Зошто не можете да изгубите тежина: Тајните придобивки од прекумерната тежина. Како да ги идентификувате секундарните придобивки од вишокот килограми

„„ЕДЕН МОЈ ПРИЈАТЕЛ - ВРЕДЕЕ ДВА, ЈАДЕШЕ ЗА ДВАЈЦА...“

Се среќаваат двајца пријатели:
- О, колку кул изгледаш!
Како го правиш?
- Сето ова е благодарение на Herbalife.
- Како го земаш?
- Дали сум целосно луд?
Не го прифаќам.
Го продавам.

Една од најзабележливите карактеристики својствени за луѓето кои изгубиле вишок килограми е тоа што таквата личност менува дел од својот социјален круг. Блиските пријатели, се разбира, остануваат, но поради некоја причина некои познаници исчезнуваат некаде, но други се појавуваат... Во ова поглавје ќе откриеме зошто тоа се случува. И ние ќе одговориме на прашањето на читателот: „Како да одржуваме пријателски односи и во исто време да стекнеме долгорочна хармонија?

Sly Fat, како еден вид позната театарска маска, ги поттикнува луѓето да ги играат истите стереотипни улоги во животно сценарио. Останувањето витки во овој случај обезбедува способност да ја напуштите претходната улога и да формирате поприродни и искрени односи со саканите.

Реалниот свет е исполнет со тешкотии. И постојат два начина - да се решат проблемите и да се добие вистинска радост или да се „скрие“ во деструктивна зависност, уживајќи во вештачка височина. Комуникацијата со другите во нашиот случај е важен критериум за квалитетен животен стил во витко тело.

Во психологијата постои термин: „секундарна“, или малку реализирана корист од одредена форма на однесување, нечија вообичаена улога. Што се однесува до прејадувањето, наоѓањето таква корист (најверојатно има неколку од нив) на многу начини е гаранција за „долгорочна“ виткост. Во врска со темата на ова поглавје, „секундарната“ придобивка може да се сумира накратко: прекумерната тежина помага во социјализација и ја подобрува комуникацијата меѓу луѓето. По читањето на последната реченица, Sly Fat треба да се огорчи и да каже: „Сето тоа е погрешно, јас не сум ништо друго освен неволја... Но, овде зборуваат за некоја корист“. Неговото несогласување со сопствената корист не е ништо повеќе од уште еден лукав трик. Внимателно прочитајте ги најчестите форми на „секундарно“ зголемување на телесната тежина што ги пријавуваат нашите пациенти. Запомнете дека реализацијата на повеќето од овие „плусови“ не доаѓа веднаш...

Прекумерната тежина ви помага да заборавите на себе и да бидете корисни за значајните луѓе

Прекумерната тежина ви помага да изгледате љубезни и добри

Прекумерната тежина ви помага да бидете понаметливи и поагресивни

Прекумерната тежина ви помага да ја играте улогата на „жртва“ и да стекнете сочувство.

Вишокот тежина помага да се привлече вниманието на другите,

Вишокот килограми помага да се исполни потребата за љубов и грижа.

Прекумерната тежина го олеснува сложувањето со пријателите

Вишокот килограми служи како изговор за неуспесите во животот

Вишокот килограми е средство за самоказнување

Вишокот тежина придонесува за намалување на одговорноста за себе и за својот живот.

Вишокот килограми го штити човекот од несакани мисли, чувства и емоции.

Ова не е најкомплетната листа на придобивките од вишокот килограми при комуникација со пријатели, девојки и само познаници. Да ги разгледаме овие прашања подетално, бидејќи релевантноста на темата што се покренува е нагласена со фактот дека пријателските врски понекогаш се позначајни од семејните врски. Само погледнете ја фразата: „Не секој брат е пријател, но секој пријател е брат“.

Целосно значи љубезен.Во Русија, вообичаено е за доброто на пријателот да ја „соблече последната кошула“, „подаде рака за помош“ и „да позајми пријателско рамо“. Таков е рускиот менталитет. Споделување на неволји, барање сочувство од нашите соседи - ова е по редот на работите кај нас. Но, во „работите“ мора да има мерка. Не за џабе Американците имаат изрека особено за такви случаи: „Не ме оптоварувајте со вашите проблеми, туку запишете го телефонскиот број на мојот психотерапевт!“

Истокот, познат по својот цветен стил и мудрост, во оваа ситуација го поддржува прагматичниот Запад, иако, посликовито кажано: „Не ставајте ги вашите мајмуни на моите рамења! Суштината на таквата комуникација е многу јасно илустрирана со следната источна метафора. Кога комуницира, еден пријател се жали на друг за неговиот тежок живот, за непослушните деца, за болеста, за сиромаштијата итн. Овие проблеми можат да бидат претставени во форма на мајмуни, кои жалителот ги отстранува од рамениците и ги става на рамениците на својот соговорник. Откако ќе се ослободи од поголемиот дел од „дополнителниот товар“, таквата личност ги исправа рамениците и си заминува со чувство на олеснување. И мајмуните остануваат на сигурно пријателско рамо.

Ова е она за што зборуваме. Да го потсетиме читателот дека од гледна точка на физиологијата, вишокот тежина е акумулација на енергија во телото, односно процес кога од храната доаѓа повеќе енергија отколку што се троши. Оваа формулација е придружена и со психодинамична гледна точка: во процесот на комуникација, луѓето со прекумерна тежина добиваат повеќе „оптоварување со информации“ од другите отколку што даваат. Со други зборови, додека ги слушаат поплаките на другите луѓе и земаат активно учество во туѓите проблеми, тие молчат за своите. Ова се случува поради страв од ранливост, страв дека ќе бидете погрешно разбрани и „изложени на потсмев“). Луѓето често ги нарекуваат таквите „елеци во кои плачат“. А што може да направи истиот тој „елек“, кој покрај сопствените „мајмуни на рамениците“ има и стадо странци? Најлесен начин е да започнете да ги храните, зголемувајќи ја калориската содржина на секојдневната исхрана. Она што е најинтересно: „елеците“ не само што ја зголемуваат нивната тежина, туку и создаваат напнатост во мускулите на рамената и грбот (познато чувство, не мислите, читателу?), а потоа развиваат остеохондроза. Проблемите на другите луѓе ви тежат на рамениците не само фигуративно, туку и во буквална смисла на зборот. Затоа, со ослободување од „странските мајмуни“, односно од товарот на непотребните проблеми, ќе ви биде многу полесно не само да останете витки, туку и да се заштитите од болки во грбот.

Веќе рековме повеќе од еднаш дека личноста која сака да биде корисна за сите (освен себе) и презема туѓа одговорност, ризикува да се навлече на зависност. „Телото е дом на нашата душа“, вели источната мудрост. Неподготвеноста да се грижат за сопствениот дом меѓу дебелите луѓе е комбинирана со досадната потреба секогаш да бидат корисни за секого: тие им помагаат на пријателите при големото реновирање на становите, но нема доволно време да се врати основниот ред во нивниот дом. Луѓето велат за таквите жени: „Подготвен сум да го дадам последното“. Подготвена, спремна: Но таа се става на местото до последното.

Горенаведеното не значи дека не треба да им помагате на луѓето. Треба да помогнете, а тоа носи и задоволство. Но, не секој и не секогаш. Со подлабока психолошка анализа, често излегува дека причината за неможноста да се разликува нивната помош кај таквите луѓе е веќе познатиот страв од осаменост, стравот дека ако одбие, личноста ќе биде навредена и засекогаш ќе се раздели со полничката дама. .

Вселенски одело за емоции.Вишокот тежина често игра заштитна улога како „тампон“ во комуникацијата. Се чини дека мастите апсорбираат емоционален интензитет, дозволувајќи му на човекот да има „издржливост на астронаут“ и да остане смирен во секоја ситуација. бура од чувства и емоции, но однадвор останува смирен, воздржан и љубезен. Не е за џабе еден од синонимите за зборот „здебели“ е „здебели се“.

Факт е дека, во состојба на силна емоционална возбуда, човечките реакции се развиваат во една од двете насоки - „борба“ или „лет“. Ова го докажа основачот на доктрината за стрес, Ханс Сеље. Реакцијата „погоди“ е агресивна, покарактеристична за мажите. Реакцијата „бегај“ (ова е избегнување конфликт, помирување, помирување) е потипична за жените. На крајот на краиштата, социјалната улога на жената одговара на трпеливост, нежно и љубезно однесување. Таквата дама често делува како посредник во кавгите, без јасно да зазема страна, без да долева масло на огнот, но сочувствува со сите и поддржува секого. Овие се многу вредни пријатели, бидејќи долго време можете да им се жалите за секого и за сè, тие се многу попустливи и лесно ги убедуваат да исполнат секое барање. Пријателите и познаниците свесно и несвесно ќе се спротивстават на промените во карактерот на таквата дама по губење на тежината. Сакајќи да продолжат да ја искористуваат нејзината „филантропија“, тие можат да ѝ фрлат навредливи фрази во лице, како на пример: „Станавте некако лута и курва, повеќе не треба да слабеете!“ Затоа, мора да живеете во витко тело и покрај отпорот на многу пријатели кои имаа корист од вашата претходна улога како „целосна личност“ - незамисливо љубезна и доверлива. Животот покажа дека дамите кои успешно ја одржуваат својата витка линија почнуваат почесто да го користат зборот „не“ кога комуницираат со пријателите. Можеби ќе ви изгледа чудно, но во овој случај, со тоа што почесто им кажувате „не“ на другите, вие истовремено велите „да“ на вашето витко тело. Малку почесто кажувајќи го зборот „не“, човекот ја зголемува довербата во сопственото мислење и ова е добар начин да научите да го контролирате апетитот, зголемувајќи ја самодовербата, спротивставувајќи го со чувството на инфериорност и самосожалување. За волја на искреност, треба да се признае дека веќе сте го кажале ова многу „не“ претходно. Но, тие зборуваа немо со помош на масниот слој. Сè што треба да направите сега е да си дозволите гласно да кажете „не“.

Најдобрата одбрана е нападот.Друг, помал дел од нашите клиенти кои изгубиле тежина велат дека пред да ослабат нивното однесување било поагресивно и понаметливо. . Остриот однос кон другите е последица на неможноста да се воспостават односи со други луѓе, стравот да се доживее разочарување откако ќе се приврзе кон некоја личност. Секако, ова е и опција за психолошка заштита. А вишокот килограми беше последица на заземање екстремни позиции на скалата на агресивност-пасивност. Повеќето жени кои станале витки забележуваат премин во нивната состојба кон „златната средина“ и отстапување од крајности - агресивност и пасивност. Со еден збор, тие почнаа мајсторски да го контролираат тоа многу емотивно нишало, за кое веќе нашироко и детално зборувавме.

Извршување на храна.Од психодинамична гледна точка, вишокот килограми служи како сигнал за потребата од љубов, грижа, препознавање и поддршка од пријателите. Во овој контекст, изгледот е јасен доказ за страдањата што ги трпи сопственикот на вишокот килограми: „Погледнете до што ме донесе овој живот: отежнато дишење, тешко одење. Мојот живот е чиста несреќа.“ Од јазикот на потсвеста, овие зборови се преведени на следниов начин: „Грижи се за мене, ми треба твоето внимание, бидејќи не можам да се грижам за себе.“ Чувствувајќи се самосожалување, едно лице доживува незадоволство со себе, вина и неволно се обидува да да се казнува себеси. Да потсетиме дека вака се однесува мало дете, поучено од лекциите на мама за тоа како да се однесува лошо кон себе, кое сепак сака да биде добро девојче и послушно ја следи мајка си во казнувањето. прекрасна книга од американски автори: „Добрите девојки одат во рајот, а лошите девојки одат каде што сакаат“.

Нашите научни студии убедливо докажаа дека луѓето со прекумерна тежина имаат зголемено ниво на авто-агресија (т.е. агресија насочена кон себе). Се формира таканаречена „мртва јамка“: желба да се казни себеси - апетит - зголемување на телесната тежина - желба да се казни себеси. Карактеристична карактеристика на таквите луѓе е високото ниво на самопонижување и периодично произлезениот внатрешен самообвинителски дијалог: „Немам ниту срам ниту совест, повторно претерувам, јас сум дебела будала, си дадов ветување, но Јас го скршив:“ Лиз Бурбо во својата книга „Пет трауми“ кои ве спречуваат да бидете сами“ го нарекува овој тип на луѓе мазохисти и пишува: „Бидејќи мазохистот се стреми да ја докаже својата цврстина, доверливост и не сака да биде контролиран, тој станува многу ефикасен и презема многу работа“. Јасно е дека можете да се справите со тежок товар само ако имате големо тело, а колку е поголем „оптоварувањето на вашите раменици“, толку е поголема телесната тежина на таквата личност. Тука е соодветна аналогија со кревачите на тегови, чија голема телесна маса им овозможува да кренат поголема тежина.

„За мене, прејадувањето беше причина и последица на самоказнувањето“, вели Марина. „Имајќи 23 килограми вишок, честопати бев лута на себе не само поради мојата слаба волја, туку и поради секоја мала причина. Зошто не го правам она што го сакав, зошто "Молчев, зошто не ја искажав мојата гледна точка - таквите мисли беа со мене речиси секој ден. Откако станав тенок, престанав да се прекорувам често, почнав искрено да ја изразувам мојата гледна точка, и, изненадувачки, моите односи со саканите станаа поотворени“.

„Пред да го привлечам вниманието кон себе и да го изгубам вишокот килограми, сакав да бидам потребна на сите“, се сеќава Наталија. „По дружељубивост, ја разбирав самопожртвуваноста заради пријателите. Гледајќи наназад, можам да кажам дека понекогаш моите постапки, кога се жртвував себеси, „Името на туѓите интереси се покажа како наметливо и залудно. Откако станав тенок, сфатив дека вистинското добро за ближниот не се заснова на жртва, туку на способноста да биде проткаен со неговата желба“.

„Пред да ослабам, зазедов помирлива позиција со или без причина“, вели Жана. „Меѓутоа, понекогаш лутината акумулирана внатре излегуваше од контрола и се чувствував виновен. Само храната ми даваше олеснување во оваа ситуација. Затоа, секоја емоционалниот излив секогаш бил придружен со прејадување Долготрајната виткост била обезбедена со способноста да се „испушти пареата“ навреме.

Воопшто не повикуваме да се брзаме во другата крајност и да станеме каприциозни, бездушни, бесчувствителни, арогантни итн. Не сфаќајте погрешно: тоа е способноста да го изразите вашето гледиште, вашите вистински чувства што ќе ви овозможат да имате поискрени, искрени односи со саканите. Кога ќе поверувате дека околу вас нема космички вакуум, туку прекрасна земска атмосфера, потребата од заштитна вселенска одело сама по себе ќе исчезне. Довербата во другите луѓе открива еден од најубавите аспекти на доверба во светот. Слушајте се себеси, без разлика дали во вашиот живот постои навика да им верувате на вашите чувства и желби на други луѓе, или како што напиша нашиот современик: „Од утро до вечер не сум лукав, не верувам, а од вечер до утро сум недоверлив. лукав.”

Се сеќавам на случајот со еден од нашите пациенти. Триесет и два вишок килограми се качиле во рок од една и пол година. Според неа, вишокот килограми донел само непријатности и несреќа, а остварувањето на придобивките не дошло веднаш. Во текот на процесот на психотерапија, се покажа дека зголемувањето на телесната тежина започна веднаш по преселувањето на нова, високо платена работа. Работата траеше до доцна во ноќта и моравме да се вратиме дома низ темни дворови. „А ако имаш прекумерна тежина, никој нема да те мачи. Јас сум твојата најдобра одбрана“, ѝ рече Слај Дет и долго време се смести во нејзиното тело.

Извинете ги животните неуспеси. „Не можам да имам добри односи со спротивниот пол. За се е виновна мојата тежина. И не можам да се вработам поради мојата фигура“, смета една дама. Таа станува потенок, но проблемите остануваат. И таа повторно го бара одговорот на најважното прашање: кој сега ќе биде виновен за моите неуспеси во животот? Нормално, без воопшто да размислува за сопствената одговорност! Во пријателско друштво, таквото лице не се чувствува апсолутно удобно поради многу ограничувачки верувања, од кои повеќето самиот ги смислил. Луѓето кои успешно ја одржуваат виткоста во овој случај си дозволуваат да бидат несовршени. Тие ги препознаваат своите слабости и учат сами да ги надминат неволјите. Без да обвинувате никого, дури ни себеси.

Следејќи ги прифатените традиции.Конечно, не можеме, а да не споменеме уште една „замка“ на патот да останете витки. Во Русија, многу е вообичаена традиција да се поминува време во пријателско друштво на изобилни гозби и либации. Понекогаш станува збор за некоја смешна работа. Во малиот град Стрежевој од нафтената индустрија, кој се наоѓа во Западен Сибир, се соочивме со љубопитна ситуација: многу пациенти кои успешно ја одржуваа виткоста по новогодишните празници, одеднаш добија неколку килограми вишок. Се испостави дека во овој град, каде што повеќето жители меѓусебно се познаваат, новогодишните празници се слават на многу љубопитен начин: на 25 декември „седнуваат на масата“ и „стануваат“ од неа некаде на 15 јануари. Општо земено, гозбата продолжува додека сите во градот не си честитаат, пиејќи и јадејќи заедно.

Зависните држави често играат улога на еден вид „патерица“ за комуникација, што особено јасно може да се види во примерот на „пиење“: „истомислениците“ воспоставуваат односи благодарение на заедничката зависност, што дополнително придонесува за „ единство на пријателство“, понекогаш е речиси единственото јадро на кое се одржува врската. Во оваа прилика, би било штета да не се сеќаваме на шегата: „Алкохолот ги проширува не само крвните садови, туку и врските“. Во меѓувреме, мерката за вистинско пријателство не е заедничка „посветеност“ на заедничкиот порок, туку заедничко избавување од него. Не е без причина што луѓето кои решаваат да излезат од заробеништвото на зависност бараат психолошка поддршка во нов социјален круг (пример за ова е општеството на анонимни алкохоличари, анонимни јадачи итн.).

Штом една од дамите во вообичаеното опкружување почнува да се грижи за својата фигура, таа веднаш станува мета на завидливи погледи и прекор. „Очигледно таа не ме почитува. Јас готвам и готвам овде веќе два дена, но таа не јаде ништо! - ќе помисли гостопримливата водителка, гледајќи во пријателката, која цела вечер брка грашок по дното на чинијата. И тој најверојатно ќе го каже следново: „Некако, драги мои, изгледаш лошо. Ослободен си, има кругови под твоите очи. О, слабеењето нема да ти донесе ништо добро“. Во кругот на пријатели, каде што единствената поврзувачка алка е обилната храна и сето она што ја придружува, многу е тешко да се одржи и хармонијата и добрите односи. Но, постои излез од оваа ситуација. Можеби ќе треба да ги подигнете односите со пријателите на сосема ново ниво. Тажно е, но ако на вашите пријатели им требаше вашиот апетит и прејадување, а не им треба добро здравје и изглед, ова не е баш пријателски однос. Можеби тие можат да се подобрат со воведување на пријатели со вашиот нов начин на живот. Ако не, размислете: дали ви требаат такви пријатели?

„Еден пријател му кажува на друг дека ќе оди на лов на мечки.

Ќе го извлечеме од дувлото и ќе го ставиме на погрешно место.
- Што ако не се вклучи?
„Тогаш мојот партнер нема да пропушти“.
- Што ако се исплаши и побегне?
„Тогаш ќе имам време да се качам на дрвото“.
- Значи мечката е добра и во качување по дрвја.
- Слушај, чиј пријател си, мој или на мечката?

Според повеќето жени кои изгубиле тежина, нивната виткост се покажа како тест за пријателство. Затоа, ако е невозможно да се одржи искрено пријателство помеѓу витката дама и нејзината пријателка, која останува ист, некој го избира вториот, потежок пат - да го промени својот социјален круг. Виткото тело вреди...

Следната вежба ќе ви овозможи да го погледнете вашиот став кон вишокот килограми однадвор. Ова значи да направите чекор кон послабо тело.

Внимателно проучете ги триковите на Tricky Fat и рецептите за витко тело дадени во табелата. Размислете и дополнете ја табелата со свои рецепти и подметнувања.

Извадок од книга
специјалисти

Се претплатам на сите ваши поени, драги мои девојки! Вие сте само одлични! Ја поддржаа темата и сериозно ја сфатија.
Еве ја мојата листа!Мал за сега.
1.) Леснотија!Во движења, во одење, свиткување и сл.Да се ​​разнесе некаде, брзо да бега, т.е. лесен за искачување.
2.) Чевли, Лесно се става и се затвара.
3.) Хулахопки!Сега не ги носам (Но, навистина сакам да ги видам моите витки нозе во хулахопки.)
4.) Чевли со високи потпетици!Во текот на мојата младост и младост обожавав високи потпетици. И сега сонувам барем лесно да носам штикли од 7-8 см
5.) Фустани!Прекрасни и прекрасни фустани! Откако се здебелив, престанав да носам фустани. И сега носам само панталони, затоа што не можам да облечам хулахопки. Сега бутот, сега коленото, сега стомакот (((
6.) Чувството на вашето витко тело и половина е прекрасно!
7.) Половината!Таа е иста како порано, а можеби и послаба. Сакам повторно и повторно да ги ставам рацете на половината и да сфатам колку е тенка!
8.) Стомак!Тој е повлечен, па дури и коските на колковите малку му штрчат. Стомакот е како чинија. Згоден, фит!
9.) Задникот!Доста еластична. Ниту обемен и лабав задник како порано. Но, бидејќи кога ќе изгубам тежина, таа генерално има тенденција да исчезне, треба да работам на конвексноста и еластичноста)
10.) Врат!Немам долг врат, но тој е прилично убав сам по себе. И при губење на вишокот килограми, тоа доста ми одговара. Особено ако се земе предвид дека со вишокот килограми, таа е како да не постои. Си го чекам вратот!
11.) Рацете!Ги сакам моите стари раце! Без целулит и опуштена кожа. Тие ќе бидат флексибилни и убави!
12.) Нозете!Не отечени, витки, со умерено напумпани телиња и бутови, потенки стапала и не отечени колена. Како што губам тежина, мојата големина се намалува за најмалку три позиции.
13.) Јавен превоз!Повторно зафаќам многу малку простор во јавниот превоз со моето витко тело.
14.) Во кола!Конечно не го чувствувам притисокот врз градите и стомакот од безбедносниот појас. Удобно ми е.
15.) Не сум срамежлив!Имајќи витко тело, не се срамам од своето тело и уживам да одам на плажа, сауна, базен и да се сончам на дача.
16.) Јас возам сопствен автомобил!Имам лиценца многу години. Веќе ги сменив. Но, тоа е колку години сум бил премногу дебел. Се чувствувам тесно и непријатно додека возам. Не можам да си дозволам џип, но се чувствувам тесно во обична лимузина. Ова е мојата цел и придобивка!
17.) Веглање!Обожавам да шиам и да плетам за да се ослабам!
18.) Внимание и восхит!Со задоволство прифаќам внимание и восхит за мојот тенок и убав изглед. Јас сум горд на него. Ова е мое достигнување и предност!
19.) Здравје! Неговиот секако е на прво место! Но, Луда напиша многу за него и јас се согласувам со сите точки. Да! Се чувствувам поздраво во витко тело. Многу болести исчезнаа. Како астма, дијабетес, хипертензија, целосно ги заборавив! Сè друго е исто така многу подобро.

Стил на Getty Images

Редовни теретани, клиенти на фитнес тренери, љубители на диети, постојано слабееме... А понекогаш не ни сфаќаме дека шетаме во круг, по затворено сценарио: Сакам да ослабам - јас најдете средства за ова - слабеам - го постигнувам или не го постигнувам она што го сакам - повторно се здебелувам - разочаран сум, вознемирен - сакам да ослабам... Излегува дека нашата несвесна цел не е да изгубите тежина еднаш засекогаш, но да продолжите да губите тежина, истегнувајќи го овој процес до бесконечност.

Хронично слабеење

Свесно, си поставуваме сосема различни цели: да се облекуваме секси, да им угодиме на мажите (или нашите сопрузи), да воспоставиме блиски и длабоки врски, да направиме кариера. Сето тоа го попречува нашиот вишок килограми, кој се стремиме да го елиминираме. Медиумите не поддржуваат во тоа: успешните хероини ретко се појавуваат пред нас како дебели жени. И така, понекогаш по цена на голем труд и пожртвуваност, тежината се намалува! Нема повеќе пречки, патот е отворен. И одеднаш стрелката на вагата повторно почнува предавнички да отстапува надесно. Збогум облека, врски и промоции.

И често ова не е прв пат. Што не е во ред со нас?

„Да сонуваш за нешто и да бидеш подготвен да го исполниш твојот сон воопшто не е иста работа“, забележува гешталт терапевтот, специјалист за психокорекција на вишокот килограми Марија Пакшина. - Многу жени не се внатрешно подготвени за развојот на ситуацијата. Можеби тие не знаат како да градат длабоки врски, можеби се исплашени од интимноста, тешкотиите што започнале или можеби едноставно размислувале само за првиот дел од планот и некако заборавиле на вториот. И нашето тело брза на помош, ни кажува излез од ситуацијата - да се скриеме, како во детството, со главите под спасоносно ќебе. Во животот на возрасните, улогата на ќебе ја игра слој од маснотии во кој можете да се скриете, да се скриете од љубопитните очи и да ги чекате проблемите.

Заштитен слој

Не е залудно што маснотиите се нарекуваат „заштитен слој“ - не штитат од она од што се плашиме. Од љубопитните очи, од сексуалната интимност, од опасниот надворешен свет. „Во благи случаи, тоа може да бидат дополнителни пет килограми, со кои жената секогаш се бори и кои секогаш се враќаат“, забележува Марија Пакшина. „Во посериозни случаи - тешка тежина, цврст оклоп што го штити ранливото срце“. Оние кои се хронично дебели често доживеале детска траума поврзана со сексуална злоупотреба или злоупотреба. За да се разберат основните причини за вишокот килограми, да се разбудат болни искуства - ова може да изгледа застрашувачки за многумина. И може да изгледа дека е подобро да чувствувате вечно незадоволство со вашата маст и себе, отколку да ги преиспитате односите со саканите, да си признаете забранети чувства (на пример, гнев кон родителите или срам), со кои не разбирате како да се справите со. Во повеќето случаи, овој избор се прави несвесно.

Зголемувањето на килограми може да биде и едноставно оправдување за себе: на крајот на краиштата, полесно е да си кажете дека не излегувам со никого, затоа што никој не ме сака дебела и таква, отколку да поставувате прашања: зошто се откажувам од врските? Од што се плашам? Од што се обидувам да се заштитам?

Како да разбереме од што не штити вишокот килограми?

За конечно да изгубите тежина, корисно е да разберете кои се неговите тајни придобивки. За да го направите ова, одговорете си на неколку прашања - подобро е да ги запишете одговорите и да одговорите на секое прашање посебно, со цел, без да се понапредувате, предупредува Марија Пакшина.

Направете ја оваа вежба - замислете дека сте ја достигнале тежината за која сонувате. Замислете го ова што е можно појасно: се будите во креветот утре наутро, стапнете на вагата - да, тоа се случи. Проблемот со вишокот килограми го нема еднаш засекогаш. Немате страв дека повторно ќе се здебелите, потполно сте уверени дека вашата нова физичка форма сега секогаш ќе биде со вас. Што ќе се промени во вашиот живот?

1. Што правите на овој ден? Која е неговата рутина? Како се разликува од вашиот вообичаен ден?
2. Како ви оди утрото? Како се разликува од обичното утро? Што правиш поинаку?
3. Што ново слушате? (Можеби комплименти за вашиот нов изглед?) Што ново гледате? (Можеби ги забележувате заинтересираните погледи на мажите кои поминуваат?) Како се чувствувате? Како реагирате на овие манифестации во секој поединечен случај? (Кои зборови кажувате, какви гестови правите, како се менува изразот на лицето, какви чувства стојат зад тоа - радост, срам, еуфорија, страв од изложување, срам, задоволство...)
4. Што правите следно, кои луѓе ги среќавате? Ќе се појават ли нови луѓе и какви се тие? Што очекуваат од тебе? Што сте подготвени да им дадете (од нивните очекувања), како комуницирате со нив, какви чувства предизвикува ова?
5. Како вашиот нов изглед и ново чувство за себе ќе влијаат на вашите односи со саканите? Како реагираат? Како се чувствувате ова?
6. Со кои нови предизвици ќе треба да се соочите? Кои нови предизвици се појавија во вашиот живот? Дали сакате да ги направите? Какви проблеми се појавија? Дали знаете како да ги решите?

Подгответе се за промена

Оние кои ја прават оваа вежба обично на почетокот ги гледаат само позитивните аспекти на промената. Но, додека продолжуваме да работиме со нашата имагинација, може да откриеме дека сме загрижени за можното неодобрување на саканите (сте станале „премногу добри“ за вашето семејство); дека се плашиме да привлечеме внимание на работа, на улица; дека не знаеме како да одговориме на комплименти и генерално повеќе нè збунуваат отколку што не задоволуваат; или не сме подготвени да ги решиме оние задачи кои би можеле да се одложат додека не се реши проблемот со тежината (на пример, наоѓање нова работа, љубов или признание).

Заедно ќе го развиеме за вас токму вашиот систем за слабеење, вашата програма, која ќе биде најефективна и најудобна за вас лично. Низ книгата ќе се сретнете со задачи и вежби за самостојна работа. Да се ​​договориме да не пропуштиме ниту една задача. Благодарение на нив вашето знаење стекнато од оваа книга ќе се претвори во искуство кое повеќе не е можно да се заборави или изгуби.

Заедно ќе постигнеме опипливи резултати во губење на тежината, а токму тие трансформации во вашето размислување ќе се случат во процесот на завршување на задачите кои, како некој вид лост, ќе ве префрлат во режимот „тенко размислување“, кој ќе стане клучот, основата за одржување на резултатите што ги постигнувате при слабеење. Со други зборови, токму овие трансформации и нови искуства ќе ви помогнат да го одржите посакуваниот резултат и лесно да живеете со него, исто како што живеат природно витките луѓе кои никогаш не изгубиле тежина и на чии животи понекогаш им завидувате. Сега ќе ги имате сите тајни на нивното природно витко однесување во вашата глава!

Добро тогаш. Ајде да започнеме брзо!

Здравје и убавина

Тенок и дебел живот - секој од нив има свои добрите и лошите страни. Како тоа? Каква корист може да има од дебелото тело, кое е гломазно, не е толку мобилно и активно, кое боли, не се покорува, кое не е толку убаво (според многубројните мислења на сопствениците на облини тела)?

Но, вистина е дека животот во дебелото тело е проследен со многу тешкотии. На пример, да ја разгледаме дијагнозата како дебелината. Според одобрените параметри, се препорачува за жените да имаат струк помал од 88 см, а за мажи - помал од 102 см. Доколку се надмине горенаведениот волумен, ова е полн со здравствени проблеми.

Насобраните масти во пределот на стомакот се многу опасни поради присуството на огромен број крвни садови низ кои постојано патува холестеролот. Вишокот на волумен на крв го принудува срцето да работи понапорно, зголемувајќи го крвниот притисок, а згрутчувањето на холестерол секогаш има ризик да се откине и да го започне своето патување до срцето.

Да Да точно! Зошто салото на стомакот е десет пати поопасно од салото на бутовите? Ова се должи на фактот дека маснотиите во абдоминалната област се многу подвижни и лесно влегуваат во крвотокот. Таму мастите ги затнуваат крвните садови - се формираат атеросклеротични наслаги. Ако крвниот сад во мозокот се блокира, дел од мозокот ќе умре. Ова се нарекува мозочен удар. Ако срцевиот сад се блокира, тоа се нарекува срцев удар.

Покрај тоа, дијагнозата на дебелината често е придружена со болки во зглобовите, грбот, висок крвен притисок и таква непријатна сензација како отежнато дишење. Нарушено е и правилното функционирање на женскиот репродуктивен систем - се јавуваат потешкотии при зачнувањето на детето и ризиците поврзани со целосна бременост се влошуваат. Кај мажите опаѓа и нивото на тестостерон во крвта, што директно влијае на сексуалниот живот на мажот. Се намалуваат шансите за оплодување на женското тело.

Страда и изгледот. Дебелината е придружена со ќелавост, раздразливост, летаргија, а сите овие симптоми се влошуваат правопропорционално со тоа како растат мастите.

Но, се е до здравјето. Што е со убавината? „Синдром на тетка“, дали сте слушнале за ова? Мислам дека можете да погодите. Ова е кога од вашата гардероба постепено исчезнуваат високи потпетици, еротска долна облека, чорапи, фустани, кратки здолништа, високи чизми, отворени сарафани и слично. Наместо тоа, се носи удобна сплетена облека, се менува фризурата (косата е скратена и тоа се објаснува некако апсурдно - за симетрија со телото), насмевката исчезнува од лицето. Резултатот од сето ова е што изгледате десет години постаро... Тоа е проблемот со оваа дополнителна тежина.

Секундарни придобивки од прекумерната тежина

За какви предности на дебелиот живот воопшто можеме да зборуваме?! Но, сепак, дури и ако го отстраните озлогласеното „Јадам што сакам, кога сакам, колку сакам, каде сакам, како сакам, но сакам и воопшто не јадам“ и така натаму, таму се уште се секундарни придобивки од вишокот килограми. Човекот несвесно се труди да го одржи вишокот килограми бидејќи благодарение на него решава или задоволува дел од своите потреби или желби.

На пример, од животот на клиентот: полесно ми е да бидам дебел затоа што е безбедно, доцна се враќам дома од работа, а манијаците се со поголема веројатност да нападнат некој кој е тенок и убав (овој клиент бил сексуално малтретиран како дете. прекумерната тежина е нејзина одбрана). Или друг случај. Жената објаснува: „Кога сум дебела, мојот сопруг е помалку љубоморен на мене, а вишокот килограми го штити мирот на нашето семејство“. Или „омразениот сопруг, со кој не можам да раскинам, помалку ме малтретира, јас сум му помалку посакуван“, или „Станав шеф и почнав да растам, во буквална смисла, јас сум дебел и сум за почит!“

Најчесто, таквите секундарни „придобивки“ се внимателно скриени и маскирани, а потоа во неговата навидум искрена желба да изгуби тежина, човекот се соочува со фактот дека несвесно постојано го нарушува и го успорува целиот процес на работа на губење на тежината. Се чини дека сака да ослабе и тоа го демонстрира на секој можен начин, но во исто време несвесно се спротивставува и многу страда од овој конфликт во себе.

Што е со здрав живот? На крајот на краиштата, се чини дека таа има само предности, почнувајќи од здравје, лесно, убаво одење, расположение, па завршувајќи со убави фустани и други бонуси. Сепак, изборот е кога треба да платите нешто за придобивките што ги добивате. Оние кои имаат витка линија, на пример, плаќаат со тоа што ќе бидат згрижени.

Значи, добрите и лошите страни на живеењето дебел живот навистина постојат, и еве една задача за вас.

Пронаоѓање на придобивките од слабиот живот

Земете лист хартија, поделете го во две колони и детално запишете ги лево добрите и придобивките од дебелиот живот, а десно - недостатоците на дебелиот живот. Твојот. На друг лист хартија, исто така, нацртајте две колони: недостатоците на слабиот живот и, природно, предностите што ќе се појават во вашиот живот кога ќе станете витки...

добрите: Ќе можам да носам кратки фустани, високи чизми, ќе бидам самоуверена, ќе можам да одам по улица со крената глава, сите мажи ќе ми се восхитуваат и ќе ми даваат комплименти, а жените ќе ми завидуваат и така на.

Минуси:ќе исчезне можноста да ја обвинувате вашата мрзеливост на вишокот килограми, ќе мора да станете поактивна, мажите ќе почнат да ме гледаат (да! да! Ова многумина плаши), вишокот килограми како причина да не се запознаете со спротивниот пол и да не влезете во врските ќе исчезне, а во самите врски Можноста да барате изговори како „не ме сака затоа што сум дебел“ ќе исчезне и ќе мора да признаете дека квалитетот на врската директно зависи од тоа колку сте вложени. во тоа.

Исто така, ќе стане невозможно да се каже дека вашата кариера пропаднала затоа што сте дебели. Мислевте дека само витките и убави луѓе лесно се промовираат и имаат среќа! Откако станавте витки и не добивте унапредување поради чудесна промена, ќе бидете принудени да признаете дека не сте се искачиле по скалилата во кариерата само поради вашата мрзеливост, неподготвеноста да научите и да растете во знаење, а можеби и поради неможноста да застанете за себе, да ги понудите вашите придобивки профитабилно професионално достоинство на раководството, поради чувство на лажна скромност или сомнеж во себе.

Откако ќе ги запишете вашите примери, споредете ги двете списоци. Многу интересно, се си има свои добри и лоши страни... Што повеќе?

Ако ги изберам предностите на слабиот живот, ќе морам да се откажам од придобивките од дебелиот живот, а исто така да сносам одговорност за мојот избор, односно да одговарам на ова со одредено однесување... Да се ​​биде во брак со Петја, сообразете се со и одржувај го статусот на сопругата на Петја, ако избрав да бидам музичар, работете титански, инвестирајте во вашето образование и развој на таленти.