Можете ли да го замислите вашиот живот без слатки? Некои претставници на фер сексот, обидувајќи се да постигнат идеални пропорции, ги исклучуваат сите видови деликатеси од нивната исхрана. Сепак, по некое време тие сепак си дозволуваат да изедат нешто слатко. Зошто се случува ова? Одговорот е прилично едноставен. За правилно функционирање, на телото му е потребна гликоза која се наоѓа во кондиторски производи и десерти.
И ограничувањето на оваа супстанца е исклучително штетно. Во такви случаи, треба да се придржувате до урамнотежена, здрава исхрана, вклучувајќи ја целата здрава храна, вклучително и задоволствата. И за да не му наштети на вашата фигура, треба да користите.
Овие производи содржат минимална количина, тие вклучуваат бел слез, бел слез, мармалад, сушено овошје и мед.Ајде да се обидеме подетално да ги разгледаме најнискокалоричните слатки.
Мармалад
Овој деликатес, благодарение на супстанцијата агар-агар што ја содржи, помага во отстранувањето на токсините од телото и ја подобрува функцијата на црниот дроб. 100 грама мармалад содржи само 290 kcal, така што овој производ е класифициран како нискокалорична слатка.
Маршмелоу и бел слез. Колачот со крем, чоколадата и слатките може успешно да се заменат. Покрај тоа, пектинот содржан во овие производи е најефективното средство за борба против бактериите, помага во отстранувањето на солите од телото и го намалува нивото на холестерол. Овие нискокалорични слатки содржат не повеќе од 300 kcal на 100 грама.
Мармалад и бел слез може да се комбинираат со урда и свежи бобинки. Ќе испадне многу вкусно, здраво и што е најважно – нискокалорично! Главната работа е да се запамети дека се препорачува да се јаде не повеќе од 30 грама слатки.
Сушено овошје
Тие вклучуваат смокви, урми, сливи и суви кајсии. Овие задоволства може да се консумираат наместо слатки и чоколадни плочки. Имајќи голем број корисни својства, тие ќе ги подобрат метаболичките процеси и ќе го отстранат вишокот вода од телото, а исто така, благодарение на нивното благо лаксативно дејство, ќе ги отстранат штетните токсини и отпадоци. Ова се идеални нискокалорични слатки, кои содржат само 250 kcal на 100 грама. А сувите јаболка се сметаат за најздрави сушени плодови, бидејќи содржат 200 kcal (на 100 грама производ).
алва
Меѓу сите други деликатеси, овој производ е можеби најкалоричен. Сепак, придобивките за организмот од јадењето алва се многу големи. Проценете сами, овој деликатес се подготвува од мелен сончоглед и сусам со додаток на јаткасти плодови и мед. Што може да биде покорисно?
Мед
Во однос на неговата калорична содржина, овој производ може да се спореди со шеќер. И речиси секој знае за корисни својства на медот. Богат е со витамини и амино киселини, како и со ензими кои го поттикнуваат процесот на варење. Сепак, не треба прекумерно да го користите овој производ, бидејќи честа употреба може да предизвика алергиска реакција. Препорачливо е да додадете мед во овошје, јаткасти плодови или сушено овошје, но запомнете дека една лажица од лекувањето содржи 100 kcal.
Чоколадо
Изненадувачки, нискокалорични слатки го вклучуваат овој сакан производ. Но, не секое чоколадо содржи мала количина калории. Најоптимално, во оваа смисла, е темното чоколадо кое содржи помалку од 78% какао. Една лента од таков природен производ ќе содржи приближно 500 kcal.
Претплатете се на страницата
Момци, ја вложуваме душата во страницата. Ти благодарам за тоа
дека ја откриваш оваа убавина. Ви благодариме за инспирацијата и охрабрувањето.
Придружете ни се на ФејсбукИ Во контакт со
За да ги изгубите вишокот килограми, не мора да се откажувате од вкусните десерти. Доволно е да знаете едноставна листа, која вклучува најнискокалорични слатки кои не и штетат на вашата фигура.
Забранети производи
Ако сакате да ослабете, треба да знаете кои задоволства се на листата на забранети намирници. Тие ги вклучуваат следните производи:
- Печење
- Пити со тесто од квасец
- Торти со крем фил (еклер, корпи, нафора ролати со фил)
- Лиснато тесто
- Колачи со сирење
Секоја девојка која сонува за витка силуета треба да запомни дека горенаведените вкусни десерти предизвикуваат силна ферментација во цревата. Во исто време, процесот на варење е инхибиран.
За да изгубите тежина, треба да јадете храна која лесно се вари.
Многу маснотии има и во печивата. Оние кои сакаат да ослабат вишок килограми треба да внимаваат на нив, а не на калориите. На крајот на краиштата, вишокот маснотии останува во телото и ги обвива внатрешните органи.
Прилично е тешко да се ослободите од овие наслаги на внатрешни масти, додека вишокот калории исчезнуваат ако почнете активно да спортувате или само да трчате наутро.
Добрата вест е што постојат нискокалорични слатки со низок процент на масти во нивниот состав. А ако правилно ги внесете во исхраната, нема да ви наштетат на фигурата. Внатрешните масти нема да се акумулираат во телото.
Како да јадете нискокалорични слатки
Постојат голем број на јасни правила кои ќе ви помогнат да внесете здрави задоволства во вашето мени за исхрана:
- Слатките може да се јадат само во првата половина од денот. Десертите што се јадат навечер и пред спиење ќе се чуваат како маснотии. Во темнината на телото не му треба многу енергија. Затоа, калориите што ги прима ќе ги крие во резерва, распределувајќи маснотии на половината и нозете
- Не мешајте здрави слатки со вештачки засладувачи. Тие немаат ништо заедничко еден со друг. Засладувачите ги иритираат рецепторите на јазикот, нè тера да сонуваме за пити и колачи
- Пресметајте колку калории има во десертот. Оваа бројка не треба да надминува 10 проценти од дневната вредност
- Ако не можете да живеете без печење, заменете го пченичното брашно со брашно од ленено семе. Има значително помалку калории, но многу влакна. Ќе го ублажи непријатното чувство на глад. Но, можете да се почестите со бухти направени од брашно од ленено семе не повеќе од двапати неделно.
- Доколку сте навикнати да јадете чоколадо во неограничени количини, отсега кога одите во продавница купувајте само темно темно чоколадо. Можете да го јадете едно парче наутро
Домашни слатки
Ако одлучите да одите на диета, но не сакате целосно да се откажете од вкусните јадења, подгответе ги сами дома. На овој начин можете да го контролирате целиот процес на производство на десерт. Ќе бидете сигурни дека нема засладувачи или вишок маснотии во колачињата или джинджифиловото.
Наједноставното нискокалорично слатко што секој може да го подготви дома во кујната се колачињата од овес.
Ќе ви требаат следните состојки
- Овесни трици (4 супени лажици)
- Пченични трици (4 супени лажици)
- Жолчки од јајце (4 парчиња)
- Урда 0% маснотии (4 лажици)
- Јаворов сируп (1 лажица)
- Прашок за пециво (1 кафена лажичка)
Процес на готвење:
Во сад со високи рабови ставете ги жолчките и изматете ги со жица за матење или миксер. Потоа додадете два вида трици, урда, сируп и прашок за пециво. Добиената маса измешајте ја со лажица додека не се згусне.
Формирајте го тестото во тркалезни колачи, ставете ги на плех и печете во рерна додека не се сварат.
Тестото од овесна каша можете да го ставите во силиконски калапи во форма на срца или смешни животни.
Овие слатки спаѓаат во категоријата нискокалорични десерти. При изборот на мармалад во продавница, обрнете внимание на неговиот состав. Треба да има малку калории и масти.
Мармалад валани во шеќер или сладок прав содржи дополнителни калории. Тоа не е едно од нискокалоричните задоволства.
Мали тегли со желе во боја може да бидат одличен додаток на вашата утринска трпеза. Овој деликатес содржи мала количина на калории.
Обидете се внимателно да го проучите составот на желето. Запомнете, колку е поедноставен составот, толку е поприроден производот. Тоа значи дека лесно ќе се вари и нема да ви го оптоварува стомакот.
Сладоледот му помага на телото да ги елиминира вишокот калории. Работата е што овој вкусен ладен десерт ја намалува телесната температура. Во исто време се активираат центрите одговорни за терморегулација на телото.
Остро ослободување на енергија почнува да го загрева телото. Калориите брзо се согоруваат, што значи дека се губи вишокот килограми.
Ако сте на диета, немојте да се одречете од нискокалорични задоволства. Колачињата од желе, сладолед, мармалад и овесна каша се најдобри пријатели на девојките кои внимаваат на нивната фигура.
Има толку многу луѓе во светот на кои воопшто не им се допаѓа нивниот изглед! Повеќе од половина од нив размислуваат за слабеење. Прекумерната тежина влијае на целиот свет, од мали деца до многу постари лица. На помош им доаѓаат нутриционисти и други лекари од различни специјалности. И, се разбира, едноставно има огромен број на диети. Но, секоја диета е тежок, понекогаш многу тежок процес, кој понекогаш може да доведе до депресија. Затоа, пред да изберете еден од методите за слабеење, треба многу сериозно да го сфатите проблемот со губење на тежината и секако да вклучите специјалисти. Треба да разберете: не постојат идеални диети. Секој од нив има ограничувања. Често диетата, особено непроверената и измислена од некој без специјално образование, може да предизвика сериозна штета на телото и да предизвика хронични заболувања.
Менито мора да биде вкусно
Кога зборуваме за диета, луѓето веднаш се сеќаваат на гладот и целосното отсуство на слатки. Но, денес оваа перцепција може да се нарече погрешна. На крајот на краиштата, на пример, методот предложен од Пјер Дукан вклучува диетални слатки, а нивната листа е многу разновидна.
Затоа, има смисла накратко да се разгледаат можните опции што се можни за луѓето кои се придржуваат до одреден тип на диета. Диететски слатки, рецептите за кои ќе бидат опишани подолу, лесно се прават дома. Бидејќи луѓето се претежно зафатени и немаат време за долготрајни кулинарски активности, ова се прилично едноставни диететски рецепти.
Најпопуларните производи од категоријата слатки се бонбони, колачиња, колачи, чоколади, колачи, еклери, муси, чизкејкови, лепчиња, чизкејкови и крофни. Таквата листа ќе одговара на секој сладок заб и ќе ги задоволи неговите потреби без да го принудува во строги граници.
Необичен деликатес
Слатките се диетални слатки ако се правилно подготвени. За првиот метод, треба да земете три лажици суво млеко, по можност обезмастено млеко и една третина од чаша обезмастено какао. Сè уште ќе биде потребно, но тука треба да се направи резервација. Повеќето од овие производи се небезбедни. Затоа, најбезопасно решение би било да користите таблети за замена на шеќер направени исклучиво на природна основа, на пример, со користење на стевиа.
Последната состојка е течно млеко, исто така обезмастено. Сè треба да се измати со блендер, да се префрли во силиконски калапи и да се стави во замрзнувач.
За вториот метод ќе ви требаат приближно 60 мл кафе и три лажици обезмастено млеко во прав, во количина од 2 лажици. и една лажица какао (како во претходниот рецепт, со малку маснотии). Желатин ќе има доволно ако измерите една кафена лажичка. Засладувачот се зема врз основа на лични преференции. Желатин се раствора во кафе. По отекувањето се загрева во водена бања, но нема потреба да се доведува до вриење. Слатките таблети се дробат и се мешаат со сите состојки. Добиената маса, претходно наредена во калапи, се испраќа во замрзнувач да се излади.
Колачињата се едни од најпопуларните деликатеси, ги сакаат и возрасните и децата. Затоа, можете да крцкате колачиња вкусно и нутритивно дури и на диета. За да го направите ова, изматете ги белките (4 парчиња) со малку сол. Во посебен сад измешајте ја замената за шеќер, вкусот на орев (ако не можете да најдете, можете да додадете лимон или друг вкус) и овесните трици. Измешајте сè со белките и ставете го на плех претходно обложен со хартија за печење. За ова можете да користите шпатула. Диететските колачиња можете да ги посипете со трици. Температурата на која се пече производот треба да биде 160 степени.
Диетална торта
„Наполеон“ е добро познат и баран. Неговиот аналог можете да го испечете без воопшто да се грижите за калориите што ги внесувате, бидејќи тоа ќе биде диетална торта. За колачите ви требаат три пилешки јајца, две лажици пченкарен скроб и засладувач, кој се додава по вкус. Состојките се мешаат и се печат во тавче како палачинки или се сушат во рерна.
За кремот земете пченкарен скроб, замена за шеќер и ванилин, измешајте ги со мала количина млеко, секогаш ладно. Посебно зовријте 250 мл млеко, во него додадете ја добиената смеса со постојано мешање. Откако повторно ќе зоврие, кремот се готви уште неколку минути.
Чоколадо: бело и црно
Доколку навистина сакате да видите диетални слатки на трпезата, но имате многу малку време, можете да пробате домашна чоколада. Ги содржи следните состојки: суво млеко - шест лажици, течно обезмастено млеко - 12 лажици, замена за шеќер, ванилин. Додавањето какао или инстант кафе произведува темно чоколадо. Производите темелно се мешаат и се истураат во калапи. Деликатесот треба да се чува во фрижидер или замрзнувач поради фактот што брзо се топи поради недостаток на специјални адитиви.
Апетитни еклери
Понекогаш е невозможно да се помине покрај овој деликатес, изгледа толку апетитивно. Ако желбата да се изеде еклер или два е едноставно неодолива, овој рецепт може да ви помогне. За тестото изматете две жолчки со миксер и додадете две лажици казеин (или аналози), сол и прашок за пециво. По ова се замесува тесто, се виткаат мали колбаси и се печат на 200 степени дваесетина минути. За подготовка на кремот ви треба половина чаша млеко, лажица пченкарен скроб и по една кафена лажичка какао и ванила.
Засладувачот се додава по вкус. Откако ќе ги измешате сите состојки, треба да ја загреете смесата во мало тенџере додека не се згусне. За да ги претворите еклерите во диетални слатки, останува само исечените лепчиња да ги премачкате со крем и да уживате во нивниот вкус.
Нискокалоричен мус
Мус е прекрасен вид на десерт. Лесно и брзо се подготвува. Ако не можете да се ослободите од помислата што да готвите што е здраво и едноставно, овој деликатес ќе биде одлична опција.
На пример, многу едноставен рецепт: додадете засладувач во литар обезмастено млеко и загрејте додека не зоврие, а потоа додадете три изматени јајца и две лажици пченкарен скроб. Следно, целата смеса се промешува и повторно се загрева, но вториот пат не зоврие.
Колачи со сирење за појадок
Овој деликатес, познат на сите уште од детството, е совршен за обилен појадок. Општо земено, диеталните рецепти со урда, вклучувајќи ги и колачите со сирење, одлично го задоволуваат чувството на глад. За предметното јадење, одлично одговараат 180 грама ронлива урда со најмала можна содржина на маснотии. Потребно ви е и едно јајце, една и пол лажица овесни трици, по една лажица пченични трици и изолат (може да се користи и соја). Замена за шеќер се додава по вкус. Сè се мати со блендер, па се пржи со неколку капки масло во тава под капак на тивок оган.
Брзо и корисно
Кога се потсетуваме на вкусни диететски рецепти, не може а да не се опишат лепчињата. Може да се направат слатки или солени со рендање сирење или додавање урда. Тестото се подготвува многу лесно. Шест лажици млеко во прав се мешаат со две јајца, прашок за пециво и ванила.
Солта и засладувачот се додаваат по вкус. Смесата се пече само десет минути на 180 степени во загреана рерна.
Нискокалорични чизкејкови
Оние кои претпочитаат диетални слатки знаат различни рецепти, а меѓу нив и колачите со сирење изгледаат многу примамливо.
Првиот метод, како и сите претходни, е исклучително едноставен. Ќе ви требаат следниве производи:
Урда - едно пакување, по можност со малку маснотии;
Две лажици сок од лимон;
Две лажици пченкарен скроб;
Засладувач;
Три жолчки;
Пет протеини.
За почеток, создадете цврста пена, а потоа многу внимателно внесете урда во неа. Одделно, останатите состојки мора да се измешаат. Соединете ја густата маса со протеинската смеса. Овој чизкејк може да се пече во бавен шпорет или во рерна.
Друг рецепт е попрефинет и интересен. Тестото за него се подготвува од овесни трици.
Овесни трици, мелени на брашно - 4,5 лажици;
Пилешки јајца - 2 парчиња;
Прашок за пециво - 1 лажичка;
Вода - 2 лажици;
Засладувач по вкус.
Урда, како и во првиот случај, меко, со малку маснотии - 800 g;
Пилешки јајца - 2 ЕЕЗ.;
Засладувач;
ванилин;
Ароматизирање.
Декорација (по избор):
Хибискус - 1 кесичка;
Засладувач;
Агар-агар - 1 натрупа кафена лажичка;
Вода - 1 чаша 200-250 мл.
Белките треба да се одвојат од жолчките и да се изматат во еластична густа пена, а жолчките, водата, замената за шеќер, прашокот за пециво и триците да се измешаат. Следно, измешајте ја добиената смеса со протеинската пена и изматете нежно, по можност со дрвена шпатула. По ова, тестото се истура во подготвената форма и се става во загреана рерна.
Во следната фаза се занимаваме со филот. Со миксер се матат урдата и засладувачот, па се додаваат јајцата и смесата, се повторно се мати. Добиената маса се прелива врз колачот, се израмнува и се враќа во рерна, додека температурата не треба да надминува 160 степени. Кога масата на урда ќе се стегне и ќе се згусне, производот може да се смета за подготвен.
Желето за декорација не е неопходна компонента, но доколку одлуката за негово подготвување се уште е донесена, треба да измешате чаша врела вода, агар-агар, засладувач и кесичка чај во пригоден сад. Оваа смеса ќе треба да се доведе до вриење со постојано мешање. На самиот почеток на вриење, садовите се тргаат од оган и нивната содржина се лади.
крофни
Постојат различни вкусни диететски рецепти за крофни. Еден од нив содржи јајца (2 парчиња.), пченкарен скроб (4 лажици), урда (4 лажици), прашок за пециво, квасец (1 лажиче), засладувач.
Измешајте ги состојките, почекајте тестото да нарасне и печете или во калапи или само во мали кругови. Времето за печење не е повеќе од дваесет минути. Добар апетит!
Најпопуларниот проблем за оние кои слабеат останува откажувањето од слатките. На диета, многу намирници се веќе забранети, па затоа е многу тешко да се ограничите на вашата омилена храна. Нема потреба да го правите ова, бидејќи постојат здрави слатки за вашата фигура. Лесно се купуваат во продавница, но можат да се подготват и дома.
Какви слатки можете да јадете додека слабеете?
Постои цела класификација на содржината на калории, делејќи ги сите слатки на оние што не можат да се јадат на диета и оние што се препорачуваат дури и за губење на тежината. Ако умерено консумирате нискокалорична храна, ризикот од дефекти ќе се намали. Ниту фигурата нема да биде повредена. При изборот на слатки, треба да обрнете внимание не толку на минималната содржина на калории колку на содржината на маснотии. Можете да потрошите вишок енергија, а масните наслаги ќе останат во телото долго време. Дозволените слатки за губење на тежината може да се претстават со следнава листа:
- бобинки и овошје;
- мармалад;
- бел слез;
- сладолед;
- горчливо или темно чоколадо;
- некои бонбони;
- бисквити;
- природен јогурт од кисело тесто;
- нискокалорично сушено овошје - суво грозје, смокви, суви кајсии, сливи, суви цреши;
- захаросано овошје;
- Бери или овошен желе;
- залепи;
- нискокалорични десерти од урда;
- джинджифилово леб;
- сончогледова алва;
- овошна карамела;
- сусам;
- кикирики.
Нискокалорични слатки
Ако телото бара нешто вкусно, тоа значи дека доживува енергетски глад. Слатките за губење на тежината се многу релевантни во овој случај. Ова е најлесниот начин, бидејќи таквите производи многу брзо се претвораат во енергија. Покрај тоа, слатките го поттикнуваат производството на серотонин. Овој хормон е одговорен за добро расположение и отпорност на стрес.
Нема потреба целосно да ги елиминирате брзите јаглехидрати - само треба да изберете нискокалорични слатки. Неколку од нив се наведени погоре, но некои може да се направат дома. За да го направите ова, во слатките рецепти, познатите производи се заменуваат со други, поздрави:
- Кремот и путерот или павлаката заменете ги со јогурт со малку маснотии.
- Подгответе печива и десерти со додавање мед, а не шеќер.
- Не купувајте сокови во кутии - пијте природни компоти од овошје и бобинки.
Најнискокалорични слатки
Дури и ваквите здрави слатки не се препорачуваат да се конзумираат подоцна од шест часот навечер. Нивната калорична содржина не треба да надминува 10% од дневната вредност. Најнискокалорични слатки се овошјето и бобинките. Нивната енергетска вредност на 100 g производ е многу ниска. На пример, едно јаболко содржи само 77 калории, но содржи толку многу корисни минерали и елементи во трагови.
Друго овошје е бананата. Иако не е најниско калоричен, дозволен е и за консумирање. Бананата го задоволува гладот, се заситува со калиум и влакна, кои ги чистат цревата. Можете да јадете било кое друго овошје - круши, киви, портокали, грејпфрути, ананас, кајсии, калинки, праски. Бобинки може да бидат добра алтернатива за слатките, иако речиси сите од нив имаат малку кисел вкус. Погодни се јагоди, малини, диви јагоди, цреши, рибизли и огрозд.
Нискокалорични слатки од продавницата
Некои слатки купени во продавница, исто така, може да се вклучат во листата на најмалку штетни за вашата фигура. Првата од нив е чоколадата. Само наместо вообичаеното млеко или бело, ќе треба да се нагостувате со црно. Мора да содржи најмалку 76% зрна какао. Таквата сладост може да ја смири потребата за слатки и во исто време да го наполни телото со корисни микроелементи. Неколку ленти дневно нема да ја повредат вашата фигура. Други нискокалорични слатки од продавницата:
- Сладолед. Треба да го изберете без филери и многу маснотии, а подобро е да го подготвите дома од млеко и бобинки со малку маснотии. Оваа сладост можете да уживате 2 пати неделно во количина не поголема од 100 гр.
- Сушено овошје. Влакната во нив долго време го задоволуваат гладот, а бавните јаглехидрати даваат енергија без да се складираат во масти. На ден можете да јадете 3-4 суви сливи, 3 суви кајсии, 2 смокви, 70 гр круши и 100 гр јаболка.
- Мармалад, бел слез, колачиња од овесна каша, бел слез, алва, 'рж джинджифилово и мусли бар– овие слатки може да се консумираат и умерено, но подобро е тоа да се прави за појадок.
Нискокалорични колачиња во продавниците
Колачињата од овес се сметаат за најбезопасно слатко за вашата фигура. Содржи многу диетални влакна и протеини, но таков деликатес содржи малку маснотии; нискокалоричните колачиња во продавниците сè уште не се толку здрави како оние што се подготвуваат дома. При купувањето, обрнете внимание на составот на лекувањето. Треба да содржи малку маснотии, а состојките може да вклучуваат урда, банани, сусам, семки од сончоглед и валани овес. Бисквити или крекери – овие диетални слатки се дозволени и за слабеење. Се подготвува на база на вода, брашно, сол со шеќер и пченкарен скроб.
Нискокалорични посни слатки
- мармалад;
- овесна каша и бисквити;
- сушено овошје;
- црна чоколада;
- алва;
- ореви;
- желе од бобинки или овошје;
- суви кајсии;
- датуми;
- суви сливи.
Нискокалорични десерти
Дома можете лесно да направите нискокалорични десерти. Постојат многу рецепти за слични деликатеси. Основата е често мед, урда, бобинки, ореви или овошје. Од второто можете да подготвите многу вкусна салата со прелив од природен јогурт, мед и сок од лимета. Измешајте различни состојки, на пример, јагоди со ананас, киви, јаболко и боровинки. Слатките во форма на смути се многу популарни меѓу овошјето.
Диететски десерти направени од урда
Еден од едноставните деликатеси е обичната урда со мед. Ова јадење е идеално за појадок. Сушено или захаросано овошје, попрскувачи со рендано темно чоколадо, мелени ореви или стопено чоколадо ќе помогнат да се диверзифицира десертот. Диететските десерти направени од урда често вклучуваат бобинки. Излегува особено вкусно со курва и кисела брусница, миризливи малини, јагоди и цреши. Од урда се подготвуваат суфла, пудинзи, тепсија и нежни муси.
Рецепти за диетални слатки
Секој човек што губи тежина треба да има неколку рецепти за диетални слатки. На овој начин, можете да зготвите нешто вкусно во секое време, наместо да прибегнувате кон забранетата храна. Нискокалорична храна може да вклучува чоколадо, мармалад, бел слез, па дури и колачиња со бонбони. Згора на тоа, овие слатки се подготвуваат многу лесно и брзо, бидејќи повеќето состојки и се достапни на секоја домаќинка.
Нискокалорична чоколада
Чоколадото се смета за попопуларно слатко, но може да биде сосема безопасно за вашата фигура. Ако сакате да знаете како да подготвите таков деликатес, задолжително проучете го следниот рецепт. Сите вообичаени слатки состојки се заменуваат со помалку масни, па затоа вкусноста се покажува како диетална. За да направите нискокалорична чоколада, подгответе:
- засладувач - 5 g;
- обезмастено млеко - 6 лажици. лажица;
- вода - 10 лажици;
- путер - 50 g;
- какао во прав - 10 лажици.
Подготовката ги вклучува следните чекори:
- Растворете го засладувачот со млеко. Истурете вода таму и додадете какао.
- Загрејте ја смесата без да ја оставите да зоврие, па додадете го маслото.
- Тргнете го од оган, измешајте темелно, почекајте додека не се излади.
- Истурете во калапи и ставете во замрзнувач да се замрзне.
Најнискокалорични колачиња
Дури и најнискокалоричните колачиња нема да бидат проблем за вашата фигура. Можете да го подготвите според рецептот. Колачињата потсетуваат на колачиња од овес - содржат зрна и здрава урда. Состојките се земаат во следните количини:
- пченични и овесни трици - по 4 лажици;
- урда со малку маснотии - 4 лажици;
- јаворов сируп - 1 лажица масло;
- жолчки од јајце - 4 ЕЕЗ.;
- прашок за пециво - 1 лажиче.
Начин на готвење:
- Темелно изматете ги жолчките со прашокот за пециво.
- Следно, додадете ги останатите состојки и добро измешајте.
- Формирајте колачиња од тестото и ставете ги на плех.
- Се пече на 180 степени додека не порумени.
Нискокалорични бонбони
Меѓу сите видови бонбони, оние од желе се сметаат за помалку штетни за слабеење. Во овој рецепт, нивната енергетска вредност е само 86 kcal на 100 g производ. За да подготвите нискокалорични слатки потребни ви се само 10 гр желатин и 200 мл сок од вишни. Процесот чекор-по-чекор изгледа вака:
- Желатинот натопете го во околу 50 мл вода, па додадете го сокот од вишни.
- Загрејте ја смесата во водена бања околу 3 минути со постојано мешање.
- Кога сите зрна ќе се растворат, истурете ја смесата во калапи.
- Одозгора посипете ги кокосовите снегулки и ставете ги во фрижидер да се стегнат.
Рецепти за нискокалорични десерти со вклучени калории
Правилно подготвените слатки со малку јаглени хидрати на диета ќе станат незаменливи помагачи не само во спречувањето на дефекти, туку и едноставно во одржувањето на доброто расположение. Покрај тоа, дома можете да бидете сигурни дека користите навистина висококвалитетни производи. Рецептите за нискокалорични десерти со број на калории ќе ви помогнат да подготвите здрави задоволства. Знаејќи ја енергетската вредност, можете лесно да вклопите неколку слатки во вашето мени.
Диететски десерт направен од урда
Благодарение на комбинацијата на урда со многу производи, од него можете да направите најразлични диетални десерти за слабеење. Најлесната опција е да го победите ферментираниот млечен производ со додавање мед, овошје или бобинки. Вториот може да биде сè, дури и замрзнатите ќе направат. Диететски десерт направен од урда според овој рецепт е многу лесен - само 125 калории на 100 g Овој деликатес е идеален за лесен, но хранлив појадок. Потребните состојки за една порција се:
- орев - 3 ЕЕЗ.;
- црвена рибизла - 100 g;
- природен мед - 1 лажиче;
- урда со малку маснотии - 100 гр.
Технологијата за правење слатки е многу едноставна:
- Измијте ги свежите бобинки, отстранете ги гранчињата, ставете ги на хартиена крпа и оставете да се исцедат. Одмрзнете ги замрзнатите плодови на собна температура.
- Со блендер испасирајте ги бобинките. Можете да ги протриете низ ситно сито.
- Комбинирајте урда со бобинки и мед, повторно изматете со блендер, украсете со ореви.
Нискокалорични бел слез
Основата на толку познатото задоволство од продавницата како бел слез е белката од јајцата, желатинот и млекото. Вториот често се заменува со вода за да се направи десертот уште повеќе диетален. Во овој рецепт, нискокалоричните бел слез имаат енергетска вредност од околу 85 kcal на 100 g. За да го подготвите ќе ви требаат:
- киви - 2 ЕЕЗ.;
- желатин - 15 g;
- белка од јајце - 2 ЕЕЗ.;
- мед - 1 лажица масло;
- млеко со малку маснотии - 150 гр.
Подготовката ги вклучува следните чекори:
- Желатинот се раствора во млако млеко и се остава 1 час.
- Потоа загрејте ја смесата на оган без да ја оставите да зоврие. Мешајте додека не се изедначи.
- Изматете ги белките до пенеста, а потоа внимателно преклопете ја смесата со желатин.
- На дното на калапот ставете сечкано киви. Следно, истурете ја добиената смеса.
- Оставете 5-8 часа во фрижидер.
Здрави рецепти за печење
Дури и печивата може да биде нискокалорична. За да ја намалите неговата енергетска вредност, треба да ги исклучите состојките како јајца, путер и шеќер од рецептите. Наместо пченично брашно, се препорачува да се користи брашно од леблебија, 'рж, ленено семе и да се замени со овесна каша или пченка. Здравите рецепти за печење не се ограничени на нискокалорични колачиња за чај. Постојат многу опции за пити, колачи со сирење, па дури и колачи. Не се потребни посебни вештини за нивна подготовка.
Нискокалорична торта дома
Денес постојат специјални диететски печива кои можат да се направат без рерна - брзо и лесно. Поради ниската енергетска вредност и брзината, ја стекна својата популарност. За да подготвите ваква нискокалорична торта дома (150 калории на 100 g), ќе ви требаат:
- урда со малку маснотии - 250 g;
- шеќер во прав - 50 g;
- павлака со малку маснотии - 150 g;
- готов пандишпан - 1 ЕЕЗ;
- желатин - 10 g;
- портокали, киви, јагоди, итн - по вкус.
Технологијата на подготовка вклучува неколку фази:
- Изматете павлака со прав, додадете урда, изматете сè додека не се изедначи.
- Потоа додадете го натопениот желатин и измешајте.
- Земете пружинска тава, ставете ја тортата на дното и истурете ја смесата од урда врз неа.
- Врвот со парчиња овошје или бобинки.
- Се чува во фрижидер 4-5 часа.
Нискокалорични пити
Нискокалоричните пити не се потешки за подготовка од колачите. Само во овој случај бисквитот ќе мора да се испече. За подготовка на слатките ќе ви требаат:
- сок од портокал - 0,5 l;
- брашно - 1,5 лажици;
- шеќер во прав - по вкус;
- прашок за пециво - 2 лажички;
- мешавина од суви кајсии, суво грозје, захаросани плодови, ореви и сливи – 0,3 кг.
Редоследот на подготовка на питата е како што следува:
- Навечер прелијте со сок од смесата од сушено овошје.
- Наутро додадете прашок за пециво, промешајте, а потоа додадете брашно.
- Добиеното тесто истурете го во калап посипан со гриз.
- Се пече на 180 степени половина час. На крај декорирајте со пудра.
Видео: диетални колачиња
Се вчитува...
