Концептот на „самопочит“ се користи првенствено во психологијата. Ова е способност да се проценат нечии јаки и слаби страни во однос на светот околу нас. Кога човек има висока самодоверба, тој го преценува сопствениот потенцијал, во себе го гледа само позитивното и се смета себеси за попаметен од сите други. Тој гледа негативни квалитети кај другите луѓе, но не и во себе. Оваа перцепција има и позитивни и негативни аспекти. Од една страна, ова е знак на посигурна личност, од друга - себичност.
ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гатачката Баба Нина:„Секогаш ќе има многу пари ако ги ставите под перницата...“ Прочитај повеќе >>
Видови на висока самодоверба
За време на манифестацијата на главните својства на една личност, се формира систем на идеи на една личност за себе, кој се состои од проценка на неговите постапки како поединец, изглед, перцепција на сопствените недостатоци и предности. Сите овие појави може да доведат до развој на два вида надуена самодоверба.
| Соодветни | Несоодветни |
|---|---|
| Најкарактеристично за возрасна, зрела личност. Тоа е поттикнато од вистински достигнувања - професионални, социјални, семејни и други. Таквата самодоверба добива единствена форма на препознавање на сопствените заслуги. Меѓутоа, таквата перцепција може да доведе до нарушување на чувството за објективна реалност. Тогаш станува неопходно да се прилагодат личните ставови и однесување | Вродено главно кај децата, адолесцентите и луѓето кои не се реализирале социјално. Најочигледните причини за таквиот став кон себе се незадоволството од себе и своите достигнувања, желбата да се припишат какви било заслуги и предности на сопствената сметка. Кај децата, високата самодоверба често е резултат на семејното воспитување. Ова се случува кога родителите и бабите и дедовците ја преценуваат важноста на најосновните вештини и знаења на детето додека расте. |
Последователно, на луѓето со висока самодоверба им е тешко да се прилагодат во општеството, има проблеми со комуникацијата, решавањето на секојдневните работи одзема повеќе енергија, а како резултат на тоа, психо-емоционална исцрпеност, невротично или ментално растројство.
Причини
Научно е утврдено дека во фазата на примарна социјализација, огромното мнозинство луѓе развиваат самодоверба за време на:
- процесот на родителство;
- обука во предучилишни образовни институции и училишта;
- комуникација со врсници и роднини.
Примарната социјализација е карактеристична за децата во сите фази на развојот на личноста. Кај возрасните, може да дојде до трансформација на формираните ставови поради неколку надворешни и внатрешни фактори:
- резултат на ментално насилство;
- доживеа трауматска ситуација;
- развој на болеста (ментално или невротично нарушување).
Психолозите составиле релативна класификација на фактори кои најчесто водат до надуена самодоверба. Најчестите вклучуваат:
- Детски комплекси и психички трауми. Најчесто се јавуваат поради нарцисоидност на родителите. Во текот на процесот на примарната социјална адаптација, тие обрнаа малку внимание на емоционалните потреби на детето. Можеби тоа беше само средство за нивно самореализација во општеството. Надуената самодоверба е начин на компензација на позитивните емоции кои поединецот не ги добил во детството.
- Расипување, или прекумерно уживање на каприците на детето. Спротивната ситуација се јавува кога вниманието на возрасните било насочено само кон детето во семејството, а сите негови желби биле ставени на прво место и исполнети, и покрај другите потреби и пречки, на пример, болеста на некој во семејството или недостатокот на пари.
- Комплекс на инфериорност. Како резултат на чувството неисполнето и не толку успешно и просперитетно како другите, високата самодоверба служи како одбрана од надворешниот свет.
- Посебен. Може да се манифестира кај едно дете во семејството, особено долгоочекуваното. Во работна средина, ова може да биде, на пример, единствената девојка/момче во тимот.
- Надворешни податоци. Многу често, машките и женските луѓе почнуваат да се воздигнуваат над другите бидејќи природно се обдарени со подобар изглед.
- Славна личност и ѕвезда. Сите јавни луѓе имаат надуена самодоверба. Се развива во 99% од случаите, бидејќи големото внимание и љубов на навивачите дава чувство на супериорност над другите луѓе. Екстремна манифестација на ова е „ѕвездената треска“.
- Изложеноствлијание. Перцепцијата за себе како најдобар се формира под влијание на сугестија однадвор. На пример, ова е вообичаена работа во сите видови обуки за личен развој и подобрување, зголемување на самодовербата и други.
- Резултат на неразумно позитивни ставови од другите. Често, наставниците издвојуваат одреден ученик од остатокот од одделението. Често семејството на ученикот има висок материјален приход и социјален статус во општеството.
- Несоодветна проценка на нечии силни страни. Во стандардни услови, поединецот се справува со задачата прилично лесно и успешно. Но, кога барањата стануваат посложени, потребен е дополнителен напор. Ако немало сериозни испитувања долго време, едно лице има тенденција да ги прецени своите заслуги.
Во секој конкретен случај, причините за преценување на самодовербата се утврдуваат со помош на психодијагностички методи. Добиените резултати ќе утврдат понатамошни упатства за корекција на однесувањето и лекување на нарушувањето.
Знаци кои укажуваат на несоодветно висока самодоверба
Следниве знаци се карактеристични за надуено ниво на самодоверба:
| Карактеристично | |
| Субјектот е секогаш уверен во својата исправност, дури и во присуство на непобитни аргументи за спротивното. | |
| Поединецот постојано се обидува да го наметне своето мислење, а ако обидот е неуспешен, тоа го прави на агресивен начин. | |
| Во секој конфликт или спор, последната фраза мора да биде негова, а што точно ќе биде не е важно | |
| Човек не знае да се извини и да бара прошка за сопствените грешки. | |
| Постојано е во натпреварувачки режим со пријателите и вработените, сакајќи да ја покаже својата супериорност над другите | |
| Во случај на сопствена грешка или неуспех, целата вина се става на другите или околностите, но не на самиот себе | |
| Таквата личност има тенденција да се дефинира себеси како најважна работа во општеството, а за време на разговорот често се појавува заменката „јас“. | |
| Арогантен однос кон сите наоколу, кој се манифестира дури и во интонација и заповеднички тон | |
| Кога ќе се појави проблем, тој никогаш нема да прибегне кон помош од другите, бидејќи се плаши да не се појави слаб и беспомошен. | |
| За време на разговор, таквата личност не слуша до крај и постојано го прекинува соговорникот | |
| Критиките од другите не се перципираат соодветно; самокритиката е целосно отсутна | |
| Тој се труди да биде најдобар, а ако тоа не се случи, тој длабоко се грижи и станува депресивен. | |
| Секогаш во сè искажувајте го сопственото гледиште, дури и ако не ве прашале за мислење | |
| Вашите интереси и хоби секогаш се на прво место | |
| Недостаток на способност за пресметување на ризиците, како резултат на што најсложените случаи често се преземаат и не се завршуваат | |
| Човекот има тенденција постојано да ги учи другите што и како да прават, дури и кога тоа не е побарано од него. | |
| Поединецот не признава други авторитети и ги негира сите правила што ги воспоставува некој друг освен тој самиот |
Во психологијата, луѓето со превисока самодоверба се сметаат за отстапување од нормата.Причините поради кои поединецот ја губи оптималната социјална адаптација и соодветната самоперцепција се различни. Многу е лошо кога човек е целосно разведен од реалноста и не го забележува своето арогантно однесување кон другите. Добро е кога високата самодоверба ви дава самодоверба и не се претвора во патолошки егоизам.
Во повеќето случаи, таквата перцепција води до неизбежни разочарувања и негативни последици. На таков човек му е потешко да најде заеднички јазик со другите, па почнува да живее во состојба на конфликт со другите.
Карактеристики на луѓето
Според експертите, повеќето луѓе кои се во слична состојба се всушност длабоко осамени во срцето и не можат сами да го решат овој проблем. Потребна ви е помош од компетентен психолог и напорна работа на себе.
Во детството најголемо влијание имаат родителите. Тие треба да ја забележат тенденцијата на нивните деца да ја преценуваат нивната важност во однос на врсниците и возрасните, а исто така и навремено да престанат со арогантното однесување. Во спротивно, на крајот и тој нема да се грижи за нив.
Луѓето со висока самодоверба ризикуваат да останат сосема сами ако не го преиспитаат својот став кон другите. Поединец со висок степен на самодоверба има карактеристични знаци на однесување:
- тој речиси никогаш не развива емпатија кон другите луѓе, а личните односи се површни;
- тој гласно се споредува со другите луѓе во негова корист, истакнувајќи ги неговите заслуги;
- неговото однесување е најчесто арогантно и арогантно, се граничи со агресивност;
- сите негови активности се изградени на одржување на неговото значење, добивање одобрение од другите;
- блиските односи, вклучително и со вашите деца и партнер, стануваат начин за самоактуелизација;
- секоја критика е проследена со болна реакција, вклучувајќи гнев, врескање и плачење;
- неговото самопотврдување се случува само преку проценка на другите, а не преку независно свесност за неговите активности.
Моќниот човек секогаш се одликува со надуена самодоверба, која ја покажува речиси секогаш и секаде. Кај жените, оваа појава е поретка, иако меѓу нив има и многу слични поединци.
Методи за прилагодување
За да се реши проблемот, експертите препорачуваат луѓето со овој проблем да зборуваат за тоа. Меѓутоа, таквата техника може да има спротивен ефект и да предизвика конфликт. Токму методологијата на лекување треба да ја избере специјалист, земајќи ги предвид индивидуалните карактеристики на пациентот.
Корекција на арогантното однесување кај децата се врши со некои специфични карактеристики. Нивниот главен концепт е да се промени моделот на однесување на родителите и блиските роднини:
- Детето треба да се пофали за неговите достигнувања, но не без причина.
- Интересите на децата не треба да се ставаат на прво место. Исклучок е нивното здравје, развој и исхрана.
- Не можете да ги ублажите последиците од постапките на детето. Тој мора да формира објективна перцепција за резултатот од неговите постапки.
Пред само-корекција на надуената самодоверба, препорачливо е да се консултирате со специјалист. Многу е тешко луѓето со такво однесување да се прилагодат на општеството. Ако не го намалите нивото на високо мислење за вашите заслуги, можете да останете целосно сами, разочарани од животот и да почувствувате духовна празнина. Затоа, многу е важно да не се отцепите од реалноста и навремено да го корегирате моделот на вашето однесување во општеството.
Причината за многу проблеми во животот е несоодветната самодоверба - преценета или потценета.
Успехот во животот во голема мера зависи од самодовербата. Како човек се однесува кон себе, како ги оценува своите способности и какво место си доделува во општеството, влијае на неговите цели во животот и на резултатите што ги постигнува.
Зголемена самодоверба
Личноста со ваква перцепција на својата личност има тенденција да ги преувеличува сопствените заслуги и успеси. Понекогаш тоа е придружено со тенденција да се минимизираат способностите на другите.
Таквиот човек обично ги смета своите успеси исклучиво за своја заслуга и ја потценува улогата на надворешните фактори. Но, за неуспесите тој ги обвинува околностите или другите луѓе, но не и себеси. Болно реагира и е подготвен агресивно да ги брани своите позиции.
Главната желба на луѓето со претерана проценка на сопственото „јас“ е да се заштитат од неуспех по секоја цена и да докажат дека се во право во сè. Но, често ова однесување е реакција на основно чувство на инфериорност.
Резултатот од превисоката самодоверба е тешкотии во комуникацијата со другите и проблеми со самореализацијата. Што се однесува до првото, малкумина би сакале да комуницираат со личност која не ги зема предвид интересите на другите или си дозволува да зборува арогантно. А проблемите со самореализацијата можат да настанат поради две причини. Од една страна, луѓето кои се преценуваат себеси ги избегнуваат целите што не се 100% сигурни во нивната способност да ги постигнат, од страв да не бидат во висина. Како резултат на тоа, тие се лишуваат од многу шанси во животот. Од друга страна, неоснованата самодоверба често ги принудува да си поставуваат недостижни цели. Неуспесите не успеваат да се анализираат и на крајот губат време и енергија.
Ако забележите дека луѓето ве третираат ладно, а имате повеќе лошо добронамерници отколку пријатели, внимавајте на стилот на комуникација. Можеби проблемот е во вашата висока самодоверба. Научете да ги третирате луѓето со почит, избегнувајте да користите погрдни фрази кон другите, слушајте ги нивните потреби и обидете се да направите нешто убаво за другата личност. Најверојатно, ништо нема да остане од непријателството на другите кон вас.
Ниска самодоверба
Таквите луѓе ја минимизираат нивната важност и способности. Своите достигнувања ги објаснуваат случајно, со помош на друга личност, со среќа, а последно, но не и најмалку важно со сопствените напори. Ако некое лице не го каже само тоа, туку цврсто верува во тоа, тоа не е скромност, туку знак на ниска самодоверба. На комплиментите упатени до нив реагираат со недоверба, па дури и со агресивно одбивање.
Личноста со ниска самодоверба секогаш се сомнева во себе, па затоа има и проблеми со самореализацијата. Тој ги избира само оние цели за кои знае дека лесно се постигнуваат. Но, често ова е значително пониско од неговите реални можности. Не е изненадувачки што неговите успеси во училиштето, личниот живот и кариерата се многу просечни, но тој е склон тоа да го објаснува со надворешни околности.
Ако ви е ниската самодоверба, обидете се да ја зголемите со авто-тренинг. Секој ден потсетувајте се на вашите силни страни. Повторувајте ги позитивните пораки гласно и ментално за тоа колку сте талентирани, убави, прекрасни итн. Човечки.
Можете да го користите принципот на споредба и конкуренција: ако некој успеал, тогаш ќе успеете, бидејќи не сте полоши. Во „тешки“ случаи, можете да се обидете да се споредите со некој што го прави тоа полошо од вас и да се сетите на сопствениот став дека не сте „полоши од другите, туку некаде на средина“.
Како што можеме да видиме, секое искривено (преценето или потценето) може сериозно да го уништи животот на една личност. Денес има многу литература на располагање, со помош на која секој може да научи да ги коригира своите внатрешни ставови и модели користејќи специјални вежби и техники. Ова ќе го подобри квалитетот на вашиот живот.
Во мојата пракса, постојано наидувам на прашања кои ми ги поставуваат клиентите: „Зошто луѓето се однесуваат со мене така, што не е во ред со мојата самодоверба?“ Прво, да откриеме што е во принцип самодовербата. Ова е проценка за себе, за вашите силни и слаби страни. Самопочитта е:
- потценет – потценување на сопствените сили;
- преценет – преценување на сопствените сили;
- нормално – адекватна проценка на себеси, на сопствените сили во одредени животни ситуации, во поставување на цели и задачи, во соодветна перцепција на светот, во комуникација со луѓето.
Кои се знаците на ниска самодоверба?
- Ставот на другите како показател. Како човек се однесува кон себе е како другите се однесуваат кон него. Ако не се сака, почитува и не се цени себеси, тогаш е соочен со истиот однос на луѓето кон него.
- Неможност да управувате со сопствениот живот. Човек верува дека не може да се справи со нешто, не може да донесе одлука, се двоуми, мисли дека ништо не зависи од него во овој живот, туку зависи од околностите, другите луѓе, државата. Сомневајќи се во неговите способности и сили, тој или воопшто не прави ништо или одговорноста за изборот ја префрла на другите.
- Тенденција да се обвинуваат другите или самофлагелирање. Таквите луѓе не знаат како да преземат одговорност за својот живот. Кога им е корисно, се занимаваат со самофлагелирање за да бидат сожалувани. И ако не сакаат сожалување, туку самооправдување, тогаш за сè ги обвинуваат другите.
- Желбата да се биде добар, да се задоволува, да се допадне, да се прилагоди на друга личност на штета на себе и на своите лични желби.
- Чести поплаки до други. Некои луѓе со ниска самодоверба имаат тенденција да се жалат на другите и постојано да ги обвинуваат, а со тоа ја отстрануваат одговорноста за неуспесите од себе. Не без причина велат дека најдобрата одбрана е нападот.
- Фокусирајте се на вашите недостатоци наместо на вашите силни страни. Особено, да бидете премногу критични за вашиот изглед. Знак за ниска самодоверба е пребирливоста кон вашиот изглед, постојаното незадоволство од вашата фигура, бојата на очите, висината и телото воопшто.
- Постојана нервоза, неоснована агресија. И обратно - апатија и депресивни состојби од губење на себеси, смислата на животот, неуспех, критика однадвор, неуспешен испит (интервју) итн.
- Осаменост или обратно – страв од осаменост. Кавги во врските, прекумерна љубомора, како резултат на мислата: „Не можеш да сакаш некој како мене“.
- Развојот на зависности и зависности како начин за привремено бегство од реалноста.
- Силна зависност од мислењата на другите луѓе. Неможност да се одбие. Болна реакција на критика. Отсуство/потиснување на сопствените желби.
- Затвореност, затвореност од луѓето. Сожалувајќи се за себе. Неможност да прифатите комплименти. Состојба на постојана жртва. Како што велат, жртвата секогаш ќе најде џелат.
- Зголемено чувство на вина. Тој се обидува на критични ситуации на себе, без да ја сподели својата вина и улогата на околностите кои преовладуваат. Тој прифаќа секаква пресметка во однос на себе како виновник за ситуацијата, бидејќи тоа ќе биде „најдобрата“ потврда за неговата инфериорност.
Како се манифестира високата самодоверба?
- Ароганција. Човек се става себеси над другите: „Јас сум подобар од нив“. Постојана конкуренција како начин да се докаже ова, „фалење“ на нечии заслуги.
- Затвореноста како една од манифестациите на ароганција и одраз на мислата дека другите се пониски од него по статус, интелигенција и други квалитети.
- Довербата во сопствената исправност и постојан доказ за тоа е „солта“ на животот. Последниот збор мора секогаш да остане со него. Желбата да се контролира ситуацијата, да се игра доминантна улога. Сè треба да се прави како што му одговара, оние околу него да танцуваат на неговата мелодија.
- Поставување високи цели. Доколку не се постигнат, настанува фрустрација. Човек страда, паѓа во депресија, апатија и се презира себеси.
- Неможност да ги признаете своите грешки, да се извините, да побарате прошка, да изгубите. Страв од оценување. Болна реакција на критика.
- Страв да се направи грешка, да се појавиш слаб, беспомошен, несигурен во себе.
- Неможноста да побарате помош е одраз на стравот да се појавите без одбрана. Ако побара помош, тоа е повеќе како барање, наредба.
- Фокусирајте се само на себе. На прво место ги става сопствените интереси и хоби.
- Желбата да ги научиш животите на другите, да ги „буцкаш“ во грешките што ги направиле и да им покажеш како да го прават тоа со самиот пример. Самопотврдување на сметка на другите. Пофалба. Прекумерна блискост. Ароганција.
- Доминација на заменката „јас“ во говорот. Во разговорите повеќе кажува отколку што прави. Ги прекинува соговорниците.
Од кои причини може да се појават неуспеси во самодовербата?
Траума од детството, чии причини можат да бидат секој настан значаен за детето, а има огромен број на извори.Едипов период. Возраст од 3 до 6-7 години. На несвесно ниво, детето глуми партнерство со неговиот родител од спротивниот пол. И начинот на кој родителот се однесува ќе влијае на самодовербата на детето и на тоа како тој или таа ќе развие сценарио за односи со спротивниот пол во иднина.
Тинејџерски години. Возраст од 13 до 17-18 години. Тинејџер се бара себеси, пробувајќи маски и улоги, градејќи го својот животен пат. Тој се обидува да се пронајде себеси поставувајќи го прашањето: „Кој сум јас?
Одредени ставови кон децата од значајни возрасни(недостаток на наклонетост, љубов, внимание), како резултат на што децата може да почнат да се чувствуваат непотребно, неважно, несакано, непрепознаено итн.
Некои модели на родителско однесување, што последователно преминува на децата и станува нивно однесување во животот. На пример, ниска самодоверба кај самите родители, кога на детето му се наметнуваат истите овие проекции.
Единственото дете во семејствотокога целото внимание е насочено кон него, се е само за него, кога има неадекватна проценка од родителите за неговите способности. Оттука доаѓа високата самодоверба, кога детето не може соодветно да ги процени своите сили и способности. Почнува да верува дека целиот свет е само за него, секој му должи, се става акцент само на себе, негувањето на егоизмот.
Ниска проценка од родителите и роднините на детето, неговите способности и постапки. Детето сè уште не е способно да се процени и формира мислење за себе врз основа на проценката на луѓето значајни за него (родители, баби и дедовци, тетки, чичковци итн.). Како резултат на тоа, детето развива ниска самодоверба.
Постојана критика на детедоведува до ниска самодоверба, ниска самодоверба и затвореност. Во отсуство на одобрување на креативните потфати и восхит кон нив, детето се чувствува непрепознаено за неговите способности. Ако ова е проследено со постојана критика и карање, тогаш тој одбива да создава, создава, па затоа и да развива било што.
Прекумерни барања од дететоможе да поттикне и висока и ниска самодоверба. Често родителите сакаат да го гледаат своето дете онака како што би сакале да се гледаат себеси. Тие ѝ ја наметнуваат својата судбина, градејќи на неа проекции на своите цели кои самите не можеле да ги постигнат. Но, надвор од ова, родителите престануваат да го гледаат детето како личност, почнувајќи да ги гледаат само нивните проекции, грубо кажано, за себе, нивното идеално јас. Детето е сигурно: „За да ме сакаат моите родители, мора да бидам таков каков што тие сакаат да бидам“. Тој заборава на своето сегашно јас и може успешно или неуспешно да ги исполни барањата на родителите.
Споредба со други добри децаја намалува самодовербата. Спротивно на тоа, желбата да се задоволат родителите ја зголемува самодовербата во потрагата и конкуренцијата со другите. Тогаш другите деца не се пријатели, туку ривали, а јас мора да бидам подобар од другите.
Преголема заштита, прекумерно преземање одговорност за детето при донесување одлуки наместо него, сè до тоа со кого да се дружиме, што да облече, кога и што да прави. Како резултат на тоа, детето престанува да го развива Себството; тој не знае што сака, не знае кој е, не ги разбира неговите потреби, способности, желби. Така, родителите негуваат во него недостаток на независност и, како резултат на тоа, ниска самодоверба (до губење на смислата на животот).
Желбата да се биде како родител, која може да биде природна или присилна, кога на детето постојано му се вели: „Твоите родители постигнаа толку многу, мора да бидеш како нив, немаш право да паѓаш со лице“. Постои страв да не се лизнете, да направите грешка или да не бидете совршени, како резултат на што самодовербата може да биде ниска, а иницијативата може целосно да биде убиена.
Погоре дадов некои од вообичаените причини зошто се појавуваат проблеми со самодовербата. Вреди да се додаде дека линијата помеѓу двата „пола“ на самопочит може да биде прилично тенка. На пример, преценувањето на себеси може да биде компензаторна и заштитна функција на потценување на своите силни страни и способности.
Како што веќе можете да разберете, повеќето проблеми во животот на возрасните потекнуваат од детството. Однесувањето на детето, неговиот однос кон себе и односот кон него од околните врсници и возрасните градат одредени стратегии во животот. Однесувањето во детството се пренесува во зрелоста со сите негови одбранбени механизми.
На крајот на краиштата, се градат цели животни сценарија на зрелоста. И ова се случува толку органски и незабележливо за нас самите што не секогаш разбираме зошто ни се случуваат одредени ситуации, зошто луѓето се однесуваат вака со нас. Се чувствуваме непотребни, неважни, несакани, чувствуваме дека не сме ценети, навредени сме и повредени од ова, страдаме. Сето ова се манифестира во односите со саканите, колегите и претпоставените, спротивниот пол и општеството во целина.
Логично е дека и ниската и високата самодоверба не се норма. Таквите состојби не можат да ве направат вистински среќен човек. Затоа, нешто треба да се преземе за моменталната ситуација. Ако самите чувствувате дека е време да промените нешто, дека сакате нешто во вашиот живот да стане поинаку, тогаш дојде време.
Како да се справите со ниската самодоверба?
- Направете листа на вашите квалитети, силни страни, доблести што ви се допаѓаат кај себе или што им се допаѓаат на вашите најблиски. Ако не знаете, прашајте ги за тоа. На овој начин, ќе почнете да ги гледате позитивните аспекти на себе како личност, а со тоа ќе започнете да ја негувате самодовербата.
- Направете листа на работи кои ви носат задоволство. Ако е можно, почнете да ги изведувате сами. Со тоа ќе негувате љубов и грижа за себе.
- Направете список на вашите желби и цели и движете се во оваа насока.Спортувањето ви дава тон, го подигнува расположението и ви овозможува квалитетно да се грижите за вашето тело од кое сте толку незадоволни. Во исто време, доаѓа до ослободување на негативни емоции кои се акумулирале и немале можност да излезат. И, се разбира, ќе имате објективно помалку време и енергија за самофлагелирање.
- Водењето дневник за достигнувања исто така може да ја зголеми вашата самодоверба. Ако секој пат во него ги запишувате вашите најголеми и најмали победи.
- Направете листа на квалитети кои би сакале да ги развиете кај себе. Развијте ги со помош на различни техники и медитации, од кои сега има многу и на Интернет и офлајн.
- Комуницирајте повеќе со оние на кои им се восхитувате, кои ве разбираат и од комуникацијата со кои „растат крилја“. Во исто време, на максимално можно ниво сведете ги контактите со оние кои критикуваат, понижуваат итн.
Шема на работа со надуена самодоверба
- Прво треба да разберете дека секој човек е единствен на свој начин, секој има право на своја гледна точка.
- Научете не само да слушате, туку и да слушате луѓе. На крајот на краиштата, нешто им е исто така важно, тие имаат свои желби и соништа.
- Кога се грижите за другите, правете го тоа врз основа на нивните потреби, а не на она што мислите дека е правилно. На пример, дојдовте во кафуле, вашиот соговорник сака кафе, но мислите дека чајот би бил поздрав. Не му ги присилувајте вашите вкусови и мислења.
- Дозволете си да правите грешки и грешки. Ова обезбедува вистинска основа за само-подобрување и вредно искуство со кое луѓето стануваат помудри и посилни.
- Престанете да се расправате со другите и да докажувате дека сте во право. Можеби сè уште не сте знаеле, но во многу ситуации секој може да биде во право на свој начин.
- Не паѓајте во депресија ако не можете да го постигнете посакуваниот резултат. Подобро е да ја анализирате ситуацијата за да видите зошто се случило, што згрешивте, која беше причината за неуспехот.
- Научете адекватна самокритика (на себе, вашите постапки, одлуки).
- Престанете да се натпреварувате со другите за секое прашање. Понекогаш изгледа крајно глупаво.
- Вклучете ги вашите заслуги што е можно помалку, а со тоа потценувајќи ги другите. Објективните заслуги на една личност не треба јасно да се покажат - тие се гледаат преку постапки.
Биди. Дали. Имаат
Што значи тоа?„Да се има“ е цел, желба, сон. Ова е резултатот што сакате да го видите во вашиот живот.
„Да се прави“ значи стратегии, задачи, однесување, акции. Тоа се дејствијата кои водат до посакуваниот резултат.
„Бидете“ е вашето чувство за себе. Кој си ти во себе, вистински, а не за другите? На кого се чувствувате?
Во мојата пракса, сакам да работам со „битието на личност“, со она што се случува во него. Тогаш „да се направи“ и „да се има“ ќе дојдат сами по себе, органски формирајќи се во сликата што човекот сака да ја види, во животот што го задоволува и му овозможува да се чувствува среќен. Многу е поефективно да се работи со причината отколку со ефектот. Елиминирањето на коренот на проблемот, она што создава и привлекува такви проблеми, наместо да се ублажи моменталната состојба, ви овозможува вистински да ја подобрите ситуацијата.
Покрај тоа, проблемот не е секогаш и не секој е свесен за тоа, тој може да седи длабоко во несвесното. Работењето на овој начин е неопходно за да се врати човекот кон себе, кон неговите уникатни вредности и ресурси, неговата сила, сопствениот животен пат и разбирањето на овој пат. Без ова, невозможна е самореализација во општеството и во семејството. Поради оваа причина, верувам дека оптималниот начин човек да комуницира со себе е терапија „да се биде“, а не да се „прави“. Ова не е само ефективно, туку и најбезбедниот, најкраткиот пат.
Ви беа дадени две опции: „направи“ и „биди“, и секој има право да избере по кој пат да оди. Најдете начин за себе. Не она што општеството ви го диктира, туку на самите себе - единствено, реално, холистички. Како ќе го направите ова, не знам. Но, сигурен сум дека ќе најдете начин кој ќе биде подобар во вашиот случај. Ова го најдов во личната терапија и успешно го применувам во одредени терапевтски техники за брза промена и трансформација на личноста. Благодарение на ова, се пронајдов себеси, мојот пат, мојот повик.
Среќно во вашите напори!
Со почит, психолог-консултант
Дражевска Ирина
Тој е висок во своите мислења, но низок во неговите дела.
Руска поговорка
Надуената самодоверба како квалитет на личноста е тенденција да се имаат надуени идеи за важноста на нечии лични активности меѓу другите луѓе, сопствените квалитети и чувства, предности и недостатоци.
Разговараат двајца пријатели. Еден прашува: „Слушај, како одат работите со твојата самодоверба? Тој му одговорил: - Да, не баш... Ние сме Богови, прости луѓе...
Надуена самодоверба е кога личноста има премногу добро мислење за неговите или нејзините способности. Бидејќи е под влијание на енергијата на страста, тој ги преценува своите способности, личниот потенцијал и неговите заслуги. Даниил Кармс се шегува: „Слушајте, пријатели! Навистина не можеш така да ми се поклониш. Јас сум исто како сите вас, само подобро“.
Постојат три типа на самодоверба: преценета, потценета и адекватна. Надуена самодоверба е кога, според мислењето на авторитетни, компетентни луѓе, таа е повисока од соодветната. На пример, неук, неук аматер со научен воздух на стручњак почнува да гради и учи секого. Ова е нетактичност, лоши манири и надуена самодоверба.
Надуената самодоверба е мерка за несоодветност на личноста. Едно лице несоодветно ја замислува својата слика и, соодветно, несоодветно гледа што може да постигне оваа слика. На пример, мрморењето се замислува себеси самоуверено и одлучувачко. Луѓето брзо скенираат за несогласувања помеѓу вистинската личност и нејзината слика за себе. Несоодветната, надуена самодоверба ве спречува да најдете заеднички јазик со луѓето. Како ќе најдеш заеднички јазик ако ти зборуваат како да си мрморец, а ти се замислуваш како одлучувачки маршал Жуков? Исклучително е тешко да се постигне целта со таква празнина.
Надуената самодоверба е сестра на мегаломанијата. Честопати таа се наметнува на сметка на туѓи грешки, погрешни пресметки и неуспеси. Прескапиот човек се смета себеси за подобар од другите, мисли дека сите треба да го слушаат и да го слушаат.
- Зарем не мислите дека имате надуена самодоверба? „Велиш дека како да сум моја вина, дека сум подобар од тебе!
Поставувајќи високи барања кон себе, тој често си поставува амбициозни, недостижни цели. Кога има неуспех во постигнувањето на целите, тој може дури и да се разболи. Преценетиот си припишува непостоечки доблести или го преценува нивното ниво на развој. Секогаш излегува или над нормата или над реално постоечкото ниво.
Прескапата личност демонстрира нарушен развој на самосвест, манифестиран во недостаток на строгост кон себе, ароганција и вообразеност. Како поддржувач на надуена самодоверба, тој неволно негува себичност, прекумерна самодоверба и нездрава себичност. Наталија Андреева во „Темите на Аријадна“ пишува: „Уште една необичност што ме погодува кај луѓето. Се чини дека пред да се погледнат во огледало, на него лепат слика од сјајно списание и не гледаат во нивниот одраз, туку во ремек-дело на Фотошоп. Девојка со сосема обичен изглед секој пат гледа манекенка и се прашува: „Зошто сè уште не сум ѕвезда?
Се чини дека што не е во ред со тоа што човек размислува за себе подобро отколку што навистина е? Како по правило, високата самодоверба е обично компензација за чувството на сомнеж во себе. Со други зборови, платформата за надуена самодоверба е обично ниската самодоверба, која личноста се обидува да ја надмине со преувеличување на своите заслуги. Како и секоја компензација, несоодветната самодоверба предизвикува постојани напори за одржување на илузијата за успех кај себе и кај другите луѓе. Со зголемување на нечија самодоверба, едно лице привремено добива конкурентски предности, на пример, за време на кастингот и вработувањето. Тука победуваат самодовербата, амбициите, успехот.
Но, набрзо лажниот е откриен. Излегува дека ангажирале лажна доверба и иницијатива. По срамното протерување од работа, настанува депресија и очај. Самодовербата паѓа. Личноста се чувствува како неуспешна.
Има и феномен опишан од Ирвин Јалом во книгата „Кога Ниче плачеше“: „Познавам многу луѓе кои не се сакаат себеси и се обидуваат да ја подобрат ситуацијата со постигнување добар став од другите. Откако го постигнаа ова, тие почнуваат да се чувствуваат добро за себе. Но, ова не го решава проблемот, тоа е потчинување на авторитетот на друг. Мора да се прифатите себеси - и да не барате начини да го постигнете моето признание“.
Еве, според психолозите, неколку знаци дека личноста има висока самодоверба:
Целосна доверба во вашата непогрешливост и исправност во секоја ситуација.
Непризнавање на властите - ако нечие мислење е спротивно на мислењето на такво лице, тогаш ова мислење е погрешно за него.
Желбата да се расправате и да им докажете на сите дека сте во право.
Апсолутна увереност дека причината за неговите проблеми и неуспеси е некој или нешто - одредени околности, но во никој случај тој самиот. Таквата личност никогаш не ја бара причината за проблемот во себе.
Желбата да се биде подобар од другите, желбата да се добие признание од другите, да се биде во водство.
„Јас“ - тој постојано ја користи заменката „јас“ во својот говор. (Патем, еден од моите пријатели со висока самодоверба секогаш ја пишуваше заменката „јас“ со голема буква во своите букви)
Одбивање да помогне. Барањето помош од таква личност укажува дека тој самиот не може да се справи со нешто, а тоа за него е понижувачко.
Самокритичноста е нагло намалена, а секоја критика од друга личност се доживува агресивно.
Страв од правење грешка, желба секогаш да се прави сè подобро од другите.
Болни чувства за неуспеси, кои се внимателно скриени од другите ако е можно.
Материјалниот свет е исполнет со лажна самодоверба. Се оценуваме на ниво на физичко тело во контекст на сила, убавина, здравје, младост. Но, обидете се да се оцените на ниво на душата и резултатот веднаш ќе биде обесхрабрувачки. Сите души се еднакви, само различно условени од некои особини на личноста. За некои, енергијата на душата се прекршува со подлост, завист и алчност. За другите - добра волја, сочувство и грижа.
Психологот Василиј Тушкин пишува: „И може да се случи луѓето да се толку навикнати на нивните проценки, самопочит на ниво на физичко, суптилно тело, што кога духовното знаење доаѓа до нив, тоа малку ги обесхрабрува. Замислете дека личноста на ниво на физичка самодоверба е голема, згодна, млада, истакната, прекрасна, а суптилното тело е во принцип нормално - високо образование, можеби неколку високо образование и воопшто се смета за интелигентен личност, а не глупава, а потоа наеднаш дознава дека е духовно суштество, кое се разликува и од суптилното и од физичкото тело. Тоа значи дека веднаш, веднаш, сите овие негови предности на надворешно, физичко ниво, не чинат речиси ништо - тоа е сè. Затоа што велиме: „Јас не сум телото. Јас не сум тело, не сум... Имам лична душа“. И пред Бога, сите овие мои предности на физичко и суптилно ниво можат едноставно да бидат смешни, бидејќи се чини дека не вредат многу во самиот духовен живот“.
Петар Ковалев
Се вчитува...
