Смути од овесна каша. Овошен коктел со овесно млеко Комплетна закуска и вкусен десерт

Сите знаеме од детството дека овесната каша за појадок е најдобриот избор за оние кои сакаат да бидат здрави и витки. Овој производ има многу корисни материи и значително количество растителни влакна, поради што останува ситост по долго време јадење. Во исто време, овесната каша не е контраиндицирана дури и за оние кои имаат нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати, особено за луѓето кои страдаат од дијабетес. Поради оваа причина, добро е да го користите за појадок или ручек. Едно од највкусните и најздравите јадења е смутито од овесна каша. Поради вклучувањето во составот на свежо овошје и сокови, поздрав е од обичната каша, а исто толку добро заситува, бидејќи има густа конзистентност. Можете да направите таков коктел не само за појадок, туку и во текот на денот, заменувајќи ги закуски со него.

Карактеристики за готвење

Постојат многу рецепти за смути со овесна каша, но за овој коктел да биде не само вкусен, туку и корисен, треба да знаете неколку точки и да ги земете предвид при подготовката на пијалокот.

За да направите смути со овесна каша, треба да земете свежо или замрзнато овошје, бидејќи конзервираните и печените овошја губат дел од хранливите состојки.

• Овошните сокови често се вклучени во смути за да го направат шејкот малку потенок. Предност треба да се даде на свежо цедените, бидејќи се што е можно покорисни. Сокот од продавницата бил термички обработен, во него се додавале шеќер, а понекогаш и други супстанции, поради што неговите придобивки за телото се сомнителни.
• Не треба да избирате рецепти за смути кои вклучуваат сладолед, павлака, павлака. Овие коктели се многу вкусни, но се закануваат да добијат вишок килограми.
• Кога правите смути од овесна каша, речиси сигурно ќе се соочите со прашањето дали треба некако да го подготвите. Инстант овесната каша обично се вари на пареа или натопена во вода, млеко, кефир или сок 10-20 минути. Размислете за ова кога одредувате колку време ќе биде потребно за да се направи смути од овес. Не е доволно да се впие обична овесна каша, таа мора да се меле со мелница за кафе до состојба на брашно. Во овој случај, смутито ќе има многу деликатна конзистентност, но сепак ќе биде малку помалку корисен од оној направен од цели снегулки.

Дали смутито може да се чува во фрижидер или не, зависи од состојките што ги содржи. Но, дури и ако треба да се чува 24 часа, покорисно ќе биде свежо подготвен. Поради оваа причина, не треба да подготвувате смути за понатамошна употреба, особено затоа што може да се направи за неколку минути.

Смути со млеко од банана од овесна каша

• овесни снегулки "Херкулес" - 40 g;
• банана - 150 g;
• млеко - 120 ml;
• обичен или овошен јогурт - 120 ml;
• мед - 5 ml;
• мелен цимет - по вкус.

Начин на готвење:

• Сварете млеко и прелијте со овесна каша, оставете 10 минути.
• Излупете ја бананата и исечете ги на коцки со средна големина.
• Ако вашиот мед е захаросан, стопете го во течна состојба.
• Во сад за блендер ставете ја овесната каша, покријте ја со јогурт, одозгора со банани, додадете мед и цимет.
• Изматете ја храната додека не се изедначи.

Рецепт за оваа пригода::

Таквото смути подобро е да се јаде со лажици, бидејќи излегува дека е прилично густо. Покрај тоа, овој начин на пиење на коктелот ќе ви овозможи брзо да го доживеете чувството на ситост. Јадењето подготвено по дадениот рецепт е погодно за појадок и ќе ве енергизира неколку часа.

Смути со овесна каша и трици

• кефир со малку маснотии - 150 ml;
• јаболко - 0,2 кг;
• банана - 150 g;
• мед или јаворов сируп - 5 ml;
• овесна каша - 20 g;
• пченични трици - 15 g;
• зовриена вода - 50 ml.

Начин на готвење:

• Исечкајте ги триците и измешајте ги со овесната каша.
• Истурете вода што врие и оставете 5-10 минути.
• Измијте го и исушете го јаболкото, отстранете ја кората од него со лупач за зеленчук или специјален нож за овошје. Исечете го јадрото. Исечете ја пулпата од јаболко на клинови или коцки со средна големина.
• Измијте ја и излупете ја бананата. Исечете го на кругови.
• Овошјето ставете го во сад за блендер, покријте го со кефир и изматете.
• Кога масата ќе добие хомогена конзистентност, додадете ги натопените трици и овесна каша, додадете дополнителна лажица јаворов сируп или течен мед. Доколку е потребно, оваа состојка може да се замени со друг сируп достапен во куќата, како што е корисниот сируп од шипинка.
• Изматете ги сите состојки заедно 30 секунди.

Ова смути ќе ви помогне да изгубите тежина, бидејќи добро го чисти телото, го подобрува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт. Може да се јаде во текот на денот како замена за секој оброк.

Смути со овесна каша и урда

• урда - 0,2 кг;
• овесна каша - 30 g;
• банани - 0,5 кг;
• ореви (или коктел од ореви) - 50 g;
• млеко - 0,5 l;
• мед - 50 ml.

Начин на готвење:

• Истурете овесна каша и јаткасти плодови во мелница за кафе, сомелете ги во прав.
• Излупете ги бананите и исечете ги на парчиња.
• Соединете ја урдата со бананите, прелијте со млеко и изматете со рачен блендер.
• Додадете ја смесата од мед и овесна каша, со нив изматете го добиеното смути.

Смути со урда и овесна каша е вистински протеински шејк. Треба да се вклучи во исхраната на спортистите и луѓето кои водат активен животен стил. Многу е корисен и за деца и трудници.

Смути со овесна каша, краставица и билки

• авокадо - 1 ЕЕЗ;
• инстант овесна каша - 20 g;
• нане - 20 g;
• цилинтро - 2 g;
• краставица - 150 g;
• лук - 0,5 чешниња;
• лимон - 0,5 ЕЕЗ.;
• сол, црн пипер - по вкус.

Начин на готвење:

• Излупете ја краставицата, исечете ја на парчиња.
• Ставете ја краставицата во сад за блендер заедно со половина чешне лук. Исецкајте додека не стане пире.
• Измешајте го пирето од краставица со овесната каша и оставете да отстои 15 минути.
• Измијте го лимонот, исечете го на половина. Исцедете го сокот од половина од овошјето.
• Измијте го авокадото, извадете ја јамата, исечете го месото на коцки.
• Ситно исечкајте ги цилинтрото и нането.
• Во сад за матење измешајте ги зелените, овесните снегулки, парчињата авокадо и сокот од лимон. Додадете сол и црн пипер по вкус. Изматете.

Ова смути ќе им се допадне на оние кои не се премногу љубители на слатки. Добро освежува и дава енергија долго време. Може да се надополнат со појадок или ручек. Не е помалку добар како закуска.

Смути од овесна каша со мандарини

• овесни снегулки "Екстра" - 20 g;
• зовриена вода - 50 ml;
• мандарини - 150 g;
• банана - 150 g;
• незасладен јогурт - 0,2 l.

Начин на готвење:

• Истурете овесна каша со врела вода, оставете 10-20 минути.
• Излупете ја бананата, исечете ја пулпата на големи коцки.
• Излупете ги и исечкајте ги мандарините. Ако сакате смути со мека конзистентност, отстранете ги филмовите од секој клин. Оваа работа е проблематична, но резултатот вреди.
• Ставете парчиња мандарина и парчиња банана во сад за блендер и одозгора со овесна каша.
• Прелијте го незасладениот јогурт врз главните состојки и матете заедно додека не се изедначи.

Ова слатко смути ќе биде одличен десерт, вкусен, задоволувачки и здрав во исто време. Покрај тоа, таков деликатес не ја загрозува вашата фигура.

Смути од овесни снегулки и јагоди

• свежи или замрзнати јагоди - 100 g;
• банана - 150 g;
• кефир - 0,25 l;
• инстант овесна каша - 20 гр.

Начин на готвење:

• Прелијте ја овесната каша со половина чаша кефир, промешајте и оставете ги да киснат.
• Сортирајте ги јагодите, измијте ги и исушете ги. Замрзнатата бобинка не бара прелиминарна подготовка, но со неа коктелот ќе биде покисел отколку со свеж.
• Излупете ја бананата, исечете ја на коцки.
• Во садот за блендер ставете ја смесата од овес, на истото место ставете ги јагодите и бананата, сè наполнете со преостанатиот кефир.
• Изматете додека не се изедначи.

Смутито од јагоди-банана со овесна каша може да остави рамнодушни малку луѓе. Можете да го послужите за десерт. Може да послужи и како алтернатива за појадок или лесна вечера. Овој рецепт вреди да се земе предвид за оние кои имаат апетит да гледаат ноќе кога е предоцна за вечера.

Смути со овесна каша се покажува задоволувачко, долго време го ублажува гладот. Покрај тоа, тој е многу корисен, па затоа не им штети да го вклучите во исхраната за оние кои го следат нивното здравје.

Матрица на производи: 🥄

Здрав, срдечен и вкусен - ова е совршен појадок. И што е најважно, нема да биде тешко да го подготвите и овој процес нема да ви одземе многу време, бидејќи рецептите за смути со овесна каша се исклучително едноставни за изведување. Овесното смути со млечни производи (млеко, кефир, урда, јогурт) е комплетен појадок кој на телото ќе му ја даде потребната порција протеини и калциум.

Придобивките од овесната каша за човечкото тело

Секој веројатно не еднаш слушнал дека житариците се неверојатно корисни и мора да бидат вклучени во исхраната на правилна и здрава исхрана. Овесната каша со право го зазема првото почесно место на листата на најхранливи и здрави житарки... Има прилично висока калорична содржина (100 грама содржи 88 калории), 13% протеини и 6% масти. Овесната каша е многу корисна за луѓето кои страдаат од стомачни и цревни заболувања. Делува како прочистувач на желудникот и на целиот организам и е одличен адсорбент. Овесната каша содржи сложени јаглехидрати кои ни се потребни толку многу наутро, како и: фосфор, калциум, јод, витамин Б, витамин А и витамин Е.

Меѓу другото, оваа каша е добра за оние кои се збунети од прашањето за губење на тежината или сакаат да го нормализираат процесот на варење. Комбинирајте ја овесната каша со овошје, млечни производи, јаткасти плодови и мед за вкусно овесно смути кое ќе го замени вашиот целосен појадок. Најдете го вашиот омилен рецепт!

Едноставен рецепт за смути со овесна каша од млеко

Еден од најлесните рецепти. Сите потребни производи практично секогаш се во фрижидер на секоја домаќинка. Ако користите обезмастено млеко, тогаш калориската содржина на садот ќе се намали и ќе можете да го јадете додека губите тежина.

За да направите смути со млеко, подгответе ги следните состојки:

1. 1 лажица овесна каша;
2. топла зовриена вода;
3. 1 банана;
4. 1 чаша млеко;
5. 1 лажичка мед.

Земете ја овесната каша и прелијте ја со 2 лажици врела зовриена вода. Промешајте и оставете ја смесата да отстои 5-10 минути. Потоа изматете 1 излупена и исечкана банана, 1 чаша млеко, мед и овесна каша со блендер. Измешајте сè темелно, коктелот од банана со овесна каша е подготвен.

Рецепт за смути од овес за појадок

На децата многу им се допаѓа овој појадок, бидејќи се подготвува на база на сладок овошен јогурт. Одлично за појадок пред да одите на училиште.

Овој рецепт ги содржи следниве состојки:

1. 3 супени лажици овесна каша Херкулес;
2. 1 банана;
3. 0,5 чаши млеко со малку маснотии;
4. половина чаша овошен јогурт;
5. 1 лажичка мед (подобро е да се земе течност);
6. цимет (штипка).

Овесната каша „Херкулес“ прелијте ја со врело млеко и оставете да кисна 5-10 минути. Потоа една по една истурете ги сите состојки во блендер и убаво изматете на максимална брзина. Истурете во чаши и одозгора посипете со мелен цимет, садот е готов.

Смути од овес на база на кефир

Овој рецепт за смути со кефир-овес е совршен за слабеење, бидејќи готовиот сад има калорична содржина од само 75 kcal.

Значи, ќе ви треба:

1. 150 грама кефир со малку маснотии;
2. 1 средно јаболко;
3. 1 банана;
4. 1 лажичка јаворов сируп
5. 20 грама овесна каша;
6. 15 грама пченични трици;
7. зовриена вода.

Со блендер сомелете ја бананата со излупеното јаболко. Додадете им кефир и сè добро изматете. Посебно во сад измешајте ги овесните снегулки и триците, прелијте ги со 50 грама врела зовриена вода. Оставете ги да отстојат 5-10 минути. Потоа испратете ја смесата од житарки и трици во остатокот од храната во блендер. Повторно изматете сè добро. Јадењето е подготвено, можете да јадете.

Рецепт за смути од овесна каша и урда

Ова смути е одлично за спортисти кои сакаат да изградат мускули кои се посилни. Содржи голема количина на протеини (протеин) и има прилично висока калорична содржина.

Ќе ви требаат:

1. 200 грама урда (подобро е да се земе домашно);
2. 2 лажици овесна каша;
3. 3 банани;
4. 600 мл млеко;
5. 50 грама ореви (било кој, можете да измешате);
6. 3 лажици мед.

Истурете ги оревите во сад за блендер и сомелете ги до ситен прав. Потоа додадете ги сите преостанати состојки во оревите и изматете темелно со максимална брзина. Оставете малку да кисна за снегулките целосно да се растворат во течноста. Протеинското смути е готово.

Смути за слабеење со овесна каша

Диететско смути од овесна каша направено со додаток на природно овошје што согорува масти - авокадо, е корисно за слабеење. Содржи многу малку калории, но во исто време е многу хранлив и задоволувачки. Ова смути е исклучително популарно на трпезата во кујната со сирова храна.

Состојки:

1. 1 големо авокадо;
2. половина лимон;
3. неколку гранчиња цилинтро;
4. еден куп нане;
5. 1 краставица;
6. половина чешне лук;
7. сол;
8. црн пипер.

Испратете го целиот зеленчук во блендер, откако ќе го излупите авокадото и ќе ја извадите коската од него. Вклучете го режимот на сечење во блендерот, а потоа префрлете се на режимот за камшикување. Готовиот смути истурете го во чаши, внимателно декорирајте со листови нане и парче лимета.

Хранливо смути од овесна каша

Овој рецепт е интересен по тоа што овесната каша може да се замени со која било друга житарка, на пример, ориз или леќата. Еве еден класичен рецепт за хранливо смути од овесна каша.

Подгответе ги состојките:

1. 2 лажици овесна каша;
2. 50 грама врела вода;
3. 2 слатки мандарини или 1 голем портокал;
4. 1 банана;
5. 200 мл природен јогурт.

Најпрво стандардно ги попаруваме снегулките во зовриена вода. Оставете ја смесата да се вари 5-10 минути. Додека снегулките отекуваат, да направиме мандарини или портокал. Ги лупиме, внимателно ги отстрануваме семките и се обидуваме да ги отстраниме сите бели филмови. Исечете ја бананата на неколку парчиња. Кога снегулките се натопени, ги испраќаме сите состојки во блендерот и добро матиме на максимално подесување 2-3 минути. Кога ќе се постигне конзистентноста на смутито, сипете го напитокот во чаши. Се препорачува да се користи природен јогурт кој не содржи штетни адитиви. Ако не можете да најдете, можете лесно да користите нетечна павлака или кефир наместо јогурт. За покисел смути, зголемете ја количината на агруми.

Вкусно смути од овесна каша и киви

Овој рецепт е одличен и за слабеење, бидејќи кивито е одлично за согорување на мастите.

Ќе ни требаат:

1. 100 ml зелен чај;
2. 50 грама овесна каша;
3. 3 киви плодови.

Подгответе зелен чај. Додека чајот се вари, попарете ја овесната каша со врела вода и оставете ја да се стрмни. Потоа излупете ги кивите и исечете ги на кришки. Сите состојки ставете ги во сад за блендер и добро изматете. За да ја задоволите жедта во лето со ова смути, можете да додадете коцки мраз на состојките и исто така да ги изматете. За полесно да ги лупите кивите, прво пресечете ги на половина и извадете ја пулпата од центарот. Пријатен оброк.

Пробајте ги сите предложени рецепти и пронајдете го вашиот омилен!

Ирина Камшилина

Готвењето за некого е многу попријатно отколку за себе))

содржина

Смути е густ напиток, за чија подготовка се мешаат сите овошја и бобинки во блендер, а потоа се прелеваат со млеко, јогурт. Постојат многу рецепти за коктели, а популарноста на десертот лежи во големиот број корисни својства. Смути дава поттик за енергија за цел ден, го активира варењето и работата на гастроинтестиналниот тракт. Таквото срдечно и вкусно јадење не може да остави никого рамнодушен.

Придобивките од смути од банана

Многу луѓе го консумираат овој прекрасен пијалок едноставно затоа што има одличен вкус. Но, тие се целосно несвесни за неговите корисни својства. Смути е диетална густа маса, која содржи голема количина на витамини и растителни влакна. Ова поволно се споредува со обичните сокови. Придобивките од овој овошен коктел се како што следува:

1. Го храни целото тело, ја навлажнува кожата, благодарение на присуството на витамини и минерали, служи како штит за многу болести.
2. Не создава чувство на тежина во стомакот, но го збогатува човекот со норма на минерали и витамини.
3. По ноќно излегување, можете да земете мешавина од овошје и да заборавите на сите знаци на синдром на мамурлак. Да се ​​постигне најдобар резултат ќе биде можно со додавање на тоник додаток: родиола, женшен.
4. Има анти-стрес својства.

Слабеење

Присуството на диетални влакна и влакна во шејкот од банана со овесна каша помага да се елиминира апетитот долго време. Ова својство му овозможува на смутито да стане одличен напиток за слабеење. Не е јасно како банана со енергетска вредност од 90 kcal може да се додаде на овој прекрасен коктел без да се лиши од неговите диететски својства. Но, фактот останува, а многу луѓе веќе го почувствуваа ефектот на овој пијалок. За да постигнете значаен резултат, следете ги овие упатства:

1. Со консумирање на смути од банана (чаша) заменувате еден оброк. Ако испиете 5 чаши коктел, тогаш за една недела ќе го почувствувате посакуваниот резултат. Ако имате проблеми со стомакот, јадете цврста храна за појадок, вклучувајќи шеќер и масна храна. Јадете смути од банана до крајот на денот (4 оброци).
2. Презентираниот пијалок се одликува со својата густина, па затоа вреди да се јаде со лажица, во мали порции, растегнувајќи го задоволството и уживајќи во вкусот.
3. Доколку постојано консумирате смути направено со истите состојки, набрзо ќе ви здосади ваквото јадење. Слободно експериментирајте со менување на состојките во вашиот коктел. Оставете ги само овесните снегулки и бананите како незаменливи состојки.
4. Смути треба да се прават само од зрели тропски плодови. Не избирајте незрела или презрела банана.
5. Одличен додаток на таков лесен пијалок ќе послужи како мала, лесна физичка активност.
6. Времетраењето на диетата со банана зависи од тоа како се чувствува слабеењето. Според нутриционистите, не треба да седите на иста диета повеќе од 7 дена. Потребно е да се одморите 3-4 дена, а потоа да започнете повторно, доколку постигнатиот резултат ви одговара.
7. Не можете да ја користите презентираната диета за некој кој е контраиндициран да јаде банани. Лекарите не препорачуваат да ги земаат овие плодови на луѓе кои имаат тромбофлебитис, зголемено згрутчување на крвта, коронарна срцева болест, дијабетес, жени кои дојат или со индивидуална нетолеранција.

Витаминска бомба

Зошто овесното смути се смета за одличен додаток во исхраната? Неговиот состав претпоставува присуство на едноставни јаглехидрати, кои придонесуваат за брзо гасење на годината. Ако се земе пред тренинг, ќе го задоволи вашето слатко. Коктелот е енергичен витамински пијалок, а присуството на витамин Б6 ќе го ублажи вашиот апетит. Ова смути може да се пофали со следниве витамини и минерали:

1. Овесните снегулки содржат „бавни јаглехидрати“, витамини од групата Б, благодарение на кои е можно да се наполнат со енергија.
2. Додадените млечни производи се богати со калциум, корисни бифидобактерии.
3. Смути од овес е дополнителен извор на висококвалитетни протеини, витамини и амино киселини.

Здрав појадок

Смутито од банана и овес е одличен појадок за оние кои не можат да се наситат да јадат. Овој коктел го енергизира телото со утринска енергија. Потребни се најмногу 5 минути за да се направи смути. Ако експериментирате со состојките, ќе можете да уживате и да се разгалувате со нов вкус секој ден. Енергетската вредност на таквиот пијалок е приближно 325 kcal, така што коктелот е одлична замена за целосен појадок.

Комплетна ужина и вкусен десерт

Некои луѓе одат на работа без појадок. Многумина немаат доволно време, а некои веруваат дека недостатокот на утринска храна позитивно ќе влијае на фигурата. Решението за сите проблеми е пронајдено - ова е смути од овес. Смесата се приготвува многу брзо, а при конзумирање не можете да се грижите за вишокот килограми. Таков десерт не е тешко да се земе со себе на работа како ужина или лесен ручек. Смутито од овесна каша има благ вкус без шеќер. Благодарение на големото количество јаглехидрати во напитокот, телото е заситено со енергија, а тоа ве одржува во одлично расположение во текот на целиот ден.

Рецепти за калории

Смутито од овесна каша е многу популарно поради многуте корисни микронутриенти. Друга предност на пијалокот е неговата брза подготовка. Треба само да ја подготвите овесната каша, да ја прелиете со млеко и да почекате 10 минути. Во тоа време, можете да се занимавате со вашиот бизнис, а кога снегулките ќе отечат, додадете овошје и бобинки на нив. Обидете се да додадете не само едно специфично овошје, туку неколку одеднаш. Потоа ќе имате микс.

Основен рецепт - Смути од банана со млеко и овесна каша

Најпознатото и најсакано овесно смути содржи банана. Можете да направите коктел за појадок и да бидете сигурни дека вашето тело ќе ја добие потребната количина на корисни компоненти. Ако користите јогурт наместо млеко, тоа мора да биде без никакви ароми или ароматични средства, во спротивно ќе се расипе вкусот на смутито. Енергетската вредност на коктелот е 410 kcal. За да подготвите пијалок, земете ги следниве производи:

• овесна каша - 2 лажици;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• млеко - 150 ml.

1. Овесната каша прелијте ја со врела вода и почекајте 10 минути додека не набабруваат.
2. Излупете ја бананата, исечете ја на коцки. Подготвените состојки ставете ги во блендер, прелијте со јогурт. Вклучете ја машината, која може да ја измати смесата до саканата конзистентност.
3. Готовиот смути префрлете го во специјални чаши, украсете со лист нане.
4. Љубителите на слатките коктели треба да изберат послатки банани кои имаат темни дамки на кожата. Оние кои преферираат киселост можат да ги разредат смути со агруми.

Банана со овесна каша, кефир и мед

Ако вашата цел е да ги изгубите непотребните килограми, овој рецепт е дизајниран специјално за вас. Наместо шеќер, овде се користи мед, кој е толку корисен за телото. Брусницата и сокот од калинка додаваат мала киселост на готовиот коктел. Презентираниот ладен десерт е одлично решение за приврзаниците на здравата храна, ќе се освежи, ќе го угаси гладот ​​и жедта. Калориската содржина на пијалокот е 715 kcal.

Подгответе ги следните состојки:

• овесна каша - 1/4 лажица;
• млеко - 1/2 лажица масло;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• сок од калинка - 1/2 лажица масло;
• кефир - 1/4 лажица масло;
• брусница (замрзнати или свежи) - 250 ml;
• екстракт од ванила - 1/2 лажиче;
• урда - ½ лажица;
• мед по вкус.

Процес на готвење:

1. Со блендер сомелете ја овесната каша. Истурете го со млеко, кефир, додадете брусница, парчиња банана, урда.
2. Доведете ги сите состојки до потребната конзистентност. Во готовиот смути можете да додадете било каков засладувач.
3. Напитокот разредете го со сок од калинка, измешајте го екстрактот од ванила и ставете го садот во фрижидер 4 часа. Така овесната каша добро ќе набабри.

Лесен летен десерт

Оваа смути верзија е многу лесно прифатена од телото. По земањето на коктелот нема чувство на тежина. Пиењето пијалок пред тренинг во теретана е добра идеја за да ја добиете потребната енергија за вежбање. Девојките можат да го користат ова смути од овес за да ослабат и да станат во форма. Енергетската вредност на пијалокот е 455 kcal.

Потребни производи:

• банани - 1 ЕЕЗ;
• јагоди - 1 грст;
• овесна каша - 1 лажица масло. л.;
• млеко - 1/2 чаша;
• шеќер или мед.

Чекор-по-чекор рецепт за готвење:

1. Во блендер ставете излупена банана, јагоди, млеко, овесна каша.
2. Изматете ги сите состојки, а потоа додадете мед, повторно вклучете го уредот.
3. Готовото смути наредете го во чаши и уживајте во добиениот десерт.

Проверете и други рецепти.

Тропски коктел

Смутито го доби ова име поради присуството на тропско овошје во составот. Некој мисли дека ова е обичен милкшејк. Но, тоа воопшто не е така. Разликата помеѓу овие пијалоци лежи во густата, мазна текстура која се наоѓа во тропското смути. Коктелот за пиење е избалансиран во однос на компонентите и има одличен вкус. Калориската содржина на пијалокот е 620 kcal.

Состојки:

• киви - 4 ЕЕЗ.;
• овесна каша - 1 лажица масло. л.;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• природен јогурт - 250 g;
• свежо исцеден сок од портокал (еден портокал) - ½ чаша;
• мед - 1 лажица масло. л.;
• мраз - 1 чаша.

Рецепт:

1. Ставете го мразот во блендер или обидете се да го исечете со нож. Наредете мраз во чаши.
2. Отстранете ја кората од кивито, исечете ја на два дела. Ставете во блендер со сок од портокал, мед, јогурт, банана, овесна каша. Победи додека не се изедначи.
3. Наредете го коктелот во чаши, измешајте со мраз и послужете.

Најдовте грешка во текстот? Изберете го, притиснете Ctrl + Enter и ќе го поправиме!

Дискутирајте

Смути со овесна каша ја нормализира работата на гастроинтестиналниот тракт и ги нормализира метаболичките процеси. Овој шејк може да вклучува зеленчук, овошје, млечни производи и сокови. Сите овие компоненти носат огромни придобивки за здравјето на луѓето, бидејќи обезбедуваат нормално варење, што е клучот за убава кожа и витка линија. Токму поради оваа причина смути ги претпочитаат оние кои сакаат да ослабат.

Рецепти за нискокалорични пијалоци

Смути со овесни снегулки се многу барани. Тие одземаат малку повеќе време од обичните шејкови со овошје и зеленчук, но резултатите вредат. Ќе бидат потребни околу 10 минути за да се подготви самата овесна каша која мора да се прелие со топла вода или млеко и да се остави да набабри. Во тоа време, треба да направите други состојки - овошје и бобинки. Можете да користите само едно специфично овошје или да направите мешавина. Сè овде ќе зависи од вашите преференции за вкус.

Додека овесната каша се впива, храната со смути треба да се сортира, да се исплакне и да се излупи доколку е потребно. Понатаму, сите компоненти се ставаат во садот на комбајнот и се мелат до еднаква конзистентност.

Совети! Пијалокот не мора да биде мазен. Ако вие или вашите најблиски претпочитате грубо мелење, кога во смутито има парчиња овошје, тогаш ова е сосема прифатливо.

Со банана

Најпопуларното смути од овесна каша содржи банана. Подгответе го овој напиток за појадок и бидете сигурни дека само ќе му користи на вашето тело.

1. 2 лажици овесна каша, истурете 50 гр врела вода.

   Совети! Не е неопходно да се користи овесна каша, може да земете ориз или леќата. Изберете според вашиот вкус.

2. Излупете 2 слатки мандарини или 1 портокал, изберете ги семките, отстранете ги белите фолии од филети.
3. Исечете ја бананата на парчиња.
4. Овошјето и натопените житарки ставете ги во блендер.
5. Истурете 150 мл природен јогурт.

   Совети! Обидете се да изберете јогурт без никакви вкусови или адитиви. Ако не беше можно да се најде, тогаш сосема е можно да се замени со ниска маслена павлака или кефир.

6. Изматете ја содржината на садот за процесор за храна до саканата конзистентност.

Готовиот смути од овесна каша од банана истурете го во ниски чаши и украсете со лист нане. Ако сакате засладени пијалоци, тогаш изберете банани кои се малку презрели, на чија кожа има мали темни дамки. За оние кои претпочитаат да чувствуваат малку киселост, се препорачува да стават повеќе агруми.

Со брусница

Ве поканува да го пробате смутито за слабеење од овесна каша и брусница, кое има прилично интересен малку курван вкус. Можете да користите и свежи и замрзнати бобинки. Во вториот случај, ќе добиете пријатен освежителен пијалок.

1. Прелијте со врела вода две лажици житарки.
2. Сортирајте 100 гр брусница, исплакнете и ставете во блендер.
3. Додадете 140 мл јогурт и неколку лажички мед.
4. Додадете ја овесната каша и матете додека не се изедначи.

Со киви

Со оглед на рецептите за смути од овес, треба да обрнете внимание на пијалок што содржи киви. Овој производ ефикасно ги согорува мастите, што го прави идеален за слабеење.

1. Подгответе зелен чај.
2. Овесната каша издинстајте ја во врела вода.
3. Излупете и исечете 3 киви.

   Совети! За да отстраните тенок слој кора од кивито, пресечете го на половина и извадете ја пулпата со лажица.

4. Во сад за блендер ставете го подготвеното овошје, овесната каша и прелијте со 100 мл чај.
5. Изматете ги состојките.

Со цреша

Ова смути ќе им се допадне дури и на најмалите членови на вашето семејство, кои се толку тешко да се убедат да јадат овесна каша.

1. Прелијте со малку врело млеко со 2 лажици овесна каша.
2. Сортирајте 100 гр цреши, исплакнете и ослободете ги јамите.
3. Свиткајте ги бобинките, овесната каша во садот со процесорот за храна, додадете лажица мед, 100 мл јогурт и изматете.
4. Готовиот коктел украсете го со цимет и вишни.

Со боровинки

Смутито од овес од боровинки е одлично за освежување и гасење на жедта. Зазема гордо место во исхраната на многу поборници за здрава исхрана.

1. Истурете половина шолја овесна каша со чаша природен јогурт и оставете преку ноќ.
2. Следното утро сортирајте и исплакнете со 200 гр боровинки.
3. Ставете ги бобинките и овесната каша во сад за блендер.
4. Додадете 2 лажици мед и чаша млеко.
5. Победи сè.

Совети! Ако сакате безалкохолен пијалок, бобинките можете да ги подготвите навечер и да ги ставите во замрзнувач или наместо млеко да користите коцки мраз.

Мали трикови

1. Ако комбинирате кисела и слатка храна во еден коктел, тогаш неговиот вкус ќе биде повеќе збогатен.
2. Смути наменети за слабеење не треба да вклучуваат сладолед, павлака и павлака. Заменете ги со кефир со малку маснотии или природен јогурт.
3. Не додавајте купени сокови во овие пијалоци, туку користете соковник.
4. Кога користите ова или она смути, секогаш слушајте го вашето тело, бидејќи можеби не ви одговара секој рецепт.

Смуди од овес може да се пие за појадок, попладневен чај и непосредно пред тренинг. Напитокот збогатен со јаглени хидрати ќе ви даде сила, ќе го засити телото со енергија и ќе ви даде одлично расположение за цел ден.

Сите материјали на страницата се претставени исклучиво за информативни цели. Пред употреба на какви било средства, консултација со лекар е ЗАДОЛЖИТЕЛНА!

Луѓето со прекумерна тежина го бараат најдобриот начин да го решат својот проблем. Рецептите за смути со овес за слабеење се совршени. Десертот помага во согорувањето на мастите, има добар вкус и брзо се готви. Коктелот ќе им користи и на оние кои се трудат да се одржат во форма и активно се занимаваат со спорт. Голема количина на влакна, витамини, корисни елементи во трагови во комбинација со протеини придонесува за раст на мускулната маса.

Што е смути за слабеење

За да се подготви пијалок со густа и мазна конзистентност, во блендер се мешаат различни овошја и бобинки, а потоа се додава природен јогурт или млеко. Овој пијалок е вкусен, здрав поради големата количина на витамини. За слабеење се користи ладен десерт со овесна каша. Пијалокот има корисен ефект врз дигестивниот тракт, помага да се нормализира варењето.Обилен оброк кој ве енергизира за цел ден.

Основата е кефир со малку маснотии, млеко, јогурт, кисела павлака или зовриена вода. Задолжителна состојка во смути за слабеење е овошјето или зеленчукот, овесната каша. Ако користите инстант каша, бидете сигурни дека нема додаден шеќер во неа. Се препорачува да се користат средно варени снегулки, околу 2 лажици. л. Треба да бидете внимателни при изборот на додатоци: изберете фиброзно овошје, јаткасти плодови. Додадете стевиа (природен засладувач) или мед за да го засладите вашето смути.

Придобивка

Нутриционистите советуваат да јадете овесна каша бидејќи тие се добри за телото и обликот. Смутито Херкулес содржи голема количина есенцијални минерали и витамини. Пијалокот му носи такви придобивки на телото:

1. Поради присуството на пектин во составот на снегулките, згура и измет се отстрануваат од цревата, нивниот волумен понекогаш достигнува 5-7 кг. Заедно со чистењето, метаболизмот и размената на вода се нормализираат. Ова промовира елиминација на вишокот течност, што доведува до оток.
2. Овесната каша содржи многу протеини, кои се неопходни за развој на мускулното ткиво. Коктел за слабеење дава чувство на ситост, па апетитот е пригушен, желбата за слатки исчезнува.
3. Намалениот апетит се должи на фактот што влакната отекуваат откако ќе влезат во телото. Нема да сакате да правите непотребни грицки во текот на денот, телото ќе може да ги свари достапните залихи.
4. Овесна каша за слабеење го храни целото тело и ја навлажнува кожата поради големата количина на минерали и витамини, тие служат за заштита на телото од болести.
5. По пиењето на коктелот нема чувство на тежина во стомакот. Во исто време, пиењето може целосно да го замени вообичаениот оброк.
6. Десертот со валани овес и банани го намалува нивото на стрес.

Правила за слабеење со смути

Неопходно е да се обезбеди непречена транзиција од вообичаена диета во диетална за да се ослободи телото од стрес. Ова е предуслов за слабеење со десерти од житарки. Прелиминарната подготовка започнува 2-3 дена пред диетата и изгледа вака:

• постепено намалувајте ја количината на храна што ја јадете во текот на денот;
• пијте најмалку 2 литри чиста негазирана вода дневно;
• јадете повеќе овошје, зеленчук;
• јадете мали оброци на секои 2-3 часа.

Вкусниот коктел од овесна каша не е магичен еликсир кој веднаш ќе ве ослободи од тие вишок килограми. Течниот пијалок е толку вкусен што сакате да го пиете во една голтка, но не можете да го направите тоа. Таквата грешка ќе доведе до фактот дека сигналот за ситост од желудникот до мозокот ќе пристигне доцна и ќе биде во искушение да јаде нешто друго. Постојат и други значајни нијанси што треба да ги имате на ум кога губите тежина со смути од овесна каша:

1. Некои бобинки и овошја се калорични. Таквите производи се категорично несоодветни за правење пијалок за слабеење.
2. Не додавајте шеќер во пијалокот. За подобрување на вкусот се користи засладувач од зеленчук (стевиа), мед, слатко овошје и бобинки.
3. Смути со овесна каша треба да се јаде со мала лажица и полека, како последно средство - да се пие во мали голтки. Во спротивно, ќе имате време да јадете нешто друго пред мозокот да го прими сигналот за ситост.
4. На диета, јадете мали оброци на секои 2 часа. Помеѓу оброците, можете да пиете вода или зелен чај. Важно е да пиете најмалку 1,5 литри течност дневно.
5. Млечните производи што се користат за правење смути не треба да содржат повеќе од 1% масти.
6. Со лабава диета, во исхраната можете да додадете нискокалорични житарки и супа со малку маснотии.
7. За време на губење на тежината, не можете да јадете масни, пушени, кисели краставички, сирење, шеќер, слатки. Избегнувајте алкохол и пијалоци со кофеин (црн чај, кафе, енергетски пијалоци).

Усогласеноста со едноставни правила ќе ви помогне да го постигнете посакуваниот резултат, да се ослободите од вишокот килограми. Диетата е погодна за оние кои се занимаваат со спорт. Корисните супстанции ќе ги подобрат резултатите од тренингот. Диетата со смути со овесна каша е контраиндицирана за одредени проблеми со бубрезите, црниот дроб и стомакот. Не треба да користите херкулес смути за слабеење за време на бременост и доење.

Рецепти за смути од овесна каша

Производот за слабеење е многу популарен бидејќи е од голема корист за телото. Пијалокот содржи многу витамини и корисни елементи, но важно е да се изберат вистинските овошја и бобинки. Значи, за поголеми придобивки и подобар вкус, можете да користите јагоди, боровинки, брусница и друга храна богата со растителни влакна. Бананите и авокадото додаваат калории во пијалокот поради нивната висока содржина на протеини, што е добро кога се комбинира диета со вежбање.

Правењето смути е брзо и лесно. Најдолгата фаза е варењето или варењето на овесната каша на пареа, но и овој процес трае околу 10 минути. Сите состојки на рецептот се блендираат во блендер додека не се изедначат. Напитокот подобро е да се пие наутро или навечер, во мали голтки. Некои луѓе користат смути од овес како ужина во текот на денот или после тренинг за сила.

Со банана и овесна каша

• Време: 30 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 86 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Рецептот користи речиси презрела банана за да го направи смутито послатко и позадоволувачко. Ако преферирате кисели коктели, наместо мандарина можете да додадете незасладен портокал. За поголема свежина, напитокот измешајте го со коцки мраз, тие може претходно да се здробеат со истиот блендер. Смути од житарки најдобро се прави наутро и се пие веднаш по подготовката.

Состојки:

• средно зрела банана - 1 ЕЕЗ;
• мандарина - 2 ЕЕЗ.;
• течен јогурт - 400 ml.

Начин на готвење:

1. Исечете една банана и ставете ја во замрзнувач 25 минути. Замрзнатата храна ќе го направи пијалокот погуст и освежителен.
2. Излупете ја кората и мембраните од мандарина.
3. Измешајте ги овошјето и јогуртот во блендер додека не се изедначи.

Со овесна каша и јаболко

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 57 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Коктелот има многу придобивки, вклучително и помагање во ослободувањето од лошиот холестерол и заштита од кардиоваскуларни болести. Комбинацијата на овесна каша и јаболка доведува до побрз метаболизам и закрепнување на мускулите.Потопете ги житарките во ладна вода преку ноќ пред да ги готвите. Смутито со овесна каша за појадок ќе ве енергизира цел ден.

Состојки:

• зовриена вода - 200 ml;
• овесна каша - 3 лажици. л.;
• сок од лимон - 3 капки;
• јаболко - 1 ЕЕЗ;
• цимет по вкус.

Начин на готвење:

1. Исечете го јаболкото на мали парчиња.
2. Измешајте ги сите состојки на напитокот во блендер додека не се изедначи.
3. Додадете 2 коцки мраз.

Со кефир

• Време: 20 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 75 kcal и 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Француска.
• Тежина: лесно.

Напитокот за слабеење според овој рецепт се покажува како многу вкусен и хранлив. Десертот може да го замени целосниот оброк. За да направите коктел, земете исклучиво кефир со малку маснотии, инаку содржината на калории драстично ќе се зголеми, а вишокот килограми ќе остане на место. По готвењето, се препорачува да почекате неколку минути за конечно да се соединат сите состојки, па дури потоа да се пие.

Состојки:

• кефир - 150 g;
• јаболко - 1 ЕЕЗ;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• јаворов сируп - 1 лажиче;
• овесна каша - 20 g;
• пченични трици - 15 g;
• топла вода - 50 ml.

Начин на готвење:

1. Јаболкото излупете го и изматете го со бананата.
2. Додадете кефир во блендер, измешајте.
3. Соединете ги триците со житариците во посебен сад и додадете вода. Почекајте 5-10 минути.
4. Измешајте ги сите состојки во блендер додека не се изедначи.

Со цреша

• Време: 15 минути.
• Порции по контејнер: 2 лица.
• Калориска содржина на садот: 74 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Смутито за слабеење по овој рецепт има посебни придобивки за телото. За подготовка користете млечни производи со малку маснотии за да не ја зголемите калориската содржина на шејкот. Вкусот на вишна го измазнува медот, додека циметот додава интересна кора од лимон.Напитокот подобро е да се пие наместо појадок или како ужина. Пијте не повеќе од 2 порции дневно, во спротивно вишокот килограми нема да исчезне.

Состојки:

• цреша - 150 g;
• овесна каша - 2 лажици. л.;
• мед - 1 лажиче;
• јогурт - 5 лажици. л.;
• млеко - 120 ml;
• цимет по вкус.

Начин на готвење:

1. Овесната каша прелијте ја со врело млеко и оставете ја да набабри 10 минути.
2. Отстранете ги јамките од црешите. Оставете неколку бобинки за декорација.
3. Изматете сè во блендер освен циметот и црешите кои сте ги оставиле на страна.
4. Истурете го пијалокот во чаши, додадете малку цимет, измешајте темелно. Украсете со вишни.

Со урда и овесна каша

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 108 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Овој коктел е погоден само за оние кои се вклучени во тренинг за сила. Калориската содржина на ова смути е поголема од онаа на другите напитоци за слабеење. Содржи многу протеини, кои придонесуваат за раст на мускулната маса, а калциумот ги зајакнува коските.За готвење, можете да користите апсолутно сите омилени ореви. Пијте пред или после спортски активности.

Состојки:

• урда - 200 g;
• овесна каша - 2 лажици. л.;
• банана - 3 ЕЕЗ.;
• млеко - 600 ml;
• ореви - 50 g;
• мед - 3 лажици. л.

Начин на готвење:

1. Сомелете ги оревите во ситен прав.
2. Додадете ги сите состојки во блендер, изматете со максимална брзина.
3. Почекајте 3-5 минути овесната каша целосно да се раствори во течниот шејк.

Со авокадо

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 177 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Француска.
• Тежина: лесно.

Вкусот на таков коктел е специфичен и необичен. Смути од овес за слабеење го заменува целосниот оброк и го заситува телото благодарение на авокадото во составот. Авокадото е одличен извор на енергија за спортистите и активните луѓе.Пијалокот го промовира разградувањето на холестеролот во крвта, ова е корисно својство за губење на тежината.

Состојки:

• авокадо - 1 ЕЕЗ;
• лимон - ½ ЕЕЗ;
• магдонос или цилантро - мал куп;
• варена овесна каша - 2 лажици. л.;
• нане - мал куп;
• краставица - 1 ЕЕЗ;
• лук - 1 чешне;
• сол, мелен бибер - по вкус.

Начин на готвење:

1. Излупете го авокадото. Пресечете ја на половина и извадете ја коската.
2. Исцедете го сокот од половина лимон.
3. Ситно исечкајте ги билките.
4. Измешајте ги сите состојки за смути во блендер додека не се изедначи.

Со киви

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 2 лица.
• Калориска содржина на садот: 75 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Ова смути се одликува со присуство на тропско овошје во составот. Специјалниот коктел се карактеризира со посебна густина и мазна текстура. Сите компоненти се избалансирани така што телото се збогатува со потребната количина на витамини и минерали. Прекрасниот кисел вкус на пијалокот ви овозможува не само да се задоволите, туку и да ја задоволите жедта.Можете да направите смути за слабеење наутро или после спорт.

Состојки:

• киви - 4 ЕЕЗ.;
• овесна каша - 1 лажица масло. л.;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• свеж сок од портокал - 125 ml;
• мед - 1 лажица масло. л.;
• мраз - 1 чаша.

Начин на готвење:

1. Коцките мраз ставете ги во блендер и малку изблендирајте.
2. Искршениот мраз поделете го во чашите.
3. Излупете го кивито и пресечете го на половина.
4. Овошјето ставете го во сад за блендер, додадете сок од портокал, јогурт, банана, овесна каша, мед.
5. Изматете ги сите состојки додека не се изедначат.
6. Поделете го коктелот во чаши, измешајте со кршен мраз.

Смути од овесна каша од слива и ленено семе

• Време: 10 минути.
• Порции по контејнер: 1 лице.
• Калориска содржина на садот: 62 kcal на 100 грама.
• Цел: за вечера.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Рецептот за смути за слабеење има две основни карактеристики. Првата е употребата на ленено семе, кое е вистинско складиште на активни материи, минерали, амино киселини и полинезаситени масни киселини омега-3, омега-6. Втората карактеристика е комбинацијата на кефир со малку маснотии со сливи, кој има лаксативно дејство и помага за чистење на телото. Поради ова последното, се препорачува да пиете смути за слабеење навечер, кога нема потреба да излегувате од дома.

Состојки:

• слива - 200 g;
• кефир - 150 ml;
• ленено семе - 1 лажица масло. л.;
• варена овесна каша - 2 лажици. л.

Начин на готвење:

1. Измешајте кефир со сливи во блендер.
2. Додадете ленено семе со овес таму, повторно изматете додека не се целосно хомогени.
3. Оставете го пијалокот да отстои 5-7 минути.

Брусница

• Време: 4 часа 20 минути.
• Порции по контејнер: 2 лица.
• Калориска содржина на садот: 85 kcal на 100 грама.
• Цел: за појадок.
• Кујна: Американска.
• Тежина: лесно.

Рецептот е одличен за оние кои сакаат да ги изгубат тие вишок килограми. Медот се користи како засладувач, а сите знаат за неговите корисни својства. Ладниот десерт има карактеристична киселост поради сокот од калинка и брусницата.Смути ќе го засити телото со корисни елементи, ќе го ублажи гладот ​​и ќе ја задоволи жедта. Коктел целосно го заменува целосниот појадок.

Состојки:

• овесна каша - 2 лажици. л.;
• млеко - 125 ml;
• банана - 1 ЕЕЗ;
• сок од калинка - 125 ml;
• брусница (свежи или замрзнати) - 250 ml;
• кефир - 50 ml;
• екстракт од ванила - ½ лажиче;
• урда - 125 g;
• мед по вкус.

Начин на готвење:

1. Со блендер сомелете ја овесната каша.
2. Истурете млеко и кефир таму. Додадете сечкана банана, брусница, урда.
3. Изматете ги сите состојки додека не се изедначат.
4. Во готовиот шејк додадете мед или друг засладувач.
5. Смутито разредете го со сок од калинка, додадете екстракт од ванила, измешајте темелно.
6. Оставете го напитокот во фрижидер 4 часа за да набабри овесната каша.

Видео