;
• краставици и тиквички;
• модри патлиџани и;
• моркови и бугарска пиперка;

Препорачливо е барем половина од дадената количина зеленчук да се јаде сиров, а остатокот може да се пече, динста, варат и да се бари на пареа без растително масло, сол и други зачини.

За пиење, дозволено е да пиете зелен чај без шеќер и чиста вода со мед.

За да дознаете како да подготвите здрава салата од зелка, погледнете го ова видео:

Недела на постот

Маргарита Королева, покрај опишаната диета, препорачува периодично организирајте посни недели за вашето тело, кои ви овозможуваат да се ослободите од 2 - 3 кг вишок тежина. Ова итно слабеење трае само 4 дена - од вторник до петок инклузивно.

Во текот на неделата на постот, дозволено е да јадете само најмал процент маснотии, посни (не повеќе од 100 g на ден), четвртина варено пилешко, свежи краставици (не повеќе од 2 парчиња) и варен компир (1 парче) . Количината на овие производи се пресметува за еден ден.

Последниот оброк треба да биде најдоцна до 20-00 часот и да се состои од ½ чаша кефир со малку маснотии. Производите се јадат без растително масло, сол и шеќер. Во деновите на постот, оброците треба да бидат фракционо (6-8 пати на ден), а режимот за пиење мора да се почитува - најмалку 2 литри чиста негазирана вода дневно.

Водата е важен елемент за губење на тежината

Нутриционистката Маргарита Королева инсистира на потребата да се пие соодветна количина вода секој ден и додека ја следите диетата и откако ќе ја оставите.

Најмалку 2 литри е точно дневна потреба на телото. Не може да се замени со компоти, чај и кафе.

Водата помага да се отстранат токсините и отпадот од телото, учествува во процесот на нормализирање на метаболичките процеси и го ублажува отокот.

За делата на Маргарита и нивните придобивки за слабеење

Маргарита Королева не само што разви сопствен систем за исхрана, кој и овозможува да ослабе во рок од 9 дена! Тоа им помага дури и на многу зафатените луѓе да ги вратат своите тела во форма. Нутриционистот објави „Дневник за храна“ - еден вид практичен водич, направен во форма на дневник. Содржи различни делови, табели, диети и препораки, кои заедно ви помагаат да креирате распоред за слабеење и строго да се придржувате до него.

Неделата на постот е итна опција кога треба да се ослободите од 2-3 кг вишок тежина. Добро е затоа што може да се изведува еднаш на 2 месеци, што ви овозможува постојано да го одржувате тонусот на телото.

Диетата на Маргарита Королева е прилично строга, но ефикасна. Оние кои ќе можат да го издржат, секако ќе бидат изненадени од резултатите, а во иднина добиената тежина може лесно да се одржува.

Корисно видео

За Маргарита Королева за тоа како да изгубите тежина засекогаш, погледнете во ова видео: