Тибетската гимнастика за долговечност дојде кај нас пред околу 30 години, уште во советско време. И за прв пат, комплетен курс на вежби беше објавен во една од најчитаните публикации од тоа време - Комсомолскаја Правда. Посветувајќи само 15 минути дневно на овие активности, можете да ги вратите вашите хормонални нивоа во нормала; поради оваа причина, оваа гимнастика се нарекува и хормонална.
Со илјадници години тибетските монаси ја практикуваа оваа гимнастика, отворајќи го патот кон подмладување и добро здравје со нејзина помош.
Збир на вежби
Пред сè, би сакал да го забележам следново: гимнастиката за долговечност треба да се изведува наутро, по можност пред 06.00 часот. Покрај тоа, сите вежби може да се прават токму во кревет. Со еден збор, многу е погодно и едноставно. Сè што треба да направите е да се разбудите во вистинско време.
Па ајде да започнеме.
Загрејте ги рацете
Првата вежба ви овозможува да ја процените состојбата на сопственото биофилд и ве исполнува со лековита енергија. Сè што е потребно е темелно да ги триете рацете додека не станат жешки. И тука можете да научите нешто за вашето здравје:
- рацете не се топли и во исто време стануваат влажни - најверојатно, има сериозни дефекти во телото, а биофилдот е многу слаб;
- вашите дланки се загреваат, но многу бавно - вашето биофилд е донекаде ослабено и можно е да страдате од хронични заболувања;
- рацете многу брзо се загреваа и останаа суви - биофилдот е во одлична состојба и не се забележани сериозни здравствени проблеми.
Не грижете се ако првата вежба не покажа најдобри резултати, бидејќи во секој случај, оваа гимнастика ќе ја подобри и состојбата на биофилдот и ќе го подобри здравјето.
Енергетска исхрана на очите
Лежиме на креветот со затворени очи. Ставете ги врелите дланки врз нив и нежно притиснете 30 пати. Во овој случај, препорачливо е да се одржува ритам: 1 притискање на 1 секунда. Така, за да ги завршите сите движења ќе ви требаат точно 30 секунди.
Со цел видот постепено да почне да се подобрува, по нанесувањето притисок, треба да ги оставите рацете на очите две минути. За тоа време, очните јаболка и сите рецептори кои ги опкружуваат ќе ја добијат потребната исхрана.
На белешка! Истата вежба придонесува и за постепено враќање на природната нијанса на косата, што се јавува поради активирање на хипофизата и епифизата, како и дополнителното производство на мелатонин. Плус, хормонот мелатонин, како моќен антиоксиданс, зема активно учество во подмладување на клетките!
Вежба за уши
Продолжува јогата за здравје и долговечност со притискање на ушите. Жешките дланки треба да се постават на ушите така што врвовите на прстите се на задниот дел од главата. Правиме 30 движења на притискање - трошиме 1 секунда на 1 притискање.
За време на оваа вежба, може да почувствувате болка во ушите. Ова е доказ дека имате неоткриена или нетретирана болест на увото. Во исто време, не треба да престанете да вежбате. Единствено, пожелно е да притискате понежно и внимателно, а наскоро болката ќе исчезне и слухот ќе ви се подобри.
Ние го затегнуваме овалот на лицето
Оваа вежба помага да се подобри состојбата на кожата, го стимулира лимфниот проток и ги отстранува жлебовите. Треба да го направите следново:
- ги свиткаме прстите на фалангите и во исто време ги притискаме вторите фаланги до брадата;
- со силен притисок, движете ги прстите од средината на брадата до ушите;
- ако се изведува правилно, палците треба да бидат зад ушите;
- направете го тоа 30 пати.
На крајот од оваа вежба, крвта треба да тече кон вашето лице, а можеби дури и се потите.
Измазнување на челото
Загреаната дланка од десната рака ја ставаме на челото, а левата рака одозгора. Ги движиме рацете од левиот храм надесно и назад. Повторете 30 пати.
На белешка! Мажите ја ставаат левата рака на челото и ја ставаат десната над неа!
Ако сакате да ги измазнете брчките, тогаш вашите раце мора да дојдат во контакт со кожата. Ако не постои таква цел, тогаш оваа вежба може да се направи без допирање на челото.
Масирајте ја париеталната област
Оваа вежба мора да се изведува во седечка положба, со цврсто перниче под вратот. Ставете ги рацете над вашата глава - десно под лево. На растојание од неколку сантиметри, правиме „лет“ со рацете од челото до задниот дел на главата. Повторете 30 пати. Потоа застануваме над париеталниот регион и ги движиме рацете од десното уво налево и во спротивна насока. Истото го повторуваме 30 пати.
На белешка! Оваа вежба помага во нормализирање на крвниот притисок, ја подобрува подвижноста на зглобовите и малку ги пумпа мускулите на рацете. Во исто време, болката во пределот на рамото постепено ќе исчезне и ќе можете слободно да ги кревате рацете нагоре!
Масирање на тироидната жлезда
Покријте ја тироидната жлезда со топлата дланка од десната рака, а левата горе. Без да го допираме телото, полека ги движиме рацете кон пределот на папокот. Се враќаме на почетната позиција. Повторете 30 пати.
Вежбата ја завршуваме на следниов начин: ставете ја левата дланка на врвот на десната и држете ги така рацете 10-15 секунди.
Масирање на стомакот
Ги превиткуваме рацете на ист начин како и во претходната вежба и ги движиме кон стомакот. Правиме 30 бавни кружни движења.
Овде можете да направите дополнителна масажа на области како што се хипохондриумот, панкреасот, соларниот плексус, препоните и надбубрежните жлезди. На крајот треба да легнете на стомак и да го масирате сакралниот дел.
Ротациони движења на рацете и нозете
Ако спиете на прилично мек душек, тогаш оваа вежба најдобро се изведува на подот. Легнете на грб и кренете ги рацете и нозете нормално на подот. Во овој случај, стапалата и дланките треба да „гледаат“ на таванот.
Во исто време ги ротираме нозете на глуждот и рацете на зглобот. Ова го правиме 30 секунди. На крајот се фиксираме во почетната положба и ги тресеме рацете и нозете. По желба и возможност, вежбата може да се продолжи со вршење на ротациони движења во зглобовите на коленото и лактот, како и на рамените и карличните зглобови. По секој нов пристап, не заборавајте да направите „протресување“.
На белешка! Оваа вежба е одлична превенција од проширени вени и помага во одржување на здравото ткиво на зглобовите!
Масирање на стапалата
Седнуваме што поудобно и си ги масираме стапалата. Прво ги триеме страничните површини и постепено се движиме кон центарот. Посебно внимание посветуваме на точките на болка. Главниот акцент е во центарот на стапалото, каде што се наоѓаат најважните биолошки активни зони.
Сега се движиме кон прстите - внимателно „извадете го“ секој прст. И на крајот ги масираме потколеницата, бутот и пределот околу шапката на коленото. На оваа вежба можете да потрошите нешто повеќе од 30 секунди.
Тоа е се!
Резултат
Како што можете да видите, гимнастиката за подмладување и долговечност е неверојатно едноставна и трае не повеќе од 15 минути! Овој комплекс помага за значително подобрување на хормоналните нивоа, го стимулира функционирањето на внатрешните органи и го прави телото пофлексибилно и витко држење на телото.
Со вежбање на тибетска гимнастика за долговечност шест месеци, можете да елиминирате многу болести, вклучувајќи ги и оние од хронична природа. Доколку болестите се доста сериозни, нивното лекување може да потрае подолг временски период - 1-2 години. Во секој случај, овој комплекс ќе биде корисен: ќе почувствувате наплив на сила и виталност. И по некое време, веќе нема да можете без овие вежби, бидејќи ќе разберете дека ви одговараат младоста и доброто здравје!
Сите материјали на веб-страницата Priroda-Znaet.ru се претставени само за информативни цели. Пред употреба на кој било производ, консултација со лекар е ЗАДОЛЖИТЕЛНА!
За да формирате добра фигура, да стекнете енергија и да изгледате младо, се препорачува да се изведуваат тибетски вежби за подмладување на човечкото тело. Важно е да се напомене дека во Тибет има голем број стогодишници кои практикуваат јога. Ваквите активности се погодни само за обучени луѓе кои посетуваат теретана и согоруваат калории. Сепак, постои сет на вежби кои се многу полесни за изведување. По неколку тренинзи, можете да почувствувате наплив на сила и активирање на мускулните групи низ телото.
Тибетски вежби
Бројот на повторувања во секоја вежба зависи од вашата физичка подготвеност. На почетниците им се советува да одморат 30-45 секунди помеѓу вежбите.
По неколку недели, телото ќе биде подготвено за тешки товари, па тибетските вежби за подмладување на телото може да се повторат неколку пати. Таквите часови се препорачуваат за луѓе кои водат седентарен начин на живот. Благодарение на тренингот, можете да изгледате помладо од вашата возраст. За да го подобрите ефектот на вежбањето, треба да се придржувате до урамнотежена исхрана. Исто така, се препорачува да се консултирате со лекар за да се исклучи можноста за контраиндикации за таква обука.
Тибетски вежби за подмладување на телото видео:
257 прегледи
Овие тибетски вежби ни дојдоа од исток. Оваа практика ја спроведувале монасите од еден тибетски манастир.
Тибетски вежби - дајте си само 5 минути дневно!
Според мене, предноста на оваа гимнастика е што овој сет на вежби лесно се интегрира во вашиот живот. Кога нема доволно време за ништо. И, како по правило, пред сè - на себе.
Постепено луѓето ги исцрпуваат своите ресурси. Тие почнуваат да изгледаат полошо, постари од нивните години. И потоа да се разболат.
Која е вредноста на тибетските вежби
Овие вежби поволно се споредуваат со други комплекси поради повеќе причини.
- Доведе до општо подмладување на телото.
Правејќи ги овие вежби РЕДОВНО, по некое време всушност ќе изгледате помладо.
Се разбира, овој пат е различен за секого. И тоа зависи од моменталната состојба на вашиот ендокриниот систем.
И, исто така, за тоа колку постојано ги изведувате овие вежби. Ако ви стане навика да го правите овој комплекс секое утро, а тоа ќе трае од 30 до 40 дена, тогаш резултатот нема долго да дојде.
- Лесно да се направи.
Вежбите кои тешко се изведуваат брзо остануваат без пареа. И луѓето често се откажуваат од она што го започнале повторно со најдобри намери.
Тибетските хормонски вежби се погодни за луѓе од адолесценција до старост. Секој може да го направи тоа!
Така, можете безбедно да го споделите овој комплекс со постарите членови на вашето семејство.
- Ви помага да се разбудите и да се чувствувате енергично наутро.
Вежбите може да се прават веднаш во кревет. Што го правам секое утро. Затоа, за енергија - ова е од лично искуство.
Кога е најдобро време да се прават тибетски вежби?
Постои една суптилна точка што директно влијае на ефикасноста на оваа гимнастика.
Ако се разбудите пред 6 часот наутро, вашата ефикасност се зголемува. Точно, рано станувањето бара да си легнете најдоцна до 22 часот.
Но, ако го занемарите ова правило за легнување, тогаш телото почнува да се исцрпува. И повеќе нема да сакате да правите утрински хормонски вежби. Бидејќи телото немаше време да се одмори и да се опорави. Ваквиот обид да се расположи се доживува како насилство.
Во овој случај, ќе ја напуштите гимнастиката, можеби ќе ја одложите за подоцна. Но, ова значи едно - ќе одземете вреден ресурс кој ви овозможува да ја продолжите младоста и да останете здрави.
Во секој случај, изборот е ваш.
Оваа гимнастика може да се изведува во текот на денот. Но, како што покажува искуството, малку луѓе, во метежот и вревата на секојдневниот живот, се сеќаваат да посветат време на вежбање секој ден.
Збир на тибетски вежби
Секоја вежба се прави 30 пати со приближна брзина од 1 пат во секунда.
1. Активирање на енергија преку дланките
Додека лежите во кревет, тријте ги дланките за да ја почувствувате топлината.
Патем, вака можете да го проверите вашето ТЕКОВНО ниво на енергија:
· со добро ниво на енергија, чувствувате дека вашите дланки стануваат топли и суви
· со мала енергија, дланките се топли по триење; не може да ги загрее
· ниското ниво на енергија се покажува со фактот дека дланките тешко се загреваат и стануваат влажни
Без оглед на исходот, изведувањето на тибетски вежби овозможува да се направи вашето ниво на енергија оптимално.
2. Активирање на видот
Затворете ги очите со дланките и направете 30 притисоци. Корисно е да ги држите рацете над очите некое време. Што доведува до зголемена исхрана на очите и околните рецептори. Ако видот е оштетен, времето на експозиција може да се зголеми на 2 минути.
За некои луѓе, при изведување на оваа вежба, визуелните функции се обновуваат..
3. Активирање на слухот
Ставете ги дланките на ушите така што прстите ќе се потпрат на задниот дел од главата. Притиснете ги дланките на ушите 30 пати, притискајќи ги кон главата. Направете движења меки, не дозволувајте болка.
За некои, оваа вежба помага да се справат со хронично воспаление на увото. Се подобрува слухот. Јасно е дека обновувањето на таквите прекршувања трае долго - околу една година, или можеби повеќе. Главната работа е да се развие навика да се прават вежби секојдневно.
4. Подобрување на контурата на лицето
Ставете ги палците зад вашите уши. Стиснете ги преостанатите прсти и движете ги тупаниците од брадата до увото, како да ги фиксирате на горната точка.
Резултатот е подобрување на одливот на лимфата. Овалот на лицето е затегнат.
5. Измазнување на брчките на челото
Десната дланка лежи на челото, левата е на врвот. Бришење на челото од храм до слепоочница.
Ова ја забрзува крвта и помага да се изедначат брчките. Исто така, помага во чистење на синусите и ја активира хипофизата.
6. Нормализација на притисокот
Стиснете ги рацете над вашата глава. Десната рака долу, левата рака горе. Движете ги рацете заедно неколку сантиметри од главата. Прво - од челото до задниот дел на главата, а потоа променете ја насоката - од уво до уво.
Ако има проблем со висок или низок крвен притисок, тој постепено се враќа во нормала.
Подвижноста на рамените зглобови се подобрува. Мускулите на надлактиците се зајакнати, што го олеснува нивното подигнување.
7. Нормализација на тироидната жлезда
Ставете ја десната рака на вратот, во пределот на тироидната жлезда. Лева рака преку десно. Само левата рака се движи кон папокот и назад, на неколку сантиметри од телото.
На крајот, повторно ставете ја левата рака над десната (како на почетокот) и држете ја таму некое време.
8. Нормализација на функцијата на цревата
Движете ги рацете кон стомачната област. Десно е долу, лево е горе. Масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот.
Вежбањето ја нормализира функцијата на цревата. Ви овозможува да го решите проблемот со повторливиот запек.
9. Подобрување на снабдувањето со крв во капиларите
Ако креветот е мек, тогаш преместете се на потврда површина. На подот, на пример.
Нозете и рацете нагоре. Ротирајте ги дланките и стапалата во различни насоки. А потоа енергично протресете ги рацете и нозете.
Оваа едноставна акција не само што го подобрува снабдувањето со крв во капиларите, туку и ги чисти малите енергетски канали.
10. Активирање на енергија преку стапалата
Поудобно е да ги масирате стапалата додека седите. Со тупаници тријте ги стапалата од дното кон врвот 30 секунди. Фокусирајте се на центарот на вашите стапала.
Ако кожата на вашите стапала е сува, подобро е да ги подмачкате со масло. Можете да користите било кое растително масло. Повеќе сакам топено кравјо млеко.
Подготвени! Вие самите веќе се чувствувате подготвени за нов ден.
Особено за оние кои претпочитаат да учат вежби не од текст, туку од видео насоки, ова видео од Руслан Цвиркун:
Правете ги овие едноставни тибетски вежби и чувствувајте се енергично, младо, здраво и привлечно!Тибетска јога за подмладување. 5 тибетски бисери
Тибетски јога вежби за подмладување ги открил англиски воен човек кој долго време бил стациониран во Индија. Преку долги преговори, тој постигнал да биде пуштен во еден од тибетските манастири, каде што, всушност, биле прикажани вежби за подмладување на телото.
Вреди да се напомене дека монасите, кои личеле на 25-годишни млади луѓе, биле старешини на возраст од приближно 150 години, тоа се докажувало со фактот дека се сеќавале на многу историски настани кои по изглед не можеле да ги имаат. познат.
Освен што ги практикува самите тибетски бисери, личноста која сака да го подмлади своето тело мора да се храни на вистински начин. Во исхраната треба да доминираат житариците и мешунките, да се исклучи колку што е можно консумирањето месо, да се консумираат јајца и млечни производи.
Правила на тибетската јога за подмладување
Покрај подмладување, овие вежби носат ефект на добро здравје и радост, но има едно „но“ - треба да вежбате секој ден, обидувајќи се да не пропуштите ниту еден ден. Како по правило, часовите не заземаат многу време и ви овозможуваат да го одржувате телото во добар мускулен тонус. Вреди да се додаде дека ефектот на вежбите е толку колосален што дури и многу стари луѓе се менуваат на таков начин што станува тешко да се препознаат.
5 тибетски бисери за подмладување
Значи, самите вежби:
Стоиме исправено, ги шириме рацете на страните и почнуваме да ротираме во насока на стрелките на часовникот, со што ги одмотуваме енергетските чакри на една личност, што во голема мера ја подобрува благосостојбата и циркулацијата на крвта не само на мозокот, туку и на целото тело. Бројот на повторувања во сите вежби е 21 пати.
Лежиме на подот, прво треба да подготвиш некаква подлога за да ти биде удобно. Брадата мора да се потпре на градите, тоа е многу важно, потоа ги исправаме нозете и се обидуваме да ги подигнеме за 90 степени, додека рацете ни се опуштени и лежат на подот. На овој начин ги зајакнувате мускулите на грбот, што позитивно ќе влијае на 'рбетот, а како што знаете правиот и здрав грб е клучот за здравјето. Вашите нозе ќе се ослободат од многу болести, а појавата на стомачни ќе биде пријатен плус. Исто така, вреди да се каже дека одлична придобивка од овие вежби ќе биде доведување на телото до удобна тежина.
По втората вежба, најпрво, најверојатно, ќе ве болат и грбот и стомачните, оваа вежба ќе ја отстрани оваа болка. Така, клекнуваме, па како и во претходната вежба ја потпираме брадата до градите, ги ставаме нозете така што прстите ни се потпираат на подот и се свиткани. Целта на вежбата е што повеќе да се наведнувате во спротивна насока. Рацете не се движат и се опуштени, паралелно со телото. Вежбата ви овозможува ефикасно да ги развиете зглобовите на нозете и што е најважно, да го продолжите протокот на енергија низ долните екстремитети кон вашето тело, тоа е многу важно бидејќи целата човечка енергија доаѓа до него или од Земјата или од Вселената. За благосостојба на телото, потребна е енергијата на Земјата. Бонусот на оваа вежба ќе биде дополнителен развој на грбот.
Заземаме седечка положба, потоа се потпираме на рацете, кои се зад нашето торзо, и се обидуваме, потпирајќи ги нозете, да ја навалиме главата назад на максималното можно растојание за вас. Предностите на оваа вежба се дека цервикалните пршлени ќе бидат значително обучени, ова ќе ви овозможи да се ослободите од главоболки и болки во вратот.
Заземаме позиција како да правиме склекови (се фокусираме на рацете и нозете), додека се трудиме како и во претходната вежба да ја навалиме главата што е можно поназад, не заборавајте дека брадата мора да се притисне на градите. Вдишуваме низ носот, издишуваме преку устата, обидувајќи се да го издишиме целиот воздух што се акумулирал во вас.
Вреди да се напомене дека Питер Калдер, човекот кој второ ја породи оваа техника, ја смисли шестата вежба, но таа мора да се користи многу внимателно.
Шестиот тибетски бисер
Стоиме на нозе, ги потпираме рацете на телото, вдишуваме колку што е можно повеќе воздух, потоа почнуваме да го издишуваме преку устата, продолжувајќи го овој процес, потоа се обидуваме да се наведнеме кон нашите стапала, кога ќе се појават темни кругови во очите, се исправаме и брзо дишеме. Ако ги направиме сите претходни вежби 21 пати, тогаш ова не е повеќе од три. Овој бисер ја нормализира сексуалната енергија, што позитивно ќе влијае на многу внатрешни органи, а после него ќе почувствувате силна струја на енергија, преку кој орган и самите ќе разберете.
Многу е добро да се практикува наутро по будењето, но секој човек може да избере време кое индивидуално му одговара.
Во принцип, овие вежби се дизајнирани многу хармонично и ви овозможуваат да го одржувате вашето тело во одлична состојба, без оглед на вашата возраст, религија и многу повеќе. Ако го практикувате овој систем долго време (најмалку еден месец секој ден), тогаш ќе забележите глобални промени не само во вашето тело, туку ќе се промени и вашето размислување: ќе почнете да размислувате сосема поинаку, а ова е најголемата награда што можете да ја заработите. Во принцип, со среќа во вашите напори.
Цитат за порака Пет тибетски бисери
„Вежби за подигање енергија и подмладување на телото „Пет тибетски бисери“
Вежбите со пет тибетски бисери стимулираат целосна циркулација на енергија низ сите чакри и вдишуваат виталност во соодветните нерви, органи и жлезди. Овие вежби, исто така, ги тонизираат и зајакнуваат главните мускулни групи, брзо го обновуваат тонот и ви помагаат да влезете во добра физичка форма.
Денови по денови, години по години летаат незабележано, но вие не сакате да остарите. Жените се особено чувствителни на промени. Тие не можат да смислат ништо за да ја одложат младоста, дури и само за момент. И тогаш одеднаш некој до вас ја испушта фразата дека е можно подмладување со само една вежба. Се фаќате за него како „слама“. Дали е ова всушност мит или реалност? Сега ајде да го сфатиме.
Процес на подмладување
Ќе докажеме дека една вежба може да помогне да се ослободите од седата коса и брчките. Лицето е огледало кое ги прикажува процесите што се случуваат во телото. Но, она што најмногу ќе ве изненади е дека подмладувањето е можно со помош на една вежба „бреза“, позната на сите уште од детството. Но, најверојатно, малкумина знаат дека тоа е една од трите пози што се користат за зачувување на младоста.
Јогата советува
Јас го подмладувам процесот на овој начин користејќи три позиции или асани:
- Самата „бреза“ стои (на лопатките, нозете кренати нагоре).
- Држач за глава.
- држач за раце.
Со изведување на овие вежби можете да постигнете одлични резултати, само запомнете дека не секој може да стои на глава. Не затоа што не делува, туку затоа што се појавуваат несакани ефекти. Причината за нивното појавување е неправилно извршување на вежбата.
За да дојде до подмладување со помош на само една вежба, не стремете се да ги извршите сите три позиции, одлучете се за една асана - „бреза“.
Правилно правење на вежбата
Од ова зависи дали вашата идеја за добивање ефект (подмладување) со помош на една вежба ќе се оствари или не. Затоа внимателно проучете како се прави ова. Постојат два начина да се изведе штандот „бреза“.
- Сарвангасана. Додека ја правите оваа вежба, обидете се да не ставате премногу стрес на цервикалниот 'рбет. Во спротивно, може да се повредите. Почетниците се особено изложени на ризик од повреда бидејќи им се чини дека изведувањето на оваа асана е едноставно и лесно.
- Випарита-карани. Оваа позиција е побезбедна од првата. Стоење на рамената.
Откако ќе заврши вежбата, движете ги нозете зад вашата глава, а потоа спуштете се на грбот, пршлен по пршлен. Одморете се неколку минути лежејќи на грб на рамна површина.
За да се ослободите од седата коса и брчките, не треба да бидете во превртена положба повеќе од триесет минути. Вежбата треба да ја започнете од решетката за една минута, секој пат зголемувајќи го овој временски период за половина минута.
Ефект на подмладување
Можно е подмладување со само една вежба. Како се случува ова?
Одговорот е од перспектива на јога. На врвот на челото се наоѓа Сома чакра. Тој зрачи со лунарен нектар, кој тече низ телото во форма на проток на енергија до сончевиот плексус, каде што Манипура го согорува. Со оглед на тоа што нектарот е извор на здравје и младост, треба да се погрижите да паѓа што помалку. Затоа, стоејќи во позата „бреза“ го насочувате во друга насока. Нектар се акумулира се повеќе и повеќе во главата, што доведува до развој на необични карактеристики и подмладување.
Подмладувањето со само една вежба не ги остави рамнодушни научниците. Според нивното мислење, при изведување на асана, дел од товарот се отстранува од циркулаторниот систем, бидејќи е неопходно да се надмине кога крвта поминува низ долниот дел.Те тече до органите лоцирани во абдоминалната празнина, во горниот дел. на телото, до вратот и главата. Во тоа време, крвните садови на долните екстремитети мируваат, а мозокот и тироидната жлезда добиваат повеќе крв.
Покрај тоа, постојаното вежбање помага да се елиминира запек, варење и анемија. Се подобрува флексибилноста на 'рбетот и човечката виталност.
Друг начин да се „одложи“ младоста
Се надеваме дека и вас ќе ве интересира: подмладување со само една голтис вежба.
Оваа техника има друго име - „Импулс за исцелување“. Вклучува пет дела:
- Отворено срце (морална и естетска основа). Сите духовни вредности мора да се манифестираат во постапки.
- Вежби. Со извршување на рутината на една мускулна група дневно, обезбедувате зголемен проток на крв во централните и периферните делови на вашето тело. Целта на оваа вежба е да вклучи ресурси кои не се користат во секојдневниот живот. Ова води до подмладување и долговечност.
- Исхраната се заснова на телото. Мора да се земе предвид компатибилноста на производот.
- Постот е екстремен начин кој помага во подмладување на телото.
- Стврднувањето е моќен засилувач на резултатите од извршените вежби.
Контраиндикации и ограничувања
Кога користите една вежба за подмладување, треба да имате на ум некои правила.
- Не јадете ништо пред настап. Можете да пиете чаша сок.
- Најдобро е да започнете со подмладување наутро, по можност секој ден.
- Без алкохол, инаку ефектот нема да ве задоволи многу.
- Целосно елиминирајте ја нездравата и тешката храна.
- Ако немате цел да изгубите тежина, јадете правилно и зголемете ја количината на храна што ја јадете.
- За време на бременост и менструација, воздржете се од вежбање.
И сега за тоа како да се изврши вежбата. Опуштете се, затворете ги очите. Ако не можете да го направите тоа, тогаш правите нешто погрешно. Останете во позата на бреза додека не почувствувате непријатност. Ако чувствувате непријатност, престанете да ја правите вежбата.
Заклучок
Да ги сумираме сите горенаведени, можеме да се согласиме дека подмладувањето со помош на една вежба е реалност. И еве неколку прегледи за да го докаже тоа:
- Некои велат дека откако ја изведувале „брезата“ секој ден во текот на шест месеци, забележале промени не само на нивната фигура, туку и на лицето. Има помалку брчки, а двојната брада исчезна.
- Други советуваат да се занимавате со јога, особено положбата „бреза“, за да се чувствувате младешки низ целото тело.
- Велат и дека состојбата на тироидната жлезда се подобрува, а тоа води до подобрување на целото тело.
Овие четири вежби кои ќе го зајакнат и стабилизираат вашето здравје ќе ги активираат вашите мускули. Тие ќе ви ја зголемат флексибилноста и мобилноста, а колку повеќе искуство со секојдневно вежбање, толку побрзо ќе ги почувствувате резултатите.
Овие четири вежби кои ќе го зајакнат и стабилизираат вашето здравје ќе ги активираат вашите мускули. Тие ќе ви ја зголемат флексибилноста и мобилноста, а колку повеќе искуство со секојдневно вежбање, толку побрзо ќе ги почувствувате резултатите.
Би било погрешно да се каже дека вашите мускули ќе станат обемни и силни, дека ќе можете лесно да ги правите разделите и да почнете да соборувате рекорди за брзо трчање. Ова се должи на генетска предиспозиција, која не ја има секој.
4 општи здравствени вежби од Казузо Ниши
Она што навистина го даваат овие вежби е зголемување на издржливоста и мекоста на мускулите.. Поточно, ова се манифестира, на пример, во фактот што лесно можете да одите на подолги растојанија од претходно или нема да почувствувате непријатност по кревање тешки предмети. Ќе ви стане полесно да преземете посложени физички активности од претходно, што значи дека вашето тело ќе тргне по патот на напредокот.
Не грижете се ако не забележите брзи промени, тоа се случува поинаку за секого, главната работа е да верувате дека сè ќе успее за вас.
Кога почнувате нешто, многу е важно уште од самиот почеток да верувате во победа, во позитивен резултат. Не барам од тебе да бидеш премногу самоуверен. Се разбира, напорот е важен кога правите нешто.
Секој од нас одвреме-навреме се соочува со фактот дека и по вложените напори и сè што е можно, не веруваме во победа, целосно се сомневаме дали ќе успее она што го започнавме.
Мислите се дел од нашето здравје, а со тоа што размислуваме за нешто лошо, го нарушуваме функционирањето на системите.Ако исходот на некоја работа не зависи од нас, тогаш подобро е воопшто да не размислуваме за тоа. Важно е да научите да размислувате само добро, наречете го како што сакате - оптимизам, позитивност.
Можам да ви кажам за една едноставна вежба: штом почнете да размислувате за нешто лошо, најдете затскриено место и направете 20 сквотови.
Интензивната физичка активност ќе ги измести мислите за некое време, а откако направивте мало, но добро дело за вашето тело, повеќе нема да бидете толку вознемирени и нема да сакате да се враќате на тешки мисли.
И конечно, последниот совет - уживајте во овие вежби, за време на часовите размислете како си помагате себеси - со пријатни мисли и правење работи позабавно, и, парадоксално, ефектот на овие вежби е многу подобар од истите, но изведени во депресивна состојба.
Вежба 1
стоење; стапалата на ширината на рамената, рацете опуштени. На подот има предмет (можете сами да го изберете), кој се издигнува на одредено растојание над подот.
Експериментирајте, сè е индивидуално: најдете артикал што ви одговара.
До овој предмет треба да стигнете со врвовите на десната (потоа левата) рака, а треба да го свиткате само торзото, а нозете да останат исправени до колената.
Вежба 2
Стоење исправено; нозете заедно, рацете опуштени.
Обидете се да стигнете до таванот со врвовите на прстите.
Замислете дека ако навистина се трудите, ќе успее. Истегнете се со сета сила, истегнете ги рацете, торзото, нозете.
Вежба 3
Затворете ги палецот и показалецот (прво десниот, а потоа левиот) во прстен. Потоа ставете го средниот прст на средната фаланга на показалецот за да создадете друг прстен. Направете го истото со останатите прсти.
Оваа вежба помага да се развие и одржи добар тон на зглобовите на прстите, како и на мускулите и тетивите на зглобовите.
Вежба 4
Стоење исправено; малку раздвоени нозе. Раката (прво десно, потоа лево) е продолжена напред.
Полека движете ја раката наназад колку што можете. Дали чувствувате како се протега вашиот рамениот зглоб? Сега вратете ја раката на почетната позиција.објавено.
Кацузо Ниши „Избрани вежби и медитации“
Преостанати прашања - прашајте ги
П.С. И запомнете, само со промена на вашата свест, ние заедно го менуваме светот! © econet
Се вчитува...
