Седум корисни навики. Кои добри навики треба да ги развиете во себе? Лоши навики кај децата. Како луѓето создаваат навики?

Пред да навлезете во детали за лошите навики, важно е да ја знаете дефиницијата - што се лоши навики? Тоа се навики кои му штетат на човекот да живее целосно. здрав живот . Скоро сите модерен човекима одредени лоши навики и тие навистина имаат влијание Негативно влијаниена животот, здравјето или психата. Се случува човек да не ги забележи или да не им придава значење. Многу луѓе лошите навики ги сметаат за болест, но има и постапки кои не носат многу штета, освен што ги иритираат другите. Често таквите слабости се поврзани со нестабилна психа или нервни нарушувања. Набројувањето на штетноста на сите лоши навики може да се продолжи до бесконечно. Подолу е листа на сите лоши навики на една личност, која годишно се ажурира со нови и нови човечки слабости.

Алкохолизмот е една од најчестите лоши навики

Алкохолизам

Неконтролирано зависност од алкохол- една од ужасните зависности. Со текот на времето се претвора во сериозна болест која води до Негативни последици. Алкохолот предизвикува физиолошка и психолошка зависност. Појавата на алкохолизам зависи од зачестеноста на пиење алкохолни пијалоци и од предиспозицијата (наследна, емоционална, ментална). Алкохолот ги уништува клетките на мозокот и црниот дроб.

Пушењето

Уште една лоша навика која има штетно влијание врз здравјето на луѓето (болест на белите дробови). Пушењето е вообичаено кај огромен број луѓе: мажи, жени различни возрасти, тинејџери, па дури и деца. За борба против оваа лоша навика, државата води пропаганда здрава сликаживот, затоа што е важно луѓето да знаат какви последици имаат лошите навики за луѓето (на пример, пушење и алкохол). Се преземаат мерки за ограничување на продажбата на алкохол и цигари.

Пушењето првенствено има штетно влијание врз респираторниот систем.

Зависност

Едно лице има лоши навики кои ги иритираат луѓето околу или му штетат на здравјето на човекот, но тоа е зависноста од дрога често доведува до фатален исход отколку алкохолизам или пушење. Оваа навика предизвикува тешки форми на зависност од дрога. , тоа доведува до катастрофални последици (смрт од предозирање, неизлечиви болести, деградација на личноста, криминални дела). Владата Руска Федерацијаактивно се бори против трговијата со дрога. За дистрибуција на дрога има кривична одговорност. Значи, ако барате одговор на прашањето „Кои се најлошите навики што ги има човекот?“, тогаш сега го знаете одговорот: алкохолизам, пушење и зависност од дрога.

зависност од коцкање

Ова посебен обликментална зависност, која се состои од патолошко хоби компјутерска игра . Зависноста од коцкање е лоша навика или зависност што се развива кај луѓе кои доживуваат незадоволство од нивниот живот, место во општеството и несоодветност. Влегувајќи во светот на игрите, тие се обидуваат да се реализираат таму. Ова предизвикува зависност и последователно станува тешко за човекот да го напушти создадениот виртуелен свет.

Еден вид на зависност од коцкање - зависност од коцкање - психолошка зависностод коцкање.

Пред само неколку години, во сите градови на Русија имаше многу гејмерски клубови со автомати, во кои луѓето „трошеа“ огромна сума пари. Но, за среќа, беа преземени мерки и слот машиниод казиното беа забранети.

Шопхолизам

Ониоманија или шопингхолизам е зависност од шопинг.

Се манифестира како потреба за купување по секоја цена, дури и кога е непотребно. Почеста кај жените.

Шопхолизмот е поврзан со несигурност, недостаток на внимание и осаменост. Жените почнуваат возбудено да трошат сè повеќе пари на сосема непотребни работи. Мора да ги лажат семејството и пријателите за потрошената сума на пари. Можни се и ситуации со појава на кредити и долгови.

Прејадување

Прејадување - ментално растројствоповрзани со неконтролирано јадење. Што доведува до сериозни проблеми со прекумерна тежина. Прејадувањето често се случува откако ќе доживеете шок или. Почесто, луѓето кои се веќе со прекумерна тежина се соочуваат со овој проблем. Во тешки животна ситуацијаЗа нив останува само една радост - храната.

Прејадувањето е вообичаена лоша навика во денешно време.

ТВ зависност

Денес е тешко да се замисли животот без ТВ. Веројатно само некои млади се откажуваат од ТВ затоа што имаат интернет. Меѓутоа, многу луѓе штом ќе се разбудат веднаш го вклучуваат телевизорот и трошат слободно времедодека гледате телевизија или бесцелно менувате канали.

Зависност од Интернет

Зависноста од Интернет е ментална зависност која се карактеризира со опсесивна желба да се биде на Интернет и неможност да се оттргнете од него за да водите нормален, исполнет начин на живот.

Навика за грицкање нокти

Постојат многу шпекулации за потеклото на оваа лоша навика. Најчести се стресот, напнатоста, грижите. Понекогаш оваа навика е позајмена од роднините.

Запомнете дека навиката да ги грицкате ноктите предизвикува иритација, непријатност и одвратност кај луѓето околу вас.

Навика за берење кожа

Тоа произлегува од неколку причини: желбата да се постигне совршено лице, невроза, потреба од активирање на фината моторика. Некои девојки страдаат од манија за совршено лице., а кога ќе се појави и мало мозолче се трудат што побрзо да го отстранат. Оваа навика може да доведе до сериозно воспаление на кожата, понекогаш дури и без хируршка интервенција.

Ринотилексоманија

Ринотилексоманија - или, поедноставно, навика да си го чепкаш носот. Умерените манифестации се сметаат за нормални, но се јавуваат тешки форми кои можат да предизвикаат чести крварења од носот или да предизвикаат сериозно оштетување на носната слузница.

Крцкање со прсти

Ќе најдете луѓе кои сакаат да ги чукаат прстите каде било. Оваа навика започнува во детството. А со текот на годините штетно делува на зглобовите на прстите (се јавува постојана повреда и губење на подвижноста). Оваа навика може да доведе до артроза, дури и на млада возраст.

Техноманија - навика за стекнување нови гаџети

Техноманија

Се манифестира со честа, неодолива желба за стекнување нова технологија, гаџети, компјутери, телефони. Оваа зависност може да доведе до ментални нарушувања и депресија. Ваквите услови се јавуваат кога има недостаток на пари, кога има особено итна желба да се ажурираат постојните или да се купат нови. технички уреди. Техноманија може да се појави кај млади луѓе, па дури и кај деца кои се трудат да стекнат сè што гледаат на ТВ.

Заклучок

Како да го спречите развојот на лошите навики? Често лошите навики се формираат кај децата кои ги повторуваат постапките на нивните родители (алкохолните родители често имаат деца алкохоличари; мајка која ја јаде својата тага со лепчиња, нејзината ќерка најверојатно ќе јаде лепчиња и кога е под стрес). Затоа, за да го спречите развојот на лошите навики кај децата, ќе мора да се ослободите од вашите. Но, љубовта кон децата ќе послужи како одличен поттик за борба против вашите слабости. Ако не се работи за деца, туку за возрасни, на пример, пријатели или роднини, или сакате да се заштитите од таква штетна активност, тогаш нема дефинитивен одговор, само универзален лек за решавање на многу проблеми - вашата свест (и размислување ).

Поздрав до сите вас, драги читатели! Дали сте веќе навикнати на ажурирањата на мојот блог? Дали со нетрпение очекувате нови објави? Ако е така, јас сум неверојатно среќен. Денес допирам важна тема која го загрижува речиси секој човек. Од оваа статија ќе дознаете какви навики има една личност.

Концептот на „навика“

Не сите јогурти се подеднакво здрави - не се сите навики лоши. Покрај тоа, навиката е вештина која се претворила во потреба за извршување на одредени дејства кои имаат:

• цел,
• причина
• цел,
• последиците.

Што е навика во психологијата? Ова е начин на човечко однесување формиран врз основа на постојано повторување на слични дејства. Се формираат навики модели на однесувањеи се основа за личен развој.

Според истражувањето на Макаренко, развивањето навики во однесувањето е покомплексен процес отколку создавање свест за тоа како да се однесуваме. Се јавува по бројни повторувања на истото дејство и постепено престанува да бара волја и дополнително знаење.

Видови навики и нивно изразување

Секој знае јасно штетни зависности, како што се алкохолизам, зависност од дрога, пушење. Сигурен сум дека се прашувате како се одредува штетноста на помалку „забележливите“ модификации на однесувањето? За да ја разбереме разликата помеѓу доброто и лошото однесување, да ги разгледаме нивните типови детално:

1. „Мутењето“ додека седите мирно е манифестација на општа вознемиреност и вишок на непотрошена енергија. Истражувачите од Универзитетот во Торонто велат дека нервозата го намалува нивото на хормонот на стрес кортизол, што всушност е добра работа. Но, таквото однесување доведува до намалување на вниманието, што генерално е негативна точка за една личност. Исто така, вреди да се потсетиме на општествените норми на однесување. Ако нервозното лице прави многу врева, тоа може да го одвлече вниманието и да ги иритира другите и да го попречи работниот процес.
2. „Грицкањето нокти“ не е штетно за здравјето ако се чисти. Но, ова е сосема грда активност. Обично, ова однесување е поврзано со високо нивоанксиозност.
3. „Извртување на косата“ често го прават жените со долга коса. Многу дами на овој начин се обидуваат да го привлечат вниманието на мажите. Навиката спаѓа и во категоријата на нервозни, односно сигнализирање на анксиозност.
4. „Закуски“ - јадење храна помеѓу главните оброци, спаѓа во подтипот навики во исхраната. Ова се смета за штетно ако грицките се класични - јаглени хидрати и масни, а не свежо овошје и зеленчук. Храната која содржи многу јаглени хидрати и масти има способност да го подигне вашето расположение. Тоа го прави со производство на невротрансмитери кои можат да го ублажат стресот, па дури и физичката болка. Ефектот е привремен, а последиците се тежина, очај, вишок килограми.
5. Навиките на сиромаштија прогонуваат личност која поминала низ сурово животно училиште, дури и откако ќе ја подобри својата материјална благосостојба. Без да се ослободи од нив, „просјакот“ кој се збогатил веројатно нема да остане просперитетен во животот. за долго време. Манирите на сиромашните се стекнуваат како начин на справување со стравот. Патем, ви препорачувам да ја прочитате статијата на блогот: .

Зошто е страшно да се има навики на сиромаштија?

Предлагам подетално да ги разгледаме навиките на сиромаштијата, бидејќи многумина не разбираат зошто некои луѓе се богати, а други не. Се е до манири и однесување. Затоа, решив да посветам повеќе внимание на оваа конкретна точка.

Навиките на сиромаштија се манифестираат во следново

• Купувањето евтина храна не мора да значи купување гурмански задоволства. Важно е да купувате храна и работи добар квалитет. Сиромаштијата ве учи да го земете „најевтиното нешто што можете да го добиете и да имате подолг рок на траење“.
• Нерационалното однесување е да се потрошат сите „дополнителни“ пари наместо да се создаде фонд за итни случаи.
• Подарување - ако нема доволно пари за нешто вредно, даваат сувенир од „сè за 5“. Но, кога човек со питачки менталитет има пари, ги троши многу брзо и не сфаќа дека нема потреба да му купува подароци на своето дете секој ден.
• Страв и автоматичност од броење на трошоците - подразбира постојана пресметка вкупните трошоципроизводи во кошница, комунални трошоци и други плаќања за кои можеби нема доволно пари.
• Нерационално одбивање да се купат основните потреби. Ако човек со лош начин на размислување влезе во летна продажба на добри зимски јакни, тој нема да си купи одлична јакна. Затоа што „сè уште треба да живееме до зима“.

Оваа листа може да трае бесконечно, постојано да се ажурира со нови варијации на однесување кое предизвикува зависност. Сите овие манифестации се поврзани со нервен систем, во различен степен, може да ослободи допамин, хемикалија за награда за мозокот.

Заклучок

Формирањето на познати нервни патишта во мозокот е типично за зависност. Однесувањето кое стана нормално му овозможува на мозокот да „симне“ некои задачи на ниво на рефлекс. Најчесто, лошото однесување се формира како резултат на стресни ситуации, додека доброто однесување се формира како резултат на позитивно засилување и упорни напори.

Ви благодариме за одвоеното време и со среќа! Не заборавајте да им кажете на вашите пријатели, семејството и најблиските за корисни работи. Можеби оваа статија ќе им помогне да се разберат себеси и да го подобрат својот животен стандард.

Претплатете се на ажурирања, ќе има многу интересни работи. Се најдобро!

Навика - има многу афоризми и поговорки на оваа тема. Што е навика - писателот Марк Твен славно кажа дека тоа е нешто што не можете да го фрлите низ прозорецот, а само учтиво од чекор до чекор можете да го симнете по скалите.

Што е навика - дефиниција

Навиката е механизам на однесување развиен како резултат на постојано повторување, што станува автоматизам - дејство на „автопилот“. Во исто време, во мозокот се формираат стабилни нервни врски, кои е тешко да се уништат подоцна; за ова е потребно време. Добрите и лошите навики се формираат како резултат на позитивно емоционално засилување.

Кои се навиките?

Општо е прифатено во општеството дека постојат добри и лоши навики. Но, она што за еден е лоша навика (за работохолик, релаксацијата и одморот се како смрт), за друг е основа за хармонично постоење. Дефинитивно можеме да кажеме дека тие го прават животот поисполнет, а штетните во најголем дел се оние кои полека го убиваат здравјето на човекот и неговата самодоверба.

Корисни навики

Да се ​​има добри навики е сон на секој разумен човек, но што е добра навика? Тоа е она што дава енергија и сила, го води човекот до цели и остварување на соништата, го продолжува животот и дава чувство на самодоверба во секој ден, што ви овозможува да останете живи во услови на секојдневниот стрес. Конструктивни и здрави навики:

• секој ден утринско вежбање;
• правилна исхрана;
• планирање на денот;
• дневни хигиенски процедури (превенција од огромен број заразни болести);
• целосен појадок (превенција на гастроинтестинални заболувања);
• јадете само кога се чувствувате гладни;
• пијте до 8 чаши чиста водана ден (количина поединечно);
• избегнувајте конзервирана и рафинирана храна;
• и одмор;
• учи нешто ново секој ден;
• водете личен дневник.

Лоши навики

Што е штетна или лоша навика? Многу често, обичните несовршености на една личност спаѓаат во оваа категорија, за што тој се кара себеси, но продолжува да го прави тоа, бидејќи тоа е „втора природа“. Навиката да се „биде добар“ и да се усогласува е многу често штетна; човекот престанува да биде спонтан и креативен. Во категоријата лоши навики кои се навистина деструктивни спаѓаат оние кои му штетат на здравјето и го оддалечуваат човекот вистински животво илузија.

Кои се лошите навики?

• пушење;
• алкохолизам;
• зависност;
• прекумерно јадење;
• зависност од коцкање;
• шопингхолизам;
• штетни манипулации со кожата;
• зависност од ТВ, социјални мрежи;
• чепкање на носот.

Како се формираат навиките?

Одамна е докажан факт дека лошите навики се формираат побрзо од здравите, но механизмите на формирање се исти за секаков вид навики (било да се тие навики успешни луѓеили оние кои се сметаат себеси за неуспешни) - постојаното повторување води до консолидација. Што друго е вклучено во механизмот на зависност:

• засилување со позитивни емоции, чувство на удобност (на пример, пушачот има илузија дека кога пуши, сите грижи и вознемиреност исчезнуваат заедно со чадот, а на оние кои почнале да спортуваат им е познато чувството на еуфорија и „ која било планина им е на дофат“);
• едноставните навики се формираат од 3 до 21 ден, сложените навики се потребни од 3 до шест месеци за да се формираат.

Како да се ослободите од лошите навики?

Како да се ослободите од лошите навики за 3 дена? Нема шанси. Пред да се ослободите од нешто што ве мачи, важно е да сфатите како тоа влијае на вашиот живот. Вратете се ментално на времето кога се случи неуспех и наместо самоуверено однесување и решавање на проблемите, имаше повлекување во она што денес е „составен“ дел од карактерот и тоа не се случи за 3 дена. Патот ќе го совладаат оние што пешачат, важно е креативно да се пристапи кон процесот на одвикнување од навиката со елементи од играта.

На што можете да се потпрете на патот:

1. Јасно разбирање. Зошто се ослободуваме од него и што негуваме во себе за возврат (празнината треба да се пополни со нешто алтернативно, но корисно).
2. Целосна одговорност. Во процесот на ослободување од лошите навики, може да дојде до дефекти, важно е да се разбере и да се признае тоа без да се префрла одговорноста на надворешни околности или луѓе.
3. Запознавање лице в лице. Кога, при надминување на себеси, се појавуваат чувства на лутина, навреденост, иритација, лутина - важно е да се разбере за што се сите овие емоции, тогаш станува јасно што човекот се удавил во себе со помош на навика.
4. Прифатете ги вашите несовршености. Да, сите луѓе го доживуваат ова чувство, честопати желбата за идеал многу влијае на самодовербата и никотинот, храната и алкохолот, а не правење ништо служат како утеха. Тука е важно да одите со сопствено темпо кон целта и да се споредувате само со себе вчера.
5. Создавање. Кога сте толку во искушение да се вратите назад, можете да го измамите вашиот мозок со тоа што ќе му кажете: „Те слушам, ајде да го направиме ова утре“, додека сепак наоѓате нешто да направите во што можете да се фрлите.
6. Време. Други успеаја, па тоа е можно. Запомнете дека постои моментот кога се формира ново размислување и се воспоставува корисна навика, ментално одете таму и хранете се со тие чувства и од победата над себе.

Правење вежби наутро, легнување точно во единаесет навечер, вечера пред телевизор или седење на компјутер до доцна... Секој човек ги има – добри и лоши навики.

Како се формира навика? Колку време трае ова? И како да се одвикнете од лошите навики?

Како и обично, прво дефиниција. Навиките се добро научени дејства кои станаа автоматски, чие спроведување стана потреба..

Овие дејства треба да се повторуваат повеќе од еднаш, додека нивното спроведување повеќе не бара волни или когнитивни напори - вака се развива навика. Не се заснова на резултатот, туку на уживањето во самиот процес: затоа е толку тешко да се ослободите од навиката.

Веројатно многумина слушнале дека навиките се формираат за 21 ден. Од каде оваа изјава? Во средината на минатиот век, американски пластичен хирургМаксвел Малц го привлече вниманието на фактот дека пациентите се навикнуваат на нивниот нов изглед за најмалку три недели.

Да обрнеме внимание на еден важен збор, искушението да заборавиме што е толку големо - „минимум“. Идејата дека добрите навики ќе дојдат и лошите навики ќе исчезнат за помалку од еден месец е секако неверојатно привлечна, но, за жал, не е сосема точно.

Во 2009 година, тим од лондонски истражувачи предводени од Филипа Лали спроведоа експеримент за да откријат колку време всушност е потребно за да се формира навика. И еве ги неговите резултати: од 18 до 254 дена, во просек - 66. Точно колку време, според сопствената проценка на учесниците во експериментот (имаше нешто помалку од стотина), беше потребно за акцијата да почнуваат да се перцепираат како автоматски.

Објаснето е големото несовпаѓање во бројки индивидуални карактеристикиекспериментални предмети и фактот дека морале да се навикнат различни работи(на некој да настапи физичка вежба, за некои, јадењето парче овошје на ручек е здрава навика која бара различни нивоа на волја). Така, кога се подготвувате да стекнете здрави навики за секој ден, важно е да бидете подготвени за неколку работи:

• По 20-30 дена ќе се развие само наједноставната навика која не бара многу труд.
• Треба да се фокусирате на приближно 2-3 месеци.
• Секој е различен и можеби ќе ви треба повеќе време од другите.

Ослободете се од лошото

Како да се откажете од лошите навики и како да се навикнете на здрави се тесно поврзани прашања. Не за џабе се верува дека најдобриот начин да се надмине зависноста е да се замени со корисен. Таквата замена создава илузија дека зависноста е зачувана и ги минимизира негативните искуства поврзани со откажување од пријатно, но штетно поминување на времето.

За да разберете како да се откажете од лошите навики, прво треба да разберете зошто тие се појавиле на прво место. Психологијата на лошите навики е таква што тие обично се појавуваат кога телото треба да најде извор на смиреност и позитивни емоции во нешто.

Дали почнавте да ги грицкате ноктите поради стрес на работа? Дали јадете болно раскинување навечер? Ослободете се од причината и вашите лоши навики наскоро ќе исчезнат. Откако ќе ја сфатите причината, механизмот за збогување со несаканите тенденции може да изгледа вака:

• Свесноста за проблемот е јасно разбирање дека дејството е штетно и мора да се напушти.
• Донесување одлуки. Ако одлучите да се ослободите од него, ослободете се без одлагање. Напишете ја вашата цел на хартија, кажете им на пријателите - нека сè ве потсетува на вашата цврста намера да ја искорените штетната зависност.
• Наоѓање мотивација. Изградете систем на казни и награди за себе и строго следете го. Особено луѓето кои се коцкаат можат да направат облог.
• Избегнување неповолни услови, односно неповолно за вас, но за зависноста е токму спротивното. Ако се откажете од пушењето, обидете се да не ја поминувате паузата за ручек во друштво на пушачи итн.

Научете добри работи

А што ќе помогне во спротивната ситуација, кога треба да ги зајакнете добрите навики? На пример, да се навикнеш да имаш целосен појадок или да формираш други здрави навики? И не само за здравјето, туку и за подобрување на односите со луѓето, за сопствен развој- подобрување на квалитетот на животот воопшто.

Основата на алгоритмот е иста. Треба да си поставите јасна цел и постојано да се потсетувате на тоа на секој можен начин; Уште подобро е да се развие корисна тенденција во друштво на истомисленици (тие ќе бидат и потсетник и мотивација). Дејствувајте постојано и постепено, пофалете се за вашите успеси и не се откажувајте ако сè не оди толку брзо како што сакате (резултатите ќе дојдат, само треба да почекате!).

Постојат и два психолошки трикови кои ќе ви помогнат побрзо да ја постигнете целта. Првиот е таканаречените прелиминарни ритуали. Пред да започнете да вршите дејствија поврзани со навика, направете одреден ритуал. Може да биде релативно сложено или сосема едноставно, дури и несериозно. На пример, плескајте со рацете пет пати, а потоа трчајте. Звучи смешно, но како функционира!

Вториот трик ќе ви помогне кога ви се чини дека веќе немате сила да работите на себе. Запишете ги на парче хартија аргументите кои ве принудуваат да се откажете од целта и повторно прочитајте ги по неколку минути. Како по правило, сите тие ќе бидат неубедливи, ако не и смешни.

Што можам да кажам како заклучок? Без разлика дали размислувате како да се ослободите од лошата навика или како да развиете добра навика, во секој случај најдобро решение е конечно да преминете од едноставни мисли на постапки, а потоа ќе успеете и во двете. Автор: Евгенија Бесонова